ღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღ Dobré odpoledne, děvčata!ღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღ
Tuto recenzi jsem připravoval přes rok a pečlivě sbíral fotografie a informace. Nyní jsem připraven vám říci o svých účinných metodách.
Boj o pevnou pleť má tedy 5 fází.
1) Výživa.
No, asi to pro nikoho není tajemství správná výživa velmi dobré pro zdraví, stejně jako správně zvolené produkty pomáhají v boji proti celulitidě a udržení zdravé hmotnosti.
Co by tedy mělo být vyloučeno:
slané, uzené, smažené, pikantní, sladké, mouka, brambory, káva, alkohol.
Co je povoleno:
zelenina a ovoce, tvaroh, ryby, bylinky, hlávkový salát, celozrnné pečivo, cereálie.
Osobně žádné diety nijak zvlášť nedržím, co se nedoporučuje, to mi stejně nechutná a můj denní jídelníček se skládá především z pokrmů v páře (nebo pečeného) plus saláty z čerstvé zeleniny, cereálie a ovoce.
Proto je pro mě správná výživa mou obvyklou rutinou.
Jediná věc, kterou je pro mě těžké odmítnout, je sladké (no, miluji to). Postavě to ale moc neublíží, klidně si dám jak kousek dortu, tak sladký dezert v kavárně a lahodná buchta... Pokud už si všimnu, že jsem zašel příliš daleko, tak na pár dní jednoduše vyřadím všechny sladkosti a postava se vrátí do normálu.
A přirozeně vůbec nepiji alkohol a cigarety.
2) Pohybová aktivita, sport.
Každý ví, že pohyb je život. A samozřejmě, sport je také velmi důležitý v boji o krásnou postavu, ale abych byl upřímný, jsem velký lenoch a se sportem se vůbec nekamarádím. I 10minutové každodenní cvičení na boky a hýždě se pro mě mění v mučení.
A pro boj s celulitidou je sport velmi důležitý, zejména takový sport jako:
plavání, cyklistika, lyžování, bruslení, kolečkové brusle, chůze, basketbal, tanec.
Myslím, že každá z tohoto seznamu si najde aktivitu, která by se jí líbila, mně osobně bruslení (v zimě) a kolečkové brusle (v létě) jen dělají radost, zejména brusle (bruslím na nich od dětství) . A kolo je obecně nazýváno „zabijákem“ celulitidy, takže jsme si loni s manželem pořídili kolo a teď si celé léto užívám krásy přírody a zároveň bojuji s celulitidou.
Chci se také zmínit o chůzi. Pokud v životě moc nechodíte, pak může být alternativa běžecký pás... Skvěle mi pomáhá ve dnech, kdy buď není čas chodit ven, nebo když jsou v zimě velké mrazy a zrovna se mi nechce na procházku.
Také pro mě bylo objevem chodit po schodech. Tento druh sportu je skvělý na zpevnění boků a hýždí. Hlavně samozřejmě neběhám po schodech jako blázen, ale když přijdu na návštěvu k rodičům (bydlí v 9. patře), nejdu výtahem...ale po schodech. A pokaždé si všimnu, jak jsou moje stehna pružnější.
Nyní vám chci ukázat několik cvičení, které dělám:
1) Cvičení na vnější stranu stehen.
2) Cvičení na vnitřní stranu stehen.
3) Cvičení na hýždě.
3) Vodní procedury.
No a tady je důležitým krokem koupel s přidáním soli nebo jiných pomocníků do vody. Mohou to být esenciální oleje nebo výtažky z řas.
Tento postup posiluje krevní cévy a zlepšuje krevní oběh.
Teď ale nemám možnost se koupat, a tak si vystačím s kontrastní sprchou, která také dobře posiluje cévy a pomáhá v boji proti celulitidě.
Vždy začínám teplou vodou, pak prudce horkou (ale ne vařící vodou) a pak prudce studenou. A tak to několikrát střídám. Vždy dokončete studenou vodou.
4) Kosmetika.
Existuje mnoho způsobů a kosmetických přípravků v boji proti celulitidě. Zkoušela jsem zábaly, med, drhnutí a masáže.
Nejúčinnější pro mě zůstává masáž (o tom později).
Med má v zásadě dobrý vliv na celulitidu, ale nechcete se s ním pokaždé makat.
Zkoušela jsem i zábaly, ale ty se mi ukázaly jako málo účinné a velmi nudné procedury a navíc mi mohou velmi uškodit na zdraví.
Scrubbing považuji za jeden z nejdůležitějších kosmetické fáze v boji proti celulitidě. Vůbec nezáleží na tom, jaký druh peelingu to bude: kupovaný nebo domácí, hlavní je efekt.
Ze zakoupených peelingů jsem vyzkoušel:
Rád si také vyrábím vlastní kávový scrub.
Zde je recept: mletá káva, med, máslo (vzal jsem si AVOKÁDOVÝ olej.), esenciální olej(grapefruit, citron)
Aplikuji peeling na čistou, vlhkou pokožku a několik minut masíruji. Pak to smyju vodou. Poté nanesu buď krém proti celulitidě nebo masážní olej.
Mimochodem, krémy proti celulitidě vás sice celulitidy úplně nezbaví, ale pomohou pokožku napnout a dodat jí tonus a pružnost.
Stále velmi dobrý lék pro pružnost pokožky je kakaové máslo. Je třeba roztavit a vtírat do problémových oblastí. Používám ho jak na ruce, tak na břicho.
5) Masáž.
Masáž je nejdůležitějším krokem v boji proti celulitidě.
Masáží je více druhů (vakuové, salonní, domácí), vše záleží na množství peněz a volném čase. Já osobně nejraději masíruji doma s olejem a v rukavici.
Po vyčištění pleti, po použití peelingu, nanesu olej proti celulitidě a začnu masírovat problémové partie. Nejprve lehkými pohyby, poplácáváním, trochu pracuji pěstmi a pak přejdu k palčáku a masíruji, dokud kůže nezačne červenat (asi 5 minut na oblast).
Poté papírovou utěrkou setřu zbývající olej. DŮLEŽITÉ: pokud olej obsahuje hořlavé přísady, je lepší jej smýt!
Masáž začínám zdola nahoru.
Rukama lehce masíruji vnitřní povrch stehna (v žádném případě ho nemasíruji masérem), protože v této části jsou lymfatické uzliny a mohou se poškodit. Lehká, hladká masáž rukou je pro tuto oblast to pravé.
Krouživými pohyby masíruji vnější stehno zdola nahoru.
Krouživými pohyby masíruji i hýždě.
Celulitida se vyskytuje u 85 % žen. Našli jste také stopy „pomerančové kůry“? Nepropadejte panice: známe tři účinné a levné způsoby, jak se toho zbavit.
Celulitida, jak víte, nikoho nešetří: trpí jí hubené dívky a dámy v těle, mladí lidé a ti, „které jsou u konce ...“. Proč? Vzhledem ke zvláštnostem stavby těla a hormonálním hladinám. U prvního je situace taková: ztluštělá tuková vrstva na stehnech, hýždích a břiše se nám „odměnila“ přírodou. Možná to v dávné minulosti dávalo smysl: tuk chránil nejdůležitější ženské orgány před škodlivými vlivy vnějšího prostředí. Dnes tato „možnost“ přináší jen nepříjemnost: všechna kila navíc se podle zvyku zavedeného před mnoha staletími usadí především na těchto problémových partiích.
Objevuje se zde i celulitida – pojivová tkáň se změněnou strukturou. Způsobuje nárůst estrogenu v důsledku různých faktorů. Podle statistik Světové zdravotnické organizace se tedy ve 12% případů celulitida u žen objevuje během puberty, ve 20% - během a bezprostředně po těhotenství, ve 25% - během menopauzy.
jak se to stane? Zvýšený estrogen oslabuje krevní cévy a zhoršuje prokrvení postižených oblastí. V buňkách se zadržuje tekutina, vznikají toxiny a volné radikály, které poškozují pojivovou tkáň. Je narušena mikrocirkulace v podkožní tukové vrstvě a naše problémové partie jsou okamžitě pokryty „pomerančovou kůrou“. Tento proces urychlují všechny nezdravé návyky jako je sedavý způsob života, stres a láska k rychlému občerstvení, cigaretám, alkoholu.
Většina lékařů považuje celulitidu za kosmetický problém a někteří vědci ji považují i za ukazatel inteligence. Je pravda, že věda dosud neznala jedinou ženu, kterou by tyto argumenty trochu uklidnily a donutily opustit myšlenku vyhlazení „pomerančové kůry“. Zvláště na vrcholu plážové sezóny.
Možná stojí za to podívat se na problém realisticky: je téměř nemožné zcela odstranit "pomerančovou kůru". Ale jsme schopni to výrazně snížit nebo udělat méně nápadné. Abyste bojovali s celulitidou co nejdříve a přinesli viditelné výsledky, musíte jednat komplexně:
1. Zkontrolujte svůj jídelníček. Nemá smysl držet přísnou dietu: zbavit se „pomerančové kůže“ nebude stačit zhubnout. Je také nutné normalizovat vodní rovnováhu v těle a pečovat o krásu pokožky v problémových oblastech. Odborníci na výživu proto doporučují vyloučit z jídelníčku rychlé občerstvení, sladkosti, uzené a slané potraviny, které vyvolávají zadržování tekutin v těle (to mimochodem pomůže snížit váhu). Na druhou stranu by ve stravě mělo být více zelené zeleniny a tučných rybích pokrmů: ty první jsou bohaté na draslík, který pomáhá odstraňovat přebytečné tekutiny z tkanin, druhý - obsahují látky, které pomáhají dělat pokožku hladkou.
2. Věnujte pozornost kosmetickým procedurám které zlepšují mikrocirkulaci v problémových partiích a normalizují látkovou výměnu v pokožce: masáže, zábaly, peeling. Většinu z nich lze provést doma zakoupením nejúčinnějších přísad (mořské řasy, mumie, jíl) v jakékoli lékárně.
3. Více se hýbejte a cvičte. To pomůže snížit tělesný tuk a zlepšit krevní oběh v problémových oblastech, narušených stejnou "pomerančovou kůrou".
Fitness proti celulitidě: důležité body
Správně kombinujte druhy zatížení. Kombinujte aerobní i silový trénink. "Kardio nám pomáhá zhubnout a silový trénink přispívá k tvarování svalů těla a zabraňuje ochabování kůže."- říká Olga Kochetová, fitness manažerka osobního tréninkového studia sítě klubů Planet Fitness. Zjednodušeně řečeno, i když máte tukovou tkáň, bude na svalech „ležet hladší“.
Silový trénink vám umožní zhubnout rychleji, i když jste na delší dobu opustili posilovnu. "Silový trénink nutí svaly plýtvat energií během cvičení a po něm, což znamená, že spalují přebytečný tuk i v klidu."- dodává Vitalij Semjonov, fitness ředitel klubu TERRASPORT Copernicus.
Na celulitidu jsou nejlepší aktivity, které aktivně zapojují spodní část těla. Skákání přes švihadlo, jízdu na kole, intenzivní chůzi, stepová cvičení můžete proměnit v kardio cvičení.
Cvičte venku, ne uvnitř. Takový trénink bude prospěšnější v boji proti celulitidě a nadváha... Kyslík se aktivně podílí na metabolismu tuků. To znamená, že řekněme, že jízda na kole vám pomůže zhubnout rychleji než stejné cvičení na stacionárním kole.
Pro boj s celulitidou je neméně dobré jakékoli cvičení ve vodě, od běžného plavání až po vodní aerobik se speciálním vybavením. Známý výraz „voda nosí kámen“ je aplikovatelný na naši postavu. "Voda, které bude vaše tělo neustále muset odolávat, doslova masíruje horní tkáně, což znamená, že umocňuje účinek.", - říká Olga Kochetová.
Silový blok si můžete sestavit sami tak, že si sami vyberete 10-15 cviků na spodní část těla – poslouží jakékoli výpady, dřepy, švihy nohou. Jako základ můžete vzít jeden z komplexů, o kterých jsme psali dříve.
Věnujte pozornost režimu činnosti. Intervalový trénink může pomoci zlepšit krevní oběh, což je důležité pro boj s celulitidou. "Střídáním vysoké a střední intenzity práce donutíte své tělo spotřebovávat více kyslíku, to znamená, že spálíte více kalorií a zrychlíte metabolické procesy.", - radí Vitalij Semenov, fitness ředitel klubu Terrasport Copernicus.
Nenechte si ujít hodiny. Jeden silový a jeden kardio trénink týdně vám k odstranění celulitidy stačit nebude. « Perfektní možnost- 4-5 tréninků týdně, z toho 3 silové a 2-3 aerobní,- poznamenává Olga Kochetová. - V tomto případě je lepší nejprve provést silový komplex a poté dělat kardio."
Viditelného výsledku lze dosáhnout zhruba za měsíc a půl pravidelného cvičení a správné stravy. To znamená, že již v polovině léta budete moci vidět, že pokožka v problémových oblastech je hladší a pružnější. A to, jak vidíte, je hodný důvod, proč si vzít "kůru" právě teď.
Celulitidou trpí 90 % žen na celém světě, zatímco muži se s tímto problémem potýkají pouze ve 2 % případů.
Za prvé, tuková tkáň hraje velmi důležitou roli ve fungování ženského těla. Za druhé, ženská pleť je méně hustá než mužská. Za třetí, hormony ženského těla (estrogeny) přispívají k rozvoji oběhových problémů. To vše vede k celulitidě.
Zní to jako věta? Nic takového! Řekneme vám, jak v tomto boji vyjít jako vítěz. Stačí si vybrat metodu!
Jedná se o nejdostupnější a nejsnadněji proveditelný sport na našem seznamu. Jediné, co potřebujete, jsou ty nejpohodlnější boty. Vzorec pro úspěch je zde jednoduchý: čím více se věnujete závodní chůzi, tím více spalujete tuky. Jedinou podmínkou je, že musíte chodit alespoň 45 minut denně. Využijte každou příležitost k procházce: použijte schody místo výtahu, vystupte z autobusu o zastávku dříve nebo později a tak dále.
Chůze je nejméně bolestivý způsob spalování kalorií pro klouby a je vhodná pro lidi všech věkových kategorií a úrovní zdatnosti.
Pokud si myslíte, že chůze je nudná, doporučujeme vám přejít na běhání – bude to ještě efektivnější při dosahování vašeho cíle. Pro dosažení nejlepších výsledků cvičte alespoň 3x týdně. Odměna vás nenechá čekat!
Vodní prostředí působí na vaše tělo jako masáž a byla by škoda toho nevyužít! Je zde mnoho věcí, které můžete udělat:
Posilovací cvičení neposkytne celulitidě jedinou šanci, aby na vašem těle přetrvávala delší dobu. Pravidelným posilováním svalů nohou a rukou (a celulitida se může objevit i na pažích) navždy zapomenete na přebytečný tuk.
Hlavním cvikem je dřep s činkou. Procvičuje svaly stehen a hýždí a také účinně bojuje s celulitidovými uzly (tukové nahromadění pod kůží). Zvláštní pozornost věnujte intervalovému tréninku s malými nebo žádnými přestávkami na zotavení. Není divu, že jsou tak populární po celém světě! S nimi je zaručeno maximální spalování tuků!
Nyní víte nejvíce efektivní způsoby v boji proti celulitidě. Přidejte do svého tréninku výživu a motivaci a brzy se s pomerančovou kůží rozloučíte.
Někdo s celulitidou na nohou klidně roky koexistuje, někdo s ní léta neúspěšně bojuje, jiní ji úspěšně překonali, ale někdo (je jich velmi málo!) a neví, co to právě ta celulitida je. Do boje jdou všechny prostředky: sport, správná výživa, masáže, (vakuum, váleček, ruční), zábaly, myostimulace atd. Výsledkem je, že mnoho lidí získá problém s poraněnými kapilárami na nohou a zůstává se svými celulitidou a flebologickými problémy.
V tomto článku nebudeme rozebírat, co je celulitida, jaká jsou její fáze a proč jsou tělové zábaly nesmysl – to vše jsme již v článku udělali. PROTI tento materiál budeme zvažovat takové otázky jako "proč celulitida nezmizí", "zmizí celulitida, když zhubnete", "zmizí celulitida, když budete sportovat" a obecně "jak dlouho celulitida zmizí?"
Nejprve si přiznejme, že s problémem celulitidy se ženy potýkají odjakživa a nejde o nějakou superošklivku nebo vaši osobní vadu! Celulitida není nemoc a ano, celulitidu má (skoro) každý. Pokud vezmeme v úvahu opak, pak musíme přiznat, že 8 z každých 10 žen je nevyléčitelně nemocných. Celulitida se vyskytuje u 98 % žen, I supermodelky se tím mohou „chlubit“. Tendence ke změně stavu podkoží vlivem hormonů je pro ženské tělo normou. A přestože čím větší nadváhu máte, tím více celulitidy, samotná kila navíc nejsou příčinou „pomerančové kůže“. Kdo jsou ty šťastné ženy, které spadly do milovaných 2% těch, kteří celulitidu nemají? Profesionálové na celulitidu argumentují, že jde jen o ženy se silnější kůží a naprostá většina z nich je afrického původu.
Proč se tvoří kožní nerovnosti? Zavolejme na pomoc lékařskou vědu a zapnime logiku.
V lidském těle je tuková tkáň. Nachází se hlavně pod kůží (jak se nazývá -) a uvnitř těla (tzv. viscerální tuk). U dospělých je přítomen především v těle tzv. bílá tuková tkáň.
Tuková tkáň má mnoho funkcí: dodává energii, izoluje, chrání orgány před mechanické poškození(tukový polštář), endokrinní funkce atd. Tuková tkáň se skládá ze speciálních buněk - adipocyty... Tyto buňky obsahují velkou kapku tuku obklopenou kruhem cytoplazmy. Jádro těchto buněk je vyhlazeno a umístěno na periferii buňky. Adipocyty se zase shromažďují v jakýchsi sáčcích, ve kterých jsou sjednoceny tisíce buněk. Tyto tašky se zase spojují do více velké struktury.
Tuková tkáň u lidí je volná, heterogenní a skládá se ze zaoblených podlouhlých lalůčků.
Pokud schematicky znázorníte strukturu podkožního tuku, vypadá to takto:
Každý jednotlivý adipocyt je naprogramován k ukládání tuku. A problém je v tom každá tuková buňka ukládá tolik tuku, kolik chce- díky schopnosti protahování mohou adipocyty stokrát a dokonce tisíckrát zvětšit svůj objem! Ukazuje se, že toto je příležitost - každý adipocyt se zvětší v žádném případě v souladu s ostatními(tzn. někdo z nahromaděného tuku otéká více a někdo méně).
Nerovnoměrně se také zvětšují konglomeráty adipocytů, po nichž následují větší struktury. Každý okem viditelný segment tukové tkáně má svou velikost!
to znamená, kdyby všechny tukové buňky fungovaly stejně, pak by tuková tkáň ano plochý povrch ... Ale oni to nedělají 🙁 To je naprosto fyziologické a není to vůbec žádný zdravotní problém!
K problému samozřejmě přispívá i zpomalení toku krve a lymfy, nedostatečné nasycení tkáně kyslíkem a nízký příjem tekutin, nedostatek fyzické aktivity (fyzická nečinnost), stres. Všem ale dominuje genetika a tloušťka kůže!
Nejprve si zapamatujte to hlavní – každopádně zde hraje velkou roli genetika!
Některé ženy měly více štěstí a jejich tuková tkáň byla rovnoměrněji rozložena, jiné měly méně štěstí (jinými slovy, někdo dostal kaši s hrudkami a někdo jednotnější konzistenci). Proto existují tenké ženy s výraznými nepravidelnostmi na kůži a existují křivky, které mají hladký povrch pokožky. Štěstí jako kdokoli jiný.
Stále však bude platit jedno vcelku jednoduché pravidlo – čím silnější vrstva podkožního tuku, tím výraznější bude na povrchu kůže patrná jeho laločnatá struktura!
Za druhé, velkou roli hraje vlastnosti pojivové tkáně a samotné kůže... Pokud je pokožka elastická, pak vyhladí nerovnosti podkožního tuku. Elasticita pokožky závisí na řadě faktorů, z nichž hlavní jsou dva – počet a věk (čím jsme starší, tím více naše pokožka ztrácí pružnost).
Hladina kolagenu v pokožce, která zajišťuje její pružnost a pevnost, je v mnoha ohledech dědičná. Pokud je kolagenu málo, pak se na kůži tvoří tzv. kůže. strie. Po těhotenství proto u mnoha žen může kůže na břiše získat vrásčitý vzhled – to je jasný důkaz nedostatečné elasticity kůže.
Pokud má žena vrozený nedostatek kolagenu v kůži, musíte se s tím smířit. Tady vám žádné superpotravinové kolagenové krémy nepomohou, vždy to budou vyhozené peníze, protože kolagen neproniká kůží!
Ale stejně bojuj změny související s věkem v kůži můžete a měli byste. Pro udržení dobrého tónu pleti je třeba ji chránit – minimálně Nekouřit a nepřehánějte to s opalováním... Plus jídlo, samozřejmě, a zdravý životní styl.
Léky na celulitidu ještě nebyly vytvořeny, bohužel... Kdo vám tvrdí opak, lže. Mnoho žen bojuje s pomerančovou kůží již mnoho let. Možná se takový nástroj brzy objeví, ale dnes žádná z existujících metod není schopna se s tímto problémem vyrovnat. Ani liposukce není zárukou, že se tento problém nevrátí.
Vše, co můžete udělat pro boj s touto pohromou, je odstranit překrvení lymfy, posílit svaly, zvýšit cévní tonus, zvýšit saturaci buněk kyslíkem a odstranit hromadění tukových buněk. V tomto si můžete vychutnat zdravou, pestrou stravu (), sport (a), kontrastní sprchu ().
Mimochodem, pokud se ženě podaří zvýšit svalovou hmotu s simultánní zbavování se přebytečných tukových zásob (samozřejmě udržování obsahu tělesného tuku v bezpečných mezích pro zdraví) – tytéž svaly podpoří vrstvu podkožního tuku zevnitř a povrch pokožky tak bude opticky vypadat hladší.
Dokonale rovnoměrná pleť je mýtus! A fotky slavných v různých módních časopisech jsou pečlivě zpracovány ve Photoshopu, aby se z obrázků odstranila „hvězdná“ celulitida. O fotkách na Instagramu, kde pravdu nikdy neuvidíte, už mlčíme ()
Je tu ale takový zvláštní moment, který dívky přivede do strnulosti a začnou bít na poplach. "Chodím na sport, ale celulitida nezmizí, co mám dělat?" Pro začátek se uklidněte. Když totiž začnete intenzivně cvičit, celulitida se projeví především na hýždích a stehnech. Proč se děje taková noční můra, slibovali něco úplně jiného?
Samozřejmě, nechodíme do sportu! Díky aktivnímu pohybu se procvičují svalové tkáně, dochází k jejich redukci v problémových partiích, což následně ničí lipidy - skupiny sloučenin, které zahrnují tuky a organické tukům podobné látky, které stlačují kapiláry a narušují celkový průtok krve. Svalová aktivita zlepšuje metabolismus tím buněčné úrovni, obnovuje krevní oběh v malých cévách, aktivuje odtok lymfy a urychluje žilní průtok krve.
Drazí, nebojte se příliš: neměli byste si začínat, ale je prostě hloupé se každý den šikanovat kvůli celulitidě!
Každá žena sní o tom, že bude vypadat dobře a zůstane štíhlá. Ale celulitida může zničit všechno. V dnešní době se již můžete setkat nejen s obézními lidmi s nadváhou, které pronásleduje celulitida. S takovým problémem se potýkají i dívky do 20 let. A to vše díky našim moderním produktům, sedavému životnímu stylu a, co je důležité, je to genetická predispozice. Proto ti, kteří se potýkají s takovým problémem, bude asistent dieta proti celulitidě, ale můj nejlepší přítel - sport na celulitidu.
Cvičení je užitečné nejen při nějakém problému spojeném s celulitidou, ale po celý život. Sport je mládí, mobilita a minimum nemocí ... Cvičení je vždy prospěšné, ale jaký druh sportu si vybrat, aby pomohl v boji proti tuku, musíte konzultovat s trenérem. vždy působí jako úplně první bojovník. V první řadě je potřeba pečlivě volit druh sportu, kdy jídelníček zůstává nezměněný a tělu neprospívá.
Celulitida a sport -je to jako celek! Na vaší straně ale bude jen tehdy, když se mu budete věnovat vícekrát týdně a vyřadíte z jídelníčku všechny „umělé“ potraviny, které škodí vašemu zdraví. Pokud budete pokračovat ve stejném duchu, pak je nepravděpodobné, že sport nebo něco jiného pomůže.
Pro nejlepší a nejpozitivnější výsledek je potřeba udělat vše správně. Směle uklízejte škodlivé produkty, odebrat alkohol, sedavý způsob života. Po vhodné stravě a životním stylu můžete začít sportovat. Cvičením se tělo zbaví tuku, celulitidy a nabere svalová hmota. Tělo se stane štíhlejším, sevřenějším a bez „povisnutí“ ze všech stran. Sport pomáhá proti celulitidě jen těm, kteří to opravdu chtějí a vynaloží veškeré úsilí.
Pro boj s celulitidou je třeba dbát nejen na sport a dietu, ale do komplexu zařadit i masáže a různé doplňkové přípravky pro péči o pokožku (anticelulitidový prostředek), které zbaví tělo nahromaděného tuku. Pokud vše dáte dohromady a správně, pak z toho budou výhody a žádné plýtvání nejen časem, ale i penězi.
Vzhled celulitidy je jen na vás. To zdaleka není kosmetický problém. Jednou svalová hmota není v dobré kondici a chybí jí fyzická aktivita, začíná ochabovat a tím dohánět tukové zásoby pod kůží.
Sportů je mnoho, ale je potřeba si vybrat takový, který pomůže spalovat nahromaděný podkožní tuk.
V boji proti celulitidě můžete využít aerobik. Je vhodný pro ty, kteří bojují s nadváhou. Ale zároveň nebude 100% účinný proti celulitidě. Pouze silové cvičení může překonat váš problém. Pro větší pravděpodobnost, že celulitida bude poražena, stojí za to věnovat pozornost každé svalové skupině zvlášť. Chcete-li bojovat s celulitidou, vyberte si sporty, jako je plavání, cyklistika nebo stacionární kolo, jogging, body flex nebo kalanetika.
Pokud nemáte čas chodit do posiloven, pak byste do svého každodenního jídelníčku rozhodně měli zařadit:
Z plavání není velký stres, ale výhody jsou prostě šílené. Respekt ke kloubům pomáhá cvičit v každém věku. Za nejužitečnější se považuje koupání v moři. Slaná voda, která obsahuje přírodní soli, trochu připomíná masáž celého těla. Je to ideální způsob pro ty, kteří chtějí zhubnout a zbavit se celulitidy. I pro preventivní účely je vhodný pro ty, kteří mají sklony k nadváze, mají špatný metabolismus, vedou imobilní způsob života.
Ušetří ze sportu proti celulitidě.Čím dříve začnete cvičit, tím více si můžete prodloužit život v mladém a vysportovaném těle.
Při plavání se zapojují všechny svalové skupiny. Pomocí tohoto sportu dojde k posílení lymfatického, autonomního, kardiovaskulárního systému a stimulaci výměny plynů v plicích. Také dojde k posílení imunitního systému. A to je důležitý faktor, zvláště v našem bláznivém světě. Chcete-li zrychlit metabolismus, měli byste plavat po dobu 30 minut. Spálí se více než 400 kalorií. Pokud jste skvělý plavec, musíte utratit 25 % své energie než běžci.
Voda je lidový léčitel! Ale bohužel ne každý to vnímá na odpovídající úrovni. Někteří nemají rádi vodu ze strachu, jiní proto, že neumí plavat a jen málokdo chápe, jak je léčivá.
Sport na celulitidu je nezbytný, protože je schopen odbourávat tělesný tuk a podkožní tuk. Aqua workout je typ cvičení, které probíhá ve vodě. V tomto sportu není nutné plavat, hlavní je pohyb ve vodě. Spálí se mnohem více tuku, než kdybyste běhali. Během těchto cvičení se svaly a kůže tonizují a krevní oběh se začíná lépe stimulovat. Cvičení ve vodě je podobné masáži celého těla. Voda je prostředkem proti celulitidě v boji proti ní. Vzniklé hrbolky a dolíčky způsobené celulitidou budou vyhlazeny. Svaly, klouby se posílí a stanou se pružnými a elastickými.
Dietní sezení je prospěšné, ale je to jen krátkodobý jev. Ale tělo vyžaduje fyzické cvičení každý den. Kalanetika je komplex tělesných cvičení. Během takové gymnastiky budou pracovat všechny svalové skupiny. Pro dosažení většího účinku bude vyžadována dieta, ale ne naopak. Takové gymnastice byste se měli věnovat dvakrát až třikrát týdně. Jedna hodina bude stačit. Ale pro ty, kteří nejsou zvyklí tělesné cvičení a zatížení, lze čas nejprve zkrátit. Poté postupně zvyšujte trénink. Zátěž pro začátečníky můžete přerušit i 4x týdně na 15-20 minut.
Zbavit se a co nejrychleji chtít celulitida a sport v tomto bude prvním a hlavním asistentem. Kalanetika je prospěšná pro celý organismus, nikoli individuálně. Kalanetika bude mít prospěch:
Při tréninku zapojí kalanetika celé tělo. Cvičení jsou v zásadě užitečná pro každého, ale stále existují kontraindikace:
Pokud jste již zralí na sport a přemýšlíte, jaký sport na celulitidu to ti sluší, pak bodyflex stojí za vyzkoušení. Cvičební program není náročný, ale poměrně účinný. Za prvé, s ním můžete zatnout své ochablé a povislé svaly. S takovými cviky se dá i zhubnout, to si můžete být jisti.
Můžete si vybrat jiný sport na celulitidu. Ale pokud chcete jistě shodit kilogramy, které vás mučily, pak je bodyflex jen věrným společníkem. S jeho pomocí můžete v krátké době zhubnout a dodat tělu harmonii, svalový tonus. Vaše obvyklá velikost se zmenší o 2-4 velikosti. Ještě ne která má celulitidu ze sportu nezůstal v problémových oblastech. Určitě zmizí. To bude vyžadovat pravidelné cvičení a správnou výživu. Tuk se během krátké doby spálí. A vy sami nemáte čas se ohlížet, protože už jste ve skvělé formě. Dodatečný poplatek za energii vám bude poskytnut.
