Každý ví, že plavání přináší lidskému tělu obrovské výhody. Už ve starověkém Řecku bylo plavání nedílnou součástí tělesné výchovy a od 15. století se pravidelně konají závody v tomto sportu. Zpočátku plavci trénovali a závodili v přírodních nádržích, ale začátkem 19. století se začalo s výstavbou umělých bazénů a plavání si začalo aktivně získávat oblibu.
Plavání v bazénu je dnes jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak se udržovat v kondici. Než však půjdete do pokladny pro předplatné, musíte si jasně prostudovat všechny výhody a nevýhody plavání v bazénu - jen tak můžete dosáhnout požadovaného účinku bez poškození vašeho zdraví, zejména zhubnout , posílení svalů nebo uvolnění nervového napětí.
Každý ví, že vodní sporty mají příznivý vliv na celkový stav těla. Pokud ale vážně uvažujete o bližším seznámení s Modrou stopou, měli byste si být vědomi výhod plavání v bazénu.
Je pozoruhodné, že plavání v bazénu je stejně prospěšné pro muže, ženy i děti, přičemž na věku a postavě nezáleží. Každý si bude moci vybrat pro sebe vhodný tréninkový systém, který pomůže dosáhnout stanoveného výsledku.
Muž, který pravidelně navštěvuje bazén, je patrný už z dálky: široká ramena, úzká pánev, dobře vyvinuté zádové svaly a břicho. Při výběru plavání jako oblíbeného sportu muži zaručeně dostanou celou řadu příjemných „bonusů“:
Když mluvíme o výhodách plavání v bazénu pro muže, nelze než říci o příznivém vlivu tohoto sportu na činnost mužských pohlavních orgánů: lehká masáž vodou a dostatečná fyzická aktivita při plavání zajistí dostatečné prokrvení a má pozitivní vliv na erektilní funkci.
Důležitý bod: k udržení těla ve zdravém stavu stačí 3 tréninky týdně, každý po dobu asi 60-90 minut - svaly tak budou pracovat v „šetrném“ režimu (střídání práce s odpočinkem).
Abyste dosáhli hmatatelných sportovních výsledků, musíte trénovat alespoň 5x týdně po dobu 1,5-2 hodin.
Ženy zpravidla dávají přednost návštěvě bazénu, aby zhubly a přivedly postavu do požadovaného tvaru. A co dalšího je plavání v bazénu pro ženy užitečné, kromě schopnosti zbavit se pár kil a centimetrů navíc? Ve skutečnosti jsou výhody vodních sportů skutečně kolosální:
Je pozoruhodné, že plavání je možné (a dokonce nutné) během těhotenství a tento sport také pomůže rychle vrátit tělo do normálu po porodu.
Pro dosažení viditelných výsledků je potřeba bazén navštěvovat alespoň 2-3x týdně. Kromě toho si musíte pamatovat, že „plážový“ styl plavání (hlava je zvednutá nad vodou, pohyb paží je do stran) vám pravděpodobně nepomůže dosáhnout požadovaných výsledků - za účelem hubnutí a zpevněte svaly, musíte se aktivně hýbat, za základ vezměte některý ze sportů styly (králík, prsa, motýl).
Protože většina dětí v naší zemi netrpí problémem nadváhy, je plavání v bazénu pro ně navrženo tak, aby poskytovalo obecný posilující a léčebný účinek na tělo:
O přínosu plavání pro děti lze diskutovat i z hlediska jejich mravního vývoje: děti, které pravidelně navštěvují bazénové tréninky, jsou cílevědomější a disciplinovanější.
Mimo jiné jsou neocenitelné i výhody plavání pro miminka. Miminko, které strávilo 9 měsíců v děloze a plavalo v plodové vodě, se ve vodě cítí velmi jistě: reflexivně zadržuje dech, aktivně hýbe nohama a rukama. Během vodních procedur se posiluje imunitní systém drobků, normalizují se metabolické procesy, zlepšuje se činnost kardiovaskulárního a dýchacího systému. Plavání také pomáhá zmírnit hypertonus svalů dítěte, normalizuje spánek, zmírňuje nervové napětí a zlepšuje chuť k jídlu.
Při popisu výhod plavání pro děti nelze než říci o emocionální stránce problému - v drtivé většině případů mají děti jakéhokoli věku z plavání v bazénu mnoho pozitivních emocí.
Výhody plavání pro tělo jako celek (s výhradou pravidelného aktivního tréninku) jsou prostě neocenitelné:
Díky normalizaci krevního oběhu se zvyšuje prokrvení mozku, což má pozitivní vliv na činnost nervové soustavy – mizí únava, podrážděnost, stres, normalizuje se spánek.
Je pozoruhodné, že v některých případech jsou výhody návštěvy bazénu viditelné po prvním aktivním tréninku: celkové napětí je odstraněno, dýchání je normalizováno, svaly jsou tónovány.
Při pravidelné docházce na lekce se efekt kumuluje a po 1-2 měsících si výsledku všimnete nejen vy, ale i vaše okolí.
Kupodivu má plavání v bazénu také určité nevýhody:
Jednou z „vykonstruovaných“ nevýhod plavání v bazénu pro ženy je riziko získání postavy mužského typu (široká masivní ramena a úzká pánev). Pokud totiž nebudete trénink přetěžovat a dělat 2-3x týdně 45-60 minut, postava se nejen nezhorší, ale dokonce i naopak - maximálně se přiblíží ideálu.
Vzhledem k neocenitelným výhodám plavání se návštěva bazénu doporučuje nejen pro udržení fyzické kondice, ale také pro obnovu těla:
Plavání je skvělý způsob, jak se zbavit stresu, relaxovat a dát tělu odpočinek.
Plavání v bazénu je pro mnoho lidí prakticky jediným přijatelným sportem: například při křečových žilách, onemocněních kloubů, artróze, osteochondróze je kromě plavání vyloučena jakákoli závažnější fyzická aktivita (běh, skákání, posilovací cvičení).
Spolu s obrovským seznamem indikací pro plavání existuje také řada kontraindikací pro návštěvu bazénu:
Většina bazénů vyžaduje před zakoupením předplatného od návštěvníka zdravotní potvrzení. Faktem je, že i přes kvalitní dezinfekci vody v bazénu se zde mohou snadno přenášet infekční a plísňová onemocnění, proto je správa pro zajištění bezpečnosti zákazníků nucena omezit přístup lidem s určitými diagnózami (infekce kožní onemocnění, tuberkulóza atd.).
Pokud jste při nákupu předplatného nebyli povinni mít zdravotní průkaz, má smysl kontaktovat jinou instituci, která je zodpovědnější za bezpečnost návštěvníků.
Jako na každém veřejném místě, i v bazénu platí určitá pravidla, která musí všichni návštěvníci bez výjimky dodržovat - to je důležité pro vaši bezpečnost a bezpečnost lidí kolem:
Co se týče chování v bazénu, vše je jednoduché: snažte se nerušit ostatní, nevytvářejte „nouzové“ situace, při skákání do vody ze strany se ujistěte, že v blízkosti nejsou žádní další plavci.
Během intenzivního 1hodinového tréninku a po něm budete mít s největší pravděpodobností žízeň, proto je dobré mít s sebou láhev čisté pitné vody nebo neslazeného chladivého bylinkového čaje. Po plavání v bazénu rozhodně musíte podpořit tělo malou zdravou svačinkou – velmi se bude hodit vitamínová celozrnná tyčinka.
Pokud přicházíte do bazénu pouze relaxovat, odpočinout si od každodenního shonu a udržovat celkový tón, vyberte si pro trénink ranní hodiny - v tuto dobu není tak přeplněné. No a pro toho, kdo se rád potkává s přáteli, baví se, potkává a povídá se zajímavými lidmi, budou večerní návštěvní hodiny ideální.
Voda je původcem všeho živého. Podle jedné teorie lidé vyšli z oceánu. Možná proto je plavání tak zábavné. Osoba, která pravidelně navštěvuje bazén, vždy vypadá fit, energická a energická. Je to dáno blahodárnými účinky životodárné vlhkosti. Výhody plavání v bazénu jsou dlouhodobě ověřeny odborníky. Jak přesně se to vyjadřuje?
Vodní procedury jsou považovány za nedílnou součást korekce siluety. Faktem je, že hustota vody je mnohem větší než hustota vzduchu. V důsledku toho budete muset vynaložit mnohem více úsilí, abyste provedli ten nejjednodušší pohyb. Svaly aktivně pracují, kalorie jsou intenzivně spalovány. Voda navíc působí masážně na celé tělo. Tento efekt způsobuje, že se žaludek a nohy stahují.
Pro muže vám vodní procedury umožní vytvořit krásnou siluetu se širokými rameny a úzkými boky. Zároveň se nenabere velké množství svalové hmoty jako při cvičení v posilovně. Ženy by se neměly bát vzhledu mužských rysů ve své postavě, protože je geneticky dané, že dámy mají úzká ramena. K jejich rozšíření budete potřebovat značné zatížení, jako u profesionálních sportovců.
Voda je hustší než vzduch a poskytuje tělu dobrou oporu. Snižuje se tedy zatížení kloubů a páteře. V bazénu se tak nějak „narovnají“. Meziobratlové ploténky jsou odlehčeny a správně umístěny. Plavání vám může pomoci zbavit se mnoha problémů s držením těla a vyléčit skoliózu. Plavání v bazénu se také používá k zotavení ze zranění. Výhody těchto aktivit jsou sportovním lékařům již dlouho známy.
Také při plavání velmi aktivně pracují svaly zad. Stávají se silnějšími, odolnějšími. Vyvinuté svalstvo také umožňuje odlehčit páteři, protože část zátěže přebírá na sebe. Těm lidem, kteří mají sedavé zaměstnání, stačí plavat v bazénu. Výhody pro páteř více než odmění veškeré úsilí.
Při vodních procedurách se snižuje tlak a srdeční frekvence. A tím je prevence kardiovaskulárních chorob. Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje vytrvalost srdce a normalizuje srdeční frekvenci. Masážní účinek vody má také příznivý vliv na cévy, které jsou pružnější. Plavání je tedy účinným prostředkem při řešení křečových žil.
Při plavání musíte často zadržovat dech. Proto je člověk nucen aktivněji pracovat s plícemi. Dech se prohlubuje. Plavec využívá celou oblast plic, což vám umožňuje nasytit tělo kyslíkem. Díky tomu si člověk v běžném životě zvykne používat dýchání racionálněji. Pravidelným cvičením se tělo stává odolným vůči hypoxii.
Plavání v bazénu blahodárně působí i na nervovou soustavu. Výhody jsou následující. Voda člověka uklidňuje. Tohoto účinku je dosaženo díky komplexnímu účinku na tělo. Jedná se o lehký příjemný hluk, cákání a masáž a odlehčení všech kloubů a fyzickou aktivitu. Proto je po plavání člověk uvolněný. K léčbě nespavosti se často doporučuje navštívit bazén. Díky tomuto působení na nervovou soustavu se lidé začínají cítit mnohem veseleji, zlepšuje se bdělost, schopnost koncentrace a celkové emoční pozadí.
Jak víte, plavání je skvělý způsob otužování. Tělo je pravidelně vystavováno nízkým teplotám, protože voda v bazénu je vždy chladná. To vás nutí aktivně se pohybovat a rozptylovat krev. Tělo je také nuceno přizpůsobit se změnám teplot a úrovní vlhkosti. Lidé, kteří pravidelně navštěvují bazén, zřídka onemocní akutními respiračními infekcemi, prakticky nejsou náchylní k povětrnostním podmínkám, nachlazení.
Plavání v bazénu se doporučuje všem batolatům a teenagerům. Přínosy pro děti budou obrovské. Díky pravidelnému cvičení bude vaše miminko silné a silné. Voda má léčivý a otužující účinek, takže dítě prakticky neonemocní. Díky plavání se všechny psychické procesy vrátí do normálu. Rodiče hyperaktivních dětí by měli zvážit koupání v bazénu. Výhody pro dítě budou dvojí: zotavení a schopnost zbavit se přebytečné energie.
Voda působí masážně a uvolňuje stres a únavu, což je pro studenty velmi důležité. Po koupání se budou cítit energičtí a odpočatí, zatímco zdravý spánek je zaručen. Ve škole bude pro dítě snazší soustředit se na lekci a bude snazší asimilovat nový materiál, protože na to bude mít sílu.
Výhody plavání v bazénu a pro celkový fyzický rozvoj dětí jsou velké. Jejich pohyby budou koordinovanější, svaly - silné a silné, tělo - odolné. Dalším bonusem, který plavání dává, je výborné držení těla a zdravá záda, což je důležité zejména pro moderní děti, z nichž většina má skoliózu.
Aby třídy měly pozitivní účinek, je třeba vzít v úvahu mnoho funkcí. Nejprve byste měli určit frekvenci vodních procedur, jejich zaměření. Při výběru plaveckého stylu mějte na paměti, že:
V některých případech je koupání v bazénu zakázáno. Výhoda se může změnit v škodu, pokud má člověk následující nemoci:
Mnoho lidí je ohromeno léčivým účinkem, který má plavání v bazénu. Výhody (recenze milovníků vodních procedur jsou toho nejlepším potvrzením) z takových aktivit jsou nepopiratelné. Lidé zdůrazňují, že se začali cítit mnohem lépe, energičtěji, mají rezervu energie a zlepšila se jim nálada.
Každý ví, že bazén zlepšuje zdraví, ale jaká nebezpečí před námi skrývají? - vstupte a čtěte.
Rada! Zkuste zapracovat na dýchání – potápět se a naučit se zadržovat vzduch. Plíce tak budou trénovat a v budoucnu se budete moci vyhnout hladovění kyslíkem a dalším potížím spojeným s plícemi.
Důležité! Nezapomeňte na oblečení – plavky a čepici určitě pereme po každém sezení. Jak se chránit před infekcemi v bazénu
Rada! Bez ohledu na čisticí prostředek po každém sezení nezapomeňte důkladně očistit pokožku mýdlovou vodou a použít pleťové mléko nebo tělový krém, aby pokožka nevysušovala a byla chráněna před negativními faktory.
Tak či onak je to užitečné pro lidské zdraví. Určitý vliv každého sportu je pozorován na různé orgány a systémy člověka. Pro hubnutí je užitečné chodit běhat a hrát šachy.
Plavání je speciální druh sportu, protože pomáhá posilovat téměř všechny lidské systémy, rozvíjet svalovou tkáň, spalovat kalorie, relaxovat a získat dokonalou postavu. Kromě toho není nic příjemnějšího než ponoření se do studené vody v povodí Surgut nebo u moře v horkém letním dni. Takže náš ženský magazín už k tomu dospěl plavání je dva v jednom: potěšení a užitek.
2. Snadné získání atletické svalnaté postavy. Výhody plavání nejen v pozitivním vlivu na určité svalové skupiny, ale v rozvoji svalů obecně. Díky pokusům člověka udržet ruce na vodě dochází k určitému zatížení svalů ramen, zad a hrudníku. Nohy jsou hnacím motorem, takže pokud budete cvičit plavání, můžete získat štíhlé nohy. V důsledku většího odporu ve vodě než ve vzduchu dochází k většímu svalovému napětí, a tak lze nakonec získat krásnou štíhlou postavu několikanásobně rychleji.
3. Zbavte se stresu, zklidněte se a dodejte člověku energii.
4. Koupat se může téměř každý bez omezení. Pokud se dítě učí cvičit ve vodě od prvních dnů svého života, pak se to v budoucnu pozitivně projeví na jeho zdraví a fyzické kondici.
5. Snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění. Pokud budete pravidelně navštěvovat bazén, zvýšíte odolnost svého těla.
6. Normalizuje krevní tlak a zlepšuje krevní oběh.
7. Po plavání nejsou žádné bolestivé pocity jako po skákání nebo běhu.
8. Procvičte plíce a zlepšujte činnost dýchacího systému.
9. Voda má tendenci ochlazovat tělo a zabránit jeho přehřátí při plavání a také zmírnit pocení.
10. Pro mnohé plavání je zábava a radost. Přinutit se jít do bazénu je někdy mnohem snazší než si jít zaběhat nebo si zaběhat, zvláště v horkém letním dni.
1. Mezi nevýhody plavání můžete jmenovat jen některé. Pokud se rozhodnete pro plavání na profesionální úrovni, pak se připravte na rychlé budování svalů na pažích a ramenou. Atletičtí plavci mají obvykle dost širokou horní část těla a napumpované paže.
2. Při rozhodování o koupání v bazénu pamatujte na bělidlo, které se do vody přidává kvůli dezinfekci. Jak víte, účinek bělidla na stav vlasů, sliznic, kůže a nehtů není zdaleka nejlepší. Po dlouhém plavání bez speciálních brýlí můžete mít zarudlé oči, které zároveň bolí a slzí.
3. V bazénu zpravidla plave hodně lidí ve stejné vodě. Z tohoto důvodu si před návštěvou bazénu ověřte, jak často se zde mění voda.
Pokud přesto vezmete v úvahu všechny výhody plavání, náš ženský portál doporučuje vzít si ručník, plavky (lépe kusové a sportovní), koupací čepici, brýle do vody, gumové pantofle a také fén a hřeben.
Fyzická aktivita pro lidské tělo je vždy tou správnou volbou, jak udržet tělo i ducha aktivní. Denní vyčerpávající běhání a posilovny, taneční a sportovní techniky, lekce jógy – to vše je naprosto nesrovnatelné s výhodami plavání v bazénu. Osvěžující pocity a duševní i fyzická spokojenost jsou hlavními výsledky tréninku. Vzhledem k tomu, že voda je hlavním a dostupným zdrojem energie a lidské činnosti, je třeba plavání v bazénu postavit na první místo z hlediska jeho důležitosti.
Zde je 5 hlavních zdravotních účinků plavání v bazénu:
Pro každého se volba, zda bazén navštívit, nebo ne, stává svým způsobem akutní. Často je argumentem „PRO“ udržení štíhlé postavy. Wellness plavání pomáhá zpevnit a srovnat vaše držení těla. Boj s celulitidou přichází do popředí při práci na postavě v bazénu, protože při tréninku dochází k napnutí svalů a zlepšení metabolismu tam, kde jsou problémové partie.
Hlavním důvodem, proč muži volí bazén, je budování svalové hmoty a získání požadované kondice, aniž byste museli chodit do posiloven. Zde je již potřeba zpestřit si trénink o takové plavecké techniky jako je motýl, prsa, kraul. Podle odborníků jsou pravidelné návštěvy bazénu užitečné pro zlepšení fungování mužského reprodukčního systému.
Koupání v bazénu má skutečně blahodárný vliv na dětský organismus. Přivykáním dítěte na vodní trénink odmala rodiče stimulují jeho fyzický vývoj. Plavání zlepšuje spánek, chuť k jídlu a metabolismus dětí a pomáhá posilovat vyvíjející se svaly. Samotný proces navíc nemusí být zdlouhavý. Cvičení 30-40 minut pro dítě stačí, aby z toho mělo tělo užitek.
Podle většiny dětských lékařů je nejsprávnější začít trénovat miminko v bazénu od prvních dnů těhotenství. Nyní byly vyvinuty celé komplexy lekcí s cvičením, které umožňují cvičit jak trénovaným zkušeným plavcům, tak začínajícím maminkám. Jednou z těchto technik je aqua aerobik pro těhotné ženy. Shlédnutím videa níže se můžete přesvědčit o jednoduchosti cvičení, výsledku tréninku a výhodách cvičení v bazénu.
Plavání jako boj s nadváhou závisí nejen na intenzitě fyzické zátěže na těle. Dalším velmi důležitým bodem je správná výživa. Zde jsou základní principy, které je třeba dodržovat při používání bazénového plavání jako programu na spalování tuků:
Vzhledem k tomu, že voda uvolňuje zátěž na páteř, je plavání skvělé pro řešení problémů, které s ní vznikají. Je možné uvolnit svaly páteře a umožnit jim dát každou součást na své místo. Meziobratlové ploténky se roztahují a odpočívají. Při shýbání se doporučuje plavání na břiše. Starším lidem a lidem, kteří vedou pasivní životní styl, se doporučuje používat techniky kraul a prsa. Plavání na zádech pomáhá snížit oploštění hrudního zakřivení páteře.
Plavání je riziko. Souvisí to s tím, že voda, její teplota a vysoká vlhkost v samotném bazénu jsou příznivým prostředím pro růst bakterií. Velké množství škodlivých mikroorganismů je odolných vůči různým dezinfekčním prostředkům. Přebytek chlóru ve vodě může dráždit pokožku. Plísňové infekce jsou jedním z typů „bazénových“ onemocnění. Nezapomeňte používat správné dýchání. Nezachrání vás to před vyjmenovanými riziky, ale pomůže vám zažít všechny výhody plavání na dosah ruky.
Fyzická aktivita v bazénu je pro tělo velkým přínosem, protože zlepšuje psycho-emocionální stav člověka a má příznivý účinek na všechny orgány. Lidské tělo, vděčné za plodné vodní procedury, to oplácí – stává se více fit. Po návštěvě bazénu se zvyšuje odolnost, stabilizuje se imunitní systém a metabolismus. Blahodárných účinků plavání na celé tělo se dosahuje pravidelným cvičením. Voda je život a plavání je prostředek k jeho zlepšení.
Plavání v bazénu je jedním z těch sportů, které si lze užít s radostí, ale je z plavání vždy přínos , nebo škodí návštěva bazénu našemu zdraví?
Když jsem si vybíral, jaké sporty bych měl dělat, abych byl v dobré kondici a také chodil s radostí, nenapadlo mě nic jiného než návštěva bazénu. Posilování v posilovně není nic pro mě, ani mě nebaví tanec, tančil jsem jako dítě a okamžitě jsem se rozhodl plavat v bazénu.
Jako plavec s mnohaletými zkušenostmi chci mluvit o výhodách a nevýhodách, o nebezpečích a výhodách plavání v bazénu. Jsem neprofesionální plavec, pouze amatér, ale snad vám moje dlouholeté zkušenosti pomohou při rozhodování, zda se tomuto sportu věnovat či nikoliv a začátečníkům pomohou vyrovnat se s problémy.
1. Plavání je nejjistější způsob, jak se naučit plavat Tobě a tvému dítěti. Cvičením s trenérem se můžete naučit plavat mnohem rychleji, navíc správně plavat, posilovat svalový korzet a ne jako pes.
2. Plavání v bazénu temperuje, pravidelný trénink ve vodě, jejíž teplota je od +22 do +24 stupňů, posiluje imunitní systém. Pouze k posílení imunitního systému by se mělo začít v teplém období.
3. Plavání posiluje svalový korzet, zmírňuje bolesti zad. Posílení svalového korzetu, kýly přestávají stlačovat nervová zakončení a syndrom bolesti zmizí.
Plavání je indikováno při nestabilitě obratlů. Posílení svalového korzetu s nestabilitou obratlů je velmi důležité, kromě toho, že přestanou bolet záda, ustanou bolesti a závratě, normalizuje se tlak, protože velmi často tlak stoupá kvůli osteochondróze.
4. Ukazuje se, že plavání v bazénu je velmi prospěšné pro naše cévy a oběhový systém obecně. Zlepšuje se krevní oběh, snižuje se krevní tlak. Hlavní věcí je nedávat vysoké zatížení najednou, začít například poprvé plavat po dobu 20-30 minut a postupně zvyšovat dobu zatížení.
5. Obrovské výhody plavání v rehabilitačním období po zlomeninách, výronech, úrazech. Každý ví, že aby rehabilitace po úrazech probíhala rychleji, je nutný vývoj.
Rozvoj ve vodě je efektivnější a to je dokázáno vědou, protože ve vodě jsme schopni dělat některá cvičení bez pocitu bolesti.
Měl jsem neposunutou zlomeninu čéšky. Od sundání sádry uplynul měsíc, prošel jsem všemi procedurami a fyzioterapeutickými cvičeními. Poté pan doktor řekl, že by bylo fajn jít plavat, jelikož jsem šla po schodech dolů a nahoru bez ohnutí kolena v kloubu, nedalo se došlápnout na nohu, jen se chvěla a koleno se neohýbalo.
Po druhé lekci v bazénu svaly trochu posílily a já mohl pomalu sjíždět schody a pokrčil koleno.
A s plaváním v bazénu začala regenerace postupovat rychleji, po každém tréninku byly vidět pokroky.
6. Při pravidelné návštěvě bazénu můžete výrazně zhubnout a zhubnout velmi rychle. Po 2 měsících mých lekcí 2x týdně, plavání 40 minut, tělo zeštíhlelo a fit, celulitida zmizela. Plavání s prknem je užitečné zejména pro pevný zadek, štíhlé nohy a dobré břicho.
Plaval jsem 20 minut (tedy polovinu tréninku). Tak rychlý výsledek hubnutí není dán tanečními kurzy a tréninkem v tělocvičně. Velmi si pochvalují i hodiny vodního aerobiku. Ale v každém případě bude výsledek záviset na vaší aktivitě ve vodě.
Za jednu lekci v bazénu při mírném plavání můžete ztratit 500 kcal i více.
7. Plavání uklidňuje a uvolňuje a odbourává stres. Moje práce je nervózní, takže po pravidelných výletech do bazénu jsem se stal trochu odolným vůči stresu. Po náročném dni je skvělé jít si pro zábavu zaplavat. Pravdou je, že se říká, že voda uvolňuje a odstraňuje veškerou negativitu.
1. V bazénu můžete chytit plísňové onemocnění nohou. Po mnoho let jsem nezvedl ani jeden a neslyšel jsem, že by někdo zvedl. Všichni nosí gumové pantofle, takže v běžném bazénu, kde nejsou nehygienické podmínky, plíseň nechytnete.
2. Při epidemii v bazénu můžete chytit chřipku nebo SARS. Naprostá pravda, v šatně může být hodně lidí, někdo se při plavání potápěl v bazénu a vy jste po něm chytili bacila. Při epidemii je lepší zdržet se návštěvy přeplněných míst.
3. Časté záněty středního ucha, záněty ucha. Jako každý jiný jsem čelil takovému problému. Ale našel jsem pro sebe řešení, jak se nevzdat svého oblíbeného sportu. Do bazénu určitě chodím v gumové čepici do bazénu.
Některé ženy chodí do bazénu ve sprchových čepicích nebo levných čepicích, aby měly vlasy suché – a to není úplně správné. Ve skutečnosti může čepice nejen zachránit naše vlasy před činidly, kterými jsou bazény štědře oplodněny, před jakoukoli infekcí, ale také zachránit naše uši, aby se těmito činidly nedostala voda.
Kupuji značkové kšiltovky, které sedí velmi těsně a do uší mi nevniká voda, navíc si vždy kupuji špunty do bazénu a používám je, uši mám suché.
Zde je to, co mi poradil lékař ORL, kromě profesora, ke kterému jsem přišel na schůzku se svým problémem:
Pokud se vám přesto do ucha dostane voda, nemusíte tam lézt vatovými tampony, zatlačovat vodu a odstraňovat maz z ucha. Lepší je dát si do ucha mělký vatový tampon a zaklonit hlavu, aby se voda vypustila.
Bezprostředně před a po návštěvě bazénu se nedoporučuje čistit ucho od vosku, vosk chrání uši před infekcí a podrážděním vodou z bazénu. Vakuová ušní hygiena podporuje růst bakterií a síra před nimi chrání uši.
4. Plavou chlamydie v bazénu? Otázku, zda je možné se v bazénu nakazit sexuálně přenosnými nemocemi, řeší snad každý, kdo se tomuto sportu chce věnovat. Veškeré vědecké zdůvodnění se scvrkává na skutečnost, že všechny škodlivé bacily ve vodě nežijí dlouho a zemřou během několika sekund a minut.
Každý dobře ví, že zdravotníci, dokonce i v nejdražších fitness klubech, zacházejí s takovými věcmi jako s certifikátem od kozhveny formálně. Někdo si vyžádá certifikát a ten má platnost rok, někdo certifikát nepožádá vůbec a ti nejpodnikavější za peníze vám tento certifikát napíšou na ukázku. Ve skutečnosti neexistuje žádné ověření.
Jednou mi zavolal kamarád, se kterým jsme plavali a sportovali, a říká: "Dnes nechoďte do bazénu, našli tam ve vodě chlamydie" .
Jak se ukázalo, příbuzný v tom bazénu pracoval pro kamaráda. Udělali testy a našli ve vodě chlamydie. Bazén samozřejmě nikdo nezavřel, jen tam přidali další pesticidy.
To je asi jediný bod, který mi při návštěvě bazénu přikládá klacky do kol. Ujišťuji se, že chlamydie se přenášejí nejen sexuálně, ale také prostřednictvím věcí v domácnosti a dokonce i kapénkami ve vzduchu, skoro jako chřipka, takže šance, že je chytím v bazénu, je stejná jako ve slušné restauraci, kavárně, dokonce i v práci ...
Nejurážlivější je, že jsem nikde nenašel žádné informace o této záležitosti a lékaři, které znám, připouštějí, že by to tak mohlo být.
5. Zatímco se tělo temperuje, může docházet k častým nachlazením. Hlavní je se po bazénu nepřechladit, takže je potřeba se teple obléknout. Ochlaďte se po horké sprše, kterou si dáte po bazénu. V ideálním případě je v chladném počasí lepší dostat se domů taxíkem nebo autem.
6. Voda v bazénu vysychá, protože se do ní přidává chlór a činidla. V závislosti na bazénu se tam voda buď chloruje, nebo se přidávají jiné šetrnější látky, které vodu dezinfikují.
Po bazénu je bezpodmínečně nutné se osprchovat, jako mýdlo použít sprchový gel s mlékem nebo jogurt. A po sprchování určitě použijte tělový krém.
8. Plavání prsou. "Aha, aha, mami, já plavu!" Upřímně, nechápu, co si rodiče myslí, když nosí velmi malá miminka do bazénu. Přes všechny klady jsem proti. Je to čistě můj názor, pokusím se vám ho zdůvodnit.
Jednak imunita miminka ještě neposílila a už se ho snaží temperovat ve vodě s neznámým prostředím nepochopitelných bacilů.
Řeknete: "Všechny slušné kluby mají dětské bazény," odpovím, "ano, existují."
Za druhé. Mnoho dětí dnes nosí plenky až do 3 let. Kdo mu zakáže chodit do bazénu v malém? A kdo z rodičů přizná, že jeho miminko chodilo do bazénu v malém.
Osobně jsem nejednou viděl, jak se z dětského bazénu chytaly výkaly sítí, děti tam nesměly asi hodinu. Pak ho pustili dovnitř.
Chcete, aby vaše dítě plavalo v cizích výkalech?
9. V dnešní době přichází do velké módy aqua aerobik a aqua fitness pro těhotné. Voda uvolňuje křeče, opět cviky tvoří svalový korzet. Ale během plánování a těhotenství bych do bazénu rozhodně nešla, i když jsem dříve zastávala jiný názor. Mohou za to chlamydie a někdo může omylem pohnout nohou.
Za sebe stále shledávám jedno jediné mínus v návštěvě bazénu spojeného s chlamydiemi, ale pokud najdu jasné vyvrácení tohoto faktu, určitě ho doplním do tohoto článku, všechny ostatní problémy jsou za mě vyřešené.
Nakonec se mi podařilo promluvit si s velmi zkušeným infekčním specialistou o chlamydiích v bazénu. Opravdu jsou a plavou téměř ve všech bazénech, ale v malém množství takové množství k nakažení člověka nestačí. Navíc je voda téměř ve všech bazénech dezinfikována.
Tito. Chlamydie ve vodě nenachytáte, ale můžete je snadno zachytit, když si sednete na bok, na lavičku a dokonce použijete ručník nebo župan, který se rozdává ve sportovním klubu.
Do vody tedy slézáme pomocí žebříku nebo se potápíme z boku, nesedáme si na bok a nesklouzneme z něj do vody! Ve skutečnosti při dodržení hygienických opatření nemůžete chlamydie v bazénu vyzvednout.
Každý ví, že sportování přináší lidskému zdraví nepochybné výhody. Každý sport na neprofesionální úrovni má určitým způsobem blahodárný vliv na různé orgány a systémy člověka. Profitovat můžete například nejen z běhání, ale také z hraní šachů.
Mnoho lidí se ptá, zda je užitečné plavat v bazénu - více o tom později v článku.
Plavání je speciální druh sportu, protože při cvičení můžete posílit téměř všechny systémy našeho těla, spalovat kalorie, rozvíjet svalovou tkáň, relaxovat a získat krásnou postavu. Navíc hodiny v bazénu v létě, kdy je venku neskutečné vedro, nejen prospějí, ale i rozveselí. Plavání zahrnuje dvě pozitivní vlastnosti: prospěch a potěšení.
Cvičení ve vodě je stejně účinné jako na souši. Výhodou plavání je, že napětí ve vodě není tak patrné jako při cvičení např. v posilovně.
Plavání má příznivý vliv na tělo: pomáhá posilovat srdce, umožňuje snížit váhu a pomáhá zpomalit proces stárnutí, takže ti, kteří se zajímají o otázku, zda je plavání v bazénu užitečné, mohou odpovědět kladně.
Plavání pro ženy je vynikající sport, protože tímto způsobem můžete zlepšit tonus, zvýšit krevní zásobení a metabolismus. Navíc při plavání začínají pracovat téměř všechny svalové skupiny, zejména svaly ramenního pletence, hrudníku, břicha, stehen, zad a hýždí. A pro ty, kteří si myslí, jak je bazén pro postavu užitečný, určitě odpověď zní 
zřejmé. Všechny tyto svaly hrají důležitou roli při formování bezchybné postavy.
Nutno podotknout, že není třeba navštěvovat, vyčerpejte se cvičením s činkami, činkou a dalším „železem“. Proto můžeme s jistotou říci, že plavání je považováno za ideální sport, který umožňuje ženám zlepšit svou postavu, které jsou kontraindikovány v jiných sportech (za přítomnosti závažných onemocnění).
Pokud si chcete nejen zlepšit své zdraví, ale také si užít sport, je čas vyrazit do bazénu.
Snad každý ví. Plavání má léčivý účinek na všechny systémy těla, je nejbezpečnějším druhem fyzické aktivity, je užitečné v každém věku a nemá prakticky žádné kontraindikace.
Podívejme se jak plavání může pomoci krásným ženám být zdravé a krásné:
Je skvělé, pokud máte možnost koupání v moři, řece nebo jezeře – to je ideální. Většina plavců je ale nucena využívat služeb koupališť. Při návštěvě bazénu nezapomeňte nosit plaveckou čepici a plavecké brýle. Tyto nezbytné doplňky ochrání vaše oči a vlasy před škodlivými účinky bělidla, které se používá k dekontaminaci vody ve všech veřejných bazénech. Než se ponoříte do bazénu, osprchujte se, nezapomeňte z obličeje smýt veškerý make-up. Dá se pochopit touha mnoha krásných dam zůstat v plném oblečení i na plavecké dráze, ale... Za prvé, bělidlo reaguje se zbytky make-upu a krému, čímž zvyšuje svůj negativní účinek na pokožku. A za druhé, dlouhé plavání s hlavou zvednutou nad hladinu je škodlivé pro krk. Proto doporučuji osvojit si především sportovní plavecké styly
Plavte a zůstaňte vždy mladí, zdraví a atraktivní!
O tom, že plavání zlepšuje fyzické zdraví, jste už jistě slyšeli hodně. Mnozí však nevědí, že plavání v bazénu je prospěšné. pro duševní a emoční zdraví člověka... Voda uvolňuje, uklidňuje, zmírňuje stres, zlepšuje chuť k jídlu, normalizuje spánek. Díky vodním procedurám se posiluje nervový systém, dostavuje se pocit klidu a harmonie. Relaxace aktivuje výkon nervových zakončení.
Ve vodě musí plavec provádět silové pohyby, které zapojují téměř všechny svalové skupiny. Proto je vyvážený svalové cvičení, který posílí kostní tkáň a pohybový aparát. Při plavání dochází k minimálnímu namáhání kloubů, zlepšuje se držení těla a tělo rozvíjí vytrvalost.
Koupání v bazénu má zdravotní benefity, tělo je doslova nasyceno energií. Plavec cvičí dechová cvičení, při které dochází k ventilaci plic a jejich objem se postupně zvětšuje. Tělo dostává více kyslíku, zrychluje se metabolismus a tím dochází ke spalování podkožního tuku a zlepšuje se trávení, což vede k posílení imunitního systému.
Plavání v bazénu je dobré pro tělo, trénovat srdeční svaly... Pravidelná návštěva bazénu posiluje kardiovaskulární systém, zvyšuje výkon srdce – v jednom cyklu je srdce schopno vytlačit mnohem větší objem krve.
Plavání má řadu kontraindikací, takže než začnete pravidelně navštěvovat bazén, je lepší se poradit s terapeutem, ortopedem a neurologem. Tento sport nemá tolik kontraindikací, ale přesto plavání se nedoporučuje:
Pro nachlazení, jako jsou akutní respirační infekce, ARVI, chřipka, zápal plic;
S neurologickými abnormalitami, doprovázenými záchvaty;
S vrozenou těžkou srdeční chorobou;
Se závažným porušením funkce muskuloskeletálního systému, kdy člověk potřebuje neustálou fixaci končetin;
Na kožní infekční onemocnění.
Jelikož je voda v bazénu dezinfikována chlorací, působí tento chemický prvek nepříznivě na pokožku, sliznice, vlasy a nehty. Alergické reakce nejsou neobvyklé.
Plavání v bazénu neškodí, zátěž je rovnoměrně rozložena po těle plavce, přičemž nehrozí podvrtnutí, přetížení svalů a zátěž na klouby. Voděodolnost je 12x silnější než odpor vzduchu, takže při tréninku ve vodě Stráví se 400-500 kcal, což je o 25 % více než spotřeba energie při intenzivním běhu. Pohyby ve vodě jsou přitom lehké a plynulé, nepocítíte svalové napětí, které cítíte při pocení v posilovně. Žádný jiný sport nebojuje s celulitidou tak nemilosrdně jako plavání, voda masíruje pokožku, zlepšuje elasticitu a tonus. Když plavete v bazénu, zvýší se průtok krve, tekutina začne rovnoměrně cirkulovat v lymfatickém systému, takže tento sport není jen prostředkem boje proti celulitidě, ale také metodou prevence "pomerančové kůže".
Pro těhotné ženy plavání v bazénu Přínos pro zdraví vědecky prokázaný fakt, protože pomáhá uvolnit páteř, která je v těhotenství hlavní zátěží. Bolesti zad a osteochondróza s pravidelnými návštěvami bazénu se nepocítí.
Pro ženy, které nosí plod a přibraly na váze - plavání je nezbytným druhem fyzické aktivity: v bazénu je minimální riziko zranění nebo protažení, zatímco tělo nastávající maminky může aktivně vynakládat energii, a proto kalorií navíc.
Pravidelná návštěva bazénu blahodárně působí na kardiovaskulární systém, snižuje krevní tlak a posiluje cévy, čímž ženu zbavuje křečových žil a hypertenze spojené s těhotenstvím.
Dechová cvičení při potápění v bazénu pomáhají nastávající mamince připravit se na porod. Při porodu je důležité správné dýchání, protože dostatek kyslíku pomáhá svalům k lepším kontrakcím – při kontrakcích dochází k napodobování dýchání.
Plavání působí uklidňujícím dojmem na psychiku a umožňuje těhotné ženě relaxaci, zmírnění stresu a zmírnění obav spojených s nadcházejícím porodem a náročným porodem. Pravidelné návštěvy bazénu během těhotenství pomohou ženě cítit se lépe, více energie a zbavit se nemocí souvisejících se stresem.
Návštěva bazénu není pro kojící matky kontraindikována, protože po narození dítěte se každá žena snaží najít vhodnou postavu a štíhlé tělo a plavání je účinný způsob, jak zničit přebytečná kila a plavání v bazénu bude nepoškodí oslabený organismus. Během laktace Nezapomeň o preventivních pravidlech, který pozoruje každou ženu, udrží dostatečnou tvorbu mléka:
1) jakákoliv hypotermie organismu vede někdy ke ztrátě mléka, proto je vhodné se po návštěvě bazénu zahřát v sauně nebo pod teplou sprchou.
2) měli byste pečlivě přistupovat k výběru plavek - hlavní věc je, že netlačí ani nestlačuje hrudník.
3) nepřetěžujte se a nevyčerpávejte se kilometrovým plaváním, kojící matka si musí pro sebe zvolit únosnou zátěž, která tělu přinese jen užitek a potěšení.
4) Po cvičení v bazénu si opláchněte tělo, opláchněte chlorovanou vodou, osušte si vlasy a převlékněte mokré oblečení do suchého. A teprve po těchto procedurách jděte domů ke svému dítěti.
Mírné cvičení nezpůsobí ztrátu mléka. Mění jeho chuť, protože při cvičení se produkuje kyselina mléčná, ale po hodině účinek kyseliny slábne a brzy po návštěvě bazénu můžete klidně pokračovat v krmení miminka.
Vodní procedury jsou považovány za nedílnou součást korekce siluety. Faktem je, že hustota vody je mnohem větší než hustota vzduchu. V důsledku toho budete muset vynaložit mnohem více úsilí, abyste provedli ten nejjednodušší pohyb. Svaly aktivně pracují, kalorie jsou intenzivně spalovány. Voda navíc působí masážně na celé tělo. Tento efekt způsobuje, že se žaludek a nohy stahují.
Pro muže vám vodní procedury umožní vytvořit krásnou siluetu se širokými rameny a úzkými boky. Zároveň se nenabere velké množství svalové hmoty jako při cvičení v posilovně. Ženy by se neměly bát vzhledu mužských rysů ve své postavě, protože je geneticky dané, že dámy mají úzká ramena. K jejich rozšíření budete potřebovat značné zatížení, jako u profesionálních sportovců.
Voda je hustší než vzduch a poskytuje tělu dobrou oporu. Snižuje se tedy zatížení kloubů a páteře. V bazénu se tak nějak „narovnají“. Meziobratlové ploténky jsou odlehčeny a správně umístěny. Plavání vám může pomoci zbavit se mnoha problémů s držením těla a vyléčit skoliózu. Plavání v bazénu se také používá k zotavení ze zranění. Výhody těchto aktivit jsou sportovním lékařům již dlouho známy.
Také při plavání velmi aktivně pracují svaly zad. Stávají se silnějšími, odolnějšími. Vyvinuté svalstvo také umožňuje odlehčit páteři, protože část zátěže přebírá na sebe. Těm lidem, kteří mají sedavé zaměstnání, stačí plavat v bazénu. Výhody pro páteř více než odmění veškeré úsilí.
Plavání v bazénu se doporučuje všem batolatům a teenagerům. Přínosy pro děti budou obrovské. Díky pravidelnému cvičení bude vaše miminko silné a silné. Voda má léčivý a otužující účinek, takže dítě prakticky neonemocní. Díky plavání se všechny psychické procesy vrátí do normálu. Rodiče hyperaktivních dětí by měli zvážit koupání v bazénu. Výhody pro dítě budou dvojí: zotavení a schopnost zbavit se přebytečné energie.
Voda působí masážně a uvolňuje stres a únavu, což je pro studenty velmi důležité. Po koupání se budou cítit energičtí a odpočatí, zatímco zdravý spánek je zaručen. Ve škole bude pro dítě snazší soustředit se na lekci a bude snazší asimilovat nový materiál, protože na to bude mít sílu.
Výhody plavání v bazénu a pro celkový fyzický rozvoj dětí jsou velké. Jejich pohyby budou koordinovanější, svaly - silné a silné, tělo - odolné. Dalším bonusem, který plavání dává, je výborné držení těla a zdravá záda, což je důležité zejména pro moderní děti, z nichž většina má skoliózu.
Musíte pochopit, že výhody plavání v bazénu jsou opravdu k nezaplacení. Koupání v moři nebo oceánu bohužel nepřinese tak efektivní výsledky. To je vysvětleno docela jednoduše. Mořská voda obsahuje působivé množství soli, která usnadňuje plavání, uvolňuje svalové napětí a umožňuje člověku zůstat na hladině bez námahy. To samozřejmě značně snižuje výhody, které plavání může přinést.
Jinými slovy, výhody bazénu se projevují ve skutečnosti, že se provádí vynikající prevence mnoha onemocnění, z nichž hlavní jsou:
Jakmile je člověk ponořen do vody, je lidské tělo nuceno optimálně využívat všechny svaly a rovnoměrně je zatěžovat. Zatížení kloubů a kostí je nejnormálnější a vypočítává se individuálně lidským mozkem.
Dobrý den, moji milí odběratelé! Nedávno jsem narazil na neobvyklý problém: pozval jsem jednoho svého známého, aby šel do bazénu, a dostal jsem nečekané odmítnutí. Nejprve jsem si myslel, že není s mojí společností spokojená, ale ukázalo se, že o mě nejde. Přítel byl pevně přesvědčen, že návštěva bazénu nemá žádný užitek a koupání je dokonce škodlivé. Byli jste opravdu překvapeni a rozhodli jste se zjistit, k čemu je plavání v bazénu pro ženy?
Všechny ženy touží být krásné – každá by chtěla být v dobré fyzické kondici, být štíhlá, zbavit se nenáviděné celulitidy, zpevnit svaly. Dosažení požadovaného výsledku vyžaduje pravidelné návštěvy posilovny, dietu a další vyčerpávající úsilí. A na to není vždy dostatek času a energie.
Ale plavání v bazénu vám umožní získat požadovaný vzhled za kratší dobu. Stačí navštěvovat kurzy pouze dvakrát nebo třikrát týdně, abyste za měsíc viděli jasné výsledky:
Plavání jako fyzická aktivita spálí výrazně více kalorií než jiné cvičení než běh nebo cvičení. Zároveň jsou do procesu zapojeny téměř všechny svaly, takže účinek není na jednotlivé skupiny, ale na celé tělo.
Plavání zlepšuje metabolismus. Asimilace živin pomáhá k omlazení těla, což bude mít příznivý vliv na stav pokožky a na normalizaci hmotnosti.
Hodiny v tělocvičně a bazénu byste měli kombinovat, ale pokud vás nedostatek času nutí k výběru, dejte přednost plavání.
Stres a přetížení nás neustále pronásledují. Vzrušení, nedostatek spánku, nepravidelná pracovní doba a osobní aspirace být včas na všechno a všude vedou k tomu, že nervový systém je vyčerpaný, začínáte pociťovat neustálé podráždění a únavu. Chcete si tedy odpočinout někde u moře, ale touha se ne vždy shoduje s možnostmi.
V tomto případě bude koupání v bazénu mimořádně přínosné. Působení vody na organismus pomáhá uvolňovat svalové napětí, snižuje krevní tlak a zmírňuje bolesti hlavy. Při plavání jsou velmi dobře vyvinuty plíce, které umožňují nasycení celého těla kyslíkem, což vede ke zlepšení průtoku krve a zpevnění stěn cév.
Fyzická aktivita při plavání v bazénu umožňuje tělu relaxovat a příjemná únava po tréninku umožní rychlé a pevné usnutí. Již za pár týdnů budete mít pocit, že se ráno snadno probouzíte, reagujete klidněji na různé situace, které vám dříve způsobily stavy stresu nebo deprese, a také si všimnete, že se můžete lépe soustředit na důležité věci a nezapomínat. cokoliv.
Ženy velmi často nechodí do bazénu, protože se domnívají, že se již neustále nachladí, donekonečna se nakazí virovými onemocněními a plavání jejich vážný stav jen zhorší.
Samozřejmě, když jste opravdu nemocní, neměli byste chodit do bazénu. Oslabené tělo si musí nějakou dobu odpočinout, nabrat sílu. Po zotavení je ale nutné myslet na pravidelné cvičení v bazénu, protože plavání nejen posiluje svaly, ale stimuluje dýchání a krevní oběh, což vede k normalizaci metabolických procesů a umožňuje tělu odolávat virům a infekcím na svém vlastní.
Pokud má bazén saunu nebo páru, určitě jej navštivte. Teplotní rozdíl přispěje k otužování a žádné chladné počasí, deště a vítr vám pak nezpůsobí nemoci.
Sedavé zaměstnání, touha více řídit než ujet neumožňuje plnohodnotné fungování našeho pohybového aparátu. Neustále pociťujeme bolesti zad, kloubů, občas nás trápí zakřivení páteře, skřípnutí nervových zakončení.
Příčina těchto neduhů je v našem způsobu života. I když cvičíme v posilovně nebo pravidelně běháme, ne vždy můžeme mít požadovaný účinek na pohybový aparát.
Ale plavání vám umožňuje rozložit zátěž tak, že jsou zapojeny téměř všechny svalové skupiny. Symetrické pohyby ve vodě pomáhají protahovat klouby, činí je elastickými a odstraňují nahromaděné soli z těla. Pravidelné cvičení bude dobrou prevencí zakřivení páteře a také pomůže obnovit pohyblivost kostních kloubů.
Cvičení v bazénu přispívá k utváření správného držení těla, zmírňuje bolesti bederní páteře a zvyšuje pohyblivost. A posilování svalů zabraňuje vykloubení a namožení.
Horizontální poloha plavce ve vodě umožňuje posunout těžiště, což přispívá k prokrvení těla a jeho nasycení užitečnými látkami.
Sportovní aktivity mají vždy dobrý vliv na psychický stav člověka. A jak bude pro ženu příjemné, když pochopí, že cvičením v bazénu byla krásnější, štíhlejší, že je plná energie, že předchozí neduhy ustoupily a má dostatek síly nejen na práci, ale i na něco jiný.
Když si to všechno uvědomíte, nedobrovolně se přistihnete, že si myslíte, že celý svět se mění, a už není důvod být smutný, ale chcete si užívat každý den a sdílet dobrou náladu se všemi kolem vás.
Mimochodem, víte, jak skončil příběh s mojí kamarádkou, která jednou odmítla mé pozvání do bazénu? Řekl jsem jí o výhodách všeho, co jste se nyní dozvěděli na mých stránkách, a už dva týdny s ní pravidelně plaveme. Nyní také přiznává, že moje nabídka pro ni byla dobrá.
Přihlaste se k odběru mých stránek a také se dozvíte spoustu zajímavých věcí. Brzy se uvidíme, moji milí odběratelé!
Móda zdravého životního stylu a pravidelné fyzické aktivity nechává výběr sportovních aktivit na uvážení člověka. Pro moderního městského obyvatele je plavání velmi pohodlnou možností pro udržení skvělé fyzické kondice a duševní rovnováhy. Kromě toho je v současné době návštěva bazénu dostupná pro většinu lidí a rozvrh práce sportovních a rekreačních center vám umožňuje vybrat si vhodný čas ve vašem rozvrhu pro jejich návštěvu. Zanalyzujeme, pro koho a jak je bazén užitečný, a také zjistíme, s jakými potížemi se můžete při jeho návštěvě potýkat.
Vzhledem k tomu, že se při plavání zapojují všechny hlavní svalové skupiny, má pravidelné cvičení tohoto druhu fyzické aktivity pozitivní vliv na celkový svalový tonus těla. To vám zase umožňuje sledovat postavu nebo cvičit potřebné svalové skupiny. Další úžasnou vlastností plavání jsou jeho pozitivní účinky na nervový systém. Při klidném a dlouhodobém (od 30 minut) plavání pomáhá rovnoměrné dýchání zmírnit stres a napětí. Zlepšuje se krevní oběh v mozku. 
I při klidném plavání je oběhový systém vystaven značné zátěži, která následně vede k posílení cév. Při hlubokém dýchání, kdy je hrudník zcela ponořen ve vodě, je objem plic plně zapojen. Jedná se o vynikající alternativu k profesionálním dechovým cvičením. Rozdíl teplot vzduchu a vody umožňuje pracovat na posílení obecné imunity lidského těla.
Podívejme se, jak je plavání v bazénu užitečné pro ženy. Není žádným tajemstvím, že hlavním motivačním faktorem k fyzické aktivitě je u žen udržení štíhlé postavy a zachování flexibility. S těmito úkoly dobře funguje plavání v bazénu.
Vysoká voděodolnost umožňuje svalům intenzivně pracovat, což vede k jejich posílení a napnutí. Hmotnost těla ponořeného ve vodě je přitom desetkrát menší než ve vzduchu a zatížení pohybového aparátu a kloubů je minimální. To vám umožní pracovat na snížení i velmi velké hmotnosti, aniž byste způsobili další poškození zdraví přetěžováním. 
Na celulitidu je skvělé plavání. Silné proudy vody, odolávající tělu při pohybu, zlepšují krevní oběh v podkožním tuku.
Na otázku, jak užitečné je plavání v bazénu pro ženy během těhotenství, medicína již dávno odpověděla. Neustálé vysoké zatížení dolní části zad a nohou během těhotenství může vést k vážným zdravotním problémům po porodu. V této době bazén pomáhá unavenému tělu.
Relaxace, kterou poskytuje volné plavání v pohodlném tempu, působí blahodárně nejen na nastávající maminku, ale i na miminko. Hluboké, měřené dýchání nasytí tělo kyslíkem a jeho konstantní zpoždění 20-30 sekund (mezi nádechy) umožňuje tělu připravit se na porod. Pravidelné plavání pomáhá vyhnout se přetížení nohou a pánve. 
V současné době byly vyvinuty různé komplexy aquatréninku pro těhotné ženy. Zároveň si můžete vybrat komplex, který bude vhodný nejen pro zkušené plavkyně, ale i pro ženy, které se s vodou nikdy nezabývaly.
Takže na otázku, zda je užitečné, aby těhotné ženy chodily do bazénu, odpověď sama naznačuje, že je to užitečné, ale pouze se souhlasem porodníka-gynekologa, protože některé stavy během těhotenství (například hrozba přerušení , nevolnost nebo krvácení) může být vážnou kontraindikací jakékoli fyzické aktivity.
Návštěva bazénu silnou polovinou lidstva se často děje, aniž by si uvědomili, že bazén je užitečný pro muže. Fitness instruktoři zase tvrdí, že vědět, jaké výhody tělu přináší konkrétní zátěž, výrazně zlepšuje konečný výsledek. 
Cvičení v bazénu je skvělou alternativou k posilovně. Plavání velmi zatěžuje svaly horní poloviny trupu, což umožňuje vytvarovat dokonalý mužský trup. Široká ramena, silný hrudník – výsledek plavání ve stylu prsa nebo motýlek. Jedná se o nejobtížnější styly na provedení. Při výběru sportovního plavání v bazénu je vhodné používat speciální brýle. To pomůže chránit vaše oči před účinky chlóru.
Pravidelné lekce plavání mohou výrazně posílit imunitu dítěte. Mnoho rodičů dělá tu chybu, že po prvním nachlazení přestanou brát své dítě cvičit. Věří, že za to může bazén. Ve skutečnosti se tělo dítěte nejprve přizpůsobí neznámé zátěži, činidlům a novému prostředí. A v této době nejčastěji onemocní děti. Ale po dvou měsících neustálých výletů do bazénu se imunita dítěte posílí a problém s onemocněním dýchacích cest se sám odstraní.
Tyto výhody jsou více než dostatečné pro běžné výlety s dítětem do bazénu. Plavání je užitečné i při poruchách chuti k jídlu miminka. Takové třídy pomáhají řešit problémy jak „malých“, tak dětí s nadváhou. Systematický trénink v bazénu formuje dítěti správný svalový korzet a učí ho pohybové aktivitě. Obnovuje se hluboký noční spánek. To je důvod, proč je bazén užitečný pro děti. Dokonce i krátká sezení (až 40 minut) dvakrát nebo třikrát týdně mají takový účinek na rostoucí tělo.
Cvičení v bazénu a při intenzivním hubnutí má mnoho výhod. Přechod na správnou výživu se pro hubnoucího člověka často stává stresujícím. Jak je uvedeno výše, plavání vám umožňuje relaxovat a obnovit nervový systém. Kalorie vynaložené během cvičení spolu s masážním účinkem vody umožňují mnohem rychleji dosáhnout viditelných výsledků. 
Pro efektivní hubnutí pomocí vodních procedur je vhodné dodržovat následující pravidla:
Je vhodné začít cvičit pod dohledem instruktora. Profesionál vám pomůže správně zorganizovat čas návštěvy bazénu (nastaví režim intenzivní zátěže a odpočinku), naučí vás správně cvičit a jak se zahřát a zchladit. To vše přispívá k brzkému dosažení vytouženého cíle.
Absolvování lekcí v bazénu může výrazně pomoci při léčbě různých onemocnění. Lékaři se často ptají, zda je návštěva bazénu prospěšná pro astma. Optimální teplota a vlhkost vzduchu pomáhají snižovat dýchací potíže pro astmatiky. Medicína věří, že pravidelné plavání může výrazně snížit riziko záchvatů. 
Užitečná je návštěva bazénu a při onemocněních pohybového aparátu. Snížení zátěže na kostru vám umožní rychle se zotavit ze zranění a také posílit svalový korzet bez dalšího traumatu postižených oblastí.
Smysluplný přístup k vlastnímu zdraví znamená uvědomění si nejen toho, k čemu je bazén užitečný, ale také nebezpečí jeho návštěvy. Vysoká vlhkost je vynikajícím rozmnožovacím faktorem pro viry a bakterie. Většina z nich již nereaguje na dezinfekci, kterou používají k čištění bazénu.
Chcete-li snížit riziko nakažení viry nebo plísněmi, vyberte si bazén, který při návštěvě vyžaduje certifikát. Dejte si pozor, abyste tam nechodili během epidemií. Po vodních procedurách se nezapomeňte důkladně osprchovat. 
Při plavání používejte kvalitní čepici, abyste měli uši pevně stažené. Do bazénu je vhodné používat speciální špunty do uší. Tato opatření vám pomohou chránit se před zánětem středního ucha, ke kterému často dochází poté, co se vám do uší dostane voda.
Při návštěvě bazénu budete potřebovat:
