Zpoždění tekutiny v těle je nepříjemným fenoménem, \u200b\u200bznámým většině lidí, zejména žen. To vede k edém, díky čemuž nejen vzhled trpí, ale také zvyšuje zatížení vnitřních orgánů. Na základě odstoupení tekutiny z těla - symptom některých srdečních onemocnění a onemocnění ledvin. Ale nejčastěji to je způsobeno špatným způsobem života a protože mnozí neví, které produkty jsou zpožděny v těle. Pokud se edém stal trvalým satelitem života, nejprve musíte upravit menu, snížit nebo odstranit všechny tyto produkty v něm. Často se to stalo dostatečně zbavit sáčků pod očima v dopoledních hodinách a pár dalších kilogramů.
Hlavní příčinou zpoždění vody v tkáních a lidských buňkách je porušením rovnováhy elektrolytu. Elektrolyty (sodík, draslík, hořčík a vápník) hrají důležitou roli při zajišťování normálního fungování těla. Jsou zodpovědní za metabolismus a ovlivňují složení krve. Nadměrné nebo nedostatečné použití alespoň jednoho z těchto minerálních látek vede k nerovnováze.
Sodík a draslík regulují výměnu soli vody: ionty sodíku jsou zpožděná voda a draslík ji zobrazuje. Přebytek v těle sodíku způsobuje akumulaci přebytečné tekutiny. Nedostatečný tok draslíku také vyvolává otoky.
Denní dávka sodíku pro udržení rovnováhy elektrolytu - 1,5-3 g. Pravidelný přebytek této dávky (více než 4-5 g) vede nejen k edému, ale také ke zvýšení krevního tlaku, onemocnění ledvin.
Hlavním zdrojem příchodu sodíku do těla - potraviny obsahující sůl. Nadměrné užívání slaných potravin je hlavní příčinou ranního otoku, ale ne jediný.
Další důvod, proč zpoždění vody je vysoká úroveň Inzulín v krvi, stimulující emise aldosteronu - hormon držící sodík v tkáních. Proto edém také vyvolává produkty a nápoje s vysokým glykemickým indexem.
Existují tedy dva hlavní skupiny potravin, které jsou schopny zpozdit vodu v těle. Držme se na každého.
Všechny výrobky obsahující ve velkém množství sodíku v jejich kompozici jsou produkty, které zpožďují tekutinu v těle. Nejběžnějším zdrojem sodíku je sodná sůl (chlorid sodný). Téměř všechny potraviny živočišného a rostlinného původu obsahuje v čisté formě chloridu sodíku:
mléko; plody moře; maso; vejce; celer; kultury fazole; cereálie.
Obsah soli v nich je malý a jejich použití je nezbytným minimem pro udržení rovnováhy elektrolytu. Ale při výrobě mnoha potravin v nich je sodík uměle přidána. Nejčastěji, výrobci sledují cíl posílit chuť a zachránit čerstvost výrobku co nejdéle, takže se místo soli přidávají další formy sodíku:
dusitan sodný pro zlepšení barvy a jako konzervační činidlo; Glutamát sodný pro zvýšení chuti; Sakharin sodný - náhražka cukru; Benzoát sodný - dlouho si zachovává čerstvost výrobku (konzervační látka); Hydrogenuhličitan sodný (potravinová soda).
Tyto formy sodíku ve velkých množstvích jsou obsaženy ve všech léčených produktech. Kvantitativní obsah sodných solí v nich vyjadřuje v tabulce.
| Jméno potravin | Obsah soli sodného, \u200b\u200bmg / 100 g |
| Klobásy: uzená klobása vařené klobásy, klobásy |
1300-1800 |
| Sýrové odrůdy | 900-1300 |
| Hamburgery, sendwichi (rychlé občerstvení) | 1000-1200 |
| kysané zelí | 800 |
| Konzervované ryby | 400-600 |
| Konzervované maso (guláš) | 500-700 |
| Pekařské výrobky: z Rye mouky z pšenice |
450 |
| Mořský zelí | 550 |
| Marinovaya olivy | 1500 |
| Konzervovaná zelenina (Polka tečky, fazole, kukuřice) | 400-700 |
| Majonéza | 2000-3000 |
| Kečup | 1500-1800 |
| Sójová omáčka | 5000 |
| Brambůrky | 1000-1700 |
| Sušenky, občerstvení | 800-1200 |
Jídlo označené v tabulce - vůdci v obsahu soli, tedy, s tendencí bobtnání, jsou primárně vyloučeny z jejich stravy.
Malé balení jakéhokoliv roztoku solného roztoku nebo jen několik plátků uzenin poskytuje dávku sodíku, několikrát vyšší než denní sazba. Konstantní přidání různých omáček i na zdravé potraviny s malým obsahem soli také vede k předávkování tohoto stopového prvku, vyvolává nerovnováhu elektrolytu a zpoždění tekutin v těle.
Další skupinou výrobků provokujících zpoždění vody je potraviny s vysokým glykemickým indexem (GI). Jeho použití způsobuje ostré emise inzulínu, což vede k produkci hormonu aldesteronu. Zpožděná sodík v buňkách těla a způsobuje otoky.
Níže je uveden seznam produktů s vysokým GI:
všechny sladkosti: čokoláda, sušenky, cukroví, halva, vafle, košíčky; Krmné produkty; sušené ovoce; pekařské výrobky; brambory; kukuřičné vločky.
Tyto produkty zpožděné vody v těle by měly být také omezeny, pokud existuje edém a nadváha. S vysokými mastnými mléčnými výrobky v těle také začíná vyrábět aldesteron, takže mohou být vyrobeny na seznam výrobků vyvolávajících zpoždění vody
Při použití některých nápojů bude kapalina zpožděna, a nikoliv výstup, tedy s tendencí bobtnání, by měla být omezena na jejich recepci. Například pivo a sladké sycené nápoje mají vysoký glykemický index a káva v malých dávkách má diuretický účinek, ale když je zneužíván nebo s velkým množstvím cukru, káva zpožďuje vodu v těle.
Spotřeba alkoholu vždy způsobuje edém. Alkoholické nápoje jsou silná diuretika, odvozují tekutinu z těla, ale zároveň ruší rovnováhu všech systémů organismu, včetně zůstatku soli vody. Pro výstup jaterních toxinů je nutná voda, takže celá kapalina, opilá po alkoholu, se hromadí v mezibuněčném prostoru a způsobuje otoky.
Nejlepším způsobem, jak se zbavit edém způsobeného používáním výrobků a nápojů způsobujících zpoždění tekutin, je zcela omezit je ve své stravě.
Ale díky různým okolnostem není vždy možné dodržovat zásady správná výživaTyto produkty a nápoje se proto mohou objevit v menu jakékoli osoby. Co dělat, aby se minimalizovalo riziko edému po použití výrobků způsobujících akumulaci vody v tkáních těla?
K tomu dodržujte několik pravidel a doporučení.
Pití co nejvíce non-sycené vody (minimálně 1,5-2 litrů denně). Na první pohled se zdá, že je to nelogické: Pokud se voda hromadí, mělo by být sníženo. Tělo však bude reagovat na omezení kapaliny ještě větší zpoždění, ušetří jej "o dodávkách". S dostatečným použitím tekutin (kromě kávy a sladkých sycených nápojů) zmizí potřebu akumulace vody. Mají fyzické cvičení a chůze venku. Pomáhá urychlit metabolismus, zlepšit práci ledvin a rychleji otočit vodu. Je-li spousta tekutiny v těle, úspěšně odstranit jeho přebytek pomáhá vanou nebo teplou lázni s mořskou solí a sodou. Pokusit se solovat produkty co nejméně při vaření. Sůl obsažená ve stravě moderního člověka je dostačující pro normální fungování všech orgánů (i bez použití různých omáček, uzených a občerstvení). Používejte potraviny a nápoje s vysokým obsahem draslíku a vlákna - přispívají k rychlému odstranění přebytečné kapaliny: zelený čaj a karcade; sušené a rozinky; Bobule, zejména brusinky, borůvky, černý rowan; pšeničné otruby; matice; banány; avokádo; Brambory v uniformě; melouny a melouny; Bylinné čaje z květy sedmikrásky, měsíčku, lispoverské listy, borůvky, melissy; cuketa; Okurky. Použijte šťávu čerstvou zeleninu (mrkev, zelí, řepa) jako diuretika. Nezávisle jmenovat sami sebe a pít lékárna Diuretická léčiva je zakázána - jsou návykové a odstraněny z těla spolu s sodnými solemi také soli draslíku, hořčíku a vápníku. Pravidelně uspořádat vykládání dnů. Interferují s lipstonem v buňkách Pravidelné vykládání na Kefir, jablka nebo mléko (2 litry mléka se vaří 2 lžíce 2 lžíce. Zelený čaj). Chcete-li eliminovat edém způsobené potravou s velkým obsahem soli, několik dní je třeba mít rýži nebo ovesné vločky na vodě (samozřejmě nesmírně). Jedná se o osvědčený nástroj, který využívají sportovci pro svalové sušení před soutěží.
Pokud se po výjimce z nabídky výrobků vyvolává zpoždění tekutiny a dodržování doporučení pro prevenci edému, stále vznikají a poskytují úzkost - to je důvod konzultovat s lékařem pro komplexní průzkum těla. Možná, že příčinou otoků je vážná onemocnění, která vyžadují zásah lékaře a jmenování léčby léků.
Správná výživa a aktivní životní styl je lepší prostředek profylaxe edém způsobeného akumulací tekutiny v těle. Denní použití čisté vody, čerstvého ovoce, zeleniny, masa a mořských plodů, vařených na pár nebo v vařené formě, výjimka z fastfudu, sladkostí a omáčky průmyslové produkce je klíčem k vynikajícímu vzhledu, nedostatku edéma a zdravotní problémy.
Zpoždění tekutiny v těle je vážným problémem, v důsledku kterého lidské tělo funguje s velmi velkým zatížením. Důvody, které vedou k výskytu zpoždění vody: genetické patologie, somatické onemocnění, porušení vodního režimu, iracionální výživy s velkým obsahem soli.
Jedním z důležitých složek, které poskytují dostatečný objem tekutiny v těle, pozoruje rovnováhu výdajů vody, jeho přijetí (správný režim pití).
Během dne potřebuje člověk 30-50 ml kapaliny každému kilogramu tělesné hmotnosti. Množství tekutiny se může mírně lišit v závislosti na okolní teplotě, časovém období, stavu zdraví. Čím více vody je odebrána od té doby, tím více je potřebujete pít, aby zůstal rovnováhu v těle.
Vodní rovnováha závisí nejen na vrtaném vodě, ale také z jeho odstranění, který se provádí vylučovacím systémem, pottokovými žlázami. Tato rovnováha může být narušena použitím výrobků, které jsou schopny vyvolat zpoždění v eliminaci tekutiny z tělesných tkání, což vede k vzhledu edému, funkčního postižení orgánů, a v důsledku vývoje choroba.
Zpožděné odstranění vody z produktů tělesných buněk s vysokými solí, kreatin, káva, některé léky, mléko, tvaroh, toxické látky, alkohol.
Zpoždění vody v těle chloridu sodného, \u200b\u200bcož je dodavatelem iontů nezbytných pro normální život. Nedostatek soli je škodlivý pro tělo, ale jeho přebytek je také nebezpečný. Mnoho potravin obsahují sůl, i když se nezdají slané za chuť (% denních potřeb).
Moučné výrobky a obilí (2-14%): kukuřičné vločky; Žitný chléb; pšenice; Ovesné vločky. Miso a ryby (2,5-2,7%): ryby; telecí maso; vepřové maso; Hovězí maso. Mléčné výrobky (1-6%): sýr (26-27%); Mléčná kráva; Tvaroh. Položky (1-9%): řepa; brambory; Zavíněný potažený; zelený hrášek; Rajčata.Relen (1-3%): celer; špenát. Žampiony, houby (2,5-15%). Vejce (3-4%). Matice (0,6%). Ovoce, bobule (0,6%): banány; pomeranče, mandle; Footikins, nakládaná, konzervovaná zelenina, ovoce (1400-2400).
Hodně soli:
v produktech obsahujících barviva, konzervační látky: klobásy, sušenky, klobásy, uzené, čipy, majonézu, rychlé občerstvení; ve sladkých čajech a kávě (přebytečný inzulín zpoždění vody); v alkoholických nápojech.
Jeden z nejkrásnějších a vitamínových produktů je zelí. Ale v některých onemocněních je nemožné používat zelí. Je kontraindikován při zvýšeném tlaku, onemocnění ledvin. Sauerkraut může způsobit otok nebo hypertenzní krizi, příčinou je velké množství soli, téměř 800 mg za sto gramů.
Denní dávka soli Cook, podle lékařů, asi dva a půl gramů. To je množství soli, která je obsažena v potravinách (skrytém) a soli, která se přidává do přípravy potravin. Větší množství soli bude aktivně zpozdit vodu, exacerbate takové patologie jako hypertenze, ischemická onemocnění, diabetes mellitus.
Takoví pacienti se doporučuje snížit použití soli na jednu a půl gramů denně. Denní sazba soli lze získat z potravin, zejména pokud jsou napsány na jejich obal: E 401, E 301, E 500, E 211, E 331, E 524, E 485, E 339, tj. slaná sůl.
Kreatin je organická sloučenina, částečně syntetizovaná v těle. Kreatin je obsažen v rybách a masu. Kreatin se používá jako relativně neškodná sportovní přísada, která zvyšuje vytrvalost, podporuje růst svalová hmotnost. Nadměrné přísady, více než 25 g za den, nežádoucí. Kreatin způsobuje zpoždění při odstraňování moči z těla.
Ačkoli externě edém není viditelný, ale kreatin může zpozdit až dvě litry vody, ale řídit ji pomocí diuretik (diuretických léčiv), je to nemožné. Snížení režimu pití je také kontraindikováno, protože kreatin způsobuje dehydrataci těla v důsledku absorpce vody se svalem. Naopak, musíte pít až tři litry vody, abyste obnovili rovnováhu vody.
Fyziologický účinek kávy závisí na mnoha faktorech. Pokud pijete více než 3 šálky kávy, je k dispozici diuretický účinek; Pokud méně - káva udržuje vodu v těle. Sladké nápoje také pracují - při přebytku v cukrové kávě jsou vylepšeny diuretické vlastnosti nápoje. Důvody pro těhotné ženy se nedoporučují pít kávu - způsobuje vzhled edém, zvýšení krevního tlaku.
Studie vedené vědci a lékaři ukázaly, proč mléko, zmrzlina, tvaroh, jogurt způsobují zpoždění tekutiny v těle. Příčiny: Při konzumaci je inzulín v těle prudce zvýšen, inzulín zvyšuje produkci nadledvinného hormonu (aldosteronu), který zpožďuje odstranění sodných solí. Je užitečné používat mléčné výrobky bezprostředně po fyzickém výcviku, aby se rychlejší oprava účinnosti.
Alkohol, jiné toxiny nebo přípravky způsobují zpoždění vody, protože voda rozpouští tyto jedy, snižují negativní důsledky Pro tělo.
Aktivně odstraňte tekutinu z produktů těla, které jsou uvedeny níže.
Ovoce (meloun, jahoda, borůvka, kavalus). S onemocněním ledvin je nutné použít tyto ovoce v potravinách, aby nedošlo k exacerbaci. Povzdechy, chřest, zelí, listové saláty. Nejenže pomáhají odstranění vody, ale přispívají k odstranění toxinů, urychlete metabolismus. Větší záď, greeny, bulharský pepř, cuketa, dýně, řepa. Kombinované čaje z heřmánku, čekanky, zlatého muže, lemovacích linek a borůvek.
Hyovitaminóza, nedostatek potřebných stopových prvků může vést k zpoždění ve vodě. Proto je žádoucí, aby v každodenní výživě existují tyto produkty:
Červené hovězí maso, banány, losos, losos obsahující vitamíny b6; ovoce, nízko mastné mléko a produkty kyseliny mléčné kyseliny se skupinou b vitamíny, d; citrusy, zelení, špenát obsahující hořčíkové mikroelvence, draslík.
Většina. nejlepší nástrojPomoc se zbavit přebytečné tekutiny, toxinů, je čistá voda. Ne šťávy, ovoce, compotes, čaj obsahující ovoce, med, cukr, které jsou plnohodnotné potraviny, konkrétně čisté vody je užitečné pro tělo. Můžete pít balenou neoxokovanou vodu, šetrnou k životnímu prostředí, vodu z minerálních pramenů.
Někteří lékaři a výživci říkají, že pokud zmrazí vodu, můžete se dostat strukturovaná vodapříznivé pro lidské tělo. Největší diuretický a čistící účinek lze získat, pokud pijete teplou vodu ráno.
Pít alespoň dvě litry vody denně. Množství soli a cukru, nebo dokonce vylučovat jejich spotřebu. Cukr může být nahrazen ovocem, přirozeným medem. Během racionální a správné výživy, včetně ovoce, zeleniny, kaše, produkty kyseliny mléčné. Napájecí sušené ovoce, rozinky, matice, černá čokoláda (v malých množstvích). Nezapomeňte, co dělat, co dělat fyzická cvičení Je užitečné a vzduchové procházky urychlují metabolismus, vedou k aktivnějšímu diurea. Nepoužívejte diuretické léky bez jmenování lékaře, aby nezpůsobil dehydrataci těla.
Dodržování správného režimu pití, snížení stravy výrobků, které drží vodu - ochranu těla od mnoha onemocnění.
Krása a zdraví zdraví
Většina lidí je obeznámen s problémem ozvěny a přebytečné tekutiny v těle. Často se blíží zrcadlu ráno, všimlme si, že obličej se zdá být otok nebo "rozbitý". Na rukou a nohách edému jsou také určeny vizuálně, a podle jiných značek: oni boty silně vyžekají a popruhy letních bot jsou rozřezány do kůže; V zimě je těžké upevnit "zip" na boty.
Pokud je "gravitace v nohách" pociťovat a vzhled Edém je neviditelný, můžete stisknout prstem v zelené oblasti: existuje trasa - je zde edém.
Není vždy snadné stanovit příčinu "otokování" tkání a výskytu odpadu, není to vždy jednoduchá - je zapotřebí kompetentní lékařská diagnostika.
Například více kapalin spadá do těla, než je zobrazeno; porušil rovnováhu elektrolytů nebo metabolismu; Existují onemocnění gastrointestinálního traktu, srdce, jater nebo ledvin.
Kapalina může být zpožděna z důvodu nedostatku pohybu, nesprávné držení těla, horkého počasí, práce v jedné poloze - sedí nebo stojící, s použitím některých léků - včetně antikoncepčních prostředků, nosit blízko (nepohodlné) oblečení a boty. U žen může být také doprovázen PMS a ve většině případů těhotenství, i když není možné spočítat normou.
Když je voda zpožděna v tkáních, tělo musí pracovat ve vážných přetížení. To může trvat několik měsíců a ještě roky: mnoho lidí s námi si zvyknou na své nemoci a věří, že s tímto "nic může být děláno."
Někdy nalezení tendence k smrti, člověk se snaží omezit spotřebu tekutiny, ale problém neodejde. Outlety zůstávají, dobře se nezlepší.
Tělo musí stáhnout toxiny - pro to vyžaduje vodu. Pokud to nestačí, tělo čeká, dokud to dostane dost, a ledviny přestanou pracovat plná síla. Ale, když tyto problémy obdržely, lidé se neužívají, a uchýlit se k diuretickému pilulku: kapalina akumulovaná "s obtížemi" je násilně zobrazena a proces začíná znovu.
Co dělat, aby se zabránilo zpoždění kapaliny a výskytu edému? Odstranit ze stravovacích produktů, zpoždění kapaliny nebo snížit jejich spotřebě na rozumné minimum. Pokud je edém silný, na chvíli stojí za to, že tyto výrobky zcela stojí, dejte tělu přijít do smyslu a odstranit přebytečnou vodu bez napětí. Je to true, zdá se, že to je nemožné bez těchto produktů, a klást otázky: Co je tam?
Za prvé, rychlé občerstvení "a hotová jídla z obchodu: přivedl domů - a jíst. Na prvním místě, jakýkoliv kouř a konzervované potraviny - maso a ryby, solné ryby "na pivo", jako je pivo sám. Jakékoliv alkoholové příčiny EMT: tělo aktivně bojuje s dehydratací a snaží se obnovit rovnováhu alkalické kyseliny a obecně se vrátit. Čipy, sušenky a další občerstvení bohaté na sůl, také nutit tělo držet tekutinu.
Foto: Produkty Zpožděná kapalina
Obecně platí, že sůl je obsažena v mnoha produktech a ve značných množstvích, a také ji přidáme do nádobí, z těchto produktů sestávajících: například solné saláty s klobásou, sýrem a majonézou. Všechna pečená jídla jsou také zpožděná voda, ať už je to brambory, maso nebo ruddy palačinky. A zalévání brambor a těstovinami kečupem budeme vážně usilovat o práci ledvinami, které je již rozebrány.
Mastné domácí omáčky, okurky a marinády, konzervované kompoté, mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, vejce, pečení (zejména z bílé mouky), nákupní sladkosti - od koláče a sodes do čokoládových bonbónů a sirupů, polotovary, sýrové sýry, margaríny a šíření , šťávy s cukrem, sladký čaj a káva - to není úplný seznam produktů, které přispívají k akumulaci tekutiny.
Řekněme o některých produktech více. Mohou existovat pochybnosti o kávě: je známo, že tento populární nápoj má diuretický účinek. Je to opravdu, pokud pití kávy bez cukru, a v poměrně velkém počtu - nejméně 3 šálky. Obvykle pijeme sladkou kávu a dokonce i s cookies a kapalina je zpožděna a ne výstup.
Každý ví o výhodách mléka, tvaroh a jogurty, ale s využitím vysoce-supělého "mléka" tělo začíná produkovat více inzulínu, jehož přítomnost posiluje práci nadledvinek: produkují hormon, zpoždění sodné soli.
Foto: Produkty Zpožděná kapalina
Chcete-li zůstat zdravý, člověk je dostačující jen 2,5 g soli denně, a to je menší než 1/3 následující, takže potraviny, pokud máte objektivní, nemůžete vůbec solit. Proč? A protože ve skryté formě soli je v přírodních, přírodních produktech, a to nejen v nákupních, hotových a polotovarech.
V části obyčejné řepy, hrášek nebo červené zelí mohou obsahovat až 9% denní rychlosti soli; V makaronu a příčkách - až 14%, v zeleně a houbách - od 3 do 15% atd. Vypadá to jako maličkost, ale budeme solné jídlo při vaření a přidáme "něco slaného" na "Scratch" menu.
Sai Zelí je dobrým vitamínovým produktem, ale musí být použit k použití přiměřeně: soli v něm jsou velmi až 800 mg ve 100 g.
Dalším bodem je zpoždění vody v důsledku přebytečného kreatinu. Toto spojení vstupuje do těla hlavně s masem a rybami a částečně syntetizovány ledvinami, játry a slinivkou. Kreatine je zdrojem energie pro svaly (proto sportovci to vezmou jako přísadu), ale utratíme to, s moderním životním stylem, zanedbatelný je menší než 2 g za den. A jíst maso a rybí pokrmy téměř každý den, a ne jednou; Přebytečný kreatin pracuje na akumulaci vody - až 2 l, i když je nepřítel "není viditelný pro oko". Obnovení rovnováhy tekutiny neberte režim diuretického nebo řezaného pití; Naopak, musíte pít až 3 litry čisté vody denně, na pozadí pekařské stravy, dokud edém vyjde ".
Skrytá sůl může "najít" a ve velmi užitečných produktech, i když na první pohled se zdá být zvláštní. Od 2 do 8% soli obsahují kukuřice a ovesné vločky, čekanky, fazole podklok, žitný chléb, brambory, celer (kořen), špenát, banány, rozinky, pomeranče, termíny, šípky ovoce, ořechy, rajčata atd.
A teď, co můžu udělat? Vyloučit z dietní výrobek pouze proto, že v něm je sůl? Vůbec ne.
Odmítnout produkovat produkty, které potřebujeme pro normální život, nemůže být v žádném případě. Ale náklady na snížení množství soli, stejně jako změna potravin pro lepší: zastavení je rychlé občerstvení, hotové potraviny, klobásy, majonézu a kečupy a začít krmení s čerstvě připravenými potravinami, z výrobků jsou šetrné k životnímu prostředí a přirozené.
Cukr přispívá k držení tekutiny, stejně jako soli a bez něj můžeme udělat, nahrazení medem, sušené ovoce, džem atd. - v rozumných množstvích.
Chůze a cvičení, a to i ve formě ranního nabíjení, poměrně pomáhají urychlit metabolické procesy, zlepšit práci ledvin a předcházet otokem.
Neměli bychom brát diuretické léky bez lékaře, ale je nutné pít čistou vodu, až 2 litry denně, je nutné: když je v těle pozorována rovnováha výdajů vody, netrvá se edém. V létě, kdy horké slunce a horký vítr "vyberte" máme více vlhkosti, musíte sledovat nápojový režim obzvláště opatrně.
Tagy: Produkty Zpožděná kapalina, které výrobky zpožděnou kapalinu
Zpoždění tekutiny v těle není nic jiného než projev ochranného mechanismu samoregulace. To se stane z mnoha důvodů. Zpočátku si člověk nevšimne žádné změny, s výjimkou nepřiměřeného zvýšení hmotnosti. Pokud necháte problém bez pozornosti, pak jsou nepříjemné následky možné ve formě trvalého ranního nepřítele, oteklé tváře a chudé pohody. Silný edém nemůže být ignorován - mohou sloužit jako symptom kardiovaskulárního nebo ledvinového onemocnění, aby byl důsledkem hormonálních poruch. Chcete-li identifikovat důvody, musíte se poradit s lékařem a absolvovat lékařské vyšetření.
Zpoždění v přebytečné tekutině v těle může dojít v důsledku zcela banálních příčin - sedavý životní styl, spotřeba alkoholu, nesprávný výkon. Ti, kteří plánují zhubnout s pomocí diet, nejprve potřebujete vědět, jak odvodit přebytečnou tekutinu z těla. Vzhledem ke ztrátě vody můžete dosáhnout rychlých a znatelných výsledků - 2-3 kg opustit doslova za pár dní.
Proč se voda hromadí v těle osoby a jak přivést tekutinu z těla doma?
Odkud pochází nadměrná voda v těle? Všechno je velmi jednoduché. Pokud je vše v pořádku s ledvinami a kardiovaskulárním systémem, pak je vaše tělo prostě nasáklé vodou a nechat ho v mezibuněčném prostoru. Tělo to dělá v případě přebytečných solí, aby se zředěny strusky a toxiny, stejně jako v důsledku nedostatku čisté vody pocházejícího zvenčí.
Vzhled edém, možná a hormonálních důvodů. Zpoždění vody se často vyskytuje u žen s porušením měsíčního cyklu. V tomto případě musíte odkazovat na lékaře, ale je možné snížit společnost pomocí lidových prostředků (kromě hlavní léčby).
Zde jsou hlavní důvody, pro které je kapalina zpožděna v těle.
Jak vidíte, problém zpoždění vody je složitý. Proto předtím, než sedíte na dietě, aby se odstranil tekutinu z těla a ztrácí hmotnost, zkuste provést jednoduchá doporučení A trochu změnit životní styl.
Někdy jednoduchá změna v rutině den pracuje zázraky. To je třeba udělat pro normalizaci zůstatku vody v těle.
Kromě toho přezkoumejte dietu, jak je to možné, čímž se eliminuje výrobky zpožděnou vodu v těle.
Je jasné, že mnoho produktů moderního potravinářského průmyslu spadá do této kategorie: konzervované ryby a maso, jádro, šunka, hrudník, grilovaná kuřata, kaviár, klobásy, klobásy, omáčky a sýry. Tukové dezerty, majonéza, smetana jsou zakázána. Během diety je musíte zcela opustit. V budoucnu je jejich použití omezeno, snížením 10-15% celkové diety nebo zvýraznění jednoho "luxusního" den týdně.
Seznam produktů odvozených tekutin z těla. To je potraviny bohaté na vlákno nebo obsahující spoustu draslíku:
Vše, co zobrazuje vodu z těla, pomáhá vyrovnat se s jídly.
Jak přivést vodu z těla na hubnutí? Po normalizaci toku vody a soli do lidského těla dosáhnout rychlý efekt Můžete použít speciální diety. Nejen zbavit přebytečné tekutiny, ale také odstranit toxiny a strusky.
Zde jsou některé způsoby, jak přinést další kapalinu z těla hubnutí.
Nejdříve musíte udělat střeva pro čištění. Pak začněte dietu určenou pro sedm dní. Současně 1,5 litrů Kefirského nápoje každý den a následující produkty jsou konzumovány:
Dalším způsobem, jak rychle odstranit vodu z těla rychle - mléko.
Mimochodem, jednoduché vykládání dnů na ovesných vločkách je dobře čistí střeva a odstraňují přebytečnou vodu z tkanin. Za tímto účelem, pouze ovesné vločky vařené na vodě bez soli a krmiva cukru během dne. Den bude potřebovat asi 500 gramů vloček. Veranda může být velikosti bylinného čaje nebo odkapávání šípky.
Nejjednodušší způsob, jak vyršit přebytečnou kapalinu z těla lidovými léky, je nahradit každodenní nápoje čajů z bylin s mírným diuretickým účinkem. Může to být:
Existují byliny, odebrání tekutiny z těla, které mají být děleny - jsou silné diuretické výrobky:
Vany a sauny pomáhají odstranit přebytečnou tekutinu z těla. Návštěva parní místnosti jednou týdně, zbavit se strusků a toxinů, extra soli a vody, srdce a vlaku. Masáž má vynikající preventivní a terapeutické účinky.
Je také užitečné udělat různá cvičení. Dobře stimuluje lymfatický oběh artikulární gymnastiky. Platba za 15-20 minut denně, můžete se vyrovnat s jídly, ale také se vyhnout osteochondróze, artritidě a jiných nepříjemných onemocnění pohybového aparátu.
Vezměte drogy, které jsou staženy z těla, můžete jen na doporučení lékaře! Jako jediné opatření lze snadno použít diuretika
Tyto tablety jsou propláchnuty z těla elektrolytu a mohou vést k nerovnováze a poruchám v metabolismu.
Závěrem se zaměříme na hlavní body, jak se vyrovnat s přebytečnou kapalinou a edémem. Především je nutné normalizovat tok vody a soli do těla. Pro to se spotřebuje 1,5-2 litrů čistého vodního nápoje denně a ne více než 3-4 gramů solí (norma je zvýšena pod teplem a fyzickou námahou). Dieta obohacená s produkty, bohaté vlákno a draslík: zelenina a ovoce, ořechy, zelení, obiloviny a hrubý chléb. Vyřešit použití alkoholu a sladké sody, snižte počet černého čaje a kávy. Pro dosažení rychlých výsledků můžete použít speciální diety, a pokud potřebujete dlouhodobý účinek, pak pijete trávu Champs se slabým diuretickým účinkem místo běžného čaje.
http://otravleniya.net.
Mnoho dívek neznají situaci, kdy druhý den po jedné náhodné přejištěné hmotnosti prudce zvyšuje. Není třeba panika - možná je to prostě dočasné zpoždění tekutin. Skutečnost, která zahrnuje tento koncept a jak se zbavit vody v těle je naše dnešní článek. Budeme bojovat dohromady!
Není vždy možné určitě odpovědět, proč je tekutina zpožděna v těle v konkrétním případě. Faktem je, že existuje nejméně pět hlavních důvodů pro vzhled edém:
Pokud je tekutina v těle neustále nahromaděna, a už se nemůžete vyrovnat s stagnamicí sami, je vážným důvodem k oslovení lékaře. Možná příčina zpoždění tekutin v těle - v hormonální nerovnováhu, infekci nebo onemocnění ledvin. V každém případě může být přesná diagnóza dodána pouze odborníkem.
Pro určení přítomnosti edému stiskněte prst do zkušební oblasti. Pokud existují místa, která neprošla po dlouhou dobu, nebo během několika vteřin, je zachráněno prohloubení v kůži, to znamená, že existuje problém.
Existuje několik efektivní způsoby Správně s edémem a učinit jej tak, aby se stagnace nestalo. Pojďme zvážit podrobně.
Jaké produkty zpožďují vodu v těle, už víte. Teď to přijdeme s těmi, které jsou odvozeny. Asistenti produkty zahrnují:
Je důležité vědět: Pokud jsou důvody pro zpoždění tekutin v těle způsobeny onemocněním ledvin (kameny, selhání ledvin a tak dále), neměli byste se opřít o diuretické výrobky. Jinak riziko, abyste mohli poškodit.
Pijte alespoň dva litry vody denně a velmi brzy budete cítit zlepšení. Tajemství úspěchu je jednoduchý: tělo začíná chápat, že má dostatek vody a přestane ho v budoucnu uložit.
Ale musíte pít vodu kompetentně. Například bys to neměl dělat při jídle. Kromě toho je lepší se zdržet se kapalin a v prvních dvou hodinách po jídle. Skutečnost je, že pokud je "zředěná" žaludeční šťáva kapalná, je potrava horší než štěpená, a proto rizika odložit do tuku.
Pokud ve vašem případě odpověď na otázku, proč tekutina z těla jde špatně, je přebytečná sůl ve stravě, doporučujeme vám změnit vaše potravinové návyky. Kromě toho sůl nejen zpožďuje vodu, ale také masky skutečnou chuť produktů.
Není to tak těžké jít na slabě solené jídlo, jak se zdá. Přidejte sůl do připravených pokrmů, postupně snižuje množství tohoto koření a po chvíli určitě uvidíte pozitivní účinek.
Chcete vědět, jak se zbavit přebytečné vody v těle co nejdříve? Neexistuje nic jednodušší: zcela eliminovat sůl ze stravy, přestaň používat výrobní produkty a doslova po jednom nebo dvou dnech, kdy se otok zcela zmizí.
Pokud jsou důvody pro zpoždění tekutiny v těle špatný metabolismus a sedací práce, začít se pohybovat. I když nemáte čas plně hrát sporty, nestačí: Stačí to zdůraznit 10 minut denně na cvičeních.
Zrychlit metabolismus pomůže zkroucením s hmotností, kapky činky nad hlavou, plyšem, skok z polotovaru a dokonce i obvyklé ráno nabíjení!
To je další odpověď na otázku, jak se zbavit tekutiny v těle v krátkém čase. Postup:
Zkušení bojovníci s edémem vědí: takže stagnace se nestane, musíte držet vykládání dnů jednou týdně. Před vámi - tři nejúčinnější:
Dalším způsobem, jak se vyrovnat s edukcí, je opřít o "kaše krásy".
Cook ovesné vločky na vodě, pokud chcete, přidejte k němu ovoce a koření (například skořice, která také urychluje metabolismus) - a vpřed, na štíhlou postavu! Nezapomeňte: Sůl a cukr přidávají do takové kaše v žádném případě.
Shrneme se: Pokud je kapalina špatně vylučována z těla, musí být důvody hledány samy o sobě. Věnujte pozornost vaší dietě, úroveň fyzické aktivity, množství spotřebovaného vody.
S největší pravděpodobností vyřešit problém jednodušší, než si myslíte.
http://www.fitnesra.ru.
Příčiny zpoždění vody v těle
Zpoždění tekutiny v těle je schopnost těla nastavit své ochranné funkce. Nadměrná voda je otok, že většina lidí má ve formě pytlů pod očima nebo oteklé končetiny. Kromě toho může způsobit nadváhapřidání extra kilogramů.
Přebytečná voda v těle se může objevit v důsledku nesprávné výživy, sedavého životního stylu, nadměrné spotřeby alkoholu a ukazuje, že osoba není v pořádku kardiovaskulární systém nebo ledviny. Je třeba odstranit přebytek ke zlepšení celkové blahobytu a normalizace orgánů. Pro hubnutí pomocí diety se tekutina odstraní nejprve a již během několika dní můžete resetovat až 3 kg hmotnosti.
Akumulace vody se vyskytuje z různých důvodů. Osoba může změnit hormonální pozadí, může ovlivnit prvky životního prostředí. Přebytečná voda může být důsledkem trpení nemocí. Nadměrná tekutina se například objeví v důsledku účinku patogenních bakterií nebo chronických onemocnění. Doufat, že edém se bude konat pro sebe a pro to méně nápojů - žádná cesta z situace. Je nutné zjistit důvod, a to potřebujete diagnózu vyrobenou odborníkem.
Příčina zpoždění tekutiny v těle může být také nedostatečným množstvím jeho použití. Například, člověk vidí otok, rozhodne se jim bojovat nejvíce cenově dostupný způsob - Pijte méně, ale otok nezmizí. Důvodem je, že tělo je schopno nezávisle nastavit odstranění moči, a pokud voda v těle nestačí k odvodit produktů rozpadu, začne se hromadit, dokud se nespadá požadovaným množstvím. Mnoho lidí mylně myslí, že pokud je voda zpožděna v těle, nejlepší způsob Z jeho vysvobození - pít diuretikum.
Konstantní použití diuretika vede k edému.
Salt Surplus je také schopen udržet vodu v mezibuněčném prostoru. Zdravý člověk potřebuje používat až 15 g gm soli denně, ale dávka může být zvýšena, pokud se aktivně zapojuje do sportu nebo v létě, kdy se od té doby vycházejí soli z těla. Den, den, aktivní osoba může ztratit až 50 g soli. Abyste však přinesli extra, potřebujete pít více vody, která se zředí sůl a obnovuje rovnováhu elektrolytu.
Proč je tekutina zpožděna v těle? Jedním z důvodů je pít na noc. Pokud půjdete do postele deset, pak jste naposledy byste měli pít nejpozději 20:00. Utopit pozdější nápoje budou mít nadměrnou zátěž. To může skončit ve skutečnosti, že musíte vstát v noci na záchod, a ráno se probudíte s oteklou tvář. Je lepší aktivně pít až do 19:00.
Takže jeden z důvodů pro zpoždění tekutiny v těle leží v pasivním životním stylu. Tekutina v mezibuněčném prostoru se zaměřuje na lymfatické cévy v důsledku redukce svalové tkáně kolem nich. Tělo se stává obtížným odstranit vodu, a to je důvod, proč, ve večerních hodinách mnoho nemůže upevnit boty kvůli uplynulým nohám.
Jakékoliv, kde jsou syntetické přísady, barviva, konzervační látky. Bohužel, nyní v obchodech jiných výrobků, není možné najít, takže stojí za to se zaměřit na použití domácích jídel.
Produkty, které je třeba omezit:
Externí značky budou viditelné pouhým okem:
Chronická domácí nemoci mohou být zhoršeny.
V některých případech se voda hromadí kvůli příliš velkému množství použitých nápojů. Například dospělý muž potřebuje pít asi 2 litrů vody v nárazech, nepočítá šťáva, jablka, pomeranče, kompoté, polévky, čerstvá zelenina. V létě se tato sazba zvyšuje na 3 litry, a pokud osoba pije více za den, může způsobit edém. Ale nejčastěji se nestane hlavním problémem, protože lidé obvykle pijí mnohem méně každodenní normy.
V některých případech je možné se zbavit vody obvyklou změnou ve stravě. Je nutné snížit používání mastného, \u200b\u200bsmaženého, \u200b\u200bslaného jídla, sladkých nápojů a přednost vyčistit vodu.
Nezapomeňte, že fyzická námaha a chůze na čerstvém vzduchu jsou životně důležité. Pokud věnujete alespoň 15 minut denně s banální procházkou na čerstvém vzduchu, pak budete dávat nohy potřebné zatížení, které přispěje k odstranění otoků. Vidíte to jasně: pokud se nepořádek boty před chůzí nebo sportem, pak se nohy vrátí do normálního stavu.
Jaké produkty jsou zpožděny v těle v těle, na které jsme se podívali, nyní je nutné se vypořádat s jejich antipodami.
Jak se zbavit přebytečné vody v těle přirozeným způsobem? Stačí jíst správné produkty s velkým obsahem draslíku nebo vlákna. Jedná se o čerstvé ovoce a zeleninu, a proto všechny pokrmy, které jsou připraveny z nich. Zvláště dobré v tomto letadle melouny, zelí, dýně, řepy, jahody, meruňky, cuketa a lilek. Mimochodem, šťávy ze zeleniny nebo ovoce mohou být považovány za dokonalé diuretické, zejména břízy, zelí a řepy. Pokud jste náchylný k otoku, můžete zajistit vykládku a jíst během tohoto období pouze melouny a čerstvé okurky. To bude očistit tělo, zobrazuje stagnující kapalinu a zároveň vyčistí ledvinu.
Pokud člověk trpí selhání ledvin nebo jiných onemocněním ledvin, meloun dieta je pro něj kontraindikována.
Ve své čisté formě může neustále používat správné produkty, takže dokonale doplňuje stravu salátů s petrželkou, kopřivou nebo šťovíkovou. Ořechy a sušené ovoce nebudou méně užitečné, ale zároveň živé živiny a zbavit se příčiny zpoždění tekutiny v těle.
Tekutina z těla je špatně vylučována v důsledku nepřítomnosti rýže a ovesných vloček, müsli, chleba pouze hrubé broušení, karcade a zelený čaj. Pravidelné používání těchto produktů se vyhne otoku a zvýší tón těla.
Obr. Obsahuje spoustu draselné soli a málo sodné soli, která je důvod, proč profesionální sportovci jedí čerstvou rýžovou kaši v předvečer důležitých soutěží na několik dní.
Lékaři se nedoporučují, aby bojovali proti edému, aby se uchýlili k vyčerpávajícím stravě, protože některý z nich je stres pro tělo. Omezení vždy pozitivně ovlivňuje něco, a nutně negativně na něčem jiném. Dodržujte lepší výživu, pokud je to možné, a někdy uspořádat vykládání dnů na ovesných vločkách nebo kefíru. Kromě toho můžete pít v neomezeném množství karcade nebo zeleného čaje. 
Nejprve můžete experimentovat s nápoji. Mnoho nemůže opustit kávu, i když má více škod, spíše než použití. Jako alternativu se můžete pokusit vařit mátou, šípku, melissu, borodes, břízy nebo kmín. Pokud se vám líbí jablečný čaj, můžete ji pít a to, ale pouze jako svařování používat sušená jablka, a ne obyčejné sušené ovoce.
V lidová medicína Vždy jsme používali diuretické bylinky: barbery, ocas, bezinka, tolnican, květiny arnica. Je však třeba mít na paměti, že tyto prostředky jsou účinné a mohou být použity pouze v určité dávce.
Je nemožné koupit bylinky na trzích. Musí být prodávány v lékárnách v uzavřené formě, s aplikací aplikace instrukce.
Několik receptů pro odstranění vody z těla:
Pravidelná návštěva sauny nebo vany lze přičítat lidovým prostředkům. Mít jen jednou týdně v parní lázni, je možné nejen zbavit přebytečné soli a vody, ale také z toxinů.
Návštěva vany také podporuje hubnutí!
Kromě toho může být terapeutická masáž těla, která aktivuje krevní oběh, spustí výstupní procesy těla, takže po masáži se obvykle doporučuje pít více vody, což je navrženo tak, aby stáhlo produkty z rozpadu těla.
Je nepravděpodobné, že by bylo zpožděno nezávisle určovat celou vodu v těle. Pouze lékař může zjistit důvod provedením laboratorních testů, diagnostikovat a předepisovat léčbu.
Existují případy, kdy by měla být kapalina naléhavě produkována a v této situaci nebudou fit lidové léky. V takových případech jsou výkonné diuretické léky vypouštěny, jako je furosemid, diuréza, toramsemid, kyselina staigrine, diür. Všechny z nich jsou navrženy tak, aby používaly v přísně omezené době, která určí lékaře, protože kromě vody mohou umýt užitečné složky z těla, například vápníku, hořčíku a draslíku.
Tak proč tekutina z těla jdou špatně? Někdy k tomu spotřebitelé přispívají. Například protizánětlivé non-steroidy, beta blokátory, léky vyrobené na základě estrogenu. Proto není samo-léky. Mnoho drog nesmí být kombinováno a s paralelním použitím povede k komplikacím. Konzultace s lékařem je prostě nezbytná pro úspěšnou léčbu.
Příčina stagnace tekutiny v těle může být neschopnost oblékat během mrazů. Jakýkoliv studený organismus vnímá jako nestandardní situaci, zahrnuje ochrannou funkci, takže začíná akumulovat vodní zásoby.
Léky pro každou osobu jsou vybrány individuálně. Lék může pomoci jedné osobě, ale nepomůže jinému. Záleží na snášenlivosti jednotlivých složek drog.
Milovníci cestovního ruchu si zřejmě všimli, že s dlouhými lety nebo cestováním autem se voda začne usadit v končetinách zvláště rychle. Aby se tomu zabránilo, musíte pravidelně vstávat z místa, pohybovat se. Pokud je to auto, musíte přestat zastavit, během kterých se squat, skok a dělat jiné cvičení.
http://stany-krasivoy.ru.
Nejzřejmějším důvodem. V 1 gramu ethylalkoholu obsahuje 7 kcal, zatímco v gramu proteinů a sacharidů - 4 KCAL a ve tucích - 9 kcal.
Z hlediska kalorií je láhev alkoholu blíže k kusu čisté salou, než makaronové desky nebo šťavnatého steaku. Kromě toho existuje málo milenců pít čistý alkohol, zejména mezi krásnými dámy, kteří se starají o jejich pas. A v každé sklenici likéru nebo šampaňského obsahuje spoustu cukru a dalších kalorií. Co má mluvit o koktejlech, kde jsou přidány sladké sirupy a tlustý krém. Srovnáváme například obsah kalorií nejčastějších nápojů:
To je to, co: Stoh Whisky vás nahradí.
Z alkoholu bez občerstvení není možné zotavit se. Ale když používáme alkohol spolu s jídlem, zpracováváme první tělo první a občerstvení jsou ponechány později. A na zábavné hostině, každý sendvič a kus kebabů, s největší pravděpodobností padne na vaše strany.
Kromě toho alkohol zpomaluje výrobu - hormon, který je oba muži i ženy, jsou zodpovědní za soubor suché svalové hmoty. Čím nižší úroveň testosteronu se objevují pomalejší svaly. Čím menší svaly, pomalejší metabolismus. Pomalejší metabolismus, tím rychleji se přebytečný tuk akumuluje.
Zde logická komunikace nebude tak zjevná. Alkohol sám je vynikající diuretika, to je diuretika. Velké dávky alkoholu vyvolávají těžkou dehydrataci těla (sušení v dopoledních hodinách). A poté se člověk začne zahustit žízeň, absorbující vodu v obrovských množstvích.
Alkohol zahajuje všechny naše základní instinkty. Brýle brýle - a teď se dieta zdá být tak nutná, ale obrázek je bez té krásné. Ve stupni, všechna přání se stávají silnějšími: agrese, libido a včetně hladu. Budete muset neustále ovládat během hostiny nebo nebudou překvapeni na přírůstku hmotnosti - jeden ze dvou.
A nezapomeňte na důležitost spánku pro úspěšnou hubnutí. Děláte často po zábavu sedět v posteli až do půlnoci? Ale pokud se mu položili, nejíte se: Ve stavu alkoholické intoxikace se fáze rychlého spánku pro člověka stává téměř nedosažitelnou. Spát více podobný dočasnému zapomnění, ale ne pro úplný odpočinek. A únava a inclboard jsou hlavní provokatury vlčí chuť k jídlu během dne. Tělo se bude snažit naplnit nedostatek energie s mastnými a vysokými kalorickými potravinami.
Jak pochopíte, soubor nadměrné hmotnosti vyvolává již alkohol, ale faktory ji doprovázejí (ale stále se jim nelíbí zneužívání). V situacích, kdy se chcete hýčkat s něčím horkým, ale bez poškození obrázku postupujte podle následujících pravidel:
Mluvili jsme s Natalia Fadeevou - lékařem, dietologem - endokrinologem, kandidátem lékařských věd - o tom, proč je kapalina zpožděna v těle než nebezpečný edém a jak touha jíst něco slaného v večerní rizicích končící hmotnosti v hmotnosti ráno.
Existuje mnoho faktorů, díky které je kapalina zpožděna v těle. To je zpravidla způsobeno špatným provozem močového nebo endokrinního systému (narušení výroby antidiuretického hormonu, hormonů štítné žlázy a ženských pohlavních hormonů). Někdy může být zpoždění tekutiny v těle spojena s potravinami, které člověk spotřebovává. Takže jeden gram soli zpožďuje 100 gramů kapaliny. Takže pokud jste ve večerních hodinách jedl trochu slané ryby, pak ráno budete čekat na plus 1,5-2 kilogramy na stupnicích.
Vzhled edéma - hlavní znak porušení cirkulace vody v těle je tvořeno v důsledku akumulace tekutiny v meziveletovém vodním prostoru, což zase vede ke zvýšení jeho objemu. S vzhledem jakéhokoliv edému, musíte okamžitě kontaktovat lékaře, protože edém může být příznaky vážných problémů s kardiovaskulárním, lymfatickým, endokrinním, zažívacím, gynekologickým, urologickým systémům. S takovou chorobou, stejně jako mixema (výrazný projev snížené funkce štítné žlázy), edém se vztahuje na všechny vnitřní orgány, včetně srdce.
Vyvážení soli vody závisí na hmotnosti faktorů, v rozmezí od teploty lidského těla a přítomnosti chronických nebo akutních onemocnění, končí frekvencí a intenzitou fyzické námahy, kterou zažívá. Stojí za zmínku, že obvykle tělo samotné je dobře regulováno za použití dvou hlavních nástrojů - pocity žízně (zabraňuje dehydrataci) a oddělení moči (šetří z hyperifoldingu - intoxikace vody). Navíc, vydělat dehydrataci je mnohem jednodušší než hyperfishing, ale pokud osoba používá dostatek kapaliny (nejméně 35 mililitrů na kilogram ideální tělesné hmotnosti), pak je jeho tělo plně zajištěno vodou a starostí o nic.
V chladné sezóně ztratíme méně vlhkosti než během letní období, stejně jako prakticky se nepotí a nepřehřívejte, takže potřeba kapaliny může být poněkud menší (v průměru 100-300 mililitrů). To však neznamená, že riziko čelit dehydrataci méně - bez ohledu na roční dobu, musí člověk dodržovat údržbu vodní bilance v těle.
Většina zpoždění vody je samozřejmě ovlivněna solí, a to jeho přebytkem. Takže všichni okurky, uzené, konzervované potraviny, klobásy, klobásy a pevné sýry budou výrazně zpozdit kapalinu a stávají se příčinou smrti. Mělo by být také poznamenáno vlastnost alkoholu pro přerozdělení tekutiny takovým způsobem, že voda v buňce se stane málo, otočí vše do mezivytivného prostoru, takže člověk vypadá jako otok a oteklý. Takže nezapomeňte pít tolik vody co nejvíce během a po přijetí alkoholu. To také pomůže vyvolat pozůstatky metabolitů, velmi toxické a nebezpečné pro lidské zdraví od těla.
10 gramů čistého alkoholu se zpozdí asi 100 mililitrů vody. Pokud tedy vypili 100 gramů alkoholu, a to je asi 300 mililitrů brandy nebo vodky, pak postavy měřítka budou zobrazovat alespoň jeden kilogram jeden kilogram.
Stává se to, že obličej, zejména ráno, se zdá být rozbitá, boty se stoupají a prsten na prst je nosen tvrdě. Dnes je problém pro mnoho. Otok se objeví, pokud se voda nerozlučuje z těla v požadovaných množstvích. Chcete-li se vyrovnat s problémem, nejprve je třeba zjistit, co zpožďuje vodu v těle.
Přítomnost edému může být určena vizuálně. Pokud vznikají některé pochybnosti, stopa z prstů konečně zajistí, že zůstane po jejich stisknutí na kosti nohy.
Edém může mít skrytý charakter. Pochopte, proč se objeví, můžete jen s pomocí lékařské diagnózy.
Nadměrná voda v těle může dojít z těchto důvodů:
Mnoho sportovců je přijato ke zvýšení síle, vytrvalosti a rychlé sady svalové hmotnosti kreatinu ve formě potravinářských přídatných látek. Menší část této kyseliny obsahující dusík se syntetizuje organismem v játrech z argininu, glycinu a aminokyselin. Také kreatin je obsažen v masu a rybách, ale v procesu vaření, podstupující tepelnou expozici, převážně se zhroutil.
Kreatin je spíše bezpečná potravinářská přísada. Prakticky nezpůsobuje vedlejší účinky a nezpůsobuje lidskému tělu mnoho škod. Pokud přísně dodržovat doporučené dávky, pak se nemůžete starat o skutečnost, že zdraví může podstoupit určitý druh nebezpečí. Ale stále je třeba věnovat pozornost tomu, že kreatin zpožďuje vodu v těle a to může vést k edému.
Evidiness je jedním z prvních známek porušení metabolismu soli soli. Aby se předešlo jejímu vzhledu, musíte vyloučit nebo minimalizovat ve svých dietních produktech zpožďující vodu v těle. Musí být provedeno alespoň na chvíli, že tělo může dát uvolňovací procesy a odvozenou přebytečnou vodu.
Pro krásu a harmonii těla, s výjimkou správné výživy a zdravého životního stylu, je velmi důležité sledovat množství spotřebované soli. Jeho údržba vede k tomu, že voda se hromadí v těle. To negativně odráží nejen vzhled, ale také na arteriálním tlaku.
Spotřeba člověka velkého množství soli vede k tomu, že s cílem dodržovat potřebnou osmotickou rovnováhu, tělo začne držet vodu.
Takové zpoždění tekutin je schopen způsobit dlouhodobý zvýšený tlak a dokonce hypertenze. A v důsledku toho se může rozvíjet onemocnění srdce.
Omezením v produktech způsobujících zpoždění vody, je možné udržovat krevní tlak v normálním rozmezí a snížit riziko srdečního onemocnění.
Produkty vyvolávající zpoždění vody v těle zahrnují:
Možnost pomoci sami bez služeb lékařů je vždy. Přebytečná voda je z těla odstraněna zcela jednoduše, pokud budete dodržovat odborná doporučení a dodržovat režim.
Nejdůležitější pravidlo, které je třeba provést přísně, je považováno za denní nápoj čisté vody v množství 1,5-2 litrů. Použití sladkého a ještě více vyřezávaných nápojů je zcela vyloučeno.
Musíte se naučit jíst správně. Soli zpožďuje vodu v těle, ale vyloučit ji ze stravy je zcela velmi obtížná. Snižte množství spotřeby - úkol se provádí.
Je nutné dodržovat jedno pravidlo - jídlo musí být osazeno mírně a pouze při vaření.
Je nutné odstranit sůl jídelní stůl., Banning se přidat i špetku na desku.
Stojí za to, co dělat tak, aby voda nebyla zpožděna v těle, nesmíte zapomenout na fyzickou námahu. Samozřejmě, že návštěva tělocvičny je nejvíce Účinná volba. Ale nemůžete použít výtahy, preferující schody, pěšky více procházky a dělat ráno. To vše přispívá k zrychlení metabolických procesů a odstranění přebytečné vody.
V létě, kdy bylo horké na ulici, musíte věnovat zvláštní pozornost vodní rovnováze těla. V tomto období potřebuje zdravý člověk znalost, jak zpozdit vodu v těle. Ráno na snídani můžete jíst solené okurky nebo malý kousek sleďů.
Tato sůl použitá v malém množství pomůže zůstat ve vodě v krevním oběhu. A na rozdíl od skutečnosti, že solené potraviny bylo použito, žízeň by se cítil méně. Během této lhůty není možné použít nadměrné množství vody, ale také omezit se v kapalině je také nežádoucí. Cítit se dobře, musíte dodržovat obvyklé zatížení vody.
