İmza dəyəri
Centiles 3 10 25 75 90 97
Centil cədvəllərini tərtib etmək üçün hər yaş qrupunda hər bir parametr üçün çoxlu sayda ölçmə tələb olunur - 500 və ya 1000. Ancaq deyək ki, 10 yaşında 100 oğlan götürün və onları artan sıraya qoyun, yəni. birinci oğlan ən kiçik, sonuncu isə ən böyüyüdür, onda məlum olur ki, üçüncü yerdə dayanacaq oğlanın boyu 126,4 sm-dir (bu üçüncü sentildir). Sıradakı onuncu oğlanın boyu 129,2 sm-dir (bu onuncu sentildir). Və s.
Sentillər fiziki inkişaf göstəricisi olan uşaqların faizini göstərin (boy, çəki, baş ətrafı, sinə ətrafı) aşağıda cədvəldə göstərilmişdir. Məsələn, 10 yaşlı oğlanların 10%-nin boyu 129,2 sm-dən azdır və müvafiq olaraq 90%-i daha uzundur.
25 və 75 sentillər arasında olan fiziki inkişafın göstəriciləri orta adlanır; 75 ilə 90 sentil arasında - orta səviyyədən yuxarı; 90 və 97 sentillər arasında - yüksək; 97-dən çox sentil çox yüksəkdir, bir qayda olaraq, bu bir patoloji. 25 ilə 10 sentil arasında olan göstəricilər orta səviyyədən aşağıdır; 10 ilə 3 sentil arasında - aşağı; 3-cü sentildən aşağı - çox aşağı, bir qayda olaraq, bu bir patoloji.
Məsələn, 10 yaşlı oğlanın boyu 128 sm-dir.Bu göstərici 10-25-ci sentillər arasındadır, orta səviyyədən aşağı adlanır. Nəticə: oğlanın boyu orta səviyyədən aşağıdır.
Centil cədvəllərindən istifadə edərək göstəriciləri düzgün qiymətləndirmək üçün düzgün müəyyən etmək lazımdır yaş qrupu.
1 aydan 12 aya qədər yaş qrupları arasındakı interval 1 aydır (1, 2, 3 ay və s.). 12 aydan 36 aya qədər (3 yaşa qədər) yaş qrupları arasındakı interval 3 aydır (12, 15, 18 ay və s.). 3 ildən 7 ilə qədər yaş qrupları arasındakı interval ½ il - 6 aydır (3,5 yaş, 4 yaş, 4,5 yaş və s.). 7 ildən sonra yaş qrupları arasındakı interval 1 ildir (7, 8, 9 yaş və s.).
Yaş qrupu daxildirəvvəlki intervalın ½-dən sonrakı intervalın ½-ə qədər olan uşaqlar.
Məsələn, 3 aylıq körpələrə 2,5 aydan 3,5 aya qədər olan uşaqlar daxildir. 18 aylıq uşaqlara 16,5 aydan 19,5 aya qədər olan uşaqlar daxildir. 5 yaşlı uşaqlara 4 yaş 9 aydan 5 yaş 3 aya qədər olan uşaqlar daxildir. 10 yaşlı uşaqlara 9,5 aydan 10,5 aya qədər olan uşaqlar daxildir.
Yaş aşağıdakı kimi hesablanır:
Yaş = müayinə tarixi - doğum tarixi= illərin, ayların və günlərin ümumi sayı.
Harmonik fiziki inkişaf elə hesab olunur ki, bədən çəkisi və döş qəfəsinin ətrafı boyuna uyğun gəlir. Bədən çəkisi və sinə ətrafı boyuna uyğun gəlmirsə, bu cür inkişaf disharmonik hesab olunur.
Harmoniya centile cədvəllərindən istifadə etməklə qiymətləndirilə bilər.
Sentillər arasındakı intervallara dəhlizlər deyilir. Fiziki inkişafın göstəriciləri (boy, çəki, sinə ətrafı) eyni sentil dəhlizdə və ya qonşu olanlarda olarsa, belə inkişaf adlanır. harmonik. Məsələn, uşağın çəkisi orta, boyu orta, sinə ətrafı ortadır.
Fiziki inkişafın göstəriciləri bitişik dəhlizlərdə deyilsə, yəni aralarındakı məsafə 1 sentil dəhliz və ya daha çox olarsa, belə inkişaf disharmonik hesab olunur. Məsələn, uşağın boyu orta səviyyədən aşağı, çəkisi isə orta səviyyədən yuxarıdır.
Üçüncü yol qiymətləndirmələr - cədvəllərə uyğun olaraq antropometrik standartlar və ya masalar siqma sapmaları.
Bu cədvəllərdəki yaş qrupları eynidir.
Qauss normal paylanma parametrlərindən də istifadə olunur.
Qiymətləndirmə prinsipi aşağıdakı kimidir. M-1σ-dən M+1σ-ə qədər olan diapazonda fiziki inkişaf göstəriciləri orta, M+1σ-dan M+2σ-a qədər - orta səviyyədən yuxarı, M+2σ-dən çox - yüksək adlanır. Eynilə, aşağıya doğru: M-1σ-dən M-2σ-ə qədər - orta səviyyədən aşağı, M-2σ-dən az - aşağı.
Siqma sapmalarının cədvəlləri M - arifmetik orta dəyəri və σ - standart kənarlaşmanı göstərir.
Müəyyənləşdirmək siqma sapmalarının sayı düsturdan istifadə etməklə edilə bilər:
Faktiki rəqəm - M
Bələdiyyə büdcəli təhsil müəssisəsi
ümumtəhsil orta məktəbi
Lermontovski kənd qəsəbəsi
Bikinsky bələdiyyə rayonu
Xabarovsk ərazisi
“Antropometrik məlumatlardan istifadə etməklə 11-ci sinif şagirdlərinin ahəngdar fiziki inkişafının qiymətləndirilməsi”.
İfa edir: Daria Vdovenko
8A sinif şagirdi
Suslova Angelika
8A sinif şagirdi
rəhbəri: Gordienko Lyudmila
Viktorovna biologiya müəllimi
Lermontovka - 2012
Giriş………………………………………………………………………………….2
Fəsil 1. Fiziki inkişaf…………………………………………. ..3
Fəsil 2 Antropometrik ölçmələrin metodologiyası və aparılması………………………………………………………………………………………………………………………………4 Nəticə…………………… …………………………………………………………….6
Ədəbiyyat……………………………………………………………………………..7
Əlavə……………………………………………………………………………8
Giriş
İnsan həyatı ardıcıl olaraq aşağıdakı mərhələlərin keçdiyi davamlı inkişaf prosesidir: yetkinlik, yetkinlik, qocalma. Böyümə və inkişaf eyni prosesin bir-biri ilə əlaqəli və bir-birindən asılı olan iki aspektidir. Artım hüceyrə ölçüsünün, həm ayrı-ayrı orqan və toxumaların, həm də bütün orqanizmin kütləsinin artması ilə əlaqəli kəmiyyət dəyişiklikləridir. İnkişaf - keyfiyyət dəyişiklikləri, toxumaların və orqanların fərqləndirilməsi və onların funksional yaxşılaşdırılması. Böyümə və inkişaf qeyri-bərabərdir.
Uşağın inkişaf tarixinin ambulator klinik qeydlərini təhlil edərkən, antropometrik məlumatların qiymətləndirilməsinə laqeyd yanaşmaya diqqət yetirilir. Bununla belə, tez-tez fiziki inkişaf normasından sapma həm funksional vəziyyətin, həm də mövcud xəstəliyin ilk vacib əlamətidir. Fiziki inkişaf məhsuldarlıq, xəstələnmə və ölümlə yanaşı, əhalinin sağlamlıq səviyyəsinin göstəricilərindən biridir. Uşaq orqanizmi, böyüklərin orqanizmindən fərqli olaraq, xarici mühitin - bioloji və sosial - təsirinə xüsusilə kəskin dərəcədə reaksiya verir.
Fiziki inkişaf dedikdə, irsi faktorlar və spesifik ətraf mühit şəraiti nəticəsində orqanizmin morfoloji və funksional xüsusiyyətlərində (bədən ölçüsündə, onun nisbətlərində, fizikasında, əzələ kütləsində artım, performansda dəyişikliklər) dəyişikliklərin dinamik prosesi başa düşülür. Nəticədə, uşaq və yeniyetmələrin böyümə sürəti əhəmiyyətli dəyişikliklərə məruz qala bilər.
- İşin məqsədi və vəzifələri.
Hədəf: 11-ci sinifdə oğlan və qızların fiziki inkişaf səviyyəsini müəyyənləşdirin.
Tapşırıqlar: 1 .XI sinif şagirdlərinin antropometrik ölçülərini aparmaq.
2 .Alınan nəticələri qiymətləndirin və cədvəllərdəki orta statistik məlumatlar ilə müqayisə edin.
3. Hesablama düsturlarından istifadə edərək fiziki inkişaf dərəcəsini müəyyənləşdirin (boyu, çəkisi, sinə ətrafı haqqında məlumatlara əsasən).
4. 11-ci sinif şagirdlərinin harmonik fiziki inkişafı haqqında nəticə çıxarın.
Fəsil 1 Fiziki inkişaf
Bədənin fiziki inkişafı bioloji qanunlara tabedir və böyümə və inkişafın ümumi qanunlarını əks etdirir. Bioloji qanunlara tabe olaraq, fiziki inkişaf çox sayda amillərdən asılıdır və təkcə irsi meylliliyi deyil, həm də bütün ətraf mühit amillərinin bədənə təsirini əks etdirir.
Fiziki inkişaf sağlamlığın və yaşa bağlı inkişaf standartlarının ən vacib göstəricilərindən biri olaraq qalır, buna görə də onu düzgün qiymətləndirmək üçün praktik bacarıq sağlam nəslin yetişdirilməsinə kömək edəcəkdir.
Fiziki inkişafın xüsusiyyətləri genetik səviyyədə proqramlaşdırılmışdır, buna görə də uşaqlar valideynlərinə bənzəyirlər. İrsi proqram nəsildən-nəslə ötürülür və bəzi insanlarda dəyişmir, bəzilərində isə təkmilləşir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, fiziki inkişafa bir çox xarici və daxili amillər təsir edir, bunlar maddi-məişət şəraiti, həyat tərzinin və həyat tərzinin milli və regional xüsusiyyətləri, ətraf mühit şəraiti, qidalanma vəziyyəti, xəstəliklərin olması və ya olmamasıdır.
Hazırda dünyanın bir çox ölkələrində sağlamlıq kultu geniş şəkildə tətbiq olunur. Sağlamlığın qorunmasına və bərpasına cavabdeh olan dövlət qurumları tərəfindən mənəvi və maddi cəhətdən hər cür həvəsləndirilir və bu da öz növbəsində sağlam bədənə ehtiyacın formalaşmasına töhfə verir.
Fiziki inkişaf insan orqanizminin həyatı boyu onun bütün göstəricilərində kəmiyyət və keyfiyyət dəyişiklikləri prosesidir.
Fəsil 2 Antropometrik tədqiqatların metodları və aparılması
Fiziki inkişaf haqqında ümumi fikir üç əsas ölçü götürməklə əldə edilir:
Bədən uzunluğunun müəyyən edilməsi;
Bədən çəkisi;
Sinə çevrəsi.
Antropometrik göstəriciləri (bədənin hündürlüyü və ya uzunluğu, bədənin çəkisi və ya kütləsi, bədənin müxtəlif hissələrinin ətrafı) araşdıraraq fiziki inkişafı aydın və sadə şəkildə qiymətləndirmək olar.
1. Boyun ölçülməsi Bu, bir stadiometer istifadə edərək edilir. Mövzu stadiometer platformasında dayanmalı, şaquli dayağa topuqları, ombaları, kürəklərarası nahiyə və başının arxası ilə toxunmalıdır. Təcrübəçi subyektin boyunu ölçür. Əldə olunan nəticəni qeyd edin.
2. Bədən çəkisinin təyiniÖlçmə tibbi tərəzilərdən istifadə etməklə aparılır. Əldə olunan nəticəni qeyd edin.
1). Məlumatlarınızı cədvəllərdəki orta statistik məlumatlarla müqayisə edin.
2). Fiziki inkişafınızın dərəcəsi haqqında bir nəticə çıxarın.
3. Sinə ətrafının (CHC) ölçülməsi
Subyektin sinə ətrafına bir ölçü lenti qoyun. Lent tətbiq edərkən, mövzu kənar geyimsiz, qollarını yanlara yayaraq dayanır. Bant arxadan çiyin bıçaqlarının aşağı küncləri boyunca tətbiq olunur və qolların altından keçir, sonra mövzu əllərini aşağı salır və lent ön tərəfdən orta nöqtə boyunca tətbiq olunur).
Sinə ətrafını ölçün. (Ölçmə zamanı lent bədənə sıx şəkildə oturmalıdır.)
Nəticəni cədvələ yazın.(Əlavə No1 Cədvəl No1)
Fiziki inkişafın harmoniyasının qiymətləndirilməsi
Əldə edilən məlumatlara əsasən, 11-ci sinif şagirdlərinin inkişafının ahəngdar olduğu qənaətinə gələ bilərik:
Hər hansı bir cüt göstəricinin kateqoriya nömrələri iki vahidlə fərqlənirsə, inkişaf orta dərəcədə uyğunsuzdur;
Hər hansı bir cüt göstəricinin kateqoriya nömrələri üç vahid və ya daha çox fərqlənirsə, inkişaf aydın şəkildə uyğunsuzdur; belə hallarda müvafiq düzəliş üsulunu tövsiyə edəcək bir həkimə müraciət etmək məsləhətdir. (Əlavə № 2 Cədvəl № 2)
Şagirdlərin 21,4% -ində ahəngdar inkişaf, 14,3% -də aydın şəkildə ahəngsiz inkişaf var. Əksəriyyət, yəni 64,3% orta ahəngsiz inkişafa malikdir.
Əlavəni təyin etmək üçün aşağıdakı göstəricilərdən istifadə edirik: sinə ətrafı, hündürlük. Düsturu tətbiq edərək, mütənasiblik indeksini hesablaya bilərsiniz -
Sinə çevrəsi x 100%
I.p. = hündürlük
Mütənasiblik indeksinə əsaslanaraq bədən növü haqqında nəticə çıxara bilərik:
52-54% (kişilər üçün) və 50-52% (qadınlar üçün) - normal quruluş növü (normostenik);
52-54% -dən az (kişilər üçün) və 50-52% (qadınlar üçün) - dar sinə tipli quruluş (astenik);
52-54% -dən çox (kişilər üçün) və 50-52% (qadınlar üçün) - enli sinə tipli quruluş (hiperstenik).
Alınan nəticələri "Mütənasiblik indeksi ilə əlavə növünün müəyyən edilməsi" cədvəlinə daxil edirik. (Əlavə № 3 Cədvəl № 3)
Məlumatları təhlil edərkən aşağıdakı nəticələr əldə etdik: tələbələrin 25% -də normostenik bədən növü, 67.8% -də astenik, 7.2% -də hiperstenik.
Nəticə
Fiziki inkişaf insan sağlamlığının göstəricilərindən biridir. Sağlamlıq təkcə hər bir insan üçün deyil, bütün cəmiyyət üçün əvəzolunmaz sərvətdir. Yaxın və əziz insanlarla görüşərkən və ya ayrılarkən onlara cansağlığı arzulayırıq, çünki bu, dolğun və xoşbəxt həyatın əsas şərti və təminatıdır. Sağlamlıq bizə planlarımızı yerinə yetirməyə, həyatın əsas vəzifələrini uğurla həll etməyə, çətinlikləri aradan qaldırmağa və lazım olduqda əhəmiyyətli yüklənmələrə kömək edir. İnsanın özü tərəfindən müdrikliklə qorunan və gücləndirilən yaxşı sağlamlıq uzun və aktiv həyat təmin edir. Buna görə də özüm və sinif yoldaşlarım üçün aşağıdakı tövsiyələri hazırladım.
Yaxşı sağlamlıq və düzgün fiziki inkişaf üçün aşağıdakılar lazımdır:
Gündəlik fiziki məşq
Təmiz havada uzun gəzintilər
Gündəlik rejimin saxlanması
Balanslaşdırılmış pəhriz,
Pis vərdişlərsiz həyat
Sinifdə bədən tərbiyəsi məşqləri (2-3 dəqiqə).
Gələcəkdə bu mövzuda araşdırmaları davam etdirməyi planlaşdırırıq. Biz insanın fiziki inkişafının qiymətləndirilməsi üçün yeni metodlar tətbiq edəcəyik, sağlam həyat tərzini təbliğ etmək üçün məktəbdə şagirdlərlə iş təşkil edəcəyik.
Ədəbiyyat
1. Məktəbdə bioekoloji tədqiqat.//.Məktəbdə biologiya. - No 2, 2007, səh. 63-66.
İxtisaslaşdırılmış məktəbdə tələbələrin tədqiqat fəaliyyəti. Redaktə edən Tatyankin B.K. - M.,: 5 bilik üçün, 2007. - 272 s. – (“Seçmə”).
Kolesov D.V., Mash R.D.. Gigiyena və sanitariya əsasları: orta məktəbin 9-10-cu sinifləri üçün dərslik: Fakültativ kurs. – M.: Təhsil, 1989. – 192 s.
Əlavə №1
Cədvəl No 1 Fiziki inkişafın harmoniyasının qiymətləndirilməsi
Sinə ətrafı (sm)
11 A sinfi
Afanasyev İvan
Beloglazov Daniil
Bobrik Elena
Koval Mixail
Kovaleva Alexandra
Loginov Nikolay
Malinina Anastasiya
Novoselova Viktoriya
Petrova Natalya
Zəhmət olmasa Daniil
Radionova Veronika
Sotnikov Vitali
Suxarev Artyom
Şestakova
Anastasiya
Aunina Angela
Baraxtin Anastasiya
Voronina Yuliya
Qorbaçova Yana
Demyanenko Valeri
Dundenkova Olqa
Efremenko Tatyana
Katuxova Yekaterina
Kolesnikova Kristina
Markova Alla
Mikryanova Alexandra
Pinçuk Kristina
Piroqova Olga
ukraynalı Vladimir
Əlavə № 2
Cədvəl No 2 Fiziki inkişafın harmoniyasının qiymətləndirilməsi
Afanasyev İvan
harmonik
Beloglazov Daniil
orta ahəngsiz
Bobrik Elena
harmonik
Koval Mixail
orta ahəngsiz
Kovaleva Alexandra
orta ahəngsiz
Loginov Nikolay
orta ahəngsiz
Malinina Anastasiya
orta ahəngsiz
Novoselova Viktoriya
orta ahəngsiz
Petrova Natalya
orta ahəngsiz
Zəhmət olmasa Daniil
Harmonik
Radionova Veronika
Harmonik
Sotnikov Vitali
orta ahəngsiz
Suxarev Artyom
orta ahəngsiz
Şestakova Anastasiya
orta ahəngsiz
Aunina Angela
orta ahəngsiz
Baraxtin Anastasiya
ahəngsiz ifadə edilir
Voronina Yuliya
orta ahəngsiz
Qorbaçova Yana
orta ahəngsiz
Demyanenko Valeri
orta ahəngsiz
Dundenkova Olqa
orta ahəngsiz
Efremenko Tatyana
ahəngsiz ifadə edilir
Katuxova Yekaterina
ahəngsiz ifadə edilir
Kolesnikova Kristina
ahəngsiz ifadə edilir
Markova Alla
orta ahəngsiz
Mikryanova Alexandra
orta ahəngsiz
Pinçuk Kristina
orta ahəngsiz
Piroqova Olga
Harmonik
ukraynalı Vladimir
Harmonik
Əlavə № 3
Cədvəl No 2 Mütənasiblik indeksi ilə əlavə növünün təyini
Sinə ətrafı (sm)
Mütənasiblik indeksi
təklik
Qatlama növü
Afanasyev İvan
astenik
Beloglazov Daniil
astenik
Bobrik Elena
astenik
Koval Mixail
normostenik
Kovaleva Alexandra
astenik
Loginov Nikolay
astenik
Malinina Anastasiya
astenik
Novoselova
astenik
Petrova Natalya
astenik
Zəhmət olmasa Daniil
normostenik
Radionova Veronika
normostenik
Sotnikov Vitali
normostenik
Suxarev Artyom
hirstenik
Şestakova Anastasiya
astenik
Aunina Angela
astenik
Baraxtin Anastasiya
hiperstenik
Voronina Yuliya
astenik
Qorbaçova Yana
astenik
Demyanenko Valeri
astenik
Dundenkova Olqa
astenik
Efremenko Tatyana
astenik
Katuxova Yekaterina
astenik
Kolesnikova Kristina
normostenik
Markova Alla
astenik
Mikryanova Alexandra
normostenik
Pinçuk Kristina
astenik
Piroqova Olga
normostenik
ukraynalı Vladimir
astenik
Hazırda dövlət gənc nəslin sağlamlığına böyük diqqət yetirir.Son zamanlar bir çox məktəblilərdə disharmonik inkişaf (defisit və ya artıq bədən çəkisi, əzələ gücünün azalması, ağciyər tutumu və s.) müşahidə olunur ki, bu da uşaqların ümumi fəaliyyətində problemlər yaradır. gənc nəsil.
Sapmaları dərhal müəyyən etmək və düzəlişlər etmək üçün bədənin və ya ayrı-ayrı orqan sistemlərinin funksional vəziyyətini izləmək və qiymətləndirmək vacibdir (bu, ən sadə sağlamlaşdırıcı tədbirlərə aiddir).
Fiziki inkişafın göstəriciləri bədənin böyüməsinə və inkişafına müxtəlif amillərin əlverişli və ya əlverişsiz təsirinin ən obyektiv və etibarlı meyarlarıdır. Uşaqların və yeniyetmələrin fiziki inkişafı sağlamlıq və rifahın ən mühüm göstəricilərindən biridir. Eyni uşaqların fiziki inkişafının sistematik müşahidəsi onların inkişafının fərdi qiymətləndirilməsi üçün lazımdır.
Antropometrik tədqiqatlar insanın fiziki vəziyyətinin qiymətləndirilməsində böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Rusiya məktəblilərinin 4-cü Regionlararası Ekoloji Ekspedisiyası
Emalatxana
« Antropometrik məlumatlar əsasında insanın ahəngdar fiziki inkişafının müəyyən edilməsi»
Ümumi məlumat
Sağlamlıq göstəriciləri insan orqanizminin böyüməsi və inkişafı üçün əlverişli və ya əlverişsiz ekoloji amillərin ən obyektiv və etibarlı meyarlarıdır. Onların bilikləri sağlamlığı qorumaq və inkişaf etdirmək üçün profilaktik tədbirləri əsaslandırmağa imkan verir.
Sağlamlığın ən mühüm göstəricilərindən biri də insanın fiziki inkişafıdır. Hər şeydən əvvəl, əzələ-skelet sisteminin vəziyyəti ilə qiymətləndirilir.
Yaş fiziologiyası və məktəb gigiyenasında anlayışlar fərqlənir hündürlük Və inkişaf . Boy antropometrik və morfoloji göstəricilərin, yəni uzunluq və bədən çəkisinin birləşməsidir. Əsas yaş-cins xüsusiyyətlərindən biridir və xarakterikdir kəmiyyət uşağın bədənində dəyişikliklər. İnkişaf göstəricidir keyfiyyət toxumaların, orqanların, sistemlərin və bütövlükdə bədənin fizioloji vəziyyətini xarakterizə edən ölçmələr, yəni. müəyyən bir müddət ərzində onların funksional yaxşılaşması.
Uşağın bədənində böyümə və inkişaf prosesi bir-birindən müəyyən dərəcədə asılıdır, fəal böyüyən və funksional olaraq dəyişən toxumalarla əlaqələndirilir və orqanizm nə qədər gənc olarsa, daha intensiv gedir. Normal şəraitdə hər iki proses davamlı olaraq baş verir, lakin həmişə bərabər deyil: artan böyümə və inkişaf dövrlərindən sonra yavaşlama dövrləri və əksinə. Bu sözdə heteroxroniya bir prosesin iki fazasının (çox zamanlılığı). Bunu onunla izah etmək olar ki, müəyyən bir anda kəmiyyət dəyişikliklərinin tədricən yığılması sıçrayışa səbəb olur - bədən keyfiyyətcə yeni bir vəziyyətə keçir. Bu vəziyyətdə bədənin bir hissəsinin ölçüləri ilə digərləri arasında uyğunluq var; əzələ gücü və motor fəaliyyəti - zehni fəaliyyət. Buna belə nail olur harmoniya böyümə və inkişaf. Fenomenlər heteroxroniya və ya harmoniya Uşağın böyüməsi və inkişafı bioloji və sosial mühitin bir çox amillərindən asılıdır. Eyni zamanda, böyümə və inkişafın bioloji amilləri bədənin özünə xasdır və özünü açıq dəyişkənlikdə göstərir və kəmiyyətlə müəyyən edilə bilər, sosial amillər isə sosial sistemin prinsiplərində, həyatın təşkilində, təlim və təhsildə cəmləşir. .
Antropometrik tədqiqatlara bədən uzunluğunun (boyu), çəkisinin, döş qəfəsinin ətrafının, ağciyərlərin həyati tutumunun ölçülməsi və fiziki inkişafın harmoniyasının qiymətləndirilməsi daxildir.
Ağciyərlərin həyati tutumu (VEL). Həyati tutum, insanın mümkün qədər dərin nəfəs aldıqdan sonra nəfəs ala biləcəyi maksimum hava miqdarıdır. Xüsusi bir cihaz - spirometrdən istifadə edərək ölçülür. Həyat qabiliyyətinin dəyəri tənəffüs orqanları ilə, həmçinin inhalyasiya və ekshalasiyanın ehtiyat həcmi ilə müəyyən edilir. Tənəffüs ehtiyatı həcmi sakit inhalyasiyadan sonra əlavə olaraq tənəffüs edilə bilən havanın miqdarıdır. Ekspirator ehtiyat həcmi normal ekshalasiyanı maksimuma çatdırmaqla çıxarıla bilən havanın həcmidir.
Yaşa görə həyat qabiliyyəti artır, bu da cinsdən, döş qəfəsinin inkişaf dərəcəsindən və tənəffüs əzələlərindən asılıdır. Qeyd olunur ki, həyati tutum hər 5 sm hündürlüyə görə orta hesabla 400 ml artır və nəfəs alma növündən və bədənin hazırlıq dərəcəsindən asılıdır.
Yeniyetməlik dövründə idmanla məşğul olmağa başlayan insanlarda ağciyərlərin həyati tutumu xüsusilə yüksəkdir - qaçış, üzgüçülük, xizək sürmə, avarçəkmə və sualtı idman növləri onu əhəmiyyətli dərəcədə artırır. İstirahət zamanı uşaqlar böyük tənəffüs ehtiyatlarını saxlayaraq həyati qabiliyyətlərinin yalnız bir hissəsini (13-19%) istifadə edirlər.
Uşağın morfoloji vəziyyətinin harmoniyası. Uşağın morfofunksional vəziyyəti bədən çəkisinin bədən uzunluğuna görə reqressiyası üçün tərəzidən istifadə etməklə və uşağın bədən çəkisi ilə döş qəfəsinin ətrafı arasındakı uyğunluğa görə qiymətləndirilir. Bədən çəkisi və döş qəfəsinin ətrafı bədən uzunluğuna uyğun gəlirsə və ya bir fərq daxilində fərqlənirsə, morfoloji vəziyyət ahəngdar olaraq qiymətləndirilir. "koridorlar". Altında "dəhliz" burada müəyyən bir yaş qrupunda ölçülmüş parametrin müəyyən dəyər diapazonunu nəzərdə tuturuq.
İşin məqsədi: hər bir ekspedisiya iştirakçısının əsas antropometrik göstəricilərini (uzunluğu, bədən çəkisi, döş qəfəsinin həcmi, həyat qabiliyyəti) ölçün, onların "dəhlizlərə" uyğunluğunu müəyyənləşdirin və əldə edilmiş məlumatlara əsasən uşağın fiziki inkişafının harmoniya səviyyəsini qiymətləndirin.
Avadanlıq: stadiometr, ölçü lenti, döşəmə tərəzisi, spirometr.
Hissə 1. Hündürlüyün ölçülməsi (bədən uzunluğu)
1. Mövzunu (ayaqqabı və baş geyimi olmadan) stadiometr platformasına “düz” vəziyyətdə qoyun. Bu zaman subyekt düz durur və şaquli dayağa topuqları, ombaları, kürəklərarası nahiyə və başın arxası ilə toxunur.
2. Başın yuxarı nöqtəsində bədən uzunluğunu ölçün.
Hissə 2. Bədən çəkisinin ölçülməsi
1. Mövzunu (üst geyim və ayaqqabı olmadan) döşəmə tərəzisinə qoyun.
2. Bədən çəkinizi ölçün.
3. Nəticəni cədvəl 1-ə yazın.
Hissə 3. Sinə ətrafının ölçülməsi (CHC)
1. Subyektin sinə ətrafına ölçü lenti qoyun. Lent tətbiq edərkən, mövzu kənar geyimsiz, qollarını yanlara yayaraq dayanır. Bant arxadan çiyin bıçaqlarının aşağı küncləri boyunca tətbiq olunur və qolların altından keçir, sonra mövzu əllərini aşağı salır və lent ön tərəfdən orta nöqtə boyunca tətbiq olunur).
2. Sinə çevrəsini ölçün. (Ölçmə zamanı lent bədənə sıx şəkildə oturmalıdır.)
3. Nəticəni cədvəl 1-ə yazın.
Hissə 4. Həyat qabiliyyətinin ölçülməsi (VC)
1. Mövzunu ölçməyə hazırlayın. (Bunun üçün subyekt bir neçə sakit nəfəs hərəkəti edir).
2. Həyat qabiliyyətini ölçün. (Bunun üçün subyekt mümkün qədər çox nəfəs alır və dərhal spirometrə mümkün qədər çox nəfəs verir).
3. Ölçmələri daha iki dəfə təkrarlayın və orta həyati dəyəri təyin edin.
4. Nəticəni (orta dəyəri) cədvəl 1-ə yazın.
Hissə 5. Fiziki inkişafın harmoniya səviyyəsinin müəyyən edilməsi
1. Cədvəl 1-dəki məlumatları yaş-cins standartları cədvəlləri ilə müqayisə edin (Əlavə 1).
2. Hər bir mövzu üçün hər bir ölçülmüş göstəricinin (uzunluq, çəki, OGK və həyati qabiliyyət) dəyərlərin "dəhlizinin" sayına uyğunluğunu müəyyənləşdirin.
3. Aşağıdakı meyarlara əsasən fiziki inkişafın harmoniyası haqqında nəticə çıxarın:
§ hər hansı iki göstərici arasında “dəhlizlərin” sayındakı fərq 1-dən çox olmadıqda inkişaf ahəngdar olur;
§ bu fərq 2 olarsa, inkişaf disharmonikdir;
§ fərq 3 və ya daha çox olarsa, fiziki inkişafa xüsusi diqqət yetirmək lazımdır - sağlamlıq vəziyyəti üçün risk qrupuna.
Cədvəl 1
Antropometrik göstəricilərin ölçülməsinin nəticələri
Soyadı Adı |
(tam illər) | Bədən uzunluğu, sm | Bədən çəkisi, kq | |||
Əlavə 1
Cədvəl 2.1
Boy (bədən uzunluğu) və müvafiq "dəhlizlər" (yaş və cins standartı)
Yaş, illər | ||||||||||||||
Cədvəl 2.2
Bədən çəkisi və müvafiq "dəhlizlər" (yaş və cins standartı)
Yaş, illər | “Dəhliz” və müvafiq göstəricilər (kq) |
|||||||||||||
Cədvəl 2.3
Sinə ətrafı (CHC) və müvafiq "dəhlizlər"
(yaş və cins standartı)
Yaş, illər | “Dəhliz” və müvafiq göstəricilər (sm) |
|||||||||||||
Cədvəl 2.4
Ağciyərlərin həyati tutumu (VC) (yaş-cins standartı)
Fiziki inkişaf səviyyəsinin göstəricisi, l |
||||||
Aşağı/orta | Orta/Yüksək | |||||
1.83 və aşağı | ||||||
Nəticələr və nəticələr
Ekspedisiya zamanı ... ekspedisiyada iştirak edən tələbələr, o cümlədən qızlar - ..., oğlanlar - ... müayinə edildi.
Bədən uzunluğunun ölçülməsinin nəticələri diaqram 1-də ölçülmüş göstəricinin müəyyən sayda "dəhlizlərinə" uyğun gələn şagirdlərin sayı baxımından göstərilmişdir. Ən çox göstərici "dəhliz" 4-ə uyğun gəlir - bu, orta artım tempidir. Oğlanların çoxlu sayda maksimum dəyərləri var. "Dəhlizlərin" ən aşağı göstəriciləri - 1,2,3 - praktiki olaraq yoxdur.
Bədən çəkisinin ölçülməsinin nəticələri diaqram 2-də ölçülmüş göstəricinin müəyyən sayda "dəhlizlərinə" uyğun gələn şagirdlərin sayı baxımından göstərilmişdir. Ölçmələr göstərdi ki, ən çox yayılmış göstəricilər orta yaş göstəricilərinə yaxın olan -3,4,5 "dəhliz" qiymətləri olan göstəricilərdir. Maksimum və minimum göstəricilər əhəmiyyətsizdir - praktiki olaraq kilolu və ya az çəki olan uşaqlar yoxdur.
https://pandia.ru/text/79/539/images/image003_20.gif" eni="620" hündürlük="266 src=">
Həyat qabiliyyətinin ölçülməsinin nəticələri diaqram 4-də ölçülmüş göstəricinin müəyyən sayda "dəhlizlərinə" uyğun gələn şagirdlərin sayı baxımından göstərilmişdir. Ağciyərlərin həyat qabiliyyətinin əldə edilən dəyərləri aşağı "dəhlizlərə" uyğun gəlir -2,3,4,5, baxmayaraq ki, orta dəyərlər ən yüksək olaraq qalır. “Dəhliz”-7-yə uyğun gələn maksimum göstəricilər olduqca nadirdir, bu da subyektlərin zəif fiziki hazırlığını göstərir.
https://pandia.ru/text/79/539/images/image005_10.gif" width="540 height=372" height="372">
Şagirdlərin fiziki inkişaf səviyyəsini qiymətləndirərkən uşağın üç qrupdan birinə aid olması müəyyən edilmişdir: ahəngdar inkişaf (hər hansı iki ölçülmüş göstəricinin dəhlizlərinin nömrələri arasındakı fərq birdən çox deyil), disharmonik inkişaf (fərq ikidir), sağlamlıq riski qrupu (fərq üç və ya daha çox). Nəticələr 6 və 7-ci diaqramlarda göstərilmişdir. Hər bir yaş qrupunda eyni nümunəni izləmək olar - inkişafın bütün səviyyələrinin mövcudluğu; ahəngdar inkişafı olan tələbələrin maksimum sayı; disharmonik inkişaf qrupundan olan uşaqlara görə risk qrupunun artması ehtimalı.
Bu şəkildə müəyyən edilmiş uşaq qrupları müxtəlif terapevtik və diaqnostik tədbirlərə ehtiyac duyur:
disharmonik inkişaf - dərin müayinə;
risk qrupu - dərin müayinə və klinik müşahidə.
Larionova Valentina
Bədənin sağlamlıq vəziyyəti ən tam olaraq ixtisaslı tibbi nəzarətlə müəyyən edilir. Bununla belə, ona əhəmiyyətli bir əlavə, mövcud sapmaların vaxtında müəyyən edilməsinə imkan verən mövcud sağlamlığın öz-özünə nəzarəti ola bilər.
Antropometrik tədqiqatlar da insanın fiziki vəziyyətinin qiymətləndirilməsində böyük əhəmiyyət kəsb edir.
BƏLƏDİYYƏ DÖVLƏT TƏHSİL MÜƏSSİSƏSİ
"ALTAY RAYONUNUN BAYEVSKİ RAYONU PLOTAVSKAYA ORTA TƏHSİL MƏKTƏBİ"
Nominasiya: tibb
8-ci sinif şagirdlərinin ahəngdar fiziki inkişafının antropometrik göstəricilərə əsasən müəyyən edilməsi
İcra edilib:
Larionova Valentina,
8-ci sinif şagirdi.
MKOU "Plotavskaya orta məktəbi"
Baevski rayonu
Altay ərazisi
Liderlər:
Abramov Vasili İvanoviç,
Biologiya müəllimi.
Abramova Larisa Leonidovna,
biologiya müəllimi
S. PLOTAVA
2013
Giriş ......................................................................................................3
1.1. Ətraf mühit faktorlarının əhalinin sağlamlığına təsiri…………5
1.2. Şagirdlərin fiziki inkişafının tədqiqi.................................6
1.3. Boy və çəki norması nədir və onu necə təyin etmək olar...................................... ..7
2.1.Antropometrik ölçmələrin aparılması qaydaları................................8
bədən kütləsi indeksi)...............................8
2.3. Müqayisə orta statistik göstəriciləri olan tələbələrin boyu və çəkisi (Antropometrik (sentil) cədvəllər).................8
III. Tədqiqat nəticələri ............................................... 10
3.1. Antropometrik ölçülər................................................. ......................................10
3.2.Hesablama düsturlarından istifadə etməklə fiziki inkişaf dərəcəsini müəyyənləşdirin...................................... ................................................................ ................................................10
3.3. Nəticələrin müqayisəsiorta statistik göstəricilərə malik tələbələrin boyu və çəkisi...................................... ............ .........13
Nəticə................................................................. ................................................15
Ədəbiyyat.................................................. ................................................................ ...... 16
Əlavə…………………………………………………………………………………………17
Giriş
Ölkə əhalisinin sağlamlıq səviyyəsinin aşağı düşməsi problemi bu gün son dərəcə kəskindir. İnsan, əlbəttə ki, cəmiyyətin mütləq dəyəridir. Onun sağlamlığı isə cəmiyyətin ahəngdar inkişafının, dövlətin siyasi sabitliyinin və iqtisadi tərəqqinin təminatıdır. Çətin ki, kimsə bununla mübahisə edə bilsin. Bununla belə, təkcə bunun aktuallığını dərk etmək kifayət deyil. Sağlamlıq probleminin özünü həll etmək üçün praktiki addımlar izlənilməsə.
Məktəblilərin fiziki inkişafının öyrənilməsi hazırda ekoloji vəziyyətin pisləşməsi, məktəblilər arasında pis vərdişlərin geniş yayılması, qidalanmanın pisləşməsi və s. ilə bağlı aktual problemlərdən biridir. Bütün bunlar məktəblilərin vəziyyətinə təsir göstərir. məktəblilərin fiziki inkişafı. Fiziki inkişaf orqanizmdə baş verən fizioloji proseslərin ən vacib parametridir və tez-tez uşaqların sağlamlıq vəziyyətinin göstəricisi kimi istifadə olunur.
Statistikaya görə, son illər uşaqların səhhətinin kəskin şəkildə pisləşməsi, xroniki xəstəliklərin artması, məzun olduqdan sonra sağlam məzunların sayında azalma müşahidə olunur. Hazırda məktəblilərin yalnız 14%-i “birinci sağlamlıq qrupu” (praktiki olaraq sağlam) adlandırılan qrupa aid edilə bilər. Qalanlarında normadan müəyyən sapmalar var.
Ölkə məktəblilərinin tibbi müayinəsinin nəticələri uşaqların səhhətinin pisləşməsi tendensiyalarını təsdiqləyib. Son on il ərzində bütövlükdə ölkədə sağlam uşaqların xüsusi çəkisinin 45,5-dən 33,9%-ə qədər azalması, eyni zamanda xroniki patologiyası və əlilliyi olan uşaqların nisbətinin iki dəfə artması müşahidə olunub.
Son zamanlar bir çox məktəblilər disharmonik inkişaf, çatışmazlıq və ya artıq bədən çəkisi ilə qarşılaşırlar - sürətlənmə, (və ya sürətlənmə yetkinlik dövründə bir yeniyetmənin bədəninin sürətlənmiş inkişafıdır), bütün bunlar onların sağlamlığına təsir göstərir.
Bədənin sağlamlıq vəziyyəti ən tam olaraq ixtisaslı tibbi nəzarətlə müəyyən edilir. Bununla belə, ona əhəmiyyətli bir əlavə, mövcud sapmaların vaxtında müəyyən edilməsinə imkan verən mövcud sağlamlığın öz-özünə nəzarəti ola bilər.
Antropometrik tədqiqatlar da insanın fiziki vəziyyətinin qiymətləndirilməsində böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Yuxarıda deyilənlərə əsasən, yeniyetməlik dövründə sağlamlığın yaxşılaşdırılması və ətraf mühitin mənfi amillərinin aradan qaldırılması üçün tədbirlərin işlənib hazırlanması məqsədilə şagirdlərin antropometrik məlumatlarının öyrənilməsi və onların müəyyən bir yaş üçün orta statistik göstərici ilə müqayisəsi aktual görünür.
Tədqiqat işinin məqsədi:
8-ci sinif şagirdlərinin ahəngdar fiziki inkişafını antropometrik göstəricilər əsasında qiymətləndirmək.
Məqsəd əsasında aşağıdakı həllər irəli sürüldü:
Tapşırıqlar:
1. Antropometrik ölçmələr aparın.
2. Hesablama düsturlarından istifadə edərək (boyu, çəkisi haqqında məlumatlara əsasən) fiziki inkişaf dərəcəsini müəyyənləşdirin.
3. Tədqiqatın nəticələrini təhlil edin və onların yaş standartlarına uyğunluğunu müqayisə edin (antropometrik (sentil) cədvəllər).
4.8-ci sinif şagirdlərinin harmonik fiziki inkişafı haqqında nəticə çıxarın.
Tədqiqat obyekti: 8-ci sinif şagirdlərinin fiziki inkişafı.
Tədqiqatın mövzusu:çəki - boy
Tədqiqat üsulları:
1. SomatometrikQuetelet indeksini tapmaq üçün üsul
(çəki və boy göstəricisi).
2. Metod antropometrik (sentil) cədvəllərdən istifadə edərək yaş standartlarına uyğunluğun müqayisəsi)
3. Statistik məlumatların emalı.
Araşdırma aşağıdakılara əsaslanıb hipotez: 13-14 yaşlı yeniyetmələrin (8-ci sinif şagirdləri) bədən quruluşunun göstəriciləri müasir dünyada müşahidə olunan akselerasiya prosesinin əlamətləri ilə ziddiyyət təşkil etmir.
Tədqiqat zamanı fərziyyə təsdiqlənib.
Araşdırmanın yeniliyi:Hesab edirəm ki, tədqiqatımın mövzusu məktəbimiz və rayonumuz üçün yenidir.
İşin praktiki əhəmiyyəti:8-ci sinif şagirdlərinin bəzi antropometrik göstəriciləri və onların orta statistik məlumatlara uyğunluğu haqqında məlumatların hazırlanmasından, habelə risk qrupu üzrə praktiki tövsiyələrin işlənib hazırlanmasından ibarətdir.
Gözlənilən nəticə:mənim işim sağlamlıq və sosial rifahın mühüm göstəricisi kimi şagirdlərin və valideynlərin diqqətini fiziki inkişafın harmoniyası ilə bağlı problemlərə cəlb etməyə kömək edəcək.
Bu işdən dərslərdə, sinifdənkənar tədbirlərdə, valideyn-müəllim iclaslarında əlavə material kimi istifadə oluna bilər.
Fəsil 1. Ədəbiyyat icmalı
1.1. Ətraf mühit faktorlarının əhalinin sağlamlığına təsiri
Dünya həm elmdə şübhəsiz nailiyyətlərə, həm də faciəli uğursuzluqlara (təbii fəlakətlər, siyasi və iqtisadi rejimlərin dəyişməsi, ölümcül müharibələr, naməlum və məlum xəstəliklərdən yaranan epidemiyalar və s.) malik olan 21-ci əsrin əvvəlindədir.
Danılmazdır ki, yalnız sağlam sağlam, psixoloji sabitliyə malik, yüksək əqli və fiziki göstəricilərə malik olan insan fəal yaşaya və çətinliklərin öhdəsindən uğurla gələ bilər.
Məlumdur ki, sağlamlıq insanın bioloji imkanlarından, sosial mühitindən, təbii-iqlim şəraitindən asılıdır. Yerli və xarici mütəxəssislər tərəfindən aparılan çoxsaylı tədqiqatlar göstərmişdir ki, ətraf mühit faktorlarının insan sağlamlığına təsiri bütün təsirlərin təxminən 20-25%-ni təşkil edir, 20%-i bioloji (irsi) faktorlardır, 10%-i isə səhiyyə təşkilatlarına ayrılır. Əhalinin sağlamlığını şərtləndirən amillərin 50-55%-ni insanın həyat tərzi təşkil edir.
20-ci əsrdə nəsillərin təbii dəyişməsi çətin ekoloji, iqtisadi və siyasi şəraitdə baş vermiş və baş verir ki, bu da sağlamlığa mənfi təsir göstərir, millətin genefondunu pisləşdirir.
Rusiyada hər il 33 milyondan 44 milyona qədər yoluxucu xəstəlik qeydə alınır. Yoluxucu xəstəliklərdən iqtisadi itkilər hər il təxminən 15 milyard rubl təşkil edir.
Xəstə yeni doğulmuş uşaqların sayı artır, məktəbəqədər uşaqların 20%-i xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkir, məktəb məzunlarının yalnız 15%-i praktiki olaraq sağlam hesab olunur. Son 10 ildə məktəbi sağlam bitirən qadınların sayı 28,3 faizdən 6,3 faizə, yəni 3 dəfədən çox azalıb. Müvafiq olaraq, xroniki xəstəlikləri olan qızların sayı 40%-dən 75%-ə yüksəlib. Bunlar isə gələcək analardır - millətin genofondunun daşıyıcılarıdır.Son 6 il ərzində hərbi xidmətə çağırışla bağlı tələblər demək olar ki, 20% azalıb.
Sağlamlıq göstəriciləri ətraf mühit amillərinin orqanizmin böyüməsinə və inkişafına əlverişli və əlverişsiz təsirinin ən obyektiv və etibarlı meyarlarıdır.
Sağlamlığa etinasızlıq, məlumatsızlıq və sağlam həyat tərzi sürmək istəməmək cəmiyyətin, onun iqtisadiyyatının, ekologiyasının, istehsalının, sosial həyatının, səhiyyənin xəstəliyindən xəbər verir. Həyatın əsas dəyərini - insan sağlamlığını qorumaq üçün onu gənc yaşlarından qorumaq lazımdır.
Uşaqların və yeniyetmələrin sağlamlığını qiymətləndirmək üçün aparılan tədqiqatlar xəstəliklərin səbəblərini anlamağa və tapmağa imkan verir. Tədqiqatda iştirak tələbələrdə sağlam həyat tərzinə yönəlmiş həyat mövqeyini, təkcə özləri sağlam olmaq deyil, həm də sağlam gələcək nəslə - övlad, nəvə və nəticəyə sahib olmaq istəyini formalaşdırmağa kömək edəcək.
1.2. Tələbələrin fiziki inkişafının öyrənilməsi
Ətraf mühit faktorlarının insan sağlamlığına təsirini qiymətləndirmək üçün müxtəlif qrup göstəricilərdən istifadə olunur: demoqrafik göstəricilər (məhsuldarlıq, orta ömür uzunluğu, ölüm); xəstələnmə və zədələnmə səviyyəsi; orqanizmin yaşına uyğun funksional vəziyyətinin qiymətləndirilməsi və s.
Sağlamlığın mühüm göstəricilərindən biri də insanın fiziki inkişafıdır. Fiziki inkişaf obyektiv qanunlara uyğun olaraq həyata keçirilir: orqanizmin və yaşayış şəraitinin birliyi, irsiyyət şərtləri.və dəyişkənlik, funksional və morfoloji xüsusiyyətlərin qarşılıqlı əlaqəsi, inkişaf mərhələlərində və dövrlərində yaşa bağlı dəyişikliklər qanunlarına uyğun olaraq.
İlk növbədə, dayaq-hərəkət sisteminin vəziyyətini müəyyən etmək üçün antropometriyadan istifadə edərək qiymətləndirilir. Antropometrik tədqiqatlara bədən uzunluğunun (boyu), çəkisinin ölçülməsi, fiziki inkişafın antropometrik göstəricilərinin müəyyən edilməsi daxildir. Bu, tələbələrin fərdi və kollektiv sağlamlığını və onların yaş standartlarına uyğunluğunu qiymətləndirməyə imkan verir.
Antropometriya (somatometriya)
Fiziki inkişaf səviyyəsi morfoloji və funksional xüsusiyyətlərin ölçülməsinə əsaslanan metodlar toplusu ilə müəyyən edilir. Əsas və əlavə antropometrik göstəricilər var. Birincilərə boy, bədən çəkisi, sinə ətrafı (maksimum inhalyasiya, fasilə və maksimum ekshalasiya zamanı), əlin gücü və arxanın gücü (arxa əzələ gücü) daxildir. Bundan əlavə, fiziki inkişafın əsas göstəricilərinə "aktiv" və "passiv" bədən toxumalarının nisbətinin (arıq kütlə, yağın ümumi miqdarı) və bədən tərkibinin digər göstəricilərinin müəyyən edilməsi daxildir. Əlavə antropometrik göstəricilərə oturma hündürlüyü, boyun ətrafı, qarın ölçüsü, bel, bud və aşağı ayaq, çiyin, döş qəfəsinin sagittal və frontal diametrləri, qolun uzunluğu və s.
Dayanma və oturma hündürlüyü stadiometer ilə ölçülür (bax. Şək. Dayanmış və oturan vəziyyətdə hündürlüyün ölçülməsi). Dayanarkən hündürlüyü ölçərkən, xəstə arxası ilə şaquli dayağa dayanır, ona dabanları, ombaları və kürəklərarası nahiyə ilə toxunur. Planşet başına toxunana qədər aşağı salınır.
1.3.Boy və çəki norması nədir və onu necə təyin etmək olar
Hal-hazırda kişilər üçün orta boy 176 sm, qadınlar üçün - 164. Qızlar 17 - 19 yaşa qədər, oğlanlar - 19 - 22 yaşa qədər böyüyür. Yetkinliyin başlanğıcında kifayət qədər intensiv böyümə müşahidə olunur (bu proses qızlarda 10-16 yaşa qədər, oğlanlarda 11-17 yaşa qədər davam edir). Qızlar 10-12, oğlanlar isə 13-16 yaşlarında daha sürətli böyüyürlər.
Artım dalğalanmalarının gün ərzində baş verdiyi bilinir. Ən böyük bədən uzunluğu səhər saatlarında qeydə alınır. Axşam saatlarında boy 1 - 2 sm az ola bilər.
İnkişafın əsas amilləri yaxşı qidalanma (böyümək üçün qidalanma lazımdır), yuxu rejiminə riayət etmək (gecə, qaranlıqda, ən azı 8 saat yatmaq lazımdır), məşq və ya idman (hərəkətsiz, geridə qalan bədən - geridə qalmış bədən).
Bunu UNUTMAQ VACİBDİR:
1. Yeniyetməlik dövründə (11 yaşdan 16 yaşa qədər) böyümə sürəti baş verir. Bunlar. bir insan 11 yaşında böyüməyə başlaya bilər və 13 yaşında son boyda böyüyür, digəri isə 13-14 yaşında yenicə böyüməyə başlayır. Bəziləri bir neçə il ərzində yavaş-yavaş böyüyür, digərləri bir yayda böyüyür. Qızlar oğlanlardan daha tez böyüməyə başlayırlar.
2. Bu böyümə sürəti yetkinlik dövründən qaynaqlanır və birbaşa ondan asılıdır.
3. Çox vaxt böyümə prosesində bədənin kifayət qədər çəki almağa vaxtı olmur və ya əksinə, əvvəlcə çəki yığılır, sonra isə bədən boyu uzanır. Bu normal bir vəziyyətdir və dərhal çəki itirmək və ya çəki artımı tələb etmir.
4. Yetkinlik dövründə arıqlamaq və ac qalmaq çox təhlükəlidir, çünki böyüyən orqanizmin, xüsusən də beyinin böyümə və inkişaf üçün resurslara ehtiyacı var. Və zəif inkişaf etmiş bir beyni müalicə etmək, inkişaf etməmiş bir bədəndən daha çətindir.
YAĞ VƏ arıqlar üçün
Əvvəla: ÇƏKİ və HƏCİM eyni şey deyil. Çünki ƏZƏLƏR eyni həcmlə 4 DƏFƏ ARTIQ PİYLƏR. Bundan əlavə, əzələlər, yağlar kimi, bir neçə növ var (biologiya kursu 8-ci sinif). Buna görə də, əgər çəkiniz normal və ya normadan aşağı görünürsə, amma kök görünürsə, bunun səbəbi çoxlu yağ və kifayət qədər əzələ olmamasıdır. Burada yağları əzələyə çevirmək üçün düzgün qidalanma və fiziki səy tələb olunacaq - çəki dəyişməyəcək, dolğunluq yox olacaq. Eyni şey çəkisi az olanlara da aiddir - ancaq əzələlərin görünməməsi istisna olmaqla, normal görünür.
Həmçinin çəki normadan aşağıdırsa və arıq görünürsə, bu da əzələ kütləsinin olmamasıdır. Bu, tez-tez aktiv böyümə dövrlərində, skelet əzələlərdən daha sürətli böyüdükdə baş verir. Ümumiyyətlə, bu normaldır və normal qidalansanız, öz-özünə keçəcək.
Xüsusilə “göbək” xəstəliyindən əziyyət çəkən yeniyetmələri, oğlan və qızları qeyd etmək istərdim. "Qarın" görünüşünün səbəbi peritoneal əzələlərin zəifliyi və pis qidalanmadır. Nəticədə, qarın əzələləri üçün fiziki məşqlər və pəhriz qurmaq, qidalı və sağlam qidalar yemək və kiçik hissələrdə yemək kömək edir.
Fəsil 2. Əhali və tədqiqat üsulları
Biz harmoniyanın öyrənilməsinə yönəlmiş araşdırmalar apardıq
tələbələrin fiziki inkişafı, çünki məlumdur ki, insan sağlamlığı onun fiziki inkişafından asılıdır.
Araşdırmamızı 13-14 yaşlı 8-ci sinif şagirdləri, 5 oğlan və 5 8-ci sinif qızları (sinifdə cəmi 10 şagird) arasında apardıq.
Tədqiqatımız üçün indeks metodundan istifadə edərək fiziki inkişafın (bədən uzunluğu və çəkisi) fərdi qiymətləndirilməsinin somatometrik metodundan istifadə etdik. Fiziki inkişafın göstəriciləri riyazi düsturlarla ifadə olunan fərdi antropometrik göstəricilərin nisbətidir.
Əsəri yerinə yetirərkən və hazırlayarkən Aşıxminə T.Ya. Məktəbdə ətraf mühitin monitorinqi
İcra vaxtı: iş 2011-2012-ci tədris ili ərzində həyata keçirilmişdir.
2.1.Antropometrik ölçmələrin aparılması qaydaları
2.2. Quetelet indeksinin müəyyən edilməsi (bədən kütləsi indeksi)
Bunu etmək üçün formuladan istifadə edin. Bədən kütləsi indeksini (BMI) hesablamaq üçün düstur.
BMI = Çəki / (boy)2
Harada:
Bədən çəkisi kq, boy metrlə ölçülür.
Cədvəl 1
Quetelet indeks dəyəri
2.3. müqayisə orta statistik göstəricilərdən istifadə etməklə şagirdlərin boyu və çəkisi(bax: Əlavə 1)
(Antropometrik (sentil) cədvəllər)
Yaş | indeks | ||||||
Çox qısa | qısa | aşağıda orta | orta | daha yüksək orta | yüksək | Çox yüksək |
|
141,8-145,7 | 145,7-149,8 | 149,8-160,6 | 160,6-166,0 | 166,0-170,7 | >170,7 |
||
148,3-152,3 | 152,3-156,2 | 156,2-167,7 | 167,7-172,0 | 172,0-176,7 | >176,7 |
13 yaşdan 14 yaşa qədər qızların boyu (sm)
Yaş | indeks | ||||||
Çox qısa | qısa | aşağıda orta | orta | daha yüksək orta | yüksək | Çox yüksək |
|
143,0-148,3 | 148,3-151,8 | 151,8-159,8 | 159,8-163,7 | 163,7-168,0 | >168,0 |
||
147,8-152,6 | 152,6-155,4 | 155,4-163,6 | 163,6-167,2 | 167,2-171,2 | >171,2 |
13-14 yaş arası oğlanların çəkisi (kq)
Yaş | indeks | ||||||
Çox qısa | qısa | aşağıda orta | orta | daha yüksək orta | yüksək | Çox yüksək |
|
30,9-33,8 | 33,8-38,0 | 38,0-50,6 | 50,6-56,8 | 56,8-66,0 | >66,0 |
||
34,3-38,0 | 38,0-42,8 | 42,8-56,6 | 56,6-63,4 | 63,4-73,2 | >73,2 |
13 yaşdan 14 yaşa qədər qızların çəkisi (kq)
Yaş | indeks | ||||||
Çox qısa | qısa | aşağıda orta | orta | daha yüksək orta | yüksək | Çox yüksək |
|
32,0-38,7 | 38,7-43,0 | 43,0-52,5 | 52,5-59,0 | 59,0-69,0 | >69,0 |
||
37,6-43,8 | 43,8-48,2 | 48,2-58,0 | 58,0-64,0 | 64,0-72,2 | >72,2 |
Fəsil 3. Tədqiqat nəticələri
3.1. Antropometrik ölçülərsəhər (ilk dərs zamanı) məktəbin tibb kabinetində keçirdi. Mövzu xarici geyimdə (paltarın təxmini çəkisi hesablama zamanı nəzərə alınıb) və ayaqqabısızdır.Hündürlüyü ölçərkən stadiometrdən istifadə etdim və döşəmə tərəzisindən istifadə edərək bədən çəkisini təyin etdim. Bütün məlumatlar daxil edildi cədvəl 1 ( Şagirdlərin antropometrik ölçmələrinin nəticələri)
Cədvəl 1
Şagirdlərin antropometrik ölçülərinin nəticələri
Tələbələrin tam adları | yaş | Hündürlük, sm | Çəki, kq |
Borzıx M. | |||
Borzıx D. | |||
Qriçanıx P. | |||
Drobışev D. | |||
Larionova V. | |||
Morozova Yu. | |||
Nepein S. | |||
Teplyakov V. | |||
Tkaçenko D. | |||
Şapovalova V. |
3.2.Hesablama düsturlarından istifadə etməklə fiziki inkişaf dərəcəsini müəyyənləşdirin(boy, çəki əsasında):
Alınan dəyəri gözlənilən dəyərlə müqayisə edinQuetelet indeks dəyəri
(Cədvəl 1). Məlumat 2-ci cədvələ daxil edilmişdir.
cədvəl 2
8-ci sinif şagirdləri üçün Quetelet indeksinin dəyəri
Yox. | Tələbələrin tam adları | Quetelet indeksi | Düzgün dəyər Quetelet indeksi | Nəticə |
Borzıx M. | Az çəki |
|||
Borzıx D. | Az çəki |
|||
Qriçanıx P. | ||||
Drobışev D. | Normal bədən çəkisi. Ahəngdar şəkildə inkişaf etmiş, bədən çəkisi boyuna uyğundur |
|||
Larionova V. | Həddindən artıq bədən çəkisi |
|||
Morozova Yu. | Həddindən artıq bədən çəkisi |
|||
Nepein S. | Normal bədən çəkisi. Ahəngdar şəkildə inkişaf etmiş, bədən çəkisi boyuna uyğundur |
|||
Teplyakov V. | Normal bədən çəkisi. Ahəngdar şəkildə inkişaf etmiş, bədən çəkisi boyuna uyğundur |
|||
Tkaçenko D. | Normal bədən çəkisi. Ahəngdar şəkildə inkişaf etmiş, bədən çəkisi boyuna uyğundur |
|||
Şapovalova V. | Həddindən artıq bədən çəkisi |
8-ci sinifin Quetelet indeksi dəyərinin nəticəsi
8-ci sinifin Quetelet indeksinin dəyəri ilə nəticə (oğlanlar-5 şagird)
8-ci sinif Quetelet indeksinin dəyəri ilə nəticə (qızlar-5 şagird)
Nəticədə, istifadə Quetelet indeksi ( çəki-hündürlük göstəricisi) məlum oldu ki, 100% oğlanlar ahəngdar şəkildə inkişaf etmiş, bədən çəkisi boylarına uyğundur, və qızların 100% -i fiziki inkişafda sapmalara malikdir, çünki qızların 60% -i ilə
3.3. Nəticələrin müqayisəsiorta statistik göstəricilərə malik tələbələrin boyu və çəkisi (bax: Əlavə 1).
13 yaşdan 14 yaşa qədər olan tələbələrin boyu və çəkisindəki dəyişikliklər cədvəli
(Antropometrik (sentil) cədvəllər)
Antropometrik ölçmələrdən istifadə etməklə müəyyən edilmiş məlumatların hesablama düsturlarından və cədvəllərdən orta statistik məlumatlardan istifadə etməklə əldə edilən dəyərlərlə müqayisəsi əsasında mən aşkar etdim ki, bütün 5 (100%) oğlan hündürlük orta statistik məlumatlara uyğundur, 3 (60%) orta göstəriciyə malikdir, 2 (30%) oğlan normadan yuxarı, 1 (10%) normadan aşağıdır. (Əlavə 1).
5 qızdan 4 (80%) qızın boyu orta statistik məlumatlara uyğundur, 2 (40%) qız normadan yuxarı, 2 (40%) orta, 1 (20%) qız da normaldır, lakin artımda irəliləmə meylini göstərir.
8-ci sinif oğlanlarının boyu (5 şagird)
Yaş | indeks | ||||||
Çox qısa | qısa | aşağıda orta | orta | daha yüksək orta | yüksək | Çox yüksək |
|
8-ci sinif qızlarının boyu (5 şagird)
Yaş | indeks | ||||||
Çox qısa | qısa | aşağıda orta | orta | daha yüksək orta | yüksək | Çox yüksək |
|
Bədən kütləsi indeksinin hesablanması5 (100%) oğlanın normal bədən çəkisi olduğunu göstərdi.
3 (60%) qızın bədən kütləsi indeksi normaya uyğundur, 2 (40%) isə yüksək bədən kütləsi indeksinə malikdir, bu, hormonal balanssızlığı olan bir xəstəliklə bağlıdır (endokrinoloji - tibbi müayinənin nəticələrinə görə) .
8-ci sinif oğlanlarının çəkisi (5 şagird)
Yaş | indeks | ||||||
Çox qısa | qısa | aşağıda orta | orta | daha yüksək orta | yüksək | Çox yüksək |
|
100% |
8-ci sinif qızlarının çəkisi (5 şagird)
Yaş | indeks | ||||||
Çox qısa | qısa | aşağıda orta | orta | daha yüksək orta | yüksək | Çox yüksək |
|
Tədqiqatın nəticələrinə uyğun olaraq qarşıya qoyulan vəzifələrə əsasən aşağıdakılar edilə bilər: nəticələr:
1. Yardımla fiziki inkişaf dərəcəsi Quetelet indeksi ( çəki-hündürlük göstəricisi) y100% oğlanlar ahəngdar fiziki inkişaf normasına uyğundur, lakin qızların 100% -i normaya uyğun gəlmir, çünki qızların 60% -iartıq çəki, 40% az çəki.
2. Orta göstəricilərin dərəcəsitələbələrin boyu və çəkisiantropometrik (sentil) cədvəllərə görə yaş standartlarına uyğun olaraq, boy və çəkiyə görə oğlanların 100%-də, qızlarda 5 nəfərdən 4-nün (80%) qızın boyu orta statistik məlumatlara, 2-də (40) %) qızlarda normadan yüksəkdir, 2 (40%) uşaqda orta göstərici, 1 (20%) qızda da normaldır, lakin inkişaf etmiş böyüməyə meyllidir. 3 (60%) qızın bədən kütləsi indeksi normaya uyğundur, 2 (40%) isə yüksək bədən kütləsi indeksinə malikdir, bu, hormonal balanssızlığı olan bir xəstəliklə bağlıdır (endokrinoloji - tibbi müayinənin nəticələrinə görə) .
3. Oğlanlar arasında ahəngdar fiziki inkişafın səviyyəsi 100% olmuşdur, bu onunla əlaqədardır ki, ibtidai sinifdən olan bütün oğlanlar idmanla, xüsusilə oyun idman növləri ilə - futbol, basketbolla fəal məşğul olurlar, idman tədbirlərinin daimi iştirakçısıdırlar və heç pis vərdişlərə meyllidir.
4. Qızların 100%-də ahəngdar fiziki inkişaf səviyyəsi normaya uyğun gəlmir. Əsas səbəblər qeyri-kafi fiziki fəaliyyət və pəhriz məhdudiyyətləridir.
Nəticə
Antropometrik göstəricilər bədənin morfoloji inkişafının ümumi səviyyəsini əks etdirir ki, bu da insanın fiziki inkişafının harmoniyasını sağlamlığın əsas göstəricisi kimi xarakterizə etməyə imkan verir.
Hər bir insan doğulduğu zaman ontogenezdə reallaşan genetik olaraq xas sağlamlıq potensialına malikdir. Ancaq bir insanın genetik kodu nə qədər əlverişli olsa da, onun inkişafı prosesində insan həm mövcud meyllərin inkişafına və təkmilləşməsinə, həm də onların sıxışdırılmasına və çevrilməsinə kömək edə bilən ətraf mühitlə daim qarşılıqlı əlaqədə olur. mənfi nəticələri var. Bu baxımdan fiziki sağlamlığın inkişafı problemi aktualdır.
Sağlamlıq öz mahiyyətinə görə insanın ilkin tələbatı olmalıdır və bundan hər bir şagirdə sağlamlığa münasibətin əsas insani dəyər kimi aşılanmasının ən mühüm rolu irəli gəlir.
Sağlamlığa dəyərə əsaslanan münasibətin inkişafı müasir cəmiyyət üçün onun gələcək inkişafını müəyyən edən prioritet sosial-mədəni vəzifələr qrupuna aiddir. Bu vəzifə cəmiyyətin bütün qrupları üçün obyektiv əhəmiyyətli olsa da, gənc nəslin tərbiyəsində xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Onun həlli yollarını müəyyən etmək üçün, ilk növbədə, məktəblilərin öz həyatlarına dair artıq formalaşdırdıqları ideya və münasibətləri təhlil etmək lazımdır.sağlamlıq və gələcək addımları təsvir edirharmonik fiziki inkişafın formalaşması.
Ədəbiyyat
Əlavə 1
7 yaşdan 17 yaşa qədər bir uşağın boyu və çəkisindəki dəyişikliklər cədvəli (Antropometrik (sentil) cədvəllər)
Boy və çəki cədvəllərində göstəricilərin "aşağı", "orta" və "yüksək" olaraq bölünməsi çox ixtiyaridir.
Orta boy və çəkidaxilində olmalıdıryaşıl və mavidəyərlər (25-75 sentil). Bu hündürlük müəyyən edilmiş yaşa görə insanın orta boyuna uyğundur.
Dəyəri daxilində olan artım sarı ölçüsü də normaldır, lakin irəliləmə meylini göstərir(75-90 centil) və ya inkişafda geriləmə (10 centiles) və həm xüsusiyyətlərə, həm də hormonal balanssızlığa (adətən endokrinoloji və ya irsi) səbəb ola bilər. Belə hallarda bunu pediatrın diqqətinə çatdırmaq lazımdır.
Böyümə, onun miqyası içərisindədir qırmızı zona (97 sentil) göstərirböyümə patologiyası.Bu vəziyyətdə müvafiq mütəxəssislərlə məsləhətləşmək lazımdır: pediatr, terapevt, endokrinoloq.
Cədvəldən necə istifadə etmək olar?
Cədvəldə birinci Artım Sol sütunda yaşımızı tapırıq və tapılan sətirdə özümüzə uyğun olan hündürlüyü axtarırıq.
HAMISI DEYİL. İndi boy göstəricisinin çəki göstəricisinə uyğun olub olmadığını görməliyik. Və çəki bir xəttə gətirin.
13 yaşdan 14 yaşa qədər bir uşağın boyu və çəkisindəki dəyişikliklər cədvəli
(Antropometrik (sentil) cədvəllər)
13-14 yaş arası oğlanların boyu (sm)
Yaş | indeks | ||||||
Çox qısa | qısa | aşağıda orta | orta | daha yüksək orta | yüksək | Çox yüksək |
|
141,8-145,7 | 145,7-149,8 | 149,8-160,6 | 160,6-166,0 | 166,0-170,7 | >170,7 |
||
148,3-152,3 | 152,3-156,2 | 156,2-167,7 | 167,7-172,0 | 172,0-176,7 | >176,7 |
Çox
qısa
qısa
aşağıda
orta
orta
daha yüksək
orta
yüksək
Çox
yüksək
30,9-33,8
33,8-38,0
38,0-50,6
50,6-56,8
56,8-66,0
>66,0
34,3-38,0
38,0-42,8
42,8-56,6
56,6-63,4
32,0-38,7
38,7-43,0
43,0-52,5
52,5-59,0
59,0-69,0
>69,0
37,6-43,8
43,8-48,2
48,2-58,0
58,0-64,0
64,0-72,2
Fiziki inkişaf nəzərə alınır ahəngdar, bütün tədqiq olunan antropometrik göstəricilər eyni sentil seriyasına uyğundursa və ya qonşu sentil daxilində bir-birindən kənara çıxmağa icazə verilirsə. Böyük fərq göstərir ahəngsiz inkişaf.
Sentil metodu ilə antropometrik qiymətləndirmə demək olar ki, həmişə uşaqların, yeniyetmələrin və gənclərin sağlamlıq vəziyyətinin qiymətləndirilməsi ilə üst-üstə düşür. bu üsul var üstünlükləri başqalarından əvvəl obyektiv, düzgün, müqayisə edilə bilən, istifadəsi asandır və antropometrik məlumatların dinamikasını izləməyə, yaşdan asılı olaraq göstəricilərdə dəyişikliklərə baxmağa imkan verir. Bu halda, inkişafın keyfiyyətini xarakterizə edən məlumatlar dərhal əldə ediləcək (orta səviyyə, orta səviyyədən yuxarı, yüksək və ya orta səviyyədən aşağı, aşağı).
Fiziki inkişafın harmoniyası
| Faiz (Centile) seriyası | |||||||
| 3% | 10% | 25% | 50% | 75% | 90% | 97% | |
| Yaşa görə bədən çəkisi | 97% | Yaşdan əvvəl ahəngdar inkişaf | |||||
| 90% | |||||||
| 75% | Yaşa uyğun ahəngdar inkişaf | ||||||
| 50% | |||||||
| 25% | |||||||
| 10% | Yaş normalarından aşağı ahəngdar inkişaf | ||||||
| 3% | |||||||
| Yaşa görə bədən uzunluğu |
Fiziki inkişaf nəzərə alınır:
- Harmonik və uyğun yaş - bütün antropometrik göstəricilər 25-75 sentil daxilində olduqda. –
Harmonik, yaşdan əvvəl - alınan nəticələr 90-97 sentile uyğundursa. –
Harmonik, lakin yaş standartlarından geridə qalan - subyektin məlumatları 3-10 sentil daxilindədirsə.
Bütün digər variantlar göstərir ahəngsiz inkişaf.
Fiziki inkişafın qiymətləndirilməsi üsulları (standartlar metodu, sentil metodu)
Standartlar və indekslər metodundan istifadə edərək fiziki inkişaf məlumatları əsasında subyektin fiziki inkişafı haqqında ümumiləşdirilmiş nəticə verilir və onun təkmilləşdirilməsi üçün müvafiq tövsiyələr verilir. Fizikanın xüsusiyyətlərini aydınlaşdırmaq üçün bədənin tərkibi və xüsusi çəkisi müəyyən edilir.
NƏTİCƏLƏR_____________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Praktiki iş 2.
FUNKSİONAL TESTLƏR
Hədəf: bədən sistemlərinin vəziyyətinin və fiziki göstəricilərin (fitness) səviyyəsinin funksional sınağı metodologiyasını mənimsəmək.
Lazımi avadanlıq: velosiped ergometri (və ya pilləli, yaxud qaçış yolu), saniyəölçən, metronom
İşin nəzəri əsaslandırılması:
Sınaq ayrı-ayrı sistem və orqanların müəyyən təsirlərə (bu reaksiyanın xarakteri, növü və şiddəti) reaksiyası kimi başa düşülməlidir. Test nəticələrinin qiymətləndirilməsi həm keyfiyyət, həm də kəmiyyət baxımından ola bilər.
Bədənin funksional vəziyyətini qiymətləndirmək üçün müxtəlif funksional testlərdən istifadə edilə bilər.
1. Dozalı fiziki fəaliyyətlə testlər: bir, iki, üç və dörd an.
2. Kosmosda bədən mövqeyinin dəyişməsi ilə testlər: ortostatik, klinostatik, klinoortostatik.
3. İntratorasik və qarın içi təzyiqin dəyişməsi ilə sınaqlar: gərginlik testi (Valsalva).
4. Hipoksemik testlər: müxtəlif nisbətlərdə oksigen və karbon qazı olan qarışıqların inhalyasiyası, nəfəsin tutulması və s.
5. Farmakoloji, qidalanma, temperatur və s.
Bu funksional testlərə əlavə olaraq, hər bir motor fəaliyyəti növü üçün bir yük xarakteristikası ilə xüsusi testlər də istifadə olunur.
Fiziki performans müxtəlif bədən sistemlərinin funksional vəziyyətini və ilk növbədə qan dövranı və tənəffüs aparatlarının fəaliyyətini mühakimə etməyə imkan verən ayrılmaz bir göstəricidir. Yüksək intensivlikdə yerinə yetirilən xarici mexaniki işlərin miqdarı ilə düz mütənasibdir.
Fiziki performans səviyyəsini müəyyən etmək üçün maksimum və submaksimal yükü olan testlərdən istifadə edilə bilər: maksimum oksigen istehlakı (VO2), PWC 170, Harvard addım testi və s.
Təlimatlar
Tapşırığı yerinə yetirmək üçün alqoritm: tələbələr, cütlər şəklində birləşərək, aşağıda sadalanan üsulları yerinə yetirir, nəticələri təhlil edir, sınaq nəticələrinə əsasən nəticə çıxarır və performansı optimallaşdırmaq üçün tövsiyələr hazırlayır. Tapşırıqları yerinə yetirməzdən əvvəl "Funksional testlər" bölməsində terminologiya ilə işləyin (lüğətə baxın).
İş planı
Tapşırıq 1. PWC 170-ə uyğun olaraq fiziki performans səviyyəsinin müəyyən edilməsi
Tapşırıq 2. Maksimum oksigen istehlakının (MOC) təyini
Tapşırıq 3. GTS-ə uyğun olaraq fiziki göstəricilərin səviyyəsinin müəyyən edilməsi
Tapşırıq 4. Modifikasiya edilmiş ortostatik test
Tapşırıq 5. Xüsusi performansın təyini
Tapşırıq 6. Bədənin aerob qabiliyyətlərinin (MAM) təyini
Tapşırıq 1. PWC 170-ə uyğun olaraq fiziki performans səviyyəsinin müəyyən edilməsi
Hədəf: test metodologiyasının mənimsənilməsi və alınan məlumatları təhlil etmək bacarığı.
İş üçün tələb olunur: velosiped ergometri (və ya pilləli, yaxud qaçış yolu), saniyəölçən, metronom.
PWC 170 testi ürək dərəcəsi (HR) və məşq gücü arasında xətti əlaqənin olması prinsipinə əsaslanır. Bu, ürək dərəcəsinin 170-ə çatdığı mexaniki işin həcmini müəyyən etməyə imkan verir, qrafik və məlumatların xətti ekstrapolyasiyası və ya V. L. Karpman və başqalarının təklif etdiyi düsturdan istifadə edərək hesablama.
Dəqiqədə 170 döyüntü ürək dərəcəsi kardiorespirator sistemin optimal işləmə zonasının başlanğıcına uyğundur. Bundan əlavə, bu ürək dərəcəsi ürək dərəcəsi ilə fiziki iş gücü arasındakı əlaqənin xətti xarakterini pozur.
Yük velosiped ergometrində, pillədə (addım testi) və ya müəyyən bir idman növü üçün xüsusi olaraq həyata keçirilə bilər.
Seçim №1(velosiped erqometri ilə).
Mövzu 5 dəqiqə ərzində iki yükü ardıcıl olaraq yerinə yetirir. aralarında 3 dəqiqəlik fasilə ilə. Son 30 saniyədə. Hər yükün beşinci dəqiqəsində nəbz hesablanır (palpasiya və ya elektrokardioqrafik üsulla).
Birinci yükün (N1) gücü subyektin bədən çəkisindən asılı olaraq cədvələ uyğun seçilir ki, 5-ci dəqiqənin sonunda nəbz (f1) 110...115 döyüntü/dəq-ə çatsın.
İkinci (N2) yükün gücü cədvələ uyğun olaraq müəyyən edilir. N1 dəyərindən asılı olaraq 7. Əgər N2 dəyəri düzgün seçilibsə, onda beşinci dəqiqənin sonunda nəbz (f2) 135...150 döyüntü/dəq olmalıdır.
N2-ni dəqiq müəyyən etmək üçün düsturdan istifadə edə bilərsiniz:
N2 = N1 · ,
burada N1 birinci yükün gücü, N2 ikinci yükün gücü, f1 birinci yükün sonunda ürək dərəcəsi, f2 ikinci yükün sonunda ürək dərəcəsidir. Sonra PWC170 düsturla hesablanır:
PWC 170 = N1 + (N2 - N1) [(170 - f1) / (f2 - f1)]
PWC 170 dəyəri qrafik olaraq müəyyən edilə bilər (şəkil). 170 döyüntü/dəq ürək dərəcəsi ilə yerinə yetirilən işin gücünün qiymətləndirilməsində obyektivliyi artırmaq üçün çəki göstəricisinin təsiri istisna edilməlidir ki, bu da PWC 170-in nisbi dəyərini təyin etməklə mümkündür. PWC 170 dəyəri idman üçün oxşar dəyərlə müqayisə edilən mövzunun çəkisinə bölünür (Cədvəl 8) və tövsiyələr verilir.
Seçim nömrəsi 2. Addım testindən istifadə edərək PWC 170 dəyərinin müəyyən edilməsi.
Tərəqqi. İş prinsipi 1 nömrəli işdəki kimidir. Birinci yükü yerinə yetirərkən pillənin qalxma sürəti dəqiqədə 3...12 yüksəliş, ikincisi isə dəqiqədə 20...25 yüksəlişdir. Hər bir yüksəliş 40-45 sm hündürlükdə pillədə 4 sayla həyata keçirilir: 2 yüksəliş və sonrakı 2 say üçün - eniş. 1-ci yükləmə - dəqiqədə 40 addım, 2-ci yükləmə - 90 (metronom bu rəqəmlərə təyin edilmişdir).
Nəbz 10 saniyəyə, hər 5 dəqiqəlik yükün sonunda hesablanır.
Görülən yüklərin gücü düsturla müəyyən edilir:
N = 1,3 saat n P,
burada h - m-də addımın hündürlüyü, n - dəqiqədə qalxmaların sayı,
P - bədən çəkisi. mövzunun kq-da, 1,3 - əmsal.
Sonra formula PWC 170 dəyərini hesablayır (seçim №1-ə baxın).
Seçim № 3. PWC 170 dəyərinin xüsusi yüklərlə (məsələn, işləyən) müəyyən edilməsi.
Tərəqqi. Xüsusi yüklərlə PWC 170 (V) testinə əsasən fiziki performansı müəyyən etmək üçün iki göstəricini qeyd etmək lazımdır: hərəkət sürəti (V) və ürək dərəcəsi (f). Hərəkətin sürətini müəyyən etmək üçün məsafənin uzunluğunu (S ilə m) və hər bir fiziki fəaliyyətin müddətini (san. f) dəqiq qeyd etmək üçün bir saniyəölçəndən istifadə etməlisiniz.
V=S/f,
burada V m/s ilə hərəkət sürətidir. Ürək dərəcəsi ilk 5 saniyə ərzində müəyyən edilir. palpasiya və ya auskultasiya üsulu ilə qaçışdan sonra bərpa dövrü.
Birinci yarış, müəyyən bir idmançı üçün mümkün olan maksimumun 1/4-ə bərabər bir sürətlə (təxminən hər 100 m-dən 30-40 saniyə) "qaçış" tempində həyata keçirilir.
5 dəqiqəlik istirahətdən sonra ikinci yük maksimumun 3/4-ə bərabər sürətlə həyata keçirilir, yəni. 20-30 saniyə. hər 100 m Məsafə uzunluğu 800-1500 m PWC 170 düsturla hesablanır:
PWC 170 (V) = V1 + (V2 - V1) [(170 - f1) / (f2 - f1)]
burada V1 və V2 m/s-də hərəkət sürətidir, f1 və f2 yarışdan sonra ürək dərəcəsidir.
NƏTİCƏLƏR :___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
Tapşırıq 2. Maksimum oksigen istehlakının (MOC) təyini
MPC müəyyən bir şəxs üçün oksigen daşıma sisteminin maksimum “keçirmə qabiliyyətini” ifadə edir və cinsdən, yaşdan, fiziki hazırlıqdan və bədən vəziyyətindən asılıdır. Orta hesabla müxtəlif fiziki şəraitə malik insanlarda MOC 2,5...4,5 l/dəq, siklik idman növlərində 4,5...6,5 l/dəq-ə çatır.
MİK-in təyini üsulları: birbaşa və dolayı. MOC-u təyin etmək üçün birbaşa metod idmançının intensivliyi onun kritik gücünə bərabər və ya ondan çox olan yükü yerinə yetirməsinə əsaslanır.
Müayinə olunan şəxs üçün təhlükəlidir, çünki bu, bədənin funksiyalarına həddindən artıq stress ilə bağlıdır. Daha tez-tez dolayı hesablamalara və aşağı yük gücündən istifadəyə əsaslanan dolayı təyinetmə üsullarından istifadə edirlər.
MİK-i təyin etmək üçün dolayı üsullara Astrand metodu daxildir; Dobeln düsturundan istifadə edərək təyini; ölçüdə PWC 170 və s.
Seçim №1. Astrand üsulu ilə MİK-in təyini.
İş üçün sizə lazımdır: velosiped erqometri, 40 sm və 33 sm hündürlükdə addımlar, metronom, saniyəölçən, Astrand nomoqramı.
Tərəqqi: Velosiped ergometrində mövzu müəyyən bir gücün 5 dəqiqəlik yükünü yerinə yetirir. Yükün dəyəri elə seçilir ki, işin sonunda nəbz dərəcəsi 140-160 vuruş/dəq (təxminən 1000-1200 kqm/dəq) çatsın. Nəbz 5-ci dəqiqənin sonunda 10 saniyə ərzində hesablanır. palpasiya, auskultasiya və ya elektrokardioqrafik üsul. Sonra, Astrand'ın nomoqramına görə (Şəkil) MİK dəyəri müəyyən edilir, bunun üçün məşq zamanı ürək dərəcəsi (solda miqyas) və subyektin bədən çəkisi (sağda miqyas) ilə bir xətt birləşdirərək, MOC dəyəri mərkəzi şkala ilə kəsişmə nöqtəsində tapılır.
Seçim № 2. MİK-in mərhələli testlə təyini.
Subyektlər testi cütlükdə yerinə yetirirlər. 5 dəqiqə ərzində subyekt dəqiqədə 25,5 dövrə sürətlə kişilər üçün 40 sm, qadınlar üçün isə 33 sm yüksəkliyə qalxır. Metronom 90 tezliyinə təyin edilib. 5-ci dəqiqənin sonunda 10 saniyə. Nəbz dərəcəsi qeydə alınır. MİK dəyəri Astrand nomoqramından istifadə etməklə müəyyən edilir və idman ixtisası standartı ilə müqayisə edilir (Cədvəl). MİK-in bədən çəkisindən asılı olduğunu nəzərə alaraq, MİK-in nisbi dəyərini (MİK/çəki) hesablayın və orta məlumatlarla müqayisə edin, nəticə yazın və tövsiyələr verin.
Astrand nomoqramı
Seçim № 3. MİK-in PWC 170 dəyəri ilə təyini.
Tərəqqi: MPC-nin hesablanması V. L. Karpmanın təklif etdiyi düsturlardan istifadə etməklə həyata keçirilir:
MPC = 2,2 PWC 170 + 1240
Sürət-güc idman növləri üzrə ixtisaslaşmış idmançılar üçün;
MPC = 2,2 PWC 170 + 1070
Dözümlülük idmançıları üçün.
İcra alqoritmi: variantlardan birinə görə MOC dəyərini müəyyənləşdirin və cədvələ uyğun olaraq idman ixtisasına uyğun olaraq məlumatlarla müqayisə edin. 9, nəticə yazın və tövsiyələr verin.
Seçim № 4. Cooper testindən istifadə edərək performansın təyini
Cooper testi 12 dəqiqə ərzində düz yerdə (stadionda) mümkün olan maksimum məsafəni qaçmaqdan ibarətdir.
Yorğunluq əlamətləri yaranarsa (ağır nəfəs darlığı, taxiaritmiya, başgicəllənmə, ürək ağrısı və s.), test dayandırılır. Test nəticələri qaçış bandında müəyyən edilmiş MOC dəyərinə uyğundur. Cooper testi məktəbliləri velosiped idmanı üçün bölmələrdə seçərkən, hazırlıq vəziyyətini qiymətləndirmək üçün məşq zamanı istifadə edilə bilər.
Seçim № 5. Novacchi testi (maksimum test).
Hədəf: subyektin maksimum səy göstərərək işi yerinə yetirə biləcəyi vaxtı müəyyənləşdirin.
Tərəqqi. Subyekt 2 dəqiqə ərzində velosiped ergometrində 1 Vt/kq nisbətində yük yerinə yetirir. Maksimum dəyərə çatana qədər hər 2 dəqiqədən bir yük 1 Vt/kq artır.
Nəticənin qiymətləndirilməsi. Bu testə görə yüksək performans 1 dəqiqə ərzində yerinə yetirildikdə 6 Vt/kq dəyərə uyğundur. Yaxşı nəticə 1-2 dəqiqə ərzində 4-5 Vt/kq dəyərə uyğundur. Bu test təlim keçmiş şəxslər üçün (o cümlədən gənclər idmanında), təlim keçməmiş şəxslər və xəstəlikdən sonra sağalma dövründə istifadə edilə bilər. Sonuncu halda, ilkin yük 0,25 Vt/kq nisbətində müəyyən edilir.
NƏTİCƏLƏR :___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
Tapşırıq 3. Harvard Step Testinə (HST) əsasən fiziki performans səviyyəsinin müəyyən edilməsi
Fiziki performans GST indeksinin (IGST) dəyəri ilə qiymətləndirilir və bir pillə qalxdıqdan sonra ürək dərəcəsinin bərpası sürətinə əsaslanır. İşin məqsədi: tələbələri GTS-dən istifadə edərək fiziki performansın müəyyənləşdirilməsi metodologiyası ilə tanış etmək. İş üçün sizə lazımdır: müxtəlif hündürlükdə addımlar, metronom, saniyəölçən.
Tərəqqi. Şagirdlər tərəfindən cüt-cüt ifa olunur. Standartlarla müqayisə edilir, fiziki təkmilləşdirmə yolu ilə performansı optimallaşdırmaq üçün tövsiyələr verilir. Əvvəlcə cins və yaşdan asılı olaraq pillənin hündürlüyü və qalxma vaxtı seçilir (cədvəl). Sonra, mövzu 10-12 çömbəlmə (istiləşmə) edir, bundan sonra dəqiqədə 30 dövrə sürətlə pilləkən qalxmağa başlayır. Metronom 120 döyüntü/dəq tezliyinə təyin edilib, qalxma və enmə 4 hərəkətdən ibarətdir, onların hər biri metronom döyüntüsünə uyğun olacaq: 2 vuruş üçün - 2 addım yüksəliş, 2 vuruş üçün - 2 addım eniş. Yoxuş və eniş həmişə eyni ayaqdan başlayır. Əgər subyekt yorğunluq səbəbindən ritmdən 20 saniyə geri qalırsa, sınaq dayandırılır və verilən tempdə işləməyə sərf olunan vaxt qeydə alınır.
Qeyd. S subyektin bədəninin səthini (m2) ifadə edir və düsturla müəyyən edilir:
S = 1 + (P ± DH) / 100,
burada S bədənin səthidir; P - bədən çəkisi; DN - müvafiq işarə ilə subyektin hündürlüyünün 160 sm-dən sapması.
1 dəqiqə ərzində işi bitirdikdən sonra. Bərpa dövründə subyekt oturur və istirahət edir. Bərpa dövrünün 2-ci dəqiqəsindən başlayaraq, ilk 30 saniyədə. 2, 3 və 4 dəqiqədə nəbz ölçülür. IGST düsturla hesablanır:
IGST = (t 100) / [(f1 + f2 + f3) 2],
burada t yüksəlişin müddəti, saniyələrlə. f1, f2, f3 - ürək dərəcəsi, 30 saniyə. bərpa dövrünün müvafiq olaraq 2, 3 və 4 dəqiqəsində.
Subyekt yorğunluq səbəbindən vaxtından əvvəl qalxmağı dayandırdıqda, IGST qısaldılmış düsturla hesablanır:
IGST = (t 100) / (f1 5.5),
burada t testin icra müddəti, saniyələrlə, f1 30 saniyə ərzində ürək dərəcəsidir. bərpa dövrünün 2-ci dəqiqəsində. Çox sayda mövzu ilə IGST-ni təyin etmək üçün cədvəldən istifadə edilə bilər. 12, 13, bunun üçün şaquli sütunda (onlarla) onlarda üç nəbz sayının (f1 + f2 + f3) cəmi tapılır, yuxarı üfüqi xəttdə - cəminin son rəqəmi və kəsişmədə - IGST dəyər.
Sonra standartlara (bal cədvəlləri) uyğun olaraq fiziki performans qiymətləndirilir (cədvəl). İş üçün tövsiyələr. Düstur və cədvəldən istifadə edərək IGST-ni hesablayın. Onu tövsiyə olunan dəyərlərlə müqayisə edin.
NƏTİCƏLƏR :___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
Tapşırıq 4. Modifikasiya edilmiş ortostatik test
Hədəf: bədənin ortostatik sabitlik vəziyyətini qiymətləndirmək. Nəzəri məlumat. Ortostatik test gizli ortostatik qeyri-sabitliyin vəziyyətini müəyyən etmək və kompleks koordinasiya idmanlarında fitnes vəziyyətinin dinamikasına nəzarət etmək üçün istifadə olunur.
Nümunə əsaslanır. üfüqi vəziyyətdən şaquli vəziyyətə keçərkən, hidrostatik şəraitin dəyişməsi ilə əlaqədar olaraq, qanın ürəyin sağ tərəfinə ilkin venoz qayıdışı azalır, nəticədə ürəyin həcminin az yüklənməsi və sistolik qan həcminin azalması ilə nəticələnir. . Dəqiqə qan həcmini lazımi səviyyədə saxlamaq üçün ürək dərəcəsi refleksiv şəkildə artır (dəqiqədə 5-15 vuruş).
Patoloji şəraitdə, həddindən artıq məşq, həddindən artıq gərginlik, yoluxucu xəstəliklərdən sonra və ya anadangəlmə ortostatik qeyri-sabitlik zamanı venoz sistemin depozitar rolu o qədər əhəmiyyətli olur ki, bədən mövqeyinin dəyişməsi başgicəllənməyə, gözlərin qaralmasına, hətta huşunu itirməyə səbəb olur. Bu şərtlərdə ürək dərəcəsinin kompensasiya artımı kifayət qədər əhəmiyyətli olsa da, kifayət deyil.
İş üçün sizə lazımdır: taxt, sfiqmomanometr, fonendoskop, saniyəölçən.
Tərəqqi.Şagirdlər tərəfindən cüt-cüt ifa olunur. Nəticələri tövsiyə olunanlarla müqayisə edin, bədən tərbiyəsindən istifadə edərək ortostatik sabitliyin optimallaşdırılması yollarını inkişaf etdirin. 5 dəqiqəlik ilkin istirahətdən sonra. yalançı vəziyyətdə ürək dərəcəsi 2-3 dəfə müəyyən edilir və qan təzyiqi ölçülür. Sonra subyekt yavaş-yavaş ayağa qalxır və 10 dəqiqə dik vəziyyətdə qalır. rahat vəziyyətdə. Ayaq əzələlərinin ən yaxşı şəkildə rahatlamasını təmin etmək üçün divardan bir ayaq geri çəkilmək, kürəyinizi ona söykəmək və sakrumun altına bir yastıq qoymaq lazımdır. Bütün 10 dəqiqə ərzində şaquli vəziyyətə keçdikdən dərhal sonra. hər dəqiqədə ürək dərəcəsi və qan təzyiqi qeydə alınır (ilk 10 s - ürək dərəcəsi, qalan 50 s - qan təzyiqi).
Ortostatik sabitliyin vəziyyəti aşağıdakı göstəricilərlə qiymətləndirilir:
1. Ürək dərəcəsi fərqi, 1-ci dəqiqədə. və 10-cu dəqiqədə. uzanmış vəziyyətdə ilkin qiymətə münasibətdə. Qan təzyiqi 10-15% artır.
2. Ürək dərəcəsinin sabitləşmə müddəti.
3. Daimi vəziyyətdə qan təzyiqində dəyişikliklərin xarakteri.
4. Somatik pozğunluqların rifahı və şiddəti (üzün solğunluğu, gözlərin qaralması və s.).
Qənaətbəxş ortostatik sabitlik:
1. Ürək döyüntüsündə artım kiçik və 1-ci dəqiqədə olur. ortopozisiya 10-cu dəqiqədə 5 ilə 15 vuruş/dəq arasında dəyişir. 15-30 döyüntü/dəqdən çox deyil.
2. Nəbzin sabitləşməsi 4-5 dəqiqə ərzində baş verir.
3. Sistolik qan təzyiqi dəyişməz qalır və ya bir qədər azalır, diastolik qan təzyiqi üfüqi vəziyyətdə onun dəyərinə nisbətən 10-15% artır.
4. Özünü yaxşı hiss etmək və somatik pozğunluq əlamətləri yoxdur. Ortostatik qeyri-sabitliyin əlamətləri ürək dərəcəsinin 15-30 döyüntü/dəqdən çox artması, qan təzyiqinin nəzərəçarpacaq dərəcədə azalması və müxtəlif şiddətdə vegetosomatik pozğunluqlardır.
Məşq: dəyişdirilmiş ortostatik test texnikasından istifadə edərək ortostatik sabitliyin öyrənilməsi. Alınan nəticələri protokolda qeyd edin, nəticə və tövsiyələr verin.
NƏTİCƏLƏR :___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
Tapşırıq 5. Xüsusi performansın müəyyən edilməsi (V.I.Dubrovskiyə görə)
Seçim №1. Üzgüçülükdə xüsusi performansın təyini.
50 saniyə ərzində mədədə yalançı vəziyyətdə bir yay qolu simulyatorunda həyata keçirilir. Test avarçəkmə hərəkətləri şəklində 50 saniyəlik seqmentlərdə aparılır. Nəbz hesablanır və qan təzyiqi testdən əvvəl və sonra ölçülür.
Nəticənin qiymətləndirilməsi: üzgüçünün yaxşı funksional hazırlığı testin dinamikasında vuruşların sayının artması və ürək dərəcəsinin və qan təzyiqinin bərpa müddətində göstərilir.
Seçim nömrəsi 2. Xokkeyçilərdə xüsusi performansın müəyyən edilməsi.
Mövzu maksimum sürətlə yerində qaçır. Cəmi 55 saniyə. (15 san. + 5 san. + 15 san. + 5 san. + 15 san.). 15 saniyəlik seqmentlər sürətlə yerinə yetirilir.
Testdən əvvəl və sonra ürək dərəcəsi, qan təzyiqi və tənəffüs dərəcəsi müəyyən edilir. Sınaq zamanı yorğunluğun xarici əlamətləri qeyd olunur və bədənin buna reaksiyasının növü müəyyən edilir. yüklənmə və bərpa müddəti qeyd olunur.
NƏTİCƏLƏR :___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
Tapşırıq 6. Maksimum anaerob gücün (MAM) dəyəri ilə orqanizmin anaerob imkanlarının təyini
Anaerob imkanlar (yəni, oksigensiz şəraitdə işləmək qabiliyyəti) ATP, kreatin fosfat və qlikoliz (karbohidratların anaerob parçalanması) parçalanması zamanı yaranan enerji ilə müəyyən edilir. Orqanizmin oksigensiz şəraitdə işləməyə uyğunlaşma dərəcəsi insanın bu şəraitdə görə biləcəyi işin həcmini müəyyən edir. Bu uyğunlaşma bədənin sürət qabiliyyətlərinin inkişafında vacibdir.
Kütləvi müayinələr zamanı MAM-ı müəyyən etmək üçün R. Marqariyanın testindən (1956) istifadə olunur. Qısa müddətdə pilləkənlərlə maksimum sürətlə qalxmağın gücü müəyyən edilir.
Metodologiya. Təxminən 5 m uzunluğunda, 2,6 m hündürlüyündə, mailliyi 30°-dən çox olan bir pilləkən 5-6 saniyəyə qət edilə bilər. (maksimum qaçışın təxmini vaxtı). Subyekt pilləkənlərdən 1-2 m məsafədə yerləşir və testi komanda üzrə yerinə yetirir. Vaxt saniyələrlə qeyd olunur. Addımların hündürlüyü ölçülür, onların sayı sayılır və yüksəlişin ümumi hündürlüyü müəyyən edilir:
MAM = (P h) / t kgm/s,
burada P kq ilə çəki, h m ilə qaldırma hündürlüyü, t saniyə ilə vaxtdır.
Nəticələrin qiymətləndirilməsi: MAM-ın ən yüksək dəyəri 19-25 yaşda müşahidə olunur, 30-40 yaşdan etibarən azalır. Uşaqlarda artmağa meyllidir.
Təlimsiz şəxslər üçün MAM 60...80 kqm/s, idmançılar üçün 80...100 kqm/s təşkil edir. Vata çevirmək üçün nəticədə alınan dəyər 9,8-ə, dəqiqədə kilokaloriyaya çevrilmək üçün isə 0,14-ə vurulmalıdır.
NƏTİCƏLƏR :___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
Praktik işdən əldə edilən nəticələr:
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Praktik iş 3.
