Vedeliku viivitus kehas on ebameeldiv nähtus, mis on tuttav enamikule inimestele, eriti naistele. See toob kaasa turse, mille tõttu mitte ainult välimus kannatab, vaid suurendab ka siseorganite koormust. Tuginedes kehast vedeliku tühistamise - mõne südamehaiguse ja neeruhaiguse sümptomite. Kuid enamasti on see tingitud valest eluviisist ja kuna paljud ei tea, millised tooted kehas viibivad. Kui turse on muutunud püsivateks satelliitideks, peate kõigepealt reguleerima menüü, vähendades või kõrvaldades kõik need tooted. Sageli juhtub piisavalt, et vabaneda kottidest silmade all hommikul ja paar ekstra kilogrammi.
Kudede ja inimese rakkude vee hilinemise peamine põhjus on elektrolüütide tasakaalu rikkumine. Elektrolüüte (naatrium, kaalium, magneesium ja kaltsium) mängivad olulist rolli keha normaalse toimimise tagamisel. Nad vastutavad ainevahetuse eest ja mõjutavad vere koostist. Vähemalt ühe mineraalainete liigne või ebapiisav kasutamine toob kaasa tasakaalustamatuse.
Naatriumi ja kaalium reguleerivad vee-soola vahetust: naatriumioonid on hilinenud vesi ja kaalium - kuvab selle. Naatriume korpuse liig põhjustab liigse vedeliku kogunemise. Ka kaaliumi ebapiisav voolu tekitab turse.
Naatriumi ööpäevane annus elektrolüütide tasakaalu säilitamiseks - 1,5-3 g. Selle annuse regulaarne liig (üle 4-5 g) toob kaasa mitte ainult turse, vaid ka vererõhu, neeruhaiguse kasvu suurenemiseni.
Naatriummi saabumise peamine allikas kehasse - soola sisaldav toit. Saly toidu liigne kasutamine on hommikuse turse peamine põhjus, kuid mitte ainus.
Teine põhjus, miks vesi viivitus on kõrge tase Insuliin veres, stimuleerides aldosterooni emissiooni - hormooni hoides naatriumi kudedes. Seetõttu tekitas turse ka suure glükeemilise indeksiga tooteid ja jooke.
Seega on kaks peamist toidugruppi, mis suudavad kehas vett edasi lükata. Olgem elada igal.
Kõik tooted, mis sisaldavad suure hulga naatriumi nende koostis on tooted, mis viivad keha vedeliku viivitusega. Kõige tavalisem naatriumi allikas on naatriumsool (naatriumkloriid). Peaaegu kõik looma- ja taimse päritolu toiduained sisaldavad puhtal kujul kloriidi naatriumi:
piim; mereannid; liha; munad; seller; oakultuurid; Teravili.
Nende soolasisaldus on väike ja nende kasutamine on elektrolüütide tasakaalu säilitamiseks vajalik miinimum. Kuid nende paljude toiduainete tootmisel lisatakse naatriumi kunstlikult. Kõige sagedamini tootjad jätkavad eesmärki tugevdada maitse ja salvestada värskuse toote nii kaua kui võimalik, seega lisatakse soola asemel täiendavad naatriumi vormid:
naatriumnitrit, et parandada värvi ja säilitusainena; Naatriumglutamaat maitse suurendamiseks; Sakhariini naatrium - suhkru asendaja; Naatriumbensoaat - pikka aega säilitab toote värskuse (säilitusaine); Naatriumvesinikkarbonaat (toiduaine sooda).
Need naatriumi vormid suures koguses sisalduvad kõigis töödeldud toodetes. Naatriumisoolade kvantitatiivne sisaldus nendes väljendab tabelis.
| Toidu nimi | Naatriumsoolade sisaldus, mg / 100 g |
| Vorstid: suitsutatud vorst keedetud vorstid, vorstid |
1300-1800 |
| Juust Tahked sordid | 900-1300 |
| Hamburgerid, Sandwichi (kiirtoit) | 1000-1200 |
| Haukapsas | 800 |
| Konserveeritud kala | 400-600 |
| Konserveeritud liha (hautatud) | 500-700 |
| Pagaritooted: rye jahu alates nisu |
450 |
| Merekapsas | 550 |
| Marinovaya oliivid | 1500 |
| Konserveeritud köögiviljad (Polka dots, oad, mais) | 400-700 |
| Majonees | 2000-3000 |
| Ketšup | 1500-1800 |
| Sojakaste | 5000 |
| Krõpsud | 1000-1700 |
| Kreekerid, suupisted | 800-1200 |
Toidu märgitud tabelis - juhid soolasisalduse seetõttu kalduvus paisub, nad on peamiselt välja jätta nende dieeti.
Väike pakend mis tahes soolalahuse suupistete või vaid mõned viilud vorstid annavad annuse naatriumi mitu korda suurem kui päevane kiirus. Erinevate kastmete pidev lisamine isegi tervisliku soolasisaldusega tervislikule toidule toob kaasa ka selle mikroelemendi üleannustamise, tekitab organismi elektrolüüdi tasakaalustamatuse ja vedeliku viivituse.
Teine rühm tooteid provotseerivad vee viivitus on toit kõrge glükeemilise indeksiga (GI). Selle kasutamine põhjustab terava insuliini heitkoguseid, mis toob kaasa aldesterooni hormooni tootmise. Ta viivitab naatriumi keha rakkudes ja põhjustab turse.
Allpool on nimekiri kõrge GI-ga toodete nimekirja:
kõik maiustused: šokolaad, küpsised, kommid, halva, vahvlid, koogikesi; Söödatooted; kuivatatud puuviljad; Pagaritooted; kartulid; Cornflakes.
Need tooted viivitades vee kehas peaks olema piiratud, kui seal on turse ja ülekaalulisuse. Kõrge rasvaste piimatoodetega kehas hakkab tootma ka Aldesteriit, nii et neid saab teha toodete loendist, mis provotseerivad vee viivitus
Mõnede jookide kasutamisel lükatakse vedelik edasi ja mitte toodangut, seega kalduvus paisuma, see peaks piirduma nende vastuvõtuga. Näiteks õlle- ja magusate gaseeritud jookidel on kõrge glükeemiline indeks ja kohvi väikestes annustes on diureetiline toime, kuid kui see on kuritarvitatud või suure hulga suhkruga, kohvi viivitusi kehas.
Alkoholi tarbimine põhjustab alati turse. Alkohoolsed joogid on tugevad diureetikumid, nad tulenevad kehast vedelikku, kuid samal ajal häirivad kõigi organismi süsteemide tasakaalu, sealhulgas vee-soola tasakaalu. Maksatoksiinide väljundi jaoks on vajalik vesi, nii et kogu vedelik, purjus pärast alkoholi, koguneb intercellaarsesse ruumi ja põhjustab turse.
Parim viis turse vabaneda, mis on tingitud vedeliku viivituse põhjustavate toodete ja jookide kasutamisest, on nende dieedi täielikult piirata.
Kuid erinevate asjaolude tõttu ei ole alati võimalik põhimõtete järgida Õige toitumineSeetõttu võivad need tooted ja joogid ilmuda iga inimese menüüs. Mida teha, et vähendada turse riski pärast toodete kasutamist, mis põhjustavad vee kogunemist keha kudedes?
Selleks järgige mitmeid reegleid ja soovitusi.
Joomine nii palju kui võimalik gaseerimata vesi (vähemalt 1,5-2 liitrit päevas). Esmapilgul tundub ebaloogiline: kui vesi koguneb, tuleb seda vähendada. Kuid keha reageerib vedeliku piirangule veelgi suurema viivituse piiramisele, säästab selle "pakkumise kohta". Piisava kasutamise vedeliku (va kohvi ja magus gaseeritud joogid), vajadus vee kogunemise kaob. Tehke kehalise treeningu ja kõndides väljas. See aitab kiirendada metabolismi, parandada neerude tööd ja pöörata kiiremat vett kiiremini. Kui palju vedelikku kehas, eemaldada edukalt selle üleliigse aitab vanni või sooja vanni meresoola ja sooda. Et proovida soola tooteid nii vähe kui võimalik toiduvalmistamise ajal. Kaasaegse inimese dieedis sisalduv sool on kogu elundite tavapärase toimimise jaoks piisav (isegi ilma erinevate kastmete, suitsutatud ja suupistete kasutamiseta). Kasutage toitu ja jooke kõrge kaaliumisisaldus ja kiud - nad aitavad kaasa kiire eemaldamise liigse vedeliku: roheline tee ja kaarka; kuivatatud ja rosinad; Marjad, eriti jõhvikad, mustikad, must Rowan; nisukliid; pähklid; banaanid; avokaado; Kartulid ühtlaselt; arbuusid ja melonid; taimsed teed Daisy lilledest, kalenduril, lispika lehed, mustikad, Melissa; Zucchini; Kurgid. Kasutage mahla värskeid köögivilju (porgand, kapsas, suhkrupeedi) diureetikumina. Sõltumatult nimetage ise ja juua apteegi diureetilised ravimid on keelatud - need on sõltuvust tekitavad ja eemaldatakse kehast koos naatriumsooladega ka kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi soolad. Korrapäraselt korraldada mahalaadimispäevad. Sekkuda lipskivi rakkudes Regulaarne mahalaadimine kefiiril, õunad või piima (2 liitrit piima keedetakse 2 spl. Roheline tee). Toidu põhjustatud turse kõrvaldamine suure soolasisaldusega põhjustatud turse, mitu päeva vajab vees riisi või kaerahelbed (muidugi soolatud). See on tõestatud vahend, mida kasutavad enne võistlusi sportlasi.
Kui pärast erandit toodete menüüst provotseerivad vedeliku viivitus ja järgivad soovitusi turse ennetamiseks, tekivad ikka veel ärevus - see on põhjus konsulteerida arstiga tervikliku kehauuringuga. Võib-olla põhjustab turse põhjus tõsiseid haigusi, mis nõuavad arsti sekkumist ja ravimite määramist.
Nõuetekohane toitumine ja aktiivne elustiil on vedeliku kogunemine põhjustatud turse profülaktikaks. Puhta vee, värskete puuviljade, köögiviljade, liha ja mereannite igapäevane kasutamine, paari või keedetud kujul keedetud, välja arvatud tööstustoodangu kiirete, maiustuste ja kastmete erand, on suurepärane välimus, turse puudumine ja terviseprobleemid.
Keha vedeliku viivitus on tõsine probleem, mille tulemusena töötab inimkeha väga suure koormusega. Põhjused, mis viivad vee viivituse tekkimiseni: geneetilised patoloogiad, somaatilised haigused, veerežiimi rikkumine, irratsionaalne toitumine suure soola sisaldusega.
Üks olulisemaid komponente, mis pakuvad keha piisavat mahtu, jälgides veekulude tasakaalu, selle vastuvõtmist (õige joogirežiim).
Päeva jooksul vajab isik iga kehakaalu kilogrammile 30-50 ml vedelikku. Vedeliku kogus võib veidi erineda sõltuvalt ümbritseva keskkonna temperatuurist, aastaaegast, tervislikku seisundit. Mida rohkem vett eemaldatakse sellest ajast, seda rohkem peate seda juua, et hoida tasakaalu keha.
Veebilanss sõltub mitte ainult puuritud veest, vaid ka selle eemaldamisest, mida teostab väljaheitega süsteem, higinäärmed. Seda tasakaalu võib häirida toodete kasutamist, mis on võimelised provotseerima kehakudevedeli likvideerimise viivituse, mis toob kaasa turse välimuse, elundite funktsionaalse kahjustamise ja selle tulemusena haigus.
Viivitab vee eemaldamist keharakkudest kõrged soolad, kreatiin, kohv, mõned ravimid, piim, suvila juust, mürgine aine alkohol.
Viivitab vett naatriumkloriidi kehas, mis on normaalseks eluks vajalike ioonide tarnija. Soola puudumine on kehale kahjulik, kuid selle üleliigne on ohtlik. Paljud toidud sisaldavad soola, isegi kui nad ei tundu soolane maitse (% igapäevastest vajadustest).
Jahutooted ja teravilja (2-14%): maisihelbed; Rukkileib; nisu; Kaerahelbed helbed. Miso ja kala (2,5-2,7%): kala; vasikaliha; sealiha; Veiseliha. Piimatooted (1-6%): juust (26-27%); Piima lehm; Suvila juust. Üksused (1-9%): Peedi; kartulid; Kapsa punane kaetud; rohelised herned; Tomatite.relen (1-3%): seller; spinat. Champights, seened (2,5-15%). Munad (3-4%). Pähklid (0,6%). Puuviljad, marjad (0,6%): banaanid; apelsinid, mandlid; Jalglased, marineeritud, konserveeritud köögiviljad, puuviljad (1400-2400).
Palju soola:
värvainete sisaldavate toodete, säilitusainete: vorstid, kreekerid, vorstid, suitsutatud, kiibid, majonees, kiirtoidud; magus tees ja kohvi (liigne insuliini viivituste vett); alkohoolsete jookide puhul.
Üks maitsvamaid ja vitamiintooteid on hapukapsas. Aga mõnedes haigustes on võimatu kasutada kapsas. See on vastunäidustatud kõrgendatud rõhul, neeruhaigus. Haukapsas võib põhjustada turse või hüpertensiivse kriisi põhjuseks, põhjus on suur hulk soola, peaaegu 800 mg sada grammi kohta.
Cook soola päevane annus vastavalt arstidele, umbes kaks ja pool grammi. See on soola kogus, mis sisaldub toiduainetes (peidetud) ja soola, mis lisatakse toidu valmistamisele. Suurema koguse soola ulatub aktiivselt veega, süvendab selliseid patooleseid hüpertensiooni, isheemilise haiguse, suhkurtõve.
Sellistel patsientidel soovitatakse vähendada soola kasutamist ühe ja poole grammi päevas. Soola päevane määr võib saada toidust, eriti kui need on kirjutatud oma pakendile: E 401, E 301, E 500, E 211, E 331, E 524, E 485, E 339, st soolane sool.
Kreatiin on orgaaniline ühend, mis on osaliselt sünteesitud kehas. Kreatiin on kala ja liha. Kreatriini kasutatakse suhteliselt kahjutu spordi lisaainena, mis suurendab vastupidavust, edendab kasvu lihasmassi. Kuid liigsed lisandid, rohkem kui 25 g päevas, ebasoovitav. Kreatiin põhjustab uriini eemaldamise viivituse kehast.
Kuigi väliselt turse ei ole nähtav, kuid kreatiin võib viitada kuni kaks liitrit vett, kuid juhtida seda diureetikumide abil (diureetilised ravimid), see on võimatu. Joogirežiimi vähendamine on vastunäidustatud ka vastunäidustatud, kuna kreatiin põhjustab keha dehüdratsiooni vee imendumise tõttu lihaseid. Vastupidi, vee tasakaalu taastamiseks peate jooma kuni kolm liitrit vett.
Kohvi füsioloogiline mõju sõltub paljudest teguritest. Kui juua rohkem kui 3 tassi kohvi, siis antakse diureetiline toime; Kui vähem - kohvi hoidke vett kehas. Magusjoogid tegutsevad ka - suhkru kohvi ajal suurendatakse joogi diureetilisi omadusi. Rasedate naiste põhjuseid ei soovitata kohvi juua - see põhjustab turse ilmumist vererõhu suurenemise.
Teadlaste ja arstide läbiviidud uuringud näitasid, miks piim, jäätis, suvila juust, jogurt põhjustab kehas vedeliku viivituse. Põhjused: Kui tarbitakse insuliini kehas on järsult suurenenud, insuliini suurendab neerupealiste hormooni (aldosterooni) tootmist, mis viivitab naatriumsoolade eemaldamise. On kasulik kasutada piimatooteid kohe pärast füüsilist koolitust, et parandada tõhusust kiiremini.
Alkohol, teised toksiinid või preparaadid põhjustavad vee viivitust, kuna vesi lahustab need mürgid, vähendades negatiivsed tagajärjed Keha jaoks.
Eemaldage vedeliku aktiivselt allpool toodud kehatoodetest.
Puuviljad (arbuus, maasikas, mustikas, Cavalus). Neeruhaigusega on vaja kasutada neid puuvilju toiduainetes, et mitte põhjustada ägenemist. Piiendused, spargel, kapsas, lehtede salatid. Mitte ainult ei aita vee eemaldamist, vaid aitavad kaasa toksiinide eemaldamisele, kiirendada metabolismi. Suurem kanali, rohelised, bulgaaria pipar, Zucchini, kõrvits, peet. Kombineeritud teed kummeli, siguri, kulla mees, lehtede ja mustikad.
Hüovitaminoos, vajalike mikroelementide puudumine võib põhjustada vee eemaldamise viivituse. Seetõttu on soovitav, et igapäevase toitumise puhul on sellised tooted:
punane veiseliha, banaanid, lõhe, vitamiinide sisaldavad lõhed, viljad, madala rasvasisaldusega piima- ja piimhappeproduktid koos B-rühmaga B-vitamiinidega, d; tsitrusviljad, rohelised, spinat, mis sisaldavad magneesiumi mikroelemente, kaaliumi.
Enamik neist. parim vahendAidates vabaneda liigse vedeliku, toksiinide, on puhas vesi. Mitte mahlad, puuviljad, kompotid, tee sisaldavad puuviljad, mesi, suhkur, mis on täieõiguslik toit, nimelt puhas vesi on kasulik kehale. Saate juua pudelit gaseerimata veega, keskkonnasõbraliku veega mineraalsetest vedrudest.
Mõned arstid ja toitumisspetsialistid ütlevad, et kui külmutada vee, saate struktureeritud vesiinimkehale soodne. Suurim diureetiline ja puhastusmõju saab saada, kui juua sooja vett hommikul.
Joo vähemalt kaks liitrit vett päevas. Soola ja suhkru kogus või isegi välistavad nende tarbimise. Suhkrut saab asendada puuviljaga, loodusliku mesiga. Ratsionaalse ja nõuetekohase toitumise ajal, sealhulgas puuviljad, köögiviljad, putru, piimhappetooted. Varustage kuivatatud puuviljad, rosinad, mutrid, must šokolaad (väikestes kogustes). Ära unusta, mida teha füüsilised harjutused See on kasulik ja õhu kõndides kiirendada ainevahetust, põhjustada aktiivsemat diurea. Ärge kasutage diureetilisi ravimeid ilma arsti nimetamata, mitte keha dehüdratsiooni tekitamata.
Õige joomise režiimi järgimine, vähenemine toodete dieedi vähenemine, mis hoiavad vee - keha kaitse paljudest haigustest.
Ilu ja tervise tervis
Enamik inimesi tunneb keha kajade ja ülemäärase vedeliku probleemiga. Sageli läheneb hommikul peegel, me märkate, et nägu näib olevat turse või "katki." Edeemi kätel ja jalgadel määratakse samuti visuaalselt ja vastavalt teistele märkidele: nad löövad kingad tugevalt ja suvekingad lõigatakse nahale; Talvel on Boots'il "tõmblukk" raske kinnitada.
Kui "raskust jalgades" on tunda ja välimus Edeem on nähtamatu, võite vajutada sõrmega rohelises piirkonnas: seal on jälgi - seal on turse.
See ei ole alati lihtne määrata kudede "turse" põhjus ja jäätmete esinemise põhjus, see ei ole alati lihtne - on vaja pädevat meditsiinilist diagnoosi.
Näiteks rohkem vedelikku langeb kehasse kui kuvatakse; rikutud elektrolüütide või metabolismi tasakaalu; Seal on haigused seedetrakti, südame, maksa või neerude haigusi.
Vedelikku saab edasi lükata liikumise puudumise tõttu, vale asendist, kuuma ilmaga, ühes asendis - istudes või seisates, kasutades mõningaid ravimeid, sealhulgas rasestumisvastaseid vahendeid, seljas lähedaseid (ebamugavaid) riideid ja kingi. Naistel võib teda kaasneda ka PMS-i ja enamasti raseduse ajal, kuigi normi ei ole võimalik lugeda.
Kui vesi kudedes hilineb, peab keha töötama tõsistes ülekoormustes. See võib kesta mitu kuud ja isegi aastaid: paljud inimesed meiega lihtsalt harjuvad oma haigustega ja usuvad, et selle "midagi ei saa teha".
Mõnikord püüab surma kalduvus leida, inimene püüab piirata vedeliku tarbimist, kuid probleem ei kao. Väljundid jäävad, heaolu ei parane.
Keha peab tagastama toksiinid - see nõuab vett. Kui see ei ole piisav, ootab keha, kuni see saab piisavalt, ja neerud lõpetavad töötavad täielik tugevus. Kuid selliste probleemide saamise ajal ei rahusta inimesed ja kuurort diureetiliste tablette: vedelik kogunenud "raskustega" on sunniviisiliselt kuvatud ja protsess algab uuesti.
Mida teha, et vältida vedeliku viivituse ja turse esinemist? Eemaldage dieeditooted, vedeliku edasilükkamine või vähendab nende tarbimist mõistliku miinimumiga. Kui turse on tugev, mõneks ajaks tasub loobuda sellistest toodetest täielikult, anna kehale tulla ja eemaldada liigne vesi ilma pingeteta. Tõsi, tundub, et paljud on ilma nende toodeteta võimatu ja nad esitavad küsimuse: Mis siis on olemas?
Esiteks, "kiirtoit" ja valmistoidud kauplusest: tõi koju - ja süüa. Esiteks suitsu ja konserveeritud toit - liha ja kala, soola kala "õlut", nagu õlu ise. Kõik alkohol põhjustab eath: keha aktiivselt võitleb dehüdratsiooniga, püüdes taastada happe-leeliselise tasakaalu ja üldiselt tulevad tagasi. Kiibid, kreekerid ja muud soola rikas suupisted sunnivad keha ka vedeliku hoidmiseks.
Foto: Vedeliku edasilükkamine
Üldiselt sool sisaldub paljudes toodetes ja märkimisväärsetes kogustes ning lisame selle ka toitudele nendest toodetest, mis koosnevad: näiteks soola salatid vorsti, juustu ja majoneesiga. Iga röstitud roogad on ka hilinenud vett, olgu see kartulid, liha või ruddy pannkoogid. Ja kaschupi kartulite ja pastade kastmise teel muudab me tõsiselt raske töötada neerude poolt, mis on juba demonteeritud.
Rasva omatehtud kastmed, marinaadid ja marinaadid, konserveeritud kompotid, kõrge rasva piimatooted, munad, küpsetamine (eriti valge jahu), kaubanduskeskused - alates kookidest ja soolidest šokolaadi kommid ja siirupid, pooltoodete, püsivate juustude, margariinide ja levikut , Suhkru, magusa tee ja kohvi mahlad - see ei ole täielik toodete loetelu, mis aitavad kaasa vedeliku kogunemisele.
Oletame mõned tooted rohkem. Kohvi puhul võib kahtlusi: teada, et see populaarne jook on diureetiline toime. See on tõesti nii, kui kohvi joomine ilma suhkruta ja üsna suurel hulgal - vähemalt 3 tassi. Aga me tavaliselt juua magusa kohvi ja isegi küpsiste ja vedelik hilineb ja mitte väljund.
Igaüks teab piima, suvila juustu ja jogurtide eeliseid, kuid suure äritegevusega "piima" kasutamisega hakkab keha toota rohkem insuliini, mille esinemine tugevdab neerupealiste tööd: nad toodavad hormooni, viivitamatult Naatriumi soolad.
Foto: Vedeliku edasilükkamine
Terviseks jäämiseks piisab isikust vaid 2,5 g soola päevas ja see on väiksem kui 1/3 järgmistest, nii et toit, kui te olete objektiivne, ei saa te üldse lahendada. Miks? Ja kuna peidetud soola vormis on nii looduslikes kui ka looduslikes toodetes ja mitte ainult ostudes, valmis- ja pooltoodete toodetes.
Seega võivad tavaliste peet, herned või punane kapsas osad sisaldada kuni 9% soola päevamäärast; Makaronas ja krupus - kuni 14%, rohelus ja seentes - 3 kuni 15% jne. Tundub, et pidur, kuid me soola toitu toiduvalmistamisel ja lisada "midagi soolase", et menüüsse "kriimustada".
Sai kapsas on hea vitamiintoode, kuid seda tuleb kasutada selleks, et seda kasutada mõistlikult: see on väga palju - kuni 800 mg 100 g-s.
Teine punkt on vee viivitus liigse kreatiiniga. See ühendus siseneb keha peamiselt liha ja kala ja osaliselt sünteesida neerud, maksa ja kõhunääre. Kreatiin on lihaste energiaallikas (seetõttu sportlased võtavad selle lisandina), kuid me kulutame selle kaasaegse elustiili, tühine on vähem kui 2 g päevas. Ja süüa liha ja kala toite peaaegu iga päev, ja mitte üks kord; Üleliigne kreatiin töötab vee kogunemisel - kuni 2 l, isegi kui vaenlane on "silma nähtav". Vedeliku tasakaalu taastamiseks ärge võtke diureetilist või lõigatud joogirežiimi; Vastupidi, teil on vaja juua kuni 3 liitrit puhast vett päevas, küpsetamise dieedi taustal, kuni turse "väljub".
Varjatud sool võib "leida" ja väga kasulikke tooteid, kuigi esmapilgul tundub see imelik. Alates 2 kuni 8% soola sisaldavad maisi ja kaerahelbed, sigur, podlocki oad, rukkileib, kartul, seller, seller (root), spinat, banaanid, rosinad, apelsinid, kuupäevad, rosehium puuviljad, pähklid, tomatited jne.
Ja nüüd, mida ma teha saan? Välistage dieeditootest ainult sellepärast, et selles on soola? Mitte üldse.
Keelduda toodete tootmisest, mida me vajame normaalse elu jaoks, ei saa igal juhul olla. Kuid see maksab soola koguse vähendamiseks ja toidu muutmiseks paremaks muutmiseks: peatage kiire toit, valmistoit, vorstid, majonees ja ketšupid ning alustate end värskelt valmistatud toiduga, toodetest on keskkonnasõbralik ja loomulik.
Suhkur aitab kaasa vedeliku, samuti soola hoidmisele ja me saame ilma selleta teha, asendades selle mee, kuivatatud puuviljade, moosi jne. - mõistlikutes kogustes.
Jalutamine ja treening, isegi hommikuse laadimise vormis, aitab üsna aidata metaboolseid protsesse kiirendada neerude tööd ja vältida turse.
Me ei tohiks võtta diureetilisi ravimeid ilma arstiga, kuid on vaja juua puhast vett, kuni 2 liitrit päevas, see on vajalik: kui veekulude tasakaalu jälgitakse kehas, ei esine turse. Suvel, kui kuum päike ja kuum tuul "valige" Meil \u200b\u200bon rohkem niiskust, peate jälgima joogirežiimi eriti hoolikalt.
Sildid: tooted vedeliku edasilükkamine, millised tooted viitavad vedelikule
Keha vedeliku viivitus ei ole midagi muud kui iseregulatsiooni kaitsemehhanismi ilming. See juhtub mitmel põhjusel. Esiteks ei tähenda isik muudatusi, välja arvatud ebamõistlik kaalutõus. Kui jätate probleemi ilma tähelepanuta, on ebameeldivad tagajärjed püsiva hommikuse vaenlase kujul võimalik nägu ja halb heaolu. Tugevat turset ei saa ignoreerida - nad võivad olla südame-veresoonkonna või neeruhaiguse sümptomiks, et see oleks hormonaalsete häirete tagajärg. Põhjuste kindlakstegemiseks peate konsulteerima arstiga ja läbima arstliku läbivaatuse.
Viivitus üleliigse vedeliku võib esineda üsna banaalse põhjuste tõttu - istuv elustiil, alkoholi tarbimine, ebaõige võimsus. Need, kes kavatsevad kaalust alla võtta dieeti abil, kõigepealt peate teadma, kuidas keha liigset vedelikku saada. Vesi kadumise tõttu saate jõuda kiiresti ja märgatavaid tulemusi - 2-3 kg lahkub sõna otseses mõttes mõne päeva pärast.
Miks koguneb vesi inimese kehasse ja kuidas kehast kodust vedelikku tuua?
Kust liigne vesi keha pärineb? Kõik on väga lihtne. Kui kõik on korras neerude ja kardiovaskulaarse süsteemiga, siis teie keha on lihtsalt veega ligunenud, jättes selle interketilaarse ruumi. Keha teeb seda liigsete soolade puhul, et lahjendada räbu ja toksiine, samuti puhta veepuuduse puudumise tõttu väljastpoolt.
Turse ilmumine, võimalusel ja hormonaalsed põhjused. Sageli tekib vee viivitus igakuise tsükli rikkumisega naistel. Sellisel juhul peate viitama arstile, kuid ettevõtet on võimalik vähendada folk õiguskaitsevahendite abil (lisaks peamisele ravile).
Siin on peamised põhjused, miks vedelik kehas hilineb.
Nagu näete, on vee viivituse probleem keeruline. Seega, enne istumist dieedil eemaldada vedeliku keha ja kehakaalu kaotamise, proovige teha lihtsad soovitused Ja vähe muutuste elustiili.
Mõnikord toimib päeva rutiinis lihtne muutus imet. Seda tuleb teha keha vee tasakaalu normaliseerimiseks.
Lisaks sellele vaadake dieeti võimalikult kiiresti, kõrvaldades tooted kehas vett edasi lükata.
On selge, et paljude kaasaegse toiduainetööstuse tooted kuuluvad selle kategooria alla: konserveeritud kala ja liha, tuum, sink, rindkere, grillitud kanad, kaaviar, vorstid, vorstid, kastmed ja juustud. Rasva magustoidud, majonees, kreem on keelatud. Toidu ajal peate neid täielikult loobuma. Tulevikus on nende kasutamine piiratud, vähendades 10-15% kogu toitumisest või rõhutades ühte "luksuslikku" päeva nädalas.
Me loetleme tooteid, mis on saadud kehast vedelikust. See on toiduained, mis sisaldab kiudaineid või sisaldavad palju kaaliumi:
Kõik, mis kuvab kehast vett, aitab süüa toime tulla.
Kuidas tuua keha kehakaalu langetamise eest? Pärast veevoolu ja soola normaliseerimist inimkeha saavutamiseks kiire mõju Võite kasutada spetsiaalseid dieeti. Nad ei vabasta mitte ainult liigsest vedelikust, vaid eemaldage ka toksiinid ja räbu.
Siin on mõned viisid, kuidas keha kaalulanguse eest täiendavat vedelikku tuua.
Kõigepealt peate puhastamiseks sooled tegema. Seejärel alustage dieeti, mis on ette nähtud seitse päeva. Samal ajal, 1,5 liitrit kefiiri jooki iga päev ja järgmised tooted söövad:
Teine võimalus, kuidas eemaldada vesi kehast kiiresti - piima.
Muide, lihtne mahalaadimispäeva kaerahelbed on hästi puhastab sooled ja eemaldada liigne vesi kangast. Selleks küpsetatakse ainult kaerahelbed veeta ilma soola ja suhkru söödata päeva jooksul. Päev on vaja umbes 500 grammi helbeid. Veranda võib olla suurusega taimse tee või roosiõõne.
Lihtsaim viis tuua välja liigne vedelik keha folk õiguskaitsevahenditega on asendada igapäevased joogid teaste poolt maitsetaimedest kerge diureetilise toimega. See võib olla:
Seal on maitsetaimed, vedeliku eemaldamise kehast manustamist - nad on tugevad diureetikumid:
Vannid ja saunad aitavad eemaldada liigset vedelikku kehast. Külastades aurusauna kord nädalas, vabaneda räbudest ja toksiinidest, ekstra soolast ja veest, südamest ja laevade rongiga. Massaažil on suurepärased ennetavad ja terapeutilised toimed.
Samuti on kasulik teha erinevaid harjutusi. Hästi stimuleerib liigeste võimlemise lümfiringet. Maksmine selle eest 15-20 minutit päevas, te ei saa ainult süüa mitte ainult toime tulla, vaid vältida ka osteokondroosi, artriidi ja teiste ebameeldivaid lihaskonnahaigusi.
Võtke kehast välja võetud ravimid, saate arsti soovitusel ainult soovitusel! Ühe meetmena saab lihtsaid diureetikume kasutada kõrvaldada
Need tabletid loputatakse elektrolüüdi kehast välja ja võib põhjustada ainevahetuse tasakaalustamatust ja häireid.
Kokkuvõttes keskendume peamistele punktidele, kuidas tulla toime liigse vedeliku ja turse. Esiteks on vaja normaliseerida vee ja soola voolu kehasse. Selleks tarbitakse 1,5-2 liitrit puhast veejooki päevas ja mitte rohkem kui 3-4 grammi sooli soola (normitakse soojuse ja füüsilise pingutuse all). Dieet rikastatud toodete, rikas kiud ja kaalium: köögiviljad ja puuviljad, pähklid, rohelised, teravili ja jämeda leib. Lahenda alkoholi ja magusse sooda kasutamine vähendage musta tee ja kohvi arvu. Rapid tulemuste saavutamiseks saate kasutada spetsiaalseid dieeti ja kui teil on vaja pikaajalist mõju, siis jooge tavalise tee asemel nõrk diureetilise toimega rohuhaava.
http://otravleniya.net
Paljud tüdrukud ei tea olukorda, kui järgmisel päeval pärast seda, kui üks juhuslik ülekuumendav kaal suureneb järsult. Pole vaja paanikat - võib-olla on see lihtsalt ajutine vedeliku viivitus. Asjaolu, mis hõlmab seda kontseptsiooni ja kuidas vee vabaneda kehas on meie tänane artikkel. Me võitleme koos!
Alati ei ole võimalik kindlasti vastata, miks vedelik viivitus kehas konkreetsel juhul. Fakt on see, et turse ilmumiseks on vähemalt viis peamist põhjust:
Kui kehas vedelik koguneb pidevalt ja te ei saa ennast stagnatsiooniga enam toime tulla, on tõsine põhjus arsti poole pöördumiseks. Võib-olla põhjus vedeliku viivitus kehas - hormonaalse tasakaalustamatuse, infektsiooni või neeruhaigus. Igal juhul saab täpset diagnoosi pakkuda ainult spetsialisti.
Edeemi olemasolu määramiseks vajutage katsepiirkonda sõrme. Kui on laigud, mis ei liigu pikka aega või mõne sekundi jooksul, süvendamine naha säilitatakse, see tähendab, et on olemas probleem.
On mitmeid tõhusad viisid Parandage turse ja tehke see nii, et stagnatsioon ei juhtuks. Vaatame üksikasjalikult kõiki.
Millised tooted viitab kehas vett, te juba teate. Nüüd me aru see välja need, mis on tuletatud. Toote assistendid hõlmavad järgmist:
Oluline on teada: Kui kehavedeliku viivituse põhjused on põhjustatud neeruhaigustest (kivid, neerupuudulikkus jne), ei tohi te diureetiliste toodete suhtes lahjata. Vastasel juhul riskige ise kahju.
Joo vähemalt kaks liitrit vett päevas ja väga kiiresti tunnete paranemist. Edu saladus on lihtne: keha hakkab mõistma, et tal on piisavalt vett ja lakkab seda tulevikus.
Aga sa pead juua vett üldiselt. Näiteks ei tohiks te söömise ajal seda teha. Lisaks on parem hoiduda vedelike ja kahe esimese tunni pärast sööki. Fakt on see, et kui "lahjendatud" maomahla on vedelik, on toit halvem kui seeditav ja seetõttu riskid rasva edasi lükata.
Kui teie puhul on vastus küsimusele, miks keha vedelik läheb halvasti, on dieedis liigne soola, soovitame teil muuta oma toiduharjumusi. Veelgi enam, sool mitte ainult viivitusi vett, vaid ka varjata tegelikku maitset tooteid.
See ei ole nii raske minna nõrgalt soolatud toidu kui tundub. Lisage soola valmistoidudesse, vähendades järk-järgult selle vürtsi kogust ja pärast mõnda aega, siis kindlasti näete kindlasti positiivset mõju.
Tahad teada, kuidas vabaneda liigsest veest kehas võimalikult kiiresti? Ei ole midagi lihtsamat: täielikult kõrvaldada soola toitumisest, lõpetage tehasetoodete kasutamine ja sõna otseses mõttes pärast ühe või kahe päeva pärast turse kaob täielikult.
Kui keha vedeliku viivituse põhjused on halva ainevahetuse ja istungi töö, alustage enam liikumist. Isegi kui sul ei ole aega, et sporti täielikult mängida, ei piisa sellest: see on piisav, et tõsta esile 10 minutit päevas harjutustel.
Kiirendada metabolismi aitab keerates kaaluga, langeb dumbbells üle pea, plie, hüpata pool-mehest ja isegi tavalise hommiku laadimise eest!
See on veel üks vastus küsimusele, kuidas vabaneda vedelikuga kehas lühikese aja jooksul. Menetlus:
Kogenud võitlejad turse teada: nii et stagnatsioon ei juhtuks, peate hoidma mahalaadimise päevad kord nädalas. Enne teid - kolm kõige tõhusamat:
Teine võimalus Eduktsiooniga toime tulla on tugineda "ilu" putru ".
Küpseta kaerahelbed vees, kui soovite, lisage sellele puuvilju ja vürtse (näiteks kaneeli, mis kiirendab ka metabolismi) - ja edasi, õhukese joonisega! Pidage meeles: sool ja suhkur lisavad sellisele putrule mingil juhul.
Me võtame kokku: kui vedelik on organismist halvasti erituvate põhjustega, tuleb otsida iseenesest. Pöörake tähelepanu oma dieedile, füüsilise aktiivsuse tasemele, tarbitud vee kogusele.
Tõenäoliselt lahendada probleemi lihtsam kui sa arvad.
http://www.fitnesra.ru.
Keha vee viivituse põhjused
Keha vedeliku viivitus on keha võime selle kaitsefunktsioonide reguleerimiseks. Liigne vesi on turse, et enamik inimesi on silmade või paisteside all olevate kottide kujul. Lisaks võib see põhjustada ÜlekaalLisa kilogrammide lisamine.
Üleliigne vesi kehas võib ilmneda ebaõige toitumise, istuv elustiil, liigne alkoholitarbimine ja näidata, et isik ei ole järjekorras kardiovaskulaarse süsteemi või neerude. Ülejääk on vaja eemaldada elundite üldise heaolu ja normaliseerimise parandamiseks. Kaalulanguse jaoks dieeti kasutamisel eemaldatakse vedelik kõigepealt ja juba mõne päeva pärast saate lähtestada kuni 3 kg kaalu.
Vee akumuleerumine toimub erinevatel põhjustel. Isik võib muuta hormonaalset tausta, see võib mõjutada keskkonnaelemente. Liigne vesi võib olla haiguste all kannatuste tagajärg. Näiteks ilmub liigne vedelik patogeensete bakterite või krooniliste haiguste mõju tõttu. Lootes, et turse toimub enda jaoks ja selle huvides vähem jooke - ei ole olukorrast väljapääs. Põhjus on vaja teada ja selle jaoks on vaja spetsialisti tehtud diagnoosi.
Põhjus vedeliku viivitus kehas võib olla ka ebapiisav kogus selle kasutamist. Näiteks isik nähes turse, otsustab neid kõige rohkem võidelda taskukohane viis - Jooge vähem, kuid turse ei kao. Selle põhjuseks on see, et keha suudab sõltumatult kohandada uriini eemaldamist ja kui keha vee vesi ei piisa lagunemistoodete saamiseks, hakkab ta kogunema, kuni see kogutakse vajaliku summa tõttu. Paljud inimesed arvavad ekslikult, et kui vesi kehas hilineb, parim viis Selle vabastamisest - jooge diureetikum.
Diureetikumi pidev kasutamine toob esile turse.
Soola ülejääk suudab ka interketilaarses ruumis vett hoida. Tervislik inimene peab kasutama kuni 15 g soola päevas, kuid annust saab suurendada, kui see on aktiivselt spordiga või suvel, kui soolad kehast välja tulevad. Seega võib aktiivne inimene kaotada kuni 50 g soola. Aga selleks, et tuua ekstra, peate juua rohkem vett, mis lahjendab soola ja taastada elektrolüütide tasakaalu.
Miks vedelik kehas viibida? Üks põhjusi on öösel juua. Kui te lähete kümme voodisse, siis viimane kord, kui sa jooma hiljemalt 20:00. Uppu hiljem jookidel on ülemäärane koormus. See võib lõppeda asjaoluga, et sa pead öösel tualetti üles tõusma ja hommikul ärkama paistes nägu. See on parem aktiivselt juua kuni 19:00.
Nii et de üks põhjustest keha vedeliku viivitus asub passiivses elus. Vedeliku intercellolar ruumis keskendub lümfisooladele tõttu vähenenud lihaskoe nende ümber. Keha muutub vee eemaldamiseks raske ja seetõttu, miks õhtul ei saa paljud saapaid välja pannakse möödunud jalgade tõttu.
Kõik, kus on sünteetilised lisandid, värvained, säilitusained. Alas, nüüd teiste toodete kauplustes on võimatu leida, nii et tasub keskenduda siseriiklike toitude kasutamisele.
Tooted, mis peavad olema piiratud:
Välismärgid on palja silmaga nähtavad:
Kroonilised kodumaised haigused võivad süveneda.
Mõningatel juhtudel koguneb vesi liiga suure hulga jookide tõttu. Näiteks täiskasvanud inimene peab juua umbes 2 liitrit vett löökides, mitte lugedes mahla, õunad, apelsinid, kompotid, supid, värsked köögiviljad. Suvel suureneb see määr 3 liitrit ja kui inimene joob rohkem päevas, võib see põhjustada turse. Kuid kõige sagedamini ei muutu see peamiseks probleemiks, sest inimesed juua tavaliselt palju vähem igapäevaseid norme.
Mõnel juhul on võimalik vabaneda veest dieedi tavapärase muutusega. On vaja vähendada õli, praetud, soolaste toiduainete, magusate jookide kasutamist ja eelistavad puhta veega.
Ärge unustage, et füüsiline koormus ja värskes õhus kõndimine on väga oluline. Kui te pühendate vähemalt 15 minutit päevas, millel on värske õhu banaalne jalutuskäik, siis annate oma jalad vajaliku koormuse, mis aitab kaasa turse eemaldamisele. Seda selgelt näete: Kui te segate kingad enne jalgsi või spordiga, siis pärast seda naasevad jalad teie normaalsesse riiki.
Milliseid tooteid kehas kehas viibinud me vaatasime, nüüd on vaja tegeleda nende antipoodidega.
Kuidas vabaneda liigsest veest keha loomulikul viisil? Piisab, et süüa õigeid tooteid suure kaaliumi või kiudude sisaldusega. Need on värsked puuviljad ja köögiviljad ning seetõttu kõik nendest valmistatud toite. Eriti hea selles lennukis arbuusides, kapsas, kõrvits, peet, maasikad, aprikoosid, suvikõrvits ja baklažaan. Muide, köögiviljade või puuviljade mahla võib pidada ideaalseks diureetikumiks, eriti kaskeerimiseks, kapsaks ja peet. Kui teil on kalduvus turse, saate korraldada mahalaadimise ja süüa sel perioodil ainult arbuusid ja värskeid kurgid. See puhastab keha, kuvab seisva vedeliku ja samal ajal puhastage neerud.
Kui inimene kannatab neerupuudulikkusega või teiste neeruhaiguste all, on arbuusi toitumine talle vastunäidustatud.
Selle puhtal kujul võib see pidevalt kasutada õigeid tooteid, nii et see täiendab täiuslikult peterselli, nõte või Sorrelliga salatite toitumist. Mutrid ja kuivatatud puuviljad ei ole vähem kasulikud, kuid samal ajal toitained ja vabaneda kehavedeliku viivituse põhjusest.
Keha vedelik on halvasti eritub, kuna riisi ja kaerahelbed, müsli, ainult jämeda lihvimise, kaarka ja rohelise tee puudumise tõttu. Nende toodete korrapärane kasutamine väldib turse ja suurendab keha tooni.
Joonisel on joonisel fig Palju kaaliumsoola ja vähe naatriumi hoidesoola, mistõttu professionaalsed sportlased söövad värskete võistluste eelõhtul värsket riisi putru mitu päeva.
Arstid ei ole soovitatav turse vastu võitlemiseks, et kasutada väsitavaid dieedid, sest mõni neist on keha jaoks stress. Piirang mõjutab alati positiivselt midagi, ja tingimata negatiivselt midagi muud. Järgige võimalikult palju paremat toitumist ja mõnikord korraldage mahalaadimispäevad kaerahelbed või kefiiril. Lisaks saate juua piiramatu koguses kaarjas või rohelise tee. 
Kõigepealt saate katsetada jooke. Paljud ei saa kohvi loobuda, kuigi sellel on pigem rohkem kahjustada. Alternatiivina võite proovida pidurdada piparmündi, rosehipit, Melissat, Borodesi, kase lehed või köömini. Kui sulle meeldib Apple Tea, saate juua seda ja seda, kuid ainult keevitus kasutada kuivatatud õunad ja mitte tavalised kuivatatud puuviljad.
Sisse rahvameditsiin Me kasutasime alati diureetilisi maitsetaimi: marberid, saba, vanem, tolnica, Arnica lilled. Kuid tuleb meeles pidada, et see tähendab tugevat ja neid saab kasutada ainult teatud annuses.
On võimatu osta maitsetaimi turgudel. Neid tuleb apteekides müüa suletud vormis, rakenduse juhendamise taotlusega.
Mitmed retseptid vee eemaldamiseks kehast:
Regulaarne külastamine sauna või vanni saab omistada folk õiguskaitsevahendeid. Võttes ainult üks kord nädalas aurusaunas, on võimalik mitte ainult vabaneda liigsest soolast ja veest, vaid ka toksiinidest.
Vanni külastamine soodustab ka kaalukaotust!
Lisaks sellele võib olla terapeutilise keha massaaž, mis aktiveerib vereringet, käivitab keha väljundprotsesse, nii et pärast massaaži soovitatakse tavaliselt juua rohkem vett, mis on mõeldud keha jaotuse toodete kõrvaldamiseks.
Ei ole tõenäoline, et viivitamatult sõltumatult määrata kogu keha keha. Ainult arst saab välja selgitada põhjuse tõttu laboratoorsete testide diagnoosida ja määrata ravi.
On juhtumeid, kui vedelik peaks olema kiirelt väljund ja selles olukorras ei sobi nad folk õiguskaitsevahendeid. Sellistel juhtudel on võimsad diureetilised ravimid tühjaks, näiteks furosemiid, diureesan, toramsemiid, steigriinhape, diüver. Kõik need on mõeldud kasutamiseks rangelt piiratud aja jooksul, mis määrab arsti, sest lisaks veele võivad nad pesta kasulikke komponente keha, näiteks kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumiga.
Miks läheb keha vedelik halb? Mõnikord tarbitud ravimid aitavad kaasa sellele. Näiteks põletikuvastased mittesteroidsed, beetablokaatorid, östrogeeni alusel tehtud ravimid. Seetõttu ei ole ise ravimeid. Paljud ravimid ei tohi kombineerida ja paralleelse kasutamisega kaasa toob tüsistusi. Konsulteerimine arstiga on edukas ravi jaoks lihtsalt vajalik.
Vedeliku stagnatsiooni põhjus kehas võib olla külmade ajal riietatud. Iga külm organism tajub mittestandardse olukorra, sisaldab kaitsefunktsiooni, nii hakkab kogunema veevarud.
Iga inimese ravimid valitakse individuaalselt. Ravim võib aidata ühel inimesel, kuid mitte veel ühe aidata. See sõltub ravimite individuaalsete komponentide taluvusest.
Turism armastajad ilmselt märganud, et pika lendude või reisides autoga, vesi hakkab settida jäsemeid eriti kiiresti. Selle vältimiseks peate kohapealt perioodiliselt üles tõusma, liikuma. Kui see on auto, peate lõpetama peatamise, mille käigus kükitama, hüpata ja teha muid harjutusi.
http://stany-krarsivoy.ru.
Kõige ilmsem põhjus. 1 grammi etüülalkoholi sisaldab 7 kcal, samal ajal kui grammi valkude ja süsivesikute - 4 kcal ja rasvade - 9 kcal.
Kalorite osas on pudel alkoholile lähemal puhtale saladusele kui makaronplaadile või mahlakale praadile. Lisaks on mõned armastajad juua puhast alkoholi, eriti armas daamid, kes hoolivad oma talje. Ja igas klaasist likööri- või šampanja klaas sisaldab palju suhkrut ja täiendavaid kaloreid. Mida räägitakse kokteile, kus lisatakse magus siirupid ja rasvakreem. Näiteks võrdleme kõige levinumate jookide kalorite sisu:
See on see, mis: Whisky Stack asendab teid.
Alkoholist ilma suupisteteta on võimatu taastuda. Aga kui me kasutame alkoholi koos toiduga, töödeldakse seda kõigepealt keha ja suupisted jäävad hiljem. Ja lõbus pidu, iga võileib ja tükk kebab, tõenäoliselt langeb teie külgedele.
Lisaks alkoholi aeglustab tootmise - hormoon, mis on nii mehed ja naised vastutavad komplekt kuiva lihasmassi. Vähendage testosterooni taset, aeglasemad lihased ilmuvad. Mida väiksemad lihased, aeglasem metabolism. Aeglasem metabolism, seda kiiremini rasva koguneb.
Siin loogika kommunikatsioon ei ole nii ilmne. Alkohol ise on suurepärane diureetikum, mis on diureetikum. Suured alkoholi annused tekitavad keha tõsise dehüdratsiooni (kuivatamine hommikul). Ja pärast seda hakkab inimene paksenema janu, neelavad vett tohututes kogustes.
Alkohol käivitab kõik meie põhilised instinktid. Paari prillid - ja nüüd ei tundu dieet ei ole nii vajalik, kuid see näitaja on ilma selle ilus. Kraadi all on kõik soovid muutumas tugevamaks: agressioon, libiido ja sealhulgas nälg. Sa pead pidevalt kontrollima end pidu ajal või ei ole üllatunud kaalutõus - üks kahest.
Ja ärge unustage une tähtsust eduka kaalulanguse eest. Kas sa tihti pärast lõbusat istumist virnastati voodis kuni keskööni? Aga kui nad paiknevad, ärge sööge ennast: alkohoolse joobeseisundis muutub inimese kiire une etapp peaaegu kättesaamatuks. Sleep rohkem sarnasem ajutine unustus, kuid mitte täis puhata. Ja väsimus ja küpsetusplaat on huntide söögiisu peamised provokaadid päeva jooksul. Keha püüab täita energia puudumist rasvane ja kõrge kalorsusega toiduainetega.
Nagu te mõistate, ei ole liigse kaalu tekitanud enam alkoholi, vaid sellega kaasnevad tegurid (kuid see ei meeldi ikka veel kuritarvitamisele). Olukordades, kui soovite hellitada ennast mõne kuumaga, kuid ilma selle kahjustamata, järgige järgmisi reegleid:
Me rääkisime Natalia Fadeeva - arst, dietoloog-endokrinoloog, meditsiiniteaduste kandidaat - selle kohta, miks vedelik kehas hilineb ohtu kui ohtlik turse ja kuidas soov süüa midagi soolane õhtul, mis lõpeb kaaluga hommik.
On palju tegureid, mille tõttu vedelik kehas hilineb. Reeglina on see tingitud kuseteede või endokriinse süsteemi halvast toimimisest (antidireetilise hormooni, kilpnäärmehormoonide ja naissoost hormoonide tootmise katkemine). Mõnikord võib keha vedeliku viivitus olla seotud toidu omadustega, mida inimene tarbib. Niisiis, üks grammi soola viivitusi 100 grammi vedelikku. Nii et kui õhtul sõited vähe soolase kala, siis hommikul ootate kaalude pluss 1,5-2 kilogrammi.
Välimus turse - peamine märk vedeliku vereringe rikkumise rikkumise tõttu, mis on tingitud vedeliku kogunemise tulemusena intercellalalaarses vees ruumis, mis omakorda viib selle mahu suurenemiseni. Mis tahes turse ilmumisega peate kohe arsti poole pöörduma, kuna turse võib olla tõsiste probleemide sümptomid kardiovaskulaarsete, lümfiinsete, endokriinsete, seedetrakti, günekoloogiliste, uroloogiliste süsteemidega. Sellise haiguse korral nagu segu (kilpnäärme vähendatud funktsiooni väljendunud ilming) kehtib turse kõigi sisemiste organite, sealhulgas südame suhtes.
Vee-soola saldo sõltub tegurite massist, ulatudes inimkeha temperatuurist ja krooniliste või ägedate haiguste olemasolust, mis lõpeb füüsilise pingutuse sageduse ja intensiivsusega, mida ta kogeb. Väärib märkimist, et tavaliselt keha ise on hästi reguleeritud kahe peamise tööriistaga - janu tunded (takistab dehüdratsiooni) ja uriini eraldamist (säästab hüperafoldimisest - vee mürgistuse). Veelgi enam, teenida dehüdratsiooni on palju lihtsam kui hüperpüük, kuid kui inimene kasutab piisavalt vedelikku (vähemalt 35 milliliitrit kilogrammi ideaalse kehakaalu kilogrammi kohta), siis selle keha on täielikult veega tagatud ja muretsema midagi.
Külma hooajal kaotame me vähem niiskuse kui ajal suveperiood, nagu praktiliselt ei higi ja ei ülekuumenemist, võib vedeliku vajadus olla mõnevõrra vähem (keskmiselt 100-300 milliliitrit). Kuid see ei tähenda, et oht dehüdraadiga vähem - sõltumata aastaajast, peab inimene järgima organismi vee tasakaalu säilitamist.
Loomulikult mõjutab soola kõige vee viivitus, nimelt selle liigne. Nii et kõik marinaadid, suitsutatud, konserveeritud toit, vorstid, vorstid ja tahked juustud viivitavad oluliselt vedelikku ja muutuvad surma põhjuseks. Samuti tuleb märkida alkoholi vara, et ümberjaotada vedelikku nii, et rakus olev vesi muutub väheseks, see muudab kõik rakkude ruumi, nii et inimene näeb välja nagu turse ja paistes. Nii ärge unustage juua nii palju vett kui võimalik alkoholi vastuvõtmise ajal ja pärast seda. Samuti aitab see välja tuua metaboliitide, väga mürgiste ja inimeste tervisele ohtlike jäägid.
10 grammi puhast alkoholi viivitusi umbes 100 milliliitrit vett. Seega, kui sa jõid 100 grammi alkoholi ja see on umbes 300 milliliitrit brändi või viina, siis näitavad kaalude arvud vähemalt pluss üks kilogrammi hommikul.
See juhtub, et nägu, eriti hommikul, tundub olevat katki, kingad muutub kitsas ja sõrme sõrme kulunud raske. Täna on paljude probleemide probleem. Turse ilmub, kui vesi ei eritu keha nõutud kogustes. Probleemi lahendamiseks peate kõigepealt välja selgitama, millised viivitused kehas vett.
Edeemi esinemist saab visuaalselt määrata. Kui mõned kahtlused tekivad, tagavad sõrmede jälgi lõpuks, et see jääb pärast nende vajutamist jala luule.
Edeemil võib olla varjatud märk. Mõista, miks nad ilmuvad, saate ainult meditsiinilise diagnoosi abil.
Sellistel põhjustel võib tekkida üleliigne vesi:
Paljud sportlased võetakse vastu lihasmassi kreatiinide tugevuse, vastupidavuse ja kiire kogumi suurendamiseks toidu lisaainete kujul. Väike osa selle lämmastikku sisaldava happe sünteesitakse organismi maksas arginiini, glütsiini ja aminohappeid. Ka kreatiin sisaldub liha ja kala, kuid toiduvalmistamise protsessis, soojuspositsiooni läbivisas kokku varises.
Kreatiin on üsna turvaline toidulisand. See praktiliselt ei põhjusta kõrvaltoimeid ja ei põhjusta inimese kehale palju kahju. Kui rangelt jälgida soovitatud annused, siis ei saa muretseda asjaolu pärast, et tervis võib läbida mingi ohtu. Aga siiski on vaja pöörata tähelepanu sellele, et kreatiini viivitus kehas vett ja see võib põhjustada turse.
Steiine on üks esimesi märke vee-soola metabolismi rikkumisest. Selleks, et vältida oma välimust, peate välistama või minimeerima oma dieeti tooted kehas vee edasilükkamisega. See tuleb vähemalt mõnda aega teha, et keha võib vabastamisprotsesse ja liigne vesi panna.
Keha ilu ja harmoonia jaoks, välja arvatud õige toitumine ja tervislik eluviis, on tarbitud soola kogus jälgida. Selle hooldus põhjustab asjaolu, et vesi koguneb kehasse. See peegeldab negatiivselt mitte ainult välimus, aga ka arteriaalse surve all.
Suur hulk soola inimese tarbimist põhjustab asjaolu, et vajaliku osmootse tasakaalu järgimiseks hakkab keha vee hoidma.
Selline vedeliku viivitus suudab põhjustada pikaajalist suurenenud rõhku ja isegi hüpertensiooni. Ja selle tulemusena võib südamehaigus isegi areneda.
Piirates ennast vees põhjustavate toodete puhul, on võimalik säilitada vererõhk normaalses vahemikus ja vähendada südamehaiguste riski.
Tooted, mis provotseerivad vee hilinemist kehas, on järgmised:
Võimalus ennast aidata ilma arstide teenusteta on alati. Liigne vesi eemaldatakse kehast lihtsalt lihtsalt, kui te järgite professionaalseid soovitusi ja järgite režiimi.
Kõige olulisem reegel, mida tuleb teha rangelt, peetakse puhta vee igapäevaseks jookiks 1,5-2 liitrit. Magus ja isegi rohkem nii nikerdatud jookide kasutamine on täielikult välistatud.
Sa pead õppima, kuidas süüa õigus. Sool viivitusi kehas vett, kuid toitumisest välistamiseks on see täiesti väga raske. Vähendada tarbimise mahtu - ülesanne viiakse läbi.
On vaja järgida ühte reegel - toit tuleb soolata mõõdukalt ja ainult toiduvalmistamise ajal.
Soola eemaldamine on vajalik söögilaud., Keelanda ennast, et lisada isegi plaadile näputäis.
Väärib küsimust selle kohta, mida teha, et vesi ei ole kehas hilinenud, ei tohi te füüsilist pingutust unustada. Muidugi, külastades jõusaali kõige rohkem tõhus valik. Aga te ei saa kasutada lifti, eelistades trepist, kõndides rohkem kõndida ja teha hommikul tasu. Kõik see aitab kaasa metaboolsete protsesside kiirendamisele ja liigse vee eemaldamisele.
Suvel, kui see oli tänaval kuum, peate pöörama erilist tähelepanu keha veekindlusele. Sel perioodil vajab tervislik inimene teadmisi, kuidas kehas vett edasi lükata. Hommikusöögis hommikusöögi ajal saate süüa soolatud kurk või väike heeringa tükk.
See väike koguses kasutatav sool aitab jääda vereringesse veesse. Vastupidiselt soolatud toidule kasutati, tunda janu vähem. Selle aja jooksul on võimatu kasutada liigset kogust vett, vaid ka vedeliku piiramiseks on samuti ebasoovitav. Tundida hästi, peate järgima tavalist veekoormust.
