"Stress" sözü ilə bir çoxu yalnız mənfi birliklərdir. Əslində iki növ stress var:
Faydalı stressvə ya estrassa. Tam hüquqlu bir həyat üçün hər kəsin kiçik bir doza ehtiyacı var - bu olmadan bədənimiz çətin olmayacaqdır. Məsələn, səhər yataqdan qalxmaq və işə getmək üçün tam oyanmaq lazımdır. Və məhsuldar və zövqlə işləmək üçün bir insanın oyanış və ya eustess (adrenalinin kiçik bir hissəsi) reaksiyasına ehtiyac duyur. Bu dövləti "oyanışın reaksiyasına" çağıraq.
Zərərli stresvə ya çətinlik, gərginlik çatdıqda baş verir trafikOnunla mübarizə aparmaq üçün daha gücü olmadıqda. Məsələn, yuxu olmaması artıq xronikidirsə. Bu, "Stress vəziyyətində" olduğumuzu söylədiyimiz bu emosional vəziyyətdir.
Psixoloji stresslər, bir qayda olaraq, güclü duyğuların təcrübəsi ilə əlaqədar vəziyyətlərdə görünür. Xarici olaraq bir insan üçün təhdidləri olmayan, lakin güclü duyğulara səbəb olan hər hansı bir vəziyyət, güclü duyğulara səbəb olur, psixoloji stresin səbəbi olur. Üstəlik, bunun fərqi yoxdur, müsbət emosiyalar və ya mənfi səbəbdir - bədən eyni dərəcədə "artı" və ya "mənfi" normadan olan normanın sapmasına cavab verir.
Bu da real səbəbləri olmayan stressi də ifadə edir, I.E. Şəxsin özü tərəfindən nafantazed. Üstəlik, bu cür hallarda stress, bu cür hallarda stress tamamilə gerçəkdir və bədənin baxımından və bütün nəticələr həqiqi səbəblərdən yaranan stresdən fərqli deyildir. Üstəlik, stresin mütləq əksəriyyəti bir şəkildə və ya digər icadlı səbəblərdən qaynaqlanır.
Fizioloji stresslər xarici amillər, məsələn, soyuq, istilik, ağrı, susuzluq, aclıq və s. Kimi bir insana təsir nəticəsində yaranır. Çox şeytanlı bir nümunə bədənin pəhriz üçün reaksiyasıdır. Bir şəxs pəhrizdə oturanda hətta şüurlu şəkildə bir və ya digər tanış bir qida və ya onun miqdarında özünü göstərir. Qidalanma həddində bədən özü üçün yeganə yolu - stress, yeni şərtlərə uyğunlaşmağa çalışır. Eyni şey, bir insan pəhriz üçün kifayət olduğunu və keçmiş rejiminə və pəhrizinə qayıtdığını, çünki bədənin yenidən uyğunlaşmağa məcbur olduğu üçün və bu yalnız stress vasitəsilə mümkündür.
Qısamüddətli stres, ən təbii stresdir - məsələn, kəskin bir səsə, qəfil bir hərəkətə reaksiya ilə əlaqəli instinktlərlə əlaqəlidir. Bu tip stress üçün bütün stress stresinin qəfil və sürətli keçidi ilə xarakterizə olunur. Bir qayda olaraq, bu cür stresin təsiri çox qısa və təhlükə yaranmır.
Xroniki stres, ən təhlükəli stres növüdür. Bunun bir çoxu post-travmatik stress və ya sindrom ilə qarışıqdır. Xroniki stres, həyatda həyatda sizinlə birlikdə olan daima həssas olduğunuz üçün həssas olduğunuz belə bir stressdir və siz də onun üçün bu qədər öyrəşmiş olduğunuzu ona öyrəşmişsiniz. Məsələn, bir şey əsəbiləşdirirsiniz, olduğunuz həyatda bir növ vəziyyət var və edə bilməyəcəyiniz bir növ vəziyyət. Xroniki stres, tez-tez əsəb parçalanmalarına, depressiyalara və intiharlara səbəb olan şeylər təhlükəlidir. Həm də xroniki stres qorxu və fobiya ilə sıx bağlıdır.
Əsasən, bu ad "sinirdən olan bütün xəstəliklər" səviyyəsinin məişət nümayəndəliklərinin bəzi tərtibatı və "Stress zərərlidir". Stressin təhlükələri haqqında bu məqalədə ətraflı şəkildə yazılmışdır. Və bütün xəstəliklər həqiqətən əsəblərdəndir, əgər yalnız ortaya çıxır, istənilən xəstəliyin kursu və müalicəsi (nə olursa olsun, somatik və ya zehni), sinir sistemi vacib rol oynayır. Xəstəliklərin bir insanın psixikası ilə necə əlaqəli olduğu barədə daha ətraflı oxuyun.
Stress ilk növbədə insan psixologiyasına və davranışına təsir göstərir. Ən çox, davranış aşağıdakı kimi dəyişir:
Fikir eyni "uğurlu" stressinin öhdəsindən gələcəkdir və güzgü qarşısında özünüzü kəsin. Yalnız stress əlamətlərini yox, sinir sistemini gücləndirmək və bütövlükdə bədənin stres müqavimətini artırmaq üçün bir mütəxəssislə işləmək daha yaxşıdır. Psixoloq eynidir, indi mütəxəssis indi, habelə bir bərbər və ya fitness məşqçisi, həm də ruhi vəziyyətinə olan narahatlıq daha da vacibdir - yeni saç düzümü başın ilk yuyulmasından əvvəl parıltını gözlərə qaytaracaqdır. Həyat tərzinin keyfiyyətini artırmaq istəyənlərin hamısı sizi pulsuz bir məsləhətliyə dəvət edirəm. Yazmaq ləkə.
Ksenia Golitsyn,
Təcrübəçi psixoloq
2012
Vurğu - Bu, insan orqanizminin həddindən artıq dərəcədə, mənfi duyğuları və ya sadəcə monoton boşluğuna cavab verməsidir. Stress zamanı insan bədəni bir hormon adrenalin istehsal edir, bu da bir çıxış yolu axtarır. Kiçik miqdarda stres, hər kəsə, düşüncə tərzi, problemdən kənar bir yol axtarmağı, ümumiyyətlə, həyat cansıxıcı olardı. Ancaq digər tərəfdən, stress çox olursa, bədən zəifləyir, problemləri həll etmək gücünü və qabiliyyətini itirir
Ümumi uyğunlaşma sindromunun 3 mərhələsini bölüşdürdü:
Səhnə narahatlığı. Şəxs həyəcan və gərginlik vəziyyətindədir. Bədəndə uyğunlaşma mənbələri səfərbər olur və bir növ "əvvəlcədən hazırlıq hazırlığı" baş verir. Fiziki və mənəvi cəhətdən yaxşı bir insanın yaxşı hiss olunmasına baxmayaraq və yaxşı bir ruh halında olsa da, bu dövrdə psixosomatik pozğunluqlar meydana gələ bilər: migren, allergiya, mədə və ya qastritin xorası.
Müqavimət mərhələsi.Stress hələ də güclüdürsə baş verir. Uyğunlaşma üzərində bədənin böyüdülən bütün mənbələri aktiv şəkildə keçirməyə başlayır. Artıq bir insan yüksəliş hiss etmir, lakin artıq "iş formasına daxil oldu" və çətinliklə pis yorğunluğuna baxmayaraq, daha az uzunmüddətli çətinliklərə hazırlaşmağa hazırdır.
Tükənmə mərhələsi. Bədəndəki stresin uzunmüddətli təsiri ilə baş verir. Vəziyyətlərə qarşı mübarizəyə xərclənən enerji artıq tükəndi, amma mənəvi və fiziki güc sonunda. Şəxsin özlərini müdafiə etmək imkanına malik deyil. Bu vəziyyətdə, yardım dəstəyindən və ya stressin səbəbini aradan qaldırmaq üçün kömək etmək olar.
Hər bir mərhələ üçün neyro-endokrin işləməsində xarakterik dəyişikliklər təsvir edilmişdir.
Əvvəlcə Selre yalnız dağıdıcı, mənfi bir fenomen kimi stress hesab etdi, lakin sonradan Selle yazır:
Stress, tələblərin istənilən təqdimatında bədənin xüsusi bir cavabıdır. [...] Stress reaksiyasının fikrincə, qarşılaşdığımız vəziyyətin xoş və ya xoşagəlməz olması, fərqi yoxdur. Bu, yenidən qurulma və ya uyğunlaşma ehtiyacının intensivliyidir.
- Hans Selre, "Stress həyatı"
Konsepsiyanın iki mənası var - "müsbət emosiyaların yaratdığı stress" və "stress olmayan, orqanizmi səfərbər etmək".
Bədənin öhdəsindən gələ bilmədiyi mənfi stress növü. İnsan sağlamlığına xələl gətirir və ağır xəstəliklərə səbəb ola bilər. Zərbəçi sistemin stresindən. Stressli vəziyyətdə, insanlar infeksiyanın qurbanı olmaq ehtimalı daha yüksəkdir, çünki immun hüceyrələrinin məhsulları fiziki və ya zehni stress dövründə nəzərəçarpacaq dərəcədə aşağı düşür.
Emosionallıq
Duygusal stres, stress müşayiət edən və bədəndəki əlverişsiz dəyişikliklərə səbəb olan emosional proseslər deyilir. Stress zamanı emosional reaksiya, digərlərindən daha erkən inkişaf edir, orijinal sinir sistemini və endokrin dəstəyini aktivləşdirir. Uzun və ya təkrarlanan bir stress ilə, emosional həyəcan vurğulana bilər və bədənin işləməsi toleredir.
Psixoloji stress
Psixoloji stress, stress növü kimi fərqli müəlliflərin fərqli yollarla başa düşüldüyü kimi, lakin bir çox müəllif bunu sosial amillərin yaratdığı stres kimi müəyyənləşdirir.
Stress simptomları
Praktik baxımdan stress nədir? Bunu anlamaq üçün əsas baxaq stress simptomları:
Daimi qıcıqlanma, depressiya və bəzən heç bir səbəb olmadan.
Pis, narahat yuxu.
Depressiya, fiziki zəiflik, baş ağrısı, yorğunluq, hər şey etmək istəməməsi.
Diqqətin düşmə və ya işin konsentrasiyasını azaltmaq. Yaddaş problemləri və düşüncə prosesinin sürətini azaltmaq.
İstirahət edə bilməməsi, işlərinizi və problemlərinizi sızdırın.
Başqalarına, hətta ən yaxşı dostlara, qohumlara və yaxın insanlara da maraq göstərmir.
Ağlamaq, göz yaşı, bəzən sobalara, həsrət, pessimizmə, sevgilisinə sökmək istəyi, göz yaşı tökmək istəyi.
Azaldılmış iştah - əksinə baş versələr də: yeməyin həddindən artıq udulması.
Tez-tez, əsəbi gənələr və obsesif vərdişlər görünür: bir insan dodaqları dişləyir, nibbles nibble və s. Görünür, hamıya və hər kəsə inamsızdır.
Daha sonra, Selle "müsbət stress" anlayışını əlavə etdi ( ) və "mənfi stres" olaraq təyin olundu .
Stressin müsbət xüsusiyyətləri
Və burada bir daha kiçik bir siyahı gətiririk:
Alabama Universitetindən doktor Richard Sheltonun sözlərinə görə, stress həmişə insan orqanizminə mənfi təsir göstərmir. Bəli, əgər xroniki olsaydı, mütəxəssislərlə əlaqə qurmalısınız, amma stress yalnız vaxtaşırı varsa, faydalana bilər
Stressə məruz qaldıqda, intellektual qabiliyyətlərin göstəriciləri böyüyür, çünki Beyin, neyronları canlılığın vəziyyətində dəstəkləyən və aralarındakı ünsiyyəti təmin edən daha çox neyrotrofin yaradır
Stress toxunulmazlığı artırır, çünki Təsirini hiss edərək, özünün təsirini hiss etmək, potensial təhlükəli vəziyyətlərə, interleukinlərin istehsal olunduğu prosesdə - maddələr, toxunulmazlığının normal qorunmasına görə müəyyən dərəcədə məsuliyyət daşıyır. Stress bədənin müqavimətini, yalnız bir müddətdir
Stressin təsiri altında olan bədən daha da davamlı olur, çünki stres emosional sistem və psixikanın bir növüdür. Bir insan streslə üzləşdikdə və onlarla əlaqəli problemləri həll etdikdə, daha ciddi problemlərə daha da davamlı olur
Vurğu motivasiyanı formalaşdırır. Bu cür stress müsbət və ya sadəcə eleusts adlanır. Bu, bir insana güc və mənbələri qoruyan belə bir vəziyyətə girməyə imkan verir və nəticədə bir insanın sadəcə gecikməyə, əks etməsinə və ya narahat olmağa vaxtının olmaması
Jones Universitetinin mütəxəssisləri Hopkins, hamiləlik müddətində yüngül və ya orta dərəcədə stress formaları yaşayan qadınların daha sürətli, motor fəaliyyəti və moleyika
Güclü stres, hadisələr haqqında maksimum vizual məlumat toplaya bilməsi üçün insanların şagirdlərini genişləndirir
Elm adamlarının fikrincə, stres, təkamül prosesinin ən vacib hissəsidir, çünki Yaşayışın yaşamaq qabiliyyətini artırır
Stress, bədənin yaralanmasına hazırlaşan (lakin "medalın əks tərəfi" rəftarına xidmət edən qanın qalınlaşmasına kömək edir (lakin tez-tez stresslər səbəbindən qan laxtalarının baş verə biləcəyi halda
Stress ilə necə davranmaq olar?
Qarşısının alınması üsulu bir mütəxəssisin köməyi olmadan həyata keçirilə bilər. Məsələn, sinir qəbulu və gündəlik psixoterapevtlərin stresli vəziyyətlərində daim yaşayanlar, məsləhət görənlər:
hadisələrin baş verməsinə daha asan baxın və ürəklərə yaxın olmayın;
hər hadisədə müsbət xüsusiyyətlər tapmaq üçün müsbət düşünməyi öyrənin;
xoş düşüncələrə keçin. Hər hansı bir mənfi bir şey öhdəsindən gəlsəniz, özünüzü başqa bir şey haqqında düşündürün;
daha gülmək. Bildiyiniz kimi, gülüş yalnız həyatı uzatmır, həm də sinir gərginliyindən qurtulmağa kömək edir;
məşğul bədən tərbiyəsiçünki İdman mənfidən qurtulmağa və stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Lazımsız stressdən çəkinin.
Bütün stresli vəziyyətlərin qarşısını almaq mümkün deyil. Əlbəttə ki, problemlərinə baxmayaraq, həll olunmalıdır. Ancaq həyatda çox sayda stress var ki, bu da hələ də çəkə bilər.
Vəziyyəti dəyişdirməyə çalışın.
Stressli vəziyyətdən qaça bilmirsinizsə, onu dəyişdirməyə çalışın. Bu problemin gələcəkdə baş verməməsi üçün şeylərin mövqeyini necə dəyişə biləcəyinizi öyrənin. Tez-tez bu, kişilərarası ünsiyyətin dəyişməsi və gündəlik həyatınızda işləməsi ilə əlaqədardır.
Stressora uyğunlaşma
Stressli vəziyyəti dəyişdirə bilmirsinizsə, münasibətinizi dəyişdirin və ona uyğunlaşın. Stressə bir az fərqli bir açı altında baxın
Zəhmət olmasa dəyişə bilmədiyinizi qəbul edin
Bəzi stres mənbələri qaçılmazdır. Şiddətli bir xəstəlik və ya sevilən birinin ölümü, böhran və s. Yaranan stresin qarşısını ala və ya dəyişə bilməzsiniz. Belə hallarda, stresin öhdəsindən gəlmək üçün ən yaxşı yol bu vəziyyətlərin olduğu kimi qəbul edilməsidir
İstirahət və əyləncə üçün vaxt ayırın.
Rekrizcə və əyləncələr üçün mütəmadi olaraq vaxt tapsanız, bu, qaçılmaz stress vəziyyətlərindən daha yaxşı qorunacaqsınız.
Sağlam bir həyat tərzi gətirin
Fiziki sağlamlığınızı gücləndirərək stress müqavimətini artıra bilərsiniz.
Müasir həyatda "stress" anlayışı indi idi və sözün özü daimi insan nitqinə daxil oldu. XX əsrdə və onun arxasında və iyirmi birincisindən sonra əsrin problemini çağırdı. Elm adamları müdafiə edirlər ki, somatik və psixosomatik xəstəliklərin 50% -dən çoxu xroniki stressin vəziyyəti ilə əlaqələndirilir. Üstəlik, onun arasındakı birbaşa əlaqə və mədə xorası, arterial hipertansiyon, miyokard infarktı kimi bu cür xəstəliklər artıq əhəmiyyətli dərəcədə sübut edilmişdir.
Digər tərəfdən, stres, bütün elmi kateqoriyalar və şərtləri tərk etsəniz, bədənin yaşayış şəraitini dəyişdirmək üçün uyğunlaşmasıdır. Ancaq şərtlər gündəlik və saatlıq dəyişir. Bundan sonra bir insan daim hərfi mənada oxşar vəziyyətləri yaşayır.
Bir çox insan bu konsepsiyanı tamamilə şərh edə bilər. Bu nədir - seçim, əsəb gərginliyi, qan itkisi, aclıq, ağrı və ya hətta güclü bir müvəffəqiyyət, adi həyat tərzinin kəskin dəyişməsinə səbəb oldu? Buna görə stress və çətinliklər tam olaraq sinonimlər adlandırıla bilməz və buna görə stress yalnız mənfi təsir göstərə bilməz. Bu sadalanan anların hər biri stressin təsiri mexanizmini işə sala bilər və onlar üçün tamamilə eynidir.
Belə bir dövlətin bütövlükdə bədənə konstruktiv və dağıdıcı təsirini düzgün həyata keçirmək üçün stresin hansı növlərinin mövcud olduğunu bilməlisiniz.
Bunlar bir artı işarəsi və ya mənfi ilə qiymətləndirmə ilə xarakterizə olunan stress növləridir.
Çətinlik mənfi, bir insanın fiziologiyasına və psixologiyasına mənfi təsir göstərir. Qısamüddətli ola bilər, amma kəskin bir stress, kritik bir nöqtəyə çatır. Və ya yığılmış stress, bütün sistemlərin həddindən artıq yüklənməsi, yəni xroniki stresli bir dövlətdir.
Pozitiv stress (və ya eUSTESS) - bədənin bütün qaynaqlarının səfərbərliyi müsbətdir. Müsbət emosiyalar səbəb ola bilər. Bir insan qarşıdakı problemləri bilir, ancaq onları necə həll edəcəyini bilmir və buna görə də əlverişli bir nəticəyə hesablanır. Məsələn, sessiyadan əvvəl bir tələbə. Zəif gücün stressi müsbət təsir göstərir. Gündəlik narahatlıq və problemləri həll etmək üçün eUSTess-in olması lazım olan səfərbər xarakter daşıyır. Səhər həyəcanının zəngi də oyanmaq və şənlənmək üçün adrenalin hormonunun ifrazını artırmaqdır.
Bu cür stresin sağlamlıq üçün faydalı olduğunu söyləmək mümkündürmü? Çox güman ki, o, sadəcə ona zərər vermir və onun üçün heç bir mənfi nəticələrə səbəb olmur.
Bədənin daxili homeostazisini (tarazlığı) təhdid edən insan yaşayış yerlərinin xarici amillərinə məruz qalma halında görünür. Şiddətli istilik və ya soyuq, bədənə, susuzluğa, aclıq üçün mexaniki zərərin təsiri ola bilər.
Fizioloji stres növləri:
Müasir dünyada ən çox yayılmış, aclıq və ya ciddi pəhriz ilə əlaqəli fizioloji stressdir. Digər tərəfdən, belə amillər qısamüddətlidirsə, bədənin sağlamlığı üçün izsiz keçirlər.
Psixoloji stres həmişə iki növ kateqoriyaya aiddir:
Stress amilinin müddəti və intensivliyindən asılı olaraq aşağıdakı stres növləri fərqlənir:
Stress, bir qayda olaraq, demək olar ki, hər hansı bir insan həyatı fəaliyyəti ilə əlaqələndirilir. Tamamilə tamamilə hərəkətsizlik vəziyyətində bunun qarşısını almaq mümkündür. Ancaq kimin belə bir həyat ehtiyacı var. Əgər psixoloji stress haqqında danışırıq və həqiqi fiziki təhdidlər haqqında deyil, müəyyən bir həqiqətə reaksiya deyil, yalnız şəxsin ona aid olduğu dəyəri. Buna görə, bəzən vəziyyətə münasibətini dəyişdirmək və ona mənfi reaksiya vermək üçün kifayətdir.
Stress anlayışı, çıxdıqca bir çox tərəfi ehtiva edir. Çoxşaxəli.
Fiziki və ya psixoloji təsir, sinir stressi, həddən artıq iş, həddindən artıq vəziyyət, mənfi duyğular güc və enerjiyə səfərbər edən bədənin cavabına səbəb olur - stress.
Həyatımız boyu bu orqanizmin reaksiyasının qarşısını almaq mümkün deyil. Kiçik bir stressin bir dozası bir insanın düşündürür, tez bir zamanda problemlə bağlı qərar qəbul edir. Stressi mənfi reaksiya olaraq stereotipik olaraq başa düşürük. Bu belə deyil. Stress, bədənin daxili mühitinə daimi və dəyişməz bir dəyəri var. Bu barədə düşünsəniz, minimal stress olmadan, həyat ləng, statik və təəccüblü deyil, kisəsi olmadığı üçün. Eyni zamanda, stresin sabit və maksimum dəyəri olan başqa bir üz bədənin kəskin zəifləməsinə, toxunulmazlığın azalmasına, bir çox xəstəliklərin inkişafı, güc itkisi və problemli vəziyyətlərdə ağlabatan həll yolları etmək imkanı verir. Buna görə tarazlığı müşahidə etmək və həyati müsbət bir açarda qəbul etməyə çalışmaq çox vacibdir.
Stress anlayışı dünyanın məşhur fizioloqu K. Bernardın əsərlərində baş verir. Sürətlə peşəkar şəkildə istifadə edilən və dərin bir təbii elmi əsasında istifadə edilən konsepsiya, asanlıqla "ictimaiyyətə açıq" oldu. Ümumi uyğunlaşma sindromunun mahiyyətini əks etdirən bu konsepsiyanın orijinal konsepsiyası, stress keçirildi. "Təbiət" jurnalı, 1936-cı ildə bu mövzuya həsr olunmuş ilk məqalələri nəşr etdi. Onların yenilikləri elmi dünyada bu istiqamətin inkişafına ciddi təsir göstərmişdir.
Xüsusilə, elm adamları, stresli vəziyyətin insanların psixologiyasına, davranışlarına və bədəninin vəziyyətinə xüsusi təsir etdiyini sübut etdilər. Bu, belə göstərilmişdir:
1. Stress, konsepsiya olaraq bilinən faydalıdır -
Müsbət emosiyaların səbəb olduğu estrass.Bu konsepsiya, bir insanın qarşıdakı problemləri və ya vəzifələri və ya vəzifələrindən xəbərdar olduğu və müsbət nəticəni gözləyən bir insanın necə həll olunacağını bildiyi bir emosional bir vəziyyəti nəzərdə tutur.
Estrop, insanı səfərbər etməkGündəlik tapşırıqların həllində, planlaşdırılmasında və sağlam bir bədənin tam həyatında sürücülük qüvvəsidir. Bu vəziyyət "oyanan reaksiya" adlandırılır. Kiçik bir adrenalinin kiçik bir emissiyası tez oyanmaq və gələn gün tam planlara, işə və zövqlə, mümkün qədər səmərəli işləməyə başlamaq lazımdır. Əslində, bu tip stress, bizdə həyatı qoruyur və saxlayır.
Eustissa, bədənin aşağı fərdi əlverişsizliyi və ya müəyyən bir vəziyyətlə təhrik etməklə dağıdıcı - sıxıntıya çevrilə bilər.
2. Stress, konsepsiya olaraq bilinən stress zərərlidir -:
Mənfi stres növü, bütün bədəndə dağıdıcı hərəkət edir. Bu tip stressin hücumu meydana gəlir, ən çox gözlənilmədən, kortəbii, gərginliyin vəziyyətində kritik dəyərə çatdı. Və yavaş-yavaş bədənin müqavimətini azaltdığı "yığılmış" stressin nəticəsi ola bilər. Vaxtında lazımi tədbirləri qəbul etməmisinizsə, adi emosional narahatlıq vəziyyəti bir xəstəliyə çevriləcəkdir. Bir qayda olaraq, bu vəziyyət xronikidir.
Çətinlik ola bilər fərqli növlər, Onları daha ətraflı nəzərdən keçirin.
Fizioloji sıxıntı müxtəlif xarici təsirlərin bədəninə məruz qaldıqda - istilik, soyuq, susuzluq, aclıq, diyet və digərləri. Bir insan bədənini sadalanan effektlərdən hər hansı birinə məruz qoyarsa, vurulan zərərdən xəbərdar olmalıdır. Zorla dövlətdən kənarda olanda bədən yenidən uyğunlaşmalıdır və bu, yalnız streslə baş verir.
Psixoloji sıxıntı, müxtəlif duyğuların xüsusilə yaşadığı vəziyyətlərin ortaya çıxması ilə əlaqələndirilir. Üstəlik, onların səbəbi əhəmiyyəti yoxdur, həm müsbət, həm də mənfi ola bilər. Bu vəziyyətdə bədən eyni reaksiya verəcək - psixoloji sıxıntı.
Həqiqi bir baza olmayan bir fantaziyanın, xəyali təbiətin səbəbləri tamamilə gerçək, bədənin və bütün nəticələrindən, psixoloji sıxıntıya səbəb olur.
Qısamüddətli bir sıxıntı - özünü qorumaq instinkti ilə əlaqəli bir təbii əsas olan stress. Qısamüddətli bir çətinlik var, birdən və dərhal stressin bütün mərhələlərini ötürür. Bir qayda olaraq, qısa bir müddətin bu tip stressi və insanlara təhlükəni təmsil etmir.
Xroniki sıxıntı, ən təhlükəli stres növlərindən biridir. Hər gün məruz qalan bir insan, gərginliyə alışır ki, simptomlara və onların nəticələrinə diqqət yetirsinlər. Bir qayda olaraq, bu tip stress, sinir böhranı, depressiyaya və intihara səbəb olur. Müxtəlif növ fobiya və qorxu ilə müşayiət oluna bilər.
Əsəbi sıxıntı, bir qayda olaraq, həddindən artıq stresin bədəninə təsirin təsiri. Hər kəs baş verə bilər, ancaq narahat olan narahat olan insanlarda daha çox ehtimal olunur. Bu vəziyyətdə sinir sisteminin fərdi vəziyyəti mühüm rol oynayır.
1 faza - Həyəcan reaksiya
Narahatlıq, xəbərdarlıq vəziyyətinin ortaya çıxması, qeyri-adi bir vəziyyətin meydana gəlməsindəki gərginlik və nəticədə bədənin qoruyucu qüvvələrinin səfərbərliyi.
2 faza - Müqavimət
Bədənin müqaviməti və stress və ya uyğunlaşma və ya uyğunlaşma vəziyyəti ilə mübarizənin və stimula asılıdır.
3 mərhələ - Bədənin qələbəsi və ya tükənməsi
Streslə mübarizə aparmaq üçün bədənin öz qaynaqları kifayətdirsə, insan qalib çıxır. Əks təqdirdə, bədən, depressiyaya, xəstəliklərin müxtəlif şiddətinə və bəlkə də ölümünə səbəb olan qurudulmuşdur.
Stress təsnifatı:
Stress fizioloji
Psixo-emosional stress
1. Emosional müsbət stressvə Emosional olaraq mənfi stres
Stress həm müsbət, həm də mənfi ödəniş edə bilər. Hadisənin şəxsi qavrayışından asılı olaraq. Məsələn, bir toy kimi, bir toy kimi, şən duyğulara və stres vəziyyətinə səbəb olur və eyni zamanda, digəri bir narahatlıq və tamamilə stresin digər istiqamətləridir.
Deyəsən, emosional müsbət stres, müsbət emosiyalar yarada, zəif sağlamlığa sahib olan insanlar, məsələn, qalib gələn banal xəbərlərdən infarkt və ya vuruş ala bilərlər.
Stressin mənfi nəticələri barədə danışırıqsa, onu avtomatik olaraq emosional olaraq düşünün.
2. Qısa müddət(kəskin) və Uzun müddətli(xroniki)
Bu iki növ stressin insan sağlamlığına fərqli bir əks olunmasına səbəb olur. Bədənin uzunmüddətli və ya xroniki stresslər daşıdığı daha çətin nəticələr.
Kəskin stress ümumiyyətlə tez və gözlənilmədən gəlir. Onun ifrat dərəcəsi şokdur. Bir şəxs şok vəziyyətinin öhdəsindən gəlmirsə, daim ona qayıdır və təcrübəli bir qayda olaraq, kəskin stresin xroniki halına gəlir.
Xroniki stress, kəskin stress keçirmədən baş verə bilər, daim aktiv olduqda baş verə bilər, əhəmiyyətsiz amillər - kimsə ilə gərgin münasibət, hər hansı bir vəziyyətdən və digər daimi amillərdən narazıdır.
3. Fizioloji (Somatic, Ətraf Mühit) və psixo-emosional
Stress fizioloji Xarici mühitin parametrlərinin salınımlarından - xarici mühitin parametrlərindən yaranır - cazibə, rütubət, temperatur, eləcə də müxtəlif növ mənfi amillər olan bir şəxsə birbaşa təsir göstərir - soyuq, ağrı, aclıq, fiziki yüklər və digərləri. Onlar mexaniki, fiziki, kimyəvi və bioloji fizioloji stresslər kimi fərqlənir.
Mexanik stres - dərinin və müxtəlif orqanların bütövlüyünə zərər vuraraq fərqlənir. Yaralanma, yara, əməliyyat, şok vəziyyət ola bilər.
Fiziki stress - həddindən artıq istiləşmə, hipotermi, donma, yanıq, ionlaşdırıcı radiasiyanın, çəkisinin və ya sürətlənmə, aclıq, susuzluq, hipokiniya, imkapilizasiyanın təsiri səbəbi.
Kimyəvi stresdən zəhərlənmə, aradan qaldırılması, buxarları, havanın çirklənməsi, su və ya torpaq, dezavantaj və ya həddindən artıq oksigen təsirindən zəhərlənmə səbəb olur.
Bioloji stress - viruslar, bakteriyalar, toksinlər, göbələklər və onların çeşidləri səbəbi ilə hücum.
Psixo-emosional stressİnformasiya və emosional ola bilər.
Çox vaxt bu stress növü, təhqir, aldatma, təhlükə, təhlükə, məlumat həddindən artıq yükləmə və digərləri kimi kifayət qədər güclü duyğuların təcrübəsindən yaranır.
Stress məlumatı, bu cür fəaliyyətlə əlaqəli məsuliyyətdən, sürətli və sağ həllərin qəbulu ilə əlaqədar məlumatdan artıq məlumatdan yaranır. Bu cür stresslər, bir qayda olaraq, müxtəlif idarəetmə sistemlərinin operatorlarının fəaliyyətini, dispetçerlərin və bu cür peşələrin digər işçilərinin fəaliyyətini müşayiət edir.
Stress emosional, insanın təhlükəsi olan təhlükəsizlik, cinayət, müharibə və ya qəza halında, habelə sosial statusda, iqtisadi rifah və ya dəyişiklik təhlükəsi halında kişilərarası münasibətlər, məsələn, ailə problemləri, azaldılması və ya işdən azad edilməsi.
Yuxarıda təsvir olunan stres bölməsi, onların xarakterikdir, digər təsnifatlar üçün bir çox variant var.
Bu məqalənin məqsədi stress mövzusunun mürəkkəbliyini və uyğunsuzluğunu göstərmək deyil, lakin stresin stresinin konstruktiv və ya dağıdıcı təsirinin düzgün anlayışının vacibliyini izah etmək idi. Yəqin ki, təklif olunan məlumatları oxuyur, maraqlı şəxs onun pis rifahının səbəbini tapa biləcək. Bəzən problemin şüuru həyatınızı yaxşılığa görə dəyişdirmək üçün kifayətdir.
Hər bir insan stresin nə olduğuna mane olmur. Görünüşün görünüşü, yeni doğulmuş üçün stresdir. Gələcəkdə bu vəziyyət bir dəfədən çox təkrarlanır, çünki hər bir insanın həyatında xarici stimullar mövcuddur. Şəhərlərin sakinləri səs-küy, nəqliyyat, tıxaclardan bezirlər. İnsanlar daimi işlərdən və ailə, cəmiyyət, həmkarlara məsuliyyətlərin siyahısıdan bezirlər. Stress nədir? Bunu anlayaq.
"Stress" termini, 1936-cı ildə Kanadalı fizioloq Hans Selre tərəfindən materialların müqavimətinə dair elmdən daha dəqiq bir şəkildə borc aldı. Əvvəlcə, gərginlik, təzyiq və təzyiq göstərən texniki bir termin idi. Hans Selre'nin həm şəxsə də aid olduğunu qərara aldı. Sonra stress bədənin uyğunlaşdırıcı cavabı hesab edildi ekstremal şərait (Yüksək temperatur, xəstəliklər, xəsarətlər və s.). Bu gün stress problemi daha genişdir, stres amillərinin siyahısına görə, məsələn, sürprizlər üçün sosial-psixoloji elementlər daxildir.
Stress xüsusi bir təcrübə formasıdır. Psixoloji xüsusiyyətlərə görə, stres, təsir və əhval-ruhiyyə müddəti yaxındır. Bu, zehni bir vəziyyət, bədənin ekoloji şəraitə və mühitlə irəli sürülən tələblərə cavab. İngilis dilindən "Stress" sözündən "gərginlik" kimi tərcümə olunur. Psixologiyada, stres ümumiyyətlə şəxsin uyğunlaşması dövrü kimi qəbul edilir.
Bir insanın qurulmuş şərtləri necə qiymətləndirdiyindən asılı olaraq, stressin mənasız və ya səfərbəredici təsir göstərir. Bununla birlikdə, hər halda, bədənin tükənməsi təhlükəsi, bütün sistemlərin həddində işlədiyini vurğulayır. Bu necə olur:
Şəxsiyyətin özü qavrayışı baxımından stress 3 mərhələdən keçib:
Orta miqdarda, stres faydalıdır (emosional silkələmək). Diqqəti artırır və maraqları artırır, aktivləşdirir, lakin çox miqdarda stresdən qaçılmaz olaraq məhsuldarlığın azalmasına səbəb olur. Bundan əlavə, sağlamlığa mənfi təsir göstərir, xəstəlikləri stimullaşdırır. Stressin təbiətindən asılı olmayaraq, bədənin bioloji səviyyədəki cavabı eynidir: adrenal korteks fəaliyyətinin böyüməsi (yuxarıda təsvir olunan hormonal dəyişikliklərin böyüməsi), limfa düyünlərinin atrofiyası, mədə-bağırsaq traktında ülserlərin meydana gəlməsi . Aydındır ki, tez-tez oxşar dəyişiklikləri təkrarlamaq sağlamlıq üçün zərərlidir, təəccüblü deyil ki, əsəblərdən bütün xəstəliklərin olduğunu söyləyirlər.
Stress haqqında danışa bilərik:
Təəccüblənə bilər, amma stress faydalıdır. Bildiyiniz kimi, stress - duyğular - duyğular, müsbət və mənfidir. Bu baxımdan stres xoş və ya xoşagəlməz ola bilər. Məsələn, sürpriz (sürpriz) xoş və xoşagəlməz ola bilər, amma bioloji səviyyədə eyni dərəcədə görünür.
Xoşagəlməz və təhlükəli stres deyilir. Pozitiv stress estrass adlanır. Onların xüsusiyyətləri:
Bundan əlavə, stress qısamüddətli, kəskin və xronikidir. Qısamüddətli müddətli ümumiyyətlə faydalıdır. Kəskin stres, şok vəziyyəti olan haşiyələri, gözlənilməz və güclü bir şokdur. Xroniki stress - uzun müddət müxtəlif əhəmiyyətsiz stres genlərinin təsiri.
Müsbət, qısamüddətli və faydalı bir stressin nümunəsi xalqda bir rəqabət və təqdimatdır. Bir çətinlik nümunəsi (təhlükəli və uzun stres) - məsələn, sevilən birinin ölümü.
Baş verən sferalarda aşağıdakı stres növləri fərqlənir:
Bundan əlavə, stres fizioloji və psixoloji. Fizioloji stress - əlverişsiz ekoloji şəraitə reaksiya. Əslində ekoloji stressdir. Fizioloji stress baş verir:
Cəmiyyətli bir insanın qarşılıqlı əlaqəsi olan sosial sahədə psixoloji stress yaranır. Stressin psixoloji növlərinə intrapersonal, kişilərarası, şəxsi, iş və məlumat daxildir.
Son görünüşü hələ qeyd etməmişik, buna diqqət yetirin. İnformasiya stressi məlumatı aşırı yükü əhatə edir. Gündəlik insanlar çox miqdarda məlumatı emal etmək məcburiyyətində qalırlar, artan risklər, peşəsi məlumat (tələbələr, mühasiblər, müəllimlər, jurnalistlər) tapmaq, işləmə və qeyd etməklə işləyən insanlardır. Televiziya, internet, peşə təhsili və vəzifələri yalnız məlumat almaq, həm də təhlil etmək, assimilyasiya etmək, problemi həll etmək məcburiyyətində qalır. Dözümsüz bir məlumat axını sürətli yorğunluq, səpələnmə, diqqətin konsentrasiyasında azalma, fəaliyyət məqsədiliyinin və peşəkar rüsumların diqqətindən yayındırılmasını təhrik edir. Günün ikinci hissəsində, yuxuya getmədən əvvəl xüsusilə təhlükəli həddən artıq yükləmə. Yuxuda problemlər - məlumat həddindən artıq yüklənmənin tez-tez nəticəsi.
Stressin səbəbi həyatın şəxsiyyəti üçün yeni və qeyri-adi şəraitdir. Aydındır ki, bütün stresli amilləri sadalamaq mümkün deyil, onlar subyektivdir, normadan asılı bir insana tanışdır. Stressin həm ölkədə qeyri-sabit iqtisadi vəziyyətə, həm də mağazada istədiyi məhsulun olmamasına səbəb ola bilər.
Hansı amil stresli olacaq, bir insandan, şəxsi təcrübədən və digər fərdi şəxsiyyət xüsusiyyətlərindən asılıdır. Məsələn, əlverişsiz bir ailənin bir uşağı bir uşağın raqisinə sakitcə cavab verəcək və gələcəkdə də belə bir cazibədarlığınla üzləşməyən bir insandan deyil.
Yetkinin stresinin səbəbinin işdə çətin olma ehtimalı daha yüksəkdir. Əmək stress amilləri arasında aşağıdakı kimi ayrılır:
Stressli şəxsi amillərə aşağıdakılar daxildir:
Stress tələbə cavabdır. Xarakterdən asılı olmayaraq (müsbət və ya mənfi) bədənin yenidən qurulması var. Biokimyəvi növbələr - təkamül ilə qoruyucu reaksiya. Əslində, stress zamanı hiss etdiyimiz hisslər və duyğulara səbəb olan bu biokimyəvi dəyişikliklərdir. Biz stresli deyil və nəticələrini çıxışdan çıxmayan duyğulardır.
Stress əlamətləri:
Stress bir insanı əsəbi, təlaşlı edir. Yığılmış enerji sərbəst buraxılmasını xahiş edir, lakin qeyri-real qalır, içəridən bir insanı məhv edir. Bütün psixoloji ağırlaşmalar fiziki enerjinin durğunluğundan qaynaqlanır. Axı, bir ictimai bir insanın mənfi olduğunu açıq şəkildə sıçramaq qadağandır, heyvan kimi stress vəziyyətində ola bilmərik: mübarizə, qaçmaq. Bəziləri onu yaxşı bacarmasa da və bir qədər vəziyyət belə davranış tələb edir. Ancaq məsələn, ofis işçisinin problemləri bu yolu həll etmək çətindir. Budur gərginlik və yığışdır.
Beləliklə, stress zəng edə bilir:
Dünya Səhiyyə Təşkilatının mütəxəssisləri (kim) 2020-ci ilə qədər (stresin əsas təhlükəsi) ilk növbədə yoluxucu və ürək-damar xəstəliklərini aşan populyarlıqda birinci yerdə sərbəst buraxılacaqdır. Bundan əlavə, kim qeyd edir ki, indi bütün xəstəliklərin 45% -i stresdən qaynaqlanır.
Ancaq bu, yayınma mərhələsində təhlükəli xroniki stress və stressdir. Orta dozada, stres, bir psixi söndürməklə çıxır, bədənin sabitliyini artırır. Ancaq bu, buna bənzər "işləyən hadisələri" həyata keçirmək lazım olduğunu ifadə etmir.
Stress zamanı bədənimiz iki seçim üçün hazırdır: mübarizə və ya qaçmaq. Bu, bədənin bioloji gərginliyi olan heyvan hissəsi tərəfindən diktə olunur. Əlbətdə ki, həyatda insanlar həmişə hərfi mənada qaçmaq və ya stres vəziyyətinə hücum etmək və ya hücum etməkdə deyillər (bu nadir deyilsə də). Abstrakt kimi tez-tez başa düşülür: Escape, məsələn, sərxoşluğa və ya depressiyaya qayğı deməkdir.
Stressdən qaçmaq mümkün olmadığını başa düşmək lazımdır. Bu, bədənin refleks reaksiyasının çətin və ya xoşagəlməz (əlverişsiz) hallara çevrilməsidir. İnkişaf edən aktiv bir şəxsiyyət yeni və naməlum, qeyri-adi, qorxulu ilə məşğul olmalı olacaq. Bədəni müvafiq hormonal dəyişikliklərlə reaksiya verəcək, refleksiv olaraq özlərini müdafiə edəcəkdir.
Maddə Müəllif: Maria Barnikova (psixiatr)
Psixoloji stress
02.06.2015Maria Bornişova
Əksər sakinlər stressi, həll olunmayan çətinliklər, qeyri-sabit olmayan maneələrdən qaynaqlanan mənfi, ağrılı təcrübələr kimi ...
Stress anlayışı müasir bir insanın lüğətində möhkəm köklüdür və ən adi insanlar bu fenomeni, həll olunmayan çətinliklər, qeyri-sabit olmayan maneələrdən qaynaqlanan qarşısıalınmaz maneələrdən qaynaqlanan mənfi, ağrılı təcrübələr və ya iğtişaşlar kimi qəbul edirlər. 80 ildən çox əvvəl Hans SelreStress nəzəriyyəsinin yaradıcıları, əsərlərində stresin həyatda ağrı, əzab, alçaldılması, fəlakətli dəyişikliklərin demək olmadığını vurğuladılar.
Stresslərdən qurtulmaq həyatın sonu deməkdir
Psixoloji stress nədir? Nəzəriyyə müəllifi tərəfindən verilən klassik tərifini təqdim edirik. Vurğu (stress - yüksək yüklü bir vəziyyət, emosional gərginlik) - bədənin homestazisinin pozulmasına səbəb olan stres amillərinin təsiri səbəbindən ona təqdim olunan hər hansı bir iddia üzərində qeyri-spesifik uyğunlaşdırıcı reaksiyalar kompleksi. Xüsusi olmayan reaksiyalar - Xüsusi stimullara xüsusi təsir göstərən bədənin ilkin vəziyyətini bərpa etməyə yönəlmiş uyğunlaşdırıla bilən hərəkətlər. Fərdin tanış həyatında bir dəyişiklik edən hər hansı bir sürpriz stress amili ola bilər. Təbiətin müsbət və ya mənfi taxmasının əhəmiyyəti yoxdur. Duygusal şok yalnız xarici halları deyil, həm də müəyyən hadisələrə bənzərsiz münasibətlər də səbəb ola bilər. İnsan psixikası, yalnız tanış həyat ritmlərinin yenidən qurulması ilə bağlı zəruri səylərin miqdarı, yeni tələblərə uyğunlaşmasına sərf olunan enerjinin intensivliyi.
Tibbi təcrübədə stresli vəziyyətləri iki növə bölüşmək adətdir: eustess - müsbət bir forma və Çətinlik - mənfi. Eustissa bədənin həyat ehtiyatlarını səfərbər edir və gələcək fəaliyyətləri stimullaşdırır. Çətinlik gətirir, hətta tamamilə şəfa verən "yara" gətirir, yara yarpaqları yaradır.
Çətinlik bir insanın somatik və psixi sağlamlığına mənfi təsir göstərir və ciddi xəstəliklərin inkişafına təkan verə bilər. Stress vəziyyətində, immunitet sisteminin fəaliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə azalır və şəxs virus və infeksiyalardan əvvəl müdafiəsiz olur. Mənfi emosional bir stress olan bir vegetativ sinir sistemi aktivləşdirilir, daxili ifrazının bezini intensiv şəkildə işlədir. Stressli amillərin uzun və ya tez-tez təsiri ilə psixo emosional sahətez-tez şiddətli depressiyalara və ya buna səbəb olur.
Stresslərin ayırmasının təsirinin təbiəti ilə:
Görkəmli psixoloq Leontyev Bu iddia etdi ki, bədənin həyat ehtiyacının təmin edilməsi ilə əlaqəli deyil, xarici hadisələrə reaksiya nümayiş etdirdi (yemək, özünü qorumaq, özünü qorumaq, növün davam etməsi, bu cür reaksiyalar var) sırf psixoloji. Konsepsiya, stress nəzəriyyəsi anlayışındakı vəziyyət üçün fövqəladə, fövqəladə olmaq çətindir - həmçinin psixoloji fenomen.
Stressli vəziyyətlər də iki qrupda ayrılır: həddindən artıq sosial şərtlər (Hərbi hərəkətlər, xuliqan hücumları, təbii fəlakətlər) və kritik psixoloji hadisələr (Qohumun ölümü, dəyişən sosial status, boşanma, imtahan). Baş verən bəzi hadisələr üçün şok şok, digərləri üçün - təbii bir hadisə və reaksiyanın intensivliyi sırf fərdidir. Biz mübahisəsizik: qıcıqlandırıcıya cavab vermək üçün bu stimulun müəyyən bir qüvvəsi olmalıdır. Və hər bir şəxsin qeyri-daimi, dəyişkən bir həssaslıq həddi var. Aşağı həssaslıq eşikləri olan fərdi zəif intensivliyin qıcıqlanmasına güclü bir reaksiya nümayiş etdirir, yüksək həssaslıq həddi olan xüsusi olan bu amili qıcıqlandırıcı kimi qəbul etmir.
Stress iki qrupda parametrlər tərəfindən bölünməyə də qəbul edilir:
Bununla birlikdə, psixoloji stresin tərifləri müxtəlif müəlliflərdə əladır, lakin elm adamlarının əksəriyyəti xarici (sosial) amillərin təsirindən və ya daxili hisslərin təsiri altında yaranan bu stresə aiddir. Psixo-emosional stress həmişə axınının mərhələlərinin qanunlarını tətbiq etmək həmişə mümkün deyil, çünki hər bir şəxsin yalnız psixikanın və vegan sinir sisteminin fərdi xüsusiyyətləridir.
Stressli vəziyyətin növünü fərqləndirmək test sualına imkan verir: "Stressorlar bədənə açıq zərər verirmi?". Müsbət cavab verildiyi təqdirdə, mənfi bir psixoloji stress olduqda, bioloji bir növ diaqnoz qoyulur.
Psixo-emosional stress, özəl xüsusiyyətlərin yaxınlığında bioloji bir növdən fərqlənir, o cümlədən:
Stress duyğularının ölçülməsi üsulu (PSM-25 miqyaslı), bir insanın emosional vəziyyətini təhlil etmək və dolayı göstəricilərin (stressiv, həyəcanverici, həyəcanverici-fobinin göstəriciləri) öyrənilməsində deyil, bir insanın emosional vəziyyətini təhlil etmək məqsədi daşıyır.
Bioloji və psixoloji stresli vəziyyətlər arasındakı əsas fərqlər:
| Qruplaşdırmaq | Bioloji stress | Psixoloji stress |
| Baş vermə səbəbi | Fiziki, kimyəvi, streslərin bioloji təsiri | Öz düşüncələri, daxili hisslər, cəmiyyətin təsiri |
| Təhlükəli səviyyə | Real | Virtual, real |
| Streslərin istiqaməti | Somatik sağlamlıq, həyat üçün təhlükə | Emosional sahə, özünə hörmət, sosial status |
| Cavab xarakteri | "İbtidai" reaksiyalar: qorxu, qorxu, qəzəb, ağrı. | "Orta" reaksiyalar: həyəcan, narahatlıq, qıcıqlanma, narahatlıq, çaxnaşma, depresif dövlətlər |
| Müvəqqəti məsafədədir | İndiki və yaxın gələcək sərhədləri daxilində aydın şəkildə təyin olunur | Aydın olmayan, bulanık, gələcəkdə keçmiş və qeyri-müəyyən dövr daxildir |
| Fərdi xarakter xüsusiyyətlərinin təsiri | Minimum yoxdur | Əlamətdar |
| Misal | Viral infeksiyası, zədə, qida arratikası, donma, yanma | Ailə qarşıdurması, ortaq, maddi çətinliklərlə bölüşən, sosial vəziyyətdə dəyişiklik |
Stress tədbirinin reaksiya aralığında müxtəlif həyəcan və əyləc vəziyyətləri, o cümlədən affektiv deyilən dövlətlər daxildir. Stress vəziyyətinin davam etməsi prosesi üç mərhələdən ibarətdir.
Mərhələ 1. Duygusal həyəcan reaksiyası.
Bu mərhələdə orqanizmin stresli amillərin təsirinə dair ilk cavabı özünü göstərir. Bu mərhələnin müddəti ciddi bir fərdidir: bəzi insanlar gərginliyi artırmaqda, bir neçə həftə ərzində digər narahatlıqlar artmaqdadır, digər narahatlıqlar artır. Bədənin müqavimətinin səviyyəsi xarici stimullar tərəfindən azalır, özünü idarəetmə zəifləyir. Bir insan tədricən hərəkətlərini tam idarə etmək, özünə nəzarəti itirməsi fürsətini itirir. Davranışı tam əks tədbirlər üzrə dəyişir (məsələn: sakit, mövcud insan dürtüsel, aqressiv olur). Xüsusi sosial əlaqələrin qarşısını alır, sevdikləri, dostları ilə ünsiyyətdə olan məsafə, həmkarları ilə ünsiyyətdə olan bir aralıq görünür. Çətinliyin təsiri psixikaya dağıdıcı təsir göstərir. Həddindən artıq emosional gərginlik, qeyri-mütəşəkkilləşdirilməsinə, qisasızlıq və deppersonalizasiyaya səbəb ola bilər.
Mərhələ 2. Müqavimət və uyğunlaşma.
Bu mərhələdə bədən müqavimətinin maksimum aktivləşdirilməsi və güclənməsi qıcıqlandırıcıdır. Stress amilinin uzun müddət təsirli təsiri onun təsirinə tədricən uyğunlaşma təmin edir. Bədənin müqaviməti normadan xeyli çoxdur. Bu mərhələdə bir şəxsin təhlil edə bilməsi, ən təsirli yolu seçmək və stressin öhdəsindən gəlməkdir.
Mərhələ 3. Tükənmə.
Uzun müddətdir stresin təsiri səbəbindən mövcud enerji qaynaqlarını tükəndirərək, bir insanın güclü yorğunluq, boşalma, yorğunluq hiss olunur. Günahkarlıq hissi qoşulur, təkrarlanan siqnalizasiya mərhələsinin əlamətləri görünür. Bununla birlikdə, bu mərhələdə bədənin respondiliyaya qədər olan qabiliyyət itirildikdə, insan hər hansı bir hərəkət etmək gücsüz olur. Üzvi təbiət pozğunluğu görünür, ağır patoloji psixosizm dövlətləri yaranır.
Hər bir şəxs uşaq illəri, stres reaksiyasının təzahürü olan stresli vəziyyətdə olan stresli vəziyyətdə davranışın şəxsi ssenarisi ilə "proqramlaşdırılmışdır". Bəziləri hər gün kiçik dozada streslərin təsiri, digərləri nadir hallarda, lakin içərisində tam ağrılı təzahürlər. Həm də hər bir şəxs stres vəziyyətində təcavüzün fərdi yönləndirilməsi ilə xarakterizə olunur. Biri yalnız, depresif dövlətlərin inkişafı üçün başlanğıc mexanizmlərini yalnız ittiham edir. Digər xüsusi bir xüsusən ətrafdakılarındakı çətinliklərin səbəblərini tapır və əsassız iddiaları nominasiya edir, tez-tez çox aqressiv formada, sosial təhlükəli bir insan halına gəlir.
Stressdəki emosional stresin yaranması - bədənin uyğunlaşma reaksiyasıPsixoloji cavab metodları ilə birlikdə fizioloji sistemlərin və mexanizmlərin qarşılıqlı əlaqəsi nəticəsində görünən və artması.
Fizioloji bir qrupda stres mexanizmləri iştirak edir:
Psixoloji mexanizmlər - Stressli amillərin təsirinə cavab olaraq yaranan bilinçaltı səviyyədə meydana gələn və sabitlənmiş qurğular. Psixoloji sxemlər bir insanın psixikasını streslərin təsirinin mənfi təsirindən qorumaq üçün hazırlanmışdır. Bütün bu mexanizmlər zərərsiz deyil, tez-tez düzgün hadisəni qiymətləndirməyə, tez-tez fərdin ictimai fəaliyyətinə zərər verməyə imkan vermirlər.
Psixoloji qoruyucu sxemlərə yeddi mexanizm daxildir:
İki qrupa bölünən qoruyucu mexanizmlərin növlərinin müxtəlif təsnifatı da var.
Qrup 1. Məlumat haqqında məlumat sxemləri
Qrup 2. Məlumatların işlənməsinin pozulması sxemləri
Stressin səviyyəsi müxtəlif müxtəlif amillərə təsir göstərir, o cümlədən:
Stressin ən çox yayılmış səbəbi reallıq və reallıqların nümayəndəlikləri arasında bir ziddiyyətdir. Stress reaksiyalarına həm real amillərin, həm də yalnız təsəvvürdə olan hadisələrin təsiri altında başlamaq olar. Yalnız mənfi hadisələr deyil, həm də şəxsin həyatındakı müsbət dəyişikliklər stresli vəziyyətin inkişafına səbəb olur.
Amerikalı alimlərin tədqiqatları Tomas Holmes. və Richard Reia Əksər hallarda insana ən güclü təsir göstərən və stres mexanizmlərinin (stress intensivliyinin miqyası) başlaması üçün stress amillərinin bir cədvəli meydana gəlməsinə icazə verilir. İnsanlar üçün mənalı hadisələr arasında:
Stress amillərinin yığılması əmlakı var. Effektiv addımlar atmadan onun təcrübələrini içəridə sürdü, təkcə problemləri ilə tək qaldı, özünəməxsus "i" ilə əlaqə qurmağı və sonradan başqaları ilə təmasda itirmək riski.
Stressli vəziyyətin təzahürləri - Onu sırf fərdi, lakin bütün əlamətlər mənfi rənglərini, fərdi tərəfindən ağrılı və ağrılı qavranılmasını birləşdirir. Semptomlar stres mərhələsinin xüsusilə olduğu və hansı qoruyucu mexanizmlərin iştirak etdiyindən asılı olaraq fərqlidir. Stressin əsas simptomları arasında ayrıla bilər:
Stresslərin təsiri nəticəsində, fərdi tez-tez "xoş" xarici amillərin mənfi hisslərini süni şəkildə əvəz etməyə çalışır: alkoqol və ya narkotik dərman qəbul etməyə, qumar oyunçusu olur, cinsi davranışı dəyişdirməyə başlayır, overeat, ifa etməyə başlayır riskli, impulsiv hərəkətlər.
Stress vəziyyətinə səbəb olan vəziyyətlərdə qalmaq, hər bir insan qalibi yaratmış vəziyyətdən çıxmağa, maneələri cəsarətlə, özünə inam hissi ilə və mənfi sağlamlıq nəticəsi olmadan aradan qaldırmağa çalışmalıdır. Axı, stresli hər yeni döyüş, özünü inkişaf etdirmək və özünü inkişaf etdirmək üçün bir yolun başqa bir addımıdır.
Hərtərəfli farmakoloji müalicə proqramının seçimi ayrıca, müxtəlif amillər, o cümlədən aşağıdakılar aparılır:
Müalicənin təyin edilməsi üçün əsas meyar təzahür olunan simptomlardır. Stressli dövlətləri aradan qaldırmaq üçün istifadə edin:
Xəstə narahatlıq əlamətlərini (irrasional qorxu, həddindən artıq həyəcan, həddindən artıq həyəcan, heç bir narahatlıq yoxdur), simptomları aradan qaldırmaq üçün psixotrop dərmanlar ilə qısa müddətli müalicə kursu həyata keçirilir. İstifadə olunan sakitləşdirici işlər benzodiazepine sıra (məsələn: diazepam) və ya daha yumşaq anksolyyti Digər qruplar (məsələn: övladlığa götürün).
Tez nəzarət və qorxu qabiliyyətinin ağrılı fiziki təzahürlərini minimuma endirin beta blokerlərAksiyası, atrenalin qanına tullantıların qarşısını almağa və qan təzyiqi göstəricilərini azaltmaq məqsədi daşıyır (məsələn, anaprilin).
Emosional stressi aradan qaldırmaq, əsəb və qıcıqlanma azaltmaq, yaxşı bir terapevtik cavab nisbətən zərərsiz dərmanlar təmin edir aminasetik turşusu (məsələn: glisin).
Zərərin zəif görüntü təzahürləri ilə uzun bir kurs (ən azı bir ay) təyin olunur sedativlər "yaşıl" aptekValerian, nanə, melissa, dashtroke (məsələn: tavalar). Bəzi hallarda dərmanlar istifadə olunur - əhəmiyyətli sedativ potensiala malik bromid (məsələn: adonis-brom).
Şəkildə "qoruyucu" xəstəliyin iştirakı ilə obsesif tədbirlər tövsiyə olunur neyroleptika - Ağırlığı aradan qaldırmağa qadir olan dərmanlar psixi vəziyyətlər (Məsələn: haloperidol).
Depressiv təzahürlər (laqeydlik, məzlum dövlət, cəsarətli əhval) istifadə edildikdə antidepresanlar Fərqli qruplar. Depresif əhval-ruhiyyənin yüngül bir forması ilə bitki mənşəli bitki uzunmüddətli bir kurs (bir aydan çox) bir bitki təyin edilir. Beləliklə, antidepresan effekti zverboard əsaslı hazırlıqları təmin edəcəkdir (məsələn: məhəl qoyma). Daha ağır və təhlükəli hallarda, müxtəlif qrupların psixofofarmakoloji antidepresanları istifadə olunur. İstifadəyə bənzəyən, həddindən artıq dozaya səbəb olmayın və serotonin - ses inhibitorlarının yüksək nəticəsi selektiv inhibitorlarını göstərin (məsələn: fluoksetin). Depresif simptomları aradan qaldırın və son nəsil - melatonergik antidepresanların (bu sinifin yeganə nümayəndəsi: agomelatin) qadir olan narahatlığı azaldın.
Xəstə, yuxu rejimindəki dəyişiklik və yuxu keyfiyyətində (yuxusuzluq, erkən oyanış, aralıq yuxu, kabus xəyalları) bir ziyafət təyin edərsə qar həbləri, Həm bitki mənşəli, həm də sintezepine seriyası (məsələn, nitrazempams) və ya ən son kimyəvi qruplar (məsələn, zopiklon). Bu gün hipnotik barbiturates kimi istifadə edin, bu gün aktuallığını itirdi.
Stressli dövlətlərin aradan qaldırılmasında mühüm rol kəsirliyin bədənində doldurulmasıdır vitaminlər və minerallar. Duygusal gərginlik, qrup vitaminlərinin qəbulu (məsələn, neurovan), maqnezium obyektləri (məsələn, magne b6) və ya çox aktiv komplekslər (məsələn: vitrum) tövsiyə olunur.
Stressli dövlətlərin psixoterapiyası - faydalı təmin etmək üçün hazırlanmış texnikalar tibbi təsir Psixo-emosional sahədə, birbaşa əlaqəli və bütövlükdə insan bədəninin fəaliyyətinə təsir edən fəaliyyətlər. Psixoterapevtik yardım tez-tez stresli vəziyyətdə mövcud problemləri aradan qaldırmaq, səhv fikirləri tənzimləyən və həyəcanverici, depresif dövlətlərdən qurtulmaq üçün mənfi nəticələr vermədən və mənfi nəticələr verməyə imkan verən yeganə unikal şansdır.
Müasir psixoterapiya ən çox yayılmış, tələb və effektiv üsullar arasında 300-dən çox müxtəlif üsullardan istifadə edir:
İstiqamət 1. Psixodinamik yanaşma
Məşhur istedadlı alim Sigmund Freud olan psixoanaliz üsulu əsasında. Terapiyanın xüsusiyyəti: Xəstə tərəfindən bilinçaltı shortu olan xəstə tərəfindən (şüur) sahəsinə köçürün, duyğular və hisslər sınaqdan keçirilmişdir. Qəbullar istifadə olunur: Xəyalların öyrənilməsi və qiymətləndirilməsi, pulsuz assosiativ seriyası, təbiət haqqında araşdırma məlumatı unutdurur.
İstiqamət 2. Bilişsel davranış terapiyası
Bu metodun mahiyyəti, emosional cəhətdən çətin vəziyyətlərdə zəruri olan uyğun bacarıqlara bir şəxsə məlumat vermək və öyrətməkdir. Bir insanın stresli amilləri olan bir toqquşma zamanı düzgün qiymətləndirməyə və lazımi şəkildə hərəkət etməyə imkan verən yeni düşüncə modeli var. Süni şəkildə yaradılan stresli vəziyyətlərdə, xəstə, çaxnaşma qorxusuna yaxın bir dövlətdən sağ çıxan, mənfi amilləri narahat etmək üçün həssaslıq ərəfəsi nəzərə çarpır.
İstiqamət 3. ekzistensial yanaşma
Bu texnika üçün terapiyanın mahiyyəti mövcud çətinlikləri cəmləşdirmək, qiymətlilərin xəstəsinə, fərdi əhəmiyyət kəsb etməsi, özünə inamın və hüquqi özünə inamın formalaşması üçün cəmləşdirməkdir. Sessiyalar zamanı bir insan xarici dünya ilə ahəngdar qarşılıqlı əlaqənin necə olacağını, müstəqillik və düşüncə şüuru istehsal edir, yeni davranış bacarıqları əldə edir.
İstiqamət 4. Humanist yanaşma
Bu üsul postulata əsaslanır: Bir şəxsin məhdudiyyətsiz qabiliyyəti və əhəmiyyətli bir təşviq və adekvat özünə hörmətin olması ilə bağlı problemləri aradan qaldırmaq üçün imkanları var. Xəstə ilə həkimin işi bir insanın şüurunu məhdudlaşdırmaq, qətiyyətsizlik və qeyri-müəyyənlikdən azad olmaq, məğlubiyyət qorxusundan xilas olmaq məqsədi daşıyır. Müştəri əslində mövcud çətinliklərin səbəblərini dərk etməyi və təhlil etməyi, problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün həqiqi və təhlükəsiz seçimləri inkişaf etdirməyi öyrənir.
Bir insanın ağrı, gərginlik, narahatlıqdan qurtulmaq istəyi var. Bununla birlikdə, kifayət qədər xoşagəlməz hisslər yaşamağın bu qabiliyyəti, təbiətin qiymətli hədiyyələrindən biridir. Stressin vəziyyəti, bədənin bütövlüyü və həyat fəaliyyəti təhlükəsi barədə fərdi xəbərdar etmək üçün hazırlanmış bir fenomendir. Bu, müqavimət, yayınma, geri çəkilmə və ya uçuşun təbii reflekslərini aktivləşdirən ideal iş mexanizmi, mənfi düşmən mühiti ilə döyüşdə əvəzolunmazdır. Stressin vəziyyəti ilə əlaqəli xoşagəlməz hisslər gizli mənbələri səfərbər edir, səylərin tətbiqini təşviq edir, dəyişikliklər həyata keçirir və çətin həll yollarını qəbul edir.
Hər bir insan stressi təsirli və rasional idarə etməyi öyrənməlidir. Stressə səbəb olan hadisə fərdi fəaliyyətdən asılıdır (məsələn: peşəkar sahədəki həddindən artıq iş səbəbi ilə emosional stress), səylər mövcud mövqeyi dəyişdirmək üçün seçimlər və təhlil etmək üçün səylər göstərilməlidir. Emosional cəhətdən çətin bir vəziyyətin xarici amillər, əlverişli izləmə nəzarət və idarəetmə (məsələn, bir həyat yoldaşının ölümü), bu mənfi həqiqəti qəbul etmək, varlığını qəbul etmək, qavrayış və münasibət dəyişdirmək lazımdır bu hadisəyə doğru.
Metod 1. Duyğular veririk
Yığılmış gərginliyi silmək, xüsusi nəfəs üsulları mənfi duyğulardan qurtulmaq üçün hazırlanmışdır. Əlləri ilə enerjili hərəkətlər (MAHS) edir, sonra gözlərinizi yumuruq. Burundan yavaş dərin bir nəfəs alırıq, nəfəsinizi 5 saniyə gecikdiririk, yavaş-yavaş ağızdan keçiririk. 10-15 yanaşma həyata keçirin. Mümkün qədər əzələləri rahatlamağa çalışırıq. Diqqətinizi ortaya çıxan hisslərə yönəldin.
Metod 2. Ruhu açmaq
Stressli dövlətlərin qarşısının alınması və aradan qaldırılmasında xarici və dostluq ünsiyyətdən emosional dəstəyə əvəzolunmaz rol təyin olunur. Problem anları, açıq və sərbəst bir insanın yanında davranır, qlobal əhəmiyyətini itirir və fəlakətli kimi qəbul edilməlidir. Optimistlər ilə dostluq ünsiyyəti bir insana yüksək səsli narahat amilləri formalaşdırmağa, mənfi duyğuları atmağa, həyati enerji ittihamını almağa, problemlərin aradan qaldırılması üçün bir strategiya hazırlamağa imkan verir.
Metod 3. Siqnalı kağızınıza etibar edirəm
Emosional gərginliklə işləməyin daha az təsirli üsulu şəxsi gündəliyin saxlanmasıdır. Kağızda göstərilən düşüncələr və arzular daha ardıcıl və məntiqli olur. Mənfi hisslərini yazmaq üçün düzəltmək, şüurun idarə edildiyi və fərdin iradəsi ilə idarə olunan sahədə bilinçaltı bölgəsindən dözür. Belə bir girişdən sonra stresli hadisələr daha az geniş miqyaslı, həyata keçirilmiş və problemlərin mövcudluğu faktını tanınandır. Ayələrinin sonrakı oxuduğu, çətin bir vəziyyəti yan tərəfdən olduğu kimi təhlil etmək mümkündür, bunun aradan qaldırılması üçün yeni yollar, onun icazəsi üçün bir təşviq yaradılır. Xüsusilə onun vəziyyətini idarə edir və keçmişi götürür və indiki yaşayır, gələcəkdə rifah üçün səy göstərməyə başlayır.
Metod 4. Öz stress amillərinin qaraları
Dedikləri kimi, düşmən üzərində qalib gəlmək üçün onu qarşısında bilmək lazımdır. Stresslərin təsiri saatı altında ortaya çıxan mənfi duyğuların öhdəsindən gəlmək üçün xüsusi hadisələrin "Rutdan çıxa biləcəyini" müəyyənləşdirmək və araşdırmaq lazımdır.
Tək sükut içində qalmaq, diqqətimizi və mümkün qədər diqqət etməyə çalışırıq. Həyatın müxtəlif sahələri ilə əlaqəli ən azı 12 aspektin təhlili üçün seçirik (məsələn, sağlamlıq, ailə münasibətləri, uğurlar və uğursuzluqlar, maliyyə vəziyyəti, dostları ilə münasibətlər). Sonra bu cəhətlərin hər birində, xeyli çətinlik çəkən, özünü idarəetmə və təmkinli olan vəziyyətləri ayırırıq. Onları əhəmiyyəti üçün (cavab intensivliyi, təcrübələrin ticarəti, emosional qavrayışın dərinliyi, mənfi simptomların dərinliyi) ən kiçik mənfi kateqoriyadan ən kiçik bir kateqoriyaya qədər yazırıq. Axillesdən sonra beşinci, hər bir maddə üçün "arqumentlər" nin siyahısını hazırlayırıq: Mümkün həllər üçün seçimlər hazırlayırıq.
Metod 5. Həyati enerjidə emosional təcrübələri dəyişdirin
Stressin xoşagəlməz təzahürlərindən qurtulmaq üçün əla bir yol hər hansı bir motor fəaliyyətini həyata keçirməkdir. Bu ola bilər: idman salonundakı dərslər, uzunmüddətli gəzinti, hovuzda üzgüçülük, səhər qaçışları və ya qorunma sahəsindəki iş. Enerjili məşq mənfi hadisələrdən yayındırır, fikirləri müsbət bir kanala göndərir, müsbət emosiyalar verir və həyati enerji verir. Çalışan stresdən "qaçmaq" üçün mükəmməl təbii üsuldur: xoş bir fiziki yorğunluq hiss etmək, öz kədəri haqqında ağlamaq üçün yer və səy yoxdur.
Metod 6. Yaradıcılıqdakı sıçrayışlar
Psixoloji streslə mübarizədə sadiq bir köməkçi yaradıcılıq, vokal dərsləri, musiqi, rəqs edir. Gözəl bir insan yaratmaq, təkcə mənfi hisslərdən qurtulmur, eyni zamanda gizli potensialı da əhatə edir, qabiliyyətlərini inkişaf etdirir, öz qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Musiqi birbaşa parlaq fərqli hisslər dünyasına köçürülən emosional vəziyyətə təsir edir: ağlamağı və güldürür, kədərlənir və sevinir. Musiqi vasitəsilə özünün "Mən" və digərlərinin qavranılması dəyişir, həqiqi dünya onun müxtəlifliyində görünür, özlərinə öz "cüzi" narahatlıqlarının əhəmiyyəti itirilir. Rəqs vasitəsi ilə duyğularınızı ifadə edə, mənfi yaşdan, bütün daxili gözəllikdə işığın qarşısında görünə bilərsiniz.
Metod 7. Psixoloji bilik səviyyəsini artırırıq
Uğurlu aradan qaldırmaq üçün vacib bir amil mövcud bilik baqajıdır: tam, quruluşlu, müxtəlifdir. Stressə toxunulmazlıq formalaşmasında mühüm rol, ətraf mühitdə oriyentasiya bacarıqlarını, hərəkətlərin məntiqi, mühakimələrin obyektivliyini, müşahidə səviyyəsini təyin edən insan idrak prosesləri ilə oynayır. Təbiəti nə qədər səxaviri və ya səxavətli təbiət istedadları olan bir insana baxmayaraq, şəxsiyyət yalnız zehni qabiliyyətlərinin istifadəsi üçün məsuliyyət daşıyır və inkişaf yolunda dayanmamalıdır.
Metod 8. İnanc sistemini dəyişdiririk
Stress amillərinin qavranılmasında müəyyən bir niş inancın fərdi sistemidir. Dünyanın dünyada dünyanın dünyada təhlükə mənbəyi, təhdidlər, problemlər, güclü mənfi duyğular olan streslərə cavab verir, tez-tez davranışını pozur. Çox vaxt, stress təcrübəsinin çətin nəticələri vəziyyətin əsl mürəkkəbliyi arasındakı uyğunsuzluq nəticələrini və şəxsin subyektiv qiymətləndirilməsini pozdu. Dünyanın dünyanın qeyri-kamil olduğu və həmişə ədalətli olmadığı tanınmaya, hər müsbət məqam üçün ahəng, nikbinlik və minnətdarlıq istəyi olan dünyanın adekvat, real qavranılması .
Metod 9. Öz əhəmiyyətinizi artırırıq
Fırtınalı duyğularla hər hansı bir stresə reaksiya verən bir insan, öz imkanlarına və özünəməxsus hissi ilə inamsızlıqdan fərqlənir. Aşağı və ya mənfi özünə hörmət səbəbindən şəxsiyyətin minimum iddiası var və həyatda "təkrar sığortaçının mövqeyi" ni tutur. Adekvat özünə hörmətinizi artırın və formalaşdırın, sadə məşqlərə - Afermentation (şəxsiyyətləri haqqında danışan şəxsiyyətləri haqqında müsbət ifadələr) kömək edir.
Metod 10. Çətin bir işi yerinə yetirin
Əla emosional idarəetmə texnologiyası, situasiya stress amillərini həll etməyə və aradan qaldırmağa imkan verən tapşırıq yerinə yetirilənə qarşı güclü bir konsentrasiyadır.
Razılıq və sevinc gətirən sahələrdən bir kompleks kateqoriyanı seçin. Aydın bir hədəf qoyduq, həyatda ideyaların icrası üçün beton son tarixlərini müəyyənləşdiririk (məsələn, altı ay öyrənmək fransız dili, bir vertolyot modeli inşa edin, dağ zirvəsini fəth edin).
Sonda:Hər bir şəxs, emosional qoruyucu hərəkətlər tərəfindən özünü göstərmək əvəzinə, mövcud problemi müzakirə etmək üçün stressi aradan qaldıra və mürəkkəb vəziyyətə nəzarət edə bilər. Öz şüuruna fəal sahiblik, şəxsiyyətin müsbət nəticələrini gətirir, şəxsiyyətin streslər üzərində hökmranlıq hissi verir, öz əhəmiyyəti hissini gücləndirir, qabiliyyətlərinin qiymətləndirilməsini artırır, fürsətlərin açıqlanması şansını artırır.
Stress, bədənin normal həyatını təmin edən qoruyucu mexanizmlərin sayına aiddir. Bu müddətdə kompleks neyrohumoral və metabolik proseslər cəlb olunur, bədən ehtiyat nüsxələrdən istifadə edir. Təcrübədən sonra onların dərhal doldurulması tələb olunur və fiziki bərpa, əks halda patoloji şərait yarana bilər. Bir şəxs daxili stres səviyyəsini müstəqil idarə etmək və vaxtında müalicə və bərpa etmək lazımdır. Xroniki bir formaya keçən uzun stres, bir insanı tükənir və tez-tez şəxsiyyət pozğunluğuna səbəb olur.
Hamısını göstər
Stress anlayışı, bədənin hər hansı bir stimullaşdırılmasına aid olmayan bir cavabın təzahürüdür. Bu, sabitliyi artıran və bir insanın potensial qüvvələrini aktivləşdirən endogen adrenalinin inkişafına kömək edir. Stress, narahatlıq, həyəcan və gərginlik kimi vəziyyətləri müşayiət edir. Narahatlıq pozğunluqlarının inkişafına səbəb olduğu üçün təhlükəlidirlər. Ancaq az miqdarda şəxsiyyət üçün də faydalıdır, stimullaşdırıcı təsir göstərir. Normalda, bir insan problemi aradan qaldırmaq məqsədi daşıyır, ancaq xroniki stres halında, bədən tükənəndə həmişə olmur. Bu anda narahatlıq və gərginlik onların zirvəsinə çatır və geri dönməz nəticələrə səbəb ola bilər.
Psixologiyada stressin müəyyənləşdirilməsi gündəlik anlayışdan fərqlidir. Demək olar ki, həmişə narahat bir vəziyyətlə müşayiət olunur, bu cür duyğular nəticədə əsəbilik və narahatlıq kimi dərc olunur. Aqreqatda, bədənə hər hansı bir problemin, sürətli beyin fəaliyyətinin aktiv və səmərəli şəkildə öhdəsindən gəlmək üçün kömək edirlər və bəzən bir insanın özü bir şey götürə bilməyəcəyindən xəbərdar deyillər. Psixoloqlar, qeyri-spesifik reaksiya, daha çox gözlənilməz və ildırım otağı bir insanın qərarı olduğu ortaya çıxdı.
Daimi həyəcan verən dövlətlər davamlı bir şəxsiyyət pozğunluğuna, çaxnaşma hücumlarının və obsesif dövlətlərin yaranmasına səbəb olur. Patologiyanın inkişafının yalnız vaxtında və səlahiyyətli müalicəsi köməyi ilə qarşısını almaq mümkündür.
Bir çox psixoterapist, mülayim miqdarda stresli reaksiyaların rahatlıq zonasından çıxması səbəbindən şəxsiyyətin böyüməsinə və inkişafına töhfə verir. Onların sayəsində xarici və daxili keyfiyyətlərin özünü bilməsi və yaxşılaşdırılması baş verir. Lakin bu müsbət təsir stresin şiddətinin növündən və dərəcəsindən çox asılıdır.
Təmin edən amil tərəfindən təsnifat:
Ekspozisiya növü ilə aşağıdakı stres növləri fərqlənir:
Təsir mexanizmi ilə fərqləndirin:
Stress səviyyəsi əsasən problemin miqyasından asılıdır. Bəziləri müvəqqətidir və insan bilinçaltı olaraq, tələbələrdəki və ya soyuqda bir seans kimi həyat üçün ciddi bir təhlükə təsəvvür etmədiklərini anlayır. Bir insan nəticənin nə olacağını başa düşmədiyi zaman qlobaldır. Sonuncu, zəlzələ, silahlı hücum və kardi təhdid edən digər hallar daxildir həyatda nalleal dəyişiklikləri və ya itkisi.
Biri digərinə rəvan bir şəkildə hərəkət edən üç qarşılıqlı stress mərhələsi var və bu prosesə müqavimət göstərmək mümkün deyil:
Üçüncü mərhələdə bir mütəxəssis üçün əsas əhəmiyyətə malikdir. Xəstənin nə qədər müddətə həyəcanverici bir upheaval yaşanmasından, kökündən müalicə taktikasından asılıdır. Birbaşa asılılığı var: şəxs bir o qədər də bir qıcıqlandırıcı amilin təsiri altındadırsa, kömək miqdarı daha çoxdur.
Bədənin stress şəklində cavabı təkcə təsir amilləri üçün deyil, həm də müsbət streslərdə də görünən müsbət stresslərdə görünür. Bir çox psixoterapistlərin orta miqdarda stresli reaksiyaların, şəxsiyyətin böyüməsinə və inkişafına və rahatlıq zonasından çıxmasına kömək etdiyinə əmindir. Onların sayəsində xarici və daxili keyfiyyətlərin özünü bilməsi və yaxşılaşdırılması baş verir.
Disterlərin əsas səbəbləri həyatlarında insanlarda görünən bütün mənfi vəziyyətlərə xidmət edir. Hər birinin öz dəyəri sistemi var və eyni vəziyyətdən fərqli bir zərbə yaşaya bilər, lakin laqeyd deyil.
Məsələn, hamiləlik bioloji eSYussın nəticəsidir. Bir tərəfdən bir qadın bu dövlətin başlaması üçün uzun müddət gözlədi və içərisində həyatlarını hiss etməkdən məmnunam. Digər tərəfdən, bədən müvəqqəti olan müəyyən dəyişikliklərə məruz qalır, lakin çox problem və narahatlıq yaradır. İlk aylarda tələffüz olunan toksikozun olması, qarşıdurma haqqında danışın. Toxunulmazlığın yatırılması sayəsində, dölün baş vermir. İmmun reaksiyaları, hormonal fonun dəyişdirilməsi, yığılmış qida maddələrinin istifadəsi və daha çox mürəkkəbdir stresli reaksiya. Hamiləliyin sonunda bir qadın sonradan sonradan postpartum depressiyaya çevrilən və ixtisaslaşmış müalicə tələb edən real sağlamlıq çətinlikləri yaşamağa başlayır.
Bənzər bir təzahürü olan müxtəlif xəstəliklərin simptomatik mənzərəsi, tanınmış bir Explorer Hanssel Selleg'i, həyatının işinin başlanğıcını - stressdəki təlimlərin başlanğıcını qeyd etdi. Tam tükənmə anında, vurmayacaq bir sistem yoxdur. Şərti olaraq, bütün simptomlar fizioloji və zehni olaraq bölünə bilər. Birincisi, stresin bədənə təsirini əks etdirir. Bunlara elan edilmiş kilo itkisi, iştahın azalması, ürəyin işindəki dəyişikliklər, VDC (vegeto-damar distoni), yorğunluq və s.
Psixi xüsusiyyətlərə aşağıdakılar daxildir: daxili stres, sidik qaçırılması, narahatlıq, depressiya, laqeydlik, zəif əhval, bağlama, bağlama. İnsan sinir sisteminin ilkin vəziyyətindən, bədənin cavabının və onun qeyri-spesifik cavabı olmasıdır. Duygusal zəif şəxsiyyətlər tərəfdə və ya psixotrop maddələrin köməyi ilə problemlərin həll edilməsinə tabedirlər. Adətən narkotik və alkoqoldan asılılığı var. Stressə qarşı durmaq üçün güclü şəxsiyyətlər daha asandır.
Psixoterapiyədə, stresli vəziyyətin idrak, fiziki, davranış və emosional əlamətlərini ayırırlar. Bəziləri qohumdurlar, çünki bəziləri insan davranışında və təhrik etmədən özünü göstərə bilsinlər, çünki onlar şəxs üçün norma və psixotik tərəfindən qoyulur. Psixoterapevt, bir insanın özünə nəzarəti itirəndə, hətta mütəxəssis olmayan bir insanın ilk mərhələlərində stressin əsl simptomlarını müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.
Bilişsel simptomlar:
Duygusal simptomlar:
Fiziki simptomlar:
Davranış simptomları:
Sadalanan simptomların sayından asılı olaraq, dövlətin şiddəti tanınır. Anket, müşahidə və vizual araşdırmalardan sonra mütəxəssis diaqnoz qoyur və yardımın miqdarını müəyyənləşdirir. Şiddətli klinik vəziyyətlərdə, saat ətrafındakı xəstəxanada xəstəxanada xəstəxanaya yerləşmə və bir mütəxəssis tərəfindən davamlı nəzarət tələb olunur.
Stressin müalicəsinə başlayın, xüsusən xəstə vəziyyətini düzgün qəbul edərsə və bütün mənfi dəyişikliklərə qarşı çıxmağa hazırdırsa, evdə icazə verilir. Diqqət yetirmək üçün ilk şey emosional bir dövlətdir. Sakitləşdirici çay, sakitləşdirici dərmanlar narahatlığı azaltmaq və fizioterapevtik müalicə kömək etmək üçün azaldıla bilər. Doğrudan da təsirlənən amilin təsirinin qarşısını almaq vacibdir. Daha əvvəl bərpa müddəti başlayır, daha sürətli şəfa prosesi davam edir.
Yenidən hazır olmaq və daha hazır olmaq, yeni bir stresə tab gətirmək, sağlamlığın ümumi vəziyyəti barədə düşünməlisiniz. Bu həyat tərzindən asılıdır. Sağlam yuxu, əmək və istirahət, rasional və rasional və balanslı pəhriz, orta səviyyədə fiziki fəaliyyət və vitamin komplekslərinin müntəzəm qəbulu sağlamlığı gücləndirəcək və faydalı maddələri dolduracaqdır. Bu laqeyd qalmaq olmaz, çünki tükənmiş orqanizm adekvat və tam hüquqlu həyatı davam etdirə bilmir.
Öz-özünə müalicə fonunda qarşı müsbət dinamikanın uzun olmaması psixoterapevtə müraciət etmək lazım olduğunu göstərir. Fərdi təlimlər tövsiyə edə və ya həyəcanverici bir pozğunluqla qarşılaşmada çox təsirli olan qrup dərslərini təklif edə bilər. Müalicəyə bu yanaşmanın üstünlüyü, özünüz üçün minimum nəticələrlə streslə necə yaşamağı və mütəmadi olaraq qarşısının alınması ilə tanış olmağı öyrənməkdir.
