Kašnjenje tekućine u tijelu je neugodan fenomen, poznat većini ljudi, osobito žena. To dovodi do edema, zbog čega ne samo pojavljivanje pati, već i povećava opterećenje na unutarnjim organima. Na temelju povlačenja tekućine iz tijela - simptom neke bolesti srca i bolesti bubrega. Ali najčešće je to zbog pogrešnog načina života i zato što mnogi ne znaju koji se proizvodi odgađaju u tijelu. Ako je edem postao stalni sateliti života, prije svega, morate podesiti izbornik, smanjujući ili eliminirati sve te proizvode u njemu. Često se to događa dovoljno da se riješi vrećica ispod očiju ujutro i par dodatnih kilograma.
Glavni uzrok kašnjenja vode u tkivima i ljudskim stanicama je povreda ravnoteže elektrolita. Elektroliti (natrij, kalij, magnezij i kalcij) igraju važnu ulogu u osiguravanju normalnog funkcioniranja tijela. Oni su odgovorni za metabolizam i utječu na sastav krvi. Prekomjerna ili nedovoljna upotreba najmanje jedne od tih mineralnih tvari dovodi do neravnoteže.
Natrij i kalij reguliraju izmjenu vode-soli: natrijev ioni su odgođeni vode, a kalij ga prikazuje. Suvišak u tijelu natrija uzrokuje akumulaciju viška tekućine. Nedovoljan protok kalija također izaziva oticanje.
Dnevna doza natrija za održavanje ravnoteže elektrolita - 1,5-3 g. Redoviti višak ove doze (više od 4-5 g) dovodi ne samo na edem, već i na povećanje krvnog tlaka, bolesti bubrega.
Glavni izvor dolaska natrija u tijelo - hrana koja sadrži sol. Prekomjerno korištenje slane hrane je glavni uzrok jutarnje otekline, ali ne i jedini.
Drugi razlog zašto je odgoda vode visoka razina Inzulin u krvi, stimulirajući emisiju aldosterona - hormon koji ima natrij u tkivima. Stoga, edem također izaziva proizvode i piće s visokim glikemijskim indeksom.
Dakle, postoje dvije glavne skupine hrane koje mogu odgoditi vodu u tijelu. Ostanimo na svakoj.
Svi proizvodi koji sadrže u velikom broju natrija u njihovom sastavu su proizvodi koji kašnjenje tekućine u tijelu. Najčešći izvor natrija je natrijeva sol (natrijev klorid). Gotovo sva hrana životinjskog i biljnog podrijetla sadrži u čistom obliku klorid natrij:
mlijeko; plodovi mora; meso; jaja; celer; kulture graha; žitarice.
Sadržaj soli u njima je mali, a njihova uporaba je nužan minimum za održavanje ravnoteže elektrolita. Ali u proizvodnji mnogih namirnica u njima, natrij je umjetno dodan. Najčešće, proizvođači slijede cilj ojačati okus i spasiti svježinu proizvoda što je duže moguće, tako da se umjesto soli dodaju dodatni natrijski oblici:
natrijev nitrit za poboljšanje boje i kao konzervans; Natrijev glutamat kako bi se poboljšalo okus; Sakharin natrij - zamjena šećera; Natrijev benzoat - dugo zadržava svježinu proizvoda (konzervans); Natrijev bikarbonat (soda hrane).
Ovi natristički oblici u velikim količinama sadržani su u svim tretiranim proizvodima. Kvantitativni sadržaj natrija soli u njima izražavaju u tablici.
| Naziv hrane | Sadržaj natrijevih soli, mg / 100 g |
| Kobasice: dimljena kobasica kuhane kobasice, kobasice |
1300-1800 |
| Sir čvrste sorte | 900-1300 |
| Hamburgeri, sendvichi (brza hrana) | 1000-1200 |
| Kiseli kupus | 800 |
| Konzervirana riba | 400-600 |
| Konzervirano meso (gulaš) | 500-700 |
| Pekarski proizvodi: iz Rye brašna od pšenice |
450 |
| Morski kupus | 550 |
| Masline marinovaya | 1500 |
| Konzervirano povrće (Polka točkice, grah, kukuruz) | 400-700 |
| Majoneza | 2000-3000 |
| Kečap | 1500-1800 |
| Umak od soje | 5000 |
| Čips | 1000-1700 |
| Krekeri, grickalice | 800-1200 |
Hrana označena u stolu - lideri u sadržaju soli, dakle, s tendencijom bubrenja, oni su prvenstveno isključeni iz svoje prehrane.
Malo pakiranje bilo kakvih slanih zalogaja ili samo nekoliko kriški kobasica osigurava dozu natrija, nekoliko puta više od dnevne brzine. Stalni dodatak raznih umaka čak i zdravoj hrani s malim sadržajem soli također dovodi do predoziranja tog elementa u tragovima, izaziva neravnotežu elektrolita i kašnjenje tekućine u tijelu.
Druga skupina proizvoda koji izazivaju odgode vode je hrana s visokim glikemijskim indeksom (GI). Njegova uporaba uzrokuje oštru emisiju inzulina, što dovodi do proizvodnje hormona aldesterona. On odgađa natrij u stanicama tijela i uzrokuje oticanje.
U nastavku je popis proizvoda s visokim GI:
svi slatkiši: Čokolada, kolačići, slatkiši, Halva, Waffles, Cupcakes; Proizvodi za životinje; sušeno voće; pekarski proizvodi; krumpir; kukuruzne pahuljice.
Ovi proizvodi odgađaju vodu u tijelu također trebaju biti ograničeni ako postoje edem i prekomjerna težina. S visokim masnim mliječnim proizvodima u tijelu također počinje proizvoditi Alderon, tako da se mogu napraviti na popis proizvoda koji izazivaju odgode vode
Kada koristite neka pića, tekućina će biti odgođena, a ne izlazi, stoga, s tendencijom bubrenja, trebala bi biti ograničena na njihov prijem. Na primjer, pivo i slatka gazirana pića imaju visoki glikemijski indeks, a kava u malim dozama ima diuretski učinak, ali kada je zlostavljan ili s velikom količinom šećera, kava kaska u tijelu.
Konzumacija alkohola uvijek uzrokuje edem. Alkoholna pića su jaki diuretici, oni dobivaju tekućinu iz tijela, ali istodobno ometaju ravnotežu svih sustava organizma, uključujući ravnotežu vodene soli. Za izlaz jetre toksina, potrebna je voda, tako da je cijela tekućina, pijana nakon alkohola, akumulira u međustaničnom prostoru i uzrokuje oticanje.
Najbolji način da se riješite edema uzrokovane uporabom proizvoda i pića koje uzrokuju kašnjenje tekućine da ih u potpunosti ograničavaju u njihovoj prehrani.
Ali zbog različitih okolnosti, nije uvijek moguće pridržavati se načela pravilna prehranaStoga se ti proizvodi i pića mogu pojaviti u izborniku bilo koje osobe. Što učiniti kako bi se smanjili rizik od edema nakon upotrebe proizvoda koji uzrokuju akumulaciju vode u tkivima tijela?
Da biste to učinili, pridržavajte se nekoliko pravila i preporuka.
Pijenje što je moguće više gazirane vode (minimalno 1,5-2 litre dnevno). Na prvi pogled, čini se nelogičnim: ako se voda nakuplja, treba se smanjiti. No, tijelo će reagirati na ograničenje tekućine još više odgode, spasit će ga "o opskrbi". Uz dovoljnu upotrebu tekućine (osim kave i slatke gazirane pića), potreba za akumulacijom vode će nestati. Učinite fizičko vježbanje i hodanje na otvorenom. Pomaže ubrzati metabolizam, poboljšati rad bubrega i brže okrenuti dodatnu vodu. Ako puno tekućine u tijelu, uspješno ukloniti svoj višak pomaže kupki ili toplu kupku s morskom soli i sodom. Pokušati saviti proizvode što je manje moguće prilikom kuhanja. Sol sadržana u prehrani moderne osobe je sasvim dovoljno za normalno funkcioniranje svih organa (čak i bez uporabe raznih umaka, dimljenih i grickalica). Koristite hranu i piće s visokim sadržajem kalija i vlaknima - oni doprinose brzom uklanjanju viška tekućine: zeleni čaj i cacade; sušene i grožđice; Bobice, osobito brusnice, borovnice, crni Rowan; pšenične mekinje; orašasti plodovi; banane; avokado; Krumpir u uniformi; lubenice i dinje; Biljni čajevi iz tratinčica cvijeća, Calendula, Lišće Lišće, Borovnice, Melissa; tikvica; Krastavci. Koristite sok svježe povrće (mrkva, kupus, repu) kao diuretik. Neovisno imenovati sebe i piti ljekarni diuretik lijekove je zabranjeno - oni su zarazna i uklanjaju se iz tijela zajedno s natrijevim solima također soli kalija, magnezija i kalcija. Povremeno organizirajte dane istovara. Ometati lipstone u stanicama Redovito istovar na kefir, jabuke ili mlijeko (2 litre mlijeka je pivo 2 žlice. Zeleni čaj). Da bi se uklonio edem uzrokovan hranom s velikim sadržajem soli, nekoliko dana treba imati rižu ili zobenu kašu na vodi (naravno nespojite, naravno). Ovo je dokazani alat koji koriste sportaši za sušenje mišića prije natjecanja.
Ako, nakon iznimke iz izbornika produkata izazivajući kašnjenje tekućine i usklađenosti s preporukama za sprječavanje edema, oni i dalje nastaju i pružaju tjeskobu - to je razlog za savjet za liječnika za sveobuhvatnu anketu o tijelu. Možda je uzrok otekline ozbiljne bolesti koje zahtijevaju intervenciju liječnika i imenovanje lijekova liječenja.
Pravilna prehrana i aktivni životni stil je bolja sredstva za profilaksu edema uzrokovanog nakupljanjem tekućine u tijelu. Svakodnevno korištenje čiste vode, svježeg voća, povrća, mesa i plodova mora, kuhani za par ili u kuhanom obliku, iznimka od brzih, slatkiša i umaka industrijske proizvodnje ključ je od izvrsnog izgleda, nedostatka edema i zdravstveni problemi.
Kašnjenje tekućine u tijelu je ozbiljan problem, kao rezultat toga ljudsko tijelo radi s vrlo velikim opterećenjem. Razlozi koji dovode do pojave kašnjenja vode: genetske patologije, somatske bolesti, kršenje vodnog režima, iracionalna prehrana s velikim sadržajem soli.
Jedna od važnih komponenti koja osiguravaju dovoljan volumen tekućine u tijelu promatraju ravnotežu potrošnje vode, njezinu potvrdu (ispravan način pijenja).
Tijekom dana, osoba treba 30-50 ml tekućine za svaki kilogram tjelesne težine. Količina tekućine može se malo razlikovati ovisno o temperaturi okoline, doba godine, zdravstvenom stanju. Što više vode je uklonjena od tada, to više trebate popiti da biste zadržali ravnotežu u tijelu.
Ravnoteža vode ne ovisi samo o izbušenoj vodi, već i od njegovog uklanjanja, koji se provodi excretory sustav, znojne žlijezde. Ova ravnoteža može biti poremećena uporabom proizvoda koji mogu izazvati kašnjenje u eliminaciji tekućine iz tkiva tijela, što dovodi do pojave edema, funkcionalnog oštećenja organa i kao rezultat toga, na razvoj bolest.
Odgodite uklanjanje vode iz tjelesnih stanica proizvoda s visokim solima, kreatin, kava, neke lijekove, mlijeko, vikendica, toksične tvari, alkohol.
Odgađa vodu u tijelu natrijevog klorida, koji je dobavljač iona potrebnih za normalan život. Nedostatak soli je štetan za tijelo, ali njegov višak je također opasan. Mnoge namirnice sadrže sol, čak i ako ne izgledaju slano za okus (% dnevnih potreba).
Proizvodi od brašna i žitarice (2-14%): kukuruzne pahuljice; Raženi kruh; pšenica; Zobene pahuljice. Miso i riba (2,5-2,7%): riba; teletina; svinjetina; Govedina. Mliječni proizvodi (1-6%): sir (26-27%); Krava za mlijeko; Svježi sir. Stavke (1-9%): repe; krumpir; Kupus crveno-obložen; grašak; Rajčice.Relen (1-3%): Celer; špinat. Šampinjoni, gljive (2,5-15%). Jaja (3-4%). Orasi (0,6%). Voće, bobice (0,6%): banane; naranče, bademi; Footikini, ukiseljeni, konzervirano povrće, voće (1400-2400).
Mnogo soli:
u proizvodima koji sadrže boje, konzervanse: kobasice, krekere, kobasice, dimljene, čipove, majonezu, brzu hranu; u slatkoj čajevi i kavi (višak inzulina kašnjenja vode); u alkoholnim pićima.
Jedan od najukusnijih i najukusnijih i vitaminskih proizvoda je kiseli kupus. Ali u nekim bolestima nemoguće je koristiti kupus. To je kontraindicirano na povišenom tlaku, bolesti bubrega. Prauerkraut može uzrokovati oticanje ili hipertenzivnu krizu, uzrok je velika količina soli, gotovo 800 mg na sto grama.
Dnevna doza kuhara soli, prema liječnicima, oko dva i pol grama. To je količina soli, koja se nalazi u hrani (skrivena) i soli, koja se dodaje u pripremu hrane. Veća količina soli aktivno će odgoditi vodu, pogoršati takve patologije kao hipertenzija, ishemijska bolest, dijabetes melitus.
Takvi pacijenti se savjetuje da se smanji upotreba soli na jedan i pol grama dnevno. Dnevna brzina soli može se dobiti iz hrane, pogotovo ako su napisane na njihovoj pakiranju: E 401, E 301, E 500, E 211, E 331, E 524, E 485, E 339, tj. slana sol.
Kreatin je organski spoj, djelomično sintetiziran u tijelu. Kreatin je sadržan u ribi i mesu. Kreatin se koristi kao relativno bezopasan sportski aditiv, koji povećava izdržljivost, potiče rast mišićna masa, Ali višak aditiva, više od 25 g dnevno, nepoželjni. Kreatin uzrokuje kašnjenje u uklanjanju urina iz tijela.
Iako je vanjski edem nije vidljiv, ali kreatin može odgoditi do dvije litre vode, ali da ga vozi pomoću diuretike (diuretik lijekovi), to je nemoguće. Smanjenje načina pijenja također je kontraindiciran, jer kreatin uzrokuje dehidraciju tijela zbog apsorpcije vode s mišićima. Naprotiv, morate piti do tri litre vode kako biste vratili ravnotežu vode.
Fiziološki učinak kave ovisi o mnogim čimbenicima. Ako pijete više od 3 šalice kave, dakle se diuretski učinak; Ako manje - kava čuva vodu u tijelu. Slatka pića također djeluju - tijekom viška šećerne kave, poboljšavaju se diuretička svojstva pića. Razlozi za trudnice se ne preporuča piju kavu - to uzrokuje pojavu edema, povećanje krvnog tlaka.
Studije koje su proveli znanstvenici i liječnici pokazali su zašto mlijeko, sladoled, svježi sir, jogurt uzrokuju kašnjenje tekućine u tijelu. Uzroci: Kada se konzumira, inzulin u tijelu je oštro povećan, inzulin povećava proizvodnju nadbubrežnog hormona (aldosteron), koji odgađa uklanjanje natrijevih soli. Korisno je koristiti mliječne proizvode odmah nakon fizičke obuke kako bi se učinkovitost brže popravila.
Alkohol, drugi toksini ili pripravci uzrokuju kašnjenje vode, jer voda otapa te otrove, smanjujući negativne posljedice Za tijelo.
Aktivno uklonite tekućinu iz tjelesnih proizvoda koji su prikazani u nastavku.
Voće (lubenica, jagoda, borovnica, kavalus). S bolešću bubrega, potrebno je koristiti te plodove u hrani, kako ne uzrokuje pogoršanje. Dozvole, šparoge, kupus, lisnate salate. Ne samo da pomažu uklanjanju vode, već doprinose uklanjanju toksina, ubrzavanju metabolizma. Veća sapi, zelenila, bugarski papar, tikvica, bundeve, repe. Kombinirani čajevi iz kamilice, cikorije, zlatne muške, listije i borovnice.
Hyovitaminoza, nedostatak potrebnih elemenata u tragovima može dovesti do kašnjenja u uklanjanju vode. Stoga je poželjno da u svakodnevnoj prehrani postoje takvi proizvodi:
crveno goveđe meso, banane, losos, losos koji sadrže vitamine B6; voće, nisko masno mlijeko i proizvode mliječne kiseline sa skupinom B vitaminima, D; citrusa, zelenila, špinat koji sadrži magnezijev mikroelements, kalij.
Najviše. najbolji alatPomoći da se riješite viška tekućine, toksina, je čista voda. Ne sokovi, voće, komportiji, čaj koji sadrže voće, med, šećer, koji su punopravne hrane, naime čista voda je korisna za tijelo. Možete piti flaširanu ne-karboniziranu vodu, ekološki prihvatljivu, vodu iz mineralnih izvora.
Neki liječnici i nutricionisti kažu da ako zamrznuti vodu, možete dobiti strukturirana vodapovoljno za ljudsko tijelo. Najveći diuretik i učinak čišćenja može se dobiti ako pijete toplu vodu ujutro.
Pijte najmanje dvije litre vode dnevno. Količina soli i šećera, ili čak isključuje njihovu potrošnju. Šećer se može zamijeniti voćem, prirodnim medom. Tijekom racionalne i pravilne prehrane, uključujući voće, povrće, kašu, proizvode mliječne kiseline. Opskrba suhi plodovi, grožđice, orašasti plodovi, crna čokolada (u malim količinama). Ne zaboravite što učiniti fizičke vježbe Korisno je, a zračni hoda ubrzavaju metabolizam, dovode do aktivnije diureu. Nemojte koristiti diuretik lijekove bez imenovanja liječnika da ne uzrokuju dehidraciju tijela.
Sukladnost s pravim režimom pijenja, smanjenje prehrane proizvoda koji drže vodu - zaštitu tijela od mnogih bolesti.
Zdravlje ljepote i zdravlja
Većina ljudi je upoznat s problemom odjeka i viška tekućine u tijelu. Često se približavamo ogledalu ujutro, primjećujemo da se čini da se lice oteklina ili "slomljena". Na rukama i nogama edema također se određuju vizualno, a prema drugim znakovima: oni su snažno hise cipele, a trake ljetnih cipela su izrezane u kožu; Zimi je teško pričvrstiti "zatvarač" na čizmama.
Ako se osjeća "gravitacija u nogama" i izgled Edem je nevidljiv, možete pritisnuti prstom u zelenom području: postoji trag - postoji edem.
Nije uvijek lako odrediti uzrok "oteklina" tkiva i pojave otpada, nije uvijek jednostavna - potrebna je kompetentna medicinska dijagnoza.
Na primjer, više tekućine pada u tijelo nego što se prikazuje; prekršili ravnotežu elektrolita ili metabolizma; Postoje bolesti gastrointestinalnog trakta, srca, jetre ili bubrega.
Tekućina se može odgoditi zbog nedostatka pokreta, netočnog položaja, vrućeg vremena, rada u jednom položaju - sjedeći ili stoji, koristeći neke lijekove - uključujući kontracepcijske sredstva, nošenje bliske (neugodne) odjeće i obuće. Kod žena, on također može biti popraćen PMS-om, au većini slučajeva trudnoće, iako je nemoguće brojati norme.
Kada se voda odgodi u tkivima, tijelo mora raditi u ozbiljnim preopterećenjima. Može trajati mjesecima, pa čak i godinama: mnogi ljudi s nama samo se naviknu na njihove bolesti i vjeruju da se s tim "ništa ne može učiniti".
Ponekad, pronalaženje sklonosti smrti, osoba nastoji ograničiti potrošnju tekućine, ali problem ne nestaje. Provoznici ostaju, dobrobit se ne poboljšava.
Tijelo treba povući toksine - za to zahtijeva vodu. Ako nije dovoljno, tijelo čeka dok ne dobije dovoljno, a bubrezi prestanu raditi puna snaga, No, nakon što su primili takve probleme, ljudi se ne smiri, a pribjegavaju diuretik tablete: tekućina akumulirana "s poteškoćama" je prisilno prikazana, a proces ponovno počinje.
Što učiniti kako bi se izbjeglo kašnjenje tekućine i pojavu edema? Uklonite iz prehrane, odgađanje tekućine ili smanjili njihovu potrošnju na razumni minimum. Ako je edem jak, neko vrijeme je vrijedno napustiti takve proizvode u potpunosti, dati tijelu da dođe u smisao i ukloniti višak vode bez napetosti. Istina, čini se mnogim da je nemoguće učiniti bez tih proizvoda, a oni postavljaju pitanje: što onda postoji?
Prije svega, "brza hrana" i gotova hrana iz trgovine: donijela je kući - i jesti. Na prvom mjestu, bilo koji dim i konzervirana hrana - meso i riba, slana riba "do piva", poput samog piva. Bilo koji alkohol uzrokuje AATH: tijelo se aktivno bori s dehidracijom, pokušavajući vratiti kiselinsko-alkalnu ravnotežu i općenito se vraćaju. Čipovi, krekeri i drugi grickalice bogati soli, također prisiljavaju tijelo da drže tekućinu.
FOTO: Proizvodi odgađaju tekućinu
Općenito, sol je sadržana u mnogim proizvodima, te u znatnim količinama, a također ga dodamo jelima, od ovih proizvoda koji se sastoje: na primjer, salate soli s kobasicom, sirom i majonezom. Svaka pržena jela također su odgođena voda, bilo da je to krumpir, meso ili rubne palačinke. I odvodnim krumpirom i tjesteninom od strane kečapa, ozbiljno ćemo uspjeti raditi uz bubrege, koji je već rastavljen.
Masne domaće umake, krastavci i marinade, konzervirani komportiji, mliječni proizvodi visokih masnoća, jaja, pečenje (osobito od bijelog brašna), shopping slatkiši - od kolača i ude do čokoladnih slatkiša i sirupa, poluproizvoda, kontinuirani sir, margarine i širenja , sokovi sa šećerom, slatkim čajem i kavom - to nije potpuni popis proizvoda koji doprinose akumulaciji tekućine.
Recimo o nekim proizvodima više. Može postojati sumnje na kavu: Poznato je da ovo popularno piće ima diuretski učinak. To je doista tako da pije kavu bez šećera, i na prilično velikom broju - najmanje 3 šalice. Ali obično pijemo slatku kavu, pa čak i sa kolačićima, a tekućina je odgođena, a ne izlazna.
Svatko zna o prednostima mlijeka, kućica i jogurta, ali uz uporabu visoko-teškog "mlijeka" tijelo počinje proizvoditi više inzulina, prisutnost koja jača rad nadbubrežnih žlijezda: proizvode hormon, odgađajući natrijeve soli.
FOTO: Proizvodi odgađaju tekućinu
Da biste ostali zdravi, osoba je dovoljna samo 2,5 g soli dnevno, a to je manje od 1/3 od sljedećeg, tako da hrana, ako ste objektivni, uopće ne možete nositi. Zašto? I zato što u skrivenom obliku soli postoji iu prirodnim, prirodnim proizvodima, a ne samo u shopping, gotovih i poluproizvoda.
Tako, u dijelovima uobičajene repe, grašak ili crveni kupus može sadržavati do 9% dnevne stope soli; U makaroni i krvarima - do 14%, u zelenilu i gljivama - od 3 do 15%, itd. Čini se kao sitnica, ali mi ćemo posuditi hranu prilikom kuhanja i dodavati "nešto slano" na "Scratch" izbornik.
Sai kupus je dobar vitamin proizvod, ali se mora koristiti za korištenje razumno: soli u njoj su jako puno - do 800 mg u 100 g.
Druga točka je kašnjenje vode zbog viška kreatin. Ova veza ulazi u tijelo uglavnom mesom i ribom, a djelomično sintetiziran od bubrega, jetre i gušterače. Kreatin je izvor energije za mišiće (stoga ga sportaši uzimaju kao aditiv), ali ga trošimo, s modernim načinom života, zanemariv je manji od 2 g dnevno. I jesti meso i riblji jela gotovo svaki dan, a ne jednom; Višak kreatin radi na akumulaciji vode - do 2 l, čak i ako je neprijatelj "nije vidljiv oku". Da biste vratili ravnotežu tekućine, ne uzimajte diuretik ili rez način pijenja; Naprotiv, morate piti do 3 litre čiste vode dnevno, na pozadini penjačke prehrane, dok se edem "izlazi".
Skrivena sol može "pronaći" i kod vrlo korisnih proizvoda, iako na prvi pogled izgleda čudno. Od 2 do 8% soli sadrži kukuruz i zobenu kašu, cikoriju, zrna podloga, raženi kruh, krumpir, celer (korijen), špinat, banane, grožđice, naranče, datume, plodove šipke, orašasti plodovi, rajčice itd.
A sada što mogu učiniti? Isključiti iz dijetnog proizvoda samo zato što u njemu postoji sol? Nikako.
Odbijte proizvoditi proizvode koje nam je potrebno za normalan život ne može biti u svakom slučaju. Ali to košta za smanjenje količine soli, kao i promjene hrane za bolje: zaustaviti postoji brza hrana, gotova hrana, kobasice, majoneze i kečaps, i početi se hraniti svježe pripremljenim namirnicama, od proizvoda su ekološki prihvatljivi i prirodno.
Šećer pridonosi gospodarstvu tekućine, kao i soli, a to možemo bez njega, zamjenjujući ga medom, suho voće, džem itd. - u razumnim količinama.
Hodanje i vježbanje, čak iu obliku jutarnjeg punjenja, prilično pomoći ubrzati metaboličke procese, poboljšati rad bubrega i spriječiti oticanje.
Ne bismo trebali uzeti diuretik lijekove bez liječnika, ali je potrebno piti čistu vodu, do 2 litre dnevno, to je potrebno: kada se u tijelu ne vidi ravnoteža potrošnje vode, edem se ne događa. Ljeti, kada vruće sunce i vrući vjetar "odaberite" imamo više vlage, potrebno je pažljivo gledati način pijenja.
Oznake: Proizvodi odgađaju tekućinu, koji proizvodi kašnjenje tekućine
Kašnjenje tekućine u tijelu nije samo manifestacija zaštitnog mehanizma samoregulacije. To se događa iz više razloga. Isprva, osoba ne primjećuje nikakve promjene, osim nerazumnog povećanja težine. Ako ostavite problem bez pozornosti, onda je moguće neugodne posljedice u obliku stalnog jutarnjeg neprijatelja, otečene lica i lošeg blagostanja. Snažan edem se ne može zanemariti - mogu poslužiti kao simptom kardiovaskularne ili bubrežne bolesti, biti posljedica hormonskih poremećaja. Da biste identificirali razloge, morate se obratiti liječniku i proći liječnički pregled.
Kašnjenje u višku tekućine u tijelu može doći do prilično banalnih uzroka - sjedeći način života, konzumiranje alkohola, nepravilnu snagu. Oni koji planiraju izgubiti težinu uz pomoć dijeta, prije svega trebate znati kako izvući višak tekućine iz tijela. Zbog gubitka vode, možete doći do brze i vidljive rezultate - 2-3 kg ostavite doslovno za nekoliko dana.
Zašto se voda akumulira u tijelu osobe i kako donijeti tekućinu iz tijela kod kuće?
Odakle dolazi višak vode u tijelu? Sve je vrlo jednostavno. Ako je sve u redu s bubrezima i kardiovaskularnim sustavom, onda vaše tijelo je jednostavno natopljeno vodom, ostavljajući ga u međustaničnom prostoru. Tijelo to čini u slučaju viška soli, kako bi se razrjedilo šljake i toksine, kao i zbog nedostatka čiste vode koja dolazi izvana.
Izgled edema, eventualno i hormonalni razlozi. Često se odgoda vode javlja kod žena s kršenjem mjesečnog ciklusa. U tom slučaju, morate se pozvati na liječnika, ali je moguće smanjiti tvrtku uz pomoć narodnih lijekova (osim glavnog tretmana).
Ovdje su glavne razloge za koje je tekućina odgođena u tijelu.
Kao što možete vidjeti, problem odgode vode je složen. Stoga, prije sjedenja na dijeti za uklanjanje tekućine iz tijela i gubitka težine, pokušajte izvesti jednostavne preporuke I malo načina promjene.
Ponekad jednostavna promjena u rutini dana radi čuda. To je ono što treba učiniti kako bi se normalizirala ravnoteža vode u tijelu.
Osim toga, pregledajte prehranu što je više moguće uklanjanjem proizvoda odgode vode u tijelu.
Jasno je da mnogi proizvodi moderne prehrambene industrije spadaju u ovu kategoriju: konzervirane ribe i meso, jezgru, šunka, prsa, kokoši na žaru, kavijar, kobasice, kobasice, umaci i sirevi. Desedni deserti, majoneza, krema su zabranjene. Tijekom prehrane morate ih potpuno napustiti. U budućnosti je njihova uporaba ograničena, smanjujući 10-15% od ukupne prehrane ili naglašavajući jedan "luksuzni" dan tjedno.
Mi navodimo proizvode izvedene tekućine iz tijela. Ovo je hrana bogata vlaknima ili sadrži puno kalija:
Sve to prikazuje vodu iz tijela, pomaže u novinama s jelima.
Kako donijeti vodu iz tijela za mršavljenje? Nakon normalizacije protoka vode i soli u ljudsko tijelo brz efekt Možete koristiti posebne prehrane. Oni se ne samo da su dobili osloboditi od viška tekućine, već i ukloniti toksine i šljake.
Evo nekoliko načina kako donijeti dodatnu tekućinu iz tijela za mršavljenje.
Prvo morate napraviti crijeva za čišćenje. Zatim započnite dijetu namijenjenu sedam dana. U isto vrijeme, 1,5 litara kefira piće svaki dan, a sljedeći proizvodi se jedu:
Drugi način, kako brzo ukloniti vodu iz tijela - mlijeko.
Usput, jednostavno istovar dana na zobi je dobro čisti crijeva i uklonite višak vode iz tkanina. Za to, samo zobena kaša kuhana na vodi bez soli i šećera hrane tijekom dana. Dan će trebati oko 500 grama pahuljica. Trijem može biti veličine biljni čaj ili deconction of Device.
Najlakši način da izvučeš višak tekućine iz tijela od strane narodnih lijekova je zamijeniti dnevna pića čajevima od bilja s blagim diuretičkim učinkom. To može biti:
Postoje biljke, povlačeći tekućinu iz tijela koje treba uzeti dozirati - oni su jaki diuretik proizvodi:
Kupke i saune pomažu u uklanjanju viška tekućine iz tijela. Posjetite parnu sobu jednom tjedno, dobili osloboditi od šljaka i toksina, dodatne soli i vode, trenirati srce i žile. Masaža ima izvrsne preventivne i terapeutske učinke.
Također je korisno napraviti različite vježbe. Dobro stimulira limfnu cirkulaciju zglobne gimnastike. Plaćajući ga za 15-20 minuta dnevno, ne možete se samo nositi s jelima, već i izbjegavati osteohondrozu, artritis i druge neugodne bolesti mišićno-koštanog sustava.
Uzmite droge koje se povlače iz tijela, možete samo na preporuku liječnika! Kao jedna mjera, jednostavna diuretika može se koristiti za uklanjanje
Ove tablete su iscrtane iz tijela elektrolita i mogu dovesti do neravnoteže i poremećaje u metabolizmu.
U zaključku, usredotočit ćemo se na glavne točke kako se nositi s viškom tekućine i edem. Prije svega, potrebno je normalizirati protok vode i soli u tijelo. Za to, 1.5-2 litre čistih vode dnevno i ne više od 3-4 grama soli se konzumira (norm se podiže pod toplinom i fizičkim naporom). Dijeta obogaćena proizvodima, bogatim vlaknima i kalijama: povrćem i voćem, orasima, zelenilom, žitaricama i grubim kruhom. Riješite korištenje alkohola i slatke sode, smanjite broj crnog čaja i kave. Da biste postigli brze rezultate, možete koristiti posebne prehrane, a ako vam je potreban dugoročni učinak, popijte travnjake s slabom diuretikom akcija umjesto običnog čaja.
http://travleniya.net
Mnoge djevojke ne znaju situaciju kada je sljedeći dan nakon jedne slučajne prejedanje težine oštro povećava. Nema potrebe za panikom - možda je jednostavno privremena kašnjenje tekućine. Činjenica koja uključuje ovaj koncept i kako se riješiti vode u tijelu je naš današnji članak. Borit ćemo se zajedno!
Nije uvijek moguće odgovoriti na to zašto se tekućina odgađa u tijelu u određenom slučaju. Činjenica je da postoji najmanje pet glavnih razloga za izgled edema:
Ako se tekućina u tijelu neprestano akumulira, a vi se više ne možete nositi sa stagnacijom, ozbiljan je razlog za privlačenje liječnika. Možda uzrok kašnjenja tekućine u tijelu - u hormonskoj neravnoteži, infekcije ili bolesti bubrega. U svakom slučaju, točna dijagnoza može se isporučiti samo od strane stručnjaka.
Da biste odredili prisutnost edema, pritisnite prst na ispitno područje. Ako postoje mjesta koja ne prolaze dugo vremena, ili u roku od nekoliko sekundi, sačuva se produbljivanje kože, to znači da postoji problem.
Postoji nekoliko učinkoviti načini Ispraviti edem i učiniti ga tako da se stagnacija ne dogodi. Razmotrimo detaljno sve.
Koji proizvodi odgađaju vodu u tijelu, već znate. Sada ćemo to shvatiti s onima koji su izvedeni. Pomoćnici proizvoda uključuju:
Važno je znati: ako su razlozi za kašnjenje tekućine u tijelu uzrokovani bubrežnim bolestima (kamenje, zatajenje bubrega, i tako dalje), ne smijete se osloniti na diuretičke proizvode. Inače se rizikujete na štetu.
Pijte najmanje dvije litre vode dnevno i vrlo brzo ćete se osjećati poboljšanje. Tajna uspjeha je jednostavna: tijelo počinje shvaćati da ima dovoljno vode i prestaje ga pohraniti u budućnosti.
Ali morate kompetentno piti vodu. Na primjer, ne biste trebali to učiniti dok jedete. Osim toga, bolje je se suzdržati od tekućine iu prva dva sata nakon obroka. Činjenica je da ako je "razrijeđeni" želučani sok tekući, hrana je gora nego probavljena i stoga riskira da odgodi u masti.
Ako u vašem slučaju odgovor na pitanje zašto tekućina iz tijela ide loše, je višak soli u prehrani, savjetujemo vam da promijenite svoje prehrambene navike. Štoviše, sol ne samo da odgađa vodu, već i maskira pravi okus proizvoda.
Nije tako teško otići na slabo slanu hranu kao što se čini. Dodajte sol u gotova jela, postupno smanjujući količinu ovog začina, a nakon nekog vremena ćete definitivno vidjeti pozitivan učinak.
Želite li znati kako se riješiti viška vode u tijelu što je prije moguće? Ne postoji ništa lakše: potpuno eliminirati sol iz prehrane, zaustaviti korištenje tvorničkih proizvoda, a doslovno nakon jednog ili dva dana oteklina će potpuno nestati.
Ako razlozi za kašnjenje tekućine u tijelu su siromašni metabolizam i sjedenje, počeli se kretati više. Čak i ako nemate vremena u potpunosti igrati sport, to nije dovoljno: dovoljno je istaknuti 10 minuta dnevno na vježbama.
Ubrzajte metabolizam pomoći će uvijanju s težinom, kapi s bučicama iznad glave, Plie, skočiti iz polu-čovjeka, pa čak i uobičajenog jutarnjeg punjenja!
To je još jedan odgovor na pitanje kako se riješiti tekućine u tijelu u kratkom vremenu. Postupak:
Iskusni borci s edemom znaju: tako da se stagnacija ne dogodi, morate držati istovar dana jednom tjedno. Prije vas - tri najučinkovitije:
Drugi način da se nosite s organizacijama je osloniti na "kašu ljepote".
Kuhajte zobenu kašu na vodi, ako želite, dodajte voće i začini na njega (na primjer, cimet, koji također ubrzava metabolizam) - i naprijed, do tanke lik! Zapamtite: sol i šećer dodaju takvoj kaši ni u kojem slučaju.
Sažimamo: Ako se tekućina slabo izlučuje iz tijela, razlozi se moraju tražiti u sebi. Obratite pozornost na svoju prehranu, razinu tjelesne aktivnosti, količina potrošene vode.
Najvjerojatnije će riješiti problem lakše nego što mislite.
http://www.fitna.ru.
Uzroci kašnjenja vode u tijelu
Kašnjenje tekućine u tijelu je sposobnost tijela da prilagodi svoje zaštitne funkcije. Prekomjerna voda se oteklina da većina ljudi ima u obliku vrećica ispod očiju ili otečenih udova. Osim toga, može uzrokovati višak težinedodavanje dodatnih kilograma.
Višak vode u tijelu može se pojaviti zbog nepravilne prehrane, sjedeći način života, prekomjerne konzumacije alkohola i pokazati da osoba nije u redu kardiovaskularni sustav ili bubreg. Potrebno je ukloniti višak kako bi se poboljšala cjelokupna dobrobit i normalizaciju organa. Za mršavljenja koristeći dijete, tekućina se prvo uklanja, a već u nekoliko dana možete se resetirati do 3 kg težine.
Nakupljanje vode javlja se iz raznih razloga. Osoba može promijeniti hormonalnu pozadinu, može utjecati na elemente okoliša. Višak vode može biti posljedica patnje od bolesti. Na primjer, višak tekućine pojavljuje se zbog učinka patogene bakterije ili kroničnih bolesti. Nadajući se da će se edem održati za sebe i zbog toga manje pića - nema izlaza iz situacije. Potrebno je saznati razlog, a za to vam je potrebna dijagnoza stručnjaka.
Uzrok kašnjenja tekućine u tijelu također može biti nedovoljna količina njegove uporabe. Na primjer, osoba koja vidi oticanje, odluči se boriti u njih najviše pristupačan način - Pijte manje, ali oteklina ne nestaju. Razlog tome je da je tijelo u stanju samostalno podesiti uklanjanje urina, a ako voda u tijelu nije dovoljna da izvuče proizvode propadanja, počinje ga akumulirati dok se ne prikupi potreban iznos. Mnogi ljudi pogrešno misle da ako se voda odgodi u tijelu, najbolji način Iz oslobođenja - popijte diuretik.
Stalna upotreba diuretika dovodi do edema.
Surplus soli također može držati vodu u međustaničnom prostoru. Zdrava osoba treba upotrijebiti do 15 gm soli dnevno, ali se doza može povećati ako se aktivno bavi sportom ili tijekom ljeta, kada se tada soli izlaze iz tijela. Dakle, dan, aktivna osoba može izgubiti do 50 g ml soli. Ali kako biste donijeli dodatno, morate piti više vode, što će razrijediti sol i vratiti ravnotežu elektrolita.
Zašto je tekućina odgođena u tijelu? Jedan od razloga je piti za noć. Ako idete u krevet deset, onda posljednji put trebate piti najkasnije do 20:00. Utopite kasnije pića imat će pretjerano opterećenje. Može se završiti u činjenici da morate dobiti noću u WC, a ujutro se probuditi s natečenim licem. Bolje je aktivno piti do 19:00 sati.
De jedan od razloga za kašnjenje tekućine u tijelu leži u pasivnom načinu života. Tekućina u međustaničnom prostoru usredotočena je na limfne posude zbog smanjenja mišićnog tkiva oko njih. Tijelo postaje teško ukloniti vodu, a to je razlog zašto, u večernjim satima, mnogi ne mogu pričvrstiti čizme zbog proterenih nogu.
Bilo koji, gdje postoje sintetički aditivi, boje, konzervansi. Nažalost, sada u trgovinama drugih proizvoda nemoguće je pronaći, pa se vrijedi fokusirati na korištenje domaćih jela.
Proizvodi koji trebaju biti ograničeni:
Vanjski znakovi bit će vidljivi golim okom:
Kronske domaće bolesti mogu se pogoršati.
U nekim slučajevima, voda se nakuplja zbog prevelike količine korištenih pića. Na primjer, odrasli čovjek treba piti oko 2 litre vode u kucama, ne računajući sok, jabuke, naranče, komponete, juhe, svježe povrće. Ljeti se ta stopa povećava na 3 litre, a ako osoba pije više dnevno, može uzrokovati edem. Ali najčešće ne postaje glavni problem, jer ljudi obično piju mnogo manje dnevne norme.
U nekim slučajevima moguće je riješiti vodu s uobičajenim promjenama u prehrani. Potrebno je smanjiti uporabu masne, pržene, slane hrane, slatka pića i dati prednost čistim vode.
Ne zaboravite da su fizički napor i hodanje u svježem zraku vitalni. Ako posvetite najmanje 15 minuta dnevno s banalnom šetnjom na svježem zraku, tada ćete nogama dati potrebno opterećenje, što će doprinijeti uklanjanju otekline. To možete vidjeti jasno: ako ste nered cipele prije hodanja ili sporta, a zatim nakon toga noge će se vratiti u vaše normalno stanje.
Koji su proizvodi odgođeni u tijelu u tijelu koje smo gledali, sada je potrebno nositi se s njihovim antipodama.
Kako se riješiti viška vode u tijelu na prirodan način? Dovoljno je jesti prave proizvode s velikim sadržajem kalija ili vlakana. To su svježe voće i povrće, i, prema tome, sva jela koja se pripremaju od njih. Pogotovo dobro u ovoj ravnini lubenicama, kupus, bundeve, repe, jagode, marelice, tikvice i patlidžan. Usput, sokovi od povrća ili voća mogu se smatrati savršenom diuretikom, posebno brezom, kupusom i repom. Ako ste skloni otekline, možete organizirati istovar i jesti u tom razdoblju samo lubenice i svježe krastavce. To će očistiti tijelo, prikazuje stagnirajuću tekućinu, a istovremeno očistiti bubreg.
Ako osoba pati od zatajenja bubrega ili drugih bolesti bubrega, prehrana lubenice je kontraindicirana njemu.
U svom čistom obliku, može stalno koristiti prave proizvode, tako da je savršeno nadopunjavanje prehrane salata s peršinom, koprivom ili sore. Matice i suho voće neće biti manje korisno, ali u isto vrijeme hranjive tvari i riješite se uzroka kašnjenja tekućine u tijelu.
Tekućina iz tijela slabo se izlučuje zbog odsutnosti riže i zobene kaše, muesli, kruha samo grubo brušenje, cacade i zeleni čaj. Redovito korištenje tih proizvoda će izbjeći oticanje i povećat će ton tijela.
Slika sadrži mnogo kalijevog soli i malo soli za držanje natrija, zbog čega profesionalni sportaši sude svježe riže kašu uoči važnih natjecanja za nekoliko dana.
Liječnici se ne preporučuju za borbu protiv edema kako bi se pribjegli iscrpljujuća dijeta, jer je bilo koji od njih stres za tijelo. Ograničenje uvijek pozitivno utječe na nešto, a nužno negativno na nešto drugo. Pridržavajte se bolje prehrane, koliko je to moguće, i ponekad dogovorite dane istovara na zobi ili kefir. Kao dodatak, možete piti u neograničenoj količini kaveza ili zelenog čaja. 
Prvo možete eksperimentirati s pićima. Mnogi ne mogu napustiti kavu, iako ima više štete, a ne koristiti. Kao alternativa, možete pokušati skuhati mint, šipak, Melissa, borode, lišće breze ili kumin. Ako volite jabučni čaj, možete ga piti i to, ali samo kao zavarivanje koristiti suhe jabuke, a ne uobičajeno suho voće.
U narodna medicina Uvijek smo koristili diuretičko bilje: Barberies, rep, elderberry, Tolancan, cvijeće Arnice. Ali mora se pamtiti da to znači potent, i mogu se koristiti samo u određenoj dozi.
Nemoguće je kupiti bilje na tržištima. Oni se moraju prodavati u ljekarne u zatvorenom obliku, s primjenom aplikacije za primjenu.
Nekoliko recepata za uklanjanje vode iz tijela:
Redoviti posjet sauni ili kupki može se pripisati narodnim lijekovima. Nakon što je samo jednom tjedno u parnoj sobi, moguće je ne samo da biste dobili osloboditi od viška soli i vode, već i od toksina.
Posjet kupki također potiče gubitak težine!
Ovo može biti terapeutska masaža tijela, koja aktivira cirkulaciju krvi, lansira izlazne procese tijela, tako da nakon masaže obično savjetuje da popiju više vode, koji je dizajniran za povuku proizvode razgradnje tijela.
Malo je vjerojatno da će biti odgođen samostalno odrediti cijelu vodu u tijelu. Samo liječnik može saznati razlog provođenjem laboratorijskih testova, dijagnosticiranje i propisivanje liječenja.
Postoje slučajevi kada se tekućina treba hitno čitati, au ovoj situaciji neće stati narodni lijekovi, U takvim slučajevima, moćni diuretički lijekovi se ispuštaju, kao što je furosemid, diuretan, toramsemid, starkina kiselina, diüver. Svi su dizajnirani za korištenje u strogo ograničenom vremenskom razdoblju, koji će odrediti liječnika, jer osim vode, mogu oprati korisne komponente iz tijela, na primjer, kalcij, magnezij i kalij.
Zašto onda tekućina iz tijela ide loše? Ponekad konzumirani lijekovi doprinose ovome. Na primjer, protuupalni nesteroidni, beta blokatori, lijekovi izrađeni na temelju estrogena. Zato ne postoji samo-lijek. Mnogi lijekovi ne mogu se kombinirati i s paralelnom uporabom dovest će do komplikacija. Konzultacije s liječnikom jednostavno je potrebno za uspješno liječenje.
Uzrok stagnacije tekućine u tijelu može biti nemogućnost obučena tijekom mraza. Bilo koji hladan organizam percipira kao nestandardne situacije, uključuje zaštitnu funkciju, pa počinje akumulirati pričuve vode.
Lijekovi za svaku osobu odabrani su pojedinačno. Lijek može pomoći jednoj osobi, ali ne pomoći drugom. To ovisi o podnošljivosti pojedinih komponenti lijekova.
Ljubitelji turizma vjerojatno su primijetili da s dugim letovima ili putujući automobilom, voda se počinje smjestiti u udovima, posebno brzo. Da biste to izbjegli, morate povremeno ustati s mjesta, krenuti. Ako je ovo automobil, morate prestati zaustaviti, tijekom kojeg ćete čučati, skočiti i raditi druge vježbe.
http://stany-krasivoy.ru.
Najočitiji razlog. U 1 gramu etilnog alkohola sadrži 7 kcal, dok je u gramu proteina i ugljikohidrata - 4 kcal, te u masti - 9 kcal.
Što se tiče kalorija, boca alkohola je bliža komadići čistoj sala, nego makaronskoj ploči ili sočan odrezak. Osim toga, malo je ljubavnika piti čisti alkohol, osobito među lijepim damama koje se brinu o svom struku. A u svakoj čaši likera ili šampanjca sadrži mnogo šećera i dodatnih kalorija. Što razgovarati o koktelima, gdje se dodaju slatki sirupi i krema masti. Na primjer, uspoređujemo sadržaj kalorija na najčešćim pićima:
To je ono što će vas zamijeniti snop viskija.
Od alkohola bez zalogaja nemoguće je oporaviti se. Ali kad koristimo alkohol zajedno s hranom, prvo se obrađuje u tijelu, a lagane su zalogaje ostavljene za kasnije. A na zabavnoj gozbi, svaki sendvič i komad kebaba, najvjerojatnije će pasti na vaše strane.
Osim toga, alkohol usporava proizvodnju - hormon, koji je i muškarci i žene odgovorni su za skup suhe mišićne mase. Što je niža razina testosterona, sporije se pojavljuju mišići. Što su mišići manji, sporiji metabolizam. Sporiji metabolizam, brže se nakuplja višak masti.
Ovdje logička komunikacija neće biti tako očita. Sam alkohol je izvrstan diuretski, to jest, diuretik. Velike doze alkohola izazivaju tešku dehidraciju tijela (sušenje ujutro). Nakon toga, osoba počinje zgusnuti žeđ, apsorbira vodu u ogromnim količinama.
Alkohol pokreće sve naše osnovne instinkte. Par naočala - a sada se ne dijeta nije potrebna, ali broj je bez tog lijepog. Ukratko, sve želje postaju sve jači: agresija, libido i uključujući glad. Morat ćete konstantno kontrolirati sebe tijekom blagdana ili ne biti iznenađeni na dobitak težine - jedan od dva.
I ne zaboravite na važnost sna za uspješan gubitak težine. Jeste li često nakon što ste zabavno sjedenje složene u krevetu do ponoći? Ali, ako polože, ne jesti sebe: u stanju alkoholne opijenosti, faza brzog sna za osobu postaje gotovo nedostižna. Spavajte više slični privremenom zaboravu, ali ne i za puni odmor. I umor i plingboard su glavni provokatirani apetit vuka tijekom dana. Tijelo će pokušati ispuniti nedostatak energije masnim i visoko kalorijskim namirnicama.
Kao što ste razumjeli, skup viška težine više ne mijenja alkohol, već čimbenici koji su ga prate (ali još uvijek ne voli zlostavljati). U situacijama, kada se želite razmaziti s nečim vrućim, ali bez štete na slici, slijedite sljedeća pravila:
Razgovarali smo s Natalia Fadeevom - liječnikom, dijetetologom - endokrinolog, kandidatom medicinskih znanosti - o tome zašto je tekućina odgođena u tijelu nego opasno edem i kako želja jesti nešto slano u večernjim rizicima koji završavaju težinom u težini jutro.
Postoje mnogi čimbenici zbog kojih se tekućina odgađa u tijelu. U pravilu, to je zbog lošeg rada urinarnog ili endokrinog sustava (poremećaj proizvodnje antidiuretskih hormona, hormona štitnjače i ženskih spolnih hormona). Ponekad se kašnjenje tekućine u tijelu može povezati s svojstvima hrane koju osoba troši. Dakle, jedan gram soli odgađa 100 grama tekućine. Dakle, ako ste u večernjim satima jeli malo slane ribe, onda ćete ujutro čekati plus 1,5-2 kilograma na skalama.
Izgled edema - glavni znak kršenja cirkulacije vode u tijelu je formiran kao rezultat akumulacije tekućine u međustaničnom prostoru vode, koji, zauzvrat, dovodi do povećanja njegovog volumena. Uz izgled bilo kojeg edema, morate odmah kontaktirati liječnika, jer edem može biti simptomi ozbiljnih problema s kardiovaskularnim, limfnim, endokrinim, probavnim, ginekološkim, urološkim sustavima. S takvom bolešću, kao što je mixema (izražena manifestacija smanjene funkcije štitne žlijezde), edem se primjenjuje na sve unutarnje organe, uključujući i srce.
Balans vodene soli ovisi o masi čimbenika, u rasponu od temperature ljudskog tijela i prisutnosti kroničnih ili akutnih bolesti, završavajući s frekvencijom i intenzitetom fizičkog napora koje doživljava. Važno je napomenuti da je i sama tijelo dobro regulirano pomoću dva glavna alata - osjećaji žeđi (sprječava dehidraciju) i odvajanje urina (štedi od hiperifolding-voda opijenosti). Štoviše, zaraditi dehidraciju je mnogo lakše od hiperfirđa, ali ako osoba koristi dovoljno tekućine (najmanje 35 mililitara po kilogramu idealne tjelesne težine), tada je njegovo tijelo u potpunosti osigurano vodom i brinite o ničeme.
U hladnoj sezoni gubimo manje vlage nego za vrijeme ljetni period, kao što se praktično ne znoje i ne pregrijava, tako da je potreba za tekućinom može biti nešto manje (u prosjeku 100-300 mililitara). Ali to ne znači da je rizik da se suoči s dehidrirati manje - bez obzira na doba godine, osoba treba slijediti održavanje ravnoteže vode u tijelu.
Naravno, većina odgode vode utječe sol, odnosno njezin višak. Dakle, svi krastavci, dimljeni, konzervirana hrana, kobasice, kobasice i čvrsti sirevi će značajno odgoditi tekućinu i postati uzrok smrti. Također treba napomenuti imovinu alkohola za redistribuiranje tekućine na takav način da voda u ćeliji postane malo, okreće sve u međustanični prostor, tako da osoba izgleda kao oticanje i otečeno. Zato ne zaboravite piti što je više moguće vode tijekom i nakon usvajanja alkohola. Također će pomoći da izvede ostatke metabolita, vrlo toksičnih i opasnih za ljudsko zdravlje iz tijela.
10 grama čistog alkohola odgođeno je oko 100 mililitara vode. Dakle, ako ste popili 100 grama alkohola, a to je oko 300 mililitara rakije ili votke, tada će brojke ljuske pokazati barem plus jedan kilogram ujutro.
To se događa da je lice, osobito ujutro, izgleda slomljeno, cipele postaju skučene, a prsten na prstu je istrošen naporno. Danas je problem za mnoge. Otekline se pojavljuje ako se voda ne izluči iz tijela u potrebnim količinama. Da biste se nosili s problemom, prvo trebate shvatiti što odgađa vodu u tijelu.
Prisutnost edema može se odrediti vizualno. Ako se pojave neke sumnje, trag iz prstiju će konačno osigurati da ostane nakon što ih pritisne na kost noge.
Edem može imati skriveni karakter. Razumjeti zašto se pojavljuju, možete samo uz pomoć medicinske dijagnoze.
Iz takvih razloga može doći višak vode u tijelu:
Mnogi sportaši su usvojeni kako bi povećali snagu, izdržljivost i brzog skupa mišićne mase kreatin u obliku prehrambenih aditiva. Manji dio kiseline koji sadrži dušik sintetiziran je organizmom u jetri od arginina, glicina i aminokiselina. Također kreatin je sadržan u mesu i ribi, ali u procesu kuhanja, podvrgnuta toplinskom izloženosti, uglavnom se srušila.
Kreatin je prilično siguran dodatak hrane. To praktično ne uzrokuje nuspojave i ne uzrokuje mnogo štete ljudskom tijelu. Ako strogo promatrajte preporučene doze, onda ne možete brinuti o činjenici da je zdravlje može proći neku vrstu opasnosti. Ali ipak je potrebno obratiti pozornost na to kreatin kašnjenja vode u tijelu, a to može dovesti do edema.
Rantrno je jedan od prvih znakova kršenja metabolizma vodene soli. Kako biste izbjegli njezin izgled, morate isključiti ili minimizirati u prehrani proizvode odgađaju vodu u tijelu. Mora se obaviti barem neko vrijeme da tijelo može staviti procese oslobađanja i izvesti višak vode.
Za ljepotu i sklad tijela, osim prave prehrane i zdravog načina života, vrlo je važno pratiti količinu potrošene soli. Njegovo održavanje dovodi do činjenice da se voda nakuplja u tijelu. To negativno odražava ne samo na izgled, ali i na arterijskom tlaku.
Potrošnja od strane čovjeka velike količine soli dovodi do činjenice da je u skladu s potrebnom osmotskom ravnotežom, tijelo počinje držati vodu.
Takvo kašnjenje tekućine može uzrokovati dugoročni povećani tlak, pa čak i hipertenziju. I kao rezultat toga, bolest srca se može razviti.
Ograničavanjem u proizvodima koji uzrokuju kašnjenje vode, moguće je održavati krvni tlak u normalnom rasponu i smanjiti rizik od bolesti srca.
Proizvodi koji provociraju kašnjenje vode u tijelu uključuju:
Prilika da pomognete sebi bez usluga liječnika je uvijek. Višak vode se uklanja iz tijela jednostavno, ako slijedite profesionalne preporuke i poštujete režim.
Najvažnije pravilo koje treba obaviti strogo se smatra da je svakodnevno piće čiste vode u količini od 1,5-2 litara. Upotreba slatkog, a još više isklesanih pića je potpuno isključena.
Morate naučiti kako jesti pravo. Sol odgađa vodu u tijelu, ali da ga isključi iz prehrane je potpuno vrlo teško. Smanjite količinu potrošnje - obavlja se zadatak.
Potrebno je pridržavati se jedno pravilo - hrana treba sladiti umjereno i samo tijekom kuhanja.
Potrebno je ukloniti sol stol za blagovanje., zabraniti se da dodate čak i štipanje na tanjur.
Vrijedi pitanje što da to učini da voda nije odgođena u tijelu, ne smijete zaboraviti na fizički napor. Naravno, posjećivanje teretane je najviše učinkovita opcija, Ali ne možete koristiti dizala, preferirajući stepenice, hodanje više hoda i činite u jutarnjem naknadu. Sve to doprinosi ubrzanju metaboličkih procesa i uklanjanjem viška vode.
U ljeto, kada je bilo vruće na ulici, morate posvetiti posebnu pozornost na vodenu ravnotežu tijela. U tom razdoblju, zdrava osoba treba znanje o tome kako odgoditi vodu u tijelu. Ujutro za doručak, možete jesti soli krastavac ili mali komad haringe.
Ova sol koja se koristi u maloj količini pomoći će da ostane u vodi u krvotoku. I suprotno činjenici da je korištena slana hrana, žeđ bi se osjećala manje. Tijekom tog razdoblja nemoguće je koristiti prekomjernu količinu vode, ali i da se ograniči u tekućini je također nepoželjna. Da biste se dobro osjećali, morate se pridržavati uobičajenog opterećenja vode.
