Paljud sõnaga "stress" seostatakse ainult negatiivseid ühendusi. Tegelikult on kahte tüüpi stressi:
Kasulik stressvõi Estrasse. Täiendava elu jaoks vajab igaühel väikese kasuliku stressi annust - ilma selleta peaks meie keha olema raske. Näiteks hommikul ronida voodist ja tööle minna, peate täielikult ärkama. Ja selleks, et töötada produktiivselt ja rõõmuga, vajab inimene ärkamist või eusta (väike osa adrenaliini). Helistame selle riigi "ärkamise reaktsioon".
Kahjulik stressvõi stressi, tekkida, kui pinge jõuab kriitiline punktKui ta ei ole enam jõudu võitlema. Näiteks kui une puudumine on juba krooniline. See on see emotsionaalne seisund, mida me mõtleme, kui me ütleme, et me oleme "stressi seisundis".
Psühholoogilised pinged, reeglina tunduvad olukordades, mis on seotud tugevate emotsioonide kogemusega. Iga olukord, mis väliselt ei ole ohud isikule, kuid põhjustab tugevaid emotsioone, muutub see psühholoogilise stressi põhjuseks. Veelgi enam, see ei ole oluline, positiivsed emotsioonid või negatiivsed on põhjus - keha reageerib kõrvalekalle normist "pluss" või "miinus" võrdselt.
See viitab ka stressile, millel puudub tegelikud põhjused, st Nafaanteeritud isiku poolt ise. Veelgi enam, olenemata sellest, millised on illusoorsed põhjused, stress ise sellistel juhtudel on absoluutselt reaalne ja seisukohast keha ja kõik tagajärjed ei erine stressist põhjustatud tegelikest põhjustest. Veelgi enam, absoluutne enamus stressi põhjustatud ühel või teisel viisil leiutatud põhjustel.
Füsioloogilised pinged tulenevad väliste tegurite isiku mõju tõttu, nagu külm, soojus, valu, janu, nälja jne Väga demonsiivse näide on keha reaktsioon toitumiseks. Kui inimene istub dieedil, piirab ta isegi teadlikult ennast ühes või teises tuttavas toidus või tema kogus. Toitumispiiril vastab keha ainus viis ise - stress, sest ta püüab kohaneda uute tingimustega. Sama juhtub siis, kui inimene otsustab, et see on olnud piisavalt dieeti ja naaseb oma endisele režiimile ja toitumisele, kuna keha on sunnitud ANSEW-i kohandama ja see on võimalik ainult stressi kaudu.
Lühiajaline stress on kõige loomulikum stress - see on tihedalt seotud instinktidega, näiteks reaktsioon teravale helile, äkilisele liikumisele. Seda tüüpi stressi iseloomustab äkitsematus ja kiire läbisõit kõik stressi stress. Reeglina on sellise stressi mõju väga lühike ja ükski oht ei ole.
Krooniline stress on kõige ohtlikum stressi tüüp. Paljud sellest segi ajada traumajärgse stressi või sündroomiga. Krooniline stress on selline stress, et teil on vastuvõtlik pidevalt, mis läheb teiega elus elus ja te olete nii harjunud teda, et tundub, et te ei märka. Näiteks te ei tüütu midagi, mingi olukord elus, kus sa oled ja minna, kust te arvate ei saa. Krooniline stress on ohtlik, mida sageli viib närvisüsteemi jaotuste, depressioone ja enesetappudeni. Ka krooniline stress on tihedalt seotud hirmude ja foobiadega.
Põhimõtteliselt on see nimi mõningane kodumajapidamiste esindajate koostamine "Kõik närvide haigused" ja "stress on kahjulik." Selles artiklis on üksikasjalikult kirjutatud stressi ohtude kohta. Ja kõik haigused on tõesti närvidest pärit, kui ainult sellepärast, et tekkinud haiguse kursus ja ravimine (ükskõik somaatiline või vaimne), mängib närvisüsteem olulist rolli. Loe edasi lugeda, kuidas haigusi seostatakse inimese psüühikaga.
Stress mõjutab peamiselt inimese psühholoogiat ja tema käitumist. Kõige sagedamini muutub käitumine järgmiselt:
Idee hakkab toime tulla sama "eduka" stressiga ja lõigake ennast peegli ees. Et eemaldada mitte ainult stressi sümptomid, vaid ka närvisüsteemi tugevdamiseks ja keha kui terviku stressiresistentsuse suurendamiseks - see on parem töötada professionaaliga. Psühholoog on sama nüüd spetsialist on nüüd, samuti juuksur või fitness treener ja mure tema vaimse seisundi on veelgi olulisem - uus soeng tagastab sära silmad enne esimese pesemise pea. Kõik, kes soovivad parandada oma elustiili kvaliteeti, kutsun teid tasuta konsultatsiooni. Rekord link.
Ksenia Golitsyn,
Praktiku psühholoog
2012. aasta
Stress - See on inimkeha reageerimisreaktsioon ülepinge, negatiivsete emotsioonide või lihtsalt monotoonse edevusega. Stressi ajal tekitab inimkeha hormooni adrenaliini, mis paneb sind otsima väljapääsu. Stress väikestes kogustes on vaja kõigile, nagu ta mõtleb, otsige probleemist väljapääsu, ilma stressita, üldiselt, elu oleks igav. Aga teiselt poolt, kui stress muutub liiga palju, keha nõrgeneb, kaotab tugevuse ja võime lahendada probleeme
SELLE eraldatud 3 etappi üldise kohandamise sündroomi:
Lava ärevus. Isik on tähelepanelik ja pingeriigis. Kehas mobiliseeritakse kohanemisvahendid ja tekib omamoodi "eelnevalt läbinud valmisoleku". Kuigi füüsiliselt ja moraalselt inimene tunneb hästi ja on hea tuju, võib selle perioodi jooksul esineda nn psühhosomaatilised häired: migreen, allergia, mao või gastriidi haavand.
Resistentsuse etapp.See juhtub, kui stress on endiselt tugev. Kõik ressursid keha tõstatatud kohandamise algavad aktiivselt kulutada. Isik ei tunne enam tõusu, vaid juba "sisenenud töövorm" ja on valmis vähem pikaajalistele ülesehitamisele, vaatamata vaevu materiaalsele väsimusele.
Ammendumise etapp. See toimub keha pikaajalise mõjuga kehal. Energia kulutatud võitluses asjaolusid on juba ammendatud, kuid moraalne ja füüsiline jõud lõpus. Isikul ei ole võimalust ennast kaitsta. Sellisel juhul saab abi toetada või stressi põhjuse kõrvaldamist toetada või kõrvaldada.
Iga etapi puhul kirjeldatakse iseloomulikke muutusi neuro-endokriinse toimimises.
Esialgu pidas Selre stressi üksnes hävitava, negatiivse nähtusena, kuid hiljem kirjutab selgus:
Stress on organi mitte-spetsiifiline vastus nõuete esitamisel. [...] stressireaktsiooni seisukohast ei ole see oluline, meeldiv ega ebameeldiv olukord, millega me tekkis. See on ainult ümberkorraldamise või kohandamise vajaduse intensiivsus.
- Hans Selre, "stressielu"
Mõistel on kaks tähendust - "positiivsete emotsioonide põhjustatud stress" ja "mitte-stress, mobiliseeriv organism".
Negatiivne stressi tüüp, millega keha ei suuda toime tulla. See õõnestab inimeste tervist ja võivad põhjustada tõsiseid haigusi. Stressist stressist tolratteimmuunsüsteemi. Stressirohkes riigis on inimesed tõenäolisemalt nakkuse ohvrid, kuna immuunrakkude tooted vähenevad füüsilise või vaimse stressi perioodil märgatavalt.
Emotsionaalne stress
Emotsionaalset stressi nimetatakse emotsionaalseteks protsesside kaasas stressi ja põhjustada ebasoodsaid muutusi keha. Stressi ajal areneb emotsionaalne reaktsioon varem kui teised, aktiveerides autentiva närvisüsteemi ja selle endokriinse tuge. Pikaajalise või korduva stressiga võib rõhutada emotsionaalset põnevust ja keha toimimine on tollere.
Psühholoogiline stress
Psühholoogiline stress, nagu stressi liik, arusaadav erinevate autorite erinevatel viisidel, kuid paljud autorid määratlevad selle sotsiaalsete tegurite põhjustatud stressina.
Sümptomid stressi
Mis on stress praktilisest seisukohast? Et see välja selgitada, vaatame peamist sümptomid stressi:
Pidev ärritustunne, depressioon ja mõnikord ilma põhjuseta.
Halb, rahutu uni.
Depressioon, füüsiline nõrkus, peavalu, väsimus, vastumeelsus midagi teha.
Tähelepanu vähendamine või tööde kontsentratsiooni vähendamine. Mälu probleemid ja mõtte protsessi kiiruse vähendamine.
Võimetus lõõgastuda, lekkida oma asju ja probleeme.
Huvi puudumine teistele, isegi parimatele sõpradele, sugulastele ja lähedastele inimestele.
Pidev arenev soov nutma, pisarat, mõnikord muutumas sobs, igatsus, pessimismi, kahju tema armastatud.
Vähenenud söögiisu - kuigi see juhtub vastupidi: toidu liigne imendumine.
Sageli närvilised puugid ja obsessiiv harjumusi ilmuvad: inimene hammustab huuled, nibbles nibble jne ilmub usaldamatus kõigile ja kõigile.
Hiljem tutvustas selgus lisaks mõiste "positiivse stressi" mõiste ( ) ja "negatiivne stress" .
Stressipositiivsed omadused
Ja siin me jälle tuua väikese nimekirja:
Dr Richard Sheltoni sõnul Alabama Ülikoolist ei avalda stress alati inimkehale negatiivset mõju. Jah, kui see sai krooniliseks, siis peaksite pöörduma spetsialistidega, kuid kui stress on ainult perioodiliselt, võib see kasu
Stressiga kokkupuutel kasvavad intellektuaalsete võimete näitajad, sest Aju loob rohkem neurotrofins, mis toetavad neuronite elujõulisuse seisundis ja nende vahelise suhtluse tagamise
Stress suurendab puutumatust, sest Keha, tunne selle mõju, hakkab valmistuda potentsiaalselt ohtlikeks olukordadeks, mille protsessis on tsitaukiinid toodetud - ained, mis vastutavad mõnevõrra puutumatuse säilitamise eest. Stress mobiliseerib keha resistentsuse, kuigi ainult mõnda aega
Stressi mõju all olev keha muutub püsivamaks, sest stressi võib nimetada emotsionaalse süsteemi ja psüühika harjutuseks. Kui inimene seisab silmitsi stressiga ja lahendab nendega seotud probleemid, muutub see vastupidavamaks tõsisematele probleemidele
Stress moodustab motivatsiooni. Sellist stressi nimetatakse positiivseks või lihtsalt elestssiks. See võimaldab isikul sisestada selline riik, mis säästab tugevust ja ressursse ning selle tulemusena ei ole inimesel lihtsalt aega edasi lükata, kajastada ega muretse
Spetsialistid Jones Popkins leidis, et naised, kes kogesid valguse või mõõduka stressi vormide raseduse protsessis, arenevad kiiremini, mootori aktiivsus ja autopaar
Tugev stress laiendab inimeste õpilasi nii, et ta saaks koguda maksimaalse arvu visuaalse teabe sündmuste kohta
Teadlaste sõnul on stress evolutsioonilise protsessi kõige olulisem osa, sest See suurendab elule elule
Stress aitab kaasa vere paksendamisele, mis toimib keha valmistamisel vigastustele (kuid "medal" tagurpidi seisneb selles, et sagedaste pingete tõttu võivad tekkida verehüüved)
Kuidas stressi lahendada?
Paljud ennetusmeetodid saab teostada ilma spetsialisti abita. Näiteks on need, kes pidevalt elavad närvisüsteemis ja iga päev psühhoterapeutide stressirohkete olukordade ees:
hoolitsege sündmuste toimumise lihtsamaks ja ärge võtke neid südame lähedal;
Õpi mõtlema positiivselt, leida iga vahejuhtumi positiivseid omadusi;
lülita meeldivatele mõtetele. Kui te ületate negatiivse, tehke ennast midagi muud;
naerma rohkem. Nagu te teate, naer mitte ainult pikendada elu, vaid aitab vabaneda närvilise pinge;
osalema füüsiline kultuursest Sport aitab vabaneda negatiivsest ja stressiga toime tulla.
Vältige tarbetut stressi.
Kõiki stressirohke olukordi ei ole võimalik vältida. Loomulikult on selline, et hoolimata nende muredest tuleb lahendada. Kuid elus on suur hulk pingeid, mida saab veel vältida.
Püüdke olukorda muuta.
Kui te ei suuda vältida stressirohket olukorda, proovige seda muuta. Uurige, kuidas saate muuta asjade positsiooni nii, et see probleem ei esine tulevikus. Sageli on see tingitud muutusest inimsuhete suhtlemise ja töö oma igapäevaelus.
Kohandamine pingerrutusega
Kui te ei saa stressiolukorda muuta, siis muuta oma suhtumist ja kohaneda sellega. Vaadake stressi veidi erineva nurga all
Palun võtke vastu sellele, mida te ei saa muuta
Mõned stressi allikad on vältimatud. Te ei saa vältida või muuta stressi põhjustatud raske haiguse või surma kaldale, kriis jne Sellistel juhtudel on parim viis stressiga toimetulekuks nende olukordade vastuvõtmine, kui nad on
Võtke aega puhkuse ja meelelahutuse jaoks.
Kui te regulaarselt leida aega puhkamiseks ja meelelahutuseks, tähendab see, et teil on parem kaitstud vältimatute stressiolukordade eest.
Tooge tervislik eluviis
Võite suurendada stressiresistentsust, tugevdades teie füüsilist tervist.
Kontseptsioon "stressi" kaasaegse elu oli nüüd ja sõna ise sisenes püsiva inimese kõne. Kahekümnendal sajandil ja tema taga ning pärast kakskümmend esimest korda nimetatakse stressi sajandi probleemile. Ja teadlased väidavad, et rohkem kui 50% somaatilistest ja psühhosoomilistest haigustest on seotud kroonilise stressiga. Lisaks on otsese seos selle ja selliste haiguste, näiteks maohaavandi, arteriaalse hüpertensiooni, müokardiinfarkti vahel juba oluliselt osutunud.
Teisest küljest stress, kui jätavad kõik teaduslikud kategooriad ja tingimused, on keha kohandamine elutingimuste muutmiseks. Kuid tingimused muudavad iga päev ja tunni. Sellest tuleneb, et isik kogeb rangemas mõttes sarnaseid riike pidevalt.
Paljud inimesed saavad selle kontseptsiooni täielikult tõlgendada. Mis see on - valik, närviline pinge, verekaotus, nälg, valu, valu või isegi tugev edu, põhjustas tavalise eluviisi järsu muutuse? Seepärast ei saa stressi ja stressi täpselt nimetada sünonüümideks ja sellepärast ei saa stress mitte ainult negatiivset mõju. Kuna kõik need loetletud hetked võivad käivitada stressi mehhanismi ja see on nende jaoks absoluutselt sama.
Selleks, et õigesti realiseerida sellise riigi konstruktiivset ja hävitavat mõju kehale tervikuna, peate teadma, millist tüüpi stressi olemas.
Need on stiibid stressi, mida iseloomustab hinnang plussmärgiga või miinus.
Hirmus on negatiivne ja mõjutab negatiivselt inimese füsioloogiat ja psühholoogiat. See võib olla lühiajaline, kuid äge stress, jõudes kriitilisele punktile. Või kogunenud stress, kõikide süsteemide ülekoormus, st krooniline stressirohke riik.
Positiivne stress (või eUSSESS) - kõigi keha ressursside mobiliseerimine on positiivne. Võib põhjustada positiivseid emotsioone. Isik teab tulevastest probleemidest, kuid ei tea, kuidas neid lahendada ja seetõttu loeb soodsa tulemuse. Näiteks õpilane enne istungi möödumist. Samuti on nõrga võimsuse stress positiivne mõju. Mobiliseeriv iseloom, mida eusta on vaja igapäevaste murede ja probleemide lahendamiseks. Isegi hommikul Häire on suurendada sekretsiooni adrenaliini hormooni ärgata ja rõõmustada.
Kas on võimalik öelda, et selline stress on tervisele kasulik? Tõenäoliselt ei kahjusta ta teda ja ei põhjusta talle negatiivseid tagajärgi.
Ilmub inimese elupaiga välistegurite kokkupuute korral, mis ähvardab keha sisemist homeostaasi (tasakaalu). See võib olla raske soojuse või külma, mehaanilise kahjustuse mõju kehale, janule, näljale.
Füsioloogilise stressi sordid:
Kõige tavalisem tänapäeva maailmas on füsioloogiline stress nälga või range dieediga. Teisest küljest, kui sellised tegurid on lühiajalised, liiguvad nad ilma keha tervise jäljeta.
Psühholoogiline stress on alati seotud kahe liiki kategooriatega:
Sõltuvalt stressiteguri kestusest ja intensiivsusest eristatakse järgmisi stressi tüüpe:
Stress, reeglina on seotud peaaegu iga inimese elu aktiivsusega. Ja see on võimalik seda täielikult vältida ainult täieliku tegevusetuse seisundis. Aga kes vajab sellist elu. Kui me räägime psühholoogilisest stressist ja mitte tõelistest füüsilistest ohtudest, siis ei ole see konkreetsele asjaolule reaktsioon, vaid ainult väärtus, mida isik temale omistatakse. Seetõttu on mõnikord piisav, et muuta nende suhtumist olukorda muutustele ja selle negatiivsele reaktsioonile.
Stressi mõiste, nagu selgub, sisaldab paljusid külgi. See on mitmekülgne.
Füüsiline või psühholoogiline mõju, närvisüsteem, ületöötamine, äärmuslik olukord, negatiivsed emotsioonid põhjustavad keha reageerimist, mis mobiliseerib tugevust ja energiat - stress.
Seda organismi reaktsiooni ei ole võimalik kogu meie elus vältida. Väike annus stress teeb inimese arvates, kiiresti teha otsuseid probleemi olukorda. Me stereotüüpiliselt mõista stressi negatiivse reaktsioonina. See ei ole nii. Stress aitab organismi sisekeskkonnas pidevalt ja muutmata väärtust. Kui te sellest mõtlete, selgub, et ilma minimaalse stressita muutub elu aeglaseks, staatiliseks ja kuna see ei ole üllatav, põie. Samal ajal, teine \u200b\u200bnägu, kus stress on konstantne ja maksimaalne väärtus põhjustab keha terava nõrgenemise, immuunsuse vähenemise, paljude haiguste vähenemise, jõu kaotamise ja probleemiolukordade mõistlike lahenduste arendamisele. . Seetõttu on väga oluline jälgida tasakaalu ja püüda tajuda elu positiivses võti.
Rõhu mõiste pärineb maailmakuulsa prantsuse füsioloog K. Bernardi töödest. Mõiste, mida kasutati puhtalt professionaalselt ja oli sügav loomulik teaduslik alus, sai kergesti "avalikult kättesaadavaks". Algne kontseptsioon, selle kontseptsiooni klassifikatsioon, mis peegeldab üldise kohanemise sündroomi olemust, kutsuti stressi. Ajakirja "Nature", 1936. aastal avaldatud esimesed artiklid pühendatud selle teema. Nende uudsusel on olnud märkimisväärne mõju teadusliku maailma arendamisele.
Eelkõige on teadlased tõestanud, et stressirohke riik on eriline mõju inimeste psühholoogiale, nende käitumisele ja nende riigi seisundile. See avaldub järgmiselt:
1. Stress on kasulik, mida tuntakse mõistena -
Positiivsete emotsioonide poolt põhjustatud estrass.See kontseptsioon eeldab emotsionaalset seisundit, kus inimene on teadlik kõigist tulevastest probleemidest või ülesannetest ja teab, kuidas neid lahendada, positiivse tulemuse prognoosimine.
Estrass, mobiliseeriv meesKas liikumapanev jõud igapäevaste ülesannete lahendamisel, nende planeerimisel ja on vajalik terve keha täieliku eluea jooksul. Seda tingimust nimetatakse "ärkamisreaktsiooniks". Väike emissiooni adrenaliini on vaja kiiresti ärgata ja tuleb täisplaanide tulevase päeva, jõuda tööle ja rõõmuga töötada nii tõhusalt kui võimalik. Tegelikult säästab see stress tüüp ja säilitab meie elu.
EUSTISSA võib muutuda destruktiivne - stressi, mille keha on madala individuaalse impedantsiga või tekitanud konkreetse asjaoluga.
2. Stress on kahjulik, mida tuntakse mõistena -:
Negatiivne stressi tüüp toimib kogu keha hävitavalt. Seda tüüpi stressi rünnakut tekib kõige sagedamini ootamatult spontaanselt pinge seisundis kriitilise väärtusega. Ja võib olla tulemus "kogunenud" stress, mis vähendab aeglaselt keha resistentsust, millele järgneb väljasuremine. Kui te ei aktsepteeri vajalikke meetmeid õigeaegselt, muutub tavalise emotsionaalse ebamugavuse seisund haiguseks. Reeglina on see tingimus krooniline.
Võib olla erinevad liigid, Kaaluge neid üksikasjalikumalt.
Füsioloogiline stressi tekib erinevate väliste mõjude kehaga kokkupuutel - soojus, külm, janu, nälg, dieedid ja teised. Kui inimene paljastab oma keha mis tahes loetletud mõjuga, peab ta olema teadlik tekitatud kahjustustest. Kui sunnitud olekust välja lülitatakse, tuleb keha uuesti kohandada ja see juhtub ainult stressi kaudu.
Psühholoogiline stress on seotud olukordade tekkimisega, kus erinevad emotsioonid on eriti kogenud. Lisaks sellele ei ole oluline nende põhjus, see võib olla nii positiivne kui negatiivne. Sellisel juhul annab keha sama reaktsiooni - psühholoogilise stressi.
Fantaasia, illusoorse looduse põhjused, mis ei ole tõeline alus, põhjustab organismi vaatenurgast täiesti reaalset ja kõiki tagajärgi, psühholoogilist stressi.
Lühiajaline stressi - stress, mis on loomulik alus, mis on seotud enesekaitse instinktiga. On lühiajaline stressi, äkki ja koheselt läbib kõik stressi etapid. Reeglina seda tüüpi stressi lühikese aja jooksul ja ei kujuta endast ohtu inimestele.
Krooniline distress on üks ohtlikumaid stressi tüüpe. Isik, kes on iga päev, harjub pingega, nii et see lõpetab tähelepanu sümptomitele ja nende tagajärgedele. Reeglina toob selline stress närvilise jaotuse, depressiooni ja enesetapu. Võib kaasneda mitmesugused foobiad ja hirmud.
Närviline stressi, reeglina mõju mõju mõju ülemäärase stressi. Igaüks võib juhtuda, kuid tõenäolisemalt inimestel, kellel on ärevus murelik neuroos. Sellisel juhul mängib närvisüsteemi individuaalne seisund oluline roll.
1 faas - Häirereaktsioon
Ärevuse seisundi tekkimine, erkrus, pinget erakorralise olukorra esinemisel ja selle tulemusena asutuse kaitsejõudude mobiliseerimine.
2 etapp - Resistentsus
Keha resistentsus ja võitlus stressi või stiimuliga sõltuvuse ja sõltuvust tekitava stiimuliga.
3 etapp - Keha võidu või ammendumine
Kui keha omavahendid on stressi vastu võitlemiseks piisavad, siis inimene väljub võitja. Vastasel juhul on keha ammendunud, mis viib depressiooni, haiguste mitmesuguse tõsiduse ja surmani.
Stressi klassifikatsioon:
Stress füsioloogiline
Psühho-emotsionaalne stress
1. Emotsionaalselt positiivne stressja Emotsionaalselt negatiivne stress
Stress võib kanda nii positiivset kui ka negatiivset tasu. Sõltuvalt sündmuse isiklikust tajumisest. Näiteks üks, selline sündmus, sest pulm põhjustab rõõmsaid emotsioone ja stressi seisundit ning samal ajal on teine \u200b\u200bebameeldivus ja absoluutselt muu stressi juhtorgatsioon.
Tundub, et emotsionaalselt positiivne stress peaks tekitama positiivseid emotsioone, kuid nõrk tervisega inimesed saavad südameinfarkti või insuldi, näiteks võitnud banaalsetest uudistest.
Kui me räägime stressi negatiivsete tagajärgede pärast, kaaluge seda automaatselt emotsionaalselt negatiivseks.
2. Lühiajaline(SHARP) ja Pikaajaline(krooniline)
Need kahte stressi liigid põhjustavad inimese tervisele erineva arutelu. Kehale raskemad tagajärjed kannavad pikaajalisi või kroonilisi pingeid.
Äge stress on tavaliselt kiiresti ja ootamatult. Selle äärmuslik kraad on šokk. Kui isik ei suuda šoki olukorraga toime tulla, naaseb pidevalt tema juurde ja mäletades kogenud reeglina, läheb terav stress krooniliseks.
Krooniline stress võib esineda ilma ägeda stressi etapita, kui pidevalt aktiivne, tundub, et tähtsusetu tegurid - pingeline suhe kellegagi, rahulolematust mis tahes olukorraga ja teiste konstantsete teguritega.
3. Füsioloogiline (Somaatiline, keskkonna) ja psühho-emotsionaalne
Stress füsioloogiline Väliskeskkonna parameetrite ostsillatsioonidest tuleneb - raskusastme, niiskuse, temperatuuri, samuti otsese mõju kohta erinevate negatiivsete tegurite isikule - külma, valu, nälja, füüsilise ülekoormuse ja teiste isikute isikule. Need erinevad mehaaniliste, füüsiliste, keemiliste ja bioloogiliste füsioloogiliste pingetena.
Mehaaniline stress - erineb naha terviklikkuse ja erinevate organite terviklikkuse kahjustumisest. See võib olla vigastus, haava, operatsioon, šokkriik.
Füüsiline stress - tingitud ülekuumenemise seisundist, hüpotermiast, külmumisest, põletamisest, UFF-i mõju või ioniseeriva kiirguse mõju, kaaluta või kiirenduse, nälja, janu, hüpokineesia, immobiliseerimise mõju.
Keemiline stress on põhjustatud mürgistus, kõrvaldamise ja nende auru, õhusaaste, vee või pinnase, puuduse või liigse hapniku ületamisega.
Bioloogiline stress - põhjustatud rünnakute põhjustatud põhjustest viiruste, bakterite, toksiinide, seente ja nende sortide vahel.
Psühho-emotsionaalne stressvõib olla informatiivne ja emotsionaalne.
Kõige sagedamini tekib selline stress piisavalt tugevate emotsioonide kogemustest, nagu solvang, pettus, oht, oht, teave ülekoormus ja teised.
Stressiteave tuleneb teabe liigist, sellise tegevusega seotud vastutusest kiire ja õigete lahenduste vastuvõtmisega. Sellised pinged on reeglina kaasas erinevate juhtimissüsteemide, dispetšerijate ja teiste selliste kutsealade töötajate ettevõtjate tegevusega.
Stress emotsionaalne tekib olukorda inimese ähvardab julgeoleku - puhul raske haiguse, kuritegevuse, sõja või õnnetuse, samuti oht muutuste sotsiaalse staatuse, majandusliku heaolu või muutusi inimestevaheline suhe, nagu pereprobleemid, vähendamine või vallandamine.
Ülalkirjeldatud stressijaotus, nende omadus on suhteline, on palju võimalusi muude klassifikatsioonide jaoks.
Käesoleva artikli eesmärk ei olnud stressiteema keerukusele ja lahknevusele näidata, vaid selgitada inimorganismi stressi konstruktiivse või hävitava mõju nõuetekohase mõistmise tähtsust. Võib-olla on huvitatud isikut lugenud huvitatud isik leida oma halva heaolu põhjuse. Mõnikord on probleemi teadlikkus piisavalt oma elu paremaks muutmiseks.
Iga inimene ei häiri, mis stress on. Välimuse ilmumise fakt on vastsündinu stress. Tulevikus seda tingimust korratakse rohkem kui üks kord, sest välised stiimulid esinevad iga inimese elus. Linnade elanikud väsivad sebimine, transport, liiklusummikud. Inimesed väsivad pidevast tööst ja perekonna, ühiskonna, kolleegide vastutuse loendist. Mis on stress? Vaatame selle välja.
Termin "stress" kasutusele võetud ja täpsemalt laenatud teadusest materjalide resistentsusest 1936. aastal Kanada füsioloog Hans Selre. Esialgu oli see tehniline termin, mis tähistab pinge, rõhku ja survet. Hans Selre otsustas, et see kehtib nii isiku suhtes. Seejärel peeti stressi keha adaptiivseks reaktsiooniks Äärmuslikud tingimused (Kõrge temperatuur, haigused, vigastused jne). Tänapäeval on stressi probleem laiem probleem, stressitegurite loetelu sisaldab näiteks sotsiaal-psühholoogilisi elemente, näiteks üllatusi.
Stress on eriline kogemus. Psühholoogiliste omaduste kohaselt on stress lähedal mõjuta ja meeleolu kestus. See on vaimne seisund, keha vastus keskkonnatingimustesse ja keskmise suurusega esitatud nõuetele. Inglise sõna "stress" tõlgib "pinge". Psühholoogias peetakse stressi tavaliselt isiku kohandamise perioodiks.
Sõltuvalt sellest, kuidas inimene hindab kehtestatud tingimusi, on stressis ebaühtlane või mobiliseeriv mõju. Igal juhul jääb organismi ammendumise oht jääb siiski, kuna rõhu all töötavad kõik süsteemid piiril. Nii see juhtub:
Isiksuse tajumise seisukohast läbib stress 3 etappi:
Mõõdukates kogustes on stress kasulik (emotsionaalne raputamine). See suurendab tähelepanu ja huvi, aktiveerib, kuid suurtes kogustes põhjustab stressi paratamatult tootlikkuse vähenemiseni. Lisaks mõjutab negatiivselt tervist, stimuleerib haigusi. Sõltumata sellest, milline on stress, keha vastus bioloogilisel tasandil on sama: kasvu neerupealiste ajukoore aktiivsuse (põhjustab hormonaalseid muutusi ülalkirjeldatud), atroofia lümfisõlmede ja kahvlihande, esinemise haavandid seedetraktis . Ilmselgelt on sageli sarnaste muudatuste kordamine tervisele kahjulikud, ei ole ime, et nad ütlevad, et kõik närvide haigused.
Me võime rääkida stressist, kui:
Te võite olla üllatunud, kuid stress on kasulik. Stressi karbingerid - emotsioonid, nagu te teate, on need positiivsed ja negatiivsed. Sellega seoses võib stress olla meeldiv või ebameeldiv. Näiteks üllatus (üllatus) võib olla meeldiv ja ebameeldiv, kuid bioloogilise taseme juures tundub see võrdselt.
Ebameeldiv ja ohtlikku stressi nimetatakse. Positiivset stressi nimetatakse estrassiks. Nende omadused:
Lisaks on stress lühiajaline, terav ja krooniline. Lühiajaline on tavaliselt kasulikud. Akuutse stressipiirid šokiga, see on ootamatu ja tugev šokk. Krooniline stress - erinevate tähtsusetu stressigeenide mõju pikka aega.
Positiivse lühiajalise ja kasuliku stressi näide on avalikkuse konkurents ja esitlus. Näide stressi (ohtlik ja pikk stress) - näiteks kallima surma.
On esinemise sfääride puhul järgmised tüüpi stressi eristatakse:
Lisaks on stress füsioloogiline ja psühholoogiline. Füsioloogiline stress - reaktsioon ebasoodsatele keskkonnatingimustele. Tegelikult on see keskkonna stress. Füsioloogiline stress juhtub:
Psühholoogiline stress tekib sotsiaalvaldkonnas koos ühiskonnaga isiku koostoimega. Psühholoogilise stressi liikide hulka kuuluvad intrapersonaalsed, inimestevahelised, isiklikud, töötavad ja teave.
Me ei ole viimast pilti veel maininud, pöörame sellele tähelepanu sellele. Teabe stress hõlmab teabe ülekoormust. Igapäevased inimesed on sunnitud töödelda suurtes kogustes, suurenenud riskide rühm on inimesed, kelle elukutse hõlmab teabe leidmist, töötlemist ja registreerimist (õpilased, raamatupidajad, õpetajad, ajakirjanikud). Televisioon, internet, kutseõpe ja kohustused, mis sunnivad mitte ainult teabe saamist, vaid ka analüüsima seda, assimileerimist, lahendada probleemi ülesandeid. Informatsioonivoog kutsub esile kiire väsimuse, hajumise vähenemise, tähelepanu vähenemine tähelepanu ja erialaseid tegevusi ja ametiülesandeid. Eriti ohtlik ülekoormus päeva teises osas, enne kui lahkumist magama. Probleemid unerežiimiga informatiivse ülekoormuse sagedase tagajärgedega.
Stressi põhjus on uued ja ebatavalised tingimused elu identiteedi kohta. Ilmselgelt on võimatu loetleda kõik stressirohkete tegurite, nad on subjektiivsed, sõltuvad normist, mis on konkreetsele isikule tuttav. Põhjus stress võib nii ebastabiilne majanduslik olukord riigis ja soovitud toote puudumine kaupluses.
Mis tegur on stressirohke, sõltub isikust, isiklikust kogemusest ja muudest isiksuse funktsioonidest. Näiteks on ebasoodsas olukorras oleva perekonna laps rahulikult reageerida Ruganile ja võitleb tulevikus, mitte isik, kes kunagi seisab sellise kaebusega seisab.
Täiskasvanu stressi põhjuseks on tõenäolisem tööl raske. Tööjõu stressitegurite hulgas eraldatakse järgmiselt:
Stressirohkete isiklike tegurite hulka kuuluvad:
Stress on vastus nõudele. Sõltumata iseloomust (positiivne või negatiivne) on organi ümberkorraldamine. Biokeemilised nihked - kaitsev reaktsioon evolutsiooni teel. Tegelikult on need biokeemilised muutused, mis põhjustavad tundeid ja emotsioone stressi ajal. Me häirivad mitte stressirohkeid ja selle tagajärgi on emotsioonid, mis ei saa väljumist.
Stressi märgid viitavad:
Stress teeb inimese närviliseks, fussy. Kogunev energia küsib vabastamist, kuid jääb realiseerimata, hävitab inimese sees. Kõik psühholoogilised tüsistused on tingitud füüsilise energia stagnatsioonist. Lõppude lõpuks on isik, kes sotsiaalne on keelatud oma negatiivse avalikult pritsige, ei saa me stressi olukorda loomadena teha: võitlus, joosta. Kuigi mõned neist saavad seda endale lubada ja mõned olukorrad nõuavad sellist käitumist. Kuid näiteks kontoritöötaja probleeme on sellisel viisil raske lahendada. Siin on pinge ja koguneb.
Seega on stress helistada:
Maailma Terviseorganisatsiooni spetsialistid (WHO) näitavad, et 2020. aastaks vabastatakse kõigepealt populaarsus, nakkusohtlike ja südame-veresoonkonna haiguste möödas. Lisaks märgib, et nüüd on 45% kõigist haigustest põhjustatud stressist.
Kuid see on ohtlik krooniline stress ja stress distrase etapis. Mõõdukates annustes on stress väljaulatuvad psüühika kustutamisega, suurendab keha stabiilsust. Kuid see ei tähenda, et on vaja konkreetselt sarnast "jooksvaid sündmusi".
Stressi ajal on meie keha valmis kaheks võimaluseks: võitlema või joosta. See dikteeritakse loom osa meist, keha bioloogilist pinget. Muidugi, elus, inimesed ei ole alati sõna otseses mõttes põgeneda või rünnata stant stressi (kuigi see ei ole haruldane). Seda mõistetakse sagedamini abstraktsena: Escape, näiteks tähendab hooldust purjustuse või depressiooni eest.
Tuleb mõista, et stressi ei ole võimalik vältida. See on keha refleksi vastuse variant raskeks või ebameeldivateks (ebasoodsateks) asjaoludest. Arendava aktiivse isiksuse arendamine peab tegelema uue ja tundmatu, ebatavalise, hirmutavaga. Ja keha reageerib vastavate hormonaalsete muutustega, kaitsta ennast.
Artikkel Autor: Maria Barnikova (psühhiaatria)
Psühholoogiline stress
02.06.2015Maria Bornishova
Enamik elanikke peavad stressi - negatiivsed, valusad kogemused, mis on põhjustatud lahendamata raskustest, vastupandamatuid takistusi, mis on ebastabiilsed ...
Stressi mõiste on kindlalt juurdunud kaasaegse isiku sõnavara ja kõige tavalisemad inimesed peavad seda nähtust negatiivsete, valusate kogemuste või häirete tõttu, mis on põhjustanud lahendamata raskusi, vastupandamatuid takistusi, mis on ebastabiilsed. Rohkem kui 80 aastat tagasi Hans SelreStressi teooria loojad rõhutasid, et stress ei tähenda, valu, piin, alandus, katastroofilised muutused elus.
Täielik vabaneda stressidest tähendab elu lõppu
Mis on psühholoogiline stress? Esitame selle klassikalise määratluse teooria autor. Stress (stress - kõrge koormuse, emotsionaalse pinge seisund) - keha mittespetsiifiliste adaptiivsete reaktsioonide kompleks mis tahes nõuete kohta, mis on esitatud stressitegurite mõju tõttu, mis põhjustasid selle homeostaasi rikkumise. Mittespetsiifilised reaktsioonid - kohandatavad meetmed, mille eesmärk on taastada organi algseisundi konkreetsetele stiimulitele konkreetse mõjuga. Üllatus, mis muudab inimese tuttavas elus muutus, võib olla stressitegur. See ei ole oluline, milline olemus on positiivne või negatiivne. Emotsionaalne šokk võib tekitada mitte ainult väliste asjaolude, vaid ka alateadvuse suhtumist konkreetsete sündmuste suunas. Inimese psüühika jaoks on ainult vajalike jõupingutuste hulk tuttavate elurütmite ümberkorraldamiseks uute nõuete kohandamiseks kulutatud energia intensiivsusele.
Meditsiinilises praktikas on tavaline stressiolukordade jagamine kahte tüüpi: eUSTESS - positiivne vorm ja stressi - negatiivne. EUSTISSA mobiliseerib keha eluressursid ja stimuleerivad täiendavaid tegevusi. Stressi toob kaasa, tekitab "haava", mis isegi täiesti tervendav, jätab armid.
Hirmus avaldab negatiivset mõju inimese somaatilisele ja vaimsele tervisele ning võivad tõsiste haiguste arengule anda tõuke. Stressi osariigis väheneb immuunsüsteemi tegevus oluliselt ja inimene muutub enne viirusi ja infektsioone kaitsetu. Negatiivse emotsionaalse stressiga aktiveeritakse vegetatiivne närvisüsteem, mis töötab intensiivselt sisemise sekretsiooni näärmega. Pingeliste tegurite pikaajalise või sagedase toimega, psühho emotsionaalne sfäärmis põhjustab sageli tõsiseid sügelusi või.
Stressoritide mõju iseloomuga:
Silmapaistev psühholoog Leonteyev Ta väitis, et juhul, kui keha näitab reaktsiooni välistele nähtustele, mis ei ole seotud elu vajaduste rahuldamisega (sööki, vajadust unistuse järele, enese säilitamise instinkti, selliste reaktsioonide jätkamine) puhtalt psühholoogiline. Kontseptsioon on raske tahke, erakorralisele isikule stressi teooria kontseptsioonis - ka psühholoogiline nähtus.
Stressirohke olukorrad eraldavad ka kahes grupis: Äärmuslikud sotsiaalsed tingimused (Sõjalised meetmed, Hooligani rünnakud, loodusõnnetused) ja kriitilised psühholoogilised sündmused (Suhtelise surm, sotsiaalse staatuse, lahutuse, eksami muutmine. Mõningate sündmuste jaoks on šokišš, teistele - looduslik nähtus ja reaktsiooni intensiivsus on puhtalt isikuline. Oleme vaieldamatu: Selleks et saada vastus ärritavale, peab see stiimul olema teatud jõud. Ja igal inimesel on mittepüsiv ja muutuv tundlikkus läve. Madala tundlikkusega künnisega individuaalne reaktsioon näitab tugevat reaktsiooni nõrga intensiivsuse ärritavale reaktsioonile, samas kui kõrge tundlikkusega künnis eripakkumised ei taju seda tegurit ärritavaks.
Stress on samuti aktsepteeritud jagada parameetritega kahes grupis:
Psühholoogilise stressi määratlused on suurepärased erinevates autorites, aga enamik teadlasi viitavad sellele tüüpi stressile, mis on tingitud väliste (sotsiaalsete) tegurite mõjust või moodustatud sisemiste tunnete mõjul. Psühho-emotsionaalne stress ei ole alati võimalik rakendada oma voolu etappide seadusi, kuna iga üksikisik on Vegaani närvisüsteemi psüühika- ja isikuomaduste puhtalt individuaalsed omadused.
Eristage stressirohke olukorra tüüp võimaldab katse küsimust: "Kas stressorid rakendavad kehale selget kahju?". Positiivse vastuse korral diagnoositakse bioloogiliste liikide negatiivse psühholoogilise stressi korral.
Psühho-emotsionaalne stress eristatakse bioloogiliste liikide lähedal eripära, sealhulgas:
Stressitunnete mõõtmise meetod (PSM-25 skaala) on suunatud isiku emotsionaalse seisundi analüüsimiseks, mitte kaudsete näitajate uurimisele (stressitegurite, depressiivsete, murettekitavate tingimuste näitajate uurimisel).
Peamised erinevused bioloogiliste ja psühholoogiliste stressiolukordade vahel:
| Grupp | Bioloogiline stress | Psühholoogiline stress |
| Esinemise põhjus | Füüsiline, keemiline, stressorite bioloogiline mõju | Oma mõtteid, sisemised tunned, ühiskonna mõju |
| Ohutase | Tõeline | Virtuaalne, reaalne |
| Stresside orientatsioon | Somaatiline tervis, oht elule | Emotsionaalne sfäär, enesehinnang, sotsiaalne staatus |
| Vastuse iseloom | "Esmane" reaktsioonid: hirm, hirm, raev, valu. | "Teisene" reaktsioonid: põnevus, ärevus, ärrituvus, ärevus, paanika, depressiivsed riigid |
| Ajutine vahemik | Selgelt tähistatud piire praeguse ja lähitulevikus | Ebaselge, ähmane, hõlmab tulevikus minevikku ja määramata perioodi |
| Üksikute iseloomu funktsioonide mõju | Minimaalne ei ole | Oluline |
| Näide | Viiruslik infektsioon, vigastus, toiduteroli, külmumine, põletamine | Perekonflikt, partner, materiaalsed raskused, sotsiaalse staatuse muutus |
Reaktsiooni ulatus stressiüritusse kuuluvad mitmesuguseid ergutus- ja pidurdusriike, sealhulgas afektiivseid riike. Protsess jätkuva stressi riigi koosneb kolmest etapist.
1. etapp 1. Emotsionaalne häirereaktsioon.
Praeguses etapis ilmneb esimene vastus organismi stressirohkete tegurite mõju kohta. Selle etapi kestus on rangelt individuaalne: Mõned inimesed on pinge suurendanud, toimuvad minutites, muu ärevus suureneb mitu nädalat. Keha resistentsuse taset väheneb väliste stiimulite tõttu, nõrgestab enesekontrolli. Isik kaotab järk-järgult võimalus oma tegevusi täielikult hallata, kaotab enesekontrolli. Tema käitumine muutub täielikult vastupidises tegevuses (näiteks rahulik, eksisteerib inimene muutub impulsiivseks, agressiivseks). Eripakkumised Vältida sotsiaalseid kontakte, võõrandumine ilmub seoses lähedastega, kaugus suhelda semudega, kolleegidega suureneb. Hirmuse mõjul on psüühikale hävitav mõju. Liigne emotsionaalne pinge võib põhjustada ebakorrektset, desorganiseerimist ja depersonalisatsiooni.
4. etapp. Vastupanu ja kohanemine.
Selles faasis on kehakindluse maksimaalne aktiveerimine ja tugevdamine ärritav. Pikaajaline toime stressiteguri tagab järkjärguline kohandamine selle mõju. Vastupidavus keha oluliselt ületab normi. Praeguses etapis on üksikisik analüüsida, valida kõige tõhusam viis ja stressiga toime tulla.
3. etapp. Ammendumine.
Olles ammendanud olemasolevaid energiaressursse stressiteguri mõju tõttu pikka aega, tunneb inimene tugevat väsimust, tühjendamist, väsimust. Süü tunne on ühendatud, korduvad märgid häires etapis ilmuvad. Selles faasis on see faasis kadunud keha võime vastastikuse võitlusele, inimene muutub võimetuks võtta meetmeid. Orgaanilised loodushäired ilmuvad tõsised patoloogilised psühhosomaatilised riigid.
Iga inimene on "programmeeritud" lasteaastastest selle isikliku stsenaariumi käitumise stsenaariumis stressiolukorras reprodutseeritava sageduse kujul stressireaktsiooni ilming. Mõnedel on stressorite mõju iga päev väikestes annustes, teised testivad harva, kuid sisse täielik valusad ilmingud. Ka iga inimese jaoks iseloomustab agressiooni individuaalne orientatsioon stressis. Üks süüdistab ennast ainult depressiivsete riikide arendamise mehhanismide käivitamismehhanismide käivitamise mehhanismide käivitamise mehhanismide käivitamise mehhanismide käivitamise mehhanismide käivitamise mehhanismide käivitamise mehhanismide käivitamismehhanismide käivitamise mehhanismide käivitamise mehhanismide käivitamise mehhanismide käivitamise mehhanismide käivitamine. Teine konkreetne leiab nende murede põhjuste ümbritsevates inimestes ja nimetab põhjendamatuid nõudeid, sageli äärmiselt agressiivses vormis, muutudes sotsiaalselt ohtlikuks inimeseks.
Emotsionaalse stressi tekkimine stressis - keha kohanemisreaktsioonFüsioloogiliste süsteemide ja mehhanismide interaktsiooni tulemusel, mis on tingitud psühholoogiliste reaktsioonimeetodite koostoime tõttu.
Stressmehhanismide füsioloogilises rühmas:
Psühholoogilised mehhanismid - rajatised moodustatud ja fikseeritud alateadvuse tase, mis tulenevad vastuseks stressirohkete tegurite mõjule. Psühholoogilised skeemid on mõeldud inimese psüühika kaitsmiseks stressitegurite mõju negatiivsetest mõjudest. Mitte kõik need mehhanismid on ohutud, nad sageli ei võimalda hinnata õiget sündmust, sageli kahjustada sotsiaalset tegevust üksikisiku.
Psühholoogiliste kaitsekavade hulka kuuluvad seitse mehhanismi:
Ka kaitsemehhanismide tüüpide erinev klassifikatsioon on jagatud kaheks rühmaks.
Grupp 1. Teabeteabe skeemid
Grupp 2. Teabe töötlemise rikkumise skeemid
Stressi tase mõjutab mitmesuguseid tegureid, sealhulgas:
Kõige tavalisem stressi põhjus on reaalsuse tegelikkuse ja esinduste vahel vastuolu. Stressreaktsioone saab käivitada nii reaalsete tegurite kui ka sündmuste mõjul, mis eksisteerivad ainult kujutlusvõimet. Mitte ainult negatiivsed sündmused, vaid ka positiivsed muutused inimese elus, põhjustavad stressirohke riigi arengut.
Ameerika teadlaste uuringud Thomas Holmes. ja Richard Reia Lubatud moodustada stressitegurite tabelit, mis pakuvad enamasti kõige tugevamat mõju inimesele ja stressimehhanismide käivitamisele (stressi intensiivsuse skaala). Inimestele mõtestatud sündmuste hulgas:
Stressitegurid on akumuleerumise vara. Ilma tõhusate sammudeta jätta ta oma kogemusi sees, jäädes üksi oma probleemidega, isiku riskide kaotamiseks oma "I", ja seejärel kaotada kontakt teistega.
Stressirohke riigi ilmingud - puhtalt isik, kuid kõik märgid ühendab nende negatiivse värvi, nende valus ja valus taju indiviidi poolt. Sümptomid on erinevad, sõltuvalt stressietappi ja millised kaitsemehhanismid on kaasatud. Stressi peamiste sümptomite hulka võib eraldada:
Stressoritide mõju tagajärjel üritab üksikisik sageli asendada "meeldivate" väliste tegurite negatiivsete tunnete kunstlikuks asendamiseks: hakkab alkoholi või narkootilisi ravimeid võtma, muutub hasartmängijaks, muudab seksuaalset käitumist, hakkab sööma riskantne, impulsiivne tegevus.
Jääb olukordades, mis põhjustavad stressi olukordades, peaks iga inimene püüdlema võitja loodud olukorrast välja, ületada takistused julgelt enesehinnangu tunnega ja ilma negatiivsete tervise tagajärgedeta. Lõppude lõpuks on iga uus võitlus stressiteguritega veel üks samm enesearenduse ja enesetäiendamise rajal.
Põhjaliku farmakoloogilise raviprogrammi valik toimub eraldi, arvestades erinevaid tegureid, sealhulgas:
Ravi nimetamise peamine kriteerium on ilmnenud sümptomid. Stressirohkete riikide kõrvaldamiseks kasutage:
Kui patsiendil valitseb ärevuse tunnused (irratsionaalne hirm, liigne põnevus, ei ole mingit muret ilma põhjuseta), et leevendada sümptomeid, viiakse läbi lühiajaline ravi psühhotroopsete ravimitega ravi käigus. Kasutatud trankquilisers bensodiasepiini rida (näiteks diasepaam) või rohkem õrnalt anxiolyti Teised rühmad (näiteks: vastuvõtt).
Kiiresti kontrolli ja minimeerida valus füüsilise ilminguid hirmu võimelised beta blokeerijadHagi mille eesmärk on blokeerida heitkoguseid veres adrenaliini ja vähendada vererõhu näitajad (näiteks anapriin).
Emotsionaalse stressi ülesehitamisel närvilisuse ja ärrituvuse vähendamine annab hea terapeutiline vastus suhteliselt kahjutuid ravimeid aminoatseetiline hape (Näiteks glütsiin).
Ärevuse nõrgalt väljendunud ilmingutega on ette nähtud pika kursuse (vähemalt üks kuu) rahustid "roheline" apteekValmistatud Valerianist, piparmüntist, Melissast, armatuurkohtadest (näiteks: pannid). Mõnel juhul kasutavad ravimid - bromiid, millel on märkimisväärne rahustav potentsiaal (näiteks: adonis-broom).
"Kaitsevahendi" haiguse juuresolekul on soovitatav obsessiiv-toimingud neuroleptikumid - Rasked narkootikumid kaovad rasked vaimsed riigid (Näiteks: haloperidool).
Kui valitsevad depressiivsed ilmingud (apaatia, rõhutud olek, karmimaelus) antidepressandid Erinevad rühmad. Vähese depressiivse sentimendi valguse vormiga on ette nähtud pikaajalise kursuse (rohkem kui ühe kuu) taime päritoluga taimse päritoluga. Seega tagab antidepressantide efekt Zverboardil põhinevate valmististe (näiteks deprim). Raskemate ja ohtlike juhtumite korral kasutatakse erinevate rühmade psühhofarmakoloogilisi antidepressante. Sarnased kasutamisele ei too kaasa üleannustamise ja näitavad kõrgeimate tulemuste selektiivseid inhibiitoreid serotoniini inhibiitorite (näiteks: fluoksetiin). Likvideerida depressiivsed sümptomid ja vähendada ärevust, mis on võimeline viimaste põlvkonna - melatonergiliste antidepressantide (ainus esindaja selle klassi: agomelatiin).
Kui patsient tähistab unerežiimi ja kvaliteedi muutmist (unetus, varajane ärkamine, katkendlik uni, nooremate unenägude) snow Pills, Mõlemad taimsed päritolu ja sünteesitud vahendid bensodiasepiini seeria (näiteks: nitrasempams) või viimased keemilised rühmad (näiteks: Zopiclon). Kasutamine hüpnootiliste barbiteraatidena on täna kaotanud oma asjakohasuse.
Oluline roll stressirohkete riikide ületamises on puudujäägi organ vitamiinid ja mineraalid. Emotsionaalse pinge olukordades, grupi vitamiinide vastuvõtmine (näiteks neurovan), magneesiumirajatised (näiteks: magne B6) või mitmeaktiivsed kompleksid (näiteks: Vitrum).
Stressirohkete riikide psühhoteraapia - kasuliku pakkumise tehnikaid meditsiiniline mõju Psühho-emotsionaalse sfääri kohta, mis on otseselt seotud ja mõjutavad inimkeha toimimist tervikuna. Psühhoterapeutiline abi on sageli ainus ainulaadne võimalus, mis võimaldab isikul, kes on stressirohke riik, kes ületavad olemasolevaid probleeme, kohandavad ekslikke ideid ja ilma negatiivsete tagajärgedeta murettekitavatest, depressiivsetest riikidest vabanemiseks.
Kaasaegne psühhoteraapia kasutab üle 300 mitmekesise tehnikate hulgas kõige levinumate, nõudluse ja tõhusate tehnikate hulgas:
Suund 1. Psühhotynamic lähenemine
Põhineb psühhoanalüüsi meetodile, mis oli kuulus andekas teadlane Sigmund Freud. Teraapia funktsioon: üleandmine teadvuse alale (teadlikkus) patsiendi poolt mälestusi alategursiga, testitud emotsioonide ja tunnete alateadvusega. Kasutatakse vastuvõttu: unistuste uurimine ja hindamine, tasuta assotsieerunud seeria, uuringud loodusteabe unustamise kohta.
Suund 2. Kognitiivne käitumusravi
Selle meetodi olemus on üksikisikute teavitamine ja õpetamine kohanemisvõimelistele oskustele vajalikud emotsionaalselt rasketes olukordades. Isikul on uus mõtteviis, mis võimaldab meil õigesti hinnata ja adekvaatselt tegutseda, kui kokkupõrge stressirohkete teguritega kokkupõrge. Kunstlikult loodud stressirohketes olukordades, patsient, üleelanud riigi lähedal paanika hirm, künnis tundlikkus häirivat negatiivseid tegureid on märgatavalt vähendatud.
Suund 3. eksistentsiaalne lähenemine
Selle tehnika ravi olemus on keskenduda olemasolevatele raskustele, mis muudab patsiendi väärisesemete, teadlikkust isikliku tähtsusega, enesehinnangu moodustamise ja õige enesehinnangute teke. Seansi ajal õpib inimene, kuidas harmoonilist suhtlemist välismaailmaga tekitab sõltumatuse ja mõtlemise teadlikkust, omandab uusi käitumuslikke oskusi.
Suund 4. Humanistlik lähenemine
See meetod põhineb postulandil: inimesel on piiramatu võimeid ja võimalusi küsimuste ületamiseks oluliste stiimulite ja piisava enesehinnangu juuresolekul. Töö arsti patsiendi eesmärk on piirata teadvuse isiku, vabastuse otsustada ja ebakindlust, vabaneda hirmust lüüasaamist. Klient õpib tegelikult realiseerida ja analüüsida olemasolevate raskuste põhjuseid, arendada tõsiseid ja ohutuid võimalusi probleemide lahendamiseks.
Isikul on soov vabaneda valu, pinget, ärevust. Kuid see võime kogeda ebameeldivaid tunnei, kummaline on üks väärtuslikke looduse kingitusi. Stressi osariik on nähtus, mis on ette nähtud üksikisiku hoiatada keha terviklikkuse ja elutegevuse ohust. See on ideaalne töömehhanism, mis aktiveerides vastupanu, kõrvalehoidumise, taganemise või lennu loomulike reflekse, negatiivse vaenuliku keskkonnaga lahingus hädavajalik. Stressi olukorraga seotud ebameeldivate tunnete mobiliseerivad peidetud ressursid, julgustada jõupingutuste kohaldamist, muutusi ja raskete lahenduste vastuvõtmist.
Iga inimene peab õppima tõhusalt ja ratsionaalselt kontrollima stressi. Kui stressi põhjustatud sündmus sõltub individuaalsest tegevusest (näiteks: emotsionaalne stress, mis tuleneb kutsevaldkonnas ülemäärase töö tõttu), tuleks jõupingutusi keskenduda olemasoleva seisukoha muutmiseks valikute arendamisele ja analüüsimiseks. Juhul kui emotsionaalselt raske olukord on põhjustatud välistest teguritest, mitte-elujõulisest jälgimise kontrolli ja juhtimisest (näiteks: abikaasa surm), on vaja nõustuda selle negatiivse fakti vastu, et aktsepteerida selle olemasolu, muuta taju ja suhtumist selle sündmuse suunas.
1. meetod. Me anname emotsioone
Eemaldage kogunenud pinge, spetsiaalsed hingamismeetodid on mõeldud negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks. Me teostame energilisi liikumisi (mah) kätega, seejärel sulgege silmad. Me teeme nina läbi sügava hinge läbi nina, viivitus oma hinge 5 sekundit, aeglaselt veetis läbi suu. Tehke 10-15 lähenemisviisi. Püüame lõõgastuda lihaseid nii palju kui võimalik. Kontsentreerige oma tähelepanu esilekerkivatele tundetele.
2. meetod. Paljastada hinge
Stressirohkete riikide ennetamisel ja ületamisel määratakse hindamatu roll väljastpoolt ja sõbralikust suhtlusest emotsionaalsele toetusele. Probleem hetked, ausalt ja vabalt käitunud inimese lähedal, kaotada globaalne tähtsus ja kaotada tajutav katastroofiline. Sõbralik suhtlemine optimistidega võimaldab inimesel välja sõnastada ja väljendada valjusti häirivaid tegureid, visata negatiivseid emotsioone, saada olulist energiat, välja töötada strateegia probleemide lahendamiseks.
3. meetod. Ma usaldan teie häirepaberi
Mitte vähem tõhusat meetodit emotsionaalse pingega tegelemiseks on isikliku päeviku hooldus. Paberile esitatud mõtted ja soovid on muutumas järjekindlamaks ja loogilisemaks. Kinnitus kirjalikult oma negatiivsed tunded talub neid alateadvuse ala alateadvuse valdkonnas, kontrollib teadvuse ja haldab tahe üksikisiku. Pärast sellist kannet tajutakse stressirohkeid sündmusi vähem suurte, realiseeritavate ja tunnustatud probleemide kättesaadavuse faktiga. Oma ilmutuste järgneva lugemisega on võimalik analüüsida keerulist olukorda, sest see oli küljest, uusi viise, kuidas selle ületada, on selle loa jaoks moodustatud stiimul. Eriti kontrollib oma seisundit ja võttes minevikku ja elamist praeguse, hakkab tegema jõupingutusi heaolu tulevikus.
Meetod 4. Oma stressitegurite mustad
Nagu nad ütlevad, et vaenlase võita, on vaja teda nägu tunda. Selleks et tulla toime tekkivate negatiivsete emotsioone tunde all stressitegurite mõju all, on vaja tuvastada ja uurida, millised konkreetsed sündmused võivad "koputama ruti välja."
Peatudes vaikides üksi, me keskendume ja püüame keskenduda nii palju kui võimalik. Me otsustame analüüsida vähemalt 12 aspekti, mis on seotud erinevate eluvaldkondadega (näiteks: tervishoiu-, perekondlikud suhted, edusammud ja kutsetegevuse ebaõnnestumised, finantsolukord, suhted sõpradega). Siis eraldame kõigis aspektides olukordi, mis esindavad märkimisväärseid raskusi, kaotavad enesekontroll ja piiramine. Me kirjutame need tähtsuse järjekorras (vastuse intensiivsus, kogemuste ajaline kestus, emotsionaalse taju sügavus, negatiivsete sümptomite sügavus kõige väiksemast negatiivsest kategooriast kõige traumaatiliseks teguriks. Pärast Achilleuse viiendat ilmneb iga üksuse nimekirja "Argumendid" nimekirja: arendame võimalike lahenduste võimalusi.
Meetod 5. Muutke emotsionaalsed kogemused elulises energias
Suurepärane võimalus stressi ebameeldivatest ilmingutest vabaneda on intensiivse tegevuse lõpetamine. See võib olla: klassid jõusaalis, pikaajaline matkamine, ujumine basseinis, hommikul jogid või töö säilitamise kohas. Energeetiline treening häirib negatiivseid sündmusi, saatke mõtted positiivseks kanaliks, annavad positiivseid emotsioone ja kaaluma olulist energiat. Running on täiuslik loomulik meetod stressist "põgenemiseks": meeldiva füüsilise väsimuse tunne, ei ole mingit kohta ja jõupingutusi oma leina nutmiseks.
6. meetod. Splash emotsioone loovuses
Ustav assistent võitluses psühholoogilise stressi vastu on loominguline tegevus, vokaal klassid, muusika, tantsimine. Ilusana loomine, mees mitte ainult vabaneda negatiivsetest tunnetest, vaid hõlmab ka varjatud potentsiaali, arendab oma võimeid oluliselt suurendab enesehinnangut. Muusika mõjutab otseselt emotsionaalset staatust, eredate eristavate tunnete maailma ülekandmist: teeb nutma ja naerma, hirmutama ja rõõmustama. Muusika kaudu muutub oma "i" ja teiste tajumine, reaalne maailm ilmub oma mitmekesisuses, oma "naha" murede tähtsus on kadunud. Tantsu kaudu saate oma emotsioone väljendada, ellu jääda oma negatiivse, ilmuma valguse ees kõigis sisemistes iludes.
Meetod 7. Me suurendame psühholoogiliste teadmiste taset
Oluline tegur edukaks ületamiseks stressiks on olemasolev teadmiste pagas: täis, struktureeritud, mitmekesine. Immuunsuse kujunemisel stressile mängib olulist rolli inimese kognitiivseid protsesse, mis määravad keskkonnas orienteerumise oskused, meetmete loogilisus, otsuste objektiivsus, vaatluse tase. Ükskõik kui heldelt või kühvel looduse andis mehele andeid, vastutab isiksus ainult nende vaimsete võimete kasutamise eest ja ei tohiks peatuda selle arengu teele.
Meetod 8. Me muudame veendumuste süsteemi
Stressitegurite tajumise konkreetne nišš on individuaalne uskumuste süsteem. Isik maailmas kogu maailmas kui ohtude allikas, ohud, probleemid, reageerib tugevate negatiivsete emotsioonide stressiteguritele, sageli oma käitumise ebaühtlaseks. Üsna sageli tekitavad stressi kogemuse rasked tagajärjed olukorra tegeliku keerukuse ja selle subjektiivse hinnangute vaheliste lahknevuse tulemused. Piisav, realistlik arusaam maailmast, kus heaolu ja õnnetused on külgnevad tunnustamisega, et maailm on ebatäiuslik ja mitte alati õiglane, soov harmoonia, optimismi ja tänu iga positiivse hetke jaoks ei aita tajuda südame lähedasi probleeme .
9. meetod. Me suurendame oma tähtsust
Isik, kes reageerib mis tahes stressile tormine emotsioone eristub usalduse puudumise tõttu oma võimekus ja oma alaväärsuse tunnet. Vähese või negatiivse enesehinnangu tõttu on isiksusel minimaalne nõuete tase ja hõivab eluaseme "positsiooni" elus. Parandage ja moodustavad piisav enesehinnang aitab lihtsatel harjutustel - ofäärikumeks (positiivsed avaldused nende identiteedi kohta, mida räägitakse valjusti).
Meetod 10. Tehke raske ülesanne
Suurepärane emotsionaalne juhtimistehnoloogia on tugev tähelepanu pööratava ülesande täitmiseks, mis võimaldab lahustuda ja ületada olukorra stressitegureid.
Sfääridest, mis toovad rahulolu ja rõõmu, valige üks keeruline kategooria. Me paneme selge eesmärgi, me määrame kindlaks konkreetsed lõpptähtajad ideede rakendamiseks elus (näiteks: õppida kuus kuud prantsuse keel, ehitage helikopteri mudel, vallutage mägipiirkonda).
Kokkuvõtteks:Iga inimene saab ületada stressi ja kontrolli keeruline olukord, kui see keskendub olemasolevale probleemile, mitte avaldub emotsionaalselt kaitsemeetmetega. Tema enda teadvuse aktiivne valdamine toob kaasa eranditult positiivseid tulemusi, annab isiksuse tunde domineerimine stresside üle, tugevdab oma tähtsusetunnet, suurendab selle võimete hindamist, suurendab võimalusi avalikustada võimalusi.
Stress viitab kaitsemehhanismide arvule, mis tagavad keha normaalse eluea. Selles protsessis on kaasatud keerulised neurohumoral ja metaboolsed protsessid, keha kasutab varukoopiaid. Pärast kogemust on nende kohene täiendamine vajalik ja füüsiline taastumine, muidu võib tekkida patoloogilised seisundid. Isik peab iseseisvalt kontrollima sisemise stressi taset ja võtab aega õigeaegse ravi ja taastumise. Pikk stress, mis läks kroonilise kujuga, kahandab inimese ja viib sageli isiksusehäireteni.
Näita kõike
Stressi kontseptsioon ilmneb keha mittepetsiifilise vastuse ilming mis tahes stiimulile. See aitab kaasa endogeense adrenaliini arendamisele, mis suurendab stabiilsust ja aktiveerib inimese võimalike jõudude. Stress kaasas riikidega nagu ärevus, ergastus ja pinge. Nad on ohtlikud, kuna need põhjustavad ärevushäirete arengut. Kuid väikestes kogustes nad on isegi kasulikud isiksuse jaoks, on stimuleeriv mõju. Tavaliselt on inimesele suunatud probleemi ületamisele, kuid kroonilise stressi puhul, kui keha on ammendatud, ei ole see alati seda. Sel hetkel jõuavad ärevus ja pinge oma tippu ja võivad kaasa tuua pöördumatuid tagajärgi.
Psühholoogia stressi määramine erineb igapäevasest mõistmisest. See on peaaegu alati kaasas murelik riik, kui sellised emotsioonid avaldatakse närvilisuse ja muret tulemuste pärast. Agregaatides aitavad nad kehal nii kiiresti kui tõhusalt ja ratsionaalselt toime tulla iga probleemiga, kiire ajutegevus on aktiveeritud ja mõnikord ei ole inimene ise teadlik sellest, kuidas ta suutis midagi võtta. Psühholoogidel on mustrit, mida suurem on mittespetsiifiline vastus, seda rohkem ettearvamatu ja välkruumi selgub isiku otsuse tegemiseks.
Regulaarsed murettekitavad riigid põhjustavad püsiva isiksusehäire, paanikahoogude ja obsiivide riikide tekkimist. On võimalik vältida patoloogia arengut ainult õigeaegse ja pädeva kohtlemise abil.
Paljud psühhoterapeudid on kindlad, et mõõdukates kogustes stressirohked reaktsioonid aitavad kaasa isikupära kasvule ja arengule, tänu oma väljumisele mugavuse tsoonist. Tänu neile esineb iseenda teadmised ja väliste ja sisemiste omaduste parandamine. Kuid see positiivne mõju sõltub suuresti stressi tüübist ja raskusastmest.
Klassifikatsioon provotseerimisfaktori järgi:
Kokkupuute tüübi järgi eristatakse järgmised stressitüübid:
Mõju mehhanismiga eristage:
Stressi tase sõltub suuresti probleemi ulatusest. Mõned on ajutised ja inimene alateadlikult mõistab, et nad ei kujuta endast tõsist ohtu elule, nagu õpilaste või külma istungil. Teised on globaalsed, kui inimene ei saa aru, mida tulemus on. Viimane kuulub maavärin, relvastatud rünnak ja muud asjaolud, mis ohustavad CARDI nalleal muutused elus või tema kaotus.
On kolm omavahel seotud stressietappi, mis sujuvalt liiguvad üksteisele ja selle protsessi vastu seista on võimatu:
Kolmandas etapis on spetsialisti jaoks väga oluline. Kui kaua patsient kogeb murettekitavat murrangut, sõltub põhimõtteliselt ravi taktika. Otsene sõltuvus: seda rohkem isik on ärritava teguri mõjul suurem abisumma.
Vastus keha kujul stressi näib mitte ainult negatiivsete mõjude mõju, vaid ka positiivsete stresside, mis ka ennustab muudatusi. Paljud psühhoterapeudid on kindlad, et stressirohke reaktsioonid mõõdukates kogustes aitavad kaasa isikupära majanduskasvule ja arengule ning selle väljumisest mugavuse tsoonist. Tänu neile esineb iseenda teadmised ja väliste ja sisemiste omaduste parandamine.
Vahemaade peamised põhjused teenindavad kõiki negatiivseid olukordi, mis esinevad inimestel inimestel elu jooksul. Igal on oma väärtussüsteem ja võib tekkida sama olukorrast erinev löökide tase, kuid mitte ükskõikseks.
Näiteks on rasedus bioloogilise Eiy tagajärg. Ühest küljest ootas naine selle riigi alguse pikka aega ja on uskumatult rõõmus, et tunda oma elu sees. Teisest küljest läbivad keha teatud muutused, mis on ajutised, kuid pakuvad palju probleeme ja ebamugavust. Väljendatud toksikoosi esinemine esimestel kuudel rääkida vastasseisust. Tänu immuunsuse supresseerimisele ei toimu loote. Immuunreaktsioonid, hormonaalse tausta muutmine, kogunenud toitainete kasutamine ja palju muud on keeruline stressirohke reaktsioon. Raseduse lõpus hakkab naine kogema tegelikke terviseprobleeme, mis hiljem muutuvad järkjärguliseks depressiooniks ja vajavad spetsiaalset ravi.
Sümptomaatiline pilt erinevate haiguste, millel on sarnane ilming, kinnitas tuntud Explorer Hanssel Selg teatud peegeldused, mis tähistas alguses töö oma elu - õpetused stressi. Praeguse kurnatuse hetkel ei ole ühtegi süsteemi, mis ei oleks lööb. Tingimulikult võib kõiki sümptomeid jagada füsioloogiliseks ja vaimseks. Esimene kajastab stressi mõju kehale. Nende hulka kuuluvad väljendunud kaalulangus, söögiisu vähenemine, südame töö muutused, VDC (vegeto-veresoonte düstoonia), väsimus jne.
Psühholoogilised omadused on: sisemine stress, uriinipidamatus, ärevus, depressioon, apaatia, halb meeleolu, sulgemine, eraldumine. Inimnärvisüsteemi algsest seisundist, asjaolu, et keha vastus ja selle mittespetsiifiline vastus on. Emotsionaalselt nõrgad isiksused kehtivad probleemide lahendamise probleemide lahendamise või psühhotroopsete ainete abil. Neil on tavaliselt sõltuvus narkootikumidest ja alkoholist. Stressi vastupanu tugevad isiksused on lihtsamad.
Psühhoteraapias eraldavad nad kognitiivseid, füüsilisi, käitumuslikke ja emotsionaalseid stressirohke riigi sümptomeid. Nad on suhtelised, sest mõned võivad ilmneda inimese käitumises ja ilma provotseerivate teguriteta, kuna nad on inimese normiks ja on psühhootiline. Psühhoterapeut aitab tuvastada stressi tegelikke sümptomeid oma ilmingu varases staadiumis, kui inimene kaotab kontrolli ise, nad võivad näha isegi mitte-spetsialisti.
Kognitiivsed sümptomid:
Emotsionaalsed sümptomid:
Füüsilised sümptomid:
Käitumise sümptomid:
Sõltuvalt loetletud sümptomite arvust tunnustatakse riigi raskust. Pärast uuringu, vaatluse ja visuaalsete uuringute, spetsialist paneb diagnoosi ja määrab abi summa. Rasketes kliinilistes olukordades on haiglas nõutav haiglaravi kellaajamise ja spetsialisti pideva kontrolli ümber.
Alusta stressi ravimist on lubatud kodus, eriti kui patsient tajub oma seisundit õigesti ja on valmis vastutama kõik negatiivsed muutused. Esimene asi pöörama tähelepanu on emotsionaalne seisund. Rahustav tee, rahustavaid ravimeid võib vähendada ärevuse vähendamiseks ja füsioterapeutiline ravi aitab. Oluline on takistada provotseeriva teguri mõju. Varasem taastumisperiood algab, seda kiiremini paranemise protsess jätkub.
Taastamiseks ja edasiseks valmistamiseks, uue stressi talumiseks, peaksite mõtlema üldisele terviseseisundile. See sõltub elustiilist. Tervislik uni, töö ja vaba aja veetmine, ratsionaalne ja tasakaalustatud toitumineMõõdukas kehalise aktiivsuse ja vitamiinikomplekside korrapärane vastuvõtmine tugevdab tervist ja täiendab kasulikke aineid. Seda ei saa tähelepanuta jätta, sest ammendatud organism ei suuda jätkata piisavat ja täieõiguslikku eluiga.
Pikk positiivse dünaamika puudumine enesehoolduse taustal näitab vajadust pöörduda psühhoterapeutile. See võib soovitada individuaalseid koolitusi või soovitada grupi klasside, mis on väga tõhusad murettekitava häire. Sellise lähenemisviisi eeliseks on ravi võimalus õppida, kuidas kogeda stressi minimaalsete tagajärgedega ja teostada ennetamist regulaarselt.
