Maja, disain, remont, sisekujundus. Õue ja aed. Tee seda ise

Selleri dieet (see on seller dieet) - üks vaieldamatute juhtide hulgas palju võimalusi väljendada kaalulangus. Universaalne, see sobib noortele iludele ja naistele "viiskümmend", ei nõua käegakatsutavaid rahalisi kulusid ja võimaldab teil kaotada vihkaja kilogrammi päeva jooksul.

Selle menüü ei sisalda eksootilisi tooteid, mida ei leitud lähimate toidupoes, tänu, millele saate alustada kaalust allapoole aasta jooksul. Peamine reegel: normist ei ole võimalik kõrvale kalduda ja muuta selle menüüs kohandused.

Tahad teada peamisi tooteid, mida see sisse lülitab? Kas olete huvitatud positiivsetest mõjudest ja vastunäidustustest? Kas teil on vaja peamisi roogasid retsepte? Me räägime kõike.

Toitumine 7 päeva

Et olla täpne, dieet on mõeldud kaks nädalat. Kuid alates kaheksandast päevast korratakse menüüd ja seetõttu kaaluda üksikasjalikult menüüd ainult 7 päeva jooksul:

• Esimene päev (ta on kaheksas): Hommikusöögiks, selleri supi osa, lõunasöögi jaoks - salat, õhtusöögiks - pool supi serveerimist. Toiduvahetuse katkestustel saate süüa paar või käputäis pähklit.
• Päev teine \u200b\u200b(ta on üheksas): Seller, lõunasöögiks - salat, õhtusöögiks - SOUP Salmon. Intervallides (teise hommikusöögi ajal pärastlõunal, hiline õhtusöök) saate süüa (tingimata toores) köögivilju, mida kasutatakse suppi valmistamiseks.
• Päev kolmas (ta on kümnendik): Hommikusöögiks, üks suur kartul, küpsetatud ühtlasi ja maitsestatud tl koor õli, lõunasöögiks - osa supp, õhtusöögiks - mõned köögiviljad ja / või puuviljad oma valik (välja arvatud viinamarjad, banaanid ja muud kõrge kalorsusega looduslikud tooted).
• Neljas päev (ta on üheteistkümnes): Hommikusöögiks, osa suppist, lõunasöögiks - salat ja 0,5 liitrit ühe-leeni, õhtusöögiks - 0,5 liitrit ühest keelt kefiirist. Igas söögikallis süüa lisaks süüa üks banaan. Nälga katkestused võivad katkestada õunad või mutrid.
• Viies päev (ta on kaksteist): Hommikusöögiks, osa suppist, lõunasöögiks - 0,35 kg madala rasvasisaldusega kala või valge liha, õhtusöögiks - 300 g keedetud kana või veiseliha. Igas söögikorral söövad lisaks 2 väikest tomatit. Päeva jooksul peate jooma vähemalt 8 klaasi vett.
• Kuuendal päeval (ta on kolmeteistkümnes): Hommikusöögiks, suppi serveerimiseks lõunasöögiks - 350 g keedetud kana või veiseliha, õhtusöögiks - pool supi serveerimist. Toiduvahetuse katkestustel saate süüa kokku paari värske köögivili, mis on osa suppist.
• Seitsmendal päeval (ta on neljateistkümnes): Hommikusöögiks, supp, lõunasöögi jaoks 250-300 g keedetud pruun riis, õhtusöögiks, supp ja natuke toores köögivilja (nendest, mis on osa supp).

Need, kes rangelt jälgivad dieeti, tulemused keskmiselt jõuab 7-10 kg (rasvunud), 5-7 kg (täieliku naiste jaoks), 3-5 kg \u200b\u200b(daamid "kehas") ja 0 -3 kg (õhukestele tüdrukutele, kes on kinnisideeks nende tohutu).

Säästva võimalus

Kui kilogrammide kaotus ei ole peamine eesmärk, ei ole keha mahalaadimiseks halb, aitab selleri dieedil arvutada ainult 4 päeva jooksul. See on rohkem rikkam ja rikas vitamiine, mis on kohe nähtav menüüs:

Esimene päev:

• Hommikusöök - paari keedetud muna keedetud muna (millest sa pead eemaldada munakollased) ja 0,2 kg madala kalorsusega suvila juustu, mille rasv ei tohiks ületada 5%.
• Lõunasöök - 0,25 kg keedetud kana (tingimata ilma nahata) ja klaasi madala kalorsusega kefiiri rasvase kuni 2,5%.
• Õhtusöök - 0,15 kg salat ja 0,2 kg kodujuust, mille rasv ei ületa 5%.

Teine päev:

• Hommikusöök - 0,15 kg keedeti paari kala ja klaasi piima (kooritud).
• Lõunasöök on 0,2 kg keedetud kalapaarile, 0,2 kg õuna porgandisalati ja klaasi mahla.
• Õhtusöök on lahja sinki viilu, 0,2 kg jogurtit (ilma lisanditeta) ja klaasi kefiirist.

Kolmas päev:

• Hommikusöök - 0,1 kg suvila juustu, viilu sulatatud juust ja klaas madala kalorsusega kefiir.
• Lõunasöök - 0,15 kg kana või veiseliha, mis on keevitatud paar, osa salatist ja klaasi piima.
• Õhtusöök - 0,25 kg suvila juustu ja klaasi kefiiri.

Neljapäev:

• Hommikusöök on kolm keevitatud suurendatud muna (millest peate eemaldada munakollased) ja klaasi madala kalorsusega kefiiriga.
• Lõunasöök on 0,2 kg keedetud kana või kala ja klaas madala kalorsusega kefiiriga rasvhapetega kuni 2,5%.
• Õhtusöök - 0,2 kg suvila juustu või jogurtit, mille rasv ei ületa 5%.

Hea teada! Seller on tugev diureetiline toime, nii et kõikides kahe nädala jooksul on ülevoolamine vaja juua nii palju vett kui võimalik. Ideaalis liitri liitri iga 30 kg kaalu kohta, kuid vähemalt kaks liitrit.

Peamiste toitude retseptid

Nagu eespool märgitud, on võimalik saavutada tulemusi, vaid rangelt järgides kavandatud menüüd. Kuid ükski aluspõhimõte aitab teil, kui toite ise valmistatakse paljude tehnoloogia rikkumisega. Nii et sellised arengud ei ohusta teid, me valmistasime peamiste roogade retsepte.

Selleri supp: esimene retsept

Koostis:

• Seller (juur) - 0,2 kg.
• Kapsas valge - keskmise suurusega kahvlid.
• - 0,7 kg.
• Sibul - 6 peamist pirnid.
• Pepper punane (oranž, kollane) - 2 tk.
• Tomati - 12 tk. Väike suurus.
• Tomatimahla - 1,5 liitrit.
• Rohelised ja mustad paprika - maitse järgi.
• Loetelu Laurel - 2-3 tk.

Kokkamine:

Peske köögivilju põhjalikult, purustades ja volditud kastrulis. Seejärel segage need ja valage tomatimahla. Kui mahl ei piisa, saate keedetud vett lisada. Peamine asi on see, et vedelik peitis täielikult köögivilja. Segage uuesti, lisage must pipar ja asetage ahju. Maksimaalse tulekahju puhul toome me keema, küpseta (ilma tulekahju vähendamata ja sekkuma) 10-15 minutit, pärast seda, kui me katta kaas, vähendame tulekahju miinimumini ja kokk kuni valmisolekuni. Selleks, et roog oleks aromaatne, lisage kümne minuti jooksul enne valmisolekut, lisage lahe lehed ja rohelised.

Selleri supp: valik teine

Koostis:

• Seller - 2 varred.
• Sibul - 6 tk. keskmise suurusega.
• Tomati - 2 tk. keskmise suurusega.
• Belococcal - 1 Negous Kochan.
• Pepper Bulgaaria - 1 tk.
• Keedetud vesi (ilma gaasideta) - 3 l.
• Bay lehed ja rohelised - maitse järgi.

Kokkamine:

Köögiviljad purustatud, valage pannisse ja valage vett. Ma tuua tugeva soojuse keema, pärast mida me kokk kuni valmisolekut, olles seotud tulekahju poole. 5 minutit enne valmisolekut, lisage pannile lahe leht, kate kaanega ja suppige supp. Teenige, pakkudes rohelistele ja mustale pipra maitsele.

Seller Smoothie

Koostis:

• Suur tomat - 0,5 tk. Või üks keskmise suurusega tomat.
• Sibul roheline - 50 g.
• Keskmise suurusega - 1 tk.
• Seller - 125
• Kefir kindlustused 1-2,5% - 125 ml.
• Pepper Black - Chinful.
• Rohelised - maitsta.

Kokkamine:

Köögiviljad loputatakse põhjalikult ja lõigatakse kuubikuteks. Sellisel juhul me ei eemalda nahka nii, et see osutus vitamiliseerimiseks. Grind tükki segistiga, valage kefiir, lisage rohelised ja pipar. Saadud segu piitsutatakse homogeense massi saamiseks, seejärel eemaldame külmkapis.

Seller-põhised salatid

Koostisosad (valik number 1):

• Seller - 0,3 kg.
• Sibul roheline - 0,05 kg.
• Sibula on pool suurt või ühe keskmise pirni.
• Porgand - 0,15 kg.
• Seesami või tankimiseks.
• Must pipar - chinful.
• Rohelised - maitsta.

Koostisosad (valik number 2):

• Seller (juur) - 0,3 kg.
• Turpi - 0,25 kg.
• Porgand - 0,15 kg.
• Tankimiseks.

Koostisosad (valiku number 3):

• Seller (vars) - 2 tk.
• Keedetud muna - 2 tk.
• Porgandid - 0,2 kg.
• Värsked kurgid - 3 väike või üks suur.
• Jogurt joomine (ilma lisanditeta) tankimiseks.

Kokkamine:

Minu köögiviljad, puhas, lõigatud, segamine, pipar ja tankimisõli. Saadud roog eemaldatakse külmkapis. Nii et salat osutus mitte ainult kasulikuks, vaid ka ilusaks, selle komponendid lõigatakse järgmiselt:

• Seller - pool rõngad.
• Porgandid - õled.
• Rõngastel.
• Sibul roheline ja rohelised - säravad.

Hea teada! Selleks, et toit oleks tõhus, on vaja välistada soola, suhkrut toitumisest, suhkrust ja vürtsidest, välja arvatud maapinna ja kuivatatud laureli leht. Nii et te tugevdate kraani keha toksiinide, räbude ja muude kahjulike esemetega.

Välju dieet

Selleks, et tagasipööratud kilogrammid tagastatakse, haarates paari "semud", on vaja pöörata erilist tähelepanu selle selleri dieedi väljumisele. Viimase aja jooksul on teie keha juba harjunud negatiivse kaloriususe dieediga ja seetõttu on vaja suurendada toidu tarbimist süstemaatilist.

Lisaks peaks kaks nädalat pärast kaalukaotust jätkama vähemalt 2 liitrit päevas jooma ja miski ei ole jahu. Kahe esimese või kolme päeva jooksul suurepärane lahendus Õunad, banaanid ja muud "rahuldamine" puuviljad ja köögiviljad. Lisaks saab järk-järgult lahjendada liha, munade, piimatoodete ja kalatoodetega. Ja nii, kuni naasete tavalise toitumisplaanile.

Kui kaua ma saan "istuda selleris"

Paljud tüdrukud (seda väärt, et näha esimesi positiivseid tulemusi) on valmis igavesti, et lülituda kaasa arvatud toitumistoidu. Nende arvates jääb see näitaja alati täiuslikuks ja ekstra kilogrammide ja rasva voldid saab unustada igavesti. Kahjuks see ei kehti, et väljendada mahalaadimist. Niisiis, selleri supp põhinev dieteerimine arvutatakse maksimaalselt 14 päeva jooksul. Kui te ületate selle piiri, halveneb keha vitamiinide ja kasulike ainete puudumise puudumise.

Veelgi enam, süsivesikud on toitumisest peaaegu välistatud. Ja nende puudumine koos glükoosi puudumisega võib põhjustada hüpoglükeemia arengut ja seejärel koomatoosi olekut. Seega, kui te ei soovi oma võitlust ideaalse näitaja jaoks haiglas otsas, ärge istuge dieeti kauem kui tähtaeg (mitte rohkem kui kaks nädalat ja rohkem kui kolm kuni neli kuud) ja konsulteerige kindlasti Enne spetsialisti alustamist.

Kasu ja vastunäidustused

Nagu on teada, on seller rikas mitmesugustes kasulike ainete puhul, millest enamik keskendusid selle lehtedesse. Niisiis, lisades selle erakordselt kasuliku köögivilja igapäevase dieediga, siis ei saa kunagi kogeda asparagiini, karoteeni, tiamiini, türosiini, vitamiinide C "," e "ja" k "puudumist ning mitmete teiste kasulike ainete puudumist. . Lisaks on antiseptiliste omadustega taim kasulik neile, kes:

• Ta kannatab reuma ja podagra.
• Ärge tutvuge närviliste häirete ja CNS-probleemidega.
• Sellel on kõrgenenud suhkru tase.
• Saadud nahakahjustusi või kannatab verejooks.
• See on aeglane metaboolne protsessid.

Aga selleks, et keelduda hea, mis pakub dieterile selleri supp, järgib:

• Kannatusi hüpotensiooni ja hüpertensiooni all.
• Rasedad daamid ja emad, õendusabi rinnad.
• Epileptiline (kuna taimsed võivad tutvustada inimest ülemäära põnevil olekusse, tekitades seeläbi epileptilise krampide provotseerimist).
• Need, kes on mures neeru- ja kuseteede süsteem.
• Haavanditava haigusega inimesed.
• Patsiendid, kes põevad sagedased pearinglused ja halvasti peavajalikud peavalu.

Hea teada! Naistel ja meestel on seller erinev mõju. Daamid kasutavad seda peamiselt kaalukaotuse jaoks, kõrvaldades turse, surve normaliseerimise ja loodusliku kollageeni regenereerimise kiirendamise. Kuid nende teine \u200b\u200bpooleks on ohutu, taimsed on kõige võimsam afroosi.

Kas soovite saavutada optimaalsed tulemused ilma tervise kahjustamata? Siis soovitame teil tutvuda toitumisspetsialistide soovitustega:

Vihje №1: Lihtsustage

Tänapäeval on kaalumisel toidus palju erinevaid variatsioone ja enamik neist ei ole rohkem kui karlataanide katse nende ressursside meelitamiseks. Kefiro-seller, vee-seller, õuna seller, - loetlemise variatsioonid Seller Dieet võib olla üsna pikk. Aga miks risk on usaldusväärne, korduvalt tõendatud originaal?

Teise võimalusena saate kaaluda teisi võrdselt tõhusaid dieeti:

Vihje # 2: Vali õige aeg

Nagu te märgata, on dieedi toitumine üsna range ja seetõttu kõige tõenäolisemalt, esimestel päevadel te jätkate nõrkust, letargiat, pidevat nälga ja muid ebameeldivaid tunnet. Selle aja jooksul on parem mitte planeerida olulisi asju ja reiside. Kui olete spordiga tegelenud, siis nende kahe nädala jooksul on see väärt vaheaega. Kui igakuine tsükkel läheneb - edasi lükata dieedi enne selle lõpetamist.

Vihje №3: maksma õige ettevalmistus

Selleks, et kaalulangus oleks ülemäärase stressi tõttu ülekoormatud, alustage eelnevalt (nädalas-ühele ja pooleks) ettevalmistamiseks eelseisva dieedi muutuse jaoks. Järk-järgult keelduvad jahu ja maiustustest, alkoholist ja suupistetest, praetud roogadest ja õline toiduainetest.

Vihje №4: Hoolitse tervise eest

Kui te olete allergiline mis tahes menüüs sisalduvate toodete suhtes, siis olete allergiline, see ei tähenda, et toit ei sobi teile. Võtke ühendust toitumisspetsialistiga ja see võib kergesti kaasa võtta alternatiivse toiduga toidule.

Vihje №5: Normaliseerige rütmid

Iga dieedi aitab toime tulla ainult probleemi tagajärgedega - üleliigsete kilogrammidega. Siiski, kui sa ei tee oma algse põhjusega midagi, siis kaal langes tagasi üsna kiiresti. Seetõttu analüüsige oma ajakava, hindame oma füüsilise aktiivsuse ja aega lõõgastumiseks. Normaliseeri need vajadused ja tulemused ei oota pikka aega.

Kokkuvõttes, tahaksime õppida oma kogemustest ja tulemustest. Kas selleri dieet aitab teil? Millist tulemust saite pärast uue menüü toimumise esimest nädalat? Ja pärast teist? Millised raskused võivad silmitsi kallitud õhukese kujuga? Jäta oma kommentaarid, arutage!

Sisukord [Show]

Juhtudel, kus tegemist on kaalulanguse või korraliku toitumise harjumuse moodustamisega, meenutavad eksperdid roheliste köögiviljade kasutamisega, mis on kasulik kehale. Sellest vaatenurgast on selleri supp 7 päeva jaoks dieedi jaoks üsna taskukohane viis, kes soovib vabaneda ekstra kilogrammidest.

Selleri kasutamine kaalu vähendamiseks võib seostada ainulaadsete viise, kuna antud juhul on võimsus mitte ainult vürtsi juurte kasutamine, vaid ka rohelised.

Seller dieedi peetakse üheks kõige taskukohasemaks.

Tasub pöörata tähelepanu sellisele kasulikud omadused Seller:

1. Madal kalorisisaldus, nimelt Spice sisaldab ainult 13 kcal 100 grammi kohta.
2. Trace elementide selleri sisu, näiteks: kaalium, magneesium, oksaalhape, karoteen ja kaltsium.
3. Seller aitab kaasa keha pehmele ja loomulikule puhastamisele, kõrvaldades räbu.
4. See toode suudab eemaldada liigne vesi kehast, samuti nahka puhastada diureetikumi tõttu.
5. Seller kajastatakse tõhusa tootena põletikuvastase varaga.
6. Selleri rohelus puhastab verd ja parandab maksa töö.
7. Lisaks on seller teaduslikust seisukohast looduslikust aphrodisiac.

Isegi kaaludes kõiki roheluse kasutavaid omadusi, tuleb meeles pidada, et sealhulgas selleri dieedi supp 7 päeva jooksul tuleks valida maksimaalse vastutusega oma tervise eest.

7-päevase dieedi plusse seller supp kuulub:

Positiivne mõju vedelate toidu seedetrakti;

Madalaim kalorisisaldus valmistootes võrreldes teiste köögiviljade suppidega;

Tasakaalustatud Power Menüü komponendid.

Enne tervislike toodete rakendamist on hädavajalik valmistada keha dieedi muutmiseks

Peamine puudus, mis on sellise toitumisplaani miinus hõlmab krooniliste haiguste olemasolu. Seetõttu annavad toitumisspetsialistid soovitusi, mis nõuavad arutelu, kus osalevad arsti põhimõtted dieedi moodustamise ja toote kasutamise annuse.

Oluline on teada, et sealhulgas selleri supp toitumine 7 päevaks nõuab mõnede eeskirjade täitmist, mis võimaldavad keha kõige tõhusamalt mahalaadimist. Dieedi all tavaliselt tähendab sujuvat üleminekut tasakaalustatud ja nõuetekohasele toitumisele, mis veelgi säilitab vajaliku kaalu ja kuju. Seega, enne kui jätkata tervislike toodete kasutamise, on äärmiselt vajalik valmistada keha muuta dieeti.

Professionaalsed toitumisspetsialistid sellises ettevalmistamisel 1-2 nädala jooksul helista järgmiste reeglite järgimisele:

1. Suurendage värskete köögiviljade ja puuviljade arvu dieedis, sest need aitavad kaasa parandamisele seedimist ja keha tegevust.
2. Põhitoidul on vaja lisada keedetud liha või kala.
3. Õhtusöögi suupistena pärast õhtusööki tuleks kasutada piimatoodete keskmise rasvumise tooteid.

Lisaks nende põhialuste spetsialistid soovitavad Selle aja jooksul loobuda sellise toidu nagu:

Küpsetamine ja maiustused;

Gaseeritud ja alkohoolsed joogid;

Vorst ja suitsutatud tooted.

Lisaks nendele soovitustele oluline on meeles pidada piisavalt vee tarbimist Vastavalt igapäevasele normile ja eeskirjadele järgides. See on nii teada, et kava vastavus on üks soovitud tulemuse tagatisi.

Selleri dieet, mis on ette nähtud 7 päeva jooksul, pakub selle vürtsi söömise suppi. Tänu sellele madala kalorsusega suppi ja lisatoodete saame saavutada kaalulanguse, piiramata kogu päeva toidu tarbimise arvu.

Mitmekesisuse toitumise ajal selleri dieedi ajal selliseid roogasid saate menüüs järgmiselt:

Keedetud riis;

Mis tahes rohelised ja taimsed salatid ilma õli lisamata;

Puuviljamahlad;

Keedetud liha mitterasvade sortide.

Kasulik suurendab toitumise värskete köögiviljade ja puuviljade arvu.

Sellel viisil, Selle võimaluse menüü menüü saate teha:

1. Esmaspäev: Seller supp, nõrk tee, looduslikud mahlad, vesi, puuviljad, mis ei põhjusta gaasi moodustumist.
2. Teisipäev: Lisaks suppile saate oma maitse eelistustel kasutada värskeid köögivilju, 100 grammi keedetud kartulit. Valmistage ette ka nende salatid, lisades õli asemel sidrunimahla lisamisega.
3. Kolmapäev: Seller supp, puuviljad ja lemmik köögiviljad, samuti lubatud joogid.
4. Neljapäev: supp, lemmik puuviljad värske kujul, magustamata joogid.
5. Reede: Supp põhjal seller juured, köögiviljad, keedetud liha ja vesi.
6. Laupäeval: Supp, köögiviljad valida ilma piiranguteta, kuni 400 grammi madala rasvasisaldusega liha, magustamata jooke.
7. Pühapäev: Toitumisspetsialistid nõustavad sellel päeval lisaks suppile, on eelistatud köögiviljade riisi ja jooge looduslikke mahlaid.

Hirm vastavalt see valik Menüü, 7 päeva toitumine selleri suppis, saate vabaneda keskmisest 5 ekstra kilogrammist. Seda tüüpi toidu sujuvalt valmistuda järgida reegleid terve ja tasakaalustatud toitumise.

Selleri toitumise aluseks on supp. Seal on mitu lihtsad valikud Sellise supi valmistamiseks kodus.

Toiduvalmistamiseks vajalikud tooted:

Selleri juur;

Sibul - 6 tükki;

Tomatid summas 6 tükki;

Porgandid - 6 keskmises rupitooted;

1 punane magus pipar;

Valge kapsas kaalub 1 kg.

Selleri supi abil saate vabaneda keskmisest 5 ekstra kilogrammi kaalu kohta nädalas

Meetod, mis valmistab suppi: Köögiviljad on hästi pesta, puhtad ja lõigatud kuubikuteks. Pane mahutisse, valage saadud tomatipasta ja asetage ahju. 15 minutit, supp, mis peaks olema keedetud aeglase tulega, on valmis.

Ostunimekiri:

• seller rohelise tala;
• sibul - 6 tükki;
• tomatid summas 2 tükki;
• paprika summas 2 tükki;
• valge kapsas - 0,5 kg.

Paljud söövad sellerit mitte ainult dieedi ajal

Sellise supi küpsetamiseks tuleb koostisosade loputada, puhas, peeneks lõigatud, pannakse mahutisse suppi ja valada külma vett. Keeda keema ja jätke languse supp madalal kuumusel 10 minutit. Nõue saab süüa.

Salatites rikastab see roheline köögivilja ka tassi kõikide mikroelementidega, samuti vitamiinid A, C ja grupi B. Spetsialistid nõuetekohase toitumise korral pakutakse tutvumiseks selliste toitumistoidude valmistamise võimalusi:

1. Seller segage õuna ja magusa pipraga lahjendatud loodusliku jogurtiga.
2. Salat seller rohelise porganditega nimetatakse kaalu korrigeerimise protsessis kõige tõhusamaks.
3. Puhastav seller-põhine salat porgandite ja peet. Köögiviljade küpsetamise ajal lisatakse mitu oliiviõli tilka.
4. Salat selleriga ja keedetud kana rinnaga.

Seller salatid on väga erinevad

Toitumisspetsialistid, andmete retseptide arendamine, soovitame soola kasutamise keelduda koos salatitega teiste vürtsede kasuks. Vastasel juhul ei ole selliste salatitega dieedi suupisteid mitte ainult küllastunud, vaid ka keha töö mõjutavad ka positiivselt.

Joonistatud menüü mitmekesistamiseks on võimalik asendada seller supp toitumises 7 päeva madala kalorsusega smuutis. Oluline on hoolikalt ravida seda, et simulite omaduste järgi ei ole supp halvem, Nii et sa ei saa karta, et valmistoidu toitumistool asendada. Sellised segud on köögiviljade ja puuviljade koostis püree kujul, kusjuures terade ja nisu idude lisamise võimalusega. Võite kasutada kasuliku suupiste jooksul kogu päeva jooksul.

Järgmised sellerikululiigid eristavad:

1. Smoothie põhineb seller lehed lisamisega porgandid ja õunad. Selline valik on vitamiini savi, mis sisaldab seedetrakti jaoks kiudooki.
2. Seller Smoothie sidruniga, nisu idude ja mesilusikaga, mis põhinevad gaasita mineraalvee klaasil.
3. Smoothie seller, kurk ja tomat. Filmitud mahla pool sidruni.

Simulite omaduste järgi ei ole supp halvem

Sellised dieedimutteud valmistavad segistis piisavalt kiiresti kiiresti. Samal ajal säilitab kompositsioon kõik värskete köögiviljade omadused, kuna need ei puutu kokku kuumtöötlemisprotsessis.

Selleri dieedi väljumise protsess reeglina ei põhjusta raskusi. Keha sel ajal ei viinud toitainete ja kasulikke komponente, kuid toitumisspetsialistid soovitavad veel nädalas selleri suppide pärast selle köögivilja oma toitumisse jätta.

Toitumise alus pärast sellise dieeti peaks sisaldama selliseid tooteid nagu madala rasvasisaldusega liha, mis pakub valku, suvila juustu, kana mune. Lahtipiima suupisted on kasulikud enne magamaminekut.

Sellise dieedi väljumise põhireeglid:

• joogirežiimi järgimine;
• täielik toitumine;
• kiirtoidutoodete keeldumine;
• järkjärguline üleminek füüsilisele pingutusele.

Lisaks soovitavad nad värskes õhus regulaarset viibimist.

Nõuetekohase toitumise aluseks peaks hõlmama puuvilju ja köögivilju.

Kuid arstid märgivad, et neid tuleks hoolikalt võtta nende tervisele ja läheneda hoolikalt igasuguse dieedi valiku kohta, mis tähendab tavalist toitu. Niisiis, seller dieet ei soovita inimestel, kellel on terviseprobleemid mis tahes päritolu. Seega, enne kui teete otsustav samm energiakava muutmisel, peate konsulteerima või oma arstiga või toitumisspetsialistiga.

Toidu menüü, mis põhineb selleri roogadel, ei põhjusta toiduvalmistamise ajal erilisi raskusi. Tuleb meeles pidada, et selle tüübi toitumine ei ole mitte ainult positiivsed osapooled, vaid ka vastunäidustused. Seetõttu on oluline võtta arvesse keha omadusi ja hoolitseda oma tervise eest. Soovime Teile saavutada täiuslik kaalu ja olla ilus!

Kõik selle keha kaotamise kohta:

Huvitavad faktid selleri kasulike omaduste kohta:

Kuidas puhastada selleri juure:

Üldreeglid

Seller dieedi kaalulangus - tõhus toitumisprogramm, mis võimaldab kaotada ebaolulised finantskulud ülekaal Suhteliselt lühikese aja jooksul. Selle keskmes monokomponentne toitumine - selleri ainulaadsed omadused.

Slimming saab kasutada taime rohelise osana (varred, lehed) ja juured. Dieet põhineb suurel hulgal seller, millel on võimalus lisada toiduaineid, mis sisaldavad valke ja tarbivad toitumisse suure hulga puhastatud vett.

Selleri kasulikud omadused kaalulanguse jaoks on võimelised aktiveerima metaboolset protsessi, stimuleerivad seedetrakti funktsioone (sealhulgas tootmise tugevdamine toiduensüümid) Kiirendada keha kõrvaldamist (diureetiline toime) ja räbu, mis on tingitud motoorsuse amplifikatsioonist ja soole tühjendamise protsessi kiirenduse amplifikatsioonist. Nende omaduste taustal ja esineb äärmiselt madala kalorsuse ja kaalulanguse taustal. Sel juhul sisaldab seller palju kiu, mikroelemendid, aminohapped (asparagin, türosiin, beta Carotine), vitamiinid (AGA, E., Alates, PP., Et, Kell 6), glükosiideeeterlikud õlid, mis muudab selle köögivilja kasuliku toiduainega. Sõltuvalt kompositsioonist suppide energiaväärtus on 25-35 kcal / 100

Selleri põhjal kaalulangus võib toimuda erinevalt: Kaasamine päevasesse toitumisse, väljalaskepäevade tegemisel jookide, salatite ja selleride suppide alusel, mis vastab 7 või 14 päeva selleri Monodi järgimisele, mis on kõige tõhusam viis kaalu vähendamiseks.

Selle toitumise versiooni aluseks on seeri supp. Selle ettevalmistamiseks on palju võimalusi ja retsepte, mis võimaldab teil kohandada seda individuaalse dieediga.

Toidu tõhususe suurendamiseks on soovitatav korraldada keha esialgne ettevalmistus, mis on välja jätta toitumisest 7-8 päeva enne selle toodete nagu valge leib, diagonaal, rasva, suitsutatud ja praetud toiduained, vorstid , alkohoolsed joogid, maiustused, gaseeritud joogid.

Soovitatav on laiendada dieeti tailiha, kala, lindude, köögiviljade ja puuviljade, fermenteeritud piimatoodete arvelt. Juba praeguses etapis on vaja järk-järgult tuua sellerit toitumisse salatite, mahlade (smuutide) kujul. Lisaks dieedi kohandamisele sel perioodil on soovitatav vähendada soola tarbimist ja vähendada portsjonite mahtu, lähtudes 20-25% -lt ja toovad enne dieedi algust kuni 50% algsest mahust.

On lubatud kasutada peaaegu kõiki köögivilju ja magusaid puuvilju (välja arvatud kartulid ja banaanid), liha madala rasvasisaldusega sordid, kanarind, valgete jõe ja merekalade madala rasvasisaldused. Köögiviljad ja liha tuleb küpsetada paari või keedetud. Juured saab ahju küpsetada. Alates ruudust saate kasutada ainult riisi (eelistatult kõlrma pruun).

Toitumist täiendatakse madala rasvasisaldusega piimatoodetega (kefiir, jogurt), taimsed ja puuviljamahlad.

Oluline on jälgida vee tasakaalu ja joogirežiimi: tarbitava vedeliku maht peaks olema vähemalt 2 liitrit päevas ja täiendatakse ilma gaseerimata mineraalvee tõttu, saate lisaks kasutada musta / rohelise magustamata teed, kohvi ( Raske kiindumuse korral).

Sooduste maitset saab reguleerida aromaatsete maitsetaimedega (tilli, basiilik, petersell, rosmariin, samuti maitseained ja vürtsid - sidrunimahl, pipar, paprika ja minimaalne sool).

Köögiviljad ja rohelised

green Peas5.00,213,873kabachka0,00,62,624kapusta1.80,14,727Kappust Brussels3,00,45,28Kapusta Brusselseskya4,80,08,043,80,06,06,0,0,06,19,0,0,0, 0,0441MNAMOR, 47.647sext1.50,18,801Sellelid (juur) 1.30,36,532pomidors0,30,24,220tkva1.30,37,728fasol2.50,56,338 Pasol Sparge2.80.48447Pasol

Kruiisid ja putru

rice Brown6,34,465,1331

Toorained ja maitseained

kuivatatud Greens3,00,024,5210 Salvadri leht7,68,448,7313pats Fragrant6,18,750,5263sol Maskaya0.00.00-

Piimatooted

kefir3,42,04,751,53,0,3,06,260

Lihatooted

beef18,919,40,0187

Lind

kana rinnaga23,21,70,0114

Mune

kana munad keedetud kruvitud12,911,60,8160

Kala ja mereannid

kala keedeti17,35,00,0116.

Õlid ja rasvad

köögiviljaõli09999,00,0899

Mittealkohoolsed joogid

mineraalvesi0.00,0,00,0-Coffee0,00,00,009 ja kohv 10,00.00,00,0-tee Black20,05,16,9152

Mahlad ja kompotid

mahl 0,30,19,240tomite mahl1,10,23,821

Täielikult või osaliselt piiratud tooted

Toidu toitumisest on vaja täielikult kõrvaldada pagaritoodete, rasvase liha, suhkru, sünteetiliste maiustuste, juustude, putru, pasta, pähklite, seemnete, vorstide, rasvkalade, suitsutatud, konserveeritud toidu ja marinaadi, pelmeenide, pelmeenide.

Rassid on piiratud taimeõlide (päevalille, oliiviõli) kasutamisega salateid.

Köögiviljad ja rohelised

konserveeritud köögiviljad1,50,25,5,58 testija hautatud (praetud) 2,06,880106 soolatud foomsors1,10,11,613

Puuviljad

banaanid1,50,221,895

Seened

seened3,52,02,530

Pähklid ja kuivatatud puuviljad

nUTS15,040,020,0500 sektorid22,649,44,1567

Kruiisid ja putru

kashi3,31,222,1102.

Jahu ja pasta

pasta10,41,169,7337Webenki7,62,318,7155 02,912,429,0275

Pagaritooted

buns suled7,99,455,5339 Chleb7,52,146,4227

Kondiitritooted

candy4,319,867,5453.

Jäätis

jäätis3,76,922,1189

Šokolaad

chocolate5,435,356,5544.

Toorained ja maitseained

mayonnaise2,467,03,9627sar0.00,099,7398

Piimatooted

koor 35% (rasv) 2,535,03,0337

Juustud ja suvilajuust

juustu24,129,50,3363

Lihatooted

pork16,021,60,0259sali2,489.00,0797becon23,04500,0500

Vorstid

sausage keedeti13,722,80,0260

Kala ja mereannid

lõhe19,86,30,0142sempa21,66,0-140

Õlid ja rasvad

creamy Butter0,582,50,8748ж Animes0,099,70,0897

Alkohoolsed joogid

vodka0.00.001235pio0.30,04,642.

Mittealkohoolsed joogid

cola0.00 010,442.

* 100 g toodetud andmed

Seller Diet menüü (Power Mode)

Toiduprogrammi menüü ei ole rangelt määratletud ja võimaldab suppide valmistamisel tooteid muuta. Ajaga toit ei normaliseerunud ja teie tavalise aja jooksul vastavalt teie päeva individuaalsele rutiinile. Selleri supi tehnikate arv ei ole piiratud. See on oluline - mitte söömine rohkem kui lubatud päevas ja saate mahu levitada vastavalt oma vajadusele.

Kui tugev nälga tunne on lubatud süüa sellerit salatite kujul, seller supp või joomine seller mahla.

Dieetprogramm on ette nähtud 7 päeva jooksul, ülemineku ajal järgmise 7 päeva jooksul korratakse samamoodi.

Kuna dieediprogramm on mõeldud köögiviljase suppis kleepumiseks selleriga, on oluline õppida, kuidas sellist suppi teha, kus selle köögivilja kasulikud omadused oleksid maksimaalselt säilinud ja küllastus oli tunda ja see oleks tunda ja see oleks olema võimalik suppi maitset muuta. Retseptiga saate improviseerida lubatud tooteid.

Koostis: seller - roheline osa või root, valge kapsas (Brüssel, brokkoli), tomatite, bulgaaria pipar, valge sibul (Krimmi), porgandid, rohelised, maitseained, lahe lehed.

Saate valmistada suppi nii vees kui ka nõrga rasva mittekonkurentsi kana puljongil. Keedetud puljongis teha peened paprika, tomatite ja seller. Kui juurt kasutatakse, on parem olla ahjus küpsetamine. See parandab roogade maitset. Keeda ja küpseta aeglaselt 15-20 minutit. Tehke vibu ja taimse õli põhjal tank. Lisa tankimine, vürtsid ja maitseained, viimaks.

Selleri suppi saab valmistada rohkem pikemast koostisainetest: seller juur ja rohelised, tomatid, porgandid, kapsas, oad. Podkkaya, suvikõrvits, pepid, pipar, bulgaaria, sibul, tomati mahla, rohelised, vürtsid.

Kruppinud köögiviljad kastrul valatakse tomati mahla täis sukelduda (mahla saab lahjendada veega). Küpsetamine kõrgel kuumusel 10 minutit ja 15 minutit madalal kuumusel. Lisage maitsele maitseained ja vürtsid.

Neile, kes on raske taluda, võib selliseid suppide soovitada rohkem kaloreid ja maitsvat retsepti toidu supp seller: Root / seller root, 2-3 porgandit, mõned pirnid, taimeõli, küüslauk, kõrvits, madala rasvasisaldusega koor.

Juured küpseta ahjus ja valage vett. Küpseta 15 minutit enne valmisolekut. Tehke tankimine küüslaugu- ja taimeõli sibulat. Lõppenud supp võita sukeldumise segisti tingimuseks kreem-supp, sisestage 2 lusikatäit koor ja tuua keema uuesti.

Selle protsessi tõhusama kaalulanguse ja kiirendamise jaoks on soovitatav tutvustada dieedi ja teiste selleripõhiste roogade, eelkõige smuutide, mahlade ja salateid.

Retsept 1.. Lõika seller varred, säravad madal riiv ühe porgand, roheline õun ja punane kapsas. Tiheme sidrunimahla või oliiviõli.

Retsept 2.. Me hõõrume Gingeri, selleri, porgandite ja naerme naerime suure riivist. Segage tükeldatud küüslauk peeneks. Tank põhineb oliiviõli / sidrunimahla.

Retsept 3.. Lõika värske kurk, seller vars, porgandid ja 5-6 tükki keedetud vut munad. Me takime mitte-rasva jogurti või kefiiri.

Kasulik on ka selleri Smoothie'i kasutamine, mis on retsept, mille valmistamiseks on äärmiselt lihtne: 2-3 õunad, 2 Seble seller, porgandid, kurk, piparmokk ja magustamata jogurt. Beat segisti homogeense massi ja jahe.

Kasutada erinevaid puuvilju: oranž, pirn, ananass, sidrun, marjad. Saate vee valmistada ja põhineda.

Veelgi kergemini valmistada mahla. Varred on puhtad ja töödeldavad mahlapress, pärast mida nad vajutatakse, filtreeritakse ja jahutatakse. Soovitatav on ainult värskelt valmistatud mahla.

Kuna toitumine ei ole piisavalt toitev ja ei ole tasakaalustatud, on soovitatav järgida selle väljumise reegleid:

• Pärast tähtaega, et taastada metabolismi ja söögiisu vähenemise juba mitu päeva, alustage hommikune vastuvõtu klaasi limonaadi (looduslik sidrunimahl lahustuda külma vees). Kindlasti hoidke selleri supp esimesel nädalal dieedil. Õhtusöök - valku rohkete toodete kaasamisega, mis toitumise ajal olid piiratud. Salvestage selleri salat õhtusöögiks väikestes kogustes.
• Järk-järgult, dieedi, madala rasvasisaldusega liha, kala, suvila juustu, mereannid, juustud, kana munad, kodujuust, madala rasvasisaldusega juustud, madala rasvasisaldusega piimajoogid.
• Viimane, kuid menüüs, sisestage toidu toitumise ajal keelatud tooted, eriti praetud, rasva, suitsutatud roogade, pooltooted.
• Võtke toit vähemalt 3-4 korda päevas, ärge ülestage, jälgige joogirežiimi.

Seller dieedile on mitmeid vastunäidustusi:

• urolititiaasi haigus;
• Ägedad ja kroonilised seedetrakti haigused;
• epilepsia;
• metabolismi katkemise põhjustatud haigused;
• Äge hingamisteede ja nakkushaigused;
• aneemia;
• endokriinsüsteemi haigused;
• lapsepõlv.

Ajal rasedus ja imetamine Dieet on kategooriliselt keelatud emaka lõikamise enneaegse stimulatsiooni suure riskiga, mis võib põhjustada ka raseduse katkemist hüpoalactia (ebapiisav piima põlvkond) ema.

Pärast dieedi programmi lõppu 7 päeva jooksul saate soovi korral seda pikendada samal ajal. Nagu ülevaated praktikud selline dieet show, esimene nädal edastatakse lihtsamaks. Siiski, kui kaalulangus esimese seitsme päeva jooksul on 4,5 kg ja me soovitame teil võtta pausi 10 -14 päeva ja seejärel minna teise etapi. Või kui valikuvõimalusena laieneda teises perspektiivis retseptid selleri dieedid 7 päeva jooksul, lisades 10% kreemi või madala rasvasisaldusega hapukoore kiirusega 1 supilusikatäis ühe liitri supi ja suuremate toodete dieedis.

Ärge unustage, et tasakaalustamata toitumine ja keha füüsilise pingutuse ebapiisav seisund võib tekitada hüpoglükeemiaPeamised ilmingud, millest on järgmised märgid: näljatunne, kogu nõrkuse järsku arendamine, iiveldus, vomot, higistamine, närvilisus, müümata agressioon, tremera, pearinglus, silmade kallutamine, uimasus. Raskematel juhtudel - kõne segadus, minestamine ja kooma.

Et vältida hüpoglükeemia Soovitame teil suupisteid poolmaistest puuviljadest ja mahladest suupisteid ning kui ilmub hüpoglükeemia esimesed märgid - sisestage mesi toitumisse (2-3 lusikat päevas koos teega). Vaadate hoolikalt oma tähelepanelikkust ja kui maos valu maos, nõrgestavad riigid soovitame teil dieeti katkestada ja konsulteerida kiiresti arstiga.

Nutritioniste sõnul võib see praktiseerida ainult terveid inimesi. Dieendukava ei ole tasakaalus valkudes ja rasvades ning süsivesikute voolu on peaaegu piiratud. Selline madala kalorsuse ekspresseeritud dieedi kiire kaalulangus on keha tugev stress ja tõlgib oma funktsioonide energiasäästurežiimis. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid mitte süüa ainult ühte suppi selleri ja mitte piirata nii palju tarbimist vaja valkorganismi.

Suurendage valku sisaldavate toodete kasutamist. Dieet peab olema kaasas vastuvõtt keerulised vitamiinid ja mineraalsed lisandid. Suur hulk kiudainete tarbimist nõuab suure koguse vedeliku kasutamist ja selle nõude rikkumist võib tekkida kõhukinnisus.

Seller dieet on 14 päeva, vastavalt dieedile üldine tõsine test kogu keha jaoks ja nõuab teatud psühholoogilist koolitust. Kuna teie ülevaated näitavad enamik praktikute sellist dieeti "pärit kaugusest" teisel nädalal ja väga sageli arengu tõttu hüpoglükeemiaMis on selle katkestamise absoluutne näitaja.

Üldiselt küsitleti menüü tasakaalustamatus ja palju vastunäidustused selle kasutamise vajadust. Neile, kes valisid sellise toitumise, soovitame mitte unustada, et kui teiste ekspresseeritud dieedi puhul saavutatakse aja jooksul saavutatud tulemus "ei", kui naaseb selle vale toitumise ja kahjulike toiduharjumuste tagastamise korral.

Nagu iga toitumise toitumise puhul, on tulemused, kuid igaühel on erinevad. See sõltub metabolismi ja inimtegevusest. Ülevaated on tõhusus range dieediga, aga palju teate pearinglus, nõrkused ja terava tõukejõud maiustuste jaoks, mis on seotud riigiga hüpoglükeemia. Ka mõnede ebameeldivate peamise koostisosa lõhna seoses sellega, mida võimsus katkestas pärast esimest nädalat.

Analüüsides arutelusid selleri suppi dieedi kohta, võib järeldada, et suurim tõhusus saavutatakse kehalise aktiivsuse suurenemisega.

• "... väga tõhus. Teine kord sellel dieedil, esimest korda - 7 päeva ja langes 7 kg. See oli aasta ja nüüd tahan proovida kaks nädalat. Minu jaoks ei ole peamine asi väljumisel murda ";
• "... hea suvel, kui palju puuvilju ja köögivilju ning talub seda tõesti. Regulaarselt kasutada seda. Iga kord 5-6 kg nädalas koormuse suurendamise seisundi all ";
• "... on supp väga ebameeldiv, isegi mõttega juba iiveldus. Aga ma usun tulemusi, sest nad kontrollivad mu sõbrad ";
• "... Ma kaotasin kaalu 7 kg ja aasta jooksul ei tulnud midagi tagasi. Spordiga tegelenud. Mahud vähenesid 4-6 cm võrra. Saadud rangelt, kui see oli raske ja väga magus, lubatud väike mesi ";
• "... lihtsalt langes 5 kg nädalas, kuid ma ei ole enam seista - ma tõesti ei meeldi konkreetse lõhna."
• "... pea valus ja keerutab, nii et ma otsustasin lisada 2 teelusikatäit mesi muidu ma ei suutnud seista";
• "... tulemus nägu on miinus 5 kg nädalas, kuid ilma jõusaalita ei maksnud";
• "... ausalt, siis kolmandal päeval ei saa supp enam vaadata. Sellegipoolest jõudis ta nädala lõpuni ja sai miinus 4,5 kg. Mitte piisavalt ";
• "... 4 päeva jooksul ei liikunud kaal grammile. Ärritunud ja ei tea, mida edasi teha ";
• "... taluma ainult päeva ja sellest ajast peale ma ei saa seda taimset vaadata."

Arvustused seller Dieet 14 päeva näitavad rohkem julgustavad tulemusi, kuid paljud inimesed ei seisake nagu kestus.

• "... ma proovisin enne ja 14 päeva ja kaotas 13 kg. See on üsna lihtne! Tõesti toimib! ";
• "... Suurepärane, nahk kustutatakse, kehas on kerge. Eelmisel aastal tõusis 2 nädala jooksul 8 kg. Peaasi on see, et kilogrammide aasta ei tagastanud ";
• "... dieedi keskel oli probleeme tooliga - lahtistava nägi";
• "... 2 nädala jooksul langes 10 kg, kuid kahjuks nad kiiresti need. Peamine asi on võimu muutmine pärast tulemust ";
• "Minu tulemus on miinus 12 kg, kuid ma toidein iga kuu ühe nädalani 4 nädalaks. Tulemuseks oli üllatunud. Kaal ei tagastanud. Kes on võime tahte - ma soovitan. "

Nagu nähtub ülevaadetest säästva säilitamise tulemuste (või väikeste võnkumiste) on võimalik ainult siis, kui lülituda õige toitumise piiramise kõrge kalorsusega toodete ja aktiivne elustiil.

See toitumine ei ole kulukas ja kõik tooted on saadaval. Kulude loendamiseks võetakse ülaltoodud iganädalane menüü.

Toidu maksumus esimesel päeval on teisel päeval umbes 140 rubla (pruun riisi kasutuselevõtuga) - 240 rubla. Kolmanda ja neljanda maksumus on 130 ja 140 rubla. Kõige kallim viies ja kuuendal päeval tänu veiseliha kasutuselevõtule - 450 rubla. ja 310 rubla. vastavalt. Seitsmendal päeval rahaliselt maksab 130 rubla.

Siiast tuleneb, et iganädalase menüü kulud on 1540 rubla., Kahe nädala jooksul - 3080 rubla.

Seller dieet võib olla pääste, kui teil on vaja kaotada kaalu kiiresti. See põhineb supp selle suurepärase köögiviljaga. Seitse päeva, selline režiim aitab lähtestada 8 ekstra kilogrammi.

Mõelge, et see on salendav tehnika, mis peaks olema 7 ja 14 päeva jooksul selleri supp dieedimenüü.

Toidu aluseks on see juba arusaadav, muutub selleri suppiks ja ta ise soovitab sujuvat üleminekut tasakaalustatud ja nõuetekohasele toitumisele, mis aitab säilitada soovitud vormi tulevikus.

Põhimõtted, millele toitumine põhineb hinnangul:

Mõju kehale

See kleepumise tehnika seller on ainulaadne lisaks taimede juurtele kasutatakse selle roheliste. Köögiviljas on vähe kaloreid (ainult 13 kcal 100 grammi kohta), sellel on ka rasvapõletusomadused, mille tõttu juhtub.

Samuti tootel on järgmised suunad:

Seega aitab sellel tootel põhinev toit mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka puhastada, keha parandamist, immuunsüsteemi tugevdamist ja isegi parandada naha ja juuste seisundit.

Toidul on palju kasu, millele järgmised on:

Kuna sellised puudused ei ole dieeti, Lisaks sellele, et see ei pruugi sobida neile, kes ei meeldi vedelatoiduks. Lisaks on vaja arvesse võtta võimalikke vastunäidustusi. Teatavate haiguste juuresolekul võib see režiim kahjustada.

Vastunäidustused hõlmavad kõhunäärme ja seedetrakti haigusi (gastriit, koliit, haavandiline haigus), sapipõie ja maksahaigused.

Iganädalane toitumine menüü on järgmine.:

Efektiivse kaalulanguse jaoks peate selgelt kinni sarnase dieedi menüüsse suppis selleri suppis ilma soovitustest kõrvale kalduma ja ilma toodete puhul, mis ei sisalda loetelust lubatud. Siis toitumine võimaldab saavutada soovitud tulemusi.

Kui otsustate kahenädalase dieedi järgida, siis teise nädala menüü peab esimest korda korrata.

Selleri supp, mis on menüü alus, saab kasutada peaaegu piiramatutes kogustes. Siiski ka see ei ole isegi seda väärt.

Võrgustikust leiate suure hulga selle retsepte, mõned isegi eeldavad puljongi kuubikute kasutamist.

Muidugi, sellel menüüs tõenäoliselt ei saavuta mõju.

Supp peab olema koostatud klassikalise retseptigasisaldab selliseid koostisosi:

Supp valmistub järgmiselt:

Nüüd supp on valmis. Seda saab vähe soolata. Samuti võimaldas natuke tobasco kastme hõõruda.

On veel üks retsept, mida saab kasutada ka kaalukaotuse jaoks.

See hõlmab selliseid koostisosi:

Koostisosad tuleb pesta, puhastada, lõigata peeneks, panna mahutisse ja valada külma vett. Let's keema ja jäta supp madalal kuumusel 10 minutit. Pärast seda võite seda süüa.

Sellest videoklippast õpid teise huvitava retsepti salendav selleri supp:

See dieet on üks vähestest, mis arstid räägivad positiivseltLõppude lõpuks on toitumine tõesti kasulik ja tasakaalustatud.

Sellegipoolest soovitavad nad tähelepanelikult ravida, kõigepealt oma tervisele ja teatud terviseprobleemide juuresolekul ei järgi sellist dieeti. Vähemalt ilma konsultatsiooni ilma spetsialisti.

Lisaks annab dieet selliseid soovitusi:

Mis muud dieedid on kaalulangus? Kas on võimalik kiiresti ja tõhusalt taastada ülekaalulituse ilma tervise kahjustamata, kasutades selliseid tehnikaid:

tulemused

Sellise dieedi nädal kulub tavaliselt 5-6 kg Sõltuvalt lähtekaalust. Dieetist väljumine on tavaliselt lihtne, kuna keha oma ajal ei kaota nende vajalikke komponente. Eksperdid soovitavad siiski lahkuda sellerit oma toidus isegi vähemalt nädal.

Toitumise aluseks sel ajal peaks olema sellised tooted nagu süütu liha, kodujuust, munad. See on kasulik kasutada fermenteeritud piimatooteid suupisteid.

Toidu väljundi ajal on oluline jälgida joogirežiimi, jääda täieliku toitumisega, et loobuda kiirtoit ja liikuda järk-järgult tavapärase füüsilise pingutuse režiimi juurde.

Selleri supis põhinevat dieeti peetakse kehale üsna tasakaalustatud ja kasulikuks. See supp, samuti köögivilja ise, võib jääda oma toitumisse ja pärast kaalulanguse - see aitab menüü mitmekesistada ja ennast kujundada.

Seller on kasulike mineraalide ja vitamiinide hoidla. Köögivilja on soodne inimese seedetrakti keha jaoks, stimuleerides loodusliku kaalulanguse. Retsept dieet-supp seller on arenenud Ameerika kirurgid rasva põletamise tassi inimestele, kes pidid kiirelt lähtestama kaalu enne operatsiooni. Sellel taimel on hämmastav omadused, mida mõned inimesed teavad. Supp Sleimme jaoks selleriga aitab tuua figuuri täiuslikkusele ilma eriliste vahendite ja jõupingutuste kulutamata.

Seller suudab suurendada immuunsust, lisaks on köögivilja põletikuvastane toime. Arstid määravad sageli hüpertensiooni all kannatavate patsientidega tüve selleri suppi, kuna toode on tugeva diureetikumina, on diureetiline toime, mille tõttu see on võimeline õrnalt ja survet sujuvalt vähendama. Selleri supi korrapärane kasutamine kaalukaotuse jaoks aitab vältida vähirakkude arengut ja aeglustada onkoloogilisi protsesse aeglustada. Taimsed on kasulikud diabeedi all kannatavatele inimestele veresuhkru taset normaliseerimise võime tõttu.

Seller sisaldab elementide vajaliku organismi kompleksi - need on vitamiinid D, A, PP, B12, rauda, \u200b\u200bmagneesium, karoteen, kaalium, kaltsium, fosfor, fool- ja oksaalhape jne. Taim on paranemise allikas eeterlikud õlidTänu sellele, millist sellerit on konkreetne aroom ja maitse.

Supp sellerist kehakaalulanguse satums keha vitamiinide ja aktiivne mõju protsessi kaalulangus. Selline mõju viiakse läbi tänu teatud köögivilja omadustele:

• Seller stimuleerib soole tööd. Kaalulanguse puhul on see köögivilja omadus oluline, sest räbu ja lagunemise tooted muutuvad sageli tarbetute kilogrammide komplektide peamiseks põhjuseks.
• Toote juur ja varred annavad diureetikumi. Taimse supi eelised on toote võimele väljund liigne vedelikLäbi selle paisumise ja järk-järgult taastada vee-soola tasakaalu. Puudumine ülejääk niiskuse keha tagab ennetades sellise kosmeetilise probleemi tselluliidi.
• Annab pikka küllastustunde. Kuna taim sisaldab palju kiudaineid, kasutage taimse supi kasutamist kaalukaotuse jaoks dieedi ajal mugav. Nõuetele vastab selleks, et piirata kahjulikke suupisteid ja maiustuste tarbimist.
• Naha toonid. Erinevalt teistest rangetest dieeditest ei kahjusta selleri supi abiga nahka, muutes selle süüks. Taimse toime on vastupidine - selleri soodsalt mõjutab naharakke.

Aroomi tõttu lisatakse kokad sellerile, sealhulgas supid, salatid, kastmed, lihatooted. Mitte harva, köögivilja kasutatakse vürtsikas maitsestamise ja kõik selleri osad kasutatakse selle valmistamiseks, juured, varred, seemned ja lehed kasutatakse. See puuvilja on harmooniliselt kombineeritud kartulite, tomatite, oade, baklažaanide, kapsaga ja muude köögiviljadega.

Sleimming on tihti juur või varred lisatakse suppi, kuna arvatakse, et nendes osades taim sisaldab maksimaalset vitamiine ja rasvapõletus komponente. Siiski on väike erinevus taimse osaga valmistatud roogade vahel. Niisiis ei sobi supp seller varred ei sobi terava ja stabiilse lõhna jaoks. Inimeste langetamine, kes ei talu konkreetset tugevat aroomi paremini kokk selleri juuresuppi.

Selleri supp kehakaalu langetamiseks valmistage kiiresti ja lihtsalt. Toidu toitumine eeldab toiduaine igapäevane kasutamine. Arstide kommentaaride kohaselt on suppis 5 kilogrammi nädalas lähtestada. Lisaks põhitorule on kaalulanguse ajal lubatud puuviljade või köögiviljade kasutamine, keedetud kala ja liha. Tõhusa rasva põletamise jaoks jooge piisava koguse vedeliku koguse, millest suurem on puhas vesi.

Koostis:

• Rohelised (petersell, tilli).
• 4-5 tomatit.
• Spected kapsas.
• Kaks sibulat.
• Paar roheline Bulgaaria paprika.
• Selleri root - 1 tk.

Kuidas valmistada dieedi seller supp kaalulangus:

1. Plaaster kapsas, lõigatud sibula sibula ja pipar kuubikute.
2. Puhastage naha tomatid (alternatiiv - supi valmistamiseks tomati mahlaga), purustage need kahvliga.
3. Lõika rohelised, selleri küttal.
4. Tooge vee kastrull (3-4 liitrit), asetage valmis köögiviljad.
5. Paar minutit enne valmisolekut, lisage rohelised ja eemaldage kastrul tulekahju. Oodake 15 minutit ja te saate kaalulanguse jaoks lõhnava suppi süüa.

Paljud on huvitatud küsimusest: "Kas seey supp on võimalik varjutada?" Kuna soola viivitus kehas vedelik, seda kasutatakse toiduainetööstuse ettevalmistamisel. Kui soovite anda roogi rohkem väljendusrikas maitse, lisage küüslauk.

Selleri dieedi eeliseks on võime süüa toores ja maitsvad toidudArv, mille hulka kuuluvad köögiviljade supp kana puljongis. Te saate valmistada toitumistoidu aeglases pliidis - see hõlbustab protsessi.

Koostisosad:

• 300 grammi brokkoli.
• Üks porgand.
• Neli selleri varred.
• Üks represseeritud pirn.
• Liiri kana puljongist.
• Oliivi / taimeõli.

Kuidas süüa supp supp:

1. Puhastage köögiviljad, lõigake need tükkidega.
2. Puljonkonnas keeta porgand kuni poolvalmis, seejärel lisage ülejäänud köögiviljad.
3. Kui koostisosad on keevitatud, laske neil jahtuda, asetage see segistisse ja lihvige kreemjas järjepidevusesse.
4. Lisa teelusikatäis hõõrunud õli, valmis tassi kaunistage rohelus.

Suurepärane eelis suppi selleriga kaalulangus on äärmiselt madala kalorsusega roogasid. 100 grammi valmistoote sisaldab 0,0016 kalorit (16 kcal). Me kulutame rohkem energiat selleri närimise ajal kui sellest saad. Taimsed ei ole rasvades, 88% taimsest on vesi.

Spetsialistid on soovitatav saavutada maksimaalne mõju, et läbida dieedi kursuse kaks korda pausiga 2-3 nädala jooksul. Ärge kombineerige seda kaalulanguse teiste dieediga, tasub hoiduda mahalaadimise päevadest või nälga. Sellised meetmed on üleliigsed ja toovad kaasa heaolu halvenemise. Dieet seller supp ei võimalda toidu või toidu vastuvõtu asendamist. Kaalulanguse ajal proovige süüa rohkem vett ja taimseid teesid ilma suhkruta.

Seller dieedi kestus on 7 päeva ja on mõeldud väikese kalorsuse sisu jaoks slaidi toidus - 1,5 korda väiksem kui päevane määr 1200 kcal.

Menüü nädalas:

1. Esimene päev. 3-4 portsjonit supp selleriga, puuviljaga, välja arvatud banaanid ja magusad viinamarjad.
2. Teine päev. Värsked köögiviljad, supp.
3. Kolmandal päeval.2-3. keedetud kartulid, supp, värske köögiviljasalat.
4. Neljandal päeval. 2-3 banaan, 1000 ml madala rasvasisaldusega kefiiri, suppi.
5. Viiendal päeval 2 liiter vett, suppi, 0,2 kg keedetud liha, 5-6 tomatit.
6. Kuues päev. Värske köögivili, supp selleriga, 150-200 g. Keedetud liha.
7. Seitsmendal päeval. Prüptimata riis, supp, köögiviljad.

Vastunäidustused

Söömine seller ja toite, mis sisaldavad köögivilja on võimatu inimestele, kes kannatavad seedetrakti haiguste (gastriit, koliit, haavandid jne). Neile, kes on liiga suurenenud happesus, tuleks erapooletuks jääda sarnasest toitumisest, sest seller provotseerib happe eritumist seedimisprotsessi ajal. On vaja loobuda selleri dieedist rasedatele, imetavatele naistele, veevarvikute või tromboflebiitidega inimestele.

Full Inimesed hakkavad võitlema ülekaalulisuse entusiasmiga, kuid põletage ja visake toitumist. Pakume, et näha foto naistele, kes tänu oma tahtele ja jõupingutustele on saavutanud hämmastavaid tulemusi, jälgides selgelt selleri dieeti kaalulanguse jaoks.

Narochin D.I.: "Minimaalne kuumtöötlus, looduslik kompositsioon, suur hulk kiudaineid, mis on oluline kaalu all oleva isiku toidus. Selline toit on siiski vastuvõetav ainult teiste toiduainete lisamisega, mis on küllastatud valkude, polüseeritud rasvade ja muude menüüs vajalike ainetega. Kui võimsus koosneb ühest suppist, siis kahjustate keha. "

Shapovalova v.v.: "Ma kinnitan inimesi, kes sisaldasid suppi selleriga oma toitumises. See on, kuidas täita vitamiinide ja mikroelementide puudumine kehas, vähendades samal ajal igapäevase kalorsuse sisu ja lähtestage täiendavad kilogrammid. "

Video retsept: Kuidas Cook seller supp

Kaotuste kommentaaride kohaselt on toitumine suppis selleriga efektiivne. See meetod täiendavate kilogrammide vastu võitlemiseks põhineb kasuliku madala kalorsuse supi korrapärasel tarbimisel. Sellega on nädala jooksul võimalik lähtestada 4 kuni 6 kg. Toru eeliseks on suurte ainete (vitamiinid, mineraalid, mikroelemendid, kiud) sisu suure hulga ainete (vitamiinid, mineraalid, mikroelemendid, kiud) sisu. See tagab, et toitumine toitumine ei mõjuta õhukese inimese tervist negatiivse viisil.

Dieet ei ole ainult kaalu kaotamise viis. Sageli on vaja meeles pidada terviseprobleemide esinemist istungi elustiili tõttu. Kui toitumise versioon ja toodete loend valitakse õigesti, aitab see keha puhastada tarbetute räbude eest, väljundades liigset vedelikku ja taastada sisemise tasakaalu.

Seller dieedi tunnustatud ühe kõige kasulikum toitumist, seda saab võrrelda sellega. Mis on nii kasulik ja milliseid tulemusi on võimalik saavutada?

Selleri dieedi kasulikkus

Peamine tassi selle seadme dieedi ajal on selle taime supp. Seller on lubatud ka mis tahes vormis - keedetud, hautatud, kuivatatud või värske.

See toode on imeline, et see võib süüa kõike selles: varre juur ja lehed. See tähendab, et ostate ühe selleri üksuse ja saate valmistada suppi, omeletit, salatit või lihtsalt külgtassi liha. Selline dieet põhineb sellele, mida sa sööd? Niipea kui nälja tunne ilmub.

Seller, mis sisaldab suurt hulka A- ja C-vitamiini, mitte ainult toidab keha vajalike vitamiinide ja mineraalainetega, vaid aitab ka seedida. Kui näiteks lisage see liha, siis sa mitte ainult ei anna toidupindajat ja erakorralist maitset, vaid ka mao on menüü kõva osa suurema osa lihtsamaks.

Seller aitab: vabaneda räbudest ja tarbetut vett; parandada keha tooni; viia metabolism normaalseks; Parandada söögiisu.

Toitumise mõju

Eksperdid pange tähele, et 7 päeva jooksul on võimalik dieediga dieedi kasutada. Siis on vaja võtta pausi, sest see ei ole väga tasakaalustatud, on vaja keha taastada.

Sel nädalal, korra nõuetekohane vastavus režiimi ja soovitustega, võite kaotada kuni 7 kg. Kui te kaotate rohkem, seisab see mõneks ajaks, et keelduda selle toitumise ajaks mõnda aega, et mitte kehast liiga eksisteerida.

Dieet menüü 7 päeva

1 päev

Dieet sisaldab 2-3 suurt õuna, jooniseid fig (2 fetas) või 1 greip, mõned tilgad ja väikesed pirnid. On lubatud juua 0,5 liitrit degraditud kefiiri. Vedeliku kasutamine ei ole piiratud (mineraalne mitte-gaseerimata vesi, teede taimsed, rohelised, mustad ilma suhkruta). Selleri supp on lubatud süüa ilma piiranguteta.

2 päeva

Supp ja vedelik ilma piiranguteta. Laienda toitumise tõttu 200 g pruuni riisi ja serveeritakse rohelist salatit (450-500 g), mis sisaldab (lehtede salat, tüve ja seller lehti, tomatite, kurgid, petersell, tilli, linane seemne ja oliiviõli või päevalilleõli), nagu samuti 2 õunat ja paar tilka.

3 päeva

Supp seller, köögiviljad ja puuviljad madalaima võimaliku koguse (välja arvatud banaanid.

4 päeva

Ainult supp. Mis terava nälja tunne -1, väike roheline õun ja 0,5 liiter kofir või jogurt.

5 päeva

Selleri suppile on lubatud lisada mis tahes lubatud juurjuur, 3-4 värsket tomatit (salati kujul). Dieet tutvustab keedetud veiseliha (mitte rohkem kui 500 g) või madala rasvasisaldusega kala. Vedeliku kasutamise kontrollimine (vähemalt 2 liitrit).

6 päeva

Lisaks suppile on lubatud süüa madala rasvasisaldusega keedetud (auru) vasikaliha / veiseliha, valge kana liha (300 g päevas) ja roheline salat (300-400 g päevas).

7 päeva

Pruun aurutatud riis, toores köögiviljad, puuviljasalatid, magustamata jogurtit uuesti täita.

Märge

Samuti võimaldas puuviljadel kõik välja arvatud banaan. Vedelikest, mida tasub joogi teed, mahlad, kohvi, kuid ilma suhkru lisamata. Neljandal päeval saab dieeti juua madala rasvasisaldusega piima ja viienda keedetud veiseliha.

Mida saab selleriga dieedi ajal

Peamine tass on muidugi selleri supp, mis valmistub pikema arvu koostisosade hulgast: juur ja seller, tomatid, porgandid, kapsas, oad. Podkkaya, suvikõrvits, peet, pipar Bulgaaria, sibul, tomati mahl, rohelised vürtsid.

Kõik see valatakse tomati mahla või veega ja keedetud tugeva soojuse 10 minutit ja 15 minutit nõrga soojuse pärast, kui on vaja lisada maitseaineid ja vürtse maitse järgi.

Selle protsessi tõhusama kaalulanguse ja kiirendamise jaoks on soovitatav tutvustada dieedi ja teiste selleripõhiste roogade, eelkõige smuutide, mahlade ja salateid.

Toiduline seller salat

Retsept 1.. Lõigake selleri varred, säravad madal riiv ühe porgand, roheline õun ja punane kapsas. Tiheme sidrunimahla või oliiviõli.

Retsept 2.. Me hõõrume Gingeri, selleri, porgandite ja naerme naerime suure riivist. Segage tükeldatud küüslauk peeneks. Tank põhineb oliiviõli / sidrunimahla.

Välistage dieedi ajal jahu, maiustusi, alkoholi ja gaseeritud jooke. Iga dieet vajab erilist tähelepanu ja jälgides üldist tervist. Joo palju vedelikke ja kuulake keha, siis selleri toitumine toob teile kasu.