Güclü yuxu mərhələsinə düşəndə biz çox vaxt əsas personaj olduğumuz rəngli şəkillər görürük. Tez-tez yuxuda kimdənsə qaçaraq başımıza qaçırıq — sonra, tez-tez uçuruma uçuruq və sonra birdən oyanırıq. Hisslər o qədər realdır ki, bəzən bunun yuxu olduğunu başa düşmək çətindir, reallığa düşə bilmirik. Bir çoxumuz xəyal kitablarında bu cür xəyalların təfsirini axtarırıq, amma əslində nədir? Gəlin bunu anlayaq.
Niyə bir insan yuxuya düşür: əsas səbəblərƏvvəlcə yuxu mexanizmlərinin nə olduğunu başa düşməlisiniz. Bu:
Bu qəribə hadisəni tədqiq edən elm adamları sensasiyanın əsas səbəbini şərh edərkən ikiyə bölündü.
Bəziləri hesab edir ki, hündürlükdən yıxılma hissi, bədən nə hiss etməyi dayandırsa, beyin prosesləri ilə başlayır — ya əzələ, ya da orqan. Sonra beyin müxtəlif əzalara impulslar göndərərək daralmaları gücləndirir. Bu sözdə hippoloji bükülmədir. Bu, yuxuya gedən beyin bədəndən əvvəl söndüyü zaman baş verir.
Yuxu üzrə alim və Martha Cefferson Xəstəxanasının (ABŞ) Yuxu Mərkəzinin direktoru V. Kristofer Vinter əmindir ki, bu təsir hamar bir suya daldırma və ya əksinə, tarazlığın kəskin itməsi kimi hiss edilə bilər. Çox vaxt bu, bir insan gün ərzində çox işlədikdə və ya stress altında olduqda baş verir. Onun beyni tez yuxu vəziyyətinə düşür və orqanizm bununla ayaqlaşmır.
İkinci qrup alimlər yuxuda yıxılarkən yaşanan stressin halüsinasiyalar yarada biləcəyinə inanırlar. Bu qədər təəccüblənməməlisiniz: halüsinasiyalar bizim düşünməyə öyrəşdiyimiz bir şey deyil və heç də qorxunc bir diaqnoz deyil. Ona görə də vaxtından əvvəl qorxmağa ehtiyac yoxdur. Bizim vəziyyətimizdə halüsinasiyalar beynin müəyyən bir qrup siqnalı yanlış şərh etdiyi təcrübədən başqa bir şey deyil. Narahatlıq hiss edərkən, bir insan stimullara qarşı həssasdır.
İndi bir insanın yuxu zamanı niyə yıxıldığını bilirsiniz. Bəlkə sizin öz versiyalarınız var? Şərhlərdə paylaşın, həmçinin necə haqqında Mənim Məsləhətlərimdə oxuyun - biz sizin üçün həkimlərdən 6 təsirli məsləhət topladıq!
Şübhəsiz ki, siz dəfələrlə yuxuya gedən zaman qəfil oyanmağa vadar edən qəribə qəfil yıxılma hissi yaşamısınız. Bu, əslində, bir çox insanın inandığı kimi, dərin yuxu zamanı baş verən düşən yuxu deyil, bizi yuxudan oyandıran və yuxu deyil, halüsinasiya ilə müşayiət olunan anlıq fiziki hissdir.
Bu fenomeni daha yaxşı başa düşmək üçün yuxu mexanizmini başa düşməlisiniz.
Yuxu beynin retikulyar formasiya adlanan hissəsində başlayır ki, bu da əzələləri rahatlaşdırmaq və stimulları boğmaq üçün onurğa beynindən siqnallar göndərir. Oyandığınız zaman hiss etdiyiniz sarsıntı, bədən öz şüurunu söndürdüyü üçün yatdığınız zaman sizi ayağa qaldırmaz. Hər kəs bununla razıdır. Lakin alimlərin sonrakı fikirləri fərqlidir.
1. Siqnal yanlış istiqamətə getdi
Bir qrup elm adamı bəzi insanlarda retikulyar formasiyadan gələn siqnalın dəyişdiyini qeyd etdi. Əzələ daralmasını boğmaq əvəzinə, demək olar ki, hər hansı bir stimul üçün əzələ daralmasını artırır. Elmdə buna "hipnoqoqik seğirmə" deyilir. Bir insan oyanarkən seğirərkən, qolları və ya ayaqları altında birbaşa dəstək olmadan qəfil mövqe dəyişikliyi, insanın yaşadığı hissin yıxılma olduğuna inanmasına səbəb ola bilər.
2. Bədən rahatlaşır və beyin işləyir
Digər elm adamları hesab edirlər ki, yıxılma hissi istirahət aktının özündən gəlir, xüsusən də insan narahatdırsa və rahat ola bilmirsə. Yuxu zamanı əzələlər rahatlaşdıqca, beyin vəziyyətdən xəbərdar olaraq oyaq qalır. Əzələlərin zəifləməsi və insanın bir növ "sallanması" beyin tərəfindən ani bir yıxılma hissi olaraq şərh edilir və beyin insanı oyatmağa çalışır.
3 Stressə səbəb olan halüsinasiyalar
Halüsinasiyalar haqqında nə demək olar? Bir çox insanın düşündüyünün əksinə olaraq, halüsinasiyalar qeyri-adi bir şey deyil və bir çoxumuz bu və ya digər dərəcədə halüsinasiyalar yaşamışıq. Halüsinasiya sadəcə beynin bir qrup stimulu səhv şərh etdiyi bir təcrübədir. Beləliklə, məsələn, birdən sizə elə gələ bilər ki, siz gözünüzün ucu ilə sizi izləyən pişiyi görürsünüz və birdən məlum olur ki, bu, əslində postun yanındakı zibil qalasıdır. Beyin sadəcə olaraq nəticə çıxarır və tamamilə düzgün olmayan bir şəkil yaradır.
Belə hallüsinasiyalar stresslə, beyin daha tez nəticə çıxardıqda və yorğunluqla, beyin digər şərtlərdə olduğu qədər çox məlumatı avtomatik emal etmədikdə daha da güclənir. Narahatlıq hissi, qıcıqlandırıcılara qarşı həssaslıq hissi ilə yuxuya getdiyiniz zaman, narahat vəziyyət beynin qəfil təhlükə siqnalı almasına (bədənin yıxılmasına) səbəb olur və düşməsinin səbəbini axtarır. Yuxudan oyananda xatırladığımız, məsələn, gəzdiyiniz və sadəcə sürüşdüyünüz yarım yuxunu yaradır.
Xəyal şərhi "mirfaktov"
eyni şey olur, yeriyir kimi hiss edirəm və sonra kəskin aşağı düşən, və kəskin oyanmaq və ürkütmək. İldar Astraldan fiziki olaraq... Mənə elə versiya tanışdır ki, guya siz nə vaxtsa düşürsən (in yuxu:) qaçmadan, oyanmadan, sona uçmadan, düşərək, ölülərlə, onların ruhları ilə görüşə bilərsiniz.Amma mənim fikrim: yaxşı, qeyri-real düşdü qaçmadan (məndə dəfələrlə düşdü amma tez oyandı).
Tamamilə oxuyunXəyal şərhi "mymalish"
Hər hansı bir səs-küy və hətta bir külək nəfəsi səbəb ola bilər kəskin qanda onların tərkibinin artması. Və sonra qeyri-iradi əzələ daralmaları mümkündür. Buna görə də qaçırıq və oyanmaq. Bu tamamilə normal bir hadisədir, hər kəs zaman-zaman qarşılaşır.Bəs biz niyə düşən in yuxu? Çoxları belə düşünür payız yalnız dərin mərhələdə baş verə bilər yatmaq. Amma əslində elə deyil. Biz düşən yavaşın birinci mərhələsində yatmaq.
Tamamilə oxuyunXəyal şərhi "v-şok"
Payız in yuxu. Yəqin ki, siz dəfələrlə yuxuya gedəndə oxşar hisslə qarşılaşmısınız - sanki siz düşmək və bu hiss sizi edir kəskin oyanmaq. Bu baş verib? Çoxları bu vəziyyəti izah edir yatmaq onlar haqqında bir yuxu gördüklərinə inanırlar düşmək. Amma elə deyil. Bu anlıq fiziki hiss bizi edir kəskin oyanmaq, müşayiət, həqiqətən deyil yatmaq ancaq halüsinasiya.
Tamamilə oxuyunXəyal şərhi "qarışıq"
Nə vaxtsa batmaq anınız olubmu? yuxu sənin kimi hiss edirəm düşmək dibi olmayan bir uçuruma, bəzən də müşayiət olunur kəskin titrəmə və oyanma?“Orucluğun kəsilməsi anında yatmaq» Əzələlərimiz atoniyadan oyanır və beyin təxminən eyni vaxtda oyanıq vəziyyətinə qayıdır. Ancaq belə olur ki, beynin oyanması bir qədər əvvəl baş verir. Yəni biz oyanmaq hələ də "iflic" vəziyyətində olarkən.
Tamamilə oxuyunXəyal şərhi "puteshestvia-vne-tela"
Əgər düşən in yuxu, inciyirsən, onda bu, yeni çətinliklər, bəlkə də dostlara xəyanət deməkdir. In yuxu səni kimsə xilas etdi düşmək Bu o deməkdir ki, yaxınlarınız sizə kömək edəcək. Əgər in yuxu başqasını görürsən düşdü, onda başqalarının səhvlərindən dərs almalısan.Bunu bilirdim yuxu və pəncərədən uçdu (əvvəlcə uçdu), sonra kəskin düşdü. İntihara meyilli olduğum üçün çox qorxdum, bütün bunların reallıq olduğunu düşündüm. Və bu qeyddə oyandı.
Tamamilə oxuyunXəyal şərhi "pikabu"
O hiss səndə düşürsən in yuxu və bundan kəskin oyanmaq.Endi, dırmaşdı, düşdü aşağı, endi ... Və hər biri, anası, bir dəfə düşməkÇox realist və cəhənnəm kimi qorxulu idi. o vaxtdan bəri xəyallar xəyal etməyi dayandırdı. və onlar ildə bir dəfədən az olur. Amma o vaxtdan arxamda yuxuda gəzintilər görməyə başladılar. (yeri gəlmişkən, bununla bağlı bir neçə gülməli hal var idi, amma bu tamam başqa hekayədir) diqqətinizə görə təşəkkürlər, məndə hər şey var!
Bu vaxt günün ən xoş vaxtı olmalıdır. Yataqda uzanırsınız, özünüzü rahat və rahat hiss edirsiniz, yuxuya getdiyinizi hiss edirsiniz ... Və sonra birdən səndə şok hissi yaranır, sanki yıxılmağa başlayırsan. Təsadüfən pilləkənlərin bir pilləsini qaçırdığımızda və ayaq gözlənildiyindən daha uzun müddət havada qaldıqda oxşar hissi yaşayırıq. Bəli, bu olduqca zəhlətökəndir.
Yuxudan əvvəl qarşılaşdığınız bu fenomen hipnotik seğirmə kimi tanınır və bəzən vizual halüsinasiya ilə müşayiət oluna bilər. "Yuxu başlanğıcı", "hipnaqojik qaxac" və ya "mioklonik qaxac" kimi digər adları da eşitmiş ola bilərsiniz. Amma sağlam düşüncə naminə biz əvvəlki adda qalacağıq.
Hipnotik seğirmə əzələlər (adətən ayaqlarda, baxmayaraq ki, bütün bədəndə ola bilər) qeyri-iradi və sürətlə büzülməyə başlayanda baş verir. Bu vəziyyət spazma bənzəyir. Onun səbəbləri hələ də tam başa düşülməsə də, təkamül baxışı onun bir-biri ilə əlaqəli iki mühüm funksiyaya xidmət etdiyini göstərir, onlardan birincisi bu gün də aktualdır. 
Birincisi, belə bir qəfil oyanış insana yerləşdiyi mühiti yoxlamağa və yuxu üçün həqiqətən təhlükəsiz olduğuna əmin olmağa imkan verir. Bu vəziyyətdə bir insan qorxuya bənzər bir vəziyyət yaşayır. Axı siz həqiqətən təhlükəli yerdə ola bilərsiniz.
Təkamül tərəfindən irəli sürülən başqa bir funksiya odur ki, o, bizə (və ya ən azı ilk əcdadlarımıza) yuxuya getməzdən əvvəl, xüsusən də ağacda yuxuya getdikləri halda, bədən mövqeyimizin sabitliyini yoxlamağa imkan verir. Belə bir qaxac, bədənin çarəsiz bir vəziyyətə düşməzdən əvvəl "ayaqlarınızın altındakı zəmini" yoxlamağa imkan verir.
Başqa bir əsas nəzəriyyə, hipnotik seğirmənin sadəcə yuxu vəziyyətinə düşən aktiv fizioloji sistemimizin bir əlaməti olduğunu göstərir. Bu, fəaliyyət və şüurdan istirahət vəziyyətinə və mümkün bədən iflicinə keçiddir. Əslində, hipnotik seğirmə beynin retikulyar sistemi (bizi oyaq saxlamaq üçün neyrotransmitter atəşindən istifadə edir) ilə ventrolateral preoptik nüvə (oyanıqlığı azaltmaq və yuxunu təşviq etmək üçün inhibitor nörotransmitterlərdən istifadə edən) arasında mümkün keçidin əlaməti ola bilər. 
Hipnotik seğirmə əksər hallarda normal və təbii olsa da, təcrübə olduqca həyəcan verici və ya qorxulu ola bilər. Həddindən artıq hallarda - "düşmə" tezliyi, sürəti və ya gücü baxımından - bu fenomen insanların daim oyanmasına səbəb ola bilər. Nəticədə normal yuxuya getmə prosesi pozulur ki, bu da uzun müddətdə yuxusuzluğun yaranmasına səbəb olur. 
Hipnotik seğirmə hərəkətlə əlaqəli olduğundan, bu sistemi gecə aktiv saxlayan hər şey sizin yuxusuzluq şansınızı artırır.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, kofein və digər stimulyatorlar, axşam güclü məşq, yüksək səviyyəli stress və narahatlıq kortəbii hipnotik seğirmə tezliyinin artması ilə əlaqələndirilir. Bu o deməkdir ki, mümkün olduqda onlardan qaçınmaq lazımdır. Həmçinin, bu fenomenin tezliyi özünüzü yorğun və ya çox işlənmiş hiss etdiyiniz zaman, yuxu çatışmazlığı və ya qeyri-sabit yuxu cədvəli ilə artır. Bu vəziyyətdə düzgün yuxu və oyaqlıq cədvəlinə riayət etmək lazımdır.
Bundan əlavə, sübut edilməsə də, kalsium, maqnezium və dəmir çatışmazlığının da hipnotik seğirmə yaşama şansını artıra biləcəyi təklif edilmişdir. Həmçinin, alimlər bu vəziyyətin yuxuya getmə dövründə hissiyyatın stimullaşdırılmasından qaynaqlana biləcəyini söylədi. Bu o deməkdir ki, yataq otağınız sərin, qaranlıq və sakitdirsə, hipnotik seğirmənin tezliyini və intensivliyini azalda bilərsiniz.
Əslində, bu mövzuda çox az araşdırma var, çünki bu fenomen çox vaxt normal hesab olunur. Buna görə düzgün "müalicənin" nə olduğunu təxmin etmək olduqca çətindir. Buna baxmayaraq, elm adamları bilirlər ki, yaşla bu cür təzahürlərin tezliyi təbii olaraq azalır. Nəzərə alınmalı əsas sual budur: hipnotik seğirmə sizin və ya yaxınlarınız üçün yuxu problemi yaradırmı? Əgər belədirsə, o zaman mütəxəssislərə müraciət etmək vaxtıdır. Problem ondadır ki, yuxu apnesi kimi bir sıra yuxu pozğunluqları oxşar simptomlara malikdir.
Yuxuya getdiyiniz zaman birdən uçuruma düşdüyünüzdən ağlınıza gəldiyiniz və qıcolma ilə titrədiyiniz vəziyyət çoxlarına məlumdur. Niyə özümüzü yuxuya getdiyimizi hiss edirik? Bu yazıda araşdırmamızın nəticələrini təqdim edərək bu suala cavab tapmağa çalışdıq.
Beyində hansı mexanizmlərin meydana gəldiyini anlamaq üçün yuxuya gedəndə yıxılma hissi, əvvəlcə yuxunun mərhələləri haqqında fikir əldə etməlisiniz. Elektroensefaloqrafla bioelektrik beyin dalğalarını ölçən amerikalı neyrofizioloq Nathaniel Kleitman yuxunun dörd mərhələsini müəyyən etdi:
Bu mərhələ xəyalların vaxtıdır. Onun ümumi müddəti təxminən bir saat yarımdır, bu müddət ərzində bir insan 4-5 yuxu görür, amma təəssüf ki, yalnız sonuncunu xatırlayır, hətta həmişə deyil.
Yuxuya düşmək, titrəməyə və şüura qayıtmağa səbəb olan hissi, ilk mərhələdə, yəni yuxululuq mərhələsində görünür. Tibbdə bu fenomen "hipnaqogik qaxac" və ya "hipnaqogik seğirmə" adlanır.
Niyə özümüzü yuxuya getdiyimizi hiss edirik? Beyin niyə bizimlə qəddar zarafat edir, gözlənilmədən Morfeyin qollarından çıxaraq ürəyimizi dəhşətdən titrəməyə və çılğın ritmə girməyə məcbur edir? Dərhal sizi əmin etmək istəyirik: hipnaqogik qaxac nə yuxu pozğunluğu, nə də xəstəliyin əlamətidir.
Həkimlər əmin edirlər: bu, yuxuya getmə prosesində kiçik bir uğursuzluq səbəbindən tamamilə normal bir fenomendir. Mütəxəssislər arasında hipnaqogik seğirməyə nəyin səbəb olduğu ilə bağlı konsensus yoxdur. Biz eyni dərəcədə mövcud olmaq hüququna malik olan üç ən ümumi versiyanı təsvir edəcəyik.
Yuxuda niyə yıxıldığımızı düşündüyümüzlə bağlı ilk versiya, bədən və beynin hərəkətlərinin uyğunsuzluğuna əsaslanır. Oyanıq olduğumuz müddətdə əzələ və tənəffüs fəaliyyətimiz beynin adlanan hissələrindən biri tərəfindən idarə olunur retikulyar formalaşma(ikinci termin retikulyar aktivləşdirici sistemdir). Yuxuya daldıqda, o, "sönür" və onun nəzarət funksiyaları başqa bir şöbəyə - ventrolateral preoptik nüvəyə keçir.
Bu anda eyni vaxtda şüurun bağlanması və əzələlərin rahatlaması olmalıdır, həkimlər bunu atoniya (ifliclə həmsərhəd olan əzələ fəaliyyətinin azalması) adlandırırlar. Ancaq bəzən bu mərhələdə uğursuzluq baş verir: biz birdən yuxudan çıxırıq və huşumuza gəlirik və əzələlərin tona gəlməyə vaxtı yoxdur.
Biz dəhşətə gəlirik, beyin əzələ sistemi ilə yenidən əlaqə qurmağa çalışır, ona bir impuls göndərir və bununla da kəskin daralmaya səbəb olur. Biz titrəyirik və nəhayət özümüzə gəlirik. Elm adamları bu fenomenin səbəblərini hələ müəyyən edə bilmirlər, lakin deyirlər: əgər bu, qalıcı deyilsə, hipnaqogik seğirmələrdən qorxmamalısınız.
Yuxu zamanı ürək döyüntüsü çox yavaşlayır və “motorumuz” bir müddət tamamilə “dayandıra” bilir. Beyin, hətta həyat proseslərinə nəzarət edən yuxuda belə, təcili tədbirlər görməyə başlayır, bir anda qana ürək əzələsini tetikleyen adrenalin şok dozasını atır. Bu zaman qəfil ürək döyüntüsü və qorxu hissi ilə oyanırıq.
Sağ böyrü üstə yatırsa, bu, sağlam insanlarda olur. Ancaq yıxılma hissi sizi fərqli bir vəziyyətdə üstələyirsə və müntəzəm olaraq təkrarlanırsa, kardioloqa müraciət etmək daha yaxşıdır.
Halüsinasiyalar niyə yuxuya getdiyimizi hiss etdiyimizin başqa bir izahı ola bilər. Bir çoxları xarici stimul olmadan beyində yaranan görüntüləri yalnız psixi pozğunluğun əlaməti və ya narkotik istifadəsinin nəticəsi hesab edir. Belə bir fikir yanlışdır.
Halüsinasiyalar tamamilə sağlam və adekvat insanların zehnində də baş verə bilər. Sadəcə olaraq, şüur bəzən müəyyən stimulları yanlış şərh edir, beynimizdə saxta görüntülər yaradır. Məsələn, periferik görmə ilə siz böyük bir itə bənzəyən müəyyən bir rəqəmi qoparırsınız və qorxudan qıvrılırsınız. Ancaq başınızı çevirəndə görürsən: qarşınızda it deyil, konturları incə bir şəkildə heyvana bənzəyən bir zibil yığını var.
Stress vəziyyətində beyin alınan məlumatı daha tez emal etməyə başlayır, yorulur və daha tez-tez səhvlərə yol verir. Yorğunluq zehnin düzgün nəticə çıxarmaq qabiliyyətinə mənfi təsir göstərir və nəticədə halüsinasiyalar aktivləşməsinə səbəb olur. Yuxuda onların təsiri altında şüurda yalançı təhlükə siqnalı formalaşır. Bu, beynin özümüzü uçuruma düşdüyünü gördüyümüz yarımyuxu vasitəsilə tez bir zamanda bizi oyaqlıq vəziyyətinə qaytarmasına səbəb olur.
Başqa versiyaları da var niyə özümüzü yuxuya getdiyimizi hiss edirik. Videoya baxaraq onlarla tanış ola bilərsiniz:
