Koncept "vitamina P" kombinira brojne biološki aktivne tvari topljive u vodi (bioflavonoidi), koji su prisutni u velikom broju u lišću i plodovima mnogih biljaka u obliku glikozida.
Prvi put, bioflavonoidi su dobiveni od limuna. Do danas, više od jedne i pol stotine priključaka sa sličnim svojstvima.
Najčešći bioflavonoidi uključuju:
Bilješka: Vitamin R je u stanju djelomično pokriti potrebu osobe u. U tom smislu, u medicinskoj literaturi, bioflavonoidi su često naznačeni kao "vitamin C2".
Bioflavonoidi su prilično nestabilni priključci. Oni imaju nekretninu za kolaps u kulinarskoj obradi proizvoda pod djelovanjem visokih temperatura i vode. Osim toga, oni su inaktivirani UV zračenjem (uključujući solarno ultraljubičasto).
Bioflavonoidi (posebno - katehin) su snažni antioksidansi koji štite tijelo od negativnog utjecaja slobodnih radikala na staničnoj razini. Zahvaljujući tome, oni su u stanju usporiti prirodni proces starenja, značajno ojačati nespecifičnu (opću) i spriječiti pojavu i razvoj brojnih bolesti.
Bilješka:najveća količina katehina antioksidansa nalazi se u zelenom čaju.
Vitamin P povećava otpornost tijela na učinke nepovoljnih egzogenih čimbenika.
Vitamin R naziva se "čimbenik permeabilnosti kapilara". Eksperimentalno je utvrđeno da u kompleksu s askorbinskom kiselinom pomaže u jačanju zidova malih krvnih žila kako bi se povećala njihova elastičnost i smanjio stupanj permeabilnosti. Bioflavonoidi sprječavaju sklerozaciju posuda i doprinose njihovom širenju.
U osobi koja prima dovoljnu količinu vitamina P s hranom, krvni tlak i brzina otkucaja srca se normalizira, a edem tkiva je smanjen ili nestaje. Rutin, Gesperin i kvercetin su učinkoviti način borbe protiv, kvantia i hemoragijske dijateze. Aktivni spojevi sprječavaju intradermalne i potkožne hematome ("modrice").
Bioflavonoidni spojevi povećavaju probavljivost askorbinske kiseline, potencira i produžuju njegovo djelovanje. Katehini ojačati zaštitne sile, povećavajući otpor tijela na učinke zaraznih agensa bakterijske i virusne prirode.
Važno: Antioksidans Cvercithin aktivnost omogućuje. Osobito vidljiva njegova učinkovitost sa složenom terapijom leukemije i rakom dojke! Najveći Quercitin je sadržan, rajčice i slatke paprike.
Bioflavonoidi imaju sposobnost lagano stimulirati funkcionalnu aktivnost nadbubrežnog korteksa, čime se povećava proizvode glukokortikoidnih hormona.
Heperidin, Kvercitin i biosinteza katehina kočnica i oslobađanje osnovnih medijatora alergijskih reakcija. Osim toga, bioflavonoidni podaci mogu smanjiti edem tkiva i imati analgetski učinak. Dakle, oni smanjuju ozbiljnost reakcija preosjetljivosti i olakšavaju tijek bolesti s alergijskom komponentom (posebno -).
Utvrđeno je da je jedan od bioflavonoida (Crocitin) u stanju zaštititi srce i plovila od viška, čime se sprječava razvoj i teške komplikacije (, infarkt i potezima).
Vitamin P je u stanju prilagoditi dnevnu diurezu (volumen odvojene urine) i sudjeluje u formiranju žuči.
Vitamin P se ne sintetizira naš organizam; Može doći samo kao promućni način (tj. Sa hranom). Budući da se bioflavonoidi ne pohranjuju, osoba ih mora redovito primati.
Ovi biološki aktivni spojevi prisutni su u istim proizvodima koji su glavni izvori vitamina C.
Proizvodi s visokim sadržajem vitamina R:
Bilješka: Glavni izvor bioflavonoida za farmaceutsku industriju je dvije vrste ariš - Dauria i Sibirski.
Vitamin P mora biti prisutan u dnevnoj prehrani. Norme potrošnje bioflavonoida za prosječnu odraslu osobu čine:
Bilješka: U 100 ml crno-teče Rowan soka, postoji oko 2000 mg bioflavonoida. Ovaj proizvod je najbolji izvor vitamina R!
Utvrđeno je da se potreba za vitaminom P značajno raste u pušačima, kao proizvodi za izgaranje duhana smanjuju koncentraciju bioflavonoida u tijelu.
Kliničke studije su pokazale da vitamin P pomaže kod hipertenzije i reumatizma. Također je uključena u složenu terapiju ateroskleroze i nekih onkoloških bolesti.
Korištenje lijekova od quesitin i rutinski prikazan je ako je pacijent dijagnosticirao sljedeće patologije:
Vitamin P je dodijeljen spriječiti i terapiju lezija malih posuda uzrokovanih prijemom salicilata i antikoagulansa. 
Vitamin R. - (rutin, citrine, katehini, hesperidin, itd.) Je kompleks spojeva zvanih bioflavonoida. Ove tvari topljive u vodi biljnog podrijetla vrlo su važne za naše zdravlje. Najčešće, kada govore o vitaminu P, oni označavaju citrine i rutinu. Razgovarat ćemo o bioflavonoidima općenito; Oni se također nazivaju bioflavini, flavonoidi itd.
Svi bioflavonoidi djeluju na sličan način - smanjiti krhkost i učestalost kapilara. Liječnici kažu da smanjuju propusnost (permeabilnost); Zato su se zvali vitaminski R. bioflavonoidi - to je općenito nevjerojatan fenomen prirode.
Kada flavonoidi spadaju u ljudsko tijelo, nastavljaju svoj rad - štite stanice. Sva narodna medicina temelji se na ovim svojstvima.
Flavonoidne molekule su beskonačno raznolike. Njihovo djelovanje na našem tijelu oštro povećava učinkovitost drugih korisnih tvari: na primjer, vitamin C u prisutnosti flavonoida postaje aktivniji od 20 puta i dobiva zaštitu od oksidacije.
Izvori vitamina P su uglavnom citrusi - sadržan je u njihovom bijelom peel i interkretnom dijelu. U bobicama i voće, kao što su borovnice, maline, BlackBerry, crni ribiz, šišanje, slatko trešnja, crna rowan, marelice, grožđe, rutinski, previše. Od povrća, njegovi glavni izvori mogu se smatrati kupusom, rajčicama, peršinom, kopar, cilantro, zelenom salatom, hladnoću paprike. Puno vitamina P u heljdu, pa se preporuča jesti u proširenim venama kako bi se ojačala zidove posuda. Ekstrakti sokova i neka pića sadrže i vitamin R - čaj, kavu, vino, živo pivo. U zamrznutim plodovima, vitamin P praktički nije spreman.
Bioflavonoidi štite i ojačaju naše cijelo tijelo. Karakteriziraju visoka antioksidacijska aktivnost. Na primjer, katehini sadržani u zelenom čaju mogu vratiti poremećenu strukturu stanica.
Bioflavonoidi se presreću i odlažu slobodni radikali, povećavaju imunitet, štite nas od utjecaja negativnih čimbenika, sprječavajući razvoj bolesti i rano starenje.
Vitamin P normalizira strukturu kapilara i održava ga u optimalnom stanju; Kapilare ostaju elastične, mogu se širiti kada je to potrebno, a bolesti ne pojavljuju. Bioflavonoidi sprečavaju razvoj proširenih vena, pad tlaka, pojavu edema i poremećaja cirkulacije.
Zajedno s vitaminom C, one sprječavaju uništenje vrlo važne supstance - hijaluronske kiseline. Ova kiselina služi kao "cement" za stanice posuda i kapilara - jača stanice i veže ih jedni s drugima. To je hijaluronska kiselina koja pomaže održavanju strukture i čvrstoće kapilara, smanjuje propusnost njihovih zidova i vjerojatnost modrica. Zahvaljujući bioflavonoidima, kardiovaskularni sustav je zaštićen od viška kolesterola.
Učinci vitamina C na imunološki sustav, njegova zaštita od infekcija i prehlade postaju učinkovitiji u prisutnosti dovoljne količine bioflavonoida s izraženim antibakterijskim učinkom.
Bioflavonoidi odgađaju razvoj onkologije, uklanjaju i sprječavaju upalu, doprinoseći sintezi glukokortikoida - tvari koje poboljšavaju otpornost organizma na mnoge bolesti. Zaptivan anti-standard i analgetski učinak, vitamin P olakšava protok bronhijalne astme i drugih alergijskih stanja.
To je bioflavonoidi koji mogu ojačati suptilni zidove najmanjih kapilara, ponavljajući u našem tijelu posao koji su uvijek izvodili u biljkama - budući da se životni život pojavio na zemlji. Uz pomoć ovih biološki aktivnih tvari, možete jednostavno i bez komplikacija zaliječiti ili značajno ublažiti mnoge bolesti: intrauterine i druge krvarenje, hemoroide, hipertenzija, anemija, alergije, smanjuju krvne masti; Spriječiti razvoj poteza i srčanih udara.
Svi bioflavonoidi ne sadrže u svom sastavu dušika, imaju sličnu kemijsku strukturu i neophodne su u našem imunološkom sustavu. Oni jednostavno ne dopuštaju prodor infekcije i pojave bolesti, boreći se s virusima i bakterijama, povezani su i uklonjeni iz naših toksina i teških metala.
Koliko vitamina R treba osobu svakodnevno, znanstvenici još nisu uspostavljeni, ali se može reći da uvijek dobivamo dovoljno bioflavonoida, ako postoje plodovi, bobice, povrće i zelenilo u našoj prehrani.
Naravno, to je ponekad potrebno za dodatno ulazak vitamina P - na primjer, ako s laganim ozljedom ili čak jednostavnim pritiskom na tijelo, modrice se brzo pojavljuju, potrebno je uzimati bioflavonoide - zajedno s vitaminom C.
Većina liječnika i stručnjaka za prehranu preporuča se konzumiranje od 25 do 50 mg rutine. Još jedna preporuka je 100 mg bioflavonoida za svakih 500 mg askorbinske kiseline.
Što bi moglo nedostajati vitamin r? Prije svega, kapilare pate od njega, a to se može pretvoriti u teške bolesti, opasno za zdravlje i život.
Prvo, krvarenje se može krvariti, pojavljuju se krvarenja u koži i sluznice; Osoba postaje oslabljena i trom, brzo umorna u bilo koje opterećenja; Kada hodate, noge su povrijeđene, kada rade s rukama - ramena. Takvo se stanje može dogoditi nakon zime, kada nema najpotrebnije vitamine, uključujući vitamin C, bez kojih rutin ne može učinkovito raditi.
Uz flavonoidni nedostatak, mozak i krvarenje mozga mogu početi, kao da ranjeni, međutim, uzrok svih krhkih i krhkih kapilara. Bolesti drugih vitalnih organa - srca, pluća, itd., Također počinju s bolestima kapilara.
Kada flavonoidi dolaze u naše tijelo u dovoljnim količinama, takve situacije ne pojavljuju - uspijevaju ojačati zidove kapilara i pomoći o stvaranju novih najmanjih brodova, snažnih i izdržljivih.
Vitamin R je propisan trudnice, s tendencijom pobačaja; Također se tretiraju i spriječe trombozu.
Ne postoji ništa poznato o rebuppiranju vitamina R. To je netoksično, a višak je izveden iz tijela bez ikakvih posljedica.
Najbolji vitamin p je u kombinaciji s vitaminom C - čak su i slični u akciji, savršeno se nadopunjuju i rješavaju mnoge zdravstvene probleme. O takvim tvarima, stručnjaci kažu da kada rade zajedno, takozvana funkcionalna sinergija odvija - stjecanje akcije nekoliko puta.
Uzmi si pravilo ne jedem meso, ribu ili jaja bez svježeg sirovog povrća, zelenila i voća. Svježe voće i salate pomoći će neutralizirati učinak otrovnih tvari koje nas okružuju svugdje u suvremenom svijetu, uključujući i prehrambene proizvode.
Pokušajte se pridržavati takvog pravila barem tjedan dana, a vi ćete osjetiti plimu energije, vedrine i želje za rad.
Bioflavonoidi zadržavaju adrenalin, pomažući tijelu duže zadržati oblik, ostati svježe i jake.
Kako zadržati bioflavonoide u proizvodima iu tijelu? Oni su uništeni pod utjecajem duhana dima, otopljeni u vodi; Ukusno u svjetlu, na otvorenom, s toplinskom obradom i smrzavanjem. Stoga je vrijedno napustiti loše navike i pokušati koristiti što više sirovih, netretiranih proizvoda što je više moguće sadrži ovo čudo prirode - nevjerojatna i moćna zaštita od mnogih bolesti.
Gatalina Galina
Za mjesto ženskog časopisa
Kada koristite i ponovno ispišite materijalnu aktivnu vezu s ženskim online magazinom
Prvi spomen vitamina P opisan je 1936. godine, čiji je otkrivač bio biokemičar A. Saint-Differi. On je izdvojio ovu tvar i saznao da pomaže smanjiti krhkost i propusnost kapilara. Vitamin je primio svoje ime prema prvom slovu riječi "permeabilnost", što znači "permeabilnost".
Vitamin p je topljiv u vodi i sastoji se od citrina, rutinskih i hesperidina, kao i flavona i flavonala.
Flavonoidi su tvari koje daju citrus naranču i žutu boju (kalorikator). Vitamin P se također naziva permeabilnost kapilara.
Bioflavonoidi u čistom obliku su kristali žute, žuto-zelene ili narančaste, koji imaju specifični okus, bez karakterističnog mirisa. Najviše topljivi u, kloroform i benzen.
Dnevna stopa potrošnje nije uspostavljena, ali većina stručnjaka za prehranu se slaže da za svakih 500 mg, morate uzeti najmanje 100 mg vitamina bioflavonoida. Preporučena dnevna stopa potrošnje za odrasle je 25-50 mg, za sportaše od 60-100 mg, uz sudjelovanje u natjecanjima povećava se na 130 mg. Terapeutska doza vitamina varira u rasponu od 100-200 mg / dan.
Vitamin P jača zidove kapilara, sprječavajući stvaranje modrica. Pomaže upozoriti i tretirati krvarenje desni. Pomaže u liječenju edema i vrtoglavice uzrokovanih bolesti unutarnjeg uha. Sudjeluje u prevenciji prehlada i zaraznih bolesti. Vitamin P podupire reprodukciju tumorskih stanica, posebno tumorski tumor i rak krvi, pomaže u smanjenju intraokularnog tlaka i ima izraženu antialergijsku imovinu.
Ako gume krvarite kad operete zube, ako postoji tendencija da se oblikuju modrice, počnite uzimati rutin i hesperidin.
Toksičnost vitamina P nije instalirana, kao što se dobro otapa u vodi i izlučuje se bubrezima, ne akumulira se u tijelu.
Vitamin P je dobro apsorbiran u tijelu i izlučuje se na prirodan način, uglavnom uz bubrege.
Bolesti uzrokovane nedostatkom vitamina R: krhkosti kapilara, boli u nogama pri vožnji, ramena bol, brzo umor, spontano krvarenje, plava koša nijansa, izgled acne, gubitak kose, krvarenje gume.
Predoziranje vitamina P kod ljudi praktički nije pronađen (kalorizator). Apsolutno je sigurno, jer višak ostavlja granice ljudskog tijela zajedno s urinom. Međutim, nije potrebno uzimati lijekove koji sadrže vitamin R.
Vitamin R najučinkovitiji u kombinaciji s. Nema očitih antagonista u vitaminu P. Poznato je samo da neki hormonski lijekovi mogu smanjiti svoj učinak na kore nadbubrežne žlijezde.
Više o vitaminu P, pogledajte u videoisječak "Organsku kemiju. Vitamini. Vitamin P »
C - kompleks uključuje oko 150 korisnih tvari. Među njima: rutin, antocian, kvercetin, kakhetny, rutizid, cijanidin, tsitrin i drugi.
Vitamini grupe R predstavljaju posebnu vrijednost za ljudsko zdravlje. Njihovu glavnu ulogu u sposobnosti da poboljša elastičnost kapilara zbog koncentracije hijaluronske kiseline.
Zaštitna funkcija bioflavonoida također zaslužuje pažnju: kao snažan prirodni antioksidans, stavljaju barijere na put starenja tijela, štite stanice od razvoja raka.
Osim toga, bioflavonoidi uklanjaju sindrome boli, olakšavaju stanje tijela tijekom gubitka krvi, upozoravaju rizike poteza i srčanog udara,
Mi navodimo glavne funkcije i korisna svojstva bioflavonoida:
Bioflavonoidi su vitamini topljivi u vodi, koji tijelo ne sintetizira. Na izvorima korisne tvari i dnevnoj brzini korištenja naučit ćete iz ovog odjeljka.
Vitamin P ulazi u naše tijelo s hranom. Lider u sadržaju tvari je crno-tijek Rowan: u 100 ml soka oko 2000 mg bioflavonoida. Bogata kompleksom sa svim vrstama citrusa. Korisne tvari su sadržane u bijelom dijelu kore, polete i interdolkovovog dijela.
Tablica predstavlja popis proizvoda koji sadrže veliku količinu vitamina R:
Koja količina vitamina je potrebna za odrasle čovjeka i dijete? Pokušajmo shvatiti u ovom pitanju. Liječnici preporučuju održavanje dnevne rutinske stope od 30 do 50 mg, dok podešavaju recepciju vitamina ovisno o pod, dob i prehrambenim navikama:
Prilikom izrade dnevne prehrane koristite informacije o broju vitamina P u određenom proizvodu.
Dajemo primjere sadržaja vitamina R u bobicama, voće, povrće:
Napomena Nekoliko važnih činjenica:
Vaše tijelo će dati signale s nedostatkom vitamina grupe R. Kapilare prvo reagiraju: oni povećavaju svoju krhkost, nastaju krvarenje. Tijelo reagira na kršenje opskrbe krvlju općoj letargiji, boli u rukama i nogama. U teškim slučajevima to dovodi do edema mozga.
Sljedeći znakovi će reći o deficitu bioflavonoida:
U većini slučajeva, nedostatak vitamina P očituje se tijekom proljetne avitaminoze. Stanovnici južnih područja mogu brzo ispuniti deficit, koristeći svježe zelje i prve plodove, a tijekom tog razdoblja se preporučuju sjevernjaci da se primjenjuju lijekovi koji sadrže kompleks C. Kao sredstvo za hitnu pomoć Izvrsno.
Vrijedno je da predoziranje vitamina P ne predstavlja opasnost za tijelo: bioflavonoidi nisu toksični i ne uzrokuju trovanje. Surplus tvari prikazuju se bubrezima.
U zaključku: Zdravlje i dugovječnost čovjeka ovisi o kvaliteti prehrane. Potrebni vitamini mogu se dobiti od jednostavnih i pristupačnih proizvoda bez žrtvovanja navika okusa. Uključuju citrusa, svježe bobice, biljne salate u vašem dnevnom jelovniku i zaštitite tijelo od bolesti i rano starenje. Budi zdrav!
Važno je napomenuti da vitamin p iz više razloga nije sam vitamin sam po sebi. Uključuje različite bioflavonoide. To govori o akcijama vitamina.
Vitamin P je otkrio znanstvenici Albert Saint-Differi 1936., koji je primio Nobelovu nagradu za ovo otkriće. Vitamin P je također poznat kao flavonoidi.
Znanstvenici su otkrili više od 4.000 flavonoida, koji su najprirodniji koncentrirani izvor hranjivih tvari. Takvi su neki od bioflavonoida: kvercetin, rutin, mircetin, apigenin, heperidin, lutheolin, katehin, cijaning i drugi. Svaki od njih ima svoj utjecaj na ljudsko zdravlje, tako da je raspon akcija vitamina P na ljudsko zdravlje vrlo široko.
Rutin je još jedan flavonoid, komponenta vitamina P, koja se trenutno aktivno proučava lijekom. Studije provedene u laboratorijskim uvjetima pokazale su da kvercetin i rutin imaju protuupalna svojstva. Osim toga, krv se razrijedi i poboljšava cirkulaciju krvi. Drugi znanstvenici dokazuju da ti bioflavonoidi mogu ojačati zidove krvnih žila u tijelu, što ima pozitivan učinak na cirkulacijskog sustava. Neki liječnici praktikanata preporučuju kore za liječenje raznih bolesti kao što je peludna groznica, proširenost proširenih vena i glaukoma, ali većina tih postupaka je još uvijek eksperimentalna.
Za vitaminske aditive, farmaceutski proizvođači izvlače bioflavonoidi iz agruma. Osoba može primiti bioflavonoide iz svoje dnevne prehrane, koristeći limun i naranče. Rutin je također u grapefruitima, marelicama, šljivima i borovnicama. Povrće koje sadrži vitamin p uključuje zelene i žute paprike i brokulu, cjelovite žitarice.
Svakodnevna recepcija vitamina P za odrasle preporučuje se na razini od 10 do 25 mg.
Simptomi neuspjeha:
Do danas, u medicinskoj praksi, P. hipervitiminoza nije opisana.
Upotreba vitamina P prvenstveno je usmjerena na terapiju nedostatka vitamina P i vitamina C, kao i bolesti koje su se dogodile u posljedica povećane propusnosti zidova posuda (krvarenje u mrežnici, dijateze, hemoragijskog vaskulitisa, zračenja Bolest, oštećenje zračenja, septički endokarditis, reumatizam, prevencija krvarenja s hipertenzijom, glomerulonefritis, alergijske bolesti, trombocitopenski purpura).
Bioflavonoidi se učinkovito koriste u liječenju sportskih ozljeda, jer su izvrsni bolova. Oni se također mogu koristiti za olakšavanje boli u donjim udovima, te u leđima, i mogu smanjiti simptome dugog krvarenja, niske razine kalcija u serumu, kao i pojavu herpesa u usnoj šupljini.
Brojne studije rutinske uporabe utvrdili su da ova hranjiva tvar može inhibirati histamin - spoj koji izlučuje pretile stanice. Histamin se proizvodi u velikom volumenu s čestim alergijskim reakcijama, uključujući nazalnu kongestiju. Zapravo, rutin je često uključena u antihistamine.
Prema modernim integriranim istraživanjima, vitamin p u ljudskom tijelu ima dobar antivirusni učinak.
Vitamin P također djeluje kao antivirusno sredstvo.
Ne postoje posebne preporuke o dozi vitamina P, ali većina dnevnih aditiva sadrže od 500 do 1000 mg. Većina ljudi može dobiti dovoljno flavonoida iz dijeta koja uključuje mnogo voća i povrća. No, potrebno je shvatiti da je kao rezultat proizvoda za kuhanje i preradu, koncentracija tih tvari značajno se smanjuje toplinskom metodom.
Nema dokaza o nuspojavama vitaminskih lijekova čak i uz vrlo visoke doze. Neki ljudi mogu imati alergije na određene vrste bioflavonoida.
Ova hranjiva djeluje zajedno s vitaminom C kako bi zaštitili tanke zidove kapilara, zbog toga sprječava krvarenje ili hematom. Bioflavonoidi poboljšavaju apsorpciju askorbinske kiseline, a također povećava njegovu učinkovitost. Vitamin P doprinosi apsorpciji
