Sügis on talje jaoks kõige ohtlikum aeg. Külma tõttu tahan ma rohkem sööma tavalisest. Nii süüa tervisele! Autorid programmi ütleb, et kiiresti tuleb kaasata oma dieeti, nii et uusaasta ei muutu Hippopotamuse ja mitte olla haigla voodi, mitte pidulik tabelis.
Kokk- Usaldusväärne assistent võitluses õhuke talje jaoks. Esiteks on see väga madala kalorsusega - ainult 23 kcal 100 grammi toote kohta. Nagu salatilehed, ainult viidates. Teiseks on suvikõrvits ebatervisliku toidu täiuslik asendaja. Fakt on see, et see võib öelda, Chameleon taimede seas. See omandab iga toote maitse. See tähendab, et sa ei saa loobuda tavalistest roogadest, kuid samal ajal vähendada oluliselt nende kalorsuse sisu. Aga seal on üks "aga": Zucchini armastab taimeõli. Kui see praaditakse, neelab see tugevalt õli ja selle kalorsuse sisu suureneb 50% võrra. Kuidas mitte dieeti suvikõrvits "kalorite pommides" muuta?
Eksperdid kinnitavad, et kuivatatud valge seenedtoitainete keedetud vorst, munad, kilu. Ja näiteks veljed on toitevamad kui veiseliha, kana liha, heeringas. On see nii? Kas nad saavad tõesti tugevamaks rahuldada?
Vajadus õhuke talje sõna otseses mõttes viie minuti jooksul? Siis riided teid aidata! Star näituse äri jagab oma saladusi, kuidas valida asju nii, et see tundub õhem.
Mood õhukesel tallal toob puuvilju. Sotsiaalvõrkudes kasvab Slimashki armee poolt. Tõsi, nad näevad kõige sagedamini ainult fotosid. Mis on nende saladus? Mis positsioone aitab fotol raskemini?
Siiski on parem saavutada õhuke talje vana hea tee - võimsuse reguleerimine. Näiteks järk-järgult vähendades suurusosa. Sa jätkate tavalise toidu söömist ja pannakse plaadile ainult 5-10% võrra väiksem. Ja see aitab selles värvi. Psühholoogid on juba ammu uurinud söögiisu värvi mõju, toidu maitset, osade suurust. Näiteks on soe toonid oranžid ja kollased - parandavad söögiisu ja seedimist. Värv noorte võrsed ja paljud köögiviljad - roheline muudab toidu äärmiselt atraktiivseks meile, nagu roosa värvi seotud küpse puudega. Millised värvide eksperdid soovivad kaasata nendega, kes soovivad kaalust alla võtta?
Paljud on kindlad: talje on juba muutunud, peate igavesti loobuma leiva. Ja tegelikult on kõik täpselt vastupidine. Suuremahuline Ameerika uuring näitas, et tervislikke toite kasutavaid naisi (sealhulgas leiba) on palju vähem, mis asuvad kõhu ja talje rasvasete setete moodustamisel kui need, kes maanduvad rasvase toidu ja pooltooteid. Ja see on hoolimata asjaolust, et esimene saada keskmiselt 400 kokaaliidi päevas. Cenenne, see ei ole umbes valge baton. Kasulik on ainult toorjahu leib. Nüüd on olemas suur valik riiulitel: "Terve teraviljalt", "õrnalt", "Multizernova". Mis on rohkem kasulikum kuju?
Graceful ja sihvakas tüdrukud kena vaadata. Ilusad painingud, graatsiline kõndimine, lame kõht ei ole alati looduse kingitus. 99% juhtudest on see teie keha, toitumise, elustiili tulemusena pikk, iga päev, raske töö tulemus. Kuid tulemus kehtib! Kuidas teha õhuke talje kodus: valik kõige tõhusamaid viise ja mida te ei pea aega veeta.
Peamised arvud:
Muidugi, tüdrukud "Apple" või "ristkülikuteks" ei tohiks langetada ja lahja kuklid. Igal juhul annab jõupingutused ja töö organismis positiivseid tulemusi. Saate pumbata puusasid ja tuharaid, korja riided vöö visuaalselt kitsas. Seal on palju erinevaid viise, kuidas teha õhuke talje, sealhulgas kirurgiline. Kuid kardinaalset meedet ei ole alati vaja.
Huvitav: Standardite kohaselt ei tohiks tervisliku täiskasvanud inimese talje ületada 98 cm. Naiste maksimaalne näitaja 78 cm. Suured numbrid loetakse kõrvalekalleteks, märkides rasvumis- ja terviseprobleeme.
Press kiik, nõlvadel, liftid torso - kõige populaarsemad harjutused talje ja lametummy jaoks. Kuid sageli suurendavad nad ainult külgi, kuna need on valed. Et tõesti ekstra eemaldada õiges kohas, on targem tööle tegeleda treeneriga või vähemalt saada paar õppetunde. Väikesed vead viivad kõhu külglihase pumpamiseni. Kaalumisega istumine, külgmised nõlvad (sh istumine), keerates nõuavad nõuetekohase tehnika väljatöötamist.
Mis harjutusi saab ilma hirmuta teha:
Väga hea tulemus on harjutused "Bourgo". See on väike kompleks kõrge kvaliteediga väljatöötamise lihaste kogu keha, sealhulgas kõht. See koosneb harjutustest, mis liiguvad ühelt teisele. See algab õppetund sügavate squats, mis voolab baari, siis kükitama ja terava hüpped.
Hea abi kuritegude moodustamisel ja kõhu vabanemiseks on harjutus "vaakum", mõnikord nimetatakse seda "pump", hingamisteede võimlemine "Bodiflex", "Oxiceiz" töö vastavalt samale põhimõttele.
Harjutus toimub kohe pärast ärkamist või lihtsalt tühja kõhuga, ei saa peamise treeninguga ühendada ja eraldi anda paar minutit. Vaakum on lubatud seisab kõik neli või valetada. Täitmise lühike tehnika: hingata kõik õhk lõpuni, tõmmake kõht ribide alla, viitab hinge 8-10 arvega, hingake. Korrake mitu korda.
Vöö ei ole kunagi hea, kui kasutate jahu toiduaineid, maiustusi, rasvaseid roogasid, kiirtoitu. Kõik need tooted sisaldavad kiire süsivesikuid ja paigutatakse koheselt külgedele ja kõhule. Rasva eemaldamine sellest tsoonist on väga raske, see läheb viimasele. Seetõttu on ülimalt ülesanne juhtida normi kaalu ainult pärast probleemi tsooni töötamist. Rasv ja isegi veidi täielik inimene, kes leiavad ilus talje, ei tööta.
Kaalulanguse jaoks saate kiirenemist välja töötada tohutu summa. Aitab kaotada kaaluarve kaloreid, valgu-süsivesikute vaheldumisi, mahalaadimispäevi. Kui tarbetu kilogrammid on vähe või lihtsalt tahad mao vähendada normaalses kehamassiga, siis on targem, et minna paremale, fraktsioneeriva toitu.
Nõuetekohase toitumise aluspõhimõtted:
Oluline! Vesi on vajalik keha normaalseks tööks ja kaalulangus, kuid te ei pea seda kasutama liitri ja kohe. Joomine peaks olema ka fraktsioneerivad klaasil väikesed sipid iga 1-2 tunni järel. Õhtul ei ole igapäevane määr sundida.
Aastate jooksul muutuvad naised täis, nende kõht ilmub, talje levib külgedele ja väga sageli seostatakse nende metabolismi bioloogilise aeglustusega. Nagu maailma tuntud Dr. Elena Malysheva ütleb, 30 kuni 40 aastat, vahetusprotsessid aeglustuvad 30%, 40-50-aastased veel 30%. Aga mingil põhjusel on palju vaikne asendist. Ta kannatab ka aastate jooksul, kuid hakkab muutuma palju varem, mõnikord noortega ise. Väärib tulemas peegli ja sirgendada, tõmmake kaela, tuua terad ja muutused vöökohal kohe. Tummy on tasane ja näitaja on atraktiivne.
Populatsiooni tagastamine või muutmine:
Kaasaegsete inimeste sooled on laiskad, täielikult puhastatud, korduvate aastate jooksul kogutakse viljakaid hoiuseid, mikroobid, lima. Nende kaal võib ulatuda mitme kilogrammi. Loomulikult on see kõhuõõne valdkonnas lisamaht. Probleem on sageli seotud vale võimsusega, nimelt jämeskiudude ebapiisava tarbimisega - kiudaineid. Värsked köögiviljad, teraviljad, teraviljajahu küpsetamine asendatakse üha enam kuklid, kommid, vorstid.
Kuidas aidata soolestikus puhastada:
Soole puhastamise mõju on väga märgatav, saate mõõtmisi eelnevalt teha ja neid võrrelda mõne päeva pärast. Kahjumid on kuni 3-5 cm. Joonis on koheselt transformeeritud koos kerge valgusega ja hea meeleolu.
Soole puhastamisel on muud positiivsed punktid: töö eesistuja on loodud, näo jume ja naha seisund on paranenud, väheneb lööbe kogus, räbu ja toksiinid, mürgistuse vere väheneb kehast . Menetlus on kasulik kõikides aspektides, kuid nõuab pädevat lähenemisviisi.
Enamik elu inimesest kulutab riietes. Ta on võimeline mitte ainult keha katmiseks, vaid ka puuduste peitmiseks, rõhutama eeliseid, visuaalselt kitsas talje. Lihtsaim ja Win-Win versioon tõmbab aluspesu. See ei pea seda salvestama, te ei tohiks interneti kaudu osta. Oluline on suurus õigesti kindlaks määrata. Tummy ja talje tuleks kaduda, kuid samal ajal ilma volditeta ja avastada õmblused.
Erinevate värvide tõmbe aluspesu ei ole vaja omandada või kaunistada pitsidega, pagatsiooniga, eranditega - korsettidega. Parandusrõivad peaksid olema nähtamatud. Kui mingeid võimalusi osta mitu erinevat värvi, siis on parem võtta kohe beež. See sobib värvilistele, valgetele ja tumedatele asjadele.
Tricks valik:
Riide otsimisel ei pea värvi unustama ja teie vanus unustama. See ei sobi alati, mis on õige ja hea välimus teisele isikule.
Mitte igaüks ei saa rahuldada õhuke talje. Lisaks tõhusatele viisidele on palju kasutu, kuid mingil põhjusel reklaamitud ja tuntud tehnikaid. Parimal ajal võtavad nad ainult aega, halvim võib keha kahjustada.
Mis ei aita:
Veelgi hullem, kui tüdrukud kasutavad tselluliitvastaseid kreeme, pakitud filmiga või panna salendav vöö, siis hakkab selle kujul välja lülitama. Menetluse mõju on võimalik, kuid lühiajaline. Kaalu kaotamine kohalikus asukohas on võimatu ja minevikus vesi tagastab väga kiiresti. Maksimaalne, mida on võimalik saavutada sellistel viisidel - parandada naha seisundit kreemi hea tungtuse tõttu. Aga miks lihtsalt ei kao ja ärge hoidke puhas massaaži? Iga surve kõhupiirkonnale toob kaasa valu, siseorganite vigastus. Tee ilusale arvule, mida peate kompetentse üles laadima!
Slim keha kunagi kaotab oma positsiooni. Paljud tüdrukud püüavad seda parandada, pöördudes mitmesugustele dieeditele ja harjutustele.
Elegantne keeruline talje ei ole keha võrgutav osa, vaid rõhutab ainult ümardust. Kuid siiski ei ole õhuke talje mitte ainult ilus, vaid ka tervis tervisele.
Paljud peened sugukonna esindajad usuvad, et joonise ideaalsed parameetrid on 90/60/90.
Kuid sellised numbrid on juhul vastuvõetavad juhul, kui kõik kehaosad on üksteisega ühtlustatud.
Me saame kergesti rahuldada laitmatuid vorme. Iga naine on individuaalne ja tema arv, sealhulgas.
Joonja saab võrrelda mõnede objektidega, mis kirjeldavad selle vormi:
Vöö suurus sõltub kogu keha pesasuse astmest. Oluline on ennast kujul säilitada ja mitte minna kaugemale.
Talje suurusele on optimaalne standard ja seda tuleks järgida:
Kui need näitajad on ületatud, siis tuleb häire peksta, sest ühelt poolt ei ole see ilus, vaid teiselt poolt silmitsi tervisega.
Kuidas teha õhuke talje seitse minutit, teada video.
Et saada omanikuks õhuke talje, see järgib palju tööd, eriti kui see on algas olekus.
Kui mitu kuud täita järgmised juhised, tulemus on märgatav:
Igapäevane füüsiline pingutus peetakse ainsaks vahendiks peen talje saavutamiseks. Peamised harjutuste komplekt tuleks kombineerida lihaseid, mis soojendavad lihaseid.
Väärib märkimist, et nõlvadel ei põhjusta külgedel rasva põletamist. Neid harjutusi on vaja ainult soojendamiseks.
Kui te selle rakendamisega üle pingutate, töötatakse välja ajakirjanduse külgseinalihase tulemus ja see toob kaasa asjaolu, et talje vastupidi muutub laiemaks.
Harjutus on tõhus ainult siis, kui te järgite mõningaid tervislikke toitumisspetsialistid:
| Päevaaeg | Esmaspäev | Teisipäev | Kolmapäev | Neljapäev | Reede | Laupäeval | Pühapäev |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hommikusöök | Kaerahelbed | Omlett kahest munest, rohelise tee | Piimapudress | Suvila juustu pajaroog | Röstsai, kaks keedetud muna, roheline tee | Iga putru | Tee, rippuvad küpsised, putru |
| Õhtusöök | Köögiviljasupp | Taimsed hautis liha | Borsch ilma RoasCharmata | Hernesupp | Kõrv, köögiviljasalat | Hautatud liha köögiviljadega | Köögiviljasupp |
| Pärastlõunane inimene | Oranž | Õun | Salat kapsas | Iga puu | Jogurt | Greip | Yagoda |
| Õhtusöök | Keedetud kanarind | Küpsetatud kala | Rasvaselu suvilajuust | Klaasi kefiiri linase jahuga | Kala väravad paar, kurgi salat | Taimsed pajaroog | Kana cutlets, köögiviljasalat |
Kuid isegi pärast sellise operatsiooni läbiviimist tulevikus tasub pidevalt kuju hoida kuju.
Kuna mittevajalike kilogrammide tagastamise protsess on väga kiire.
On väga meeleheitlikke inimesi, kes on ilu tegelevad, lahendatakse kardinaalsete tegude puhul ja nõustute eemaldamise toimimisega. Pärast seda muutub talje väljendunud.
Mõned naised täiendavad oma dieeti kõiki bioaktiivseid lisandeid (toidulisandeid). Nad aitavad kaasa söögiisu vähenemisele, parandades metabolismi, parandaks keha üldist seisukorda.
Kuid nende kasutamiseks konsulteerige arstiga, kuna võltsitud tulemuste saavutamiseks on võimalik saada võltsitud tulemusi.
Loomulikult tahab see alati saada kiiret. Samal ajal tuleb aru saada, et kui kaua mees iga päev sööb kalorite tooteid, ei tegele füüsiliselt füüsiliste harjutustega ja riietega "kõht", siis ei ole see sellest nii lihtne lahti saada.
Pole tähtis, kui palju ajakirja väljaandeid viitavad või Interneti-ressursse, et ühe kuu jooksul on OSIN-talje, kui te täidate 10-15 harjutust päevas. See ei ole kõik tõene! 
Soovitud tulemuste saavutamiseks peavad töötama ja palju.
Kõigepealt peaksite ennast psühholoogiliselt seadistama. Lõppude lõpuks, ükskõik kui palju peegeldust peegel on meeldinud, on raske loobuda tükk kooki ja teha ennast kiikumiseks vajutage.
Eriti kui selline eluviis on pidevalt.
Teine etapp on üleminek õigele toitumisele. Et tulemus on märgatav, on vaja süüa kõik reeglid pooleks aastaks.
Ja lõpuks on see igapäevane füüsiline koormus. See on parem, kui on võimalus külastada 2-3 korda nädalas jõusaal.
Kui mitte, kodus paari kuu jooksul intensiivse treeninguga peeglis näete ilu. Me peame püüdma rohkem kõndida, käivitada ja külastada basseini hommikul.
Väärib märkimist, et harjutused, toitumine, kõvade pöörlemine, ümbrised ei aita kaasa õhukese talje välimusele. Kõik need soovitused on kasulikud üldise kaalulanguse jaoks, kuna talje ei ole lihas ja see on võimatu pumpada.
Pärast kõiki treeninguid, organism on dieet tänu teile ja kingituseks saad ilus talje.
Kuna ekstra kilogrammid tagastavad kiiremini kui lahkumist.
Õhuke talje on ilu ja tervise indikaator ning nii et see näitaja on alati kuju, siis peaks pidevalt jääma tervisliku eluviisi ja armastage ennast mis tahes vormis.
Kuidas teha talje trahvi ilma simulaatoriteta teada video.
Kontaktis
Unistus peaaegu iga naine ja enamik mehi - see on ja samal ajal kaalust alla. Täna on selle kohta palju, kuid selgub, et seal on tooteid, mida saab vaadelda toiduna, mis aitab kaasa talje spetsiifilisele kergele. Ja enamik meist on selle teie joonise kohaga rahul. Seetõttu tasub kaaluda neid roogasid, mis aitavad talje õhukese, tingimusel, et nad söövad neid regulaarselt.
1. oad
Oad peetakse õigustatult ainulaadseks tooteks. Paljud neist armastavad maitse- ja toiteväärtuse omadused, samuti nad on ebatavaliselt kasulikud, sest need sisaldavad palju kiudaineid, köögiviljavalgu, samuti süsivesikuid, kaltsiumi ja rauda, \u200b\u200bB-rühma vitamiine ja A-vitamiinit.
Talje kaunviljade eelised on tingitud asjaolust, et need sisaldavad erilisi väärisesemeid - flavonoidid, mis takistavad rasvarakkude kõhu seinale. Veelgi enam, kaunviljades kõrge, kiudude sisaldus, mis mao mahu loomine, tuhmub nälja tunne.
Allpool on: oad, oad, soja, herned, läätsed, masha (munga või mung andis oad), mutter (Türgi herned), Dipherix (peened oad).
Oma madala kalorisuse tõttu muutuvad pirnid sageli erinevate toitumise komponendiks.
Siiski peaks olema pirnidega ettevaatlik, sest neil on kinnitusmõju ja see võib kaasa aidata ka gaasi suurendamisele.
3. Külma keedetud kartulid
Paljud meist on valusalt raske keelduda kartulite rõõmustamiseks. Ja toitumisspetsialistid ei tohi seda mitte teha, märkides ainult seda, et toidus kasutatavaid kartulid peaksid olema külmad, sest sellises olekus on moodustatud stabiilsed tärklisekristallid. Sellises riigis hakkab tärklis "tööle" kiu kiudina ja aitab kaasa asjaolule, et keha hakkab põletama suurema hulga kaloreid ja kõhupiirkonnas ja minimeerima oluliselt vähem rasva.
4. Popcorn
Kui popkorn on keedetud õige, see tähendab, ilma lisamata õli, soola või suhkrut, siis tundub olevat super harja, et puhastada sooled, aidates kaotada kuhja kilogrammide talje. Sellise tassi kasuliku mõju saladus on see, et popkorn on valmistatud tahkest maisi teraviljast, kus on palju kasu ja suur kiudopp.
Popkorn, olles täieõiguslik teraviljatoode, on ka väärtuslike aeglaste süsivesikute allikana, tänu sellele, millele on popcorn kantud isegi kaalulangusprogrammides.
5. Päevalilleseemned
Päevalilleseemned on õigustatult ainete kasulike organismide hoiuruum, mis sisaldavad vitamiine, mikroelemente ja mono-kõik küllastunud rasvu, eriti olulised neile, kes soovivad kaalu kaotada. Kasulikud seemned on ainult siis, kui see röstitud vahetult enne kasutamist kuiva pannil ilma õli lisamata.
Oluline on teada, et keha suudab täielikult assimileerida ainult 100 g seemneid päevas.
Kui seemnete koleerimine, nagu protsess, silmitsi sellega, siis lisage see sellele, lisades päevalilleseemned salateid või puistatakse võileibadega.
6. Maapähklid
Hoolimata asjaolust, et maapähklid, bioloogilisest vaatenurgast kuulub ubasse, peetakse kulinaarsest vaatepunktist mutter.
On hästi teada, et maapähklid - kalorite toode, nii et selle kasulikkus talje harmooniaks tundub kahtlane. Kuid asjaolu, et maapähklid aitavad kaasa kaalulangusele, seletab asjaoluga, et tal on kõrge kasulike rasvade sisaldus, mis on palju rohkem tervishoiu- ja kaalulanguse väärtuse, sealhulgas maiustustest (kommid või koogid).
Kuid ei ole vaja maapähklite kuritarvitada, sest 50 g seda delicacy on üsna piisav. Sellised mitmed maapähklid võivad teha täieliku ja kõige tähtsam tervislik ja kahjutu taljele, suupistele.
7. Apple äädikas
Loomulikult ei saa õuntelt küpsetatud äädikat pidada sõltumatuks saamiseks, mis soodustab talje kerget. Siiski võib see olla etteantud tankimiseks salatid, samuti paljude kastmete komponent. Apple'i äädika abiga on võimalik teha heledam mitte ainult maitsekimp tassi, vaid ka aeglustada rasvakihi moodustumist talje piirkonnas.
Apple'i äädika kasutamise eelised räägivad ka selle keemilise koostisega, mis on küllastunud tervete elementidega. Oluline on teada, et õuna äädika koostis on A-vitamiin A ja pektiin, mida peetakse võimas antioksüdantideks.
Lisaks aitavad Apple'i äädikas keha puhastada ohtlikest toksiinidest ja räbudest. Samuti vähendab see söögiisu, aidates kaasa kaalulangusele.
8. Valge tee
Teadlased on tõestanud, et valge tee on hämmastav vara - hävitada rasvarakud, mistõttu see on hädavajalik mulje muljed. Veelgi enam, valgete tee sisalduvad mikroelemendid aitavad kaasa asjaolule, et keha lõpetab lihtsalt uute rasvarakkude moodustamise, muidugi juhul, kui valge tee kasutame regulaarselt. Samuti on oluline, et valge tee ja õuna äädikas on tugev antioksüdant.
Olles rikastanud teadmisi õigete toodete kohta, mis edendavad sihvakas talje, me ei tohi unustada, et toit ilma füüsilise aktiivsuseta, olenemata sellest, olenemata sellest, olenemata sellest, olenemata sellest, olenemata sellest, olenemata sellest, olenemata sellest, olenemata sellest, olenemata sellest, olenemata sellest, olenemata sellest. Veelgi enam, lahendamine kaalulanguse probleemi lahendamine kompleksis, siis peaks püüdma ennast kaitsta stressirohkete olukordade eest, sest stressi hormoonid põhjustavad komplekti lisakilogrammi ja provotseerivad maiustuste ja rasvase toidu jaoks ületamatu iha.
Hoolitse enda eest ja siis kaalus on palju lihtsam kui tundub.
Romanchukhevich Tatiana
Naiste ajakirja saidi jaoks
Kasutades ja kordustrükk materjali aktiivse seos naiste online ajakirja on vaja
Paljud naised seisavad sageli kokku täieliku kõhu probleemiga. Isegi kui kogu keha ei ole täielik ja kõht on suurenenud, siis loodi see kohutav mulje täielikust kole näitajast. Ma kiida vajutada, nälga nädalat, istuda toitumis ja mõtet. Tuleb välja, et talje söömine on tooted!
Kõige tähtsam on mõista, miks see on talje koguneb liigse rasva ja muuta igapäevaste toodete loendit, seda sobivamaks meie probleemi lahendamiseks sobivamaks.
Esimene reegel - omakorda oad
Selleks, et kõhtu seinad, rasva ei lükata edasi, on oluline süüa palju kiudaineid ja flavonoide toidus. Nii saab kaunviljad kiidelda. Pöörake tähelepanu sellele, kui palju Gerdial oad söövad inimesi, kes järgivad joonist! Aga osta see külmutatud kujul supermarketis ja valades oma muna hommikusöögiks ei ole üldse raske. Kui teil on maa-maatükk, tõstke esile türgi türgi vaibaga maatükk, ja see vähendab teie talje mahtu talvel külmkapis külmutatud kujul. Miks on kaunviljad nii kasulikud? Kiudude arvukus neid, A- ja B-vitamiine, raua ja kaltsiumi, pikka küllastustunde, et nad annavad meile meie lauale hädavajalikuks.
Meie jaoks vajaliku foolhappe rohkus annab pärastlõunal pirni. See on isegi ees isegi sõstrad selle happe sisalduses ja seetõttu peate püüdlema nii tihti kui võimalik pirnid. Nad on madala kalorsusega ja seetõttu meie kõht - leida.
Sunny vastuvõtt kartulitega
Ma tõesti tahan süüa oma lemmikkartuli tassi ja dieeti keelab. Mida teha? Saladus on isegi selline kohalik ja lähedane toode. Kui kasutate seda külmas vormis, siis tärklis, mis on osa selle koostisest, käitub kiudkiududena. Keha põletab suurema jõu kaloreid ja talje väheneb mahus. Säästev tärklise kristallid ei ole hirmutavad talje ja rasva see ei lükata edasi.
Popcorn, seemned, pähklid
Kõige tähtsam on osta popcorn ilma suhkru ja õli. Ja väga täistera maisi tera kannab meile ja kiudude merele toitainete reservi. Slimi talje jaoks on vaja aeglaselt süsivesikuid ja popcorn on teiega peidetud osa. Väga kasulikud päevalilleseemned on soovitatavad praadida pannil ilma õli. Need seemned aitavad meil õhtul äravoolu äravoolu. Vaja on meeles pidada, et meie keha saab ühe päeva jooksul 100g seemneid assimilida! Teie maniküür ei kannata, kui olete puhastatud päevalillese terad Lisa oma lemmik salatile.
Seda oa peetakse mutteriks. Ta on lemmik kondiitritooted ja lapsed. See on väga kalorieen, kuid see on kasulik talje jaoks, sest see sisaldab kasulikke rasvu ja ei kahjustaks koogid ja koogid. Jah, me räägime maapähklitest. Osta see kasulik toode ja 50 gr. Söö oma päeva.
Kui me oleme Apple'i äädika lisamiseks salatites, hakkab talje vähenema, viinamarjade antioksüdandid teevad oma töö märkamatult meile. A-vitamiin A ja pektiini õuna äädikas - peamised rasvapõletid taljele.
Ära unusta kasulikke teede. Valge ja roheline tee on kõige kasulikum jook rasvade hoiuste eemaldamiseks. Valge tee on sellised mikroelemendid, mis teatavad meie kehale uute rasvarakkude tootmise keeld. Selleks on joogi regulaarselt vajalik.
Ja viimane reegel meie uue elustiili on terve pofigism, armastus ise ja võime vaadata sündmusi oma elu läbi roosi optimistlike prillide. Stress jälgib meid lõksu gluttony ja me, vaadates välja selle lõksu, ei ole enam tema võrku. Hea tervis ja Aspen Waist!
