Seega on mees korraldanud, et tal on raske elada ilma illusiooneta. Mitte nii ohtlik, kui nad kuuluvad abstraktsetesse kategooriatesse - unistab pilvitu tuleviku või multimillioni pärandi kohta. Palju hullem, kui inimesed hakkavad tegutsema, usuvad "paksemate" teooriaid kopsu ja kiire tervise parandamise kohta. Sellised pettused sisaldavad kõige kaasaegseid dieedi, mis suurendavad suurepärase vabanemise liigse kaaluga.
Ma soovitan täna kaaluda ühte uusi uustulnukaid mitte-tervise toitumine. Tema olemus pärineb lihtsast põhimõttest: kuna liigne rasva rikub joonise ja põhjustab haigusi, tuleb need dieedist välja jätta või vähendada radikaalselt tarbimist. Selline dieet, nende arvates, säästab kahjuliku kolesterooli, maksa ja südame paraneb, puhastada laevade ja lõpuks on positiivne mõju heaolu.
Tead, ma ütlen ausalt, ma ei toeta sellise lihtsustatud lähenemisviisi tervisele. Tavaliselt ma teha järeldusi, uurides toodete kompositsioone, antud juhul - tüüpi toidurasvade ja rolli nad mängivad töö kehal.
Need ained on strateegiline energiavaru! Tuleb välja, et nende aktiivne lõhenemine toimub keha ammendumise ajal, kui tekib süsivesikute ja valku puudumine. Õnneks nälga tänavatel meie linnade ei ole nähtav pikka aega. Aga inimesed neelavad tohutute koguste rasvatoitude, isegi kõrvaldavad.
Tasakaalustamata liigne toitumine - kõigi probleemide juur, mille süüdlased on palju populaarsed tervislikud eluviisid rasvad. Ma märgin ka, et komplekti ekstra kilogrammi süvendab kaasaegse inimese istuva elustiili. Hasital süüa tihedalt ja valetada diivanil tõmbab ateroskleroosi põhjustatud kolesterooli postpositseerimisest laevade, diabeedi, impotentsuse, maksahaiguse ja südamega.
Ja nüüd oluline aksioom, mida tuleb meeles pidada! See kõlab sellisena: tõelises (orgaaniline) toit ei ole kasutuid ja kahjulikke aineid. Iga komponent on meditsiinina ja "hoone telliste" meie keha jaoks. Rasvhapped, mis koosnevad rasvadest, on meie ilu ja tervise jaoks äärmiselt oluline ja vajalik! Need on osa rakumembraanidest, närvirakkudest ja aju halli ainest ". Nende kasutamise piiramine, vähendame oma intellektuaalseid ressursse ja valusalt tabas närvisüsteemi.
Pealegi, vitamiinid A, D ja E Nature on rasva lahustuv. See tähendab, et eluvaba dieedi istumisel eemaldame nende assimilatsiooni aluse. "Taastusravi" visuaalne ilming A-vitamiini puudujäägi taustal muutub küünte ja juuste esinemissagedus, elastsuse ja ilu naha kadumise kadu.
E-vitamiini puudumine, mis toob kaasa dieedi ilma rasvadeta, vähendab meie immuunpuudulikkust, muutes haavatavaks infektsioonide sissetungi suhtes.
Worden assimilatsiooni vitamiin K., Me teeme keha kaitsetu enne välist ja sisemist verejooksu. Kõik haavad või lõigatud sel juhul annab palju vaeva.
Lisaks on kõik loetletud vitamiinid antioksüdantne tegevus. See tähendab, et nad neutraliseerivad ohtlikke ühendeid - vabad radikaalid, negatiivselt tegutsevad rakkude ja kudedega. Antioksüdantide kontsentratsiooni vähendamisel me kindlasti ei ole rõõmsameelne ja tervislikum.
Teine probleem, mis on põhjustatud taimede ja loomsete rasvade kasutamise järsu piiramise tõttu - metaboolne haigus. Rasvhapped sünteesitakse meie organismis toidust pärit rasvadest. Nad osalevad igasuguste metaboolsete protsesside puhul. Eelkõige on piima- ja köögiviljarasvade dieedi puudusega rikkunud kaltsiumi tasakaalu. Tagajärgi on lihtne ette kujutada - luude ja hammaste haiguste ebakindlus. Selle mineraali järsk puuduv puudub keskmiselt ja vanemad, kui selle loomulik luukoe kaotus algab. Seetõttu lootes oma elu hõlbustada 45 aasta pärast halva toitumise abil, saate vastupidise tulemuse.
Olles vähendanud taimeõlide osakaalu tarbetute kilogrammide vabastamise huvides, tegeleme nõrkusega, saame kiire väsimusena kingitusena, kuiva naha ja seedetrakti probleemidena.
Kõik hukka mõistetud rasva kolesterool Oleme vaja genereerida sapphappeid ja hormoone. Tuleb märkida, et probleem ei ole kolesteroolis nagu selline ja selle liigne kasutamine. Lootes vabaneda sellest tüüpi rasvast, püüdes kalorite toitu, oleme avatud hormonaalse ebaõnnestumise oht. Naistel võib see põhjustada menstruaaltsükli (amenorröa) häireid, viljatust ja depressiooni.
Lisaks põhjustab kaalu terav väljalaskmine siseorganite väljajätmine. See, kes näeb rasva kihtide kõigi vihase põhjuse põhjust, tuleb meeles pidada, et nad täidavad olulist fikseerimisfunktsiooni. Talvel mõnikord kudedes kogunenud rasv soojendab meid külma kaitsmisel. Lihtsalt rasva kogus meie organismis ei tohiks olla üleliigne.
Nagu eespool mainitud, on rasvad reserveesi energiaallikana, vitamiinide assimilatsiooni aluseks ja rakkude ehitusmaterjali. Keha laboris esineb nende ainete hüdrolüüs rasvhapete moodustumisega. Nad mängivad olulist rolli meie elutähtsates tegevustes. On mitmeid rasvhappeid, erinevat bioloogilist väärtust. Olgem kaaluda "Range Tabel", mille on tutvustanud teadlased nende ainete jaoks.
On kindlaks tehtud, et rohkem kui teised vajame mono- ja polüküllastumata omega-3 ja Omega-6 rasvhapped. Nad puhastavad veresooned, kõrvaldavad veresulgurid, mis on saadud kolesterooli liigne liigne toime. Vererõhu normaliseerimine ja aju verevarustuse parandamine, need ained kaitsevad meid lööki ja südameinfarkti eest. Nende töö on vajalik luukoe paranemiseks, kahjustatud luumurde ja sidemete elastsuse ajal. Omega-3 rasvhapetel on põletikuvastane toime. Nende puudus põhjustab nägemise halvenemist, jäsemete tuimus ja lihaste nõrkust. Omega-6 puudumine on täis naha kuivusega, juuste väljalangemise ja ekseemi arendamisega.
Nende väärtuslike ainete allikad on taimeõlid, pähklid, kaunviljad, kõrvitsaseemned, rasvakivide ja mereannite merekalad.
Oleiinhape, mis sai nimi biokeemistidelt Omega-9.osa on osa organismi. Ülejäänud osa peab olema varustatud toiduga. Lihtsaim viis seda saab teha, pigistavad salatid, supid ja teraviljad oliiviõliga - looduslik toode, mis sisaldab suurt kogust oleiinhapet.
Järgmine rühm on küllastunud rasvhapped. Nad annavad kehaenergiale, kuid samal ajal nõuavad mõõtmisvõimalusi. Nende liig suurendab kolesterooli setete riski laevadel. Nende ainete peamised tarnijad - liha, rasva ja või.
Kas on olemas alternatiiv dieedile ilma rasvadeta, küsite? Muidugi, ma vastan. Kalorite toitumisest ei ole vaja loobuda, et tuua oma kaalu normiks ja parandada heaolu! Kaks tervislikku elustiili postulaati - mõõdukus ja tasakaal!
Ma ei räägi mõistliku enesepiirangute pärast. Igaüks teab seda, kuid ainult selle üksused on tõesti harjutanud, nautides suurepäraseid tulemusi. Aga rasvade optimaalse tasakaalu kohta on vajalik.
Küllastumata rasvad mängivad olulisemat rolli kui küllastunud, parandades aktiivselt keha tööd. Seetõttu peaks nende taimeõlide ja nende toodete osakaal (seemned, kaunviljad, mutrid) olema väike eelis (20-30%) loomade rasvade üle. Nõus, hea valem! Sellisel juhul ei allu me "kulinaarse stressi" ja ilma ohtlike toitumiseta annavad end kõik vajalikuks.
On loogiline eeldada, et kõrge rasvasisaldusega toiduainete väljajätmine vabaneb mitmest "ekstra kilogrammidest ja sentimeetritest". Välja töötatud erinevad võimalused "kooritud dieedi" jaoks. Kuigi see ei tähenda dieedi rasvade erandit.
Sel viisil kaotada kaalu vähendada rasvasisaldust päevas menüüs viis protsenti. Näiteks 5 ml on teelusikatäis "paigutatud". Päevalille (või muu köögivilja) õli. Seda on lihtne arvutada, kui palju rasva saab süüa sõltuvalt vajaliku kalorite kogusest.
Selline toit ei kehti "range" suhtes.
Nimekiri ei ole väike ja soovitab kurb mõtted. Aga palju lubatud tooteid.
Oluline! Järgige ühte reeglit - maksimaalne rasva tarbimine on 30-40 grammi. päevas.
Menüü saab teha ise valides oma lemmik tooteid kavandatava nimekirja. Tehke lihtsamaks, kui ostate tabeleid vastavalt kompositsiooni ja glükeemilise tooteindeksi järgi.
Kuigi on valmis retsepte "kooritud" roogade jaoks, mis on ette nähtud ühe päeva või nädala jooksul.
Hommikusöök (7.30)
Teine hommikusöök (10.30)
Lõunasöök (13.00-13.30) on sobivad
Snack (16.00)
Õhtusöögiks õhtul (19.00)
Päeva jooksul on päeva jooksul tee, kohv, kohv, mitte-gaseerimata vesi lubatud. Vedelikke tuleb tarbida kahele liitrile.
Dieet, milles kasutatakse ainult ühte toodet nimetatakse "mono dieetideks" ja neid peetakse jäigaks. Selline kaalulangus peaks jätkuma üks kuni kolm päeva. Parim võimalus on üks kord nädalas mahalaadimispäeva teha.
Ühe päeva jooksul peate sööma 800 grammi madala rasvasisaldusega kohupiima. Jagage 4-5 vastuvõttu. Squeeze - tee, vesi, taimne keetmine, jook rosehipist.
Suvila juustu pluss kefiir. 0,5 kg kodujuustu ja kaks tassi kefiiri päevas. Joogid on samad nagu esimeses versioonis.
Kui vajate toitumise pikemat eluea (kuni viis päeva), on võimalik seda mitmekesistada roheluse, puuviljade, marjade, kliendite lisamisega
Segu segus kodujuustu (300 g) ja madala rasvasisaldusega jogurt (200 g.) Lisa tilli, peterselli, rohelise vöörile salat;
Pashitud Kliid (2 Art. L.) Segage suvilajuust (300 g) ja lisage kõik marjad, puuviljad. Keelatud viigimarjad, banaanid, pirnid, viinamarjad.
Suvila juust ei ületa 5%. "Nulli" bipiness'i toode ei ole soovitatav. See takistab valgu õige assimilatsiooni sellise tugeva dieediga.
Maggie dieedi toetajad, mis põhinevad madala rasvasisalduse kohupiimal väidab, et kuu "on kadunud" kuni 20 kilogrammi. See on suhteliselt tasakaalustatud toitumise viis. Kuigi reeglid on ranged.
Kui mingil põhjusel ma pidin katkestada või teha selle vea järjestuses, siis peate alustama dieeti uuesti.
Toitumisspetsialistid soovitatakse kaalulanguse joomise ja lõssi jaoks (2% -3,5%). "Piima mahalaadimispäeval" saate juua liitrit piima, jagades selle nelja portsjoniks.
Mitmesuguse piima puhul on hea "delight" kardamoni või muskaatpähkel.
Ameerika teadlaste uuringud tõestasid, et inimesed kaotavad kaalu kiiremini, joovad kaks klaasi lõssipiima päevas. Märkused viidi läbi kaks aastat.
88% kõigi piimatoodete inimestest peetakse kõige maitsvamateks ja tervislikeks juustudeks. Peaaegu 75% neist on sunnitud dieeti aeg-ajalt jälgima.
Seal on rohkem kui kaks tuhat sorti ja viissada juustu liik maailmas. Tänu sellele saate valida mitu võimalust kooritud dieedi jaoks.
näiteks
Lisaks ei ole juustu üksi süüa. Diute Dukanit kasutatakse ideaalis kodus juustu.
Reeglid erinevad vähesest dieedist vähese dieediga, minimaalse rasva ja rasvatoodete tarbimisega.
Kolmkümmend aastat kogemusi arsti tõestab, et parim ravim enamik südamehaigusi, samuti rasvumine - muuta elustiili, toitumise harjumusi.
See ei ole "Express kaalulangusmeetod". Süsteem arvutatakse vähemalt kuu aega. Kuigi on lubatud kleepuda kauem, kohandatud individuaalselt.
Nädala jooksul on palju näidisse dieedi menüüd, kuus. Lisaks näitab "kulinaarse loovuse", saate oma retsepte.
Vaidluste mis tahes viisil kaotavad pidevalt kaalu. Seal on palju "" vastu "ja" vastu ". Peaasi on see, et toitumise toitumine on juba ammu kasutatud erinevate haiguste või rehabilitatsiooni raviks pärast tõsiseid toiminguid, vigastusi.
Asjaolu, et rasvase toitumine võib olla kasulik ja maitsev, paljud ülevaated tunnistavad.
Nagu see meetod "vedelate" poolt neile, kes armastavad piimatooteid, liha, juustu ja ei ole valmis ohverdama isegi ekstra kilokadude kaotuse eest.
Vabastage 4 kg paari nädala pärast, kuni 20-25 kg aastas really, rakendades selliseid tehnikaid.
Aga mitte kõik on tulemustega rahul. Sellistel lugudel räägime "kõvadusest" ilma rasvase dieediga. Asjaolu, et tulemused on ebaolulised, hästi halvendavad. Pidevalt halb tuju, kõik häirivad.
Iga inimese jaoks valitakse kaalulangus tehnikat individuaalselt. Panaatsea ei ole.
On teatud nüansse, mida tuleb arvesse võtta, kui otsustati vabaneda ülekaalulisusest.
Ei ole dieedi iseenesest hea tulemusi, kui puudub piisav füüsiline tegevus.
Klassid spordikeskuses, ujumis-, jooksmisel, joogal või "omatehtud" sport - mis aitab saavutada eesmärki ja ei anna kilogrammi "tagasipöördumist tormi poolt".
Ibisaegne dieet põhineb igapäevasest menüüst rasvade arvu või kõrvaldamisel, seega saate vältida tõsiseid maksahaigusi, südame, kõhunääre. See on efektiivne meetod ateroskleroosi ennetamisel.
Selline elektrisüsteem sobib eriti 55-aastastele inimestele. Sellise dieedi ajal peavad loomade rasvad välistama. Sama omakorda ei ole keelatud, vaid ainult piiratud kogustes. Prioriteedis on valgu toit, igasuguseid köögivilju, puuvilju.
Mõned eksperdid soovitavad siiski dieedist täielikult eemaldada rasvade eemaldamist, teised on piiratud täpsemate numbritega (5-12 protsenti). Aga miks võiks täieliku kõrvaldamise vajalikud elemendid osalevad paljude hoone funktsioone? Kõige tõenäolisemalt kahetsusväärsetele tulemustele. Rasvad on Omega-3 ja Omega-6 allikas. Nad on ka mõjutavad komponendid ainevahetuse ja ilma nendeta ei saa imenduda keha mõned vitamiine. Lisaks on rasvadeta toitumiseta dieedi koostamine raske, kuna need on enamikus toiduainetes isegi väikeses koguses.
Mõne aja jooksul peab selline dieet unustama liha, mis sisaldab suurt hulka rasva (sealiha, lambaliha, metsloomade). Samuti on võimatu kasutada loomade ja linde, kuna need tooted sisaldavad suurt hulka kolesterooli. Kõik vorstid, Lard peab lahkuma ka isiku dieeti, kes kavatseb kinni pidada madala rasvasisaldusega dieeti. Seal on veel palju selliseid põhimõtteid.
Sea kala, kus on palju kasulikke aineid, ei saa selles süsteemis kasutada, sest see leiti selles kahjustavates rasvade arvud.
Piimatooted, mis sisenevad endasse suur osa rasvast, taimeõlidest, seemnetest ja pähklitest, tuleb dieedist välja jätta.
Keelatud dieedi elemendid hõlmavad jahu ja magusat hõrgutisi, kõik röstitud roogasid, erinevad kastmed.
Kuid juba suurte valgusisaldusega tooted peavad elutu dieedil valitsema kaalulangus. Menüü hõlmab kompleksi süsivesikuid keha energia säilitamiseks.
Kiud on selle võimsuse peamine delikatess, lahustuva ja mitte:
Magustoidud on igasugused moosi ja moosi, kuid on parem kasutada rohelist teed jookidest ja väga harva mustaks ilma suhkru ja piimata.
Soovitatav on süüa 5 korda päevas. Tooted peavad olema valmis paari või blanšee jaoks. Ühel ajal on vaja süüa mitte rohkem kui 500 grammi.
Siin, kui sellel elektrisüsteemi puhul on võimalik nädala eluvaba menüü menüü:
Esmaspäeval.
Pühapäev.
Kahjuliku kolesterooli kõrgendatud sisaldusega kehas on kardiovaskulaarse süsteemi töös talitlushäired. Hüpertensioon, südameinfarkti võimalik arendamine, aterosklerootiliste naaste avastamine ja paljud teised haigused on sellise tehnika kasutamisest vastik toitumine. Ülekaalulisus on ka selle energiasüsteemi eeltingimus.
Lisaks positiivsetele tulemustele kahjustab see keha selle toitumissüsteemiga. Rasvad on meie dieedi üks olulisi komponente. Need ei ole mitte ainult nahaaluse kiht, vaid ka rakumembraanide tugevuse osa, samuti nende osa ajus. Rasva puudus võib kahjustada vaimset jõudlust.
Oluline roll inimkeha metabolismis. Kõik teadaolevad kolesteroolid aitavad sapphapete ja hormoonide moodustamisel. Naistel võib selle puudumine kaasa tuua viljatuse, sisemiste elundite väljajätmiseni.
Tuleb välja, et pikaajaline toitumine madala rasvasisaldusega või erandiga ei ole üldse soovitatav.
Peaasi on see, et see peaks saavutama rasvade vähenemisega kaalulangus. Aga koos temaga tasub vältida sellise haiguse arengut ateroskleroosi.
See toit on suunatud või lahendada terviseprobleemid, nagu eespool mainitud või joondades joonis.
Ja naughty toitumise peamine ülesanne ei ole keha kahjustada. See võib mõjutada immuunsuse vähenemist, metabolismi halvenemist ja põhjustada muid probleeme. Menüü salendamiseks on vaja täpsemat dieediga. Dieeti kasulike elementide suhte vastavus tervisele on väga oluline.
Madala rasvasisaldusega toiteallika süsteemi tõhusus on täielikult füüsilise pingutusega täielikult, välja arvatud juhul, kui loomulikult on eesmärk kaalust alla võtta ega kõrvaldada keha tervisehäireid.
Halbad tagajärjed saab ületada ainult siis, kui rasvad toitumisest täielikult välistati.
Väärib seda lühiajalist elektrisüsteemi kinni pidada kolme nädala pindala ja muul viisil mitte terviseprobleemide vältimiseks.
Kaasaegses maailmas on nende põhimõtete ja sihtasutustega suur hulk dieeti. Mõned soovitused saab ühe neist näites lahti võtta.
Üks neist dieeti asutaja on Dr. Dean Ornish. See pakub peaaegu täielikku keeldumist rasvade olemasolust dieedis. Ornish jagab alatüüpide toit:
Esimene rühm hõlmab kõiki oa, teravilja, köögivilju ja puuvilju. Eeldatakse, et seda kasutatakse piiratud kogustes, see rida piimatooted, mis olid rasvatus-, maisihelbed, munavalged ja kreekerid. Keelatud, liha, õli, majonees ja igasugustes kastmistel, juustudes, munakollastel, avokaado-, oliivid ja oliivid. Ka kategooriliselt vastuvõetamatu puhas suhkru ja toidu, mis sisaldab seda väga suurtes kogustes. See hõlmab ka alkoholi ja teravaid maitseaineid.
See tähendab, et see võib järeldada, et tema toitumissüsteemis on taimetoitlased aluseks, kuid lubatud kasutada munavalke ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.
Dieedi lihtsus määratakse piiramatu arvu toiduainete arvuga, samuti selle mahu järgi, kuid peate olema tähelepanelik ja ei unusta tasakaalut, mida keha võtab: valke, raud ja vitamiinid peaksid olema normaalsed, puudujääk Selliseid komponente ei saa lubada.
Sellises toitumisvalgu täiendatakse kaunviljade arvelt ja süsivesikute kulul on piisav kogus ja just need, kes on kasulikud.
Dean Onrk oma soovitustes näitab, et muidugi kinni sellise toitumise süsteemi pidevalt säilitada vormi see on vajalik elu jooksul. Tulemuseks on selline dieedi, et saavutada kiiresti, ei tööta, kuid see on stabiilne. Kõigepealt täheldatakse kerge kaalulangust, kuid varsti läheb kõik normaalsesse.
See elektrisüsteem toob kasu inimestele ja muutub terapeutiliseks. Dr. Orniku sõnul tuleb viivitamatult vähendada kolesterooli ja rasvasisaldust selliste terviseprobleemidega. Ja ravimeetodid on kaks: range ja kergelt lojaalsed, teine \u200b\u200bon rohkem profülaktikaga.
Orsista toitumine on ka haiguste ennetamine, näiteks:
Niisiis, söötmine selle süsteemi, te ei saa piirata end kogustes toiduga võetud, sest ikka suurema osa kaloreid keha saab tarbitud rasvadest, ja kui kõrvaldades või vähenenud, valgud ja süsivesikud tulevad asendada neid.
Dr Orniku paranemisvõimsus on järgmine:
Profülaktiline toitumine tundub sama, ainult säästva dieediga, kus rasvad on lubatud.
Teravad toidud võivad olla meie kehale kasulikud ja mitte - see kõik sõltub inimese tervise seisundist, keha individuaalsetest omadustest, samuti sellise toidu tarbimisest. Parema mõistmise saamiseks analüüsime detailsemalt kõiki roogasid positiivseid ja negatiivseid omadusi.
Kala on üks populaarsemaid tooteid, mida kasutatakse kaalulangus. Sellest koostisosast saate valmistada palju teisi ja kasulikke roogasid, mis aitavad kaasa ülekaaluka kaalu ja keha tugevdamisele.
Igaüks, kes istus dieedil, teab, et selles küsimuses kõige tähtsam asi ei purune. Kuid kindlasti üllatavad paljud, et mõnedel toitumistel on võimalik murda. Seda nimetatakse just Chetmil-päevaks, kui saate midagi endale lubada. Niisiis, kuidas korralikult häirida dieeti, kui saate korraldada Chetmil ja palju muud.
Vaadates täiuslikult lameda kõhuga, pingul jalgade ja tuharate, reljeefsete käte ja ujujate tagantjätmist, on raske uskuda, et nad on selle saavutanud basseini õpilaste abiga. Siiski on see tõesti võimalik. Vesi harjutused - üks parimaid võimalusi kaalust alla võtta. Milliseid harjutusi vees tuleks läbi viia, et saavutada ideaalne joonis?
Te saate kiiresti kaalust alla võtta, kuid tulemus konsolideeriks pikka aega - see on ebatõenäoline. Aga kui sa tõesti vaja kaotada paar kilo võimalikult lühikese aja jooksul, peate tegema maksimaalse pingutuse ja mis me õpime järgmisel!
Ühine tool on suurepärane spordi inventuur, tänu, millele saate luua ideaalse näitaja ilma jõusaali külastamata. See ei ole mitte ainult huvitav kasutada asju, vaid ka tõhusalt, et olgem otsida, et teada saada, milliseid harjutusi tooliga saab kodus teha!
Jooga raseduse ajal on väga kasulik tulevase ema tervisele ja loote arengule. See aitab mitte ainult hoida lihaseid toonis ja valmistada keha sünnituse jaoks, vaid ka meelerahu ja usalduse saavutamiseks. Muidugi, kui te järgite mõningaid reegleid.
Alustatud internetis selle dieedi eeliste kohta ja otsustas proovida, sest see on ka kirjutatud, et see on tervisele kasulik.
Dieet näib olevat raske, toodete valik on suur. Joogidest saate juua: teed, kui, kes on piima teejoogid, siis dieedil on vaja keelduda, see puudutab ka kohvi, tavalist kohvi võib olla, kompotid, puuviljad, limonaad, vesi, frems, kuid piima kokteil ei ole Soovitav.
Peaaegu kõik, mida saate süüa, välja arvatud rasvhapete liha, kala rasvasertifikaadid, rasvase lind sortide, kõrge rasvasisaldusega piimatooted, kuid kooritud tooted võivad olla, vorstid.
Ma ei valmistanud ette dieeti, just otsustas järgmisel päeval ja istus sellisele söögile. Nädala jaoks ei ole erilisi muudatusi, ei ole erilist muutust, tervis on halvenenud, kaal ei kaonud, juuksed ei langenud, morzins ei ilmunud.
Erilist menüüd puudub. Näiteks hommikusöögiks olin selliste roogadega: omlett köögiviljadega, keedetud munad, köögiviljasalatiga, kanarind, putru munaga, kaerahelbed kuivatatud puuviljadega, kaerahelbed puuviljaga. Lõunasöögi jaoks sellistes nõud: köögiviljasupp, küpsetatud köögiviljad, madala rasvasisaldusega kala, hautatud. Ugiense köögivilja salatil kala- või kanafileega salat munade, roheliste ja köögiviljadega. Ma sõin puuvilju suupiste kohaselt vastavalt tervisliku toitumise eeskirjadele, siin on 400 grammi päevas, siin ma olen suupiste ja sõi. Ka suupiste saab jogurt madala rasvasisaldusega või suvila juustu, kefiir.
Kui ma ostsin midagi poest hoolikalt uurinud koostise toote oma KBJ.
See ei ole natuke selge, miks mu kaal ei läinud kuhugi. Ma tõesti kaalust ja ei läinud, kuid katse huvides oli see huvitav. Ma arvan, et see kõik on seetõttu, et ma olen söönud dieedi ajal kalorite, valkude ja süsivesikute kogust. Eemaldati ainult rasva kogus. Peaaegu minimaalselt.
Ma pole kunagi mõelnud asjaolule, et meie keha on vaja kasulikke rasvu ja asjata, lugeda ja sina:
Lõppude lõpuks on rasvad keha kõige olulisemad ehitusmaterjalid, pakkudes rakkude mehaanilist kaitset ja soojusisolatsiooni. "
Esiteks on rasvad vajalikud immuunsuse säilitamiseks ja nii et vitamiinid ja toitained on täielikult imendunud.
See toit ei ole keha päästmine, ma ei soovita. Ma soovitan teil lugeda kooritud toodete ohtudest:
2010. aasta lõpus tõestasid Briti Power Centerite teadlased Sheffieldi ülikooli ja Ameerika dietoloogiaühingu teadlased, et madala rasvasisaldusega toodete regulaarne kasutamine rikub ainevahetust tõsiselt ja põhjustab ka depressiooni ja ärrituvuse rünnakuid.
Lisaks ameerika teadlaste sõnul võivad madala rasvasisaldusega süsteemid tekitada tõsise ohtu kardiovaskulaarsele süsteemile: madala rasvasisaldusega toidu regulaarne kasutamine vähendab veresoonte elastsust ja mõjutab negatiivselt vere hüübimist. Madala rasvasisaldusega toodete supermarketites saate kõige sagedamini leida piimatooteid.
Ja peamine küsimus on, kas te saate sellise dieedi kaalu kaotada, minu kogemused on näidanud, et ei ole ja toitumisspetsialistid usuvad, et:
Tamara Vantova sõnul on rasvade väljaarvamisel ehitatud dieedil seotud dieediga seotud tõsine oht - vere insuliini suurenemine veres. See toob kaasa normaalse ainevahetuse rikkumise: inimene tunneb end halvemaks ja ... kiiresti kaal.
