Jak je život překvapivě uspořádán. Podíváte se na osobu a uvidíte, jak je to krásné. A člověk, například žena vidí zcela odlišný. Považuje za ošklivý, hustý, horší než vše.
Tak mi moji klienti říkají o sobě. Co jen slova neříkají, jakmile nebudou nadávat, s nimiž prostě nejsou srovnávány, a to, co prostě neví! A přesvědčit je v opaku - jen k ničemu. Věří v to, co říkají. A víra, jak je vidět, vytváří, nejen zázraky.
Pokud existuje problém nadměrné hmotnosti, pak je pravidlem problém s tím, jak tělo - vnímání těla. Nebo spíše odmítnutí sebe a jeho těla je to, co to je. Se všemi následnými důsledky. Časopisy, televizní a sociální sítě jsou naplněny fotografie, ke kterému volají pro snahu: bude takové tělo a to znamená, že bude šťastný život!
A plné ženy chtějí tento šťastný život, to znamená, že je to štíhlé, krásné tělo za všechny náklady, chtějí pozornost mužů, úctě od blízkých. A to je to, co dělají. Muffle a testoval jejich tělesnou stravu, tablety, simulátory. Dieta sedí zpravidla pro společnost, je snazší nést deprivaci a omezení.
Pak se celý nadšení přichází. Ale v hlavě je obrázek, který musí být, aby byl. A teď všechno není takové, všechno je špatné, ne život, ale návrh.
Pouze tělo ze všech těchto "zdvořilost" z nějakého důvodu se nestane více malovaným. Protože to původně není milováno. A s nevící a odvolání je vhodné.
Vysvětlím všechny tyto epopeu podrobně svým klientům. Tak, postupně přichází k porozumění a povědomí, že tělo potřebuje lásku a přijetí v této formě, ve které je nyní. Není vinen z toho, co to vypadá. Po mnoho let slouží jako věrná a pravda, odolává veškeré experimenty a zároveň pracuje na zemi, což vše umožňuje s tím. A tím si zaslouží péče, respekt a lásku.
Práce s tímto tělem, postupně se dostáváme na změny. Ale nemění tělo (mění se v procesu), a jeho postoj k němu, jeho myšlení, chování. Teprve po přijetí v této formě, co to je v tuto chvíli přestane vyžadovat tělo magických transformací, můžete získat požadovaný výsledek.
Pocit lásky své milenky, tělo chce odpovědět na reciprocitu. Je možné, že se zastaví v závaží a zkontroluje, zda je to opravdu láska. A možná, okamžitě začne pustit extra kilo jako zbytečné.
Koneckonců, když vás miluješ, jak jste, chci dát svou lásku na oplátku, abych se zaměřila na péči, do práce divů, otočit hory atd. Tělo je žít a všechno se cítí. I když ho porazíte, vinu, seno a trápení - nemůže být žádná řeč o žádné harmonii. Odolá a bránit své hranice.
Můj klient se stále miluje a přijme. Nevím, jestli to máš. Jeden klient, úspěšná podnikatelka, po mnoha neúspěšných pokusech zhubnout, odvolání s žádostí, přinést tělo v pořádku.
Týdenní sezení trvalo několik měsíců, během které jsme odstranili mnoho psychologických kotev, a hodně byl vydán jako zbytečný. Speciální techniky přijetí, meditace a mnoho dalších psychologických nástrojů potřebných pro efektivní výsledek.
Obrovská vnitřní práce poskytla nové zdroje a život klienta se začal pomalu měnit. V určitém okamžiku se rozhodla zastavit a žít v již vytvořených změnách. O několik měsíců později mi napsala, že její život se dramaticky změnil!
Byla zaznamenána okamžitě ve 2 sportovním klubu, a v jednom z nich vyhrál v soutěži a stala se královnou haly! Zintenzívnila vztahy s muži, osobní život se zlepšil a její firma získala nové rozvojové vyhlídky!
Je plná síly, energie a především, co je nejdůležitější ztratila váhu nepozorovaně pro sebe o 10 kg. Ale to již není konec, ale vedlejší účinek vzájemné lásky k sobě a jeho tělu.
To je spousta práce s plným emocionálním dopadem a zapojením, meditacemi a technici, povědomím a pozemními pohledy. Ale jaké úžasné výsledky dává této práci, kolik radosti a spokojenosti má zkušenosti šťastnými ženami. Jak jejich život mění přímo před očima! Ještě, víra vytváří zázraky!
Ještě více o těle, potravinách a hmotnosti, čtete na svých stránkách v sociálních sítích.
Foto: https://www.instagram.com/daisyalisaa/ https://www.instagram.com/explorer.philippines/
Vždy existuje dívka, jejíž dokonalá postava bude povzdechnout: "Nikdy nebudu mít takovou věc ..." Jsme nuceni porovnat se s odkazem, aniž bychom vysvětlili, proč je to nutné. Je možné zastavit komplexní o svém vzhledu a konečně přijmout své tělo? Asi před rokem byly publikovány fotky dvou dívek v plavkách v jednom z populárních internetových deníků: jeden z nich měl mít velikost XXL, druhý - XXS. Majitel blogu požádal provokativní otázku: "Kdyby na Zemi zůstali jen dva z těchto dívek, s tím, co by římský byl?" Ačkoli pánské názory byly rozděleny přibližně na polovinu, tam byly docela komentátoři, kteří napsali něco zla jako "Můžete se utopit v tomto tuku" a já se nebudu chytit na kosti. " A bod zde není v tahu na dokonalé tělo - jeho standardy se pravidelně mění: móda je v ceně, pak malá prsa, pak hubená dívky, pak dívky jsou více ccaumbered, pak zcela hladké tělo, pak pokryté vlasy v některá místa. Druhý je důležitý - pokud podléháme uloženým normám a umožneme jim podat jejich životy. "Veřejný tlak byl nedávno vyjádřen v reklamě na různé zboží, které vám umožní zhubnout, obaly časopisy, na kterých se objevují velmi štíhlé modely, televizní pořady, kde jsou kompletní ženy podávány jako něco neobvyklého, atypického, zábavného, \u200b\u200bkomentáře k poradci psychologa Irina Sergeeeva. - tento tlak může vyvolat a touha být blíže k modelovým rozměrům (nechat náklady na své vlastní zdraví), a chování proti protestu, když žena si uvědomuje, že ideál by nikdy nedosáhli, hodil své tělo vůbec, přestává se starat pro něj. Také nemá prospěch zdraví a sebeúcty. "
Atraktivní výzkumníci strávili spoustu času a peněz, aby zjistili, co a v jakém základě stále se nám líbí. Byla například provedena taková zkušenost: skupina mužů se zeptala, zda mají peníze s nimi a kolik jim ukázali obrázky žen různých velikostí. Ti, kteří měli málo peněz, byli vybráni hlavní, ti, kteří obezřetně nubble peněženku účtů zajímali o miniaturní dívky. Stejná věc se stala v případě, kdy je součástí testů před krmením zkušeností: Úplné muži preferovaní štíhlý, hladový - plný. Závěr zde lze provést takhle: muž, který se cítí "na koni", který není v současné době nutný pro extrahování potravin a financí, je třeba se postarat o malou a tenkou ženu - zdá se mu, že není schopna dostat jídlo. V případě své vlastní zranitelnosti nebude nevědomě vybrat velkou dívku, která zaujmá silná a schopná se postarat o krmení, tak o potomcích. Samozřejmě, tam jsou kompletní ženy, které se nemohou postarat o nic o cokoliv, a drobných dámech, zevnitř nádrže, ale to se ukáže již s úzkým známým. Evoluční psychologové vysvětlují naše preference genetické paměti - nápady zakotvené v nás i s primitivní komunitou. Například ženy s blond vlasy a modrýma očima byly vždy méně a téměř všude než tmavé, a od té doby, pánové preferují blondýnky. Dalším faktem vysvětluje, proč ženy s výslovným pasem zřídka užívat úspěch: Mužský mozek to přečte jako "Ona je těhotná, což znamená, že je to zaneprázdněné" a nezobrazuje zájem. A pokud poměr množství pasu do objemu stehna je 0,7, žena bude atraktivní pro opačné pohlaví bez ohledu na hmotnost. Ostatní studie však na pochybách o evolučních psychologech dávají myšlenky evolučních psychologů. Zkušenost, kdy subjekty představili fotografii s jednou brunetkou a pěti blondýnky a muži volal brunetka nejkrásnější, potvrdil: osoba přitahuje konkrétní barvu vlasů, konkrétně, rarita. A skutečnost, že mezi populárními modely často byla často našla dívky s typem "potrubí", to znamená, že bez výrazně vyjádřeného pasu také říká, že povaha rostliny položené v USA není vždy spuštěna.
Všechno se mění
"V každé kultuře existují myšlenky, které tělo je krásné a atraktivní, a co je ošklivé a odporný," říká analytický psycholog Vera Efremova. - Dokonalé tělo je jen mýtem, který obvykle vyjadřuje něčí zájmy. " Kritéria pro posuzování těla v průběhu času se mění, rozvíjejí, některé jdou do minulosti a vnímání dokonalého těla se postupně proměňuje. "Ve společnosti, kde je objem obyvatelstva zapojena do fyzické práce, silný svalový postava mluví o tom, že patří k nízké sociální vrstvě," pokračuje vera Efremově. - Teplé tělo v tomto případě - znamení patřící těmto skupinám, které jsou bez povinnosti provádět tvrdou práci. S vývojem technického pokroku, úloha závažných fyzických pracovních sil a tato pravidla výkladu jdou do minulosti. " Standardy, například, ženské tělo se změnilo, může být posuzováno malbou od poloviny staletí do devatenáctého století, kde nás znatelně obdivujeme plné, obložení těla a v moderních módních časopisech, ve kterých je křehkost a tenkost idealizována . Základem pro idealizaci velkých těles byl spojen s potravinami: příležitost je spokojená a pravidelně jíst hovořil s vysokým statusem. Když hlad přestane být problém většiny, kulturní norma je transformována. Stává se prestižní, že se nakloní a utáhne, což dokazuje tuto vyváženou výživu drahých a zdravých potravin, utrácet peníze na sportovní aktivity a drahé postupy pro udržení postavy. "Vyškolený tělo je moderním symbolem úspěchu, sebekázeň, schopnost organizovat své životy - dodává Vera Efremov. - A naopak se nadměrná hmotnost stává symbolem určitých škod, známkou lenost, slabé povahy a anorganizace. " Stav kůže, hřebíky a vlasů se přidá do stavu tvaru. Jsou důležité v prezentaci svého těla a ukazují touhu osoby, která má strávit sílu, čas a peníze na přístup ideálního obrazu vytvořeného dnes převážně reklama. Moderní kosmetické standardy se mohou mírně změnit pod vlivem herců nebo znaků. Například miliony širších dívek jsou vděčné pro Cameron Diaz za svou existenci a po vydání knih a filmů o Harryho Pottera, Cockkarikov přestal dráždit a začal je obdivovat. Stvořiteli filmů a reklamy jsou však stále nakloněni oddávat veřejnému chuti, a ne rozvinout ji: Proto je štíhlé svalové hlavní postavy, které nás dlouho doprovází.
Dětské dojmy
Od nejranějšího věku tvoří dítě prezentaci nejen o jeho skutečném těle, ale také na ideálu - první z vztahu s mámou a blízkými, pak od širšího společenského kruhu. "Matka dítěte, komunikuje s dítětem slovně a neverbálně, což mu způsobuje a hladil, definuje své hranice a pošle mu nějaké informace o těle," říká Vera Efremov. - Pozitivní emoce mohou být vysílány - radost, obdiv, ale negativní - strach, úzkost, nespokojenost s tělem. V prvním případě to způsobí, že dítě vlastní blahobytu, ve druhé - úzkosti, že tělesné může být naštvaný a vyděšený. Takové emoce mohou v budoucnu tvořit základ vlastního těla. " Přibližně šest let v dítěte je tvořeno jasným obrazem jeho těla. Zároveň jsou sociální požadavky na fyzické aspekty vývoje dítěte stále jasnější: zda je vybrán ve sportovní sekci, tanečním studiu, podílet se na různých dětských akcích, jsou odhaleny fyzické nevýhody a onemocnění - to vše ovlivňuje své porozumění sami. "Vzpomínám si, jak v dětství, čtyři roky, maminka mě vzala do gymnastické sekce," říká Lisa (26). - Byl jsem nucen udělat několik pohybů, a pak trenér řekl s lítostí: "Flexibilní, ale není natažený." Máma mě zavedla domů s zklamaným obličejem a poprvé jsem cítil, že se mnou něco bylo špatně. " V přechodném věku shromažďujeme všechny myšlenky o sobě a obraz fyzického "I" se stává jedním z nejdůležitějších. Teenager analyzuje, zda jeho skupina vrstevníků bere (a dále), zda jeho zájem o opačném pohlaví souvisí s ním, jak se vztahuje k jeho tělesnému rozvoji a tak dále. "Bylo mi 13 let, když byla moje fotografie umístěna ve školní tapetě," říká Lina (24). - přišel spolužák a při pohledu na fotografii, řekl: "No, ty, odkaz a kráva!" Nezdálo jsem se, že jsem pro mě velký - před těmito slovy jsem se zdálo, že jsem se tak velký, ale Od té chvíle jsem pochopil, že jsem byl velmi odlišný od svých spolužáků, které jsem jiný. Zastupující svůj obraz těla, teenager porovnává ji s obecně uznávanými standardy krásy, přitažlivosti, zdraví, při hodnocení ostatních, porovnává se s nimi - a čerpá závěry o souladu svých vlastních sociálních standardů těla.
Zatímco případ nechodil daleko, můžete začít pozornost na odrůdu, kterou vám svět nabízí. Chcete-li začít s knihami a uměleckými albami, zjistit, které těla v jaké době jsou umělci a básníci k extázi. Vzpomeňte si na přítelkyně šťastné v manželství - možná jejich manželé a nebude odmítnout sledovat televizní stanici z Směs Universe Contest, ale milují své ženy s nedokonalými postavami. Sledujte změny v modelu Model: Ve Španělsku a Portugalsku už bylo zakázáno jít na pódium pro dívky, charakterizované bolestivou vlnou. Souhlasíte s tím, že pokud nemůžete koupit oblečení v ruských nákupních centrech na výšku a postavě, je výlučně vína ruských nákupních center: v Anglii, stejné Španělsko a mnoho dalších zemí oděvní výrobci jsou mnohem pozornější svým zákazníkům A dovolte jim, aby se přátelé s tělem. Vezměte si a milujte se - obtížná lekce, bude vždy někdo, kdo se bude snažit zabránit. Ale snažíme se podívat jako personální osoba - proč se nesnažte se jako vy? Začněte věnovat pozornost vaší tělo; Nenechte ho krmí s čipy, ale také ne syndizaci s biologickými přísadami, dejte normální zatížení. A co je nejdůležitější, přestat se rozzlobit a být smutný kvůli skutečnosti, že nevypadá jako tělo vedoucího některých populárních televizních pořadů, které nikdo po několika letech nebude pamatovat.
Trénujeme důvěruVýběr cvičení na ranní nabíjení se můžete zaměřit na ty, kteří zvyšují nejen tělový tón, ale také důvěra v sebe, přinejmenším, ty, kteří se zabývají jógou. Tyto třídy stimulují čakru odpovědnou za důvěru a navíc přinášejí vaše tělo další výhodu.
1
Pro houpání tisku a pokusit se dobře dýchat - to je, ne, aby se velké pauzy mezi indalemi a výdechem. Zároveň se můžete zbavit mastných sedimentů na stranách a žaludku.
2
Leží na podlaze na žaludku, aby "polykat" vychýlení pětkrát denně. Další výhody pro páteř.
3
Jednou denně napište studenou vodu z povodí nebo kbelíku. Bodrit a zvyšuje tón pleti.
4
Přibližně dvacet minut denně mluvit hlasitěji než obvykle. Dává hlas hlasu.
5
Každý den, dvacet minut stát na zdi, narovnává záda a drží nějaký těžký náklad na hlavu. Toto cvičení neřeklo jóga, ale kadety a baleríny. Muž s vynikajícím postojem se prostě nemůže cítit neatraktivní.
Zhanna Sergeeeva.
Každý den lidé vidí obrovské množství nereálných a potenciálně škodlivých obrazů dokonalých těl. Kvůli tomu se stává obtížným pro člověka, aby si vzal, miloval jeho tělo a cítil se sebejistý, ale bez toho je zdravý vzorek nemožný. Musíte vědět, co může vaše tělo dělat, a milovat tyto příležitosti. Filozof Baruch Spinoza argumentoval, že lidé "neznají schopnosti těla", s ohledem na to, že člověk si neuvědomuje, že jeho tělo je schopno pokusit se zkusit jinak. Psychologové také věří, že osoba není vědoma všech příležitostí. Milovat své tělo je důležité naučit se všechny aspekty vašeho těla.
Myslím, že vám dává radost. Udělejte si seznam příjemných okamžiků pro vás. Popište vše podrobně: S kým jste to, co děláte, kde jste. Mysli si, že tyto momenty mají společné. Lidé? Nálada? Nebo jen atmosféru (například příroda nebo město)? Když pochopíte, jaké faktory umožnily vašemu tělu dostat maximální potěšení v minulosti, zkuste co nejčastěji v těchto situacích v budoucnu.
Přemýšlejte o tom, co můžete udělat. Vzhledem k tomu, že všechna těla jsou jedinečná, je pro všechny lidi lepší a něco horšího. Pokud jste nízká osoba, bude pro vás těžší hrát basketbal, ale dobrý jezdec se z vás dostane ven. Abychom přijali své tělo, je důležité pochopit, že s některými úkoly se lépe vyrovnáváte. Možná to bude trvat nějakou dobu, kdy si uvědomíte, jaké úkoly jsou vhodné.
Mysli, co se vám líbí ve své postavě a vzhledu. Dokonce i ti, kteří se jim nelíbí své tělo, mohou najít něco sami, co se jim líbí. Je důležité se naučit, jak ocenit všechny vaše dobré vlastnosti, včetně fyzického. Nesledujte vlastnosti, které se vám nelíbí. Přemýšlejte o vlastnostech, které se vám líbí v sobě.
Vezměte své tělo tak, jak je. Nepokoušejte se změnit a nemysli na vlastnosti, které se vám nelíbí. Naučte se milovat své tělo - jak se pohybujete, co se cítíte jako pohyb v prostoru. Zapomeňte na to, jak vaše tělo vypadalo dříve, zejména pokud se změnilo po těhotenství, porodu, poranění nebo onemocnění. Oceníte své tělo, jak je nyní.
Přemýšlejte o tom, kolik času věnujete negativní myšlenky o vašem těle. Negativní myšlenky vám nepomohou milovat. Vyzkoušejte den nebo dva, abyste přemýšleli o tom, jak často si myslíte o svém vzhledu. Jak často negativní myšlenky navštěvují vaše tělo? S největší pravděpodobností budete častěji kritizovat, co chvestu.
Nahradit negativní myšlenky pozitivní. Na začátku může být obtížné, ale je nutné to udělat. Jakmile si uvědomíte, že jste navštívili negativní myšlenku, vyměňte ji s pozitivním. Snažte se naučit se po celou dobu, abych si myslel pozitivně.
Vyhněte se negativním snímkům v médiích. Odmítnout televizní pořady, filmy, časopisy a blogy, které prezentují nereálné nebo negativní obrazy spojené s tělem. Připomeňte si, že většina fotografií, které jsou umístěny v časopisech a internetu byly zpracovány tak, aby model odpovídal umělým standardům krásy a sexuality.
Najděte psychoterapeut, který využívá metodu kognitivní behaviorální terapie. Pobočka kognitivní terapie umožňují soustředit se na současnost a na plánování nejbližší budoucnosti. Nejlepší je pracovat s touto metodou spolu s psychoterapeutem, ale to lze udělat sami. Pokud máte negativní myšlení, zastavte se zhluboka nadechnout a pokusit se najít potvrzení této myšlenky. Řekl vám někdo, že je v této části těla, máte nedokonalosti? Pokud ano, řekla to osoba od zla nebo se pokusil vtipkovat?
Nedovolte, aby vás negativní lidé ovlivňovali. Je důležité nejen snažit se být laskavě pro sebe a podobat se o svých silách, ale také odmítnout komunikovat s negativními lidmi. Kritizujete přátele a příbuzné? Říkají vám, že potřebujete zhubnout, změnit účes, začít se oblékat jinak? Pokud ano, měli byste se s tímto vlivem zabývat.
Komunikovat s různými lidmi. Vyzkoušet nové třídy, začít mluvit s lidmi, s nimiž obvykle nemáte komunikovat nebo komu se bude držet dál. Mluvit s neznámými lidmi se okamžitě vystraší, ale postupně bude pro vás snadnější. I když je obtížné začít si pamatovat, že izolace je ještě horší. Vědci zjistili, že izolace je také nebezpečná pro zdraví jako obezita. Komunikujte s novými lidmi, zejména pokud lidé, se kterými s nimiž podporujete komunikaci, neschválíte svůj vzhled nebo destruktivní vliv na vás.
Věnujte pozornost komplimentům, které vás lidé dělají. Snažte se zaměřit vaši pozornost na kritiku, ale na komplimenty. Nezapomeňte, že je to ve vás lidé chválí. Zaznamenejte tyto chvály, aby je přečtěte, když jste špatní.
Připomeňte si, co se vám líbí v sobě. Pokaždé, když máte negativní myšlenku svého těla, připomeňte si, že se vám líbí ve svém těle. Uveďte seznam nejméně deseti vlastností, které nebudou spojeny se vzhledem. Seznam pravidelně doplňte.
Změňte svůj postoj k zrcadlům. Pokud se často podíváte do zrcadla, slibujete, že si nemyslíte a neříkej nic negativního o sobě. Použijte zrcadlo, abyste si připomněli příjemné. Pokud jste obtížně se na sebe dívat do zrcadla, nespěchejte. Vědci zjistili, že lidé, kteří se zřídka dívají do zrcadla, jsou nejčastěji zaměřeni na svou práci nebo vztah, a ne na vzhled.
Postarejte se o své zdraví a celkovou pohodu. Možná budete muset něco změnit, abyste se naučili vzít. Pokud máte například přebytečný, budete muset zhubnout. Ale nezapomeňte, že číslice na stupnicích je jen jedním z ukazatelů vašeho zdraví. Pravidelně jdeme k lékaři, abychom navštívili lékaře, aby monitoroval všechny ukazatele (hmotnost, tlak, hladinu cukru v krvi, hladinu cholesterolu a tak dále). To vám dá úplný obrázek a budete jednodušší diskutovat o svých cílech se svým lékařem.
Pozitivní cíle. Přemýšlejte o negativu spojených s cílem, ale o pozitivním. Pokud se například rozhodnete udělat sport, neuvádějte cíl, abyste resetovali určitý počet kilogramů. Cílem by mělo být pozitivní, například: "Jsem zapojen do sportu, abych mohl běžet 3 kilometry bez zastavení", - nebo: "Chci jít více pěšky jít pěší turistiku v horách s mým otcem."
Cvičení, které vám dává radost. Vyberte si cvičení, která se vám zdají zajímavá a fascinující. Nevybírejte cvičení pouze na základě výhod, které vám mohou poskytnout. Vyzkoušejte nové třídy a nechte jen ty, které se vám líbí. Například, pokud máte rádi jógu, jógu, i když se zdá, že máte pro tuto okupaci spoustu nadváhy. Téměř všechny fitness programy mohou být přizpůsobeny osobě jakékoliv hmotnosti a jakéhokoliv stupně přípravy.
Myslet si, že váš styl. Nenechte si koupit oblečení, dělat make-up a vybrat si účesy pouze na základě toho, co je považováno za vhodné lidi vaší postavy, nebo co se doporučuje v módních časopisech. Nosit to, co chcete, co se vám líbí a co jste pohodlný. Vyberte si oblečení, které odráží vaši individualitu, ve které jste pohodlný a který vyhovuje vašemu životnímu stylu.
Porovnejte se pouze s vámi. Svět by byl nudný, kdyby všichni vypadali stejně stejně. Nemá smysl porovnat se s ostatními - ani celebritami nebo jejich známým. Je lepší porovnat se s vámi v minulosti, a pro to musíte mít cíle. Například porovnejte to, co se podíváte, s tím, jak jste vypadali před pár lety.
Nezapomeňte, že tělo je jen součástí sebeúcty. Je důležité naučit se, jak milovat a oceňovat své tělo, ale musíte si pamatovat, že vaše hodnota jako osoba není určena pouze vzhledem.
Vědět, kdy byste měli hledat pomoc. Nezapomeňte, že je vše těžké se smířit se svým tělem, a to je normální. Ale měli byste také přemýšlet o konzultaci s lékařem nebo psychoterapeutem. Existují známky problémů s vnímáním vašich těl, které vyžadují přístup k specialistovi. Zeptejte se sami sebe následující otázky:
Najděte vhodný specialista. Pro pomoc existuje několik možností. Je možné se zaregistrovat na psychoterapeuta na jednotlivých sezeních. Můžete se podílet na skupinové terapii nebo vstoupit do podpůrné skupiny, kde bude struktura menší. Můžete také najít skupinu podpory na internetu a komunikovat s lidmi, kteří jsou obeznámeni s vnímáním jejich těla.
Každý člověk touží lásku a uznání, ale bez ohledu na to, jak paradoxně budeme často odmítnout splnit tyto potřeby. Rozhlédlme se kolem, všimli jsme si krásnější, jasné, úspěšné lidi, porovnáváme se s nimi a bolestně trpí komplexem méněcennosti. Dále více: věříme, že nejsou hodní toho, co se snaží, vzdáváme se, odmítáme cíle. Pojďme zjistit, jak milovat své tělo, vezměte si a dosáhnout stavu vnitřní harmonie.
Ženy častěji než muži negativně patří do svého těla. Luxusní krásy najdou nedostatky, jsou mučeni komplexy a bojovat o "sloučení s krajinou", aby nepřitahovaly zbytečnou pozornost. Další extrémní je plastové operace, dokud se obličej a tělo nestanou perfektní. Ale problém je, že samotné ideály se neustále mění.
Byly časy, kdy byly plné nebo patologicky tenké ženy považovány za krásné. V některých obdobích historie byly oceňovány plešatými čelo a na druhé - černé zuby. Móda pro změny vzhledu. Dokonce i nedávno, mladé dívky s velkými prsy a baculatými houby byly dobyl na krycích lesklých časopisů, a teď jejich místo bylo přijato zralými ženami s utaženými postavami.
Závod za referenčním vzhledem je samozřejmě ztráta. Nic, ale komplexy, neuróza a deprese, to není schopno dát. Největší zklamání cháruje těm, kteří jsou ve snaze o krásu dosáhnout cíle a opravdu reagovat se přísně podél kánonů. Ideální vzhled se mění málo: očekávané nesmírné štěstí není zhrouceno na hlavě, ale objevují se nové komplexy.
Důvod nespokojenosti uvnitř, a ne venku. V určitém okamžiku je tvořeno negativní vnímání samotného. Rodiče, ale přítelkyně, sexuální partneři, nepříjemné reklamní a lesklé časopisy, nemohou být zlevněni v největším dopadu na náš postoj k jejich vlastnímu vzhledu.
Nejdou příliš hluboko do důvodů negativního postoje vůči sobě. Není to tak důležité, když a kvůli tomu, co jste "hádal" s tělem, začal to vnímat jako "špatně". Je nutné problém vyřešit a přijmout se se všemi nedostatky.
Nejprve si uvědomte, že struktury krásy, které jsou povýšeny z každého železa, je nepravdivé. Snaha z nich je schopna zbavit vás síly, čas, peníze a sebeúcty. "Vypočítat" další módu, budete zklamáni. Je čas jít jiným způsobem: odpustit a přijmout sami. Psychologové osvědčili způsoby, jak milovat své tělo, a to i přes nevýhody:
Přestaňte se porovnávat. Modely, filmové hvězdy a světlé přítelkyně nemohou být pro vás ideální. Jste jiná osoba. Vaše tělo je jedinečné. Snažte se udělat vše, abyste v něm mohli pohodlně pohodlně.
Zůstaňte sám se sebou a přiznejte své pocity. Postavte se v plném růstu před zrcadlem, pečlivě zvažte sebe a promluvte nahlas o tom, co vidíte. Popište své výhody a nevýhody, například: "Mám velké krásné oči, ale rty se zdají úzké a neatraktivní." Buďte s vámi upřímní.
Odpusťte tělo a požádejte ho o odpuštění. Promluvte si s vaším tělem mentálně nebo nahlas a požádejte o odpuštění pro neúctivé, nechutné do některých částí. Zase odpusťte tělo jeho nedokonalosti. Děkuji, že jste vám věrně podávali mnoho let.
Napište své tělo dopis. Řekněte nám, jaké pocity zažívají, požádejte o odpuštění a děkujeme za dobrou službu. Slibe, že budete i nadále ocenit a respektovat tělo bez ohledu na nevýhody vzhledu. Tato technika pomůže realizovat a blokovat negativní instalace.
Naučte se vnímat nedostatky s humorem. Jakmile máte negativní myšlenky o sobě, přeložit je do vtipu. Využijte nevýhody s touto benevolentní shovívavostí, která je ukázána ve vztahu k hravému kotě nebo dítěti, což umožňuje bubliny.
Pozitivní. Pokud jste dříve přijali (i duševně!) Hrubé fráze, pokud jde o sebe, změňte je na pozitivní. Pamatujte si: Vaše stehna nejsou tlustá, ale svěží; Hýždě nejsou velká, ale chutná; Prsa není plochá, ale čistá.
Zobrazit respekt k tělu. Začněte pečlivě vybrat jídlo, které mu dávají oblečení, boty. Udržet tělo v dobrém stavu, najít pohodlný typ fyzické aktivity. Cvičení zamyšleně, s vědomím o prospěch, užijte si pohyby.
Neprovažte své nedostatky. Jak milovat své tělo, pokud se podílíte na "přátelských" vzájemných stížnostech? Souhlasíte s přátelskými lidmi, které nebudete diskutovat o svých vlastních a dalších nevýhodách vzhledu. Řekni mi, že je to nepříjemné.
Vezměte komplimenty s důstojností. Vaše tělo je jedinečné, zaslouží si to chvála od vás a jiných lidí, takže nemají prospěch z obdivných slov.
Stop "Kosmetické testy". Jste stále zváženi, měřeni a hledáte pozitivní změny v zrcadle? Vezměte si a nečekejte na změnu. Přijdou v jejich čase a užíváte si života.
Snad se vám zdá, že problémy v práci, v komunikaci nebo osobním životě nějakým způsobem jsou spojeny s nevýhodami vašeho těla. To není pravda. Mám své tělo, získal vnitřní harmonii, najednou zjistíte, že se vám líbí a další lidé.
