2-3 aydan sonra pəhriz təkrarlana bilər. Xroniki bir xəstəliyiniz varsa, mütləq həkiminizlə məsləhətləşin. Həm də hamilə qadınlar və əmizdirən analar üçün pəhriz tövsiyə edilmir.
Hər hansı bir spirt, qəhvə, şirin qazlı içkilər, qablaşdırılmış şirələr;
bütün şirniyyatlar - şokolad, konfet, şəkər;
ağ çörək və şirin xəmir;
süd məhsulları;
Pəhrizdən çıxarın
souslar: mayonez, ketçup və digərləri;
kartof, ağ düyü, irmik;
ət;
yüksək kalorili yeməklər, qızardılmış qidalar, fast food;
duz - minimum hədd.
Saf qazsız su, mineral su - gündə ən azı 2 litr;
bitki mənşəli infuziyalar (nanə, limon balzamı, çobanyastığı, cökə, yaşıl çay);
sıyıq - yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması, qəhvəyi düyü, buğda tozu;
cücərmiş taxıl və kəpək xırtıldayan çörək;
fermentləşdirilmiş süd içkilər - kefir və təbii qatıq;
çiy tərəvəzlər - kələm (brokoli, ağ kələm, gül kələm, Brüssel cücərti), qulançar, yerkökü, ispanaq, qarağat (və digər növ kahı), çuğundur, kərəviz;
Diyetə daxil edin
meyvələr - sitrus meyvələri (greyfurt, limon, portağal), alma, toxumlu üzüm, kivi, gavalı, şaftalı və s .;
dəniz yosunu;
bal;
qoz -fındıq;
baklagiller - lobya, noxud, soya məhsulları (süd, tofu);
balıq - balığa, dəniz sazan, böcək balığı, cod, navaga, somon, çipura, halibut (balıq 7 gündə 2 dəfədən çox istehlak edilmir);
Təzə tərəvəzləri sonsuz sayda qəlyanaltı edə bilərsiniz. Son yemək yatmadan 4 saat əvvəl.
7 gün ərzində detoks pəhrizi
Boş bir mədədə
Səhər yeməyi- 2 çay qaşığı əlavə ilə duzsuz suda yulaf ezmesi. kəpək, xiyar
Şam yeməyi- buxarlanmış qulançar, 5 qoz
Şam yeməyi- yaşıl tərəvəzlərdən salat (xiyar, kahı, otlar), kefirlə ədviyyat, 1 osh qaşığı. cücərmiş buğda
Boş bir mədədə- 1 çay qaşığı bir stəkan isti su bal və 3 osh qaşığı. limon şirəsi
Səhər yeməyi- yağsız və duzsuz buxarda hazırlanmış qarabaşaq sıyığı, kiçik bir dəstə üzüm
Karabuğdayı necə bişirmək olar: Karabuğdayı yuyun, taxılın üstündən 2 sm yuxarı qaynar su tökün, örtün və səhərə qədər masanın üstündə saxlayın
Şam yeməyi- səxavətlə doğranmış ispanaqla səpilən buxarlanmış balıq
Şam yeməyi- buxarda hazırlanmış brokoli və gül kələm, küncüt toxumu səpilmiş, 1 xörək qaşığı cücərmiş buğda ((WIDGET-7544))
Boş bir mədədə- 1 çay qaşığı bir stəkan isti su bal və 3 osh qaşığı. limon şirəsi
Səhər yeməyi- duz, alma və armud olmayan qəhvəyi düyü
Şam yeməyi- dəniz yosunu, 2 alma
Şam yeməyi- təzə pomidor və xiyar, tofu, 1 xörək qaşığı cücərmiş buğda
Boş bir mədədə- 1 çay qaşığı bir stəkan isti su bal və 3 osh qaşığı. limon şirəsi
Səhər yeməyi- 2 çay qaşığı əlavə ilə duzsuz suda yulaf ezmesi. kəpək, kiçik bir dəstə üzüm
Şam yeməyi- təzə yerkökü və çuğundur (qızardın və qarışdırın), narıncı
Şam yeməyi- qaynadılmış lobya, pomidor, 1 osh qaşığı. cücərmiş buğda
Boş bir mədədə- 1 çay qaşığı bir stəkan isti su bal və 3 osh qaşığı. limon şirəsi
Səhər yeməyi- yağsız və duzsuz buğda qarabaşaq yarması sıyığı, yarım qreypfrut
Şam yeməyi- susam toxumu səpilmiş dəniz yosunu
Şam yeməyi- təzə tərəvəzlərin salatı (kərəviz, pomidor, xiyar), təbii qatıqla ədviyyatlı, 1 osh qaşığı. cücərmiş buğda
Boş bir mədədə- 1 çay qaşığı bir stəkan isti su bal və 3 osh qaşığı. limon şirəsi
Səhər yeməyi- yağsız qəhvəyi düyü, narıncı
Şam yeməyi- doğranmış otlar ilə bişmiş limon suyu ilə buxarlanmış balıq
Şam yeməyi- tofu, şaftalı, 1 xörək qaşığı cücərmiş buğda
Boş bir mədədə- 1 çay qaşığı bir stəkan isti su bal və 3 osh qaşığı. limon şirəsi
Səhər yeməyi- 2 çay qaşığı əlavə ilə duzsuz suda yulaf ezmesi. kəpək, kivi
Şam yeməyi- doğranmış qoz -fındıq, otlar və limon suyu ilə təzə kələm salatı
Şam yeməyi- dəniz yosunu, təbii qatıq, 1 osh qaşığı. cücərmiş buğda
Detoks pəhrizi düzgün aparılmalıdır.
Ekspres diyetlər - test. Videoya baxın!
Pəhrizdən düzgün çıxın! Həzm orqanlarına ağır bir yük gəlməməsi üçün, pəhrizin sonunda ondan düzgün çıxmaq vacibdir. Tədricən sizə tanış olan qidaları və yeməkləri diyetə daxil edin.
Səhər yeməyi
Şam yeməyi- kartof olmadan tərəvəz suyu ilə yüngül şorba
Şam yeməyi- təzə tərəvəz və təbii qatıq
Səhər yeməyi- yağsız və təzə meyvəsiz suda hər hansı bir sıyıq
Şam yeməyi- bişmiş tərəvəzlər və qaynadılmış yağsız ət (quş əti, dovşan)
Şam yeməyi- təzə tərəvəzlər, qaynadılmış ət
Səhər yeməyi- südlü müsli, təzə meyvə
Şam yeməyi- tərəvəz ilə balıq
Şam yeməyi- kəsmik və təzə tərəvəzlər
Hamam və ya saunaya gedin Ən yaxşı nəticə üçün detoks pəhrizi aşağıdakı prosedurlarla yaxşı tamamlanır:
Dəniz duzu selülitlə mübarizə aparır, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, yaraları sağaldır, cavanlaşdırır və kilo verməyə kömək edir.
Balı qaba duzla qarışdırın (dəniz duzundan istifadə edə bilərsiniz) bərabər nisbətdə, bütün bədəni qarışıqla ovuşdurun və bacardığınız qədər buxarlayın. Sonra balı su ilə yuyun. Saunada yüksək temperatur bədəninizin toksinlərdən daha tez qurtulmasına kömək edəcək və bal maskası dərinizi ipək kimi hamar edəcək.
Qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmə və ya rollerbladinq, rəqs, hər hansı bir məşq, çalışdığınız nəticənin əldə olunmasını sürətləndirəcək.
Mütəxəssisimizdən və sağlam həyat tərzinizdən arıqlamaq qaydalarına əməl edin!
Bütün səylərinizi arıqlamağa yönəltməzdən əvvəl özünüzə sual verin: artıq çəki haradan gəlir? Əsas səbəb bütün orqanizmin zəifləməsidir. Sonra səhv, hətta savadsız qidalanmanın adını çəkə bilərsiniz. Buna görə səbəbləri aradan qaldırmaq və sonra çəki ilə mübarizə aparmaq vacibdir. Təmizləyici bir pəhriz, təsirli bir təmizləmə və nəzərəçarpacaq bir kilo itkisini necə həyata keçirəcəyinizi düşünün.
Bədəni təmizləmək üçün bir pəhriz həyata keçirildikdə, bu qaydalara riayət etmək vacibdir:
İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün təmizlik işləri mütəmadi olaraq aparılmalıdır. Tədricən bədən sağlam qidalara alışacaq. Hər hansı bir məhdudiyyət ilk günlərdəki kimi çətin olmayacaq.
Hər şeydən əvvəl, bədənin təmizlənməsi dövründə bağırsaqlarla məşğul olun. Bu orqandan yalnız faydalı qidalar keçmir, həm də zərərli toksinlər qalır. Həzm olunmamış qida qalıqları bərk, nəcisli maddəyə çevrilir və bu da qəbizliyə səbəb olur. Yalnız ümumi rifah pisləşmir. Dəri boz və iltihablı olur. Gözlərin altında şişkinlik görünür.
Bağırsaqları təmizləyən və arıqlayan bir pəhriz sınayın. Fərqli günlər üçün seçimlər var. 7 gün ərzində bədəni təmizləyən bir pəhrizə daha yaxından nəzər salaq:
| Tərkibi | Hazırlıq | Fəaliyyət |
|---|---|---|
| Kabızlığı aradan qaldırır | ||
| Kuşburnu giləmeyvə (2 osh qaşığı L.) | Bağırsaqları təmizləyir | |
| Polipləri aradan qaldırır | ||
| Kalendula (1 osh qaşığı L.) | Bağırsaqları təmizləyir | |
| Əkin (2 osh qaşığı L.) | Bağırsağın təmizlənməsi |
Belə bir pəhriz bir həftə ərzində bağırsaqları toksinlərdən təmizləməyə kömək edəcək.
Təmizləyici fəaliyyətlər və sonrakı arıqlama prosesində müxtəlif otlar həlimlərindən içmək yaxşıdır. Bitki çayları bədəndən zəhərli maddələri çıxarır, eyni zamanda faydalı elementlərlə təmin edir.
Pəhriz zamanı çox içmək lazımdır. Təmiz, qazsız suya əlavə olaraq otlar dəmləyin. Bədəni təmizləmək üçün oruc günlərində içmək faydalı olan həlimlərin bir neçə variantı var:
| Tərkibi | Hazırlıq | Fəaliyyət |
|---|---|---|
| Kətan toxumu (1 çay qaşığı), qaynar su | Toxumların üzərinə qaynar su tökün və sərinləyin. Səhər yeməkdən əvvəl bir stəkan içmək | Kabızlığı aradan qaldırır |
| Kuşburnu giləmeyvə (2 osh qaşığı L.) | Giləmeyvə xəmirə qədər əzin, su hamamına qoyun. Yatmazdan əvvəl yarım çay qaşığı | Bağırsaqları təmizləyir |
| Təzə celandine (0,1 kq), qaynar su | Bitkini qaynar su ilə qaynatın, sərinləyin. Bulyondan bir lavman hazırlayın. 10 gün ərzində təkrarlayın | Polipləri aradan qaldırır |
| Kalendula (1 osh qaşığı L.) | Yarım litrlik bir bankada dəmləyin. 2 saniyə yeməklə içmək. l. iki həftə isti su ilə seyreltilir | Bağırsaqları təmizləyir |
| Əkin (2 osh qaşığı L.) | 0,5 litr su tökün. 5 gün içmək | Bağırsağın təmizlənməsi |
Duzun detoksifikasiyası üçün düyü sınayın. Pirinç əsaslı bir pəhriz ilə oynaq ağrısından qurtula, bədəndən artıq duzu çıxara bilərsiniz. Bundan əlavə, düyü pəhrizindən sonra nəticələr dərhal nəzərə çarpır - çəki uzaqlaşır.
Bədəni duzlardan təmizləmək üçün düyü pəhrizinin bir neçə variantı var. Hər biri olduqca ağırdır, amma nəticə üçün səbirli olmağa dəyər. Bədəni təmizləmək üçün ağ düyü almaq daha yaxşıdır.
Ən sürətli (3 gündə), lakin ən çətin seçim:
Bu üç gün ərzində bişmiş düyüdən başqa heç nə yeməməlisiniz. Saatla alın:
Aşağıdakı üsul çiğ düyüdən istifadə edir:
Pəhriz 10 gün ərzində aparılır. Belə hadisələrə yaxşı dözsəniz, 1,5 aydan sonra təkrarlaya bilərsiniz.
Pirinç əsasında bədəni təmizləməyə və arıqlamağa kömək edəcək kvas hazırlaya bilərsiniz:
Su ilə dolu bir qabda bütün maddələri qarışdırırıq. Kavanozu günəşə qoyun və 3 gün ərzində unudun.
Hazır kvas dörd hissəyə bölünməlidir. Yeməkdən sonra 500 ml içmək. Düyü kvası ilə birlikdə çiy tərəvəz, darı sıyığı yeyə bilərsiniz. Su və qızılgül infuziyası için.
Vücudunuzu düyü ilə təmizləmək üçün oruc tutan bir pəhriz seçsəniz, aşağıdakı məqamları bilmək vacibdir.
Bütün çətinliklərə dözməyə hazırsınızsa - başlamaqdan çekinmeyin. Düyü pəhrizinin nəticələri həqiqətən heyrətamizdir.
Limon kömək edəcək
Limon, bədəni detoksifikasiya etmək və arıqlamaq üçün diyetdə istifadə edilə bilər. Sitrus meyvələrində mədə turşusuna bənzər bir turşu var. Limon eyni anda iki istiqamətdə hərəkət edir:
Arıqlamaq üçün limon əvəzolunmaz bir məhsuldur. Şirəsi iştahı azaltmağa kömək edir, yumşaq sidikqovucu kimi xidmət edir.
Tərəvəz salatlarını bitki yağı ilə deyil, limon suyu ilə dadmağa çalışın. Sitrus meyvələrində yüksək miqdarda C vitamini nəzərəçarpacaq dərəcədə arıqlamağa kömək edir.
Laksatiflər arıqlamaq və bağırsaqları təmizləmək üçün ən sürətli və ən əlverişli üsullardan biridir. Ancaq asılılıq olmaması üçün onları diqqətlə istifadə etməlisiniz. Laksatiflər üçün bir neçə variant var:
Bütün bu vəsaitlər təmizləmə fəaliyyətlərinə əlavə olaraq və nəzərəçarpacaq dərəcədə arıqlamaq üçün istifadə oluna bilər.
Təmizləyici bir pəhriz izləyərkən doğru qidaları seçmək vacibdir. Üstəlik, bu, pəhriz günlərinin prosesinə və onlardan çıxmağa aiddir.
| Məhsul | Üstünlüklər |
|---|---|
| Toyuq yumurtaları | Lazım olan protein tərkibi |
| Yaşıllar (cəfəri, şüyüd, salat) | Aşağı kalorili, vitaminlərlə zəngindir |
| Somon | Protein, yod, sağlam yağlar |
| Brokoli | Selüloz. İştahanın azalması |
| Ağ toyuq əti | Şirniyyat istəyini azaldır |
| Qaynadılmış kartof | Çox kalium |
| Tuna | Yüksək protein tərkibi |
| Fasulye | Protein, nişasta. Dolğunluq hissi verir |
| Tərəvəz ilə şorbalar | Aşağı kalorili, doyma hissi |
| Kəsmik pendir | Kalsium |
| Avokado | Karbohidratlar, olein turşusu. Qida meyvə ilə yaxşı əmilir |
| Fındıq | Protein qidası |
| Taxıl sıyığı | Həzmi asan, faydalı maddələr |
| Meyvələr | Təbii şəkər, az kalori |
Bütün sadalanan məhsulları istifadə edərək, arıqlayarkən bədəninizi uğurla təmizləyəcəksiniz.
Pəhriz bitdikdən sonra, bədənin tam təmizlənməsi, nəticənin mümkün qədər uzun müddət davam etməsini istəyirsiniz. Həddindən artıq çəki azaldı, amma geri dönməsinin qarşısını necə almaq olar? Bədəni təmizləmək üçün bir pəhrizdən sonra ondan savadlı şəkildə çıxa bilmək vacibdir. Tövsiyələrə riayət etmək məsləhətdir:
Unutmayın ki, hər hansı bir pəhriz fiziki fəaliyyətlə birlikdə yaxşıdır. Sadə məşq zamanı tərləmə baş verir. Kilo itkisinə də kömək edir.
Hər hansı bir təmizləyici fəaliyyətin, pəhrizin üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Bu cür prosedurlara qərar vermədən əvvəl, aşağıdakı əks göstərişlərə malik olmadığınızdan əmin olun:
Yuxarıdakı siyahıdan ən azı bir uyğunluq taparsanız, diyetlərdən və təmizləmə prosedurlarından imtina edin. İstenmeyen nəticələrin qarşısını almağın ən asan yolu əvvəlcədən klinikada terapevtinizlə məsləhətləşməkdir. Bədənin təmizlənməsi prosesində tam təhlükəsizliyə əmin olmaq üçün ümumi testlərdən keçə bilərsiniz.
Müasir həyat tempi bizə düzgün yemək, idman oynamaq və sağlamlığımıza düzgün qulluq etmək imkanı vermir. Nəticədə fiziki formamızdan, çəkimizdən və vəziyyətimizdən narazıyıq. Xüsusi diyetlərin köməyi ilə bədənin təsirli şəkildə təmizlənməsi bu xoşagəlməz hisslərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
Qədim Misirdə bədəndə artıq olan hər şeyi qurtarmağa başladılar. Bunun üçün hələ də toksinləri və radionuklidləri aradan qaldırmaq üçün ən təsirli dərmanlardan biri olan kömürdən istifadə edilmişdir. Həm daxili, həm də xarici istifadə üçün Misirlilər arasında məşhur idi. Bu barədə Hippokratın əsərlərindən öyrənə bilərik.
Vücudun şlaklanması və tərkibində toksinlərin olması əksər xəstəliklərin əsas səbəbidir. Bununla mübarizə aparmağın bir neçə yolu var: qida əlavələrinin istifadəsi, təmizləyici lavmanlar, hidrokolonoterapiya və ya xüsusi diyetlər. Bu üsulların bizim üçün nə qədər faydalı olduğunu daha yaxından nəzərdən keçirək.
Şəbəkə marketinqinin ortaya çıxması ilə sağlam qalmağınıza və sağlam qalmağınıza kömək edə biləcək möcüzəvi qida əlavələrinin olduğunu öyrəndik. Mədə -bağırsaq traktını təmizləmək üçün hazırlanmış tabletlər sıxılmış lifdən başqa bir şey deyil. Bağırsaqlardan toksinləri yumşaq bir şəkildə çıxarmağa kömək edən budur. Ancaq bu cür dərmanların qiyməti çox yüksəkdir, buna görə onların tərkibini diqqətlə oxumalısınız - apteklərdə daha ucuz analoqları tapa bilərsiniz.
Həddindən artıq lif qəbulu şişkinlik, ağrı, həzmsizlik kimi xoşagəlməz simptomlara səbəb olur və bədənin mineral və vitaminləri udma qabiliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə pozulur. Həkimlər hesab edirlər ki, bir yetkin üçün optimal lif miqdarı 650-950 qram meyvə-tərəvəzdədir.
Təmizləyici lavmanlar keçən əsrdir, indi kolon hidroterapiyası dəbdədir. Bu üsulla bağırsağın təmizlənməsi xüsusi bir aparat vasitəsi ilə aparılır, iki probla təchiz olunmuşdur, bunlardan biri bağırsaqlara təmizlənmiş sudan və bitki mənşəli infuziyalardan xüsusi bir həll gətirir, ikincisi isə tullantı mayesini avtomatik olaraq çıxarır. Belə təmizləmə yalnız üç halda həyata keçirilə bilər: əməliyyata hazırlıq, xroniki qəbizlik və kolonoskopiyaya hazırlıq. Bu prosedurun spa salonlarında və sağlamlıq mərkəzlərində istifadəsi aşağıdakı səbəblərə görə qəbuledilməzdir:
Rifahınızı yaxşılaşdırmaq və bir neçə kiloqram arıqlamaq üçün təcavüzkar tədbirlərə əl atmağa ehtiyac yoxdur, bədəni təmizləmək üçün pəhrizdən istifadə edə bilərsiniz. Qidalanma sistemləri sağlamlığı və kilo itkisini yaxşılaşdırmaq üçün hazırlanmışdır və qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanmışdır və buna görə də yalnız mədə -bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar üçün təhlükəli ola bilər.
Bu tip bütün diyetlərin əsas məqsədi bədənimizi içəridən zəhərləyən toksinlərdən, toksinlərdən, duzlardan və digər maddələrdən qurtulmaqdır. Bizi artıq və zərərli olanların hamısından təbii olaraq xilas edə biləcək bədən üçün maksimum faydalı məhsullar ehtiva edən xüsusi diyetlər hazırlanmışdır. Bütün qaydalara əməl olunarsa, nəinki vəziyyətin yaxşılaşması, həm də nəzərəçarpacaq dərəcədə kilo itkisi müşahidə olunur, çünki gündəlik istehlak edilən kalori dozasını azaldırıq və incə bir rəqəmə zərər verən bütün yeməklərdən tamamilə imtina edirik.
Bədənin təmizlənməsi zamanı diyetə daxil edilməməlidir:
Pəhrizin kömək edib -etməyəcəyini öyrənmək üçün onun ekspres versiyasını sınaya bilərsiniz. Yalnız 1-2 gün üçün hazırlanmış qidalanma sistemləri var, onları izləmək çox sadədir, amma nəticə dərhal hiss olunur. Bu cür sxemlər, tam hüquqlu pəhrizlərdən daha çox oruc günləri kimi istifadə olunur, buna görə də pəhrizin effektivliyini və tolerantlığını yoxlamaq üçün uyğundur. 3 gün ərzində, 7 gün ərzində qidalanma prinsiplərini daha ətraflı nəzərdən keçirək. Unutmayın ki, bu cür pəhrizləri altı ayda bir dəfədən çox təkrarlamaq məsləhət görülmür.
Dərhal unutmayın ki, bu pəhrizə riayət etməyi genişləndirmək arzusunda olsanız belə, özünüzə zərər verə biləcəyiniz üçün bunu etməyə ehtiyac yoxdur. Menyudan yalnız bütün zərərli məhsullar deyil, hər hansı bir ət və ya balıq da çıxarılır. Əsas "aktiv maddə" kərəviz, kələm, yerkökü və otlardan hazırlanmalı olan tərəvəz suyu olacaq.
Hər gün qəlyanaltılar və nahar daxil olmaqla 5 dəfə yeyirik, unutmayın ki, pəhrizin kalori miqdarı 1500 kkal -ı keçməməlidir. Tərəvəz bulyonu seçimlərinizə görə səhər yeməyi, nahar və ya axşam yeməyi üçün yeyilə bilər. Salataları zeytun yağı ilə təzə tərəvəzlərlə bəzəməyə icazə verilir.
Bir həftə ərzində 5 kq -a qədər arıqlaya biləcəksiniz, yüngüllük hissi yaranacaq, güc və qüvvət dalğası hiss edəcəksiniz.
Tez -tez qarşılaşdığımız döküntülər, sızanaqlar, qırışlar və digər xoşagəlməz hadisələr bədənin solğunlaşmasının nəticəsidir. Sızanaqları təmizləyən qidalanma sistemi cildin vəziyyətini cəmi 3 gündə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Şəfa effektini qiymətləndirmək üçün bir təcrübə edin, pəhrizdən əvvəl və sonra şəkillər çəkin - fərq sizi təəccübləndirəcək.
Olmalı olan qidalar:
Gündə 5 dəfə kiçik hissələrdə yemək lazımdır, özünüzə zefir, jele və digər təbii şirniyyatlarla əylənə bilərsiniz, ancaq qadağan olunmuş məhsulları tamamilə unutmalısınız. Pəhriz zamanı siqaretdən imtina etmək də məsləhət görülür. Üz dərisi üçün belə bir pəhriz çox faydalı olacaq, rənginin necə dəyişəcəyini, incə qırışların və səpkilərin yox olacağını mütləq görəcəksiniz.
Xüsusi bir qida sistemi istifadə edərək bədəni təmizləməyə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin. Bir çox yemək yeyilə bilər, buna görə onu müşahidə edərkən çox fiziki və psixoloji narahatlıq hiss etməyəcəksiniz. Bir pəhriz seçərkən, hansı sağlamlıq problemlərini həll etməli olduğunuzu rəhbər tutun, bədəninizi dinləyin. Təmizləmə dəri problemlərindən qurtulmağa, toxunulmazlığı gücləndirməyə, güc və canlılıq bəxş etməyə kömək edəcək.
Aşağıdakı pəhriz variantında, bədənin normal həyat və iş üçün ehtiyac duyduğu bütün maddələr var. İcazə verilir: bir dəfə ət - hər hansı bir yağsız, amma toyuqa üstünlük verilir; qatıq, az yağlı kəsmik; zeytun yağı və digər bitki yağları, yulaf ezmesi və bütün yulaf ezmesi, tərəvəz və meyvələr. Gündə 2 litrə qədər içmək lazımdır; əsas içki sudur və əlavə olaraq - şəkərsiz yaşıl çay və təzə sıxılmış şirələr, meyvə və tərəvəz.
Bu pəhrizin köməyi ilə rifahınızı nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdıra, qarındakı ağırlıqdan, yorğunluqdan, əsəbilikdən və baş ağrısından xilas ola bilərsiniz. Pəhrizin mahiyyəti meyvə və tərəvəz yemək və çoxlu maye istehlak etməkdir - gündə ən az 2 litr. Paxlalılar, cücərmiş taxıllar, tam taxıl dənli bitkilər də yeyə bilərsiniz - bu qidalar kompleks karbohidratlarla zəngindir. Yeddi günlük pəhriz yalnız səhər yeməyi, nahar və günortadan sonra çaydan ibarətdir və axşam yeməyi istisna olunur. İlk gündə ümumiyyətlə yeməksiz yemək tövsiyə olunur, ancaq şəkərsiz və təmiz qazsız su içməli çay içmək məsləhət görülür, ancaq bu sizin üçün çətin olsa "ac" günü buraxmaq olar.
Beləliklə, pəhrizin ilk günündə səhər az yağlı qatıq və bir neçə alma yeyə bilərsiniz, nahar üçün - zeytun yağı ilə salat: naringi, avokado, banan, alma, kərəviz və bitki çayı; günortadan sonra qəlyanaltı üçün - 1/2 qreypfrut və bir fincan günəbaxan toxumu.
2. Gün: Səhər yeməyi üçün bir dəstə üzüm olan az yağlı qatıq, nahar üçün balqabaq güveç və xam tərəvəz salatı, günortadan sonra qəlyanaltı üçün xiyar ilə şirin bibər salatı.
3 -cü gün: səhər yeməyi təkrarlanır; nahar üçün qoz, qaynadılmış düyü, pomidor suyu ilə turp (turp, kələm) salatı; günortadan sonra çay - 1/2 qreypfrut, qoz -fındıq və çay.
4-cü gün: səhər yoğurt, bir neçə portağal, 1-2 tost yumşaq kəsmik ilə yayılır; nahar - çam fıstığı, qaynadılmış kartof ilə sitrus salatı; günortadan sonra çay - alma, kəsmik, kompot və ya giləmeyvə suyu.
5-ci gün: az yağlı qatıq və səhər yeməyi üçün bir dilim ananas; nahar üçün bal və limon suyu ilə bir boşqab taxıl, böyük bir alma və ya armud; Günortadan sonra qəlyanaltı - ərik (bişmiş quru ərik) və qoz -fındıq.
6 -cı gün: səhər yeməyi üçün bananlı yulaf ezmesi; nahar üçün - ərik, tərəvəz salatı, qatıq ilə bişmiş toyuq; günortadan sonra qəlyanaltı üçün - mango, portağal, 1-2 çay qaşığı. bal.
7 -ci gün - istədiyiniz günün menyusunu təkrarlaya bilərsiniz.
Şəkil: bağırsaq və kilo vermək üçün təmizləyici pəhriz
Hər axşam yatmazdan əvvəl, güclü yemək istəyirsinizsə, bir stəkan kefir, qatıq və ya isti süd içə bilərsiniz.
Pəhriz müddətində yağlı ət və süd məhsulları, hisə verilmiş, duzlu, makaron, ağ çörək və xəmir, şəkər və şirniyyat, spirt istisna olun. Ümumiyyətlə, bu məhsullar - makaron istisna olmaqla - heç vaxt diyetə qaytarıla bilməz və daha da yaxşılaşacaq.
Bu pəhriz seçimi o qədər sağlam və təhlükəsizdir ki, hətta hamiləliyin erkən dövründə də istifadəsinə icazə verilir. Bədəni uşaq sahibi olmaq üçün hazırlamaq istəyənlər üçün bir pəhriz hazırlanmışdır - həm qadınlardan, həm də kişilərdən bəhs edirik - bu səbəbdən çox təsirli hesab edilə bilər.
Pəhriz başlamazdan iki gün əvvəl, gecə kətan toxumu infuziyası qəbul etməlisiniz və pəhrizdən dərhal əvvəl meyvə və tərəvəzlərdə oruc günü təşkil etməlisiniz - onlar çiy, qaynadılmış, bişmiş və ya bişmiş halda yeyilə bilər.
Pəhriz 11 gün davam edir. İlk üç gündə yalnız şirələr, meyvə və tərəvəz içə bilərsiniz - hər hansı, gündə 2 litrə qədər. Təzə sıxılmış şirələrə üstünlük verilir, lakin onlara mağazadan alınan şirələr əlavə edilə bilər, hətta pulpa olan nektarlar da şüşə şüşə və bankalarda olanlardan daha yaxşıdır. Uşaq qidası üçün şirələr və nektarlar yaxşı bir seçimdir. Şirələri (və ya bir hissəsini) qurudulmuş meyvələrin doymuş bir həlimi ilə əvəz edə bilərsiniz - şəkərsiz quru ərik, gavalı, kişmiş, əncir və s.
Paralel olaraq, otların həlimlərini və faydalı meyvələrin infuziyalarını içmək yaxşıdır - məsələn, itburnu. Saf, qazsız su da hər hansı bir pəhrizin vacib bir hissəsidir.
3 -cü gündən 5 -ci günə qədər istehlak edilən meyvə suyu miqdarı azalsa da meyvələr əlavə olunur. Almalar çiy, rəndələnmiş və ya bişmiş halda yeyilə bilər; filmi qreypfrutdan çıxarın; banan, portağal, ərik, şaftalı, kivi və s. mükəmməldir.Yazda təzə giləmeyvə bağlayın, qışda qaynadılmış qurudulmuş meyvələr və dondurulmuş meyvə və giləmeyvə, payızda - Şəkil: bağırsaq və arıqlamaq üçün təmizləyici pəhriz
Menyu belə qurulmuşdur: səhər saatlarında - meyvə suyu və ya qurudulmuş meyvələrdən ibarət kompot və ya təzə meyvə; nahar - incə doğranmış otlar, bitki yağı, turş suyu və tərəvəz suyu ilə qızardılmış xam tərəvəzlər - iki stəkan; nahar - bitki yağı (bişmiş) tərəvəzlər, otlar, ədviyyatlar (quru otlar), tərəvəz suyu ilə bişmiş. Yeməklər arasında həqiqətən yemək istəyirsinizsə, aclığınızı meyvə, şirələr və ya kompotla doyura bilərsiniz. Yeməyə duz, şəkər və bibər əlavə edilməməlidir. Bu pəhrizdən çox yavaş və tədricən çıxmaq lazımdır, hər 1-2 gündə bir pəhrizə digər təbii məhsullar əlavə etmək lazımdır: tam taxıl, qara çörək, kefir, kəsmik, yumurta və s.
Sağlamlıq məqsədi ilə bədəni təmizləmək məsləhət görülür. Bunu qışdan dərhal sonra etmək xüsusilə faydalıdır, çünki ilin müxtəlif vaxtlarında bir çox fərqli bayramlar olur. Hamımız təbii təmizlənməni təşviq edən ciddi oruclara riayət etmirik.
Çoxları pəhriz saxlayır, amma hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl içərisində yığılmış toksinlərdən və toksinlərdən qurtulmaq məsləhətdir. Hər kəs bunu necə düzgün edəcəyini bilmir, buna görə bədəninizi təmizləyici bir pəhrizlə necə təmizləməyi öyrənmək vacibdir. Bu barədə daha ətraflı danışacağıq.
Bu cür diyetlər hər kəs üçün faydalıdır, hətta artıq bədən yağından qurtulmayacaqlar. ev təmizləyici bir pəhrizin vəzifəsi bədəni yığılmış toksinlərdən və toksinlərdən təmizləməkdir, bədəndə və bağırsaqlarda digər zəhərli maddələr. Bundan sonra, yalnız əlavə funtlarla ayrılmaqla yanaşı, dərinizi yaxşı vəziyyətə gətirə bilərsiniz. Vücudumuzda zərərli maddələrin yığılmasının bir neçə səbəbi var:
Vücud şlaklanırsa, toxunulmazlıq dərhal zəifləyir. İnsan daimi yorğunluq hiss edir, pis əhval -ruhiyyədədir, aşağı səmərəlilik. Bağırsaqlar pozulur, bundan sonra artıq çəki görünməyə başlayır. Bu da kənardan görünür:
Özünüzü belə bir vəziyyətə gətirməmək üçün vaxtaşırı təmizləyici bir pəhriz aparmaq lazımdır. Daxildir bədəni təmizləməyə kömək edən qidalar var içərisində yığılmış duzlardan və şlaklardan. Bu pəhrizin bir çox sağlamlıq faydası var.
Onun köməyi ilə təsirli və tez arıqlaya, 8 kq -a qədər arıqlaya bilərsiniz. Bu müddət ərzində orqanizm illər ərzində içərisində yığılmış zərərli maddələrdən xilas olur. Təmizləndikdən sonra daxili orqanlar sağalır., sağlamlıq vəziyyəti yaxşılaşır. Pəhrizin mənfi tərəfləri də var, əks göstərişlər var:
Yeddi Gün Təmizləyici Diyet çox populyardır. Aydındır ki, bu, bazar ertəsindən etibarən bədəni təmizləməyə başlamağın asan olduğu günlərin azlığından qaynaqlanır. Mütəxəssislər, pəhrizə başlamazdan 7 gün əvvəl məsləhət görürlər Bəzi məhsullardan imtina edin:
Daha çox bitki mənşəli qidalar, su, yaşıl və bitki çayı, şəkərsiz qatıq və kefir istehlak etmək məsləhət görülür. Pəhriz yağ yandırmağa kömək edəcək, nəcis problemlərini asanlıqla aradan qaldıracaq və mədə -bağırsaq sistemini normallaşdıracaq. Təmizləyici pəhrizin əsas məhsulları termal işlənməmiş bitki mənşəli qidalar və ən azı bir yarım litr sudur.
Diyetisyenler, 7 gün ərzində təsirli təmizləmə və nəzərəçarpacaq dərəcədə kilo itkisi üçün bir neçə təmizləyici pəhriz seçimi təklif edirlər. Müsbət bir nəticə dərhal hiss etmək üçün yalnız birini seçməlisiniz. Buna inanılır alma pəhrizi ən təsirli olur indi ətraflı təsvir edəcəyik.
İlk iki gün bütün dövr üçün ən çətin hesab olunur, çünki bu müddət ərzində yalnız yaşıl alma icazə verilir. Aydın səbəblərə görə yaşıl alma tez cansıxıcı olacaq buna görə də ikinci gündə az miqdarda bal olan yaşıl çayı diyetə daxil edə bilərsiniz. İçki susuzluğunuzu yatıra bilər və sizə fərqli bir alma dadı verə bilər.
Üçüncü gün, menyuya yulaf ezmesi daxil edilməsinə icazə verilir. Nahardan əvvəl canlılıq və enerji almaq üçün səhər yemək lazımdır. Yulaf ezmesi bir stəkan su ilə içmək məsləhətdir. Üçüncü gün nahar etmək əsl müalicə olacaq, çünki menyuda qaynadılmış mal əti daxil edə bilərsiniz və bunun üçün tərəvəz garnitür hazırlaya bilərsiniz. Şam yeməyi kiçik bir hissə qaynadılmış düyüdən və limon dilimlənmiş bir fincan çaydan ibarət olacaq.
Dördüncü gün səhər yeməyi üçün yulaf ezmesi ilə başlamalıdır, ancaq mineral su əvəzinə bir fincan qəhvə içməyə icazə verilir. Yaşıl alma yenidən nahar üçün tövsiyə olunur... Üç hissə miqdarında yemək lazımdır.Dördüncü günün şam yeməyi şirəli portağal ləkəsi ilə bir fincan çayla baş tutacaq.
Beşinci gün daha sıx başlayacaq, çünki səhər az yağlı kəsmik yeyə bilərsiniz. Bunu etmək üçün pəhriz olmayan bir kəsmik, amma əsl dadlı bir məhsul almaq məsləhətdir. Kəsmik pendir əvəzinə az yağlı kefir və rəndələnmiş yerkökü də uyğundur. Səhər yeməyini mineral su ilə içmək məsləhətdir... Nahar menyusuna görə - qaynadılmış və ya bişmiş kartof, həmçinin pomidor, xiyar və kələm salatı. Tərəvəz yalnız təzə olmalıdır, salat bitki yağı ilə ədviyyat oluna bilər. Şam yeməyi qaynadılmış düyü və bir fincan limonlu çay ilə veriləcək.
Altıncı günün səhər yeməyi və naharı yulaf ezmesi ilə başlayacaq və dadsız görünməməsi üçün üzərinə qızardılmış yerkökü və ya balqabaq, ispanaq əlavə etməlisiniz. Bunun üçün hər hansı bir tərəvəz edəcək az miqdarda maye ehtiva edir. Nahar üçün qaynadılmış düyü yemək və bir stəkan kefir içmək məsləhət görülür.
Təmizləyici pəhrizin son günü əsl xoşbəxtlik kimi görünəcək və nəinki son olduğu üçün. Səhər yeməyi bir fincan aromatik qəhvə ilə başlayacaq və bir parça pendir. Nahar vaxtı tərəvəz bulyonu içmək və iki yaşıl alma yemək məsləhət görülür. Şam yeməyinə az yağlı kəsmik və bir stəkan kefir gedəcək.
Adi pəhrizdən sonra hər kəs bu cür dəyişikliklərə tab gətirə bilməz və pəhrizin köçürülməsini asanlaşdırmaq üçün faydalı məsləhətlərdən istifadə etməlisiniz.
Sağlamlıq problemləri varsa təmizləyici bir pəhriz başlamamalıdır. Ümumi soyuqluq və ya pis əhval -ruhiyyə belə təmizlənməyə və arıqlamağa mənfi təsir göstərəcək. Diyetə istədiyiniz zaman başlamaq ən yaxşısıdır. və can sağlığı. Belə bir vəziyyətdə, pəhrizi pozmağa məcbur edə biləcək gözlənilməz hallar olmamalıdır.
Təmizləyici pəhriz menyusuna səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi daxildir, lakin bu, özünüz üçün iki səhər yeməyi və ya şam yeməyi təşkil edə bilməyiniz demək deyil. Əsas şərt - yeməklər arasındakı fasilələr ən azı 1 saat olmalıdır... Arıqlamaq və təmizlənmək məqsədi ilə bir yeməkdə 200 qramdan çox olmayan yemək yeməyə icazə verilir.
Həftəlik testə dözə bilməyəcəyini hiss edənlər üçün başqa bir hiylə də var. Çox ac olduğunuzda bir dilim limonla bir stəkan isti su içə bilərsiniz. İçki aclığı aradan qaldıra və iştahınızı öldürə bilər.
Belə bir pəhrizə riayət etməyin çətin olmadığına inanılır, çünki aclıq hiss edə bilməzsiniz. İldə 2-3 dəfədən çox olmayaraq bu cür diyetlərə müraciət edə bilərsiniz. Təmizləyici pəhriz yaşamış insanların çoxu 5-7 kq arıqlamaqda çətinlik çəkməmişdir. Görünən kilo itkisinə əlavə olaraq bədən özünü duz və toksinlərdən, toksinlərdən və ağır metallardan təmizləyə biləcək... Demək olar ki, hər kəs dərinin, saçın, dırnaqların vəziyyətinin yaxşılaşdığını və yuxunun gücləndiyini qeyd etdi.
Mütəxəssislər, pəhrizi 7 gündən çox istifadə etməməyi və başlamazdan əvvəl bədəninizi hazırlamağı məsləhət görürlər. Artıq bir həftə təmizləndikdən sonra yeni yeməklər ehtiyatla yeyilməlidir təmizlədikdən sonra bədənə zərər vermədən.
