Ev, dizayn, təmir, dekorasiya. Həyət və bağ. Öz əllərinizlə

Polifenollar və flavonoidlər .

Əlavə komponentlər: üzüm yarpaqlarının quru ekstraktı, silikon dioksid və titan dioksid, talk, kalsium stearat, MCC, kroskarmelloza, hidroksipropil metilselüloz, maltodekstrin, polietilen glikol və tartrazin lak boyası.

Buraxılış forması

Dərman bir paketdə 30 ədəddən ibarət tablet şəklində istehsal olunur.

farmakoloji təsir göstərir

Kompleksi doldurur H vitamininin olmaması .

Farmakodinamika və farmakokinetikası

Biotin - bu nədir?

H vitamini (Biotin), karbohidratlarla qarşılıqlı təsirdə olduqda, metabolik proseslər üçün lazım olan daha yüksək yağ turşularının istehsalında iştirak edən vacib bir komponentdir. insulin tərkibində şəkərin sabit səviyyəsini saxlamaq. Bundan əlavə, B7 vitamini saç və dırnaqların kövrəkliyini və ayrılmasını aradan qaldırmağa, böyüməsini və inkişafını yaxşılaşdırmağa və simptomları azaltmağa kömək edir. .

Biotin vitaminləri saç və dəridə yağların metabolizmasını idarə edir. Biotin, saç tökülməsinin dayandırılması lazım olduqda saçlar üçün fəal şəkildə istifadə olunur. Ayrıca, bu maddə zülalın udulmasında, yağ turşularının parçalanmasında və sonradan yağın yandırılmasında iştirak edir. Maddənin mədə -bağırsaq traktının və sinir sisteminin funksiyalarına faydalı təsiri, sintezi qeyd olunur.

Bunun olmaması ilə bədən inkişaf edir seboreik dermatit , saç tökülməsi, anemiya , ürəkbulanma, depressiya, iştahsızlıq, əzələ ağrısı, artım və s.

İstifadəyə göstərişlər

Biotin olan vitaminlər aşağıdakılar üçün təyin edilir:

• qidalanma, alkoqol istifadəsi, antikonvulsanlarla uzun müddət müalicə nəticəsində yaranan H vitamininin olmaması;
• qan şəkərini normallaşdırmaq ehtiyacı;
• baş dərisindəki yağ bezlərinin funksiyalarının pozulması, kövrəkliyə və saç tökülməsinə səbəb olur.

Ayrıca, dərman əzələ zəifliyi üçün köməkçi bir müalicə olaraq təyin olunur, , iştahsızlıq, və xroniki yorğunluq sindromu.

İstifadəyə əks göstərişlər

Vitamin kompleksi aşağıdakılar üçün təyin edilmir:

• dözümsüzlük onun komponentləri;
• , .

Yan təsirləri

Bu dərman məqbul dozalarda qəbul edildikdə, yan təsirlər inkişaf etmir.

İstifadə qaydaları Biotin Kompleksi (Yol və dozaj)

Müalicə və profilaktik tədbirlər dərmanın ikiqat dozasının alınmasını tələb edir. Vitamin kompleksini istifadə etməzdən əvvəl, dozanı aydınlaşdırmaq üçün bir mütəxəssisə müraciət etməlisiniz.

Biotin - tərkibində qida var

H vitamini bir çox qidada az miqdarda olur. Bununla birlikdə, vitaminlərin çoxu: böyrəklər, qaraciyər, maya, baklagiller, qoz -fındıq və gül kələmidir. Pomidor, yumurta, ispanaq və göbələklərdə bir qədər azdır.

Sağlam bağırsaqla bədəndə kifayət qədər miqdarda biotin sintez olunur. Bu səbəbdən bağırsaq mikroflorasını normallaşdıra bilən laktik turşulu qidalar və lahana turşusu kimi qidaları istehlak etmək vacibdir.

Aşırı doz

Bu vitaminin yüksək dozada qəbul edilməsi artıq dozaya səbəb olmur, çünki artıq maddə sidiklə xaric olur.

Qarşılıqlı əlaqə

Kompleksin antikonvulsanlarla eyni vaxtda istifadəsi qanda aktiv komponentin səviyyəsini azaldır, çünki onun bədəndən atılması sürətlənir.

Dərmanlarla birləşmə valproik turşusu Biotinin mənimsənilməsini pozaraq bioavailabilityini azaldaraq aktivliyi maneə törədə bilir.

İlə rəqabət qarşılıqlılığı qeyd edildi vitamin B5 və pantotenik turşusu dərmanın təsirini azaldır. Bu səbəbdən bütün bu vəsaitlərin fərqli vaxtlarda alınması məsləhət görülür.

Sink, vitamin əlavələrinin təsirini gücləndirərək, dəri əlavələrinin böyüməsinə təsirini artırır.

Satış şərtləri

Vitamin kompleksi resept olmadan mövcuddur.

Saxlama şərtləri

Tabletləri uşaqların əli çatmayan yerdə quru və sərin yerdə saxlayın.

Raf ömrü

Analoglar

Əsas analoqlar dərmanlarla təmsil olunur: Glucosil, Laminarin, Hepaton, Neurostabil, Bir qadın formulu, Discovery gücü, Discovery əla tələbəsi və Discovery cazibəsi .

Alkoqol

Alkoqol içmək biotinin udulmasını azalda bilər.

Biotin Kompleksi haqqında rəylər

Bu cür vasitələr bir çox xəstə arasında populyardır. Eyni zamanda, müxtəlif forumlarda nəzərdən keçirilən saçlar üçün Biotin vitaminləri qəbul edən insanlar, yüksək effektivliyini bildirirlər. Xüsusilə dırnaqların və saçların vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəyən qadınlar üçün faydalıdır. Saç üçün Biotin olan vitaminlərin nəinki istenmeyen prosesləri dayandırdığını, həm də saçları gücləndirdiyini və böyümə prosesini normallaşdırdığını söyləyirlər.

Bu vitamin haqqında eşitməyənlər dərhal Biotinin nə olduğunu və harada olduğunu soruşaraq ona maraq göstərirlər.

Bu kompleksin təhlükəsizliyinə və yüksək səmərəliliyinə baxmayaraq, onu tək başına götürmək məsləhət görülmür. Bu komponentin çatışmazlığını kompensasiya etməli olduğunuzda, lakin çatışmazlığını dəqiq müəyyən etmək üçün bir yol yoxdursa, mütəxəssislər bu vitaminin tərkibində olanları diyetinizə daxil etməyi məsləhət görürlər.

Biotin Kompleksinin qiyməti

Müasir apteklər müxtəlif qrupların vitaminlərini, o cümlədən saç, dırnaq və s.

30 tablet üçün bir eczanədə Biotinin qiyməti 2300-2600 rubl təşkil edir. Moskvada Biotini 2300 rubla ala bilərsiniz, Sankt -Peterburqda qiymət təxminən eynidir.

Biotin Forte satın alın, 40 tablet, qiyməti 2650 rubldan.

• Rusiyada onlayn apteklər Rusiya
• Ukraynanın onlayn aptekləri Ukrayna
• Qazaxıstanda İnternet aptekləri Qazaxıstan

LuxFarma * xüsusi təklif

Biotin Ratiopharm sekmesi. 5mg No. 30

NatuBiotin 5 mq tablet 50 ədəd

Biotin FORTE Germany sekmesi. 10mg No. 40

Medobiotin nişanı. 2.5mg N60

ZdravCity

Boyalı saçlar üçün şampun Horse Force (Horse Force) At Gücü 500 ml kollagen-lanolin-biotin-arginin Dina + OOO

Doppelherz V.I.P. Hialuron turşusu + Biotin + Q10 + C vitamini + Sink kapsulları 930 mq 30 ədəd. Queisser dərmanı

Vitateka Biotin + Saç Güclü Jelly Lozenges 2.5 g 60 ədəd.Guangdong Yichao Bioloji Co.

Saç konsentratı Golden Silk Niacinamide + Biotin. Fl -nin böyüməsi aktivləşir. 100 mlNational Crafts MMC

Blagomin vitamin h (biotin) kapsulları 150mcg 90 ədəd. VİZ OOO

Əczaçılıq Dialogu

Blomin Vitamin N (biotin) (250mg No 90 kapsullar) VİZ OOO

Horse Power (500ml şampun d / ocr kollag lanol biotin / argin ilə)MMC "Dina +" / R.Kosmetik

Doppelgerz Beauty Biotin 30 nömrəli tabletlər Queisser

60 nömrəli Biotin forte kapsulları Letofarm OOO

BİOTİN (VİTAMİN B7, H)

BIOTIN - Ümumi

Vitamin B7, H (digər adlar biotin və ya koenzim R) - qan şəkərinin normal səviyyəsini, qlükoneogenezi, karbohidratların, yağ turşularının, zülalların mübadiləsini təmin etmək üçün lazım olan B vitaminlərinin suda həll olunan bir birləşməsidir. Maddə, adını Yunan dilindən "Həyat" mənasına gələn "Bios" sözündən aldı.

Bu gün B7 vitamininin 8 forması var, ancaq onlardan yalnız biri bioloji aktivdir - təbii birləşmələrdə olan D -biotin.

Koenzim R molekulu tetrahidrotiofen, tetrahidroimidazol halqalarından ibarətdir, bunlardan birincisində bir hidrogen atomu valer turşusu ilə əvəz olunur.

İnsan bədəni üçün biotinin dəyərini çətinliklə qiymətləndirmək olar. Bir çox biokimyəvi reaksiyaların gedişini təmin edir, karbohidrat və yağ mübadiləsini tənzimləyir və dərinin, saçın və dırnaqların normal vəziyyətini qoruyur. Bundan əlavə, H vitamini həzm sisteminin, sinir sisteminin işini yaxşılaşdırır, dermatit, ekzema, sedefin inkişafının qarşısını alır.

Biotin rentgen və ultrabənövşəyi şüaların təsirinə davamlıdır, suda, spirtdə yaxşı həll olur və yüksək temperaturun təsiri ilə məhv olur (ərimə prosesi 232 dərəcədən başlayır).

B7 vitamininin kimyəvi formulu belədir C 10 H 16 N 2 O 3 S

BİOTİNİN BƏDƏNDƏDİR DƏYƏRİ

B7 vitamini bir çox metabolik prosesdə iştirak edir, bu səbəbdən kimya alimləri bu birləşməni B qrupuna daxil etdilər.

İnsan bədənindəki biotinin müstəqil hərəkət etməməsinə baxmayaraq, yalnız həzm fermentlərinin iştirakı ilə maddə enerji reaksiyalarının həyata keçirilməsi, böyüməsi, əzələ, epiteliya, birləşdirici və sinir toxumalarının meydana gəlməsi üçün lazımdır.

VİTAMİNİN BİOLOJİK ROLU H

Biotin karbohidrat mübadiləsində iştirak edir.

H vitamininin insan orqanizmində yerinə yetirdiyi əsas funksiya karbohidrat mübadiləsini tənzimləməkdir. Enerji yığılmasını təmin etmək və beyin fəaliyyətini qorumaq üçün lazım olan qlükozanın parçalanmasını təşviq edir. H vitamini (biotin) bədənin karbohidrat mübadiləsində iştirak edir, yəni karbohidratların udulmasını təşviq edir, onsuz bədənimiz lazımi həyati enerjini almaz. Qan şəkərini tənzimləmək və beləliklə diabet riskini azaltmaq üçün insulin (pankreas tərəfindən istehsal olunan bir hormon) ilə yaxşı işləyir. Bundan əlavə, H vitamini qlükoza mübadiləsini stimullaşdıran bir maddə olan qlükokinazın istehsalında iştirak edir. Beləliklə, deyə bilərik ki, H vitamini enerji və canlılıq vitaminidir.

Biotin, qlükoneogenez proseslərini idarə edir.

Biotin (H vitamini) qaraciyərdə və əzələlərdə saxlanılan bir karbohidrat olan glikogenin sintezində mühüm rol oynayır. Və iştirak yolu ilə qlükoneogenez- amin turşularının qlükoza çevrilməsi, qan şəkərinin normal səviyyəsini qorumağa kömək edir. Qlükozaya əlavə olaraq, H vitamini zülalların daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir və maddələr mübadiləsi zamanı B vitaminləri: folik və pantotenik turşuları və B12 vitamini ilə "əməkdaşlıq edir". Ayrıca, biotin yağ turşularının parçalanmasında və yağ yandırma reaksiyalarında iştirak edir.

Biotin "gözəllik vitamini" dir.

Biotin (H vitamini) bədən hüceyrələrinə əla və etibarlı bir kükürd tədarükçüsüdür. Kükürd birləşmələri sümüklərin, dərinin, dırnaqların və saçların əsasını təşkil edən bir maddə olan kollagenin əmələ gəlməsində əvəzolunmaz rol oynayır. Biotin olmadan çiçəklənən bir görünüşü qorumaq mümkün deyil: sağlam saçlar, hamar və güclü dırnaqlar, parlaq dəri. Güclü sümüklərdən danışmaq olmaz. Biotin (H vitamini) yağ metabolizmasının idarə olunmasında iştirak etdiyindən və əsasən dəri və saç hüceyrələrində olduğu üçün təbii olaraq dəri toxumalarının yağ tərkibini tənzimləyir. Bu səbəbdən bədəndə kifayət qədər H vitamini miqdarı ilə saçın ümumi quruluşu və görünüşü yaxşılaşır. Bundan əlavə, əlavə biotin qəbulu saç tökülməsini dayandırır və tırnak plitələrinin ayrılmasını dayandırır.

Biotin sinir sistemini dəstəkləyir.

Biotin, beyin hüceyrələrimizin qidalanması üçün lazım olan maddələr mübadiləsində qlükoza üçün katalizator rolunu oynayır.Sinir sisteminin işləməsi üçün normal şərait yaratmaq üçün şəkərin səviyyəsini 100 mililitrdə 80-100 milliqram aralığında saxlamalısınız. qandan. Bu göstərici ən az 20 milliqram azalsa, insan tez yorulmağa başlayır, xırda şeylərdən əsəbiləşir, əsəbi və balanssız olur. Qlükoza qanda 100 mililitrə 40 milliqrama düşəndə, bədənin səhər istirahətə ehtiyacı var, işə getmək arzusu yox olur və güc çatışmazlığı hiss olunur. Şəkərin daha da azalması ilə insan pasteldən qalxa bilmir, xəstə olduğunu anlayır.Qadın bədəni, kişidən fərqli olaraq, insanlığın gözəl yarısı olan monosakkaridin sintezi üçün daha az qlükoza yığır. daha çox B7 vitamini lazımdır.

Biotin, purin nukleotidlərinin istehsalında iştirak edir irsi məlumatların ötürülməsindən, DNT molekullarının əmələ gəlməsindən məsuldur. Bundan əlavə, koenzim R ara maddələr mübadiləsini təmin edən genlərin işini tənzimləyir.

VƏ:

• C vitamininin funksiyasını aktivləşdirir.

• Hemoglobin, faydalı bağırsaq mikroflorası, immunitet sistemi lenfositlərinin yayılmasında iştirak edir.

• Yağ yandırır, zülalların udulmasını, mədə -bağırsaq traktının vəziyyətini yaxşılaşdırır.

• Karbondioksidin köçürülməsində iştirak edir.

• Tiroid bezinin normal işləməsi üçün lazımdır.

SÜRMƏ VƏ MÜBARİZƏ

Həzm sisteminə daxil olduqdan sonra insan qaraciyərində və böyrəklərində çox miqdarda H vitamini cəmlənir, sonra bütün orqanlara verilir.

Qida ilə təmin edilən, zülala bağlanan B7 vitamini əvvəlcə proteolitik fermentlərin təsiri altında sərbəst buraxılır, sonra bağırsaq tərəfindən udulur, böyrəküstü vəzilərə, böyrəklərə və qaraciyərə yığılır. Bu vəziyyətdə biotin qismən serum albümini ilə bağlanır.Qandakı vitamin səviyyəsi praktiki olaraq dəyişmir.

Sağlam insanlarda sidikdə biotin ifrazı gündə 11-183 mikrogramdır (Oppel). B7 -avitaminozun başlaması halında birləşmənin sidikdə ifrazı 3,6 - 7,3 mikrograma qədər azalır. 300 mkq-dan çox bir maddənin bədənə daxil olması ilə sidikdə qida maddəsinin konsentrasiyasında əhəmiyyətli artım müşahidə olunur, 6 saatdan sonra biotinin 30-50% -i təbii yolla xaric olur. Bu şərtlərdə, nəcisdə koenzim R -nin tərkibi praktiki olaraq dəyişməz olaraq qalır. Normalda maddənin səviyyəsi gündə 322 - 393 mikrogram aralığındadır.

Poliomieliti olan xəstələrdə H vitamininin atılması 3 dəfə artır.

Qadınlarda, doğuşdan sonrakı ilk günlərdə südün tərkibindəki vitamin birləşməsinin əhəmiyyəti azdır, 10 -cu gündə isə onun səviyyəsi 100 millilitrdə 0.38 mikrograma qədər yüksəlir. Sonradan 0,9 - 11,2 mikroqrama çatır. Beləliklə, ana südündə faydalı bir qidanın orta tərkibi doğuşdan dərhal sonra iki qat yüksəkdir.

GÜNLÜK GEREK

Biotin üçün fizioloji tələblər görə Metodik tövsiyələr МР 2.3.1.2432-08 Rusiya Federasiyasının əhalisinin müxtəlif qrupları üçün enerjiyə və qida maddələrinə fizioloji ehtiyac normaları haqqında:

• Maksimum icazə verilən istehlak səviyyəsi müəyyən edilməmişdir.
• Yetkinlər üçün fizioloji tələbat 50 mkq / gündür (ilk dəfə tətbiq olunur).
• Uşaqlar üçün fizioloji ehtiyac 10-50 mkq / gündür (ilk dəfə tətbiq olunur).

B7 vitamini ehtiyacının 20-50%artdığı hallar:

• həddindən artıq fiziki fəaliyyət, peşəkar idman (üzgüçülük, futbol, ​​basketbol, ​​güləş, dağ xizəyi, gimnastika, fiqurlu konkisürmə, xokkey, velosiped sürmə, dağçılıq, qılıncoynatma, avarçəkmə, qaçış);
• havanın temperaturu 35 dərəcə sıfırın altına düşəndə ​​soyuq bir iqlim şəraitində yaşamaq;
• gündəlik menyuda yüksək miqdarda karbohidratlar;
• daimi nöropsikik stress;
• alkoqoldan sui -istifadə;
• təhlükəli yanıqlar;
• diabet ilə;
• bol ishal ilə müşayiət olunan mədə -bağırsaq xəstəliklərinin olması;
• kimyəvi maddələrlə işləmək (karbon disulfid, arsenik, civə);
• uzun müddətli antibiotik müalicəsi.

Hipovitaminoz və hipervitaminoz

Təbiətdə biotin yayılmasına baxmayaraq, düzgün olmayan pəhriz, qeyri -sağlam həyat tərzi və digər faktorlar orqanizmdə H vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər.

B 7 -nin inkişafının səbəbləri - hipovitaminoz:

• faydalı mikrofloranın ölümünə səbəb olan antibiotik və ya sulfa dərmanları ilə müalicə;
• uzun müddət oruc tutmaq və ya "sərt" diyetlərə riayət etmək;
• mədə və nazik bağırsağın selikli qişasının atrofiyası nəticəsində əmələ gələn həzmsizlik;
• bədəndəki metabolik proseslərin irsi pozğunluqları;
• toksikozla davam edən hamiləlik;
• ananın ana südündə H vitamininin qeyri -kafi qəbulu (yenidoğulmuşlarda);
• alkoqollu içkilərdən və şəkər əvəzedicilərindən sui -istifadə;
• biotinin normal sintezinə mane olan disbiyozun olması;
• çiy yumurtaya əsaslanan protein qarışıqlarının müntəzəm qəbulu (peşəkar idman növlərində).

B7 - hipovitaminoz inkişaf riski olan insanlar üçün, bədənin tükənməsinə və xəstəliklərin inkişafına gətirib çıxarmadan əvvəl biotin çatışmazlığının əlamətlərini tanımaq vacibdir.

Kəskin koenzim R çatışmazlığının simptomları:

• dərinin daimi soyulması (xüsusilə ağız və burun ətrafında);
• sürətli yorğunluq;
• əllərdə, ayaqlarda və ya yanaqlarda döküntülər (dermatit);
• yuxululuq;
• azalmış enerji;
• bədənin həddindən artıq quruluğu;
• iştahsızlıq;
• dilin şişməsi və ya üzərində düzləşmiş "papilla";
• bulantı hücumları, bəzən qusmağa çevrilir;
• əzələ ağrısı;
• anemiya əlamətləri;
• əzalarda karıncalanma və ya uyuşma.

B7 çatışmazlığı əlamətləri aşkar edilərsə, "biotin" müalicəsinin təyin edilməsi üçün dərhal həkimə müraciət etmək vacibdir. Qida çatışmazlığı uzun müddət nəzarət altına alınmazsa, bu, 50% hallarda komplikasiyaya səbəb olur.

Xroniki H çatışmazlığı fonunda özünü göstərən ikincil simptomlar:

• toxunulmazlığın azalması və nəticədə otoimmün xəstəliklərin inkişafı;
• bədənin tükənməsi;
• Dermatitin sedefə "çevrilməsi";
• narahatlıq;
• dərin depressiya;
• sinir xəstəlikləri;
• obsesif halüsinasiyalar;
• bacakların və qolların dərisinin zədələnməsi;
• yuxululuq;
• hipotansiyon;
• xolesterol və serum şəkərinin yüksək konsentrasiyası;
• anemiya;
• iştahsızlıq;
• saç və dırnaqların quruluşunun pisləşməsi;
• atopik dermatit;
• damar tonunun azalması, bunun nəticəsində arterial hipotansiyon inkişaf edir;
• amin turşusu və karbohidrat mübadiləsinin pozulması.

Hipovitaminoz riskini qarşısını almaq üçün gündəlik pəhriz biotin olan qidalar və ya vitamin kompleksləri ilə zənginləşdirilir. Eyni zamanda, qida əlavələrinin davamlı olaraq profilaktik dozada (50 mikrogram) istehlak edilməsi məsləhət görülür.

Biotinin hipervitaminozu nadirdir, çünki artıq biotin sidiklə xaric olur. Bununla birlikdə, gündəlik normanın 10 qatını aşan çox miqdarda maddə qəbul etmək, tez -tez idrar etməyə və tərləmənin artmasına səbəb olur.

VİTAMİNİN QAYNAĞLARI

H vitamini bitki və heyvan mənşəli qidalarda olur.

Beləliklə, ən böyük miqdarda H vitamini qaraciyərdə, böyrəklərdə, yumurtada və paxlalı bitkilərdə, ən kiçiyində isə sitrus meyvələrində və tərəvəzlərdə olur.

Biotinin yüksək temperatura davamlı olması səbəbindən faydalı birləşmə ilə zəngin qidalar bişirdikdən sonra faydalı qidanın 80% -ə qədərini saxlayırlar. Bununla birlikdə, işıq və suyun koenzim R -ni məhv etdiyini xatırlamaq vacibdir.

Yeməkdə B7 vitamini saxlamaq üçün qaranlıq bir yerdə saxlamaq və bişirməzdən əvvəl aşağı axan suyun altında tez durulamaq məsləhət görülür.

Vitaminlərin insan orqanizmi üçün faydaları çox qiymətləndirilə bilməz. Bütün həyat proseslərində iştirak edir və hər yaşda böyüməsini və inkişafını təmin edirlər. Bu məqalədə biotinə diqqət yetiriləcək.

Biotin və ya B7 vitamini olaraq da adlandırılan H vitamini, B vitaminləri qrupuna aiddir və insan orqanizminin normal işləməsi üçün vacib bir iz elementidir. Digər vitaminlərdən fərqli olaraq, bədənin B7 -yə ehtiyacı nisbətən azdır. Buna baxmayaraq, insan bədənindəki bəzi proseslər biotin olmadan edə bilməz. Əsas funksiyaları karbohidratların udulmasını yaxşılaşdırmaq və insulin istehsalını tənzimləməkdir. Bədəndə kifayət qədər biotin qəbulu fiziki və zehni gücü gücləndirməyə, güc və enerjini artırmağa, sağlamlığı və gəncliyi qorumağa kömək edir.

H vitamini şəffaf bir kristaldır, qələvilərdə mükəmməl həll olunur, suda demək olar ki, həll olunmur. İstilik təsirlərinə dözmür, qaynama nəticəsində məhv olur. Kifayət qədər Biotin insan bağırsaq mikroflorası tərəfindən istehsal olunur... Ancaq bunun üçün bağırsaqları patogen mikroorqanizmlərdən və çürük məhsullarından təmizləmək lazımdır ki, bu da müasir ekologiyada praktiki olaraq mümkün deyil. Buna görə də, hazırda B7 vitamininin böyük hissəsi qida ilə birlikdə bədənə daxil olur.

Biotinin kəşfi

Dünya biotin haqqında yalnız 1901 -ci ildə məlumat əldə etdi. Sonra alim Wilderson əsərlərində bu maddəni təsvir etdi. Maya bakteriyalarının inkişafına kömək etdiyindən danışdı və yunanca "bios" adlandırdı. həyat deməkdir. B7 vitamininin əlavə tədqiqatları 1916 -cı ildə bioloq Beteman tərəfindən davam etdirildi və laboratoriya siçovulları bu işdə ona kömək etdi. Heyvanları zülallarla təmin etmək üçün onlara çiy yumurta verirdilər. Ancaq tezliklə, belə bir pəhriz sayəsində gəmiricilər dərini pisləşdirməyə, yunu süründürməyə və əzələ toxumasını deformasiya etməyə başladılar. Çiy yumurtaları qaynadılmış sarısı ilə əvəz edən kimi simptomlar yox olur. Elm adamları siçovullara dərman olan toyuq sarısından H vitamini təcrid etməyi bacarmadan bir neçə il keçdi. Məlum oldu ki, çiy yumurtalarda çox miqdarda biotin var, lakin avidin qlikoproteini onun normal əmilməsini maneə törədir. Ancaq qaynadılmış yumurtalarda bu protein maddəsi yoxdur. Ancaq sərbəst bir kristal şəklində, onu 1935 -ci ildə Keglem ilə bir toyuq yumurtasının sarısından təcrid edə bildi. Və sonra bu maddəyə biotin deyilir. Tərcüməsi "həyat üçün lazımlı" deməkdir.

Kosmetoloqlar biotini "gözəllik mənbəyi" adlandırırlar. Molekulyar quruluşu dərinin, saçın və dırnaqların sağlam görünüşünü qorumaq üçün vacib olan kükürd ehtiva edir. Bədəndə kifayət qədər B7 vitamini varsa, yağ bezləri normal işləyir, dəri iltihablanmır, artıq yağdan parlamır, saç tökülmür, tez yağlanmır, dırnaqlar möhkəm qalır, soyulmur.

H vitamini insulin hormonu ilə birləşərək qanda şəkərin normallaşması üçün çox vacib olan qlükozanın parçalanmasında iştirak edir. Buna görə də, şəkərli diabet xəstələri üçün biotinin istifadəsi məsləhət görülür. Tibbi statistikaya görə, müntəzəm olaraq B7 vitamini qəbul edən xəstələrin hamısı qlükoza metabolizmasında müsbət dəyişikliklər göstərir. Ayrıca, biotin hemoglobinin sintezinin iştirakçısıdır, buna görə hematopoez prosesi onsuz edə bilməz. Bu vitamin, nuklein turşuları, əzələ toxuması və daxili orqanlar meydana gətirən, hüceyrələrin bölünməsini və müxtəlif biokimyəvi reaksiyaları təşviq edən fermentlərin bir hissəsidir. H vitamini olmadan karbon qazı bədəndən çıxmır, buna görə də tənəffüs funksiyası qeyri -mümkündür. Bir sözlə, biotin demək olar ki, bütün metabolik proseslərdə iştirak edir. Buna görə bədəndəki çatışmazlığı çox nəzərə çarpır.

Bütün B vitaminləri kimi, biotin də sinir sistemi üçün vacibdir. Sinir hüceyrələrini əsas qida - qlükoza ilə təmin edən odur. Buna görə qanda şəkər konsentrasiyasının azalması ilə psixika əziyyət çəkir: əsəbilik, əsəbilik, letarji, yuxu pozğunluqları, əsəbləşmə daha tez -tez baş verir. H vitamininin zülalları və lipidləri parçalamaq, bədəndəki artıq yağ yığımlarını məhv etmək və aradan qaldırmaq xüsusiyyətini qeyd etmək də mümkündür ki, bu da obez insanlar üçün çox vacibdir.

Gündəlik H vitamini qəbulu nədir?

Gündəlik biotin qəbulu dəqiq müəyyən edilməmişdir, insanın yaşından və fiziki vəziyyətindən asılıdır. Yetkin bir sağlam adam gündə 30-50 mkq vitamin qəbul etməlidir. Adətən qida məhsulları bu miqdarı tamamilə əhatə edir və hətta aşır. Ancaq hamilə qadınlar və əmizdirən analar daha çox maddə tələb edir: gündə 100 ilə 120 mkq arasında. Həm də idmançılarda və antibiotiklər və hormonal kontraseptivlər qəbul edən insanlarda H vitamini ehtiyacı artır. Fakt budur ki, bu dərmanlar biotinin bakteriyalar tərəfindən istehsal edildiyi bağırsaq bölmələrinin işini pozur. Bu vəziyyətdə, dərman şəklində əlavə vitamin qəbul etmək lazımdır.

Bunu da qeyd etmək lazımdır qadın orqanizmində H vitamini daha az miqdarda sintez olunur buna görə də qadın yarısına daha çox ehtiyacı var.

Hansı qidalarda H vitamini var?

Biotin, bir çox qidada olan olduqca yaygın bir vitamindir. Heyvan məhsullarında çox miqdarda tapıla bilər: donuz əti, mal əti və toyuq, qaraciyər və böyrəklər, süd və onun törəmələri, dəniz balığı və konserv balığı. Ancaq H vitamini tərkibində lider yumurta sarısıdır.

Bədəndəki bu vitaminin səviyyəsini sürətlə artırmaq üçün aşağıdakı qidalardan daha çox istifadə etmək məsləhət görülür:

• kifayət qədər yağ tərkibli süd məhsulları;
• hər növ qoz -fındıq;
• qaynadılmış yumurta;
• baklagiller, soya fasulyesi, qəhvəyi düyü;
• kulinariya mayası;
• qaraciyər və ürək;
• dəniz balığı və kürü;
• gül kələmi;
• göyərti, xüsusilə ispanaq, soğan;
• ən çox meyvə və giləmeyvə.

Heyvan məhsulları B7 vitamininin yaxşı bir qaynağıdır, amma problem ondadır ki, iz elementi zülallarla əlaqəli vəziyyətdədir, yəni orqanizm tərəfindən zəif əmilir. Bundan əlavə, heyvan zülalında olan avidin biotini demək olar ki, tamamilə məhv edir. Buna görə uzun müddət proteinli bir pəhrizdə oturmaq çox təhlükəlidir: bağırsaq mikroflorasını tamamilə məhv edə bilər. Bu xüsusilə ağır atletlər üçün doğrudur. Bağırsaq bakteriyalarının qidadan normal şəkildə mənimsənilməsi üçün kifayət qədər H vitamini istehsal etməsi üçün balanslı bir pəhriz saxlamalı və mütəmadi olaraq təzə tərəvəz və meyvələr istehlak etməlisiniz. Bitki mənşəli məhsullarda biotin zülallara bağlı olmayan sərbəst formada olur, yəni bağırsaqdan udulması üçün optimaldır.

Biotinin normal olması üçün mənimsənilir, maqnezium lazımdır... Bu səbəbdən bu iki maddənin birlikdə istifadə edilməsi məsləhət görülür. Ayrıca, H vitamini B12 və B9 vitaminləri ilə çox yaxşı birləşir: bu mikroelementlərin bədənə təsirini təmin edir.

Önəmli bir məqam: B5 vitamini biotinin təsirini maneə törədir, buna görə də eyni vaxtda qəbul edilə bilməz.

Bədəndə H vitamini çatışmazlığı necə özünü göstərir?

Sağlam, qidalı və sağlam insanlarda biotin çatışmazlığı son dərəcə nadirdir. Adətən bu problem spirtli içkilərdən və siqaret çəkənlərdən üstündür. Ayrıca, H vitamini çatışmazlığı antibiotik və antikonvulsan istifadə etmək məcburiyyətində olan insanlarda özünü göstərə bilər.

Biotin çatışmazlığı ilk növbədə görünüşü və zehni vəziyyəti təsir edir. Bu patoloji ilə aşağıdakı simptomlar müşahidə olunur:

• dəri və selikli qişaların iltihabı, dermatit;
• keçəllik;
• tırnak plitələrinin deformasiyası;
• qanda hemoglobin səviyyəsinin azalması, anemiyanın yaranması;
• dilin papillalarının həssaslığının itirilməsi;
• iştahsızlıq, qusmağa çağırış;
• qan qlükoza səviyyəsinin artması;
• əzələ ağrısının görünüşü;
• dərinin ağarması;
• depressiya, əsəbilik, psixi pozğunluqların meydana gəlməsi;
• daimi yuxululuq, letarji, xroniki yorğunluq vəziyyətində olmaq;
• bədən çəkisinin kəskin azalması;
• yuxu pozğunluğu.

Biotin çatışmazlığından problemin nə olduğunu dəqiq müəyyən etmək çox çətindir, çünki bu cür şərtlər digər xəstəliklər kimi "maskalana" bilər.

H vitamini artıqlığı yarana bilərmi?

Həddindən artıq biotin meydana gəlməz, hətta qida və ya dərmanla birlikdə çox miqdarda istehlak edildikdə. Yan təsirləri yoxdur. Nadir hallarda dəri döküntüsü və nəfəs darlığı ilə müşayiət olunan allergik reaksiya baş verə bilər. Ancaq ciddi nəticələr vermir və tez keçir.

H vitamini nə vaxt lazımdır?

• Normal bağırsaq mikroflorasını pozan antibakterial dərmanlarla müalicədən sonra.
• Qan şəkəri səviyyəsi ilə əlaqədar problemlər üçün.
• Yağlı dəri və saçların artması ilə.
• Saç tökülməsi, incəlmə və dırnaqların uzanması.
• İştahın azalması, letarji, artan yorğunluq və yuxu problemi.
• Vitamin istehsalına və udulmasına mane olan alkoqol istismarı.

İndi B7 vitamininin (biotinin) nə olduğunu bilirsiniz.

H vitamini və ya biotin (B7) yağ və karbohidrat mübadiləsini tənzimləyən bir çox fermentin bir hissəsidir. Bundan əlavə, kosmetoloqlar biotini "gözəllik vitamini" adlandırırlar. Bunun səbəbi biotin çatışmazlığının saçların və dırnaqların kövrək olmasına və dərinin laxlığına səbəb olmasıdır, buna görə də biotin bir çox kosmetikaya daxildir.

H vitamini siçovullar üzərində aparılan laboratoriya təcrübələri nəticəsində kəşf edildi. Siçovullara zülal vermək istəyən təzə yumurta ağlarından, heyvanlara saç tökülməyə başladı, əzələ və dəri lezyonları ortaya çıxdı. Siçovullara qaynadılmış yumurta sarısı verildikdə bu simptomlar yox oldu. Biotini, heyvanların dərisinin və tükünün sağlamlığını bərpa edən maddə olan sarısından ayırmaq elm adamlarına təxminən 20 il çəkdi. PH yüksək olarsa və çox yüksək temperaturda parçalanarsa, biotin suda həll olur.

Biotin hərəkəti

Biotin dərinin, saçın və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır, aktivliyi artırır, xolesterol səviyyəsinin tənzimlənməsində iştirak edir, dolayı yolla qan qlükoza səviyyəsinin tənzimlənməsi mexanizmlərində iştirak edir, iştahı yaxşılaşdırır və uşaqların böyüməsini sürətləndirir.

H vitamini həm müxtəlif fermentlərin istehsalında, həm də ümumiyyətlə enzimatik sistemlərin işində iştirak edir. Biotin, yağların, zülalların və karbohidratların metabolizmasında iştirak edir. H vitamini immunitet sisteminin, sinir sisteminin işləməsi, dərinin gözəlliyi və sağlamlığı üçün vacibdir. Beləliklə, biotin dırnaqları gücləndirdiyi üçün dəri və saçları sağlam və gözəl hala gətirdiyindən insan orqanizmi üçün lazımdır. Bu xüsusiyyətə əsaslanaraq H vitamini kosmetologiyada istifadə olunan müxtəlif pəhriz əlavələrinə (bioloji aktiv əlavələr) və preparatlara daxildir.

Yağlardan, karbohidratlardan və zülallardan gələn enerji, diabetə müsbət təsir edən B7 vitamini (H vitamini) ilə çevrilir. Araşdırmalar göstərir ki, biotin çatışmazlığı tam olaraq diabetes mellitusda özünü göstərir.

H vitamini bağırsaqlarda mikrofloranın köməyi ilə sintez olunur, bağırsaqların və mədənin işini normallaşdırır. Biotin də lipotrop təsir göstərir.

H vitamini üçün gündəlik tələbat:

18 dekabr 2008-ci il tarixli Rusiya Federasiyasının əhalisinin müxtəlif qrupları üçün enerji və qida maddələrinə olan fizioloji ehtiyac normalarına dair MR 2.3.1.2432-08 metodik tövsiyələrində aşağıdakı məlumatlar verilir:

Gündəlik mkq H vitamini üçün fizioloji ehtiyac:

Balanslaşdırılmış bir pəhriz bədəndə lazım olan miqdarda biotini təmin edə bilir.

Biotin, B1 vitamini kimi, bədən tərəfindən asanlıqla əmilir, ancaq içərisində yığılmır. Bundan əlavə, həddindən artıq spirt və qəhvə istehlakı biotinin udulmasına mane olur. Yeməklərdə (qızardılmış və qızardılmış qablar) həddindən artıq qızdırılmış yağların olması da biotinin udulmasını pisləşdirir.

Çiy toyuq yumurtalarının tərkibində biotinin udulmasına mane olan avidin maddəsi olduğunu unutmayın. Gündəlik çiy yumurta istehlakının ağır vitamin çatışmazlığına səbəb olduğu hallar var.

Ancaq qızdırıldıqda avidin parçalanır, buna görə qaynadılmış yumurta yemək biotinin udulmasına mane olmur. Çiy yumurta sevənlərə bildirçin yumurtası içmək tövsiyə edilə bilər. İçərisində çox az avidin var və toyuqdan daha çox vitamin var.

Biotin çatışmazlığı:

Biotin çatışmazlığı aşağıdakı xəstəliklərdə baş verir: bağırsaq mikroflorasının bastırılması, qastrit (anasid) və digər bağırsaq xəstəlikləri. H vitamini çatışmazlığının əlamətləri dərinin soyulması, yanaqların, qolların, ayaqların dərisində dermatitin inkişaf etməsidir.

Həddindən artıq biotin:

Biotinin həddindən artıq dozası, kiçik uşaqlar və hamilə qadınlar da daxil olmaqla böyük dozalarda təyin olunsa belə müşahidə edilmir.

Biotin mənbələri:

Biotin bir çox qidada müxtəlif miqdarda olur və bağırsaq mikroflorası tərəfindən istehsal olunur.

Ən çox biotin aşağıdakı qidalarda olur:

Heyvan mənşəli mənbələr: qaraciyər, yumurta sarısı, süd, quzu, somon balığı və onların kürüsü.

Bitki mənbələri: Maya, pomidor, soya, ispanaq, yaşıl noxud (təzə), göbələk, kəpək və kəpəkli dənli bitkilər.

Biotin turşu və qələvilərə davamlıdır, istilikdən və oksigendən qorxmur.

H vitamini, biotinlə zəngin qidalar