Mütəxəssislər dərimizə zəng etməzlər: sağlamlığın aynası, həyati proseslərin göstəricisi və bədənimizin ən böyük və ən mürəkkəb orqanı - və bütün bunlar doğrudur.
Bütövlükdə dəri haqqında danışırıqsa, ümumi sahəsi - bir yetkində - orta hesabla 2 m və çəkisi ümumi bədən çəkisinin təxminən 15% -ni təşkil edir və bədənin işindəki hər hansı bir sapma və problem dəriyə tez təsir edir. şərt. Üz ən çox əziyyət çəkir, çünki daim xarici təsirlərə məruz qalır, çirklənir və hər zaman uyğun və keyfiyyətli olmayan dekorativ kosmetikaya dözür. Bu səbəbdən dəridə, xüsusən də yağlı və birləşmiş olaraq, səpkilər, qara nöqtələr, sızanaqlar, sızanaqlar görünə bilər və sonra ekzema, dermatit və digər dəri xəstəlikləri inkişaf edir - buna icazə verilməməlidir.
T zonasındakı daimi parlaq dəri o qədər də qorxulu deyil və hər zaman düzgün qulluqla öhdəsindən gələ bilərsiniz, ancaq qızartılar və qara nöqtələr başqa bir mövzudur.
Əvvəllər dəri döküntüləri və sızanaqlar daha çox yeniyetmələrdə təzahür edirdi və yaş keçdikcə bu gün sızanaqla yaşayan və ondan necə qurtulacağını bilməyən yetkin yaşda bir çox insan var. bunu et.
Problemli dərinin sahibləri üçün kosmetoloqlara baş çəkmək, problemin səthi həll edildiyi və səbəbini anlamağa çalışmadığı təqdirdə müvəqqəti olaraq kömək edəcək.
Səbəb ümumiyyətlə eynidir - sağlam olmayan pəhriz, nədənsə bu barədə eşitmək istəməsək də maskalı kosmetika almağa davam edirik - bizə daha vacib görünür. Ancaq cips, soda və şokolad çubuqlarından imtina etmək istəmirik və ən sevdiyimiz ləzzətləri menyuda buraxmaq üçün "birtəhər" etmək üçün əlimizdən gələni edirik. Əlbəttə ki, hər kəs fast food və qəlyanaltı yemir, amma evdar qadınların çoxunun evdə bişirməyə öyrəşdiyi yeməklər də dərimizə gözəllik və sağlamlıq qatmır. Problemli dəri ilə necə yemək olar? Bu gün problemli dərilər üçün qidalanma və məhsullar haqqında daha ətraflı danışacağıq.
Kimyəvi boyalar, ləzzətlər, stabilizatorlar və qoruyucu maddələr olan məhsullar masamızda demək olar ki, daim mövcuddur və deyəsən onları başqaları ilə əvəz etmək üçün heç bir yol yoxdur - "onda nə var"? Və bir insanın həmişə yediyi bir şey var - axı bütün bunlardan əvvəl "E" -seketi yox idi və onsuz insanlar yaxşı işləyirdi və nadir hallarda dəri problemlərindən şikayət edirdi. Dəri problemlidirsə, pəhrizdə çoxlu təzə tərəvəz və meyvələr, göbələklər, paxlalılar, qaba undan hazırlanmış tünd çörək, dənli bitkilər, yumurta və süd məhsulları, bitki yağları, həmçinin təzə və təbii ət və balıq olmalıdır. və konserv deyil. hisə verilmiş ət və ya kolbasa.
Bəzi dəri problemləri ilə, bu problemləri həll etməsi lazım olan məhsullara diqqət yetirməlisiniz: məsələn, solğunluq və torpaq rəngi, dodaqların künclərindəki çatlaqlar B vitamini çatışmazlığını və xüsusilə də riboflavin - sonra daha çox süd məhsulları, yumşaq yumşaq pendir, yağsız ət, sakatat, yumurta ağı, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, noxud, qarabaşaq yarması və yulaf ezmesi yemək lazımdır. Maya riboflavin çatışmazlığını doldurmağa kömək edir - aptekdə, bir pəhriz əlavəsi olaraq satın alın. Başqa bir B vitamini olan kobalamin, sadalanan məhsulların bir çoxunda olduğu kimi naringi, əncir, turp, kişmiş, yerkökü, dəniz məhsulları və qoz -fındıqda da var.
Dəri sararmağa başlayırsa, qara çay və qəhvə içməyi dayandırın: şirələr içməyə başlayın - təzə sıxılmışlar yoxdursa, heç olmasa bir torbadan; mayalanmış süd içkilər, meyvə içkilər, qazsız mineral su, qurudulmuş meyvə kompotları, yaşıl və qırmızı çay içmək. Daha çox təmiz su içsəniz və daha az duz istehlak etsəniz, üz daha sürətli sağalacaq - o zaman toksinlər bütün bədəndən və buna görə də dəridən "yuyulmağa" başlayacaq.
Üzdə erkən qırışlar görünməyə başlayırsa və cızıqlar və sıyrıqlar yaxşı sağalmırsa, bu C vitamini və dəmir çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Sitrus meyvələri, təzə giləmeyvə və göyərti, itburnu, bolqar bibəri, ağ kələm, kartof - qabıqda bişmiş və ya buxarda hazırlayın və minimum istilik müalicəsinə məruz qoyaraq hamısını təzə yeməyə çalışın.
Dəmir qırmızı ət, qaraciyər, quzu, dovşan, dəniz məhsulları, yumurta, qoz -fındıq və yaşıl tərəvəzlər, baklagiller, qarabaşaq yarması, xurma, nar, alma və digər meyvə və giləmeyvələrdən əldə edilə bilər.
Dəri qırmızıya çevrilirsə və tez -tez soyulursa, problemli dəriyə etibarlı şəkildə aid edilə bilər və uyğun qidalanma ilə əlaqəli ola bilər: duzlu, ədviyyatlı və ədviyyatlı, şirniyyat və spirtli hər şeyi istisna edin - bəzən problemli dərinin olması üçün bu artıq kifayətdir. tamamilə normaldır. Diyetdə yalnız şirniyyat miqdarının azalması demək olar ki, dərhal dərinin vəziyyətinə təsir etdiyi zaman nəticələr var: səpgilərin sayı 2 dəfə azalıb.
Problemli dərilər üçün bir çox xüsusi pəhriz hazırlandığını söyləmək olmaz - arıqlamaq üçün çoxlu diyetlər var, ancaq dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün də istifadə edilə bilər - bədəni təmizləməyə yönəlmişlər.
Problemlərdən asılı olaraq öz pəhrizinizi qura bilərsiniz: məsələn, quru, incə dərilərlə daha çox bitki mənşəli zülal və kükürdlü məhsullar istehlak etməlisiniz. Proteinlər tərəvəz və meyvələrdə, qoz -fındıqda, toxumda, dənli bitkilərdə olur; kükürd - yumurta, soğan və sarımsaq, kələm, paxlalı bitkilər, pendir, balıq, ət və s. Quru dəriyə daim alfa hidroksi turşuları lazımdır - onlar qarağat, üzüm, pomidor, alma, qatıq, qəhvəyi qamış şəkəri və şəkər çuğundurunda olur. Ümumiyyətlə, balanslaşdırılmış bir pəhriz həmişə problemli dərini lazımlı maddələrlə təmin edəcək, sadəcə problemi özünüz həll etməli və bütün zərərli məhsulları xaric etməlisiniz - ehtiyacınız yoxdur.
Ağ məhsulları qaranlıq olanlarla əvəz etmək məsləhət görülür - biz artıq qəhvəyi şəkər və qara çörəyi qeyd etmişik; ağ düyü də qəhvəyi ilə əvəz edilə bilər. Qaranlıq qidaların sindirilməsi daha uzun çəkir və qanda insulinin səviyyəsi yüksəlmədiyindən daha dolğun hiss edirsən.
Bütün pəhrizlər kilo vermək üçün istifadə edilə bilməz - bunların arasında nəinki uyğun deyil, həm də sağlamlığa açıq şəkildə zərərli olanlar da var - dərinin təsirindən vəziyyəti daha da pisləşəcək.
Problemli dərilər üçün bir alma, üzüm və ya sitrus meyvələri tətbiq edə bilərsiniz - sitrus meyvələrinə allergiya yoxdursa - belə bir pəhriz 3-4 gün davam edir, amma bundan əvvəl bəzi mütəxəssislər bədəni - ən azı bağırsaqları və Bunun üçün təmizləyici bir lavman qoymaq təklif olunur. Ancaq bu prosedur son çarə olaraq istifadə edilməlidir - lavman yalnız toksinləri və sıxılmış nəcisi deyil, həm də çətinliklə bərpa olunmalı olan faydalı mikrofloranı yuyur.
Bağırsaqları təmizləmək üçün Polyphepan və ya Polysorb istifadə edə bilərsiniz - bir neçə gün ərzində, yeməkdən 1,5 saat sonra, gündə 3-4 dəfə, 1 osh qaşığı qarışdıraraq alınmalıdır. 100 ml təmiz suda toz.
Pəhriz zamanı hər gün ən az 8 stəkan təmiz su içməlisiniz və səhər yeməyindən, nahar və axşam yeməyindən əvvəl bir stəkan təzə sıxılmış suyu - üzüm, portağal, qreypfrut, alma, limon su ilə seyreltilmiş şəkildə içilməlidir; eyni şirələr nahar və günorta çayı üçün içilir. Yeməklər arasında şəkər və bitki çayları olmadan qurudulmuş meyvə kompotları içməlisiniz.
Qarabaşaq yarması və buğda dənəsi, yulaf ezmesi və arpa, balıq, quzu, toyuq, çuğundur, şalgam, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, yumurta sarısından öz yeməklərinizi hazırlaya bilərsiniz; çovdar çörəyi, ağ yumşaq pendir, qatıq, kefir, qatıq, süd, bal və şəkərsiz meyvələr də yeyə bilərsiniz.
Şirniyyat, ağ çörək və xəmir, ədviyyatlı, qızardılmış və hisə verilmiş məhsullar, qəhvə, spirt və soda kimi problemli dəriyə zərər verən məhsullardan tamamilə imtina etmək lazımdır. Şirələrdən pomidor suyu içə bilməzsiniz.
Bu pəhriz zamanı hər gün hamamı və ya saunanı ziyarət edə bilsəniz yaxşıdır - əlbəttə ki, ardıcıl olaraq bir neçə saat buxarlamamalısınız, ölçülərə riayət etməlisiniz. Belə bir pəhriz zamanı bədən təmizlənir və nəinki dərinin vəziyyəti yaxşılaşır: sağlamlıq vəziyyəti yaxşılaşır və artıq çəkilər də getməyə başlayır, buna görə də pəhrizdən sonra pəhrizin təmin edilməsi üçün hər şeyi etməyə dəyər. həmişə sağlam və balanslıdır.
Həm də pis vərdişlərdən imtina etməlisiniz - siqaret və alkoqol - vaxtında yatmalısınız, özünüz üçün lazım olan şeyləri hazırlamamalı və gecə yarısı televiziya şoularına baxmamalısınız - yuxu olmaması da güc və sağlamlıq əlavə etmir dəri. Dərinizi korlamaq çətin deyil, ancaq itirilmiş gözəlliyi və təravəti geri qaytarmaq üçün xeyli səy göstərməli olacaqsınız, buna görə də həyatınızı çətinləşdirməmək daha yaxşıdır.
Gözəllik sizin üçün əzizdirsə, problemli dərilər üçün normal bir pəhriz təşkil etmək o qədər də çətin deyil.
Əziz oxucular, zəhmət olmasa kanalımıza abunə olmağı unutmayın
Bəslənmənin nəinki çəkinizə, sağlamlığınıza və əhvalınıza, həm də dərinizə, saçınıza və dırnaqlarınıza çox böyük təsiri olduğu heç kimə sirr deyil.
Təbiətdən yağlı dəriniz varsa, bu zərərverici məhsulların siyahısı simptomları aradan qaldırmağa kömək edəcək, ancaq yağlı parıltı sizin üçün bir xəbərdirsə, soyuducunuzun bəzi müntəzəm məhsullarını xaric edərək əbədi olaraq qurtulmaq şansınız var. menyu, indi danışacağıq.
Duz və duzlu qidalara olan sevgi, susuzluğa, mayenin tutulmasına, şişkinliyə və göz altında torbalara səbəb ola bilər. Dərinin duzdan qaynaqlanan susuzlaşdırma ilə mübarizə aparması sebumun artmasına da səbəb ola bilər.
Nə etməli? Duz qəbulunu məhdudlaşdırın: Çoxlu gizli duz və şəkər ehtiva edən işlənmiş qidalardan çəkinin və yeməklərinizi ədviyyat etməməyə çalışın.
Qırmızı ətlər (kolbasa, mal əti, quzu və donuz əti) dəridə iltihaba səbəb olan doymuş yağlar baxımından təhlükəlidir. Bu iltihablara tez -tez artıq sebum istehsalı ilə müşayiət olunur.
Nə etməli? Qırmızı ətdən quşçuluğa və ya balığa keçərək doymuş yağ qəbulunuzu məhdudlaşdırmağa çalışın.
Araşdırmalar göstərdi ki, yüksək şəkərli qidalar, böyüməni stimullaşdıran, həm də sebumun həddindən artıq istehsalına səbəb ola biləcək bir peptid hormonu olan IGF-1 istehsalını artırır.
Nə etməli? Sevdiyiniz desertlərə alternativlər axtarın (məsələn, çərəzləri taxıl çörəkləri ilə bal ilə əvəz edin) və içkilərə və yeməklərə şəkər əlavə etməyi dayandırın. Çətin, amma mümkündür.
Şəkər kimi, təmizlənmiş karbohidratlarla zəngin qidalar (ağ çörək, ağ makaron, ağ düyü) də yuxarıda müzakirə etdiyimiz kimi əlavə sebum istehsalına səbəb olan IGF-1 istehsalını artıra bilər.
Nə etməli? Sevdiyiniz çörəkdən və ya makarondan imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur, sadəcə taxıl unu məhsulları ilə əvəz edin.
Gözəl və sağlam dərinin yalnız dəriyə qulluğun nəticəsi olduğunu düşünənlər və hər cür prosedur səhv edir. Dərinin həmişə təzə, gözəl və sağlam olması üçün düzgün qidalanmaq çox vacibdir. Yağlı dəri və sızanaqlar üçün qidalanma xüsusi olmalıdır və hansını sizə daha ətraflı izah edəcəyik.
Üzünüzdə davamlı tərləməyə səbəb olan bir sıra məhsullar var. Bunlara daxildir: müxtəlif ədviyyatlar, kolbasa, xüsusilə yağlı, yağlı ət, yağ. Acılı yeməklər, həm də qızardılmış və çox duzlu, yağ bezlərinin ciddi qıcıqlanmasına səbəb olur və nəticədə üzün dərisi yağ və tər örtüyü ilə daim "parlayacaq".
Həmçinin problemli və yağlı dərisi olan insanlar üçün arzuolunmaz qidalar arasında un məhsulları, şokolad (hansının olursa olsun), qəhvə və şirniyyatlar var.
Yağlı dəri ilə necə yemək olar, digərlərindən daha çox hansı qidaları yemək lazımdır? Hər cür tərəvəz, onlara əsaslanan salatlar, qaynadılmış balıq, süd məhsulları və qarabaşaq bəslənmənin əsasını təşkil etməlidir. Xama istifadə etməməlisiniz, bunun səbəbini bilirsiniz. Meyvələr, qara çörək, bunların hamısı diyetə daxil edilməlidir.
Əlbəttə ki, yalnız qidalanma, hətta ən doğru olanı da yağlı dəri problemlərini həll edə bilməz. Bəli, üzdəki problemli dərilər üçün düzgün bəslənmə əsasən qadının pəhrizindən asılıdır, lakin bəzi həkimlərin müayinədən keçməli olduğu vaxtlar olur. Bu mütəxəssislər nələrdir? Müayinə qastroenteroloq, dermatoloq, allergist və kosmetoloq tərəfindən aparılmalıdır. Çox vaxt dəri xəstəlikləri hər hansı bir dəri və ya mədə -bağırsaq xəstəliyinin nəticəsidir. Və, bir qayda olaraq, ləng xroniki xəstəlikdir. Qəribədir, amma qaraciyər, mədə və öd kisəsi xəstəlikləri dəridə görünür, yağlanır.
Müayinələrdən və mütəxəssislərlə məsləhətləşmələrdən sonra öz fərdi menyunuzu tərtib etməlisiniz. Bütün insanlar fərqlidir və bir problem olsa da - üzdəki yağlı dəri, müxtəlif səbəblərdən yarana bilər.
Yağ bezləri ilə yağ ifrazını azaltmaq üçün yağlı dəri ilə nə yemək lazımdır? Bədənin ümumi tonunu və toxunulmazlığını artırmaq üçün C vitamini son dərəcə vacibdir.Tərkibi olan məhsulların çiy halda yeyilməsi yalnız nəzərə alınmalıdır. Qaynamağa, qızartmağa və qurutmağa dəyməz, çünki istilik müalicəsi zamanı C vitamini tamamilə parçalanır və bu cür məhsullardan istifadə etmək sadəcə faydasızdır. C vitamini əsasən portağal, kələm, alma, ərik, xurma, şaftalı, qara qarağat və s. C vitamini ət, süd və digər heyvan qidalarında yoxdur.
E vitamini dəri üçün son dərəcə vacibdir, dərinin yağlılıq dərəcəsindən və nəmliyindən məsuldur. Ayrıca, E vitamini kiçik kəsikləri, yara izlərini və qan laxtalanmasını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
E vitamini müxtəlif bitki yağlarında, qaraciyərdə və yumurta sarısında geniş yayılmışdır. Buğda, süd, müxtəlif toxum və qoz -fındıq, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər də yağlı dərilər üçün son dərəcə əhəmiyyətli olan bu vitaminin kifayət qədər miqdarını ehtiva edir.
B2 və B6 vitaminləri sağlam görünüşlü dəriyə və təravətinə kömək edir. B2 və B6 vitaminlərinin kifayət qədər səviyyəsini qorumaq üçün diyetinizə fasulye, lobya, mərci, pomidor, yumurta, mal əti, quru ərik və digər quru meyvələri daxil etməlisiniz.
Təmiz dəri / Problemli dəri / Yağlı dəri / Problemli və yağlı dərilər üçün pəhriz və qidalanma
Yağlı və problemli dərilər üçün pəhriz, sızanaq, sızanaq, sızanaq üçün düzgün qidalanma- qızların və oğlanların tez -tez verdikləri suallar.
Qidalanma məhdudiyyətləri, düzgün qidaların seçilməsi, rejimə riayət - bütün bunlar içəridən "şəfa verir", metabolik prosesləri, hormonları yaxşılaşdırır.
Hər hansı bir dəri döküntüsünün səbəbləri fərqli ola bilər. Məsələ hormonal fonun qeyri -sabitliyində, bəzi daxili orqanların xəstəliklərində və bədəndəki digər pozğunluqlarda ola bilər. Ancaq ən çox sızanaqlar, pəhrizdə aradan qaldırılması lazım olan müəyyən səhvlərin olduğunu bildirir.
Məsələn, qidalanma mütəxəssisləri çoxdan aşkar ediblər ki, artıq şəkər insulinin intensiv istehsalına səbəb olur və bu da kişi hormonları androgenlərinin artmasına səbəb olur. Bu, məsamələri tıxayan sebum istehsalını artırır. Bu sızanaq əldə etmək üçün ilk addımdır.
Bundan əlavə, mütəxəssislər uzun müddət dəri vəziyyəti ilə bağırsaq sağlamlığı arasında əlaqə qurmuşlar. Müasir bir insanın pəhrizi idealdan uzaqdır və buna görə də tez -tez mədə -bağırsaq traktının işində pozulmalara səbəb olur. Nəticədə şlaklar və toksinlər bədəndə qızdırılır və metabolik proseslər ləngiyir. Bağırsaq birbaşa funksiyasını yerinə yetirməyi dayandırır, udulan zəhərli maddələrin çıxarılması ilə öhdəsindən gələ bilmir və bədəni içəridən məhv etməyə başlayır. Dəri məsamələrdən toksinləri "yuyaraq" təmizləmə funksiyasına qoşulur. Nəticədə qıcıqlanma, sızanaq, məşhur "qara nöqtələr" və sızanaqlar var.
Bu səbəbdən dəri problemlərindən qurtulmaq üçün ilk addım bağırsaqları təmizləmək və həzm sistemini normallaşdırmaqdır.
Əslində yağlı dərilər və sızanaqlar üçün qidalanma çox müxtəlif, dadlı və çox faydalı ola bilər. Gündəlik menyular üçün bir çox variant var, ancaq hər kəs öz pəhrizini yarada bilər.
Məsələn, bir günlük menyu belə görünə bilər:
Bədəni bir çox zərərli komponentdən təmizləyərkən sızanaqlardan, qara nöqtələrdən və dərinin artıq yağlanmasından tez qurtulmağa kömək edən xüsusi bir Yapon pəhrizi də var. Belə bir pəhrizə 7-10 gün riayət etmək tövsiyə olunur, bundan sonra digər sağlam qidaların istifadəsinə keçə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə səhər yeməyi bir fincan keyfiyyətli təbii yaşıl çay və kiçik bir dilim kəpəkli çörəkdən ibarətdir. Nahar üçün bir parça qaynadılmış toyuq və ya balıq ilə təzə kələm salatı yeyə bilərsiniz. Nahar üçün təzə tərəvəzlərdən istifadə etmək və bir stəkan kefir içmək məsləhət görülür.
Sızanaq və sızanaq problemini həll etmək üçün hazırlanmış bir pəhrizin xüsusiyyəti mütəxəssislərin yalnız ümumi tövsiyələr verə bilməsidir. Hər bir orqanizm fərdidir və buna görə də bütün xüsusiyyətləri, həyat tərzini və müəyyən qidalara mümkün dözümsüzlüyü nəzərə alaraq pəhrizi tədricən düzəltmək lazımdır. Pəhrizdəki sürətli və dramatik bir dəyişiklik rifaha mənfi təsir göstərə bilər
Sağlam dəri uğrunda mübarizədə ilk addım, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bağırsaqların normallaşması olmalıdır. Dysbiozdan qurtulmaq üçün faydalı mikrofloranın çoxalması üçün əlverişli bir mühitin yaradılmasına kömək edərək, həll olunan pəhriz lifi və pektini diyetinizə daxil etməlisiniz.
Karabuğday və inci arpa, tam taxıl makaronu, qəhvəyi düyü, buğda kəpəyi, brokoli və Brüssel lahanası, şüyüd, ispanaq və s. Təbii pəhriz lifi ilə zəngindir.
Yeməyin hansı emal növünə məruz qalması böyük əhəmiyyət kəsb edir. Dəri problemləri olanlar üçün qidalanma mütəxəssisləri diyetdə qızardılmış qidaların olmasını minimuma endirməyi məsləhət görürlər. Buxar və ya çox bişiricidən istifadə edin - onlar yalnız minimum miqdarda yağla bişirməyə deyil, həm də yeməkdə maksimum miqdarda vitamin və mineral saxlamağa kömək edəcək.
Problemli dərilər üçün gündəlik olaraq sinkdə yüksək olan qidaların diyetdə olması məsləhət görülür. Buğda kəpəyi, qaraciyər, yağsız mal əti və dəniz məhsullarından bəhs edirik. Sink yağ bezlərinin işinə müsbət təsir edən, funksiyalarını normallaşdıran bir iz elementidir.
Vitaminlər də dərinin vəziyyətindən məsuldur. Beləliklə, A vitamini üstün iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərinə görə yaraların sağalmasını təşviq edir, qızartı və ləkələri aradan qaldırır və dərinin rahatlamasını bərabərləşdirir. Bu maddənin ən yüksək konsentrasiyası balıq yağı, yerkökü, qarğıdalı, ərik və süd məhsullarında olur.
B vitaminləri də diyetdə olmalıdır. Epidermis hüceyrələrinin yenilənməsini, metabolik prosesləri stimullaşdırır və hüceyrələrin bərpasından məsuldur. Bu vitaminləri pendir, kələm, buğda dənəsi, qarabaşaq, qaraciyər və böyrəklərdə tapa bilərsiniz.
E vitamini bir səbəbdən "gənclik vitamini" adlanır. Hüceyrə bərpası proseslərini təsirli şəkildə stimullaşdırır, qaldırıcı təsir göstərir, bədəndəki su-lipid balansını saxlayır, quru dəri, soyulma, yaş ləkələri problemini həll etməyə kömək edir. Bu möcüzəvi vitamin günəbaxan, pambıq və soya yağı, cücərmiş buğda, yaşıl noxud, qaynadılmış yumurta və cəfəri içərisindədir.
Nəhayət, hər hansı bir dəri problemi üçün balıq diyetə daxil edilməlidir. Omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir, dəri vəziyyətindəki rolunu çətinliklə qiymətləndirmək olar. Bu maddələr güclü iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, hətta xroniki prosesləri də dayandırır. Şəfa prosesini sürətləndirirlər, dərinin elastikliyindən məsuldurlar, tonlandırırlar.
Problemli dəri ilə qidalanmaqdan narahat olsanız, alış -veriş siyahısından ən çox sevdikləri "zərərliliyi" çıxarmalı olacaqsınız.
"Qadağan edilmiş siyahıya" daxildir:
Ayrı bir maddədir soda... Bu, təkcə "Coca-Cola" deyil, həm də yüksək şəkər konsentrasiyası olan digər içkilərdir.
İndi başa düşürsən ki, üzün yağlı dərisi üçün pəhriz sərt olmalıdır və bütün qidalanma nəzarət altına alınmalı olacaq.
Amma nə yeyə bilərsən? Həyat və qidalanma rejimini necə düzgün qurmaq olar? Diyetə mütləq hansı qidalar daxil edilə bilər? Bunu daha ətraflı anlamağa çalışaq.
Burada tam azadlığa sahibsiniz: buxarda bişmiş tərəvəzləri, toyuq döşlərini (ağ ət), meyvələri və giləmeyvələri necə birləşdirəcəyinizi seçə bilərsiniz.
Gün üçün təxmini menyu belə görünür:
Yağlı dərilər üçün 7 gün pəhriz saxlanılır. Nahar üçün çox yağlı olmayan dana, balıq, toyuq əvəz edə bilərsiniz.
Nahar yeməyə dəyər baklagiller, qarğıdalı, düyü, dənli bitkilər. Zaman zaman səhər yeməyi yulaf ezmesi ilə əlavə edilə bilər.
Bir həftəlik pəhrizdən sonra sızanaqlar və sızanaqlar daha az nəzərə çarpırsa, davam edə bilərsiniz.
Əsas odur ki, boşalmasın, McDonald's -da pəhriz başladıqdan 7 gün sonra qaçmasın, kosmik miqdarda şirniyyat yeməsin.
Pegano - Amerika mütəxəssisi və qidalanma mütəxəssisi dəri xəstəlikləri və sedeflə mübarizə üçün bir pəhriz icad edən. Bu pəhriz problemli dərilər üçün də uyğundur.
Amerikalı 2 mərhələni təklif edir:
Bəzi həkimlər buna inanırlar yalnız qara nöqtələrlə mübarizə aparmaq üçün deyil, riayət etməyiniz lazım olan bir pəhrizdir, sızanaq, sızanaq və digər dəri problemləri.
Bunu deyirlər bu üsul və pəhriz yapon qızlarının gözəlliyinin təminatıdır("çini dəriləri" ilə bütün dünyada tanınırlar). Bəlkə də bu üsul qara nöqtələrdən, sızanaqlardan, sızanaqlardan qurtulmanıza kömək edəcək.
Yağlı dərilər üçün Yapon pəhrizi belə görünür:
Pəhriz müddəti - 1 həftədən... Bir təsir varsa, davam edin, başqa qidalar əlavə edin, pəhrizi daha müxtəlif edin. Ancaq birbaşa ət, un, şirin və ya fast food yeməyin!
Problemli dərilər üçün düzgün qidalanma 7-14 gün ərzində tövsiyə olunur... Bütün bu müddət ərzində qarabaşaq yarması diyetdə olmalıdır.
Yeniyetmələrdə və böyüklərdə sızanaqlar üçün təxmini bir pəhriz menyusu belə görünə bilər:
İstəsəniz edə bilərsiniz günortadan sonra tərəvəz və ya meyvə şirəsindən çay... Mağazada almırıq, ancaq özümüz edirik (bunun üçün təzə tərəvəz və ya meyvələrdən istifadə edirik).
Bu pəhrizin əsas xüsusiyyəti sürətdir. Yalnız 5-7 gün ərzində nəticəni alacaqsınız. Pəhrizin sızanaqlar, qara nöqtələr, sızanaqlar, ağ və qırmızı nöqtələr üçün ideal olduğu sübut edilmişdir.
Hərəkətlərin ardıcıllığı belə görünür:
Nəticə bədənin tamamilə təmizlənməsidir, Mədə -bağırsaq traktının, toxumaların və hüceyrələrin. Dəriniz aydınlaşacaq, açıq qızartı, iltihab yox olacaq, qırmızı və ağ sızanaqlar yox olacaq.
Problemli dərilər üçün pəhriz həmişə yumşaq nahar, səhər yeməyi və ya axşam yeməyi deyil! Təzə yeməklərin seçilməsi bunu bir daha sübut edir.
Düzgün qidalanma(problemli dəri, rəqəmlə bağlı problemlər, artıq çəki, yüksək xolesterol və digər problemlər) - böyük rifahın təminatıdır.
Dəri problemi yaranarsa, pəhrizimizdəki müəyyən qidalardan uzaq durmalıyıq. Onlardan tamamilə imtina edə bilmirsinizsə, heç olmasa aşağıdakıların hamısını minimuma endirin.
Beləliklə, "qara siyahı":
Pəhrizdə bu maddənin artıqlığının sızanaq görünüşünə səbəb ola biləcəyinə inanılır.
İlk baxışdan, yağlı dərilər üçün pəhrizin çox sərt olduğu və demək olar ki, hər şeydə məhdudiyyət tələb olunduğu görünə bilər, amma əslində bu tamamilə doğru deyil. Diyetinizə yenidən baxmalısınız, tərkibindəki zərərli məhsulları yağlı dərilər üçün faydalı olanlarla əvəz etməlisiniz. Və bu tip epidermisdən o qədər də az adam yoxdur.
Yağlı problemli dərilər üçün faydalı məhsullar bunlardır:
Hər gün təmiz su içməli olduğunuzu xatırlamaq da vacibdir. Bədəndə kifayət qədər su olmaması dərinin ümumi vəziyyətinə mənfi təsir göstərir və müxtəlif problemlərə səbəb olur. Gündə ən az 2,5 litr maye içmək məsləhət görülür.
Dəri qırmızıya çevrilirsə və tez -tez soyulursa, problemli dəriyə etibarlı şəkildə aid edilə bilər və uyğun qidalanma ilə əlaqəli ola bilər: duzlu, ədviyyatlı və ədviyyatlı, şirniyyat və spirtli hər şeyi istisna edin - bəzən problemli dərinin olması üçün bu artıq kifayətdir. tamamilə normaldır. Diyetdə yalnız şirniyyat miqdarının azalması demək olar ki, dərhal dərinin vəziyyətinə təsir etdiyi zaman nəticələr var: səpgilərin sayı 2 dəfə azalıb.
Problemli dərilər üçün bir çox xüsusi pəhriz hazırlandığını söyləmək olmaz - arıqlamaq üçün çoxlu diyetlər var, ancaq dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün də istifadə edilə bilər - bədəni təmizləməyə yönəlmişlər.
Hər hansı bir pəhrizdə içmə rejiminə riayət etmək son dərəcə vacibdir. Su yer üzündə həyatın ən vacib mənbəyidir və hər birimizin sağlamlığıdır. Toksinlərin orqanizmə zərərli təsirini azaltmaq üçün su maddələrin mübadiləsində birbaşa iştirak edir. Su bədəndən toksinlərin atılmasını sürətləndirir. Bu da öz növbəsində sızanaqla mübarizəyə kömək edir. Mineral su, toksinləri ataraq dərinin hüceyrə səviyyəsində bərpasına kömək edir. Su da qida maddələrindən qidaların mənimsənilməsinə kömək edir və nəticədə dərinin keyfiyyətini və nəmlənməsini yaxşılaşdırır.
Dərinin yenilənmə qabiliyyətini artırmaq və immunitet sisteminin işini yaxşılaşdırmaq üçün pəhrizin müxtəlif vitamin və mikroelementlərlə zəngin olması lazımdır.
Dərinin elastikliyindən və yenilənmə qabiliyyətindən məsul olan qandakı kollagenin səviyyəsini artırmaq üçün qarağat, bolqar bibəri, brokoli, gül kələm, lahana turşusu kimi C vitamini ilə zəngin qidalar olmalıdır. Çox vaxt sızanaq xəstələrində dərinin elastikliyi və sağlamlığından məsul olan A və E vitaminləri çatışmır. Fındıq, yerkökü, ispanaq, balqabaq, yaşıl və narıncı tərəvəz və meyvələr kimi bu vitaminlərdə yüksək olan qidalar da sızanaq üçün diyetə daxil edilməlidir.
C, A və E vitaminləri də güclü antioksidanlardır. Araşdırmalar göstərir ki, bəzi sızanaq xəstələrində antioksidanlar azdır, buna görə də sızanaqlara səbəb olan sərbəst radikalları yox etmək qabiliyyətində azalma var.
Kələm, qarabaşaq yarması, baklagiller və qaraciyərdə olan B vitamini yaxşı bir dəri vəziyyəti üçün çox vacibdir.
Elmi təcrübələr, antioksidan xüsusiyyətlərə malik flavonoidlərin rolunu araşdırmağa davam edir. Məsələn, elm adamları, yaşıl çayın tərkibində olan bir antioksidan olan epigalocatechin-3-gallate'in sebum istehsalını azaltmağa kömək etdiyini tapdılar. Şərq təbabətində istifadə olunan Flower Impatiens balsamina (Touch-me-not balsamic və ya Garden balsam), Propionibacterium sızanaqlarına qarşı bakterisid təsir göstərən kamferon və quercetin flavonoidlərini ehtiva edir. Qırmızı üzüm, qoz-fındıq, tut, ladin və evkaliptin dərisində olan tanınmış fitoaleksin resveratrol eyni xüsusiyyətlərə malikdir.
Bədəndəki sink və selenyumun nisbəti əhəmiyyətli bir rol oynayır. Bu iz elementləri hüceyrə membranlarının quruluşunda iştirak edir və müalicəvi təsir göstərir. Sink dərinin düzgün inkişafı və işləməsi üçün vacib bir elementdir və Propionibacterium sızanaqlarına qarşı bakteriostatik təsir göstərir. Sızanaqlı xəstələrdə sink tərkibində bir azalma qeyd edildi. Araşdırmalar, şiddətli sızanaqlı xəstələr tərəfindən sink əlavə edilməsinin dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırdığını göstərdi. Çox miqdarda sink baklagiller, dəniz məhsulları, balqabaq toxumu və qoz -fındıqda cəmlənmişdir. Selenyumun maksimum miqdarı Braziliya fındıqlarında cəmlənmişdir.
Ayrıca, sızanaq müalicəsi üçün balıq diyetə daxil edilməlidir. Omeqa turşuları ilə zəngin dəniz balıq növlərinə üstünlük vermək daha yaxşıdır.
Kətan toxumlarında olan omeqa turşularının da əhəmiyyətli olduğu sübut edilmişdir. Omega-3 və omega-6 çoxlu doymamış yağ turşuları sızanaqlara qarşı iltihablı reaksiyanı təsir edə bilər. Tipik inkişaf etmiş ölkələrdə yağlı qidalar əsasən omeqa-6 yağ turşularından ibarətdir, inkişaf etməmiş ölkələrdə isə balıq, oyun, tərəvəzlərdə çox miqdarda omeqa-3 yağ turşuları vardır. Mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə olunan qidalarda omeqa-6 və omeqa-3 yağ turşularının nisbəti 2: 1-dir.
Hal-hazırda, omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşularının istehlakı ilə sızanaqların inkişafı arasında bir əlaqə tapan çox az araşdırma var. 1961-ci il epidemioloji bir araşdırma, çox miqdarda balıq (omeqa-3 yağ turşuları mənbəyi) istehlak etməklə sızanaqları azaltmaq arasında bir əlaqə tapdı. Daha yeni işlər (2008) göstərdi ki, omeqa-3 əlavəsi yemək sızanaqların şiddətini və iltihablı elementlərin insidansını azaltmağa kömək edir və xəstənin vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Lif, sızanaq pəhrizinin əhəmiyyətli bir hissəsidir. Lif bədəndən toksinləri və digər zərərli maddələri çıxarmağa kömək edir. Lifdə yüksək qidalar hər kəsə məlumdur - bunlar xam tərəvəzlər, meyvələr, qoz -fındıq, kətan toxumu, qarabaşaq yarmasıdır.
Ayrı olaraq, çox zəngin, bənzərsiz liflə zəngin bir məhsul haqqında danışmaq istərdim, amma bu günə qədər az bilinir - bunlar quinoa taxıllarıdır. Quinoa unikal xüsusiyyətlərinə görə hətta "qızıl taxıl" adlanır, lakin onu taxıl adlandırmaq çətindir, quinoanın ən yaxın qohumları ispanaq və çuğundurdur. Quinoa yarpaqları və gənc tumurcuqlar da tərəvəz kimi yeyilir. Quinoa özü yoxdur, bu da sızanaqların müalicəsində çox vacibdir. Quinoa çox miqdarda unikal faydalı bitki zülalı ehtiva edir və zülalların amin turşusu tərkibi çox balanslıdır. Kinoada da olan lizin, toxumaların daha sürətli yaxşılaşmasını təşviq edir və bununla da sızanaqların və digər dəri lezyonlarının müalicəsində çox qiymətli olan dərinin bərpasını sürətləndirir. Quinoa, fosfor tərkibinə görə bir çox balıq növü ilə müqayisə edilə bilər.
Bundan əlavə, məhsul xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edən fitik turşusu ilə zəngindir və bununla da sebum istehsalını azaldır. Quinoa müxtəlif minerallarla zəngindir: maqnezium, kalium, dəmir, kalsium, sink və dəri və saçın keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən dəri hüceyrələrini qidalandıran və qidalandıran B və E vitaminləri.
Quinoa həm taxıl şəklində, həm də şorba və salatlarda istehlak edilə bilər. Tərkibi sayəsində quinoa, ilk növbədə, aktiv həyatımıza enerji, güc və sağlamlıq verən güclü bir tonikdir. Daxili sağlamlıq xarici gözəlliyin açarıdır!
Nəticələri sürətləndirmək üçün həm sızanaq müalicəsi zamanı, həm də sağlam, parlaq, təmiz bir dəri saxlamaq üçün sağlam bir pəhriz təqib edilməlidir.
Əlbəttə ki, yağlı dərini zərərsizləşdirmək və nəmləndirməkdə su əvəzsiz rol oynayır. Gündə təxminən 1,5 litr su içməyə çalışın. Düz, karbonatsız, təmiz su olmalıdır. Su içə bilmirsinizsə, limon dilimləri və ya nanə yarpaqları əlavə edə bilərsiniz. Qüsurlara meylli yağlı dərilərdə gündə iki dəfə təmizləyici xüsusiyyətləri ilə tanınan üçrəngli bənövşə infuziyasından istifadə etmək məsləhət görülür.
Əlbəttə ki, kompleks dəri problemləri, pəhriz dəyişikliyi, yaxşı seçilmiş kosmetika və ya müntəzəm üz baxımları ilə bir dermatoloqa baş çəkmək lazımdır. Üz bizim ticarət markamızdır. Hər bir insanın, xüsusən də bir qadının inamı, öz dərisində necə göründüyündən və rahat hiss etməsindən asılıdır.
Əvvəlcə sızanaqların nə olduğunu söyləmək lazımdır. Sızanaq (sızanaq), yağ bezlərində və onların ifrazat kanallarında baş verən dəyişikliklərə, saç follikullarının bu prosesə cəlb edilməsinə səbəb olan iltihablı bir dəri xəstəliyidir.
Döküntülərin ortaya çıxmasının bir çox fərqli səbəbi var və bunların hamısı insan bədənindədir, çünki dərinin vəziyyəti birbaşa daxili orqanların sağlamlığından və performansından asılıdır.
Sızanaqların inkişafının səbəbləri arasında hormonal dengesizlik, sinir stressi, immunitet sistemindəki pozğunluqlar və bəzi ginekoloji xəstəliklər, qeyri -sağlam qidalanma və mədə -bağırsaq traktının xəstəlikləri nəticəsində hər hansı bir dərman və pəhriz əlavələri qəbul etməkdir!
Buna görə də, sızanaq müalicəsindən əvvəl bütün bədənin hərtərəfli diaqnozunu aparmaq çox vacibdir!
Üzdə erkən qırışlar görünməyə başlayırsa və cızıqlar və sıyrıqlar yaxşı sağalmırsa, bu C vitamini və dəmir çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Sitrus meyvələri, təzə giləmeyvə və göyərti, itburnu, bolqar bibəri, ağ kələm, kartof - qabıqda bişmiş və ya buxarda hazırlayın və minimum istilik müalicəsinə məruz qoyaraq hamısını təzə yeməyə çalışın. Dəmir qırmızı ət, qaraciyər, quzu, dovşan, dəniz məhsulları, yumurta, qoz -fındıq və yaşıl tərəvəzlər, baklagiller, qarabaşaq yarması, xurma, nar, alma və digər meyvə və giləmeyvələrdən əldə edilə bilər.
Sızanaqlar tez -tez mədə -bağırsaq traktının xəstəliklərinə səbəb olur. Dərinin keyfiyyəti birbaşa insan qidalanmasının keyfiyyətindən asılı olduğu çoxdan müəyyən edilmişdir. Pəhriz karbohidratlarla doymuşsa və tərkibində az miqdarda amin turşusu və yağ varsa, yağ bezlərinin ifrazının artması var.
Həmçinin, düzgün olmayan qidalanma ilə qaraciyərə böyük bir yük düşür. Qaraciyərin bədənin bütün detoksifikasiya funksiyalarını yerinə yetirməsi çətinləşir və dərinin də bir ifrazat orqanı olduğu üçün səylərin bir hissəsi dəri tərəfindən alınır! Beləliklə, həzm sistemi xəstəlikləri çox vaxt üzdə özünü göstərir. Çox vaxt sızanaqlı xəstələrə qastrit, bağırsaq disbiyozu və mədə -bağırsaq traktının digər xəstəlikləri diaqnozu qoyulur.
Həm də pis vərdişlərdən imtina etməlisiniz - siqaret və alkoqol - vaxtında yatmalısınız, özünüz üçün lazım olan şeyləri hazırlamamalı və gecə yarısı televiziya şoularına baxmamalısınız - yuxu olmaması da güc və sağlamlıq əlavə etmir dəri. Dərinizi korlamaq çətin deyil, ancaq itirilmiş gözəlliyi və təravəti geri qaytarmaq üçün xeyli səy göstərməli olacaqsınız, buna görə də həyatınızı çətinləşdirməmək daha yaxşıdır.
Gözəllik sizin üçün əzizdirsə, problemli dərilər üçün normal bir pəhriz təşkil etmək o qədər də çətin deyil.
Etiketlər: problemli dərilər üçün qidalanma
Kosmetikadan danışarkən ilk növbədə qulluq üçün kosmetik vasitələri nəzərə almalıyıq. Yağlı dərisi olanlar üçün düzgün təmizləmə ən vacib məqamlardan biridir.
Yuyulması və təmizlənməsi üçün dərinizi daha da qıcıqlandırmayacaq orta dərəcədə yumşaq bir məhsul seçməlisiniz. Çox miqdarda salisilik turşusu olan məhsulların həqiqətən sizə kömək edəcəyinə inanmaq əbəsdir. Yalnız daha da pis nəticələrə səbəb olacaq dərini qurudacaqsınız. Kompozisiyada lazım olan salisilik turşusu miqdarı 2%-dir. Qliserinin seçdiyiniz məhsulun tərkibinə daxil olduğunu unutmayın.
Günəşdən qoruyucu kremlərdən imtina edə bilməzsiniz. Yağlı dərilər üçün gel əsaslı kosmetika idealdır. Mat bir dəri vermək üçün etiketdə "Alkol 40" yazılan bir məhsul seçin. Alkoqol tərkibinə görə bütün gün sebum istehsalına nəzarət edəcək.
Yuxu zamanı məsamələrə istirahət vermək üçün gecə kremi istifadəsindən tamamilə imtina etməlisiniz.
Əlbəttə ki, dekorativ kosmetika da dəri tipinizə uyğun olaraq seçilməlidir. Yaxşı bir mineral makiyajı olmalıdır. Artıq yağı udacaq və üzdə qoruyucu bir film buraxacaq.
Ağır makiyajdan çəkinin - qalın təməl, toz, ənlik. Hər şey orta dərəcədə və minimumda olmalıdır, çünki təbii makiyaj dərinizin sağlamlığı üçün ən yaxşı seçimdir.
Təmizləmə yağlı dəriyə kömək edəcək.
Səhər və axşam üzünüzü yuyarkən, gel və üzün dərin təmizlənməsi üçün xüsusi bir fırça haqqında unutmayın. Dəridə iltihab varsa, yuduqdan sonra bir dəsmal ilə yumşaq bir şəkildə ovuşdurun və az miqdarda spirt tərkibli tualet suyu ilə müalicə edin. Bu dezinfeksiyaedici təsir göstərəcək. Kosmetik çantanızda sink oksidi və ya salisilik turşusu losyonu varsa əla olar. Bu məhsul antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir, artıq sebumu çıxarır və məsamələri sıxmağa kömək edir.
Peeling peeling
həftədə 3 dəfədən çox olmayaraq istifadə edilə bilər. Tıxanmış məsamələrin qarşısını almağa və dərinin səthindən ölü dəri hissəciklərini çıxarmağa kömək edir. Gicitkən ekstraktına əsaslanan peeling jelləri əla iltihab əleyhinə maddələr sayılır və sızanaqların qarşısını almaqda yaxşıdır. Prosedurdan sonra dəriyə hidrojel tətbiq edin, antiinflamatuar təsiri olan yüngül bir emulsiya.
Bəzən üzünüzü əzizləyin buxar hamamları
Yağlı dərilər üçün əla vasitədir. Üzünüzü təmizləyin və göz qapaqlarınıza göz kremi çəkin. Kiçik bir qabda bir ovuc adaçayı və ya çobanyastığı çiçəyi qoyun və üzərinə 2 litr qaynar su tökün. Başınızı sudan aşağı salın və bir dəsmal ilə örtün. Təxminən 10 dəqiqə dərinizin nəfəs almasına icazə verin. Üzünüzü bir damla limon suyu ilə sərin su ilə yuyun və salfetlə yumşaq bir şəkildə silin. Bu prosedur məsamələri sıxmağa, dərini təravətləndirməyə və hamarlaşdırmağa kömək edəcək.
Uşaqlar, ruhumuzu sayta qoyduq. Sənə buna görə təşəkkür edirəm
bu gözəlliyi kəşf etdiyiniz üçün. İlham və qaz sıçrayışları üçün təşəkkürlər.
Bizə qoşulun Facebook və İlə təmasda
Dərimizi sağlam və gözəl saxlamaq üçün onlarla kosmetik şüşə alırıq - bunlara nə qədər pul xərclədiyimizi təsəvvür etmək belə qorxuncdur. Ancaq 2005 -ci ildə Amerikalı dermatoloqlar qırışlardan, sızanaqlardan, hiperpiqmentasiyadan və hətta quru dəridən ucuz və zövqlə qurtula biləcəyini öyrəndilər. Diyetinizə yalnız bir neçə yemək daxil etməlisiniz.
Sayt balanslaşdırılmış bir pəhriz üçün tövsiyələri Cosmetic Dermatology kitabından paylaşır. Prinsiplər və Təcrübə ”adlı kitabın sayəsində artıq təmələ ehtiyacınız yoxdur.
Səbəblər:
Hiperpiqmentasiya göstərə bilər vitamin çatışmazlığı xüsusilə B12. Heyvan məhsulları bu vitaminlə zəngindir. Ancaq ət olmadan belə həddindən artıq piqmentasiyadan xilas ola bilərsiniz - sadəcə müəyyən bir pəhrizə riayət etməlisiniz.
Nə etməli:
Səbəb:
Yenə də yüksək glisemik indeksi olan qidalar günahkardır - sızanaq problemlərinin ən çox yağlı dəri sahiblərində baş verməsi heç də əbəs yerə deyil. Yağ bezlərinin aktivliyinin artması səbəbindən məsamələr tıxanır, bakteriyalar onlarda çoxalmağa başlayır və iltihab prosesi inkişaf edir.
Nə etməli:
Səbəblər:
Dərinin həddindən artıq quruluğu eyni zamanda göstərir artıq E vitamini və xolesterol çatışmazlığı... Sonuncu səbəb vegeterianlar üçün xarakterikdir, çünki xolesterolun ən böyük payını yalnız ət və balıqdan alırıq.
Nə etməli:
Səbəblər:
Susuzluğa səbəb olduğu üçün pəhrizdə spirtin olması qırışların şiddətinə güclü təsir göstərir. Həmçinin dərinin erkən yaşlanmasının səbəbi şəkər ola bilər, çünki tərkibindəki qlükoza dərini daha az elastik edir. 
Səbəb:
Gözlər altındakı qaranlıq dairələrin yalnız yuxusuzluqdan xəbər verdiyini düşünmək səhvdir. Ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilərlər - müəyyən qidalara allergiya və ya dözümsüzlük, göz ətrafındakı bölgənin iltihablanmasına və qaralmasına səbəb olur.
Nə etməli:
