Ako je život prekvapivo zariadený. Pozeráte sa na osobu a zistite, aké krásne to je. A napríklad, že žena sa vníma celkom odlišná. Považuje sa o škaredú, hrubá, horšia ako všetko.
Tak mi hovoria moji klienti o sebe. Čo len slová nehovoria, akonáhle sa nevyčistia, s ktorými sa nebudú porovnávať, a to, čo jednoducho nezostanú! A presvedčiť ich v opaku - práve zbytočné. Veria v to, čo hovoria. A viera, ako možno vidieť, vytvára, nielen zázraky.
Ak existuje problém nadbytočnej hmotnosti, potom je to pravidlo problém s tým, ako telo - seba vnímanie. Alebo skôr odmietnutie seba a jeho tela je to, čo je. So všetkými následnými dôsledkami. Časopisy, televízia a sociálne siete sú naplnené fotografiami, na ktoré si vyžadujú SRIVE: Bude to také telo a to znamená, že bude šťastný život!
A plné ženy chcú tento šťastný život, to znamená, že štíhly, krásne telo za každú cenu, chcú pozornosť mužov, rešpektovať od blízkych. A to je to, čo robia. Mufle a testoval ich telo diétu, tablety, simulátory. Diéta sedí spravidla pre spoločnosť, je ľahšie prepravovať depriváciu a obmedzenia.
Potom príde celé nadšenie. Ale v hlave je obrázok, ktorý musí byť, aby bol. A teraz všetko nie je tak, všetko je zlé, nie život, ale návrh.
Len telo zo všetkých týchto "zdvorilostí" z nejakého dôvodu sa nestane viac maľovanou. Pretože to je pôvodne nemilo. A s nie je milovaný a odvolanie je vhodné.
Vysvetľujem všetko tento epoperu podrobne svojim klientom. Tak postupne príde na pochopenie a povedomie, že telo potrebuje lásku a prijatie v tomto formulári, v ktorom je teraz. Nie je vinný z toho, čo to vyzerá. Po mnoho rokov slúži ako verná a pravda, odoláva všetkým experimentom a zároveň pracuje na zemi, čo s tým všetko bude robiť. A tým si zaslúži starostlivosť, rešpekt a lásku.
Práca s tým, ako telo, postupne sme sa zmenili. Ale nemeníme telo (zmení sa v procese) a jeho postoj k nemu, jeho myslenie, správanie. Len po ich prijatí v tomto formulári, čo je v súčasnosti, prestane vyžadovať telo magických transformácií, môžete získať požadovaný výsledok.
Pocit lásky vašej milenky, telo chce odpovedať reciprocity. Je možné, že sa zastaví v nastavenej hmotnosti a skontroluje, či je to naozaj láska. A možno, okamžite začne pustiť z extra kilogramu ako zbytočné.
Koniec koncov, keď ťa milujete, ako ste, chcem dať svoju lásku na oplátku, ukázať starostlivosť, pracovať zázraky, otočiť hory, atď. Telo žije a všetko sa cíti. Aj keď ho porazíte, vinu, seno a mučenie - neexistuje žiadny reč o žiadnej harmónii. To bude odolať a brániť jej hranicí.
Môj klient sa stále dostane milovať a vziať. Neviem, či ho máte. Jeden klient, úspešná podnikateľka, po mnohých neúspešných pokusoch o schudnutie, odvolali sa s požiadavkou, priniesť telo do poriadku.
Týždenné stretnutia trvalo niekoľko mesiacov, počas ktorého sme odstránili mnoho psychologických kotiev, a veľa bolo uvoľnené ako zbytočné. Osobitné techniky prijímania, meditácie a mnoho ďalších psychologických nástrojov potrebných na účinný výsledok.
Obrovská vnútorná práca poskytla nové zdroje a život klienta sa začal pomaly meniť. V určitom okamihu sa rozhodla zastaviť a žiť v už vytvorených zmenách. O niekoľko mesiacov neskôr mi napísala, že jej život sa dramaticky zmenil!
Okamžite zaznamenala v 2 športovom klube a v jednom z nich vyhral v súťaži a stal sa kráľovnou haly! Zintenzívnila vzťahy s mužmi, osobný život sa zlepšil, a jej podnikanie získal nové vývojové vyhliadky!
Je plná sily, energie, a čo je najdôležitejšie, stratila váhu nepostrehnuteľne pre seba o 10 kg. Ale toto už nie je koniec, ale vedľajší účinok vzájomnej lásky pre seba a jeho telo.
Je to veľa práce s úplným emocionálnym dopadom a zapojením, meditáciou a technikmi, povedomia a postrehov. Ale aké úžasné výsledky dáva túto prácu, koľko radosti a spokojnosti zažíva šťastné ženy. Ako sa ich život zmení priamo pred očami! Stále, viera vytvára zázraky!
Ešte viac o tele, potravinách a hmotnosti, čítať na mojich stránkach v sociálnych sieťach.
Foto: https://www.instagram.com/daisyalisaa/ https://www.instagram.com/explorer.philippines/
Vždy je tu dievča, ktorého bezchybná postava bude povzdych: "Nikdy nebudem mať takú vec ..." Sme nútení porovnať sa s odkazom, bez toho, aby sme vysvetľovali, prečo je to potrebné. Je možné zastaviť komplexné o vašom vzhľade a konečne prijať vaše telo? Asi pred rokom boli fotografie dvoch dievčat v plavkách zverejnené v jednom z populárnych internetových denníkov: jeden z nich nosil veľkosť XXL, druhý - XXS. Majiteľ blogu sa spýtal provokatívnu otázku: "Ak len dve z týchto dievčat zostali na zemi, s tým, čo Roman bude?" Hoci mužské názory boli rozdelené približne na polovicu, boli dosť komentátorov, ktorí napísali niečo zlé ako "Môžete sa utopiť v tomto tuku" a nebudem chytiť na kosti. " A bod tu nie je v ťahaní do dokonalého tela - jeho štandardy sa pravidelne menia: móda je zahrnutá, potom malé prsia, potom chudé dievčatá, potom dievčatá sú viac vyčerpané, potom úplne hladké telo, potom pokryté vlasmi určité miesta. Druhý je dôležitý - pokiaľ sme podliehali uloženým normám a umožnili im predložiť svoje životy. "Verejný tlak bol nedávno vyjadrený v reklame rôzneho tovaru, ktorý vám umožní schudnúť, časopisy, na ktorých sa objavia veľmi štíhle modely, televízne výstavy, kde sú psychologické ženy podávané ako niečo nezvyčajné, atypické, zábavné, komentáre k psychológovi-konzultantovi Irina Sergeeva. - Tento tlak môže vyvolať a túžbu byť bližšie k modelovým rozmerom (nechať náklady na vlastné zdravie) a protestové správanie, keď žena, uvedomuje si, že ideál by sa nikdy nedosiahol, hodil jej telo vôbec, prestáva starostlivosť pre neho. Nevyžaduje tiež zdravie a sebavedomie. "
Atraktívnych výskumníkov strávili veľa času a peňazí, aby ste zistili, čo a na akom základe sme sa stále radi. Bolo napríklad takáto skúsenosť: Skupina mužov sa pýtala, či majú s nimi peniaze a koľko a potom im ukázali fotografie žien rôznych veľkostí. Tí, ktorí mali málo peňazí, boli vybraní hlavné, tí, ktorí obozretne nútili peňaženku účtov, mali záujem o miniatúrne dievčatá. To isté sa stalo v prípade, keď by mala byť časť skúšok pred tým, než skúsenosť by mala byť kŕmená: úplné pánske uprednostňované štíhle, hladné. Záver Tu je možné urobiť takto: Muž, ktorý sa cíti "na koni", ktorý v súčasnosti nie je potrebný na získanie potravín a financií, je potrebné postarať sa o malú a tenkú ženu - zdá sa mu, že nie je schopná získať jedlo. V prípade svojej vlastnej zraniteľnosti, bude nevedome vybrať veľké dievča, ktoré zaujme silné a schopné postarať sa o obe kŕmenie, a o potomstvo. Samozrejme, existujú kompletné ženy, ktoré sa nemôžu starať o nič o ničom, a drobné dámy, z vnútra tanku, ale to už sa ukáže s úzkou známou. Evolučné psychológovia vysvetľujú naše preferencie genetickej pamäte - nápady v USA dokonca aj s primitívnou komunitou. Napríklad ženy s blond vlasmi a modrými očami boli vždy menej a takmer všade ako tma, a od tej doby, páni preferujú blondínky. Ďalšia skutočnosť vysvetľuje, prečo ženy s nie sú vyslovené pás zriedka si vychutnať úspech: Muž mozgu to číta ako "Ona je tehotná, čo znamená, že je zaneprázdnený" a nevykazuje záujem. A ak je pomer pásu na objem stehna 0,7, žena bude atraktívna pre opačný pohlavie bez ohľadu na hmotnosť. Ale iné štúdie vložili myšlienky evolučných psychológov v pochybnostiach. Skúsenosti, keď subjekty prezentovali fotografiu s jednou brunetovou a piatimi blondínkami a mužmi nazývanými brunetkami najkrajšia, potvrdená: človek priťahuje špecifickú farbu vlasov, menovite raritu. A skutočnosť, že medzi populárnymi modelmi často často našiel dievčatá s typu "potrubia", to znamená, že bez zreteľne vyjadreného pásu, tiež hovorí, že povaha závodu položeného v nás nie je vždy spustená.
Všetko sa mení
"V každej kultúre sú myšlienky o tom, ktoré telo je krásne a atraktívne, a čo je škaredé a odpudzujúce," hovorí analytický psychológ Vera Efremova. - Dokonalé telo je len mýtus, ktorý zvyčajne vyjadruje zaujímavé záujmy. " Kritériá hodnotenia tela v priebehu času sa menia, rozvíjajú sa, niektoré idú do minulosti a vnímanie dokonalého tela sa postupne transformuje. "V spoločnosti, kde sa väčšina obyvateľstva zaoberá fyzickou prácou, silná svalnatá postava hovorí o tom, že patrí do nízkej sociálnej vrstvy," pokračuje vera efremov. - Telesné telo v tomto prípade - znamenie príslušnosti týchto skupín, ktoré sú bez povinnosti vykonávať tvrdú prácu. S rozvojom technického pokroku, úloha závažnej fyzickej práce spadá a tieto pravidlá výkladu idú do minulosti. " Normy, napríklad, že sa ženské telo zmenilo, možno posudzovať maľbou zo stredných storočí do devätnásteho storočia, kde budeme výrazne obdivovať plné, obloženie tela a v moderných módnych časopisoch, v ktorých sú idealizované krehkosť a tenkosť . Základom idealizácie veľkých orgánov súvisí s potravinami: možnosť je splnená a pravidelne jesť hovoril s vysokým stavom. Keď hlad prestane byť problémom väčšiny, kultúrna norma sa transformuje. Stane sa prestížne, aby sa naklonili a sprísnila, čo dokazuje túto vyváženú výživu drahých a zdravých potravín, čím sa utrácať peniaze na športové aktivity a drahé postupy na udržanie postavy. "Vyššie telo je moderný symbol úspechu, sebadisciplíny, schopnosť organizovať svoje životy - pridáva Vera Efremov. - A naopak, nadmerná hmotnosť sa stáva symbolom určitého poškodenia, znamenia lenivosti, slabú povahu a inorganizáciu. " Podmienka kože, nechtov a vlasov sa pridáva do stavu tvaru. Sú dôležité v prezentácii svojho tela a ukázať túžbu človeka, aby strávil silu, čas a peniaze na prístup k ideálnemu obrazu, ktorý dnes vytvoril prevažne reklamu. Moderné štandardy krásy sa môžu mierne zmeniť pod vplyvom všetkých hercov alebo znakov. Napríklad milióny širších dievčat sú vďační spoločnosti Cameron Diaz za jeho existenciu, a po vydaní kníh a filmov o Harry Pottera, Cockkarikov prestal dráždiť a začal ich obdivovať. Avšak, tvorcovia filmov a reklamy sú stále naklonené na oddávanie vo verejnom stave, a nie na to, aby ju rozvíjali: Preto, štíhle, svalnaté hlavné postavy nás budú sprevádzať na dlhú dobu.
Detské dojmy
Od najskoršieho veku, dieťa vytvára prezentáciu nielen o jeho skutočnom tele, ale aj na ideálnom mieste - najprv z vzťahu s mamou a blízkymi, potom z širšieho sociálneho kruhu. "Matka dieťaťa, komunikujúca s dieťaťom verbálne a neverbálne, čo ho spôsobuje, a hladil, definuje svoje hranice a pošle mu nejaké informácie o tela," hovorí Vera Efremov. - Pozitívne emócie môžu byť vysielanie - radosť, obdiv, ale negatívny - strach, úzkosť, nespokojnosť s telom. V prvom prípade to spôsobí, že dieťa jeho vlastného blahobytu, v druhej - úzkosti, že telesná, môže byť naštvaná a vystrašená. V budúcnosti môžu takéto emócie vytvoriť základ svojho vlastného tela. " Približne šesť rokov v dieťaťu je vytvorená jasným obrazom jeho tela. Sociálne požiadavky na fyzikálne aspekty vývoja dieťaťa sú zároveň jasnejšie: či je vybrané v športovej sekcii, tanečné štúdio, aby sa zúčastnili na rôznych deťových podujatiach, sú odhalené fyzické nevýhody a choroby ovplyvňuje jeho chápanie seba. "Pamätám si, ako v detstve, štyri roky, mama ma vzala do gymnastickej sekcie," hovorí Lisa (26). - Bol som nútený urobiť niekoľko pohybov a tréner povedal s ľútosťou: "flexibilný, ale nie natiahnutý." Mama ma viedla domov s sklamaním tvárou, a prvýkrát som cítil, že sa so mnou niečo nesprávne nesprávne. " V prechodnom veku zhromažďujeme všetky myšlienky o sebe, a obraz fyzickej "I" sa stáva jedným z najdôležitejších. Teenager analyzuje, či jeho skupina rovesníkov berie (a na), či jeho záujem o opačný pohlavie súvisí s ním, ako sa týka jeho telesného rozvoja a tak ďalej. "Bol som 13 rokov, keď bola moja fotografia umiestnená v tapete na školu," hovorí Lina (24). - Koláž prišiel a pozeral sa na fotografiu, povedala: "No, ty, odkaz, a krava!" Nezdá sa, že som bol pre mňa veľký - pred týmito slovami som sa nedal veľký sám seba, ale Od tej chvíle som pochopil, že som bol veľmi odlišný od mojich spolužiakov, že som iný. Zastupovanie vášho tela obraz, teenager to porovnáva so všeobecne akceptovanými štandardmi krásy, atraktivity, zdravia, pri hodnotení iných, porovnáva s nimi - a čerpá závery o súlade svoj vlastnými sociálnymi normami.
Zatiaľ čo prípad nešiel ďaleko, môžete začne s pozornosťou na odrody, ktoré svet ponúka. Ak chcete začať, kníh a umelecké albumy, pozrite si, ktoré telá v akom čase sú umelci a básnici do extázy. Pamätajte si, že priateľka šťastná v manželstve - snáď ich manželov a nebude odmietnuť sledovať televíznu stanicu z súťaže s missom vesmíru, ale milujú svoje manželky s nedokonalými postavami. Dodržiavajte zmeny v modeli Business: V Španielsku a Portugalsku bolo už zakázané ísť do pódia na dievčatá, charakterizované bolestivou vlnou. Súhlasím so skutočnosťou, že ak nemôžete kúpiť oblečenie v ruských nákupných centrách na vašej výške a postave, je to výlučne vína ruských nákupných centier: v Anglicku, to isté Španielsko a mnohé ďalšie krajiny oblečenie výrobcovia sú pre svojich zákazníkov oveľa pozornejšie A umožniť im priateľom s vaším telom. Vezmite a milujte sa - ťažká lekcia, vždy bude niekto, kto sa bude snažiť zabrániť. Ale vynakladáme úsilie na to, aby vyzerali ako krajšia osoba - prečo sa nesnažte sa páčiť sami? Začnite zaplatiť svoje telo pozornosť; NEPOUŽÍVAJTE, KTORÉ SA NEPOUŽÍVAJTE KOUNKA, ALE NEPOUŽÍVAŤ, KTORÉ NEPOUŽÍVAJTE S BIOLOGICKÝMI PRÍSTROČNÝMI PRIPOJENÝMI NÁKLADNÍM. A čo je najdôležitejšie, prestať nahnevať a byť smutný kvôli tomu, že nevyzerá ako telo vedúcich niektorých populárnych televíznych relácií, ktoré nikto po niekoľkých rokoch nebude spomenúť.
Trénujeme dôveruVýber cvičenia na ranné nabíjanie, môžete sa sústrediť na tie, ktoré zvyšujú nielen tón tela, ale aj dôveru v sebe, - aspoň tí, ktorí sa angažujú v jogy. Tieto triedy stimulujú čakru zodpovednú za dôveru a navyše prinášajú vaše telo ďalšiu výhodu.
1
Ak chcete otočte tlač a pokúste sa dobre dýchať - to znamená, že nie robiť veľké pauzy medzi inhalou a výdychom. Zároveň sa môžete zbaviť mastných sedimentov na bokoch a žalúdku.
2
Ležať na podlahe na žalúdku, urobte päťkrát denne "prehltnúť". Ďalšie výhody pre chrbticu.
3
Napíšte studenú vodu z povodia alebo vedro raz denne. Bodrit a zvyšuje tón pokožky.
4
Približne dvadsať minút denne hovoriť hlasnejšie ako obvykle. Dáva hlas hlasu.
5
Každý deň, dvadsať minút na stenu, narovnanie chrbta a drží nejaký ťažký náklad na hlavu. Toto cvičenie nebolo jogy, ale kadetov a baleríny. Muž s vynikajúcim postojom jednoducho nemôže cítiť neatraktívny.
Zhanna Sergeeva
Každý deň ľudia vidia obrovské množstvo nereálnych a potenciálne škodlivých obrazov dokonalých telies. Z tohto dôvodu je pre človeka ťažké vziať, milovať jeho telo a cítiť sa istý, ale bez toho je zdravá vzorka nie je možná. Musíte vedieť, čo môže vaše telo urobiť, a milovať tieto príležitosti. Filozofa Baruch Spinoza tvrdil, že ľudia "nepoznajú schopnosti tela", vzhľadom na to, že osoba si neuvedomuje, že jeho telo je schopné sa pokúsiť sa pokúsiť sa snažiť. Psychológovia tiež veria, že človek si nie je vedomý všetkých príležitostí. Ak chcete milovať svoje telo, je dôležité sa naučiť všetky aspekty vášho tela.
Myslite, že vám dáva potešenie. Urobte si zoznam príjemných momentov pre vás. Popíšte všetko podrobne: S kým ste tým, čo robíte, kde ste. Myslieť si, že tieto momenty majú spoločné. Ľudia? Náladu? Alebo len atmosféra (napríklad príroda alebo mesto)? Keď chápete, aké faktory umožnili vášmu orgánu získať maximálne potešenie v minulosti, skúste čo najčastejšie v týchto situáciách v budúcnosti.
Premýšľajte o tom, čo môžete urobiť. Vzhľadom k tomu, všetky tie, sú jedinečné, je to lepšie pre všetkých ľudí, a niečo horšie. Ak ste nízkou osobou, bude pre vás ťažšie hrať basketbal, ale dobrý jazdec sa z vás môže dostať. Ak chcete prijať vaše telo, je dôležité pochopiť, že s niektorými úlohami, ktoré sa vyrovnáte lepšie. Možno bude trvať nejaký čas, ktorý si uvedomíte, aké úlohy sú vhodné.
Myslite na to, čo sa vám páči na obrázku a vzhľadu. Dokonca aj tí, ktorí nemajú radi ich telo, môžu nájsť niečo, čo samy o sebe. Je dôležité naučiť sa oceniť všetky vaše dobré vlastnosti, vrátane fyzických. Neprijímajte sa na vlastnosti, ktoré sa vám nepáči. Premýšľajte o kvalitách, ktoré sa vám páči v sebe.
Vezmite si svoje telo, ako je. Nepokúšajte sa meniť sa a nemyslieť na vlastnosti, ktoré sa vám nepáči. Naučte sa milovať svoje telo - Ako sa pohybujete, čo máte pocit, že sa pohybujete v priestore. Zabudnite na to, ako sa vaše telo vyzeralo skôr, najmä ak sa zmenila po tehotenstve, pôrode, zraneniach alebo chorobách. Oceníte svoje telo, ako je teraz.
Premýšľajte, koľko času venujete negatívne myšlienky o vašom tele. Negatívne myšlienky vám pomôžu milovať sami. Vyskúšajte deň alebo dva, aby ste premýšľali o tom, ako často si myslíte o svojom vzhľade. Ako často negatívne myšlienky navštívte vaše telo? S najväčšou pravdepodobnosťou, často kritizujete, čo sa chválite.
Nahradiť negatívne myšlienky pozitívne. Na začiatku môže byť ťažké, ale je potrebné to urobiť. Akonáhle si uvedomíte, že ste navštívili negatívnu myšlienku, vymeňte ho pozitívnym. Snažte sa naučiť sa po celú dobu, aby ste si mysleli pozitívne.
Vyhnite sa negatívnym obrazom v médiách. Odmietnite televízne relácie, filmy, časopisy a blogy, ktoré predstavujú nereálne alebo negatívne obrazy spojené s telom. Pripomeňte si, že väčšina fotografií, ktoré sú umiestnené v časopisoch a internet, bolo spracované tak, že model zodpovedá umelým štandardom krásy a sexuality.
Nájdite psychoterapeutiku, ktorý používa metódu kognitívnej behaviorálnej liečby. Traje kognitívnu behaviorálnu terapiu, aby bolo možné zamerať sa na súčasnosť a na plánovanie najbližšej budúcnosti. Najlepšie je pracovať s touto metódou spolu s psychoterapeutom, ale to môže byť vykonané na vlastnú päsť. Ak máte negatívnu myšlienku, zastavte sa, zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa nájsť potvrdenie tejto myšlienky. Povedal vám niekto, že je v tejto časti tela, máte nedokonalosti? Ak áno, povedala osoba z zla alebo sa snažil vtip?
Nedovoľte, aby vás negatívni ľudia ovplyvnili. Je dôležité, aby ste sa len usilovali o to, aby ste boli láskavo pre seba a podobať sa o svoje silné stránky, ale aj odmietnuť komunikovať s negatívnymi ľuďmi. Kritizujete priateľov a príbuzných? Povedia vám, že musíte schudnúť, zmeniť účes, začnite sa obliekať inak? Ak áno, mali by ste sa zaoberať týmto vplyvom.
Komunikovať s rôznymi ľuďmi. Vyskúšanie nových tried, začnite hovoriť s ľuďmi, s ktorými zvyčajne nekomunikujete alebo nebudú držať preč. Hovoriť s neznámymi ľuďmi sa okamžite vystrašia, ale postupne sa vám to uľahčí. Aj keď zistíte, že je ťažké začať zapamätať si, že izolácia je ešte horšia. Vedci zistili, že izolácia je tiež nebezpečná pre zdravie ako obezity. Komunikujte s novými ľuďmi, najmä ak ľudia, s ktorými teraz podporujete komunikáciu, neschvaľujte na vás svoj vzhľad alebo deštruktívny vplyv.
Venujte pozornosť komplimentom, ktoré vás ľudia robia. Snažte sa zamerať svoju pozornosť na kritiku, ale na komplimenty. Pamätajte, že je to u ľudí chválu. Zaznamenávajte tieto chvály, aby ste ich prečítali, keď ste zlý.
Pripomeňte si o tom, čo sa vám páči v sebe. Zakaždým, keď máte negatívnu predstavu o vašom tele, pripomeňte si, že sa vám páči vo svojom tele. Urobte zoznam najmenej desiatich vlastností, ktoré nebudú spojené s vzhľadom. Pravidelne doplňte zoznam.
Zmeňte svoj postoj k zrkadlám. Ak sa často pozeráte do zrkadla, sľubujete sa, že nemyslíte a nehovorte nič negatívne o sebe. Použite zrkadlo, aby ste si pripomenuli príjemné. Ak sa ťažko pozeráte na seba v zrkadle, neponáhľajte sa. Vedci zistili, že ľudia, ktorí sa zriedka pozerajú do zrkadla, sú najčastejšie zamerané na ich prácu alebo vzťah, a nie na vzhľad.
Postarajte sa o svoje zdravie a celkovú pohodu. Možno budete musieť niečo zmeniť, aby ste sa naučili vziať sami. Napríklad, ak máte prebytok, možno budete musieť schudnúť. Ale pamätajte, že číslica na stupnici je len jedným z ukazovateľov vášho zdravia. Pravidelne pôjdeme k lekárovi, aby sme videli lekára, aby sledoval všetky ukazovatele (hmotnosť, tlak, hladina cukru v krvi, hladina cholesterolu a tak ďalej). Dá vám kompletný obraz, a budete jednoduchšie diskutovať o svojich cieľoch so svojím lekárom.
Pozitívne ciele. Premýšľajte o negatívnom spojení s cieľom, ale o pozitívnom. Napríklad, ak sa rozhodnete urobiť športu, nezadávajte cieľ, aby ste obnovili určitý počet kilogramov. Cieľ by mal byť pozitívny, napríklad: "Zapojujem sa do športu, aby som mohol bežať 3 kilometry bez zastavenia", - alebo: "Chcem ísť viac pešo, aby chodila na hôr s mojím otcom."
Cvičenie, ktoré vám dáva potešenie. Vyberte si cvičenia, ktoré sú pre vás zaujímavé a fascinujúce. Nevyberajte cvičenia len na základe výhody, že vám môžu dať. Vyskúšajte nové triedy a nechajte len tie, ktoré sa vám páčia. Napríklad, ak máte radi jogu, robte jogu, aj keď sa vám zdá, že máte veľa nadváženia pre túto zamestnanie. Takmer všetky fitness programy môžu byť prispôsobené osobe akejkoľvek hmotnosti a akémukoľvek stupňu prípravy.
Myslite na svoj štýl. NEPOUŽÍVAJTE KÚPIŤ ODDIELY, Urobte make-up a vyberte si účesy len na základe toho, čo sa považuje za vhodných ľudí vašej postavy, alebo čo sa odporúča v módnych časopisoch. Noste to, čo chcete, čo sa vám páči a čo ste pohodlný. Vyberte si oblečenie, ktoré odráža vašu individualitu, v ktorej ste pohodlný a ktorý vyhovuje vášmu životnému štýlu.
Porovnajte sa len s vami. Svet by bol nudný, ak by všetci vyzerali rovnako. Nemá zmysel porovnať sa s ostatnými - ani celebrity alebo so svojimi známymi. Je lepšie sa porovnať s vami v minulosti a za to musíte mať ciele. Napríklad, porovnajte to, čo vyzeráte, s tým, ako ste sa pozreli pred pár rokmi.
Pamätajte, že telo je len súčasťou sebaúcty. Je dôležité sa naučiť, ako milovať a oceniť vaše telo, ale musíte si uvedomiť, že vaša hodnota ako osoba nie je určená len vzhľadom.
Vedieť, kedy by ste mali hľadať pomoc. Pamätajte, že všetko je ťažké zosúladiť s vaším telom, a to je normálne. Ale mali by ste tiež premýšľať o konzultácii s lekárom alebo psychoterapeutom. Existujú príznaky problémov s vnímaním vašich orgánov, ktoré vyžadujú prístup k špecialistu. Opýtajte sa sami seba:
Nájdite vhodný špecialista. Pomoc existuje niekoľko možností. Je možné zaregistrovať sa na psychoterapeutiku na jednotlivých stretnutiach. Môžete sa zúčastniť skupinovej terapie alebo vstúpiť do podpornej skupiny, kde bude štruktúra menej tuhá. Môžete tiež nájsť skupinu podpory na internete a komunikovať s ľuďmi, ktorí sú oboznámení s vnímaním ich tela.
Každá osoba túži lásku a uznanie, ale bez ohľadu na to, ako paradoxne, často odmietneme splniť tieto potreby. Pri pohľade okolo, spozorujeme viac krásnych, svetlých, úspešných ľudí, porovnávať sa s nimi a bolestne trpí komplexom menejcennosti. Ďalej viac: Veríme, že sú nehodí toho, čo sa snažia, vzdávame sa, odmietame ciele. Poďme zistiť, ako milovať svoje telo, vezmite si a dosiahnuť stav vnútornej harmónie.
Ženy častejšie ako muži negatívne patria do svojho tela. Často, luxusné krásy nájdu nedostatky, sú mučení komplexmi a bojujú o "zlúčenie s krajinou", nie prilákať zbytočnú pozornosť. Ďalšou extrémou je plastové operácie, kým sa tvár a telo stane dokonalým. Ale problém je, že samotné ideály sa neustále menia.
Tam boli časy, keď boli plné alebo patologicky tenké ženy považované za krásne. V niektorých obdobiach histórie boli brežové čelo oceňované a v ostatných čiernych zuboch. Móda zmeny vzhľadu. Dokonca nedávno boli mladé dievčatá s veľkými prsiami a bacuľatými špongiami dobytý na kryty lesklých časopisov, a teraz ich miesto prevzali zrelé ženy s dotiahnutými postavami.
Závod za referenčným vzhľadom je samozrejme strata. Nič iné ako komplexy, neuróza a depresia, nie je schopná dať. Najväčšie sklamanie pochopí tých, ktorí sú v snahe o krásu, aby sa dosiahol cieľ a naozaj sa reprinovali striktne pozdĺž kanónov. Ideálny vzhľad sa mení malý: Očakávané nesmierne šťastie nie je zrútené na jeho hlave, ale objavujú sa nové komplexy.
Dôvod nespokojnosti vo vnútri a nie vonku. V určitom okamihu sa vytvorí negatívne vnímanie samotnej. Rodičia, ale priateľky, sexuálni partneri, nepríjemné reklamné a lesklé časopisy, nemôžu byť diskontované v najväčšom vplyve na náš postoj k vlastnému vzhľadu.
Nenechávajte príliš hlboko do dôvodov negatívneho postoja k sebe. Nie je to tak dôležité, keď a kvôli tomu, čo ste "hádzali" s vaším telom, začal to vnímať ako "zlé". Je potrebné vyriešiť problém a prijať sa so všetkými nedostatkami.
Najprv si uvedomiť, že štandardy krásy, ktoré sú povýšené z každého železa, sú nepravdivé. Snahovanie o nich je schopný zbaviť si sily, čas, peniaze a zvyšky sebaúcty. "Vypočítať" Ďalší móda, budete sklamaní. Je čas ísť na iný spôsob: odpustiť a prijať sami. Psychológovia sa dokázali, ako milovať svoje telo, napriek nevýhodám:
Prestaňte sa porovnať. Modely, filmové hviezdy a jasné priateľky nemôžu byť pre vás ideálne. Ste iná osoba. Vaše telo je jedinečné. Snažte sa robiť všetko, aby ste sa v ňom pohodlne urobili.
Zostaňte sami so sebou a priznávajte svoje pocity. Postavte sa v plnom raste pred zrkadlom, opatrne sa zvážte a hovoriť nahlas o tom, čo vidíte. Popíšte svoje výhody a nevýhody, napríklad: "Mám veľké krásne oči, ale pery sa zdajú úzke a neatraktívne." Buďte úprimní.
Odpusť telu a opýtajte sa ho na odpustenie. Porozprávajte sa s vaším telom psychicky alebo nahlas a požiadať o odpustenie za neúcty, nechutné na niektoré časti. Na druhej strane odpustiť telo za jeho nedokonalosť. ĎAKUJEME ĎAKUJEME, KTORÝM VÁM POTREBUJETE VEDOMOSTI PRI PODNIKANÍ MOŽNOCH.
Napíšte svoje telo písmeno. Povedzte nám, aké pocity zažívajú, požiadajte o odpustenie a ďakujem za dobrú službu. Sľub, že budete naďalej oceniť a rešpektovať telo bez ohľadu na nevýhody vzhľadu. Táto technika pomôže realizovať a blokovať negatívne inštalácie.
Naučte sa vnímať chyby s humorom. Akonáhle máte negatívne myšlienky o sebe, preložte ich do vtipu. Využite nevýhody s týmto zhovievavosti, ktorá je znázornená vo vzťahu k hravému mačiatku alebo dieťaťu, čo umožňuje bubliny.
Formulovať pozitívne. Ak ste predtým prijali (aj psychicky!) Hrubé frázy o sebe, zmeňte ich na pozitívne. Pamätajte si, že stehná nie sú hrubé, ale svieža; Zadok nie sú veľké, ale chutné; Prsia nie sú ploché, ale elegantné.
Zobraziť rešpekt pre vaše telo. Začnite starostlivo vybrať jedlo, ktoré mu dávajú oblečenie, topánky. Na udržanie tela v dobrom stave nájdete pohodlný typ fyzickej aktivity. Cvičenie zamyslene, s povedomím o výhodách, vychutnajte si pohyby.
Nehovorte o svojich nedostatkoch. Ako milovať svoje telo, ak sa zúčastňujete na "priateľské" vzájomné sťažnosti? Súhlasíte s priateľskými ľuďmi, ktoré nebudete diskutovať o svojich vlastných a iných nevýhodách vzhľadu. Povedz mi, že je pre vás nepríjemné.
Vezmite komplimenty s dôstojnosťou. Vaše telo je jedinečné, zaslúži si chválu od vás a ďalších ľudí, takže nie prospech z obdivujúcich slov.
Stop "Kozmetické testy". Ste stále vážený, meraný a hľadáte pozitívne zmeny vo vašom zrkadle? Vezmite sa a nečakajte na zmenu. Prídu v ich čase a vy si len tešíte.
Možno sa vám zdá, že problémy v práci, v komunikácii alebo osobnom živote nejako sú spojené s nevýhodami vášho tela. To nie je pravda. Múdrych tela, získal som vnútornú harmóniu, zrazu zistíte, že sa vám páči sami seba a iných ľudí.
