Toto je ďalší z "kúzla" stredného veku krízy - hneď ako sotva prejdeme cez tridsať, začneme si všimnúť záhyby na páse a snažíme sa nosiť topánky bez rukávov, pretože naše ruky a ramená už nie sú dokonalý. A spravidla, veľmi veľa mladých žien, ktoré nikdy predtým nemali problémy s váhou, že sa zdalo, že by to bolo vždy, to by bolo prekvapenie. Je možné sa zaoberať vznikajúcimi problémami alebo potrebu prijať a naučiť sa žiť so všetkým?
Hmotnosť a vek
Ako sa štúdie ukazujú, väčšina žien stredného veku sa mení z "hrušky" (široké boky / tenké pás) na "Apple" (zaoblený pás). S začiatkom menopauzy (približne 45 rokov) sa tento proces stáva jednoduchým rýchlym. Čiastočne to závisí od zníženia vaječníkov estrogénového hormónu, ale jednoduchý spôsob hormonálnych prostriedkov nespôsobuje stratu hmotnosti. Preto sa v tele začnú prevládať hormóny pánske hormóny a prerozdelenie tukových usadenín sa vyskytuje na mužskom type. Vo svojej mladosti a mladosti väčšina nadmernej hmotnosti sa usadí na bokoch, nohách a rukách. V dospelosti sa hlavný tuk odloží na strednej časti tela.
Okrem všetkých, miera metabolizmu- Počet kalórií, ktoré spaľujú naše telo - klesá o 5-10% každých desať rokov. A to znamená, že bez zníženia našej obvyklej dennej, naša hmotnosť bude neustále rásť. Takže kto povedal, že život je platný?
Estrogén, metabolizmus - čo iného nám bráni udržať si postavu? No, asi 20% zrelých žien, z ktorých väčšina nemá podozrenie, vyvíja sa hypotyreóza - zníženie funkcií štítnej žľazy, ktorý je zodpovedný za väčší stupeň metabolizmu. Začína vyrábať menej hormónov, ktoré sa ešte viac spomaľujú. Hoci v tomto prípade hormonálna terapia pomáha znížiť prírastok hmotnosti.
Low-živý životný štýl vedie k nastaveniu hmotnosti. A ani toľko obmedzenej aktivity ako absencia energetického výcviku. Koniec koncov, po 25 rokoch, človek stráca asi 200 g svalovej hmoty ročne, čo je bohužiaľ! - nahradené tukom. Ak vaše svaly nefungujú aktívne, sú atrofia. To je vyjadrené v znížení každodenného spaľovania kalórií do 400 kalórií, čo môže viesť k zvýšeniu hmotnosti na útulku týždenne. Takže, ak by ste nemohli stáť v mojej mladosti, potom v zrelom veku je čas to urobiť. Koniec koncov, efektívnejšie sú extra kalórií spálené svaly a zvýšenie svalovej hmoty o 2 kg urýchľuje metabolizmus o 10%!
Samozrejme, zvýšenie telesnej hmotnosti v strednom veku môže byť spôsobené tehotenstvom. Koniec koncov, počas tehotenstva, polovica žien sa zlepší na viac ako 3 kg (hmotnosť ženy, nie hmotnosť plodu) a asi tretina všetkých žien - viac ako 7 kg. Našťastie, len mierne množstvo žien, tento nárast zostáva na dlhú dobu, väčšina sa podarí okamžite resetovať nahromadené kilogramy a do konca druhého roka, len 1-2 trvalé kilogramy zostávajú z tohto nárastu.
Aký je súbor hmotnosti, počnúc stredným vekom, je považovaná za normu?
Zvyčajne ľudia relatívne zdravé a vedúce viac alebo menej správny životný štýl, získavajú asi 10 kg hmotnosti medzi 25 a 65 rokmi. Takýto súbor hmotnosti nie je ohrozený ani ich ani životný štýl. Predpokladá sa, že väčšia hmotnosť nie je normálna a ovplyvňuje zdravie (spôsobuje kardiovaskulárne ochorenia, zvyšovanie krvného tlaku, diabetu, kamene v rôznych orgánoch atď.). Ale aj tí, ktorí sa zdajú byť úplne opravení, metabolizmus stále neustále klesá. Ak ste za posledných 5 rokov strelili viac ako 3 kg, buďte opatrní - to môže znamenať, že máte tendenciu k úplnosti, a riziko vzniku úplnosti veku je veľmi vysoká.
Čo robiť?!
Hoci len niekoľko jednotiek je možné uchovávať v zrelom veku, "Maiden", ale nie nevyhnutne nie nevyhnutne kvitnúť. Majte "slušnú" obraz možný v akomkoľvek veku. Výstup je už jeden - buď viac cvičenia, alebo sa výrazne znižuje, alebo obaja v rovnakom čase. Ak máte zdravotné problémy, ktoré spôsobujú prírastok hmotnosti, mal by tiež urobiť rýchle akcie. Koniec koncov, so zvyšujúcim sa vekom, vyhodíte nahromadené kilogramy, budú všetky ťažké a ťažšie.
Po 45 rokoch začína strata kostnej hmoty. V tomto okamihu je potrebné zvýšiť spotrebu bielkovinových produktov bohatých na vápnik (najmä mlieko), ako aj vitamínové a minerálne prísady s vápnikom, draslíkom a vitamínom D, zatiaľ čo zároveň znižuje spotrebu jednoduchých sacharidov, \\ t škrob, cukor.
teda akonáhle je to možné, vykonajte zmeny vašej stravy a zvýšiť fyzickú (a lepšiu výkonovú) zaťaženie. V opačnom prípade, bohužiaľ, počas nasledujúcich 10 rokov budete skóre asi 10-12 kg!
Prečo sa deje? Čím staršie sa stávame, tým ťažšie sa zaoberá nadváhou (a zároveň sa zlepšujeme, naopak, rýchlejšie)?
V skutočnosti je to absolútne prirodzený proces a má aspoň jedno objektívne vysvetlenie. A dnes vám povieme, čo to znamená zlepšiť "nie z Kitleta, ale od rokov," alebo prečo začneme získať nadváhu z jedla, keď sa starneme starší.
Naše telo sa časom neustále mení. Týka sa to stavu svalov, kostí, ako aj rýchlosť metabolizmu.
Telo 10-ročného dieťaťa bude fungovať úplne inak, keď bude 25, 40 alebo 65 rokov starý. Množstvo svalovej hmoty sa tiež zmení v závislosti od veku (v mládežníckych svaloch silnejších ako v starobe).
A teda úplne normálne v priebehu rokov, aby si všimli, že vklady tukov, kde neboli predtým, alebo na týchto miestach, kde sa z nich bolo ľahké zbaviť sa ich.
Faktom je, že naše náklady na energiu sa líšia v závislosti od konkrétnej fázy.
Keď sme mladí, strávime veľké množstvo energie, ale staršie sa stávame, skutočnosť, že toto číslo sa stáva menej a menej. V podstate je to preto, že sme ho lepšie používať.
A základná spotreba energie sa zníži z dvoch dôvodov:
1. Percentuálne premenné
Keď rastieme, stratíme svaly a hromadíme tuk.
Napríklad percentuálny podiel tuku u človeka medzi vekom 20 a 30 hatitutuje medzi 18 a 21%; Od 41 do 50 rokov - od 23 do 25% a muža za 60 rokov a starší presahuje 26%.
S ženami sa deje to isté: od 22 do 24% tuku - u žien vo veku 20-30 rokov; Od 27 do 30% vo veku 41-50 rokov a viac ako 31% po 60 rokoch.
Tuk sa prirodzene akumuluje, ale svalovú hmotnosť sa znižuje, pretože sú to svaly, ktoré trávia väčšinu dostupnej energie.
2. Zmení výrobu hormónov
Týka sa to nielen pre ženy počas menopauzy, ale aj muži.
Hormonálne pozadie je priamo spojené s hmotnosťou nášho tela, keďže kĺbové hormóny nás môžu nútiť spať viac, napríklad, alebo existuje viac.
Ako vyrastáme, hormóny začínajú pracovať s cieľom znížiť spotrebu energie, pretože už nemáme vitalitu, ktorá bola predtým. To znamená, že telo je väčšie akumuluje tuk (najmä v oblasti pásu).
To je, ako sa naše telo pripravuje na zníženie fyzickej aktivity alebo akéhokoľvek problému so zdravím, ktoré vyžadujú imobilitu.
Treba mať na pamäti, že zmeny v tele sa objavujú nielen v starobe. Takže neposkytujte sa s bohatými a mastnými riadmi po 30.
Keď sa staneme starší, všimli sme si, že pás sa stáva širší, brucho "napučania" a oblečenie už nie sú sedí na nás ako predtým.
Čím viac sviečok ranujeme na našom slávnostnom torte, akonáhle získavame nadváhu. A závislosť tu sa zdá byť absolútne rovno, aj keď budeme aj naďalej dodržiavať rovnaké návyky v potravinách.
Boj proti nadmernej hmotnosti a obezite s každým rokom sa stáva všetko, čo je divoký.
Nesprávna výživa, stres, genetická predispozícia a sedavý životný štýl môže nepriaznivo ovplyvniť počet získaných kilogramov, ako aj spôsobiť hormonálnu nerovnováhu a vyžadujú prijatie určitých liekov.
Je to hormóny, vo väčšej miere sú zodpovedné za skutočnosť, že tuk začína odložiť v tele.
Od 30 rokov, estrogén, progesterón a androgény už nepracujú, ako to bolo predtým. A keďže sú zodpovedné za udržiavanie masy nášho tela, je jasné, prečo "výsledky" ich aktualizovaného prevádzkového režimu vidíme na našich bokoch, bruchu alebo zadku.
Zdroje energie, ktoré sa na 15-20 rokov zdalo, že nás nevysloviteľné, postupne odišiel, náš životný štýl života sa stal, ak nie dosť sedenie, potom určite menej mobil.
Ak pridáte svoju prácu a odpočinku na toto (filmy do kina alebo divadlá, večera v reštaurácii alebo vstupenka do strediska, kde "all inclusive"), potom môžete vidieť pravidlo "Tím staršie, hrubšie" v akcii. Rovnica je viac ako jednoduchá.
Ale čo sa stane, ak držím zdravý životný štýl, jesť a hrať šport? V tomto prípade by ste mali dodržiavať množstvo spotrebovanej kalórií.
Musíme však myslieť nielen na zbytočné kilogramy, ktoré sa objavujú s vekom, ale aj o rôznych chorobách spojených s ním.
Máme na mysli osteoporózaspôsobené stratou kostného tkaniva, alebo osteoartritída (Kvôli spoločným problémom).
Aby sa zabránilo množine nadváhy s vekom, je potrebné upraviť svoje zvyky a váš životný štýl ako celok v závislosti od počtu rokov.
Čo pre to môžete urobiť?
Nakoniec, musíte pochopiť, že je jednoducho nemožné mať rovnaké telo a rovnakú veľkosť oblečenia za 25 a 50 rokov. Na dve desaťročia sa naše zvyky zmenili (a samotný život) a naše telo sa práve upravilo na tieto zmeny.
Ženy vždy zažívajú zlosť zo skutočnosti, že milovaná sukňa alebo nohavice náhle prestali Zasya, pretože sa pridal počet centimetrov na pás a boky. Zvlášť často sa zrážajú s takýmito metamorfózami po 40 rokoch: to je v tomto veku, že väčšina z najkrajších zástupcov sexu má spomalenie intenzity. Tieto zmeny začínajú asi 27-30 rokov a všetky nešpecifikované "zdroje" sa odkladajú vo forme tukového tkaniva v oblasti hrudníka, hornej časti rúk a bokov. A po 40 rokoch, zradné extra kilogramy sa začínajú objavovať nielen v týchto častiach tela, ale aj na páse a bruchu.
Tento proces sa stáva obzvlášť viditeľný po nástupe menopauzy: žena sa môže objaviť až 5-10 ďalších kilogramov. Vo fyziologickom vyvrcholení sa objavujú postupne: približne 0,5 kg ročne. A s menopausom spôsobeným chirurgickou operáciou alebo v jej skorom ofenzíve môže byť hmotnosť uzavretá oveľa rýchlejšia.
Podľa štatistík, približne 90% z najlepších zástupcov vo veku 35-55 rokov čelí prírastku hmotnosti a zmeny v oblasti tela. Takéto zvýšenie hmotnosti možno považovať za očakávané a normálne. To sa vyskytuje v celkoch fyziologických dôvodov, pretože v tomto čase telo ženy podstúpi silnú hormonálnu reštrukturalizáciu. V tomto článku vám predstavíme dôvody pre nastavenie nadmernej hmotnosti po 40 rokoch a spôsoboch, ako odolať tomuto prirodzenému, ale povšimnúť si proces.
Hlavným dôvodom zvýšenia hmotnosti po 40 rokoch sa stáva zmenou hormonálneho pozadia ženy. Napriek zvyčajnému jedlu z jedla, stále sa javí ako extra libier, a bojovať s nimi, bez zmeny ich obvyklých diéty, ktorá predtým neviedla k vzhľadu nadváhy, stáva sa ťažšie každý rok. Sex hormóny majú priamy vplyv na akumuláciu tuku, chuti do jedla a.
Hormóny - vinníci vzhľadu nadváhy po 40 rokoch sa stávajú:
Počas nástupu menopauzy je možné rozvoj inzulínovej rezistencie. V dôsledku takýchto zmien sa tkanivo začne chybne ignorovať "príkazy" inzulínu, existuje zvýšenie úrovne androgénu a telo začína transformovať každé kalórium na tukové bunky. Zvlášť často sa takéto zmeny vyskytujú v tele týchto žien, ktoré konzumujú veľký počet výrobkov obsahujúcich mnohé sacharidy a malé množstvo tukov. Následne, v neprítomnosti adekvátnej liečby môže inzulínová rezistencia viesť k obezite, typu II, rakovinové nádory, patológiám kardiovaskulárneho systému, sclerokystrom vaječníkov a.
Počas menopauzy hormonálne zmeny vedú k vzniku nižších stresových napätí a zvýšenie hladiny kortizolu v krvi. Tento hormón produkovaný nadobličiek nielen významne ovplyvňuje metabolizmus, ale tiež prispieva k depozícii tukového tkaniva v hornej časti tela.
Kortizol spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi, aktivuje spôsoby tvorby tukov z sacharidov, zvyšuje pocit hladu a oneskorenia sodíka v tele, čo prispieva k tvorbe edému. Zvýšenie jej úrovne vyvoláva "hladový efekt", keď telo začne veriť, že na dlhú dobu nedostane jedlo, a "šetrí" každú kalóriu, ktorá ju leží do tuku a spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti.
Mnoho žien je veľmi ťažké zosúladiť s tými zmenami na obrázku, ktoré sú veľmi prirodzené pre takéto obdobie života ako menopauza. Napriek tomu, že mierny nárast telesnej hmotnosti môže znížiť prejavy niektorých nepríjemných symptómov menopausciálne obdobie - úzkosť, pocit prílivu, vývoja - chcú vrátiť formuláre a cítiť sa atraktívne a sexuálne. Pri dodržaní niektorých jednoduchých pravidiel na zníženie rýchlosti prírastku hmotnosti je celkom možné.
Po 40 rokoch sa rôzne choroby môžu stať často príčinou nárastu hmotnosti. Toto telo nášho tela produkuje hormóny, ktoré regulujú metabolizmus a počas porušenia ich výroby sa môže vyskytnúť nekontrolovaná hmotnostná množina. Preto ženy po 40 rokoch trpia zbytočnými kilogrammi, musia konzultovať endokrinológ. Po absolvovaní prieskumu budú schopní identifikovať problém v čase a lekár im pomôže korigovať úroveň hormónov štítnej žľazy, a preto normalizuje metabolizmus.
Mnoho potravín, ktoré spotrebujú, obsahujú veľa látok škodlivých pre tráviaci trakt. Môžu sa hromadiť v čreve a viesť k zlyhaniu práce iných orgánov gastrointestinálneho traktu a prírastku hmotnosti. Preto je normalizácia črevného fungovania potrebným krokom v boji proti dodatočným kilogramom.
Na odstránenie nadmernej hmotnosti je potrebné:
Obmedzenia diéty by sa mali týkať a denná spotreba kalórií. Podľa väčšiny odborníkov na výživu by sa ich počet mal znížiť o 200 kcal každých päť rokov:
Ženy po 40 rokoch by nemali zabúdať na dôležitosť takéhoto príjmu potravy ako raňajky. Bez toho, aby ste dostali živiny po prebudení, telo bude naprogramované na pocite hladu po celý deň. Raňajky by mali byť nízke kalórie. Prispieva k aktivácii metabolických procesov a konfigurácia tela na spaľovanie kalórií počas dňa. V dôsledku toho nebudete mať automatickú túžbu ťahať cookies alebo cukrovinky.
Návyky na jedenie niečo sladké by mali byť eradikované a pokúsiť sa "blázon" mozog prijatím low-kalorickým jedlom - zeleninový šalát, nesladené jogurt, nízkotučný syr alebo ovocie. Postupom času zabudnete na váš zlý zvyk a užitočné občerstvenie neprispievajú k hmotnosti hmotnosti.
Večera by mala pozostávať z ľahkých riad s minimálnym množstvom tukov. Musíte zabudnúť na nesprávne pravidlo "nie po 6:00", pretože nie je možné ísť do postele vôbec na prázdny žalúdok - to bude premýšľať o kvalite spánku, a zdravý sen je ďalší vážený krok smerom k zbaviť sa nadbytočnej hmotnosti.
Existuje množstvo produktov, ktoré prispievajú k rýchlejšiemu spaľovaniu tuku:
V neprítomnosti kontraindikácií je možné pridať svoju strave s násilím z priaznivého spaľovania tukov liekov:
Mnohé z okolitých problémov dokazujú skutočnosť, že zdravý sen je jedným z hlavných faktorov v boji proti nadbytku.
Neistota vedie k zvýšeniu hladiny takéhoto hormónu ako gretín a zníženie hladiny leptín hormónov. Tieto hormóny sú zodpovedné za kontrolu pocitu nasýtenia a hladu a ich nerovnováha vedie k vzniku neprimeraného pocitu hladu. Preto mnohí ľudia stretávali s problémami s spaním alebo spánkom, často kompenzujú jeho nedostatok viac kalórií.
Stres a depresia negatívne ovplyvňujú fungovanie tráviaceho systému a metabolizmu. V dôsledku častých stresových situácií začínajú gastrointestinálne orgány aktívne pracovať alebo ich fungovanie výrazne brzdené. Takéto zlyhania vedú k nafúknutiu brucha, slabé učenie a prírastok hmotnosti.
Stres a depresia zvyšujú túžbu jesť niečo sladké a kalórie. Takéto "hotely" problémy s nervovým systémom nevyhnutne vedú k vzniku zbytočných kilogramov.
Prísne diéty sú vždy založené na princípe ostrého poklesu živných prvkov a viesť k rýchlemu úľavu hmotnosti, ktorá je neprijateľná po 40 rokoch a vedie k rozvoju rôznych chorôb. Fyziologická hmotnosť - to je hmotnosť výbojky najviac 4-5 kilogramov mesačne.
Dostatočná fyzická aktivita a činnosť športu vedie k budovaniu svalovej hmoty a zrýchlenia ložísk horiacich tukov. A v dôsledku hormonálnych zmien po 40 rokoch sa ženy musia vysporiadať so stratou svalovej hmoty. Táto skutočnosť je priamym signálom so skutočnosťou, že by mali premýšľať o aktivácii svalov, a to sú triedy fyzickou výchovou alebo športom, ktoré im môže pomôcť pozastaviť tieto procesy prirodzeného starnutia.
Chlapci, dali sme dušu na stránke. Tak
to, čo otvoríte túto krásu. Ďakujeme za inšpiráciu a goosebumps.
Pridajte sa k nám Facebook. a V kontakte s
internetová stránka Nájdené 5 spôsobov, ako vypočítať optimálnu hmotnosť, ktorú si vychutnávajú fitness profesionálov.
Ak poznáte index telesnej hmotnosti, môžete posúdiť obezitu alebo váh nedostatok hmotnosti. Index sa vypočíta pre dospelých mužov a žien od 20 do 65 rokov. Výsledky môžu byť nepravdivé pre tehotné a dojčiace ženy, športovcov, starších a adolescentov (do 18 rokov).
Výsledná číslica a bude váš index. Norma pre mužov - 19-25. Pre ženy - 19-24.
Index Ketle ukazuje celkom dobre množstvo tuku v tele, ale neznamená, ako je tuk distribuovaný, inými slovami, nedáva vizuálny obraz. Ale môžete skontrolovať svoje telo ideálnosti v inom vzorec.
Distribúcia tuku pre telo je určená pomerom: pásový obvod (na úrovni pupku) rozdelený do objemu zadku. Norma pre mužov je 0,85; Pre ženy - 0,65 - 0,85.
Bolo dokázané, že hmotnosť muža a žien s vekom by sa mala postupne zvyšovať - \u200b\u200bto je normálny fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú "nadbytočné", v skutočnosti nemusia byť. Môže sa použiť na určenie optimálneho vzoru hmotnosti v závislosti od veku.
P - V tomto prípade rast, a vo veku v rokoch. Telesná hmotnosť \u003d 50 + 0,75 (p - 150) + (B - 20): 4
Jedným z najobľúbenejších metód na výpočet dokonalej hmotnosti je vzorec brock. Zohľadňuje pomer rastu, hmotnosti, typu fyzickej a ľudského veku.
Brock Formula pre ľudí mladších ako 40 rokov: Rast (v cm) Mínus 110, po 40 rokoch - rast (v cm) mínus 100.
Zároveň ľudia, ktorí majú astenicu (jemný) typu fyziky, je potrebné odpočítať 10% z výsledku, a ľudia, ktorí majú hypersténsky (požehnanie) typu postavy, by mali prispieť k výsledku 10%.
Ako určiť svoj typ postavy?Stačí merať centimeter obvod z najlepších miest na zápästí.
K dispozícii je štipka, ktorá vám umožňuje vypočítať perfektný hmotnostný pomer a rast. Pri 152,4 cm rastu by malo mať 45 kg hmotnosti. Pre každý palce (to znamená 2,54 cm) viac ako 152,4 cm by malo byť ďalších 900 g. Plus ďalších 10% získanej hmotnosti.
Jedna z najlepších vzorcov bola vytvorená metodistom John McCulm. Jeho vzorec je založený na skúške zápästia.
Ale nie všetky fyzické údaje presne zodpovedajú týmto pomerom, údaje sa spriemerovali, priemerná hodnota.
Niekoľko ďalších možností pre rastu a hmotnosti:
Často po 40 rokoch majú ženy postupné zvýšenie telesnej hmotnosti, ktorá je veľmi smutná pre dámy. A nie je ani pri zmene šatníka, zmena vzhľadu a straty bývalej harmónie a možných zdravotných problémoch. Lekári hovoria, že takýto fenomén je pomerne prirodzený a je spojený s postupným spomaľovaním metabolizmu a porušovania metabolizmu hormónu. Ak sa na pozadí fyziologického množstva hmotnosti, bude pridaná fyzikálna aktivita deficit a iracionálna výživa, ohrozuje rýchlu sadu kilogramov a tvoria obezitu.
Akonáhle sa viditeľné postupné zmeny v tvare, vrátane rastúcej telesnej hmotnosti, vznikajú po 30-35 rokoch. Je to spôsobené tým, že tieto zdroje, ktoré prichádzajú s potravinami, už nie sú tak aktívne strávili a začnú byť uložení v oblasti problémových oblastí. Najväčšie zmeny podstúpia oblasť hrudníka a bokov, pásu, ramenámi a zadkami. Po 40 rokoch môže byť tiež pokrytý mastnými sedimentmi žalúdka a točením. Zmeny, ktoré ovplyvňujú metabolizmus v období menopauzy, telesnej hmotnosti sa postupne zvyšujú o 6-9 a viac kilogramov na pomerne krátke obdobie. Ak CLIMAX pokračuje bez výrazných problémov s výmenou hormónov, žena vedie aktívny životný štýl, potom sa nastane množina telesnej hmotnosti, nie viac ako 0,5-1 kg ročne. Ak je to umelý vyvrcholenie spojené s odstránením vaječníkov alebo ostrým poškodením svojich funkcií, existujú problémy v zdraví, žena berie určité lieky na liečbu somatických ochorení - telesná hmotnosť môže prísť pomerne rýchlo.
Lekári poznamenávajú, že až 90% žien vo veku po 35 rokoch oslavuje postupný prírastok hmotnosti, čo je dôvod, prečo proporcie tela trpia, postava je pokazená. Tento prírastok hmotnosti je však celkom normálny, pokiaľ nie je zaznamenaný abnormálne rýchly prírastok hmotnosti. Je to spôsobené tým, že výmena látok je fyziologicky spomalená, špeciálna hormonálna reštrukturalizácia tela vzniká, fyzická aktivita sa znižuje, náklad chorobám sa akumuluje, tvoria zmeny veku. Ak výmena látok trpí toľko, že pre relatívne krátku časovú váhu prichádza do takej miery, že rieši obezita, je to dôvod na okamžité konzultácie s lekárom. Dôvodom môže byť porušenie rovnováhy hormónov.
Keďže Climax sa blíži, hormóny v tele ženy menia svoju činnosť. Funkcie vaječníkov postupne vyblednú, čo vedie k zníženiu výroby estrogénu a progesterónu. Aj keď úroveň fyzickej aktivity a výživy sa nemenia, ohrozuje postupnú hmotnosť. Boj s týmito kilogrammi bez aktívnych zmien v živote bude každý rok zložitejšie. Ak žena nesleduje svoju výživu, s použitím mnohých mastných a karbovaných jedál, pohybuje sa málo, takéto zmeny v výmene hormónov môžu byť ohrozené aj obezitou.
Obzvlášť výrazný účinok na metabolizmus, chuť do jedla a tuk majú sex hormóny a je najčastejšie sledovaní estrogénu, testosterónu a androgénu, progesterónu. Ako prístupy menopauzy sa hladina estrogénu v ženskom organizme hladko zníži. Znížením hormónov tela uvádza druh ochranných procesov, čím sa vyznačuje tvorbou tukových komplikácií. Obsahujú špeciálny enzým (aromatáza), ktorý konvertuje androgény, ktoré produkujú nadobličky v estrogénoch. Inými slovami, tukové tkaniny pomáhajú žene zostať žena, úžasné estrogénové rezervy. Čím silnejšie sú hormóny nevyvážené, pretože to trvá, tým viac aktívnej tuku v oblasti problémových oblastí.
Porušenie úrovne progesterónu počas menopauzy vedie k oneskoreniu tekutiny v oblasti telesných tkanív, v dôsledku čoho sa vyvíja opuch, ktorý pridáva niekoľko kilogramov hmotnosti a ovplyvňuje depozíciu prebytočného tuku.
Ale nielen ženské pohlavné hormóny a ich ostrá nerovnováha ovplyvňujú tvorbu obezity, testosterón má významnú úlohu. Vzťahuje sa na mužské pohlavné hormóny a v ženskom tele je obsiahnuté v nízkej koncentrácii. Stačí však pre mladého veku, aby prispel k budovaniu svalovej hmoty a horiacich tukov. Počas obdobia menopauzy sa hladina testosterónu postupne znižuje, čo spomaľuje metabolizmus a vedie k depozícii tuku, až k rozvoju obezity. Ak sa to stane aj na pozadí nesprávnej výživy a nedostatku aktivity, obezita môže byť vytvorená dostatočne rýchlo, na pár rokov.
Účinky majú androgény, pánske pohlavné hormóny produkované nadobličkami. Počas obdobia vyvrcholenia, ich úroveň sa zvyšuje, vďaka čomu je stimulovaná tvorba tukov v tele a zásoby v problémových oblastiach. V komplexe s vyššie uvedeným, toto všetko môže vyvolať vyslovenú obezitu po 40-55 rokoch.
Je dôležité, aby Kalorie prichádza s výživou aktívne strávili a neviedol k hromadeniu nadbytočnej hmotnosti v tele. Ak sa ženy s vekom zmenili v prospech užitočných a malých kalórií s obmedzením sacharidov a mastných produktov, výrazné zmeny hmotnosti nebudú nasledovať. Ak má dáma rada sladkosti, mastné mäso a buchty, piť všetku túto sladkú sódu, telesná hmotnosť môže veľmi rýchlo rásť. Pridáva na prasiatko váhy, zvyk jesť stresu, ako aj sedavý životný štýl a sedenie. Deficit pohybu neumožňuje všetku energiu plne stráviť svaly do práce, ktorá prichádza s potravinami a prebytočné kalórie sa premietajú do náhradných látok - tuky. Po 40 rokoch je dôležité monitorovať stravu, viesť aktívny životný štýl, pravidelne dodržiava lekár, kontroluje hmotnosť a hormonálne pozadie. To ušetrí tvar a zdravie, zostávajú dlhšie ako mladé a krásne.
