Maja, disain, remont, sisekujundus. Õue ja aed. Tee seda ise

Üks populaarsemaid toitumist maailmas on Dyukani toitumine.

Ja see on üsna selgitatud, sest dieedi etapis, rünnak, saate edukalt taastada umbes viis ekstra kilogrammi.

Materjal saate rohkem teada lava rünnaku Dukani ja umbes retseptide roogasid, mis on lubatud selle dieediga.

Dieerieeskirjad Duucani jaoks

Dukhani dieedi populaarsus on tingitud peamiselt asjaolule, et see on väga lihtne. Peaasi on kasutada rasvarakkudega küllastunud süsivesikute ja rasvade minimaalset süsivesikuid ja rasvu. Ekstra kilogrammid kaovad, ei põhjusta ebamugavust.

Dieetis peavad valgu tooted olema kohal, kuna valk on universaalne energiatarnija ja kaal ei kasva.

Sliming Duucanus sisaldab neli etappi:

• Rünnak;
• Kruiis;
• Konsolideerimine;
• Stabiliseerumine.

Artiklile pühendatakse esimesele etapile, siis tutvute ligikaudse nädala menüü ja lugege Dukanu rünnaku retsepte. See etapp on kõige lühike. Aga kui edukas te möödute, sõltub lõpptulemus suures osas suures osas.

Rünnak kestab ainult 2-10 päevaKestus iga kord arvutatakse individuaalselt. Toit peaks olema eranditult valk. Duucan Dieet retseptid rünnakuks nädalas, nimelt see etapp jätkub, koostatud vastavalt sellele nõudele.

Sa pead süüa rünnaku 4-5 eesmärkesoovitatav seda teha iga päev samal ajal. Valmistage roogasid vajadust minimaalse õliga. Ka igapäevane vajalik joo välja vähemalt 1,5 liitrit vett. Et tulemused oleksid käegakatsutavad tehke minimaalne füüsiline pingutus: Mine rohkem, sõita jalgrattaga ja mitte ainult.

Menüü nädalas

Menüü tegemiseks lugege teile iga päev sobivad retseptid Dukan. Rünnak peaks olema vastavalt rangelt planeeritud, siis on lihtsam kinni pidada konkreetse plaani.

Allpool on ligikaudne nädal menüü.

Esmaspäeval võib see välja näidata:

• hommikusöök - omlett piimast ja munadest või putrudest kardemomiga, kohvi või teega;
• lõunasöök - Mintai marinaadis või kana rinnasupp, piparmündi tee;
• pärastlõunal isik - aurujuust või chebureks erilise retsepti, tee või piima puhul;
• Õhtusöök - salat krabi söögipulgaga või küpsetatud makrelliga, kefiir.

Teine päev:

• hommikusöök - omlett või keedetud munad või cheesery, kohv või tee;
• lõunasöök - kana bezhetsy Branis, Okrochka, roheline tee;
• pärastlõuna - sidrunipie või pannkooke koos kodujuustu, taimse tee või jogurt;
• Õhtusöök - omlett punase kala või kalkuriga jogurtis, taimses tee.

Nädala teine \u200b\u200bpool

Neljapäeval pakutakse sellist menüüd:

• hommikusöök - pellet, millel on klapp sink või madala rasvasisaldusega jogurt, tee või kohv;
• lõunasöök - Kalade kõrv koos vööri ja keedetud munaga või nuudlihaga, mündi ingveri tee;
• pärastlõunal isik - magustoit vahustatud oravade ja sidrunimahlaga või jogurtiga. Tee;
• Õhtusöök - söögikavalad kaerapiirkonnas või kalasalatis, roshinka keetmine.

Reede toitumine:

• hommikusöök - kiibid liha või omletiga Türgi ja roheliste, tee või kohviga;
• lõunasöök - hautatud või küpsetatud kanarind või kana supp, roheline tee;
• pärastlõunal - pannkoogid kliid või piima vanilje kokteil, kefiir;
• Õhtusöök - küpsetatud kala maitsetaimede või kala koogiga, ingverijookidega.

• hommikusöök - kaerahelbed piimaga, millel on krutoonid või segatud munad sinkiga, kuuma joogiga valida;
• lõunasöök - veiseliha praad või kana rinnaga supp, tee sidruniga;
• pärastlõunal isik - Bran küpsised või kohvikooke, jogurt;
• Õhtusöök - omlett krevettide või sealihaga, tee roheline.

Nädala viimane päev:

• hommikusöök - juustukoogid hapukoorega või auru omleti sulatatud juustu, kohvi või teega;
• lõunasöök - kala supp või kana grillitud kanarind;
• pärastlõunal isik - omlett krevettide või vanilje putru koos kliidiga, piimaga;
• Õhtusöök - kana küüslaugukastmes või liha pirukas, kefiir.

Iga päev võib menüüd varieerida, kuid see on vajalik, et kõik toidud valmistatakse vastavalt Dukani dieedi nõuetele.

Retseptid Dukaanis rünnakut

Allpool olete lugenud kasulikke retsepte iga päev. Rünnak on dieedifaas, kui teil on vaja valmistada kõik vastavalt dieedi nõuetele.

Liha ja kalaroogad

Näiteks Dukanovsky CheBureks valmistatakse mitmel moel analoogselt kefiiri pannkookidega, kuid täitmisega.

Testi jaoks vajate:

• 100 g kodujuustu ja kefiiri;
• 2 muna;
• gluteen - 30 g;
• sool ja sooda - kolmandik teelusikatäis;
• taimeõli.

Segage kuiva koostisosi ja mune, seejärel lisage kefiir, siis suvilajuust. Segage kõik põhjalikult. Brani katkestamiseks peab segu seisma umbes 15 minutit. Lisage sooda ja segage kõik uuesti. Määrige pannil puuvillaketta abil.

Täitke see:

• kana mince - 250 g;
• sibul - 1 tükk;
• kana muna;
• pipar ja sool.

Kõik koostisosad peavad põhjalikult segama. Forex valmistati pannkoogid ühel küljel. Pool Firvield, pannakse täitmise ja katta teine \u200b\u200bpool saada CheBurek. Edastage see vahustatud muna harjaga. CheBureks röstitud mõlemal poolel väiketulekahju taimeõlis.

Praetud kala Duksanus on väga mahlane ja maitsev. See võtab aega umbes 800 g kala, üks muna, sidrun, veidi soola ja vürtsid. Lõika kala osa tükki, seejärel tabas sidrunimahla, skoor ja lahkuda 15 minutit. Eraldi võtta muna ja kiik see iga kala tükk. Seejärel pannakse need määrdunud õli kuumutatud pannile. Kala kala väikese tulega avatud libisemisega.

Toiduliha tavaline tüüp on Türgi. See on süütu ja toitev.

Filee valmistamine jogurti kastme all valmistage ette:

• 0,5 kg filee;
• madal jogurt - 200 g;
• küüslauk - 1 viilud;
• owka pea;
• pool tl sooda;
• sool, tüümia, paprika.

Lõika liha tükkideks. Sibulad lõigata kuubikud ja tulekahju väikeses koguses eelsoojendatud õli, sibulad puistatakse soodaga. Katke pann kaanega ja kustutage 5 minutit, nii et vööri on rõõmus ja muutunud püree. Paneme liha pannile ja rümbasse suletud kaanega 5 minutit, seejärel lisage vürtsid ja jogurtit. Endlateeritud suletud kujul veel viis minutit.

Toidusupid

Kana supi püree valmistamiseks vajate:

• puljong - 200-300 ml;
• keedetud liha - 100 g;
• küüslauk - 1 hammaste;
• rohelised.

Lõika liha suurte tükkide kaupa ja asetage need segistisse. Valage puljong nii, et see hõlmab liha ja hästi kõiki purustati. Lisage küüslauk ja vürtsid. Vala valmistatud kartulipuder kastrulis, lisage sellele järelejäänud puljong ja soojendage. Saate lisaks lisada Shirate nuudlid nuudlid mõne minutiga enne toiduvalmistamist.

Teine esimene tass - supp suitsukana rinnaga. Tema koostisosad on:

• suitsutatud rind;
• kana puljong - 500 ml;
• kurkuma - pool osa;
• kaer Bran - 2 spl. l.;
• sool, sibul roheline, tilli.

Pea meeles, et suitsutatud rind ise soolatakse, nii et te ei pea soola lisama. Sibulad peavad lõigatud kuubikuteks ja praadima kuldse värvi väikeses koguses õli. Kana eemaldage nahk ja lõigake liha. Valage puljongi pannile, lisage vööri ja liha. Kui see keeb, lisage kliid ja keedetakse 15 minutit. Üks minut enne toiduvalmistamist lisage vürtsid.

Muud retseptid

Juustu valmistamiseks ahjus vajavad selliseid koostisosi:

• värske madala rasvasisaldusega suvilajuust - 250 g;
• muna;
• voodipesu seemned - 2 supilusikatäit;
• nii palju maisitärklist;
• sugar asendaja - 2 h.;
• vesi - 5 spl. l.;
• vanilje;
• sool.

Kohviveski abil lihvima lina seeme. Segage kõik koostisosad ja asetage segu silikoonist küpsetatud vormidesse. Küpseta tassi 20 minutit temperatuuril 200 kraadi. Serveeri jogurt või madala rasvasisaldusega hapukoorega.

Suurepärane ja rikas eelroog on rulli omletiga. Omelet on valmistatud klaasist madala rasvasisaldusega piimast, munadest, kahest supilusikatäit kaera kliidist.

Küpseta seda mõlemal poolel ja jahtuda. Saadud kuradi, wrap kala või liha. See võib olla punane kala või keedetud hakitud liha, sink, saate lisada keedetud mune.

Magustoiduna eelistavad paljud sidruni kooki rünnakufaasis. Teil on vaja ühe riivitud sidruni, kolm muna ja suhkru asendajat. Munakollased tuleb segada sidruni ja suhkru asendajaga ning keedetakse veevannis, kuni mass pakseneb. Jahutage ja lisage kolm valku, mis valivad tugeva vahuga. Vala tainas küpsetusse kuju ja küpseta ahjus.

Nõud õrna dieediga

Retseptid ründamisel Dukana vaja valida sõltuvalt sellest võimalusest valida. Kui valite õrna dieedi, võib toitumine koosneda sellistest toodetest:

Loomulikult on see nimekiri ebaselge: kõik valitakse individuaalselt. Kuid seda tuleb meeles pidada, et mida rohkem sa tahad kaotada liigset kaalu, seda rangemamad peaksid olema teie piirangud rasvade ja süsivesikute kohta.

Tulemused pärast rünnaku etapi

Igaüks, kes toitub, mõtleb, kui palju ta saab kaotada kilogrammi. Rünnakute näitajad sõltuvad järgmistest:

• esialgne kaalu;
• metabolismi kiirused;
• dieedi rangus;
• injebleeritud vedeliku arv;
• füüsiline pingutus;
• toiduainet;
• osad.

Teie dieet tuleb jagada 4-5 viis tehnikat, millest igaüks ei ole soovitatav vahele jätta, sest meie keha tajub seda signaali varude kogumise vajadusele.

Tarbitud toodete arv ei ole piiratud, kuid dieedi täheldamisel on soovitatav vastavalt järgida negatiivset energiatasakaalut, osa soovitatakse vähendada ja juua rohkem vedelikku.

Mõned rünnakufaasis kurdavad peavalu ja nõrkust. Seda saab füüsilise pingutuse tõttu kõrvaldada. Isegi 20-minutilise matkamise parandab oluliselt rasva ja üldise seisundi põlemisprotsessi.

Erinevalt paljudest teistest dieetidest on dieet duucani rünnaku ajal üsna ulatuslik, mistõttu ei tohiks näljane jääda. Loomulikult on mitmeid piiranguid ja kohustusi, mida tuleb järgida. Eelkõige tuleb retseptide kohaselt rangelt valmistada paljusid selle dieediga roogasid, mõned neist loetakse eespool.

Tähelepanu ainult täna!

Calorie: 636,95
Proteiinid / 100g: 11.17
Süsivesikud / 100g: 2.89

Valgu ahven on väga kasumlik. Kui majas on kalur, on tabelis ahven on tavaline asi ja kui ei ole kodune kalurid, siis on see täiesti lihtne osta see turul ja see on odav. Kui te otsustate süüa mõnda aega Dukana dieedile, peate ahju muna täitmisel sisse lülitama, mis küpsetatakse ahjus. Nõude on väga isuäratav ja sobib rünnakuetapil.

Üldiselt kala ahvenat, miski ei ütle - maitsev. Aga hädas - kuidas sa arvad, et see on vajalik enne toiduvalmistamist "jagada", see tähendab, et puhastada võimas, suured kaalud, et nagu Kirase Vityaz, see ei ole enne kala muutub. Et, ärge muretsege kaaludega, ma eemaldan selle koos nahaga, lihtsa ja kiirega. Ta lõi selle tagaküljele, võttis selgroo, ülejäänud luud mööda teed ja nuga eraldas filee nahale - valmis! Ja looduses on isegi lihtsam - kaalud ei puhasta, siseküljed võeti välja, vürtsid, see on võimalik ja rohelised, kõhu sees köögiviljad, söe jahutatud savi. Ahven on saadud mahlane ja aromaatne ning kõik kaalud jäävad savile.

Vürtsidest, mida ma armastan lisada mis tahes kala oregano, jõega eriti hea, rohu aroom eemaldatakse väikese maitsega. Muide, Oregano on liha jaoks rohkem soovitatav, kleepida. Ja minu jaoks, nii et see maitsestamine on hea kõik, isegi kui kala praadimine, lisage tapmiseks veidi jahu.
Aga me pöördume otse retsepti juurde, mille järel ei pea te isegi kala puhastama.

Niisiis, meie menüüs keritud ahjus ahjus Dukanu.

Koostis:

- filee ahvene jäätis - 2 tk.;
- kana muna - 2 tk;
- keskmine sibul;
- rasvata klassikaline jogurt - 100 ml;
- paari tilli oksad;
- jahvatatud must pipar ja merisool;
- taimeõli;
- kaerakliisid.

Kuidas koju kokkida

Kõigepealt on ahvenfilee, pihustage ja kleepige see.



Puhastage sibulad kaaludest, lõigake poole rõngad maha.



Tilgutada kuju mõned taimeõli küpsetamiseks, pihustage seda kaerakliini, panna pool valmistatud kala tükkidest. Jaotage dipiga hakitud sibul.





Vöö peal pange ülejäänud kala. Kui kasutate suurt küpsetusplaati, on võimalik valmistada küpsetatud ahju ahjus ainult ühes kihis.



Eraldi paagis, võtke munad jogurt homogeense massiga.



Täitke saadud segu.



Ühendage filee peeneks hakitud tilli.





Pange ahi ahjus eelsoojendatud kuni 200 kraadi. Küpsetage kuldse värvi isutusse.



Siin on selline dip-filee muna täita, et läbida Duucana dieedi, mida saate süüa. Bon Appetit!



Ka esimese etapi jaoks saate süüa

Kala on lihtne valku allikas, nii et see toode hindab toitumisspetsialistid kõrgelt. Kala cutlets Dukanu: Millised toitumise etapid sobib sellele roogile, millised on selle ettevalmistamise reeglid?

Paari jaoks (rünnak)

Need kala hakklihakaitsmed valmistatakse minimaalsetest toodetest, mis sobivad dieedi kõige rangema etapi jaoks - rünnakud. Võtke 500 g madala rasvasisaldusega kalafilee (Sudak, Heck, Mintai), 100 g rasvaremi juustu, muna. Maitseained ja soola lisada oma enda äranägemise järgi (kuid ärge seda üle pingutage).

Grindfilee, millel on segisti või lihaveski, lahja muna, lisage suvilajuust, hooaja. Masina täitematerjal, pannakse jahedas kohas 10-15 minutit. Valage vesi konteinerisse, seadke aurukorv. Veidi määrida korvi lahja õliga, asetage kärbitud toorikud. Alates vee keetmise hetkest valmistage need kaane all umbes pool tundi.

Ahjus

See retsept kalalaeva jaoks duucani toitumine sobib kõigile etappidele. Võtke 500 g kalafilee ja väikese muna. Teil on vaja kaerist ja nisu (1 spl), samuti maisitärklist (30 g). LUKOVITSA SUIRITEERIA RISKID, lisage kogumassile soola ja maitseainetega. Võite kasutada ka kuiva dilli (kalade lõhna neutraliseerimiseks). Segage kõik põhjalikult. Pagari küpsetussalve. Sõnastage märgade kätega väravad ja asetage salvil. Valmistage ette umbes pool tundi (200 kraadi). Serveeri kastmega, mis on valmistatud 100 ml jogurtist, soolast, küüslaugust ja maitseainetest.

Punane ja valge kala (kõigi etappide puhul)

Selles retseptis ühendate valge ja punase kala - esimene vajab umbes 400 g ja teine \u200b\u200bon pool vähem. Võtke ka väike muna, 3 spl. Rabendatud piim ja 1 spl. kaerakliisid. Pooled sibulad. Raivitritoraat. Kõik segunevad ja hooaja ise. Vormige väike lõikud, asetage salvil välja, lisage seal paar veesikatsioone. Valmistage umbes pool tundi 200 kraadi juures (perioodiliselt veega mahla).

Porganditega (vaheldumine)

Kitlet valmistamiseks võtke 200 g 2% kohupiima juustu, sama palju kala hakkliha, 3 porgandit, kurkumast, rohelist, maitseaineid, sool. Strater porgandite stodit, pane see vee lisamisega kuni valmis, lisades kurkumi näputäis. Jahutatud porgandite paar kala hakkliha, juustu, maitseainete, soolaga. Küpseta 200 kraadi umbes 20 minutit.

Aeglase pliidi

Võtke 600 g hakkliha kala (saate kasutada 200-300 g eri liiki). Teil on vaja ka valke (2 tk) ja sojakastet (2 spl.). Aromatiseerimiseks kasutage hakitud rohelised. Kõik ühendavad. Kuju cutlets kätega, panna paari toiduvalmistamise korvi. Valage vett kaussi. Valmistage ette 20 minuti jooksul "Paar".

Dukanu kalakaitsmed on erinevate maitsete maagia. Te saate katsetada erinevate maitseainete lisamisega, see on lihtsalt toodete kogum, mis peavad toitumise nõuded üles võtma.

Kas on võimalik soola kala, milliseid rasva ja madala rasvasisaldusega kala on dieedil lubatud, sest mida eelistatult meie kalaroog - meie artikkel vastab kõigile nendele küsimustele.

See on kaasatud lubatud toodete loendis, millest Pierre Dukan rääkis üksikasjalikult oma raamatus "Ma ei tea, kuidas kaalu kaotada." Piisav arv kalaroogasid esinevad oma töös "350 dieedi dieedi retseptid". Milline kala saab ja isegi seda kasutada ja mida parem loobuda oma näitaja kasuks?

Mitterasva sorte on lubatud absoluutselt kõike. See on Heck, COD, CRUCIAN, SKATE, BRAM, Halibut, Forell, Haug ahven, Kefal, Floundder ja teised. Samuti ei ole ranged piirangud ravi liiki piirangud. Võite osta nii värske ja külmutatud, suitsutatud, külmutatud kala. Ilma keelustamata ka konserveeritud toiduainete ja madala pealkirjaga roogasid. Sarnaselt teiste toodete puhul ei saa Dukana dieedi kala kala kalu õli või rasva lisamisega.

Lubatud loetelu sisaldab krabipulgad, mis nende koosseisu hindamisel on valmistatud kaladest. Kuid vähesed inimesed teavad, et enamik selle toote tootjatest lubatakse tööjõu ja muude kaladevaheliste puude ettevalmistamiseks. "Krabi liha" loetakse kahjulikuks lisaainete arvukuse tõttu.

Paljud Dukhanovka "kinnipidajad kurdavad, et kalaroogid ei ole küllastunud samamoodi nagu liha. See on õiglane märkus, sest kalaliha tekstuur on palju vähem tihe kui liha. Kui teil tekib selline probleem, pöörake tähelepanu järgmistele tihedustele ja rahuldavatele sortidele.

• Tuunikala on mitmesuguste roogade universaalne kala. Kui ei ole aega süüa, saate hellitada ennast valmis säilitamise tuunikala meie mahla.
• Marine Bass on suurepärane võimalus, et ilma õlita on veelgi aromaatne ja maitsev.
• Mere kuradi - ebatavaline klass tekstuuriga, liha sarnase sarnase tiheduse osas. Kahju ei ole kerge süüa. Esiteks nõuab see marinaadi pikka kortse, seejärel vähemalt 40 minutit termilist töötlemist.
• Kala-mõõk on suhteliselt kallis võimalus. Kuid paljud kaalu kaotavad kaalud annavad tema maitsele ja hämmastavale võimele kiiresti vajuda nälga.

Duucan küpsetatud kala

Kala küpsetamiseks nii, et see oleks väga maitsv ja mittekalorne, väga palju. Pakume retsepti, mille jaoks see võtab aega ja vaeva, kuid selline kala ahjus duucanis on väga õrn ja isuäratav.

Koostis:

• mis tahes kala filee;
• sibul - 1 tk.;
• tomati - 2 tk.;
• porgandid - 1 tk;
• lemon - 1 tk.;
• sojakaste;
• rohelised, sool.

Küpsetatud, vajate fooliumi, mis ei vabasta valmis tassi suurepärase lõhna. Laadige oma küpsetusplaadi, pühkige pind taimse õlis niisutatud salvrätikuga.

Asetage riivitud porgand, suur sibula ja rohelised. Peske kalafilee, sool, suured viilud (ja isegi parem) köögiviljadest "padja". Tomatid teevad üsna suured. Kui tomatid on väikesed, siis piisab nende neljaks osaks lõikamiseks. Pane tomatid kala kõrval. Snah kõik tassi sidrunimahla ja puista hakitud rohelised.

Keerake fooliumfilee, vajutage nurka hästi ja saatke ahjule 20 minutit.

Kurucan hautatud kala

Koostis:

• mis tahes kala - 0,8 kg;
• sibul - 2 tk.;
• madala rasvasisaldusega kefiir - 1,5 klaasi;
• porgandid - 1 tk;
• sool, vürtsid.

Jagade ja puhastatud kala jagatakse suureks osadeks. Sügavas pannil asetage purustatud sibulad, porgandid ja ülaosad köögiviljadele - kala. SUNG alla, lisage vürtsid. KEFIR MIX 50 ml veega ja täitke selle tassi kastmega. Kata pann kaanega, kustutades 30 minutit.

Duani kala multikookeris

Tänu režiimide kogumile on multicarch luua tõelisi imet kala. Üks auruti režiim võimaldab teil saada toidukalakeha ja õrna kala kõige erinevate kastmete all. Kuidas teha kala Duucanis paari aeglases pliidis? Eriti hea selles rollis on lõhe, mis annab teile tõelise rõõmu kala maitse isegi ilma täiendavate koostisosadeta.

Koostis:

• lõhe - 4 praed;
• vesi;
• sool, vürtsid.

Suured lõhe viilud hästi levivad maitseained ja vähe. Kaussi multikooker, valage vesi, paigaldage spetsiaalne lehisotsik ja panna kala selle peale. Lülitage "Creamer paari" režiimi sisse ja võtke ettemakstud tassi viimistlussignaaliga.

Lihtne kastmed muudavad lõhe veelgi rafineeritumaks. Proovige enne toiduvalmistamist kala loomulikul jogurtis ilma suhkruta. Teine võimalus on petta praed vahustatud muna ja lõigata kliid.

Valge duucani kastmega kala

Kala serveeritakse sageli kastmetega, mille hulgas on peaaegu peaaegu ideaalne iga sordi jaoks. Dyucana Dieet võimaldab teil seda tassi nautida, muutes valge kaste absoluutselt kahjutuks.

Koostis:

• yolk kana muna - 2 tk.;
• rasvatatud looduslik jogurt - 100 g;
• madala rasvasisaldusega piim - 100 ml;
• sool, must pipar.

Lisage oma piima sool ja pipar, siis valage see mahutisse koos munakollastega, segades seda pidevalt. Lisage jogurt, hoolikalt aeglustage homogeense kompositsiooni saamiseks ettevaatlikult. Soojendada kaste, kasutage veevannis. Serveeri kaste mis tahes kala roogadega. Tema maitse on veelgi pikamaaja, maitse teeb juured, mida saab hakitud väga peeneks ja lisada segu enne sööda lauale.

Fly kook kala Duan

Selline pirukas on raske rikkuda, see võib isegi olla hostide alguses. Väljumisel saad ebatavaliselt õrn ja mahlane tassi.

Koostisosad tainas:

• kana muna - 2 tk;
• nisu Bran - 2 spl.
• - 4 spl.;
• rasvata kefiir - 150 ml;
• pärm - 11 g (standardpakend);
• bustyer - 0,5 Ch. L.;
• saharo asendaja - 1 tablett;
• sool, vürtsid.

Täitmise koostisosad:

• kana muna - 5 tk;
• konserveeritud kala oma mahla - 1 pangas;
• sibul - 1 tk.

Katse jaoks ühendage kõik komponendid, segage hoolikalt, asetage see soojasse kohta ja jätke 40 minutit. Munad täitmiseks vaja valmistada. Peenelt vaevalt vaevalt, konserveeritud sööki nuga või kahvliga. Sibulad lõigatud ja praadida mitte-kinni pinnale. Segage kala ja munadega.

Vormis, valage katsekiht (ligikaudu pool kokku), jaotage see täitematerjal ja täitke ülejäänud test. Kui kasutate väikseid vorme, siis saad huvitavaid "cupcakes kalaga ducanis." Küpseta pie 180 kraadi pool tundi.

Calorie: 471,85
Proteiinid / 100g: 13,37
Süsivesikud / 100g: 1,55

Proteiini dieedi produkaani suurepärased retseptid aitavad ühendada tassi suurt maitset, kiiret toiduvalmistamist ja maksimaalset kasu. Kala, praetud kliidist pärit kliid, sobib neile, kes on praegu duucani dieedi "rünnaku" esimeses etapis. Selle aja jooksul on terav kaalulangus ja teil on vaja süüa ainult valgu toitu.
Saate rohkem teada saada, mis see koosneb.
Samuti saab seda retsepti rakendada dieedi teises etapis - vaheldumisi. See on juba lubatud kombineerida valgu toitu värskete köögiviljadega, nii et sellisel viisil valmistatud kalade valmistamine kerge salatiga rõõmustab ja ei lisa ülekaalust. Praetud peksja Kliidist kala ei meeldi mitte ainult neile, kes jälgivad Ducani dieeti, vaid ka fännidele süüa. Noh, kas te valmistate?

Praetud kala Duksanus - retsept fotodega sammudel.
Koostis:
- kalafilee (parem ahven) - 1 tükk,
- sool ja jahvatatud must pipar - selle maitsele,
- juice Lemon - 1 tl,
- kana muna - 1 tükk,
- bran kaerahelbed - 3 supilusikatäit,
- oliiviõli (praadimispannile määrimiseks) - ½ tl.

Kuidas koju kokkida

Peske kalafilee põhjalikult, kuivatage väike paberist rätikut, tükeldage tükkideks.



Keerake kaussi, paprigeerige pipar ja soola oma meeldivaks, puista sidrunimahlaga. Segage ja jäta 20-30 minutit.



Võtke kaks eraldi kaussi. Ühes neist, kahvli või köögibasi abil, võta kana muna vahupuule. Teises valajas kaera kaal (kui te arvate, et nad on liiga suured, saate nende segistiga lihvida).





Nüüd võtke tavaline pistik, skoor tükk kalafilee see, vaata esimene Bran, siis segatud munavahu ja kohe panna kuuma pannile. Kiiresti teha kõik tükid.



Tugev tulekahju, praadida kala mõlemale poolele ja pärast nõrka, et viia see valmis olekusse. Nii lihtne ja maitsev valmistub praetud kala Duucani toitumiseks.

Nõuanne:

Oluline on meeles pidada, et Duucani toitumine kõrvaldab täielikult igasuguste õlide kasutamise. Seetõttu, kui panni kattekiht (mitte-kinni), praadida kala täielikult ilma õli. Või kasutage mitte rohkem kui pool teelusikatäis ainult pannil pinna kerge määrimiseks.