See on veel üks keskealiste kriisi "võlusid" - niipea, kui me vaevu üle läbida üle kolmekümne, hakkame teate talje voldid ja püüdma mitte kanda kingad ilma varrukateta, sest meie käed ja õlad ei ole enam täiuslik. Ja reeglina väga paljud noored naised, kes pole kunagi varem olnud probleeme kaaluga, et tundus, et see oleks alati nii, see põhjustaks üllatus. Kas on võimalik tegeleda tekkivate probleemide lahendamisega või vajadusega nõustuda ja õppida elama kõik?
Kaal ja vanus
Nagu uuringud näitavad, muutuvad enamik keskealistest naistest "pirnidest" (laia puusade / õhuke talje) "Apple" (ümar talje) ". Menopausi algusega (umbes 45-aastane) muutub see protsess lihtsalt kiireks. Osaliselt sõltub see östrogeenihormooni munasarjade tootmise vähenemisest, kuid hormonaalsete vahendite lihtne meetod ei põhjusta kaalulangust. Seetõttu algavad meeste hormoonid kehas valitseda ja rasvade hoiuste ümberjaotamine toimub meessoost tüüpi. Oma noorte ja noorte, enamik üleliigse kaalu settib puusad, jalad ja käed. Täiskasvanueas peamine rasv lükatakse keha keskosas edasi.
Lisaks kõigile, metabolismi kiirus- Meie keha põletava kalorite arv - väheneb 5-10% iga kümne aasta järel. Ja see tähendab, et ilma meie tavalise igapäevase vähendamiseta kasvab meie kaal pidevalt. Kes ütles, et elu kehtib?
Östrogeen, ainevahetus - mis ei takista meid selle näitaja hoidmisest? Noh, umbes 20% küpsetest naistest, millest enamik ei kahtlustata, et hüpotüreoidism areneb - kilpnäärme funktsioonide vähenemine, vastutab lihtsalt suurema ainevahetuse aste. Ta hakkab tootma vähem hormone, mis aeglustab veelgi rohkem. Kuigi antud juhul hormonaalne ravi aitab vähendada kaalutõus.
Madala elustiil põhjustab kaalu komplekti. Ja isegi mitte nii palju piiratud tegevus kui võimsuse puudumine. Lõppude lõpuks, 25 aasta pärast kaotab inimene igal aastal umbes 200 g lihasmassi, mis on kahjustused! - asendatud rasvaga. Kui teie lihased ei tööta aktiivselt, on nad atroofia. Seda väljendatakse kalorite igapäevase põletamise vähenemiseni kuni 400 kalorini, mis võib kaasa tuua kaal suurenemise kaal peavarju nädalas. Niisiis, kui te ei suutnud oma nooruses seista, siis küpsemas vanuses on aeg seda teha. Lõppude lõpuks, tõhusamalt põletatakse lihastega ekstra kaloreid ja lihasmassi suurenemine 2 kg kiirendab ainevahetust 10% võrra!
Muidugi, keskaja kaalutõus võib olla põhjustatud rasedusest. Lõppude lõpuks on raseduse ajal pooled naistest paremad rohkem kui 3 kg (naise kaalutõus, mitte loote kaal) ja umbes kolmandik kõigist naistest - üle 7 kg. Õnneks on see kasv ainult väike kogus naisi pikka aega, enamik õnnestub kogunenud kilogrammide koheselt lähtestada ja teise aasta lõpuks jäävad vaid 1-2 püsiv kilogrammi sellest suurenemisest.
Mis on massi kogum, alustades keskaastast, peetakse normiks?
Tavaliselt on inimesed suhteliselt terved ja juhtivad enam-vähem õige elustiili umbes 10 kg kaalu vahemikus 25 kuni 65 aastat. Selline kaalu ei ohusta neid ega elustiili. Arvatakse, et suurem kaalu komplekt ei ole normaalne ja mõjutab tervist (põhjustab südame-veresoonkonna haigusi, vererõhu tõstmist, diabeedi, siveide erinevates organites jne). Aga isegi need, kes tunduvad üldse täielikult parandatud, metabolism on endiselt pidevalt vähenenud. Kui viimase 5 aasta jooksul olete üle 3 kg, olge ettevaatlik - see võib tähendada, et teil on tendents täielikkuse ja vanuse täielikkuse tekkimise oht on väga suur.
Mida teha?!
Kuigi ainult mõned üksused saab hoida küpsemas vanuses, "neiu" näitaja, kuid mitte tingimata õitseda. Kas "korralik" on võimalik igas vanuses. Väljund on enam - kas enam rohkem treeningut või oluliselt vähendada või mõlemat samal ajal. Kui teil on kaalutõus põhjustavate terviseprobleemide probleeme, peaks see tegema ka kiireid meetmeid. Lõppude lõpuks, kasvav vanus, viska maha kogunenud kilogrammi on kõik raske ja raskem.
45 aasta pärast algab luu massi kaotus. Sel ajal on vaja suurendada kaltsiumi (peamiselt piima) rikaste valgutoodete tarbimist, samuti vitamiini ja mineraalse lisaaineid kaltsiumi, kaaliumi ja D-vitamiiniga, vähendades samal ajal lihtsate süsivesikute tarbimist, \\ t Tärklis, suhkur.
seetõttu niipea kui võimalik teha muudatusi oma dieeti ja suurendada füüsilise (ja parema võimsuse) koormus. Vastasel juhul kahjuks järgmise 10 aasta jooksul sa skoor umbes 10-12 kg!
Miks see toimub? Vanemad me muutume, seda raskem on tegeleda ülekaalulisusega (ja me paraneme samal ajal paremaks, vastupidi, kiiremini)?
Tegelikult on see absoluutselt loomulik protsess ja tal on vähemalt üks objektiivne selgitus. Ja täna me ütleme teile, mida see tähendab paremat "mitte kitletilt, vaid aastatelt," või miks me hakkame eksima kaal toidust, kui me vananeme.
Meie keha muutub aja jooksul pidevalt. See viitab lihaste, luude, luude seisundile ja metabolismi kiirusele.
10-aastase lapse keha töötab üsna teisiti, kui ta on 25, 40 või 65-aastane. Lihasmassi kogus muutub sõltuvalt vanusest (noorte lihases tugevam kui vanas eas).
Ja seetõttu, täiesti normaalne aastate jooksul, teatades rasva hoiused, kus nad ei olnud varem või nendes kohtades, kus neist oli lihtne vabaneda.
Fakt on see, et meie energiakulud varieeruvad sõltuvalt konkreetsest etapist.
Kui me oleme noored, kulutame suure hulga energiat, kuid vanemad me saame, asjaolu, et see arv muutub vähem ja vähem. Põhimõtteliselt on see sellepärast, et me seda paremini kasutame.
Ja energia põhiline tarbimine vähendatakse kahel põhjusel:
1. Muutujate protsentuaalne
Kui me kasvame, kaotame lihased ja kogunevad rasva.
Näiteks rasva protsent inimese vahel vanuses 20 ja 30 kõhkleb 18-21%; 41-50-aastastele - 23-25% -lt ja 60-aastaste ja vanemate mees ületab 26%.
Naistega juhtub sama asi: 22-24% rasva - 20-30-aastaste naiste puhul; 27-30% -ni vanuses 41-50 aastat ja üle 31% pärast 60 aasta pärast.
Rasva koguneb loomulikult, kuid lihasmassi väheneb, sest see on lihased, kes veedavad suurema osa energiast.
2. muudab hormoonide tootmist
See kehtib mitte ainult naiste menopausi ajal, vaid ka meestel.
Hormonaalne taust on otseselt seotud meie kehakaaluga, kuna hormoonid võivad sundida meid rohkem magama või seal on rohkem.
Nagu me kasvame, hakkavad hormoonid töötama energiatarbimise vähendamiseks, kuna meil ei ole enam elujõudu, mis oli varem. See tähendab, et keha on suurem, mis koguneb rasva (eriti talje piirkonnas).
Nii valmistub meie keha füüsilise aktiivsuse vähendamiseks või mis tahes probleemile, mis vajab liikumatust vajadust.
Tuleb meeles pidada, et keha muutused ilmnevad mitte ainult vanaduses. Nii et ärge andke endale rikkaliku ja rasvane roogasid pärast 30.
Kui me vananeme, märgame, et talje muutub laiemaks, kõht "paisub" ja riided ei istu enam meie ees.
Mida rohkem küünlaid me puhume meie pidulik kook, niipea kui me saada ülekaalulisuse. Ja sõltuvus siin tundub olevat absoluutselt sirge, isegi kui me jätkame toiduainete samade harjumuste järgimist.
Võitlus liigse kaalu ja rasvumise vastu iga aasta on muutumas kõik on äge.
Vale toitumine, stress, geneetiline eelsoodumus ja istuv elustiil võivad kahjustada saadud kilogrammide arvu, samuti põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust ja nõuavad teatud ravimite vastuvõtmist.
See on hormoonid, suuremal määral vastutavad selle eest, et rasva hakkab kehas edasi lükkama.
Alates 30 aastat, östrogeen, progesteroon ja androgeenid ei tööta enam nii, nagu see oli varem. Ja kuna nad vastutavad meie keha masside säilitamise eest, on selge, miks nende uuendatud töörežiimi "tulemused" näeme meie puusade, kõhu või tuharate kohta.
Energiaallikad, mis kell 15-20 aastat tundusid USA-le depressilematu, järk-järgult lahkunud, meie elustiil on muutunud, kui mitte üsna istekoht, siis kindlasti vähem liikuv.
Kui lisate oma töö ja puhata seda (filmid kinole või teatritele, õhtusöögi restoranis või pileti kuurordile, kus "kõik kaasavad"), siis näete reeglit "Vanem, paksem" tegevuses. Võrrand on rohkem kui lihtne.
Aga mis juhtub, kui ma hoian tervislikku elustiili, sööge ja mängin sporti? Sellisel juhul peaksite järgima tarbitud kalorite arvu.
Kuid me peame mõtlema mitte ainult vanusega seotud tarbetute kilogrammide kohta, vaid ka erinevate sellega seotud haiguste kohta.
Me mõtleme osteoporoospõhjustatud luukoe kadumisest või osteoartriit (ühiste probleemide tõttu).
Et vältida liigse kaaluga vanusega, on vaja kohandada oma harjumusi ja teie elustiili tervikuna sõltuvalt aastate arvust.
Mida saab selle heaks teha?
Lõpuks peate mõistma, et see on lihtsalt võimatu olla sama keha ja sama suurusega riideid 25 ja 50 aasta jooksul. Kahe aastakümne jooksul muutusid meie harjumused (ja elu ise) ja meie keha lihtsalt nende muutuste eest korrigeeris.
Naised kogevad alati häiringut asjaolust, et armastatud seelik või püksid äkki lõpetasid Zasya, sest lisati sentimeetrite arv talje ja puusade sentimeetrite arv. Eriti sageli kokkupõrge selliste metamorfooperatsioonidega 40 aasta pärast: see on selles vanuses, et enamik kõige ilusamaid seksi esindajaid on intensiivsuse aeglustumine. Need muudatused algavad umbes 27-30 aastat ja kõik määratlemata "ressursid" lükatakse rindkere piirkonnas rasvkoe vormis edasi käte ja puusade ülaosas. Ja pärast 40 aastat hakkavad reetlikud täiendavad kilogrammid ilmuma mitte ainult kehaosades, vaid ka talje ja kõhuga.
See protsess muutub eriti märgatavaks pärast menopausi algust: naine võib ilmuda kuni 5-10 lisakilogrammi. Füsioloogilisel harilikul ajal ilmuvad nad järk-järgult: umbes 0,5 kg aastas. Ja menopausis põhjustatud kirurgilise operatsiooni või tema varajase solvava, kaalu saab sulgeda palju kiiremini.
Statistika kohaselt on umbes 90% parimatest esindajatest 35-55-aastaste esindajate kaalutõus ja muutustega keha proportsioonides. Sellist kaalu suurenemist võib pidada oodatud ja normaalseks. See toimub üsna füsioloogilistel põhjustel, sest sel ajal hakkab naise keha võimas hormonaalsete restruktureerimise. Käesolevas artiklis tutvustame teile 40-aastase ülekaalu kaalumise põhjuseid ja võimalusi selle loomuliku, kuid teatavaks protsessiks.
Kaalu suurenemise peamine põhjus pärast 40 aastat muutub naise hormonaalse tausta muutuseks. Hoolimata toidu tavapärasest söögist, tundub endiselt täiendavaid naela ja võitlema nende tavapärase toitumise muutmata, mis ei ole varem tekkinud ülekaalulisuse välimuseni, muutub igal aastal keerulisemaks. Sex hormoonid mõjutavad otseselt rasva, söögiisu ja.
Hormoonid - ülekaalulisuse ilmumise süüdlased pärast 40 aastat muutumist:
Menopausi alguse ajal on insuliiniresistentsuse arendamine võimalik. Selliste muudatuste tulemusena hakkab koe ekslikult ignoreerima insuliini "käske", on androgeeni taseme tõus ja keha hakkab iga kalorini muutuma rasvarakkudesse. Eriti sageli esinevad sellised muutused nende naiste kehas, kes tarbivad paljusid paljusid süsivesikuid sisaldavaid tooteid ja väikest hulka rasva. Seejärel võib piisava ravi puudumisel insuliiniresistentsus põhjustada rasvumist, II tüüpi, vähi kasvajaid, südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiaid, sclerokystrom munasarjaid ja.
Menopausi ajal toovad hormonaalsed muutused kaasa madalama stressi rõhutamise ja kortisooli taseme suurenemise veres. See neerupealiste toodetud hormoon ei mõjuta mitte ainult oluliselt metabolismi, vaid aitab kaasa ka rasvkoe sadestumisele keha ülaosas.
Cortisool põhjustab veresuhkru suurenemise, aktiveerib süsivesikute rasvade moodustumise protsesse, suurendab nälja tunnet ja viivitusi naatriumi hilineb kehas, aidates kaasa turse moodustumisele. Selle taseme suurenemine provotseerib "nälga mõju", kui keha hakkab uskuma, et pikka aega ei saa toitu ja "säästab iga kaloria, millega see rasva ja põhjustab kehakaalu suurenemise.
Paljud naisi on väga raske ühitada nende muutustega joonisel, mis on üsna loomulik sellise perioodi jooksul menopausi. Hoolimata asjaolust, et kehakaalu vähene suurenemine võib vähendada menopauscical perioodi ebameeldivate sümptomite ilminguid - ärevust, tõusutunnet, arengut - nad tahavad vormi tagastada ja tunda atraktiivseid ja seksuaalseid. Täites mõned lihtsad reeglid vähendada määra kaalutõus on täiesti võimalik.
40 aasta pärast võivad erinevad haigused muutuda kaalutõusu põhjuseks. See meie keha keha toodab metabolismi reguleerivaid hormoone ja nende tootmise rikkumise ajal võib tekkida kontrollimatu kaalu komplekt. See on põhjus, miks naised pärast 40 aastat kannatavad tarbetu kilogrammide vaja konsulteerida endokrinoloogiga. Pärast uuringu läbimist saavad nad probleemi õigeaegselt tuvastada ja arst aitab neil kilpnäärmehormoonide taset parandada ja seetõttu normaliseeritakse ainevahetust.
Paljud toidud, mida me tarbime, sisaldavad seedetraktile kahjulikke aineid. Nad võivad koguneda soolestikusse ja viia tõrke töö teiste organite seedetrakti ja kaalutõus. Seetõttu on soolestiku toimimise normaliseerimine vajaliku sammu võitluses ekstra kilogrammides.
Ülekaalu kõrvaldamiseks on vaja:
Toidu piirangud peaksid puudutama ja igapäevaselt kalorite tarbimist. Enamiku toitumisspetsialistide sõnul tuleks nende numbrit vähendada 200 kcal iga viie aasta järel:
Naised pärast 40 aastat ei tohiks unustada sellise toidu tarbimise tähtsust nagu hommikusöök. Ilma toitainete saamiseta pärast ärkamist programmeeritakse keha terve päeva jooksul nälja tunne. Hommikusöök peaks olema madala kalorsusega. See aitab kaasa metaboolsete protsesside aktiveerimisele ja konfigureerida keha kalorite põletamisel päeva jooksul. Selle tulemusena ei ole teil automaatne soov küpsiste või kommide üle tõmmata.
Harjumused sööma midagi magusat tuleks hävitada ja proovida "loll" aju saades madala kalorsusega tassi - taimsed salatid, magustamata jogurt, madala rasvasisaldusega juust või puuviljad. Aja jooksul unustate teie halb harjumus ja kasulikud suupisted ei aita kaasa kaalu kaalule.
Õhtusöök peaks koosnema kergetest roogadest, millel on minimaalne rasvade kogus. Sa pead unustama vale reegel "mitte pärast kella 18.00", sest see on võimatu magamaminekut üldse tühja kõhuga - see peegeldab une kvaliteeti ja terve unistus on veel üks kaalukas samm vabanemise suunas liigse kaaluga.
On mitmeid tooteid, mis aitavad kaasa kiiremale rasva põletamisele:
Vastunäidustuste puudumisel on võimalik lisada oma dieedi vägivallaga ravimtaimede soodsa rasva põletamise eest:
Paljud ümbritsevatest probleemidest tõestavad asjaolu, et terve unistus on üks peamisi tegureid võitluses liigse keha vastu.
Ebakindlus toob kaasa sellise hormooni taseme suurenemise gretriini ja leptiinihormooni taseme langusena. Need hormoonid vastutavad küllastumise ja nälja tunnetuse juhtimise eest ning nende tasakaalustamatus põhjustab ebamõistliku näljatunde tekkimist. Sellepärast kompenseerivad paljud magamisprobleemide või unega inimesi, mis sageli kompenseerivad oma kalorite toidu võtmise puudumist.
Stress ja depressioon mõjutavad negatiivselt seedetrakti toimimist ja metabolismi toimimist. Sagedaste stressiolukordade tulemusena hakkavad seedetrakti ametiasutused aktiivselt töötama või nende toimimine on oluliselt pidurdatud. Sellised ebaõnnestumised põhjustavad kõhupuhast, halva õppimise ja kaalutõus.
Stress ja depressioon suurendavad soovi süüa midagi magusat ja kaloreid. Sellised "hotellid" probleemid närvisüsteemiga toovad paratamatult kaasa tarbetute kilogrammide väljanägemisele.
Ranged dieedid põhinevad alati toitainete elementide järsu languse põhimõttel ja põhjustavad 40-aasta pärast vastuvõetamatut leevendamist, mis on vastuvõetamatu 40 aasta pärast ja viib erinevate haiguste arendamiseni. Füsioloogiline kaalulangus - see on tühjenemise kaal mitte rohkem kui 4-5 kilogrammi kuus.
Spordi piisav füüsiline aktiivsus ja tegevus põhjustab lihasmassi ehitamist ja rasvade põletamise kiirendust. Ja 40 aasta pärast hormonaalsete muutuste tõttu peavad naised tegelema lihasmassi kadumisega. See asjaolu on otsene signaal asjaolule, et nad peaksid mõtlema lihaste aktiveerimisele ja see on füüsilise hariduse või spordi klassid, mis aitavad neil nende looduslike vananemisprotsesside peatada.
Poisid, me paneme hinge saidile. Nii
mida avate selle ilu. Täname inspiratsiooni ja goosebumpide eest.
Liitu meiega Facebook. ja Kontaktis
veebisait Leitud 5 võimalust optimaalse kaalu arvutamiseks, mis naudivad fitness spetsialiste.
Kui te teate kehamassi indeksit, võite hinnata rasvumist või kaalu puudumist. Indeks arvutatakse täiskasvanud meeste ja naiste jaoks 20 kuni 65 aastat. Tulemused võivad olla valed ja imetavad naised, sportlased, eakad ja noorukid (kuni 18 aastat).
Saadud number ja see on teie indeks. Norm meestele - 19-25. Naistele - 19-24.
Ketle indeks näitab üsna hästi rasva kogus kehas, kuid ei näita, kuidas rasva jaotatakse, teisisõnu, ei anna visuaalset pilti. Kuid te saate oma keha ideaalsusele kontrollida teises valemis.
Rasva jaotus kehale määratakse suhtega: talje ümbermõõt (naba tasandil) jagatuna tuharade maht. Meeste norm on 0,85; Naiste puhul - 0,65 - 0,85.
On tõestatud, et mees ja vanusega naiste kaal peaks järk-järgult suurenema - see on normaalne füsioloogiline protsess. Kilogrammi, mida mõned inimesed peavad "üleliigseks", tegelikult ei pruugi olla. Seda saab kasutada optimaalse kaalu valemiga sõltuvalt vanusest.
P - Sel juhul majanduskasv ja in-vanus aastatel. Keha kaal \u003d 50 + 0,75 (p - 150) + (B-20): 4
Üks populaarsemaid meetodeid täiusliku kaalu arvutamiseks on brocki valem. See võtab arvesse kasvu, kaalu, kehaliigi ja inimese vanuse suhet.
Värvi valem inimestele nooremad kui 40 aastat: kasv (cm) miinus 110, 40 aasta pärast - kasv (cm) miinus 100.
Samal ajal, inimesed, kellel on asteeniline (trahvi) tüüpi füüsis, on vaja lahutada 10% tulemusest ja inimesed, kellel on hüperhenic (õnnistuse) tüüpi füüsika tüüp peaks lisama tulemuse 10%.
Kuidas määrata oma keha tüüp?See on piisav, et mõõta sentimeetri randme parima koha ümbermõõt.
Seal on näputäis valem, mis võimaldab teil arvutada täiusliku kaalu suhe ja kasvu. 152,4 cm kasvul peaks olema 45 kg kaalu. Iga tolli jaoks (st, 2,54 cm) üle 152,4 cm peaks olema veel 900 g. Plus veel 10% saadud kaalust.
Üks parimaid valemeid loodi metodisti John Mcculmi poolt. Selle valem põhineb randme ümbermõõtniku testil.
Kuid kõik füüsilised andmed vastavad täpselt nendele suhetele, on arvud keskmistatud, keskmine väärtus.
Mõned suuremad võimalused majanduskasvu ja kaalu suheteks:
Sageli on 40 aasta pärast naiste kaalu järkjärguline suurenemine, mis on daamidele väga kurb. Ja see ei ole isegi garderoobi muutmisel, muutes endise harmoonia välimust ja kadumist ning võimalikku terviseprobleeme. Arstid ütlevad, et selline nähtus on üsna loomulik ja on seotud metabolismi metabolismi metabolismi järk-järgult aeglustamisega. Kui füsioloogilise kaalu taustal, lisatakse füüsilise aktiivsuse puudujääk ja irratsionaalne toitumine, ähvardab see kiire kilogrammi ja rasvumise moodustamisega.
Niipea, kui märgatavad järkjärgulised muutused kujul, moodustavad 30-35 aasta pärast kasvava kehakaalu suurenemise. See on tingitud asjaolust, et need ressursid, mis tulevad koos toiduga ei ole enam nii aktiivselt kulutatud ja hakkavad olema deponeeritud probleemide valdkonnas. Suurimad muudatused läbib rindkere ja puusade, talje, õlgade ja tuharate pindala. 40 aasta pärast võib ka katta kõhuga ja spin rasvühendustega. Menopausi menopausi perioodil mõjutavad muudatused suureneb kehakaal järk-järgult 6-9 ja rohkem kilogrammi üsna lühikese aja jooksul. Kui haripunkti tulud ilma hormoonide vahetamisega seotud probleemideta, viib naine aktiivse elustiili, siis tekib kehakaalu komplekt sujuvalt, mitte rohkem kui 0,5-1 kg aastas. Kui see on kunstlik haripunkt, mis on seotud munasarjade eemaldamisega või nende funktsioonide järsu kahjustusega, on tervise probleemid, naine võtab teatud ravimite ravi somaatiliste haiguste raviks - kehakaal võib jõuda üsna kiiresti.
Arstid pange tähele, et kuni 90% 35-aastastest naistest tähistas järk-järgult kaalutõus, mistõttu kannatavad keha proportsioonid, joonisel on rikutud. Kuid see kaalutõus on üsna normaalne, välja arvatud juhul, kui ebanormaalselt kiire kaalutõus täheldatakse. See on tingitud asjaolust, et ainete vahetamine on füsioloogiliselt aeglustunud, tekivad keha eriline hormonaalne ümberkorraldamine, kehaline aktiivsus väheneb, haiguste last koguneb, vanuse muutused moodustuvad. Kui ainete vahetamine kannatab nii palju nii palju, et suhteliselt lühikese aja jooksul saabub sellisel määral, et rasvumine areneb, on see põhjus arstiga viivitamatuks konsulteerimiseks. Selle põhjuseks võib olla hormoonide tasakaalu rikkumine.
Kuna haripunkti läheneb, muudavad naise keha hormoonid oma tegevust. Munasarjade funktsioonid kaovad järk-järgult, mis toob kaasa östrogeeni ja progesterooni tootmise vähenemise. Isegi kui füüsilise aktiivsuse ja toitumise tase ei muutu, ähvardab see järkjärgulist kaalu komplekti. Võitlus nende kilogrammidega ilma aktiivsete muutusteta teie elus on igal aastal keerulisemaks. Kui naine ei järgi selle toitumist, liigub palju õlise ja karbositoitu, liigub vähe, selliseid hormoonide vahetamise muutusi võib ähvardada isegi rasvumisega.
Eriti väljendunud mõju metabolismile, söögiisu ja rasva sadestumise suhtes on suguhormoonid ja see on kõige eredamalt jälgida östrogeeni, testosterooni ja androgeeni, progesterooni jaoks. Menopausi lähenemisviisidena väheneb estrogeeni tase naissoost organismis sujuvalt. Hormoonide vähendamise teel käivitab keha omamoodi kaitsemeetmeid, alustades rasva tüsistuste moodustamisest. Need sisaldavad spetsiaalset ensüümi (aromataasi), mis teisendab androgeenide, mis toodavad östrogeenides neerupealisi. Teisisõnu, rasva kangad aitavad naisel jääda naiseks, hämmastava östrogeeni reservi. Mida tugevamad hormoonid on tasakaalustamata, kuna see on aktiivsem rasva probleemide valdkonnas.
Progesterooni taseme rikkumine menopausi ajal toob kaasa kehakudede valdkonnas vedeliku viivituse, mille tulemusena areneb turse, mis lisab mõne kilogrammi kaalu ja mõjutab liigse rasva ladestumist.
Kuid mitte ainult naissoost suguhormoonid ja nende terav tasakaalustamatus mõjutavad rasvumise teket, testosteroonil on oluline roll. See viitab meeste suguhormoonidele ja naise kehas sisalduvad madala kontsentratsiooniga. Siiski piisab noorele vanusele, et aidata kaasa lihasmassi ehitamisele ja rasvade põletamisele. Menopausiperioodi jooksul vähendatakse testosterooni taset järk-järgult, mis aeglustab ainevahetust ja viib rasva sadestumiseni rasvumise arenguni. Kui see juhtub ka ebaõige toitumise ja tegevuse puuduse taustal, võib rasvumine paari aasta jooksul piisavalt kiiresti moodustada.
Mõjul on androgeenid, meeste suguhormoonid, mida toodetud neerupealiste poolt. Climaxi perioodi jooksul suureneb nende tase, tingimusel, et stimuleeritakse kehas rasvade moodustumist ja nende varude varud probleemide piirkondades. Kompleksis eeltoodud, kõik see võib provotseerida rasvumise pärast 40-55 aastat.
On oluline, et kalorite tuleks aktiivselt kulutatud toitumisega ja ei toonud kaasa kehakaalu kogunemisele kehasse. Kui vanusega naised on muutunud kasulike ja väikeste kalorsete toodete kasuks süsivesikute ja rasvtoodete piiramisega, ei järgita väljendunud kaalu muutused. Kui daam meeldib maiustused, rasvane liha ja kuklid, joomine kõik see magus sooda, kehakaal võib kasvada väga kiiresti. Lisab kaaliku panka, stressi söömise harjumuse ja istuva elustiili ja istungi töö. Liikumise puudujääk ei võimalda kogu energiat täielikult veeta lihaseid tööle, mis on kaasas toiduga ja liigsed kaloreid tõlgitakse vabaks aineteks - rasvad. 40 aasta pärast on oluline jälgida sööki, juhtida arst regulaarselt aktiivset eluviisi, juhtides kaalu ja hormonaalset tausta. See säästab kuju ja tervist, mis viibivad kauem kui noor ja ilus.
