Kui teil on piki- või põikisuunalised lamedad jalad, ühe jala vigastus, supinatsioon või erineva raskusastmega lamedad jalad kahel jalal, aitavad jooksvad ortopeedilised sisetallad. Kahjuks ei saa kõiki jalaprobleeme hea jooksujalatsiga lahendada.
Õigesti valmistatud sisetallad vähendavad või kõrvaldavad oluliselt sagedase jala väänamise, valu Achilleuse kõõluses, kannas, sääreluu periostis, valu põlvedes. Tõrjumine muutub tugevamaks ja jooksmine muutub lihtsamaks.
Sisetallad on disainitud nii, et need võtaksid arvesse kõiki neid kasutava inimese jalalaba individuaalseid omadusi. Üheks oluliseks punktiks on pöialuurulli õige asetus jalalaba põikvõlvi alla.
 |
 |
 |
|---|
Aktiivselt jooksma hakates korralikes tossudes suureneb koormus põikivõlvile ning mõne aja pärast tekib valu jalalaba esiosas, jalalabas, varvaste juures. Kui see jätkub pikka aega, võib tekkida hallux valgus – valu jalapõhjas ja esimese varba luu kasv.
 |
 |
|---|
Pöialuurulli õige asetus tõstab põiki forniksi, leevendab närvisurvet, leevendab valu jala esiosas ning takistab luu moodustumist ja progresseerumist. Lisaks, kuna põiki fornixi närvid ei ole kokku surutud, muutub esimese sõrmega tõuge tugevamaks, jookseb kergemini ja kiiremini.
1. Uuritakse jalgu ning hinnatakse piki- ja põikvõlvide seisukorda.
2. Tehakse jalalihaste kinesioloogiline testimine.
3. Sisetalla toorikud valitakse teie jala suuruse järgi;
4. Põikkaare moodustamiseks paigaldatakse toorikule pöialuu rull.
5. Toorikud kuumutatakse, pannakse kingadesse ja surutakse sisetallad üle jala.
6. Kontrollitakse, kas sisetallad toetavad mõlemat võlvi.
Esimest korda korrigeeritakse neid 2 nädala pärast, mõnikord on vaja teist korrigeerimist 2-3 kuud pärast tootmist. Pärast seda peate selle ära vahetama, kuna see kulub. Sisetalla ressurss oleneb jalanõudest ja treeningu intensiivsusest. Meie praktikas kestavad sisetallad mitu aastat.
- kinesioloog ja kiropraktik, lõpetanud Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli. Evgeniy valmistab Jooksulabori klientidele juba mitu aastat jooksutaldu ja kohandab varem valmistatud sisetaldu ning kasutab DoctorOrtho tootja toorikuid.
5500 rubla, tootmisaeg 20 min. Hind sisaldab juba sisetaldade korrigeerimist 1,5-2 nädalat peale tootmist.
Moskva, Smolenskaja metroo, Novinski puiestee 12 igal pühapäeval kell 17.00-19.00. Ära unusta oma jooksujalatseid!
Kingad mängivad olulist rolli tehniliselt korrektsel jooksmisel. Kuid mitte kõik ei mõtle sellele, kuidas jooksusisetallad nende jalgade tervist mõjutavad. See esmapilgul tähtsusetu detail võib parimal juhul muuta treeningu efektiivsemaks ja halvimal juhul soodustada raskete vigastuste teket sportimisel.
Jooksusisetallad on soovitatav kasutada lamedate jalgade ja muude alajäseme deformatsiooni ilmingute, paiksete valude korral jalalaba piirkonnas kõndimisel või puhkeasendis, samuti jalalihaste väsimuse või krampide korral. Valesti valitud jalatsite, sealhulgas sisetaldade märgid võivad olla nahakahjustused, näiteks konnasilmad ja nahapõletik. See võib kaasa tuua mitte ainult spordi efektiivsuse vähenemise, vaid ka nakkushaiguste haigestumise.
Valides jooksmiseks individuaalsed spordisisetallad, suudab sportlane mitte ainult vabaneda ebamugavustundest treeningu ajal, vaid ka vältida luu- ja lihaskonna haiguste teket.
Polsterdus aitab jooksjal vältida valulikkust, kui jalg vastu maad lööb. Jooksu ajal on jalgadele suur koormus, et see oleks vähem kriitiline, on jooksmisel vaja kasutada põrutusi summutavaid sisetaldu. Seega jaotub sportlase raskus ühtlaselt kogu jalatalla peale, sääreosa ei ole üle pingutatud, põlveliigesed jäävad terveks.
Peaaegu igas professionaalses sporditarvete kaupluses on saadaval jooksujalatsid, mis sisaldavad juba spetsiaalseid jooksusisetallasid, millel on pehmendusfunktsioon. Spetsialistid, kes töötavad selle nimel, et luua jooksjatele kõige mugavamad jalanõud, annavad eelnevalt kõik vajalikud nüansid sportlaste tervise säilitamiseks.
Lööke neelavate sisetaldade eelised:
Materjal
Nende sisetaldade valmistamiseks kasutatakse spetsiaalset vahtmaterjali, tänu millele toimub loomulik ventilatsioon. Kõrge hingavus takistab jalgade tugevat higistamist. Lisaks on see materjal suuteline tagama jala tiheda sobivuse tallaga, vältides sellega intensiivse treeningu ajal jalatsi sisse libisemist. Lööke summutavad jooksusisetallad ei deformeeru, mis pikendab oluliselt nende eluiga.
Antibakteriaalne kiht
See näitaja on eriti oluline spordijalatsite puhul. Kuna jooksmise ajal on tugev higistamine, tekib ebameeldiva lõhna ilmnemise probleem bakterite aktiivse paljunemise tõttu nende jaoks nii soodsates tingimustes. Antibakteriaalne kiht aitab hoida jalgu suhteliselt puhtas keskkonnas ja vähendab oluliselt nahainfektsioonide riski.
Kaare tugi
Jooksmiseks mõeldud spordisisetallad ei peaks mitte ainult jalga tihedalt hoidma, vaid pakkuma ka maksimaalset mugavust treeningu ajal. Tänu jalavõlvi igast küljest toele on välistatud lampjalgsus ka peale kõige intensiivsemat sportlikku tegevust. Tänu jala täpsele fikseerimisele ja kanna pehmendusele on võimalik nii alajäseme deformatsiooni ära hoida kui ka olemasolevatest probleemidest vabaneda.
Jooksutehnika muutub paratamatult lööke neelavate omadustega sisetaldade kasutamisel. Kui kasutati originaalseid sisetaldu, siis tuleb jala uue asendiga kohanemiseks veidi aega võtta. Siis on aga peagi võimalik märgata, et treeningud on muutunud efektiivsemaks, vastupidavuse tase tõusnud.
Ortopeedilised jooksusisetallad on personaalne lähenemine jalgade tervisele. Need sisetallad on parim valik regulaarseks intensiivseks sporditegevuseks. Saate neid osta igas apteegis või tellida. Teine võimalus on eelistatavam. Vaatamata suhteliselt kõrgele hinnale aitavad sellised sisetallad jalga maksimaalselt kaitsta igasuguste vigastuste eest, võttes arvesse keha individuaalseid omadusi.
Ortopeediliste omadustega sisetallad on soovitatavad neile sportlastele, kellel on juba probleeme jala deformatsiooniga. Need aitavad mitte ainult vältida haiguse edasist arengut, vaid aitavad kaasa ka seisundi paranemisele. Kes pole veel sarnase probleemiga kokku puutunud, siis sellised jooksmiseks mõeldud ortopeedilised sisetallad aitavad selliseid ebameeldivusi edaspidi vältida.
Ortopeediliste sisetaldade eelised:
Materjal
Lamedate jalgade jooksusisetallad on valmistatud pehmest materjalist, mis puudutab õrnalt jalgu, pakkudes maksimaalset kandmismugavust. Ortopeedilised sisetallad võivad sisaldada spetsiaalseid geeliga täidetud sisetükke, mis jaotuvad kandmise ajal ühtlaselt ja omandavad soovitud kuju.
Õige konfiguratsioon
Lamedate jalgadega inimestel soovitavad arstid osta jalalabadega jalanõusid. See sisetalla osa on mõeldud jala pikivõlvi tõhusaks toetamiseks. Esiosas on fikseeritud ainult sõrmed ja kannaosas on spetsiaalne süvend. Nii on tagatud jala loomulik õige asend.
Kiilude olemasolu
Just need elemendid võimaldavad jaotada raskuse ühtlaselt kogu jalapiirkonnale. Näiteks kiilu asukoht kannapiirkonnas aitab jalga paremini fikseerida, mis aitab leevendada turset ja ennetada valu.
Enne selliste sisetaldade mudelite ostmist peate konsulteerima oma arstiga. Ta aitab teil valida sobivaima variandi või teha vajalikud mõõdud eritellimusel valmistatud ortopeedilise sisetalla valmistamiseks. Sama reegel kehtib nende kohta, kes soovivad sellist mudelit osta ainult ennetuslikel põhjustel.
Jooksugeelist sisetallad on suurepärane alternatiiv silikoonmaterjalist mudelitele, mis ei ole nii vastupidavad ega efektiivsed. Selliste geel-sisetallade kasutamine võib intensiivse jooksu ajal vähendada jala mõju maapinnale ning vältida hõõrdumist kõige haavatavamates piirkondades. Tänu oma elastsusele ja painduvusele aitavad sellised sisetallad märkimisväärselt vähendada jalgade ja lülisamba liigeste pinget.
Geeli sisetükke saab kasutada nii pehmendavates kui ka ortopeedilistes sisetaldades. Kuid nüüd eelistavad üha enam sportlasi ainult geelist valmistatud mudeleid. See populaarsus tuleneb selle lihtsusest ja kasutusmugavusest. Neid ei ole vaja mitu tundi pesta ja spetsiaalselt kuivatada, piisab, kui pind niiske lapiga pühkida, et eemaldada higijäägid ja ebameeldivad lõhnad, misjärel saab neid uuesti kasutada. Selliste sisetaldade säilivusaeg võib olla kuni kuus kuud, pärast mida on soovitatav need uute vastu välja vahetada.
Geeli sisetaldade eelised:
Materjal
Jooksugeeli sisetallad on läbipaistvad ja samas üsna vastupidavad. Iga sisetald sisaldab teatud kogust geeli, mille arvutamisel võetakse arvesse jala struktuuri anatoomilisi iseärasusi.
Sisemine kanalisüsteem
Selline struktuur võimaldab geelil sisetalla sees vabalt liikuda, samas ei kogune see kuhugi. Tänu sellele süsteemile reageerib sisemine täidis koormuse taseme muutustele jalalaba erinevates osades. Kui kuskil rõhk tõuseb, suureneb jala ja sisetalla koostoime ala, mis vähendab koormuse astet.
Massaaži omadused
Geeli liikumine sisetalla sees toimub omapäraste lainetena. Nii tehakse jalamassaaži, mis aitab parandada vereringet, vabaneda tursest ja leevendada jalgade väsimust.
Geeli sisetaldadega saab harjuda paari nädalaga. Siiski tuleb meeles pidada, et selle aja jooksul ei ole soovitatav neid pidevalt kasutada. Parem on alustada väikese ajaga, suurendades seda järk-järgult iga päev.
Jooksu sisetallad võivad olla erinevad, mõnikord on need tossude mudelis juba olemas ja mõnikord peate need lisaks ostma. Kellel pole erilisi terviseprobleeme, võib kasutada tavalisi pehmendavaid või geelseid sisetaldu. Kui esineb kõrvalekaldeid, on ortopeedilised mudelid parim valik.
Spordiga tegelemine aitab hoida ilusat figuuri ja head tervist, kuid selleks, et treening ainult kasu tooks, on oluline pädev lähenemine. Igas spordidistsipliinis mängivad olulist rolli vormiriided, sealhulgas riided ja jalatsid. Täna räägime teile spordi jaoks mõeldud ortopeedilistest sisetaldadest, mis muudavad teie treeningu tõhusamaks ja kaitsevad teid võimalike vigastuste eest.
Nn orto-sport sisetallad on loodud kaitsma jalgu deformatsiooni eest stressi mõjul. Tänu oma erilisele disainile vähendavad need survet jalgadele ja lahendavad palju muid probleeme:
Jooksmiseks või muudeks spordialadeks mõeldud spordisisetallad ei ole mõeldud olemasolevate deformatsioonide korrigeerimiseks, vaid ennetava toime tagamiseks või olukorra süvenemise vältimiseks patoloogia esinemisel.
Parimaid jooksusisetallasid, mis kõigile sobiksid, pole võimalik täpselt välja tuua. Peate need valima, võttes arvesse keha seisundit. Kõik tooted jagunevad poest ostetud ja eritellimusel valmistatud toodeteks.
Internetis on Sholli spordisisetallade kohta palju ülevaateid. Need on väga populaarsed mitteprofessionaalsete sportlaste seas, kuna need pakuvad jalgadele head tuge, on taskukohased ja sobivad paljudeks treeninguteks. Valmis kaubanduslike sisetaldade peamiseks puuduseks on asjaolu, et neil kõigil on keskmine jõudlus.
Individuaalsed fitness-sisetallad on kallimad, kuid pakuvad jalgadele tugevat tuge ja on valmistatud eritellimusel. Toe suund, jäikus ja muud parameetrid valitakse individuaalselt.
Jalgpalli, jooksmise ja muude spordialade jaoks on palju teisi spordisisetallade tootjaid. Järgmisena kaalume nende toodete klassifikatsiooni disainifunktsioonide ja omaduste järgi.
.jpg)
See on kõige levinum sisetaldade tüüp asfaldijooksul ja muudel spordialadel, kus jalad on suure löögikoormusega. Need jaotavad ühtlaselt talla koormuse, välistavad sääreosa ülekoormuse ja kaitsevad haavatavaid põlveliigeseid.
Need on valmistatud vahtplastist, hingavatest materjalidest, mis takistavad jalgade liigset higistamist. Jalad istuvad tihedalt vastu talda ega libise intensiivse treeningu ajal jalatsi sees. Sisetallad ei deformeeru ja neil on pikk kasutusiga.
Sporditaldade oluline omadus on antibakteriaalse kihi olemasolu, mis takistab nahahaiguste teket. Pehmendavad sisetallad lamedate jalgadega sportimiseks fikseerivad kindlalt jalad ja kontsad, välistades olukorra süvenemise.
Kui teil on jalgadega ilmseid probleeme, on parem joosta ortopeedilistes sisetaldades. Neid müüakse apteekides ja valmistatakse eritellimusel. Eelistatud on kohandatud tooted, kuid need on kallimad. Sellised sisetallad ei aita jalgade patoloogiate ravimisel, kuid ei võimalda neil aktiivse treeninguga edasi liikuda.
Ortopeedilised sisetallad lamedate jalgadega jooksmiseks on valmistatud pehmetest materjalidest, mis pakuvad absoluutset mugavust. Olenevalt mudelist võib kasutada täiendavaid geeli või muu materjali lisandeid.
Selliste sisetaldade esiosa fikseerib usaldusväärselt varbad ja kanna tsoonis on lohk, mis võimaldab anda jalgadele füsioloogiliselt õige asendi. Surve ühtlaseks jaotamiseks ortopeedilistes spordisisetallades (täiskasvanutel ja lastel) on tagaküljel kiilud. Nad kõrvaldavad turse ja ebamugavustunde jooksmisel ja muudel koormustel.
Neil on hea löögisummutus, nii et need sobivad jooksmiseks asfaldil ja muudel kõvadel teedel ning lisaks takistavad hõõrdumist haavatavates kohtades. Elastsus ja painduvus aitavad kaitsta liigeseid ja selgroogu põrutuskoormuse ajal.
Geeli sisetükke kasutatakse sageli ortopeediliste ja lööke neelavate spordisisetallade jaoks, kuid on ka täielikult geelseid mudeleid. Neid on lihtne ja mugav kasutada, ei vaja erilist hoolt ja pikaajalist kuivamist. Need teenivad mitu kuud kuni kuus kuud, pärast mida on parem need uutega asendada.
Materjal reageerib koormuse muutustele sisetalla erinevates piirkondades, tagades ühtlase survejaotuse. Kui see kuskil suureneb, suureneb jala kokkupuutepind tallaga ja nõrgendab negatiivset mõju.
Geel, millega sisetallad on täidetud, liigub laineliselt, luues massaažiefekti. See parandab vereringet, hoiab ära jalgade turse ja väsimuse. On täiskasvanute ja laste tooteid, kuid nendega tuleb harjuda 1-2 nädala jooksul.
Ostmisel peate valima asjad jooksvate kollektsioonide hulgast - neil on õiged sünteetilised materjalid, õmblused on tasased ja sageli nihutatud kohtadesse, kus need tõenäoliselt ei hõõru.
Lisaks ei ole jooksuriiete lõige kunagi lahti, mis tähendab, et joostes see ei sega. Ärge kandke sörkimiseks puuvillaseid riideid ja eriti sokke - need hõõruvad.
Selliste testidega salvestatakse jooks kaamerasse ja mängitakse kaader kaadri haaval, et mõõta liigeste nurki, samuti hinnata jooksu sümmeetriat. Tänu sellele saab enam-vähem täpselt öelda, millised tossud inimesele sobivad.
Kuid tossud ei lahenda alati probleeme. On aegu, mil tasub kasutada ortopeedilisi jooksusisetallasid.
Kui tossud on võltsitud, on selliste kingade kvaliteeti muidugi raske ennustada. Mõned võltsingud on originaaliga sama kvaliteediga ja isegi ametlikud esindajad ei suuda alati originaali eristada.
Sellised võltsingud õmmeldakse sageli samades tehastes, samade inimeste poolt, samade mustrite järgi ja samadest materjalidest, nad lihtsalt "mööduvad" ettevõttest.
Jooksuuuendus: miks jooksujalatsite eest rohkem maksta?
Paljude kaasaegsete inimeste jaoks on alajäsemete hea seisund suurepärane panus keha üldisesse tervisesse. Iga päev võib inimene kogeda oma jalgadele tõsist mõju, mis võib pikas perspektiivis tema seisundit väga negatiivselt mõjutada.
Kui arvestada ka tõsiasjaga, et tänapäeva inimesed eelistavad järjest enam aktiivset puhkust ja süstemaatilist füüsilist koormust, siis võib jalgade koormus plahvatuslikult kasvada. Oma alajäsemete tervise säilitamiseks on oluline, et inimene valiks õiged jalanõud, aga ka spetsiaalsed kingade tarvikud - ortopeedilised sisetallad.
Ortopeedilised jooksusisetallad on suurepärane aksessuaar inimestele, kes armastavad aktiivset elustiili. Nende sisetaldadega ei saa inimene mitte ainult oma jalgu hästi kaitsta jooksusporti tehes, vaid suurendab oluliselt alajäsemete vastupidavust igasugusel õuetegevusel.
Ortopeediliste sisetaldade regulaarne kasutamine spordijalatsites jooksmiseks vähendab selliste ebameeldivate hetkede tõenäosust nagu jalgade turse, erineva intensiivsusega valud, krambid jne.
Sportlikud ortopeedilised sisetallad jooksmiseks on iga inimese asendamatu atribuut, kes on harjunud pühendama vähemalt osa oma vabast ajast jooksutreeningutele. Jooksmisel on eriti oluline jala hea polsterdus, sest jalgade koormus pole sugugi naljaasi. Jooksu sisetallad aitavad kaitsta jalga negatiivsete aspektide eest, mis sageli mõjutavad inimeste tervist. Täiendava kaitse all on ka lülisammas, mida jooksvad koormused tõsiselt mõjutavad.
Koormuste jooksmisel on eriti oluline ortopeediliste sisetaldade elastsus ja niiskuskindlus. Tänu nendele omadustele säilitavad sisetallad hästi oma kuju ega kulu pikka aega.
Meie e-poest "Insole.ru" saate osta jooksmiseks ortopeedilisi sisetaldu ja palju muid kingade ortopeedilisi tarvikuid. Meie Interneti-ressursi tohutul hulgal esitletavad tooted on valmistatud kaasaegsetest kvaliteetsetest tehnoloogilistest materjalidest. Meie juures saab iga inimene minimaalse vaevaga valida endale sobiva kingatarviku.
