Selgroog on terve keha selgroog. Tema seisundit on vaja jälgida, kuna lülisamba koormus on tohutu. Autoga sõitmine, arvuti taga ja kontoris töötamine, raskuste tõstmine ja pikaajaline jalgadel olemine on midagi, millega silmitsi seisavad peaaegu kõik. ja halb rüht põhjustab palju probleeme. Kehahoiaku korrigeerimiseks ja tugevdamiseks mõeldud treeningprogramm aitab neid vältida. Lõppude lõpuks on haigust palju lihtsam ennetada kui seda ravida.
"Terve selja" süsteem on üks pehmemaid fitnessi variante, mille eesmärk on treenida lihaseid, mis hoiavad selgroogu õiges asendis. Harjutused on mõeldud lihaste ja sidemete ohutuks venitamiseks: need parandavad ja taastavad lülisamba liikuvust, leevendavad liigset pinget ja lõdvestavad selja mitteaktiivseid piirkondi.
"Tervislik selg" on treeningprogramm, mis on loodud lülisambahaiguste taastamiseks ja ennetamiseks. Spetsiaalselt valitud harjutuste komplekt selja liikuvuse ja painduvuse arendamiseks on soovitatav nii meestele kui naistele. Tunnid on mõeldud erinevale treeningtasemele, seega sobivad need kõigile, olenemata vanusest ja füüsilisest arengust. Treening aitab neid, kes soovivad hoida selgroogu tervena ja parandada rühti.
See kompleks aitab lahendada mitmeid probleeme:
Terve selg on eduka ja terve elu võti. Pooled haigused ja vaevused on põhjustatud sellega seotud probleemidest. Tihtipeale paljud isegi ei kahtlusta, et kehv tervis, peapööritus, väsimus on märgid algavatest lülisambahaigustest. närvisüsteemi kõige olulisem organ, mis asub seljaaju kanalis ja juhib närviimpulsse ajju. Seetõttu on väga oluline, ootamata äkilist ja tugevat valu, pöörata tähelepanu selgroole. Siin on mõned märgid käivitamisprobleemidest:
Kompleks “Terve selg” on vastunäidustatud krooniliste lülisambahaiguste korral, pärast operatsioone ja raskeid vigastusi, neile, kellel on lülisamba song ja tõsised kehahoiaku häired. Enne treeningutega alustamist peaksite sellistel juhtudel konsulteerima oma arstiga.
Lihtsate harjutuste kompleks mitte ainult ei hoia ära lülisamba haigusi, vaid aitab ka paljusid neist ravida. Regulaarne treenimine aitab unustada seljavalu. Tunnid sobivad ka kehahoiaku korrigeerimiseks. Millised harjutused kuuluvad Tervisliku selja programmi? Harjutused lülisamba kaela-, rindkere, sakraalsele osale. Seetõttu on programm kohandatud igaühe individuaalsetele omadustele ja vajadustele.
Emakakaela harjutused parandavad aju verevarustust ja vähendavad selle tulemusena insuldiriski. Harjutuste eripära on see, et need on kahjutud ja aitavad vabaneda paljudest vaevustest: peavalud, pearinglus, unetus, mäluhäired. Igapäevane stress, nagu ka stress, viib lõpuks lihasspasmini, mis surub veresooni ja närve kokku. Siis ilmnevad ülaltoodud vaevused. Kaelaharjutuste terapeutiline toime seisneb selles, et treenitakse kõige sügavamaid lihaseid. Spasm väheneb ja kael muutub lõdvemaks ja liikuvamaks.
Need aitavad vabaneda valust abaluudevahelises piirkonnas ja rindkere piirkonnas. Istuv töö, aga ka vale kehahoiak, näiteks arvuti või teleri ees, põhjustavad lihaspingeid ja selle tulemusena diskide ja selgroolülide nihkumist. See võib esile kutsuda südame-, neeru- ja kopsuhaigusi. Tähelepanelik suhtumine selgroosse ja rindkere lihaste õigeaegne tugevdamine vähendab tõsiste haiguste riski.
Sakraalne piirkond vastutab tuharate ja vaagnaluude eest. Oluline on tugevdada selle sektsiooni lihaseid, kuna jalgadega seotud haigused, põiehaigused, seksuaalhäired – paljud neist vaevustest on seotud ristluu lülisamba probleemidega.
Programmi Terve Selg tõhusust kinnitavad trennis käinud ja treeninute ülevaated. Pidev pingetunne kaelas, õlgades ja ülaseljas pikaajalisest arvutiga töötamisest kaob sõna otseses mõttes pärast esimest õppetundi. Valu alaseljas väheneb pärast viiendat seanssi ja ilmneb kergus. Pärast kolmekuulist treeningut paraneb lülisamba painduvus sedavõrd, et arvustuste põhjal otsustades jõuavad paljud esimest korda elus ettepoole kummardades valu ja pingutuseta kätega põrandani.
Treeningprogramm, mis on loodud lülisambahaiguste taastamiseks ja ennetamiseks. Spetsiaalselt valitud harjutuste komplekt selja liikuvuse ja painduvuse arendamiseks on soovitatav nii meestele kui naistele.
Fitnessprogramm "Terve selg" on pilatese, treeningteraapia ja jooga põhimõtetel põhinev harjutuste komplekt. Selline treening on tervislik ning mõjub soodsalt nii selgroole, liigestele kui ka kehalihastele. Tunnid on mõeldud erinevale treeningtasemele, seega sobivad need kõigile, olenemata vanusest ja füüsilisest arengust. Treening aitab neid, kes soovivad hoida selgroogu tervena ja parandada rühti
Võimlemise parandamine "Terve selg" ohutu inimestele, kellel on igasugune füüsiline ettevalmistus ning mis tahes vanuse- ja kaalukategooria, kuna see ei nõua erilisi oskusi. Regulaarne tundides käimine aitab vähendada igapäevast stressi seljas, vabaneda peavaludest ja nimmevaludest, unetusest jne.
Harjutuste põhieesmärk on lülisamba parandamine, sidemete elastsuse ja liigeste liikuvuse suurendamine ning kasulik mõju organismi üldseisundile.
Kui harjutustesse kaasatakse lülisamba kaelaosa, paraneb aju verevarustus, mis vähendab ka sellise nähtuse nagu insult ohtu.
Istuv eluviis, stress, igapäevane stress, autojuhtimine ja paljud teised. - kõik see koguneb ja põhjustab lihasspasme, närvide ja veresoonte kokkusurumist. Seega on tõenäoline paljude hädade ja vaevuste esinemine, nagu unehäired, väsimus, krambid, valud kaela- või kuklaluu piirkonnas, liigne lihaspinge, selja- ja nimmevalu jne.
Sageli ei seostata valude ja vaevuste tekkimist seljahädadega ning nad ei kahtlustagi, et väsimus, pearinglus ja kehv tervis on lülisambahaiguste tunnusteks. Seetõttu on väga oluline sellistele kehasignaalidele tähelepanu pöörata ja õigeaegselt reageerida.
Programmi "Terve selg" tervendav toime seisneb selles, et treeningu käigus treenitakse ka kõige sügavamaid lihaseid, need lõdvestuvad, liigeste liikuvus suureneb, enesetunne paraneb.
Terve selg on aktiivse ja eduka elu asendamatu tagatis!
Fitnessklubi "RE:fit" aadressil: Lyubertsy, st. 8. märts d.59 - dirigeeribUljanova Žanna, Jevgenija.
Fitnessklubi "RE:fit" aadressil: Lyubertsy, st. Algatus, 13 - läbiviija Marina.
Meie stuudios toimuvad tervise parandamise rühmatunnid Healthy Back fitness programmi järgi. Kehahoiaku korrigeerimine, liigeste painduvuse ja liikuvuse säilitamine ja parandamine, üldine tervis ja heaolu – seda kõike on võimalik saavutada ilma kangelasliku pingutuseta. Tunnid põhinevad tõestatud tehnikatel ja on loodud selleks, et anda teile tulemusi olenemata teie põhivormisolekust.
Hüpodünaamia, stress, pikaajaline arvuti või laua taga istumine, alatoitumus, viirushaigustest tingitud mürgistus - kõik see jätab jälje lihaskoe ja sidemete olekusse. Tulemuseks võib olla kroonilise väsimussündroom, liigeste liikuvuse häired või spasmist tingitud lihasvalu.
Programm Healthy Back on lihtne treeningrežiim, mis võimaldab teil:
Tunnid on kujundatud nii, et need annavad vajaliku efekti igas vanuses inimestele. Tulemuseks on kõveruse, keha üldise toonuse ja elujõu kaotamine, vaimse tegevuse efektiivsuse tõus ja paranenud efektiivsus (tähelepanuvõime, mälu suurenemine, otsustusprotsesside kiirenemine jne). Programm Healthy Back aktiveerib organismi loomulikke iseregulatsiooni mehhanisme, aeglustab vananemisprotsesse ja vanusega seotud patoloogiate teket.
Selliseks elukvaliteedi tõusuks ei ole vaja märkimisväärseid ressursside investeeringuid - ei ajutisi ega materiaalseid. Meie stuudio asub metroojaamast jalutuskäigu kaugusel, seega on mugav jõuda tundidesse kõikjalt linnast.
Terve ja energiline olemine meie ajal on edu vajalik komponent. Saate teha esimese sammu selles suunas kohe – registreeruge proovitunnile, et veenduda Healthy Back fitnessprogrammi lihtsuses ja mugavuses. Kindlasti võtame Teiega ühendust, et leppida kokku sobiv aeg vastavalt gruppide täituvusele.
Programm Healthy Back on mõeldud igas vanuses meestele ja naistele, kellel on erinevad selja- ja kehaprobleemid.
Näidustused:
Kuidas programm Terve selja toimib?
Põhjalik programm "Terve selg" koosneb kahest etapist:
Esimene aste - korrigeeriv massaaž. Esimesel vastuvõtul saate pehmest massaažist lõõgastust ja särtsakust. Järgnevatel - märgatav kehahoiaku muutus ja lennutunne, vabanemine valust ja ülepingest.
Teine faas - korrigeeriv võimlemine. Spetsiaalsed harjutused aitavad tugevdada selgroo ümber olevat lihaskorsetti ja taastada liigeste paindlikkust. Harjutused valib juhendaja igal juhul individuaalselt, olenevalt tervislikust seisundist ja arvestades kliendi kõiki vastunäidustusi. Ühe seansi koguaeg on 90 minutit. (korrigeeriv massaaž - 30 min, võimlemine - 60 min.) Kursuse kestus sõltub kliendi esialgsest seisundist ja võib varieeruda ühest kuni mitme kuuni.
Massaaž ja õige liikumine tervendavad!
Korrigeeriv massaaž ja võimlemine aitavad korrigeerida kehahoiakut, vähendada seljavalusid või neist vabaneda, parandada tervist, normaliseerida und, unustada süstemaatilised peavalud ning taastada liigeste ja selgroo liikuvus. Tunnid aitavad teil suurendada jalgade liikuvust, korrigeerida jalgade "luid" või vabaneda neist ilma operatsioonita.
Tervisliku selja programmi eelised
Tehnika on ainulaadne! Lühikese aja pärast näete tulemust. Juba peale esimest õppetundi tunned liigutustes kergust ja keha üldise seisundi paranemist. Programm Terve Selg sobib vanematele inimestele. Tunnid on individuaalsed: ei mingit piinlikkust ja ebamugavust! Kõik harjutused viiakse läbi hooliva juhendaja järelevalve all.
See on individuaalne lähenemine, mis võimaldab lühikese ajaga oma tervist parandada. Luba endale liikumisrõõmu ja head tuju.
Järgmine tund on TASUTA!
Registreeru kohe kursusele! +7 495 620 3620
Terve selg on tehnika, mis võimaldab eemaldada klambrid lülisamba nimme-, rinna- ja kaelaosast, parandada painduvust, vabaneda seljavaludest ja pikendada liigeste noorust.
Terve selg on harjutuste komplekt, mille käigus on töösse kaasatud kõik keha lihased, rõhuasetusega seljal. Peamine erinevus selle meetodi ja teiste klasside vahel on harjutuste aeglane tempo ja sügav keskendumine sisemistele aistingutele. See harjutus võimaldab kaasata töösse need lihased, mis tavaspordiga ei tegele. Keha tasakaalus hoidmine annab ebatavalise koormuse ja teravdab tähelepanu iseendale. Samas on "Terve selja" tehnika nii läbimõeldud ja ohutu, et seda kasutatakse lülisambavigastustega töötamisel.
Need tunnid sobivad ideaalselt neile, kes kiirest elutempost väsivad. Mõnusa muusika saatel kogenud õpetaja juhendamisel omandate harjutuste komplekti, lõdvestate ning saate kiirest ajagraafikust ja igavesest kiirustamisest häiritud.
Iga järgmine liigutus jätkab eelmist, ühe harjutuse lõpp on järgmise alguseks. Harjutustes on oluline sujuvus, see on harmoonilise transformatsiooni võti.
Meetodi ainulaadsus seisneb integreeritud lähenemises. Treening mõjutab korraga kogu keha. Treeningu aeglane tempo muudab selle ohutuks igas vanuses inimestele. "Tervist selga" saavad harjutada isegi rasedad naised. Pehmed ja sujuvad harjutused tugevdavad kõhu-, vaagna- ja seljalihaseid, mis on lapse kandmise perioodil oluline. Need tunnid aitavad noortel emadel end vormi taastada ja oma kehakaalu reguleerida.
Regulaarne treening aitab vabaneda seljavaludest, tugevdab lihaskorsetti, parandab rühti, arendab vastupidavust ja liigutuste koordinatsiooni. Need tunnid on heaks täienduseks Nöörikooli programmile, võimaldavad eemaldada tagaküljel olevad klambrid, mis aitab nööri kiiresti omandada.
