Chcete mít krásné tělo, ale turistika v tělocvičně vyžadují příliš mnoho času a peněz? Existuje alternativní - třídy s váhami doma. I když je třeba poznamenat, že nákup činek a prutů bude také stát suma. Vyvstává následující otázka: "Jak udělat činku doma?". Chcete-li získat potřebný inventář, budete potřebovat tolik: cement a písek, prázdné lahve, segmenty obvyklého železa.
Chcete-li začít, určete, které hmotnost činky budou potřebovat. Pokud je inventář požadován od 0,2 kg do 1 kg, pak vyřešit otázku, jak udělat činku doma, bude to stačit, aby se malá plastová láhve a naplnit je vodou nebo pískem. Pro získání o něco více hmotnosti přidejte vodu do kontejneru pískem a pevně zavřete víko. Pro třídy můžete využít prodloužených konzervovaných plechovek s jakýmkoliv obsahem. Jejich hmotnost je obvykle vytištěna na obalu.
A jak udělat činku doma, pokud je potřeba více pevné hmotnosti, například 2-6, a pak 8 kg? Chcete-li to udělat, budete potřebovat trochu více úsilí. Vezměte 4 kovové banky, například z barvy, vyplňte dva z nich, vložte do tohoto roztoku kus kovové trubky. Ujistěte se, že stojan potrubí je kolmý. Po nalévání roztoku opakujte operaci pro druhou stranu trubky. S výslednými činkami byste měli pečlivě kontaktovat, neopírat je ostře na podlaze, protože beton je těžká látka, ale křehká, může prasknout nebo rozdělit. Mimochodem, tyč je vyroben stejným způsobem. Činky potřebují krátkou rukojeť a krátkou váhu a pro tyč, vyzvednout delší trubku a velké banky.
Jak nahradit činky, pokud ne cementová malta a železné trubky? Plastové lahve s vodou nebo jinými plnivy, jako je stejný písek, budou pomáhají. Vyberte si váhu v závislosti na cvičení. Ne vždy forma lahví je vhodná a vhodná pro uchopení. Takové plastové nádoby můžete vybrat, které již mají rukojeť v jejich konstrukci. Další možností, jak vyřešit problém, jak udělat činku doma, bude použití lahví položených v pevném sáčku se silnými rukojetí. Taková taška může být použita prováděním výtahů činek na hrudník, při provádění různé druhy elektrické vedení. Pokud potřebujete vzpírání, aby se vykonávali ohyb z pozice ležící, je lepší použít široký, ale ne příliš vysoký sáček s krátkou rukojetí.
Pokud máte známou svářeč, můžete ho učinit objednávkou pro výrobu domácí činky. K tomu bude potřebovat krátké ořezávání trubek a specialista bude moci snížit nezávisle kovové kruhy různých průměrů a otvory v nich. Bude to jen vyčistit. Nezapomeňte objednat speciální zámky, které vám umožní udržet palačinky na rukojeti.
Doufáme, že naše rada vám pomůže učinit potřebný inventář, a pak se stát majitelem krásného těla!
Současné ceny pro sportovní zboží dosahují transcendentálních hodnot, proto je mnohem výhodnější, aby se vysoce kvalitní inventář doma. Rod je optimální atletický projektil pro vývoj různých svalových skupin. To nevyžaduje velké úsilí dělat barel s vlastními rukama pro jednotlivce nebo ulice sportovní hřiště. Chcete-li jej vytvořit, budete potřebovat minimálně materiály a standardní nástroj.
V pánvi, která provádí roli tvaru, je beton smíchán pro budoucí palačinku. Pro snadno extrahování kalené palačinky tyče je nutné provést následující stav: forma je stanovena zevnitř s navlhčeným polyethylenem, který bude poskytovat hladký povrch hotového výrobku a usnadňuje odstranění zmrazených výrobků beton z formuláře. Pro podíl podílu betonový směsFormové směsi:
Šrouby by měly být dostatečná délka, takže krk je bezpečně upevněn. Pro bezpečnost na koncích šroubů je nutné otočit pár matic se širokou podložkou, která vylučuje náhodnou kapku tyče s šrouby. Je-li dán sportovní shell Není vybudován v interiéru, ale na ulici sportovní hřiště, pak se doporučují šrouby a připojení k pokrytí barvy, které zabrání korozi.
Veškeré nezbytné, a zároveň vyhnout se exorbitantním výdajům? Existuje jen jedna cesta - aby si simulátory sami. Nechte je a nenulové, ale liší se málo od funkčnosti od těch prodávaných v obchodech sportovního zboží.
Pokud jste stálý čtenář našich stránek, pak se určitě setkal mezi mé předchozí poznámky článku o tom, jak to udělat sami a. Dnes se s vámi sdílím velmi jednoduchý způsob Udělejte činku z libovolného odpadu, plic v úložné místnosti.
Roda Udělej to sami - je to jen
Jak udělat bar udělat sami? Budete potřebovat brusný písek, kovová trubka nebo tyč o délce 1,5 m a tloušťkou 4 cm, stejnou délkou a průměr gumové hadice, pásky a několika plastové lahve- past. Písky usnují v láhvi k omluvu sám, po kterém nalijí vodu, aby zvýšili svou váhu. Hmotnost každé takové ztráty hmotnosti je asi 3 kg. Počítejte, kolik potřebujete. Nováček obvykle uchopí 6-8 kusů, zkušení více. Hlavní věc je, že láhve dělají čisté množství, protože zatížení obou rukou by mělo být stejné.
Nevzdávejte se k pokušení postavit bar "na pěstované". Pokud je to těžší, než potřebujete, cvičení s takovým simulátorem nepřispívají k rychlému zvýšení svalové hmoty - ale může být příčinou zranění. Protahování, dislokace, vymazání artikulární chrupavky, posunutí vnitřních orgánů ... takže atletika přináší přínos, musíte měřit vaše ambice s kapacitami. Lepší po měsíci nebo jiném tréninku, kdy je tělo posíleno, přidejte do své domácí činky pár dalších vzpíráků není obtížné. A pro nejvíce tvrdohlavý houpačka zde odejdu jen v případě motivačního odkazu: kýly - symptomy a léčba. Jako ilustrace k výše uvedenému.
Použijte výztuž kovu jako mřížku pro tyč v původní formě není příliš výhodná: hrubý povrch otírá dlaň. Aby se zabránilo malým zraněním, natáhněte hadici na tyč. Snad to je nejobtížnější fázi práce - ale usnadnit úkol, s větším průměrem hadice, nestojí za to: krk bude viset ve skořápce a vyklouzne z rukou. Ne, guma by měla sedět na vašem prutu jako druhá kůže: pouze v tomto případě bude trénink s tyčem potěšením.
"Palačinky" s vlastními rukama vyrobenými vlastními rukama - nyní je zajišťují trubku. Vřele doporučuji vzít stavební pásku a nikoli papírnictví, protože udržuje mnohem silnější. Nejprve pevně utáhněte láhev lepicí stuhou, pak děláme tyč mezi nimi a upevňujeme závaží.
Jak jinak mohu udělat bar doma?
Existuje jiný způsob. Namísto lahví jako vzpěrače můžete použít pár plastových eggplaggingů o 3-6 nebo více litrů. A místo mokrého písku - stavební směs (cement a písek v poměru 1: 2). Přidáním vody do něj připravujeme řešení a nalijeme do prvního babakce. V krku vložte tyč, pre- "oblečená" do slog. Ujistěte se, že krk vrhne až do dna a stála přísně svisle. Nyní musíte počkat několik dní, takže řešení je dobré. Poté, přesně stejným způsobem děláme druhý vzpěrač. Minus této metody je to, že v jednom večera se betonová tyč neudělá - ale má profesionálové. Sup se velmi pevně posadí ve zmrazeném cementu - žádné další upevňovací prvky nebudou potřebovat. Pokud namalujete balagy, pak produkt najde docela slušný vzhled. Bude to příjemnější trénovat s ním - a to je další motivace pro pravidelnou práci na jeho tvaru.
Žádné podobné články.
Zdravý člověk je sportovní muž. Krásné a zdravé tělo je výsledkem sportu, a to je to, co chtějí dosáhnout, mnoho lidí. Existuje mnoho sportů, tisíce sportovních nástrojů a dnes budeme říct, jak udělat jeden velmi běžný - činka. Tyč - to je dobrý nástroj čerpadlo svalová hmotnost A zkontrolujte svou sílu. Abychom nevrátili spoustu peněz na baru, lze to udělat s vlastními rukama doma.
Rod může být vytvořen z různých prostředků. to jednoduchý designsestávající ze dvou identického nákladu, které jsou umístěny na různých stranách mřížky. Zvažme několik možností.
Vigra - Důležitou součástí tyče, protože distribuce nákladu a bezpečnost člověka závisí na tom. Při výběru mřížky je nejlepší proměnit pozornost na ocelové armatury. Tloušťka je již vyzvednuta pro sebe, protože silnější bude, tím těžší bude bar. Pokud není po ruce žádná výztuž, můžete použít Železné potrubí, šrot nebo dřevěný stonek (pouze silný). Délka hry musí být nejméně 120 centimetrů.
Cargo pro tyč může sloužit různé věci, jako jsou kovové palačinky, betonové palačinky vyrobené vlastním rukama, láhev s nákladem, pneumatiky a další.
1. Vezměte osm identických lahví a nalijte je s něčím těžkým. Můžete použít drcený kámen, písek.
2. Dejte čtyři láhve a velmi dobře svázejte Scotch velmi dobře.
3. Udělejte to samé s dalšími čtyřmi lahvemi.
4. Vložte láhev na krk následujícím způsobem:
Tento vývoj bude trvat více času a úsilí.
1. Udělejte tvar pro lití betonu. Výhodně kulatý tvar. Nezapomeňte nainstalovat plastový válec ve středu, takže zatraceně může být připojen k krku.
2. Stanovíme kovovou strukturu, takže palačinky jsou stabilnější.
3. Během výplně betonu nezapomeňte spustit železné vložky.
4. Očekáváme, že beton vyschne. Poté můžete narazit na krk.
Při vývoji druhé palačinky nezapomeňte na váhu, protože by mělo být roven prvnímu palačince.
Pokud se zabýváte sportem doma, ne v tělocvičně, vaše tréninky mohou být stejné efektivní. Koneckonců, to je důležité, co a jak to děláte, a ne tam, kde to děláte. Nicméně, trénink v tělocvičně má jednu výhodu, protože mnozí a rozhodli se tam zapojit. Mluvíme o sportovních inventáři, například činky.
Pro splnění mnoha cvičení jsou nutné činky a pro některé z jejich využití - doporučení, ale není nutné. Účinnost cvičení s činkami v každém případě je však mnohem vyšší.
Pokud nemáte možnost koupit činky, pak je můžete udělat sami, pomocí tvrdých materiálů.
Pokud chcete provést cvičení efektivnější, bude existovat malá hmotnostní činka s hmotností 1,5 kg. Udělejte je velmi jednoduché. Pro výrobu každé činky budete potřebovat: pár prázdných plastových lahví, nějaký písek, pásku a několik šroubů.
Vezměte dvě láhve a vyřízněte je: musíte se oddělit od každého krku a reliéfní Donyshko. Vyzkoušejte, aby okraj oříznuté láhve zůstala hladká. Musíte pečlivě snížit, abyste nebyli zraněni: okraj může být ostrý.
Foto zdroj: www.youtube.com (
Vložte krk na dno, jak je znázorněno na obrázku. Obvykle je snadné tak učinit, protože základna láhve je mírně širší. Pokud je však vaše láhev širší než horní část, můžete naopak: zasuňte dno do krku.
Foto zdroj: www.youtube.com (
Vezměte malé nůžky a pečlivě proveďte otvory v části, kde je dno superponováno na krku. Měly by být od 4 do 6 a měly by být rovnoměrně po celou dobu obvodu. Pak vložte šrouby do těchto otvorů.
Foto zdroj: www.youtube.com (
Vzhledem k tomu, že šrouby z vnitřku nejsou fixovány a jsou navrženy pouze pro držení dvou částí budoucích činek, které potřebují dodatečně opravit shora. On bude nejen dávat detaily rozpadnout, ale také to, aby to Hermetic pro písek.
Před obalem obrobku s skotskou, musíte vzít malé nůžky a udělat nějaké malé řezy na spodní části láhve, v místě, kde do něj krk vložen. Koneckonců, protože dno je širší, necítí se pevně k částí vloženým do něj.
Foto zdroj: www.youtube.com (
Poté opatrně vítr obrobek s skotskou, aby se vyhnul co nejmenší. Kromě toho, že Scotch musí zcela zakryje umístění dvou částí tak, aby byl písek, který pak jsme nastavili dovnitř, nespadl dolů.
Foto zdroj: www.youtube.com (
Po nahraném obrobku s Scotchem musíte vyplnit každý písek. Je nutné to udělat skrz krk. Je důležité použít stejné množství písku pro každý obrobek tak, aby činky byly rovnováhy. Po naplnění jsou díly pevně utaženy kryty a jsou připojeny.
Foto zdroj: www.youtube.com (
Chcete-li udělat pohodlnou rukojeť pro činky, vezměte si další kryt lahví. Umístěte ji do středu, zatlačte všechny víčka k sobě pevně a poté je vylézejte s skotskou.
Foto zdroj: www.youtube.com (
To je vše! Činky jsou připraveny, můžete pokračovat do tříd.
Jednalo se o tipy, jak se činit činky sami doma. Vhodné s potěšením a nenechte to být překážkou! Podělte se o článek s přáteli a mohou učinit jejich školení efektivnější.
