08:14
Təcili arıqlamaq lazımdırsa, kərəviz pəhrizi qurtula bilər. Bu gözəl tərəvəzin şorbasına əsaslanır. Yeddi gündür ki, belə bir rejim 8 əlavə kiloqrama qədər sıfırlamağa kömək edir.
Hesab edin ki, 7 və 14 gün ərzində kərəviz şorbasında pəhriz menyusu olmalıdır.
Artıq başa düşülən pəhrizin bazası kərəviz şorbası olacaq və özü də balanslı bir keçid təklif edir və düzgün qidalanmagələcəkdə sıxılmış formanı qorumağa kömək edəcəkdir.
Pəhrizin qiymətləndirildiyi əsas prinsiplər:
Kərəvizdə arıqlama unikal üsulu nədir? Zavodun köklərinə əlavə olaraq, göyərti istifadə olunur. Tərəvəzdə bir neçə kalori var (100 qram üçün yalnız 13 kkal), bu da yağ yandıran xüsusiyyətlərə malikdir.
Məhsulun aşağıdakı istiqamətləri var:
Bu məhsula əsaslanan bir pəhriz arıqlamağa, təmizlənməyə, bədəni yaxşılaşdırmağa, immunitet sistemini gücləndirməyə və dəri və saçın vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Pəhrizin aşağıdakıların bir çox faydası var:
Diyetin çatışmazlıqları yoxdur,ancaq maye yeməyi sevməyənlər üçün uyğun olmaya bilər. Mümkün əks göstərişləri nəzərə almaq lazımdır. Xroniki xəstəliklərin iştirakı ilə bu rejim zərər verə bilər.
Əks göstərişlərə mədəaltı vəzi və mədə-bağırsaq traktının (qastrit, kolit, ülserativ xəstəlik) xəstəlikləri, öd kisəsinin xəstəlikləri və qaraciyər xəstəlikləri daxildir.
Həftəlik pəhriz menyusu kimi görünür:
Effektiv kilo itkisi üçün, tövsiyələrdən və icazəli siyahıdan məhsullardan istifadə etmədən kərəvizdən bir şorbada pəhriz menyusuna yapışmalısınız. Sonra pəhriz lazımi nəticələrə nail olmağa imkan verəcəkdir.
İki həftəlik bir pəhriz versiyasına yapışsanız, ikinci həftənin menyusu birincisini təkrarlamalıdır.
Kərəviz şorbası, pəhriz menyusunun əsası kimi demək olar ki, məhdudiyyətsiz miqdarda istifadə edilə bilər. Ancaq eyni zamanda belə də buna dəyər deyil.
Şəbəkədə çox sayda reseptini tapa bilərsiniz, bəziləri hətta bulyon kublarının istifadəsini öz üzərinə götürürlər.
Əlbəttə ki, bu menyudan effekti əldə etmək çətin deyil.
Şorba hazırlanmalıdır klassik resept. Belə maddələr hazırlayın:
Şorba belə hazırlaşır:
İndi şorba hazırdır. Bir az duzlanmaq olar. Bir az təcrübəli Tobasco sousu icazə verilir.
Arıqlamaq üçün də istifadə edilə bilən başqa bir resept var.
Buraya belə maddələr daxildir:
Tərkibi yuyulmaq, təmizləmək, incə kəsmək, bir konteynerə qoymaq, soyuq su tökmək lazımdır. Qaynaq, şorbanı 10 dəqiqə aşağı istilikdə əymək üçün buraxın. Yeyə bildikdən sonra.
Bu video klipdən arıqlama kərəviz şorbası üçün başqa bir maraqlı resept öyrənəcəksiniz:
Bu kərəviz boşaltma pəhriz - hansılardan biri, hansı həkimlərin müsbət danışdıqları barədəAxı, pəhriz həqiqətən faydalı və balanslıdır.
Sağlamlıqlarına diqqətlə yanaşmağı məsləhət görürlər. Sağlamlıq ilə təmin olunarsa, belə bir pəhrizə riayət etməyin. Heç olmasa bir mütəxəssisin məsləhətləşməsindən.
Bundan əlavə, pəhriz belə tövsiyələr verir:
Bir həftə belə bir pəhriz adətən 5-6 kq-a qədər davam edir Mənbə çəkisindən asılı olaraq. Pəhrizin çıxışı sadədir, çünki bədənin müşahidə edilməsi zamanı ehtiyacı olan komponentləri məhrum etmir. Bununla birlikdə, mütəxəssislər, ən azı bir həftə ərzində pəhrizlərində kərəvizdən istifadə etməyi məsləhət görürlər.
Bu zaman pəhrizin əsası əlverişsiz bir ət kimi məhsul olmalıdır. Fermentləşdirilmiş süd məhsullarından qəlyanaltı kimi istifadə etmək faydalıdır.
Diyetdən çıxış zamanı içməli rejimini müşahidə etmək, tam qidalanmaya, fast fooddan imtina etmək, tədricən adi fiziki səy rejiminə keçmək vacibdir.
Kələviyə şorbasına əsaslanan pəhriz bədən üçün balanslı, faydalı hesab olunur. Bu şorba, eləcə də tərəvəzin özü, kilo verdikdən sonra pəhrizində qala bilər - bu menyunu şaxələndirməyə və özünüzü formada saxlamağa kömək edəcəkdir.
Kərəvizin bir çox vitamin olduğunu və çox faydalı olması, hamı bilir. Bu, maqnezium, kalsium, sink və fosfor kimi dəyərli iz elementləri ehtiva edir. Bundan əlavə, kərəviz yarpaqlarında çoxlu natrium xlorid var. Bu o deməkdir ki, onunla yeməklərin bərkidilməsinə ehtiyac yoxdur. Kərəvizin başqa bir üstünlüyü onun aşağı kalorilidir. Kərəviz pəhrizi yaratmaq fikrinin keçən əsrin əvvəllərində görünməsi təəccüblü deyil.
İlk dəfə kərəviz pəhrizi fransız gözəlliyinin hərəkətini sınadı və belə bir qidalanma sisteminin yalnız çəkinin azaldılmasına deyil, həm də müsbət təsir etdiyini qeyd etdi görünüş. Bədəni şlaklardan mükəmməl təmizləyir və rifahı yaxşılaşdırır. Kərəviz pəhriz rəyləri, hissələrin cildləri praktik olaraq məhdudlaşmadığı üçün buna tabe olmaq asan olduğunu iddia edir. Belə bir pəhriz qidalanmada çox sərt çərçivələri ifadə etmir, ancaq yeddi gündə minimum 3 kiloqrama qənaət etməyə kömək edir.
Kərəviz pəhrizinin əsası xüsusi bir kərəviz şorbasıdır. Belə bir şorba üçün yalnız iki seçim var və hər ikisi də hazırlıqda çox sadədir. Reseptlərdən hər hansı biri üçün bir pəhriz üçün kərə yağı şorbası üçün, 20 dəqiqədən çox və minimal kulinariya bacarıqlarına ehtiyacınız olacaq.
İlk reseptdə şorba hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsul dəsti almalısınız:
Bütün tərəvəzlər diqqətlə dondurulmalıdır, təmiz və incə doğrayın, sonra bir panel qoyun və pomidor suyu tökün. Bundan sonra tərəvəzlər bir qaynadək və 10-15 dəqiqə bişirilməlidir. Kiçik yanğında hər şey etmək lazımdır.
Diyet üçün ikinci kərəviz şorbası, su üzərində hazırladığı kimi birincidən bir qədər fərqlidir. Yemək bişirmək üçün belə bir tərəvəz dəsti almalısınız:
Bütün tərəvəz incə doğranmaq və bir tencere qoymaq lazımdır, sonra su tökün. Suların təxminən 3 litrə ehtiyacı olacaq. Şorba bir qaynadək gətirilir və kiçik bir atəşdə başqa bir saat ərzində 10 dəqiqə bişirin. Zövqünü yaxşılaşdırmaq üçün dadmaq üçün ədviyyat əlavə edə bilərsiniz, ancaq duz etmək lazım deyil.
Kərəviz pəhrizi ilə bağlı rəylərə görə, şorba olduqca dadlıdır və hətta ilkin səviyyədə kulinariya bacarıqları olanlar da hazırlaya biləcəklər.
Bir pəhriz üçün həm kərəviz şorbaları onun əsasıdır. Demək olar ki, məhdudiyyətsiz yeyilə bilər, çünki belə bir şorbanın kalori tərkibi son dərəcə aşağıdır. Ancaq şorbadan başqa istifadə edilə bilən bəzi məhsullar, günlərlə alternativ olaraq, 7 gün kərəviz pəhriz menyusunu fırladın.
1-ci gün: Bir pəhriz üçün kərəviz şorbasından istifadə edə bilərsiniz, bananlardan başqa hər hansı bir meyvə də istifadə edə bilərsiniz. Təbii ki, meyvələr təzə və şəkərsiz yemək lazımdır.
2-ci gün: Menyu hər hansı bir xam tərəvəz tərəfindən şaxələndirilə bilər. Onlardan bir salat hazırlamaq qərarına gəlsəniz, onlara mayonez və ya xama ilə doldurmamalısınız, limon suyu istifadə etmək daha yaxşıdır.
3-cü gün: Həm də xam tərəvəzlərdən istifadə edirik, ancaq axşam 1 kartof şəklində 1 kartof yeyə bilərsiniz.
4-cü gün: Bir litr kefir içə və bir neçə banan yeyə bilərsiniz.
5-ci gün: Ən azı 2-3 litr su içmək və 6 ədəddən çox olmayan bir pomidor yemək lazımdır. Ayrıca, bu gündə 500 qram az yağlı qaynadılmış ət yemək, toyuq və ya balıq ola bilər.
6-cı gün: Limitsiz miqdarda hər hansı bir xam tərəvəz yeyə bilərsiniz, həmçinin 350 qramdan çox qaynadılmış az yağlı ətdən çox deyil.
7-ci gün pəhriz, həm də tərəvəz kimi qaynadılmış qəhvəyi düyü istifadəsini əhatə edir.
Bütün günlərdə, məhdudiyyətsiz pəhriz qəhvə və çaydan istifadə edilə bilər, ancaq şəkərsiz. Məhdudiyyətlərə gəlincə, onlar da çox idi. Hər hansı bir şirniyyat pəhrizdən xaric edilir, eləcə də şirin meyvələr, qazlı içkilər, alkoqol, turşu, siqaretli, çörək və istənilən un məhsullarından istifadə etmək mümkün deyil. Yeməklərdə duz haqqında da unutmaq lazımdır. Duzsuz, ət və ya tərəvəz olmadan dadsız görünürsə, hər hansı bir ədviyyat və ya göyərti əlavə edilə bilər. Bir çox maye içmək üçün bir pəhriz zamanı çox vacibdir. Bu sadə qaynadılmış su üçün optimal uyğundur.
Kərəviz pəhrizinin rəylərinə görə, bu cür yeməklərin yalnız bir həftəsində 4-5 kiloqram sıfırlaya bilərsiniz və çəki geri qaytarılmır. Ancaq 7 gün ərzində kərəviz pəhrizi ümumiyyətlə iki həftədən çox qalmaq tövsiyə olunur. Bunun üçün yeddi gündən sonra pəhriz yenidən başlamalıdır. Beləliklə, 10 kiloqrama qədər silmək və nəticəni birləşdirmək mümkün olacaq.
Demək olar ki, kərəviz pəhrizi ilə bağlı bütün rəylər onun effektivliyini sübut edir. Belə bir pəhriz israrlı bir nəticə verir, çəki çox uzun müddət geri qaytarmır və ya düzgün qidalanma ilə, heç vaxt. Kərəviz pəhrizi mükəmməl şəkildə təmizləyir, buna görə dəri və rifahın vəziyyəti yaxşılaşır. Bu pəhriz pis balanslı deyil, buna görə də praktik olaraq əks göstərişlər yoxdur. Pəhriz müxtəlif yaşlı insanlara və fərqli çəkilərlə və hətta bəzi xroniki xəstəliklərlə də uyğun gəlir. 4.33333333333333
4.33 (9 səs)Kərəviz pəhrizi (kərəviz pəhrizidir) - arıqlamağın çoxsaylı yolu olan mübahisəsiz liderlərdən biri. Universal, gənc gözəlliklər və əxlaqi olan xanımlar üçün uyğundur, maddi maliyyə xərcləri tələb etmir və bir neçə gün ərzində nifrətli kiloqram itirməyə imkan verir.
Onun menyusunda ən yaxın ərzaq mağazasında tapa bilməyən hər hansı bir ekzotik məhsul yoxdur, bunun sayəsində ilin istənilən vaxtında arıqlamağa başlaya bilərsiniz. Əsas qayda: normadan yayınmaq və menyuda düzəlişlər etmək mümkün deyil.
Yandırdığı əsas məhsulları bilmək istəyirsiniz? Müsbət təsirlər və əks göstərişlər ilə maraqlanırsınız? Əsas yemək reseptlərinə ehtiyacınız varmı? Hər şey haqqında danışacağıq.
Dəqiq olmaq üçün pəhriz iki həftə ərzində hazırlanmışdır. Ancaq səkkizinci gündən başlayaraq menyu təkrarlanır və buna görə menyunu yalnız 7 gün ərzində ətraflı nəzərdən keçirin:
Pəhrizi ciddi şəkildə izləyənlər, ortalama nəticələr 7-10 kq (obez üçün), 5-7 kq (tam qadınlar üçün), 3-5 kq (qadınlar üçün "üçün") və 0 -3 kq (nazik qızlar üçün, nəhəngləri ilə maraqlanır).
Kiloqram itkisi, əsas məqsəd deyilsə, bədəni boşaltmaq pis deyil, yalnız 4 gün hesablanan kərəviz pəhrizinə kömək edir. Menyuda dərhal görünən vitaminlər ilə daha zəngin və zəngindir.
Birinci gün:
İkinci gün:
Üçüncü gün:
Dördüncü gün:
Bilmək yaxşıdır! Kərəver güclü bir diüretik təsir göstərir, buna görə hər iki həftəlik daşan, mümkün qədər çox su içmək lazımdır. İdeal olaraq, hər 30 kq çəki üçün litr, lakin ən azı iki litr.
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, nəticələrə nail olmaq mümkündür, yalnız təklif olunan menyuya ciddi şəkildə riayət etmək mümkündür. Bununla birlikdə, yeməklərin özləri çoxsaylı texnologiyanın pozulması ilə hazırlanmadığı təqdirdə sizə əsas prinsip sizə kömək edəcəkdir. Beləliklə, bu cür inkişaflar sizə təhdid etməməsi üçün əsas yeməklərin reseptlərini hazırladıq.
Kərəviz şorbası: Əvvəlcə resept
Tərkibi:
Yemək bişirmək:
Tərəvəzləri hərtərəfli yuyun, sarsıdıb bir tencereye. Sonra onları qarışdırın və pomidor suyu tökün. Şirəsi kifayət deyilsə, qaynadılmış su əlavə edə bilərsiniz. Əsas odur ki, maye tamamilə bir tərəvəzi gizlədir. Yenə qarışdırın, qara bibər əlavə edin və sobaya qoyun. Maksimum yanğında bir qaynadək gətiririk, bişiririk (atəşi azaltmadan və ona müdaxilə etmədən) 10-15 dəqiqə), sonra qapağı örtdük, atəşi minimum səviyyəyə endiririk və hazırlanana qədər bişiririk. Yeməyin daha ətirli olması üçün hazırlıqdan on dəqiqə əvvəl, bir dəfnə yarpağı və göyərti əlavə edin.
Kərəviz şorbası: ikinci seçim
Tərkibi:
Yemək bişirmək:
Tərəvəz əzildi, tavaya tökün və su tökün. Bir qaynadək bir qaynana qədər güclü bir istiyə gətirirəm, sonra, hazırlığa qədər, yanğının yarısını bağlayaraq bişirdiyimizə qədər. Hazırlıqdan 5 dəqiqə əvvəl, tavaya bir dəfnə yarpağı əlavə edin, qapaq ilə örtün və şorba ilə əlaqə qurun. Zövqə göyərti və qara bibər təmin etmək, xidmət etmək.
Kərəviz smoothie
Tərkibi:
Yemək bişirmək:
Tərəvəz hərtərəfli yuyulur və kublara kəsilir. Bu vəziyyətdə, daha vitaminləşməsi üçün dərini çıxartmayacağıq. Parçaları bir qarışdırıcı ilə üyüdün, kefir tökün, göyərti və istiot əlavə edin. Yaranan qarışıq, homojen bir kütlə almaq üçün çırpılır, bundan sonra soyuducuya çıxırıq.
Kərəviz əsaslı salatlar
Tərkibi (Seçim sayı 1):
Tərkibi (Seçim sayı 2):
Tərkibi (Seçim Nömrəsi 3):
Yemək bişirmək:
Tərəvəzlərim, təmiz, kəsilmiş, qarışdırın, bibər və yanacaq doldurun. Yaranan yeməyi soyuducuya çıxarılır. Beləliklə, salat yalnız faydalı deyil, həm də gözəl, həm də onun komponentləri aşağıdakı kimi kəsildi:
Bilmək yaxşıdır! Pəhrizin təsirli olacağına görə, duz, şəkərdən şəkərdən, şəkərdən və torpaq qara bibər və qurudulmuş laurel hesabatı istisna olmaqla hər hansı bir ədviyyatdan çıxarılması lazımdır. Beləliklə, kranı bədən toksinlərindən, sloqlar və digər zərərli əşyalardan gücləndirəcəksiniz.
Düşmüş kiloqramların geri qaytarılması üçün, bir cüt "Buddies", kərəviz pəhrizindən çıxışa xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Keçən zaman bədəniniz artıq mənfi yararlılıq pəhrizinə alışmışdı və buna görə də qida qəbulunu sistematik şəkildə artırmaq lazımdır.
Bundan əlavə, arıqlamaqdan iki həftə sonra gündə ən azı 2 litr içməyə davam etməlidir və un bir şey yoxdur. İlk iki və ya üç gündə Əla həll Alma, banan və digər "qane" meyvə və tərəvəz olacaq. Daha sonra tədricən ət, yumurta, süd və balıq məhsulları ilə seyreltilir. Adi qidalanma planına qayıdana qədər.
Bir çox qız (ilk müsbət nəticələrini görmək üçün dəyər), təqdim olunan pəhriz yeməklərinə keçmək üçün əbədi hazırdır. Onların fikrincə, bu rəqəm həmişə mükəmməl qalacaq və əlavə kiloqram və yağ qatları haqqında əbədi olaraq unudula bilər. Təəssüf ki, bu boşaltmanı ifadə etmək üçün tətbiq edilmir. Beləliklə, kərəviz şorbasına əsaslanan bir diete maksimum 14 gün ərzində hesablanır. Bu həddi aşarsanız, bədən vitamin və faydalı maddələrin olmamasını pisləşdirəcəkdir.
Üstəlik, karbohidratlar demək olar ki, pəhrizdən xaric edilmişdir. Və onların qlükoza olmaması ilə birlikdə olmaması hipoqlikemiyanın inkişafına, sonra komatoz vəziyyətinə səbəb ola bilər. Buna görə, xəstəxanada bitəcək ideal rəqəm üçün mübarizənizi istəməsəniz, vaxt həddindən çox olan bir pəhrizdə oturmayın (iki həftədən çox deyil və üç-dörd aydan çox) və məsləhətləşməyinizə əmin olun bir mütəxəssisdən başlamazdan əvvəl.
Məlum olduğu kimi, kərəviz müxtəlif faydalı maddələrlə zəngindir, əksəriyyəti yarpaqlarına yönəlmişdir. Beləliklə, bu fövqəladə faydalı tərəvəzləri gündəlik bir pəhriz halına əlavə edərək, heç vaxt asparagin, karoten, tiamin, tirozin, vitaminlərin "c" və "k vitaminləri", eləcə də bir sıra digər faydalı maddələrin olmaması . Bundan əlavə, antiseptik xüsusiyyətləri olan zavod, onlar üçün faydalı olacaq:
Ancaq kərəviz şorbasından bir diete təklif edən yaxşılardan imtina etmək üçün aşağıdakılardır:
Bilmək yaxşıdır! Qadın və kişilərdə, kərəvizin fərqli bir təsiri var. Xanımlar əsasən kilo vermək, şişkinlik, təzyiqin normallaşdırılması və təbii kollagen bərpa sürətini aradan qaldırmaq üçün istifadə edirlər. Ancaq ikinci yarısına zərərsiz olduqları üçün tərəvəz ən güclü bir afrozdur.
Sağlamlığa zərər vermədən optimal nəticələr əldə etmək istəyirsiniz? Sonra nutritionistlərin tövsiyələri ilə tanış olmağı məsləhət görürük:
İpucu №1: Sadələşdirin
Bu gün baxılan pəhrizdə bir çox dəyişiklik var və əksəriyyəti Charlatanların insanları resurslarına cəlb etmək cəhdindən daha çox deyil. Kefiro-kərəviz, su kərəvizi, alma kərəvizi, - listing dəyişmələri kərəviz pəhrizi olduqca uzun ola bilər. Etibarlı olduqda, təkrarən orijinal olduqda niyə risk edirsiniz?
Alternativ olaraq, digər eyni dərəcədə təsirli diyetləri nəzərdən keçirə bilərsiniz:
İpucu # 2: Düzgün vaxtı seçin
Nəzərə ala biləcəyiniz kimi, pəhriz pəhrizi olduqca sərtdir və buna görə də çox güman ki, ilk günlərdə zəiflik, letargiya, daimi aclıq və digər xoşagəlməz hisslər aparacaqsınız. Bu dövr üçün heç bir vacib işi və səfərləri planlaşdırmamağınız daha yaxşıdır. İdmanla məşğul olursan, onda bu iki həftə üçün fasilə verməyə dəyər. Aylıq dövrü yaxınlaşırsa - pəhrizi tamamlamadan təxirə salın.
İpucu №3: Düzgün hazırlıq ödəyin
Kilo itkisi həddindən artıq stresdən çox olması üçün əvvəlcədən başlayın (bir həftə ərzində bir yarım), qarşıdakı pəhriz dəyişikliyinə hazırlaşır. Tədricən, alkoqol və qəlyanaltılardan, qızardılmış yeməklərdən və yağlı qidalardan un və şirniyyatdan imtina edin.
İpucu №4: Sağlamlığa qayğı göstərin
Menyuya daxil olan məhsulların hər hansı birinə allergik olsanız, allergiyansınız, pəhrizin sizə uyğun gəlmədiyi demək deyil. Bir Nutritionist ilə əlaqə saxlayın və asanlıqla problemli qidaya alternativ ala bilər.
İpucu №5: ritmləri normallaşdırın
Hər hansı bir pəhriz yalnız problemin nəticəsi ilə - həddən artıq kiloqramlarla öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bununla birlikdə, kök səbəbi ilə heç bir şey etməsən, çəki geri çəkildi olduqca tez geri döndü. Buna görə cədvəlinizi təhlil edin, fiziki fəaliyyətinizin səviyyəsini və istirahət üçün vaxtınızı qiymətləndirin. Bu ehtiyacları normallaşdırın və nəticələr uzun müddət gözləməyəcəkdir.
Yıxılmaq, təcrübəniz və nəticələriniz barədə öyrənmək istərdik. Kərəviz pəhriz sizə kömək edəcəkmi? Yeni menyuda gücün ilk həftəsindən sonra hansı nəticəni əldə etdiniz? İkincisindən sonra? Halbuki incə rəqəmlə hansı çətinliklərlə üzləşə bilər? Şərhlərinizi buraxın, müzakirə edin!
Məzmun cədvəli [göstər]
Arıqlamağa və ya düzgün qidalanma vərdişinin meydana gəlməsinə gəldiyi hallarda, mütəxəssislər bədən üçün faydalı olan yaşıl tərəvəzlərin istifadəsinə bənzəyirlər. Bu baxımdan, 7 gün üçün bir pəhriz təmin edən kərəviz şorbası əlavə kiloqramdan qurtulmağa çalışanların hamısı üçün olduqca əlverişli bir yoldur.
Kavaniyanın çəkisini azaltmaq üçün kərəvizin istifadəsi unikal yollarla əlaqələndirilə bilər, çünki bu vəziyyətdə gücün yalnız ədviyyə köklərinin deyil, həm də göyərti istifadə etməyi əhatə edir.
Kərəviz pəhriz ən əlverişli sayılır.
Bu kimi diqqət yetirməyə dəyər faydalı xüsusiyyətlər Kərəviz:
Yaşıllıqın bütün faydalı xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, 7 gün ərzində kərəviz pəhriz şorbası da daxil olmaqla, öz sağlamlığı üçün maksimum məsuliyyət ilə seçilməlidir.
Kərəviz şorbasında 7 günlük bir pəhrizin üstünlükləri var:
Maye yeməyin həzm sisteminə müsbət təsiri;
Digər tərəvəz şorbaları ilə müqayisədə son məhsuldakı ən aşağı kalorili tərkibi;
Güc menyusu komponentləri ilə balanslaşdırılmışdır.
Sağlam məhsul tətbiq etməyə başlamazdan əvvəl, bədəni pəhrizi dəyişdirmək üçün hazırlamaq vacibdir
Belə bir qidalanma planının mənfi olan əsas dezavantajı xroniki xəstəliklərin olması daxildir. Buna görə qidalanma mütəxəssisləri, bir pəhrizin formalaşması və məhsulun istifadəsinin dozasının iştirak edən həkim prinsipləri ilə müzakirəyə çağıran tövsiyələr verirlər.
7 gün ərzində kərəviz şorbası pəhrizi də daxil olmaqla, bədənin ən təsirli şəkildə boşaldılmasına imkan verən bəzi qaydaların icrasını tələb edir. Diyet altında ümumiyyətlə zəruri çəki və forma daha da qoruyan balanslı və düzgün qidalanma ilə əlaqəli bir keçid nəzərdə tutulur. Buna görə sağlam məhsulların istifadəsinə keçmədən əvvəl, bədəni pəhrizi dəyişdirmək üçün hazırlamaq olduqca zəruridir.
1-2 həftə ərzində belə bir hazırlıq dövründə peşəkar qidalanmaçılar aşağıdakı qaydalara əməl edin:
Bu əsaslara əlavə olaraq mütəxəssislər məsləhət görürlər Bu dövrdə belə yeməkdən imtina edin:
Çörək və şirniyyatlar;
Karbonatlı və spirtli içkilər;
Kolbasa və hisə verilmiş məhsullar.
Bu tövsiyələrə əlavə olaraq kifayət qədər su istehlakını xatırlamaq vacibdir Gündəlik normaya görə, həm də qaydalara əməl etmək. Planın uyğunluğunun istədiyi nəticənin zəmanətlərindən biri olduğu bilinir.
7 gün ərzində hazırlanmış kərəviz pəhrizi bu ədvadan şorba yeyir. Bu aşağı kalorili şorba və əlavə məhsullar səbəbindən, bütün gün üçün qida qəbulu sayını məhdudlaşdırmadan kilo verməklə arıqlamağa nail ola bilərik.
Qidalanmada müxtəliflik üçün, bir kərəviz pəhrizi zamanı menyuda belə yeməkləri aşağıdakı kimi daxil edə bilərsiniz:
Qaynadılmış düyü;
Yağ əlavə etmədən hər hansı bir göyərti və tərəvəz salatı;
Meyvə şirələri;
Yağsız çeşidli qaynadılmış ət.
Faydalı pəhrizdəki təzə tərəvəz və meyvələrin sayını artıracaqdır.
Bu minvalla, Həftə üçün bu seçimi edə bilərsiniz:
Görə qorxu bu seçim Menyu, Kərəviz şorbasında 7 gün pəhriz üçün orta hesabla 5 əlavə kiloqram ağırlığında qurtula bilərsiniz. Bu tip yemək sağlam və balanslı bir pəhriz qaydalarına əməl etməyə rəvan hazırlayacaqdır.
Kərəvizdən istifadə edərək pəhriz üçün əsas şorba. Kifayət qədər bir neçə var sadə seçimlər Evdə belə bir şorba hazırlamaq üçün.
Yemək üçün lazım olacaq məhsullar:
Kərəviz kökü;
Soğan - 6 ədəd;
6 ədəd miqdarda pomidor;
Yerkökü - 6 orta rooteplood;
1 qırmızı şirin bibər;
1 kq ağırlığında ağ kələm.
Kərəviz şorbasının köməyi ilə həftədə orta hesabla 5 əlavə kiloqram ağırlığında qurtula bilərsiniz
Şorbanı hazırlayan üsul: Tərəvəzləri yaxşı yumaq, təmizləmək və kublara kəsmək lazımdır. Konteynerə qoyun, nəticədə pomidor pastasını tökün və sobaya qoyun. 15 dəqiqə ərzində yavaş yanğın üzərində qaynadılmalı olan şorba hazır olacaq.
Baqqal siyahısı:
Çoxları yalnız bir pəhriz zamanı kərəviz yeyirlər
Belə bir şorba bişirmək üçün maddələr qızartmaq, təmizləmək, incə kəsmək, şorba üçün konteynerə qoymaq və soyuq su tökmək lazımdır. Bir qaynadək gətirin və 10 dəqiqə aşağı istilikdə çubuqlu şorba buraxın. Yeməyi yeyilə bilər.
Salatlarda, bu yaşıl tərəvəz də yeməyi bütün iz elementləri ilə, həmçinin vitaminlər A, C və B qrupu B. mütəxəssisləri özlərini tanış etmək təklif olunur pəhriz yeməkləri bişirmək üçün bu cür seçimlərlə:
Kərəviz salatları çox müxtəlifdir
Nutritionistlər, məlumat reseptlərini inkişaf etdirərək, digər ədviyyatların lehinə salatlarla birlikdə duz istifadə etməyi tövsiyə edin. Əks təqdirdə, bu cür salatlarla bir pəhriz üçün qəlyanaltılar yalnız doymuş deyil, bədənin işinə də müsbət təsir göstərir.
Çəkilmiş menyunu şaxələndirmək üçün, 7 gün aşağı kalorili smoothies üçün kərəviz şorbasını diyetlərdə əvəz etmək mümkündür. Bunun həqiqətini diqqətlə müalicə etmək vacibdir smoothies xüsusiyyətləri ilə şorbadan aşağı deyil, buna görə bitmiş pəhriz yeməyini əvəz etməkdən qorxmaq olmaz. Belə qarışıqlar, taxıl və buğda cücərti əlavə etmək imkanı olan bir püresi şəklində tərəvəz və meyvələrin tərkibidir. Gün ərzində faydalı bir qəlyanaltı kimi istifadə edə bilərsiniz.
Aşağıdakı kərəviz smoothies növlərini fərqləndirir:
Smoothies xüsusiyyətləri ilə şorbadan aşağı deyil
Belə pəhriz smoothies qarışdırıcıda kifayət qədər tez hazırlanır. Eyni zamanda, kompozisiya, bişirmə prosesində istilik müalicəsinə məruz qalmadığı üçün təzə tərəvəzlərin bütün xüsusiyyətlərini saxlayır.
Bir qayda olaraq bir kərəviz pəhrizindən çıxmaq prosesi çətinliklərə səbəb olmur. O dövrdə bədən qidalandırıcı və faydalı komponentləri gecikdirmədi, lakin qidalanmaçılar hələ də bir həftədən sonra bu təravətdəki şorbaların pəhrizində bu tərəvəzdən ayrılmasını tövsiyə edirlər.
Belə bir pəhrizdən sonra bir qidalanmanın əsası, bir protein, kəsmik pendiri, toyuq yumurtalarını təmin edən az yağlı ət kimi məhsullar daxil edilməlidir. Təmirlə süd qəlyanaltıları yatmadan əvvəl faydalı olacaqdır.
Belə bir pəhrizdən çıxma əsas qaydaları:
Bundan əlavə, təmiz havada müntəzəm qalmağı məsləhət görürlər.
Düzgün qidalanmanın əsasını meyvə və tərəvəz daxil olmalıdır.
Ancaq həkimlər qeyd edirlər ki, onların sağlamlıqlarına diqqətlə alınmalı və adi yeməyi nəzərdə tutan hər hansı bir pəhrizin seçilməsi barədə diqqətlə yanaşmalıdırlar. Belə ki, kərəviz pəhrizi sağlamlıq problemi olan insanlara tövsiyə etmir hər hansı bir mənşəli. Buna görə, güc planını dəyişdirməkdə həlledici bir addım atmadan əvvəl məsləhətləşməyə və ya həkiminizlə və ya bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşməyə ehtiyacınız var.
Kərəviz yeməklərinə əsaslanan pəhriz menyusu yemək zamanı xüsusi çətinliklərə səbəb olmur. Bu tip pəhrizinin yalnız müsbət tərəflər olmadığını, həm də əks göstərişlərin olduğunu xatırlamaq lazımdır. Buna görə bədənin xüsusiyyətlərini nəzərə almaq və sağlamlığınıza qayğı göstərmək vacibdir. Mükəmməl çəki əldə etməyinizi və gözəl olmağınızı arzu edirik!
Kərəviz ilə arıqlamaq haqqında hamısı:
Kərəvizin faydalı xüsusiyyətləri ilə bağlı maraqlı faktlar:
Kərəviz kökünü necə təmizləmək olar:
Ümumi qaydalar
Çəki itkisi üçün kərəviz pəhrizi - əhəmiyyətsiz maliyyə xərclərinin itirilməsinə imkan verən effektiv bir pəhriz proqramı artıq çəki Nisbətən qısa müddətə. Bunun qəlbində monokomponent pəhrizi - Kərəvizin bənzərsiz xüsusiyyətləri.
Arıqlama bitkinin yaşıl bir hissəsi (yarpaqlar, yarpaqlar) və kökləri kimi istifadə edilə bilər. Pəhriz, zülallar olan qida məhsulları əlavə etmək və pəhrizdə çox miqdarda təmizlənmiş su istehlak etmək imkanı olan çox sayda kərəvizə əsaslanır.
Çəki itkisi üçün kərəvizin faydalı xüsusiyyətləri metabolik prosesi aktivləşdirmək, mədə-bağırsaq traktının funksiyalarını stimullaşdırmaq (istehsalın gücləndirilməsi daxil olmaqla) qida fermentləri), Mühərrikin gücləndirilməsi və bağırsaq boşalma prosesinin sürətləndirilməsi səbəbindən bədənin (diüretik effekt) və sloqların aradan qaldırılmasını sürətləndirin. Bu xüsusiyyətlərin və son dərəcə aşağı kalorili və kilo itkisi meydana gəlir. Bu vəziyyətdə, kərəviz çoxdur lif, mikroelementlər, amin turşuları (asparagin, tirozin, beta karotin), vitamin (AMMA, E., Dən, Pp., Üçün, 6-da), qlikozidlər, bu tərəvəzi faydalı bir qida məhsulu ilə edən efir yağları. Tərkibindən asılı olaraq şorbaların enerji dəyəri 25-35 kkal / 100-dir
Kərəviz əsaslı kiləng itkisi keçirilə bilər fərqli yollar: Güclü bir pəhriz, içkilər, salat və kərəviz şorbalarına əsaslanan boşalma günlərinə daxil edilməsi, 7 və ya 14 gün ərzində kilo monodi ilə uyğunluq, bu, çəki azaltmağın ən təsirli yolu olan kərəviz monodi.
Diyetin bu versiyasının əsası kərəvizdən şorba. Hazırlanması üçün bir çox seçim və resept var ki, bu da onu fərdi pəhrizə uyğunlaşdırmağa imkan verir.
Pəhrizin səmərəliliyini artırmaq üçün bədənin ilkin hazırlanması tövsiyə olunur, bu, ağ çörək, qərəz, yağ, hisə və qızardılmış yeməklər, kolbasa kimi məhsullardan 7-8 gün əvvəl pəhrizdən bəhrəsini vermək tövsiyə olunur , spirtli içkilər, şirniyyat, qazlı içkilər.
Lean ət, balıq, quş, tərəvəz və meyvələrin, fermentləşdirilmiş süd məhsulları hesabına pəhrizi genişləndirmək tövsiyə olunur. Onsuz da bu mərhələdə tədricən kərəvizi salat, şirələr (smoothies) şəklində diyetə daxil etmək lazımdır. Bu dövrdə pəhrizi tənzimləməklə yanaşı, duz istehlakını azaltmaq və porsiyonların həcmini 20-25% -dən başlayaraq, pəhriz başlamazdan əvvəl ilkin həcmin 50% -ni təşkil etmək tövsiyə olunur.
Demək olar ki, bütün tərəvəz və şirin meyvələrdən (kartof və banan istisna olmaqla), az yağlı ət (dana, mal əti), toyuq döşü, ağ çay və dəniz balıqlarının az yağlı çeşidləri istifadə etməyə icazə verilir. Tərəvəz və ət bir cüt və ya qaynadılmış üçün bişirilməlidir. Köklər sobada bişirmək olar. Croup-dan yalnız düyü istifadə edə bilərsiniz (tercihen aceighten undleuted qəhvəyi).
Pəhriz az yağlı süd məhsulları (kefir, qatıq), tərəvəz və meyvə şirələri ilə tamamlanır.
Su balansını və içmə rejimini müşahidə etmək vacibdir: istehlak olunan mayenin həcmi ən azı 2 litr olmalıdır və qazsız mineral su səbəbindən doldurulacaq, əlavə olaraq qara / yaşıl rəngsiz çay, qəhvə istifadə edə bilərsiniz ( ağır sevgi halında).
Yeməklərin dadı aromatik otlar (şüyüd, reyhan, cəfəri, rozmarin, habelə ədviyyat və ədviyyat, bibər, paprika və minimal duz) ilə tənzimlənə bilər.
green peas5.00,213,873kabachka0,00,62,624kapusta1.80,14,727kapust Brussels3,00,45,28kapusta BrusselsSelskaya4,80,08,043,0,80,06,06,0,0,06,19,0,0,0, 0,0,441mnamor, 47.647Sext1.50,18,801sellels (root) 1.30,36,532Pomidors0,30,24,220Tykva1.30,37,728Ukrop2.30,56,338FASOL2.50,56,338 PASOL SPARGE2.80.48,447Pasol
düyü Brown6,34,465,1331
qurudulmuş GreenS3,00,024,5210 Salvar Sheet7,68,448,731313131313130550.750.5263SOL Maskaya0.00.00.0-
kEFIR3,42,04,751,53,0,3,06,260
mal əti18,919,40,0187
toyuq mədakəsi23,21,70,0114
toyuq yumurtaları qaynadılmış videed12,911,60,8160
balıq qaynadıldı17,35,00,0116.
tərəvəz yağı0,099.00,0899
mineral Water0.00,00,0,00,00,00,00,00,00,00,0-çay Black20,05,16,16,16,9152
Şirəsi 0.30,19,240tomete suyu1,10,23,821
Tam və ya qismən məhdud məhsullar
Pəhriz pəhrizindən, çörək məhsullarının, yağlı ət, şəkər, şəkər, sintetik şirniyyat, porhiklər, porher, makaron, qoz-fındıq, kolbasa, yağlı balıq, yağlı balıq, hər hansı bir siqaretli, konservləşdirilmiş yemək və turşu, pambıqları tamamilə aradan qaldırmaq lazımdır.
Yağlar, salat bişirərkən bitki yağlarının (günəbaxan, zeytun) istifadəsi ilə məhdudlaşır.
konservləşdirilmiş tərəvəz1,50,25,5,58 tester (qızardılmış) 2,06,88,0106 duzlu fomidorlar1,10,11,613
bananas1,50,221,895
göbələklər3,52,02,530
fındıq15,040,020,0500 sektor22,649,44,1567
kashi3,31,222,1102.
pasta10,41,169,737Webenki7,62,318,7155 02,912,429,0275
buns lələkləri7.99,455,5339 Chleb7,52,146,4227
candy4,319,867,5453.
dondurma3,76,922,1189
Şokolad5,435,356,5544.
mayonnaise2,467,03,9627sar0.00,099,7398
krem 35% (yağ) 2,535,03,0337
cHEECH24,129,5363
pork16,021,60,0259sali2,489.00,0797becon23,045,00,0500
kolbasa Boiled13,722,80,0260
salmon19,86,30,0142Sempa21,66,0-140
kremli yağ0,582,50,8748ж Animal0,099,70,0897
vodka0.00.1235Pio0.30,04,642.
cOLA0.00,010,442.
* 100 q məhsulda göstərilən məlumatlar
Kərəviz pəhriz menyusu (güc rejimi)
Pəhriz proqramı menyusu ciddi şəkildə göstərilmir və şorba bişirərkən məhsulları dəyişməyə imkan verir. Vaxtında vaxt qidaları normallaşdırılmır və günün fərdi qaydalarınıza uyğun olaraq adi vaxtınızda baş verir. Kərəviz şorbasının üsullarının sayı məhdud deyil. Bu vacibdir - gündə icazə veriləndən daha çox yemək deyil və həcmi öz ehtiyacınıza görə paylaya bilərsiniz.
aclıq güclü hissi salatlar, kərəviz şorbası və ya içməli Kərəviz şirəsi şəklində kərəviz yemək icazə zaman.
Pəhriz proqramı 7 gün ərzində hazırlanmışdır, növbəti 7 günə keçid zamanı pəhrizi də eyni şəkildə təkrarlanır.
| 1 gün | Diyetə 2-3 böyük alma, əncir (2 fetas) və ya 1 qreypfrut, bir neçə damcı və kiçik armud daxildir. 0,5 litrdən dürüst bir kefir içməyə icazə verilir. Maye istifadəsi məhdud deyil (mineral qazsız su, çay bitki, yaşıl, qara şəkərsiz). Kərəver şorbasının heç bir məhdudiyyət olmadan yeməyə icazə verilir. |
| 2 gün | Şorba və məhdudiyyətsiz maye. Kimi, (yarpaq salat kök və kərəviz yarpaqları, pomidor, xiyar, cəfəri, şüyüd, kətan toxumu və zeytun və ya günəbaxan yağı) daxildir pəhriz qəhvəyi düyü səbəbiylə 200 q və yaşıl salat xidmət (450-500 g), genişləndirilməsi həm də 2 alma və bir neçə damcı. |
| 3 gün | Şorba kərəviz, tərəvəz və meyvələr ən aşağı miqdarda (banan istisna olmaqla). |
| 4 gün | Yalnız şorba. aclıq kəskin hissi -1, kiçik yaşıl alma və üzsüz kefir və ya yoqurt 0,5 litr ilə. |
| 5 gün | kərəviz To şorbası 3-4 təzə pomidor (salat şəklində), hər hansı bir icazə kök kök əlavə etmək olar. Pəhriz qaynadılmış mal əti (500 qrdən çox deyil) və ya az yağlı balıq təqdim edir. Maye istifadəsinə nəzarət (minimum 2 litr). |
| 6 gün | Şorbaya əlavə olaraq, aşağı yağlı qaynadılmış (buxar) dana / mal əti, ağ toyuq əti (gündə 300 q) və yaşıl salat (gündə 300-400 q) yeməyə icazə verilir. |
| 7 gün | Qəhvəyi buxarda hazırlanmış düyü, xam tərəvəz, meyvə salatları, şirinləşdirilmiş qatıq tərəfindən doldurulur. |
pəhriz proqram kərəviz ilə tərəvəz şorbası haqqında zayıflama üçün nəzərdə tutulmuşdur ildən, bu bitki faydalı xassələri maksimum saxlanılır olan belə bir şorbası etmək necə öyrənmək vacibdir, və doyma hiss olunub və bu ki şorbanın dadını dəyişdirmək mümkündür. Reseptlə icazə verilən məhsullar dəsti ərzində doğaçlama edə bilərsiniz.
Tərkibi: kərəviz - yaşıl hissə və ya kök, ağ kələm (Brüssel, brokoli), pomidor, bolqar bibəri, ağ soğan (krım), yerkökü, göyərti, ədviyyatlar, dəfnə yarpağı.
Həm suda, həm də zəif bir yağsız bir toyuq bulyonunda şorba hazırlaya bilərsiniz. Qaynadılmış bulyonda, gözəl bibər, pomidor və kərəviz hazırlayın. Kök istifadə olunarsa, sobada əvvəlcədən bişirmək daha yaxşıdır. Yeməklərin dadını artırır. Qaynadın və 15-20 dəqiqə yavaş istilikdə bişirin. Yay və bitki yağı əsasında yanacaq doldurun. Yanacaq doldurma, ədviyyatlar və ədviyyatlar əlavə edin, sonuncusuzu bildirin.
Kərəverin şorbası daha geniş bir sıra maddələrdən hazırlana bilər: kərəviz kökü və göyərti, pomidor, yerkökü, kələm, lobya, balqabaq, bibər, bibər, soğan, pomidor suyu, göyərti, ədviyyatlar.
bir qazan ildə əzik tərəvəz (şirəsi su ilə qarışdırılır bilər) tam dive şirəsi pomidor ilə tökülür. 10 dəqiqə və aşağı istilikdə 15 dəqiqə yüksək istilikdə bişirmək. Dadmaq üçün ədviyyat və ədviyyat əlavə edin.
Bu cür şorbalara dözmək çətin olanlar üçün daha kalori və daha dadlı resept tövsiyə edilə bilər kərəvizdən pəhriz şorbası: Kök / kərəviz kökü, 2-3 yerkökü, bir neçə ampul, bitki yağı, sarımsaq, balqabaq, az yağlı krem.
Kök sobada bişirin və su tökün. Hazırlıqdan 15 dəqiqə əvvəl bişirin. Sarımsaq və bitki yağı soğanına əsaslanan yanacaqdoldurma halına gətirin. Bitmiş şorba, immersion qarışdırıcıyı krem-şorba vəziyyətinə qədər döyün, 2 qaşıq qayıq daxil edin və yenidən qaynadək gətirin.
daha effektiv kilo və bu prosesin sürətləndirilməsi üçün, xüsusi smoothies, şirələr və salatlar, pəhriz və digər kərəviz-based yeməklər daxil təqdim etmək tövsiyə olunur.
Resept 1.. Kərəviz budaqlarını kəsin, dayaz bir graterə bir yerkökü vurun, yaşıl alma və qırmızı kələm. Limon suyu və ya zeytun yağı yanacaqd edək.
Resept 2.. Geniş bir qızartma, kərəviz, yerkökü və şalgamların kökünü ovuşdururuq. Qarışdırılmış sarımsağı incə əlavə edin. Zeytun yağı / limon suyu əsasında yanacaq doldurun.
Resept 3.. Təzə xiyar, kərəviz gövdəsi, yerkökü və 5-6 ədəd qaynadılmış bıldırcının yumurtalarını kəsin. Yağsız qatıq və ya kefir doldururuq.
Həm də faydalı, kərəviz smoothie-nin istifadəsidir, hazırlanması üçün resept son dərəcə sadədir: 2-3 alma, 2 sebal kərəviz, yerkökü, xiyar, nanə və səssiz qatıq. Blenderi homojen kütlə və sərinləmək üçün döyün.
Müxtəlif meyvələrdən istifadə edilə bilər: narıncı, armud, ananas, limon, giləmeyvə. Suya əsaslanaraq və əsaslı ola bilərsiniz.
Daha da asanlıqla hazırlanmış suyu hazırlayın. Saplar təmizlənir və şirəçəkəndə işlənir, bundan sonra basılır, süzülür və soyudulur. Yalnız təzə hazırlanmış suyu tövsiyə olunur.
pəhriz deyil kifayət qədər qida və balanslaşdırılmış deyil ildən mövcud qaydaları riayət etmək tövsiyə olunur:
Kərəviz pəhrizinin bir sıra əks göstərişləri var:
Zərrə hamiləlik və laktasiya Pəhriz, uterusun kəsilməsinin, doğuşa səbəb ola biləcək uterusun kəsilməsinin yüksək stimullaşdırılması riski yüksək olduğuna görə qəti şəkildə qadağandır hipoalactia (süd nəsilləri) anada.
7 gün pəhriz proqramının sonundan sonra, istəsəniz, eyni zamanda uzada bilərsiniz. Təcrübəçilərin rəyləri belə bir pəhriz şousu olaraq, ilk həftə daha asan köçürülür. Ancaq ilk yeddi gündə kilo itkisi 4,5 kq olarsa və 10 -14 gün fasilə verməyi və sonra ikinci mərhələyə keçməyi məsləhət görürük. Və ya bir seçim olaraq, ikinci bir termin reseptlərində 1 gündə 1 xörək qaşığı və ya aşağı yağlı xama əlavə edərək kərəviz diyetlərini genişləndirin, bir litr başına 1 xörək qaşığı və zülal ehtiva edən diyetində böyüdülər.
Unutma ki, balanssız qidalanma və bədənin fiziki cəhətdən qeyri-adekvat vəziyyəti təhrik edə bilər hipoqlikemiyaƏsas təzahürlər aşağıdakı əlamətlərdir: Aclıq hissi, ümumi birdən inkişaf edən zəiflik, bulantı, vomot, tərləmə, əsəbilik, təfsansız təcavüz, titrəyən, başgicəllənmə, gözlərdəki qərəz, yuxululuq. Daha ağır hallarda - nitq qarışması, qoz-qoz və koma.
Qarşısını almaq üçün hipoqlikemiya Yarım şirin meyvə və şirələr və hipoqlikemiyanın ilk əlamətləri görünsə - pəhrizdə bal daxil edin (gündə 2-3 qaşıq çayla 2-3 qaşıq). Diqqətlə düşünün və mədədə ağrı olanda, huşunu itirən vəziyyətə, pəhrizi kəsməyi və təcili bir həkimə müraciət etməyi məsləhət görürük.
Nutritionistlərin fikrincə, yalnız sağlam insanlarla təcrübə edə bilər. Pəhriz proqramı zülal və yağlarda balanslı deyil və karbohidratların axını demək olar ki, məhduddur. Sürətli kilo verməklə belə bir aşağı kalori ekspress pəhriz bədən üçün güclü bir stress və öz funksiyalarını enerji qənaət rejiminə tərcümə edir. Buna görə, qidalandırıcı şəxslər yalnız kərəvizdən yalnız bir şorba yeməyi tövsiyə edirlər və lazımi protein orqanizminin bu qədər istehlakını məhdudlaşdırmır.
Protein olan məhsulların istifadəsini artırın. Pəhriz bir ziyafətlə müşayiət olunmalıdır kompleks vitaminlər və mineral aşqarları. Çox miqdarda lif istehlakı çox miqdarda mayenin istifadəsini tələb edir və bu tələbin pozulmasında baş verə bilər qəbizlik.
Kərəviz pəhrizi 14 gündür, bir pəhriz görə, bütün bədən üçün kifayət qədər ciddi bir sınaq və müəyyən psixoloji təlim tələb edir. Rəyləriniz əksər praktikantları göstərdikcə, ikinci həftədə "məsafədən gəl" və çox vaxt inkişafa görə hipoqlikemiyaOnun kəsilməsi üçün mütləq bir göstərici nədir.
Ümumiyyətlə, menyunun balanssızlığı və bir çox əks göstərişlər onu istifadə etmək ehtiyacını şübhə altına aldı. Belə bir qidalanmanı seçənlər üçün unutmamağı məsləhət görmürük, digər ekspress pəhrizində olduğu kimi, yanlış qidalanmaya və zərərli qida vərdişlərinə qayıtdıqda "Xeyr" ni "Xeyr" ni "deyil".
Hər hansı bir pəhriz qidalanmasında olduğu kimi, nəticələr var, amma hər kəs fərqlidir. Bu, maddələr mübadiləsindən və insan fəaliyyətindən asılıdır. Rəylər orada ciddi bir pəhriz ilə effektivlik var, lakin bir çox xəbərdarlıq başgicəllənmə, dövlətlə əlaqəli olan şirniyyatlar üçün zəif tərəflər və kəskin bir zərbə hipoqlikemiya. Bəzi xoşagəlməz üçün, ilk həftədən sonra gücün kəsildiyi ilə əlaqədar əsas tərkib hissəsinin qoxusu üçün.
Bir kərəviz şorbasında bir pəhriz haqqında rəylərin təhlili, ən böyük səmərəliliyin fiziki fəaliyyətin artması ilə əldə olunduğunu başa düşə bilər.
14 gün ərzində kərəviz pəhrizinin rəyləri daha çox həvəsləndirici nəticə göstərir, lakin bir çox insan belə müddətə dayanmır.
Reviews-dən göründüyü kimi, əldə olunan nəticələrin davamlı qorunması (və ya kiçik salınma) yalnız yüksək kalorili məhsulların və aktiv həyat tərzi ilə düzgün qidalanma ilə keçid zamanı mümkündür.
Bu pəhriz qidalanması bahalı deyil və bütün məhsullar mövcuddur. Qiyməti saymaq üçün yuxarıda göstərilən həftəlik menyunu alınır.
İlk gündə yeməyin dəyəri təxminən 140 rubl, ikinci gün (qəhvəyi düyü tətbiqi ilə) - 240 rubl. Üçüncü və dördüncünün dəyəri 130 və 140 rubl olacaqdır. Mal əti tətbiqi səbəbindən ən bahalı beşinci və altıncı günlər - 450 rubl. və 310 rubl. müvafiq olaraq. Yeddinci gün maddi cəhətdən 130 rubl olacaq.
Buradan sonra bu, həftəlik menyunun xərcləri 1540 rubl olacaqdır. İki həftə ərzində 3080 rubl.
Təcili arıqlamaq lazımdırsa, kərəviz pəhrizi qurtula bilər. Bu gözəl tərəvəzin şorbasına əsaslanır. Yeddi gündür ki, belə bir rejim 8 əlavə kiloqrama qədər sıfırlamağa kömək edir.
Hesab edin ki, 7 və 14 gün ərzində kərəviz şorbasında pəhriz menyusu olmalıdır.
Artıq başa düşülən pəhrizin əsası, həm də kərəviz şorbası olacaq və özü də gələcəkdə istədiyiniz formaya kömək edəcək balanslı və düzgün qidalanmaya hamar bir keçid təklif edir.
Pəhrizin qiymətləndirildiyi əsas prinsiplər:
Kərəvizdə arıqlama texnikası bu içində unikaldır zavodun köklərinə əlavə olaraq, göyərti istifadə olunur. Tərəvəzdə bir neçə kalori var (100 qram üçün yalnız 13 kkal), bunun səbəbi yağ yandıran xüsusiyyətlərə malikdir.
Ayrıca, məhsulun aşağıdakı istiqamətləri var:
Beləliklə, bu məhsula əsaslanan bir pəhriz yalnız arıqlamağa, həm də bədəni təmizləməyə, immunitet sistemini gücləndirməyə, hətta dəri və saçın vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Pəhrizin aşağıdakıların bir çox faydası var:
Belə qüsurların diyeti yoxdur, Maye yeməyi sevməyənlər üçün uyğun olmamasına əlavə olaraq. Bundan əlavə, mümkün əks göstərişləri nəzərə almaq lazımdır. Müəyyən xəstəliklərin iştirakı ilə bu rejim zərər verə bilər.
Əks göstərişlərə mədəaltı vəzi və mədə-bağırsaq traktının (qastrit, kolit, ülserativ xəstəlik) xəstəlikləri, öd kisəsinin xəstəlikləri və qaraciyər xəstəlikləri daxildir.
Həftəlik pəhriz menyusu belədir.:
Effektiv kilo itkisi üçün, tövsiyələrdən və siyahıya daxil olmayan məhsullardan istifadə etmədən kərəvizdən bir şorbanın bir şorbasında, oxşar bir pəhriz menyusuna yapışmalısınız. Sonra pəhriz istədiyiniz nəticələrə nail olmağı mümkün edəcəkdir.
İki həftəlik bir diyetə riayət etmək qərarına gəlsəniz, ikinci həftənin menyusu birincisini təkrarlamalıdır.
Menyu əsası olan kərəviz şorbası, demək olar ki, məhdudiyyətsiz miqdarda istifadə edilə bilər. Buna baxmayaraq, hətta buna da dəyər deyil.
Şəbəkədə çox sayda reseptini tapa bilərsiniz, bəziləri hətta bulyon kublarının istifadəsini öz üzərinə götürürlər.
Əlbəttə ki, bu menyudan effekti əldə etmək çətin deyil.
Şorba klassik resept tərəfindən hazırlanmalıdırbu cür maddələrdən ibarətdir:
Bir şorba belə hazırlanır:
İndi şorba hazırdır. Bir az duzlanmaq olar. Tobasco sousunu sürtmək üçün bir az da icazə verdi.
Arıqlamaq üçün də istifadə edilə bilən başqa bir resept var.
Buraya belə maddələr daxildir:
Tərkibi yuyulmaq, təmizləmək, incə kəsmək, konteynerə qoymaq və soyuq su tökmək lazımdır. Qaynaq olsun və şorbanı 10 dəqiqə aşağı istilikdə əyləndirək. Yeyə bildikdən sonra.
Bu video klipdən arıqlama kərəviz şorbası üçün başqa bir maraqlı resept öyrənəcəksiniz:
Bu pəhriz, həkimlərin müsbət danışdıqları az olanlardan biridirAxı, pəhriz həqiqətən faydalı və balanslıdır.
Buna baxmayaraq, ilk növbədə, ilk növbədə sağlamlıqlarına diqqətlə yanaşmağı və sağlamlıq problemlərinin iştirakı ilə belə bir pəhrizə riayət etməyi məsləhət görürlər. Heç olmasa bir mütəxəssisin məsləhətləşməsindən.
Bundan əlavə, pəhriz belə tövsiyələr verir:
Kilo vermək üçün başqa hansı diyetlər nədir? Bu cür texnikalardan istifadə edərək sağlamlığa zərər vermədən tez və səmərəli şəkildə yenidən kilolu sıfırlama etmək mümkündür:
Bir həftə belə bir pəhriz adətən 5-6 kq-a qədər davam edir Mənbə çəkisindən asılı olaraq. Diyetdən çıxmaq ümumiyyətlə sadədir, çünki bədənin vaxtında olan bədəni itirmir. Bununla birlikdə, mütəxəssislər, ən azı bir həftə ərzində pəhrizlərində kərəvizdən istifadə etməyi məsləhət görürlər.
Bu anda pəhrizin əsası, günahsız ət, kəsmik, yumurta kimi məhsullar olmalıdır. Fermentləşdirilmiş süd məhsullarından qəlyanaltı kimi istifadə etmək faydalıdır.
Diyetdən çıxış zamanı içməli rejimini müşahidə etmək, tam qidalanmaya yapışmaq, fast fooddan imtina etmək və tədricən fiziki gücün adi rejiminə keçmək vacibdir.
Kələviyə şorbasına əsaslanan pəhriz, bədən üçün kifayət qədər balanslı və faydalı hesab olunur. Bu şorba, eləcə də tərəvəzin özü, pəhrizində və kilo verdikdən sonra qala bilər - bu menyu şaxələndirməyə və özünüzü formada saxlamağa kömək edəcəkdir.
Kərəviz faydalı minerallar və vitaminlərin bir anbarıdır. Tərəvəz, təbii kilo itkisini stimullaşdıran insan həzm orqanları üçün əlverişlidir. Kərəvizdən diyetetik şorba üçün resept, Amerika cərrahı, əməliyyatdan əvvəl çəkidən əvvəl çəki bərpa etməli olan insanlar üçün yağ yandıran yemək kimi inkişaf etdi. Bu bitkinin az adamın bildiyi heyrətamiz xüsusiyyətlərə malikdir. Kərəviz ilə arıqlama şorbası, xüsusi vasitələr və səylər göstərmədən rəqəmi kamilliyə gətirməyə kömək edir.
Kərəviz toxunulmazlığı artıra bilir, əlavə olaraq, bitki iltihab əleyhinə təsir göstərir. Həkimlər tez-tez hipertansiyondan əziyyət çəkən xəstələrlə, hipertansiyondan əziyyət çəkən xəstələrlə birlikdə kök kərəj kərəj şorbasını təyin edirlər, çünki məhsulun güclü bir diüretik kimi xidmət edir, çünki təzyiqləri yumşaq və hamar şəkildə azaltmağa qadirdir ki, diüretik təsir göstərir. Çəki itkisi üçün kərəviz şorbasının müntəzəm istifadəsi xərçəng hüceyrələrinin inkişafının qarşısını alır və onkoloji prosesləri yavaşlatır. Tərəvəz, qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdırmaq qabiliyyəti səbəbindən diabetdən əziyyət çəkən insanlar üçün faydalıdır.
Kərəvizdə elementlərin lazımi orqanizmi olan bir kompleksi var - bunlar vitaminlər, a, pp, b12, dəmir, maqnezium, karoten, kalium, kalsium, fosfor, folik və oksal turşusu və s. Bitki şəfa mənbəyidir efir yağlarıHansı kərəvizin müəyyən bir aroması və zövqü olduğuna görə.
Kilonerdən çəki itkisi üçün kərəvizdən olan şorba, bədəni vitaminləri olan və kilo vermə prosesinə aktiv təsir göstərir. Belə bir təsir, tərəvəzin müəyyən xüsusiyyətləri sayəsində aparılır:
Aroma səbəbindən, yeməklər, salat, souslar, ət məhsulları da daxil olmaqla yeməklərdə kərəvizlərə bişirilir. Nadir hallarda, tərəvəz ədviyyəli ədviyyat kimi istifadə olunur və kərəvizin bütün hissələri hazırlanması üçün istifadə olunur, köklər, gövdələr, toxum və yarpaqlardan istifadə olunur. Bu meyvə ahəngdar şəkildə kartof, pomidor, lobya, badımcan, kələm və digər tərəvəzlərlə birləşdirilir.
Zərif, tez-tez kök və ya gövdələr şorbaya əlavə olunur, çünki bitkinin bu hissələrində maksimum vitamin və yağ yandıran komponentlərin miqdarı var. Ancaq tərəvəzin müəyyən bir hissəsi ilə hazırlanan yeməklər arasında kiçik bir fərq var. Beləliklə, kərəviz gövdələrindən şorba kəskin, sabit bir qoxu üçün uyğun deyil. Xüsusi güclü bir aroma dözməyən insanları aşağı salmaq daha yaxşı bişirmək kərəviz kök şorbası.
Kilo vermək üçün kərəviz şorbası tez və asanlıqla hazırlayın. Pəhriz pəhrizi bir pəhriz yeməyin gündəlik istifadəsini ehtimal edir. Həkimlərin rəylərinə görə, şorbada həftədə 5 kiloqram silmək mümkündür. Əsas yeməyi, meyvə və ya tərəvəzlərin, qaynadılmış balıq və ətdən istifadə zamanı çəki itkisi zamanı icazə verilir. Effektiv yağ yandırması üçün kifayət qədər suyu təmiz su olan kifayət qədər maye içmək.
Tərkibi:
Arıqlamaq üçün pəhriz kərəviz şorbası necə hazırlamaq olar:
Çoxları sual ilə maraqlanır: "Kərəviz şorbası tökmək mümkündürmü?" Duz bədəndə mayenin maye olduğunu, pəhriz yeməyinin hazırlanması zamanı istifadəsindən oyandırır. Bir qaba daha ifadəli bir dad vermək istəyirsinizsə, sarımsaq əlavə edin.
Bir kərəviz pəhrizinin üstünlüyü, xam yemək qabiliyyətidir və ləzzətli yeməklərToyuq bulyonundakı bitki krem \u200b\u200bşorbası daxil olanların sayı. Yavaş bir seokerdə bir pəhriz yeməyi hazırlaya bilərsiniz - bu prosesi asanlaşdıracaqdır.
Tərkibi:
Şorba şorbasını necə bişirmək olar:
Kiləmizlə kərəvizlə şorbanın böyük üstünlüyü son dərəcə aşağı kalorili yeməklərdir. Hazır məhsulun 100 qramında 0.0016 kalori (16 kkal) ehtiva edir. Ondan əldə etdiyimizdən bəri kərəviz çeynəyərkən daha çox enerji sərf edəcəyik. Tərəvəz yağlarda yoxdur, bitki 88% -i sudur.
Mütəxəssislər, 2-3 həftə ərzində fasilə ilə iki dəfə pəhriz kursundan keçmək üçün maksimum effekti əldə etmək tövsiyə olunur. Bu kilo itkisini digər diyetlərlə birləşdirməyin, boşaltma günləri və ya aclıqdan imtina etməyə dəyər. Bu cür tədbirlər həddən artıq olacaq və rifahın pisləşməsinə səbəb olacaqdır. Kərəviz şorbasında pəhriz qida və ya qida qəbulunun dəyişdirilməsinə imkan vermir. Kilo itkisi zamanı şəkərsiz daha çox su və bitki çaylarını yeməyə çalışın.
Kərəviz pəhrizinin 7 gündür bir müddəti var və slayd pəhrizində kiçik bir kalorili məzmunu üçün hazırlanmışdır - gündəlik 1200 kkal nisbətindən 1,5 dəfə azdır.
Bir həftə menyu:
Tərəvəz, mədə-bağırsaq xəstəliklərindən (qastrit, kolit, xoralar və s.) Olan insanlar üçün tərəvəz və yeməkləri yemək mümkün deyil. Aidlik artanlar da, həm də oxşar bir pəhrizdən bitərsə, kərəviz həzm prosesi zamanı turşu ifrazatını təhrik edir. Hamilə, laktasiya edən qadınlara, laktasiya edən qadınlar, varikoz və ya tromboflebiti olan insanlar üçün kərəviz pəhrizindən imtina etmək lazımdır.
Tam insanlar həvəslə kilolu mübarizə aparmağa başlayır, ancaq yanır və pəhriz atırlar. Onların iradəsi və səyləri sayəsində qadınların fotoşəklini, çəki itkisi üçün kərəviz pəhrizini aydın şəkildə müşahidə edən qadınların şəklini görməyi təklif edirik.
Narochkin D.I.: "Minimum istilik müalicəsi, təbii tərkibi, çox miqdarda lif arıqlamaq istəyən bir insanın pəhrizində zəruri bir qab hazırlayır. Bununla birlikdə, bu cür bir pəhriz yalnız digər qidaların əlavə edilməsi, zülallar, polissis edilmiş yağlar və menyuda lazım olan digər maddələrlə doymuş digər qidalar və digər maddələrin əlavə edilməsi ilə məqbuldur. Güc bir şorbadan ibarətdirsə, bədənə zərər verəcəksiniz. "
Şapalova v.v.: "Öz pəhrizində kərəvizlə şorba olan şorba daxil olan insanları təsdiq edirəm. Bədəndə vitamin və mikroelementlərin olmamasını necə doldurmaq olar, eyni zamanda gündəlik kalorili məzmununu azaldır və əlavə kiloqramı yenidən qurur. "
Lossun rəylərinə görə, kərəvizlə bir şorba ilə pəhriz təsirli olur. Əlavə kiloqramlarla mübarizə üsulu, faydalı aşağı kalorili şorbanın müntəzəm istehlakına əsaslanır. Bununla, həftədə 4 ilə 6 kq-dan etibarən yenidən qurmaq mümkündür. Yeməyin üstünlüyü, maddələrin (vitaminlər, minerallar, iz elementləri, lif) çox sayda zəruri orqanizmin məzmunudır. Bu, pəhriz qidalanmasının incə bir insanın sağlamlığına mənfi bir şəkildə sağlamlığına təsir etməyəcəyini təmin edir.
Diyet yalnız arıqlamaq üçün bir yol deyil. Tez-tez oturma həyat tərzi səbəbindən sağlamlıq problemlərinin baş verdiyini nəzərə alaraq lazım olur. Diyetin versiyası və məhsulların siyahısı düzgün seçilibsə, bədəni lazımsız slaşınlardan təmizləməyə, həddindən artıq mayedən təmizlənməyə və daxili tarazlığı bərpa etməyə kömək edir.
Bir kərəviz pəhrizi ən faydalı diyetlərdən biri ilə tanınır, bununla müqayisə edilə bilər. Bu qədər faydalı nədir və bununla hansı nəticələrə nail olmaq olar?
Kərəviz pəhrizində əsas yeməyi bu bitkinin şorbasıdır. Kərəverə istənilən formada - qaynadılmış, güveç, qurudulmuş və ya təzə də icazə verilir.
Bu məhsul hər şeyi yeyə biləcəyi gözəldir: kök və yarpaqların kökü. Yəni bir kərəviz vahidi alırsınız və şorba, omlet, salat və ya ət üçün bir qab hazırlaya bilərsiniz. Belə bir pəhriz nə yediyinizə əsaslanır? Bir aclıq hissi kimi görünən kimi.
A və C vitamini olan çox miqdarda vitamin olan kərəviz, yalnız zəruri vitaminlər və minerallarla bədəni qidalandırır, eyni zamanda həzm olunmağa kömək edir. Məsələn, onu ətə əlavə etsəniz, yalnız qida pikvansını və fövqəladə zövq vermirsiniz, həm də mədə menyusunuzun sərt hissəsini həzm etmək daha asan olacaq.
Kərəvizə kömək edir: Slags və lazımsız sudan qurtulun; bədənin tonunu yaxşılaşdırmaq; maddələr mübadiləsini normal hala aparır; İştahanı yaxşılaşdırın.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, 7 gün ərzində kərəvizlə pəhriz istifadə etmək mümkündür. Sonra bir ara vermək lazımdır, çünki çox balanslı deyil, bədəni bərpa etmək lazımdır.
Bu həftə üçün rejimə və tövsiyələrə düzgün uyğunluqla, 7 kq-a qədər itirə bilərsiniz. Daha çoxunu itirirsinizsə, bir müddət bədəni həddindən artıq olmamaq üçün bir müddət bu pəhrizdən imtina etmək üçün bir müddət dayanır.
1 gün
Diyetə 2-3 böyük alma, əncir (2 fetas) və ya 1 qreypfrut, bir neçə damcı və kiçik armud daxildir. 0,5 litrdən dürüst bir kefir içməyə icazə verilir. Maye istifadəsi məhdud deyil (mineral qazsız su, çay bitki, yaşıl, qara şəkərsiz). Kərəver şorbasının heç bir məhdudiyyət olmadan yeməyə icazə verilir.
2 gün
Şorba və məhdudiyyətsiz maye. 200 q qəhvəyi düyü və yaşıl salat (450-500 g) xidmət göstərən pəhriz genişləndirin (yarpaq salatı, kök və kərəviz yarpaqları, pomidor, xiyar, cəfəri, kətan toxumu və zeytun və zeytun yağı) həm də 2 alma və bir neçə damcı.
3 gün
Şorba kərəviz, tərəvəz və meyvələr ən aşağı miqdarda (banan istisna olmaqla).
4 gün
Yalnız şorba. Kəskin bir aclıq hissi ilə -1, kiçik bir yaşıl alma və 0,5 litr bir skim kefir və ya qatıq.
5 gün
Kərəvizə şorbasına icazə verilən kök kökü, 3-4 təzə pomidor (salat şəklində) əlavə etməyə icazə verilir. Pəhriz qaynadılmış mal əti (500 qrdən çox deyil) və ya az yağlı balıq təqdim edir. Maye istifadəsinə nəzarət (minimum 2 litr).
6 gün
Şorbaya əlavə olaraq, aşağı yağlı qaynadılmış (buxar) dana / mal əti, ağ toyuq əti (gündə 300 q) və yaşıl salat (gündə 300-400 q) yeməyə icazə verilir.
7 gün
Qəhvəyi buxarda hazırlanmış düyü, xam tərəvəz, meyvə salatları, şirinləşdirilmiş qatıq tərəfindən doldurulur.
Qeyd
Banandan başqa bütün meyvələrə icazə verdi. Çay, şirələr, qəhvə içməyə dəyər mayelərdən, lakin şəkər əlavə etmədən. Dördüncü gündə, az yağlı süd içə biləcəyiniz pəhriz və beşinci qaynadılmış mal əti.
Əsas yeməyi, əlbəttə ki, daha uzun bir maddələrdən, pomidor, yerkökü, kələm, lobya, balqabaq, bibər, soğan, soğan, pomidor suyu, göyərti, ədviyyatlar.
Bütün bunlar pomidor suyu və ya su ilə tökülür və güclü bir istilikdə, zəif bir istilikdə 15 dəqiqə və dadmaq üçün ədviyyat və ədviyyat əlavə etmək lazımdır.
daha effektiv kilo və bu prosesin sürətləndirilməsi üçün, xüsusi smoothies, şirələr və salatlar, pəhriz və digər kərəviz-based yeməklər daxil təqdim etmək tövsiyə olunur.
Resept 1.. Kərəyi budaqlarını kəsin, dayaz bir grater, bir yerkökü, yaşıl alma və qırmızı kələm. Limon suyu və ya zeytun yağı yanacaqd edək.
Resept 2.. Geniş bir qızartma, kərəviz, yerkökü və şalgamların kökünü ovuşdururuq. Qarışdırılmış sarımsağı incə əlavə edin. Zeytun yağı / limon suyu əsasında yanacaq doldurun.
Bir pəhriz zamanı istisna unun, şirniyyat, alkoqol və qazlı içkilərdir. Hər hansı bir pəhriz xüsusi diqqət və ümumi sağlamlığı izləmək tələb edir. Çox maye için və bədəninizə qulaq asın, sonra kərəviz pəhriz sizə fayda verəcəkdir.
