عند تدريس السباحة ، يتم حل المهام الرئيسية التالية: - تقوية الصحة ، وتقوية جسم الإنسان ، وغرس مهارات النظافة المستمرة ؛ - دراسة تقنيات السباحة وإتقان المهارة الحيوية للسباحة ؛ - التطور البدني الشامل وتحسين الصفات البدنية مثل القوة والمرونة والتحمل والسرعة وخفة الحركة ؛ - التعرف على قواعد السلامة على الماء
يعتمد على العمر واللياقة البدنية الجرعة والحملوطرق التدريس وسرعة إتقان المادة التعليمية. يتعلم الأطفال من سن 10 إلى 13 عامًا السباحة بشكل أسرع. يتطلب تعليم السباحة للأطفال في سن المدرسة الابتدائية مزيدًا من الوقت - بسبب بطء إتقان أسلوب الحركات والصعوبات المرتبطة بتنظيم الفصول الدراسية (يخلعون ملابسهم ويلبسون ببطء ، ولا يعرفون الأوامر جيدًا ، ويسهل تشتيت انتباههم ، ويفقدون الاهتمام بسرعة المهمة ، وما إلى ذلك). بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد إعداد برنامج تدريبي على عدد الفصول في الأسبوع ، ومدة كل درس. ظروف الفصول الدراسية - الخزان الطبيعي أو الاصطناعي ، وعمق المياه ودرجة حرارتها ، والظروف المناخية والطقس - لها أيضًا تأثير كبير على اختيار التمارين ومنهجية إجراء الفصول الدراسية. وبالتالي ، يجب أن يتوافق محتوى البرنامج - المواد التعليمية والمبادئ التوجيهية - مع أهداف التدريب ، وعمر المتدربين واستعدادهم ، ومدة الدورة الدراسية وشروط إجراء الفصول.
يتم تعليم الأطفال السباحة في شكل دروس جماعية. هذه الفئات أكثر فعالية ، ولديها عنصر المنافسة. في الفصول الجماعية ، من الأنسب القيام بعمل تعليمي مع الأطفال ، باستخدام تأثير الفريق وبالتالي ضمان الأداء الأكاديمي الجيد. ومع ذلك ، عند العمل مع مجموعة ، يجب على المعلم أن يأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية لكل طالب كفرد ، وكذلك قدرته على السباحة. في هذا الصدد ، تعتمد منهجية تعليم السباحة على مزيج من النهج الجماعي والفردي للمشاركين. يتم تعليم الأطفال ، كقاعدة عامة ، أسلوب السباحة الرياضية ، لأن مجموعة السباحين الصغار ، أولاً ، هي احتياطي لاختيار السباحة الرياضية ؛ ثانيًا ، يستغرق التمكن الأولي للطريقة الميسرة للسباحة وإعادة التدريب اللاحقة مزيدًا من الوقت ؛ ثالثًا ، يفقد الأطفال بسرعة الاهتمام بتعلم طرق السباحة "غير المرموقة". في هذا الصدد ، تنص برامج السباحة على تعليم السباحة في وقت واحد بطريقتين (متشابهتين من حيث بنية الحركات): الزحف على الصدر والظهر. هذا يسمح لك بزيادة عدد التمارين وتغيير شروط تنفيذها. لا تعمل مجموعة متنوعة من التمارين على تطوير التعلم الحركي فحسب ، بل تحفز أيضًا النشاط والاهتمام بدروس السباحة ، وهو مطلب منهجي ضروري للعمل مع الأطفال.
تنقسم عملية تعلم السباحة برمتها إلى أربع مراحل.
1. عرض لتقنية طريقة السباحة المدروسة من قبل أفضل السباحين. استخدام أدوات الإثارة المرئية (ملصقات ، رسومات ، أفلام ، إلخ) وهكذا ، يحصل المبتدئين على فكرة عن طريقة السباحة التي تتم دراستها ، وتحفيز الموقف النشط والاهتمام بالفصول الدراسية. إذا سمحت الظروف (وجود مكان ضحل) ، فإن المدرب يسمح للمبتدئين بمحاولة السباحة بالطريقة الموضحة.
2. التعرف الأولي على أسلوب السباحة المدروسة (وضعية الجسم ، التنفس ، طبيعة حركات التجديف). أجريت على الأرض وفي الماء. يقوم المشاركون بتمارين بدنية تنموية عامة وخاصة تحاكي تقنية السباحة ، بالإضافة إلى تمارين لإتقان الماء.
3. دراسة العناصر الفردية لتقنية السباحة ثم الطريقة المدروسة ككل. تدرس تقنية السباحة بالترتيب التالي: وضع الجسم ، التنفس ، حركات الساق ، حركات الذراع ، تنسيق الحركات ؛ في الوقت نفسه ، يتم تطوير كل عنصر من عناصر التقنية في ظروف أكثر صعوبة تدريجيًا ، والتي توفر في النهاية تنفيذ التمارين في وضع أفقي غير مدعوم (موضع عمل السباح). تتم دراسة كل عنصر من عناصر تقنية السباحة بالترتيب التالي: - التعرف على الحركة على الأرض. يتم تنفيذه بعبارات عامة دون تحسين التفاصيل ، حيث تختلف شروط أداء الحركة على الأرض وفي الماء ؛
دراسة الحركات في الماء مع دعامة ثابتة (على الفور). عند دراسة حركات القدم ، يتم استخدام جانب البركة أو قاع الخزان أو شاطئه ، وما إلى ذلك كدعم ، حيث تتم دراسة حركات اليد أثناء الوقوف عند أسفل الصدر أو أسفل الخصر في الماء ؛
دراسة الحركات في الماء بدعامة متحركة. عند دراسة حركات الساق ، يتم استخدام ألواح السباحة كدعم. تتم دراسة حركات اليد أثناء المشي ببطء على طول القاع أو الاستلقاء على الماء في وضع أفقي (بدعم من الشريك) ؛ - دراسة الحركات في الماء بدون دعم. يتم تنفيذ جميع التمارين في الانزلاق والسباحة.
يتم تنفيذ التنسيق المتسق لعناصر التقنية المكتسبة بالترتيب التالي: حركات الساق مع التنفس ، وحركات الذراعين مع التنفس ، وحركات الساقين والذراعين مع التنفس ، والسباحة بتنسيق كامل. على الرغم من دراسة تقنية السباحة في أجزاء ، فمن الضروري في هذه المرحلة السعي إلى التنفيذ الشامل لتقنية طريقة السباحة ، بقدر ما يسمح به استعداد المشاركين.
4. تقوية وتحسين تقنية السباحة. في هذه المرحلة ، تعتبر السباحة بالطريقة المدروسة بالتنسيق الكامل ذات أهمية قصوى. في هذا الصدد ، في كل درس ، يجب أن تكون نسبة السباحة بالتنسيق الكامل والسباحة بمساعدة الساقين والذراعين 1: 1
عند تعليم السباحة ، التمارين التنموية العامة ، التمارين البدنية الخاصة ، تمارين إتقان الماء ، لدراسة تقنية السباحة ، يتم استخدام أبسط القفز في الماء والألعاب والترفيه على الماء. يتم استخدام بعض هذه التمارين خلال فترة التدريب بأكملها ، والبعض الآخر - في مرحلة معينة منها. لذلك ، على سبيل المثال ، تُستخدم تمارين إتقان الماء فقط في الدروس الأولى ولا تُستخدم أبدًا في المستقبل. ولكن يتم إجراء التمارين التنموية العامة والتمارين البدنية الخاصة ومعظم التمارين لدراسة تقنية السباحة طوال فترة التدريب بأكملها.
إذا تحدثنا عن فوائد التدريبات الجسدية التنموية العامة والخاصة ، فيجب أولاً أن نقول إنها تساهم في التطور البدني الشامل ، وإثارة البراعة ، وتنسيق الحركات ، والقوة والحركة في المفاصل ، أي الصفات ضروري للتطوير الناجح للسباحة. التدريبات الجسدية التنموية العامة ، تقوية عضلات الجسم ، تطوير الوضعية الصحيحة ، تنمي قوة الذراعين والساقين ، وهو أمر مهم جدًا للسباح. تمارين بدنية خاصة في شكل وطبيعة الحركات قريبة من تقنية السباحة. يطورون بشكل أساسي مجموعات العضلات التي تؤدي العمل الرئيسي عند السباحة. في ممارسة السباحة ، يتم تجميع مجمع خاص من التمارين التنموية والخاصة العامة. وهي تشمل مواد تدريبية مصممة لأداءها في الماء. يبدأ المركب عادة بتمارين الاحماء والتنفس وأنواع مختلفة من المشي والجري بالقفزات وحركات الذراع. ثم هناك تمارين لتطوير عضلات الجذع وحزام الكتف والذراعين والساقين - الإمالة والقرفصاء والحركات الدائرية للجذع والحوض وعمليات الدفع وما إلى ذلك. يجب إجراء تمارين السعة والمرونة الكبيرة بعد أن تدفأ العضلات. كما يشتمل المجمع على تمارين تحاكي تقنية السباحة على الأرض ، على سبيل المثال حركات الساقين والذراعين بشكل منفصل وبالاقتران مع التنفس. وبحكم طبيعة الحركات ، فهي قريبة من تقنية السباحة وتقود المنخرطين في تطويرها في الماء ، لذلك ينتهي كل مجمع عادة بتمارين التقليد. على سبيل المثال ، مجموعة من التمارين التنموية العامة والخاصة على الأرض أثناء تدريب الزحف الأمامي على الظهر والصدر ، حيث يتم توفير هذه الأساليب في برنامج تعليم السباحة في المعسكرات الصحية الصيفية. المركب 1. (يتم إجراؤه قبل بدء التدريب وخلال أول 5-6 دروس من تدريب الزحف الأمامي على الصدر والظهر). المشي والجري والإمالة والقرفصاء 2. I. ص - الجلوس ، عازمة ساق واحدة. أمسك كعب القدم وإصبعها بيديك ولفها إلى اليمين واليسار. افعل ذلك 20 مرة مع كل رجل 3. I. ص - الجلوس ، والتركيز مع اليدين وراء ؛ الأرجل مستقيمة والجوارب مائلة. أولاً ، قم بحركات متقاطعة مع رجليك ، ثم - كما هو الحال عند السباحة مع الزحف. يتم تنفيذ التمرين بوتيرة سريعة ، من الورك ، مع امتداد صغير للقدم 4. I. ص - الوقوف ، رفع اليدين ، توصيل اليدين (الرأس بين اليدين). ارتفاع أصابع القدم ، وتمتد ؛ إجهاد جميع عضلات الذراعين والساقين والجسم. ثم استرخ. كرر الشد 5-6 مرات. يؤدي هذا التمرين إلى التنفيذ الصحيح للشريحة والقدرة على الحفاظ على توتر الجذع عند السباحة (الشكل. 23 ، أ) 5. I. ص - الوقوف والذراعين عازمة على المرفقين واليدين على الكتفين. حركات دائرية للأذرع للأمام والخلف. أولاً في وقت واحد ، ثم بالتناوب مع كل يد. افعل ذلك 20 مرة.
6. "مطحنة". I. p. - الوقوف ، "تُرفع إحدى الذراعين لأعلى ، ويتم خفض الأخرى لأسفل. حركات دائرية للذراعين ذهابًا وإيابًا ، أولاً ببطء ثم بخطى سريعة. أثناء التمرين ، يجب أن تكون الذراعين مستقيمة. 7. Y. p. - الوقوف والقدمان متباعدتان عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين. انحن للأمام (انظر للأمام مباشرة) ، إحدى يديك في الأمام والأخرى خلف الورك. في هذا الوضع ، حركات دائرية لليدين للأمام ("مطحنة") قم بأداء التمرين لمدة دقيقة واحدة 8. يتم تنفيذ التمرين 7 باستخدام ممتص صدمات مطاطي ثابت (يعلم التغلب على مقاومة الماء على الأرض) 9. تمرن باستخدام ممتص الصدمات المطاطي للزحف على الظهر المركب 2 (يتم إجراؤه أثناء تدريب الزحف: تشغيل الصدر والظهر) الصدر (أو على الظهر) ؛ الذراعين ممدودتان للأمام.
2. I. ص - واقفا ، قدميه عرض الكتفين. الميل إلى الأمام (انظر مباشرة إلى الأمام) تقع إحدى اليدين على الركبة ، والأخرى ممتدة للأمام. حركات اليد الحرة ، كما هو الحال عند السباحة الزحف.
3. نفس التمرين مع توقف اليد في ثلاثة أوضاع: اليد في الأمام ، في منتصف الضربة ، في نهاية الضربة. خلال كل توقف ، شد عضلات الذراع والكتف 3 مرات على الأقل.
4. التمرين 5 من المجمع 1 لأداء مع المشي والجري .5. قم بإجراء التمرين 6 من المجموعة 1 مع المشي في المكان .6. تنسيق التنفس بحركة يد واحدة ، كما هو الحال عند الزحف للسباحة. I. p. - واقفا ، قدما عرض الكتفين. انحن إلى الأمام ، إحدى يديك على الركبة ، والأخرى - في موضع نهاية السكتة الدماغية عند الورك. أدر رأسك نحو اليد الممدودة وانظر إليها. خذ نفسًا وابدأ في تحريك يدك أثناء الزفير. يتم أخذ النفس التالي عندما تنتهي اليد من الضربة على الورك. افعل 15-20 مرة بكل يد
7. حركات اليد. الزحف مع التنفس. I. p. - واقفا ، قدما عرض الكتفين. انحنِ للأمام ، إحدى ذراعيك ممدودة للأمام ، والآخر إلى الخلف. أدر رأسك نحو الذراع الممدودة وانظر إليها. خذ نفسًا وابدأ في حركات التجديف بيديك أثناء الزفير
8. "بدء القفز" I.p. - الوقوف والقدم على عرض القدم. عند الأمر "للبدء" ، اثني ركبتيك ، وانحن للأمام ، وأنزل ذراعيك لأسفل. في القيادة "مسيرة!" حرك ذراعيك للأمام وللأعلى ، وادفع بساقيك واقفز لأعلى. أثناء الطيران ، ضم يديك فوق رأسك وضع رأسك بين يديك. اهبط على أصابع قدميك وانتبه. كرر 5-6 مرات
تتم هذه التمارين بالتزامن مع دراسة أبسط عناصر تقنية السباحة. أساس الأسلوب الجيد هو الوضع الصحيح للجسم في الماء والتنفس الصحيح (مع الزفير في الماء). يتم تنفيذ تمارين إتقان الماء خلال أول 5-6 دروس. من خلال إتقانها ، يتعلم الطلاب الغوص في الماء وفتح عيونهم ، والطفو والاستلقاء على السطح بشكل صحيح ، والزفير في الماء والانزلاق على طول السطح ، والحفاظ على وضع الجسم الأفقي ، وهو أمر نموذجي لتقنية الرياضة سباحة.
يتم إجراء التمارين التحضيرية في مكان ضحل ، بحيث تكون في عمق الخصر أو في عمق الصدر في الماء: يتم معظمها بحبس النفس أثناء الاستنشاق. بمجرد أن يشعر الممارسون بالراحة مع الماء ، يتم استبعاد جميع التمارين التحضيرية تقريبًا من برنامج التدريب. يتم إجراؤها وتحسينها باستمرار ، فقط تمارين للانزلاق والزفير في الماء.
تمارين تعرّف على كثافة ومقاومة الماء. تعمل تمارين هذه المجموعة على توعية المشاركين في الشعور بالدعم على الماء باستخدام راحة اليد والساعد والقدم والساق (وهو أمر ضروري لضبط حركات التجديف) ، وتعليمهم عدم الخوف من الماء. الحركة في الماء ذهابًا وإيابًا ، أولاً بالمشي ، ثم بالجري. المشي مع تغيرات الاتجاه
الطفو والاستلقاء على سطح الماء تتيح هذه التمارين للممارسين الشعور بحالة انعدام الوزن وتعلم الاستلقاء بشكل أفقي على سطح الماء على صدرهم وظهرهم.
1. "تعويم". I. ص - يقف في عمق الماء في الصدر. خذ نفسًا عميقًا وانغمس في الماء برأسك. اسحب ساقيك من أسفل ، واشبك ركبتيك بيديك ، واطفو على السطح. في هذا الوضع ، احبس أنفاسك لمدة 10-15 ثانية ، ثم عد إلى و. ص.
2. "ميدوسا".بعد الاستنشاق ، احبس أنفاسك واستلق على الماء. انحنى عند الخصر وقم بإرخاء ذراعيك وساقيك. قف في الأسفل (الشكل 26 ، أ).
3. تصعد "تعويم".ثم اتخذ وضعية الاستلقاء على صدرك (الذراعين والساقين مستقيمة). عد عقليًا إلى عشرة وقف في الأسفل (الشكل 26.6).
4. الوقوف الخصر في عمق الماء ، اجلسبحيث تكون الذقن على سطح الماء ؛ انشر ذراعيك على الجانبين. قم بإمالة رأسك للخلف ، مع إغراق مؤخرة رأسك في الماء وإراحة قدميك على القاع بشكل أقل وأقل. ارفع إحدى رجليك ببطء أولاً ، ثم الأخرى واتخذ وضعية الاستلقاء ، وتساعد نفسك فقط في حركات اليدين. إذا بدأت الساقان بالغرق ، فأنت بحاجة إلى تقريب يديك من الوركين والحفاظ على توازن جسمك بضربات صغيرة بيديك.
5. ضع يديك على جانب أو أسفل حمام السباحة واستلقي على صدرك. ارفعي حوضك وكعبيك إلى سطح الماء ، واستنشقي واخفضي وجهك في الماء. كرر التمرين عدة مرات (شكل 26 ، ج) ثم ازفر في الماء
تعد القدرة على حبس أنفاسك أثناء الشهيق والزفير في الماء أساسًا للتنفس المنتظم عند السباحة.
1. "غسل". رش الماء على وجهك أثناء الزفير.
2. أولا ص - الوقوف في الأسفل. قم بإمالة جذعك للأمام بحيث يكون فمك على سطح الماء ، ضع راحتي يديك على ركبتيك. خذ نفسًا عميقًا من خلال فمك ، وانزل وجهك في الماء وزفر ببطء في الماء. برفق ارفع رأسك للداخل و. ن. ويستنشق مرة أخرى. يجب الجمع بين رفع الرأس وخفض الوجه في الماء بحيث يظهر الفم خارج الماء أثناء نهاية الزفير في الماء. يتكرر هذا التمرين بإيقاع التنفس الطبيعي ؛ في الدرس الأول - 10-15 مرة ، في الدروس اللاحقة - 20-30 مرة على التوالي (مع قلب الرأس للاستنشاق إلى اليسار أو اليمين).
3. I. p. - واقفا ، قدما عرض الكتفين. انحن للأمام وضع يديك على ركبتيك. الرأس في وضع الاستنشاق والخد على الماء. افتح فمك ، استنشق ، وجه وجهك إلى الماء - ازفر. 4 . انحنِ يديك على الجانب أو الأسفل ، واستلقي على صدرك واتخذي وضعًا أفقيًا. استنشقي واخفضي وجهك في الماء. في نفس الوضع ، قم بإجراء 10-15 زفيرًا في الماء مع تحويل الرأس إلى الجانب للاستنشاق.
3. الانزلاق. يساعد الانزلاق على الصدر والظهر بأوضاع يد مختلفة على إتقان وضع عمل السباح - التوازن ، ووضعية الجسم المبسطة ، والقدرة على الانزلاق للأمام قدر الإمكان بعد كل تمريرة ، وهو مؤشر على أسلوب السباحة الجيد. 1. الانزلاق على الصدر. قف بعمق في الماء وانحني حتى تلامس ذقنك الماء. افرد ذراعيك للأمام مع إبهامك معًا. خذ نفسًا ، استلقِ بسلاسة على الماء ووجهك لأسفل وادفع بقدميك من قاع أو جانب البركة ، اتخذ وضعًا أفقيًا. انزلق بساقين وأذرع ممدودة على سطح الماء. 2. الانزلاق على الظهر. قفي مع توجيه ظهرك إلى الشاطئ وذراعيك على طول الجسم. خذ نفسًا واحبس أنفاسك واجلس وادفع بقدميك قليلًا واستلق على ظهرك. ارفع معدتك لأعلى واضغط على ذقنك على صدرك. لا تجلس (يجب أن نتذكر أن الوضع المستقر على الظهر يساعده حركات التجديف الخفيفة مع وضع اليدين بالقرب من الجسم ؛ والنخيل متجه لأسفل). 3. الانزلاق على الصدر بأوضاع مختلفة لليد: الذراعين ممدودتان للأمام ، عند الوركين ، أحدهما في الأمام والآخر عند الورك. 4. الانزلاق على الظهر بأوضاع مختلفة لليد:تمتد الذراعين إلى الأمام ، على طول الجسم ، والذراع في الأمام والأخرى في الورك. الانزلاق على الصدر متبوعًا بالانعطاف على الظهر والصدر
عند تعليم الأطفال السباحة ، من الضروري تضمين الألعاب والترفيه على الماء في الدروس. إنها تساعد على فهم شخصية الطفل ، وتعويده على الاستقلال ، والمبادرة ، والمساعدة المتبادلة ، والصداقة الحميمة. بالإضافة إلى ذلك ، تقام الألعاب لتكرار وتحسين عناصر تقنية السباحة. تستخدم ثلاثة أنواع من الألعاب في دروس السباحة: ألعاب بسيطة وألعاب قصة وألعاب جماعية. تتضمن أبسط الألعاب عنصرًا من عناصر المنافسة ولا تتطلب شرحًا أوليًا. هذه ألعاب مثل "من الذي سيختبئ تحت الماء بشكل أسرع؟" ، "من لديه المزيد من الفقاعات؟" ، "من الذي سينزلق أكثر؟" إلخ.يوقظ العنصر التنافسي لدى الأطفال الرغبة في إكمال المهمة بشكل أفضل ، ويجعل الدروس أكثر عاطفية ، ويزيد من الاهتمام بالسباحة.
ألعاب ذات قصة- المادة التعليمية الأساسية في دروس السباحة للأطفال في سن المدرسة الابتدائية. يتم تشغيلها عادة بعد أن يتقن الأطفال الماء. إذا كانت اللعبة التي تحتوي على قصة لها قواعد معقدة ، فيجب أولاً شرحها ولعبها على الأرض. لشرح اللعبة ، تحتاج إلى التحدث عن محتواها وقواعدها واختيار سائق وتقسيم اللاعبين إلى مجموعات متساوية القوة.
ألعاب الفريقتقام عادة في الفصل مع الأطفال في سن المدرسة الثانوية. يتضمن ذلك جميع الألعاب تقريبًا: "الكرة لمدربك ، كرة الماء"وغيرها ، فضلا عن سباقات التتابع فرق. أثناء الصراع بين الفريقين ، من المهم اتباع قواعد اللعبة وانضباط المشاركين فيها. يجب على المدرب أن يتوقف على الفور عن الوقاحة وانتهاك القواعد والسلوك غير الودي. بعد انتهاء اللعبة ، يعلن النتائج ، ويسمي الفائزين والخاسرين ، ويضع علامة بالضرورة على المشاركين الذين أظهروا أفضل جانب لهم.
تقام الألعاب والترفيه على الماء في نهاية الجزء الرئيسي وفي الأجزاء الأخيرة من الدرس ، لمدة 10-15 دقيقة. يعتمد اختيار اللعبة على مهام الدرس ، وعمق المياه ودرجة حرارتها ، وعدد المشاركين وأعمارهم واستعدادهم. يجب على جميع اللاعبين المشاركة في كل لعبة. يجب تضمين التمارين التي يعرفها الأطفال فقط في اللعبة. في الماء البارد ، تحتاج إلى ممارسة الألعاب مع الحركات التي يتم إجراؤها بوتيرة سريعة.
ألعاب مقاومة الماء "من هو أعلى؟" قف في الماء ، اجلس ، ادفع بقدميك عن القاع واقفز من الماء على أعلى مستوى ممكن. "عبور". المشي بمساعدة الضربات بيديك "من أسرع؟" الجري في الماء بمساعدة السكتات الدماغية بيديك "البحر قلق". يقف اللاعبون في نفس الخط ، وهم يلعبون بأمر "البحر قلق" يتباعدون في أي اتجاه (تفرقهم الريح). عند أمر "الهدوء على البحر" ، يأخذون أماكنهم بسرعة. في الوقت نفسه ، يرى المدرب: "واحد ، اثنان ، ثلاثة - وصلنا إلى مكاننا". يفقد المتأخر الحق في مواصلة اللعبة. "أمواج على البحر". يصطف اللاعبون. ثم يأخذون أيديهم وينزلونهم في الماء جاثمين. قم بحركات بكلتا يديك إلى اليمين إلى اليسار ، مع رفع الموجات. "فيش آند ذا نت" ، اختر سائقين. باقي اللاعبين يهربون. يحاول السائقون ، ممسكون بأيديهم ("الشبكة") ، الإمساك "بالسمكة" - لذلك يحتاجون إلى إغلاق أيديهم حول اللاعب الذي تم صيده. ينضم اللاعب الذي تم القبض عليه إلى السائقين ويشكل "شبكة" معهم. تنتهي اللعبة عندما يتم صيد كل "الأسماك".
العاب غطس
"من يمكنه الاختباء تحت الماء بشكل أسرع؟" بناء على إشارة المدرب ، يجلس الأطفال القرفصاء ويغطسون في الماء "رقصة مستديرة". يمسك اللاعبون أيديهم ويمشون في دائرة. بعد العد بصوت عالٍ إلى عشرة ، يأخذون نفسًا ويغرقون في الماء. ثم ينهضون وتتحرك الرقصة المستديرة في الاتجاه المعاكس "قطار ونفق". يصطف اللاعبون في عمود ويضعون أيديهم على حزام بعضهم البعض ، ويشكلون "قطارًا". يصبح لاعبان في مواجهة بعضهما البعض ، ممسكين بأيديهما (يتم إنزال الأيدي إلى سطح الماء) ، - هذا "نفق". لكي يمر "القطار" عبر "النفق" ، تغوص "سياراته" بالتناوب. بعد مرور "القطار" بالكامل عبر "النفق" ، تم استبدال "النفق" بأشخاص من "القطار". "اجلس في الأسفل". بأمر من المدرب ، يجلس الأطفال في القاع ، ويغرقون رأسًا في الماء. "مضخة". يقف اللاعبون في أزواج في مواجهة بعضهم البعض ويمسكون بأيديهم. في المقابل ، يغرقون في الماء: بمجرد خروج أحدهم من الماء ، ينحني الآخر ويختبئ تحت الماء. "الضفادع". يقف اللاعبون في دائرة. في الأمر "بايك!" تقفز "الضفادع" ، عند الأمر "Duck!" - يختبئ تحت الماء. الشخص الذي نفذ الأمر بشكل غير صحيح يذهب إلى منتصف الدائرة ويواصل اللعبة مع أي شخص آخر.
الألعاب العائمة والعائمة
"تعويم" ، "ميدوسا".
"خمسة عشر مع تعويم". "خمسة عشر" يحاول الإطاحة بأحد اللاعبين. الهروب من "العلامة" ، يتخذون موقف "الطفو". إذا لامس "الخمسة عشر" اللاعب قبل أن يتخذ هذا المنصب ، فإنهم يغيرون الأماكن.
ألعاب مع الزفير في الماء
"من لديه المزيد من الفقاعات". يغوص اللاعبون في الماء ويأخذون نفسا طويلا. يحدد المدرب الفائز بعدد الفقاعات على سطح الماء.
"فستانكا فستانكا". ينقسم اللاعبون إلى سطرين ، يقفون مقابل بعضهم البعض ويتكاتفون معًا في أزواج. عند الإشارة الأولى للمدرب ، ينزل اللاعبون من سطر واحد تحت الماء ويأخذون نفسًا عميقًا (عيونهم مفتوحة). عند الإشارة الثانية ، يغوص لاعبو الخط الثاني في الماء.
ألعاب فتح العين في الماء
"ابحث عن الكنز". يقوم المدرس برمي كائن إلى الأسفل. تحت قيادته ، يغوص اللاعبون في الماء ويحاولون العثور على هذا العنصر والحصول عليه "سفينة حربية". ينقسم اللاعبون إلى سطرين ويقفون في مواجهة بعضهم البعض على مسافة 1 متر ، وعند إشارة المدرب ، يبدأون برش الماء على وجوه بعضهم البعض. أولئك الذين لم يبتعدوا ولم يغمضوا أعينهم يفوزون. خلال اللعبة ، لا يمكنك الاقتراب ولمس بعضكما بيديك. "واد". يتحرك اللاعبون بالتناوب على طول قاع البركة في اتجاه معين. يمكن أن يكون اتجاه الحركة عبارة عن شريط يمتد على طول منتصف البركة ، أو أشياء موضوعة في الأسفل. من أجل عدم الضلال ورؤية المعلم بشكل أفضل ، يخفض اللاعبون رؤوسهم في الماء.
ألعاب الانزلاق والسباحة
"التمرير للأمام." يقف اللاعبون في صف وينزلقون على الصندوق والخلف.
"طوربيدات". من خلال اللعب بناءً على أمر المدرب ، يقومون بعمل شريحة على الصدر باستخدام. زحف حركة الساق. ثم يفعلون الشيء نفسه في الخلف "من سيفوز؟" السباحة (بمساعدة اليدين) الزحف على الصدر وسباحة الصدر على الظهر.
"سباق المراحل". يتم لعب اللعبة من قبل فريقين. يمكن للاعبين السباحة بأي شكل من الأشكال. إذا كانوا قد أتقنوا جميع الأساليب الرياضية للسباحة ، يقوم المدرب بإجراء سباقات ترحيل مشتركة ، حيث يسبح المشاركون بطرق مختلفة بمساعدة أرجلهم.
العاب الكرة
"الكفاح من أجل الكرة" يتم تقسيم اللاعبين إلى فريقين. لاعبو نفس الفريق ، يسبحون في أي اتجاه ، يرمون الكرة لبعضهم البعض. يحاول لاعبو الفريق الثاني أخذ الكرة بعيدًا ؛ بمجرد القبض على الكرة ، تغير الفرق أماكنها.
كرة طائرة في الماء. يجلس اللاعبون في دائرة ويضربون الكرة ويمررونها لبعضهم البعض. في الوقت نفسه ، يحاولون منع الكرة من السقوط في الماء لأطول فترة ممكنة.
الكرة للمدرب. يتم لعب اللعبة من قبل فريقين. الأول يصطف على جانب واحد من حوض السباحة ، والثاني - على الجانب الآخر. لكل فريق مدرب. يشارك في اللعبة ، ويقف على الجانب الآخر من المسبح من فريقه. يسعى اللاعبون إلى الاستحواذ على الكرة الموجودة في وسط الملعب ، ورميها بكلتا يديه ، ومحاولة إعطاء الكرة في يد مدربهم. الفريق الذي ينجح في القيام بذلك مرات أكثر يفوز.
المرح في الماء
"من سيجد الشيء الذي تم إلقاؤه في الأسفل؟" "من ينزلق على سطح الماء 5 (6) م؟
"الكرة في دائرة". يقف اللاعبون في الأسفل ويرمون الكرة لبعضهم البعض "Leapfrog". يقف اللاعبون في عمود واحدًا تلو الآخر على مسافة مترين من بعضهم البعض ويميلون إلى الأمام. أخيرًا ، يقفز اللاعب الواقف فوق كل واحد يقف في المقدمة.
من سيسحب؟ لاعبان ، يمسكان بعضهما البعض بأقدامهما ، يجدفان بأيديهما بكل قوتهما ، في محاولة. اسحب شريكك على طول "الدلفين الطائر". يقف اللاعبون في الأسفل ويقفزون للأمام من الماء ويرمون أيديهم للأمام ويدخلون الماء مرة أخرى. في الوقت نفسه ، يحاولون تقويم أجسادهم والانزلاق للأمام تحت الماء. أفضل طريقة لتعلم السباحة هي الزحف الأمامي على الظهر والزحف الأمامي على الزحف الأمامي على الأرض 1. حركات الساق الزحف. اجلس ، وأرح يديك خلفك ، وانحن للخلف (افرد ساقيك ، واسحب جواربك). حركات الساق حسب المدرب: "واحد" ، "اثنان" ، "ثلاثة" ، إلخ. أداء الحركة من الورك بأرجوحة صغيرة. حركات الساق الزاحفة في وضع الاستلقاء على الصدر 3. حركات ذراع الزحف في وضع الوقوف مع ميل. يتم إجراؤها أولاً بيد واحدة ، ثم بيدين 4. تنسيق حركات اليد مع التنفس. يتم إجراؤه أولاً بإحدى اليدين ثم باليدين.
في الماء 1. الزحف بحركات الساق في وضع الدعم على قاع أو جانب البركة. استلق على صدرك ، وقم بإمالة يديك على قاع أو جانب حمام السباحة ؛ سحب الجوارب لتصويب الجسم. أداء حركات الساق الزحف ؛ محاولة إنشاء نافورة من الرذاذ 2. السباحة مع اللوح باستخدام أرجل الزحف .3. الانزلاق على الصدر مع زحف الساقين ووضعيات مختلفة من الذراعين (ممدودة للأمام ؛ واحدة في الأمام والأخرى في الورك ؛ على طول الوركين) 4. الزفير في الماء في وضع الوقوف مع إمالة الرأس ولفه إلى يستنشق 5. حركات ذراع الزحف. الوقوف في الأسفل ، والانحناء إلى الأمام (الذقن بالقرب من الماء ؛ إحدى يدا في الأمام والأخرى خلف الفخذ). أداء حركات اليد ، كما هو الحال عند السباحة الزحف 6. نفس الشيء مع التحرك على طول القاع .7. تنسيق حركات ذراع الزحف مع التنفس في وضعية الوقوف في الأسفل مع الميل للأمام. في البداية يتم إجراؤه بيد واحدة ، ثم بيد واحدة. 8. التزحلق مع حركات الزحف بالأذرع (مع التنفس لمدة 10-15 ثانية) .9. الزحف للسباحة بحبس أنفاسك 10. تزحف السباحة مع زيادة تدريجية في المسافة. ازحف على ظهرك على أرض جافة 1. حركات الزحف للساق في وضعية الجلوس 2. "المطحنة" - القيام بحركات دائرية مع وضع اليدين في الاتجاه الخلفي .3. "المطحنة" بالدوس (ثلاث خطوات "لضربة واحدة" باليد). في الماء 1. الجلوس على جانب البركة ، ضع قدميك في الماء. أداء حركات الساق الزاحفة 2. في وضع على ظهرك ، أمسك بالجانب (مباعدا اليدين بعرض الكتفين). أداء حركات الساق الزحف .3. الانزلاق على الظهر مع زحف الساقين. الأيدي في مكانها في الوركين. في البداية ، يمكنك دعم الجسم بحركات التجديف باليدين. الانزلاق على الظهر مع حركات الساق الزاحفة (الذراعين ممتدة خلف الرأس) .5. السباحة على الظهر بمساعدة الساقين مع وضعيات مختلفة لليدين: خلف الرأس ، عند الوركين ، واحدة في الأمام ، والأخرى في الورك. السباحة على الظهر بمساعدة الرجلين وفصل الضربات باليدين. بداية وضع اليدين: واحدة في الأمام (خلف الرأس) ، والأخرى في الورك. امسح بإحدى يديك وادفع اليد الأخرى للأمام في الهواء. وقفة تليها حركة الساقين. ثم قم بضربة يد بيد الثانية وحمل اليد الأولى عبر الهواء إلى و. ن - الخ 7. السباحة على الظهر الزحف على مسافة 5 (10) م مع حبس النفس عند الشهيق. السباحة تزحف على الظهر مع زيادة تدريجية في المسافة.
عند تعليم السباحة ، يتم استخدام ثلاث مجموعات رئيسية من الأساليب - اللفظي ، المرئي ، العملي). يتيح استخدام شرح وقصة وإعطاء تعليمات وتقييم إجراء ، وما إلى ذلك ، للطلاب تكوين فكرة عن الحركة التي تتم دراستها وفهم شكلها ومحتواها وفهم الأخطاء وإزالتها. يحدد خطاب المعلم القصير والمجازي والمفهوم مدى نجاح تطبيق هذه الأساليب. بالإضافة إلى حل المشكلات التعليمية ، يقيم المعلم علاقات مع الطلاب ، مما يؤثر على مشاعرهم. يعزز التلوين العاطفي للكلام معنى الكلمات ، ويساعد على حل المشكلات التعليمية والتعليمية ، ويحفز النشاط والثقة والاهتمام. مع الأخذ في الاعتبار خصوصيات السباحة ، يقوم المدرب بإجراء جميع التفسيرات والمناقشات اللازمة وما إلى ذلك على الأرض - قبل أو بعد الدروس في الماء. عندما تكون المجموعة في الماء ، يعطي المدرب أوامر موجزة فقط ، وتعليمات حتى لا يتجمد الأطفال. على سبيل المثال ، يقول: "لنقم الآن بعمل شريحة للصدر. مد يديك للأمام. اتخذ وضعية البداية. خذ نفسًا - "ادفع" (يتم إعطاء الأمر الأخير بصوت أو صافرة). بعد الانتهاء من التمرين ، عندما وصل الرجال إلى القاع واستداروا لمواجهة المدرب ، تم تلخيص النتائج: "جيد. يجب أن يظل الجسم متوترًا ، ويمتد للأمام أكثر. لنرى الآن من يمكنه التمرير لأطول فترة. اتخذ وضعية البداية. خذ نفسًا و ... "وهكذا ، بمساعدة الأوامر ، يتحكم المدرب ، كما كان ، في المجموعة ومسار التدريب.
يتم تنفيذ جميع المهام في الدرس تحت الأمر ؛ يتم تقديمه لفترة وجيزة بنبرة منظمة. تحدد الفرق بداية الحركة ونهايتها ، ومواقف البداية لإكمال المهام ، والمكان والاتجاه لإجراء المهام التدريبية ، ووتيرة ومدة تنفيذها. الفرق مقسمة إلى أولية وتنفيذية. مع الأطفال في سن المدرسة الابتدائية ، يتم استخدام الفرق مع قيود كبيرة. يستخدم العد في السباحة فقط في الفترة الأولى من التدريب - لإنشاء السرعة والإيقاع اللازمين لأداء الحركات. يتم العد عن طريق الصوت ، والتصفيق ، والمؤشرات أحادية المقطع: "واحد - اثنان - ثلاثة ، واحد - اثنان - ثلاثة" ، وما إلى ذلك -: عند دراسة حركات الساق الزاحفة: قصيرة "الشهيق و" الزفير "الطويل - عند إتقان الزفير في ماء. بالإضافة إلى الأوامر ، من الضروري إعطاء تعليمات منهجية تمنع الأخطاء المحتملة وتقيم نتائج التمارين ، وهي في الغالب توضح النقاط الفردية والشروط اللازمة للتنفيذ الصحيح للتمرين. لذلك ، عند إجراء شريحة على الظهر ، يمكن للمدرس أن يشير إلى أن التمرين سيعمل فقط إذا ؛ إذا اتخذ الممارسون وضعية الكذب وليس الجلوس
كما تعلم ، فإن خيارات التدريب الخاصة بتمارين دراسة تقنية السباحة تختلف اختلافًا كبيرًا عن تقنية السباحة في أداء مثالي وبارع. لذلك ، من أجل تحقيق الحركات اللازمة "أثناء التدريب الأولي على السباحة ، يجب على المدرب أن يقدم أحيانًا تفسيرات غير دقيقة من وجهة نظر المهارة التقنية العالية. ونتيجة هذه التفسيرات غير الصحيحة للوهلة الأولى ، هي الأصغر. عدد الأخطاء والتطور السريع للنسخة التعليمية من تقنية السباحة. على سبيل المثال شرح حركات الساقين وزحف اليدين ، يقول المدرب: "يجب أن تكون الأرجل والذراع مستقيمة ومتوترة مثل العصي". ، إنه مستحيل وليس من الضروري تثبيت الساقين والذراعين بهذه الطريقة: أثناء السباحة ، فإنهم ، عند تلبية مقاومة الماء ، ينحنيون بقدر ما هو ضروري للحصول على السكتة الدماغية الصحيحة. يسمح لك هذا الاتجاه بتجنب خطأ نموذجي لجميع المبتدئين - الانحناء المفرط للساقين والذراعين. تشمل الأساليب المرئية عرض التمارين وتقنيات السباحة والوسائل التعليمية المرئية والأفلام بالإضافة إلى استخدام الإيماءات. إلى جانب التفسير المجازي ، يساعد الإدراك البصري على فهم جوهر حركة سريعة ودائمة لإتقانه. دور الإدراك البصري في تعليم الأطفال كبير بشكل خاص. الميل الواضح للتقليد ، خاصة بين الطلاب الأصغر سنًا ، يجعل التخيل هو الشكل الأكثر فاعلية لحركات التدريس بطريقة شاملة ، مع تقسيم الحركة إلى أجزاء (التنفيذ البطيء ، يتوقف في المراحل الرئيسية). على سبيل المثال ، يتم تعلم ضربة الذراع الحرة عن طريق إيقاف الذراع في ثلاث مراحل رئيسية من السكتة الدماغية. أثناء التوقف ، يوصى بإجهاد عضلات الذراع 2-3 مرات لمدة 3-5 ثوان. ومع ذلك ، ليست هناك حاجة للانغماس في تنفيذ تقنية السباحة في الأجزاء. بمجرد أن يكتسب الممارسون فهمًا للطريقة العامة للسباحة ، يجب عليهم السباحة قدر الإمكان. يتم توضيح المتغيرات التدريبية للأسلوب على الأرض من قبل المدرب ، في الماء - من قبل أولئك الذين هم أفضل في هذا التمرين. يتم تنفيذ العرض ليس فقط قبل بدء الدرس (على الأرض) ، ولكن أيضًا أثناءه.
يتم تحديد فعالية العرض من خلال موقع المعلم بالنسبة للمجموعة: 1) يجب على المعلم رؤية كل طالب لتصحيح أخطائه. 2) يجب أن يرى الطلاب عرضًا للتمرين في مستوى يعكس شكله وشخصيته وسعته.
يتم استخدام عرض المرآة فقط عند دراسة تمارين تطورية عامة بسيطة. العرض السلبي ("كيف لا تفعل ذلك") ممكن فقط إذا لم يكن لدى المتدربين انطباع بأنهم يتعرضون للسخرية.
طرق عملية. عند تعليم السباحة ، يتم أولاً تعلم جميع التمارين على أجزاء ، ثم إعادة إنتاجها بطريقة شاملة. وبالتالي ، فإن دراسة تقنية السباحة تتبع مسارًا منفصلاً بشكل متكامل ، والذي يوفر التنفيذ المتكرر للعناصر الفردية للتكنولوجيا ، بهدف إتقان طريقة السباحة ككل. التعلم في أجزاء يسهل تطوير تقنيات السباحة ، ويتجنب الأخطاء غير الضرورية ، مما يقلل من وقت التدريب ويحسن جودته ، ويستخدم التعلم ككل في المرحلة الأخيرة من إتقان أسلوب السباحة. نؤكد أن تحسين أسلوب السباحة يتم فقط من خلال التنفيذ الشامل لحركات السباحة.
تستخدم أساليب اللعب والتنافسية على نطاق واسع في تدريب السباحة الأساسي. كلتا الطريقتين تجلب الإحياء والفرح والعواطف إلى الفصول الدراسية. قبل أن يتم تضمين تمرين في لعبة أو منافسة ، يجب إكماله بواسطة المجموعة بأكملها. عنصر المنافسة يحشد القوى والقدرات ، ويعزز إظهار الإرادة والمثابرة والمبادرة ، ويزيد من ديناميكية الطبقات. يتم استخدام طريقة المساعدة المباشرة إذا كان المبتدئ لا يزال غير قادر على إكمالها بعد شرح المهمة وإظهارها. يأخذ المدرب يدي (ساقي) المتدرب في يديه ويساعده على إعادة إنتاج الحركة بشكل صحيح عدة مرات.
وهكذا ، عند تعليم السباحة ، يتم حل المهام الرئيسية التالية: - تعزيز الصحة ، تصلب جسم الإنسان ، غرس مهارات النظافة المستمرة.
دراسة تقنية السباحة وإتقان المهارة الحيوية للسباحة ؛ - التطوير البدني الشامل وتحسين الصفات البدنية مثل القوة والمرونة والتحمل والسرعة والبراعة ؛
الإلمام بقواعد سلامة المياه.
يمكن تعليم السباحة للأطفال منذ الطفولة. تعمل السباحة على تقوية الجهاز العضلي الهيكلي للطفل ، كما تنمي الصفات الجسدية مثل القدرة على التحمل ، والقوة ، والسرعة ، والحركة في المفاصل ، وتنسيق الحركات ؛ كما أنها تشكل "مشد عضلي" في الوقت المناسب. يساهم في تطوير الوضعية الجيدة ، ومنع انحناء العمود الفقري ، والقضاء على التهيج والتهيج.
عند تعليم السباحة ، التمارين التنموية العامة ، التمارين البدنية الخاصة ، تمارين إتقان الماء ، لدراسة تقنية السباحة ، يتم استخدام أبسط القفز في الماء والألعاب والترفيه على الماء.
تقضي السباحة على اضطرابات الموقف ، والأقدام المسطحة ، وتطور بشكل متناغم جميع مجموعات العضلات تقريبًا - خاصة حزام الكتف والذراعين والصدر والبطن والظهر والساقين. تدرب السباحة بشكل مثالي على نشاط القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.
سيكون الطلاب وطلاب الدراسات العليا والعلماء الشباب الذين يستخدمون قاعدة المعرفة في دراساتهم وعملهم ممتنين جدًا لك.
مستضاف في http://www.allbest.ru/
مقدمة
3. متطلبات التعلم
4. منهجية التدريس
استنتاج
مقدمة
تعتبر القدرة على السباحة من المهارات الحياتية. كما تعتبر السباحة من أهم وسائل التربية البدنية ، ومن ثم فهي مدرجة في محتوى برامج التربية البدنية لمؤسسات ما قبل المدرسة ، والمدارس الثانوية ، والمؤسسات التعليمية الثانوية والعالية المتخصصة.
على الرغم من جهود عدد من الباحثين لإيجاد أكثر الوسائل فعالية التي تؤثر بشكل هادف على تشكيل تقنية الحركة في عملية تعلم السباحة ، إلا أن النتيجة المرجوة لم تتحقق بعد: العملية التعليمية تستغرق وقتًا طويلاً ، والنسبة المئوية من الأطفال الذين لم يتقنوا مهارة السباحة عالية جدًا. هذا ينطبق بشكل خاص على أطفال ما قبل المدرسة ، لأنه في هذه الفترة يتم تكوين المعرفة والمهارات والقدرات الأكثر كثافة. يرتبط هذا العمر بورم عقلي عالمي - تعسف العمليات العقلية والسلوك ، يتجلى في القدرة على التحكم في النشاط العقلي والحركي للفرد.
يؤدي أداء أعمال السباحة المتعلقة بحركة جسم الإنسان في البيئة المائية إلى خلق بعض الصعوبات في إدراك حركات المرء والتحكم فيها. يعتمد التمكن الناجح للعمل الحركي إلى حد كبير على مدى تطور قدرة الطالب على إدراك وتقييم حركاته بشكل صحيح ، ومدى ملاءمة تمثيلاته الحركية. تظهر الممارسة أنه في عملية التعلم ، يكون لدى الأطفال في معظم الحالات أفكار غير صحيحة حول الحركة التي تتم دراستها.
1. قيمة دروس السباحة في تقوية جسم طفل ما قبل المدرسة
تعزز السباحة صحة الأطفال ونموهم البدني وتصلبهم. يعتبر الاستحمام والسباحة والألعاب والترفيه على الماء من أكثر أنواع التمارين البدنية فائدة ، فهي تساهم في شفاء الأطفال وتقوية جهازهم العصبي. لذلك ، كلما أسرع الطفل في اعتياده على الماء ، وتعليمه السباحة ، كلما كان التأثير الإيجابي للسباحة على نمو جسم الطفل بالكامل أكبر.
بادئ ذي بدء ، الجهاز العضلي لطفل ما قبل المدرسة ضعيف التطور ، كتلته 22-24٪ من وزن الجسم (40٪ في البالغين). تختلف عضلات الأطفال في بنيتها وتكوينها ووظائفها عن عضلات الكبار. تحتوي عضلات الطفل على كمية أكبر من الماء ، وفي نفس الوقت تحتوي على نسبة أقل من البروتين والمواد غير العضوية ، وتكون قوتها الميكانيكية أقل. لا تزال حزم العضلات تتشكل بشكل سيئ ، كما أن جهاز التعصيب في الجهاز العضلي غير مكتمل النمو.
عند الطفل ، تنقبض العضلات بشكل أبطأ من تلك التي تنقبض عند البالغين ، لكن الانقباضات نفسها تحدث على فترات أقصر. تكون أكثر مرونة وقصرًا إلى حد كبير عند الانقباض ، وتتمدد عند التمدد. تفسر هذه الميزات الخاصة بالجهاز العضلي للطفل حقيقة أن الأطفال يتعبون بسرعة ، لكن التعب الجسدي يمر بشكل أسرع. هذا ما يفسر عدم قدرة الطفل على توتر العضلات لفترات طويلة ، الأحمال الثابتة الرتيبة.
يقوم الطفل بحركات السباحة بمساعدة مجموعات عضلية كبيرة من الذراعين والساقين والجذع ، والتي تم تطويرها جيدًا بالفعل لمدة 3-5 سنوات. على خلفية نشاطهم المكثف ، تشارك مجموعات العضلات الصغيرة المتخلفة أيضًا في الحركة. لذلك ، من أجل التنمية الشاملة للجهاز العضلي للأطفال ، تعتبر السباحة مواتية بشكل خاص.
تتميز الحركات أثناء السباحة بسعة كبيرة وبساطة وديناميكية. في دورة حركات السباحة ، يتناوب توتر واسترخاء المجموعات العضلية بالتتابع ، وبالتالي تكون عضلات الطفل في ظروف مواتية. التوتر العضلي قصير المدى ، بالتناوب مع لحظات من الاسترخاء والراحة ، لا يجهد جسم الطفل ، ويسمح له بالتعامل مع النشاط البدني الكبير لفترة طويلة.
يتكيف نظام القلب والأوعية الدموية للطفل جيدًا مع احتياجات الكائن الحي المتنامي. حجم الدم لدى الطفل (لكل 1 كجم من الوزن) أكبر نسبيًا منه عند البالغين ، ولكن مسارات حركته عبر الأوعية تكون أقصر ومعدل الدورة الدموية أعلى. الأوعية الدموية واسعة نسبيًا ، ولا يتم إعاقة تدفق الدم من خلالها من القلب. يتم تسهيل تدفق الدم نحو القلب من خلال الحركة الكبيرة للطفل: تقوم العضلات أثناء الحركة بدفع الدم الوريدي عبر الأوعية. ولكن يجب ألا يغيب عن الأذهان أن قلب الطفل سرعان ما يتعب من التوتر ، ويتحمس بسهولة ولا يتكيف على الفور مع الحمل المتغير ، كما أن إيقاع تقلصاته ينزعج بسهولة. ومن هنا تأتي الحاجة إلى الراحة المتكررة لجسم الطفل. يجب أن تؤخذ ميزات نظام القلب والأوعية الدموية للطفل في الاعتبار عند اختيار التمارين البدنية.
عند السباحة ، تكون أعضاء الدورة الدموية للطفل في ظروف ميسرة للنشاط بسبب وضع خوذة السباح ؛ قريب من الأفقي ، عمل مجموعات عضلية كبيرة في أقواس كبيرة ، التأثير الميكانيكي لضغط الماء على سطح الجسم ، مما يساعد على تدفق الدم من المحيط ويسهل حركته إلى القلب. كما أن للإيقاع الصحيح للعضلات والأعضاء التنفسية تأثير مفيد على نشاط الجهاز القلبي الوعائي.
نظرًا لأن الحمل البدني على القلب أثناء السباحة يمكن أن يتم تحديد جرعاته بشكل تعسفي ، فإن السباحة هي أحد الأنواع الفعالة للثقافة البدنية العلاجية ، حيث تساهم في تطوير وتقوية صحة أولئك الذين يعانون من ضعف في نشاط القلب.
تتميز الأعضاء التنفسية للأطفال بخصائصها الخاصة: ضيق الجهاز التنفسي ، والحنان وضعف طفيف في الأغشية المخاطية ، ووفرة الدم والأوعية اللمفاوية في الأغشية المخاطية وجدران الجهاز التنفسي. هذا يسهل دخول العدوى إلى الجهاز التنفسي ، ويعزز التهاب الجهاز التنفسي ، والتهيج الناجم عن الهواء الجاف بشكل مفرط ، وخاصة في الداخل.
الأشخاص الذين يمارسون السباحة بشكل منهجي تكون لديهم عضلات تنفسية وأعضاء تنفسية ، وهناك تنسيق جيد للتنفس مع الحركات. عند السباحة ، يتنفس الشخص هواءً نظيفًا وخاليًا من الغبار ورطبًا بدرجة كافية. عند الاستنشاق أثناء السباحة ، تحمل عضلات الجهاز التنفسي عبئًا إضافيًا بسبب الحاجة إلى التغلب على مقاومة الماء ، كما يتم بذل الجهد اللازم عند الزفير في الماء. بسبب زيادة النشاط ، يتم تقوية عضلات الجهاز التنفسي وتنميتها ، وتحسن حركة الصدر ، وتزداد القدرة الحيوية للرئتين. في السباحين يصل إلى 5000-7300 سم 3 أو أكثر.
دروس السباحة المنتظمة والاستحمام لها تأثير إيجابي على نمو أعضاء الجهاز التنفسي لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة ، حيث تزداد القدرة الحيوية للرئتين لديهم حتى 1800 - 2100 سم 3.
الجهاز العضلي الهيكلي للطفل في مرحلة التكوين. لذلك ، يكون العمود الفقري للطفل ناعمًا ومرنًا ، ولم يتم بعد تثبيت الانحناءات الطبيعية واستقامة في وضع الاستلقاء. بسبب هذه المرونة ، فإنه يتعرض بسهولة للانحناء غير الطبيعي ، والذي يمكن بعد ذلك إصلاحه ، مما يشكل تشوهًا. عند السباحة ، فإن قوة الرفع للماء التي تدعم الطفل على السطح ، كما كانت ، تخفف الجسم ، وبالتالي ينخفض الضغط على الجهاز الداعم للهيكل العظمي ، وخاصة على العمود الفقري. في هذا الصدد ، تعتبر السباحة وسيلة فعالة لتقوية الهيكل العظمي ، وتستخدم بشكل فعال كعلاج تصحيحي (لتصحيح العيوب).
في الأطفال في سن ما قبل المدرسة ، لا يزال حزام الحوض غير متطور بشكل كافٍ ، وقد بدأ تعظم أنسجة الغضاريف للتو. لذلك ، يُمنع استخدام الأحمال الحادة بشكل مفرط على الأطراف السفلية للأطفال ، ولا يوصى بالقفز في الماء من ارتفاع يزيد عن 40-50 سم. توفر الحركات الإيقاعية الناعمة للساقين أثناء السباحة حمولة كبيرة ومتعددة الاستخدامات على الأطراف السفلية. هذا يخلق ظروفًا مواتية للغاية للتكوين التدريجي وتقوية الدعم القوي للأطراف السفلية - حزام الحوض.
بسبب الضعف المرتبط بالعمر في الجهاز العضلي الرباطي وعملية التعظم غير المكتملة ، فإن قدم الطفل تتشوه بسهولة ، ونتيجة لذلك تتطور القدم المسطحة في كثير من الأحيان. يمكن أن يكون ناتجًا عن الحمل الزائد على القدمين أو التوزيع غير الصحيح له على الأقواس الداخلية والخارجية للقدم. العمل الديناميكي الكبير للساقين في وضع عدم الدعم عند السباحة له تأثير قوي على تكوين قدم الطفل ، ويساعد على منع القدم المسطحة.
في الجمباز العلاجي ، يزداد استخدام السباحة في. كوسيلة للوقاية والعلاج من الاضطرابات المختلفة في وضع الأطفال ، مثل الجنف والحداب (التغيرات في الشكل الطبيعي للعمود الفقري) ، وكذلك تصلب المفاصل والعواقب المختلفة لشلل الأطفال - شلل الأطفال.
في عملية السباحة ، يتطور التنسيق وإيقاع الحركات ، وهو أمر ضروري لأي نشاط حركي وجميع المظاهر الحيوية لجسم الطفل. ومع ذلك ، فإن استيعاب إيقاع معين من الحركات يعد مهمة صعبة إلى حد ما لمرحلة ما قبل المدرسة. يحدث تطوير مهارات الحركات الإيقاعية في مجموعة متنوعة من الأنشطة المنظمة والمستقلة للأطفال. لكن السباحة فعالة بشكل خاص في تطوير إيقاع الحركات في مرحلة ما قبل المدرسة ، وبالتالي تحسين نشاط جميع أنظمة جسم الطفل.
يتطور الجهاز العصبي المركزي بشكل مكثف في السنوات الثلاث الأولى من حياة الطفل. بالفعل في سن 2-2.5 سنة ، تختلف الصورة العامة لهيكل الدماغ عند الأطفال قليلاً عن تلك الخاصة بالبالغين. تتمتع خلايا القشرة الدماغية للأطفال بقدرة كبيرة على إصلاح الروابط التكيفية المنشأة حديثًا والاحتفاظ بها. تحدد اللدونة العالية للقشرة الدماغية في مرحلة الطفولة إلى حد كبير قدرة الطفل على إتقان حركات جديدة بسهولة نسبيًا.
حتى سن السادسة ، في نشاط الجهاز العصبي المركزي ، لا تزال عمليات الإثارة سائدة على عمليات التثبيط ، لذلك ، كقاعدة عامة ، يكون الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة متحركًا للغاية ، وحركاته سريعة ، ومندفعة ، واهتمامه هو غير مستقر. يتميز الطفل في سن ما قبل المدرسة بالميل إلى التقليد. في هذا الصدد ، من المستحسن أن يعتمد تدريب الأطفال على الحركات على عرض مرئي. في الوقت نفسه ، يحدث التمكن النشط من الكلام في سن ما قبل المدرسة. لذلك ، فإن التفسير عند تعلم الحركات له أهمية كبيرة.
في سن 5-6 ، يتقن الأطفال ويؤدون حركات تطوعية مختلفة بشكل جيد. ومع ذلك ، لا يزال لديهم بعض عدم الاستعداد لأداء الإجراءات الحركية المعقدة بسبب التركيز البطيء للتثبيط ، والقدرة الضعيفة على تحليل توتر العضلات ، وعدم دقة حركات الاستجابة للمنبهات المعقدة ، وما إلى ذلك ، مصحوبة بمشاركة مجموعات عضلية إضافية في العمل ، زيادة كبيرة في نشاط القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.
في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 7 سنوات ، فإن خصائص الجهاز العصبي المركزي تجعلهم يتعبون بسرعة ، ولكنهم أيضًا يرتاحون بسرعة ، وبالتالي فإن الأحمال الكبيرة قصيرة الأجل مع فترات راحة متكررة مقبولة في تعليم السباحة لمرحلة ما قبل المدرسة. يتعب الأطفال أكثر من الأنشطة الرتيبة التي تتطلب دقة كبيرة في الحركات.
التربية البدنية المناسبة للطفل لا يمكن تصورها دون تصلب جسده. أكثر الوسائل فعالية للتصلب - الهواء والشمس والماء. الأكثر فعالية هو تصلب بالماء. من السهل التفريق - في القوة والمدة بسبب الطرق المختلفة لاستخدام الماء بدرجة الحرارة المطلوبة - عند الاحتكاك ، والسكب ، والاستحمام. يعتبر الاستحمام والسباحة فعالين بشكل خاص ، حيث أنهما يجمعان تأثيرات الماء والهواء وأشعة الشمس على جسم الطفل ويصحبهما الحركة.
2. الدور والمكان والأهمية في هيكل وسائل التربية البدنية
تشمل وسائل التربية البدنية العوامل الصحية ، قوى الطبيعة الطبيعية ، التمارين البدنية. يتأثر النمو البدني للشخص أيضًا بمجموعة متنوعة من الحركات المدرجة في الأنشطة المختلفة (العمل ، والنمذجة ، والرسم ، وارتداء الملابس ، وما إلى ذلك) ، وردود الفعل غير المشروطة ، والتدليك.
لا يتحقق الحل الكامل لمشاكل التربية البدنية إلا بالاستخدام المعقد لجميع الوسائل ، لأن كل منها يؤثر على الجسم بطرق مختلفة.
تزيد العوامل الصحية (طريقة التمرين ، والراحة ، والنوم والتغذية ، ونظافة المبنى ، والملعب ، والملابس ، والأحذية ، ومعدات التربية البدنية ، وما إلى ذلك) من فعالية تأثير التمارين البدنية على الجسم. إذا تم إجراء التمرينات في غرفة نظيفة ومشرقة ، فسيكون لدى الأطفال مشاعر إيجابية ، وتزداد قدرتهم على العمل ، ويتم تسهيل تطوير هذه التمارين وتطوير الصفات البدنية.
للعوامل الصحية أيضًا أهمية مستقلة: فهي تساهم في الأداء الطبيعي لجميع الأجهزة والأنظمة. على سبيل المثال ، تضمن التغذية الجيدة والمنتظمة إيصال العناصر الغذائية الضرورية في الوقت المناسب لجميع الأعضاء ، وتساهم في النمو الطبيعي للطفل وتطوره ، وتؤثر أيضًا بشكل إيجابي على نشاط الجهاز الهضمي وتمنع مرضه. يوفر النوم الطبيعي الراحة ويزيد من كفاءة الجهاز العصبي. تمنع الإضاءة المناسبة حدوث أمراض العيون (قصر النظر ، إلخ) وتخلق أفضل الظروف لتوجيه الأطفال في الفضاء. نظافة المبنى ، ومعدات التربية البدنية ، والمخزون ، والألعاب ، والسمات ، وكذلك الملابس ، والأحذية ، وأجساد الأطفال بمثابة وقاية من الأمراض. إن الامتثال للروتين اليومي يعلم الأطفال أن يكونوا منظمين ومنضبطين.
تزيد قوى الطبيعة الطبيعية (الشمس ، الهواء ، الماء) من فاعلية تأثير التمارين البدنية على جسم الطفل. أثناء التمارين البدنية في الهواء ، مع الإشعاع الشمسي ، يشعر الأطفال بمشاعر إيجابية ، ويتم امتصاص المزيد من الأكسجين ، ويزيد التمثيل الغذائي ، وتزداد وظائف جميع الأجهزة والأنظمة. تستخدم الشمس والهواء والماء لتقوية الجسم وزيادة قدرة الجسم على التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة والمنخفضة. نتيجة لذلك ، يتم ممارسة جهاز التنظيم الحراري ويكتسب جسم الإنسان القدرة على الاستجابة في الوقت المناسب للتغيرات الحادة والسريعة في عوامل الأرصاد الجوية. في الوقت نفسه ، يؤدي الجمع بين قوى الطبيعة الطبيعية والتمارين البدنية إلى زيادة تأثير التصلب. تُستخدم قوى الطبيعة أيضًا كعلاج مستقل. يستخدم الماء لتطهير الجلد من التلوث ، ولتوسيع الأوعية الدموية وتضييقها ، وللتأثير ميكانيكيًا على جسم الإنسان. يساهم هواء الغابات والحدائق والمتنزهات التي تحتوي على مواد خاصة (المبيدات النباتية) في تدمير الميكروبات وإثراء الدم بالأكسجين. تفضل أشعة الشمس ترسيب فيتامين سي تحت الجلد ، مما يحمي الإنسان من الأمراض. من المهم تطبيق جميع القوى الطبيعية للطبيعة ، والجمع بينها بشكل مناسب.
التمارين البدنية هي وسيلة محددة للتربية البدنية تستخدم لحل مهام تحسين الصحة والتعليم والتربية. لذلك ، تستخدم التمارين البدنية على نطاق واسع في فترات مختلفة من حياة الإنسان.
تؤثر الحركات المتضمنة في الأنشطة المختلفة بشكل إيجابي على جسم الطفل إذا لوحظ الوضع الصحيح ، وكذلك جرعة النشاط البدني.
من بين جميع الرياضات الدورية ، تختلف السباحة عن غيرها من حيث أنه يمكن ممارستها منذ الولادة تقريبًا. منذ أكثر من 20 عامًا ، أصبحت حركة "السباحة قبل المشي" شائعة في جميع أنحاء العالم. وفي الوقت نفسه ، فإن العديد من الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين والشباب وحتى البالغين في بلدنا إما لا يعرفون كيف يسبحون على الإطلاق أو يتحركون في الماء بشكل غير صحيح ، دون التعرض لضغط كافٍ ، وبالتالي يسبحون دون فائدة صحية كبيرة.
السباحة مثل التمارين الدورية الأخرى لها تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية ، حيث تساعد على زيادة قوتها وكفاءتها وحيويتها. مع دروس السباحة المنهجية ، يتحسن التنظيم الحراري ، وتزداد شدة تدفق الدم ، وتصبح عضلات القلب أقوى. يتحسن تبادل الغازات أيضًا ، وهو أمر مهم جدًا للتطور الكامل للكائن الحي المتنامي. (لكن كل هذا ، بالطبع ، فقط باستخدام أسلوب السباحة الصحيح إلى حد ما والتنفس المناسب.) أحمال السباحة المعتدلة لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي ، "إزالة" التعب ، وتحسين النوم وزيادة الكفاءة.
يمكن استخدام السباحة بشكل فعال للوقاية وحتى علاج اضطرابات الموقف والانحناء ، وهي شائعة جدًا بين الأطفال والمراهقين المعاصرين. لذا. تعمل السباحة على الصدر على تقويم العمود الفقري. وعادة ما يكون لدى المراهقين الذين يمارسون السباحة الحرة معدلات نمو عالية.
3. متطلبات التعلم
تعتبر السباحة من أغنى مصادر صحة الأطفال. تساعد دروس السباحة في سن ما قبل المدرسة الطفل ليس فقط على السباحة بشكل جيد ، ولكن أيضًا المشي بشكل مستقل بعد 7-8 أشهر ، والتي ، وفقًا للمعايير المتوسطة ، يتم تحقيقها بعد 2-3 أشهر.
أحد الشروط الأساسية لتعليم الطفل السباحة بنجاح هو أنه قبل ولادته ، كان يفعل ذلك طوال 24 ساعة في اليوم ، أثناء وجوده في رحم الأم. كما أن السمة المميزة الرئيسية للسباحة أثناء نمو الطفل هي أن جسم الإنسان المغمور في الماء يفقد وزنه في وزنه مثل وزن الماء الذي ينزحه ، أي في حالة انعدام الوزن شبه الكامل ، لأن وزن الجسم في الماء يخف عدة مرات. بفضل هذا ، يعاني الطفل من خفة ورخاوة في المفاصل والعضلات ، ويسهل عليه أداء الحركات والتنفس العميق.
هناك شرط أساسي لا يقل أهمية عن ذلك ، وهو وجود بعض ردود الفعل الفطرية لدى الطفل ، والتي من بينها يجب التمييز بين ردود الفعل التنفسية والدفع. بفضل الأول ، يمكن للطفل أن يحبس أنفاسه عند غمر فمه وأنفه في الماء. وهذا يسمح للطفل بعدم الخوف من الغوص تحت الماء ، وهو الأمر الذي يرتبط حتماً بتعلم السباحة ، وإدراج الغوص في برنامجه ، مما يسهل ويحفز ظهور الحركات النشطة في أرجل الطفل وذراعيه. يعمل رد الفعل الثاني على حقيقة أنه عندما تُجبر ساقي الطفل على الانحناء ، فإنه يتفاعل مع هذا عن طريق مدهما على الفور. يحدد وجود هذا المنعكس عدة متطلبات مناسبة لطريقة تعليم السباحة: الحاجة إلى التحسين المبكر والأولوي لحركات الساق (ثم الانتقال إلى حركة الذراع) ؛ تطور هذا الشكل من حركة الساق (ثني مفاصل الركبة والورك) ، أولاً وقبل كل شيء ، والذي تجلى في هذا المنعكس.
الخاصية العلاجية الرئيسية للفصول هي إعادة الهيكلة التدريجية والمنهجية من الحركات الغريزية الفطرية وغير الفعالة لساقي الطفل وذراعيه إلى الحركات الواعية والنشطة والأكثر فاعلية. تحت تأثير دروس السباحة العادية ، تتأثر القشرة الدماغية بمجموعة من الإشارات والتهيج الناجم عن: لمسة الماء وعمله الميكانيكي ، حالة شبه الجاذبية ؛ التصورات المرئية والسمعية لحالة الدرس بأكملها ؛ التنفس العميق وحبس النفس. تغيير المواقف في الماء أخيرًا ، التكرار المتكرر لنفس النوع من الحركات ، يتم إجراؤه في البداية بمساعدة المعلم.
لخصائص الماء تأثيرات حرارية (تصلب) وصحية وميكانيكية وجسدية على صحة الطفل.
يمكن ملاحظة التأثير الميكانيكي للماء على النحو التالي: عندما يتحرك الطفل على سطح الماء ، يتلقى تدليكًا خفيفًا وممتعًا ومفيدًا ، مما له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي المحيطي ويقوي بشرة الجسم ، ويسهل أيضًا الدورة الدموية الطرفية ، أي نشاط القلب. يزيد ضغط الماء على منطقة الصدر من عمق الزفير ، والذي يتبعه عادة نفس أعمق. والتنفس العميق وسيلة وقائية قوية تمنع أمراض الجهاز التنفسي.
4. منهجية التدريس
تعتبر السباحة ، التي تدرب وتحسن أنظمة تنظيم الحرارة والتنفس ، وسيلة فعالة للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي.
كما تعلم ، لكي تتمكن من السباحة ، عليك أن تتعلم كيف تسبح. هناك عدد من الطرق لتعليم السباحة للأطفال من مختلف الأعمار. تم تجميع تجربة جيدة للتعليم الجماعي للأطفال في سن ما قبل المدرسة في "برك التجديف" في جمهورية ألمانيا الديمقراطية ، وتم ترجمة دليل "السباحة مع الأطفال" الذي كتبه غيرهارد لوين إلى اللغة الروسية. هناك وسائل تعليمية أخرى لتعليم الأطفال السباحة ، لذا فإن ما يلي عبارة عن اعتبارات عامة ونصائح لأولياء أمور السباحين المبتدئين.
يجب أن تبدأ دائمًا بالتأكد من أن طفلك آمن في الماء. من الأفضل استخدام "مسبح التجديف" بعمق 50 إلى 100 سم ، وهو متوفر الآن في العديد من عيادات الأطفال وفي حمامات السباحة الداخلية الكبيرة. تبلغ درجة حرارة الماء المثلى في المسبح حوالي 27 درجة مئوية ، وفي الطقس الحار قد تكون درجة حرارة المياه في حمامات السباحة الخارجية منخفضة (تصل إلى 23 درجة مئوية). تعتمد مدة الدروس الأولى على سلوك الطفل: عند أول علامة على قشعريرة طفيفة وانخفاض في الانتباه ، يجب مقاطعة الدرس ، ويجب أن يأخذ الطفل حمامًا دافئًا ، ثم يفركه بمنشفة. المدة المعتادة للفصول في بداية الدورة لا تتجاوز 7-8 دقائق مع زيادة تدريجية إلى 15-20. من الأفضل للأطفال دون سن السادسة أن يتعلموا السباحة عراة ، كما هو معتاد ، على سبيل المثال ، في جمهورية ألمانيا الديمقراطية. بعد كل شيء ، يبرد جسم الأطفال بشكل أسرع من جسم البالغين ، كما أن الملابس المبللة تستهلك الحرارة أيضًا.
وفقًا للمنهجية ، ينقسم تدريب السباحة إلى عدة مراحل. أولها - وأهمها - إجراء تمارين على الأرض تحاكي حركات السباحة الأساسية. هذه حركات التجديف مع دوران الذراعين للرأس ، وحركات التأرجح بأرجل مستقيمة من الورك دون ثني الركبتين ، والانحناءات الخلفية في وضعية الانبطاح ، وما إلى ذلك. يحب الأطفال حقًا التمرين الأخير في هذه المرحلة ، عندما يجلسون على جانب حوض السباحة ، يضربون الماء بركبهم المستقيمين بمرح.
المرحلة التالية هي تنمية إقامة الطفل في الماء وتعلم الحركة فيه. أولاً ، يتم تعليم الطفل وضع الجسم الصحيح عند الانزلاق والغوص ، بينما يقوم الكبار بدعمه بالرجلين أو الذراعين. أصعب شيء في هذه المرحلة هو تعليم الطفل الزفير في الماء ببطء وتدريجي. في البداية ، يتم تنفيذ مثل هذه التمارين ، مثل غيرها ، في مكان ضحل وتحت قيادة "الزفير!" البالغ. إتقان مهارات الزفير في الماء والانزلاق الأول مع الانطلاق بجانب المسبح هو نتيجة المرحلة الثانية من التدريب.
في المرحلة الثالثة ، يتم تعليم حركات الساق عند السباحة الحرة: يتم دعم الطفل باليدين. من المهم التأكد من أن السباح المبتدئ لا يغلق عينيه في الماء ويتطلع مباشرة إلى الأمام. نتيجة المراحل الثلاث الأولى - وهذه 3-4 دروس - هي القدرة على السباحة بمساعدة الأرجل ، وإمساك دائرة مطاطية أو لوح فوم بين يديك. ثم يبدأون في تعليم حركات اليدين والتنفس بتحريك الرأس أثناء الاستنشاق.
من الدرس السادس إلى السابع ، تبدأ مرحلة جديدة من التدريب - التنسيق الكامل لحركات السباحة ، أولاً بحبس النفس ، ثم بالتنسيق بين الحركات مع التنفس. التنفس أثناء السباحة له خصائصه الخاصة. مدة الزفير التي يتم إجراؤها في الماء تتجاوز بشكل كبير مدة الاستنشاق ؛ النسب التقريبية هي 4: 1 وحتى 5: 1. عند السباحة في حرة في دورة تنفس واحدة (شهيق - زفير) ، يقوم السباح بضربات باليد اليمنى واليسرى وحركات 4-6 من الأرجل. إنه تحسين مثل هذه الإجراءات المنسقة المكرسة للدروس الأخيرة من دورة السباحة ، المصممة لـ 11-12 "درسًا". بالطبع ، يمكن الحصول على أفضل النتائج في التدريس لمرحلة ما قبل المدرسة في الفصل مع مدرب متخصص.
تساعد الألعاب المائية مثل "امسكني" (الجري في الماء في مكان ضحل) و "الضفدع" (القفز في المياه الضحلة) و "الدلفين" (الغوص في الماء ثم القفز منه إلى الخصر) في التدريب وترسيخ مهارات السباحة "الغواص" (الغوص للحصول على العناصر من أسفل). كما يتم استخدام الدوائر المطاطية القابلة للنفخ والطوافات الرغوية ، حيث يطفو الأطفال عن طريق تحريك أيديهم.
تعتمد طرق تعليم السباحة لأطفال المدارس بشكل عام على نفس المبادئ. الطريقة الأكثر ملاءمة ، والتي لا تستغرق وقتًا طويلاً ، والمناسبة أيضًا للتعليم الجماعي للأطفال ، على سبيل المثال ، في معسكر رائد ، هي المنهجية التي طورها أستاذ مشارك في معهد Lviv Polytechnic V.V. السباحة مع الزعانف. أعطي التدريبات الأولية لهذه التقنية.
5. تقنية استخدام تقنيات اللعبة
الغرض المقصود من تقنيات اللعب: عناصر اللعبة أثناء تطوير مهارات السباحة المختلفة تجعل عملية التعلم مثيرة ، وتحرمها من الرتابة والرتابة ، وهما غير مبررين نفسياً في العمل مع أطفال ما قبل المدرسة ، وتساهم في خلق مهارات خارجية ورياضية. الدافع الداخلي.
تنظيم الفضاء التعليمي
1. مبدأ "التعلم المفتوح". لا يقتصر التعلم المفتوح على أطر منظمة بشكل صارم ويسمح بإجراء تعديلات حسب إرادة المعلم وإرادة الطفل. يجب أن يسبق تعلم السباحة ملاحظات تربوية للمدرب ، لأن الأطفال أنفسهم يقترحون بسلوكهم في الماء من أين يبدأون. إذا كان الطفل خائفًا من البقع ، فمن الضروري تعليمه أن يخفض وجهه في الماء ، فهو يخشى السقوط - لتعليمه النهوض ، ويخشى الاختناق - لتعليمه التنفس بشكل صحيح ، ومحاولة ذلك التقط لعبة من الأسفل - لتعليمه الغوص ، ومحاولة التنفس - لتعليمه التنفس أثناء السباحة ، وما إلى ذلك.
2. مبدأ المحاسبة للأنشطة الرائدة. يريد الطفل السباحة والمرح ، ويريد الكبار تعليم الطفل السباحة. هذا يعني أنه من الضروري تحويل جميع المهام والتمارين إلى لعبة (خاصة في سن ما قبل المدرسة الأصغر).
3. مبدأ حرية الاختيار أو مبدأ الذاتية. يختار الطفل بنفسه المهام ، وأنواع الأنشطة ("السباحة" أو "السباحة") ، وكمية الحمولة (عدد "البرك" التي أنوي السباحة اليوم) ، ويتنقل بشكل مستقل من منطقة لعب إلى أخرى.
4. مبدأ تكملة الحيز الطبيعي لوجود الطفل الحركي بأخرى تعليمية. مهمة المعلم هي أن يلاحظ في الوقت المناسب الاهتمام المستيقظ بالتمارين الجديدة أو حاجة الطفل إلى حل مشاكل جديدة (خاصة!) وتنظيم العملية التعليمية ، وتقديم ، ولكن لا يفرض أنواعًا جديدة من المهام على الطفل.
5. مبدأ "من البسيط إلى المعقد". يتم تسهيل تحول حالة اللعبة إلى وضع تعليمي من خلال الانتقال الثابت من الحركة البسيطة على طول الجزء السفلي إلى تعلم حركات سباحة معينة. يعتبر هذا المبدأ شرطًا للطفل لإتقان تقنيات السباحة الأكثر تعقيدًا وتقنياتها وأداء التمارين بشكل مستقل في أعماق أكبر (طول الخصر وطول الصدر وحجم الطفل).
6. مبدأ "من الكل إلى الخاص". يتم إتقان أسلوب أساليب السباحة الرياضية في المنطق: من الأفكار العامة حول طريقة معينة إلى تعلم الحركات الفردية ، والتي يتم دمجها بعد ذلك.
7. مبدأ مراعاة الفروق العمرية والخصائص النفسية الجسدية للأطفال. يعتمد تسلسل المهام ونظام التدريب بأكمله على الفئة العمرية للأطفال والاختلافات الفردية بينهم. يتطلب رفض التقيد الصارم بخوارزمية التعلم العام ، والارتجال ، حسب الحالة المحددة.
تكنولوجيا:
1. يتم وضع ألعاب متنوعة وأدوات تدريب خاصة (حلقات وخواتم وحصائر إسفنجية وما إلى ذلك) في الماء وعلى جوانب البركة.
2. خلال الدرس ، ينتبه الأطفال إلى هذه الأشياء ، ويختارون الأشياء التي يحبونها (حسب اللون ، والشكل ، والغرض) ويبدأوا في التلاعب بها أو أداء تمارين مألوفة بالفعل بمساعدتهم.
3. يقدم المعلم-المدرب ، الذي يراقب تصرفات الأطفال (كل طفل على حدة) ، أنواعًا جديدة من الحركات أو الإجراءات مع هذه الأشياء. في الوقت نفسه ، يتبع المعلم المبدأ: "لا تتدخلوا بل تدمجوا في عملية لعب الأطفال".
4. إذا أراد الطفل تعلم تمرين جديد ، فإن المدرب أو الأطفال الذين يساعدونهم يوضحون كيفية القيام بذلك.
5. يقوم الطفل ، تحت إشراف المدرب ، بعمل جديد.
6. تأكد من سماع المديح أو غيرها من الكلمات المشجعة من المرشد.
7. يمكن للأطفال الآخرين الانضمام اختياريًا في هذا التمرين. للحفاظ على الاهتمام بالتمرين وتحسين المهارات ذات الصلة ، يقدم المعلم عنصر المنافسة ("من هو الآخر" ، "من هو الأكثر" ، "من هو الأكثر دقة" ، إلخ).
8. يتوقف التمرين بمجرد أن يفقد الأطفال الاهتمام به.
شروط الكفاءة:
توافر العدد الأمثل من الألعاب والأدوات التعليمية ، وتنوعها (حسب الغرض ، والشكل ، واللون ، وما إلى ذلك) ؛
قدرة واستعداد المعلم لمراقبة الأطفال ، وملاحظة استعداد الطفل الداخلي لإتقان حركات وأفعال جديدة وأكثر تعقيدًا ؛
قدرة المعلم على التعلم من الأطفال والارتجال معهم وبعدهم ("نظرة خاطفة" طريقة جديدة يتلاعب بها الطفل بالأشياء والمعدات ؛ اغتنام مبادرة الطفل ، ابتكار تمرين جديد وتقديمه للأطفال) ؛
قدرة المعلم على التحلي بالصبر ، وعدم فرض تمارين جديدة على الطفل ، بشكل غير مباشر فقط ، من خلال أنشطة الأطفال الآخرين ، لإثارة رغبته في فعل ما يفعله الآخرون ، لتحفيز وتشجيع الاختيار المستقل.
يتم استخدام الزحف على الصدر في مسابقات السباحة على جميع مسافات السباحة الحرة: 100 ، 200 ، 400 ، 800 ، 1500 متر ، في سباقات التتابع 4x100 و 4x200 متر حرة ، في متنوع على مسافات 200 و 400 متر.
وضع الجسم. يقع جسم السباح بالقرب من سطح الماء وهو في حالة انسيابية جيدة وقريبة من الوضع الأفقي (زاوية "الهجوم" 0-8 درجات). يتم إنزال الرأس في الماء (وجهه لأسفل) بحيث يكون مستوى الماء تقريبًا في الجزء العلوي من الجبهة.
حركات الساق. تؤدي الأرجل حركات متناوبة مستمرة من أعلى إلى أسفل ومن أسفل إلى أعلى بسعة (عرض امتداد القدمين) تساوي حوالي ربع ارتفاع السباح. توفر حركات الساق وضعًا أفقيًا مستقرًا للجسم وتحافظ على سرعة التقدم. تسمى حركة الساق لأسفل العمل أو التجديف (وهي تساهم في بعض حركة الجسم للأمام) ، وتسمى الحركة للأعلى بالتمهيد (لا تؤثر على حركة الجسم للأمام).
حركة تحضيرية (من الأسفل إلى الأعلى). في الموضع الأدنى ، يتم تقويم الساق عند مفصل الركبة والقدم إلى الداخل. فيما يتعلق بالجسم ، تتخذ الساق وضعية مائلة ، حيث تظل مثنية عند مفصل الورك. تبدأ الحركة الصعودية بتمديد الساق المستقيمة عند مفصل الورك. إلى وضع أفقي ، تتحرك الساق بشكل مستقيم. بعد ذلك ، تبدأ الساق في الانحناء عند مفصل الركبة ، ويستمر الجزء السفلي من الساق والقدم في التحرك لأعلى. في هذه اللحظة ، تبدأ الساق ، التي تنحني عند مفصل الورك ، في التحرك لأسفل. عندما تكون الزاوية بين السطح الأمامي للفخذ والجسم (عند مفصل الورك) 165-170 درجة ، وبين السطح الخلفي للساق والفخذ (عند مفصل الركبة) 130-140 درجة ، فإن الحركة من الساق من أسفل إلى أعلى تعتبر كاملة.
تبدأ حركة العمل (من أعلى إلى أسفل) بامتدادها المتسلسل في مفاصل الركبة والكاحل (في نهاية السكتة الدماغية) والانثناء المتزامن في مفصل الورك. في هذه المرحلة ، تتحرك جميع أجزاء الساق إلى أسفل. ثم يستمر أسفل الساق والقدم في التحرك لأسفل حتى يتم تمديد الساق بالكامل في مفصل الركبة ، ويبدأ الفخذ ، قبل الجزء السفلي من الساق والقدم ، في التحرك إلى الأعلى. تساهم حركة الورك المتقدمة هذه في زيادة سرعة الحركة الهبوطية للقدم بسبب حركة المصع في الساق ككل. تعتبر حركة العمل كاملة عندما يتم تمديد الساق بالكامل عند مفصل الركبة.
حركات اليد. تتكون دورة حركات اليد الواحدة من المراحل التالية: دخول اليد إلى الماء والتدفق ، والجزء الداعم من السكتة الدماغية ، والجزء الرئيسي من السكتة الدماغية ، وخروج اليد من الماء ، والحركة (حمل) اليد فوق الماء.
دخول اليد إلى الماء والتدفق. بعد حمله عبر الهواء ، يتم إدخال الذراع ، وهي منحنية قليلاً عند مفصل الكوع ، في الماء بزاوية حادة أمام مفصل الكتف الذي يحمل نفس الاسم في وضع انسيابي وفي التسلسل التالي: اليد ، الساعد ، كتف. ثم ينحني الذراع ويتحرك في هذا الوضع للأمام وللأسفل. عندما ينتهي التدفق ، ينحني الذراع قليلاً عند مفصل الكوع ، وتبدأ اليد في التحول إلى وضع عمودي على اتجاه الحركة. في هذه اللحظة ، تصنع اليد زاوية مع السطح تساوي تقريبًا 15-20 درجة.
الجزء الداعم من الصف. مع التحرك للأمام ومن أعلى إلى أسفل ، يستمر الذراع في الانحناء عند مفصل الكوع بزاوية 135-140 درجة ، وتتحرك اليد أسفل المحور الطولي للجسم. بنهاية هذه المرحلة ، عندما تكون الزاوية بين الأفقي والذراع 40-45 درجة ، تفترض اليد وضعًا رأسيًا.
الجزء الرئيسي من الصف. تتحرك تحت الجسم ، وتواصل الذراع الانحناء عند مفصل الكوع ، وتشكل زاوية بين الكتف والساعد في منتصف الضربة ، تساوي 90-100 درجة. علاوة على ذلك ، يبدأ الذراع تدريجياً في الانحناء وينهي الجزء الرئيسي من السكتة الدماغية بشكل شبه مستقيم. يكتمل الجزء الرئيسي من السكتة الدماغية عندما تصل الذراع إلى خط الحوض.
يدا بيد من الماء. عندما تصل اليد إلى الفخذ ، يتوقف الجهد العضلي النشط لتحريك الجسم إلى الأمام ويرتفع مفصل الكتف من الماء. في اللحظة التالية ، يرتفع الكتف والساعد واليد بالتتابع من الماء ، وتبدأ حركة (حمل) الذراع فوق الماء.
حركة اليد فوق الماء. الذراع المثنية أو نصف المثنية ، بدون شد لا داعي له ، تكتسح الماء بسرعة بأقصر طريقة وتضعه في الماء. أثناء السحب ، يتم رفع الكوع وإمساك اليد بالقرب من سطح الماء.
يعتمد التنسيق الصحيح لحركات اليدين في السباحة الحرة على الصدر على الحصول على أعلى سرعة موحدة نسبيًا لحركة السباح خلال كل دورة. لذلك ، يجب أن يكون التوقف المؤقت بين نهاية الجزء الرئيسي من الضربة بيد واحدة وبداية الجزء الرئيسي من السكتة الدماغية باليد الأخرى بحيث يتم الحفاظ على السرعة المحققة لحركة السباح.
يتنفس. لدورة واحدة من الحركات ، يتم إجراء شهيق وزفير واحد. للشهيق ، يتجه الرأس نحو يد التجديف (إلى اليمين أو اليسار) بحيث يكون الفم فوق الماء. يتم الاستنشاق بسرعة وفعالية من خلال الفم المفتوح على مصراعيه في النصف الأول من اليد فوق الماء. بعد ذلك ، يتحول الرأس بسرعة إلى الماء (الوجه لأسفل) ، ويبدأ الزفير على الفور ، أولاً من خلال الفم ، ثم من خلال الأنف. الزفير أطول من الاستنشاق. يجب ألا يكون هناك توقف بين الشهيق والزفير وأيضًا بين الزفير والاستنشاق.
التنسيق العام للحركات. في الزحف الأمامي ، تتحقق السرعة العالية بسبب استمرار حركات العمل بالأذرع والأرجل ، والتنسيق الواضح لجميع الحركات مع التنفس.
إذا استنشق السباح تحت الذراع اليمنى ، ففي هذه اللحظة يكون الذراع الأيسر في طور التدفق ، والذراع الأيمن يقوم بالنصف الأول من الحمل ، والقدم اليمنى تقوم بركلات من أعلى إلى أسفل ، وترتفع الساق اليسرى من أسفل إلى أعلى. إذا تم أخذ النفس تحت اليد اليسرى ، فإن مواقع الذراعين والساقين اليمنى واليسرى تتغير وفقًا لذلك.
6. استخدام ألعاب المهام والألعاب الخارجية في التدريس
تدريب السباحة طفل ما قبل المدرسة
تهدف تقنيات "لبس قبعة" ، "نمت الفطر" إلى تعلم الغوص تحت أشياء مختلفة. الأطفال مدعوون لوضع عوامة نجاة تطفو على السطح على رؤوسهم ، وتغطس تحتها ، أي لتصوير فطر ينمو من الماء أو قبعة توضع على رؤوسهم.
تهدف تقنيات "نفخ البالون" و "حرق البالون" إلى تعلم الغوص والغطس في الماء. يجب أن يتعلم الأطفال أنه من المستحيل الغوص إذا امتلأت الرئتان بالهواء. لإقناعهم بذلك ، يُقترح الجلوس في الماء بعد التنفس العميق ("البالون منتفخ") وبعد الزفير النشط ("انفجار البالون").
يتم استخدام تقنية "التمساح" للحصول على أفكار حول طفو الأجسام وعمل وسط عائم. وفقًا لطريقة TI Osokina ، يتم تنفيذ التمرين على النحو التالي: "استلقِ ، واستريح على يديك ، وأمسك رأسك فوق الماء وقم بمد رجليك للخلف ... حاول دفع نفسك من الأسفل بيديك وخذ كلتا يديك على الوركين في وقت واحد ، واسترخي واستلقي قليلاً في هذا الوضع ". أقترح نسخة أخرى من هذا التمرين. من الأنسب أن يمد الطفل ذراعيه إلى الأمام ، وليس الوركين ، حتى يتمكن على الفور من إيجاد الدعم إذا أراد الوقوف. أثناء التمرين ، من الضروري تحقيق التنفس السليم - بالتناوب مع التنفس القصير والزفير البطيء.
تُستخدم تقنية Arrow لتعليم الطفل الكذب في أعماق كبيرة. بعد تعليق يديه على السلم ، يجب أن يستلقي الطفل في وضع "السهم" ، ويفك يديه ويستلقي قليلاً في هذا الوضع (سيتم إجراؤها مع زيادة تدريجية في العد).
تساعدك تقنية Nose and Belly Up على تعلم الاستلقاء على ظهرك في المياه الضحلة. يجلس الطفل على مؤخرته ويتكئ قليلاً على مرفقيه ، ويحاول الاستلقاء على ظهره ، ثم الاسترخاء والاستلقاء بهدوء ، دون أن يلقي رأسه للخلف ودون الضغط على ذقنه على صدره.
يتم استخدام تقنية "Hi" لتعلم الانزلاق. لكي يشعر الطفل بالتقدم في الماء ، أستخدم التمارين التقليدية مع القطر ، وكذلك الغوص في الأطواق العمودية (يمكن أن تكون سلسلة من الأطواق بأقطار مختلفة). يتسلل الطفل إلى الطوق ، ويمد يده إلى المعلم للمصافحة ("مرحبًا!") ، يعطي المعلم بدوره تسريع جسم الطفل. علاوة على ذلك ، يتم إجراء الانزلاق بشكل مستقل حتى يتوقف تمامًا.
سلسلة من حيل اللعبة لتعليم القفز الأولي بقدمك إلى أسفل. يتضمن الاستقبال "في البئر" القفز في أطواق بأقطار مختلفة ، ملقاة على سطح الماء. يوفر الاستقبال "في بئر عميق - من بئر" قفزة مع الغمر في الماء والخروج من طوق تحت الماء. تُستخدم تقنية "سرج الحصان" للقفز في الماء على وسائد قابلة للنفخ.
تم تصميم تقنية "Tiger Jump in the Burning Ring" لتعليم القفز على السطح أولاً. المدرب يحمل طوقًا عموديًا ، يقفز الطفل فيه "مثل النمر". تزداد المسافة بين طاولة السرير والحلقة تدريجيًا بشكل فردي لكل طفل.
الاستقبال "قارب". لتعليم الأطفال القدرة على تحليل حركات السباحة الخاصة بهم والتحكم فيها ، أستخدم صورة قارب يبحر من الشاطئ إلى الشاطئ. التمرين مصحوب بمحادثة:
أي قارب يسبح بشكل أسرع: يتحرك بشكل متساوٍ أم يتأرجح من جانب إلى آخر؟ (نتحكم في الاهتزازات الجانبية للجسم).
ماذا يحتاج القارب من أجل الإبحار بشكل أسرع؟ - مجاديف! - وأيها: مستقيم أم مكسور؟ - مباشر! (نتحكم في السكتة الدماغية بذراع مستقيمة وطول "الخطوة").
ماذا يحتاج القارب بجانب المجاديف؟ - محرك! نظرًا لأن قاربنا صغير ، فنحن بحاجة إلى محرك صغير. (نعمل بالجوارب فقط).
ماذا تحتاج على طول الطريق؟ - بنزين! (نأخذ المزيد من الهواء).
في المستقبل ، بعد أن لاحظ المعلم خطأ ما ، يعيد المعلم الأطفال إلى صورة القارب ، وملاحظاته المختصرة (مثل: "المجاديف مكسورة!") أو الإيماءات مفهومة للطفل ، فهي كافية بالنسبة له لتصحيح أفعاله.
استنتاج
وفقًا للخبراء في جميع أنحاء العالم ، فإن الفترة من ولادة الطفل إلى دخوله المدرسة هي عمر أسرع نمو جسدي وعقلي للشخص ، والتكوين الأولي للصفات اللازمة طوال حياته اللاحقة. السمة المميزة لهذه الفترة هي أنه في سن ما قبل المدرسة يتم توفير التطوير العام ، والذي يعمل كأساس لاكتساب أي معرفة ومهارات خاصة في تطوير الأنشطة المختلفة في المستقبل. في سن ما قبل المدرسة ، يكتسب الطفل أسس الثقافة الشخصية وأساسها المتوافق مع القيم الروحية.
تحدد اللدونة والقدرة العالية للكائن الحي لأطفال ما قبل المدرسة حساسيتهم العالية لتأثير العوامل البيئية. ومن العوامل التي تؤثر سلبًا على الحالة الصحية: تدهور الظروف البيئية ، وانخفاض مستوى المعيشة ، والإجهاد ، وقلة النشاط البدني وغيرها.
يجب أن تستند منهجية تعليم السباحة للأطفال في سن ما قبل المدرسة على المتطلبات التعليمية الأساسية لعلم التربية وأن يكون لها طابع تعليمي وتنموي. المبادئ التعليمية العامة - الوعي ، والمنهجية ، والرؤية ، وإمكانية الوصول ، والقوة والأحكام المنهجية الخاصة لنظرية التربية البدنية - يتم تنفيذ مبدأ زيادة العبء ، والتكرار خلال الفصول الدراسية وفقًا للخصائص العمرية للأطفال.
إلزامية في العمل مع النهج الفردي لمرحلة ما قبل المدرسة. تتطلب هشاشة جسم الطفل وعدم تشكيله دراسة متأنية للقدرات والميول. فقط مع مراعاة صارمة للجنس والعمر ودرجة النمو البدني والصحة ، والتعرض لنزلات البرد ، وعادات المياه والتغيرات في ظروف درجة الحرارة ، وردود الفعل الفردية للنشاط البدني ، يمكن العثور على أكثر طرق العمل الصحيحة عند تعليم الأطفال السباحة.
قائمة الأدب المستخدم
1. بولجاكوفا إن. تعليم الأطفال السباحة. - م 1977 ص 8 - 16
2. Vasilyeva V.S. ، نيكيتينسكي بي إن. تعليم الأطفال السباحة. 1973 م ص 45-80
3. ليفين جي. السباحة للأطفال. - م 1974 ص 65 - 86
4. ماكارينكو إل. السباحة - م 2002 ص 25 - 56
5. Osokina T.I. كيفية تعليم الأطفال السباحة - م 1985 ص.104-123
6. Alyamovskaya V.G. كيفية تربية طفل سليم. صفحة 67-89
7. Timofeeva E.A. أوسوكينا تي. تدريب السباحة في رياض الأطفال M. - 2001 Bogina T.L. ص 45 - 67
8. شيبيك ف. إرماك ن. Shishkina V.A. التربية البدنية لمرحلة ما قبل المدرسة. تنوير موسكو - 2000 ص 123 - 145
9. السباحة. كتاب مدرسي للمعاهد التربوية. م - 1994 ص 56 - 98
10. بوتوفيتش ن. تدريب السباحين الشباب. - ج. - 1992 ص.234 - 243
11. Inyasevsky K.A. نيكيتسكي بي إن. تدريب السباحين. S. - P. 2000 ص 46 - 98
12. ناباتنيكوف م. سباحة. - م 1962 ص 68 - 201
13. ماكارينكو ل. إثبات تجريبي لاستخدام التمارين عالية السرعة في تدريب السباحين الشباب. S.-P. - ص 56 - 86.
14. بولجاكوفا إن. اختيار وتدريب السباحين الصغار. - م: FiS، 2001.
15. التطور البدني للأطفال. - م: التنوير ، 1968.
استضافت على Allbest.ru
دور وأهمية السباحة في بنية وسائل التربية البدنية للأطفال ؛ تأثيره على تقوية وتقوية الجسم. طرق تعليم الأطفال السباحة ، هيكل دورات التدريب ، جرعات الأحمال ؛ تقييم فاعلية العملية التعليمية.
ورقة مصطلح ، تمت الإضافة 10/03/2012
قيمة السباحة في تحسين الصحة وتأثيرها على الحالة الصحية والنمو البدني للأطفال. خصائص الأساليب الحديثة في تعليم السباحة للأطفال في سن المدرسة الابتدائية. تعلم أساسيات الزحف الأمامي وتقنيات السباحة الزحف الخلفي.
أطروحة تمت إضافة 2015/10/27
تأثير البيئة المائية على جسم الإنسان. محتوى ومبادئ نظرية السمنة. منهجية ومعايير تدريس السباحة التي تؤثر على فعاليتها. ملامح ومراحل نمو الأطفال في سن المدرسة الابتدائية ، وكذلك مهاراتهم الحركية.
أطروحة تمت إضافتها في 02/12/2015
هيكل دروس الثقافة البدنية وخصائص أجزائها. ميزات أساليب وتقنيات تعليم أطفال ما قبل المدرسة في الفصل. الفوائد ، مقالات المعلمين والمعلمين في التربية البدنية. القيام بالأنشطة الترفيهية.
ورقة مصطلح تمت إضافتها في 07/07/2014
تقييم فوائد السباحة لجسم الطفل في المراحل المبكرة من العمر ، وتأثيرها الإيجابي على الجهاز العصبي المركزي ، والجهاز العضلي الهيكلي ، والجهاز القلبي الوعائي للطفل. قيمة السباحة في بنية التربية البدنية.
أطروحة تمت إضافة 06/25/2010
أهمية التزلج للأطفال ما قبل المدرسة. جرد وتجهيز أماكن العمل. أنواع وطرق التزلج الرئيسية. استخدام مهام الألعاب والألعاب الخارجية في تعليم التزلج وتحسينه.
الاختبار ، تمت إضافة 06/27/2013
قيمة التمارين الصباحية في تحسين أطفال ما قبل المدرسة. أنواع التمارين الصباحية التقليدية وهيكلها ومحتواها في المؤسسة التعليمية. منهجية لتخطيط وتنظيم وإجراء UG للأطفال في مختلف الفئات العمرية.
العمل الرقابي ، تمت إضافة 11/09/2014
التنمية الشخصية لأطفال ما قبل المدرسة ودور نشاط اللعب في هذه العملية ومراحلها وأهميتها. كرة القدم كرياضة ، شروط ومهام التدريب والاستقبال وتقنية اللعبة. متطلبات السلامة العامة للمسابقات الرياضية.
ورقة مصطلح ، تمت إضافة 06/26/2014
مهام التربية البدنية لأطفال ما قبل المدرسة. ملامح العمر لتطور طفل ما قبل المدرسة. وسائل وطرق وأساليب التربية البدنية لأطفال ما قبل المدرسة. أشكال العمل على التربية البدنية في مؤسسات ما قبل المدرسة.
ورقة مصطلح ، تمت الإضافة بتاريخ 04/04/2018
قيمة استخدام تمارين الصباح مع عناصر التمارين الرياضية لتحسين الصحة مع الأطفال الأكبر سنًا في سن ما قبل المدرسة. تصنيف التمارين الرياضية والتنظيم والمنهجية. خصائص النمو البدني للأطفال في سن ما قبل المدرسة.
عند تدريس السباحة ، يعد اتباع نهج متكامل ومخطط مهمًا للغاية - يجب أن يفهم المدرب من ، ولماذا وكيف يقوم بتدريسه.
تقدم هذه المقالة المبادئ الأساسية والمنهجية لتعليم السباحة.
اختيار منهجية معينة وبرنامج تدريبي فردي ويعتمد على العوامل التالية:
هذه ليست قائمة كاملة بالنقاط التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار عند اختيار النهج والقضايا التنظيمية.
يمكنك بدء التدريب في أي عمر تقريبًا - سواء في سن مبكرة أو في مرحلة البلوغ. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار ذلك الأطفال دون سن 5 سنوات - أصعب سن للتعلم، لأن العديد منهم ليسوا مستعدين بعد للوفاء بوعي بجميع مهام المدرب.
تعتبر الفترة من 6 إلى 10 سنوات هي الأمثل- يكتسب الشخص في هذا العمر بسرعة كبيرة صفات ومهارات جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، لم يتم تشكيل ذاكرة محرك غير صحيحة.
إذا كان أحد البالغين قد مارس السباحة بشكل غير صحيح طوال حياته من قبل ، فمن الممكن إعادة تدريبه ، لكن الأمر سيكون أصعب من التعلم من الصفر.
الطرق مقسمة إلى ثلاثة أنواع:
تشمل الوسائل التعليمية:
لوحة السباحة هي أهم أداة للتعلم عند تعلم السباحة ، يتم تمييز الأنواع التالية من التمارين:
لزيادة مستوى النمو الجسدي التدريبات التنموية العامة ضرورية. على طول الطريق ، جنبًا إلى جنب مع تحضير الجسم لتنمية السباحة ، يتم تحسين حالة العمود الفقري والصدر ، وتتطور مجموعات العضلات ، وتتحسن الوضعية. يساعد المشي والجري والقفز وعناصر الجمباز الجسم على التكيف بسرعة مع الأحمال في البيئة المائية.
تمارين تحضيريةأكثر تخصصًا إلى حد ما - التركيز تدريجياً على صفات وقدرات الجسم اللازمة للسباحة.
محاكاة الحركات على الأرض ومع ذلك ، لا ينبغي الابتعاد كثيرًا عن تمارين تقليد الحركات على الشاطئ.- تحتاج إلى الذهاب إلى الماء دون تأخير - لتعتاد على البيئة المائية.
هناك مخطط عام ينطبق على أي عمر من الطلاب.
يتضمن الخطوات الأولية التالية:
العملية برمتها عبارة عن مرور تدريجي للنقاط المذكورة أعلاه. من المهم دراسة كل منهم والانتقال إلى المرحلة التالية فقط بعد إتقان السابق تمامًا.
يجب ألا تتسرع ، باتباع المخطط المقدم ، إلى جانب ذلك ، من المهم التعامل مع الدراسة بطريقة معقدة - بعد كل شيء ، فإن إتقان عمل الساقين ، على سبيل المثال ، لا يعني أنه يمكنك نسيان التنفس السليم من أجل أثناء ، أو السماح ليديك بأن تكون غير نشطة تمامًا.
يجري بسرعة من خلال جميع نقاط المخطط يمكن أن يؤدي إلى تكوين صورة نمطية خاطئة في البداية.
مثال:إذا بدأت على الفور في تعلم الساقين ، ولكن في نفس الوقت تسبح ورأسك مرفوعة ، يمكن لأي شخص أن يبدأ بسرعة كبيرة في التحرك في الماء بهذه الطريقة ، لكن العنصر الرئيسي - التنفس - سيبقى غير مطور.
علاوة على ذلك ، على طول السلسلة ، ستعمل الأرجل بشكل غير صحيح عند السباحة ، لأنها منسقة بشكل أساسي مع التنفس ، وإذا لم يتم إجراء هذا الاتصال بشكل صحيح ، فعلى الأرجح ، عند السباحة ، ستكون الأرجل غير نشطة تقريبًا ، أو ستكون حركتها غير فعالة . بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لقواعد التوازن ، مع رفع الرأس ، ستكون الأرجل بعيدة عن سطح الماء وستعمل بكفاءة أقل.
إذا لم يتعلم الشخص التنفس بشكل مريح عند السباحة، الزفير في الماء ، لا تستخدم لإبقاء وجهه بهدوء في الماء ، هو سوف يتجنب الغريزة البقع، مما سيزيد ليس فقط الإجهاد البدني ، ولكن أيضًا الضغط النفسي عند السباحة ، خاصة أثناء السباحة الطويلة.
النشاط البدني أثناء السباحة رائع - لذلك تعمل جميع عضلات الإنسان تقريبًا أثناء السباحة ستزداد الحاجة إلى الأكسجين فقط، وعدم وجود عادة متطورة من الاستنشاق والزفير المنتظمين يمكن أن يحول السباحة إلى تعذيب ذاتي.
لذلك ، منذ البداية ، يجب أن تتقن كل شيء دون تسرع ولا تسعى جاهدة للسباحة في أسرع وقت ممكن.
إن ضبط التنفس المنتظم بشكل صحيح سيجعل الشخص في النهاية سباحًا ، قادرًا على الشعور "كسمكة في الماء" ، حتى لو لم يتحرك في البداية بشكل منسق للغاية.
يمكن تقسيم عرض العناصر للطلاب إلى أربع مراحل ، في حين أنها قابلة للتطبيق على كل من العملية ككل وعلى تطوير الحركات الفردية.
يشترط إعطاء الطالب فكرة عامة عن السباحة - ويتم ذلك بمساعدة المواد المرئية (الرسومات والفيديو والصور).
التطور يحدث بشكل تدريجي على مراحلتعقيد.
العمل الآن له هدف - تحقيق عمل شامل متناغم للجسم في ظروف حقيقية مع وجود حمل.
في الوقت نفسه ، يجب إجراء عمل مستمر على حركات مستنسخة بشكل غير صحيح - هذا ضروري حتى لا يتم إصلاح المهارات غير الصحيحة.
مهام هذه المرحلة:
من المهم السباحة بالتنسيق الكامل ، ومن المهم أيضًا أخذ فترات راحة وعدم العمل إلى درجة الإرهاق. يمكن أن يتسبب التعب في تكرار الأخطاء وتحويلها إلى قوالب نمطية.
الغرض من هذه المرحلة هو التحرك نحو التميز، بقدر المستطاع.
الأهداف الأساسية:
تعتبر التمارين عالية السرعة والقصيرة والمكثفة ذات أهمية كبيرة. يتم تنفيذ هذا التدريب على العناصر الفردية وعلى الحركة ككل.
تعمل الأحمال العالية المطبقة كوسيلة ممتازة لتحسين التقنية بالفعل على مستوى غريزي.
بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن هذا الأسلوب يتقن بسرعة. مع الأخذ بعين الاعتبار النقاط المذكورة أعلاه ، وكذلك مستوى التطور البدني للطالب ، تختلف مدة العملية التعليمية.
يتم إتقان هذه التقنية في مجمع ، بالتوازي مع التدريب التنموي والإعدادي العام.
ربط تقنية التنفس بالتقنية الحركية:
بنفس الطريقة ووفقًا للمخطط المقبول يجب التعامل مع باقي عناصر الأسلوب والحركات:
تختلف المجمعات باختلاف المؤشرات المحددة لجسم الطالب مع التأكيد على الأخطاء ونقاط الضعف.
تكمن الصعوبة الرئيسية في تعليم أسلوب سباحة الصدر في إتقان خوارزمية حركة القدمين.
خوارزمية حركات الساق في سباحة الصدر هذا صعب للغاية ، من الضروري التحكم في تسلسل معقد من الحركات (قلب القدمين والانثناء والامتداد) ، والتماسك العام والتماثل لعمل الساقين.
من المهم أن تضع تقنية التجديف المناسبة:
السكتة الدماغية في الصدر إمالة الجسم ، ضربات الذراع:
كرر كل شيء على جهاز المحاكاة باستخدام ممتص الصدمات.
على عمق حتى الخصر ، المس الماء بذقنك - تتحرك اليدين بأسلوب معين ، بينما يمكنك البقاء في مكانك أو المشي على طول الجزء السفلي.
الانزلاق مع حركة اليدين ، كرر 2-3 دورات ، جنبا إلى جنب مع التنفس المنتظم.
تكرار ما تم تعلمه وعلى طول طريق تطوير التوازن - لتصوير ضربة الصدر ، والوقوف على ساق واحدة.
نوع من الزحف على الصدر - يتكون العمل التمهيدي من نفس العناصر والتمارين.
إذا تم العمل على النمط الأول بالفعل ، فلن يمثل الزحف على الجزء الخلفي مشكلة.
يتم السباحة باللوح بأذرع ممدودة ، حافة اللوح في نفس الوقت في مؤخرة الرأس.
عند الوصول إلى مستوى معين في السباحة لمسافات قصيرة ، من الضروري تسوية الأخطاء ، وإحضار النمط النمطي الصحيح تدريجيًا إلى الأتمتة.
بشكل عام ، عند تعليم الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة ، يتم استخدام نفس الأساليب المستخدمة للأطفال الأكبر سنًا ، ولكن في نفس الوقت ، هناك ميزات:
المساعدات البصرية لها أهمية خاصة.. يتمتع الأطفال بقدرة عالية على التقليد ، لذا فإن العرض التفصيلي للحركة يساعد على فهمها وإتقانها بسرعة.
يتم إعطاء التأثير من خلال العروض التوضيحية للحركات التي يقوم بها المدرب نفسه ، والأفلام ، ومقاطع الفيديو.
تتكرر التمارين عدة مرات، خاصة التأكيد على التعلم في الأجزاء ، بدءًا من أبسط الحركات ، مهم بشكل خاص - هذا هو الجزء العملي.
الانجازات والنجاحاتفي تطوير عناصر بسيطة يعطون الثقة في قدراتهم ويخففون الخوف.
العاب مائية:بالنسبة للأطفال ، يجب أن تكون التمارين مليئة بمحتوى اللعب. هذا لا يطور روحًا تنافسية فحسب ، بل يفتح أيضًا إمكانية اتباع نهج متنوع للحركة ، والتكيف مع الظروف الخارجية المتغيرة.
منافسةمن المهم أيضًا تعويد الطفل على الإدارة الذاتية ، وتعليم قوة الإرادة فيه ، والقدرة على حشد قواه من أجل النصر.
عندما يتعلق الأمر بتعليم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 سنوات وحتى أصغر ، يتم تقديم نصائح جيدة جدًا لذلك في هذا الفيديو:
هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها عند تعليم الأطفال السباحة.
تعتمد مدة الدروس ، التي يمكن للطفل خلالها إتقان المهارات الأساسية للسباحة والوفاء بمعايير معينة ، على ثلاثة عوامل رئيسية: على التدريب المهني والمهارات التربوية للمدرب-المعلم (المدرب) ، ومستوى تطوير الرياضيين الشباب والظروف الخارجية.
يجب على المدرب (المدرب) ، أولاً وقبل كل شيء ، إعداد مثل هذه المجموعة من التمارين وبتسلسل يضمن التحسين المنهجي لمهارات السباحة ، ويساهم في تنمية المهارات الحركية لدى الطفل ويحفز نمو إنجازاته الرياضية .
يجب عليك دائمًا التفكير بعناية في كيفية التحدث إلى الأطفال ، وكيفية إثارة اهتمامهم بالأنشطة ، وكيفية بناء درس في وجهات النظر الجسدية والعقلية.
يجب أن تكون جميع التفسيرات قصيرة وبسيطة ومفهومة للطفل ، ويجب صياغة المهام بوضوح. في الوقت نفسه ، من الضروري دائمًا استخدام المصطلحات الرياضية والامتناع عن الكلمات العامية ، لأن. سيجعلون من الصعب العمل مع الأطفال لاحقًا.
هناك بعض العوامل الأخرى المهمة من وجهة نظر تربوية. إذا ، على سبيل المثال ، لتعلم حركة جديدة أو نسخة جديدة من حركة مألوفة بالفعل ، فيجب على المدرب (المدرب) في البداية إظهار هذه الحركة بشكل صحيح للطفل. إذا كان هناك طفل واحد أو عدة أطفال في المجموعة أتقنوا بالفعل هذا التمرين ، فعندئذ يحتاجون إلى المشاركة في العرض التوضيحي.
يتم تنفيذ جميع التمارين التي تتطلب الشجاعة والبراعة أولاً من قبل الأطفال الأكثر استعدادًا. ومع ذلك ، لا ينصح المدرب (المدرب) بترشيح نفس الأطفال ووضعهم كمثال فقط. قد يطور هذا شعورًا غير ضروري بالتفوق فيهم ، بينما قد يفقد الآخرون الثقة في قوتهم ، مما سيضر الفريق بأكمله.
بمجرد أن يتغلب الطفل على أي صعوبة ، فسوف يؤثر ذلك على سلوكه على الفور. يجب أن يلاحظ المدرب (المدرب) بالضرورة نجاح الطفل حتى يتمكن من تحقيق إنجازاته. هناك حاجة أيضًا إلى الطمأنينة للأطفال المتأخرين. سيساعدهم الثناء على تركيز جهودهم على إكمال مهمة المدرب. في كثير من الأحيان ، يساعد الثناء في الوقت المناسب الأطفال المتأخرين ، ويجعلهم أكثر عزيمة ويساهم في تنمية صفاتهم القوية.
يوصى ببدء تدريب السباحة بتمارين تحضيرية على الأرض. يتيح ذلك للأطفال إتقان الحركات في الماء بسرعة وبشكل صحيح. تتطلب هشاشة وعدم تشوه جسم الطفل دراسة متأنية لقدرات وميول كل طفل ، والأهم من ذلك ، قدرات كل طفل.
فقط مع مراعاة صارمة للجنس والعمر ومستوى النمو البدني والحالة الصحية والتعرض لنزلات البرد وعادات الماء والتغيرات في ظروف درجة الحرارة وردود الفعل الفردية للنشاط البدني ، يمكنك العثور على أكثر الطرق فعالية لتعلم السباحة.
تعتمد منهجية تعليم السباحة لمرحلة ما قبل المدرسة على المتطلبات التعليمية العامة لعلم التربية ولها طابع تعليمي وتنموي.
المبادئ الأساسية عند تعليم الأطفال السباحة:
منهجي. يجب أن نتذكر: الفصول العادية تعطي تأثيرًا أكبر بما لا يقارن من الفصول العرضية.
التوفر. يجب أن تكون شروحات المدرب وعرض التمارين والأداء والنشاط البدني متاحة للأطفال. عند إجراء الفصول الدراسية ، يجب أن يسترشد المرء بمبدأ "من البسيط إلى المعقد ، ومن السهل إلى الصعب ، ومن المعروف إلى المجهول ، ومن الرئيسي إلى الثانوي".
نشاط. الشكل الرئيسي لنشاط الأطفال في سن ما قبل المدرسة هو اللعبة. بناءً على ذلك ، من الضروري في كل درس استخدام أكبر عدد ممكن من الألعاب وتمارين الألعاب. سيؤدي ذلك إلى تنويع الدرس وزيادة نشاط الأطفال وجعل عملية تعلم السباحة ممتعة.
الرؤية. لكي يكون التعلم ناجحًا ، يجب أن يكون الشرح مصحوبًا بعرض: يدرك الأطفال صورة مرئية لعمل أو حركة أو تمرين أفضل من الوصف اللفظي.
الاتساق والتدرج. عند تعليم الأطفال السباحة ، يجب أن تسبق التدريبات البسيطة والسهلة التمارين الأكثر تعقيدًا ، ويجب إتقان عدد كبير من الحركات بالقوة. يُنصح ببدء تعلم حركات جديدة فقط بعد أن يؤدي الأطفال الحركات السابقة بشكل صحيح وثقة. في كل درس ، تحتاج إلى تعلم عدد قليل من التمارين والبدء بتكرار حركات الدرس السابق.
عند تعليم الأطفال السباحة ، يستخدمون تمارين بدنية تنموية عامة خاصة لإتقان الماء ، وتمارين تحضيرية لإتقان طرق السباحة الخفيفة والرياضية ، والقفزات البسيطة في الماء ، والألعاب والترفيه على الماء.
يعتقد الخبراء أن تعليم الأطفال السباحة يجب أن يبدأ بضربة الصدر.
يتم إجراء التمارين التنموية والخاصة العامة على الأرض ، في الجزء التمهيدي من درس السباحة. الغرض الرئيسي منها هو إعداد جسد المشاركين في الحمل القادم في الجزء الرئيسي من الدرس ، لتعزيز النمو البدني العام للأطفال ، وتشكيل الموقف الصحيح ، وتطوير مجموعات العضلات التي تؤدي العمل الرئيسي بشكل أساسي في السباحة. تدريبات المحاكاة ، التي تشبه حركات السباح في الشكل والشخصية ، يشار إليها أيضًا بالتمارين الخاصة.
يتم تنفيذ كل هذه التمارين في شكل مجمعات ، والتي أقوم بتضمينها في كل درس. يتكون كل مجمع من 8-10 تمارين ، نصفها خاص. يمكن أن يكون للمجمعات اتجاه اعتمادًا على طريقة السباحة التي تتم دراستها.
محتوى التدريب. يمكن تعليم الأطفال في سن ما قبل المدرسة السباحة بطرق "الزحف على الصدر دون رفع اليدين" ، "الزحف على الصدر مع رفع اليدين" ، "الزحف على الظهر". يتقن الأطفال السباحة بسرعة نسبيًا: لديهم طبقة دهنية تحت الجلد أكثر تطورًا من البالغين ، وبفضل ذلك يطفو بسهولة على الماء. في رياض الأطفال ، ليس من الممكن دائمًا تنظيم دروس السباحة. هذا هو السبب في وجود أعمال تحضيرية مستمرة ، خاصة مع الوالدين. بعد كل شيء ، هم الذين يمكنهم تهيئة جميع الظروف لتعليم أطفالهم السباحة.
القاعدة العامة في تعليم جميع أساليب السباحة الرياضية هي التسلسل المنهجي: "حركات الساق - حركات الذراع - التنسيق الكامل للحركات - التنفس" هذا التسلسل الأساسي لا يستبعد ، مع ذلك ، الدراسة المتزامنة للتنفس وحركات الذراعين والساقين.
تبدأ دراسة كل حركة ببيانها. العرض التوضيحي يساعد السباح الصغير على فهم بنية وإيقاع الحركات التي يتم تعلمها بشكل أفضل. يتلقى الطفل أول تمثيل مرئي للحركة ويسعى إلى إعادة إنتاجه. ومع ذلك ، لن يحصل على صورة كاملة للحركة إلا بعد أن يؤديها بنفسه ، ويشعر بتأثير الماء. بسبب التكرار المستمر للتمارين ، يتم إصلاح تناوب توتر العضلات واسترخائها ، ونتيجة لذلك ، تصبح حركات السباح أكثر اقتصادا.
منهجية التدريس. عليك أن تبدأ بتعويد الأطفال على الماء وبالتمارين التحضيرية للسباحة (على الأرض والدخول).
الطفل الذي يعرف كيفية المشي أو الجري ، كقاعدة عامة ، يدخل بجرأة (أو حتى يركض) في الماء ، ويخرج منه ، ويقفز ، ويرش ، ويمسك بيد شخص بالغ. تصبح التمارين تدريجياً أكثر صعوبة. في المجموعة الوسطى ، يمكن للأطفال بالفعل التحرك بحرية في الماء ، والقيام بحركات بأيديهم ، وأداء مهام مختلفة: رمي الكرة والتقاطها ؛ الزحف على أربع في مكان ضحل ؛ "امش" على يديك ذهابًا وإيابًا ، واجلس في مكان ضحل ؛ تحريك الساقين لأعلى ولأسفل. القرفصاء ، الغطس في الذقن أو العينين ، خفض الوجه بالكامل في الماء ؛ ضربة على الماء. يستخدم التقليد أيضًا: الأطفال يقلدون جراد البحر وسرطان البحر. تقام الألعاب في الماء: "مالك الحزين" ، "الحطاب" ، "الدوارات" ، "كرة القدم" ، "الجري من أجل الكرة" ؛ "اعرض كعبيك" ، "التزحلق في دوائر." تعمل هذه التمارين والألعاب على تقوية العضلات وتعليم الطفل التنقل بحرية في الماء والاستعداد للسباحة.
في المستقبل ، يتم تعليم الأطفال فتح عيونهم تحت الماء والزفير في الماء. يأخذ الطفل نفسًا أولاً ، ثم يغرق مع الكبار في الماء ؛ يفتح تحت الماء العينين ويزفر الهواء تدريجيًا من خلال الشفاه المغلقة.
تحتاج أيضًا إلى تعلم كيفية حبس أنفاسك. لهذا ، يتم إعطاء المهام: خذ نفسًا واغوص في الماء ؛ اجلس هناك ولف ذراعيك حول ركبتيك واثن رأسك تجاههما. يتم دفع الجسم للخارج بواسطة الماء مع ظهره ("الطفو").
بعد ذلك ، يقوم الأطفال بحركات بأرجلهم وذراعهم ، والانزلاق على الصدر - تمارين تحضيرية للسباحة في طريقة الزحف. أولاً ، يعلمون حركات الساق: الرفع والخفض بالتناوب. يتم إجراء هذه التمارين في مكان ضحل في وضعية الجلوس والاستلقاء (على البطن ، والاعتماد على الذراعين ، والظهر) ، وعلى الأرض وفي الماء. يتحرك الأطفال على طول الجزء السفلي من أيديهم ، بالإضافة إلى إمساك أيديهم بشكل مستقيم على ألعاب مطاطية قابلة للنفخ - (دائرة ، "أوزة" ، "ضفدع") أو على اللوح ، يرفع الأطفال ويخفضون أرجلهم بالتناوب. الحركة مصنوعة من كامل الساق - من الورك إلى أخمص القدمين. في هذه الحالة ، لا يمكنك ثني ركبتيك بقوة وإجهاد قدميك. في المجموعة القديمة ، تُستكمل هذه التمارين بألعاب: "النافورة" ، "الصندوق" ، "البحر قلق" ، "التأرجح" ، "القطار في النفق" ، "الصيد بالمياه" ، "الأمواج على البحر".
يُنصح أولاً بإجراء تمارين تحضيرية لليدين أثناء الاستلقاء على المقعد. بعد إتقانها ، من الضروري الجمع بين حركات الذراعين والساقين. بمجرد أن يتعلم الأطفال تنسيق هذه الحركات على المقعد ، يمكنك الانتقال إلى تعزيز المهارات والقدرات المكتسبة ، ولكن الآن في الماء ، باستخدام ألعاب مطاطية قابلة للنفخ. لتعليم الحفاظ على وضع أفقي للجسم والحفاظ على التوازن ، يتم تنفيذ التمارين في الانزلاق. تحتاج أولاً إلى الجلوس ، ثم الدفع بكلتا رجليك وتقديم يديك للأمام. سيتخذ الجسم وضعًا أفقيًا ويتحرك للأمام.
يمكن تعليم أطفال المجموعة الإعدادية بالمدرسة الانزلاق على الصدر والظهر ؛ حرك ساقيك لأعلى ولأسفل ؛ تحرك أيديهم على طول قاع الخزان ؛ يستنشق ، ثم يزفر في الماء (3-4 مرات على التوالي) ؛ اسبح بلعبة قابلة للنفخ مع وجود دائرة في يديك وحتى بدون أي دعم. مثل هذه الألعاب في الماء مفيدة أيضًا: "الشجعان" ، "في السحب" ، "الضفدع" ، "ميدوسا" ، "العائمة" ، "الأختام" ، "مرر الكرة" ، إلخ.
يتم تنفيذ السباحة في الزحف دون رفع اليدين على النحو التالي. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى اتخاذ وضع أفقي مع صدرك لأسفل ؛ يجب أن يكون الرأس فوق الماء ، والذقن مغمورة بالشفاه ، وفيه يتم تمديد الساقين والذراعين بحرية لأعلى (فيما يتعلق بالمحور الرأسي للجسم). ثم يتم عمل الضربة بيد واحدة: تنحرف إلى أسفل وإلى الخلف لتصل إلى الورك ، وبعد ذلك تنحني عند الكوع وتعود إلى موضعها الأصلي (لأعلى). لن تكون قادرة على الوصول هذه النقطة المتطرفة ، حيث تبدأ اليد الأخرى في الضرب. لذلك تعمل الأيدي بالتناوب.
يتم تنفيذ السكتة الدماغية باستخدام ذراع مستقيم ، مع توصيل الأصابع. تتحرك الأرجل أثناء السكتات الدماغية بالتناوب لأعلى ولأسفل ، وتنحني قليلاً عند الركبتين. يجب أن تكون حركات اليد سلسة ، تزداد السرعة قليلاً قرب نهاية السكتة الدماغية. وبالطبع ، فإن تنسيق حركات الساقين والذراعين أمر إلزامي: لكل جلستين بالذراعين ، هناك 6 حركات للأرجل.
تحتاج إلى التنفس من خلال فمك: لجلستين بيديك - استنشق ، للخطوتين التاليتين - الزفير. أولاً ، يتم الزفير فوق الماء ، ثم يتم تعليم الأطفال تدريجياً الزفير في الماء.
عندما يتقن الأطفال هذه المهارات الأولية ، فلن تكون هناك حاجة للألعاب المطاطية القابلة للنفخ ويبدأ المعلم في تعليم القدرة على البقاء على الماء والسباحة بدعم. أولاً ، يحمل التلميذ ويده تحت بطنه. تدريجيًا ، يضعف الدعم ، وبعد فترة يسبح الطفل بمفرده. المعلم في مكان قريب لتقديم المساعدة والدعم في أي وقت. يتم تعليم الأطفال السباحة بطريقة "الزحف على الصدر بالأذرع الممدودة". يتم إجراؤه على النحو التالي: اتخذ وضعًا أفقيًا ، وأنزل رأسك في الماء. تقوم الأرجل بإجراء حركات بالتناوب من أسفل إلى أعلى (يتم تقويم الساقين) ومن أعلى إلى أسفل (تنحني الأرجل قليلاً عند الركبة). تنخفض اليد من الوضع العلوي إلى أسفل ، وتنحني قليلاً عند الكوع ، وتقوم بضربة وتنتهي عند الورك. عند منتصف الضربة ، تتسارع حركة اليد. أثناء السكتة الدماغية ، يتم توصيل الأصابع وثنيها قليلاً بحيث تلتقط الفرشاة الماء بشكل أفضل. بعد السكتة الدماغية ، يتم إخراج اليد برفق من الماء وحملها بسرعة عبر الهواء (يتم استرخاء عضلات اليدين في هذا الوقت). أمام رأسها ، تغرق في الماء (الأصابع والساعد والكتف). من ناحية أخرى تقوم بنفس الحركات. تجدف الأيدي بالتناوب ، ثم تمسح في الهواء. تعمل الأرجل أكثر من الذراعين: في السكتات الدماغية مرتين على الذراعين ، تقوم الأرجل بعمل 5-6 حركات بديلة.
يتنفسون هكذا: يجب أن يُدار الوجه إلى الجانب بحيث يكون الفم فوق الماء ، ويستنشق عن طريق الفم ؛ ثم اخفض وجهك في الماء وازفر من خلال فمك وأنفك. يجب أن يكون الزفير متساويًا وكاملًا.
يراقب المعلم رفاهية الأطفال ، ويمنع انخفاض حرارة الجسم والإرهاق. علامات انخفاض حرارة الجسم: قشعريرة ، رجفة ، شفاه زرقاء ، فواق ، انخفاض النشاط الحركي.
يتم تعلم حركات الساق أولاً بمساعدة لوح السباحة ، ثم بدونها بعد التنافر من جدار المسبح. في البداية ، يجب أن تسعى جاهدًا للتأكد من أن الأطفال يخفضون أذرعهم بحرية على طول الجسم وألا يشعلوا راحتهم ، لأن. هذا يخلق عادات سيئة.
في تمرين آخر أكثر صعوبة ، يتم تمديد إحدى الذراعين على طول الجسم ، ويتم تمديد الأخرى للأمام في اتجاه الحركة. مواقف اليدين تتغير بشكل دوري. ثم يكون التمرين معقدًا: يمد السباح كلتا يديه لأعلى وفي نفس الوقت يربط الإبهام. يمكنك التوصية بموضع التقاطع للفرش ؛ عندما يتجه ظهر اليد اليمنى إلى اليسار ، وظهر اليد اليسرى إلى اليمين (مع توجيه كلا الأصابع الصغيرة إلى الأسفل).
عند تعلم حركات الساق بدون لوح سباحة ، عليك الانتباه إلى حقيقة أن الذراعين ممدودتان للأمام ، واليدين متراكبتان على بعضهما البعض. هذا يسهل الوضع الممتد للجسم ويخلق الدعم للرأس.
عند ممارسة حركات اليد ، يتم تضمين تمارين أبسط بشكل دوري للتكرار. يُنصح بهذا في الحالات التي لا يستطيع فيها الطفل فهم طبيعة تطبيق الجهد في السكتة الدماغية أو عندما يواجه مرة أخرى صعوبات في التنفس مع التنسيق الكامل للحركات.
عند السباحة مع تنسيق كامل للحركات ، يجب الانتباه إلى حقيقة أن الأطفال يسبحون في البداية بفترات قصيرة ، حيث ليس من الضروري تحويل رؤوسهم إلى الجانب للإلهام. يمكن للأطفال السباحة دون أن يتنفسوا حتى 8 أمتار.
عند ربط التنفس بالتنسيق العام للحركات ، يُنصح بالعودة إلى التمارين الأبسط المألوفة التي ارتبط فيها التنفس بإدارة الرأس. على سبيل المثال ، للتمرين حيث يكون التنفس متسقًا مع حركات اليدين ، عندما يكون السباح واقفًا في قاع حوض السباحة. فقط الرأس يتحول وفقط لدرجة أن الفم للاستنشاق يظهر فوق سطح الماء. يجب تذكير الأطفال بأن قلب الجسد خطأ جسيم. في كثير من الأحيان ، يبدو من الملائم للسباحين الصغار أداء دورة التنفس (الشهيق والزفير). يمكن حل هذا. لمنع الأطفال من تطوير عادة تحويل رؤوسهم للاستنشاق إلى جانب واحد فقط ، من الضروري تغيير جانب الاستنشاق بانتظام. في المستقبل ، يجب أن يتعلم السباحون الصغار التنفس من خلال ثلاث ضربات.
السمات التشريحية والفسيولوجية لتطور الأطفال من سن 5-6 سنوات
يُطلق على العمر من 1 إلى 7 سنوات فترة الطفولة المحايدة ، حيث لا يختلف الأولاد والبنات تقريبًا عن بعضهم البعض في الحجم وشكل الجسم. تبدأ الفترة من 4 سنوات الطفولة الأولىالتي تنتهي في سن 7 سنوات. في هذا الوقت ، ينتهي تكوين العلاقات بين أعضاء وأنظمة وأجهزة الأعضاء عند الأطفال.
جلد.إنها سماكة. لكن لا يتم تقليل الاحتمال غير السار من البرودة الزائدة أو ارتفاع درجة الحرارة.
نظام العظام.لم يكتمل تحجرها. يتوافق العمود الفقري في الشكل مع شخص بالغ ، ولكن في الشكل فقط. تصبح انحناءات العمود الفقري واضحة للعيان بعمر 5-6 سنوات. مع زيادة الوزن على الهيكل العظمي الهش للطفل ، أصبح التحكم في وضعه مرتبطًا أكثر من أي وقت مضى.
في سن 6-7 سنوات ، يتباطأ نمو الصدر ، ويأخذ شكله النهائي في سن 17-20. تتخذ الأضلاع نفس الوضع كما في البالغين ، الصدر أسطواني. التنفس أعمق وأندر ، في سن السابعة يصل إلى 23-25 في دقيقة واحدة. لا تقوي التمارين البدنية عضلات الصدر فحسب ، بل تزيد أيضًا من نطاق الحركة في مفاصل الضلع ، مما يؤدي إلى زيادة حجم الصدر أثناء التنفس والقدرة الحيوية للرئتين. في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-8 سنوات ، يزداد مدى الحركة في جميع المفاصل ، مما يؤثر على نموهم.
عضلات.بعد الولادة ، تنمو العضلات ويزداد حجمها وكتلتها تدريجياً. تطول الأوتار. يحدث النمو الأكثر كثافة لألياف العضلات والعضلات بشكل عام في مرحلة الطفولة والمراهقة. بسبب النشاط البدني والنشاط البدني ، تزداد سماكة ألياف العضلات ، وتزداد كتلة العضلات.
نظام الغدد الصماء.في سن 6-7 سنوات ، هناك بعض التسارع في النمو ، ما يسمى. أول جر فسيولوجي ، في نفس الوقت ، تظهر الاختلافات في سلوك الأولاد والبنات. تلعب الغدد مثل الغدة الدرقية والغدة الكظرية والغدة النخامية دورًا نشطًا في هذه العمليات. "إعداد" الغدد التناسلية ل فترة البلوغ.
الجهاز المناعي. ينتج جسم الطفل خلايا المناعة بكميات كافية ، فيما يتعلق بهذا - مسار أكثر اعتدالًا للعديد من الأمراض (Sapin M.R. ، Bryksina Z.G. ، 2000).
استنتاج بشأن الفصل الأول
وكنتيجة لتحليل المؤلفات العلمية والمنهجية ، وجدنا أن السباحة تتكون من أربعة أقسام ، تسمى الرياضة ، والألعاب ، والسباحة التطبيقية والمحددة (الفنية). للسباحة قيمة في تحسين الصحة وتطويرها وتطبيقها.
تشمل الوسائل الرئيسية لتعليم السباحة التدريبات البدنية التنموية والإعدادية والخاصة.
تعتبر الألعاب الخارجية إحدى الوسائل الهامة المستخدمة في تعليم الأطفال السباحة.
تتميز طريقة اللعب في التربية البدنية بشكل عام بالميزات التالية:
- منظمة "القصة".
مجموعة متنوعة من الطرق لتحقيق الهدف ، وكقاعدة عامة ، الطبيعة المعقدة للنشاط.
نمذجة العلاقات المتوترة بين الأفراد والجماعات ، وزيادة الانفعال.
البرمجة الاحتمالية للإجراءات والإمكانيات المحدودة للجرعات الدقيقة للحمل.
العاب السباحة مقسمة الى ثلاث مجموعات.
المجموعة الأولى هي ألعاب - مسابقات.
المجموعة الثانية تتكون من ألعاب القصة.
المجموعة الثالثة تضم مباريات جماعية ، حيث يتحد اللاعبون في فرق متساوية القوة.
تتميز تقنية الزحف على الصدر بمراحل في كل مكون: وضع الجسم ؛ حركة الساق حركات اليد يتنفس؛ التنسيق العام للحركات.
بعد تحليل الخصائص العمرية للأطفال من سن 5-6 سنوات ، وجدنا أن دروس السباحة هي أهم وسائل التطور بالنسبة لهم. منذ هذا العصر يحدث تكوين الأنظمة الرئيسية: تطور الرئتين ونمو العمود الفقري والعضلات والأوتار.
