Kako je život iznenađujuće uređen. Pogledate osobu i vidite kako je lijepo. I osobi, na primjer, žena se vidi sasvim drugačijom. On sebe smatra ružnim, debelim, gore od svih.
Dakle, moji klijenti mi govore o sebi. Što samo riječi ne zovu, čim ne grde, s kojom se jednostavno ne uspoređuju, a ono što jednostavno ne krive! I uvjeriti ih u suprotno - samo beskorisno. Oni vjeruju u ono što kažu. I vjeru, kao što se može vidjeti, stvara, ne samo čuda.
Ako postoji problem prekomjerne težine, onda, u pravilu, postoji problem s načinom na koji tijelo - samo-percepcija. Ili radije, odbacivanje sebe i njegovog tijela je ono što jest. Sa svim posljedicama koje slijede. Časopisi, televizija i društvene mreže ispunjeni su fotografijama, kojima pozivaju na tebi: bit će takvo tijelo i to znači da će biti sretan život!
I pune žene žele ovaj sretan život, to jest, tanak, prekrasno tijelo po svaku cijenu, žele pozornost ljudi, poštovati od najmilijih. I to je ono što rade za to. Prigušili i testirali dijetu, tablete, simulatore. Dijeta sjedi, u pravilu, za tvrtku, lakše je nositi deprivaciju i ograničenja.
Tada se cijeli entuzijazam spušta. Ali u glavi je slika, koju mora biti da bi bila. A sada sve nije tako, sve nije u redu, a ne život, već nacrt.
Samo tijelo iz svih tih "ljubaznosti" iz nekog razloga ne postaje više naslikano. Jer izvorno nije voljen. I bez voljene i žalba je prikladna.
Objašnjavam sve ovo epopeu detaljno svojim klijentima. Tako, postupno dolazi do razumijevanja i svijesti da tijelo treba ljubav i prihvaćanje u ovom obliku, u kojem je sada. Nije kriv za ono što izgleda. Dugi niz godina služi kao vjerni i istina, izdrži sve eksperimente i istovremeno radi na tlu, dopuštajući sve s tim. I time, zaslužuje skrb, poštovanje i ljubav.
Rad s načinom na koji tijelo postupno dolazi do promjena. Ali ne mijenjamo tijelo (mijenja se u tom procesu), a njegov stav prema njemu, njegovo razmišljanje, ponašanje. Tek nakon prihvaćanja u ovom obliku, ono što je u ovom trenutku, prestaje zahtijevati od tijela magičnih transformacija, možete dobiti željeni rezultat.
Osjećajući ljubav svoje ljubavnice, tijelo želi odgovoriti na uzajamnost. Moguće je da će se zaustaviti u težini i provjeriti je li to stvarno ljubav. A možda, odmah počinje pustiti dodatni kilogram kao nepotrebne.
Uostalom, kada vas volite kao što ste, želim davati svoju ljubav u zamjenu, pokazati skrb, raditi čuda, okrenuti planine, itd. Tijelo je živi i sve se osjeća. Dok ćete ga pobijediti, kriviti, sijeno i mučiti - ne može biti govora o bilo kakvoj harmoniji. Otid će i braniti svoje granice.
Moj klijent još uvijek voli sebe i uzeti. Ne znam jeste li ga. Jedan klijent, uspješna poslovna žena, nakon mnogo neuspješnih pokušaja da se izgubi težina, žalio se na zahtjev, donijeti tijelo u red.
Tjedne sesije trajale su nekoliko mjeseci tijekom kojih smo uklonili mnoge psihološke sidra, a mnogo je objavljen kao nepotrebno. Posebne tehnike usvajanja, meditacije i mnogih drugih psiholoških instrumenata potrebnih za učinkovit rezultat.
Ogromni unutarnji rad dao je nove resurse, a život klijenta počeo se polako mijenjati. U nekom trenutku odlučila je zaustaviti i samo živjeti u već stvorenim promjenama. Nekoliko mjeseci kasnije napisala mi je da se njezin život dramatično promijenio!
Odmah je zabilježena u 2 sportskog kluba, au jednom od njih pobijedila je na natjecanju i postala kraljica hodnika! Intenzivirala je odnose s muškarcima, osobni život se poboljšao, a njezino poslovanje je kupio nove razvojne perspektive!
Ona je puna snage, energije i najvažnije, izgubila je težinu neprimjetno za sebe za 10 kg. Ali to više nije kraj nje, ali nuspojava uzajamne ljubavi prema sebi i njegovom tijelu.
To je puno posla, s punim emocionalnim utjecajem i uključivanjem, meditacijama i tehničarima, sviješću i uvidima. Ali ono što zapanjujuće rezultate daje ovaj posao, koliko radosti i zadovoljstva doživljavaju sretne žene. Kako se njihov život mijenja ispred njezinih očiju! Ipak, vjera stvara čuda!
Još više o tijelu, hrani i težini, pročitajte na mojim stranicama u društvenim mrežama.
Fotografija: https://www.instagram.com/daisyalisaa/ https://www.instagram.com/explorer.philippines/
Uvijek postoji djevojka čija će besprijekorna figura učiniti uzdah: "Nikada neću imati takvu stvar ..." Prisiljeni smo se usporediti s referencom, bez objašnjavanja zašto je to potrebno. Je li moguće prestati sveobuhvatnu o svom izgledu i konačno prihvatiti svoje tijelo? Prije godinu dana, fotografije dviju djevojaka u kupaćim kostima objavljene su u jednom od popularnih dnevnika Interneta: jedan od njih nosio je veličinu XXL, drugi - XXS. Vlasnik bloga pitao je provokativno pitanje: "Da su samo dvije od tih djevojaka ostale na zemlji, s onim što bi Roman bio?" Iako su muško mišljenje podijeljena otprilike na pola, postojali su prilično komentatori koji su napisali nešto zlo poput "Možete se utopiti u ovoj masnoći" i neću uhvatiti na kost. " I točka ovdje nije u povlačenju u savršeno tijelo - njegovi standardi se redovito mijenjaju: moda je uključena, a zatim male grudi, tada mršave djevojke, onda su djevojke treperene, zatim potpuno glatko tijelo, a zatim prekrivene kosom određena mjesta. Drugi je važan - što se tiče nametnutih standarda i dopustiti im da podnesu svoje živote. "Javni pritisak je nedavno bio izražen u oglašavanju raznih proizvoda koji vam omogućuju da izgubite težinu, časopise na kojima se pojavljuju vrlo vitki modeli, televizijske emisije, gdje se kompletne žene poslužuju kao nešto neobično, atipični, smiješni, komentari na psiholog-konzultant Irina Sergeeva. - Ovaj pritisak može izazvati i želju da se bliže dimenzijama modela (neka se cijena vlastitog zdravlja) i prosvjedni ponašanje, kada žena, shvati da je idealan nikada ne bi dosegao, u svemu, prestaje skrbiti za njega. Također ne koristi zdravlje i samopoštovanje. "
Atraktivni istraživači proveli su mnogo vremena i novca kako bi saznali što i na temelju čega se još uvijek sviđamo. Je, na primjer, provedeno je takvo iskustvo: skupina muškaraca pitala jesu li s njima imala novac i koliko su im pokazali slike žena različitih veličina. Oni koji su imali malo novca izabrani su glavni, oni koji su razborito nubble novčanik računa bili su zainteresirani za minijaturne djevojke. Isto se dogodilo u slučaju kada dio testisa prije nego što se iskustva treba hraniti: puni muškarci preferirani vitki, gladan - pun. Zaključak se ovdje može učiniti: čovjek koji se osjeća "na konjima", koji trenutno nije potrebno izdvojiti hranu i financije, potrebno je da se brine o malu i tanku ženu - čini mu se da ona nije u stanju dobiti hranu. U slučaju vlastite ranjivosti, to će nesvjesno izabrati veliku djevojku koja impresionira snažnu i sposobnu da se brine o hranidstvu, te o potomstvu. Naravno, postoje potpune žene koje se ne mogu brinuti o bilo čemu o bilo čemu, i male dame, iz unutrašnjosti tenk, ali se već ispostavi s bliskim poznanjom. Evolucijski psiholozi objašnjavaju naše preferencije genetske memorije - ideje ugrađene u nas čak i uz primitivnu zajednicu. Na primjer, žene s plavom kosom i plavim očima uvijek su bile manje i gotovo svugdje nego tamne, a od tog vremena, gospodo preferiraju plavuše. Druga činjenica objašnjava zašto žene s ne izgovorenim strukom rijetko uživaju u uspjehu: Muški mozak čita ga kao "ona je trudna, što znači da je to zauzet" i ne pokazuje interes. A ako je omjer struka u iznosu od vrha bedara je 0,7, žena će biti atraktivna za suprotan spol bez obzira na težinu. Ali druge studije stavljaju ideje evolucijskih psihologa u sumnju. Iskustvo kada su ispitanici predstavili fotografiju s jednom crnkama i pet plavuša i muškaraca nazvali brineta najljepša, potvrđena: osoba privlači ne specifičnu boju kose, naime, rijetkost. A činjenica da je među popularnim modelima često često pronađena djevojke s "cijevi", to jest, bez izrazito izraženog struka, također kaže da je priroda biljke koja se nalazi u SAD-u nije uvijek pokrenuta.
Sve se mijenja
"U svakoj kulturi postoje ideje o tome koje je tijelo lijepo i privlačno, a ono što je ružno i odbojno", kaže analitički psiholog Vera Efremova. - Savršeno tijelo je samo mit koji obično izražava nečije interese. " Kriteriji za procjenu tijela tijekom vremena se mijenjaju, razvijaju, neki odlaze u prošlost, a percepcija savršenog tijela se postupno transformira. "U društvu, gdje se većina stanovništva bavi fizičkim radom, snažna mišićna figura govori o pripadnosti niskom društvenom sloju", nastavlja Vera Efremov. - toplo tijelo u ovom slučaju - znak pripadnosti tim skupinama koje su slobodne od obveze obavljanja napornog rada. S razvojem tehničkog napretka, uloga teških fizičkog rada pada, a ta pravila tumačenja idu u prošlost. " Standardi, na primjer, žensko tijelo se promijenilo, može se ocjenjivati \u200b\u200bslikanjem sredinom stoljeća do devetnaestog stoljeća, gdje ćemo se primjetno diviti punom, oblogu tijela i u modernim modernim časopisima, u kojima su idealizirani krhkost i mršavost , Osnova za idealizaciju velikih tijela bila je povezana s hranom: prilika je zadovoljna i redovito jela govori o visokom statusu. Kada glad prestane biti problem većine, kulturna norma se transformira. Ona postaje prestižna za oslanjanje i zategnuto, pokazujući ovu uravnoteženu prehranu skupe i zdrave hrane, trošeći novac na sportske aktivnosti i skupe postupke za održavanje lik. "Obučeno tijelo je moderan simbol uspjeha, samodisciplina, sposobnost organiziranja svojih života - dodaje Vera Efremov. - I naprotiv, višak težine postaje simbol određene štete, znak lijenosti, slabe prirode i anorganizacije. " U stanje oblika doda se stanje kože, noktiju i kose. Oni su važni u prezentaciji svog tijela i pokazuju želju osobe da provede snagu, vrijeme i novac kako bi pristupili idealnoj slici stvorio danas pretežno oglašavanje. Moderni standardi ljepote mogu se malo promijeniti pod utjecajem svih aktera ili znakova. Na primjer, milijuni širih djevojaka su zahvalni Cameron Diazu za svoje postojanje, a nakon objavljivanja knjiga i filmova o Harryju Potteru, Cockkarikov je prestao zadirkivati \u200b\u200bi počeo im se diviti. Međutim, kreatori filmova i reklama su još uvijek skloni prepustiti se javnom ukusu, a ne razvijati ga: dakle, vitki, mišićni glavni likovi će nas dulje vrijeme pratiti.
Dječji dojmovi
Iz najranije dobi, dijete čini prezentaciju ne samo o njegovom pravom tijelu, nego i na idealnom - prvo iz odnosa s mamom i voljenima, a zatim iz šireg društvenog kruga. "Majka djeteta, komuniciraju s djetetom verbalno i nevermelno, uzrokujući ga i milovanje, definira svoje granice i šalje mu neke informacije o tijelu", kaže Vera Efremov. - Pozitivne emocije mogu se emitirati - radost, divljenje, ali negativno - strah, tjeskoba, nezadovoljstvo s tijelom. U prvom slučaju, to će uzrokovati dijete vlastitog blagostanja, u drugoj tjeskobi da se tjelesno može uznemiriti i uplašiti. U budućnosti, takve emocije mogu formirati osnovu vlastitog tijela. " Približno šest godina u djetetu formira jasnu sliku njegovog tijela. U isto vrijeme, društveni zahtjevi za fizičke aspekte djetetovog razvoja postaju jasniji: da li je odabran u sportskom dijelu, plesni studio, sudjelovati u raznim dječjim događajima, su fizički nedostaci i bolesti otkrivaju - sve to utječe na njegovo razumijevanje sebe. "Sjećam se kako je u djetinjstvu, četiri godine, mama me odvela u odjeljak gimnastika", kaže Lisa (26). - Bio sam prisiljen napraviti nekoliko pokreta, a onda je trener rekao s žaljenjem: "Fleksibilan, ali ne rastegnut." Mama me je dovela kući s razočaranim licem i prvi put sam osjetio da nešto nije u redu sa mnom. " U tranzicijskom dobu prikupljamo sve ideje o sebi, a slika fizičkog "ja" postaje jedan od najvažnijih. Tinejdžer analizira da li je njegova skupina vršnjaka trajanja (i na) je li njegov interes na suprotnom spolu povezan s njim, kao što je povezano s njegovim tjelesnim razvojem i tako dalje. "Imao sam 13 godina kad je moja fotografija bila smještena u školski pozadinu", kaže Lina (24). - Dječad je došao i gledao na fotografiju, rekao: "Pa, ti, link i krava!" Činilo mi se da mi je velika - pred tim riječima, nisam se činila velikim, ali Od tog trenutka shvatio sam da sam bio vrlo različit od svojih kolega koje sam i drugi. Predstavljajući svoju sliku tijela, tinejdžer uspoređuje s općeprihvaćenim standardima ljepote, atraktivnosti, zdravlja, dok procjenjuje druge, uspoređuje se s njima - i crpi zaključke o usklađenosti vlastitih društvenih standarda.
Iako slučaj nije došao daleko, možete početi s pažnjom na razne da vam svijet nudi. Za početak, knjige i umjetničke albume, vide koja su tijela u koje vrijeme umjetnici i pjesnici za ekstaze. Zapamtite djevojke sretne u braku - možda njihovi muževi i neće odbiti gledati televizijsku postaju iz Miss Universe natjecanja, ali vole svoje žene s nesavršenim brojkama. Slijedite promjene u modelu poslovanja: u Španjolskoj i Portugalu, već je zabranjeno otići na podij za djevojčice, karakteriziranu bolnom vunom. Slažem se s činjenicom da ako ne možete kupiti odjeću u ruskim trgovačkim centrima na vašoj visini i figuru, to je isključivo vina ruskih trgovačkih centara: u Engleskoj, ista Španjolska i mnogih drugih zemalja proizvođača odjeće mnogo su pažljiviji prema svojim klijentima i dopustite im da se sprijateljuje s vašim tijelom. Uzmi i volite sebe - tešku lekciju, uvijek će biti netko tko će pokušati spriječiti. Ali mi smo napori da izgledamo kao ljepša osoba - zašto ne pokušati voljeti sebe? Početi plaćati svoju pažnju tijela; Nemojte ga hraniti čips, ali i ne da se syndilize s biološkim aditivima, dajte normalno opterećenje. I što je najvažnije, prestanite se ljutiti i biti tužni zbog činjenice da ne izgleda kao tijelo vodećih popularnih TV emisija, koje nitko nakon nekoliko godina neće biti zapamćen.
Treniramo povjerenjeOdabir vježbe za punjenje ujutro možete se usredotočiti na one koji povećavaju ne samo ton tijela, već i samopouzdanje u sebe, - barem one koji su angažirani u yogi. Ove klase stimuliraju čakre odgovorne za samopouzdanje i dodatno donijeti vaše tijelo dodatnu korist.
1
Za ljuljanje tiska i pokušati dobro disati - to jest, ne napraviti velike pauze između udisanja i izdaha. U isto vrijeme možete se riješiti masnih sedimenata na stranama i želucu.
2
Ležeći na podu na želucu, napravite "gutanje" otklon pet puta dnevno. Dodatne pogodnosti za kralježnicu.
3
Napišite hladnu vodu iz bazena ili kante jednom dnevno. Bodrit i povećava ton kože.
4
Otprilike dvadeset minuta dnevno govoriti glasnije nego inače. Daje glas glasu.
5
Svaki dan, dvadeset minuta da stoji na zidu, ispravljajući leđa i držeći neku vrstu teške terete na glavi. Ova vježba nije yoga, već kadeti i balerine. Čovjek s izvrsnim držanjem se jednostavno ne može osjećati neprivlačno.
Zhanna sergeeva
Svaki dan ljudi vide veliki broj nerealnih i potencijalno štetnih slika savršenih tijela. Zbog toga, ona postaje teško za osobu da uzme, vole svoje tijelo i osjeća se samouvjereno, ali bez tog zdravog uzorka je nemoguće. Morate znati što vaše tijelo može učiniti, i voljeti te mogućnosti. Filozof Baruch Spinoza tvrdio je da ljudi "ne znaju sposobnosti tijela", imajući u vidu da osoba ne shvaća da je njegovo tijelo sposobno pokušati isprobati drugačije. Psiholozi također vjeruju da osoba nije svjesna svih mogućnosti. Voljeti svoje tijelo, važno je naučiti sve aspekte vašeg tijela.
Mislim da vam daje zadovoljstvo. Napravite popis ugodnih trenutaka za vas. Opišite sve detaljno: s kojima ste ono što radite, gdje ste. Mislim da su ti trenutci zajednički. Narod? Raspoloženje? Ili samo atmosferu (na primjer, priroda ili grad)? Kada razumijete koje čimbenike omogućilo je vašem tijelu da u prošlosti dobije maksimalno zadovoljstvo, pokušajte što je češće moguće u takvim situacijama u budućnosti.
Razmislite o tome što možete učiniti. Budući da su sva tijela jedinstvena, bolje je svim ljudima i nešto gore. Ako ste niska osoba, bit će vam teže igrati košarku, ali dobar jahač može izaći iz vas. Da biste prihvatili svoje tijelo, važno je razumjeti da se s nekim zadacima bolje nosite. Možda će potrajati neko vrijeme da shvatite točno koje zadatke ste prikladni.
Razmislite što vam se sviđa na svojoj figuri i izgledu. Čak i oni koji ne vole svoje tijelo ne mogu pronaći nešto u sebi ono što žele. Važno je naučiti kako cijeniti sve vaše dobre kvalitete, uključujući i fizičke. Ne držite se kvotalitetima koje vam se ne sviđaju. Razmislite o kvalitetama koje vam se sviđaju u sebi.
Uzmi svoje tijelo kao što je to. Ne pokušavajte se promijeniti i ne razmišljati o kvalitetama koje vam se ne sviđaju. Naučite voljeti svoje tijelo - kako se krećete, što se osjećate kao kretanje u prostoru. Zaboravite na to kako je vaše tijelo izgledalo ranije, pogotovo ako se promijenilo nakon trudnoće, porođaja, ozljeda ili bolesti. Cijenimo vaše tijelo kao što je sada.
Razmislite koliko vremena posvetite negativne misli o svom tijelu. Negativne misli neće vam pomoći da volite sebe. Pokušajte dan ili dva razmisliti o tome koliko često mislite o svom izgledu. Koliko često negativne misli posjećuju vaše tijelo? Najvjerojatnije, češće kritizirate što vam hvalite.
Zamijenite negativne misli pozitivne. Na početku može biti teško, ali to je potrebno učiniti. Čim shvatite da ste posjetili negativnu misao, zamijenite ga pozitivnim. Pokušajte se naučiti cijelo vrijeme da mislite pozitivno.
Izbjegavajte negativne slike u medijima. Odbijte TV emisije, filmove, časopise i blogove koji predstavljaju nerealne ili negativne slike povezane s tijelom. Podsjetite se da je većina fotografija koje su smještene u časopisima i internet obrađene tako da model odgovara umjetnim standardima ljepote i seksualnosti.
Pronađite psihoterapeut koji koristi metodu kognitivne bihevioralne terapije. Uzima kognitivne bihevioralne terapije omogućiti da se usredotočite na sadašnjost i planiranje najbliže budućnosti. Najbolje je raditi s ovom metodom zajedno s psihoterapeutom, ali to se može učiniti sami. Ako imate negativnu misao, zaustavite se, duboko udahnite i pokušajte pronaći potvrdu ove misli. Je li vam netko rekao da je u ovom dijelu tijela imate nesavršenosti? Ako da, je li to osoba rekla od zla ili se pokušao šaliti?
Ne dopustite da negativni ljudi utječu na vas. Važno je ne samo da nastojimo biti ljubazno prema sebi i nalikujte se o svojim snagama, već i odbiti komunicirati s negativnim ljudima. Kritizirate li prijatelje i rodbine? Oni vam kažu da trebate izgubiti težinu, promijeniti frizuru, početi oblačiti drugačije? Ako je tako, trebate se nositi s tim utjecajem.
Komunicirati s različitim ljudima. Pokušavajući nove razrede, počnite razgovarati s ljudima s kojima obično ne komunicirate ili koga će se držati podalje. Govoriti s nepoznatim ljudima odmah će se uplašiti, ali postupno će vam postati lakše. Čak i ako vam je teško početi pamtiti da je izolacija još gora. Znanstvenici su utvrdili da je izolacija također opasna za zdravlje kao pretilost. Komunicirajte s novim ljudima, osobito ako ljudi s kojima sada podržavate komunikaciju, ne odobravate vaš izgled ili destruktivan utjecaj na vas.
Obratite pozornost na komplimente koje vas ljudi čine. Pokušajte usmjeriti svoju pozornost ne na kritiku, već na komplimente. Zapamtite da je u vama pohvaliti. Snimite ove pohvale da ih ponovno pročitate kada ste loši.
Podsjetite se na ono što vam se sviđa u sebi. Svaki put kad imate negativnu ideju o svom tijelu, podsjetite se da vam se sviđa u vašem tijelu. Napravite popis od najmanje deset kvaliteta koje neće biti povezane s izgledom. Redovito obnavljajte popis.
Promijenite svoj stav prema ogledalima. Ako često gledate u ogledalo, obećajte sebi da ne mislite i ne govorite ništa negativno o sebi. Koristite ogledalo da biste se podsjetili ugodno. Ako ste teško gledati u zrcalo, nemojte žuriti. Znanstvenici su otkrili da se ljudi koji rijetko gledaju u ogledalo najčešće su usmjereni na njihov rad ili odnos, a ne na izgled.
Vodite brigu o svom zdravlju i cjelokupnom blagostanju. Možda ćete morati nešto promijeniti u sebi da biste sami naučili. Na primjer, ako imate višak vi, možda ćete morati izgubiti težinu. Ali zapamtite da je znamenka na vagama samo jedan od pokazatelja vašeg zdravlja. Mi redovito idemo liječniku da vidimo liječnika da prati sve pokazatelje (težinu, pritisak, razinu šećera u krvi, razinu kolesterola i tako dalje). To će vam dati potpunu sliku i lakše ćete razgovarati o svojim ciljevima sa svojim liječnikom.
Stavite pozitivne ciljeve. Razmislite ne o negativnom povezanom s ciljem, već o pozitivnom. Na primjer, ako se odlučite za sportove, ne stavljajte cilj da resetirate određeni broj kilograma. Cilj bi trebao biti pozitivan, na primjer: "Ja sam angažiran u sportu da bih mogao trčati 3 kilometra bez zaustavljanja", - ili: "Želim hodati više pješice da idem planinarenje u planinama s mojim ocem."
Vježba, što vam daje zadovoljstvo. Odaberite vježbe koje vam se čini zanimljivim i fascinantnim. Nemojte odabrati vježbe samo na temelju korist koju vam mogu dati. Pokušajte nove klase i ostavite samo one koje volite. Na primjer, ako vam se sviđa yoga, napravite yogu, čak i ako vam se čini da imate mnogo viška težine za ovo zanimanje. Gotovo svi fitness programi mogu se prilagoditi osobi bilo koje težine i bilo koji stupanj pripreme.
Mislim da je vaš stil. Nemojte trošiti kupiti odjeću, napraviti šminku i odabrati frizure samo na temelju onoga što se smatra prikladnim ljudima vašeg tijela, ili što se preporučuje u modnim časopisima. Nosite ono što želite, što vam se sviđa i što ste udobni. Odaberite odjeću koja odražava vašu individualnost u kojoj ste udobni i koji odgovara vašem životnom stilu.
Usporedite sebe samo s vama. Svijet bi bio dosadan ako su svi izgledali jednako. Nema smisla usporediti sebe s drugima - ni slavne osobe ili s njihovim poznatim. Bolje je usporediti sebe s vama u prošlosti, a za ovo morate imati ciljeve. Na primjer, usporedite ono što sada gledate, s onim što ste izgledali prije nekoliko godina.
Zapamtite da je tijelo samo dio samopoštovanja. Važno je naučiti kako voljeti i cijeniti vaše tijelo, ali morate zapamtiti da je vaša vrijednost kao osoba ne određuje samo izgledom.
Znati kada trebate potražiti pomoć. Zapamtite da je sve teško pomiriti se s vašim tijelom, a to je normalno. Ali trebali biste također razmisliti o savjetovanju s liječnikom ili psihoterapeutom. Postoje znakovi problema s percepcijom vaših tijela koja zahtijevaju pristup stručnjaku. Zapitajte se sljedeća pitanja:
Pronaći odgovarajući stručnjak. Postoji nekoliko opcija za pomoć. Moguće je prijaviti se za psihoterapeut na pojedinačne sesije. Možete sudjelovati u grupnoj terapiji ili ući u grupu za podršku, gdje će struktura biti manje kruta. Također možete pronaći grupu podrške na internetu i komunicirati s ljudima koji su upoznati s percepcijom tijela.
Svaka osoba žudi za ljubavlju i priznanjem, ali, bez obzira na to koliko ćemo paradoksalno, često odbiti zadovoljiti te potrebe. Gledajući okolo, primjećujemo više lijepih, sjajnih, uspješnih ljudi, usporedite se s njima i bolno pate od kompleksa inferiornosti. Više više: Vjerujemo da su nedostojni ono što teže, odustajemo, odbijamo ciljeve. Shvatimo kako voljeti svoje tijelo, uzeti sebe i postići stanje unutarnje harmonije.
Žene češće nego muškarci negativno pripadaju njihovom tijelu. Često, luksuzne ljepotice pronalaze nedostatke, oni su mučeni kompleksima i borbu za "spajanje s krajolikom", ne privlače nepotrebnu pozornost. Još jedna ekstrem je plastična operacija sve dok se lice i tijelo ne postanu savršeni. Ali problem je u tome što se ideali neprestano mijenjaju.
Bilo je trenutaka kada su pune ili patološki tanke žene smatrane lijepim. U nekim razdobljima povijesti, ćelavi čeoci su cijenjeni, au ostalim - crni zubi. Moda za promjene izgled. Čak i nedavno, mlade djevojke s velikim grudima i bucnjim spužvama bile su osvojene na naslovnice sjajnih časopisa, a sada je njihovo mjesto uzeto zrele žene sa zasjenjenim likovima.
Utrka iza referentnog izgleda očito gubi. Ništa osim kompleksa, neuroze i depresije, ne može dati. Najveće razočaranje shvaća one koji su u potrazi za ljepotom kako bi se postigao cilj i stvarno se ukorio strogo duž kanona. Idealan izgled se malo mijenja: očekivana nemjerljiva sreća se ne sruši na glavi, ali se pojavljuju novi kompleksi.
Razlog nezadovoljstva iznutra, a ne vani. U nekom trenutku formira se negativna percepcija sebe. Roditelji, ali djevojke, seksualne partnere, neugodno oglašavanje i sjajni časopisi, također se ne mogu diskontirati u najveći utjecaj na naš odnos prema vlastitom izgledu.
Nemojte previše duboko u razloge zbog negativnog stava prema sebi. Nije tako važno kada i zbog onoga što ste se "posvađali" sa svojim tijelom, počeli ga uočiti kao "pogrešno". Potrebno je riješiti problem i prihvatiti sebe sa svim nedostacima.
Prvo, shvatite da su standardi ljepote koji se promoviraju iz svakog željeza lažni. U potrazi za njima može lišiti snage, vremena, ostataka novca i samopoštovanja. "Izračunajte" sljedeću modu, bit ćete razočarani. Vrijeme je da odete na drugi način: oprostiti i prihvatiti sebe. Psiholozi su dokazali načine voljeti svoje tijelo, unatoč nedostacima:
Prestanite usporediti sebe. Modeli, filmske zvijezde i svijetle djevojke ne mogu biti idealne za vas. Vi ste još jedna osoba. Vaše tijelo je jedinstveno. Pokušajte učiniti sve da vas udobno u njemu.
Ostanite sami sa sobom i priznajte svoje osjećaje. Stanite u punom rastu ispred zrcala, pažljivo se smatrate i govorite glasno o onome što vidite. Opišite svoje prednosti i nedostatke, na primjer: "Imam velike lijepe oči, ali usne izgledaju uske i neprivlačne." Budite iskreni s vama.
Oprostite tijelu i pitajte ga zbog oprosta. Razgovarajte s vašim tijelom mentalno ili glasno i zatražite oprost za nepoštivanje, odvratno na neke dijelove. S druge strane, oprostite tijelu za njegovu nesavršenost. Hvala vam što ste vjerno poslužili mnogo godina.
Napišite svoje tijelo pismo. Recite nam koje osjećaje doživljavaju, zatražite oprost i hvala na dobroj usluzi. Obećaj da ćete nastaviti cijeniti i poštivati \u200b\u200btijelo bez obzira na nedostatke izgleda. Ova tehnika će pomoći u ostvarivanju i blokiranju negativnih instalacija.
Naučite percipirati nedostatke s humorom, Čim imate negativne misli o sebi, prevedite ih u šalu. Iskoristite nedostatke s tom dobronamjernom užitkom, koja je prikazana u odnosu na razigranu mačiću ili dijete, dopuštajući mjehurićima.
Formulirati pozitivno. Ako ste prethodno priznali (čak i mentalno!) Grube fraze u vezi sebe, promijenite ih na pozitivne. Zapamtite: Vaše bedra nisu guste, ali bujne; Stražnjici nisu velike, ali ukusne; Dojke nisu ravne, ali uredno.
Pokažite poštovanje za svoje tijelo. Počnite pažljivo odabrati hranu koja mu daje, odjeću, cipele. Da biste održali tijelo u dobrom stanju, pronađite ugodnu vrstu tjelesne aktivnosti. Vježbe zamišljeno, sa sviješću o korist, uživajte u pokretima.
Nemojte raspravljati o svojim nedostacima. Kako voljeti svoje tijelo ako sudjelujete u "prijateljskim" međusobnim pritužbama? Slažem se s prijateljskim ljudima koje nećete raspravljati o vlastitim i drugim nedostacima izgleda. Reci mi da ti je neugodno za tebe.
Uzeti komplimente s dostojanstvom. Vaše tijelo je jedinstveno, zaslužuje pohvale od vas i drugih ljudi, tako da ne koristi od divljenja riječi.
Zaustaviti "testove ljepote", Jeste li još uvijek vagali, izmjereni i tražite pozitivne promjene u vašem zrcalu? Uzmi sami i ne čekati promjene. Oni će doći u svoje vrijeme, i samo uživati \u200b\u200bu životu.
Možda vam se čini da problemi na poslu, u komunikaciji ili osobnom životu nekako su povezani s nedostacima vašeg tijela. Ovo nije istina. Mudri svoje tijelo, dobivanjem unutarnje harmonije, odjednom otkrivate da vam se sviđa i drugi ljudi.
