Ovo je još jedan od "čari" srednjovjekovne krize - čim jedva prođemo preko trideset, počinjemo primijetiti nabore na struku i pokušati ne nositi cipele bez rukava, jer naše ruke i ramena više nisu savršen. I u pravilu, mnoge mlade žene koje nikada prije nisu imali problema s težinom da se činilo da će uvijek biti tako, uzrokovala bi iznenađenje. Je li moguće nositi se s nastajanjem problema ili je potrebno prihvatiti i naučiti živjeti sa svim tim?
Težina i dob
Kako se istraživanja pokazuju, većina žena srednjih godina mijenja se iz "kruška" (širokih kukova / tanki struk) na "Apple" (zaobljeni struk). S početkom menopauze (oko 45 godina), ovaj proces postaje jednostavno brz. Djelomično to ovisi o smanjenju proizvodnje jajnika estrogenskog hormona, ali jednostavna metoda hormonalnih sredstava ne uzrokuje gubitak težine. Stoga, muški hormoni počinju prevladati u tijelu, a redistribucija masnih naslaga nastaje na muškom tipu. U svojoj mladosti i mladima, većina viška težine se smiruje na bokovima, nogama i rukama. U odrasloj dobi, glavna mast je odgođena na sredini dijela tijela.
Osim svih, stopa metabolizma- Broj kalorija koji spaljuju naše tijelo - smanjuje se za 5-10% svakih deset godina. I to znači da bez smanjenja naših uobičajenih dnevno, naša težina će rasti stalno. Tko je rekao da je život valjan?
Estrogen, metabolizam - što nas još sprečava od zadržavanja lik? Pa, oko 20% zrelih žena, od kojih većina ne sumnja na to, hipotireoza se razvija - smanjenje funkcija štitne žlijezde, samo odgovoran za veći stupanj metabolizma. Počinje proizvoditi manje hormone, koji još više usporava. Iako u ovom slučaju hormonska terapija pomaže smanjiti dobivanje na težini.
Niski životni stil dovodi do postavljanja težine. I čak ni toliko ograničene aktivnosti kao odsutnost obuke moći. Uostalom, nakon 25 godina, osoba gubi oko 200 g mišićne mase godišnje, što je nažalost! - zamijenjen masnoćom. Ako vaši mišići ne rade aktivno, oni su atrofija. To se izražava u smanjenju dnevnog spaljivanja kalorija do 400 kalorija, što može dovesti do povećanja težine na skloništu tjedno. Dakle, ako niste mogli stajati u mladosti, onda u zrelom dobu vrijeme je da to učinimo. Uostalom, učinkovitije, dodatne kalorije spaljuju se s mišićima, a povećanje mišićne mase za 2 kg ubrzava metabolizam za 10%!
Naravno, dobit težine u srednjoj dobi može biti uzrokovan trudnoćom. Uostalom, tijekom trudnoće, polovica žena postaje bolja u više od 3 kg (težinski dobitak žene, a ne težinu fetusa), a oko trećine svih žena - više od 7 kg. Srećom, samo malu količinu žena, to povećanje ostaje dugo vremena, većina se uspijeva odmah resetirati akumulirane kilograme, a do kraja druge godine samo 1-2 trajni kilogrami ostaju od ovog povećanja.
Koji je skup težine, počevši od srednje dobi, smatra se normom?
Obično ljudi relativno zdravi i vodeći više ili manje ispravan način života dobivaju oko 10 kg težine između 25 i 65 godina. Takav skup težine ne riskira niti ni način života. Vjeruje se da veći skup težine nije normalan i utječe na zdravlje (uzrokuje kardiovaskularne bolesti, podizanje krvnog tlaka, dijabetesa, kamenja u različitim organima, itd.). Ali čak i oni koji se čini da su potpuno ispravljeni, metabolizam se još uvijek stalno smanjuje. Ako ste tijekom proteklih 5 godina postigli više od 3 kg, budite oprezni - to može značiti da imate tendenciju potpunosti, a rizik od razvoja dobne cjelovitosti je vrlo visok.
Što učiniti?!
Iako se samo nekoliko jedinica može čuvati u zrelom dobu, "djevojaka" figura, ali ne nužno ne nužno cvjetati. Imati "pristojno" moguće "moguće u bilo kojoj dobi. Izlaz je jedan - više vježba više, ili značajno smanjiti, ili oboje u isto vrijeme. Ako imate zdravstvene probleme koji uzrokuju dobivanje na težini, to bi također trebalo napraviti brze akcije. Uostalom, s povećanjem dobi, odbacite akumulirane kilograme bit će sve teže i teže.
Nakon 45 godina počinje gubitak koštane mase. U ovom trenutku potrebno je povećati potrošnju proteinskih proizvoda bogatih kalcija (uglavnom mlijeko), kao i uzeti vitaminski i mineralni aditivi s kalcijem, kalij i vitaminom D, dok istovremeno smanjuju potrošnju jednostavnih ugljikohidrata, Škrob, šećer.
stoga Što je prije moguće, napravite promjene u prehrani i povećajte fizičku (i bolju snagu) opterećenje. Inače, nažalost, tijekom sljedećih 10 godina postiže ćete oko 10-12 kg!
Zašto se događa? Što postajemo stariji, to je teže, postaje se baviti prekomjernom težinom (i postajemo bolji u isto vrijeme, naprotiv, brže)?
Zapravo, to je apsolutno prirodan proces i ima barem jedno objektivno objašnjenje. I danas ćemo vam reći što znači da se bolje "ne iz kitleta, već od godina" ili zašto počinjemo dobiti višak od hrane kada postanemo stariji.
Naše se tijelo neprestano mijenja tijekom vremena. To se odnosi na stanje mišića, kostiju, kao i brzinu metabolizma.
Tijelo od 10-godišnjeg djeteta će raditi sasvim drugačije kada će biti 25, 40 ili 65 godina. Količina mišićne mase također će se mijenjati ovisno o dobi (u mišićima mladih jači nego u starosti).
I stoga, potpuno normalno tijekom godina kako bi primijetili depozite masti gdje nisu bili prije, ili na onim mjestima gdje ih je lako riješiti.
Činjenica je da naši troškovi energije variraju ovisno o određenoj fazi.
Kada smo mladi, trošimo veliku količinu energije, ali stariji postajemo, činjenica da ova brojka postaje sve manje i manje. Uglavnom, to je zato što je bolje koristimo.
I osnovna potrošnja energije se smanjuje iz dva razloga:
1. Postotna varijabla
Kada rastemo, gubimo mišiće i akumuliramo masnoću.
Na primjer, postotak masti u čovjeku između 20 i 30 godina oklijeva između 18 i 21%; Od 41 do 50 godina - od 23 do 25%, a čovjek u 60 godina i stariji premašuje 26%.
S ženama se događa ista stvar: od 22 do 24% masti - u žena u dobi od 20-30 godina; Od 27 do 30% u dobi od 41-50 godina i više od 31% nakon 60 godina.
Masnoća se prirodno akumulira, ali mišićna masa se smanjuje, jer su mišići koji provode većinu energije na raspolaganju.
2. mijenja proizvodnju hormona
To se odnosi ne samo na žene tijekom menopauze, nego i muškarce.
Hormonska pozadina izravno je povezana s težinom našeg tijela, jer nas hormoni mogu prisiliti da spavamo više, na primjer, ili postoji više.
Dok odrastamo, hormoni počinju raditi kako bi se smanjila potrošnja energije, jer više nemamo vitalnost prije. To znači da je tijelo veće olakšano akumulira masnoće (osobito u struku).
Tako se naše tijelo priprema za smanjenje tjelesne aktivnosti ili bilo koji problem s zdravljem koji zahtijeva nepokretnost.
Treba imati na umu da se promjene u tijelu pojavljuju ne samo u starosti. Zato nemojte sebi dati s obilnim i masnim jelima nakon 30 godina.
Kada postanemo stariji, primijetimo da struka postaje širi, trbuh "bubre", a odjeća više ne sjeda na nas kao i prije.
Što više svijeće udaramo na naš svečani kolač, čim dobijemo prekomjernu težinu. A ovisnost se čini da je ovdje apsolutno ravna, čak i ako nastavimo pridržavati se istih navika u hrani.
Bori protiv prekomjerne težine i pretilosti svake godine postaje sve je žestoko.
Nepravilna prehrana, stres, genetska predispozicija i sjedeći način života može negativno utjecati na broj stečenih kilograma, kao i uzrokovati hormonsku neravnotežu i zahtijevaju prijem određenih lijekova.
To je hormoni, u većoj mjeri, odgovorni su za činjenicu da se masnoća počinje odgoditi u tijelu.
Počevši od 30 godina, estrogen, progesteron i androgeni više ne rade kao što je bio prije. A budući da su odgovorni za održavanje masa našeg tijela, jasno je zašto "rezultati" njihovog ažuriranog načina rada vidimo na našim kukovima, trbuhu ili stražnjici.
Izvori energije koji su nam se na 15-20 godina činili neizrecivim, postupno otišli, naš životni stil života postao je, ako ne i sasvim sjedenje, onda sigurno manje mobitel.
Ako dodate svoj rad i odmor na ovo (filmove do kina ili kazališta, večera u restoranu ili ulaznicu do mjesta, gdje "all inclusive"), onda možete vidjeti pravilo "stariji, deblji" u akciji. Jednadžba je više nego jednostavna.
Ali što će se dogoditi ako zadržim zdrav način života, jedite i igrate sportove? U tom slučaju trebate slijediti količinu konzumiranog kalorija.
Ali moramo misliti ne samo o nepotrebnim kilogramima koji se pojavljuju s godinama, već io raznim bolestima povezanim s njom.
Mi mislimo osteoporozauzrokovane gubitkom koštanog tkiva ili osteoartritis (zbog zajedničkih problema).
Kako bi se izbjeglo skup viška težine s godinama, potrebno je prilagoditi svoje navike i vaš životni stil u cjelini ovisno o broju godina.
Što možete učiniti za ovo?
Konačno, morate shvatiti da je jednostavno nemoguće imati isto tijelo i iste veličine odjeće u 25 i 50 godina. Dva desetljeća, naše navike su se promijenile (i sam život), a naše se tijelo samo prilagodilo za te promjene.
Žene uvijek doživljavaju smetnje od činjenice da je voljena suknja ili hlače iznenada prestala Zasiju, budući da je dodan broj centimetara na struku i kukovima. Posebno često sudara s takvim metamorfozama nakon 40 godina: u ovom je dobi, većina najljepših seksualnih predstavnika ima usporavanje intenziteta. Ove promjene počinju na oko 27-30 godina, a svi neodređeni "resursi" su odgođeni u obliku masnog tkiva u području prsnog koša, na vrhu ruku i kukova. A nakon 40 godina, podmukli dodatni kilogrami počinju se pojavljivati \u200b\u200bne samo u tim dijelovima tijela, već i na struku i trbuhu.
Ovaj proces postaje posebno vidljiv nakon početka menopauze: žena se može pojaviti do 5-10 dodatnih kilograma. U fiziološkom vrhuncu se pojavljuju postupno: približno 0,5 kg godišnje. A s menopausi uzrokovan kirurškom operacijom ili u ranoj ofenzivi, težina se može zatvoriti mnogo brže.
Prema statistikama, oko 90% od najboljih zastupnika u dobi od 35 do 55 godina suočava se na težini i promjene u proporcijama tijela. Takvo povećanje težine može se smatrati očekivanim i normalnim. Pojavljuje se u prilično fiziološkim razlozima, jer u to vrijeme žensko tijelo prolazi snažno hormonsko restrukturiranje. U ovom članku ćemo vas upoznati s razlozima za skup viška težine nakon 40 godina i načina da izdrže ovaj prirodan, ali i prijavljeni proces.
Glavni razlog povećanja težine nakon 40 godina postaje promjena u hormonskoj pozadini žene. Unatoč uobičajenom obroku hrane, i dalje se pojavljuje dodatna kilograma i boriti se s njima, bez mijenjanja uobičajene prehrane, koja nije ranije dovela do pojave prekomjerne težine, postaje sve teže svake godine. Spolni hormoni imaju izravan utjecaj na akumulaciju masti, apetita i.
Hormoni - krivci pojave prekomjerne težine nakon 40 godina postaju:
Tijekom početka menopauze moguće je razvoj otpornosti na inzulin. Kao rezultat takvih promjena, tkivo počinje pogrešno ignorirati "naredbe" inzulina, došlo je do povećanja razine androgena i tijelo počinje mijenjati svaki kalorij u masne stanice. Pogotovo često se takve promjene događaju u tijelu onih žena koje konzumiraju veliki broj proizvoda koji sadrže mnoge ugljikohidrate i malu količinu masti. Nakon toga, u nedostatku adekvatnog liječenja, otpornost na inzulin može dovesti do pretilosti, tipa II, tumora raka, patologija kardiovaskularnog sustava, sklerokystrom jajnika i.
Tijekom menopauze, hormonalne promjene dovode do pojave nižih stresa i povećanje razine kortizola u krvi. Ovaj hormon proizveden nadbubrežne žlijezde ne samo značajno utječe samo na metabolizam, već i doprinosi taloženju masnog tkiva na vrhu tijela.
Cortisol uzrokuje povećanje šećera u krvi, aktivira postupke formiranja masti iz ugljikohidrata, poboljšava osjećaj gladi i kašnjenja natrija u tijelu, pridonoseći stvaranju edema. Povećanje njegove razine izaziva "učinak gladi" kada tijelo počne vjerovati da dugo vremena neće primati hranu i "štedi" svaku kaloriju, polaganjem u masnoću i uzrokuje povećanje tjelesne težine.
Mnoge žene su vrlo teško pomiriti s tim promjenama na slici, koje su prilično prirodne za takvo razdoblje života kao menopauze. Unatoč činjenici da blagi porast tjelesne težine može smanjiti manifestacije nekih neugodnih simptoma menopauscilnog razdoblja - tjeskoba, osjećaj plime, razvoj - žele vratiti obrasce i osjećaju se atraktivno i seksualno. Kada se poštuju neka jednostavna pravila za smanjenje brzine povećanja težine je sasvim moguće.
Nakon 40 godina razne bolesti mogu postati često uzrok povećanja težine. Ovo tijelo našeg tijela proizvodi hormone koji reguliraju metabolizam, a tijekom kršenja njihove proizvodnje može doći do nekontroliranog skupa težine. Zato žene nakon 40 godina pate od nepotrebnih kilograma trebaju konzultirati endokrinologa. Nakon prolaska istraživanja, oni će moći identificirati problem na vrijeme, a liječnik će im pomoći ispraviti razinu hormona štitnjače i stoga normalizirati metabolizam.
Mnoge namirnice koje konzumiramo sadrže mnogo tvari štetnih za probavni trakt. Mogu se akumulirati u crijevu i dovesti do neuspjeha u radu drugih organa gastrointestinalnog trakta i povećanje težine. Zbog toga je normalizacija intestinalnog funkcioniranja nužan korak u borbi protiv dodatnih kilograma.
Da bi se uklonila višak težine potrebno je:
Ograničenja u prehrani trebaju se odnositi i dnevne kalorijske potrošnje. Prema većini nutricionista, njihov broj treba smanjiti za 200 kcal svakih pet godina:
Žene nakon 40 godina ne bi trebale zaboraviti na važnost takvog unosa hrane kao doručak. Bez primanja hranjivih tvari nakon buđenja, tijelo će biti programirano na osjećaj gladi tijekom cijelog dana. Doručak bi trebao biti niska kalorija. Pridoprijet će aktivaciji metaboličkih procesa i konfigurirati tijelo na spaljivanju kalorija tijekom dana. Kao rezultat toga, nećete imati automatsku želju za povlačenjem kolačića ili slatkiša.
Navike za jelo nešto slatko bi trebalo iskorijeniti i pokušati "budalo" mozak primanjem jelo od kalorijske posude - povrće, nezaslađenog jogurta, sira ili voća niskog masti. Tijekom vremena zaboravit ćete na svoju lošu naviku, a korisne grickalice neće pridonijeti težini težine.
Večera bi se trebala sastojati od lakih jela s minimalnom količinom masti. Morate zaboraviti na pogrešno pravilo "ne nakon 18 sati", jer je nemoguće uopće otići u krevet na prazan želudac - to će se odraziti na kvalitetu sna, a zdravi san je još jedan teži korak prema uklanjanju prekomjerne težine.
Postoji niz proizvoda koji doprinose bržem spaljivanju masti:
U nedostatku kontraindikacija moguće je dodati svoju prehranu nasiljem od pogodnog masnoće spaljivanja ljekovitog bilja:
Mnogi od okolnih problema dokazuju činjenicu da je zdrav san jedan od glavnih čimbenika u borbi protiv viška tijela.
Nesigurnost dovodi do povećanja razine takvog hormona kao što je Gretin i smanjenje razine leptina hormona. Ovi hormoni su odgovorni za kontrolu osjećaja zasićenja i gladi, a njihova neravnoteža vodi do pojave nerazumnog osjećaja gladi. Zbog toga su se mnogi ljudi susreli s problemima za spavanje ili spavanjem često nadoknaditi nedostatak više kalorijske hrane.
Stres i depresija negativno utječu na funkcioniranje probavnog sustava i metabolizma. Kao rezultat čestih stresnih situacija, gastrointestinalne vlasti počinju aktivno raditi ili su njihovo funkcioniranje značajno koči. Takvi kvarovi dovode do nadutanja trbuha, lošeg učenja i dobitka na težini.
Stres i depresija povećavaju želju da pojede nešto slatko i kaloriju. Takvi "hoteli" problemi s živčanim sustavom neizbježno dovode do pojave nepotrebnih kilograma.
Stroga dijeta uvijek se temelje na načelu oštrog pada hranjivih elemenata i dovode do brzog reljefa težine, što je neprihvatljivo nakon 40 godina i dovodi do razvoja različitih bolesti. Fiziološki gubitak težine - to je težina pražnjenja od ne više od 4-5 kilograma mjesečno.
Dovoljna tjelesna aktivnost i aktivnost sporta dovodi do izgradnje mišićne mase i ubrzanja spaljivanja depozita masti. I zbog hormonskih promjena nakon 40 godina, žene se moraju nositi s gubitkom mišićne mase. Ta činjenica je izravan signal činjenici da bi trebali razmišljati o aktivaciji mišića, a to je nastava tjelesnog odgoja ili sportovima koji im mogu pomoći suspendirati ove prirodne procese starenja.
Dečki, stavili smo dušu na stranicu. Tako
ono što otvorite ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i gusama.
Pridružite nam se Facebook. i U kontaktu s
web stranica Pronađeno 5 načina za izračun optimalne težine, koja uživa u fitness profesionalcima.
Ako znate indeks tjelesne mase, možete prosuditi pretilost ili težinu nedostatak težine. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti lažni zbog trudnica i dojenja žena, sportaša, starijih i adolescenata (do 18 godina).
Rezultirajuća znamenka i bit će vaš indeks. Norm za muškarce - 19-25. Za žene - 19-24.
Indeks ketke pokazuje vrlo dobro količinu masti u tijelu, ali ne ukazuje na to koliko se masti distribuira, drugim riječima, ne daje vizualnu sliku. Ali možete provjeriti svoje tijelo na idealnu u drugoj formuli.
Distribucija masti za tijelo određuje omjer: struk struk (na razini pupka) podijeljen na volumen stražnjice. Norm za muškarce je 0,85; Za žene - 0,65 - 0,85.
Dokazano je da se težina čovjeka i žena s dobi treba postupno povećavati - to je normalan fiziološki proces. Kilogrami koje neki ljudi smatraju "suvišnim", zapravo, ne mogu biti. Može se koristiti za određivanje optimalne formule težine ovisno o dobi.
P - u ovom slučaju, rast i u dobi u godinama. Težina tijela \u003d 50 + 0,75 (p - 150) + (B - 20): 4
Jedna od najpopularnijih metoda za izračunavanje savršene težine je formula brock. Uzima u obzir omjer rasta, težine, vrste tjelesne i ljudske dobi.
Brock formula za ljude mlađe od 40 godina: rast (u cm) minus 110, nakon 40 godina - rast (u cm) minus 100.
U isto vrijeme, ljudi koji imaju asteničnu (finu) vrstu tijela, potrebno je oduzeti 10% od rezultata, a ljudi koji imaju hiperstenski (blagoslov) tipa tjelesne tvari trebaju dodati rezultat 10%.
Kako odrediti vašu vrstu tijela?Dovoljno je izmjeriti centimetar opseg najfinijeg mjesta na zapešću.
Postoji prstiju formula koja vam omogućuje izračunavanje savršenog omjera težine i rasta. Na 152,4 cm rasta treba imati 45 kg težine. Za svaki inch (tj. 2,54 cm) preko 152,4 cm treba biti još 900 g. Plus još 10% dobivene težine.
Jedna od najboljih formula stvorio je metodist John McCulm. Njegova formula se temelji na testu naručenog narušavanja.
Ali ne i svi fizički podaci točno odgovaraju tim omjerima, brojke su prosječne, prosječnu vrijednost.
Još nekoliko mogućnosti za omjere rasta i težine:
Često, nakon 40 godina, žene imaju postupno povećanje tjelesne težine, što je vrlo tužno za dame. I čak ni u mijenjanju garderobe, mijenjajući izgled i gubitak bivšeg sklada, te u mogućim zdravstvenim problemima. Liječnici kažu da je takav fenomen prilično prirodan i povezan s postupno usporavajući metabolizam i kršenje u metabolizmu hormona. Ako se, na pozadini fiziološkog skupa težine, dodaje se deficit fizičke aktivnosti i iracionalne prehrane, prijeti brzom skupu kilograma i oblikovanju pretilosti.
Čim su uočljivi postupne promjene u obliku, uključujući i povećanu tjelesnu težinu, formiraju se nakon 30-35 godina. To je zbog činjenice da se oni resursi koji dolaze s hranom više nisu tako aktivno potrošiti i počinju se pohraniti u području problematičnih područja. Najveće promjene prolazi kroz područje prsa i kukova, struka, ramena i stražnjice. Nakon 40 godina može biti prekriven masnim sedimentima želuca i spin. Promjene koje utječu na metabolizam u razdoblju menopauze, tjelesna težina se postupno povećava za 6-9 i više kilograma za prilično kratko razdoblje. Ako se pomiče mogućnost bez izraženih problema s razmjenom hormona, žena vodi aktivan način života, a zatim se skup tjelesne težine javlja glatko, ne više od 0,5-1 kg godišnje. Ako je to umjetni vrhunac povezan s uklanjanjem jajnika ili oštrog oštećenog svojih funkcija, postoje problemi u zdravlju, žena uzima određene lijekove za liječenje somatskih bolesti - tjelesna težina može stići vrlo brzo.
Liječnici primijećuju da do 90% žena starijih od 35 godina slavi postupno povećanje tjelesne težine, zbog čega pate proporcije tijela, figura je razmažena. Međutim, ovaj dobitak na težini je sasvim normalan, osim ako je nenormalno brz dobitak na težini zabilježen. To je zbog činjenice da je razmjena tvari fiziološki usporava, pojavi se posebno hormonsko restrukturiranje tijela, tjelesna aktivnost se smanjuje, a nakuplja se teret bolesti, formiraju se dobne promjene. Ako razmjena tvari pati toliko toliko toliko da za relativno kratkotrajnu težinu dolazi do te mjere da se pretilost razvija, to je razlog za trenutnu konzultaciju s liječnikom. Razlog tome može biti povreda ravnoteže hormona.
Kako se približava vrhunac, hormoni u tijelu žene mijenjaju svoju aktivnost. Funkcije jajnika postupno blijede, što dovodi do smanjenja proizvodnje estrogena i progesterona. Čak i ako se razina tjelesne aktivnosti i prehrane ne mijenjaju, prijeti postupnim skupom težine. Borba s tim kilograma bez aktivnih promjena u vašem životu bit će komplicirane svake godine. Ako žena ne slijedi svoju prehranu, koristeći mnogo masne i odmršene hrane, malo se pomiče, takve promjene u razmjeni hormona mogu biti ugrožene čak i pretilosti.
Posebno izražen učinak na metabolizam, apetit i depozicija masti imaju spolne hormone, a najsrtinije je pratiti za estrogen, testosteron i androgen, progesteron. Kao što se približava menopauzi, razina estrogena u ženskom organizmu glatko je smanjen. Smanjenjem hormona, tijelo pokreće neku vrstu zaštitnih procesa, počevši od komplikacija masti. Oni sadrže poseban enzim (aromatazu) koji pretvara adrogene koji proizvode nadbubrežne žlijezde u estrogenima. Drugim riječima, masne tkanine pomažu ženi da ostane žena, nevjerojatna rezervat estrogena. Što su jači hormoni neuravnoteženi kakva je potrebno, a aktivnije se laže masnoće u području problematičnih područja.
Povreda razine progesterona tijekom menopauze dovodi do kašnjenja u fluidu u području tjelesnih tkiva, zbog čega se otekline razvija, što dodaje nekoliko kilograma težine i utječe na taloženje viška masti.
Ali ne samo ženski spolni hormoni i njihova oštra neravnoteža utječu na formiranje pretilosti, testosteron ima značajnu ulogu. Odnosi se na muške spolne hormone, au ženskom tijelu se nalazi u niskoj koncentraciji. Međutim, dovoljno je da mlada dobi doprinose izgradnji mišićne mase i spaljivanja masti. Tijekom razdoblja menopauze, razina testosterona se progresivno smanjuje, što usporava metabolizam i dovodi do taloženja masti, do razvoja pretilosti. Ako se to dogodi i na pozadini nepravilne prehrane i nedostatka aktivnosti, pretilost se može formirati dovoljno brzo, nekoliko godina.
Učinci imaju androgene, muške spolne hormone koje proizvode nadbubrežne žlijezde. Tijekom razdoblja vrhunca, njihova se razina povećava, zbog čega se stvaranje masti u tijelu i zalihama u problematičnim područjima stimulira. U kompleksu s gore navedenim, sve to može izazvati izjavljenu pretilost nakon 40-55 godina.
Važno je da se kalorija koja dolazi s prehranom aktivno potroši i nije dovela do nakupljanja viška težine u tijelu. Ako se žene s godinama promijene u korist korisnih i malih kalorijskih proizvoda s ograničenjem ugljikohidrata i masnih proizvoda, izgovorene promjene težine neće slijediti. Ako se dama voli slatkiše, masno meso i pecivo, pije sve ove slatke sode, tjelesna težina može vrlo brzo rasti. Dodaje se na prase banke težine, naviku jedenja stresa, kao i sjedeći način života i sjedenje. Deficit pokreta ne dopuštaju da svu energiju u potpunosti potrošiti mišiće na posao, koji dolazi s hranom, a višak kalorija preračunavaju se u rezervne tvari - masti. Nakon 40 godina važno je pratiti jela, voditi aktivan način života, a liječnik se redovito promatra, kontrolirajući težinu i hormonsku pozadinu. To će spasiti oblik i zdravlje, ostati duže od mladih i lijepih.
