Kralježnica je temelj zdravog tijela. Potrebno je pratiti njegovo stanje, jer je opterećenje na kralježnici kolosalno. Vožnja, rad za računalom i u uredu, dizanje utega i dugotrajno držanje na nogama ono su s čime se suočavaju gotovo svi. a loše držanje stvara mnogo problema. Program fitnessa usmjeren na ispravljanje i jačanje držanja pomoći će da ih izbjegnete. Uostalom, mnogo je lakše spriječiti bolest nego izliječiti.
Sustav zdravih leđa jedna je od najblažih vrsta fitnessa dizajnirana za vježbanje mišića koji drže kralježnicu u ispravnom položaju. Vježbe su osmišljene za sigurno istezanje mišića i ligamenata: poboljšavaju i vraćaju pokretljivost kralježnice, ublažavaju pretjeranu napetost i opuštaju sjedilačka područja leđa.
Zdrava leđa je fitness program dizajniran za obnovu i prevenciju bolesti kralježnice. Posebno odabran set vježbi za razvoj pokretljivosti i fleksibilnosti leđa preporučuje se i muškarcima i ženama. Satovi su namijenjeni različitim razinama treninga, pa su prikladni za svakoga, bez obzira na dob i tjelesni razvoj. Vježbanje će pomoći onima koji žele održati kralježnicu zdravom i poboljšati svoje držanje.
Ovaj kompleks pomaže riješiti nekoliko problema:
Zdrava leđa ključ su uspješnog i zdravog života. Polovica bolesti i tegoba uzrokovana je problemima s njom. Često mnogi niti ne sumnjaju da su loše osjećanje, vrtoglavica, umor znakovi početnih bolesti kralježnice. najvažniji organ živčanog sustava, koji se nalazi u kralježničnom kanalu i provodi živčane impulse do mozga. Stoga je vrlo važno, bez čekanja na iznenadne i jake bolove, obratiti pozornost na kralježnicu. Evo nekoliko znakova početnih problema:
Kompleks "Zdrava leđa" kontraindiciran je kod kroničnih bolesti kralježnice, nakon operacija i teških ozljeda, kod osoba s intervertebralnom kilom i ozbiljnim poremećajima držanja. Prije početka treninga u tim slučajevima, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Skup jednostavnih vježbi ne samo da sprječava bolesti kralježnice, već i pomaže u liječenju mnogih od njih. Redovita vježba pomoći će vam da zaboravite na bolove u leđima. Nastava je također prikladna za korekciju držanja. Koje vježbe su uključene u program Zdrava leđa? Vježbe za vratnu, torakalnu, sakralnu kralježnicu. Stoga je program prilagođen individualnim karakteristikama i potrebama svakoga.
Vježba za vratnu kralježnicu poboljšava protok krvi u mozgu i, kao rezultat, smanjuje rizik od moždanog udara. Posebnost vježbi je da su bezopasne i pomažu u rješavanju mnogih bolesti: glavobolje, vrtoglavice, nesanice, oštećenja pamćenja. Svakodnevni stres, kao i stres, s vremenom dovode do grčenja mišića, koji stišću krvne žile i živce. Tada se pojavljuju gore navedene bolesti. Terapeutski učinak vježbi za vrat je da se razrađuju najdublji mišići. Spazam se smanjuje, a vrat postaje opušteniji i pokretniji.
Oni će pomoći da se riješite boli u interskapularnoj regiji i u torakalnoj regiji. Sjedeći rad, kao i nepravilno držanje, na primjer, za računalom ili ispred TV-a, dovode do prenaprezanja mišića i, kao rezultat, do pomaka diskova i kralježaka. To može izazvati bolesti srca, bubrega, pluća. Pažljiva pažnja na kralježnicu i pravodobno jačanje mišića prsnog koša smanjit će rizik od ozbiljnih bolesti.
Sakralna regija odgovorna je za stražnjicu i zdjelične kosti. Važno je ojačati mišiće ovog dijela, kao što su bolesti u vezi s nogama, bolesti mokraćnog mjehura, seksualni poremećaji - mnoge od ovih bolesti povezane su s problemima sakralne kralježnice.
Učinkovitost programa Zdrava leđa potvrđuju recenzije onih koji su trenirali i nastavljaju trenirati. Stalni osjećaj napetosti u vratu, ramenima i gornjem dijelu leđa od dugotrajnog rada za računalom nestaje doslovno nakon prve lekcije. Bolovi u donjem dijelu leđa nestaju nakon pete sesije, a pojavljuje se lakoća. Nakon tri mjeseca treninga, gipkost kralježnice se toliko poboljšava da, sudeći po recenzijama, mnogi po prvi put u životu mogu bez bolova i napora rukama doći do poda pri savijanju prema naprijed.
Fitness program dizajniran za obnovu i prevenciju bolesti kralježnice. Posebno odabran set vježbi za razvoj pokretljivosti i fleksibilnosti leđa preporučuje se i muškarcima i ženama.
Fitness program "Zdrava leđa" je skup vježbi na principima pilatesa, terapije vježbanjem i joge. Ova vrsta tjelovježbe je zdravstvena i blagotvorno djeluje na kralježnicu, zglobove i mišiće tijela. Satovi su namijenjeni različitim razinama treninga, pa su prikladni za svakoga, bez obzira na dob i tjelesni razvoj. Vježbanje će pomoći onima koji žele održati kralježnicu zdravom i poboljšati držanje
Rekreativna gimnastika "Zdrava leđa" siguran za osobe s bilo kojom razinom tjelesne spremnosti i bilo koje dobne i težinske kategorije, jer ne zahtijeva posebne vještine. Redovito pohađanje nastave pomoći će smanjiti svakodnevni stres na leđima, riješiti se bolova u glavi i lumbalnom dijelu, nesanice itd.
Glavni cilj vježbi je poboljšati kralježnicu, povećati elastičnost ligamenata i pokretljivost zglobova, te povoljno utječu na opće stanje organizma.
Kada je vratna kralježnica uključena u vježbanje, poboljšava se dotok krvi u mozak, što također smanjuje rizik od moždanog udara.
Sjedilački način života, stres, svakodnevni stres, vožnja automobila i mnogi drugi. - sve se to nakuplja i dovodi do grčenja mišića, kompresije živaca i krvnih žila. Stoga je vjerojatno da će se pojaviti mnoge nevolje i tegobe, kao što su problemi sa spavanjem, umor, grčevi, bolovi u cervikalnoj ili okcipitalnoj regiji, prekomjerna napetost mišića, bolovi u leđima i lumbalnoj regiji itd.
Često se pojava bolova i tegoba ne povezuje s problemima s leđima i ne sumnjaju da su umor, vrtoglavica i loše osjećanje simptomi bolesti kralježnice. Stoga je vrlo važno obratiti pažnju na takve signale tijela i reagirati na vrijeme.
Zdravstveni učinak programa „Zdrava leđa“ je da se tijekom vježbe razrađuju i najdublji mišići, oni opuštaju, povećavaju pokretljivost zglobova i poboljšavaju dobrobit.
Zdrava leđa nezaobilazna su garancija aktivnog i uspješnog života!
Fitness klub "RE: fit" na adresi: Lyubertsy, ul. 8. ožujka 59. - držiUlyanova Zhanna, Evgeniya.
Fitness klub "RE: fit" na adresi: Lyubertsy, ul. Proaktivna, 13 - Marina.
Naš studio izvodi grupne sate ozdravljenja po fitness programu Zdrava leđa. Ispravljanje držanja, održavanje i poboljšanje fleksibilnosti i pokretljivosti zglobova, opće zdravlje i dobro stanje - sve se to može postići bez herojskog napora. Treninzi se temelje na provjerenim tehnikama i osmišljeni su tako da postižete rezultate bez obzira na osnovnu razinu kondicije.
Tjelesna neaktivnost, stres, dugotrajno sjedenje za računalom ili stolom, nezdrava prehrana, intoksikacija zbog virusnih bolesti - sve to ostavlja traga na stanju mišićnog tkiva i ligamentnog aparata. Posljedica može biti sindrom kroničnog umora, poremećaj pokretljivosti zglobova ili bol u mišićima zbog spazma.
Program Zdrava leđa je fitness režim jednostavan za korištenje koji vam omogućuje:
Satovi su osmišljeni na način da daju željeni učinak ljudima bilo koje dobi. Rezultat je eliminacija pognutosti, općeg tonusa i živahnosti tijela, povećana učinkovitost i poboljšana učinkovitost mentalne aktivnosti (pojačana pozornost, pamćenje, ubrzanje procesa donošenja odluka i sl.). Program Zdrava leđa aktivira prirodne mehanizme samoregulacije tijela, usporava proces starenja i nastajanje starosnih patologija.
Za takvo povećanje kvalitete života nije potrebno značajno ulaganje sredstava – ni vremena ni materijala. Naš studio se nalazi na pješačkoj udaljenosti od stanice metroa, tako da je zgodno doći do nastave s bilo kojeg mjesta u gradu.
Biti zdrav i energičan danas je nužan sastojak uspjeha. Već sada možete napraviti prvi korak u tom smjeru – prijavite se na probni sat kako biste se uvjerili u jednostavnost i udobnost fitness programa Zdrava leđa. Svakako ćemo Vas kontaktirati radi dogovora o pogodnom terminu sukladno popunjenosti grupa.
Program Zdrava leđa namijenjen je muškarcima i ženama svih dobnih skupina, s raznim problemima s leđima i tijelom.
Indikacije:
Kako napreduje program Zdrava leđa?
Sveobuhvatni program Zdrava leđa sastoji se od dvije faze:
Prva razina - korektivna masaža. Tijekom 1. prijema, od nježne masaže, dobit ćete opuštanje i povećanje energije. Tijekom sljedećih - zamjetna promjena držanja i osjećaj bijega, oslobađanje od boli i prenaprezanja.
Druga faza - korektivna gimnastika. Posebne vježbe pomoći će ojačati mišiće oko kralježnice i vratiti fleksibilnost zglobova. Vježbe odabire instruktor za svaki slučaj pojedinačno, ovisno o zdravstvenom stanju i uzimajući u obzir sve kontraindikacije klijenta. Ukupno vrijeme jedne sesije je 90 minuta. (korektivna masaža - 30 min, gimnastika - 60 min.) Trajanje tečaja ovisi o početnom stanju klijenta i može varirati od jednog do nekoliko mjeseci.
Masaža i pravilno kretanje liječi!
Korektivna masaža i gimnastika pomoći će ispraviti držanje, smanjiti ili se riješiti bolova u leđima, poboljšati zdravlje, normalizirati san, zaboraviti na sustavne glavobolje, vratiti pokretljivost zglobova i kralježnice. Vježbe će vam pomoći da povećate pokretljivost stopala, ispravite "kosti" na stopalima, pa čak i da ih se riješite bez operacije.
Prednosti programa Zdrava leđa
Tehnika je jedinstvena! Rezultat ćete vidjeti za kratko vrijeme. Nakon prve lekcije osjetit ćete lakoću u pokretu i poboljšanje općeg stanja tijela. Program Zdrava leđa prikladan je za starije osobe. Nastava je individualna: nema neugode i nelagode! Sve vježbe su pod nadzorom skrbnog instruktora.
To je individualni pristup koji vam omogućuje da u kratkom vremenu poboljšate svoje zdravlje. Priuštite si radost kretanja i dobro raspoloženje.
Jedna aktivnost je BESPLATNA!
Prijavite se za tečaj odmah! +7 495 620 3620
Zdrava leđa tehnika je koja vam omogućuje uklanjanje stezaljki u lumbalnoj, torakalnoj i vratnoj kralježnici, poboljšanje fleksibilnosti, ublažavanje bolova u leđima i produljenje mladosti zglobova.
Zdrava leđa su skup vježbi u kojem su u rad uključeni svi mišići tijela, s naglaskom na leđima. Glavna razlika između ove metode i ostalih aktivnosti je spori tempo vježbi i duboka koncentracija na unutarnje osjete. Ova aktivnost vam omogućuje da u rad uključite one mišiće koji nisu uključeni u normalne sportove. Održavanje tijela u ravnoteži daje neobično opterećenje i izoštrava pažnju na sebe. Istovremeno, tehnika "Zdrava leđa" toliko je promišljena i sigurna da se koristi pri radu s ozljedama kralježnice.
Ove aktivnosti su idealne za one koji su umorni od brzog tempa života. Uz ugodnu glazbu pod vodstvom iskusnog učitelja svladat ćete set vježbi, opustiti se i odvratiti od užurbanog rasporeda i vječne žurbe.
Svaki sljedeći pokret nastavlja prethodni, kraj jedne vježbe je početak sljedeće. Glatkoća je važna u vježbama, ona je ključ za skladnu transformaciju.
Jedinstvenost metode leži u njenom sveobuhvatnom pristupu. Vježba utječe na cijelo tijelo u isto vrijeme. Spori tempo vježbanja čini ga sigurnim za ljude svih dobnih skupina. "Zdrava leđa" mogu se raditi i trudnicama. Nježne i protočne vježbe jačaju mišiće trbuha, zdjelice i leđa, što je važno u razdoblju gestacije. Ove aktivnosti pomažu mladim majkama da se vrate u formu i prilagode svoju težinu.
Redoviti trening pomoći će riješiti se bolova u leđima, ojačati mišićni korzet, poboljšati držanje te razviti izdržljivost i koordinaciju pokreta. Ovi tečajevi dobro nadopunjuju program Škole špage, omogućuju vam uklanjanje stezaljki sa stražnje strane, što pomaže bržem savladavanju špage.
