Ako imate uzdužna ili poprečna ravna stopala, ozljedu jedne noge, supinaciju ili ravna stopala različitog stupnja na obje noge, pomažu ortopedski ulošci za trčanje. Nažalost, ne mogu se svi problemi sa stopalima riješiti dobrim tenisicama za trčanje.
Pravilno izrađeni ulošci značajno će smanjiti ili eliminirati slučajeve učestalih uvijanja stopala, bolova u Ahilovoj tetivi, peti, tibijalnom periostu, bolovima u koljenu. Odbijanje će postati jača, a trčanje će postati lakše.
Ulošci su dizajnirani na način da uzimaju u obzir sve individualne karakteristike stopala osobe koja će ih koristiti. Jedna od važnih točaka je ispravna ugradnja metatarzalnog valjka ispod poprečnog svoda stopala.
 |
 |
 |
|---|
Kada počnete aktivno trčati u dobrim tenisicama za trčanje, povećava se opterećenje poprečnog svoda i nakon nekog vremena javljaju se bolovi u prednjem dijelu stopala, u boku, u podnožju prstiju. Ako se tako nastavi dugo, može doći do hallux valgus deformiteta prvog nožnog prsta – boli u bazi i rasta kosti na prvom nožnom prstu.
 |
 |
|---|
Pravilno postavljanje metatarzalne role podiže poprečni luk, ublažava pritisak na živce, ublažava bol u prednjem dijelu stopala i sprječava stvaranje i napredovanje čukljeva. Osim toga, budući da živci u poprečnom luku nisu komprimirani, potisak s prvim prstom postaje jači, teče lakše i brže.
1. Pregledavaju se stopala i ocjenjuje se stanje uzdužnih i poprečnih svodova.
2. Provodi se kineziološko ispitivanje mišića stopala.
3. Prazni ulošci odabiru se prema veličini vašeg stopala;
4. Metatarzalni valjak je instaliran na izratku kako bi se formirao poprečni luk.
5. Obradaci se zagrijavaju, stavite ih u cipele i stisnite uloške na nozi.
6. Provjerite podržavaju li ulošci oba luka.
Ispravljaju se prvi put nakon 2 tjedna, ponekad je potrebna prilagodba drugi put nakon 2-3 mjeseca nakon proizvodnje. Nakon toga, morate promijeniti kao trošenje. Resurs uložaka ovisi o obući i o intenzitetu treninga. U našoj praksi ulošci traju nekoliko godina.
— kineziolog i kiropraktičar, diplomirao na Ruskom državnom medicinskom sveučilištu. Evgeny već nekoliko godina izrađuje uloške za trčanje i korigira prethodno izrađene za klijente Laboratorija za trčanje te koristi uloške proizvođača DoctorOrtho.
5500 rubalja, vrijeme izrade 20 min. U cijenu je već uključena korekcija uložaka za 1,5-2 tjedna nakon proizvodnje.
Moskva, stanica metroa Smolenskaya, Novinski bulevar 12 svake nedjelje od 17.00 do 19.00 sati. Ne zaboravite tenisice za trčanje!
Cipele igraju važnu ulogu u tehnički ispravnom trčanju. Međutim, ne razmišljaju svi o tome kako ulošci za trčanje utječu na zdravlje stopala. Ovaj naizgled beznačajan detalj može u najboljem slučaju učiniti trening učinkovitijim, au najgorem pridonijeti ozbiljnim ozljedama tijekom sporta.
Preporuča se korištenje uložaka za trčanje kod ravnih stopala i drugih manifestacija deformiteta donjeg ekstremiteta, lokalnih bolova u predjelu stopala pri hodu ili u mirovanju, kao i umora ili grčeva u mišićima nogu. Znakovi neprikladnih cipela, uključujući uloške, mogu biti oštećenje kože, kao što su kurje oči i žuljevi. To može dovesti ne samo do smanjenja učinkovitosti sporta, već i do primanja zaraznih bolesti.
Odabirom pojedinačnih sportskih uložaka za trčanje, sportaš se može ne samo riješiti osjećaja nelagode tijekom treninga, već i spriječiti pojavu bolesti mišićno-koštanog sustava.
Jastučenje pomaže trkaču da spriječi bol kada stopalo udari o tlo. Tijekom trčanja dolazi do jakog opterećenja na nogama, kako bi bilo manje kritično, potrebno je za trčanje koristiti uloške koji apsorbiraju udarce. Tako je težina sportaša ravnomjerno raspoređena na cijeli taban, potkoljenica nije preopterećena, a zglobovi koljena ostaju netaknuti.
Gotovo svaka trgovina profesionalne sportske opreme nudi tenisice za trčanje koje već imaju posebne uloške za trčanje unutar koje obavljaju funkcije amortizacije. Stručnjaci koji rade na stvaranju najudobnijih cipela za trkače unaprijed predviđaju sve potrebne nijanse za očuvanje zdravlja sportaša.
Prednosti uložaka koji apsorbiraju udarce:
Materijal
Za izradu ovih uložaka koristi se poseban pjenasti materijal, zbog čega dolazi do prirodne ventilacije. Visoka razina prozračnosti sprječava obilno znojenje stopala. Osim toga, takav materijal može osigurati čvrsto prianjanje stopala na potplat, čime se sprječava da sklizne unutar tenisice tijekom intenzivnog treninga. Jastučni ulošci za trčanje ne deformiraju se, tako da se njihov vijek trajanja značajno produžava.
Antibakterijski sloj
Ovaj pokazatelj je posebno važan za sportsku obuću. Budući da tijekom trčanja dolazi do obilnog znojenja, javlja se problem neugodnih mirisa zbog aktivnog razmnožavanja bakterija u tako povoljnim uvjetima za njih. Antibakterijski sloj pomaže u održavanju stopala u relativno čistom okruženju i značajno smanjuje rizik od infekcija kože.
Podrška luka
Sportski ulošci za trčanje ne samo da bi trebali čvrsto držati stopalo, već i pružiti maksimalnu udobnost tijekom treninga. Zahvaljujući potpori svoda stopala sa svih strana, isključena je mogućnost ravnih stopala i nakon najintenzivnijih sportskih aktivnosti. Zahvaljujući preciznoj fiksaciji noge i amortizaciji pete, moguće je kako spriječiti deformaciju donjeg uda, tako i riješiti se postojećih problema.
Kada koristite uloške sa svojstvima amortizacije, tehnika trčanja se neizbježno mijenja. Ako su se u početku koristili konvencionalni ulošci, tada će biti potrebno neko vrijeme da se prilagode novom mjestu stopala. Međutim, tada će se uskoro moći primijetiti da je trening postao učinkovitiji, a razina izdržljivosti porasla.
Ortopedski ulošci za trčanje individualni su pristup zdravlju stopala. Ovi ulošci najbolji su izbor za redovite intenzivne sportove. Možete ih kupiti u bilo kojoj ljekarni ili napraviti po narudžbi. Druga opcija je poželjnija. Unatoč relativno visokoj cijeni, takvi ulošci pomoći će zaštiti stopala od svih vrsta ozljeda što je više moguće, uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela.
Ulošci s ortopedskim svojstvima preporučuju se onim sportašima koji već imaju problema s deformitetom stopala. Oni će pomoći ne samo spriječiti daljnji razvoj bolesti, već i pridonijeti poboljšanju stanja. Za one koji se još nisu susreli sa sličnim problemom, takvi ortopedski ulošci za trčanje pomoći će u izbjegavanju takvih neugodnosti u budućnosti.
Prednosti ortopedskih uložaka:
Materijal
Ulošci za trčanje za ravna stopala izrađeni su od mekog materijala koji, nježno u dodiru sa stopalima, pruža maksimalnu udobnost prilikom nošenja. Ortopedski ulošci mogu sadržavati posebne umetke punjene gelom, koji se ravnomjerno raspoređuje tijekom nošenja i poprima željeni oblik.
Ispravna konfiguracija
Za osobe koje imaju ravna stopala liječnici preporučuju kupnju cipela s potporom za luk. Ovaj dio uloška dizajniran je tako da učinkovito podupire uzdužni svod stopala. U prednjem dijelu su učvršćeni samo prsti, a u peti je predviđeno posebno udubljenje. Tako je osiguran prirodni ispravan položaj stopala.
Prisutnost klinova
Upravo ti elementi omogućuju vam da ravnomjerno rasporedite opterećenje težine na cijelo područje stopala. Na primjer, mjesto klina u području pete pomaže boljem fiksiranju noge, što pomaže u ublažavanju otekline i sprječavanju boli.
Prije kupnje takvih modela uložaka potrebno je konzultirati se sa svojim liječnikom. On će vam pomoći odabrati najprikladniju opciju ili napraviti potrebna mjerenja za izradu ortopedskih uložaka po mjeri. Isto pravilo vrijedi i za one koji takav model žele kupiti samo iz preventivnih razloga.
Gel ulošci za trčanje odlična su alternativa modelima od silikonskog materijala koji nije toliko izdržljiv i učinkovit. Korištenje ovih gel uložaka može smanjiti snagu udarca stopala o tlo tijekom intenzivnog trčanja, kao i spriječiti trenje u najranjivijim područjima. Zbog svoje elastičnosti i fleksibilnosti, takvi će ulošci značajno smanjiti razinu stresa na zglobovima nogu i kralježnici.
Gel umetci mogu se koristiti i u ulošcima koji apsorbiraju udarce i u ortopedskim ulošcima. Međutim, sada sve više i više sportaša preferira modele izrađene isključivo od gela. Takva popularnost je zbog jednostavnosti i lakoće korištenja. Ne treba ih prati i posebno sušiti nekoliko sati, samo prebrišite površinu vlažnom krpom kako biste uklonili znoj i neugodne mirise, nakon čega se mogu ponovno koristiti. Rok trajanja takvih uložaka može doseći i do šest mjeseci, nakon čega se preporuča zamijeniti novima.
Prednosti gel uložaka:
Materijal
Gel ulošci za trčanje su prozirni i ujedno prilično izdržljivi. Svaki uložak sadrži određenu količinu gela, koja se izračunava uzimajući u obzir anatomske značajke strukture stopala.
Interni kanalni sustav
Ova struktura omogućuje da se gel slobodno kreće unutar uloška, a da se nigdje ne nakuplja. Zahvaljujući ovom sustavu, unutarnje punilo reagira na promjene u razini opterećenja u različitim dijelovima stopala. Ako se negdje pritisak poveća, tada područje interakcije između stopala i uloška postaje veće, što smanjuje stupanj opterećenja.
Svojstva masaže
Kretanje gela unutar uloška događa se u obliku osebujnih valova. Tako se provodi masaža stopala, koja pomaže poboljšanju cirkulacije krvi, uklanjanju natečenosti i ublažavanju umora nogu.
Na gel uloške možete se naviknuti za par tjedana. Međutim, treba imati na umu da se tijekom tog vremena ne preporuča stalno koristiti. Bolje je početi s malom količinom vremena, postupno ga povećavajući svaki dan.
Ulošci za trčanje mogu biti različiti, ponekad su već u modelu tenisica, a ponekad ih morate dodatno kupiti. Oni koji nemaju posebnih zdravstvenih problema mogu koristiti konvencionalne uloške koji apsorbiraju udarce ili gel uloške. Ako postoje odstupanja, onda bi najbolja opcija bila ortopedski modeli.
Bavljenje sportom pomaže u održavanju lijepe figure i dobrog zdravlja, ali kako bi trening donio samo koristi, važan je kompetentan pristup. Važnu ulogu u svim sportskim disciplinama igraju uniforme, uključujući odjeću i obuću. Danas ćemo govoriti o ortopedskim ulošcima za sport, koji će trening učiniti učinkovitijim i spasiti vas od mogućih ozljeda.
Takozvani orto sportski ulošci dizajnirani su za zaštitu stopala od deformacija pod utjecajem opterećenja. Zahvaljujući posebnom dizajnu, smanjuju pritisak na noge i rješavaju mnoge druge probleme:
Sportski ulošci za trčanje ili druge sportove nisu dizajnirani za ispravljanje postojećih deformiteta, ali pružaju preventivni učinak ili sprječavaju pogoršanje situacije u prisutnosti patologije.
Ne postoji način da se točno odrede najbolji ulošci za trčanje koji će svima odgovarati. Morate ih odabrati uzimajući u obzir stanje tijela. Svi proizvodi se dijele na kupovne i po narudžbi.
Na internetu postoji mnogo recenzija o ulošcima Sholl za sport. Vrlo su popularni među neprofesionalnim sportašima jer pružaju dobru potporu stopalu, razumne su cijene i prikladni su za mnoge treninge. Glavni nedostatak gotovih kupljenih uložaka je činjenica da svi imaju prosječne performanse.
Individualni fitnes ulošci su skuplji, ali pružaju izraženu potporu stopalima i izrađuju se po narudžbi. Smjer potpore, krutost i drugi parametri odabiru se pojedinačno.
Postoje mnogi drugi proizvođači koji proizvode sportske uloške za nogomet, trčanje i druge sportove. Zatim razmatramo klasifikaciju ovih proizvoda prema značajkama dizajna i svojstvima.
.jpg)
Ovo je najčešći tip uloška za trčanje po kolniku, kao i za druge sportove u kojima stopala podnose velika udarna opterećenja. Ravnomjerno raspoređuju opterećenje na potplatu, uklanjaju prenaprezanje potkoljenica i štite ranjive zglobove koljena.
Izrađene su od pjenastih prozračnih materijala koji sprječavaju prekomjerno znojenje stopala. Stopala čvrsto prianjaju uz potplate i ne klize unutar cipele tijekom intenzivnog treninga. Ulošci nisu deformirani i imaju dug vijek trajanja.
Važna karakteristika uložaka za sport je prisutnost antibakterijskog sloja koji sprječava razvoj kožnih bolesti. Jastučni ulošci za sportove s ravnim stopalima čvrsto fiksiraju stopala i pete, eliminirajući pogoršanje situacije.
Uz očite probleme s nogama, bolje je trčati u ortopedskim ulošcima. Prodaju se u ljekarnama i izrađuju se po narudžbi. Prilagođeni proizvodi su poželjniji, ali koštaju više. Takvi ulošci neće pomoći u liječenju patologija stopala, ali im neće dopustiti da napreduju s aktivnim treningom.
Ortopedski ulošci za trčanje s ravnim stopalima proizvode se od mekih materijala koji pružaju apsolutnu udobnost. Ovisno o modelu, mogu biti prisutni dodatni umetci od gela ili drugih materijala.
Prednji dio takvih uložaka sigurno fiksira prste, a u području pete nalazi se udubljenje koje vam omogućuje da stopalima date fiziološki ispravan položaj. Za ravnomjernu raspodjelu pritiska u ortopedskim sportskim ulošcima (odrasli i djeca) nalaze se klinovi na leđima. Uklanjaju oticanje i nelagodu tijekom trčanja i drugih opterećenja.
Dobro su amortizirani pa su pogodni za trčanje po asfaltu i drugim tvrdim stazama, a dodatno sprječavaju trenje na osjetljivim mjestima. Elastičnost i fleksibilnost pomažu u zaštiti zglobova i kralježnice tijekom udarnih opterećenja.
Gel umetci se često koriste za ortopedske i uloške koji apsorbiraju udarce za sport, ali postoje i potpuno gel modeli. Jednostavni su i laki za korištenje, ne zahtijevaju posebnu njegu i dugo sušenje. Oni služe od nekoliko mjeseci do šest mjeseci, nakon čega ih je bolje zamijeniti novima.
Materijal reagira na promjene opterećenja u različitim područjima uloška, osiguravajući ravnomjernu raspodjelu pritiska. Ako se negdje poveća, površina kontakta stopala s potplatom se povećava i slabi negativni utjecaj.
Gel kojim su ulošci punjeni pomiče se iznutra u valovima stvarajući efekt masaže. Time se poboljšava cirkulacija krvi, sprječava oticanje i umor nogu. Postoje proizvodi za odrasle i za djecu, ali na njih se morate naviknuti u roku od 1-2 tjedna.
Prilikom kupnje morate odabrati stvari iz kolekcija za trčanje - imaju prave sintetičke materijale, šavovi su ravni i često se pomiču na ona mjesta gdje se najvjerojatnije neće trljati.
Osim toga, kroj odjeće za trčanje nije slobodan, što znači da ne ometa trčanje. Ne možete nositi pamučnu odjeću za trčanje, a posebno čarape - one će trljati.
U ovim testovima trčanje se snima kamerom i reproducira okvir po kadar radi mjerenja kutova zglobova, kao i procjene simetrije trčanja. Kao rezultat toga, možete više ili manje točno reći koje su tenisice prikladne za osobu.
No, ne mogu se uvijek problemi riješiti tenisicama. Postoje situacije kada je vrijedno koristiti ortopedske uloške za trčanje.
Ako su tenisice lažne, onda je, naravno, kvalitetu takvih cipela teško predvidjeti. Neki krivotvorine po kvaliteti nisu inferiorne u odnosu na original, pa čak ni službeni predstavnici ne mogu uvijek razlikovati original.
Takve lažnjake često šivaju u istim tvornicama, isti ljudi, po istim uzorcima i od istih materijala, samo “zaobilaze” tvrtku.
Inovacije u proizvodnji tenisica za trčanje: za što nema smisla preplaćivati
Za mnoge suvremene ljude dobro stanje donjih ekstremiteta izvrstan je doprinos cjelokupnom zdravlju tijela. Osoba može svakodnevno doživjeti ozbiljan utjecaj na vlastita stopala, što dugoročno može vrlo negativno utjecati na njezino stanje.
Ako također uzmemo u obzir činjenicu da moderni ljudi sve više preferiraju aktivnosti na otvorenom i sustavne tjelesne vježbe, onda se opterećenje na nogama može eksponencijalno povećati. Kako bi održali zdravlje svojih donjih udova, važno je da osoba odabere prave cipele, kao i poseban pribor za cipele - ortopedske uloške.
Ortopedski ulošci za trčanje izvrstan su dodatak za ljude koji vole aktivan način života. S ovim ulošcima osoba ne samo da može dobro zaštititi svoja stopala tijekom trčanja, već i značajno povećati izdržljivost donjih ekstremiteta u bilo kojoj vrsti aktivnosti na otvorenom.
Redovitom upotrebom ortopedskih uložaka za trčanje u sportskoj obući, osoba smanjuje vjerojatnost takvih neugodnih trenutaka kao što su oticanje stopala, bol različitog intenziteta, grčevi itd.
Sportski ortopedski ulošci za trčanje neizostavan su atribut svake osobe koja je navikla barem dio svog slobodnog vremena posvetiti vježbama trčanja. Kod trčanja je posebno važna dobra amortizacija stopala, jer opterećenje na nogama nije nimalo komično. Ulošci za trčanje omogućuju zaštitu stopala od negativnih aspekata koji često utječu na zdravlje ljudi. Također pod dodatnom zaštitom je kralježnica koja doživljava ozbiljne udarce tijekom opterećenja.
Prilikom trčanja opterećenja posebno su važni elastičnost i otpornost na vlagu ortopedskih uložaka. Zahvaljujući tim kvalitetama, ulošci dobro zadržavaju oblik i ne troše se dugo vremena.
Ortopedske uloške za trčanje i mnoge druge ortopedske dodatke za cipele možete kupiti u našoj online trgovini "Insoles.ru". Proizvodi predstavljeni na prostranstvima našeg internetskog izvora izrađeni su od modernih visokokvalitetnih tehnoloških materijala. Kod nas će svaka osoba uz minimalan trud moći odabrati za sebe relevantan dodatak za cipele.
