Ujumise õpetamisel lahendatakse järgmised põhiülesanded: - tervise tugevdamine, inimkeha karastamine, püsivate hügieenioskuste kujundamine; - ujumistehnikate õppimine ja elutähtsa ujumisoskuse omandamine; - igakülgne füüsiline areng ja selliste füüsiliste omaduste nagu jõud, painduvus, vastupidavus, kiirus, väledus parandamine; - tutvumine ohutuseeskirjad vees
Oleneb vanusest ja vormist annus ja koormus, õppemeetodid, aga ka õppematerjali valdamise kiirus. Kõige kiiremini õpivad ujuma 10–13-aastased lapsed. Algkooliealistele lastele ujumise õpetamine nõuab rohkem aega - liigutuste tehnika aeglase omandamise ja tundide korraldamisega seotud raskuste tõttu (riietuvad lahti ja riietuvad aeglaselt, ei tunne hästi käske, on kergesti hajuvad, kaotavad kiiresti huvi ülesanne jne). Lisaks sõltub koolitusprogrammi koostamine tundide arvust nädalas, iga õppetunni kestusest. Tundide tingimused - looduslik või tehislik veehoidla, vee sügavus ja temperatuur, kliima- ja ilmastikutingimused - mõjutavad oluliselt ka harjutuste valikut ja tundide läbiviimise metoodikat. Seega peab programmi sisu – õppematerjal ja juhend – vastama koolituse eesmärkidele, õpilaste vanusele ja valmisolekule, õppekursuse kestusele ning tundide läbiviimise tingimustele.
Laste ujuma õpetamine toimub rühmatundide vormis. Sellised klassid on tõhusamad, neil on konkurentsielement. Rühmatundides on mugavam teha lastega kasvatustööd, kasutades meeskonna mõjujõudu ja tagades seeläbi hea õppeedukuse. Rühmaga töötades peab juhendaja aga arvestama iga õpilase kui indiviidi individuaalsete iseärasustega ning ka ujumisoskusega. Sellega seoses põhineb ujumise õpetamise metoodika grupi- ja individuaalse lähenemise kombinatsioonil asjaosalistele. Lastele õpetatakse reeglina sportliku ujumise tehnikat, sest esiteks on noorte ujujate kontingent sportliku ujumise valiku reserviks; teiseks, hõlbustatud ujumisviisi esialgne omandamine ja sellele järgnev ümberõpe võtavad rohkem aega; kolmandaks kaotavad lapsed kiiresti huvi "mitteprestiižsete" ujumisviiside õppimise vastu. Sellega seoses näevad ujumisprogrammid ette ujumise üheaegse õpetamise kahel (liigutuste ülesehituselt sarnasel) meetodil: roomamine rinnal ja seljal. See võimaldab teil suurendada harjutuste arvu ja muuta nende läbiviimise tingimusi. Mitmekesised harjutused mitte ainult ei arenda motoorset õppimist, vaid stimuleerivad ka aktiivsust ja huvi ujumistundide vastu, mis on vajalik metoodiline nõue lastega töötamisel.
Kogu ujuma õppimise protsess on tinglikult jagatud neli etappi.
1. Õpitud ujumismeetodi tehnika demonstreerimine parimate ujujate poolt; visuaalse agitatsiooni vahendite kasutamine (plakatid, joonistused, filmid jne) Nii saavad algajad aimu õpitavast ujumismeetodist, ärgitavad aktiivset suhtumist ja huvi tundides. Kui tingimused lubavad (madala koha olemasolu), lubab juhendaja algajal ujumist näidatud viisil.
2. Eelnev tutvumine õpitava ujumismeetodi tehnikaga (kehaasend, hingamine, sõudeliigutuste iseloom). Teostatakse maal ja vees. Asjaosalised sooritavad ujumistehnikat imiteerivaid üldarendavaid ja erifüüsilisi harjutusi, samuti harjutusi veega meisterdamiseks.
3. Ujumistehnika üksikute elementide uurimine ja seejärel uuritav meetod tervikuna. Ujumistehnikat uuritakse järgmises järjekorras: kehaasend, hingamine, jalgade liigutused, käte liigutused, liigutuste koordineerimine; Samal ajal toimub tehnika iga elemendi arendamine järk-järgult raskendavates tingimustes, mis lõppkokkuvõttes näevad ette harjutuste sooritamise horisontaalses toetamata asendis (ujuja tööasend). Iga ujumistehnika elementi õpitakse järgmises järjekorras: - tutvumine maal liikumisega. See viiakse läbi üldiselt ilma detaile täiustamata, kuna maal ja vees liikumise teostamise tingimused on erinevad;
Liikumiste uurimine vees fikseeritud toega (kohapeal). Jalaliigutusi uurides kasutatakse toena basseini äärt, veehoidla põhja või kallast jne Käeliigutusi uuritakse põhjas rinnani või vööni vees seistes;
Liikumise uurimine vees liikuva toega. Jalaliigutusi uurides kasutatakse toena ujumislaudu. Käe liigutusi uuritakse aeglaselt mööda põhja kõndides või vee peal lamades horisontaalasendis (partneri toel);- uuritakse liigutusi vees ilma toeta. Kõik harjutused tehakse libisemises ja ujumises.
Õpitud tehnikaelementide järjepidev koordineerimine toimub järgmises järjekorras: jalgade liigutused hingamisega, käte liigutused hingamisega, jalgade ja käte liigutused hingamisega, ujumine täieliku koordinatsiooniga. Vaatamata osade kaupa ujumistehnika uurimisele, tuleb selles etapis püüda ujumismeetodi tehnika tervikliku rakendamise poole, niivõrd kui asjaosaliste valmisolek seda võimaldab.
4. Ujumistehnika kinnistamine ja täiustamine. Selles etapis on ülimalt oluline ujumine uuritud viisil ja täieliku koordinatsiooniga. Sellega seoses peaks igas õppetunnis täieliku koordinatsiooniga ujumise ja jalgade ja käte abil ujumise suhe olema 1:1.
Ujumise õpetamisel kasutatakse üldarendavaid, erifüüsilisi harjutusi, harjutusi veega valdamiseks, ujumistehnika õppimiseks, lihtsamaid vettehüppeid, mänge ja meelelahutust vee peal. Mõnda neist harjutustest kasutatakse kogu koolitusperioodi jooksul, teisi - selle teatud etapis. Nii kasutatakse näiteks veega meisterdamise harjutusi ainult esimestes tundides ja neid ei kasutata peaaegu kunagi tulevikus. Kuid üldarendavaid, spetsiaalseid füüsilisi harjutusi ja enamikku ujumistehnika õppimise harjutusi tehakse kogu treeningu jooksul.
Kui rääkida üldarengu- ja erifüüsiliste harjutuste kasulikkusest, siis kõigepealt tuleb öelda, et need aitavad kaasa üldisele kehalisele arengule, kasvatavad osavust, liigutuste koordinatsiooni, jõudu ja liikuvust liigestes ehk omadusi. vajalik ujumise edukaks arendamiseks. Üldarendavad kehalised harjutused, tugevdades keha lihaseid, arendavad õiget kehahoiakut, arendavad käte ja jalgade jõudu, mis on ujuja jaoks väga oluline. Spetsiaalsed füüsilised harjutused liigutuste vormilt ja olemuselt on lähedased ujumistehnikale. Nad arendavad peamiselt lihasrühmi, mis täidavad ujumisel põhitööd. Ujumise praktikas koostatakse spetsiaalne üldarendus- ja eriharjutuste kompleks. See sisaldab vees sooritamiseks mõeldud koolitusmaterjale. Tavaliselt algab kompleks soojendus- ja hingamisharjutustega, erinevat tüüpi kõndimisega, hüpetega jooksmise ja käte liigutustega. Seejärel on harjutused kehatüve, õlavöötme, käte ja jalgade lihaste arendamiseks - kalded, kükid, kehatüve ja vaagna ringjad liigutused, surumised jne. Käte ja jalgade õõtsuvad ja tõmblevad liigutused Pärast lihaste soojenemist tuleks sooritada suure amplituudi ja painduvuse harjutusi. Kompleksi kuuluvad ka harjutused, mis imiteerivad maal ujumise tehnikat, näiteks jalgade ja käte liigutused eraldi ja koos hingamisega. Liigutuste olemuselt on need lähedased ujumistehnikale ja viivad asjaosalisi selle arendamiseni vees, mistõttu iga kompleks lõppeb enamasti matkimisharjutustega. Näiteks üldarendus- ja eriharjutuste kompleks maal eesharjutuse ajal roomamine seljale ja rinnale, kuna need meetodid on ette nähtud ujumise õpetamise programmis suvistes terviselaagrites. Kompleks 1. (sooritatakse enne treeningu algust ja treeningu esimese 5-6 tunni jooksul esikrooli rinnal ja seljal).1. Kõndimine, jooksmine, kallutamine, kükitamine.2. I. p. - istub, üks jalg on kõverdatud. Haarake kätega jala kannast ja varvast ning keerake seda paremale ja vasakule. Tee iga jalaga 20 korda.3. I. p. - istub, rõhuasetus kätega taga; jalad sirged, sokid joonistatud. Kõigepealt tehke jalgadega ristliigutusi ja seejärel - nagu krooliga ujudes. Harjutus sooritatakse kiires tempos, puusalt, väikese jalavahega.4. I. p. - seistes, käed üleval, käed ühendatud (pea käte vahel). Tõuske varvastel, sirutage üles; pingutage kõiki käte, jalgade ja keha lihaseid; siis lõdvestu. Korda pinget 5-6 korda. See harjutus viib libisemise õige sooritamiseni ja võime hoida ujumise ajal torso pinges (joon. 23, a).5. I. p. - seistes, käed küünarnukkides kõverdatud, käed õlgadele. Käte ringikujulised liigutused ette ja taha. Kõigepealt korraga, seejärel vaheldumisi iga käega. Tehke 20 korda.
6. "Veski". I. p. - seistes "üks käsi tõstetakse üles, teine lastakse alla. Käte ringikujulised liigutused edasi-tagasi, algul aeglase ja seejärel kiire tempoga. Treeningu ajal peaksid käed olema sirged. 7. Y. p. - seistes , jalad õlgade laiuselt. Kummardus ette (vaadake otse ette), üks käsi ette, teine taha puusast. Selles asendis käte ringjad liigutused ettepoole ("tuuleveski") .Soorita 1 min 8.Harjutus 7 sooritatakse fikseeritud kummist amortisaatoritega (õpetab veetakistust ületama maal) 9.Harjutus kummist amortisaatoritega krooliks seljale Kompleks 2 (sooritatakse krooli treeningul: rinnal ja seljal) rinnal (või seljal);käed sirutatud ette.
2. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuselt. Kallutage ette (vaadake otse ette) üks käsi toetub põlvele, teine on ette sirutatud. Liigutused vaba käega, nagu krooli ujumisel.
3. Sama harjutus käega peatudes kolmes asendis: käsi ees, löögi keskel, löögi lõpus. Iga peatuse ajal pingutage käe- ja õlalihaseid vähemalt 3 korda.
4. Kompleksi 1 harjutus 5 sooritada koos kõndimise ja jooksmisega.5. Soorita harjutust 6 kompleksist 1 koos paigalkndimisega.6. Hingamise koordineerimine ühe käe liikumisega, nagu krooli ujumisel. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuselt. Kallutage ette, üks käsi toetub põlvele, teine - puusa löögi lõpu asendis. Pöörake pea väljasirutatud käe poole ja vaadake seda. Hingake sisse ja hakake väljahingamise ajal kätt liigutama. Järgmine hingetõmme tehakse siis, kui käsi lõpetab löögi puusas. Tehke iga käega 15-20 korda
7. Käte liigutused. roomamine kombineerituna hingamisega. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuselt. Kummardu ette, üks käsi sirutatud ette, teine tagasi. Pöörake pea väljasirutatud käe poole ja vaadake seda. Hingake sisse ja alustage väljahingamise ajal kätega sõudmisliigutusi
8. "Algushüpe" I.p. - seistes, jalad jala laiuselt. Käskluse "Alustamiseks" järgi painutage põlvi, kummarduge ette, langetage käed alla. Käskluse "Märtsi!" liigutage käed ette ja üles, lükake jalgadega maha ja hüppage üles. Lennu ajal ühendage käed pea kohal ja asetage pea käte vahele. Maanduge varvastele ja seiske tähelepanu all. Korda 5-6 korda
Neid harjutusi tehakse samaaegselt ujumistehnika kõige lihtsamate elementide uurimisega. Hea tehnika aluseks on keha õige asend vees ja õige hingamine (koos väljahingamisega vette). Veega meisterdamise harjutusi tehakse esimese 5-6 õppetunni jooksul. Neid valdades õpitakse pea ees vette sukelduma ja silmi avama, pinnal hõljuma ja õigesti lamama, vette välja hingama ja mööda pinda libisema, säilitades sporditehnikale omase keha horisontaalse asendi. ujumine.
Ettevalmistavad harjutused tehakse madalas kohas, vööni või rinnani vees seistes: enamik neist tehakse sissehingamise ajal hinge kinni hoides. Niipea, kui harjutajad tunnevad end veega mugavalt, jäetakse treeningprogrammist välja peaaegu kõik ettevalmistavad harjutused. Pidevalt sooritatud ja täiustatud, ainult harjutused vette libisemiseks ja väljahingamiseks.
Vee tihedust ja takistust tutvustavad harjutused. Selle grupi harjutused sisendavad harjutajatesse toetustunnet vee peal peopesa, küünarvarre, labajala ja säärega (mis on vajalik sõudeliigutuste seadmiseks), õpetavad vett mitte kartma.1. Liikumine vees edasi-tagasi, esmalt kõndides, seejärel joostes.2. Pöörete ja suunamuutustega kõndimine
Veepinnal hõljumine ja lamamine Need harjutused võimaldavad treenitavatel tunda kaaluta olekut ning õppida lamama veepinnal horisontaalselt rinnal ja seljal.
1. "Ujuk". I. p. - seisab rinnus sügaval vees. Hinga sügavalt sisse ja kükitades sukeldu peaga vette. Tõmmake jalad enda alla ja hoidke kätega põlvi kinni, hõljuge pinnale. Selles asendis hoidke hinge kinni 10-15 sekundit, seejärel pöörduge tagasi asendisse ja. P.
2. "Medusa". Pärast sissehingamist hoidke hinge kinni ja heitke pikali vee peale. Painutage vööst ja lõdvestage oma käed ja jalad. Seisake põhjale (joonis 26, a).
3. Tõuske "ujuk". Seejärel võtke lamamisasend rinnal (käed ja jalad sirged). Loe mõttes kümneni ja seisa põhjas (joonis 26.6).
4. Seistes vööni vees, istuge maha nii, et lõug on veepinnal; sirutage käed külgedele. Kallutage pea tahapoole, sukeldudes pea tagaosa vette ja toetades jalgu üha vähem põhjas. Tõstke aeglaselt üks jalg, seejärel teine ja võtke lamavasse asendisse, aidates ennast ainult käte liigutustega. Kui jalad hakkavad vajuma, peate tooma käed puusadele lähemale ja hoidma keha tasakaalus väikeste kätelöökidega.
5. Toetu käed basseini küljele või põhja ja lama rinnal. Tõstke vaagen ja kannad veepinnale, hingake sisse ja laske oma nägu vette. Korrake harjutust mitu korda (joonis 26, c) Hingake vette
Võimalus vette sisse- ja väljahingamisel hinge kinni hoida on aluseks ujumisel rütmilise hingamise loomisele.
1. "Pesemine". Piserdage väljahingamise ajal vett näole.
2. I. p. - seisab allosas. Kallutage torso ettepoole nii, et suu oleks veepinnal, toetage peopesad põlvedele. Hingake sügavalt läbi suu, laske oma nägu vette ja hingake aeglaselt vette. Tõstke pea õrnalt sisse ja. n ja hinga uuesti sisse. Pea tõstmine ja näo vettelaskmine tuleks kombineerida nii, et vette väljahingamise lõpus paistaks suu veest välja. Seda harjutust korratakse normaalse hingamise rütmis; esimesel õppetunnil - 10-15 korda, järgmistel tundidel - 20-30 korda järjest (pea pööramisega sissehingamiseks vasakule või paremale).
3. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuselt. Kummarduge ettepoole, pange käed põlvedele. Pea on sissehingamisasendis, põsk vee peal. Avage suu, hingake sisse, keerake nägu vette - hingake välja. 4 . Toetudes käed küljele või põhja, lamage rinnal ja võtke horisontaalasend. Hingake sisse ja laske oma nägu vette. Samas asendis tehke 10-15 väljahingamist vette sissehingamiseks pööratud peaga küljele.
3. Libisemine. Erinevate käteasenditega libisemine rinnal ja seljal aitab valdada ujuja tööasendit – tasakaalu, voolujoonelist kehaasendit, võimalust libiseda võimalikult palju ette iga löögi järel, mis on hea ujumistehnika näitaja. 1. Libista rinnale. Seistes rinnani vees, kummarduge nii, et teie lõug puudutab vett. Sirutage oma käed ettepoole, pöidlad koos. Hingake sisse, lamage sujuvalt näoga vees ja basseini põhjast või küljelt jalgadega eemale lükates võtke horisontaalasend. Libistage väljasirutatud jalgade ja kätega veepinnal. 2. Selja libisemine. Seisa seljaga kalda poole, käed piki keha. Hingake sisse, hoidke hinge kinni, istuge maha ja laske jalgadega kergelt maha surudes pikali. Tõstke kõht kõrgemale ja suruge lõug rinnale. Ära istu maha (tuleb meeles pidada, et stabiilset asendit seljal aitavad kaasa kerged sõudmisliigutused kätega keha lähedal; peopesad allapoole). 3. Libisemine rinnal erinevate käteasenditega: käed ette sirutatud, puusadel, üks ees, teine puusas. 4. Libistamine seljal erinevate käteasenditega: käed sirutatud ettepoole, piki keha, üks käsi ees, teine puusas.5. Libisemine rinnal, millele järgneb pöörded seljal ja rinnal
Laste ujuma õpetamisel on vaja tundidesse kaasata mänge ja meelelahutust vee peal. Need aitavad mõista lapse iseloomu, harjutavad teda iseseisvuse, algatusvõime, vastastikuse abistamise, sõprusega. Lisaks peetakse mänge ujumistehnika elementide kordamiseks ja täiustamiseks. Ujumistundides kasutatakse kolme tüüpi mänge: lihtmängud, jutumängud ja meeskonnamängud. Lihtsamad mängud sisaldavad võistluselementi ja ei vaja eelnevat selgitust. Need on mängud nagu "Kes peidab end kiiremini vee alla?", "Kellel on rohkem mulli?", "Kes libiseb edasi?" jne. Võistluselement äratab lastes soovi ülesannet paremini täita, muudab tunnid emotsionaalsemaks ja suurendab huvi ujumise vastu.
Mängud looga- põhikooliealiste laste ujumistundide peamine õppematerjal. Tavaliselt lülitatakse need sisse pärast seda, kui lapsed on vee selgeks saanud. Kui looga mängul on keerulised reeglid, tuleb see kõigepealt selgitada ja mängida maal. Mängu selgitades tuleb rääkida selle sisust, reeglitest, valida juht ja jagada mängijad võrdse tugevusega rühmadesse.
Meeskonnamängud tavaliselt peetakse klassiruumis keskkooliealiste lastega. See hõlmab peaaegu kõiki mänge: "Pall teie treenerile, veepall" ja teised, samuti võistkondlikud teatesõidud. Kahe meeskonna võitluse ajal on oluline järgida mängureegleid ja selles osalejate distsipliini. Juhendaja peab viivitamatult lõpetama ebaviisakuse, reeglite rikkumise, ebasõbraliku käitumise. Pärast mängu lõppu teeb ta teatavaks tulemused, nimetab võitjad ja kaotajad ning märgib ilmtingimata endast parimat külge näidanud osalejad.
Mängud ja meelelahutus vee peal toimuvad tunni põhi- ja lõpuosas 10-15 minutit. Mängu valik sõltub tunni ülesannetest, vee sügavusest ja temperatuurist, asjaosaliste arvust, vanusest ja valmisolekust. Igas mängus peavad osalema kõik mängijad. Mängu tuleks kaasata ainult lastele teadaolevad harjutused. Jahedas vees tuleb mängida mänge kiires tempos sooritatud liigutustega.
Veekindluse mängud "Kes on kõrgem?" Vees seistes istu maha, suru jalgadega põhi ära ja hüppa võimalikult kõrgele veest välja.“Ristumine”. Kätega löökide abil kõndimine."Kes on kiirem?" Kätega löökide abil vees jooksmine."Meri on mures." Samas rivis seistes lahknevad käskluse “Meri on mures” peale mängivad mängijad suvalises suunas (tuul ajas nad laiali). Käskluse "Vaikne merel" peale võtavad nad kiiresti oma kohad sisse. Samas arvestab juhendaja: "Üks, kaks, kolm – saime paika." Hilineja kaotab õiguse mängu jätkata. "Lained merel". Mängijad rivistuvad. Siis võtavad nad käed ja lasevad kükitades vette. Tehke liigutusi mõlema käega paremalt vasakule, tõstes laineid. "Kala ja võrk", valige kaks draiverit. Ülejäänud mängijad jooksevad minema. Autojuhid, hoides käest kinni (“võrk”), püüavad “kala” kinni püüda - selleks peavad nad kinnipüütud mängija ümber käed sulgema. Püütud mängija liitub juhtidega, moodustades nendega "võrgu". Mäng lõpeb siis, kui kõik "kalad" on püütud.
Sukeldumismängud
"Kes suudab kiiremini vee alla peita?" Juhendaja märguandel lapsed kükitavad ja sukelduvad vette."Ringtants". Mängijad hoiavad käest kinni ja kõnnivad ringis. Pärast häälega kümneni lugemist tõmbavad nad hinge ja sukelduvad vette. Siis tõusevad nad püsti ja ringtants liigub vastupidises suunas."Rong ja tunnel." Mängijad rivistuvad kolonni ja panevad käed üksteisele vööle, moodustades "rongi". Kaks mängijat seisavad üksteise vastas, hoides käest kinni (käed langetatakse veepinnale) - see on "tunnel". Selleks, et "rong" "tunnelist" läbi saaks, sukelduvad selle "autod" vaheldumisi. Pärast seda, kui kogu "rong" on "tunnelist" läbinud, asendatakse "tunneli" kujutamine "rongi" tüüpidega. "Istuge põhja." Juhendaja käsul istuvad lapsed põhjas, uppuvad pea ees vette.“Pump”. Mängijad seisavad paarikaupa vastamisi ja hoiavad käest kinni. Nad omakorda sukelduvad pea ees vette: niipea kui üks veest välja tuleb, kükitab teine end vee alla peitu.“Konnad”. Mängijad seisavad ringis. Käskluse peale "Haug!" "Konnad" hüppavad käskluse "Part!" - vee alla peitmine. See, kes täitis käsu valesti, läheb ringi keskele ja jätkab mängu koos kõigi teistega.
Ujuvad ja ujuvad mängud
"Ujuk", "Medusa".
"Ujukiga viisteist." "Fifteen" üritab üht mängijat maha lüüa. "Sildi" eest põgenedes võtavad nad positsiooni "ujuk". Kui "viieteistkümned" puudutavad mängijat enne, kui ta on selle positsiooni võtnud, vahetavad nad kohti.
Mängud väljahingamisega vees
"Kellel on rohkem mullid." Mängijad sukelduvad vette ja hingavad pikalt. Võitja määrab juhendaja veepinnal olevate mullide arvu järgi.
"Vstanka-Vstanka". Mängijad jagunevad kahte ritta, seisavad üksteise vastas ja ühendavad käed paarikaupa. Instruktori esimese märguande peale laskuvad ühe rivi mängijad vee alla ja hingavad sügavalt sisse (silmad on lahti). Teise märguande peale sukelduvad teise rivi mängijad vette.
Silmade avamise mängud vees
"Leia aare." Juhendaja viskab eseme põhja. Tema käsul sukelduvad mängijad vette ning püüavad seda eset leida ja kätte saada."Lahingulaev". Mängijad jagunevad kahte ritta ja seisavad vastamisi 1 m kaugusel.Instruktori märguandel hakkavad nad üksteisele vett näkku pritsima. Võidavad need, kes ei pööranud ära ega sulgenud silmi. Mängu ajal ei saa te lähedale minna ja üksteist kätega puudutada. "Wade". Mängijad liiguvad vaheldumisi mööda basseini põhja etteantud suunas. Liikumissuund võib olla basseini keskosast kulgev riba või selle põhja asetatud esemed. Et mitte eksida ja maamärki paremini näha, langetavad mängijad pea vette.
Liug- ja ujumismängud
"Libistage edasi." Mängijad seisavad rivis ja libisevad rinnal ja seljal.
"Torpeedod". Mängides juhendaja käsul sooritavad nad slaidi rinnal. roomav jalgade liikumine. Siis nad teevad sama tagaküljel "Kes võidab?" Ujumine (käte abiga) krooli ^ rinnal ja rinnuliujumine seljal.
"Teatejooks". Mängu mängivad kaks võistkonda. Mängijad saavad ujuda igal viisil. Kui kõik ujumise sportlikud meetodid on selged, viib juhendaja läbi kombineeritud teatejooksud, kus osalejad ujuvad erinevatel viisidel jalgade abil.
pallimängud
"Võitlus palli eest" Mängijad jagunevad kahte meeskonda. Sama meeskonna mängijad, kes ujuvad mis tahes suunas, viskavad palli üksteisele. Teise meeskonna mängijad üritavad palli ära võtta; Niipea kui pall kinni püütakse, vahetavad meeskonnad kohti.
Võrkpall vees. Mängijad istuvad ringis ja söödavad palli üksteisele. Samal ajal püütakse hoida palli vette kukkumast nii kaua kui võimalik.
Pall treenerile. Mängu mängivad kaks võistkonda. Esimene on rivistatud ühel pool basseini, teine - teisel pool. Igal meeskonnal on treener. Ta osaleb mängus, seistes oma meeskonnaga basseini vastasküljel. Mängijad püüavad enda valdusesse võtta väljaku keskel asuvat palli ja kahe käega visates proovivad anda palli oma treeneri kätte. Võidab meeskond, kes suudab seda rohkem kordi teha.
Lõbus vees
"Kes leiab põhja visatud eseme?" „Kes libiseb 5 (6) m veepinnal?
"Pall ringis." Mängijad seisavad allosas ja viskavad üksteisele palli."Hüpekonn". Mängijad seisavad ükshaaval kolonnis üksteisest 2 m kaugusel ja kummardatakse ette. Viimasena seisev mängija hüppab üle igaühe ees seisvast.
Kes tõmbab? Kaks mängijat, üksteisest jalgadega kinni haarates, sõuavad kogu jõust kätega, proovides. lohista partner kaasa."Lendav delfiin." Põhjas seistes hüppavad mängijad veest üles ja ette ning, visates käed ette, sisenevad uuesti vette. Samal ajal püüavad nad oma keha sirgu ajada ja vee all edasi libiseda. Parim viis ujuma õppimiseks on taga krooli ees ja ees roomamine Maal1. Rooma jalgade liigutused. Istuge maha, toetades käed selja taha, nõjatuge tagasi (sirgage jalad, tõmmake sokid jalast). Jalaliigutused juhendaja järgi: “üks”, “kaks”, “kolm” jne.Soorita liigutus puusalt väikese kiigutusega.2. Rooma jalaliigutused lamavas asendis rinnal.3. Rooma käte liigutused seisvas asendis kaldega. Esmalt sooritatakse ühe käega ja seejärel kahe käega.4. Käe liigutuste koordineerimine hingamisega. Seda tehakse esmalt ühe ja seejärel kahe käega.
Vees 1. Rooma jalgade liigutused tugiasendis basseini põhjas või küljel. Lamage rinnal, toetage käed basseini põhja või küljele; keha sirutama sokid tagasi tõmbama. Tehke roomamisjalgade liigutusi; püüdes luua pihusti purskkaevu 2. Ujumine lauaga roomamisjalgade abil.3. Rinnal libisemine roomamisjalgade ja erinevate käte asenditega (sirutatud ette; üks ees, teine puusast; mööda puusi) 4. Hingake vette seisvas asendis kallutades ja pöörates pead kuni sisse hingata.5. Rooma käte liigutused. Seistes allosas, kummarduge ette (lõug vee lähedal; üks käsi reie ees, teine reie taga). Soorita käeliigutusi, nagu krooli ujumisel 6. Sama ka põhja mööda liikumisega.7. Roomavate käte liigutuste koordineerimine hingamisega seisvas asendis põhjas ettepoole kaldega. Algul sooritatakse ühe käega, seejärel kahe käega 8. Liuglemine roomavate liigutustega kätega (hingepeetusega 10-15 s).9. Kroolujumine hinge kinni hoides.10. Ujumine krooli vahemaa järkjärgulise suurendamisega. Rooma selga Kuival maal1. Rooma jalaliigutused istumisasendis.2. "Veski" - kätega ringikujuliste liigutuste tegemine tagurpidi.3. "Veski" koos trampimisega (kolm sammu ühe "löögi" jaoks käsitsi). Vees 1. Basseini küljel istudes pange jalad vette. Soorita roomavaid jalaliigutusi.2. Seliliasendis haarake küljelt (käed õlgade laiuselt). Soorita roomavaid jalaliigutusi.3. Selja libisemine roomavate jalgadega. Käed asendis puusadel. Algul saab keha toetada käte sõudmisliigutustega.4. Libisemine seljal roomavate jalgade liigutustega (käed sirutatud pea taha) .5. Ujumine seljal erinevate käteasenditega jalgade abil: pea taga, puusadel, üks ees, teine puusas.6. Selja ujumine jalgade abil ja kätega eraldi lööki. Käte lähteasend: üks ees (pea taga), teine puusas. Silita ühe käega ja too teine käsi läbi õhu ette. Paus, millele järgneb jalgade liigutamine. Seejärel tehke teise käega löök ja kandke esimene käsi läbi õhu sisse ja. n - jne 7. Ujumine krooli selili 5 (10) m kaugusel hinge kinnihoidmisega inspiratsioonil.8. Ujumine krooli selili koos distantsi järkjärgulise suurendamisega.
Ujumise õpetamisel kasutatakse kolme peamist meetodite rühma - verbaalne, visuaalne, praktiline). Seletuse, jutustuse, juhiste andmise, tegevuse hindamine jms kasutamine võimaldab õpilastel luua õpitava liikumise kohta ettekujutuse, mõista selle vormi, sisu, mõista ja kõrvaldada vigu. Õpetaja lühike, kujundlik ja arusaadav kõne määrab nende meetodite rakendamise edukuse. Lisaks haridusprobleemide lahendamisele loob õpetaja suhteid õpilastega, mõjutades nende tundeid. Kõne emotsionaalne värvimine suurendab sõnade tähendust, aitab lahendada haridus- ja haridusprobleeme, stimuleerib aktiivsust, enesekindlust, huvi. Ujumise spetsiifikat arvestades viib instruktor läbi kõik vajalikud selgitused, arutelud jms maal - enne või pärast tunde vees. Kui rühm on vees, annab juhendaja ainult lakoonilisi käsklusi, juhiseid, et lapsed ära ei külmuks. Näiteks ütleb ta: “Nüüd teeme rinnus liugu. Sirutage käed ette. Võtke lähtepositsioon. Hingake sisse - "tõuge" (viimane käsk antakse hääle või vilega). Pärast harjutuse sooritamist, kui poisid põhja jõudsid ja juhendaja poole näoga pöörasid, võetakse tulemused kokku: “Hea. Keha tuleb hoida pinges, sirutada rohkem ette. Nüüd vaatame, kes suudab kõige kauem liugu lasta. Võtke lähtepositsioon. Hingake hinge ja ... "Seega juhib juhendaja käskude abil justkui rühma ja treeningute kulgu.
Kõik tunnis olevad ülesanded sooritatakse käsu all; seda serveeritakse lühidalt, korrapärasel toonil. Meeskonnad määravad kindlaks liikumise alguse ja lõpu, lähtepositsioonid ülesannete täitmiseks, treeningülesannete läbiviimise koha ja suuna, nende täitmise tempo ja kestuse. Meeskonnad jagunevad eel- ja täitevvõistkondadeks. Algkooliealiste lastega kasutatakse võistkondi suurte piirangutega. Loendamist ujumises kasutatakse ainult treeningu algperioodil – liigutuste sooritamiseks vajaliku tempo ja rütmi loomiseks. Loendamine toimub hääle, plaksutuste, ühesilbiliste näidustuste abil: "üks-kaks-kolm, üks-kaks-kolm" jne -: roomavate jalgade liigutuste uurimisel: lühike "sissehingamine ja pikk "väljahingamine" - väljahingamise omandamisel vesi. Lisaks käsklustele on vaja anda metoodilisi juhiseid, mis hoiavad ära võimalikud vead ja hindavad harjutuste tulemusi, mis kõige sagedamini selgitavad üksikuid punkte ja tingimusi harjutuse korrektseks sooritamiseks. Seega saab juhendaja selili slaidi sooritades näidata, et harjutus toimib ainult siis, kui; kui harjutajad võtavad lamavas asendis, mitte istudes
Nagu teate, erinevad ujumistehnika õppimise harjutuste treenimisvõimalused oluliselt täiusliku ja meisterliku soorituse ujumistehnikast. Seetõttu peab instruktor ujumise algkoolitusel vajalike liigutuste saavutamiseks mõnikord andma selgitusi, mis on kohati kõrge tehnilise oskuse seisukohalt ebatäpsed. Nende esmapilgul valede selgituste tulemus , on kõige väiksem vigade arv ja ujumistehnika õpetliku versiooni kiire areng. Näiteks jalgade ja roomavate käte liigutusi selgitades ütleb juhendaja: "Jalad ja käed peaksid olema sirged ja pinges, nagu pulgad. . " Muidugi on see võimatu ja ei ole vaja jalgu ja käsi niimoodi hoida: ujumise ajal painduvad need veetakistusele vastates nii palju, kui on õigeks löögiks vajalik. Selline orientatsioon võimaldab vältige kõigile algajatele tüüpilist viga – jalgade ja käte liigset painutamist.Visuaalsed meetodid hõlmavad harjutuste ja ujumistehnikate näitamist, harivaid visuaalseid abivahendeid, filme ja žestide kasutamist.Koos kujundliku selgitusega aitab visuaalne tajumine mõista, liikumise olemus, mis aitab kaasa kiirele ja vastupidavusele tema meisterlikkusele. Eriti suur on visuaalse taju roll laste õpetamisel. Tugevalt väljendunud kalduvus matkimisele, eriti nooremate õpilaste seas, muudab visualiseerimise kõige tõhusamaks liigutuste õpetamise viisiks terviklikult ja koos liikumise osadeks jagamisega (aeglane teostamine, peatused põhifaasides). Näiteks vabastiilis käelööki õpitakse, peatades käe kolmes löögi põhifaasis. Peatuste ajal on soovitatav pingutada käe lihaseid 2-3 korda 3-5 sekundi jooksul. Osade kaupa ujumistehnika rakendamisest aga ei maksa end lasta. Kui harjutajad on üldisest ujumisviisist aru saanud, peaksid nad ujuma nii palju kui võimalik. Tehnika treeningvariante maal demonstreerib juhendaja, vees - need, kes on selles harjutuses paremad. Etendus viiakse läbi mitte ainult enne tunni algust (maal), vaid ka selle ajal.
Etenduse tulemuslikkuse määrab juhendaja positsioon grupi suhtes: 1) juhendaja peab nägema iga õpilast, et tema vigu parandada; 2) õpilased peaksid nägema harjutuse demonstratsiooni tasapinnal, mis peegeldab selle kuju, iseloomu ja amplituudi.
Peegelkuva kasutatakse ainult lihtsate üldarendusharjutuste õppimisel. Negatiivne demonstratsioon (“kuidas mitte teha”) on võimalik ainult siis, kui koolitatavatele ei jää muljet, et neid mõnitatakse.
Praktilised meetodid. Ujumise õpetamisel õpitakse kõik harjutused esmalt selgeks osade kaupa ja seejärel taasesitatakse terviklikult. Seega järgib ujumistehnika õppimine lahutamatult eraldiseisvat rada, mis näeb ette üksikute tehnoloogiaelementide korduva teostamise, mille eesmärk on ujumismeetodi kui terviku valdamine. Osade kaupa õppimine hõlbustab ujumistehnikate arendamist, väldib tarbetuid vigu, mis vähendab treeningu aega ja parandab selle kvaliteeti Ujumistehnika valdamise lõppjärgus kasutatakse õppimist tervikuna. Rõhutame, et ujumistehnika täiustamine toimub ainult ujumisliigutuste tervikliku rakendamise kaudu.
Esmastes ujumistreeningutes kasutatakse laialdaselt võistlus- ja mängumeetodeid. Mõlemad meetodid toovad tundidesse elavnemist, rõõmu, emotsioone. Enne harjutuse kaasamist mängu või võistlusse peab selle täitma kogu rühm. Võistluse element mobiliseerib jõud ja võimeid, soodustab tahte, visaduse, algatusvõime avaldumist, suurendab klasside dünaamilisust. Otsese abistamise meetodit kasutatakse juhul, kui algaja pärast ülesande selgitamist ja ettenäitamist seda siiski täita ei saa. Juhendaja võtab koolitatava käed (jalad) käte vahele ja aitab tal mitu korda liigutust õigesti reprodutseerida.
Seega ujumise õpetamisel lahendatakse järgmised põhiülesanded: - tervise edendamine, inimkeha karastamine, visate hügieenioskuste sisendamine;
Ujumistehnika õppimine ja elutähtsa ujumisoskuse omandamine - igakülgne füüsiline areng ja selliste füüsiliste omaduste nagu jõud, painduvus, vastupidavus, kiirus, osavus, parandamine;
Veeohutuse reeglitega tutvumine.
Ujumist saab lastele õpetada juba imikueast peale. Ujumine tugevdab lapse luu-lihaskonda, arendab ka füüsilisi omadusi nagu vastupidavus, jõud, kiirus, liikuvus liigestes, liigutuste koordinatsioon; nad moodustavad õigeaegselt ka "lihase korseti". aitab kaasa hea kehahoia kujunemisele, hoiab ära selgroo kõveruse, kõrvaldab ärrituvuse ja ärrituvuse.
Ujumise õpetamisel kasutatakse üldarendavaid, erifüüsilisi harjutusi, harjutusi veega valdamiseks, ujumistehnika õppimiseks, lihtsamaid vettehüppeid, mänge ja meelelahutust vee peal.
Ujumine kaotab kehahoiaku häired, lamedad jalad, arendab harmooniliselt peaaegu kõiki lihasgruppe – eriti õlavöödet, käsi, rindkere, kõhtu, selga ja jalgu. Ujumine treenib suurepäraselt südame-veresoonkonna ja hingamisteede aktiivsust.
Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.
Majutatud aadressil http://www.allbest.ru/
Sissejuhatus
3. Õppimise eeldused
4. Õppetöö metoodika
Järeldus
Sissejuhatus
Ujumisoskus on üks eluks vajalikest oskustest. Ujumine on ka üks olulisemaid kehalise kasvatuse vahendeid, tänu millele on see kaasatud koolieelsete lasteasutuste, keskkoolide, kesk- ja kõrgkoolide kehalise kasvatuse programmide sisusse.
Vaatamata mitmete teadlaste jõupingutustele leida kõige tõhusamad vahendid, mis sihikindlalt mõjutavad liikumistehnika kujunemist ujuma õppimise protsessis, pole soovitud tulemust veel saavutatud: õppeprotsess võtab kaua aega ja protsentuaalne laste seas, kes pole ujumisoskust omandanud, on üsna kõrge. See kehtib eriti eelkooliealiste laste kohta, kuna sel perioodil toimub teadmiste, oskuste ja võimete kõige intensiivsem kujunemine. Seda vanust seostatakse globaalse vaimse neoplasmiga – vaimsete protsesside ja käitumise meelevaldsusega, mis väljendub võimes kontrollida oma vaimset ja motoorset tegevust.
Inimkeha liikumisega veekeskkonnas seotud ujumistoimingute sooritamine tekitab teatud raskusi enda liigutuste tajumisel ja nende juhtimisel. Motoorse tegevuse edukas valdamine sõltub suuresti sellest, kui arenenud on õpilase võime oma liigutusi õigesti tajuda ja hinnata, kui adekvaatsed on tema motoorsed esitused. Praktika näitab, et enamasti on lastel õppimise käigus õpitava liikumise kohta valed ettekujutused.
1. Ujumistundide väärtus eelkooliealise lapse keha tugevdamisel
Ujumine soodustab laste tervist, füüsilist arengut ja kõvenemist. Suplemine, ujumine, mängud ja meelelahutus vee peal on üks kasulikumaid kehalisi harjutusi, mis aitavad kaasa laste paranemisele, tugevdavad nende närvisüsteemi. Seega, mida varem laps veega harjub, ujuma õpetatakse, seda täielikum on ujumise positiivne mõju kogu lapse keha arengule.
Esiteks on eelkooliealise lapse lihassüsteem halvasti arenenud, selle mass on 22-24% kehakaalust (täiskasvanul 40%). Oma ehituse, koostise ja funktsioonide poolest erinevad laste lihased täiskasvanu lihastest. Lapse lihased sisaldavad rohkem vett, samas on neis vähem valku ja anorgaanilisi aineid, nende mehaaniline tugevus on väiksem. Lihaskimbud on endiselt halvasti moodustunud ja ka lihassüsteemi innervatsiooniaparaat on vähearenenud.
Lapsel tõmbuvad lihased kokku aeglasemalt kui täiskasvanul, kuid kokkutõmbed ise toimuvad lühema intervalliga. Need on elastsemad ja lühenevad kokkutõmbumisel suuremal määral ning venitades pikenevad. Need lapse lihaskonna omadused seletavad asjaolu, et lapsed väsivad kiiresti, kuid füüsiline väsimus möödub kiiremini. See seletab lapse suutmatust taluda pikaajalist lihaspinget, monotoonseid staatilisi koormusi.
Laps teeb ujumisliigutusi käte, jalgade, torso suurte lihasgruppide abil, mis on 3-5 aastaks juba üsna hästi arenenud. Nende intensiivse tegevuse taustal on liigutusse kaasatud ka vähearenenud väikesed lihasgrupid. Seetõttu on ujumine laste lihaskonna igakülgseks arendamiseks eriti soodne.
Liikumisi ujumise ajal iseloomustavad suured amplituudid, lihtsus ja dünaamilisus. Ujumisliigutuste tsüklis vahelduvad lihasgruppide pinged ja lõdvestused järjestikku ning lapse lihased on seetõttu soodsates tingimustes. Lühiajaline lihaspinge, mis vaheldub lõõgastus-, puhkehetkedega, ei väsita lapse keha, võimaldab märkimisväärse füüsilise koormusega üsna pikalt toime tulla.
Lapse südame-veresoonkonna süsteem on hästi kohanenud kasvava organismi vajadustega. Vere maht lapsel (1 kg kehakaalu kohta) on suhteliselt suurem kui täiskasvanul, kuid selle liikumisteed läbi veresoonte on lühemad ja vereringe kiirem. Veresooned on suhteliselt laiad ja verevool nende kaudu südamest ei ole takistatud. Verevoolu südame suunas soodustab lapse suur liikuvus: liikumise ajal suruvad lihased venoosset verd läbi veresoonte. Kuid tuleb arvestada, et lapse süda väsib pingest kiiresti, on kergesti erutuv ega kohane kohe muutunud koormusega, tema kokkutõmmete rütm on kergesti häiritud. Sellest ka vajadus lapse kehale sagedase puhkuse järele. Neid lapse kardiovaskulaarsüsteemi iseärasusi tuleks kehaliste harjutuste valimisel arvesse võtta.
Ujumisel on lapse vereringeelundid ujuja hela asendi tõttu hõlbustatud tegevustingimustes; horisontaalilähedane, suurte lihasgruppide töö suurtes kaares, veesurve mehaaniline mõju keha pinnale, mis aitab kaasa vere väljavoolu perifeeriast ja hõlbustab selle liikumist südamesse. Lihaste ja hingamiselundite õige rütm mõjutab soodsalt ka südame-veresoonkonna aktiivsust.
Kuna ujumise ajal südamele langevat füüsilist koormust saab suvaliselt doseerida, on ujumine üks tõhusamaid ravikehalise kultuuri liike, mis aitab kaasa südametegevuse nõrgenemisega inimeste tervise arengule ja tugevnemisele.
Laste hingamiselunditel on oma eripärad: hingamisteede kitsus, limaskestade hellus ja kerge haavatavus, vere- ja lümfisoonte rohkus limaskestadel ja hingamisteede seintes. See hõlbustab nakkuse sattumist hingamisteedesse, soodustab hingamisteede põletikku ja liigkuivast õhust tingitud ärritust, eriti siseruumides.
Inimestel, kes süstemaatiliselt ujumas käivad, on arenenud hingamislihased ja hingamiselundid, on hea hingamise koordinatsioon liigutustega. Ujudes hingab inimene puhast, tolmuvaba ja piisavalt niisutatud õhku. Ujumise ajal sissehingamisel kannavad hingamislihased lisakoormust tulenevalt vajadusest ületada vee vastupanu, vajalik pingutus tehakse ka vette väljahingamisel. Suurenenud aktiivsuse tõttu tugevnevad ja arenevad hingamislihased, paraneb rindkere liikuvus, suureneb kopsude elujõud. Ujujatel ulatub see 5000-7300 cm3 või rohkem.
Süstemaatilised ujumistunnid, suplemine avaldavad positiivset mõju koolieelikute hingamiselundite arengule Kopsude elutähtsus suureneb neis kuni 1800-2100 cm3.
Lapse luu-lihassüsteem on kujunemisjärgus. Seetõttu on lapse selgroog pehme, elastne, tema loomulikud kumerused ei ole veel fikseeritud ja sirguvad lamavas asendis. Tänu sellele paindlikkusele on see kergesti allutatud ebanormaalsele paindumisele, mida saab seejärel fikseerida, moodustades deformatsiooni. Ujumisel last pinnale toetuv vee tõstejõud justkui kergendab keha, seetõttu väheneb surve luustiku tugiaparaadile, eriti selgroole. Sellega seoses on ujumine tõhus vahend luustiku tugevdamiseks ja seda kasutatakse aktiivselt korrigeeriva (defektide parandamise) vahendina.
Eelkooliealistel lastel pole vaagnavöötme veel piisavalt arenenud, kõhrekoe luustumine alles algab. Seetõttu on liiga teravad koormused laste alajäsemetele rangelt vastunäidustatud, eriti ei saa soovitada vette hüppamist rohkem kui 40-50 cm kõrguselt.Jalgade pehmed rütmilised liigutused ujumise ajal annavad suure ja mitmekülgse koormuse alajäsemetel. See loob väga soodsad tingimused alajäsemete kindla toe – vaagnavöötme – järkjärguliseks kujunemiseks ja tugevdamiseks.
Side-lihasaparaadi vanusega seotud nõrkuse ja lõpetamata luustumise protsessi tõttu deformeerub lapse jalg kergesti, mille tagajärjel tekivad sageli lamedad jalad. Põhjuseks võib olla liigne koormus jalgadele või selle ebaõige jaotus jalalaba sise- ja välisvõlvile. Toetuseta asendis jalgade suur dünaamiline töö ujumisel mõjub tugevdavalt lapse jalalaba kujunemisele, aitab vältida lampjalgsust.
Ravivõimlemises kasutatakse üha enam ujumist. vahendina erinevate laste kehahoiaku häirete, nagu skolioos, kyphosis (lülisamba normaalse kuju muutused), samuti liigeste jäikuse ja erinevate lapsepõlve halvatuse tagajärgede – poliomüeliit – ennetamiseks ja raviks.
Ujumise käigus areneb liigutuste koordinatsioon ja rütm, mis on vajalik mis tahes motoorseks tegevuseks ja lapse keha kõigiks elutähtsateks ilminguteks. Teatud liigutuste rütmi omastamine on aga koolieelikutele üsna raske ülesanne. Rütmiliste liigutuste oskuste arendamine toimub laste mitmesugustes organiseeritud ja iseseisvates tegevustes. Kuid ujumine on eriti tõhus koolieelikute liikumisrütmi arendamisel ja seeläbi lapse kõigi süsteemide aktiivsuse parandamisel.
Kesknärvisüsteem areneb intensiivselt lapse esimesel kolmel eluaastal. Juba 2-2,5-aastaselt erineb laste aju ehituse üldpilt täiskasvanu omast vähe. Laste ajukoore rakkudel on suurepärane võime äsja loodud adaptiivseid ühendusi fikseerida ja säilitada. Ajukoore kõrge plastilisus lapsepõlves määrab suuresti ära lapse võime suhteliselt lihtsalt uusi liigutusi omandada.
Kuni 6. eluaastani domineerivad kesknärvisüsteemi tegevuses erutusprotsessid pidurdusprotsesside üle, seetõttu on koolieelik reeglina väga liikuv, liigutused kiired, impulsiivsed, tähelepanuvõimeline. ebastabiilne. Eelkooliealist last iseloomustab kalduvus matkida. Sellega seoses on soovitav laste liikumisharrastuse aluseks võtta visuaalne demonstratsioon. Samal ajal toimub kõne aktiivne valdamine koolieelses eas. Seetõttu on liigutuste õppimisel selgitus väga oluline.
5-6-aastaselt valdavad ja sooritavad lapsed päris hästi erinevaid vabatahtlikke liigutusi. Siiski on neil endiselt mõningane ettevalmistamatus keerukate motoorsete toimingute tegemiseks, mis on tingitud inhibeerimise aeglasest kontsentratsioonist, nõrkadest lihaspingete analüüsivõimest, keerulistele stiimulitele reageerimise liigutuste ebatäpsusest jne, millega kaasneb täiendavate lihasrühmade kaasamine töösse, südame-veresoonkonna ja hingamisteede aktiivsuse märkimisväärne tõus.
Alla 7-aastastel lastel on kesknärvisüsteemi omadused sellised, et nad väsivad kiiresti, aga ka puhkavad kiiresti, seetõttu on koolieelikutele ujumise õpetamisel vastuvõetavad suured lühiajalised koormused koos sagedaste pausidega. Lapsed on rohkem väsinud monotoonsetest tegevustest, mis nõuavad suurt liigutuste täpsust.
Lapse korralik kehaline kasvatus pole mõeldav ilma tema keha karastamata. Kõige tõhusamad kõvenemisvahendid - õhk, päike, vesi. Kõige tõhusam on veega karastamine. Seda on lihtne eristada – tugevuse ja kestuse poolest tänu erinevatele vajaliku temperatuuriga vee kasutusviisidele – hõõrumisel, valamisel, vannistamisel. Eriti tõhusad on suplemine ja ujumine, mis ühendavad vee, õhu, päikesevalguse mõju lapse kehale ning nendega kaasneb liikumine.
2. Roll, koht ja tähendus kehalise kasvatuse vahendite ülesehituses
Kehalise kasvatuse vahenditeks on hügieenilised tegurid, loodusjõud, kehalised harjutused. Inimese füüsilist arengut mõjutavad ka mitmesugused liigutused erinevates tegevustes (sünnitus, modelleerimine, joonistamine, riietumine jne), tingimusteta refleksid ja massaaž.
Kehalise kasvatuse probleemide täielik lahendus saavutatakse ainult kõigi vahendite kompleksse kasutamisega, kuna igaüks neist mõjutab keha erineval viisil.
Hügieenilised tegurid (liikumisrežiim, puhkamine, uni ja toitumine, ruumide hügieen, mänguväljak, riided, jalanõud, kehalise kasvatuse vahendid jne) suurendavad kehaliste harjutuste mõju efektiivsust kehale. Kui harjutusi tehakse puhtas valgusküllases ruumis, on lastel positiivsed emotsioonid, nende töövõime tõuseb, nende harjutuste areng ja kehaliste omaduste arendamine soodustatakse.
Hügieenilistel teguritel on ka iseseisev tähtsus: need aitavad kaasa kõigi elundite ja süsteemide normaalsele toimimisele. Näiteks kvaliteetne ja regulaarne toitumine tagab vajalike toitainete õigeaegse toimetamise kõikidesse organitesse, aitab kaasa lapse normaalsele kasvule ja arengule ning mõjutab positiivselt ka seedesüsteemi tegevust ja ennetab selle haigestumist. Normaalne uni pakub puhkust ja tõstab närvisüsteemi efektiivsust. Õige valgustus hoiab ära silmahaiguste (lühinägelikkus jms) esinemise ning loob soodsaimad tingimused laste ruumis orienteerumiseks. Ruumide puhtus, kehalise kasvatuse seadmed, inventar, mänguasjad, atribuudid, aga ka riided, jalanõud, laste kehad on haiguste ennetamiseks. Päevarutiini järgimine õpetab lapsi olema organiseeritud ja distsiplineeritud.
Looduslikud loodusjõud (päike, õhk, vesi) suurendavad kehaliste harjutuste mõju efektiivsust lapse kehale. Füüsiliste harjutuste ajal õhus, päikesekiirgusega, kogevad lapsed positiivseid emotsioone, imendub rohkem hapnikku, kiireneb ainevahetus, suureneb kõigi organite ja süsteemide funktsionaalsus. Päikest, õhku ja vett kasutatakse keha karastamiseks, keha kohanemisvõime tõstmiseks kõrge ja madala temperatuuriga. Selle tulemusena treenitakse termoregulatsiooni aparaati ja inimkeha omandab võime reageerida õigeaegselt meteoroloogiliste tegurite järskudele ja kiiretele muutustele. Samal ajal suurendab looduslike loodusjõudude kombineerimine füüsiliste harjutustega karastamise mõju. Looduslikke jõude kasutatakse ka iseseisva ravivahendina. Vett kasutatakse naha puhastamiseks saastest, veresoonte laiendamiseks ja kitsendamiseks ning inimkeha mehaaniliseks mõjutamiseks. Metsade, aedade, parkide õhk, mis sisaldab spetsiaalseid aineid (fütontsiide), aitab kaasa mikroobide hävitamisele, rikastab verd hapnikuga. Päikesekiired soodustavad C-vitamiini ladestumist naha alla, kaitstes inimest haiguste eest. Oluline on rakendada kõiki loodusjõude, kombineerides neid kõige sobivamalt.
Kehalised harjutused on spetsiifiline kehalise kasvatuse vahend, mida kasutatakse tervist parandavate, õppe- ja kasvatusülesannete lahendamiseks. Seetõttu kasutatakse kehalisi harjutusi inimelu erinevatel perioodidel laialdaselt.
Erinevates tegevustes sisalduvad liigutused mõjuvad lapse kehale positiivselt, kui jälgida õiget kehahoiakut, samuti kehalise aktiivsuse doseerimist.
Kõigist tsüklispordialadest erineb ujumine teistest selle poolest, et sellega saab tegeleda peaaegu sünnist saati. Rohkem kui 20 aastat tagasi asutatud liikumine “Uju enne kõndimist” on muutunud populaarseks kogu maailmas. Ja samal ajal ei oska paljud meie riigi vanemad lapsed, noorukid, noored ja isegi täiskasvanud kas üldse ujuda või liiguvad vees valesti, ilma piisavat stressi kogemata ning seetõttu ujuvad ilma tervisele palju kasu.
Ujumisel, nagu ka teistel tsüklilistel harjutustel, on kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile, aidates suurendada selle jõudu, tõhusust ja elujõudu. Süsteemsete ujumistundidega paraneb termoregulatsioon, suureneb verevoolu intensiivsus ja südamelihased muutuvad tugevamaks. Samuti paraneb gaasivahetus, mis on kasvava organismi täielikuks arenguks väga oluline. (Aga seda kõike muidugi ainult üsna õige ujumistehnika ja õige hingamise korral.) Mõõdukas ujumiskoormus mõjub soodsalt närvisüsteemile, “eemaldades” väsimuse, parandades und ja tõstes efektiivsust.
Ujumist saab tõhusalt kasutada tänapäeva laste ja noorukite seas üsna levinud kehahoiaku ja kummarduse häirete ennetamiseks ja isegi raviks. Niisiis. Rinnuliujumine ajab selgroo sirgu. Ja vabastiili harrastavatel teismelistel on tavaliselt kõrge kasvutempo.
3. Õppimise eeldused
Ujumine on üks rikkamaid laste tervise allikaid. Koolieelses eas ujumistunnid aitavad lapsel mitte ainult hästi ujuda, vaid ka 7–8 kuu pärast iseseisvalt kõndida, mis saavutatakse keskmiste standardite kohaselt 2–3 kuud hiljem.
Lapse eduka ujuma õpetamise üks eeldusi on see, et enne sündi tegi ta seda kõike 24 tundi ööpäevas, olles ise ema kõhus. Samuti on ujumise peamiseks eristavaks tunnuseks lapse arengu ajal see, et vette kastetud inimkeha kaotab oma kaalus sama palju kaalu, kui kaalub tema poolt väljatõrjutud vesi, s.t. on peaaegu täielikus kaaluta olekus, sest keha raskus vees on mitu korda kergendatud. Tänu sellele kogeb laps kergust, lõtvust liigestes ja lihastes, tal on lihtsam sooritada liigutusi, sügavat hingamist.
Sama oluline eeldus on teatud kaasasündinud reflekside olemasolu lapsel, mille hulgas tuleks eristada hingamis- ja tõukereflekse. Tänu esimesele saab laps hinge kinni hoida, kui suu ja nina on vette kastetud. See võimaldab lapsel mitte karta vee all sukeldumist, mis on paratamatult seotud ujuma õppimisega, ning lülitada oma programmi sukeldumise, mis soodustab ja stimuleerib aktiivsete liigutuste tekkimist lapse jalgades ja kätes. Teine refleks toimib asjaolul, et kui lapse jalad on sunnitud painutama, reageerib ta sellele, sirutades neid kohe välja. Selle refleksi olemasolu määrab ujumise õpetamise meetodile mitmed asjakohased nõuded: vajadus jalgade liigutuste varaseks ja prioriteetseks parandamiseks (ja seejärel käte liikumisele üleminek); ennekõike selle jalgade liikumise vormi (põlve- ja puusaliigeste paindumine), mis väljendus selles refleksis.
Tundide peamine tervendav omadus on järkjärguline ja süstemaatiline ümberstruktureerimine lapse jalgade ja käte kaasasündinud ja ebatõhusatest instinktiivsetest liigutustest teadlikeks, aktiivseteks ja tõhusamateks. Regulaarsete ujumistundide mõjul mõjutab ajukoore signaalide ja ärrituste kompleks, mis on põhjustatud: vee puudutusest ja selle mehaanilisest toimest, poolgravitatsiooni seisundist; visuaalne ja kuuldav arusaam kogu tunni olukorrast; sügav hingamine ja hinge kinnipidamine; positsioonide muutmine vees; lõpuks sama tüüpi liigutuste korduv kordamine algul õpetaja abiga.
Vee omadustel on lapse tervisele termiline (kõvenemine), hügieeniline, mehaaniline ja füüsiline mõju.
Vee mehaanilist toimet saab märkida järgmiselt: kui laps veepinnal liigub, saab ta kerge, meeldiva ja kasuliku massaaži, mis mõjub positiivselt perifeersele närvisüsteemile ja tugevdab keha nahka, ning hõlbustab ka perifeerset vereringet, s.t. südame aktiivsus. Veesurve rindkere piirkonnas suurendab väljahingamise sügavust, millele järgneb tavaliselt sügavam hingamine. Ja sügav hingamine on võimas profülaktika, mis hoiab ära hingamisteede haigusi.
4. Õppetöö metoodika
Ujumine, mis treenib ja parandab termoregulatsiooni- ja hingamissüsteeme, on tõhus vahend hingamisteede haiguste ennetamiseks.
Nagu teate, peate ujumisoskuse jaoks õppima ujuma. Erinevas vanuses lastele ujumise õpetamiseks on mitmeid meetodeid. SDV-s on kogunenud hea kogemus eelkooliealiste laste rühmaõppest "sõutamisbasseinides" ja vene keelde on tõlgitud Gerhard Lewini vastav käsiraamat "Ujuge beebidega". Laste ujuma õpetamiseks on ka teisi õppevahendeid, seega on alljärgnevad vaid üldised kaalutlused ja näpunäited algaja ujuja vanematele.
Alustuseks peaksite alati veenduma, et teie laps on vees ohutu. Kõige parem on kasutada 50–100 cm sügavust "sõudebasseini", mis on nüüd saadaval paljudes lastekliinikutes ja suurtes siseujulates. Optimaalne veetemperatuur basseinis on ca 27°C, kuuma ilmaga võib välibasseinides olla madalama temperatuuriga vesi (kuni 23°C). Esimeste tundide kestus sõltub lapse käitumisest: kerge külmavärina ja tähelepanu vähenemise esimeste märkide ilmnemisel tuleb tund katkestada, laps võtta sooja dušši ja seejärel hõõruda seda rätikuga. Tavaline tundide kestus kursuse alguses ei ületa 7-8 minutit, suurendades järk-järgult 15-20 minutini. Alla kuueaastastel on parem alasti ujuma õppida, nagu näiteks SDV-s tavaks. Lõppude lõpuks jahtub laste keha kiiremini kui täiskasvanute keha ja märjad riided võtavad lisaks soojust.
Vastavalt metoodikale on ujumistreeningud jagatud mitmeks etapiks. Esimene neist – ja üks olulisemaid – on maal harjutuste läbiviimine, mis jäljendavad ujumise põhiliigutusi. Need on sõudmisliigutused kätega koos peapööramisega, õõtsuvad liigutused sirgete jalgadega puusast ilma põlvi kõverdamata, seljakõverdused lamavas asendis jne. Lastele meeldib väga selle etapi lõpuharjutus, kui basseini servas istudes , löövad nad rõõmsalt jalgadega põlvi sirgelt vette.
Järgmine etapp on lapse veesviibimise arendamine ja selles liikumise õppimine. Esiteks õpetatakse lapsele õiget kehaasendit libisemisel ja sukeldumisel, samal ajal kui täiskasvanud toetavad teda jalgadest või kätest. Selles etapis on kõige keerulisem õpetada last aeglaselt ja järk-järgult vette välja hingama. Alguses tehakse selliseid harjutusi, nagu ka teisi, madalas kohas ja täiskasvanu käsul “Hinga välja!”. Vette väljahingamise oskuste omandamine ja esimene liuglemine koos basseini külje pealt maha löömisega on treeningu teise etapi tulemus.
Kolmandas etapis õpetatakse vabastiilis ujumisel jalgade liigutusi: last toetavad käed. Oluline on jälgida, et algaja ujuja ei pigistaks vees silmi kinni ja vaataks otse ette. Esimese kolme etapi – ja see on 3-4 õppetundi – tulemuseks on oskus ujuda jalgade abil, hoides käes kummiringi või vahtplastist tahvlit. Seejärel hakkavad nad õpetama käte liigutusi ja hingamist, pöörates pead sissehingamise ajal.
Alates 6-7 tunnist algab uus treeningetapp - ujumisliigutuste täielik koordineerimine, esmalt hinge kinni hoidmisega ja seejärel liigutuste koordineerimine hingamisega. Ujumise ajal hingamisel on oma eripärad. Vees sooritatud väljahingamise kestus ületab oluliselt sissehingamise kestust; ligikaudsed suhted on 4:1 ja isegi 5:1. Vabastiilis ujumisel ühes hingamistsüklis (sissehingamine - väljahingamine) teeb ujuja lööke parema ja vasaku käega ning 4-6 jalaliigutust. Just selliste koordineeritud tegevuste täiustamine on pühendatud ujumiskursuse viimastele tundidele, mis on mõeldud 11–12 "tunniks". Loomulikult saab koolieeliku õpetamisel parimaid tulemusi klassiruumis koos erialast juhendajaga.
Treenida aitavad sellised veemängud nagu “Catch me” (madalas kohas vees jooksmine), “Konn” (madalas vees hüppamine), “Delfiin” (pea ees vette sukeldumine ja sealt vööni välja hüppamine) ja kinnistada ujumisoskust."Tuukelduja" (sukeldumine esemete saamiseks põhjast). Kasutatakse ka täispuhutavaid kummiringe ja poroloonparvesid, millel lapsed käsi riisudes hõljuvad.
Koolinoorte ujumise õpetamise meetodid on üldiselt üles ehitatud samadele põhimõtetele. Kõige mugavam, mitte aeganõudvam ja sobib ka laste massihariduseks, näiteks pioneerilaagris, on Lvivi polütehnilise instituudi dotsendi V.V. uimedega ujumise metoodika. Annan selle tehnika esmased harjutused.
5. Mängutehnika kasutamise tehnoloogia
Mängutehnika eesmärk: mänguelemendid erinevate ujumisoskuste arendamisel muudavad õppeprotsessi põnevaks, jätavad selle ilma monotoonsusest ja monotoonsusest, mis ei ole eelkooliealiste lastega töötamisel psühholoogiliselt põhjendatud ning aitavad kaasa välise ja sisemise motivatsiooni loomisele. .
Didaktilise ruumi korraldus
1. "avatud õppimise" põhimõte. Avatud õpe ei piirdu rangelt reguleeritud raamistikega ja võimaldab muudatusi nii õpetaja kui ka lapse tahtel. Ujumise õppimisele peaksid eelnema juhendaja pedagoogilised tähelepanekud, sest lapsed ise annavad oma veeskäitumisega välja, kust alustada. Kui laps kardab pritsmeid, on vaja õpetada teda oma nägu vette laskma, ta kardab kukkuda - õpetada teda tõusma, ta kardab lämbuda - õpetada teda õigesti hingama, püüdes tõsta mänguasi alt üles - õpetada teda sukelduma, püüdes hingata - õpetada ujumise ajal hingama jne.
2. Juhtivate tegevuste arvestuse põhimõte. Laps tahab ujuma ja hullata, täiskasvanu tahab last ujuma õpetada. See tähendab, et kõik ülesanded ja harjutused on vaja muuta mänguks (eriti nooremas eelkoolieas).
3. Vaba valiku printsiip ehk subjektiivsuse printsiip. Laps ise valib ülesanded, tegevuste liigid (“ujumine” või “ujumine”), koormuse suuruse (mitu “basseini” kavatsen täna ujuda), liigub iseseisvalt ühest mängualast teise.
4. Põhimõte täiendada lapse motoorse eksistentsi loomulikku ruumi didaktilistega. Juhendaja ülesandeks on õigeaegselt märgata ärganud huvi uute harjutuste vastu või lapse vajadust lahendada uusi (oma!) probleeme ning korraldada didaktilist protsessi, pakkudes, kuid mitte peale surudes lapsele uut tüüpi ülesandeid.
5. Põhimõte "lihtsast keeruliseks". Mänguolukorra muutumist õppivaks soodustab järjepidev üleminek lihtsalt mööda põhja liikumiselt teatud ujumisliigutuste õppimisele. See põhimõte on tingimuseks, et laps valdaks üha keerukamaid ujumistehnikaid, nende tehnikaid ja sooritaks iseseisvalt harjutusi üha suuremal sügavusel (vöökohani, rinnani, lapse mõõtu).
6. Põhimõte "tervikust konkreetseni". Sportliku ujumismeetodi tehnikat omandatakse loogikas: üldistest ideedest konkreetse meetodi kohta kuni üksikute liigutuste õppimiseni, mis seejärel kombineeritakse.
7. Laste vanuseliste erinevuste ja individuaalsete psühhofüüsiliste omaduste arvestamise põhimõte. Ülesannete jada ja kogu treeningskeem sõltub laste vanusekategooriast ja nende individuaalsetest erinevustest. Nõuab üldise õppimisalgoritmi range järgimise, improvisatsiooni tagasilükkamist, olenevalt konkreetsest olukorrast.
Tehnoloogia:
1. Vette ja basseini külgedele on laotatud erinevad mänguasjad, spetsiaalsed treeninguvahendid (rõngad, rõngad, poroloonmatid jne).
2. Lapsed pööravad tunnis nendele esemetele tähelepanu, valivad endale meelepärased (värvi, kuju, otstarbe järgi) ja hakkavad nendega manipuleerima või nende abil juba tuttavaid harjutusi sooritama.
3. Õpetaja-juhendaja, jälgides laste tegevust (iga laps eraldi), pakub neile nende esemetega uut tüüpi liigutusi või tegevusi. Samas lähtub õpetaja põhimõttest: "Ära sekku, vaid lõimuge laste mänguprotsessi."
4. Kui laps soovib õppida uut harjutust, demonstreerivad juhendaja või abilised lapsed, kuidas seda teha.
5. Laps sooritab juhendaja järelevalve all uue toimingu.
6. Kuula mentorilt kindlasti kiidusõnu või muid julgustavaid sõnu.
7. Selle harjutusega võivad soovi korral liituda ka teised lapsed. Harjutuse vastu huvi säilitamiseks ja asjakohaste oskuste parandamiseks tutvustab õpetaja võistluselementi ("kes on edasi", "kes on rohkem", "kes on täpsem" jne).
8. Harjutus katkeb kohe, kui lapsed kaotavad selle vastu huvi.
Tõhususe tingimused:
Optimaalse hulga mängu- ja õppevahendite olemasolu, nende mitmekesisus (eesmärgi, kuju, värvi jne järgi);
Õpetaja võime ja valmisolek lapsi jälgida, märgata lapse sisemist valmisolekut uute keerukamate liigutuste ja tegevuste valdamiseks;
Õpetaja oskus lastelt õppida ning improviseerida koos nendega ja pärast neid ("piiluda" uut viisi, kuidas laps esemete ja seadmetega manipuleerib; haarata lapse initsiatiiv, mõelda välja uus harjutus ja pakkuda seda lastele);
Õpetaja oskus olla kannatlik, mitte suruda lapsele peale uusi harjutusi, vaid kaudselt, läbi teiste laste tegevuse, äratada temas soovi teha seda, mida teised teevad, stimuleerida ja julgustada iseseisvat valikut.
Rinnal krooli kasutatakse ujumisvõistlustel kõigil vabaujumise distantsidel: 100, 200, 400, 800, 1500 m, teatejooksudes 4x100 ja 4x200 m vabalt, kompleksujumises 200 ja 400 m distantsidel.
Keha asend. Ujuja keha asub veepinna lähedal ja on hästi voolujoonelises, horisontaalse lähedases asendis ("rünnaku" nurk 0-8 °). Pea lastakse vette (nägu allapoole), nii et veetase on ligikaudu otsaesise ülaosas.
Jalgade liigutused. Jalad teevad pidevaid vahelduvaid liigutusi ülalt alla ja alt üles amplituudiga (jalgade siruulatuse laius), mis on võrdne umbes ühe neljandikuga ujuja pikkusest. Jalaliigutused tagavad keha stabiilse horisontaalse asendi ja säilitavad edasiliikumise kiiruse. Jala liikumist alla nimetatakse töötamiseks ehk sõudmiseks (see aitab kaasa keha mingile edasiliikumisele) ja üles liikumist ettevalmistavaks (see ei mõjuta keha liikumist edasi).
Ettevalmistav liikumine (alt üles). Kõige madalamas asendis on jalg põlveliigesest sirgu ja jalg on sissepoole pööratud. Keha suhtes on jalg kaldus asendis, kuna see jääb puusaliigesest kõveraks. Liikumine ülespoole algab sirge jala sirutusega puusaliigesest. Horisontaalsesse asendisse liigub jalg sirgelt. Järgmisena hakkab jalg põlveliigesest painduma ning sääre ja labajalg jätkavad liikumist ülespoole. Sel hetkel hakkab puusaliiges painduv jalg allapoole liikuma. Kui nurk reie esipinna ja keha vahel (puusaliiges) on 165-170° ning sääre ja reie tagumise pinna vahel (põlveliiges) on 130-140°, on liikumine alt ülespoole, loetakse täielikuks.
Tööliigutus (ülalt alla) algab selle järjestikuse sirutusega põlve- ja pahkluu liigestes (insuldi lõpus) ning samaaegse paindumisega puusaliigeses. Sel hetkel liiguvad kõik jala osad allapoole. Seejärel jätkavad sääre ja jalalaba liikumist allapoole, kuni jalg on põlveliigeses täielikult välja sirutatud ning säärest ja labajalast eespool olev reie hakkab liikuma ülespoole. See puusa edasiliikumine aitab kaasa jala allapoole liikumise kiiruse suurenemisele, mis on tingitud jala kui terviku piitsalöögist. Tööliigutus loetakse lõpetatuks, kui jalg on põlveliigesest täielikult välja sirutatud.
Käte liigutused. Ühe käe liigutuste tsükkel koosneb järgmistest faasidest: käe vetteminek ja sissevool, löögi toetav osa, löögi põhiosa, käe veest väljumine, liikumine (kandes) kätt vee kohal.
Käe sisenemine vette ja sissevool. Pärast õhus kandmist sisestatakse küünarliigesest kergelt kõverdatud käsivars terava nurga all vette samanimelise õlaliigese ees voolujoonelises asendis ja järgmises järjestuses: käsi, küünarvars, õlg. Seejärel paindub käsi lahti ja liigub selles asendis ette-alla. Kui sissevool lõpeb, paindub käsi küünarliiges kergelt ja käsi hakkab pöörduma liikumissuunaga risti. Sel hetkel teeb käsi pinnaga ligikaudu 15-20 ° nurga.
Rea toetav osa. Edasi ja ülalt alla liikudes jätkab käsi küünarliigesest painutamist 135-140° nurga all ning käsi liigub keha pikitelje all. Selle faasi lõpuks, kui horisontaaltasapinna ja käe vaheline nurk on 40–45°, võtab käsi vertikaalasendi.
Rea põhiosa. Kere all liikudes jätkab käsi küünarliigese painutamist, moodustades löögi keskel õla ja küünarvarre vahele nurga, mis on võrdne 90-100 kraadiga. Edasi hakkab käsi järk-järgult lahti painduma ja lõpetab löögi põhiosa peaaegu sirgelt. Löögi põhiosa lõpetatakse siis, kui käsi jõuab vaagna jooneni.
Käsi veest välja. Kui käsi on jõudnud reieni, peatub aktiivne lihaspingutus keha edasiviimiseks ja õlaliiges tõuseb veest välja. Järgmisel hetkel tõusevad õlg, küünarvars ja käsi järjestikku veest ning algab käe liikumine (kandmine) üle vee.
Käe liikumine vee kohal. Painutatud või pooleldi kõverdatud käsi, ilma liigse pingeta, pühib kiiresti lühimat teed pidi üle vee ja paneb selle vette. Tõmbe ajal tõstetakse küünarnukk üles ja käsi hoitakse veepinna lähedal.
Käte liigutuste õige koordineerimine vabastiilis rinnal põhineb ujuja suurima, suhteliselt ühtlase liikumiskiiruse saavutamisel iga tsükli jooksul. Seetõttu peaks paus ühe käega löögi põhiosa lõpu ja teise käega löögi põhiosa alguse vahel olema selline, et ujuja liikumisel saavutatud kiirus säiliks.
Hingetõmme. Ühe liigutuste tsükli jaoks tehakse üks sissehingamine ja üks väljahingamine. Sissehingamiseks pöördub pea sõudekäe poole (paremale või vasakule), nii et suu on vee kohal. Sissehingamine toimub kiiresti ja aktiivselt avatud suu kaudu käe esimesel poolel vee kohal. Pärast seda muutub pea kiiresti vette (nägu allapoole) ja kohe algab väljahingamine, kõigepealt suu, seejärel nina kaudu. Väljahingamine on pikem kui sissehingamine; sissehingamise ja väljahingamise ning ka väljahingamise ja sissehingamise vahel ei tohiks olla pause.
Üldine liigutuste koordineerimine. Ees roomates saavutatakse suur kiirus tänu käte ja jalgadega tööliigutuste järjepidevusele, kõikide liigutuste selgele koordineerimisele hingamisega.
Kui ujuja hingab sisse parema käe alt, siis sel hetkel on vasak käsi sissevoolufaasis, parem käsi sooritab kandmise esimese poole, parem jalg lööb ülalt alla ja vasak jalg tõuseb alt üles üleval. Kui hingata vasaku käe alt, siis vastavalt muutuvad parema ja vasaku käe ja jalgade asendid.
6. Mänguülesannete ja õuemängude kasutamine õppetöös
ujumistrenni koolieelik laps
Võtted “Pane müts pähe”, “Seene on kasvanud” on suunatud erinevate objektide all sukeldumise õppimisele. Lapsi kutsutakse üles panema pähe pinnal hõljuvat päästerõngast, mille alla sukelduma ehk kujutama veest väljakasvavat seeni või pähe pandud mütsi.
Võtted "Täis õhupall täis", "Põleta õhupall" on suunatud sukeldumise ja vette sukeldumise õppimisele. Lapsed peavad õppima, et sukeldumine on võimatu, kui kopsud on õhuga täidetud. Selleks, et neid selles veenda, tehakse ettepanek istuda vette maha pärast sügavat hingetõmmet (“õhupall on täis puhutud”) ja pärast energilist väljahingamist (“õhupall lõhkes”).
"Crocodile" tehnikat kasutatakse ideede saamiseks kehade ujuvuse ja ujuva keskkonna toimimise kohta. T.I.Osokina meetodi järgi tehakse harjutust järgmiselt: “Lama, kätele toetudes, pead vee kohal hoides ja jalgu taha sirutades... Proovi end kätega alt ära lükata ja võta mõlemad käed korraga puusadeni, lõdvestuge ja heitke selles asendis veidi pikali” . Soovitan selle harjutuse teist versiooni. Lapsel on mugavam sirutada käed ette, mitte puusadeni, nii leiab ta püsti soovi korral kohe tuge. Treeningu ajal on vaja saavutada õige hingamine – vaheldumisi lühike hingeõhk ja aeglane väljahingamine.
Noole tehnikat kasutatakse selleks, et õpetada last suures sügavuses valetama. Olles käed trepile haakinud, peaks laps lamama nooleasendis, käed lahti harutama ja selles asendis veidi pikali heitma (neid tehakse loenduse järkjärgulise suurendamisega).
Nose and Belly Up tehnika aitab teil õppida madalas vees selili lamama. Põhjal istudes ja kergelt küünarnukkidele toetudes püüab laps lamada selili, seejärel lõdvestuda ja lamada vaikselt, pead tahapoole viskamata ja lõuga rinnale surumata.
"Tere" tehnikat kasutatakse libisemise õppimiseks. Selleks, et laps tunneks vees edenemist, kasutan traditsioonilisi harjutusi pukseerimisega, samuti sukeldumist vertikaalselt seisvatesse rõngastesse (see võib olla erineva läbimõõduga rõngaste seeria). Rõngasse hiilides ulatab laps õpetajale käepigistuse ("Tere!"), Õpetaja annab omakorda lapse kehale kiirenduse. Lisaks toimub libisemine iseseisvalt, kuni see täielikult peatub.
Mängutrikkide seeria põhiliste hüpete õpetamiseks jalad alla. Vastuvõtt "Kaevu" hõlmab hüppamist erineva läbimõõduga rõngastesse, mis asuvad veepinnal. Vastuvõtt "Sügavasse kaevu - kaevust" näeb ette hüppe vette kastmisega ja vee all olevast rõngast väljumisega. "Saddle a Horse" tehnikat kasutatakse täispuhutavatel patjadel vette hüppamisel.
"Tiigri hüppamine põlevasse rõngasse" tehnika on mõeldud pinnale hüppamise õpetamiseks pea ees. Juhendaja hoiab vertikaalset rõngast, laps hüppab sellesse nagu tiiger. Vahemaa öökapi ja rõnga vahel suureneb järk-järgult iga lapse jaoks eraldi.
Vastuvõtt "Paat". Et õpetada lastele oskust oma ujumisliigutusi analüüsida ja juhtida, kasutan kaldalt kaldale sõitva paadi kujutist. Harjutusega kaasneb vestlus:
Milline paat ujub kiiremini: kas ühtlaselt liikudes või küljelt küljele õõtsudes? (Me kontrollime keha külgvõnkumisi).
Mida vajab paat, et kiiremini sõita? - Aerud! -Ja millised: sirged või katkised? - Otsene! (Kontrollime lööki sirge käega ja “sammu” pikkust).
Mida vajab paat peale aerude? - Mootor! Kuna meie paat on väike, vajame väikest mootorit. (Töötame ainult sokkidega).
Mida veel teel vaja läheb? - Bensiin! (Võtame rohkem õhku sisse).
Edaspidi, olles viga märganud, tagastab juhendaja lapsed paadipildi juurde ja tema põgusad märkused (näiteks: "Aerud on katki!") Või žestid on lapsele selged, talle piisab. oma tegude parandamiseks.
Järeldus
Kogu maailma ekspertide sõnul on ajavahemik lapse sünnist kooli minekuni inimese kõige kiirema füüsilise ja vaimse arengu vanus, kogu järgneva elu jooksul vajalike omaduste esialgne kujunemine. Selle perioodi eripäraks on see, et just eelkoolieas toimub üldine areng, mis on aluseks mis tahes eriteadmiste ja -oskuste omandamiseks tulevikus erinevat tüüpi tegevuste arendamisel. Koolieelses eas omandab laps isikliku kultuuri alused, selle aluse, mis vastab vaimsetele väärtustele.
Eelkooliealiste laste organismi plastilisus ja kõrge labiilsus määravad nende kõrge tundlikkuse keskkonnategurite mõjule. Tervislikku seisundit negatiivselt mõjutavate tegurite hulka kuuluvad: keskkonnatingimuste halvenemine, elatustaseme langus, stress, füüsiline passiivsus ja teised.
Eelkooliealistele lastele ujumise õpetamise metoodika peaks põhinema pedagoogika põhilistel didaktilistel nõuetel ning olema hariva ja arendava iseloomuga. Üldised didaktilised põhimõtted - teadvus, süsteemsus, nähtavus, juurdepääsetavus, tugevus ja kehalise kasvatuse teooria konkreetsed metoodilised sätted - koormuse suurendamise põhimõte, kordamine viiakse läbi tundides vastavalt laste vanuselistele iseärasustele.
Koolieelikutega töötamisel kohustuslik individuaalne lähenemine. Lapse keha haprus, vormimatus nõuab võimete ja kalduvuste hoolikat kaalumist. Ainult soo, vanuse, kehalise arengu ja tervise astet, külmetustundlikkust, veeharjumust ja temperatuurimuutusi, individuaalseid reaktsioone kehalisele aktiivsusele rangelt arvesse võttes on võimalik lastele õpetamisel leida kõige õigemaid töövõtteid. ujuda.
Kasutatud kirjanduse loetelu
1. Bulgakova N.Zh. Laste ujuma õpetamine. - M. 1977 lk 8-16
2. Vassiljeva V.S. , Nikitinsky B.N. Laste ujuma õpetamine. M. 1973 lk 45-80
3. Levin G. Ujumine lastele. - M.1974 lk 65-86
4. Makarenko L.T. Ujumine - M.2002 lk 25 - 56
5. Osokina T.I. Kuidas õpetada lapsi ujuma - M. 1985 lk 104-123
6. Alyamovskaya V.G. Kuidas kasvatada tervet last. Lehekülg 67-89
7. Timofejeva E.A. Osokina T.I. Ujumistreening lasteaias M. - 2001 Bogina T.L. lk 45-67
8. Shebek V.N. Ermak N.N. Shishkina V.A. Koolieeliku kehaline kasvatus. Moskva valgustusajastu - 2000 lk 123 - 145
9. Ujumine. Õpik pedagoogiliste instituutide jaoks. M. - 1994 lk 56 - 98
10. 10. Butovitš N.A. Noore ujuja koolitus. - G. - 1992 lk 234 - 243
11. Inyasevsky K.A. Nikitsky B.N. Ujujate koolitus. S. - Lk 2000 lk 46 - 98
12. Nabatnikov M.Ya. Ujumine. - M. 1962 lk 68 - 201
13. Makarenko L.P. Kiirharjutuste kasutamise eksperimentaalne põhjendus noorujujate treenimisel. S.-P. - lk 56 - 86.
14. Bulgakova N.Zh. Noorte ujujate valik ja väljaõpe. - M.: FiS, 2001.
15. Laste füüsiline areng. - M.: Valgustus, 1968.
Majutatud saidil Allbest.ru
Ujumise roll ja tähtsus laste kehalise kasvatuse vahendite struktuuris; selle mõju keha karastamisele ja tugevdamisele. Laste ujuma õpetamise meetodid, treeningtsüklite ülesehitus, koormuste doseerimine; õppeprotsessi tulemuslikkuse hindamine.
kursusetöö, lisatud 03.10.2012
Ujumise tervist parandav väärtus ja selle mõju laste terviseseisundile ja füüsilisele arengule. Algkooliealiste laste ujumise õpetamise kaasaegsete meetodite tunnused. Õppige ees krooli ja taga krooli ujumise tehnikaid.
lõputöö, lisatud 27.10.2015
Veekeskkonna mõju inimorganismile. Rasvumisteooria sisu ja põhimõtted. Ujumise õpetamise metoodika ja selle tulemuslikkust mõjutavad kriteeriumid. Algkooliealiste laste tunnused ja arenguetapid, samuti nende motoorne oskus.
lõputöö, lisatud 12.02.2015
Kehakultuuritundide ülesehitus ja selle osade omadused. Eelkooliealiste laste klassiruumis õpetamise meetodite ja tehnikate tunnused. Hüvitised, õpetajate, kehalise kasvatuse juhendajate artiklid. Meelelahutuslike tegevuste läbiviimine.
kursusetöö, lisatud 07.07.2014
Ujumise eeliste hindamine lapse kehale varases elujärgus, selle positiivne mõju kesknärvisüsteemile, luu-lihassüsteemile, beebi südame-veresoonkonna süsteemile. Ujumise väärtus kehalise kasvatuse struktuuris.
lõputöö, lisatud 25.06.2010
Suusatamise tähtsus eelkooliealistele lastele. Töökohtade inventar ja seadmed. Peamised suusatamise tüübid ja meetodid. Mänguülesannete ja välimängude kasutamine suusatamise õpetamisel ja täiustamisel.
test, lisatud 27.06.2013
Hommikuvõimlemise väärtus eelkooliealiste laste arendamiseks. Traditsioonilise hommikuvõimlemise liigid, struktuur ja sisu õppeasutuses. Erinevate vanuserühmade laste UG planeerimise, korraldamise ja läbiviimise metoodika.
kontrolltöö, lisatud 09.11.2014
Eelkooliealiste laste isiklik areng, mängutegevuse roll selles protsessis, selle etapid ja tähendus. Jalgpall kui spordiala, treeningu tingimused ja ülesanded, mängu vastuvõtt ja tehnika. Üldised ohutusnõuded spordivõistlustel.
kursusetöö, lisatud 26.06.2014
Eelkooliealiste laste kehalise kasvatuse ülesanded. Eelkooliealise lapse arengu vanuselised iseärasused. Eelkooliealiste laste kehalise kasvatuse vahendid, meetodid ja tehnikad. Koolieelsete lasteasutuste kehalise kasvatuse töövormid.
kursusetöö, lisatud 04.04.2018
Tervist parandava aeroobika elementidega hommikuvõimlemise kasutamine vanemate eelkooliealiste lastega. Aeroobika klassifikatsioon, korraldus ja metoodika. Vanemas koolieelses eas laste füüsilise arengu tunnused.
Ujumise õpetamisel on väga oluline terviklik ja planeeritud lähenemine - treener peab aru saama, kes, miks ja kuidas ta õpetab.
See artikkel pakub ujumise õpetamise aluspõhimõtteid ja metoodikat.
Konkreetse metoodika ja koolitusprogrammi valik on individuaalne ja sõltub järgmistest teguritest:
See ei ole täielik loetelu punktidest, mida tuleks lähenemise ja korralduslike küsimuste valimisel arvesse võtta.
Treeninguid saab alustada peaaegu igas vanuses – nii varases eas kui ka täiskasvanueas. Siiski tuleb arvestada sellega alla 5-aastased lapsed - kõige raskem vanus õppimiseks, kuna paljud neist pole veel valmis kõiki treeneri ülesandeid teadlikult täitma.
Optimaalseks peetakse perioodi 6–10 aastat- selles vanuses inimene omandab väga kiiresti uusi omadusi ja oskusi. Lisaks pole veel moodustunud vale motoorne mälu.
Kui täiskasvanud inimene on varem terve elu valesti ujunud, on võimalik teda ümber treenida, kuid see saab olema keerulisem kui nullist õppimine.
Meetodid jagunevad kolme tüüpi:
Õppevahendite hulka kuuluvad:
Ujumislaud on kõige olulisem õppimise vahend Ujuma õppimisel eristatakse järgmist tüüpi harjutusi:
Kehalise arengu taseme tõstmiseks üldised arendavad harjutused on vajalikud. Teel koos keha ettevalmistamisega ujumise arendamiseks optimeeritakse lülisamba ja rindkere seisundit, arenevad lihasgrupid, paraneb rüht. Kõndimine, jooksmine, hüppamine, võimlemiselemendid aitavad kehal kiiresti kohaneda veekeskkonna koormustega.
Ettevalmistavad harjutused mõnevõrra spetsialiseeritumalt – järk-järgult keskendudes keha omadustele ja võimetele, mida ujumiseks vaja läheb.
Liikumiste simuleerimine maal Kaldal liikumist imiteerivad harjutused ei tohiks aga liialt ära võtta.- peate viivitamatult vette minema - veekeskkonnaga harjumiseks.
On olemas üldine skeem, mis kehtib igas vanuses õpilastele.
See sisaldab järgmisi esialgseid samme:
Kogu protsess on ülaltoodud punktide järkjärguline läbimine. Oluline on neid kõiki uurida ja järgmise juurde liikuda alles pärast eelmise täielikku valdamist.
Te ei tohiks kiirustada, järgides esitatud skeemi, peale selle on oluline läheneda uuringule kompleksselt - lõppude lõpuks ei tähenda näiteks jalgade töö valdamine seda, et võite unustada õige hingamise. või laske oma kätel olla täiesti passiivsed.
Kiiruga joostes kõik skeemi punktid läbi võib viia algselt vale stereotüübi kujunemiseni.
Näide: kui hakkate kohe jalgu õppima, aga samal ajal püsti tõstetud peaga ujuma, võib inimene väga kiiresti sel viisil vees liikuma hakata, kuid põhielement - hingamine - jääb arenemata.
Edasi mööda ketti töötavad jalad ujumisel valesti - need on ju eelkõige kooskõlas hingamisega ja kui see ühendus pole korralikult välja töötatud, siis tõenäoliselt on ujumisel jalad peaaegu passiivsed või nende liikumine olla ebaefektiivne. Lisaks on tasakaalureeglite kohaselt, kui pea püsti, jalad veepinnast kaugel ja töötavad vähem tõhusalt.
Kui inimene pole õppinud ujudes mugavalt hingama, vette välja hingata, pole harjunud rahulikult nägu vees hoidma, ta väldib instinktiivselt pritsmeid, mis suurendab ujumisel mitte ainult füüsilist, vaid ka psühholoogilist stressi, eriti pikkade ujumiste ajal.
Füüsiline aktiivsus ujumise ajal on suurepärane – ujumise ajal töötavad seega peaaegu kõik inimese lihased hapnikuvajadus ainult suureneb, ning väljakujunenud rütmilise sisse- ja väljahingamise harjumuse puudumine võib muuta ujumise enesepiinamiseks.
Seetõttu peaksite algusest peale kõike kiirustamata valdama ja mitte püüdma võimalikult kiiresti ujuda.
Õigesti seatud rütmiline hingamine teeb inimesest lõpuks ujuja, kes suudab end tunda "nagu kala vees", isegi kui ta alguses ei liigu eriti koordineeritult.
Elementide esitamine õpilastele võib jagada nelja etappi, samas kui need on rakendatavad nii protsessi kui terviku kui ka üksikute liigutuste arendamisel.
Õpilasele tuleb anda üldine ettekujutus ujumisest - seda tehakse visuaalsete materjalide (joonised, videod, fotod) abil.
Areng toimub järk-järgult etapiviisiline tüsistus.
Tööl on nüüd eesmärk – saavutada reaalsetes tingimustes koormuse juures harmooniline üleüldine kehategevus.
Samal ajal tuleks pidevalt tööd teha valesti reprodutseeritud liigutustega - see on vajalik, et valesid oskusi ei fikseeritaks.
Selle etapi ülesanded:
Oluline on ujuda täieliku koordinatsiooniga, samuti on oluline teha pause ja mitte pingutada kuni kurnatuseni. Väsimus võib põhjustada vigade kordumist ja nende üleminekut stereotüüpideks.
Selle etapi eesmärk on liikumine tipptaseme poole, nii palju kui võimalik.
Põhieesmärgid:
Suure tähtsusega on kiired harjutused, lühikesed ja intensiivsed. Selline koolitus viiakse läbi üksikute elementide ja liikumise kohta tervikuna.
Rakendatud suured koormused on suurepärane vahend tehnika täiustamiseks juba instinktiivsel tasemel.
Kõigepealt väärib märkimist, et see stiil omandatakse kiiresti. Võttes arvesse ülaltoodud punkte ja õpilase füüsilise arengu taset, on õppeprotsessi kestus erinev.
Tehnika valdamine toimub kompleksselt, paralleelselt üldarendavate ja ettevalmistavate treeningutega.
Hingamistehnika seos motoorsete tehnikatega:
Samamoodi peaksite vastavalt aktsepteeritud skeemile tegelema ülejäänud stiili ja liikumiste elementidega:
Kõik kompleksid varieeruvad vastavalt õpilase keha spetsiifilistele näitajatele, rõhuasetusega vigadel ja nõrkustel.
Peamine raskus rinnuliujumise stiili õpetamisel on jalatöö algoritmi valdamine.
Jalgade liigutuste algoritm rinnuliujumises See on üsna raske, on vaja kontrollida keerulist liigutuste jada (jalgade pööramine, painutamine ja sirutamine), jalgade töö üldist sidusust ja sümmeetriat.
Oluline on panna õige sõudetehnika:
Löök rinnuliujumises Keha kallutatud, käte löögid:
Korrake kõike simulaatoril amortisaatoriga.
Vööni sügavuses puudutage lõuaga vett – käed liiguvad etteantud stiilis, samal ajal kui saate paigal püsida või mööda põhja kõndida.
Libistades käte liigutustega, korrake 2-3 tsüklit, kombineerituna rütmilise hingamisega.
Õpitu kordamine ja selle käigus tasakaalu arendamine - rinnuli kujutamiseks, ühel jalal seistes.
Omamoodi roomamine rinnal - eeltöö koosneb samadest elementidest ja harjutustest.
Kui esimene stiil on juba välja töötatud, ei ole selga roomamine probleem.
Lauaga ujumine toimub väljasirutatud kätega, laua serva samal ajal pea taga.
Lühikeste distantside ujumises teatud taseme saavutamisel on hädavajalik vead tasandada, viies õige stiili stereotüübi järk-järgult automatismi.
Üldiselt kasutatakse koolieelikute õpetamisel samu meetodeid nagu vanemate laste puhul, kuid samal ajal on ka funktsioone:
Erilise tähtsusega on visuaalsed abivahendid.. Lastel on kõrge jäljendamise võime, nii et üksikasjalik liigutuse demonstreerimine aitab kiiresti mõista ja omandada.
Efekti annavad juhendaja enda liigutuste demonstratsioonid, filmid, videod.
Harjutusi korratakse mitu korda, eriti olulised on osade kaupa õppimise rõhutamine, alustades kõige lihtsamatest liigutustest – see on praktiline osa.
Saavutused ja kordaminekud lihtsate elementide väljatöötamisel annavad nad kindlustunde oma võimete suhtes ja leevendavad hirmu.
Veemängud: Laste jaoks peaks treening olema täidetud mängusisuga. See mitte ainult ei arenda võistlusvaimu, vaid avab ka võimaluse mitmekülgseks lähenemiseks liikumisele, kohanemiseks muutuvate välistingimustega.
Võistlus oluline on ka lapse harjumine enesejuhtimisega, temas tahtejõu kasvatamine, oskus koondada oma jõud võiduks.
Kui rääkida 4-aastaste ja isegi nooremate laste õpetamisest, annab see video väga häid näpunäiteid:
Laste ujuma õpetamisel tuleb arvestada paljude teguritega.
Õppetundide kestus, mille jooksul laps saab omandada ujumise põhioskused ja täita teatud nõudeid, sõltub kolmest peamisest tegurist: treeneri-õpetaja (instruktori) erialasest ettevalmistusest ja pedagoogilistest oskustest, treeneri-õpetaja (instruktori) arengutasemest. noorsportlastel ja välistingimustel.
Treener (juhendaja) peab kõigepealt ette valmistama sellise harjutuste komplekti ja sellises järjestuses, et need tagaksid ujumisoskuse süstemaatilise paranemise, aitaksid kaasa lapse motoorsete oskuste arendamisele ja stimuleeriksid tema spordisaavutuste kasvu. .
Alati tuleks hoolikalt kaaluda, kuidas lastega rääkida, kuidas äratada nendes huvi tegevuste vastu, kuidas koostada õppetund füüsilisest ja vaimsest vaatenurgast.
Kõik selgitused peaksid olema lühikesed, lihtsad ja lapsele arusaadavad ning ülesanded selgelt sõnastatud. Samas tuleb alati kasutada sporditerminoloogiat ja hoiduda slängisõnadest, sest. need raskendavad hiljem lastega töötamist.
On veel mõned tegurid, mis on pedagoogilisest seisukohast olulised. Kui näiteks õppida uut liigutust või uut versiooni juba tuttavast liigutusest, siis alguses peaks seda liigutust treener (juhendaja) lapsele õigesti näitama. Kui rühmas on üks laps või mitu last, kes on selle harjutuse juba õppinud, tuleb nad demonstratsiooni kaasata.
Kõik harjutused, mis nõuavad julgust või osavust, sooritavad esmalt kõige valmisolevamad lapsed. Treeneril (juhendajal) ei soovitata aga samu lapsi nimetada ja ainult eeskujuks seada. See võib tekitada neis asjatut üleolekutunnet, samas kui teised võivad kaotada usu oma jõududesse, mis kahjustab kogu meeskonda.
Kui laps saab raskustest üle, mõjutab see kohe tema käitumist. Treener (juhendaja) peab tingimata märkama lapse edu, et laps saaks oma saavutusi realiseerida. Kinnitust on vaja ka mahajäänud lastele. Kiitus aitab neil suunata oma jõupingutused treeneri ülesande täitmisele. Sageli aitab õigeaegne kiitus mahajäänud lapsi, muudab nad sihikindlamaks ja aitab kaasa nende tahtejõuliste omaduste kujunemisele.
Ujumistreeningut on soovitatav alustada ettevalmistavate harjutustega maal. See võimaldab lastel kiiresti ja õigesti vees liigutusi omandada. Lapse keha haprus ja vormimatus nõuavad iga lapse võimete, kalduvuste ja mis kõige tähtsam – võimete hoolikat kaalumist.
Ainult soo, vanuse, füüsilise arengu taseme, tervisliku seisundi, külmetushaiguste, veeharjumuste ja temperatuurimuutuste, individuaalsete reaktsioonide kehalisele aktiivsusele rangelt arvesse võttes saate leida kõige tõhusamad meetodid ujuma õppimiseks.
Koolieelikutele ujumise õpetamise metoodika põhineb pedagoogika üldistel didaktilistel nõuetel ning on kasvatusliku ja arendava iseloomuga.
Põhiprintsiibid laste ujuma õpetamisel:
Süstemaatiline. Tuleb meeles pidada: tavalised tunnid annavad võrreldamatult suurema efekti kui episoodilised.
Kättesaadavus. Lastele peaksid olema kättesaadavad juhendaja selgitused, harjutuste demonstreerimine, sooritus, kehaline tegevus. Tundide läbiviimisel tuleks juhinduda põhimõttest "lihtsast keerukani, lihtsast raskeni, teadaolevast tundmatuni, põhilisest teisejärguliseks".
Tegevus. Koolieelikute peamine tegevusvorm on mäng. Sellest lähtuvalt on igas tunnis vaja kasutada võimalikult palju mänge ja mänguharjutusi. See muudab õppetunni mitmekesisemaks, suurendab laste aktiivsust ja muudab ujuma õppimise protsessi huvitavaks.
nähtavus. Et õppimine õnnestuks, peaks selgitusega kaasnema etendus: lapsed tajuvad visuaalset pilti tegevusest, liikumisest või harjutusest paremini kui nende sõnaline kirjeldus.
Järjepidevus ja astmelisus. Lapsi ujuma õpetades peaksid keerulisematele eelnema lihtsad ja kerged harjutused ning suure hulga liigutuste valdamine tuleks sundida. Soovitatav on alustada uute liikumiste õppimist alles pärast seda, kui lapsed sooritavad eelmised õigesti ja enesekindlalt. Igas tunnis peate õppima väikese arvu harjutusi ja alustama eelmise tunni liigutuste kordamisega.
Laste ujuma õpetamisel kasutatakse üldarendavaid, erifüüsilisi harjutusi vee peal meisterdamiseks, ettevalmistavaid harjutusi kergete ja sportlike ujumismeetodite valdamiseks, lihtsamaid vettehüppeid, mänge ja meelelahutust vee peal.
Eksperdid leiavad, et laste ujuma õpetamist tuleks alustada rinnuliujumisest.
Üldarendavaid ja eriharjutusi tehakse maal, ujumistunni sissejuhatavas osas. Nende põhieesmärk on tunni põhiosas eelseisva koormuse osaliste keha ettevalmistamine, laste üldise füüsilise arengu soodustamine, õige kehahoia kujunemine, peamiselt põhitööd tegevate lihasrühmade arendamine. ujumises. Eriharjutuste hulka kuuluvad ka imitatsiooniharjutused, mis vormilt ja iseloomult meenutavad ujuja liigutusi.
Kõik need harjutused viiakse läbi kompleksidena, mille lisan igasse õppetundi. Iga selline kompleks koosneb tavaliselt 8-10 harjutusest, millest pooled on erilised. Kompleksid võivad olla orienteeritud sõltuvalt sellest, millist ujumismeetodit uuritakse.
Koolituse sisu. Eelkooliealisi lapsi saab õpetada ujuma viisil "roomake rinnal ilma käsi välja võtmata", "roomake rinnal käte väljavõtmisega", "roomavad selga". Lapsed valdavad ujumist suhteliselt kiiresti: neil on täiskasvanutega võrreldes arenenum nahaalune rasvakiht, tänu millele hõljuvad nad kergesti vee peal. Lasteaias ei ole alati võimalik ujumistunde korraldada. Seetõttu käibki põhiliselt ettevalmistustöö, eriti lastevanematega. Lõppude lõpuks saavad nemad luua kõik tingimused, et oma last ujuma õpetada.
Üldreegel kõigi sportlike ujumisviiside õpetamisel on metoodiline järjestus: "jalgade liigutused - käte liigutused - liigutuste täielik koordineerimine - hingamine" See põhimõtteline järjestus ei välista aga hingamise ning käte ja jalgade liigutuste samaaegset uurimist.
Iga liigutuse uurimine algab selle demonstreerimisega. Demonstratsioon aitab väikesel ujujal paremini mõista õpitavate liigutuste ülesehitust ja rütmi. Laps saab liikumisest esimese visuaalse esituse ja püüab seda reprodutseerida. Täieliku pildi saab ta liikumisest aga alles pärast seda, kui ta ise selle sooritab, tunnetades vee mõju. Tänu pidevale harjutuste kordamisele fikseeritakse lihaspingete ja lõdvestuse vaheldumine ning selle tulemusena muutuvad ujuja liigutused säästlikumaks.
Õppetöö metoodika. Alustada tuleb laste harjumisest veega ja ujumist ettevalmistavate harjutustega (maal ja sisenemisel).
Laps, kes teab, kuidas kõndida või joosta, siseneb reeglina julgelt vette (või isegi jookseb), tuleb sellest välja, hüppab, pritsib, hoides täiskasvanu käest. Harjutused muutuvad järk-järgult raskemaks. Keskmises rühmas saavad lapsed juba vabalt vees liikuda, kätega liigutusi teha, erinevaid ülesandeid täita: palli visata ja püüda; rooma neljakäpukil madalas kohas; "kõndima" kätel edasi-tagasi, istudes madalas kohas; liigutage jalgu üles ja alla; kükitades, sukelduda lõua või silmadeni, langetada kogu nägu vette; puhu vee peale. Kasutatakse ka imitatsiooni: lapsed jäljendavad vähke, krabisid. Mängud peetakse vees: "Hiiglased", "Lumberjakk", "Karussellid", "Jalgpall", "Jookse palli"; "Näita oma kontsi", "Ringides uisutamine". Need harjutused ja mängud tugevdavad lihaseid, õpetavad last vees vabalt liikuma ja valmistuma ujumiseks.
Edaspidi õpetatakse lapsi vee all silmi avama, vette välja hingama. Laps hingab kõigepealt hinge ja sukeldub seejärel koos täiskasvanuga vette; vee all avab silmad ja hingab järk-järgult õhku läbi suletud huulte.
Samuti peate õppima, kuidas hinge kinni hoida. Selleks antakse ülesanded: hinga sisse ja vajuda vette; istuge sinna, keerake käed ümber põlvede ja painutage pea nende poole. Keha lükkab vesi välja seljaga ülespoole ("Ujuk").
Pärast seda teevad lapsed liigutusi jalgade ja kätega, libisevad rinnal - ettevalmistavad harjutused krooliviisil ujumiseks. Esiteks õpetavad nad jalgade liigutusi: vaheldumisi tõstmist ja langetamist. Neid harjutusi tehakse madalas kohas istudes ja lamades (kõhul, kätele ja seljale toetudes), maal ja vees. Kätel mööda põhja liikudes, aga ka sirgeid käsi kummist täispuhutavatel mänguasjadel - (ring, "hani", "konn") või laual hoides tõstavad ja langetavad lapsed vaheldumisi jalgu. Liikumine toimub kogu jalaga – puusast varbani. Sel juhul ei saa te põlvi tugevalt painutada ja jalgu pingutada. Vanemas rühmas täiendavad neid harjutusi mängud: "Purskkaev", "Kast", "Meri on mures", "Kiik", "Rong tunnelisse", "Püüa vett", "Lained merel".
Soovitav on esmalt teha käte ettevalmistavad harjutused pingil lamades. Olles need omandanud, on vaja käte ja jalgade liigutused kombineerida. Niipea, kui lapsed õpivad pingil neid liigutusi koordineerima, saate edasi liikuda omandatud oskuste ja võimete tugevdamise juurde, kuid nüüd vees, kasutades täispuhutavaid kummist mänguasju. Keha horisontaalse asendi hoidmise ja tasakaalu hoidmise õpetamiseks tehakse harjutusi libisedes. Kõigepealt peate istuma, seejärel lükkake mõlema jalaga maha ja viige käed ette. Keha võtab horisontaalasendi ja liigub edasi.
Kooli ettevalmistusrühma lapsi saab õpetada libisema nii rinnal kui ka selili; liigutage jalgu üles ja alla; liikuda kätel mööda reservuaari põhja; hingake sisse ja seejärel vette välja (3-4 korda järjest); ujuda täispuhutava mänguasjaga, ring käes ja isegi ilma igasuguse toeta. Kasulikud on ka sellised mängud vees: “Vaprad poisid”, “Konksas”, “Konn”, “Medusa”, “Ujumine”, “Hülged”, “Sööda pall” jne.
Ujumine kroolis ilma käsi välja võtmata toimub järgmiselt. Kõigepealt peate võtma horisontaalse asendi rinnaga allapoole; pea peaks olema vee kohal, lõug huulteni sukeldatud, selles, jalad ja käed on vabalt üles sirutatud (keha vertikaaltelje suhtes). Seejärel tehakse löök ühe käega: see läheb alla ja tagasi, ulatudes puusani ning pärast seda paindub küünarnukist ja naaseb algasendisse (üles). Ta ei saa kätte see äärmuspunkt, kui teine käsi silitama hakkab. Nii et käed toimivad vaheldumisi.
Löök tehakse sirgendatud käega, sõrmed on ühendatud. Löögi ajal liiguvad jalad vaheldumisi üles ja alla, kergelt painutades põlvedes. Käe liigutused peaksid olema sujuvad, löögi lõpu poole kiirus veidi suureneb. Ja loomulikult on kohustuslik jalgade ja käte liigutuste koordineerimine: iga 2 kätelöögi kohta tuleb 6 jalaliigutust.
Peate hingama suu kaudu: 2 kätelööki - sisse hingata, järgmise 2 jaoks - välja hingata. Esmalt tehakse väljahingamine vee kohal, seejärel õpetatakse lapsi järk-järgult vette välja hingama.
Kui lapsed need elementaarsed oskused omandavad, ei ole enam vaja täispuhutavaid kummist mänguasju ning õpetaja hakkab õpetama vee peal püsimist ja toetades ujumist. Esiteks hoiab ta õpilast käega kõhu all. Järk-järgult toetus nõrgeneb ja mõne aja pärast ujub laps iseseisvalt. Õpetaja on lähedal, et igal ajal abi ja tuge pakkuda. Lapsi õpetatakse ujuma "väljasirutatud kätega rinnal roomamise" meetodil. Seda tehakse järgmiselt: võtke horisontaalasend, langetage pea vette. Jalad teevad vaheldumisi liigutusi alt üles (jalad sirgeks) ja ülalt alla (jalad on põlvest kergelt kõverdatud). Ülemisest asendist käsi läheb alla, paindub veidi küünarnukist, teeb löögi ja lõpetab selle puusas. Löögi keskpaigaks käe liikumine kiireneb. Löögi ajal on sõrmed ühendatud ja kergelt painutatud, et hari paremini vett haaraks. Pärast lööki võetakse käsi õrnalt veest välja ja viiakse kiiresti läbi õhu üles (käte lihased on sel ajal lõdvestunud). Pea ees sukeldub ta vette (sõrmed, käsivars ja õlg). Teine käsi teeb samu liigutusi. Käed vaheldumisi sõudmas, seejärel õhus pühkimas. Jalad töötavad sagedamini kui käed: 2 kätelööki teevad jalad 5-6 vahelduvat liigutust.
Nad hingavad nii: nägu tuleb pöörata küljele, nii et suu oleks vee kohal, ja hingata sisse suu kaudu; seejärel langetage nägu vette ja hingake suu ja nina kaudu välja. Väljahingamine peaks olema ühtlane ja täielik.
Õpetaja jälgib laste heaolu, vältides keha alajahtumist ja väsimust. Hüpotermia tunnused: hanenahk, värisemine, sinised huuled, luksumine, motoorse aktiivsuse vähenemine.
Jalaliigutusi õpitakse esmalt ujumislaua abil ja seejärel pärast basseiniseinalt tõrjumist ilma selleta. Algul tuleks püüda tagada, et lapsed hoiaksid käed vabalt mööda keha langetatud ega rehaks peopesaga, sest. see tekitab halbu harjumusi.
Teises, raskemas harjutuses sirutatakse üks käsi mööda keha, teine aga ettepoole liikumissuunas. Käte asendid muutuvad perioodiliselt. Siis on harjutus keeruline: ujuja sirutab mõlemad käed üles ja samal ajal ühendab pöidlad. Võite soovitada harjade ristasendit; kui parema käe tagakülg on pööratud vasakule ja vasaku käe tagakülg paremale (mõlemad väikesed sõrmed on suunatud alla).
Õppides jalgade liigutusi ilma ujumislauata, peate pöörama tähelepanu sellele, et käed on ette sirutatud ja käed asetsevad üksteise peal. See hõlbustab keha sirutatud asendit ja loob toe peale.
Käeliigutuste harjutamisel kaasatakse perioodiliselt kordamiseks lihtsamaid harjutusi. See on kasulik juhtudel, kui laps ei saa aru löögil tehtavate pingutuste olemusest või kui tal tekib uuesti hingamisraskusi liigutuste täieliku koordineerimisega.
Täieliku liigutuste koordineerimisega ujudes tuleks tähelepanu pöörata sellele, et lapsed ujuksid esialgu lühikeste venitustena, kus ei pea inspiratsiooni saamiseks pead külili keerama. Lapsed saavad hingamata ujuda kuni 8 meetrit.
Hingamise ühendamisel üldise liigutuste koordinatsiooniga on soovitatav naasta tuttavate lihtsamate harjutuste juurde, mille puhul hingamine oli seotud pea pööramisega. Näiteks harjutusele, kus hingamine on kooskõlas käte liigutustega, kui ujuja seisab basseini põhjas. Ainult pea pöördub ja ainult nii palju, et sissehingamiseks mõeldud suu ilmub veepinna kohale. Lastele tuleks meelde tuletada, et keha pööramine on tõsine viga. Väga sageli tundub, et väikestele ujujatele on mugav sooritada hingamistsükkel (sisse-väljahingamine). Seda saab lahendada. Selleks, et lastel ei tekiks harjumust pöörata pead sissehingamiseks ainult ühele küljele, on vaja regulaarselt vahetada külge sissehingamiseks. Tulevikus peaksid väikesed ujujad õppima hingamist läbi kolme löögi.
5-6-aastaste laste arengu anatoomilised ja füsioloogilised tunnused
Vanust 1–7 aastat nimetatakse neutraalse lapsepõlve perioodiks, kuna poisid ja tüdrukud peaaegu ei erine üksteisest suuruse ja kehakuju poolest. Alates 4. eluaastast algab periood esimene lapsepõlv, mis lõpeb 7-aastaselt. Sel ajal lõpeb elundite, süsteemide ja elundite aparaatide vaheliste suhete kujunemine lastel.
Nahk. See on paksenemine. Kuid ebameeldiv ülejahtumise või ülekuumenemise võimalus ei vähene.
Luu süsteem. Selle luustumine pole veel lõppenud. Selgroog vastab kujult täiskasvanule, kuid ainult kujult. Lülisamba kõverused muutuvad selgelt nähtavaks 5-6-aastaselt. Suurenenud raskusega lapse haprale luustikule on kontroll tema kehahoia üle rohkem kui kunagi varem seotud.
6-7-aastaselt rindkere kasv aeglustub ning 17-20-aastaselt võtab see lõpliku kuju. Roided on samas asendis nagu täiskasvanutel, rindkere on silindriline. Hingamine on sügavam ja harvem, 7-aastaselt jõuab see 1 minutiga 23-25-ni. Füüsilised harjutused ei tugevda mitte ainult rinnalihaseid, vaid suurendavad ka roiete liigeste liikumisulatust, mis toob kaasa rindkere suuruse suurenemise hingamise ajal ja kopsude elutähtsuse suurenemise. 3-8-aastastel lastel suureneb kõigi liigeste liikumisulatus, mis mõjutab nende arengut.
Lihased. Pärast sündi lihased kasvavad, nende suurus ja mass järk-järgult suurenevad. Kõõlused pikenevad. Kõige intensiivsem lihaskiudude ja lihaste kasv üldiselt toimub lapsepõlves ja noorukieas. Füüsilise aktiivsuse ja kehalise aktiivsuse tõttu lihaskiud paksenevad, lihasmass suureneb.
Endokriinsüsteem. 6-7 aasta vanuses on mõningane kasvu kiirenemine nn. esimene füsioloogiline tõmbejõud, samal ajal ilmnevad erinevused poiste ja tüdrukute käitumises. Nendes protsessides osalevad aktiivselt sellised näärmed nagu kilpnääre, neerupealised, hüpofüüs. Sugunäärmete "ettevalmistus" selleks puberteedi periood.
Immuunsüsteem. Immuunsusrakke toodab lapse organism piisavas koguses, sellega seoses - paljude haiguste kergem kulg (Sapin M.R., Bryksina Z.G., 2000).
Järeldus I peatüki kohta
Teadusliku ja metoodilise kirjanduse analüüsi tulemusena saime teada, et ujumine koosneb neljast osast, mida nimetatakse spordiks, mängudeks, rakendus- ja kujund(kunsti)ujumiseks. Ujumisel on tervist parandav, arendav ja rakenduslik väärtus.
Ujumise õpetamise peamised vahendid hõlmavad üldarendavaid, ettevalmistavaid ja erifüüsilisi harjutusi.
Üheks oluliseks vahendiks laste ujuma õpetamisel on õuemängud.
Kehalise kasvatuse mängumeetodit iseloomustavad üldiselt järgmised omadused:
- "Story" organisatsioon.
Erinevad viisid eesmärgi saavutamiseks ja reeglina tegevuse keerukus.
Pingeliste inimeste- ja rühmadevaheliste suhete modelleerimine, emotsionaalsuse tõus.
Tegevuste tõenäosuslik programmeerimine ja piiratud võimalused koormuse täpseks doseerimiseks.
Ujumismängud on jagatud kolme rühma.
Esimene rühm on mängud-võistlused.
Teise rühma moodustavad jutumängud.
Kolmandasse gruppi kuuluvad võistkondlikud mängud, kus mängijad on ühendatud võrdsete jõududega meeskondadeks.
Kroonimistehnikat rinnal iseloomustavad faasid igas komponendis: kehaasend; jalgade liikumine; käte liigutused; hingetõmme; liigutuste üldine koordineerimine.
Analüüsides 5-6-aastaste laste vanuselisi iseärasusi, saime teada, et ujumisõpe on nende jaoks kõige olulisem arenguvahend. Kuna selles vanuses moodustuvad peamised süsteemid: kopsude areng, selgroo, lihaste ja kõõluste kasv.
