Milline see on töö tähtsust inimese elus? Tööjõu ja ka muude oskuste omandamisega tegeleb inimene kogu oma elu jooksul. Nende keerukus suureneb järk-järgult. Inimene harjub nende oskuste omandamise raskustest üle saama. Kõik, mis on lihtne, ei ärata temas huvi. Niisiis tahe tuuakse üles. See protsess puudutab eelkõige kesknärvisüsteem, mis juhib kõiki meie keha elutähtsaid funktsioone. Iga ülesanne, mille inimene lahendab justkui, laeb närvikeskused uue energiaga. Mida olulisem on see ülesanne, seda tähendusrikkam on elu.
Halb tuju - meeleheide, apaatia pärsib seda ja teisi protsesse, mis stimuleerivad keha jõudlust. Nendest positsioonidest saab selgeks, miks halva tuju korral "alla annate". Kui olete tööle jõudnud, hajub halvim tuju. Töö mitte ainult ei tõmba tähelepanu süngetelt mõtetelt, vaid sisendab inimesesse ka usku tulevikku. Just neid tööomadusi kasutatakse meditsiinipraktikas isegi kõige raskemate närvisüsteemi haiguste korral, millega kaasnevad vaimsed häired. Tööteraapia sageli aitab seal, kus muud meditsiinilised vahendid on jõuetud. Iga päev kuuleme istuva töö ja istuva elustiili ohtudest, kuid Hollandi teadlased, kes uurisid suurt hulka andmeid erinevate elukutsete inimeste oodatava eluea kohta, jõudsid järeldusele, et surevad inimesed, kelle tööga kaasneb päeva jooksul tõsine füüsiline aktiivsus. varem kui need, kes veedavad tööpäeva istuvas asendis. Ehk on aeg tänada kontoritooli eest, võimaluse eest lõunapausi ajal jalutada ja hommikul või õhtul trenni teha – ja elada pikka ja õnnelikku elu selle asemel, et hommikust õhtuni raskusi tassida ja varakult surra.
Hollandi füsioloogide rühma saadud tulemused paljastasid "füüsilise aktiivsuse paradoksi": ilmselt on trenn kehale kahjulik, kui see on osa tööst, kuid kasulik vabal ajal. Inimesed, kelle ametialane tegevus on seotud kehalise aktiivsusega, sureb 18% varem kui need, kes teevad tööd, mis ei nõua stressi. Töö üks autoreid Pieter Coenen ei välista, et paradoksi põhjuseks on inimeste tööl ja sportimisel tekkivate stressiliikide erinevus. Teised teadlased aga arvavad, et eluea erinevust ei saa seletada mitte füüsilise aktiivsuse kvantiteedi ja kvaliteediga, vaid muude elustiili tunnustega - suitsetamine, alkoholi tarvitamise sagedus ja toitumise kvaliteet. Füüsiline töö on üldiselt halvasti tasustatud ning sellega tegelevad inimesed järgivad vähem tervislikke eluviise ja söövad halvemini. Andmete puudumises Coeneni ja tema kolleege süüdistada ei saa: nad uurisid 17 varem avaldatud uuringut, mis hõlmasid kokku 200 tuhat inimest. Enamik läbivaadatud uuringuid võttis arvesse selliseid tegureid nagu suitsetamine ja alkoholitarbimine, kuid mitte kõiki.
Kuid Coenen rõhutab, et füüsiline aktiivsus on sama oluline. “Kui lähed välja pooletunniseks jooksmiseks, lööb sul süda selle poole tunni jooksul käima, siis puhkad ja tunned end kogu ülejäänud päeva suurepäraselt. Füüsilise tööga on hoopis teine lugu: sa puutud kokku stressiga kaheksa tundi päevas koos piiratud puhkeperioodidega. Tõstate raskusi ja sooritate järjest palju energiamahukaid liigutusi. Usume, et selline tegevus koormab liiga palju südame-veresoonkonna süsteemi.
Tervise säilitamiseks ja südame-veresoonkonna haigustesse haigestumise riski vähendamiseks soovitab WHO tegeleda 2,5 tundi mõõduka kuni jõulise füüsilise tegevusega nädalas; raske füüsiline töö on umbes nelikümmend tundi aktiivsust nädalas. Füüsilise tööga tegelejatel on aga harva tahtmist, jõudu ja võimalust vabal ajal sportida: “Nad leiavad end kahe päeva vahel. Tööstress ei ole nende kehale hea ja võib isegi kahjulik olla ning nad ei saa regulaarsest trennist kasu lõigata,” selgitab Coenen. Teadlase hinnangul peaksid arstid ja tervishoiuasutused rohkem tähelepanu pöörama spordi edendamisele vabal ajal füüsilise töö tegijate seas. "See, et teie töö hõlmab füüsilist tegevust, ei tähenda, et te ei vaja trenni," selgitas teadlane The Guardianile.
Peter Coeneni ja tema kolleegide uuring avaldati ajakirjas British Journal of Sports Medicine.
7103
2
Mõned meist eelistavad istuda terve päeva arvuti taga ilma päevavalgust nägemata, teised aga, vastupidi, on seotud raske füüsilise koormusega. Ja täna räägime füüsilise tööga tegelejate toitumisest, sest nad vajavad toitu, mis annab energiat, jõudu ja vastupidavust kogu tööpäevaks. See tähendab, et kogu nende toit – ja mitte ainult tööl – peab olema pidev ja usaldusväärne energiaallikas.
Toit on meie kütus. Organismis oksüdeerides ja põletades annab see meile energiat, täiendades igapäevaseid energiakulusid. Taimne ja loomne toit ei ole ainult energiaallikas ja ehitusmaterjal, vaid ka sisekeskkonna teatud koostist tagav ja keskkonnast infot edasikandv tegur. Toidu kalorisisaldus on jõuallikas. Kui palju kaloreid inimene vajab, sõltub peamiselt tema aktiivsusest ja kehakaalust. Istuva eluviisiga mees vajab 2500 kcal, naine umbes 2000.
Raske füüsilise töö korral aga suureneb energiavajadus; ja mida rohkem sa kaalud, seda rohkem kaloreid pead toidust saama. Näiteks keskmise kehaehitusega, umbes 65 kg kaaluva füüsilise tööga mees vajab päevas 3510 kcal. Suurem, 85 kg kaaluv mees vajab 3900; rasket tööd tegevad naised, kes kaaluvad 55 kg, vajavad päevas 2220 kcal ja kaaluvad 70 kg - 2580. Toit raske töö tegijatele Parim viis kogu tööpäevaks piisavalt energiat ja jõuvaru saada on end sagedane värskendada süsivesikuid sisaldavad toidud. Nende hulka kuuluvad täisteraleib ja -helbed, kartul, riis ja pasta. See toit mitte ainult ei varusta keha vitamiinide ja mineraalidega, vaid tekitab ka küllastustunde.
Nii füüsilise töö kui ka kõigi teiste jaoks on need tooted palju eelistatavamad kui rasvased toidud. Ärge laske kiusata süüa kõrge kalorsusega rasvast einet, sest kulutate töötades palju energiat: rasvasest toidust saadavate kalorite põletamine nõuab tohutut füüsilist pingutust. Suure rasvasisaldusega toitude igapäevane tarbimine põhjustab alati kaalutõusu. Sa pead
Söö kindlasti viis korda päevas puu- ja juurvilju
Hankige valku pigem lahjast lihast ja linnulihast, kalast ja kaunviljadest, mitte küllastunud rasvade rikkast toidust. Pidage meeles, et mõned lihad sisaldavad vähem küllastunud rasvu kui teised; Kõige rohkem küllastumata rasvu on näiteks sealihas ja kõige vähem lambalihas.
Kasutage söömiseks ja toiduvalmistamiseks mono- või polüküllastumata õlisid ja rasvu. Need on südamele tervislikud ja sisaldavad rohkem nahale tervislikku E-vitamiini kui küllastunud rasvu, nagu või ja margariin.
Oomega-3 rasvhapete saamiseks sööge vähemalt kaks korda nädalas lõhet, makrelli, sardiini, heeringat ja tuunikala. Tuunikala on parem
Just värske, mitte konserveeritud. See rasvane kala kaitseb suurepäraselt liigeseid ja vähendab ka kolesterooli taset veres.
Muutke oma võileivatäidiseid, asendades küllastunud rasvasisaldusega sinki, peekoni või vorsti munade, madala rasvasisaldusega juustu, kana (ilma nahata) või kalaga.
Joo palju vett – vajad rohkem kui soovitatud kaheksa klaasi päevas. Need kaheksa klaasi ei sisalda teed ega kohvi, kuna need on diureetikumid, mis stimuleerivad vedelikukaotust. Kuumaga töötamine võib põhjustada tugevat higistamist, seega hoidke veepudelid käepärast, et vältida dehüdratsiooni ja väsimust.
Näidismenüü
Hommikusöök:
Hirsipuder (tingimata piima ja võiga), võileib juustu ja võiga, kakao suhkruga.
Kaerahelbed mee, pähklite ja rosinatega, võileib või ja vorstiga, kohv suhkru ja piimaga.
Hautatud kartul igasuguse lihaga, kukkel või ja juustuga, kohv suhkru ja piimaga.
Lõunasöök
Kaerahelbed kuivatatud puuviljadega, täidetud täispiimaga.
Võileib või ja vorstiga, magus kõrge rasvasisaldusega jogurt, puuviljamahl.
Pasta lihapallidega, sai või ja juustuga, puuviljamahl.
Õhtusöök
Borš lihaga (soovitavalt sealihaga), lihapallid, makaronid ja juust, tarretis.
Kapsasupp, praekala, praekartul sibulaga, hapukoorega salat, puuviljamahl.
Hernesupp, salat hapukoorega, tee suhkruga ja kook.
Pärastlõunane suupiste
Köögiviljasalat, mis on riivitud majoneesiga ja puistatud riivjuustu, puuviljamahlaga.
Kõrge rasvasisaldusega piim magusate küpsistega.
Puuviljasalat (banaan, avokaado, kiivi) maitsestatud jogurtiga.
Õhtusöök
Omlett või munapuder tomati, juustu ja singiga, soe piim meega.
Tatrapuder suhkrustatud puuviljadega, üle valatud piimaga, võileib vorstiga, magus tee.
Guljašš, riisipuder, kukkel võiga ja magus tee.
(mõtisklused tööst)
Me kõik mäletame kooliajast hästi, et "töö tegi ahvist mehe".
Kas töö võib aidata inimest tema vaimse arengu teel, aidata inimesel astuda oma evolutsioonis järgmise sammu? Muidugi pole sellises arutluskäigus kerge vältida mingit “võitlemist”, sest ükski inimene maa peal ei saa elada ilma mingisuguse tööjõuta, ilma mingisuguse tööta. See kehtib sõna otseses mõttes kõigi inimeste kohta, olenemata sellest, kas nad peavad end teel ränduriteks või pole kunagi oma elus nii kõrgetele asjadele mõelnud. Sellegipoolest, kuna Tee koosneb meie kõige tavalisematest igapäevatoimingutest, hõlmab meie suhtumine nendesse kõige tavalisematesse tegevustesse ka suhtumist meie vaimsesse täiustumisse. Ja miks me ei arva, et iga inimene liigub vaimse arengu teed, kas kiiresti või aeglaselt, kas ta tahab seda või mitte, ja isegi hoolimata sellest, kas ta sellele mõtleb?
Jaotus füüsiliseks ja vaimseks tööks on väga meelevaldne. On aeg meenutada vana lugu ehitustöölistest, kui ehitusplatsil töölistelt küsitakse, millega nad tegelevad. Üks vastab süngelt: "Ma kannan kive," ja teine, kandes täpselt samu kive, ütleb rõõmsalt, silmade särades: "Ma ehitan templit!" Kaks inimest teevad samast tööst erinevad järeldused.
Kuidas saab mitte meeles pidada: „Töörõõmu ilming on ka psüühilise energia erivormi ilming. Rõõmsameelne töö õnnestub mitu korda, ”Sigs of Agni Yoga, 572.
E.I. Roerich ütles, et on vaja "rõõmu leida kõige igavamast rutiinsest tööst, nimelt tuua iga töö armastuse teenimise altari ette".
Mingist eluhetkest muutub pürgiva inimese jaoks töö hädavajalikuks. Laiemas mõttes ei tunne Cosmos puhkust, Cosmos teab ainult töö muutumist. Ja parim puhkus on just töövahetus. Alates teatud hetkest hakkab pürgija tunnetama jõudeolekut kui ühtsest kosmilisest struktuurist välja kukkumist. Ega asjata öeldakse idas, et õpilase ainus viis ustavalt Õpetajat järgida on töö.
Seoses jõudeolekuga võib inimeses alati näha vaimsuse valgust, isegi kui inimene ise ei maini ega mõtle kunagi sõnale "vaimsus". Inimene lihtsalt elab ja töötab ausalt. Sest ta ei saa teisiti elada. Selliseid lihttöölisi on väliselt tavaliste inimeste seas palju, kellest paljud ei mõtlegi kõrgetele asjadele.
Oluline on töö kvaliteet. See on töö kvaliteet, see on hästi tehtud töö - ükskõik kui väike või suur töö (ja kes mõõdab töö mahtu? Igal inimesel oma mõõt).
Kindlasti mäletavad ja teavad kõik väga head rahulikku rõõmutunnet pärast ausat tehtud tööd.
Kvaliteetne töö on inimese vaimse tee vajalik tingimus (kuigi muidugi mitte piisav). See on tegelikult töö roll inimese vaimses arengus.
Sergius Radonežist määras oma kogukonnas suure rolli ka tööjõule. Munk ise töötas pidevalt, teenides mõnikord sõna otseses mõttes oma tööga leiba (mäletate, kuidas ta ühe venna veranda pooleldi mädanenud leiva kausi jaoks sirgeks ajas?), oli nii puusepp kui ka aednik; ja ta ei lubanud vendadel jõudeolekus aega veeta.
Mingil määral on töö vaimne imerohi inimesele rasketest oludest, elu ebaõnnestumistest ja isegi hädadest taastumiseks. Muidugi võib sel juhul libiseda Buchenwaldi väravate küünilise sildi juurde – “Arbeit macht frei” (“Töö teeb vabaks”). Kuid see ei ole märk kasvavast vaimsusest.
Kui hästi kõlavad imelise läti poeedi Jānis Rainise sõnad:
Ma tean sõna, mis on kõvem kui kõik maagid:
Kuna teie vaim on võitluses purunenud,
Kui tunned end koormana, kui muutud arglikuks,
Siis aitab teid ainult töö.
Või Haydocki sõnad: „Kui elu piitsutab sind mõlemale põsele, kui su unistused on muserdatud, ära otsi lohutust veinipudelist, nagu teevad nõdrad. Tööst leiate lohutust – töö on teie päästja. Loo!”
Ja vääriline väljapääs eluraskustest on tõus järgmisele sammule, teie Chalice järgmisele väärilisele täiendamisele.
Kuid samas peab kõiges olema ratsionaalsus ja proportsionaalsus. Hoolimata asjaolust, et inimene jõuab kõigi saavutusteni alles oma võimaluste piiril, on põhjendamatult tehtud tööst tulenev ületöötamine kahjulik ja mitte ainult ei vii edasi, vaid, vastupidi, viskab ta tagasi. Teatavasti vajab inimene puhkamiseks ja ületöötamisest taastumiseks rohkem aega kui töö, mis ta sellesse seisundisse tõi. Sel juhul langeb inimene lihtsalt üldtööst välja ja laseb endaga seotud inimesi alt vedada.
“...Töö raskust annab tunda vaid siis, kui jõud on valesti jaotatud. Kui aga järgitakse määruse ja täitmise proportsionaalsust, ei saa isegi raske töö üle jõu käia. , Agni jooga märgid, 332.
Agni joogat uuesti lugedes pöörake tähelepanu sellele, mitu lõiku õpetuses on tööle pühendatud.
Kui loed uuesti Piiblit, Koraani, Talmudi, Avestat, Bhagavad Gitat, pööra tähelepanu sellele, kui palju häid ja südamlikke sõnu öeldakse töö kohta.
"Inimene on sündinud töötama. "Kanna oma leiba oma kulmu higiga," ütles Jumal pärast seda, kui ta oli sõnakuulmatuse pärast paradiisist välja ajanud ja sellest ajast on see saanud inimese käsuks ja kes väldib tööd, patustab Jumala ees. Tehke mis tahes tööd nii, nagu oleks Jumal selle teile, mitte inimesele käskinud. Isegi kui inimene siin ei premeerinud, ärge kurtke; aga Jumal tasub sulle rohkem. Kõige tähtsam töö on põllumehe töö. See, kes harib maad, on Jumalale meeldivam kui teised. Seda endale, seda ja teistele, seda, kuigi sa ei loodagi, et sa ise lõikad: seda lõikavad su lapsed; See, kes teie tööd ära kasutab, tänab teid: ta jätab teie nime meelde ja palvetab teie hinge eest. Igal juhul on see teile kasulik: iga palve tähendab Jumalale midagi. Töötage lihtsalt mõttega, et töötate Jumala heaks, ja mitte<для>inimene ja ärge vaadake ühtegi ebaõnnestumist, isegi kui kõik, mille nimel olete töötanud, läheb kaduma ja seda ei toodeta või hävib rahe - ärge heitke end ja asuge tagasi tööle. Jumal ei vaja, et sa siin maailmas palju raha teeniksid; raha jääb siia. Tal on vaja<ты>Ma ei olnud jõude ja töötasin. Seetõttu arendab ta siin töötades enda jaoks Taevariiki, eriti kui ta töötab mõttega, et töötab Jumala heaks. Töö on püha asi. Kui teed tööd, ütle endale: "Issand, aita!" ja ütle iga kord: "Issand, halasta!" Ükskõik, kas kaevate labidaga või lööte kirvega, öelge: "Issand, anna mulle vääriline olla paradiisis koos õigete inimestega." Tööd tehes püüa olla oma mõtetes sama kohusetundlik, nagu oleksite kirikus, et keegi ei kuuleks teie suust sõimu, et seltsimees ei kuuleks teie suust ebaviisakat sõna; et töö oleks tehtud kõigi vastastikuses armastuses: siis on töö püha töö. Selline töö päästab teie hinge. Niimoodi siin töötades teenite endale seal taevariigi. Aamen."
N.V.Gogol.<ТРУД>Kogutud teosed 9 köites. T.6. Vaimne proosa; kriitika; Ajakirjandus. M: Vene Raamat, 1994, lk 385-386.
«Nad küsivad, mida igapäevase rutiiniga peale hakata. Nad kardavad seda väga, peavad seda loovuse surmaks ja mõtlevad väärikuse alandamisele.
Aga ütleme nii: tunne oma igapäevatöös ära pranayama, mis tõstab teadvust.
Prana laskub küll kõrgematest sfääridest, kuid iga töö tekitab energiat, mis oma olemuselt sarnaneb ruumienergiaga. Seega saab see, kes tunneb energia olemust, õmmelda saapaid või lüüa trummi rütmi või koguda puuvilju. Kõiges sünnib kõrgeim energia, sest see sünnib Kosmose rütmist. Ainult madal teadvus kardab sünnituse rütmi ja loob sellega oma vangla. Inimkonnal on raske mõista, et kuningas ja kingsepp on täiesti proportsionaalsed, ”Agni jooga märgid, 645.
Issand! Aidake meil teie tööst mitte mööda minna!
Värbamisfirma HeadHunter hinnangul on praegu füüsilistel töötajatel lihtsam tööd leida kui valgekraedel. Tänapäeval napib Venemaal sinikraede esindajaid ja tööandjad on valmis maksma oma töö eest isegi kõrgemat palka kui vaimse töö esindajad. Lisaks näeb Vene Föderatsiooni tööseadustik ette suurema tasu raske töö tegemise, kahjulike või ohtlike töötingimustega töötamise eest.
Füüsiline töö on selgitava sõnaraamatu definitsiooni järgi töö, mis on seotud inimese lihasjõu pingestamisega. Selle aluseks on aktiivne, sihipärane motoorne aktiivsus. Inimesed, kes töötavad füüsiliselt, vajavad erinevalt intellektuaalset tööd tegevatest töötajatest töö tegemiseks rohkem energiat. Eriti palju jõudu ja energiat kulub raskel füüsilisel tööl (inimene kasutab peaaegu kõiki skeletilihaseid).
Töömahukuse järgi jagunevad elukutsed 5 rühma:
Mõõduka intensiivsusega füüsilise töö tegemine aitab kaasa keha füüsilisele arengule, selle paranemisele, suurendab immuunsust ja vaimset jõudlust. Füüsiline töö tagab selliste omaduste nagu jõud, vastupidavus, väledus normaalse arengu, parandab koordinatsiooni ja on kehahoiakule palju kasulikum kui istuv töö.
Teisest küljest vähendab ülemäärane füüsiline töö inimkeha kõigi süsteemide töövõimet, mis võib põhjustada sagedasi haigusi.
