Páteř je základem zdravého těla. Je nutné sledovat jeho stav, protože zátěž na páteř je kolosální. Řízení, práce u počítače a v kanceláři, zvedání břemen a dlouhé setrvání na nohou je to, s čím se potýká snad každý. a špatné držení těla vytváří spoustu problémů. Vyvarovat se jim pomůže fitness program zaměřený na nápravu a posílení držení těla. Koneckonců, je mnohem snazší předcházet nemoci než léčit.
Zdravý zádový systém je jedním z nejmírnějších typů fitness navržených k procvičování svalů, které drží páteř ve správné poloze. Cvičení jsou určena k bezpečnému protažení svalů a vazů: zlepšují a obnovují pohyblivost páteře, uvolňují nadměrné napětí a uvolňují sedavé oblasti zad.
Zdravá záda je fitness program určený k obnově a prevenci onemocnění páteře. Mužům i ženám je doporučena speciálně vybraná sestava cviků pro rozvoj pohyblivosti a ohebnosti zad. Lekce jsou určeny pro různé úrovně tréninku, takže jsou vhodné pro každého bez ohledu na věk a fyzický vývoj. Cvičení pomůže těm, kteří si chtějí udržet zdravou páteř a zlepšit držení těla.
Tento komplex pomáhá řešit několik problémů:
Zdravá záda jsou klíčem k úspěšnému a zdravému životu. Polovina nemocí a neduhů je způsobena problémy s ní. Mnozí často ani netuší, že nevolnost, závratě, únava jsou příznaky počínajícího onemocnění páteře. nejdůležitější orgán nervového systému, který se nachází v míšním kanálu a vede nervové vzruchy do mozku. Proto je velmi důležité, aniž byste čekali na náhlou a silnou bolest, věnovat pozornost páteři. Zde jsou některé známky začínajících problémů:
Komplex "Zdravá záda" je kontraindikován u chronických onemocnění páteře, po operacích a těžkých úrazech, u osob s meziobratlovou kýlou a vážnými poruchami držení těla. Před zahájením tréninku v těchto případech byste se měli poradit se svým lékařem.
Komplex jednoduchých cviků nejen předchází nemocem páteře, ale mnohé z nich pomáhá i léčit. Pravidelné cvičení vám pomůže zapomenout na bolesti zad. Třídy jsou vhodné i pro korekci držení těla. Jaké cviky jsou součástí programu Zdravá záda? Cvičení na krční, hrudní, křížovou páteř. Proto je program přizpůsoben individuálním charakteristikám a potřebám každého z nich.
Cvičení pro krční páteř zlepšuje průtok krve v mozku a v důsledku toho snižuje riziko mrtvice. Zvláštností cvičení je, že jsou neškodné a pomáhají zbavit se mnoha onemocnění: bolesti hlavy, závratě, nespavost, poruchy paměti. Každodenní stres, stejně jako stres, časem vedou ke svalovým křečím, které stlačují cévy a nervy. Tehdy se objeví výše uvedené neduhy. Terapeutický účinek cvičení krku spočívá v tom, že se procvičují nejhlubší svaly. Křeč se snižuje a krk se stává uvolněnějším a pohyblivějším.
Pomohou se zbavit bolestí v mezilopatkové oblasti a v hrudní oblasti. Sedavé zaměstnání, stejně jako nesprávné držení těla, například u počítače nebo u televize, vede k svalovému přepětí a v důsledku toho k posunu plotének a obratlů. To může vyvolat onemocnění srdce, ledvin, plic. Pečlivá péče o páteř a včasné posílení svalů hrudní oblasti sníží riziko závažných onemocnění.
Sakrální oblast je zodpovědná za hýždě a pánevní kosti. Je důležité posilovat svaly této části, protože nemoci související s nohama, onemocnění močového měchýře, sexuální poruchy - mnoho z těchto onemocnění je spojeno s problémy sakrální páteře.
Efektivitu programu Zdravá záda potvrzují recenze těch, kteří cvičili a nadále trénují. Neustálý pocit napětí v krku, ramenou a horní části zad z dlouhodobé práce u počítače zmizí doslova po první lekci. Bolest v dolní části zad se zmírní po pátém sezení a objeví se lehkost. Po třech měsících tréninku se flexibilita páteře zlepší natolik, že soudě podle recenzí mohou mnozí poprvé v životě dosáhnout rukama na podlahu bez bolesti a námahy při předklonu.
Fitness program určený k obnově a prevenci onemocnění páteře. Mužům i ženám je doporučena speciálně vybraná sestava cviků pro rozvoj pohyblivosti a ohebnosti zad.
Fitness program "Zdravá záda" je soubor cvičení založený na principech pilates, cvičební terapie a jógy. Tento druh cvičení je zdraví prospěšný a má příznivý vliv na páteř, klouby a svaly těla. Lekce jsou určeny pro různé úrovně tréninku, takže jsou vhodné pro každého bez ohledu na věk a fyzický vývoj. Cvičení pomůže těm, kteří chtějí udržet zdravou páteř a zlepšit držení těla
Rekreační gymnastika "Zdravá záda" bezpečný pro lidi s jakoukoli úrovní fyzické zdatnosti a jakoukoli věkovou a váhovou kategorií, protože nevyžaduje speciální dovednosti. Pravidelné navštěvování lekcí pomůže snížit každodenní stres na zádech, zbavit se bolestí hlavy a beder, nespavosti atd.
Hlavním cílem cvičení je zlepšení páteře, zvýšení elasticity vazů a kloubní pohyblivosti a příznivý vliv na celkový stav těla.
Při zapojení krční páteře do cvičení se zlepšuje prokrvení mozku, což také snižuje riziko mrtvice.
Sedavý způsob života, stres, každodenní stres, řízení auta a mnoho dalších. - to vše se hromadí a vede ke svalové křeči, stlačení nervů a cév. Pravděpodobně se tedy objeví mnoho potíží a neduhů, jako jsou problémy se spánkem, únava, křeče, bolesti v krční nebo týlní oblasti, nadměrné svalové napětí, bolesti zad a beder atd.
Výskyt bolestí a onemocnění často není spojen s problémy se zády a nemají podezření, že únava, závratě a nevolnost jsou příznaky onemocnění páteře. Proto je velmi důležité věnovat pozornost takovým signálům těla a reagovat včas.
Zdraví zlepšující účinek programu „Zdravá záda“ spočívá v tom, že při cvičení se procvičují i nejhlubší svaly, uvolňují se, zvyšují pohyblivost kloubů a zlepšují pohodu.
Zdravá záda jsou nepostradatelnou zárukou aktivního a úspěšného života!
Fitness klub "RE: fit" na adrese: Lyubertsy, st. 8. března 59 – držíUljanová Žanna, Jevgenija.
Fitness klub "RE: fit" na adrese: Lyubertsy, st. Proaktivní, 13 - Marina.
Naše studio vede skupinové lekce zlepšující zdraví podle fitness programu Zdravá záda. Korekce držení těla, udržení a zlepšení kloubní flexibility a pohyblivosti, celkové zdraví a wellness – to vše lze dosáhnout bez hrdinské námahy. Lekce jsou založeny na osvědčených technikách a jsou navrženy tak, abyste dosáhli výsledků bez ohledu na vaši základní kondici.
Fyzická nečinnost, stres, dlouhé sezení u počítače nebo stolu, nezdravá strava, intoxikace v důsledku virových onemocnění - to vše se podepsalo na stavu svalové tkáně a vazivového aparátu. Důsledkem může být chronický únavový syndrom, porucha pohyblivosti kloubů nebo bolesti svalů v důsledku křečí.
Program Zdravá záda je snadno použitelný fitness režim, který vám umožní:
Lekce jsou navrženy tak, aby poskytly požadovaný efekt lidem jakéhokoli věku. Výsledkem je odstranění shrbenosti, celkového tonusu a elánu těla, zvýšení výkonnosti a zlepšení účinnosti duševní činnosti (zvýšená pozornost, paměť, zrychlení rozhodovacích procesů atd.). Program Zdravá záda aktivuje přirozené samoregulační mechanismy těla, zpomaluje proces stárnutí a vznik věkem podmíněných patologií.
K takovému zvýšení kvality života nepotřebujete výraznou investici prostředků – ani časových, ani materiálních. Naše studio se nachází v docházkové vzdálenosti od stanice metra, takže je pohodlné dostat se na hodiny odkudkoli ve městě.
Být zdravý a energický je dnes nezbytnou součástí úspěchu. První krok tímto směrem můžete udělat právě teď – přihlaste se na zkušební lekci, abyste se sami přesvědčili o jednoduchosti a pohodlí fitness programu Zdravá záda. Určitě Vás budeme kontaktovat, abychom se dohodli na vhodném čase v souladu s obsazeností skupin.
Program Zdravá záda je určen pro muže a ženy všech věkových kategorií, s různými problémy se zády a tělem.
Indikace:
Jak probíhá program Zdravá záda?
Komplexní program Zdravá záda se skládá ze dvou fází:
První fáze - korekční masáž. Během 1. recepce z jemné masáže získáte uvolnění a energii. Při těch následných - znatelná změna držení těla a pocit letu, úleva od bolesti a přepětí.
Druhá fáze - nápravná gymnastika. Speciální cviky pomohou posílit svaly kolem páteře a obnovit pružnost kloubů. Cvičení vybírá instruktor vždy individuálně, v závislosti na zdravotním stavu a s přihlédnutím ke všem kontraindikacím klienta. Celková doba jednoho sezení je 90 minut. (korekční masáž - 30 min, gymnastika - 60 min.) Délka kurzu závisí na počátečním stavu klienta a může se pohybovat od jednoho do několika měsíců.
Masáž a správný pohyb léčí!
Korekční masáž a gymnastika pomohou opravit držení těla, snížit nebo zbavit se bolestí zad, zlepšit zdraví, normalizovat spánek, zapomenout na systematické bolesti hlavy a obnovit pohyblivost kloubů a páteře. Cviky vám pomohou zvýšit pohyblivost chodidel, napravit „kosti“ na chodidlech nebo se jich dokonce zbavit bez operace.
Výhody programu Zdravá záda
Technika je jedinečná! Výsledek uvidíte za krátkou dobu. Po první lekci pocítíte lehkost v pohybu a zlepšení celkového stavu těla. Program Zdravá záda je vhodný pro starší lidi. Lekce jsou individuální: žádné rozpaky nebo nepohodlí! Na všechna cvičení dohlíží pečující instruktor.
Jde o individuální přístup, který vám umožní zlepšit váš zdravotní stav v krátkém čase. Dopřejte si radost z pohybu a dobrou náladu.
Jedna aktivita je ZDARMA!
Přihlaste se na kurz právě teď! +7 495 620 3620
Zdravá záda je technika, která umožňuje odstranit svorky v bederní, hrudní a krční páteři, zlepšit flexibilitu, zmírnit bolesti zad a prodloužit mladistvost kloubů.
Zdravá záda je soubor cviků, při kterých jsou do práce zapojeny všechny svaly těla s důrazem na záda. Hlavním rozdílem mezi touto metodou a ostatními aktivitami je pomalé tempo cvičení a hluboká koncentrace na vnitřní vjemy. Tato aktivita umožňuje zapojit do práce ty svaly, které se při běžném sportu nezapojují. Udržování těla v rovnováze dává neobvyklou zátěž a zbystří pozornost na sebe. Technika „Zdravá záda“ je přitom promyšlená a bezpečná natolik, že se využívá při práci s poraněním páteře.
Tyto aktivity jsou ideální pro ty, kteří jsou unaveni rychlým životním tempem. S příjemnou hudbou pod vedením zkušeného lektora zvládnete sestavu cviků, odpočinete si a vyrušíte z nabitého programu a věčného spěchu.
Každý další pohyb navazuje na předchozí, konec jednoho cviku je začátkem dalšího. Hladkost je při cvičení důležitá, je klíčem k harmonické transformaci.
Jedinečnost metody spočívá v jejím komplexním přístupu. Cvičení působí na celé tělo zároveň. Díky pomalému tempu je cvičení bezpečné pro lidi všech věkových kategorií. „Zdravá záda“ zvládnou i těhotné ženy. Jemné a plynulé cviky posilují svaly břicha, pánve a zad, což je důležité v období březosti. Tyto aktivity pomáhají mladým maminkám dostat se zpět do formy a upravit svou váhu.
Pravidelný trénink pomůže zbavit se bolestí zad, zpevnit svalový korzet, zlepšit držení těla, rozvíjet vytrvalost a koordinaci pohybů. Tyto lekce dobře doplňují program motouzové školy, umožňují vám odstranit svorky v zadní části, což pomáhá rychleji zvládnout motouz.
