Və nə etməli? - Bilinçaltı ilə işləyin və eyni silahla - dilin köməyi ilə təsir edin. İlk qayda, həyati xatırlayaq: "Arıqlamaq istəyirəm!" Sözü dəyişirik: Arıqlamaq, daha asan, incə, daha zərif olmaq, dəqiq bir rəqəm qazanmaq və sair olmaq üçün bədəninizlə danışırıq. Psixoloqlar, "o qədər kiloqrama qədər ağırlığınızı qurduğunuzu" mübahisə etməyi özlərini də özlərinə məsləhət görürlər.
Bu düsturlar bədənin bilinçaltı müqavimətinə səbəb olmayacaq və bilinçaltılara qəsdən "inyeksiya" nın nəticələrini verəcəkdir. Dərhal deyil, əlbəttə ki, məlumat bilinçaltı içində inamlıdır ki, ən azı 28-30 gün lazımdır. Ancaq bu məsələdə tələsmək mümkün deyil.
Artıq çəkidən məmnun olmaq istəyənlər üçün fəaliyyət proqramı:
Özünüzə yazırıq təsdiqləmə Harmony qazanmaq üçün vizuallaşdırma ilə (kilo verməkdə sui-qəsdin elmi analoqu). Əvvəlcə bizə vəd etdiyi bütün təfərrüatlar və ləzzətlərdə şəkildən istifadə edə bilərsiniz: burada paxıllıqdan bir qız yoldaşıdır və azarkeşlər heyran olur, incə, incə, təzə, uçan ...
-Gündə üç dəfə 30 gün(Səhər, hələ yataqda, naharda və yatmadan əvvəl) bu mətni yenidən oxumamaq. OGA mandino metodunun təsdiq edilmiş metodundan istifadə edirik və səhər və axşam saatlarında və axşam yeməyimizdə ilhamverici mətnimizi oxuyacağıq. Mexanik olaraq oxumaq lazımdır - vaxt itkisi olacaq - və düşüncəli, təsdiqlə təsvir olunan bütün prosesləri xəyal edir.
Bilinçaltı ilə işləmək prosesini gücləndirin meditasiya və müdrik ilə. (Mətn ayrı bir pəncərədə açılır), gündə üç dəfə 15 dəqiqə istifadə olunur (baxmayaraq ki, bir dəfə çox faydalı olsa da) sizə maddi fayda gətirəcəkdir. Niyə və necə müdrik işlədiyi, .
Artıq çəkidən qurtulma proqramının bu proqramın işə başladığını necə başa düşürsən? Asılılıqlarınızı qida və artan ehtiyacı hərəkətə keçirməklə. Bir gün satınalmalar və "birdən-birə" dükanına gələcəksiniz və səbətinizdə tort tortları yoxdur, meyvələr, qurudulmuş meyvələr, taxıllar, kəsmiklər ... bədəniniz indi lazım olan yemək istəyəcək Əlavə çəkidən qurtulmaq və sizi ümumiyyətlə sağlam qidalanma adlandıran yeməyə tərcümə etmək üçün. Vücudunuzun ehtiyaclarını dinləyin və tədricən zövqləri uzun müddət ayırd etməyi öyrənəcəksiniz: arpa, isladın, jakların dadı ... Bilməyən bir sıyıqdır :-). Üstəlik, lazımsız kiloqramlardan qurtulmaq üçün belə bir yol ilə tamamilə sakitcə bir neçə sevimli şirniyyat yeyəcəksiniz və rəqəmə qarşı cinayətkar hiss etməz. Çünki bədəndə şirin bir ehtiyac var və bu da məmnun olmalıdır.
Yaxşı yemək əlavə edin minerallar ilə vitaminlər. Bəyənirəm - Effektivlik üçün - "əlifba" kompleksi, Multitabs kompleksi haqqında çox yaxşı rəylər eşitdim.
- Su vermək - litr gündə bir yarım və ya iki. Su, çay, qəhvə və s., Xüsusən də şirələr və digər içkilər deyil. Su, orqanizmimizin həyati fəaliyyətinin əsasını təşkil edir, üstəlik su giriş məlumatlarıdır, buna görə də artıq çəkidən artıq çəkidən qurtulmaq üçün özünüz proqramlaşdırmanı gücləndirə bilərsiniz. Gecəyə bir şüşəni təmiz, xam soyuq, süzülmüş, karbonsuz, işlədilməyən su ilə, əlin və ya kompüterdə olan ağ kağızdakı bir vərəqə ilə bir stəkan qoyun - "İncə və sağlamlığa görə təşəkkür edirəm. " Necə və niyə işləyir Səhər oyanmaq, bu stəkan su içmək - incə, rahatlığı və sağlamlığı üçün minnətdarlıqla. Boş bir mədədə bir stəkan su içmək sizə və psixoloji və fiziki baxım-fikirlər olacaqdır.
Suyun başqa bir xüsusiyyəti universal bir həlledici olmalıdır - mən də məni yüngüllük və rahatlıq əldə etmək üçün istifadə edəcəyik. Yağ qablarını yumaq istəyəndə, hansı suyu istifadə edirsiniz, soyuq və ya isti? Təməl qaynar suyun köməyi ilə bədənimizi içəridən yuyun. Səhər boş bir mədədə bir stəkan qaynar su (əlbəttə ki, məqbul bir temperaturu soyudulmuş) ayda 4-5 kq-dan və bilinçaltı ilə heç bir iş proqramı olmadan sizi xilas edə bilir. Gündə yalnız bir stəkan qaynadılmış su tədricən mədə-bağırsaq traktınız (və orada çirkli və təbəqələr var!), Damarları təmizləyir və hətta soyuqdəymə kimi müalicədə kömək edəcəkdir (bədənin olduğunu xatırlayın) Soyuqluğa səbəb olan virusa reaksiya. Düzdür, bədən temperaturu qaldırır və bununla da virusları məhv edir).
Bu sadə hərəkətlər, proqramı lazımsız kiloqramlardan atın bədənində işə salmaq və ona bədəndən çıxmasına kömək etmək üçün kifayət edəcəkdir. Qanun. Özünüzə notebook alın Bu proqrama uyğun olaraq etdiyiniz hər gün hər gün yazın. Unutma ki, bütün bunlar vücudunuz üçün sevgi ilə edilməlidir. Əmin ol! Niyə -
Nəticələr sizi təəccübləndirəcək! Əlavə kiloqramdan qurtulduğunuz üçün necə sevindiyiniz şərhlərdə mənə məlumat verməyi unutmayın!
Sağlamlıq bir insanın fiziki və zehni vəziyyətinin tarazlığıdır. Buna görə də bu ifadənin ən azı bəzi etirazlara səbəb olacağını düşünmürəm. Əgər belədirsə, güzgüün əks olunmadığı barədə danışmağın vaxtı gəldi, hiss etmək və masaj etmək mümkün deyil ki, portnovskinin "metr" ölçmək və ya ölçmək olmaz, buna baxmayaraq bütün bunların hamısı var Santimetr və kiloqramlarda böyük təsir və təsir göstərir. Bu psixik və duyğularımız haqqında olacaq.
Uzun müddət arıqlamağa çalışırsınızsa, şübhəsiz ki, çəki itkisi üçün möcüzəvi bir vasitə və möcüzə həblərinin olmadığını artıq başa düşmüşdür. Arıqlama, ilk növbədə, bəslənmənin kalorili tərkibində və fiziki cəhətdən artan bir azalma ilə əlaqədardır. Hər şey. Bu fizika, bu enerjinin qorunması qanunudur.
Ancaq görürsən ki, sağlamlıq və kilo itkisinin yolu mənfi duyğular vasitəsilə yalan danışa bilməz. Buna görə, ən vacib vəzifələrdən biri, hətta super müdafiə, mənfi duyğulardan qurtulmaq və pəhrizdə dəyişiklik və fiziki cəhətdən dəyişmə həqiqətən sevinc, zövq və məmnunluq gətirməsidir.
Bədənimiz birdir. Bilinçaltı olaraq bədənin və bilinçaltı olan bədənlə əlaqələndirilir. Möhkəm bağlı, oh, nə qədər çətin. Bəli, hələ də "beyinlər" yox idi və bədənin bilinçaltı, və ya əksinə, bilinçaltıların bədəni idi.
Buna görə əsas vəzifə bilinçaltdığımızı biləcəyi kimi inandırmaqdır, həm də bədəni qaydasında gətirmək istədik, onu dəyişdirmək istədik.
Nə üçün? Bəli, hər şey sadədir! Şübhəsiz ki, bilinçaltı bir duman kimi görünür - uşaqlıqda belə bir oyuncaq idi? Yelləncək, sapır və dərhal orijinal mövqeyinə qayıtmağa çalışır. Bu, bilinçaltı olaraq da eynidir - bir istiqamətdə və ya digərində hər hansı bir sapma, müsbət və ya mənfi olan hər hansı bir dəyişiklik, heç bir şey, bilinçimizdən narahatlığımız və narahatlığımıza səbəb olacaqdır. Ən çox "tənbəl" və mühafizəkardır və bir şey dəyişdirmədən, olduğu kimi yaşamaq daha yaxşı olduğuna inanır.
Bilinçimizin özündən qorunması instinktindən başqa bir şey deyildir. Özünü qorumaq instinktinin əsas vəzifəsi nədir? Doğrudan da! Hər hansı bir layiqli instinkt olaraq özünü qoruma instinkti, bütövlüyə və qorunmada ona həvalə edilmiş bədəni qorumaq məcburiyyətindədir. Ancaq həyatda hər hansı bir dəyişiklik təhlükə, yaşamaq üçün təhlükədir. Bilinçaltı ağıl bu dəyişiklik ayı olduğunu harada bilir? Qarşıda nə var - bilinmir? Bu, bilinçaltımızın cangüdəni olduğu ortaya çıxır və onun qorunması obyekti bədənimizdir. Yaxşı, özünüz özünüz, əlbəttə ki, "Obyekt" bir yerdə və tercihen qapalı sıxlıq otağında oturanda cangüdənin daha sakitdir. Ən son, "obyekti" nin hər hansı bir işgüzar görüş və ziyafət üçün evdən çıxması üçün "obyekti" nə qədər nəticələnməsi üçün hər cür səy göstərəcəkdir. Eyni şey orqanizmimizdə olur.
Buna görə diyetlərdə oturmaq o qədər çətindir, buna görə də özünüzü idman salonuna girmək çox çətindir, buna görə də məzun olduqdan sonra hər şey çevrilir ... və bilinçaltı ağıllar və sensasiyalar vasitəsilə başlayır Bizə təsir etmək, düşüncələrimiz. Məlum deyil?
Özünü qarışdırma anbarı və instinkti
Məsələn, səhər qaçmağa qərar verdiniz. Bəli, burada bu qərarı və ağlınıza bu qərarı qəbul etdilər və qəbul etdilər. Yaxşı, ağıl məntiqi və hesablanan bir şeydir, buna görə də qaçışın kalori istehlakı olduğunu mükəmməl başa düşür və kalorili istehlak kilo itkisidir. Düzdür, və mübahisə edə bilməzsən!
Və bilinçaltı nədir? Və bütün bu "ağlabatan" həllərə əhəmiyyət vermir. Bütün bu məntiq və yardım proqramı gördü. Ən əsası, ona toxunmayacaq və cırılmayacaqdır. Orada nə bir rəqəm! Burada sağ qalma təhlükəsi deməkdir kalorili istehlakı!
Və yavaş-yavaş, tədricən və tədricən "beyinlərdə damlamağa" başlayır. Nəticədə, əvvəlcə qaçmaq və bu gün bir qaçış etməməyiniz üçün çox sayda "hörmətli" səbəbi tapmağa başlamısınız. Əlbətdə, eyni zamanda özünüzün qarşısında bir az utanc verici bir şey var, buna görə "hər şey, sabah süngü kimi" kimi bir neçə and içmək var. Sonra tənbəllik getdikcə əlavə olunur, utancaqlıq var və yük üçün iyrənclik görünür. Sonda, Climax gəlir: "Bəli, bütün mavi alovları yandırırlar! Bəli, bu qaçışdan imtina etdim! Bəli, özümü çox yaxşı hiss edirəm!"
Hamısı budur! Yaşlı qadın qısa idi ... bilinçaltıların tam qələbəsi. Bütün bunlar, sadəcə əlçatımızın bilinçaltmaması üçün düşməndən bu qədər qayğı göstərmədiyi üçün, yanınıza sürüklənəcəyinə əhəmiyyət vermədi.
Və nə etdiyimizi, aerobika, üzgüçülük, diyetlərdə oturan, bəli, hər şey, bilinçaltı olaraq bu şeyi sökdük, bu, bu, bu çox göbək sürtülməsidir. Və bütün bunlardan sonra çəki itkisinin bütün yollarını faydasız və təsirsiz olduğunu söyləmək mümkün deyil. Dəyməz. Sadəcə bilinçaltı kimi güclü bir müttəfiq olmadan - hər şey tez dairələrə qayıdır.
Buna görə arıqlamaq üçün arıqlamaq üçün çox vacibdir, bilinçaltınız üçün çox vacibdir və bununla yanaşı, arıqlamaq və ya heç olmasa mane olmaq istəməyiniz üçün bunu etsin.
Bunu necə etmək olar? Bəli, yollar var ...
Bizi incə və qamətli, yurd, i.E., elmi-səadətdə görmək üçün bilinçilik öyrətməlisiniz. Hansı heyvan? İndi izah edəcəm.
Dominant arıqlama
Dominant (Lat. Dominans - dominant) - bu mərkəzi sinir sistemində həyəcanların müvəqqəti mərkəzi, həyəcan toplaya və digər sinir mərkəzlərinin işini yavaşlatmağı bacarır, bununla da davranışlarımızı müəyyən bir diqqət yetirir. Başqa sözlə, dominant bizə hər şeyi məhəl qoymadan və basdıraraq bir şey üzərində cəmləşməyə imkan verir.
Dominanta, atalarımızın vəhşi təbiət şəraitində yaşamasına və hər cür pis və uğursuz yırtıcılardan qaçmasına kömək edən özünü qoruma instinktinin digər təzahürüdir.
Dominanta adından - "Dominant", bu, çox vacib bir prinsipə uyğundur, buna görə başımızda çox sayda bərabərlik ola bilmərik, I.E. istək və ehtiyacımız var. Buna görə də, beynimizdən olan beynimiz birinin, diqqətin ən vacib dövrünü seçir və bu ən vacib vəzifənin yerinə yetirilməsi üçün bütün enerjini istiqamətləndirir. Eyni zamanda, o da enerjini digərindən, "orta" həyəcanın fokusundan alır.
Bu biliklərin bacarıqlı istifadəsi ilə, məhəbbətin enerjisini unu və əks istiqamətə şirin yerləşdirə və kilo tüfənginə göndərə bilərik!
Bunu etmək üçün arıqlamaq üçün dominant başlamaq lazımdır:
parlaq və emosional olaraq rənglənmiş bir görüntü yaratmaq lazımdır, özünüzü incə və arıqlayacaqsınız, yəni izləyin, yəni özünümüdafiə haqqında.
Bu məşqlər "Sehrli yumşaqlıq" kitabında Aleksey Faleev etmək tövsiyə olunur:
"Təsdiqləmə ilə başlayın:" Hər saniyə ilə yağdan qurtuldum. "Bədənin şüalarının altındakı su kimi yağ necə əridir. Saxlamaq isti gündə buxarlanır. .
Bədəninizdən budamağın bu görüntüsü, bədəninizdə başınızı qorumaq üçün çox faydalıdır - məşqlərin səmərəliliyi 3 dəfə böyüyür.
Özünüzün incə və gözəl olduğunu müsbət dəstəklədiyinizə əmin olun (həvəsli həvəs göstər).
Sonrakı, mümkün qədər təsəvvür edin: sən incə və gözəlsən, səhər saatlarında yataqdan qalx, sıxışdırır, şarj edir, su suyu edir. Burada küçəyə enirsiniz - və sizə baxırsınız, dükan pəncərəsində və təbəssümdə əks olunmağınıza baxın. Burada işə gəlirsən, işçilər sizə iltifat söyləyir, təbrik edirəm, onu necə idarə etdiyinizi soruşmağa başlayın. Uzun müddət səni görməyən tanış bir tanışla tanış olsanız, o, əvvəlcə sizi tanımır və "Tanrı, bu ola bilməz!", "Bu bir möcüzə!". Baş verənlərdən qürur və inam hiss edirsən.
Bu, sevinc və xoşbəxtlik vəziyyətidir və gələcəyin görüntüsünü gücləndirməlisiniz.
İstədiyiniz görüntüyü gündə 10-30 dəqiqə çağırmaq lazımdır (2 dəfə 5-15 dəqiqə). Bu dəfə metroya, marşrut taksilərinə, duş qəbul edən və s. Üçün, gündə 10-30 dəqiqə ayıracaq imkanlar üçün istifadə edin.
Səhər tezdən belə bir görüntüyü çağırmaq olduqca arzu olunur - səhər əhval-ruhiyyəsi bütün gün üçün ton vurur. "
Beləliklə, Çağırış: Etməyimiz lazım olan ilk şey, beyninizi yeni bir çəki dərəcəsinə "yenidən çap etmək" və bilinçaltı düşüncəni incə, incə və gənc kimi qəbul etməkdir!
Psixologiya
Bu ifadənin sizi təəccübləndirəcəyini və ya olmadığını bilmirəm, amma buna baxmayaraq, ac olduqda yediyimiz üçün düzəldilməməyimizdir. Artıq qidalananda yediyimizə görə!
İnanmayacaqsınız, ancaq böyük bir əksəriyyətimizdə olduğu üçün Çox boş vaxt! Bəli Bəli! Çox vaxt nə vaxt, sadəcə onu bişirməyə və udmaqda xərcləməyə başlayırıq. Özünüzü mətbəxdə saatları ərzində özünüzü bir qədər yumşaq etmək üçün özünüzü bir qədər yumşaq etmək üçün, dörd ayaqlı divanımızda uzanan, televizora və incə bir bədən haqqında xəyalların ləzzətinə baxaraq, dörd ayaqlı divanımızda uzandığımız üçün xoşbəxt olacağıq. Həftə sonu xatırlayın və bu, Bazar ertəsi günü bu ifadəyə tanış olduğunu xatırlayın: "Ufff, buna görə həftə sonu üçün rədd edildi ..."
Bu, paradoksal olaraq necə səslənsə də, ancaq boş vaxtınız olanda arıqlamaq daha asandır, buna görə də bu bəhanələrin hamısı heç vaxt yoxdur və heç vaxt yoxdur - bu yalan deyil və Özünüzdə yatır.
Buna görə bədəninizi hiss etməyi öyrənin, artıq qidalanarkən orada dayanmağı öyrənin. Bu, çox şey etmək üçün kifayətdir:
Psixologiya pəhrizi
Diyetdə daimi məhdudiyyətlər və daimi qadağalar var. Diets, nəticədə ən çox faydalı məhsullar və ən faydalı məhsullar deyil, nəticədə sevdiyiniz məhsulları tərk edir. Qadağan edilmiş meyvə şirindir ...
Beləliklə, normal, düzgün kilo vermək üçün "zərərli" məhsulları qadağan etməməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq əksinə onlara münasibətinizi dəyişdirmək üçün bu məhsulları psixoloji cəhətdən daha az arzu olunan və cəlbedicidir.
Yeməyi qadağan edə bilməzsiniz. Müəyyən məhsulların imtina etməsi təbii olmalıdır - sadəcə sizə laqeyd qalmalıdırlar.
Adi kottec pendirini FATHEAD-a dəyişdirin, donuz evinin əvəzinə, quşdan vetçina alın, analoqlarında hər cür şirniyyatları azaldılmış şəkər tərkibi ilə əvəz edin, şirin qaz istehsalını mineral suya dəyişdirin. və s.
Bütün bu dəyişikliklər əhəmiyyətsiz olmalıdır, mənfi bir əlaqəyə və ya gərginliyə səbəb olmamalıdırlar, "qadağan edilmiş" bir şey yeməyə səbəb olmamalıdırlar. Sonda bir ovçuluq kimi bir şey hiss edirsinizsə, yaxşı, özünüzə zərər verməyin, ancaq əvvəllər yediyiniz şeyin yarısından məhrum olun.
Güc
Başlanğıclar üçün vərdişin nə olduğunu anlayaq.
Məktəbdə xatırlayın, fizioloq Pavlovun təcrübələrini itlərlə keçirdik? Bütün bu üsullar, insanlar uzun müddət əvvəl istifadə edərək, heyvanların taming üçün çırpıntı və gingerbread metodunu tətbiq edərək "təlim" adlandırırlar. Ancaq şərti refleksin inkişafı üçün bu mexanizm də tamamilə bir insanın psixikasında işləyir, yalnız bir təlim deyil, ancaq tərbiyə etmək və ya inkişaf etməkdə olan vərdişlər.
Vərdiş və məşq
Beləliklə, əzizim, hər hansı bir vərdiş heç bir yerdən yaranmır, amma müsbət və ya mənfi möhkəmlətmələrin nəticəsidir.
Bütün həyat tərzimizi, günün bütün gündəlik iş gündüzü böyük bir vərdişdir. Buna görə özünü qorumaq instinkti hər hansı bir yeni hadisəyə, hər hansı bir yeni hadisəyə görə streslə reaksiya verir. Bilinçimiz dərhal, narahat olmağa başlayır və nə baş verdiyindən narahatdır.
Buna görə də, hətta öhdəliklərimizin və cənərimizin çox yaxşısı, özünü qoruma instinktindən anlaşılmazlıq divarına böhtan atılacaqdır. Səhər qaçmağa qərar verdiyimiz və ya siqareti tərk etməyə çalışdığımız və ya yeni, daha yaxşı bir iş üçün, bütün bu yeni dövlətlərin hamısının stressi var.
Və bu vəziyyətdə həyəcanlanan özünü qorumaq instinkti sakitləşdirmək üçün yalnız bir yol var.
Bütün bunlardan çox vacib bir nəticə üçün: təlimimizin bir vərdiş olması və mənfi duyğulara səbəb olmadıqları və bilinçaltılara qarşı olması üçün hər dəfə özünüzü öyrədikdən sonra müsbətdir gücləndirilmiş, yəni əzizləməkdir. Üstəlik, bu kimi, hər şey uyğundur, hamısı müsbət emosiyalara səbəb olacaqdır. Və bunun nə olacağının fərqi yoxdur: rahat bir masaj, şirniyyat və ya kiminsə tərifləri - yalnız müsbət emosiyalara səbəb olacaq, əgər bu, şən hisslər və xoş hisslər olmasına səbəb olsaydı.
Ancaq dedikləri kimi: nahar üçün yaxşı bir qaşıq. Buna görə də, bizim vəziyyətimizdə var Müsbət möhkəmləndirmənin vaxtında.Başımızda fiziki fəaliyyət və tanıtım arasında davamlı bir əlaqə yaratdıqları, vaxtında görülən işlərə təşəkkür etməlisiniz. Bu vaxtında edilməyibsə, bilinçaltı zehnimizə bu şirinliyimizi alətin məşqi üçün bu şirniyyat wooooon olduğunu izah edək.
Daim təşviqlə nə edə bilərsinizsə, səni bəyəndiyim hər şeyin, bir fincan qəhvə, isti duş, ləzzətli bir kokteyl və bir şeydən sonra və sonundan sonra Məşq hər hansı bir ədəbiyyatdan faydalanacaq.
Təlim vərdişini istehsal edirik
Yeri gəlmişkən, başqa bir zövq var, zövq universaldır, çünki hamı hər kəsin yeməyi xoşlayır. Bəs niyə bu zövqdən yararlanmırsınız? Buna görə özünüzə qaydanı daxil edin - hər yeməkdən əvvəl bəzi sadə məşq edin.
Və bu nə olsa da, nə olsa da, halqa, atlama, atlama və ya şişkinlik, mətbuata və ya başqa bir şeyin çırpılması, fırlanması. Məşq burada vacib deyil, amma fiziki güc və qida qəbulundan yaranan müsbət emosiyalar arasında davamlı ünsiyyətin yaranması.
Yaxşı, ofis tualetinə gedən və görməyinizi qadağan edən pilləkənlərdə bir məşq etmək və ya enmək üçün yemək otağına mane olan pilləkənlərdə kimin qarşısını alan kimin qarşısını alır və iş yerində statik məşqlər etməyi qadağan edənlər? Bunun nə olduğunu bilmirsiniz?
Statik məşqlər hansı hərəkətlərin baş verməməsi və əzələlərin gərginləşdiyi məşqlərdir. Məsələn, exhalasiyada mətbuatı gərginləşdirin, bir neçə saniyə davam edin, sonra nəfəs dincəlin. Dəqiqlikdə, əllərin, ayaqların, ayaqların əzələlərini də süzə bilərsiniz. 10-15 təkrarlama ilə başlayın və tədricən 90-100-ə çatır.
Ancaq məşqlərimizi və yeməklərimiz arasında, İ.E. hər 2-3 saatdan bir edəriksə daha da yaxşı olacaq. Bu, inkişaf etmiş bir metabolizm bizdən heç bir yerə getmir! Yalnız 1 dəqiqə həsr etmək lazımdır - bu dəfə kifayət qədər olacaq, bütün əzələlərinizi gərginləşdirmək üçün statimik olaraq olardı. Üstəlik, metabolizmin sürətlənməsinə əlavə olaraq, belə bir gimnastika əzələləri rahatlamağa, əzələ spazmlarını uzun oturma və stresdən azad etməyə kömək edəcəkdir.
Özünüzü qaldırmayın. Zövqlə şanslı
Arıqlamaq aspektləri:
Birincisi:arıqlama prosesini daha da səmərəli etmək istəyiriksə, bunu öyrənməli olduğumuz ilk şey tərəqqinizə diqqət yetirin və onlar üçün özünüzü tərifləməyi unutmayın! İcazə verin, bunun müsbət möhkəmləndirmə adlandırıldığını xatırladım.
İkincisi: Kilo itkisinin bir anlıq bir şey olmadığını, əksinə uzunmüddətli bir hadisə, bu, bunun nəticəsi, ehtiyacımız olan çəki və həcmin rəqəmi olmalıdır. Bir çoxumuz, istədiyiniz məqsədə çatmaq və istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün hər şeyi itirən qurbangahın üstünə qoymağa hazırıq. Məlum olur ki, bütün diqqətinizi hədəfə, yaxşıya ödəyirik və prosesi bu əziz məqsədə çatmaq üçün yalnız bir vasitədir ...
Üçüncüsü:qlobal vəzifələri qoymaq və mövcud nailiyyətlərinizi son ideal ilə müqayisə etmək mümkün deyil. Kiçik və asan vəzifələri qoymaq lazımdır. Özünüzü arıqlamaq üçün bir tapşırıq qoyun, məsələn, gündə 30-40 qram. Va! Asan görünür - sadəcə bir cüt sendviç əldə etmək və ya 20-30 dəqiqə ərzində əlavə bir gəzmək lazımdır. Razıyam, asan və asandır. Və bir ayda kiloda arıqlayacaqsınız və 20 kq-da bu böyük bir il yarımdan sonra yox olacaq.
Düzgün itirmək üçün başqa bir qayda, həddindən artıq aşmaq və təcavüz etmək lazım deyil. Axı, gündəlik kiçik yüklər dəli, yorucu oruc və çökəkliklər və çəki ilə bitən, yalnız "sınadığınız və bir ay ərzində yalnız 3 kiloqramdan çox baxdığınıza görə Xəyal 20! ". Nəşr olunmuş
Bilincə və arıqlama
Bədənimiz hər zaman bizimlə danışır. Yalnız qulaq asmaq üçün vaxt tapsaq. Hər bir bədən hüceyrəsi hər bir fikrə və hər sözə reaksiya verir.
Bizim üçün, kilolu olan, kədərli düşüncələri olan səyli döyüşçülər üçün ağlına gəlmədi: " Arıqlamaq üçün necə Və niyə bu qədər çətindir?Niyə bədənim belə zərərli vermək istəmir - onun üçün! - Pira kiloqram? Niyə bu qədər tez bir zamanda qazanır, yalnız bir az rahatdır? "
Bir məhkum notla fərziyyə edə bilərsiniz:
Uzaq atalar sərt şimal qışından sağ qaldı, bu pis subkutan yağ qatını yığmaq üçün vaxt ayırdılar, bu pisliyi - mövcud anlayışlarımıza görə - vərdiş;
Növbəti mütəxəssisin şərhini təəssüflə dinləyin ki, bədənin arıqlamaq üçün hər yeni cəhdlə daha çox və daha istəksiz "yığımlar" ilə artıb;
Sigh, anamın və atamın harmoniyası olmadığını xatırlayıram
Və ləzzətli bir şeydən əziyyət çəkir.
Və bu mümkündür - və bir qərar vermək lazımdır. Artıq çəkidən qurtulmaq lazım olduğu bir vəziyyətdə (bir çox digərlərində olduğu kimi), bu, deməkdir - bilinçinizi konfiqurasiya edin. Qorxma, zərər vermir və o qədər də çətin deyil, amma lazımdır. Çünki bəzən əyləncəli olan bilinçaltı ağıldır, arzularımızı əksinə qədər həyata keçirir.
Mütəxəssislərdən kimsə parlaq bir görüntü istifadə etdi: Şüurumuz bir bağban, toxum səpələnmişsə, bilinçaltı, toxum üçün bərəkətli bir torpaqdır. Yəni bilinçaltı şüurdan irəli gələn komandalara tabedir.
Mürəkkəblik bu əmrlərin son dərəcə aydın, spesifik, müsbət olmalıdır və heç bir halda inkar (yəni "hissəciklər və ya" yox "sözləri yoxdur).
Bu o demək deyil bilinçiyə uyğun - "Arıqlamalıyıq!", Gələn həftə güzgüdə özünüzü bəyənəcəksiniz. Bilinçaltı ilə necə "ünsiyyət qurmağı" bilməlisiniz. Bu üsulların çoxu var, yalnız məqamları vurğulayacağıq.
Başlamaq üçün - Məqsədinizi müəyyənləşdirin. Xeyr, "tez arıqlamaq istəyirəm" sözləri deyil. Bu bilinçiliyiniz bunu başa düşməz. Dəqiq istədiyinizi yazmaq üçün tənbəl olmayın və bu xüsusi hədəfləri Fəaliyyət Proqramının bilinçaltması üçün daha tez-tez oxuyun və ya təkrar oxuyun və təkrar oxuyun. Düşüncələriniz ifadə edildiyi sözlər kimi müsbət olmalıdır.
"Arıqlamıram" kimi ifadələr istifadə etməyin - bilinçaltı ağıl artıq olanı itirməyi sevmir və ya "pəhrizi müşahidə edirəm" "Diyet" sözü ilə siz məcburi olaraq qida, ac spazmlarda məhdudiyyətlər barədə düşünməyə başlayırsınız Və digər çətinliklər, yəni bu bilinçaltınız olacaq. Məsələn, demək daha yaxşıdır " mən yaxşıyam və hər gün hamısını incə və incə alıram"," Mən meyvəni sevirəm "," Mən velosiped sürməyi sevirəm, buna görə də gözəl ayaqları səs-küylüdür və ombalılarımın necə olacağını görürəm. "
Bu cür müsbət (müsbət) hökmlər - mənfi (mənfi) ilə müqayisədə - "təsdiqlər" (brokhaus və efronun kiçik ensiklopedik lüğəti) adlanır. Bu gün bu konsepsiya geniş yayılmışdı və özünü inkişaf etdirən psixologiyanın müddəti oldu. Təsdiqlərinizi sözlə, hər gün onları təkrarlayın və bilinçaltı ağıl şüurunuzun bütün göstərişlərini vicdanla yerinə yetirəcəkdir.
Xəyalınızı bağlasanız, gözəl bir şey alacağıq. Onun texnikası rahatlanmır və dəfələrlə təsvir edilmişdir. Rahat və aydın, filmlərdə olduğu kimi, özünüzü təsəvvür edin - yeni bir şey, nə olmaq istədiyiniz, fərqli vəziyyətləri itirmək, heyran olan kişilərin heyran gözlərini təqdim etməliyik - sevgililər, ən əsası, özünüzə baxın olmaq. Və bu hissi etibarlı şəkildə təmin edin, "video" və daha tez-tez itirərək, bütün yeni xoş detalları tamamlayır . Şəkilsiz şəkildə şəkillərinizi işlədir - bu sizi başa düşəcəkdir.
Hər düşüncəmiz gələcəyimizi yaradır
. Müsbət öz-özünə proqramlaşdırma ehtiyacını müzakirə edən məşhur Sankt-Peterburq psixoloqlarından biri olduğunu söylədi (sözlərin dəqiqliyi üçün müalicə almırıq, amma mənanın düzgünlüyü üçün):
- Dərhal nəticələr gözləməyin. Amma bəzən dəyişikliklərin necə başladığına təəccüblənəcəksiniz.
"Dəyişiklikləri bir mənzil təmizliyi kimi müalicə edin. Birincisi, onda - digəri və baxırsınız - hər şey parıldayır. Güc qazanmaq və dəyişikliklərin sonuna çatdırmaq üçün, vaxt lazımdır. Vaxt və davamlı səy. "
Louise Haye.
Artıq çəkidən necə qurtulacağını bilmirsiniz? Overeating ilə mübarizə aparırsınız? Şirin və ya un bir şey yemək üçün cazibəni saxlaya bilmirsiniz? Kim tez və əbədi arıqlamaq istəmir? Həm də güc təlim və əlavə hərəkətlər olmadan etmək də arzu olunur. Dmitri Koshelevin kitabı budur.
Dmitri Koshelev, çəkisi üzərində qalib gəlmək üçün nə edəcəyini bilir. Onun fikrincə, istənilən yaşda, nəzərdə tutulmuş bir nəticəyə nail olmaq üçün bilinçaltı gücündən necə istifadə edəcəyinizi öyrənə bilərsiniz.
Bilinçaltı vasitələrdən arıqlama haqqında kitabın dəyəri nədir:
Dmitri Koshelevin kitabı sizi harmoniyaya aparacaq qapıın açarıdır.
Möcüzəvi bir vasitə yoxdur. Arıqlama ilk növbədə enerji kalorili məzmununun azalması və fiziki fəaliyyətin artması ilə əlaqələndirilir. Ancaq hər ikisi, digəri isə tibb məsələsi deyil, bu psixologiya məsələsidir! Psixikanı necə istifadə etməyi və kalori qidalanmasını azaltmaq üçün necə istifadə etməyi öyrənməlisiniz və fiziki səyini artırmaq xoş idi!
Burada ilk əsas vəzifə bilinçaltılara çatmaq və bədəni qaydasına gətirmək istəməsi üçün bunu etməkdir. Bu, nəticəni əldə etdiyimizə qərar verən ən çox vəzifədir - əbədi zəmanətli kilo itkisi.
Məsələ burasındadır ki, hər kəsin bildiyi və hamısının istifadə olunduğu hər kəsdən istifadə olunan kilo itkisi vasitələrinin təsirli olmadığı deyilir.
Xeyr, bütün bu diyetlər, vakuum masajları, sarğı və daha çox təsirli olur. Axı, bədən çəkisi həqiqətən bir müddət azalır.
Bütün problem, bu prosedurları yerinə yetirən insanların öz tərəflərinə sürükləməyə çalışmamasıdır (kilo itkisi tərəfində) beynimizin əsas və yeganə ustasıdır.
Öz-özünə olan bilinçiliyi mühafizəkardır - onun yaşamaq və heç bir şey dəyişdirmək onun üçün ən rahatdır. Hər hansı bir dəyişiklik, müsbət olaraq, şüur \u200b\u200büçün deyil, bilinçaltı bir narahatlıq hissi verəcəkdir. Sadəcə bilinçaltı olduğu üçün özünü qoruma instinktindən başqa bir şey deyil, çünki onun üçün sübut edilmiş hər hansı bir həyat yeni bir şeydən daha yaxşı və daha etibarlıdır.
Düşüncələrimizə təsir edən bilinçaltı ağıldır. Bu hisslərə təsir göstərir.
Məsələn, bir şəxs fiziki güclə məşğul olmaq qərarına gəldi. Bu şüurun bir həllidir. Bu adamın ağlı, şarj üçün çox faydalı olacağını düşündü.
Ancaq bu şəxsin bilinçaltı şüuru orada heç bir iş yoxdur. Sadəcə ona toxunmadı - hər şeyin getdiyi kimi getsin.
Buna görə də, bilinci şəkildə fiziki fəaliyyətin yaxşı olduğuna dair fikri ilham versək, bu, hisslər vasitəsilə şüurlu təsir göstərəcək və tədricən bir insan fiziki cəhətdən imtina edəcəkdir.
Əvvəlcə, gimnastika etmək istəyini deyil, cəlb etmək üçün çox tənbəl olacağını hiss etməyə başlayacaq, tədricən bu duyğu fiziki səy və bir gün qərar verəcək, o, qərar verəcək, edib! Mən Bu gün heç bir şey etməyin! "
Hər şey, bilinçaltı qazandı. Və yalnız bir insan onu onun yanına sürükləməyə əhəmiyyət vermədiyi üçün qazandı.
Bu, insanların arıqlamağa çalışan insanların böyük əksəriyyətinin çox səhvidir.
Buna görə bilinçaltıları tərəfinizə sürükləmək üçün ödəmək üçün vacib olacaq və onu arıqlamaq istəməsi üçün bunu edin.
Bu çox ciddi şəkildə yenidən yükləyin - bu, uzunmüddətli arıqlamağın tam sirridir!
Bilinçaltılara iki yolla təsir edə bilərsiniz: ilk üsul, parlaq görüntülər yaratmaq üsulu ilə dominantın həyəcanları ilə; İkinci üsul "Qızıl Bölmə" qaydasını istifadə edir.
Görüntülərin yaradılması ən çox özünü dayanmadan keçir. Parlaq və emosional olaraq görüntü, bu qədər etibarlıdır, bilinçaltı olaraq (elmi dildə səslənir, "dominantı həyəcanlandıran" kimi səslənir). Və sonra bu görüntü ("həyəcanlanmış dominant") həyatda gerçəkləşmək üçün hər şeyi edəcəkdir. Bilincə, yemək yeyəndə və ya avtobusa getdiyiniz zaman yatdığınız zaman sizə işləyəcək.
Buna görə beyin, kilo vermək problemini həll etmək üçün resurslarını, kilo dominantını həyəcanlandırmaq üçün ilk və ən vacib vəzifəni həll etmək üçün. Bu hərəkətlə beynin bütün imkanlarını sizin tərəfinizə sürükləyirik! Bu vəzifədə bilinçaltı işi edəcəyik və o, hər addımda həll yollarını axtaracaq və tapacaqdır. Bilinçimizi (emosional şəkillərin köməyi ilə) konfiqurasiya edəcəyimiz üçün, bu, işləyəcək.
Parlaq, emosional olaraq rənglənmiş bir görüntü yaratmalısınız. Bizim vəziyyətimizdə bir görüntü yaratmaq üçün əsas məqsəd özünü boş bir şəkildə görməkdir, bədəninizdən nə qədər yağ itdiyini görməkdir.
Təsdiqləmə ilə başlayın: "Hər saniyə ilə yağdan qurtuluram."
Bədəninizdən su kimi yağ necə axdığını düşünün. Günəşin şüalarının altındakı qar kimi necə əriyir. İsti bir gündə şüşədəki su kimi buxarlanır.
Bədəninizdən budamağın bu görüntüsü, bədəninizdə başınızı qorumaq üçün çox faydalıdır - məşqlərin səmərəliliyi 3 dəfə böyüyür.
Təsəvvürünüz yaxşı inkişaf etmişsə, davam edə bilərsiniz. Təsəvvür edin ki, yağ tədricən bədəninizdən buxarlanır və burada bədəniniz lazım olan vəziyyətə çatdı! Arıqladı!
Özünüzə incə və gözəl olduğunu müsbət bir şəkildə gücləndirdiyinizə əmin olun (özünüzə ləzzət verin).
Sonrakı, mümkün qədər təsəvvür edin: sən incə və gözəlsən, səhər saatlarında yataqdan qalx, sıxışdırır, şarj edir, su suyu edir. Burada küçəyə enib sizə bax, dükan pəncərəsində və təbəssümdə əks olunmağınıza baxın. Burada işə gəlirsən, işçilər sizə iltifat söyləyir, təbrik edirəm, onu necə idarə etdiyinizi soruşmağa başlayın. Uzun müddət səni görməyən tanış bir tanışla tanış olsanız, o, əvvəlcə sizi tanımır və "Tanrı, bu ola bilməz!", "Bu bir möcüzə!". Baş verənlərdən qürur və inam hiss edirsən.
Bu, sevinc və xoşbəxtlik vəziyyətidir və gələcəyin görüntüsünü gücləndirməlisiniz.
İstədiyiniz görüntüyü gündə 10-30 dəqiqə çağırmaq lazımdır (2 dəfə 5-15 dəqiqə). Metroda, marşrut taksiləri, duş qəbul edən və s. Gündə 10-30 dəqiqə ayıracaq imkanlar çoxdur.
Səhər tezdən belə bir görüntüyü çağırmaq olduqca arzu olunur - səhər əhval-ruhiyyəsi bütün gün üçün tonları təyin edir.
Beyin "Yenidən proqramlaşdırıldı" beyni yeni bir şəkildə istifadə edib, yeni bir yola alışır və norma kimi əlavə kiloqramlar qəbul etməyə başlayır!
Arıqlamaq üçün bütün cəhdlər beynimiz tərəfindən, bədənin sağ qalması üçün təhdid kimi, buna görə də beyin avtomatik olaraq metabolizmanı yavaşlatır. Bir müddət sonra şəxs etməməsi üçün itirilmiş kiloqramlar geri qaytarıldı.
Bunlar. Ciddi bir problem, bir qayda olaraq, bir qayda olaraq, bir qayda olaraq, bir qayda olaraq, tam olaraq özünü qəbul edir, gələcəkdə özünü tam olaraq görür və normaya baxır.
Beləliklə, bir çox illik tədqiqatlardan sonra, elm adamları bir kəşf etdi: arıqlamaq və ən başlıcası, düşmüş kiloqramın heç vaxt geri döndüyündən, insan bədəninə nəzarət, a beyinə təqdim etməlisiniz Yeni optimal çəki dərəcəsi, beynində özünüz mükəmməldir.
Bu nail olunarsa, qidalanmada vərdişləri dəyişdirmədən, hətta həyat tərzini dəyişdirmədən çəki itirə bilərsiniz. Bədənin özü tədricən metabolizm nisbətini dəyişdirəcək və yeni optimal normaya uyğunluq olacaqdır.
Sadəcə, indi beyin bədənin sağ qalması üçün əlavə kiloqramlıq bir təhlükə kimi qəbul edəcəkdir.
Bilinçini hər hansı bir qiymətə tərəfinizə sürükləməlisiniz, gələcəkdə incə, zəif və gəncdə sizi görməyə məcbur etməlisiniz.
Elmi dildə danışan, arıqlamaq üçün dominantlığı həyəcanlandırmalısınız.
Su gəmi şəklini çəkən kimi bilinçaltı, hər gün ona daxil olduğumuz şəkillərdən (dominant) asılı olaraq həyatımızı yaradacaqdır. Sanki bir damla qırmızı boyanın su ilə bir qaba atırsan. Əvvəlcə heç bir təsiri görmürsən - suyun rəngi dəyişmir. Ancaq tədricən, gündən-günə damlamağa davam edən, suyun çəhrayı, sonra qırmızı olacağını görürsən.
Biz bilinçaltımızın məzmununa qulluq etməliyik və zərərli və mənfi fikirlərdən daha diqqətlə təmizləməliyik, məsələn, dişlərinizi təmizləyin. Bəzi narahat və məhdudlaşdırıcı görüntünün içinə düşərsə, bu görüntüyə görə hərəkət etməyə başlayacaq - qorxu və qeyri-müəyyənlik yaşayacağıq. Bu fikri, bir həssaslıq kimi yeni bir dominant və bütün qeyri-müəyyənliyi həyəcanlandırmaq üçün emosional bir görüntünün köməyi ilə çıxarın.
Beləliklə, şəkillər incə olmağımıza kömək edəcəkdir. Ancaq öz beyninin təsirində kömək və sui-qəsd edə bilər. Bu məsələdə bunu anlayaq.
Bir insanı bir şey ruhlandırmaq istəyiriksə, "Qızıl bölmə" nin yerinə bir şəkərli bir söz qoymalısınız - bu, təklifli dilçiliyin əsas qaydasıdır.
"Qızıl kəsişmə", bütöv bir bütöv bir bölgüsüdür, burada ən kiçik hissənin nisbəti ən çox nisbətə bərabərdir.
Gündəlik həyatda insanlar "Qızıl Xaç Bölməsindən" hər addımda sözün həqiqi mənasında istifadə edirlər. Məsələn, tədqiqat nəticələrindən aşağıdakı kimi, boş bir dəzgahın yanına gələn bir şəxs ortada deyil, yalnız "qızıl hissə" nöqtəsində oturur. Bundan əlavə, bir çoxları "Qızıl Xaç Bölməsinin" memarlıq və sənətdə geniş istifadə olunur.
N. A. A. Vasyutinsky (1990) Pushkin əsərlərini təhlil etdi və "Nəsr A.S.S.S. Puşkin" qızıl nisbətinin pushkin istehsalında, 1-3 satır içərisində təəccüblü şəkildə yaxındır. Harmony hiss edir Bir dəfə qeyri-adi bir vito var idi ki, bu da böyük şairin və yazıçı dahisini obyektiv təsdiqləyir. "
Dilçilər və psixoloqlar bir çox oxşar tədqiqat keçirdi və bu xüsusiyyətə sahib olan bütün istedadlı bədii və musiqi əsərlərinin bu xüsusiyyətə sahib olduğu məlum oldu - "Qızıl Xaç Bölmə" ndə culminasiya düşür.
1974-cü ildə A.P. Zhuravlev, cəmi 16 160 sözdən 280-nin sui-qəsd və təhlili apardı.
Məlum olub ki, əksər konspiraktikada "Qızıl Xaç Bölməsi" mətnin kulminasiya ilə üst-üstə düşür və bu mətnləri fərqli bir ilkin düşüncə ilə iki qeyri-bərabər hissəyə bölür.
Bu xüsusiyyət müasir psixologiya tərəfindən aşağıdakı kimi şərh olunur: Qızıl bölmə nöqtəsində olan məlumatlar şüuru keçərək bilinçaltı düşüncəyə təsir göstərir (I.Y.Herepanov, 1995).
Bu bizim üçün çox vacib bir fikir olduğunu xatırlayacağıq - bilinçaltı şəxsin girişini tapmaq istəyiriksə, bir az düşüncəni aşılamaq istəyirik, sonra sözü bütün mətnin qızıl xaç bölməsinin nöqtəsinə qoymalısınız.
Buna görə, "Qızıl hissə" ndə bir kod sözü olan artıq çəkilərdən sui-qəsdlər arıqlamaq üçün çox təsirlidir.
Bu sui-qəsdlərə baxaq.
Sui-qəsd 1:
"Bir ay, bir ay, getmək üçün,
Buna görə bir sönməyə gedəcəyəm.
Bədəndən Bela, Salo, bir donuza get.
Ata və Oğul və Müqəddəs Ruhun adı ilə. Amin. "
28 sözün sui-qəsdində. "Qızıl hissə" 28: 1.618 \u003d 17, I.E. "Get" sözünə düşür.
Sui-qəsd 2:
"Mən nemət, xeyir, gedim, keçin, qapıdan qapıdan qapıdan qapıdan çıxacağam. Təmiz sahəyə çıxacağam. Mən də Zori ilə üzləşəcəyəm. İki zormaya tabe olacağam. , iki bacı: Səhər şəfəqi, axşam - Mareman. Səhər Zorya Ulyana, axşam Zorya Mareman, Okian-Dənizi yanıb-səsi, dənizi qəbul ediləcək. Orada sizə və qaynaq gətirir. Sözüm çətindir. Amin "
70 sözdən ibarət sui-qəsddə, "Qızıl Xaç Bölməsi" 70: 1,618 \u003d 43 sözü - "götür".
Bu sui-qəsdlərdən birini seçin, bunu öyrənin və boş vaxtınız olduqda daim tələffüz edin. Bəzi daxili işlər görəndə tələffüz edə bilərsiniz (döşəməni yuyun, kartofu təmizləyin, hamar alt paltarları təmizləyin), nəqliyyatda səyahət zamanı, dükanlara gəzinti və s. Hər hansı bir boş vaxtdan istifadə edin.
Bu sui-qəsdlər fiziki məşq zamanı təkrarlana bilər. Adətən təlim zamanı hərəkətlərimizin hesablanması ilə məşğul oluruq "dəfə, iki, üç, dörd ...." Bunun əvəzinə bu sayma və sui-qəsddən istifadə edilə bilər. Bu vəziyyətdə, bilinçaltı üçün fayda olacaq və təlimin azalacaq. Yoxlayın və özünüz üçün baxın.
Vücudumuzu, bədənimizin işini bu barədə düşünməyə vərdiş etdiyimizdən daha böyük dərəcədə idarə edə biləcək bir gücümüz var. Və istifadə etmək üçün bu gücü öyrənmək üçün şəkillərin və sui-qəsdlərin köməyi ilə vəzifəmiz.
