Həyat necə təəccüblü şəkildə qurulur. Bir insana baxırsan və bunun nə qədər gözəl olduğunu görürsən. Məsələn, bir qadın, bir qadın özünü tamamilə fərqli görür. Özünü çirkin, qalın, hamısından daha pis hesab edir.
Beləliklə, müştərilərim özünüz haqqında danışırlar. Sadəcə müqayisə etmədikləri və sadəcə günahlandırmadıqları kimi, yalnız sözlər özlərini çağırmadılar. Onları əksinə inandırın - sadəcə faydasızdır. Dediklərinə inanırlar. Göründüyü kimi iman, yalnız möcüzələr deyil, yaradır.
Aşırı çəki problemi varsa, bir qayda olaraq, bədənin və ya qavrayış yolu ilə bir problem var. Və daha doğrusu, özünün və bədəninin rədd edilməsi budur. Bütün sonrakı nəticələrlə. Jurnallar, televiziya və sosial şəbəkələr, səy göstərdikləri fotolarla doludur: belə bir bədən olacaq və bu, xoşbəxt bir həyat olacaq deməkdir!
Və tam qadınlar bu xoşbəxt həyatı, yəni incə, gözəl bir bədənin hər cür xərcləri, kişilərin diqqətini, yaxınlarınıza hörmətini istəyirlər. Və bunun üçün etdikləri budur. Muffle və bədən pəhrizi, tabletləri, simulyatorlarını sınadı. Pəhriz, bir qayda olaraq, şirkət üçün, məhrumiyyət və məhdudiyyətlər aparmaq daha asandır.
Sonra bütün həvəs enir. Ancaq başında olmaq üçün bir şəkil var. İndi hər şey bu deyil, hər şey səhv deyil, həyat deyil, bir qaralama.
Yalnız bu "nəzakətdən" yalnız bədənin yalnız bədəni daha da rənglənmir. Çünki əvvəlcə sevilmir. Və sevimli və şikayət uyğun deyil.
Bütün bu Epopeu ətraflı şəkildə öz müştərilərinə izah edirəm. Beləliklə, tədricən, bədənin indi olduğu bu formada sevgi və qəbula ehtiyacı olduğunu anlayır və şüuruna gəlir. Göründüyü kimi günahkar deyil. Uzun illər sadiq və həqiqətə xidmət edir, bütün təcrübələrə tab gətirir və eyni zamanda hər şeyin onunla əlaqəli olmasına imkan verən yerdə işləyir. Və bununla da qayğı, hörmət və sevgiyə layiqdir.
Bədənin yolu ilə işləmək, tədricən dəyişikliklərə gəlirik. Ancaq bədəni (prosesdə dəyişir) və onun fikri, düşüncəsi, davranışına münasibətini dəyişmirik. Yalnız bu formada qəbul etdikdən sonra, bu anda nə olduğu, sehrli dəyişikliklərin bədənini tələb etməyi dayandırır, istədiyiniz nəticəni əldə edə bilərsiniz.
Xanımınızın sevgisini hiss etmək, bədən qarşılıqlığa cavab vermək istəyir. Çəki dəstində dayanacağı və bunun həqiqətən sevdiyin olub olmadığını yoxlamaq mümkündür. Və bəlkə də dərhal lazımsız olaraq əlavə bir kilo buraxmağa başlamağa başlayır.
Axı, səni olan kimi sevdiyin zaman, mənfəət göstərmək, qayğı göstərmək, möcüzələr işləmək, dağları və s. Üçün, bədənin yaşaması və hər şey hiss olunur. Onu döyərkən, günah, ot və əzablı olsa da, hər hansı bir ahəngdarlıq haqqında heç bir nitq ola bilməz. Sərhədlərini müqavimət göstərəcək və müdafiə edəcəkdir.
Müştərim yenə də özünüzü sevir və götürür. Bunun olub olmadığını bilmirəm. Bir müştəri, müvəffəqiyyətli bir iş adamı, arıqlamaq üçün uğursuz cəhdlərdən sonra, istəklə müraciət edərək, bədəni qaydasına gətirərək müraciət etdi.
Həftəlik seanslar bir çox psixoloji lövbərdən çıxartdığımız bir neçə ay çəkdi və çox şey lazımsız olaraq buraxıldı. Effektiv bir nəticə üçün qəbul edilməsinin, düşüncə və bir çox digər psixoloji alətlərin xüsusi üsulları.
Böyük daxili iş yeni mənbələr verdi və müştərinin həyatı yavaş-yavaş dəyişməyə başladı. Bir anda o, dayandırmaq və yalnız yaradılan dəyişikliklərdə yaşamağa qərar verdi. Bir neçə ay sonra o, həyatının kəskin şəkildə dəyişdiyini mənə yazdı!
2 idman klubunda dərhal qeyd edildi və onlardan birində yarışda qalib gəldi və salonun kraliçası oldu! Kişilərlə əlaqələri gücləndirdi, şəxsi həyat yaxşılaşdı və onun işi yeni inkişaf perspektivləri əldə etdi!
Güc, enerji və ən başlıcası ilə doludur, 10 kq-lik olaraq özü üçün qeyri-mümkün bir müddət itirdi. Ancaq bu artıq bunun üçün bir son deyil, ancaq özü və bədəninə qarşı qarşılıqlı sevginin yan təsiri.
Bu, tam emosional təsir və cəlbedici, meditasiya və texniki işçilər, məlumatlılıq və anlayışlarla çox işdir. Ancaq təəccüblü nəticələr bu işə nə, xoşbəxt qadınlar tərəfindən nə qədər sevinc və məmnuniyyətin yaşanır. Onların həyatının gözü qarşısında necə dəyişir! Yenə də iman möcüzələr yaradır!
Bədən, yemək və çəki haqqında daha çox, sosial şəbəkələrdə səhifələrimdə oxuyun.
Şəkil: https://www.instagram.com/daisyalisaa/ https://www.instagram.com/explorer.philippines/
Qüsursuz fiquru olan bir qız var: "Heç vaxt belə bir şeyim olmayacağam ..." niyə lazım olduğunu izah etmədən özümüzü istinadla müqayisə etməyə məcbur oluruq. Görünüşünüz haqqında hərtərəfli dayandırmaq və nəhayət bədəninizi qəbul etmək mümkündürmü? Təxminən bir il əvvəl, mayo-da iki qızın fotoşəkilləri məşhur internet gündəliklərindən birində yerləşdirildi: onlardan biri XXL, ikinci - XXS-nin ölçüsünü geydi. Bloqun sahibi təxribatçı bir sual verdi: "Bu qızlardan yalnız ikisi yer üzündə qaldısa, Romanın nə olacağımı?" Kişilərin fikirləri təxminən yarıya bölünsə də, "bu yağda boğula biləcəyiniz" kimi pis bir şey yazan, mən sümüyə getməyəcəyəm. " Mükəmməl bir bədənə çəkilən və moda mütəmadi olaraq dəyişir: sonra kiçik döşlər, sonra kiçik döşlər, sonra cılız qızlar, sonra tamamilə hamar bir bədən, sonra saçlıdır müəyyən yerlər. Digəri vacibdir - bu qədər standartlara məruz qaldığımıza qədər və həyatlarını təqdim etməyə imkan verdiyimizə qədər. "Bu yaxınlarda ictimai təzyiq, bu yaxınlarda, çox incə modellərin göründüyü, televiziya şoularının göründüyü, televiziya şoularının, burada qadınların qeyri-adi, atipik, gülməli, psixoloq-məsləhətçiyə şərh edildiyi üçün İrina sergeeva. - Bu təzyiq, bu təzyiq, model ölçülərinə (öz sağlamlığının qiyməti) və etiraz davranışına) yaxınlaşa bilər və etiraz davranışına, bir qadın, idealın heç vaxt çatmadığını anlayaraq, cəsədini hamıya atdı, qayğı göstərməyi dayandırır onun üçün. O, həmçinin sağlamlığa və özünə hörmətə fayda vermir. "
Cazibədar tədqiqatçılar nəyi və nəyin nəyin olduğunu tapmaq üçün çox vaxt və pul xərcləmişlər. Məsələn, belə bir təcrübə həyata keçirildi: Kişilər qrupu onlarla və nə qədər pulun olub-olmadığını, onlara müxtəlif ölçülü qadınların şəkillərini göstərdilər. Kiçik pulu olanlar, əsasları ehtiyatla nubble olanlar miniatür qızlarla maraqlandılar. Təcrübə bəslənməmişdən əvvəl testlərin bir hissəsi olan halda da baş verdi: tam adamlar incə, acdır - doludur. Burada nəticə bu kimi etmək olar: hal hazırda qida və maliyyə çıxarmaq üçün lazım olmayan "at üzərində" hiss edən bir adam, kiçik və nazik bir qadına qayğı göstərmək üçün lazımdır - bu, edə bilmədiyi görünür yemək almaq. Öz həssaslığı vəziyyətində, şüursuzca güclü heyran olan və həm qidalanma, həm də nəsillərə qayğı göstərməyi bacaran böyük bir qız seçəcəkdir. Əlbətdə ki, tankın içərisindən bir şey və kiçik xanımlar haqqında heç bir şeyə qulluq edə bilməyən bir şey var, ancaq bu, artıq yaxın bir tanışlıq ilə ortaya çıxır. Təkamül psixoloqları genetik yaddaşın seçimlərini izah edir - primitiv bir cəmiyyətlə də bizə daxil edilmiş fikirlər. Məsələn, sarışın saçlı və mavi gözləri olan qadınlar həmişə qaranlıqdan və demək olar ki, hər yerdə qaranlıqdan və bu dövrdən bəylərarası sarışınlara üstünlük verirlər. Başqa bir fakt, niyə tələffüz olunmayan qadınların niyə nadir hallarda uğur qazanmağını izah edir: kişi beyni "hamilədir, bu, məşğuldur ki, bu deməkdir ki, maraq göstərmir. Belinin bud həcminə nisbəti 0,7-dir, əgər qadın çəkidən asılı olmayaraq əks cins üçün cəlbedici olacaqdır. Lakin digər tədqiqatlar təkamül psixoloqlarının fikirlərini şübhə altına aldılar. Mövzular bir qarasin və beş sarışın və kişiyə bir şəkil təqdim edən təcrübə, ən gözəl, təsdiqlənən bir insana zəng etdi: bir insanın müəyyən bir saç rəngini, yəni nadir hallarda deyil. Populyar modellər arasında tez-tez tez-tez "boru" tipli qızlar olan qızlar, yəni müəyyən bir disselli bel olmadan, həmçinin ABŞ-da qoyulmuş bitkinin mahiyyətinin həmişə işə salınmadığını da bildirir.
Hər şey dəyişir
"Hər mədəniyyətdə hansı bədənin gözəl və cəlbedici olduğu və çirkin və iyrənc olanlar haqqında fikirlər var", analitik psixoloq Vera Efremova deyir. - Mükəmməl bədən, ümumiyyətlə kiminsə maraqlarını ifadə edən bir mifdir. " Vaxt keçdikcə bədənin qiymətləndirilməsi meyarları dəyişir, inkişaf edir, bəziləri keçmişə gedir və mükəmməl bədənin qavranılması tədricən çevrilir. "Cəmiyyətdə əhalinin əsasını fiziki əməklə məşğul olduğu cəmiyyətdə, güclü bir əzələ fiquru aşağı bir sosial qatına aiddir" dedi və Vera Efremov. - Bu vəziyyətdə isti bədən - zəhməti yerinə yetirmək öhdəliyindən azad olan bu qruplara aid bir əlamət. Texniki tərəqqinin inkişafı ilə, ağır fiziki işçinin rolu və bu təfsir qaydaları keçmişə gedir. " Məsələn, bir qadın orqanı dəyişdi, əsrlər boyu yüzdə on doqquzuncu əsrdən bəri, xrali, astarlı bədəni və incə və incə olan müasir dəbli jurnallarda nəzərdə tutacağıq . Böyük cisimlərin idealizasiyası üçün əsas yeməklə əlaqəli idi: fürsət məmnun və müntəzəm olaraq yemək yüksək statusdan danışdı. Aclıq əksəriyyətin problemi olmağı dayandırdıqda, mədəni norma çevrilir. Bu, bahalı və sağlam qidaların bu balanslı qidalanmasını nümayiş etdirərək, bu balanslı qidalanmanı nümayiş etdirən, idman fəaliyyətlərinə və bu rəqəmi qorumaq üçün bahalı prosedurların bu balanslı qidalanmasını nümayiş etdirməsi nüfuzlu olur. "Təcrübəli qurum müasir müvəffəqiyyət, özünü tərbiyə, canlarını təşkil etmək bacarığıdır - Vera Efremov əlavə edir. - Əksinə, artıq çəki müəyyən zərərin simvolu, tənbəllik əlaməti, zəif bir təbiət və qeyri-mütəşəkkillik. " Dərinin, dırnaq və saçın vəziyyəti şəklinin vəziyyətinə əlavə olunur. Bədənin təqdimatında vacibdir və bir insanın bu gün yaradılan ideal görüntüyə yaxınlaşmaq üçün bir insanın güc, vaxt və pul xərcləməsi istəyini göstərin. Müasir gözəllik standartları hər hansı bir aktyorun və ya simvolun təsiri altında bir qədər dəyişə bilər. Məsələn, milyonlarla daha geniş qız, varlığı üçün Cameron Diazına minnətdardır və Harry Potter haqqında kitab və filmlərin sərbəst buraxılmasından sonra Cockkarikov tease dayandırdı və heyran olmağa başladı. Bununla birlikdə, filmlər və reklamların yaradıcıları hələ də ictimai zövqə girməyə meyllidirlər və inkişaf etməməyə meyllidirlər, buna görə də, incə, əzələ əsas personajları uzun müddət bizi müşayiət edəcəkdir.
Uşaq təəssüratları
Ən erkən yaşdan, uşaq təkcə həqiqi bədəni haqqında deyil, həm də idealdır - əvvəlcə ana və yaxınları ilə münasibətlərdən, daha geniş bir sosial dairədən bir təqdimat təşkil edir. "Körpənin anası, uşaq anası, uşağın şifahi və şifahi olmayan, ona səbəb olan və vuruşu, sərhədlərini müəyyənləşdirir və bədən haqqında bəzi məlumatlar göndərir" deyə Vera Efremov. - Müsbət emosiyalar yayımlana bilər - sevinc, heyranlıq, lakin mənfi - qorxu, narahatlıq, bədənə narazılıq. Birinci halda, bu, öz rifahının bir uşağına səbəb olacaq, ikincisi - bədənin narahat və qorxduğu narahatlıq. Gələcəkdə belə duyğular öz bədəninin əsasını təşkil edə bilər. " Təxminən altı il uşağın bədəninin açıq bir görüntüsü meydana gəldi. Eyni zamanda, uşağın inkişafının fiziki cəhətləri üçün sosial tələblər daha aydın olur: müxtəlif uşaq tədbirlərində iştirak etmək üçün idman bölməsində seçilməməsi, fiziki çatışmazlıqlar və xəstəliklər aşkar edilmişdir - Bütün bunlar özlərini anlayışına təsir edir. "Uşaqlıqda, dörd yaşında, ana məni gimnastika hissəsinə apardığını xatırlayıram" deyir Lisa (26). - Mən bir neçə hərəkət etmək məcburiyyətində qaldım və sonra məşqçi təəssüflə dedi: "Çevik, lakin uzanmır." Ana məni məyus bir üzü ilə evə apardı və ilk növbədə bir şeyin səhv olduğunu hiss etdim. " Keçid yaşında, özümüz haqqında bütün fikirləri toplayırıq və fiziki bir "i" imicinin ən vaciblərindən birinə çevrilirik. Bir gənc həmyaşıdları, həmyaşıdları qrupunun onun bədəninin inkişafı ilə əlaqəli olduğu kimi əks cinsdəki marağının onunla əlaqəli olub olmadığını və olub olmadığını təhlil edir. "Mənim fotoşəkilim məktəb divar kağızı yerləşdirildikdə 13 yaşım var idi" dedi Lina (24). - Bir sinif yoldaşı gəldi və fotoya baxdı, dedi: "Yaxşı, sən, bir əlaqə və inək!" Mənim üçün böyük görünmədim - bu sözlərdən əvvəl özüm də böyük görünmədim, amma O andan başa düşdüm ki, mənim sinif yoldaşlarımdan çox fərqli olduğumu başa düşdüm. Bədən görüntüsünü təmsil edən bir yeniyetmə, ümumiyyətlə qəbul edilmiş gözəllik, cəlbediciliyin, sağlamlıq standartları ilə müqayisə edir, başqalarını qiymətləndirərkən özü ilə müqayisə edir və öz bədəni sosial standartlarına uyğun nəticələr verir.
İş çox uzaqlaşmasa da, dünyanın sizə təqdim etdiyi bir sıra diqqətlə başlaya bilərsiniz. Kitablar və sənət albomları ilə başlamaq üçün, hansı cisimlərə, hansı cisimlərə, ecazkarlığa qədər sənətçilər və şairlərdir. Yaddaş yoldaşlarını evlilikdə xoşbəxt edin - bəlkə də ərləri və Miss Kainat yarışmasından televiziya stansiyasını izləməkdən imtina etməyəcək, ancaq qüsursuz rəqəmlərlə arvadlarını sevirlər. Model işdəki dəyişiklikləri izləyin: İspaniya və Portuqaliyada, ağrılı yun ilə xarakterizə olunan qızlara podiuma getmək artıq qadağan edildi. Yoyun və rəqəminizdə rus ticarət mərkəzlərində paltar ala bilmirsinizsə, bu, Rusiyada ticarət mərkəzlərinin şərablarıdır. İngiltərədə eyni İspaniya və bir çox digər ölkələrin geyim istehsalçıları müştərilərinə daha diqqətli olurlar və bədəninizlə dostluq etməyə icazə verin. Özünüzü götürün və sevin - çətin bir dərs, həmişə qarşısını almağa çalışacaq biri olacaq. Ancaq insanın daha gözəl insanı kimi görünmək üçün səy göstəririk - niyə özünüzü bəyənməyə çalışmırsınız? Bədəninizə diqqət yetirməyə başlayın; Çips ilə qidalanmayın, həm də bioloji əlavələrlə sindikatlaşdırmamaq, normal bir yük verin. Ən əsası, bir neçə ildən sonra heç kimin xatırlanmayacaq bəzi məşhur televiziya şoularının gövdəsi kimi görünmədiyi üçün qəzəblən və kədərlənməyin.
Etibar yetişdiririkSəhər şarj üçün bir məşq seçərək, yalnız bədən tonunu deyil, həm də özlərinə inamı artıranlara, ən azı, yoga ilə məşğul olanlara da diqqət yetirin. Bu siniflər inam üçün məsul olan Chakra'nın stimullaşdırır və əlavə olaraq bədəninizi əlavə bir fayda gətirir.
1
Mətbuatı yelləmək və yaxşı nəfəs almağa çalışmaq - yəni inhale və exhale arasında böyük fasilələr etməməkdir. Eyni zamanda, yanlarında və mədədə yağlı çöküntülərdən qurtula bilərsiniz.
2
Mədədəki yerdə uzanaraq, gündə beş dəfə "udmaq" defekti halına gətirin. Bel üçün əlavə üstünlüklər.
3
Gündə bir dəfə bir hövzədən və ya çömçədən soyuq su yazın. Bodrit və dəri tonunu artırır.
4
Gündə təxminən iyirmi dəqiqə adi haldan daha yüksək səslənir. Səsinə səs verir.
5
Hər gün divarda dayanmaq, arxadan düzəltmək və başına bir növ ağır yük tutmaq üçün iyirmi dəqiqə. Bu məşq yoga, lakin kursantlar və balerinlər yox idi. Əla bir duruşu olan bir adam sadəcə heyrətamiz hiss edə bilməz.
Zhanna Sergeeva
Hər gün insanlar mükəmməl bədənlərin çox sayda real olmayan və potensial zərərli görüntülərini görürlər. Buna görə bir insanın vücudunu sevməsi və inamlı olması, lakin bu olmadan sağlam nümunə mümkün olması çətinləşir. Vücudunuzun nə edə biləcəyini və bu imkanları sevə biləcəyinizi bilməlisiniz. Filosof Baruch Spinoza, insanların "bədənin imkanlarını bilmir", bir insanın bədəninin fərqli cəhd etməyə qadir olduğunu başa düşmədiyini düşünmür. Psixoloqlar, eyni zamanda bir insanın bütün imkanlardan xəbərsiz olduğuna inanırlar. Bədəninizi sevmək üçün bədəninizin bütün sahələrini öyrənmək vacibdir.
Zövq verir ki, zövq verir. Sizin üçün xoş anların siyahısını tərtib edin. Hər şeyi ətraflı təsvir edin: kiminlə olduğunuzu, harada olduğunuzu. Bu anların ortaq olduğunu düşünün. Xalq? Əhval? Və ya sadəcə bir atmosfer (məsələn, təbiət və ya şəhər)? Keçmişdə bədəninizin maksimum zövq almasına imkan verən hansı amillərin hansı amillərin maksimum zövq almasına icazə verdiyiniz zaman, gələcəkdə bu vəziyyətlərdə mümkün qədər tez-tez cəhd edin.
Nə edə biləcəyinizi düşünün. Bütün cəsədlər unikal olduğundan, bütün insanlar və daha pis bir şey daha yaxşıdır. Əgər az adamsan, basketbol oynamaq sizin üçün daha çətin olacaq, amma yaxşı bir atlı səndən çıxa bilər. Vücudunuzu qəbul etmək üçün bəzi vəzifələri daha yaxşı öhdəsindən gəlmək üçün başa düşmək vacibdir. Bəlkə də bu, hansı vəzifələrin uyğun olduğunu dəqiq başa düşdüyünüz bir müddət çəkəcəkdir.
Şəkilinizdə və görünüşünüzdə nə istədiyinizi düşünün. Bədənlərini bəyənməyənlər də özlərini nəyi sevdikləri bir şey tapa bilərlər. Fiziki də daxil olmaqla bütün yaxşı keyfiyyətlərinizi necə qiymətləndirməyi öyrənmək vacibdir. İstəmədiyiniz keyfiyyətlərə yapışmayın. Özünüzdə bəyəndiyiniz keyfiyyətləri düşünün.
Vücudunuzu olduğu kimi götürün. Özünüzü dəyişdirməyə və bəyənmədiyiniz keyfiyyətlər barədə düşünməməyə çalışmayın. Bədəninizi sevməyi öyrənin - necə hərəkət etdiyinizi, kosmosda hərəkət etdiyinizi hiss edirsiniz. Bədəninizin daha əvvəl necə göründüyünü, xüsusən hamiləlik, doğuş, xəsarət və ya xəstəliklərdən sonra dəyişdi. İndi olduğu kimi bədəninizi qiymətləndirin.
Vücudunuz haqqında mənfi düşüncələri nə qədər həsr etdiyinizi düşünün. Mənfi düşüncələr özünüzü sevməyinizə kömək etməyəcək. Görünüşünüz barədə nə qədər tez-tez düşündüyünüzü düşünmək üçün gün və ya iki gün keçirin. Mənfi düşüncələr necə tez-tez bədəninizə baş çəkir? Çox güman ki, özünüzü tərifləyənləri daha çox tənqid edirsiniz.
Mənfi düşüncələri müsbət əvəz edin. Əvvəlində çətin ola bilər, amma bunu etmək lazımdır. Mənfi bir düşüncəni ziyarət etdiyinizi başa düşdükdən sonra müsbət ilə əvəz edin. Özünüzə müsbət düşünmək üçün hər zaman öyrətməyə çalışın.
Mediada mənfi görüntülərdən çəkinin. Vücudla əlaqəli real olmayan və ya mənfi görüntüləri təqdim edən televiziya şoularını, filmlər, jurnallar və bloqlardan imtina edin. Modelin süni gözəllik və cinsi əlaqənin süni standartlarına uyğun olması üçün yalnız jurnallarda və internetdə yerləşdirilən fotoşəkillərin əksəriyyətinin işləndiyini xatırladın.
Koqnitiv davranış terapiyası metodundan istifadə edən psixoterapevt tapın. Bilişsel davranış terapiyasından götürülür, bu günə qədər və yaxın gələcəkin planlaşdırılmasına diqqət yetirin. Bu üsulla psixoterapevt ilə birlikdə işləmək yaxşıdır, ancaq bu sizin üçün edilə bilər. Mənfi bir düşüncə varsa, dayandırın, dərin bir nəfəs al və bu düşüncənin təsdiqini tapmağa çalışın. Kimsə sizə qüsurlarınız var bədənin bu hissəsində olduğunu söylədi? Bəli, insan bunu pisdən söylədim və ya zarafat etməyə çalışdı?
Mənfi insanların sizə təsir etməsinə icazə verməyin. Yalnız özünüzə mehriban olmağa və güclü cəhətlərinizə bənzəməyə, həm də mənfi insanlarla ünsiyyət qurmaqdan imtina etmək vacibdir. Dostları və qohumlarını tənqid edirsən? Sənə deyirlər ki, arıqlamaq, saç düzümü dəyişdirmək, fərqli geyinməyə başlamaq lazımdır? Əgər belədirsə, bu təsirlə məşğul olmalısınız.
Fərqli insanlarla ünsiyyət qurun. Yeni dərsləri sınamaq, ümumiyyətlə ünsiyyət qurmadığınız və ya kimin uzaqlaşacağınız insanlarla danışmağa başlayın. Tanımadığı insanlar ilə danışmaq dərhal qorxulacaq, amma tədricən sizin üçün daha asan olacaq. Oasionasiyanın daha da pis olduğunu xatırlamaqda çətinlik çəksəniz də. Elm adamları təsis etdilər ki, izolyasiya da sağlamlıq üçün piylənmə kimi təhlükəlidir. Xüsusilə yeni insanlarla ünsiyyət qurun, əgər indi ünsiyyəti dəstəklədiyiniz insanlar, görünüşünüzü və ya dağıdıcı təsirinizi təsdiqləməyin.
İnsanların sizi düzəltdikləri iltifatlara diqqət yetirin. Diqqətinizi tənqiddə deyil, təriflərdə yönəltməyə çalışın. Unutma ki, səndə sənin içindədir. Pis olanda bu tərifləri qeyd etmək üçün qeyd edin.
Özünüzdə istədiyiniz barədə özünüzü xatırladın. Hər dəfə bədəniniz haqqında mənfi bir fikiriniz olanda, bədəninizdə bəyəndiyinizi özünüzə xatırladın. Görünüşlə əlaqəli olmayan ən azı on keyfiyyətin siyahısını tərtib edin. Siyahı mütəmadi olaraq doldurun.
Güzgülərə münasibətinizi dəyişdirin. Güzgüyə tez-tez baxsanız, düşünməməyi və özünüzə mənfi bir şey söyləməməyinizi vəd etməməyinizə söz verin. Özünüzü xoş xatırlatmaq üçün güzgüdən istifadə edin. Güzgüdə özünüzə baxmaq çətindirsə, tələsməyin. Elm adamları nadir hallarda güzgüyə baxan insanların ən çox işlərinə və ya münasibətlərinə yönəldilməməsi və görünüşü barədə deyildilər.
Sağlamlığınıza və ümumi rifahınıza diqqət yetirin. Yəqin ki, özünüzü götürməyi öyrənmək üçün özünüzdə bir şey dəyişdirməlisiniz. Məsələn, bir çoxunuz varsa, arıqlamaq lazım ola bilər. Ancaq unutmayın ki, tərəzidəki rəqəmin sağlamlığınızın göstəricilərindən yalnız biridir. Doktoru mütəmadi olaraq həkimə bütün göstəriciləri (çəki, təzyiq, qan şəkəri səviyyəsini, xolesterol səviyyəsini və s.) Görə izləmək üçün həkimə müraciət edirik. Bu sizə tam bir şəkil verəcəkdir və hədəflərinizi həkiminizlə müzakirə etmək daha asan olacaq.
Müsbət məqsəd qoydu. Məqsəd ilə əlaqəli mənfi haqqında deyil, müsbət barədə düşünməyin. Məsələn, idman etmək qərarına gəlsəniz, müəyyən sayda kiloqramı yenidən qurmağa hədəfi qoymayın. Məqsəd müsbət olmalıdır, məsələn, "Mən dayanmadan 3 kilometr məsafəni qət edə bilmək üçün idmanla məşğulam", - və ya: "Mən atamla dağlarda gəzintiyə getmək üçün daha çox piyada gəzmək istəyirəm."
Sizə zövq verən məşq edin. Sizə maraqlı və maraqlı görünən məşqləri seçin. Yalnız sizə verə biləcəkləri fayda əsasında məşqləri seçməyin. Yeni dərsləri sınayın və yalnız istədiyinizləri tərk edin. Məsələn, yoga sevirsinizsə, yoga edin, bu işğal üçün çox çəki çox çəkisənsə də, yoga edin. Demək olar ki, bütün fitness proqramları hər hansı bir çəki və hər hansı bir hazırlıq dərəcəsi olan bir şəxsə uyğunlaşdırıla bilər.
Üslubunuzu düşünün. Paltar almaq, makiyaj etmək və yalnız fiziiqiyanızın uyğun insanları və ya moda jurnallarında tövsiyə olunan şeylərin əsasında saç düzəltmələrini seçin. İstədiyinizi, nə istədiyinizi və rahat olduğunuzu geyin. Rahat olduğunuz və həyat tərzinizə uyğun olan fərdiliyinizi əks etdirən paltarları seçin.
Özünüzü yalnız sizinlə müqayisə edin. Hər kəs eyni şəkildə görünsə, dünya cansıxıcı olardı. Özümüzü başqaları ilə müqayisə etmək heç bir mənası yoxdur - nə də məşhurlar, nə də tanışlığı ilə. Əvvəllər özünüzü sizinlə müqayisə etmək daha yaxşıdır və bunun üçün hədəf olmalıdır. Məsələn, bir neçə il əvvəl necə göründüyünüzlə indi nə göründüyünüzü müqayisə edin.
Unutmayın ki, bədən yalnız özünə hörmətin bir hissəsidir. Vücudunuzu necə sevməyinizi və qiymətləndirməyi öyrənmək vacibdir, ancaq bir insan kimi dəyərinizin yalnız görünüşü ilə müəyyən edilmədiyini xatırlamaq lazımdır.
Kömək istəməyiniz lazım olduğunu bilin. Unutmayın ki, hər şey bədəninizlə barışmaq çətindir və bu normaldır. Ancaq bir həkim və ya psixoterapevt ilə məsləhətləşmək barədə də düşünməlisiniz. Bir mütəxəssisə çıxışı tələb edən orqanlarınızın qavranılması ilə bağlı problemlər əlamətləri var. Özünüzə aşağıdakı suallar verin:
Uyğun bir mütəxəssis tapın. Kömək üçün bir neçə seçim var. Fərdi seanslarda psixoterapevt üçün qeydiyyatdan keçmək mümkündür. Qrup terapiyasında iştirak edə və ya quruluşun daha az sərt olacağı dəstək qrupuna daxil ola bilərsiniz. Ayrıca internetdə bir dəst dəstəyi tapa bilərsiniz və bədəninin qavranılması ilə tanış olan insanlarla ünsiyyət qura bilərsiniz.
Hər bir insan sevgini və tanınır, amma necə paradoksal olaraq, bu ehtiyacları ödəmək üçün tez-tez özlərini rədd edəcəyik. Ətrafa baxaraq daha gözəl, parlaq, uğurlu insanları görürük, özümüzü müqayisə edirik və sonsuzluq kompleksindən əziyyət çəkirik. Daha çox: İnanırıq ki, səy göstərdiklərinə layiq deyillər, imtina edirik, hədəfləri rədd edirik. Vücudunuzu necə sevəcəyinizi, özünüzü necə aparın və daxili harmoniya vəziyyətinə çataq.
Kişilərdən daha çox qadınlar mənfi bədənlərinə mənfi cəhətlərə aiddirlər. Tez-tez, lüks gözəlliklər qüsurları tapır, komplekslər və "mənzərə ilə birləşmək" üçün, lazımsız diqqəti cəlb etmək üçün mübarizə aparır. Başqa bir ifrat, üz və bədən mükəmməl olana qədər plastik əməliyyatlardır. Ancaq problem, idealların daim dəyişməsidir.
Tam və ya patoloji baxımdan nazik qadınların gözəl hesab edildiyi vaxtlar oldu. Tarixin bəzi dövrlərində keçəl alnlar qiymətləndirildi və digərində qara dişlərdə. Görünüşün dəyişməsi üçün moda. Bu yaxınlarda böyük döşləri və çubuqlu süngərləri olan gənc qızlar parlaq jurnalların örtüklərinə fəth edildi və indi onların yerləri sıxılmış rəqəmləri olan yetkin qadınlar tərəfindən alındı.
İstinad görünüşünün arxasında irqi açıq şəkildə itirir. Kompleks, nevroz və depressiyadan başqa bir şey yoxdur, verə bilmir. Ən böyük xəyal qırıqlığı, məqsədə çatmaq üçün gözəllik təqib edənləri dərk edir və həqiqətən də özlərini canon boyunca ciddi şəkildə məzəmmət edir. İdeal görünüş az dəyişir: gözlənilən ölçülməz xoşbəxtlik başına çökmür, lakin yeni komplekslər görünür.
İçindəki narazılığın səbəbi və kənarda deyil. Bir anda özünün mənfi qavrayışı meydana gəlir. Valideynlər, lakin qız yoldaşları, cinsi tərəfdaşlar, əsəbi reklam və parlaq jurnallar da öz görünüşlərinə münasibətimizə ən çox təsir göstərə bilməzlər.
Özünüzə mənfi münasibətin səbəblərinə çox dərin getməyin. Vücudunuzla "mübahisə etdiyiniz" nə vaxt vacib deyil və çünki bədəninizlə "səhv" kimi qəbul etməyə başladı. Problemi həll etmək və bütün çatışmazlıqlar ilə özünüzü qəbul etmək lazımdır.
Birincisi, hər bir dəmirdən təbliğ olunan gözəllik standartlarının yalan olduğunu başa düş. Onların təqibi sizi qüvvələr, vaxt, pul və özünə inamlı qalıqlardan məhrum edə bilər. Növbəti moda "hesablayın", məyus olacaqsınız. Başqa bir şəkildə keçməyin vaxtı gəldi: özünüzü bağışlamaq və qəbul etmək. Psixoloqlar, dezavantajlara baxmayaraq, bədənlərini sevməyin yollarını sübut etdilər:
Özünüzü müqayisə etməyin. Modellər, film ulduzları və parlaq qız yoldaşları sizin üçün ideal ola bilməz. Sən başqa bir insansan. Vücudunuz unikaldır. Sizi rahat etmək üçün hər şeyi etməyə çalışın.
Özünüzlə tək qalın və hisslərinizi etiraf edin. Güzgü qarşısında tam böyüməyə davam edin, özünüzü diqqətlə düşünün və gördüyünüz barədə yüksək səslə danışın. Məsələn, üstünlük və çatışmazlıqlarınızı təsvir edin, məsələn: "Məndə böyük gözəl gözlərim var, ancaq dodaqlar dar və cəlbedici görünür." Səninlə dürüst olun.
Bədəni bağışla və bağışlanma diləyin. Vücudunuzla zehni və ya ucadan danışın və hörmətsizlik üçün bağışlanma diləyin, bəzi hissələrə iyrənc olun. Öz növbəsində, qüsuru üçün bədəni bağışlayın. Uzun illərinizə sədaqətlə xidmət etdiyiniz üçün təşəkkür edirəm.
Bədəninizi bir məktub yazın. Hansı hisslərin yaşandığını bizə deyin, bağışlanma diləyin və yaxşı bir xidmət üçün təşəkkür edirəm. Görünüşün çatışmazlıqlarından asılı olmayaraq bədəni qiymətləndirməyə və hörmət etməyə davam edəcəyinizi vəd edin. Bu texnika mənfi qurğuların həyata keçirilməsinə və bloklanmasına kömək edəcəkdir.
Yumru ilə qüsurları qəbul etməyi öyrənin. Özünüz haqqında mənfi düşüncələriniz olan kimi, onları bir zarafata tərcümə edin. Bubbles-ə, bubbles etməyə imkan verən o xeyirxah doğuş və ya uşağa aid olan xeyirxah lovğalanma ilə çatışmazlıqlardan yararlanın.
Müsbət formalaşdırın. Əvvəllər özünüzlə bağlı kobud ifadələr (hətta zehni!) Kobud ifadələr varsa, onları müsbət hala gətirin. Unutmayın: budlarınız qalın deyil, sulu; Dutmuklar böyük deyil, lakin iştahaaçan; Döş düz deyil, səliqəli.
Bədəninizə hörmət göstərin. Ona, paltar, ayaqqabı verən yeməkləri diqqətlə seçin. Bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün rahat bir fiziki fəaliyyət növü tapın. Faydanın şüuru ilə düşüncəli şəkildə məşqlər, hərəkətlərdən zövq alın.
Çatışmazlıqlarınızı müzakirə etməyin. "Dost" qarşılıqlı şikayətlərdə iştirak etsəniz, vücudunuzu necə sevirsiniz? Özünüz və görünüşünüzün digər dezavantılarınızı müzakirə etməyəcəyiniz dost insanlar ilə razılaşın. Mənə deyin ki, sizin üçün xoşagəlməzdir.
Ləyaqətlə iltifat götürün. Vücudunuz unikaldır, sizdən və digər insanlardan tərifə layiqdir, buna görə də heyranedici sözlərdən faydalanmır.
"Gözəllik testləri" dayandırın. Hələ də ağırlığınız, ölçülmüş və güzgüdə müsbət dəyişikliklər axtarırsınız? Özünüzü götürün və dəyişikliyi gözləməyin. Onlar vaxtlarında gələcəklər və sadəcə həyatdan zövq alacaqsınız.
Bəlkə də iş yerində, ünsiyyətdə və ya şəxsi həyatda problemlərin bədəninizin çatışmazlıqları ilə əlaqələndirdiyi kimi görünür. Bu doğru deyil. Vücudunuzu müdrik edirəm, daxili harmoniya qazanır, birdən özünüzü və digər insanları bəyəndiyinizi kəşf edirsiniz.
