Onurğa sağlam bədənin təməlidir. Onun vəziyyətini izləmək lazımdır, çünki onurğaya yük çox böyükdür. Avtomobil sürmək, kompüterdə və ofisdə işləmək, ağırlıq qaldırmaq və uzun müddət ayaq üstə qalmaq demək olar ki, hər kəsin qarşılaşdığı məsələlərdir. və zəif duruş bir çox problem yaradır. Duruşu düzəltməyə və gücləndirməyə yönəlmiş fitness proqramı onlardan qaçmağa kömək edəcəkdir. Axı, xəstəliyin qarşısını almaq müalicə etməkdən daha asandır.
Sağlam kürək sistemi onurğa sütununu düzgün vəziyyətdə saxlayan əzələləri işləmək üçün nəzərdə tutulmuş ən yüngül fitnes növlərindən biridir. Məşqlər əzələləri və bağları təhlükəsiz şəkildə uzatmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur: onurğanın hərəkətliliyini yaxşılaşdıracaq və bərpa edəcək, həddindən artıq gərginliyi aradan qaldıracaq və arxanın oturaq hissələrini rahatlaşdıracaq.
Healthy Back onurğa xəstəliklərinin bərpası və qarşısının alınması üçün nəzərdə tutulmuş fitness proqramıdır. Həm kişilər, həm də qadınlar üçün arxanın hərəkətliliyini və elastikliyini inkişaf etdirmək üçün xüsusi seçilmiş məşqlər dəsti tövsiyə olunur. Dərslər müxtəlif səviyyəli təlimlər üçün nəzərdə tutulmuşdur, buna görə də yaşından və fiziki inkişafından asılı olmayaraq hər kəs üçün uyğundur. Məşq onurğasını sağlam saxlamaq və duruşunu yaxşılaşdırmaq istəyənlərə kömək edəcək.
Bu kompleks bir sıra problemləri həll etməyə kömək edir:
Sağlam arxa uğurlu və sağlam həyatın açarıdır. Xəstəliklərin və xəstəliklərin yarısı onunla problemlərdən qaynaqlanır. Çox vaxt çoxları özünü pis hiss etmə, başgicəllənmə, yorğunluğun başlanğıc onurğa xəstəliklərinin əlamətləri olduğundan şübhələnmir. onurğa kanalında yerləşən və beyinə sinir impulslarını keçirən sinir sisteminin ən vacib orqanı. Buna görə də, ani və şiddətli ağrıları gözləmədən, onurğa sütununa diqqət yetirmək çox vacibdir. Budur, başlanğıc problemlərin bəzi əlamətləri:
"Sağlam bel" kompleksi onurğanın xroniki xəstəliklərində, əməliyyatlardan və ağır xəsarətlərdən sonra, fəqərəarası yırtıq və ciddi duruş pozğunluğu olanlar üçün kontrendikedir. Bu hallarda məşqə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Sadə məşqlər toplusu təkcə onurğanın xəstəliklərinin qarşısını almaqla yanaşı, həm də onların bir çoxunu müalicə etməyə kömək edir. Daimi məşq bel ağrılarını unutmağa kömək edəcək. Dərslər duruşun düzəldilməsi üçün də uyğundur. Sağlam kürək proqramına hansı məşqlər daxildir? Servikal, torakal, sakral bel üçün məşqlər. Buna görə də, proqram hər birinin fərdi xüsusiyyətlərinə və ehtiyaclarına uyğunlaşdırılır.
Servikal bel üçün məşq beyində qan axını yaxşılaşdırır və nəticədə insult riskini azaldır. Təlimlərin özəlliyi ondan ibarətdir ki, onlar zərərsizdir və bir çox xəstəliklərdən xilas olmağa kömək edir: baş ağrısı, başgicəllənmə, yuxusuzluq, yaddaş pozğunluğu. Gündəlik stress, eləcə də stress, zamanla qan damarlarını və sinirləri sıxan əzələ spazmına səbəb olur. Məhz bundan sonra yuxarıda sadalanan xəstəliklər ortaya çıxır. Boyun məşqlərinin terapevtik təsiri ən dərin əzələlərin işlənilməsidir. Spazm azalır və boyun daha rahat və hərəkətli olur.
Onlar interskapular bölgədə və torakal bölgədə ağrıdan qurtulmağa kömək edəcəklər. Oturaq iş, həmçinin düzgün olmayan duruş, məsələn, kompüterdə və ya televizor qarşısında, əzələlərin həddindən artıq yüklənməsinə və nəticədə disklərin və fəqərələrin yerdəyişməsinə səbəb olur. Bu, ürək, böyrək, ağciyər xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Onurğaya diqqətlə diqqət yetirmək və torakal bölgənin əzələlərini vaxtında gücləndirmək ciddi xəstəliklərin riskini azaldacaq.
Sakral bölgə omba və çanaq sümüklərindən məsuldur. Bu bölgədə əzələləri gücləndirmək vacibdir, çünki bacaklarla əlaqəli xəstəliklər, sidik kisəsi xəstəlikləri, cinsi disfunksiyalar - bu xəstəliklərin bir çoxu sakral bel problemləri ilə əlaqələndirilir.
Sağlam arxa proqramının effektivliyi məşq etmiş və davam edənlərin rəyləri ilə təsdiqlənir. Kompüterdə uzun müddət işləməkdən boyun, çiyinlər və yuxarı arxada daimi gərginlik hissi ilk dərsdən sonra sanki yox olur. Beşinci seansdan sonra bel ağrısı aradan qalxır, yüngüllük yaranır. Üç aylıq məşqdən sonra onurğanın elastikliyi o qədər yaxşılaşır ki, rəylərə görə, bir çoxları həyatlarında ilk dəfə irəli əyilərkən ağrı və səy göstərmədən əlləri ilə yerə çata bilirlər.
Onurğa xəstəliklərinin bərpası və qarşısının alınması üçün nəzərdə tutulmuş fitnes proqramı. Həm kişilər, həm də qadınlar üçün arxanın hərəkətliliyini və elastikliyini inkişaf etdirmək üçün xüsusi seçilmiş məşqlər dəsti tövsiyə olunur.
"Sağlam kürək" fitnes proqramı Pilates, məşq terapiyası və yoqa prinsiplərinə əsaslanan məşqlər toplusudur. Bu növ məşq sağlamlığı yaxşılaşdırır və onurğa, oynaq və bədənin əzələlərinə faydalı təsir göstərir. Dərslər müxtəlif səviyyəli təlimlər üçün nəzərdə tutulmuşdur, buna görə də yaşından və fiziki inkişafından asılı olmayaraq hər kəs üçün uyğundur. Məşq onurğasını sağlam saxlamaq və duruşunu yaxşılaşdırmaq istəyənlərə kömək edəcək
İstirahət gimnastikası "Sağlam bel" hər hansı bir fiziki hazırlıq səviyyəsinə və istənilən yaş və çəki kateqoriyasına malik insanlar üçün təhlükəsizdir, çünki xüsusi bacarıq tələb etmir. Dərslərə müntəzəm olaraq qatılmaq, kürəkdəki gündəlik stressi azaltmağa, baş və bel ağrılarından, yuxusuzluqdan və s.
Təlimlərin əsas məqsədi onurğa sütununu yaxşılaşdırmaq, bağların elastikliyini və oynaqların hərəkətliliyini artırmaq və bədənin ümumi vəziyyətinə faydalı təsir göstərməkdir.
Servikal onurğa idmanla məşğul olduqda, beyinə qan axını yaxşılaşır, bu da insult riskini azaldır.
Oturaq həyat tərzi, stress, gündəlik stress, avtomobil idarə etmək və bir çox başqaları. - bütün bunlar yığılır və əzələ spazmına, sinirlərin və qan damarlarının sıxılmasına səbəb olur. Beləliklə, yuxu problemləri, yorğunluq, kramplar, boyun nahiyəsində və ya oksipital bölgədə ağrılar, həddindən artıq əzələ gərginliyi, kürək və bel bölgəsində ağrılar və s. kimi bir çox narahatlıq və xəstəliklərin yaranması ehtimalı var.
Çox vaxt ağrı və xəstəliklərin baş verməsi bel problemləri ilə əlaqəli deyil və yorğunluq, başgicəllənmə və pis hisslərin onurğa xəstəliklərinin simptomları olduğundan şübhələnmirlər. Buna görə də, bədənin bu cür siqnallarına diqqət yetirmək və vaxtında cavab vermək çox vacibdir.
“Sağlam kürək” proqramının sağlamlaşdırıcı təsiri ondan ibarətdir ki, məşq zamanı hətta ən dərin əzələlər də işlənir, onlar rahatlaşır, oynaqların hərəkətliliyini artırır və rifahı yaxşılaşdırır.
Sağlam bel aktiv və uğurlu həyatın əvəzsiz təminatıdır!
Fitness klubu "RE: fit" Lyubertsı, st. 8 mart, 59 - keçirirUlyanova Janna, Evgeniya.
Fitness klubu "RE: fit" Lyubertsı, st. Proaktiv, 13 - Marina.
Studiyamızda Sağlam Bel fitnes proqramına uyğun olaraq qrup şəklində sağlamlaşdırıcı dərslər keçirilir. Duruşu düzəltmək, oynaqların elastikliyini və hərəkətliliyini qorumaq və yaxşılaşdırmaq, ümumi sağlamlıq və sağlamlıq - bütün bunlara qəhrəmancasına səy göstərmədən nail olmaq olar. Seanslar sübut edilmiş texnikalara əsaslanır və əsas fitness səviyyənizdən asılı olmayaraq nəticələr əldə etməyiniz üçün nəzərdə tutulub.
Fiziki hərəkətsizlik, stress, kompüterdə və ya masada uzun müddət oturmaq, qeyri-sağlam pəhriz, viral xəstəliklər səbəbindən intoksikasiya - bütün bunlar əzələ toxumasının və bağ aparatının vəziyyətində iz buraxır. Nəticə xroniki yorğunluq sindromu, oynaqların hərəkətliliyinin pozulması və ya spazm səbəbiylə əzələ ağrısı ola bilər.
Healthy Back proqramı sizə aşağıdakıları etməyə imkan verən istifadəsi asan fitness rejimidir:
Dərslər elə qurulmuşdur ki, istənilən yaşda olan insana istənilən effekti verəcək. Nəticə əyilmənin, bədənin ümumi tonunun və canlılığının aradan qaldırılması, zehni fəaliyyətin səmərəliliyinin artması və səmərəliliyinin artmasıdır (diqqətin, yaddaşın artması, qərar qəbul etmə proseslərinin sürətləndirilməsi və s.). Healthy Back proqramı orqanizmin təbii özünütənzimləmə mexanizmlərini aktivləşdirir, qocalma prosesini və yaşa bağlı patologiyaların formalaşmasını ləngidir.
Həyat keyfiyyətinin belə bir yüksəlişi üçün əhəmiyyətli bir resurs investisiyasına ehtiyac yoxdur - nə vaxt, nə də maddi. Studiyamız metroya piyada məsafədə yerləşdiyi üçün şəhərin istənilən yerindən dərslərə çatmaq rahatdır.
Bu gün sağlam və enerjili olmaq uğurun zəruri tərkib hissəsidir. Siz bu istiqamətdə ilk addımı elə indi ata bilərsiniz - özünüz üçün Healthy Back fitnes proqramının sadəliyini və rahatlığını görmək üçün sınaq dərsinə yazın. Qrupların doluluğuna uyğun olaraq əlverişli vaxtda razılaşmaq üçün sizinlə mütləq əlaqə saxlayacağıq.
"Sağlam kürək" proqramı hər yaşda olan, müxtəlif bel və bədən problemləri olan kişilər və qadınlar üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Göstərişlər:
Sağlam Arxa proqramı necə gedir?
Hərtərəfli Sağlam Arxa proqramı iki mərhələdən ibarətdir:
Birinci mərhələ - düzəldici masaj. 1-ci qəbul zamanı zərif masajdan siz istirahət və enerji artımı alacaqsınız. Sonrakılar zamanı - duruşda nəzərəçarpacaq dəyişiklik və uçuş hissi, ağrıdan və həddindən artıq yükdən qurtulmaq.
İkinci mərhələ - düzəldici gimnastika. Xüsusi məşqlər onurğa ətrafındakı əzələləri gücləndirməyə və oynaqların elastikliyini bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Məşqlər sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq və müştərinin bütün əks göstərişlərini nəzərə alaraq hər bir halda təlimatçı tərəfindən fərdi olaraq seçilir. Bir seansın ümumi müddəti 90 dəqiqədir. (korreksiyaedici masaj - 30 dəq, gimnastika - 60 dəq.) Kursun müddəti müştərinin ilkin vəziyyətindən asılıdır və bir aydan bir neçə aya qədər dəyişə bilər.
Masaj və düzgün hərəkət sağaldır!
Düzəliş masajı və gimnastika duruşu düzəltməyə, bel ağrılarını azaltmağa və ya qurtarmağa, sağlamlığı yaxşılaşdırmağa, yuxunu normallaşdırmağa, sistematik baş ağrılarını unutmağa, oynaqların və onurğanın hərəkətliliyini bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Təlimlər ayaqlarınızın hərəkətliliyini artırmağa, ayaqlarınızdakı "sümükləri" düzəltməyə və ya hətta əməliyyat olmadan onlardan qurtulmağa kömək edəcəkdir.
Sağlam Bel Proqramının Faydaları
Texnika unikaldır! Nəticəni qısa müddətdə görəcəksiniz. İlk dərsdən sonra siz hərəkətdə yüngüllük və bədənin ümumi vəziyyətində yaxşılaşma hiss edəcəksiniz. Sağlam Arxa proqramı yaşlı insanlar üçün uyğundur. Dərslər fərdi: utanc və ya narahatlıq yoxdur! Bütün məşqlər qayğıkeş bir təlimatçı tərəfindən idarə olunur.
Qısa müddətdə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa imkan verən fərdi yanaşmadır. Hərəkət sevinci və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə özünüzü müalicə edin.
Bir fəaliyyət PULSUZDUR!
Dərhal bir sinif üçün qeydiyyatdan keçin! +7 495 620 3620
Sağlam kürək bel, döş və boyun belindəki sıxacları çıxarmağa, elastikliyi yaxşılaşdırmağa, bel ağrılarını aradan qaldırmağa və oynaqların gəncliyini uzatmağa imkan verən bir texnikadır.
Sağlam bir arxa, bədənin bütün əzələlərinin arxaya vurğu edilərək işə daxil edildiyi məşqlər toplusudur. Bu metodun digər fəaliyyətlərdən əsas fərqi məşqlərin yavaş tempi və daxili hisslərə dərin konsentrasiyadır. Bu fəaliyyət normal idmanla məşğul olmayan əzələləri işə daxil etməyə imkan verir. Bədəni tarazlıqda saxlamaq qeyri-adi yük verir və özünə diqqəti kəskinləşdirir. Eyni zamanda, "Sağlam kürək" texnikası o qədər düşünülmüş və təhlükəsizdir ki, onurğa zədələri ilə işləyərkən istifadə olunur.
Bu fəaliyyətlər həyatın sürətli tempindən yorulanlar üçün idealdır. Təcrübəli müəllimin rəhbərliyi altında xoş musiqi ilə siz məşqlər toplusunu mənimsəyəcək, dincələcək və gərgin iş qrafikinizdən və əbədi tələskənlikdən yayınacaqsınız.
Hər növbəti hərəkət əvvəlkini davam etdirir, bir məşqin sonu növbətinin başlanğıcıdır. Məşqlərdə hamarlıq vacibdir, ahəngdar çevrilmənin açarıdır.
Metodun unikallığı onun hərtərəfli yanaşmasındadır. Məşq eyni zamanda bütün bədənə təsir göstərir. Məşqin yavaş tempi onu hər yaşda olan insanlar üçün təhlükəsiz edir. "Sağlam bel" hətta hamilə qadınlar üçün də edilə bilər. Zərif və axan məşqlər qarın, çanaq və arxa əzələlərini gücləndirir, bu da hamiləlik dövründə vacibdir. Bu fəaliyyətlər gənc anaların yenidən forma almasına və çəkilərini tənzimləməsinə kömək edir.
Daimi məşq bel ağrısından qurtulmağa, əzələ korsetini gücləndirməyə, duruşu yaxşılaşdırmağa, dözümlülüyü və hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Bu dərslər İplik Məktəbinin proqramını yaxşı tamamlayır, arxadakı sıxacları çıxarmağa imkan verir ki, bu da ipi daha tez mənimsəməyə kömək edir.
