08:14
نظام غذائي الكرفس يمكن الخلاص إذا كنت بحاجة إلى فقدان الوزن على وجه السرعة. يعتمد على الحساء من هذه الخضروات الرائعة. لمدة سبعة أيام، يساعد هذا الوضع في إعادة تعيين إلى 8 كيلوغرامات إضافية.
اعتبر أنها تقنية التخسيس، والتي يجب أن تكون قائمة اتباع نظام غذائي على حساء الكرفس لمدة 7 و 14 يوما.
ستصبح قاعدة النظام الغذائي، كما هو أمر مفهوم بالفعل، حساء الكرفس، وأنها تشير نفسها إلى انتقال سلس إلى متوازن و التغذية المناسبةمما سيساعد في الحفاظ على النموذج المشدود في المستقبل.
المبادئ الأساسية التي يقوم عليها النظام الغذائي مقرها:
ما هي الطريقة الفريدة للتخسيس على الكرفس؟ بالإضافة إلى جذور المصنع، يتم استخدام الخضر فيوبعد هناك عدد قليل من السعرات الحرارية في الخضروات (13 كيلو كالا فقط لكل 100 جرام)، كما أنه يحتوي أيضا على خصائص حرق الدهون.
المنتج لديه الاتجاهات التالية:
يساعد نظام غذائي يعتمد على هذا المنتج على فقدان الوزن ونظافة الجسم وتحسين الجسم وتعزيز الجهاز المناعي، وكذلك تحسين حالة الجلد والشعر.
النظام الغذائي لديه الكثير من الفوائد التي فيما يليها:
لا توجد أوجه القصور على النظام الغذائي،لكن قد لا تكون مناسبة لأولئك الذين لا يحبون الطعام السائل. من الضروري مراعاة الموانع المحتملة. في وجود أمراض مزمنة، يمكن لهذا الوضع أن يضر.
وتشمل موانع الاستعمال أمراض من البنكرياس والجهاز الهضمي (التهاب المعدة، والتهاب القولون، والمرض التقرحي)، وأمراض المرارة والكبد.
قائمة النظام الغذائي الأسبوعي تبدو:
بالنسبة لفقدان الوزن الفعال، تحتاج إلى التمسك بالقائمة الغذائية على الحساء من الكرفس، دون الانحراف عن التوصيات ودون استخدام المنتجات من قائمة المسموح بها. ثم النظام الغذائي يجعل من الممكن تحقيق النتائج اللازمة.
إذا التزمت بإصدار غذائي لمدة أسبوعين، فيجب أن تكرر قائمة الأسبوع الثاني الأول.
يمكن استخدام حساء الكرفس، كأساس من قائمة النظام الغذائي، في كميات غير محدودة تقريبا. ولكن أيضا، ليس الأمر يستحق كل هذا العناء.
في الشبكة، يمكنك العثور على عدد كبير من وصفاتها، بعضها يفترض استخدام مكعبات المرق.
بالطبع، في هذه القائمة من غير المرجح أن تحقق التأثير.
يجب أن يكون الحساء مستعدا من قبل وصفة كلاسيكية. تحضير هذه المكونات:
الحساء يستعد مثل هذا:
الآن الحساء جاهز. يمكن أن تكون مملحة قليلا. يسمح بصلصة Tobasco محنطة قليلا.
هناك وصفة أخرى يمكن أن تستخدم أيضا لفقدان الوزن.
ويشمل هذه المكونات:
يجب غسل المكونات، نظيفة، مقطعة إلى حد كبير، وضعت في حاوية، صب الماء البارد. دعنا نغلي، اترك الحساء ليشمل حرارة منخفضة لمدة 10 دقائق. بعد أن يمكنك تناوله.
من مقطع الفيديو هذا، سوف تتعلم وصفة أخرى مثيرة للاهتمام لحساء الكرفس التخسيس:
هذا التفريغ الكرفس النظام الغذائي - واحدة من القلائل، التي يتحدث فيها الأطباء بشكل إيجابيبعد كل شيء، النظام الغذائي مفيد حقا ومتوازن.
انهم ينصحون بعناية معاملة صحتهم. إذا تم تزويدها بالصحة، فلا تلتزم بهذا الحمية. على الأقل دون استشارة متخصص.
بالإضافة إلى ذلك، يمنح النظام الغذائي مثل هذه التوصيات:
لمدة أسبوع من هذا النظام الغذائي عادة ما يستغرق ما يصل إلى 5-6 كجم اعتمادا على وزن المصدر. إن إخراج النظام الغذائي بسيط، لأن الجسم أثناء مراعاةه لا يحرم المكونات التي يحتاجونها. ومع ذلك، ينصح الخبراء بمغادرة الكرفس في نظامهم الغذائي حتى لمدة أسبوع على الأقل.
يجب أن يكون أساس النظام الغذائي في هذا الوقت من المنتجات مثل لحم غير مواتية. من المفيد استخدام منتجات الألبان المخمرة كوجبات خفيفة.
أثناء الإخراج من النظام الغذائي، من المهم مراعاة وضع الشرب، والتمسك بالتغذية الكاملة، والتخلي عن الوجبات السريعة، والانتقال تدريجيا إلى وضع الجهد البدني المعتاد.
يعتبر نظام غذائي يعتمد على الحساء من الكرفس متوازنا، مفيدا للجسم. يمكن ترك هذا الحساء، وكذلك الخضروات نفسها، في نظامها الغذائي بعد فقدان الوزن - سوف يساعد في تنويع القائمة والحفاظ على نفسك في الشكل.
حقيقة أن الكرفس يحتوي على الكثير من الفيتامينات وهو مفيد للغاية، يعلم الجميع. أنه يحتوي على عناصر تتبع قيمة مثل المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والفوسفور. بالإضافة إلى ذلك، فإن أوراق الكرفس لديها الكثير من كلوريد الصوديوم. هذا يعني أن الأطباق معها لا تحتاج إلى ربط. ميزة أخرى من الكرفس هي السعرات الحرارية المنخفضة. ليس من المستغرب أن فكرة إنشاء نظام غذائي كرفس ظهر في بداية القرن الماضي.
لأول مرة جربت عمل حمية الكرفس الفرنسية، وأشار إلى أن هذا النظام التغذوي يساهم ليس فقط للحد من الوزن، ولكن أيضا يؤثر بشكل إيجابي مظهر خارجيوبعد ينظف تماما الجسم من الخبث ويحسن الرفاه. يجادل مراجعات CELERY DIAd أنه من السهل تحمله، لأن حجم الأجزاء غير محدود عمليا. هذا النظام الغذائي لا يعني إطارات صعبة للغاية في التغذية، ولكن في سبعة أيام فقط يساعد في إنقاذ الحد الأدنى من 3 كيلوغرامات.
أساس النظام الغذائي الكرفس هو حساء الكرفس الخاص. هناك خياران فقط لمثل هذا الحساء، وكلاهما بسيط للغاية في التحضير. من أجل اللحام حساء الكرفس للحصول على نظام غذائي لأي من الوصفات، لن تحتاج إلى أكثر من 20 دقيقة ومهارات الطهي الضئيلة.
لإعداد الحساء في الوصفة الأولى، يجب أن تأخذ مجموعة المنتجات التالية:
يجب تجميد جميع الخضروات بعناية ونظيفة وختم بدقة ثم وضعت في عموم وعصير الطماطم. بعد ذلك، يجب إحضار الخضروات إلى غليان وبيك لمدة 10-15 دقيقة. كل شيء يحتاج إلى حريق صغير.
حساء الكرفس الثاني للنظام الغذائي يختلف قليلا عن الأول، لأنه يستعد على الماء. لطهيها تحتاج إلى تناول مثل هذه المجموعة من الخضروات:
جميع الخضروات يجب أن تكون مفرومة ناعما ووضعها في قدر، ثم صب الماء. سيحتاج المياه إلى حوالي 3 لترات. يتم إحضار الحساء إلى غليان وطهيها على حريق صغير لمدة 10 دقائق أخرى. لتحسين ذوقها، يمكنك إضافة توابل لتذوقها، لكنها ليست ضرورية للملح.
انطلاقا من خلال الاستعراضات حول نظام غذائي الكرفس، فإن الحساء لذيذ تماما، وحتى أولئك الذين لديهم مهارات الطهي على المستوى الأولي سيكون قادرين على إعداده.
كل من حساء الكرفس لنظام غذائي هو أساسها. يمكن أن تؤكل تقريبا دون قيود، لأن المحتوى السعرات الحراري لهذه الحساء منخفضة للغاية. لكن بعض المنتجات التي يمكن استخدامها إلى جانب الحساء، بالتناوب منذ الأيام، لذلك من المنطقي التمرير من قائمة حمية الكرفس لمدة 7 أيام.
اليوم الأول: يمكنك استخدام حساء الكرفس للحصول على نظام غذائي، وكذلك أي ثمار ما عدا الموز. وبطبيعة الحال، تحتاج الفواكه إلى تناول الطعام طازجة ودون سكر.
اليوم 2: يمكن تنويع القائمة من خلال أي الخضروات الخام. إذا قررت إعداد سلطة منها، فعليك عدم إعادة ملءها مع المايونيز أو الكريمة الحامضة، فمن الأفضل استخدام عصير الليمون.
اليوم الثالث: كما نستخدم الخضروات الخام، ولكن في المساء يمكنك أن تأكل 1 بطاطا في الزي الرسمي.
اليوم الرابع: يمكنك شرب لتر من كفير وتناول زوجين من الموز.
اليوم الخامس: من الضروري شرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء وتناول بعض الطماطم، لا يزيد عن 6 قطع. وفي هذا اليوم أيضا، من الممكن تناول ما يصل إلى 500 جرام من اللحوم المسلوقة الدهنية منخفضة، فقد يكون لحم البقر والدجاج أو السمك.
اليوم السادس: يمكنك تناول أي خضروات نيئة في كميات غير محدودة، وكذلك لا تزيد عن 350 غراما من اللحوم المسلوقة الدهون المسلوقة.
النظام الغذائي السابع ينطوي على استخدام الأرز البني المسلوق، وكذلك الخضروات.
في جميع الأيام، يمكن استخدام النظام الغذائي دون قيود القهوة والشاي، ولكن بدون سكر. أما بالنسبة للقيود، فكلوا أيضا كثيرا. يتم استبعاد أي حلويات من النظام الغذائي، وكذلك الفواكه الحلوة، من المستحيل استخدام المشروبات الغازية والكحول والمخللات والتدخين والخبز وأي منتجات دقيق. تحتاج أيضا إلى أن تنسى الملح في الأطباق. إذا كانت، بدون الملح أو اللحوم أو الخضروات لا تطاق، يمكن إضافة أي توابل أو الخضر. من المهم للغاية أثناء اتباع نظام غذائي لشرب الكثير من السوائل. مناسبة على النحو الأمثل لهذا المياه المغلي البسيطة.
اذا حكمنا من خلال مراجعات نظام الغذائي الكرفس، في أسبوع واحد فقط من هذه الطعام، يمكنك إعادة تعيين 4-5 كيلوجرام، والوزن غير قابل للرد. لكن النظام الغذائي الكرفس لمدة 7 أيام يوصى عادة بالتصاب أكثر من أسبوعين. لهذا، بعد سبعة أيام، يجب أن يبدأ النظام الغذائي مرة أخرى. لذلك سيكون من الممكن إعادة تعيين إلى 10 كيلوغرامات وتوطيد النتيجة.
تقريبا جميع ردود الفعل على نظام غذائي الكرفس تثبت فعاليتها. هذا النظام الغذائي يعطي نتيجة مستمرة، والوزن لا يعود لفترة طويلة جدا، أو، مع التغذية المناسبة، أبدا. تنظيف حمية الكرفس تماما الجسم، لذلك تم تحسين حالة الجلد والرفاهية. هذا النظام الغذائي غير متوازن بشكل سيء، لذلك لا يملك عمليا موانع. النظام الغذائي يناسب الناس من مختلف الأعمار ومع الأوزان المختلفة، وحتى مع بعض الأمراض المزمنة. 4.3333333333333
4.33 من 5 (9 أصوات)حمية الكرفس (إنه نظام غذائي كرفس) - أحد القادة بلا منازع من بين العديد من الطرق للتعبير عن فقدان الوزن. عالمي، وهو مناسب للجمال الشباب والسيدات "في خمسين"، لا يتطلب تكاليف مالية ملموسة ويسمح لك بفقدان الكيلوغرامات البغيضة في غضون أيام.
لا تحتوي قائمةها على أي منتجات غريبة لا يمكن العثور عليها في أقرب محل بقالة، بفضل ما يمكنك البدء في فقدان الوزن في أي وقت من السنة. القاعدة الرئيسية: من المستحيل الانحرف عن القاعدة وإجراء تعديلات عليها في القائمة.
هل تريد معرفة المنتجات الرئيسية التي يتحول إليها؟ المهتمين بالتأثيرات الإيجابية والموانع؟ هل تحتاج إلى وصفات الأطباق الرئيسية؟ سنقول كل شيء.
لتكون دقيقة، تم تصميم النظام الغذائي لمدة أسبوعين. ومع ذلك، بدءا من اليوم الثامن، تتكرر القائمة، وبالتالي فكر في التفاصيل القائمة فقط لمدة 7 أيام:
أولئك الذين سيحصلون بدقة النظام الغذائي، ستصل النتائج في المتوسط \u200b\u200bإلى 7-10 كجم (للسمنة)، 5-7 كجم (للمرأة الكاملة)، 3-5 كجم (للسيدات "في الجسم") 0 -3 كجم (للفتيات رقيقة، هاجس مع ضخمة).
إذا لم يكن فقدان الكيلوغرام هو الهدف الرئيسي، فليس من السهل تفريغ الجسم يساعد نظام غذائي الكرفس، محسوب فقط لمدة 4 أيام. إنه أكثر ثراء وغنية في الفيتامينات، والتي تكون مرئية على الفور في القائمة:
اليوم الأول:
ثاني يوم:
اليوم الثالث:
اليوم الرابع:
جيد ان تعلم! الكرفس لديه تأثير مدر للبول قوي، لذلك طوال الأسبوعين من الفيضان سوف تحتاج إلى شرب أكبر قدر ممكن من الماء. من الناحية المثالية، في لتر لكل 30 كجم من الوزن، ولكن اثنين من لتر اثنين على الأقل.
كما هو مذكور أعلاه، من الممكن تحقيق النتائج، فقط الالتزام الصارم بالقائمة المقترحة. ومع ذلك، لن يساعدك أي مبدأ أساسي إذا تم إعداد الأطباق نفسها مع العديد من الانتهاكات للتكنولوجيا. بحيث لا تهدد هذه التطورات إليك، أعددنا وصفات الأطباق الرئيسية.
حساء الكرفس: وصفة أولا
مكونات:
طبخ:
اغسل الخضروات جيدا، سحق ومطوي في قدر. ثم خلط لهم وصب عصير الطماطم. إذا كان العصير لا يكفي، يمكنك إضافة ماء مسلوق. الشيء الرئيسي هو أن السائل اختبأ تماما الخضروات. تخلط مرة أخرى، إضافة الفلفل الأسود ووضعها على الموقد. على الحد الأقصى من الحريق، نأتي إلى غليان، طبخ (دون الحد من النار والتدخل معها) 10-15 دقيقة، وبعد ذلك نغطي الغطاء، نحن تقلل من النار إلى الحد الأدنى والطهي حتى الاستعداد. من أجل أن يكون الطبق أكثر عطرة، في غضون عشر دقائق قبل الاستعداد، أضف أوراق الخليج والخضر.
حساء الكرفس: الخيار الثاني
مكونات:
طبخ:
الخضروات سحقت، صب في المقلاة والصب الماء. أحضر حرارة قوية إلى الغليان، وبعد ذلك نطبخ حتى الاستعداد، بعد أن ربط النطف النار. قبل 5 دقائق من الاستعداد، أضف أوراق الخليج إلى المقلاة، وتغطي مع غطاء والتواصل الحساء. يقدم، توفير الخضر والفلفل الأسود حسب الذوق.
عصير الكرفس
مكونات:
طبخ:
يتم شطف الخضروات تماما وقطعها إلى مكعبات. في هذه الحالة، لن نزيل البشرة بحيث تبين أنه أكثر لفت التغريم. طحن قطع مع خلاط، صب كفير، إضافة الخضر والفلفل. يتم جلد الخليط الناتج للحصول على كتلة متجانسة، وبعد ذلك نخرج إلى الثلاجة.
السلطات القائمة على الكرفس
المكونات (رقم الخيار 1):
المكونات (الخيار رقم 2):
المكونات (الخيار رقم 3):
طبخ:
الخضروات الخاصة بي، نظيفة، قطع، مزيج، فلفل وزيت بالوقود. تتم إزالة الطبق الناتج في الثلاجة. بحيث تحولت السلطة ليس مفيدة فقط، ولكن أيضا جميلة مكوناتها كما يلي:
جيد ان تعلم! من أجل أن يكون النظام الغذائي فعالا، من الضروري استبعاد الملح والسكر من النظام الغذائي والسكر وأي بهارات باستثناء الفلفل الأسود الأرض واللوحة الغار المجففة. لذلك سوف تقوي الصنبور من سموم الجسم والخراب وغيرها من العناصر الضارة.
من أجل إرجاع الكيلوغرام المنسقط، الاستيلاء على زوج من "الأصدقاء"، من الضروري إيلاء اهتمام خاص للخروج من حمية الكرفس. خلال الزيارة الماضية، اعتاد جسمك بالفعل على نظام غذائي من الدرجات السلبية، وبالتالي فمن الضروري زيادة تناول الطعام المنهجي.
بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تستمر بعد أسبوعين من فقدان الوزن في شرب ما لا يقل عن 2 لتر في اليوم ولا يوجد شيء دقيق. في أول يومين أو ثلاثة أيام حل ممتاز التفاح والموز وغيرها من الفواكه والخضروات "مرضية" سيكون. يمكن تخفيفها تدريجيا باللحوم والبيض ومنتجات الألبان والأسماك. وهكذا حتى تعود إلى خطة التغذية المعتادة.
العديد من الفتيات (يستحق كل هذا العناء لرؤية النتائج الإيجابية الأولى) جاهزة للأبد للتبديل إلى طعام الحمية المقدمة. في رأيهم، لذلك سيظل الرقم دائما مثاليا، وحول كيلوغرامات إضافية ويمكن نسيان طيات الدهون إلى الأبد. لسوء الحظ، هذا لا ينطبق على التفريغ الصريح. لذلك، يتم احتساب حمية بناء على حساء الكرفس لمدة أقصاها 14 يوما. إذا تجاوزت هذا الحد، ستدهور الجسم عدم وجود الفيتامينات والمواد المفيدة.
علاوة على ذلك، يتم استبعاد الكربوهيدرات تقريبا من النظام الغذائي. واتخاذ عدم وجود نقص مع نقص الجلوكوز يمكن أن يؤدي إلى تطوير نقص السكر في الدم، ثم إلى حالة السلاح. لذلك، إذا كنت لا تريد كفاحك من أجل الانتهاء من الرقم المثالي في المستشفى، فلا تجلس على نظام غذائي أطول من الحد الزمني (لا يزيد عن أسبوعين وأكثر من ثلاثة إلى أربعة أشهر)، وتأكد من التشاور قبل البدء مع أخصائي.
كما هو معروف، فإن الكرفس غني بمختلف المواد المفيدة، والتي تركز معظمها في أوراقها. لذلك، مضيفا هذا الخضروات المفيدة بشكل غير عادي في نظام غذائي يومي، فلن تواجه عدم وجود نقص في الهليون والكاروتين والثيمين والتيروزين والفيتامينات "C" و "E" و "K"، وكذلك في عدد من المواد المفيدة الأخرى وبعد بالإضافة إلى ذلك، سيكون المصنع ذو خصائص مطهرة مفيدة لأولئك الذين:
ولكن لرفض الخير، والذي يوفر حمية من حساء الكرفس، يتبع:
جيد ان تعلم! على النساء والرجال، فإن الكرفس له تأثير مختلف. تستخدم السيدات بشكل أساسي لفقدان الوزن، والقضاء على تورم، وتطبيع الضغط وتسريع تجديد الكولاجين الطبيعي. ولكن بالنسبة للنصفين الثاني غير ضار، فإن الخضروات هي أقوى مجدج.
تريد تحقيق النتائج المثلى دون تطبيق ضرر للصحة؟ ثم ننصحك بالتعرف على توصيات التغذية:
نصيحة №1: تبسيط
اليوم هناك العديد من الاختلافات في النظام الغذائي قيد الدراسة، ومعظمها ليست أكثر من مجرد محاولة من قبل Charlatans لجذب الناس إلى مواردهم. Kefiro-Celery، الكرفس المياه، أبل الكرفس، - قائمة الاختلافات الحمية الكرفس يمكن أن تكون طويلة جدا. ولكن لماذا خطر عندما يكون هناك الأصلي موثوق به، ثبت مرارا وتكرارا؟
بدلا من ذلك، يمكنك التفكير في الوجبات الغذائية الأخرى الفعالة بنفس القدر:
نصيحة رقم 2: اختيار الوقت المناسب
كما قد تلاحظ، فإن النظام الغذائي الدايت صارما تماما، وبالتالي، على الأرجح، في الأيام الأولى، ستتم متابعة الضعف، والخمول، والجوع المستمر وغيرها من الأحاسيس غير السارة. لهذه الفترة، من الأفضل عدم التخطيط لأي شؤون ورحلات مهمة. إذا كنت مخطوبا في الرياضة، فهذا الأمر منذ ذلك الأسبوعين يستحق استراحة. إذا كانت الدورة الشهرية تقترب - تأجيل النظام الغذائي قبل إكمالها.
نصيحة №3: دفع الإعداد الصحيح
من أجل فقدان الوزن لتغمضه الإجهاد المفرط، فإن البدء مقدما (لمدة أسبوع ونصف) يعد التغيير القادم في النظام الغذائي القادم. تدريجيا، رفض الدقيق والحلويات، من الكحول والوجبات الخفيفة، من الأطباق المقلي والأطعمة الزيتية.
نصيحة №4: اعتن بالصحة
إذا كنت تعاني من حساسية من أي من المنتجات المضمنة في القائمة، فأنت تعني الحساسية، فهي لا تعني أن النظام الغذائي لا يناسبك. اتصل بخصم التغذية، ويمكن بسهولة التقاط بديل للمشكلات الغذائية.
نصيحة №5: تطبيع الإيقاعات
أي نظام غذائي يساعد على التعامل مع نتيجة المشكلة فقط - مع كيلوغرامات غير ضرورية. ومع ذلك، إذا لم تفعل شيئا مع السبب الجذري لها، فقد عاد الوزن مرة أخرى بسرعة كبيرة. لذلك، تحليل جدولك، نقدر مستوى نشاطك البدني والوقت للاسترخاء. تطبيع هذه الاحتياجات، والنتائج لن تنتظر لفترة طويلة.
تلخيص، نود أن نتعرف على تجربتك والنتائج. هل سيساعدك حمية الكرفس؟ ما النتيجة التي حصلت عليها بعد الأسبوع الأول من الطاقة في القائمة الجديدة؟ وبعد الثانية؟ ما الصعوبات التي يمكن أن تواجه الرقم الضئيلة العزيزة؟ اترك تعليقاتك، ناقش!
جدول المحتويات [عرض]
في الحالات التي يتعلق الأمر بفقدان الوزن أو تشكيل عادة التغذية المناسبة، تشبه الخبراء استخدام الخضروات الخضراء، مفيدة للجسم. من وجهة النظر هذه، فإن حساء الكرفس الذي يوفر نظام غذائي لمدة 7 أيام هو وسيلة ميسورة التكلفة لجميع الذين يسعون للتخلص من الكيلوجرام الإضافية.
يمكن أن يعزى استخدام الكرفس من أجل تقليل الوزن إلى طرق فريدة، لأن الطاقة في هذه الحالة تنطوي على استخدام ليس فقط جذور التوابل، ولكن أيضا الخضر.
يعتبر حمية الكرفس واحدة من أكثر بأسعار معقولة.
الأمر يستحق الاهتمام بهذا ميزات مفيدة كرفس:
حتى بالنظر إلى جميع الخصائص المستفيدة للمساحات الخضراء، يجب أن نتذكر أن بما في ذلك حساء حمية الكرفس لمدة 7 أيام يجب أن يتم اختيارها بأقصى قدر من المسؤولية عن صحتهم.
إيابان اتباع نظام غذائي لمدة 7 أيام على حساء الكرفس ينتمي:
التأثير الإيجابي للأغذية السائلة على الجهاز الهضمي؛
أدنى محتوى السعرات الحرارية في المنتج النهائي مقارنة بشوربة الخضروات الأخرى؛
متوازن من مكونات قائمة الطاقة.
قبل أن تبدأ في تطبيق منتجات صحية، من الضروري إعداد الجسم لتغيير النظام الغذائي
العيب الرئيسي الذي هو ناقص هذه الخطة التغذوية يشمل وجود أمراض مزمنة. لذلك، يقدم متخصصون التغذية التوصيات توصيات تدعو إلى المناقشة مع مبادئ الطبيب الحاضر لتشكيل نظام غذائي وجرعة استخدام المنتج.
من المهم أن تعرف أن اتباع نظام غذائي حساء الكرفس لمدة 7 أيام يتطلب تنفيذ بعض القواعد التي ستسمح بالتفريغ للجسم بشكل أكثر فعالية. في ظل النظام الغذائي عادة ما يعني الانتقال السلس إلى التغذية المتوازنة والسليمة، والتي تحتفظ كذلك بالوزن والشكل اللازم. لذلك، قبل المتابعة في استخدام المنتجات الصحية، من الضروري للغاية إعداد الجسم لتغيير النظام الغذائي.
التغذية المهنية في مثل هذه الفترة التحضيرية في غضون 1-2 أسابيع اتصل باتباع القواعد التالية:
بالإضافة إلى هذه الأساسيات، ينصح المتخصصون خلال هذه الفترة، تتخلى عن مثل هذا الغذاء مثل:
الخبز والحلويات.
المشروبات الغازية والمكحولية؛
النقانق والمنتجات المدخنة.
بالإضافة إلى هذه التوصيات من المهم أن نتذكر ما يكفي من استهلاك المياه وفقا للقاعدة اليومية، وكذلك بعد القواعد. من المعروف أن امتثال الخطة هو أحد ضمانات النتيجة المرجوة.
النظام الغذائي الكرفس، المصمم لمدة 7 أيام، يوفر حساء الأكل من هذه التوابل. نظرا لهذا الحساء المنخفض من السعرات الحرارية والمنتجات الإضافية، يمكننا تحقيق فقدان الوزن، دون الحد من عدد مآخذ الأغذية طوال اليوم.
لتنوع في التغذية، خلال حمية الكرفس يمكنك تضمين هذه الأطباق في القائمة:
رز مسلوق؛
أي جراد وخضروات دون إضافة النفط؛
عصائر الفاكهة
اللحوم المسلوقة من الأصناف غير الدهنية.
مفيد سوف يزيد من عدد الخضروات والفواكه الطازجة في النظام الغذائي.
في هذا الطريق، يمكنك إجراء هذا الخيار من القائمة للأسبوع:
الخوف حسب هذا الخيار القائمة، لمدة 7 أيام الحمية على حساء الكرفس يمكنك التخلص من أي بمعدل 5 كجم اضافية من وزنه. هذا النوع من المواد الغذائية سوف يستعد بسلاسة لمتابعة قواعد نظام غذائي صحي ومتوازن.
أساس اتباع نظام غذائي باستخدام الكرفس هو الحساء. هناك عدة بما فيه الكفاية خيارات بسيطة من أجل إعداد مثل هذا الحساء في المنزل.
المنتجات التي ستكون هناك حاجة للطبخ:
جذر الكرفس
البصل - 6 قطع؛
الطماطم بمبلغ 6 قطع؛
الجزر - 6 متوسطة Rooteplood؛
1 الفلفل الحلو الأحمر.
ملفوف أبيض يزن 1 كجم.
بمساعدة حساء الكرفس، يمكنك التخلص من متوسط \u200b\u200b5 كيلوغرامات إضافية من الوزن في الأسبوع
الطريقة التي تحضير الحساء: من الضروري غسل الخضروات جيدا ونظيفة ومقطعة إلى مكعبات. وضعت في الحاوية، صب لصق الطماطم الناتجة ووضعها على الموقد. لمدة 15 دقيقة، سيكون الحساء الذي يجب غليه على النار البطيء جاهزا.
لائحة البقالة:
كثيرون يأكلون الكرفس ليس فقط خلال نظام غذائي
لطهي مثل هذا الحساء، يجب مسح المكونات، نظيفة، قطعها بدقة، وضعت في حاوية الحساء وصب الماء البارد. جلب إلى الغليان وترك الحساء الوعي في نار خفيفة لمدة 10 دقائق. الطبق يمكن أن تؤكل.
في السلطات، تثبت هذه الخضروات الخضراء أيضا الطبق من خلال جميع عناصر التتبع، وكذلك الفيتامينات A و C و GROUP B. المتخصصون في التغذية المناسبة عرضة للتعرف على أنفسهم مع هذه الخيارات لطهي الأطباق الغذائية:
سلطات الكرفس متنوعة جدا
التغذية، تطوير وصفات البيانات، يوصي رفض استخدام الملح جنبا إلى جنب مع السلطات لصالح التوابل الأخرى. خلاف ذلك، فإن الوجبات الخفيفة لنظام غذائي مع هذه السلطات ليست مشبعة فحسب، بل تؤثر أيضا بشكل إيجابي على عمل الجسم.
لتنويع القائمة المرسومة، من الممكن استبدال حساء الكرفس في الوجبات الغذائية لمدة 7 أيام من عصائر السعرات الحرارية المنخفضة. من المهم أن تعامل بعناية حقيقة ذلك من خلال خصائص العصائر ليست أقل شأنا من الحساء، لذلك لا يمكنك أن تخف ليحل محل الطبق الغذائي النهائي. هذه المخاليط هي تكوين الخضروات والفواكه في شكل هريس مع إمكانية إضافة الحبوب وإبرام القمح. يمكنك استخدام وجبة خفيفة مفيدة طوال اليوم.
الأنواع التالية من عصائر الكرفسيزيز:
من خلال خصائص العصائر ليست أقل شأنا من الحساء
مثل هذه العصائر الغذائية تستعد بسرعة بسرعة في الخلاط. في الوقت نفسه، يحتفظ التكوين بجميع خصائص الخضروات الطازجة، لأنها غير معرضة للمعالجة الحرارية في عملية الطهي.
عملية الخروج من نظام غذائي الكرفس، كقاعدة عامة، لا تسبب صعوبات. لم يؤجل الجسم في ذلك الوقت مكونات المغذيات والمفيدة، ولكن لا يزال يتعين على أخصائي التغذية ينصح بعد أسبوع على الحساء من الكرفس لمغادرة هذا الخضار في نظامهم الغذائي.
يجب أن يشمل أساس التغذية بعد هذا النظام الغذائي منتجات مثل اللحوم الدهنية منخفضة، والتي توفر البروتين والجبن الكوخي البيض الدجاج. وجبات خفيفة الحليب المعدنية ستكون مفيدة قبل النوم.
القواعد الأساسية للخروج من هذا النظام الغذائي:
بالإضافة إلى ذلك، ينصحون بإقامة منتظمة في الهواء النقي.
يجب أن يشمل أساس التغذية السليم الفواكه والخضروات.
ومع ذلك، يلاحظ الأطباء أنه ينبغي أن تؤخذ بعناية في صحتهم ونهجها بعناية حول اختيار أي نظام غذائي يعني الطعام المعتاد. وبالتالي، النظام الغذائي الكرفس لا يوصي بالأشخاص الذين لديهم مشاكل صحية من أي أصل. لذلك، قبل أن تقدم خطوة حاسمة في تغيير خطة الطاقة، تحتاج إلى استشارة أو طبيبك أو مع طبيبك.
القائمة الغذائية القائمة على أطباق الكرفس لا تسبب صعوبات خاصة أثناء الطهي. يجب أن نتذكر أن النظام الغذائي لهذا النوع ليس لديه أطراف إيجابية فحسب، بل أيضا موانع الاستعمال. لذلك، من المهم أن تأخذ في الاعتبار خصائص الجسم والعناية بصحتك. نتمنى لكم تحقيق وزن مثالي وكن جميلا!
كل شيء عن فقدان الوزن مع الكرفس:
حقائق مثيرة للاهتمام حول الخصائص المفيدة للكرفس:
كيفية تنظيف جذر الكرفس:
قواعد عامة
النظام الغذائي الكرفس لفقدان الوزن - وهو برنامج غذائي فعال يسمح بتكاليف مالية ضئيلة الوزن الزائد لفترة زمنية قصيرة نسبيا. في قلب هذا احصادي النظام الغذائي - خصائص فريدة من نوعها من الكرفس.
يمكن استخدام التخسيس كجزء أخضر من المصنع (ينبع والأوراق) والجذور. يعمل النظام الغذائي على كمية كبيرة من الكرفس مع إمكانية إضافة منتجات غذائية تحتوي على بروتينات وتستهلك كمية كبيرة من الماء النقي للنظام الغذائي.
الخصائص المفيدة للكرفس لفقدان الوزن في قدرتها على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، تحفز وظائف الجهاز الهضمي (بما في ذلك تعزيز الإنتاج إنزيمات الطعام)، تسريع القضاء على الجسم (تأثير مدر للبول) والشرائط، التي ترجع إلى تضخيم الحركة وتسريع عملية إفراغ الأمعاء. على خلفية هذه الخصائص وحدث السعرات الحرارية المنخفضة للغاية وفقدان الوزن. في هذه الحالة، يحتوي الكرفس على الكثير الأساسية, microelements., أحماض أمينية (الهليون, تيروزين, بيتا كاروتين), الفيتامينات (لكن, هيا, من عند, PP., ل, في 6.), glycosides.، الزيوت الأساسية، مما يجعل هذه الخضروات مع منتج غذائي مفيد. قيمة الطاقة للحساء اعتمادا على التكوين 25-35 KCAL / 100
يمكن عقد فقدان الوزن القائم على الكرفس طرق مختلفة: إدراج في النظام الغذائي اليومي، وتنفيذ أيام التفريغ على أساس المشروبات والسلطات والشوربات والكرفس، والامتثال 7 أو 14 أيام الكرفس monodi، وهي الطريقة الأكثر فعالية لخفض الوزن.
أساس هذا الإصدار من النظام الغذائي هو حساء من الكرفس. هناك العديد من الخيارات والوصفات لإعدادها، والذي يسمح لك بتكييفه إلى نظام غذائي فردي.
لزيادة كفاءة النظام الغذائي، فمن المستحسن لإجراء التحضيرات الاولية للجسم، وهو أن تستبعد من النظام الغذائي ل7-8 أيام قبل منتجاتها مثل الخبز الأبيض، والتحيز، والدهون، والأطعمة المدخنة والمقلية والنقانق والمشروبات الكحولية والحلويات والمشروبات الغازية.
فمن المستحسن لتوسيع النظام الغذائي على حساب الهزيل اللحوم والأسماك والطيور والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان المخمرة. إذا كنت في هذه المرحلة لا بد من إدخال الكرفس تدريجيا إلى النظام الغذائي في شكل من السلطات والعصائر (العصائر). بالإضافة إلى ضبط النظام الغذائي خلال هذه الفترة، يوصى بتقليل استهلاك الملح وتقليل حجم الوجبات، بدءا من 20-25٪ وتقديم ما يصل إلى 50٪ من الصوت الأولي قبل بدء النظام الغذائي.
يجوز استخدام تقريبا جميع الخضروات والفواكه الحلوة (باستثناء البطاطس والموز)، وأصناف منخفضة الدهون من اللحوم (لحم العجل، لحم البقر)، صدور الدجاج، وأصناف منخفضة الدهون من النهر الأبيض والأسماك البحرية. يجب طهي الخضروات واللحوم للزوج أو المغلي. يمكن خبز الجذور في الفرن. من Croup، يمكنك استخدام الأرز فقط (بفضل البني المفضل).
ويكمل النظام الغذائي مع المنتجات منخفضة الدهون منتجات الألبان (الكفير واللبن) والخضروات وعصير الفواكه.
ومن المهم أن نلاحظ توازن الماء ووضع الشرب: يجب أن يكون حجم السائل تستهلك على الأقل 2 لتر يوميا وسيتم تجديد بسبب المياه المعدنية غير الغازية، يمكنك استخدام بالإضافة إلى الأسود / الأخضر الشاي غير المحلى، القهوة ( في حالة وجود عاطفة شديدة).
يمكن ضبط طعم الأطباق بالأعشاب العطرية (الشبت، الريحان، البقدونس، روزماري، وكذلك التوابل والتوابل - عصير الليمون والفلفل والفلفل والحد الأدنى من الملح).
الأخضر peas5.00،213،873kabachka0،00،62،624kapusta1.80،14،727kapust Brussels3،00،45،28kapusta BrusselsSelskaya4،80،08،043،0،80،06،06،0،0،06،19،0،0،0، 0،0،441mnamor، 47.647Sext1.50،18،801sellels (الجذر) 1.30،36،532Pomidors0،30،24،220Tykva1.30،37،728Ukrop2.30،56،338FASOL2.50،56،338 PASOL SPARGE2.80.48،447Pasol
الأرز براون 6،34،465،1331.
المجففة greens3،00،024،5210 salvar sheet7،68،448،7313pets fragrant6،18،750،5263Sol Maskaya0.00.00.0-
kefir3،42،04،751،53،03،3،06،260.
beef18،919،40187.
صدر الدجاج 23،21،70،0114.
بيض الدجاج المسلوق 12،911،60،8160
fish Loiled17،35،00،0116.
oIL0،099.00،0899.
water Mineral Water0.00،00،00 -00 5،00،009 و 5،00،00،00،00،00،00 سوداء الشاي 20،05،16،9152
عصير 0.30،19،240Tomete Juice1،10،23،821.
منتجات محدودة بالكامل أو جزئيا
من حمية النظام الغذائي، من الضروري القضاء تماما على منتجات المخابز، اللحوم الدهنية، السكر، الحلويات الاصطناعية، الجبن، عصيدة، المعكرونة، المكسرات، البذور، النقانق، الأسماك الدهنية، أي طعام مدخن، معلبات، مخللات، الزلابية، الزلابية.
الدهون تقتصر باستخدام الزيوت النباتية (عباد الشمس والزيتون) صلاح الدين عند الطهي.
المعلبة vegetables1،50،25،5،58 اختبار الحساء (المقلية) 2،06،88،0106 مملحة phomidors1،10،11،613
bananas1،50،50،221،895.
الفطر 3،52،02،530.
sUWNS15،040،020،0500 قطاعات 22،649،44،1567.
kashi3،31،222،1102.
pasta10،41،169،7337WEBENKI7،62،318،7155 02،912،429،0275.
الكعك الريش 7.99،455،5339 Chleb7،52،146،4227.
candy4،319،867،5453.
كيس كريم 3،76،922،1189.
الشوكولاته 5،435،356،5544.
mayonnaise2،467،03،9627Sar0.00،099،7398
كريم 35٪ (دهون) 2،535،03،0337
cheese24،129،50،3363.
pork16،021،60،0259SALI2،489.00،0797BECON23،045،00،0500.
sausage Loiled13،722،80،0260.
السلمون 19،86،30،30،0142SEMPA21،66،0-140.
زبدة دسم 0،582،50،8748 7.099،0897.
vODKA0.00.00،1235PIO0.30،04،642.
cola0.00010،442.
* البيانات المشار إليها على 100 غرام من المنتج
قائمة النظام الغذائي الكرفس (وضع الطاقة)
لا يتم تحديد قائمة البرنامج الغذائي بشكل صارم ويسمح لك بتغيير المنتجات عند طهي الحساء. لا تطبيع الأطعمة الزمنية في الوقت المناسب وتحدث في وقتك المعتاد وفقا لروتينك الفردي في اليوم. عدد تقنيات حساء الكرفس غير محدود. من المهم - عدم تناول أكثر من السماح يوميا، ويمكنك توزيع مستوى الصوت وفقا لحاجتك الخاصة.
عندما يسمح بإحساس قوي بالجوع بأكل الكرفس في شكل سلطات أو حساء الكرفس أو شرب عصير الكرفس.
تم تصميم البرنامج الغذائي لمدة 7 أيام، أثناء الانتقال إلى الأيام السبعة التالية يتكرر نظامها الغذائي بالمثل.
| يوم 1 | يحتوي النظام الغذائي على 2-3 تفاح كبير، التين (2 فيتا) أو 1 جريب فروت، بضع قطرات والكمثرى الصغيرة. يسمح بشرب 0.5 لتر من Kefir Dantiateded. استخدام السوائل غير محدود (المياه غير الكازنة المعدنية، الشاي العشبية والأخضر والأسود دون سكر). يسمح حساء الكرفس بتناول الطعام دون أي قيود. |
| 2 أيام | الحساء والسائل دون قيود. قم بتوسيع النظام الغذائي بسبب 200 غرام من الأرز البني وخدمة السلطة الخضراء (450-500 غرام)، والذي يشمل (سلطة أوراق، وجذعية وأوراق الجذعية والكرفس والطماطم والخيار والبقدونس والشبت وبذور الكتان وزيت الزيتون أو عباد الشمس كذلك 2 التفاح وضع قطرات. |
| 3 أيام | حساء الكرفس والخضروات والفواكه بأقل كمية ممكنة (باستثناء الموز. |
| 4 أيام | حساء حصري. مع شعور حاد بالجوع -1، تفاحة صغيرة خضراء و 0.5 لتر من سكيه الكفير أو اللبن. |
| 5 ايام | إلى حساء الكرفس يسمح بإضافة أي جذر الجذر المسموح به، 3-4 طماطم طازجة (في شكل سلطة). النظام الغذائي يقدم لحوم البقر المغلي (لا يزيد عن 500 جم) أو سمكة منخفضة الدهون. التحكم في استخدام السوائل (الحد الأدنى 2 لتر). |
| 6 أيام | بالإضافة إلى الحساء، يسمح له بتناول العجل المغلي (البخار) المغلي / لحم الدجاج الأبيض، لحم الدجاج الأبيض (300 غرام في اليوم) والسلطة الخضراء (300-400 غرام في اليوم). |
| 7 أيام | الأرز البني على البخار والخضروات الخام والسلطات الفاكهة، إعادة تعبئتها من قبل اللبن غير الملعب. |
نظرا لأن البرنامج الغذائي مصمم للتخسيس على حساء الخضار مع الكرفس، فمن المهم أن نتعلم كيفية جعل هذا الحساء، حيث سيتم الحفاظ على الخصائص المفيدة لهذه الخضروات بالحد الأقصى، وشعر التشبع يكون من الممكن تغيير طعم الحساء. مع الوصفة، يمكنك الارتجال داخل مجموعة المنتجات المسموح بها.
التركيب: الكرفس - الجزء الأخضر أو \u200b\u200bالجذر، الملفوف الأبيض (بروكسل، القرنبيط)، الطماطم، الفلفل البلغاري، البصل الأبيض (القرم)، الجزر، الخضر، التوابل، خليج ورقة.
يمكنك إعداد الحساء على حد سواء على الماء وعلى مرق الدجاج غير المطلي بالدهون. في المرق المسلوق، يصنع الفلفل الدقيق والطماطم والكرفس. إذا تم استخدام الجذر، فمن الأفضل أن تخبز مسبقا في الفرن. أنه يحسن طعم الأطباق. تغلي وطهي الطعام على حرارة بطيئة لمدة 15-20 دقيقة. جعل التزود بالوقود بناء على الزيت القوس والخضروات. أضف التزود بالوقود والتوابل والتوابل، دعونا تستمر.
يمكن إعداد حساء الكرفس من عدد أكثر تمديدا من المكونات: جذر الكرفس والخضر والطماطم والجزر والملفوف والفاصوليا. Podkkaya، Zucchini، البنجر، الفلفل، البلغارية، البصل، عصير الطماطم، الخضر، البصل.
يتم سكب الخضروات المتفوقة في قدر في أحد عصير الطماطم إلى الغوص الكامل (يمكن تخفيف العصير بالماء). الطبخ على حرارة عالية لمدة 10 دقائق و 15 دقيقة على حرارة منخفضة. إضافة التوابل والتوابل حسب الرغبة.
بالنسبة لأولئك الذين يصعب تحمل مثل هذه الحساء، يمكن أن ينصح أكثر من السعرات الحرارية وصفة أكثر لذيذة الحساء الغذائي من الكرفس: الجذر / الجذر الكرفس، 2-3 جزر، عدد قليل من المصابيح، زيت الخضروات، الثوم، اليقطين، كريم قليل الدسم.
جذور يخبز في الفرن والصب الماء. طبخ 15 دقيقة قبل الاستعداد. جعل التزود بالوقود بناء على البصل من الثوم والزيوت النباتية. جلبت الحساء تغلب على خلاط الغمر إلى حالة حساء الكريم، وأدخل 2 ملاعق من الكريم وإحضار غليان مرة أخرى.
بالنسبة لفقدان الوزن الأكثر فعالية وتسريع هذه العملية، يوصى بإدخال نظام غذائي وغيرها من الأطباق المستندة إلى الكرفس، خاصة عصائر وعصائر وسلطات.
وصفة 1.وبعد قطع سيقان الكرفس، تألق على مغربات واحدة ضحلة، تفاحة خضراء والملفوف الأحمر. دعونا أن عصير الليمون الليمون أو زيت الزيتون.
وصفة 2.وبعد نحن نفرك جذر الزنجبيل والكرفس والجزر واللفت على مبشرة كبيرة. مزيج إضافة الثوم المفروم ناعما. تزود بالوقود بناء على عصير زيت الزيتون / الليمون.
وصفة 3.وبعد قطع الخيار الطازج وجذعية الكرفس والجزر و 5-6 قطع من بيض السمان المسلوق. نحن بالوقود الزبادي غير الدهون أو الكفير.
مفيد أيضا هو استخدام عصير الكرفس، وصفة لإعدادها بسيط للغاية: 2-3 التفاح، 2 SEBAL الكرفس، الجزر، الخيار، النعناع واللبن الزبادي غير الملحق. تغلب على الخلاط إلى كتلة متجانسة ورائعة.
يمكن استخدام الفواكه المختلفة: البرتقال، الكمثرى، الأناناس، الليمون، التوت. يمكنك الاستعداد واستنادا إلى المياه.
حتى أكثر استعدادا العصير. تنظيف السيقان ومعالجتها على عصارة، وبعد ذلك يتم الضغط عليها، يتم تصفيتها وتبريدها. ينصح العصير الطازج فقط.
نظرا لأن النظام الغذائي غير مغذي بما فيه الكفاية ولا ينصح بمتابعة القواعد لإخراجها:
حمية الكرفس لديه عدد من الموانع:
أثناء حمل و رضاعة يمنع النظام الغذائي بشكل قاطع بسبب ارتفاع مخاطر التحفيز المبكر لقطع الرحم، مما قد يؤدي إلى الإجهاض أيضا hypoglactia. (عدم كفاية توليد الحليب) في الأم.
بعد نهاية برنامج النظام الغذائي لمدة 7 أيام، يمكنك ذلك، إذا رغبت في ذلك، تمديدها لنفس الوقت. كما مراجعات الممارسين مثل عرض النظام الغذائي، يتم نقل الأسبوع الأول أسهل. ومع ذلك، إذا كان فقدان الوزن في الأيام السبعة الأولى هو 4.5 كجم وننصحك باتخاذ استراحة من 10-14 يوما ثم انتقل إلى المرحلة الثانية. أو، كخيار، للتوسع على وصف مصطلح من مصطلح الكرفس في 7 أيام عن طريق إضافة 10٪ كريم أو كريم حاملي قليل الدسم بمعدل 1 ملعقة كبيرة لكل لتر من الحساء والتكبير في نظام غذائي يحتوي على منتجات تحتوي على منتجات البروتين.
لا تنس أن التغذية غير المتوازنة والحالة غير الكافية للجسم الجهد البدني يمكن أن تثير نقص سكر الدمالمظاهر الرئيسية منها هي العلامات التالية: إحساس بالجوع، الإجمالي تنمية الضعف فجأة، غثيان, vomot., التعرق, عصبية, عدوان غير متقطع, remerera يد, دوخة، التحيز في العينين، النعاسوبعد في حالات أكثر حدة - ارتباك الكلام, إغماء و غيبوبة.
من أجل تجنب نقص سكر الدم ننصحك بالوجبات الخفيفة من الفواكه العصبية شبه الحلوة، وإذا ظهرت العلامات الأولى من نقص السكر في الدم - أدخل العسل في النظام الغذائي (2-3 ملاعق يوميا مع الشاي). راقب بعناية ثقلك وعندما ألم في المعدة، ينصح لك الإغماء أن ننصحك بمقاطعة النظام الغذائي واستشر الطبيب بشكل عاجل.
وفقا لأخصائيي التغذية، يمكن أن تمارس الأشخاص الأصحاء حصريا. البرنامج الغذائي غير متوازن في البروتينات والدهون، وتدفق الكربوهيدرات محدود تقريبا. مثل هذا النظام الغذائي السريع السريع مع فقدان الوزن السريع هو ضغوط قوية للجسم وترجم وظائفها في وضع توفير الطاقة. لذلك، يوصي الأطباء التغذية بعدم تناول حساء واحد فقط من الكرفس وليس الحد من الكثير من استهلاك كائن الحي البروتين الضروري.
زيادة استخدام المنتجات التي تحتوي على البروتين. يجب أن يرافق النظام الغذائي استقبال الفيتامينات المعقدة و إضافات معدنيةوبعد يتطلب استهلاك كمية كبيرة من الألياف استخدام كمية كبيرة من السوائل وفي انتهاك لهذا الشرط قد يحدث إمساك.
النظام الغذائي الكرفس هو 14 يوما، وفقا للاختبار الغذائي العالمي الكافي للجسم كله ويتطلب بعض التدريب النفسي. نظرا لاستعراضاتك تظهر أن معظم الممارسين مثل النظام الغذائي "تعال من المسافة" في الأسبوع الثاني وفي كثير من الأحيان بسبب التنمية نقص سكر الدمما هو المؤشر المطلق على مقاطعةه.
بشكل عام، استجوب اختلال القائمة والعديد من الموانع في الحاجة إلى استخدامه. بالنسبة لأولئك الذين اختاروا مثل هذا التغذية، ننصح بعدم نسيان ذلك، كما هو الحال مع النظام الغذائي السريع الآخر، والنتيجة التي تحققت مع مرور الوقت "لا تأتي" في حالة العودة إلى تغذيةها غير الصحيحة وعادات الغذاء الضارة.
كما هو الحال مع أي التغذية الغذائية، فإن النتائج، ولكن كل شخص لديه مختلفة. ذلك يعتمد على عملية التمثيل الغذائي والنشاط البشري. المراجعات هناك فعالية مع نظام غذائي صارم، ومع ذلك، هناك العديد من إشعار دوخة، نقاط الضعف والتوجه الحاد للحلويات، التي يرتبط بها الدولة نقص سكر الدموبعد أيضا بالنسبة لبعض الرائحة غير السارة من العنصر الرئيسي فيما يتعلق بقطور السلطة بعد الأسبوع الأول.
يمكن لتحليل مراجعات الحصول على نظام غذائي على حساء الكرفس المرء يستنتج أن أكبر كفاءة يتحقق مع زيادة النشاط البدني.
مراجعات النظام الغذائي الكرفس لمدة 14 يوما تشير إلى نتائج أكثر تشجيعا، لكن الكثير من الناس لا يقفون هذه مدة.
كما يتضح من المراجعات الحفاظ المستدام للنتائج المحققة (أو التذبذبات الطفيفة) ممكنة فقط عند التبديل إلى التغذية المناسبة مع قيود المنتجات ذات السعرات الحرارية العالية وأسلوب حياة نشط.
هذه التغذية الغذائية ليست مكلفة وجميع المنتجات متوفرة. لحساب التكلفة، تتم التقاط القائمة الأسبوعية الموضحة أعلاه.
تبلغ تكلفة الغذاء في اليوم الأول حوالي 140 روبل، في اليوم الثاني (عن طريق إدخال الأرز البني) - 240 روبل. ستكون تكلفة الثالثة والرابعة 130 و 140 روبل. الأيام الخامسة والسادسة الأكثر تكلفة بسبب إدخال لحوم البقر - 450 روبل. و 310 روبل. على التوالى. اليوم السابع سوف يكلف ماليا 130 روبل.
من هنا، يتبع أن تكاليف القائمة الأسبوعية ستكون 1540 روبل.، لمدة أسبوعين - 3080 روبل.
نظام غذائي الكرفس يمكن الخلاص إذا كنت بحاجة إلى فقدان الوزن على وجه السرعة. يعتمد على الحساء من هذه الخضروات الرائعة. لمدة سبعة أيام، يساعد هذا الوضع في إعادة تعيين إلى 8 كيلوغرامات إضافية.
اعتبر أنها تقنية التخسيس، والتي يجب أن تكون قائمة اتباع نظام غذائي على حساء الكرفس لمدة 7 و 14 يوما.
سيصبح أساس النظام الغذائي، كما هو أمر مفهوم بالفعل، حساء الكرفس، وأنها تشير إلى انتقال سلس إلى التغذية متوازنة ومناسبة، مما سيساعد في الحفاظ على النموذج المرغوب فيه في المستقبل.
المبادئ الأساسية التي يقوم عليها النظام الغذائي مقرها:
هذه التقنية من التخسيس على الكرفس فريدة من نوعها بالإضافة إلى جذور المصنع، يتم استخدام الخضر فيوبعد هناك عدد قليل من السعرات الحرارية في الخضروات (فقط 13 KCAL لكل 100 جرام)، كما أنه يحتوي على خصائص حرق الدهون، بسبب ما يحدث.
أيضا، المنتج لديه الاتجاهات التالية:
وبالتالي، فإن نظام غذائي بناء على هذا المنتج يساعد على فقدان الوزن فقط، ولكن أيضا لتنظيف الجسم، وتحسين الجسم، وتعزيز الجهاز المناعي، وحتى تحسين حالة الجلد والشعر.
النظام الغذائي لديه الكثير من الفوائد التي فيما يليها:
كما هذه العيوب ليس لديها نظام غذائي، بالإضافة إلى حقيقة أنه قد لا تكون مناسبة لأولئك الذين لا يحبون الطعام السائل. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري مراعاة الموانع المحتملة. في وجود بعض الأمراض، قد يؤذ هذا الوضع.
وتشمل موانع الاستعمال أمراض من البنكرياس والجهاز الهضمي (التهاب المعدة، والتهاب القولون، والمرض التقرحي)، وأمراض المرارة والكبد.
قائمة النظام الغذائي الأسبوعي كما يلي.:
بالنسبة لفقدان الوزن الفعال، تحتاج إلى التمسك بوضوح في قائمة نظام غذائي مماثل على الحساء من الكرفس، دون الانحراف عن التوصيات ودون استخدام المنتجات غير المدرجة في القائمة المسموح بها. ثم النظام الغذائي يجعل من الممكن تحقيق النتائج المرجوة.
إذا قررت الالتزام بالنظام الغذائي لمدة أسبوعين، فيجب أن تكرر قائمة الأسبوع الثاني الأول.
حساء الكرفس، وهو أساس القائمة، يمكن استخدامها في كميات غير محدودة تقريبا. ومع ذلك، أيضا، لا يستحق كل هذا العناء.
في الشبكة، يمكنك العثور على عدد كبير من وصفاتها، بعضها يفترض استخدام مكعبات المرق.
بالطبع، في هذه القائمة من غير المرجح أن تحقق التأثير.
يجب أن تكون حساء مستعدة بواسطة وصفة كلاسيكيةتضم مثل هذه المكونات:
الحساء يستعد كما يلي:
الآن الحساء جاهز. يمكن أن تكون مملحة قليلا. كما سمح قليلا لفرك صلصة Tobasco.
هناك وصفة أخرى يمكن أن تستخدم أيضا لفقدان الوزن.
ويشمل هذه المكونات:
يجب غسل المكونات، نظيفة، مقطعة إلى حد كبير، وضعت في الحاوية وصب الماء البارد. دعنا نغلي وترك الحساء ليشمل حرارة منخفضة لمدة 10 دقائق. بعد أن يمكنك تناوله.
من مقطع الفيديو هذا، سوف تتعلم وصفة أخرى مثيرة للاهتمام لحساء الكرفس التخسيس:
هذا النظام الغذائي هو واحد من القليل من الأطباء يتحدثون بشكل إيجابيبعد كل شيء، النظام الغذائي مفيد حقا ومتوازن.
ومع ذلك، فإنهم ينصحون باهتمام باهتمام، أولا وقبل كل شيء، بصحتهم، وفي وجود مشاكل صحية معينة، لا تلتزم هذا النظام الغذائي. على الأقل دون استشارة متخصص.
بالإضافة إلى ذلك، يمنح النظام الغذائي مثل هذه التوصيات:
ما الوجبات الغذائية الأخرى لفقدان الوزن؟ هل من الممكن إعادة ضبط الوزن بسرعة وكفاءة دون إضرار بالصحة باستخدام هذه التقنيات:
لمدة أسبوع من هذا النظام الغذائي عادة ما يستغرق ما يصل إلى 5-6 كجم اعتمادا على وزن المصدر. الخروج من النظام الغذائي عادة ما يكون بسيطا، لأن الجسم في وقته لا يفقد المكونات التي يحتاجونها. ومع ذلك، ينصح الخبراء بمغادرة الكرفس في نظامهم الغذائي حتى لمدة أسبوع على الأقل.
أساس النظام الغذائي في هذا الوقت يجب أن يكون هناك مثل هذه المنتجات مثل اللحوم البريئة والجبن المنزلية والبيض. من المفيد استخدام منتجات الألبان المخمرة كوجبات خفيفة.
أثناء الإخراج من النظام الغذائي، من المهم مراعاة وضع الشرب، والتمسك بالتغذية الكاملة، للتخلي عن الوجبات السريعة والانتقال تدريجيا إلى الوضع المعتاد للتعهد البدني.
نظام غذائي يعتمد على الحساء من الكرفس يعتبر متوازنة ومفيدة للجسم. يمكن ترك هذا الحساء، وكذلك الخضار نفسه، في نظامه الغذائي وبعد فقدان الوزن - سوف يساعد في تنويع القائمة والحفاظ على نفسك في الشكل.
الكرفس هي مخزن من المعادن والفيتامينات المفيدة. الخضروات مواتية للأجسام الهضمية الإنسانية، وتحفيز فقدان الوزن الطبيعي. طورت الوصفة للحساء الغذائي من الكرفس الجراحين الأمريكيين كطبق لحرق الدهون للأشخاص الذين يحتاجون إلى إعادة ضبط الوزن بشكل عاجل قبل العملية. هذا المصنع لديه خصائص مذهلة يعرف عدد قليل من الناس. يساعد حساء التخسيس مع الكرفس على إحضار الرقم إلى الكمال دون إنفاق الوسائل الخاصة والجهود.
الكرفس قادر على زيادة المناعة، بالإضافة إلى ذلك، فإن الخضروات لها تأثير مضاد للالتهابات. غالبا ما يصف الأطباء حساء الكرفس الجذعية مع المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لأن المنتج بمثابة مدر للبول قوي، له تأثير مدر للبول، بسبب أنه قادر على تقليل الضغط بلطف وسلاسة. يساعد الاستخدام المنتظم لحساء الكرفس لفقدان الوزن في منع تطور الخلايا السرطانية وإبطاء العمليات الأذوية. الخضروات مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بسبب القدرة على تطبيع مستويات السكر في الدم.
يحتوي الكرفس على مجمع من الكائن الحي الضروري للعناصر - هذه الفيتامينات D، A، PP، B12، Iron، المغنيسيوم، كاروتين، البوتاسيوم، الكالسيوم، الفسفور، حمض الفوليك والأكسكاليك، إلخ. المصنع هو مصدر للشفاء الزيوت الأساسيةبفضل أي كرفس لديه رائحة محددة وطعمها.
حساء من الكرفس لتخفيف الوزن Satums الجسم بالفيتامينات ولديه تأثير نشط على عملية فقدان الوزن. يتم تنفيذ مثل هذا التأثير بفضل خصائص معينة من الخضروات:
نظرا لروما، تضاف الطهاة إلى الكرفس في الأطباق، بما في ذلك الحساء والسلطات والصلصات ومنتجات اللحوم. لا نادرا ما يتم استخدام الخضار كمصنع حار، وتستخدم جميع أجزاء الكرفس لإعدادها، وتستخدم الجذور والسيقان والبذور والأوراق. يتم دمج هذه الفاكهة مع البطاطا والطماطم والفاصوليا والباذنجان والملفوف وغيرها من الخضروات.
غالبا ما يتم إضافة الجذر أو السيقان إلى الحساء، لأنه يعتقد أنه في هذه الأجزاء من المصنع يحتوي على أقصى قدر من الفيتامينات ومكونات حرق الدهون. ومع ذلك، هناك فرق صغير بين الأطباق المعدة مع جزء معين من الخضروات. لذلك، الحساء من سيقات الكرفس ليست مناسبة لرائحة حادة مستقرة. خفض الناس الذين لا يتسامحون عن رائحة قوية محددة أفضل لطهي الحساء الجذر الكرفس.
حساء الكرفس لفقدان الوزن تحضير بسرعة وسهولة. النظام الغذائي الذي يفترض الاستخدام اليومي للطبق الغذائي. وفقا لمراجعات الأطباء، من الممكن إعادة تعيين 5 كيلوغرامات في الأسبوع. بالإضافة إلى الطبق الرئيسي، يسمح باستخدام الفواكه أو الخضروات والأسماك المسلوقة واللحوم أثناء فقدان الوزن. بالنسبة لحرق الدهون الفعال، يشرب كمية كافية من السوائل، والذي سيكون الماء نظيفا.
مكونات:
كيفية إعداد حساء الكرفس الغذائي لفقدان الوزن:
يهتم الكثيرون بالسؤال: "هل من الممكن إلقاء حساء الكرفس؟" لأن الملح يؤخر السوائل في الجسم، فإن الأمر يستحق الامتناع عن استخدامه أثناء إعداد الطعام الغذائي. إذا كنت ترغب في إعطاء طبق أكثر تعبيرا، أضف الثوم.
ميزة نظام غذائي الكرفس هي القدرة على تناول الخام و أطباق لذيذةيضم عدد منها حساء كريم الخضروات على مرق الدجاج. يمكنك إعداد طبق غذائي في طباخ بطيء - سوف يسهل العملية.
مكونات:
كيفية طبخ حساء الحساء:
الميزة الضخمة للحساء مع الكرفس لفقدان الوزن هي أطباق السعرات الحرارية منخفضة للغاية. في 100 غرام من المنتج النهائي يحتوي على 0.0016 سعرة حرارية (16 KCAL). سنقضي المزيد من الطاقات أثناء مضغ الكرفس أكثر مما نحصل عليه. الخضروات لا تملك في الدهون، 88٪ من الخضروات هي المياه.
ينصح المتخصصين بتحقيق أقصى تأثير للخضوع لدورة حمية مرتين مع استراحة في 2-3 أسابيع. لا تجمع بين هذه الطريقة لفقدان الوزن مع الوجبات الغذائية الأخرى، فإن الأمر يستحق الامتناع عن عمليات التفريغ أو الجوع. ستكون هذه التدابير زائدة وسوف تؤدي إلى تفاقم الرفاه. النظام الغذائي على حساء الكرفس لا يسمح باستبدال حفل الاستقبال الغذائي أو الغذاء. أثناء فقدان الوزن، حاول أن تأكل المزيد من المياه والشاي العشبي دون سكر.
نظام CELERY CELERY لديه مدة 7 أيام ومصمم لمحتوى من السعرات الحرارية الصغيرة في حمية الشريحة - أقل من 1.5 مرة من المعدل اليومي 1200 كيلو كالوري.
القائمة لمدة أسبوع:
تناول الكرفس والأطباق، والتي تشمل الخضروات من المستحيل أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي (التهاب المعدة والتهاب القولون والقرحة، إلخ). أولئك الذين قاموا بالضغط من حموضة أيضا، يجب أن تمتنقوا عن نظام غذائي مماثل، لأن الكرفس يثير إفراز الحمض خلال عملية الهضم. من الضروري التخلي عن النظام الغذائي الكرفس للحوامل والنساء المرضعات والأشخاص الذين يعانون من الدوالي أو الديمقراطيين.
يبدأ الأشخاص الكاملون في مكافحة زيادة الوزن بحماس، لكنهم يحرقون ويضعون الوجبات الغذائية. نحن نقدم لرؤية صورة النساء اللواتي، بفضل إرادتهم وجهودهم، حققوا نتائج مذهلة، بوضوح مراقبة حمية الكرفس لفقدان الوزن.
Narochkin D.I: "الحد الأدنى من المعالجة الحرارية، التكوين الطبيعي، كمية كبيرة من الألياف تجعل الطبق ضروري في النظام الغذائي لشخص يسعى إلى فقدان الوزن. ومع ذلك، فإن هذا النظام الغذائي مقبول حصريا مع إضافة الأطعمة الأخرى، المشبعة بالبروتينات، الدهون العازلة وغيرها من المواد اللازمة في القائمة. إذا كانت القوة تتكون من حساء واحد، فسوف تتلف الجسم.
spovalova v.v.: "أنا أوافق على الأشخاص الذين شملوا الحساء مع الكرفس في نظامهم الغذائي الخاص بهم. هذه هي كيفية ملء نقص الفيتامينات والمكتبات الدقيقة في الجسم، بينما في الوقت نفسه تقليل محتوى السعرات الحرارية اليومية وإعادة ضبط الكيلوجرام الإضافي. "
وفقا لمراجعات الخسائر، نظام غذائي على الحساء مع الكرفس فعالة. تستند هذه الطريقة لمكافحة كيلوغرامات إضافية إلى الاستهلاك المنتظم لحساء منخفض السعرات الحرارية المفيدة. مع ذلك، خلال الأسبوع، من الممكن إعادة تعيين من 4 إلى 6 كجم. إن ميزة الطبق هي محتوى عدد كبير من الكائنات الحية اللازمة للمواد (الفيتامينات والمعادن وعناصر النزرة والألياف). هذا يضمن أن التغذية الغذائية لن تؤثر على صحة رجل رفيع بطريقة سلبية.
النظام الغذائي ليس مجرد وسيلة لفقدان الوزن. في كثير من الأحيان يصبح ضروريا في الاعتبار حدوث مشاكل صحية بسبب نمط حياة الجلوس. إذا تم تحديد إصدار النظام الغذائي وقائمة المنتجات بشكل صحيح، فإنه يساعد في تطهير الجسم من الخبث غير الضروري، والسائل الزائد الإخراج واستعادة الرصيد الداخلي.
يتم التعرف على نظام غذائي الكرفس من خلال واحدة من أكثر الوجبات الغذائية الأكثر فائدة، ويمكن مقارنتها معها. ما هو مفيد جدا، وما هي النتائج التي يمكن تحقيقها بها؟
الطبق الرئيسي خلال حمية الكرفس هو الحساء من هذا النبات. يسمح أيضا الكرفس أيضا بأي شكل من أشكاله، محنة أو محفزة أو جافة أو طازجة.
هذا المنتج رائع أنه يمكن أن تأكل كل شيء فيه: جذر الجذعية والأوراق. هذا هو، يمكنك شراء وحدة الكرفس واحدة، ويمكنك إعداد الحساء أو عجة أو سلطة أو طبق جانبي لحوم. هذا النظام الغذائي يعتمد على ما تأكله؟ بمجرد ظهور الشعور بالجوع.
الكرفس، الذي يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين A و C، لا يغذي الجسم فحسب من الفيتامينات والمعادن اللازمة، ولكن أيضا يساعد في الحصول على هضمها. إذا، على سبيل المثال، أضفها إلى اللحوم، فأنت لا تعطي سفن الطعام الغذائي فقط والذوق الاستثنائي، ولكن أيضا ستكون المعدة أسهل في هضم الجزء الصعب من القائمة.
يساعد الكرفس: تخلص من الخبث والمياه غير الضرورية؛ تحسين نغمة الجسم؛ قيادة عملية التمثيل الغذائي إلى وضعها الطبيعي؛ تحسين الشهية.
يلاحظ الخبراء أنه من الممكن استخدام نظام غذائي مع الكرفس في غضون 7 أيام. ثم من الضروري أن تأخذ استراحة، لأنها غير متوازنة للغاية، فمن الضروري استعادة الجسم.
لهذا الأسبوع، مع الامتثال السليم للنظام والتوصيات، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 كجم. إذا فقدت المزيد، فهذا يقف لفترة من الوقت لرفض هذا النظام الغذائي لفترة من الوقت حتى لا توجد الجسم بشكل مفرط.
يوم 1
يحتوي النظام الغذائي على 2-3 تفاح كبير، التين (2 فيتا) أو 1 جريب فروت، بضع قطرات والكمثرى الصغيرة. يسمح بشرب 0.5 لتر من Kefir Dantiateded. استخدام السوائل غير محدود (المياه غير الكازنة المعدنية، الشاي العشبية والأخضر والأسود دون سكر). يسمح حساء الكرفس بتناول الطعام دون أي قيود.
2 أيام
الحساء والسائل دون قيود. قم بتوسيع النظام الغذائي بسبب 200 غرام من الأرز البني وخدمة السلطة الخضراء (450-500 غرام)، والذي يشمل (سلطة أوراق، وجذعية وأوراق الجذعية والكرفس والطماطم والخيار والبقدونس والشبت وبذور الكتان وزيت الزيتون أو عباد الشمس كذلك 2 التفاح وضع قطرات.
3 أيام
حساء الكرفس والخضروات والفواكه بأقل كمية ممكنة (باستثناء الموز.
4 أيام
حساء حصري. مع شعور حاد بالجوع -1، تفاحة صغيرة خضراء و 0.5 لتر من سكيه الكفير أو اللبن.
5 ايام
إلى حساء الكرفس يسمح بإضافة أي جذر الجذر المسموح به، 3-4 طماطم طازجة (في شكل سلطة). النظام الغذائي يقدم لحوم البقر المغلي (لا يزيد عن 500 جم) أو سمكة منخفضة الدهون. التحكم في استخدام السوائل (الحد الأدنى 2 لتر).
6 أيام
بالإضافة إلى الحساء، يسمح له بتناول العجل المغلي (البخار) المغلي / لحم الدجاج الأبيض، لحم الدجاج الأبيض (300 غرام في اليوم) والسلطة الخضراء (300-400 غرام في اليوم).
7 أيام
الأرز البني على البخار والخضروات الخام والسلطات الفاكهة، إعادة تعبئتها من قبل اللبن غير الملعب.
ملحوظة
سمحت أيضا الفاكهة جميع ما عدا الموز. من السوائل يستحق شرب الشاي والعصائر والقهوة، ولكن دون إضافة السكر. في اليوم الرابع، النظام الغذائي الذي يمكنك شرب حليب قليل الدسم، وعلى اللحم المغلي الخامس.
الطبق الرئيسي هو، بالطبع، حساء الكرفس، الذي يستعد من عدد أكثر تمديدا من المكونات: الجذر والكرفس، والطماطم، والجزر، والملفوف، والفاصوليا. Podkkaya، Zucchini، البنجر، الفلفل البلغارية، البصل، عصير الطماطم، الخضر، البهارات.
كل هذا سكب مع عصير الطماطم أو الماء المطبوخ على حرارة قوية لمدة 10 دقائق و 15 دقيقة على حرارة ضعيفة، بعد ذلك من الضروري إضافة التوابل والتوابل حسب الرغبة.
بالنسبة لفقدان الوزن الأكثر فعالية وتسريع هذه العملية، يوصى بإدخال نظام غذائي وغيرها من الأطباق المستندة إلى الكرفس، خاصة عصائر وعصائر وسلطات.
وصفة 1.وبعد قطع سيقان الكرفس، مشرقة على مغربات شجار ضحلة، التفاح الأخضر والكرنب الأحمر. دعونا أن عصير الليمون الليمون أو زيت الزيتون.
وصفة 2.وبعد نحن نفرك جذر الزنجبيل والكرفس والجزر واللفت على مبشرة كبيرة. مزيج إضافة الثوم المفروم ناعما. تزود بالوقود بناء على عصير زيت الزيتون / الليمون.
استبعاد خلال نظام غذائي هو الدقيق والحلويات والكحول والمشروبات الغازية. أي نظام غذائي يتطلب اهتماما خاصا وتتبع الصحة العامة. شرب الكثير من السوائل والاستماع إلى جسمك، ثم النظام الغذائي الكرفس سوف يستفيدك.
