التأخير السائل في الجسم هو ظاهرة غير سارة، مألوفة لغالبية الناس، وخاصة النساء. تؤدي إلى الوذمة، بسبب عدم وجود مظهر فقط، ولكن أيضا يزيد من الحمل على الأعضاء الداخلية. بناء على انسحاب السوائل من الجسم - أعراض بعض أمراض القلب وأمراض الكلى. ولكن في معظم الأحيان يكون هذا بسبب الطريقة الخطأ للحياة ولأن الكثير لا يعرفون المنتجات التي تتأخر في الجسم. إذا أصبحت الوذمة أقمار صناعية دائمة للحياة، بادئ ذي بدء، تحتاج إلى ضبط القائمة أو تقليل أو إلغاء جميع هذه المنتجات إليها. في كثير من الأحيان يحدث ما يكفي للتخلص من الأكياس تحت العينين في الصباح وزوج من كيلوغرامات إضافية.
السبب الرئيسي لتأخير المياه في الأنسجة والخلايا البشرية هو انتهاك لتحقيق التوازن بالكهرباء. تلعب بالكهرباء (الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم) دورا مهما في ضمان الأداء الطبيعي للجسم. إنهم مسؤولون عن التمثيل الغذائي وتؤثر على تكوين الدم. الاستخدام المفرط أو غير الكافي لأحد هذه المواد المعدنية هذه على الأقل يؤدي إلى عدم التوازن.
تنظيم الصوديوم والبوتاسيوم صرف الملح المياه: أيونات الصوديوم تتأخر المياه، والبوتاسيوم - يعرضه. الفائض في جسم الصوديوم يؤدي تراكم السوائل الزائدة. عدم كفاية التدفق البوتاسيوم يثير تورم أيضا.
الجرعة اليومية من الصوديوم للحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء - 1.5-3 غرام. فائض منتظم من هذه الجرعة (أكثر من 4-5 غرام) يؤدي فقط إلى الوذمة، ولكن أيضا لزيادة ضغط الدم، أمراض الكلى.
المصدر الرئيسي لوصول الصوديوم في الجسم - الطعام الذي يحتوي على الملح. الاستخدام المفرط للأغذية المالحة هو السبب الرئيسي لتورم الصباح، ولكن ليس الوحيد.
سبب آخر لماذا تأخير المياه مستوى عال الأنسولين في الدم، تحفيز انبعاثات الألدوستيرون - هرمون يحتجز الصوديوم في الأنسجة. لذلك، فإن الوذمة تثير أيضا المنتجات والمشروبات مع مؤشر عالية نسبة السكر في الدم.
وبالتالي، هناك مجموعتان غذائيان رئيسيتان قادرة على تأخير المياه في الجسم. دعونا نتناول كل منها.
جميع المنتجات التي تحتوي على عدد كبير من الصوديوم في تكوينها هي منتجات تؤخر السوائل في الجسم. المصدر الأكثر شيوعا للصوديوم هو ملح الصوديوم (كلوريد الصوديوم). يحتوي كل طعام من أصل حيواني وخضروات على شكل كلوريد الصوديوم:
حليب؛ مأكولات بحرية؛ لحم؛ بيض؛ كرفس؛ ثقافات الفول. الحبوب.
محتوى الملح فيها صغير، واستخدامها هو الحد الأدنى الضروري للحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء. ولكن في إنتاج العديد من الأطعمة فيها، تضاف الصوديوم مصطنع. في معظم الأحيان، يتابع المصنعون الهدف من تعزيز الذوق وحفظ نضارة المنتج بأطول فترة ممكنة، لذلك تتم إضافة نماذج صوديوم إضافية بدلا من الملح:
نتريت الصوديوم لتحسين اللون وبمواد حافظة؛ الغلوتامات الصوديوم لتعزيز الذوق. ساخهارين الصوديوم - بديل السكر. Benzoate الصوديوم - يحتفظ طويل بنضار المنتج (الحافظة)؛ بيكربونات الصوديوم (صودا الطعام).
وترد هذه الأشكال الصوديوم بكميات كبيرة في جميع المنتجات المعالجة. المحتوى الكمي لأذراح الصوديوم في التعبير عنها في الجدول.
| اسم الطعام | محتوى أملاح الصوديوم، ملغ / 100 غرام |
| السجق: النقانق المدخنة النقانق المسلوقة والنقانق |
1300-1800 |
| أنواع الجبن الصلبة | 900-1300 |
| هامبورجر، ساندويتشي (الوجبات السريعة) | 1000-1200 |
| ملفوف مخلل | 800 |
| سمك معلب | 400-600 |
| اللحوم المعلبة (الحساء) | 500-700 |
| منتجات المخبز: من دقيق الجاودار من القمح |
450 |
| ملفوف البحر | 550 |
| زيتون مارينوفايا | 1500 |
| الخضروات المعلبة (النقاط البولكا، الفول، الذرة) | 400-700 |
| مايونيز | 2000-3000 |
| كاتشب | 1500-1800 |
| صلصة الصويا | 5000 |
| يجعد | 1000-1700 |
| المفرقعات والوجبات الخفيفة | 800-1200 |
وبالتالي، فإن الطعام المميز في المحتوى الملح في المحتوى الملح، مع ميل إلى الانتهاء، يتم استبعاده في المقام الأول من نظامهم الغذائي.
توفر تعبئة صغيرة من أي الوجبات الخفيفة المالحة أو بضع شرائح من النقانق جرعة من الصوديوم، وعدد مرات أعلى من المعدل اليومي. تؤدي الإضافة المستمرة للصلصات المختلفة حتى إلى طعام صحي مع محتوى ملح صغيرا أيضا إلى جرعة زائدة من عنصر التتبع هذا، مما يثير عدم توازن المنحل بالكهرباء وتأخير السوائل في الجسم.
مجموعة أخرى من المنتجات التي تثير تأخير المياه هي الطعام بمؤشر عالية نسبة السكر في الدم (GI). استخدامها يسبب انبعاثات إنسولين حادة، مما يؤدي إلى إنتاج هرمون الدم. إنه يؤخر الصوديوم في خلايا الجسم ويسبب التورم.
فيما يلي قائمة بالمنتجات ذات GI عالية:
جميع الحلويات: الشوكولاته، ملفات تعريف الارتباط، الحلوى، حلاية، وافل، الكعك؛ منتجات الأعلاف؛ الفواكه المجففة. منتجات المخبز؛ بطاطا؛ رقائق الذرة.
هذه المنتجات تؤخر المياه في الجسم يجب أن تكون محدودة أيضا إذا كانت هناك وذمة وزيادة الوزن. مع منتجات الألبان الدهنية العالية في الجسم يبدأ أيضا في إنتاج الأموسترون، لذلك يمكن إجراؤها على قائمة المنتجات التي تثير تأخير المياه
عند استخدام بعض المشروبات، سيتم تأخير السائل، وليس الإخراج، لذلك، مع ميل إلى الانتهاء، يجب أن يقتصر على حفل الاستقبال. على سبيل المثال، تحتوي المشروبات الغازية الحلوة والحلوة على مؤشر قدر كبير من نسبة السكر في الدم، وقهوة في جرعات صغيرة لها تأثير مدر للبول، ولكن عندما يتم إساءة استخدامها أو مع كمية كبيرة من السكر، تؤخر القهوة المياه في الجسم.
استهلاك الكحول يسبب دائما الوذمة. المشروبات الكحولية هي مدرات مدرات دولية قوية، فهي تستمد السوائل من الجسم، ولكن في الوقت نفسه تزعج توازن جميع أنظمة جميع الكائنات الحي، بما في ذلك توازن ملح المياه. بالنسبة لإخراج سموم الكبد، يكون الماء ضروريا، وبالتالي فإن السائل بأكمله، في حالة سكر بعد الكحول، يتراكم في الفضاء الخلوي ويسبب تورم.
أفضل طريقة للتخلص من الوذمة الناجمة عن استخدام المنتجات والمشروبات التي تسبب تأخير السوائل هي الحد منها بالكامل في نظامهم الغذائي.
ولكن بسبب ظروف مختلفة، ليس من الممكن دائما الالتزام بالمبادئ التغذية المناسبةلذلك، يمكن أن تظهر هذه المنتجات والمشروبات في قائمة أي شخص. ما يجب القيام به لتقليل خطر الوذمة بعد استخدام المنتجات التي تسبب تراكم الماء في أنسجة الجسم؟
للقيام بذلك، تلتزم بالعديد من القواعد والتوصيات.
شرب أكبر قدر ممكن من المياه غير الكازونية (الحد الأدنى 1.5-2 لتر يوميا). للوهلة الأولى، يبدو غير منطقي: إذا تراكم المياه، فيجب تخفيض ذلك. لكن الجسم سوف يتفاعل مع قيود السائل حتى تأخير أكبر، وسوف ينقذه "حول العرض". مع الاستخدام الكافي للسوائل (باستثناء المشروبات الغازية الحلوة والكازنة)، فإن الحاجة إلى تراكم المياه سوف تختفي. هل ممارسة الرياضة البدنية والمشي في الهواء الطلق. يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي، وتحسين عمل الكلى وتحويل المياه الإضافية بشكل أسرع. إذا كان هناك الكثير من السوائل في الجسم، فإن إزالة الزيادة بنجاح يساعد في حمام أو حمام دافئ مع ملح البحر والصودا. لمحاولة منتجات السلط بأقل قدر ممكن عند الطهي. الملح الوارد في النظام الغذائي لشخص حديث يكفي للغاية للعمل الطبيعي لجميع الأعضاء (حتى دون استخدام مختلف الصلصات، المدخن والوجبات الخفيفة). استخدام الطعام والمشروبات مع محتوى البوتاسيوم العالي والألياف - يسهمون في الإزالة السريعة للسائل الزائد: الشاي الأخضر والجرائم؛ المجففة والزبيب. التوت، وخاصة التوت البري، العنب البري، روان سوداء؛ نخالة القمح؛ المكسرات موز؛ أفوكادو؛ البطاطا في الزي الرسمي؛ البطيخ والبسط. الشاي العشبي من الزهور ديزي، الأكل، أوراق الشغب، العنب البري، ميليسا؛ كوسة؛ خيار. استخدام عصير الخضروات الطازجة (الجزر، الملفوف، البنجر) كمدرج. تعين بشكل مستقل لنفسك وأشرب أدوية مدرطة الصيدلية محظورة - فهي تسبب الإدمان وإزالتها من الجسم مع أملاح الصوديوم أيضا أملاح البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. بشكل دوري ترتيب أيام التفريغ. تتداخل مع Lipstone في الخلايا التفريغ المنتظمة على الكفير أو التفاح أو الحليب (يتم تخمر 2 لترات من الحليب 2 ملعقة كبيرة. الشاي الأخضر). للقضاء على الوذمة الناجمة عن الطعام مع محتوى ملح كبير، يحتاج عدة أيام إلى الحصول على الأرز أو دقيق الشوفان على الماء (غير المملح، بالطبع). هذه أداة مثبتة تستخدمها الرياضيين لتجفيف العضلات قبل المسابقات.
إذا، بعد استثناء من قائمة المنتجات التي تثير تأخير السوائل والامتثال لتوصيات منع الوذمة، ما زالوا ينشأون وتقديم القلق - هذا سبب للتشاور مع الطبيب لمسح شامل للجسم. ربما سبب التورم أمراض خطيرة تتطلب تدخل الطبيب وتعيين علاج الدواء.
التغذية السليمة ونمط الحياة النشط هي وسيلة أفضل للوقاية من الوذمة الناجمة عن تراكم السوائل في الجسم. الاستخدام اليومي للمياه النقية والفواكه الطازجة والخضروات واللحوم والمأكولات البحرية المطبوخة للزوج أو في شكل مسلوق، استثناء من FastFud والحلويات والصلصات الصناعية هو المفتاح لمظهر ممتاز، ونقص الوذمة و مشاكل صحية.
التأخير السائل في الجسم مشكلة خطيرة، ونتيجة لذلك يعمل جسم الإنسان مع حمولة كبيرة جدا. الأسباب التي تؤدي إلى حدوث تأخير المياه: الأمراض الوراثية والأمراض الجسدية، انتهاك نظام المياه، والتغذية غير العقلية مع محتوى كبير من الملح.
تتمثل أحد المكونات المهمة التي توفر حجم سائل كاف في الجسم ميزان الإنفاق المائي، واستلامها (وضع الشرب الصحيح).
خلال اليوم، يحتاج الشخص إلى 30-50 مل من السائل لكل كيلوغرام من وزن الجسم. قد يختلف كمية السوائل اعتمادا قليلا على درجة الحرارة المحيطة، ووقت السنة، ولاية الصحة. تتم إزالة المزيد من الماء من ذلك الحين، كلما كنت بحاجة إلى شربه للحفاظ على الرصيد في الجسم.
يعتمد توازن المياه ليس فقط على المياه المحفورة، ولكن أيضا من إزالتها، والتي يتم تنفيذها بواسطة نظام إفراز، غدد العرق. قد يكون هذا الرصيد منزعجا من استخدام المنتجات القادرة على إثارة تأخير في القضاء على السوائل من أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى ظهور الوذمة، ضعف وظيفي للأجهزة، ونتيجة لذلك، لتنمية مرض.
تأخير إزالة المياه من منتجات خلايا الجسم بأملاحا عالية، وجيبين، والقهوة، بعض الأدوية، والحليب، والجبن المنزلية، والمواد السامة، والكحول.
تأخير المياه في جسم كلوريد الصوديوم، وهو مورد للأيونات اللازمة للحياة الطبيعية. إن قلة الملح ضارة للجسم، لكن فائضه أمر خطير أيضا. تحتوي العديد من الأطعمة على الملح، حتى لو كانت لا تبدو مالحة لاحتياج (٪ من الاحتياجات اليومية).
منتجات الدقيق والحبوب (2-14٪): رقائق الذرة؛ خبز الجاودار؛ قمح؛ رقائق دقيق الشوفان. ميسو والأسماك (2.5-2.7٪): الأسماك؛ لحم العجل؛ لحم خنزير؛ لحوم البقر. منتجات الحليب (1-6٪): الجبن (26-27٪)؛ بقرة الحليب الجبن المنزلية. البنود (1-9٪): البنجر؛ بطاطا؛ الملفوف الأحمر المغلفة؛ البازلاء الخضراء؛ Tomatoes.relen (1-3٪): الكرفس؛ سبانخ. Champignons، الفطر (2.5-15٪). البيض (3-4٪). المكسرات (0.6٪). الفواكه، التوت (0.6٪): الموز؛ البرتقال، اللوز؛ footikins، مخلل، الخضروات المعلبة، الفواكه (1400-2400).
الكثير من الملح:
في المنتجات التي تحتوي على الأصباغ، المواد الحافظة: النقانق، المفرقعات، النقانق، المدخنة، رقائق، المايونيز، الأطعمة السريعة؛ في الشاي الحلو والقهوة (الأنسولين الزائد يؤخر الماء)؛ في المشروبات الكحولية.
واحدة من أكثر منتجات الفيتامينات لذيذة وفيتامينات مخلل. ولكن في بعض الأمراض، من المستحيل استخدام الملفوف. وهي بطلان في ارتفاع الضغط، وأمراض الكلى. يمكن أن يسبب مخلل الملفوف الأزمة التورم أو ارتفاع ضغط الدم، السبب هو كمية كبيرة من الملح، ما يقرب من 800 ملغ لكل مائة غرام.
الجرعة اليومية لطهي الملح، وفقا للأطباء، حوالي اثنين ونصف غرام. هذا هو كمية الملح، الموجود في الغذاء (مخفي) والملح، الذي يضاف إلى الطعام المستعضر. سيتم تأخير كمية أكبر من الملح بنشاط المياه، مما يؤدي إلى تفاقم مثل هذا الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض نقص الدم الدموي، والمرض السكري ميليتوس.
ينصح هؤلاء المرضى بتقليل استخدام الملح إلى واحد ونصف غرام يوميا. يمكن الحصول على المعدل اليومي للملح من الطعام، خاصة إذا كتبوا على العبوات الخاصة بهم: E 401، E 301، E 500، E 211، E 331، E 524، E 485، E 339، أي 339، أي ملح مالح.
الكرياتين هو مركب عضوي، ويتعلم جزئيا في الجسم. وترد الكرياتين في الأسماك واللحوم. يتم استخدام الكرياتين كمادة مضافة رياضية غير ضارة نسبيا، مما يزيد من التحمل، ويعزز النمو muscular Mass.وبعد ولكن الإضافات الزائدة، أكثر من 25 غرام يوميا، غير مرغوب فيه. الكرياتين يؤدي إلى تأخير في إزالة البول من الجسم.
على الرغم من أن الوذمة الخارجية غير مرئية، إلا أن الكرياتين يمكن أن يؤخر ما يصل إلى اثنين من الماء من الماء، ولكن لدفعها باستخدام مدرات البول (أدوية مدر للبول)، فمن المستحيل. يتم بطلان تخفيض وضع الشرب أيضا، حيث يؤدي الكرياتين إلى الجفاف من الجسم بسبب امتصاص الماء بالعضلات. على العكس من ذلك، تحتاج إلى شرب ما يصل إلى ثلاثة لترات من الماء لاستعادة توازن الماء.
التأثير الفسيولوجي للقهوة يعتمد على العديد من العوامل. إذا كنت تشرب أكثر من 3 أكواب من القهوة، فسيتم توفير تأثير مدر للبول؛ إذا كان أقل - القهوة تبقي المياه في الجسم. المشروبات الحلوة تعمل أيضا - أثناء الزيادة في القهوة السكر، يتم تعزيز خصائص المدرة للبول في المشروبات. لا ينصح بأسباب النساء الحوامل لشرب القهوة - وهو يسبب ظهور الوذمة، وهو زيادة في ضغط الدم.
أظهرت الدراسات التي أجراها العلماء والأطباء لماذا الحليب، الآيس كريم، الجبن المنزلية، يسبب الزبادي تأخير السوائل في الجسم. الأسباب: عند استهلاكها، زاد الأنسولين في الجسم بشكل حاد، يزيد الأنسولين إنتاج هرمون الكظرية (الألدوستيرون)، والتي تؤخر إزالة أملاح الصوديوم. من المفيد استخدام منتجات الألبان مباشرة بعد التدريب البدني من أجل إصلاح الكفاءة بشكل أسرع.
الكحول أو السموم الأخرى أو الاستعدادات تسبب تأخير المياه، حيث يذوب الماء هذه السموم، والحد من عواقب سلبية للجسم.
قم بنشاط بإزالة السوائل من منتجات الجسم التي تظهر أدناه.
الفواكه (البطيخ، الفراولة، عنبية، cavalus). مع الأمراض الكلوية، من الضروري استخدام هذه الفواكه في الغذاء، حتى لا يسبب التفاقم. أشرف، الهليون، الملفوف، سلطات الأوراق. ليس فقط مساعدة إزالة المياه، ولكن المساهمة في إزالة السموم، وتسريع عملية التمثيل الغذائي. كريمة أكبر، الخضر، الفلفل البلغاري، Zucchini، اليقطين، البنجر. الشاي المجمع من البابونج، الهندب الهندية، والذهب خطوط الورق والأوراق العنبية.
Hyovitaminosis، عدم وجود عناصر النزرة اللازمة يمكن أن يؤدي إلى تأخير في إزالة المياه. لذلك، من المرغوب فيه أنه في التغذية اليومية هناك مثل هذه المنتجات:
لحم البقر الأحمر، الموز، سمك السلمون، سمك السلمون يحتوي على الفيتامينات B6؛ الفاكهة، الحليب الدهني المنخفض ومنتجات حمض اللبنيك مع مجموعة B الفيتامينات، د؛ الحمضيات، الخضر، سبانخ تحتوي على magnesium microelements، البوتاسيوم.
معظم. أفضل أداةالمساعدة في التخلص من السوائل الزائدة، السموم، مياه نظيفة. لا العصائر والفواكه والكواتب والشاي المحتوي على الفواكه والعسل والسكر، وهو طعام متكامل، وهو المياه النظيفة مفيدة للجسم. يمكنك شرب المياه غير المعبأة في زجاجات، صديقة للبيئة، المياه من الينابيع المعدنية.
يقول بعض الأطباء وأخصائيي التغذية أنه في حالة تجميد الماء، يمكنك الحصول عليها ماء منظممواتية لجسم الإنسان. يمكن الحصول على أكبر تأثير للبول والتنظيف إذا كنت تشرب الماء الدافئ في الصباح.
شرب ما لا يقل عن اثنين من لتر من الماء يوميا. كمية الملح والسكر، أو حتى استبعاد استهلاكها. يمكن استبدال السكر بالفواكه، العسل الطبيعي. خلال التغذية العقلانية والسليمة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والأصحدة ومنتجات حمض اللبنيك. تزويد الفواكه المجففة والزبيبات والمكسرات والشوكولاته السوداء (بكميات صغيرة). لا تنس ماذا تفعل التمارين البدنية إنه مفيد ومشي الهواء تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى إوزيريا أكثر نشاطا. لا تستخدم أدوية مدر للبول دون تعيين الطبيب عدم التسبب في تجفيف الجسم.
الامتثال لنظام الشرب الصحيح، وهو انخفاض في نظام غذائي المنتجات التي تحمل المياه - حماية الجسم من العديد من الأمراض.
الجمال والصحة الصحة
معظم الناس على دراية بمشكلة أصداء الأصداء والسائل الزائد في الجسم. في كثير من الأحيان، يقترب من المرآة في الصباح، نلاحظ أن الوجه يبدو أنه تورم أو "مكسور". على أيدي وساقي الوذمة مصممة أيضا بصريا، وفقا لعلامات أخرى: إنها تقطع الأحذية بقوة، ويتم قطع الأشرطة من الأحذية الصيفية في الجلد؛ في فصل الشتاء، من الصعب ربط "سحاب" على الأحذية.
إذا شعر "الجاذبية في الساقين"، و مظهر خارجي الوذمة غير مرئية، يمكنك الضغط بإصبعك في المنطقة الخضراء: هناك أثر - هناك وذمة.
ليس من السهل دائما تحديد سبب "تورم" الأنسجة وحدوث النفايات، فهو ليس بسيطا دائما - هناك حاجة إلى تشخيص طبي مختص.
على سبيل المثال، يقع المزيد من السائل في الجسم مما يتم عرضه؛ انتهكت ميزان الكوارث أو عملية التمثيل الغذائي؛ هناك أمراض من الجهاز الهضمي والقلب أو الكبد أو الكلى.
يمكن تأجيل السائل بسبب نقص الحركة، والموقف غير الصحيح، والطقس الحار، والعمل في وضع واحد - الجلوس أو الوقوف، باستخدام بعض الأدوية - بما في ذلك وسائل منع الحمل، ارتداء ملابس وأحذية وثيقة (غير مريحة). عند النساء، يمكنه أيضا أن يرافقه PMS، وفي معظم الحالات الحمل، على الرغم من أنه من المستحيل حساب القاعدة.
عندما يتأخر الماء في الأنسجة، يتعين على الجسم العمل في الحمل الزائد الخطير. يمكن أن تستمر لعدة أشهر وحتى سنوات: كثير من الناس معنا فقط تعتاد على أمراضهم، وتعتقد أنه مع هذا "لا يمكن القيام بأي شيء".
في بعض الأحيان، إيجاد ميل حتى الموت، يسعى الشخص إلى الحد من استهلاك السوائل، لكن المشكلة لا تختفي. لا تزال المنافذ، والرفاهية لا تتحسن.
يحتاج الجسم إلى سحب السموم - وهذا يتطلب الماء. إذا لم يكن الأمر كافيا، فإن الجسم ينتظر حتى يصبح يكفي، ويتوقف الكلى عن العمل القوة الكاملةوبعد ولكن بعد أن تلقى مثل هذه المشاكل، لا تهدأ الناس، واللجوء إلى حبوب مدربية: السائل المتراكم "بصعوبة" يتم عرضه بالقوة، وتبدأ العملية مرة أخرى.
ماذا تفعل لتجنب تأخير السائل وحدوث الوذمة؟ يمكنك إزالة من منتجات النظام الغذائي، أو تأخير السائل، أو تقليل استهلاكها إلى الحد الأدنى المعقول. إذا كانت الوذمة قوية، لفترة من الوقت يستحق التخلي عن هذه المنتجات تماما، تعطي الجسم للحضور وإزالة المياه الزائدة دون توتر. صحيح، يبدو أن الكثير من المستحيل القيام به بدون هذه المنتجات، ويطرحون سؤالا: ماذا بعد ذلك؟
بادئ ذي بدء، "الوجبات السريعة" والأطعمة الجاهزة من المتجر: جلبت إلى المنزل - وتناول الطعام. في المقام الأول، أي دخان وأطعمة معلبة - اللحوم والأسماك، السمك الملح "إلى البيرة"، مثل البيرة نفسها. أي كحول يسبب غطس: يكافح الجسم بنشاط مع الجفاف، في محاولة لاستعادة توازن الحمض القلوي، وعلى العموم العودة. رقائق، المفرقعات والوجبات الخفيفة الأخرى الغنية بالملح، أيضا قوة الجسم لعقد السوائل.
الصورة: المنتجات تأخير السائل
بشكل عام، يتم احتواء الملح في العديد من المنتجات، وفي كميات كبيرة، ونضيفها أيضا إلى الأطباق، من هذه المنتجات تتكون: على سبيل المثال، سلطات الملح مع النقانق والجبن والمايونيز. كما تتأخر أي أطباق مشوية بالمياه، وتكون البطاطا أو اللحوم أو الفطائر الردائية. ومن خلال سقي البطاطس والمعكرونة من قبل كاتشب، سنجعل من الصعب بشكل خطير العمل من قبل الكلى، والذي يتم تفكيكه بالفعل.
الدهنية الصلصات محلية الصنع، المخللات والموروحيات، الكابلات المعلبة، منتجات الألبان ذات الدهون العالية، البيض، الخبز (خاصة من الدقيق الأبيض)، حلويات التسوق - من الكعك والحيوانات إلى حلوى الشوكولاتة والأشرطة، والمنتجات نصف النهائية، والجبن المستمر، والسمن والعصائر ذات السكر والشاي والقهوة الحلوة - هذه ليست قائمة كاملة بالمنتجات التي تسهم في تراكم السوائل.
دعنا نقول عن بعض المنتجات أكثر. قد تكون هناك شكوك حول القهوة: من المعروف أن هذا المشروب الشعبي لديه تأثير مدر للبول. إنه حقا إذا كان شرب القهوة بدون سكر، وفي عدد كبير إلى حد ما - ما لا يقل عن 3 أكواب. لكننا عادة نشر القهوة الحلوة، وحتى مع ملفات تعريف الارتباط، وتأخر السائل، وليس الإخراج.
يعلم الجميع عن فوائد الحليب والجبن المنزلية والزباد، ولكن مع استخدام "الحليب" ذي الأزيز "يبدأ الجسم في إنتاج المزيد من الأنسولين، وهو وجود يقوي عمل الغدد الكظرية: إنهم ينتجون هرمونا، تأخير أملاح الصوديوم.
الصورة: المنتجات تأخير السائل
للبقاء بصحة جيدة، شخص يكفي فقط 2.5 غرام من الملح يوميا، وهذا أقل من 1/3 مما يلي، لذلك الطعام، إذا كنت هدفا، لا يمكنك الطالف على الإطلاق. لماذا ا؟ ولأنه في الشكل المخفي من الملح هناك في كل من المنتجات الطبيعية والطبيعية، وليس فقط في التسوق والمنتجات الجاهزة والمنتجات نصف منتهية.
وبالتالي، في أجزاء من البنجرات العادية أو البازلاء أو الملفوف الأحمر قد تحتوي على ما يصل إلى 9٪ من المعدل اليومي للملح؛ في Macarona و Cruitbles - ما يصل إلى 14٪، في المساحات الخضراء والفطر - من 3 إلى 15٪، إلخ. يبدو وكأنه تافه، لكننا سوف نلح الطعام عند الطهي، وإضافة "شيء مالح" إلى القائمة "خدش".
Sai Cabbage هو منتج فيتامين جيد، ولكن يجب استخدامه لاستخدامه بشكل معقول: الأملاح فيها كثيرا - تصل إلى 800 ملغ في 100 غرام.
نقطة أخرى هي تأخير المياه بسبب الكرياتين الزائد. يدخل هذا الصدد الجسم بشكل رئيسي باللحوم والأسماك، وتهيئة جزئيا من قبل الكلى والكبد والبنكرياس. الكرياتين هو مصدر للطاقة للعضلات (وبالتالي فإن الرياضيين يأخذونها كإضافة)، لكننا نقضيها، مع نمط حياة حديث، لا يذكر أقل من 2 غرام يوميا. وأكل اللحوم وأطباق السمك كل يوم تقريبا، وليس مرة واحدة؛ يعمل الكرياتين الزائد على تراكم المياه - ما يصل إلى 2 لتر، حتى لو كان العدو "غير مرئي للعين". لاستعادة رصيد السوائل، لا تأخذ وضع مدر للبول أو قطع الشرب؛ على العكس من ذلك، تحتاج إلى شرب ما يصل إلى 3 لترات من المياه النظيفة يوميا، على خلفية نظام غذائي الخبز، حتى الوذمة "يخرج".
الملح المخفي يمكن "العثور على" وفي منتجات مفيدة للغاية، على الرغم من أن اللقاء الأول يبدو غريبا. من 2 إلى 8٪ من الملح يحتوي على الذرة والشجعة، الهندباء، حبوب البنات، خبز الجاودار، البطاطا، الكرفس، والسبانخ، الموز، الزبيب، البرتقال، التواريخ، الفواكه، المكسرات، الطماطم، إلخ.
والآن ما يمكنني القيام به؟ استبعاد من منتج النظام الغذائي فقط لأن هناك ملح في ذلك؟ لا على الإطلاق.
رفض إنتاج المنتجات التي نحتاجها للحياة الطبيعية لا يمكن أن تكون في أي حال. لكن تكاليف الحد من كمية الملح، وكذلك تغيير الطعام للأفضل: توقف هناك طعام سريع، طعام سريع من صنع النقانق، المايونيز والكسيتشوب، والبدء في إطعام أنفسهم بأطعمة طازجة، من المنتجات هي صديقة للبيئة والطبيعي.
يساهم السكر في عقد السوائل، وكذلك الملح، ويمكننا القيام به بدونها، واستبدالها بالعسل والفواكه المجففة والمربى وما إلى ذلك. - بكميات معقولة.
المشي والتمرين، حتى في شكل شحن الصباح، تساعد تماما في تسريع عمليات التمثيل الغذائي، وتحسين عمل الكلى ومنع التورم.
يجب ألا نأخذ أدوية مدرة للبول دون طبيب، ولكن من الضروري شرب المياه النظيفة، ما يصل إلى 2 لتر في اليوم، فمن الضروري: عندما يلاحظ توازن الإنفاق على المياه في الجسم، لا تحدث الوذمة. في فصل الصيف، عندما تكون الشمس الساخنة والرياح الساخنة "حدد" لدينا المزيد من الرطوبة، تحتاج إلى مشاهدة وضع الشرب بعناية خاصة.
العلامات: المنتجات تأخير السائل، والمنتجات تأخير السائل
تأخير السوائل في الجسم ليس سوى مظهر آلية واقية للتنظيم الذاتي. يحدث هذا لأسباب كثيرة. في البداية، لا يلاحظ الشخص أي تغييرات، باستثناء مكاسب الوزن غير المعقولة. إذا تركت المشكلة دون الاهتمام، فإن العواقب غير السارة ممكنة في شكل عدو في الصباح الدائم، ووجه منتفخه ورفاهية الفقراء. لا يمكن تجاهل وذمة قوية - يمكن أن تكون بمثابة أعراض من أمراض القلب والأوعية الدموية أو الكلوية، لتكون نتيجة للاضطرابات الهرمونية. لتحديد الأسباب، تحتاج إلى استشارة الطبيب وتمرير فحص طبي.
قد يحدث التأخير في السوائل الزائدة في الجسم بسبب أسباب العنالة للغاية - أسلوب حياة مستقر، استهلاك الكحول، القوة غير الصحيحة. أولئك الذين يخططون لانقاص الوزن بمساعدة الوجبات الغذائية، بادئ ذي بدء، تحتاج إلى معرفة كيفية استخلاص السائل الزائد من الجسم. نظرا لفقدان الماء، يمكنك الوصول إلى نتائج سريعة وملاحظة - 2-3 كجم ترك حرفيا في غضون أيام قليلة.
لماذا تتراكم المياه في جسم الشخص وكيفية إحضار السوائل من الجسم في المنزل؟
من أين يأتي الماء الزائد في الجسم؟ كل شيء بسيط جدا. إذا كان كل شيء بالترتيب مع الكلى ونظام القلب والأوعية الدموية، فسيتم غمر جسمك ببساطة بالماء، مما يتركه في المساحة الخلايا الخلايا. يقوم الجسم بهذا في حالة الأملاح الزائدة، من أجل تخفيف الخبث والسموم، وكذلك بسبب عدم وجود مياه نقية قادمة من الخارج.
ظهور الوذمة، ربما والأسباب الهرمونية. في كثير من الأحيان، يحدث تأخير المياه في النساء مع انتهاك الدورة الشهرية. في هذه الحالة، تحتاج إلى الرجوع إلى الطبيب، ولكن من الممكن تقليل الشركة بمساعدة العلاجات الشعبية (بالإضافة إلى العلاج الرئيسي).
فيما يلي الأسباب الرئيسية التي تأخرها السائل في الجسم.
كما ترون، مشكلة تأخير المياه معقدة. لذلك، قبل الجلوس على نظام غذائي لإزالة السوائل من الجسم وفقدان الوزن، حاول أن تؤدي توصيات بسيطة وتغيير القليل من نمط الحياة.
في بعض الأحيان تغيير بسيط في روتين يعمل اليوم يتساءل. هذا ما يجب القيام به لتطبيع توازن المياه في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، مراجعة النظام الغذائي ممكنا من خلال القضاء على المنتجات تأخير المياه في الجسم.
من الواضح أن العديد من منتجات صناعة الأغذية الحديثة تقع تحت هذه الفئة: الأسماك المعلبة واللحوم، الأساسية، لحم الخنزير، الصدر، الدجاج المشوي، الكافيار والنقانق والنقانق والصلصات والجبن. يحظر الحلويات الدهون، المايونيز، كريم. خلال النظام الغذائي، تحتاج إلى التخلي عنها تماما. في المستقبل، فإن استخدامهم محدود، مما يقلل من 10 إلى 15٪ من إجمالي النظام الغذائي أو تسليط الضوء على "يوم" فاخر "في الأسبوع.
نحن قائمة المنتجات السوائل المشتقة من الجسم. هذا هو الغذاء الغني بالألياف أو تحتوي على الكثير من البوتاسيوم:
كل ما يعرض الماء من الجسم، ويساعد على التعامل مع الأكل.
كيفية إحضار الماء من الجسم لفقدان الوزن؟ بعد تطبيع تدفق المياه والملح إلى جسم الإنسان لتحقيقه تأثير سريع يمكنك استخدام الوجبات الغذائية الخاصة. لا تتخلص من السائل الزائد فقط، ولكن أيضا إزالة السموم والشرائط.
فيما يلي بعض الطرق كيفية إحضار سائل إضافي من الجسم لفقدان الوزن.
أولا تحتاج إلى إنشاء الأمعاء للتنظيف. ثم ابدأ نظام غذائي مصمم لمدة سبعة أيام. في الوقت نفسه، يتم تناول 1،5 لتر من شرب الكفير كل يوم وتأكل المنتجات التالية:
طريقة أخرى، كيفية إزالة المياه من الجسم بسرعة - الحليب.
بالمناسبة، تقوم أيام التفريغ البسيطة في دقيق الشوفان بتنظيف الأمعاء وإزالة المياه الزائدة من الأقمشة. لهذا، فقط دقيق الشوفان المطبوخ على الماء دون الملح وتغذية السكر خلال اليوم. سيحتاج اليوم إلى حوالي 500 جرام من الرقائق. الشرفة يمكن أن يكون حجم الشاي العشبي أو فك الروده.
أسهل طريقة لإظهار سائل فائض من الجسم من قبل العلاجات الشعبية هو استبدال المشروبات اليومية عن طريق الشاي من الأعشاب مع تأثير مدر للبول طفيف. يمكن أن يكون:
هناك الأعشاب، وسحب السوائل من الجسم التي سيتم تناولها - وهي منتجات مدرطة قوية:
الحمامات والساونا تساعد في إزالة السوائل الزائدة من الجسم. زيارة غرفة البخار مرة واحدة في الأسبوع، والتخلص من الخبث والسموم، والملح الإضافي والماء، والقلب وقطار السفن. التدليك له آثار وقائية وعلاجية ممتازة.
من المفيد أيضا إجراء تمارين مختلفة. جيدا يحفز الدورة الدموية الليمفاوية للجمباز المفصلية. دفعها لمدة 15-20 دقيقة في اليوم، لا يمكنك التعامل مع الأكل فقط، ولكن أيضا تجنب هشاشة العظام والتهاب المفاصل وغيرها من الأمراض غير السارة لنظام العضلات الهيكلية.
خذ المخدرات التي يتم سحبها من الجسم، يمكنك فقط على توصية الطبيب! كتدبير واحد، يمكن استخدام مدرات البول السهل للقضاء
يتم مسح هذه الأقراص من جسم المنحل بالكهرباء ويمكن أن تؤدي إلى عدم التوازن والاضطرابات في عملية التمثيل الغذائي.
في الختام، سنركز على النقاط الرئيسية كيفية التعامل مع السائل الزائد وذمة. بادئ ذي بدء، من الضروري تطبيع تدفق المياه والملح في الجسم. لهذا، 1.5-2 لتر من شرب الماء النقي يوميا ولا يتم استهلاك أكثر من 3-4 غرام من الأملاح (يتم رفع المعيار تحت الحرارة والجهد البدني). النظام الغذائي المخصب بالمنتجات والألياف الغنية والبوتاسيوم: الخضروات والفواكه والمكسرات والخضر والحبوب والخبز الخشن. حل استخدام الكحول والصودا الحلوة، وتقليل عدد الشاي الأسود والقهوة. لتحقيق نتائج سريعة، يمكنك استخدام الوجبات الغذائية الخاصة، وإذا كنت بحاجة إلى تأثير طويل الأجل، فاتشر الأبطال العشب مع عمل مدر للبول ضعيف بدلا من الشاي العادي.
http://otravleniya.net.
لا تعرف العديد من الفتيات الوضع عندما يزيد في اليوم التالي بعد زيادة الإفراط في تناول الطعام العرضي بشكل حاد. لا حاجة إلى الذعر - ربما هو ببساطة تأخير مؤقت للسائل. إن الحقيقة التي تشمل هذا المفهوم وكيفية التخلص من الماء في الجسم هي مقالنا اليوم. سنقاتل معا!
ليس من الممكن دائما الإجابة عن سبب تأجيل السائل في الجسم في حالة معينة. الحقيقة هي أن هناك خمسة أسباب رئيسية على الأقل لمظهر الوذمة:
إذا تم تجميع السوائل في الجسم باستمرار، ولا يمكنك التعامل مع الركود بنفسك، هو سبب خطير للطعن في الطبيب. ربما سبب تأخير السوائل في الجسم - في الخلل الهرموني أو مرض العدوى أو الكلى. على أي حال، لا يمكن تسليم التشخيص الدقيق إلا من قبل متخصص.
لتحديد وجود الوذمة، اضغط على الإصبع إلى منطقة الاختبار. إذا كانت هناك بقع لا تمر لفترة طويلة، أو في غضون بضع ثوان، فسيتم الحفاظ على التعمق في الجلد، فهذا يعني أن هناك مشكلة.
هناك العديد طرق فعالة صحيح مع الوذمة وجعله حتى لا يحدث الركود. دعونا نفكر في التفاصيل الجميع.
ما هي المنتجات تأخير المياه في الجسم، أنت تعرف بالفعل. الآن سنكتشف ذلك مع تلك المشتقة. تشمل مساعدات المنتجات ما يلي:
من المهم أن تعرف: إذا كانت أسباب تأخير السوائل في الجسم ناتجة عن أمراض الكلى (الحجارة والفشل الكلوي وما إلى ذلك)، يجب ألا تتكئ على منتجات المدرة للبول. خلاف ذلك خطر نفسك لإيذاء.
شرب ما لا يقل عن اثنين من الماء من الماء يوميا، وسرور قريبا سوف تشعر بالتحسين. سر النجاح بسيط: يبدأ الجسم في فهم أنه لديه ما يكفي من الماء، وتوقف عن تخزينها في المستقبل.
ولكن تحتاج إلى شرب المياه بكفاءة. على سبيل المثال، يجب ألا تفعل هذا أثناء تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل الامتناع عن السوائل وفي الساعتين الأولى بعد الوجبة. الحقيقة هي أنه إذا كان عصير المعدة "المخفف" سائلا، فإن الطعام أسوأ من الهضم، وبالتالي يخاطر بتأجيله في الدهون.
إذا كانت الإجابة في حالتك على السؤال لماذا يذهب السائل من الجسم بشكل سيء، فإن الملح الزائد في النظام الغذائي، ننصحك بتغيير عاداتك الغذائية. علاوة على ذلك، فإن الملح لا يؤدي فقط إلى تأخير الماء، ولكن أيضا أقنعة الذوق الحقيقي للمنتجات.
ليس من الصعب الذهاب إلى الطعام المملح ضعيف كما يبدو. أضف الملح إلى أطباق جاهزة، مما يقلل تدريجيا من كمية هذه التوابل، وبعد فترة من المؤكد أنك سترى بالتأكيد تأثيرا إيجابيا.
هل تريد معرفة كيفية التخلص من المياه الزائدة في الجسم في أقرب وقت ممكن؟ لا يوجد شيء أسهل: القضاء تماما على الملح من النظام الغذائي، والتوقف عن استخدام منتجات المصنع، وحرفي بعد يوم أو يومين سوف تختفي التورم بالكامل.
إذا كانت أسباب تأخير السوائل في الجسم هي عملية التمثيل الغذائي السيئ والجلوس، بدءا بعد الآن. حتى إذا لم يكن لديك وقت لعب الرياضة بالكامل، فلا يكفي: يكفي لتسليط الضوء على 10 دقائق يوميا في التمارين.
تسريع عملية التمثيل الغذائي سيساعد على التواء بالوزن، حيث يسقط مع الدمبل فوق رأسك، والقفز من نصف الرجل وحتى شحن الصباح المعتاد!
هذه إجابة أخرى على مسألة كيفية التخلص من السوائل في الجسم في وقت قصير. إجراء:
يعرف المقاتلون ذوي الخبرة مع الوذمة: بحيث لا يحدث الركود، تحتاج إلى إجراء عمليات تفريغ مرة واحدة في الأسبوع. أمامك - الثلاثة الأكثر فعالية:
هناك طريقة أخرى للتعامل مع العدادات هي الاعتماد على "عصيدة الجمال".
طبخ دقيق الشوفان على الماء، إذا كنت ترغب في ذلك، تضاف الفواكه والتوابل إليها (على سبيل المثال، القرفة، والتي تسرع أيضا الأيض) - وإلى الأمام، إلى شخصية نحيفة! تذكر: الملح والسكر أضف إلى هذه العصيدة في أي حال.
نحن تلخص: إذا خرج السائل بشكل سيء من الجسم، يجب البحث عن الأسباب في أنفسهم. انتبه إلى نظامك الغذائي، مستوى النشاط البدني، كمية المياه المستهلكة.
على الأرجح لحل المشكلة أسهل مما تعتقد.
http://www.fitnesra.ru.
أسباب تأخير المياه في الجسم
تأخير السوائل في الجسم هو قدرة الجسم على ضبط وظائفها الواقية. الماء المفرط هو تورم أن معظم الناس لديهم في شكل أكياس تحت العينين أو أطراف تورم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب الوزن الزائدإضافة كيلوغرامات إضافية.
قد تظهر المياه الزائدة في الجسم بسبب التغذية غير الصحيحة، وأسلوب حياة مستقر، واستهلاك الكحول المفرط وإظهار أن الشخص ليس من أجل نظام القلب والأوعية الدموية أو الكلى. من الضروري إزالة الفائض لتحسين الرفاه العام والتطبيع للأجهزة. بالنسبة لفقدان الوزن باستخدام الوجبات الغذائية، تتم إزالة السائل أولا، وفي غضون أيام قليلة يمكنك إعادة تعيين ما يصل إلى 3 كجم من الوزن.
يحدث تراكم المياه لأسباب مختلفة. قد يغير الشخص الخلفية الهرمونية، فقد يؤثر ذلك على عناصر البيئة. المياه الزائدة يمكن أن تكون نتيجة لتعاني من الأمراض. على سبيل المثال، يظهر السائل الزائد بسبب تأثير البكتيريا المسببة للأمراض أو الأمراض المزمنة. على أمل أن يتم الاحتفاظ الوذمة لأنفسهم وبالنسبة من أجل تكنولوجيا المعلومات أقل المشروبات - لا توجد مخرج من الوضع. من الضروري معرفة السبب، ولهذا تحتاج إلى تشخيص يصنعه أخصائي.
يمكن أن يكون سبب تأخير السوائل في الجسم أيضا كمية غير كافية من استخدامه. على سبيل المثال، يرى شخص يرى تورم، يقررهم أكثر طريقة بأسعار معقولة - اشرب أقل، لكن تورم لا تختفي. السبب في ذلك هو أن الجسم قادر على ضبط إزالة البول بشكل مستقل، وإذا لم يكن الماء في الجسم كافيا لاستخلاص منتجات التحلل، فسيبدأ في تجميعه حتى يتم جمعه حسب المبلغ المطلوب. كثير من الناس يعتقدون خطأ أنه إذا تأخر الماء في الجسم، أفضل طريقة من خلاصها - شرب مدر للبول.
الاستخدام المستمر للبول يؤدي إلى الوذمة.
الفائض الملح قادر أيضا على الاحتفاظ بالمياه في الفضاء الخلوي. يحتاج الشخص الأصحاء إلى استخدام الملح يصل إلى 15 جم في اليوم يوميا، ولكن يمكن زيادة الجرعة إذا كانت تشارك بنشاط في الرياضة أو خلال فصل الصيف، عندما تخرج الأملاح من الجسم من ذلك الحين. وبالتالي، في اليوم، قد يخسر الشخص النشط ما يصل إلى 50 جم من الملح. ولكن من أجل إحضار إضافي، تحتاج إلى شرب المزيد من المياه، والتي سوف تخفف الملح واستعادة توازن المنحل بالكهرباء.
لماذا تأخر السوائل في الجسم؟ أحد الأسباب هو شرب الليل. إذا ذهبت إلى السرير عشرة، ثم آخر مرة يجب أن تشرب فيها في موعد لا يتجاوز 20:00. يغرق المشروبات في وقت لاحق سيكون له عبء مفرط. يمكن أن تنتهي في حقيقة أنه يجب عليك الاستيقاظ في الليل إلى المرحاض، وفي الصباح يستيقظ مع وجه تورم. من الأفضل أن تشرب بنشاط حتى الساعة 19:00.
لذلك فإن DE من أسباب تأخير السوائل في الجسم يكمن في نمط الحياة السلبي. يركز السائل في المساحة بين الخلايا على الأوعية اللمفاوية بسبب الحد من أنسجة العضلات من حولهم. يصبح الجسم من الصعب إزالة الماء، ولهذا السبب، في المساء، لا يمكن للكثيرين تثبيت الأحذية بسبب الساقين المنقولة.
أي، حيث توجد إضافات اصطناعية، الأصباغ، المواد الحافظة. Alas، الآن في متاجر المنتجات الأخرى من المستحيل العثور عليها، لذلك يستحق التركيز على استخدام الأطباق المحلية.
المنتجات التي تحتاج إلى أن تكون محدودة:
ستكون العلامات الخارجية مرئية للعين المجردة:
الأمراض المحلية المزمنة قد تفاقمت.
في بعض الحالات، تتراكم المياه بسبب كمية كبيرة جدا من المشروبات المستخدمة. على سبيل المثال، يحتاج الرجل البالغ إلى شرب حوالي 2 لترات من الماء في طرق الطرق، وليس عد العصير والتفاح والبرتقال والكواتب والحساء والخضروات الطازجة. في الصيف، يزيد هذا المعدل إلى 3 لترات، وإذا كان الشخص يشرب أكثر في اليوم، فقد يتسبب في الوذمة. ولكن في معظم الأحيان لا تصبح المشكلة الرئيسية، حيث يشرب الناس عادة القاعدة اليومية أقل بكثير.
في بعض الحالات، من الممكن التخلص من الماء مع التغيير المعتاد في النظام الغذائي. من الضروري الحد من استخدام الأطعمة الزيتية والمقلية والمالحة والمشروبات الحلوة وإعطاء الأفضلية للمياه النظيفة.
لا تنس أن الجهد البدني والمشي في الهواء النقي أمر حيوي. إذا كنت تكرس ما لا يقل عن 15 دقيقة في اليوم مع سيرا على الأقدام بنطال في الهواء النقي، فسوف تعطي قدميك الحمل الضروري، مما سيسهم في إزالة التورم. يمكنك أن ترى هذا بوضوح: إذا كنت تشوش أحذية قبل المشي أو الرياضة، فبعد ذلك، ستعود الساقين إلى حالتك العادية.
ما هي المنتجات التي تتأخر في الجسم في الجسم الذي نظرنا إليه الآن من الضروري التعامل مع قاصراتهم.
كيف تتخلص من المياه الزائدة في الجسم بطريقة طبيعية؟ يكفي أن تأكل المنتجات المناسبة مع محتوى كبير من البوتاسيوم أو الألياف. هذه هي الفواكه والخضروات الطازجة، وبالتالي، كل الأطباق التي تم إعدادها منهم. جيد بشكل خاص في هذه الطائرة البطيخ، الملفوف، اليقطين، البنجر، الفراولة، المشمش، الكوسة والباذنجان. بالمناسبة، يمكن اعتبار العصائر من الخضروات أو الفواكه المدروز المثالي، وخاصة البتولا، الملفوف والبنجر. إذا كنت عرضة للتورم، فيمكنك ترتيب تفريغ وتناول الطعام خلال هذه الفترة فقط البطيخ والخيار الطازج. سيؤدي ذلك إلى تطهير الجسم، يعرض سائلا راكبا، وفي الوقت نفسه تنظيف الكلى.
إذا كان الشخص يعاني من الفشل الكلوي أو غيره من الأمراض الكلية، فإن نظام غذائي البطيخ بطلان له.
في شكله النقي، يمكن أن تستخدم باستمرار المنتجات المناسبة، لذلك فهي استكمل تماما نظام غذائي للسلطات مع البقدونس أو القراص أو سوريل. لن تكون المكسرات والفواكه المجففة مفيدة، ولكن في نفس الوقت مغذيات وتتخلص من سبب تأخير السوائل في الجسم.
إن السوائل من الجسم يفرز بشكل سيء بسبب غياب الأرز والشوفان، Muesli، الخبز فقط طحن خشن، جراكم والشاي الأخضر. الاستخدام المنتظم لهذه المنتجات سوف تتجنب التورم وسيقوم بزيادة لهجة الجسم.
يحتوي FIG على الكثير من ملح البوتاسيوم والملح القليل من الصوديوم، وهذا هو السبب في أن الرياضيين المحترفين يأكلون عصيدة الأرز الطازجة عشية المسابقات الهامة لعدة أيام.
لا ينصح الأطباء بمحاربة الوذمة إلى اللجوء إلى استنفاد الوجبات الغذائية، لأن أي منهم هو الضغط على الجسم. تؤثر القيود دائما بشكل إيجابي على شيء واحد، والضرورة سلبا على شيء آخر. الالتزام بتغذية أفضل، قدر الإمكان، وأحيانا ترتيب أيام التفريغ على دقيق الشوفان أو الكفير. كإضافة، يمكنك شرب بكمية غير محدودة من جراكم أو شاي أخضر. 
أولا يمكنك تجربة المشروبات. لا يمكن للكثيرين التخلي عن القهوة، على الرغم من أن لديها ضرر أكثر، بدلا من الاستخدام. كبديل، يمكنك محاولة شراب النعناع أو الرصاص أو ميليسا أو بورودس أو أوراق البتولا أو الكمون. إذا كنت تحب شاي Apple، فيمكنك أن تشربه وتكنولوجيا المعلومات، ولكن فقط كمحام لاستخدام التفاح المجفف، وليس الفواكه المجففة العادية.
في الطب الشعبي نستخدم دائما الأعشاب المدرجية: الحلاقة، الذيل، البلبري، تولنورية، أزهار أرنيكا. ولكن يجب أن نتذكر أن هذه الوسيلة قوية، ولا يمكن استخدامها إلا في جرعة معينة.
من المستحيل شراء الأعشاب في الأسواق. يجب بيعها في الصيدليات في شكل مغلق، مع تطبيق تعليمات التطبيق.
العديد من الوصفات لإزالة المياه من الجسم:
يمكن أن يعزى زيارة منتظمة للساونا أو الحمام إلى العلاجات الشعبية. وجود مرة واحدة فقط في الأسبوع في غرفة البخار، فمن الممكن ليس فقط للتخلص من الملح الزائد والماء، ولكن أيضا من السموم.
زيارة الحمام يعزز أيضا فقدان الوزن!
بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يكون تدليك الجسم العلاجي، الذي ينشط الدورة الدموية، يطلق عمليات الإخراج للجسم، لذلك بعد أن ينصح التدليك عادة بشرب المزيد من المياه، والذي تم تصميمه لسحب منتجات انهيار الجسم.
من غير المرجح أن تتأخر بشكل مستقل تحديد المياه بأكملها في الجسم. فقط يمكن للطبيب معرفة سبب إجراء اختبارات مخبرية، لتشخيص ووضع العلاج.
هناك حالات يجب أن يكون السائل مخرجا على وجه السرعة، وفي هذه الحالة لن يصلح العلاجات الشعبيةوبعد في مثل هذه الحالات، يتم تفريغ أدوية مدر للبول قوية، مثل Furosemid، Beuresan، Toramsemid، حمض ستايدين، ديوفر. جميعها مصممة لاستخدامها في فترة زمنية محدودة بدقة، والتي ستحدد الطبيب، حيث بالإضافة إلى الماء، يمكنهم غسل المكونات المفيدة من الجسم، على سبيل المثال، الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
فلماذا يذهب السائل من الجسم سيئا؟ المخدرات المستهلكة في بعض الأحيان تسهم في ذلك. على سبيل المثال، مكافحة الالتهابات غير الستيرويد، حاصرات بيتا، الأدوية المصنوعة على أساس هرمون الاستروجين. هذا هو السبب في عدم وجود دواء ذاتي. قد لا يتم دمج العديد من الأدوية ومع الاستخدام الموازي سيؤدي إلى مضاعفات. التشاور مع الطبيب ضروري ببساطة للعلاج الناجح.
سبب الركود من السوائل في الجسم يمكن أن يكون عدم القدرة على ارتداء الملابس خلال الصقيع. يتضمن أي كائن بارد كوضع غير قياسي، ويشمل وظيفة واقية، لذلك يبدأ في تجميع احتياطيات المياه.
يتم اختيار الأدوية لكل شخص بشكل فردي. يمكن أن يساعد الدواء شخصا واحدا، لكنه لا يساعد آخر. ذلك يعتمد على التحمل للمكونات الفردية للعقاقير.
ربما لاحظ عشاق السياحة أنه مع رحلات طويلة أو السفر بالسيارة، يبدأ الماء في الاستقرار في الأطراف بسرعة خاصة. لتجنب ذلك، تحتاج إلى الاستيقاظ بشكل دوري من المكان، والتحرك. إذا كانت هذه سيارة، فأنت بحاجة إلى التوقف عن التوقف، حيث القرفصاء، والقفز والقيام بممارسة أخرى.
http://stany-krasivoy.ru.
السبب الأكثر وضوحا. في 1 غرام من الكحول الإيثيل يحتوي على 7 KCAL، بينما في غرام البروتينات والكربوهيدرات - 4 KCAL، وفي الدهون - 9 KCAL.
من حيث السعرات الحرارية، تكون زجاجة الكحول أقرب إلى قطعة من سالا النقية، من لوحة معكرون أو شريحة لحم غض. بالإضافة إلى ذلك، هناك عدد قليل من العشاق لشرب الكحول النقي، خاصة بين السيدات الجميلات الذين يهتمون بخصائهم. وفي كل كوب من المسكرات أو الشمبانيا يحتوي على الكثير من السكر والسعرات الحرارية الإضافية. ما يجب التحدث عن الكوكتيلات، حيث تتم إضافة شراب حلو وكريما الدهون. على سبيل المثال، قارنا محتوى السعرات الحرارية من المشروبات الأكثر شيوعا:
هذا ما: ستحل كومة الويسكي محل لك.
من الكحول دون وجبات خفيفة من المستحيل استردادها. ولكن عندما نستخدم الكحول إلى جانب الطعام، تتم معالجةها من قبل الجسم أولا، وتترك الوجبات الخفيفة لاحقا. وعلى وليمة ممتعة، سينخفض \u200b\u200bكل شطيرة وقطعة من كباب، على الأرجح، على جانبيك.
بالإضافة إلى ذلك، يبطئ الكحول الإنتاج - هرمون، وهو كل من الرجال والنساء مسؤولا عن مجموعة من كتلة العضلات الجافة. انخفاض مستوى هرمون تستوستيرون، أبطأ العضلات تظهر. أصغر العضلات، أبطأ عملية التمثيل الغذائي. أبطأ عملية التمثيل الغذائي، وتراكم الدهون الزائدة بشكل أسرع.
هنا الاتصالات المنطق لن يكون واضحا جدا. الكحول نفسه مدر للبول ممتاز، وهذا مدر للبول. جرعات كبيرة من الكحول تثير الجفاف الشديد للجسم (تجفيف في الصباح). وبعد ذلك، يبدأ الشخص في رشاقته العطش، وامتصاص الماء بكميات هائلة.
الكحول يطلق كل غرائزنا الأساسية. زوج من النظارات - والآن لا يبدو أن النظام الغذائي ضروريا للغاية، ولكن الرقم بدونه جميل. تحت درجة، أصبحت جميع الرغبات أقوى: العدوان والبيئة ويشمل الجوع. سوف تضطر إلى التحكم باستمرار في أنفسنا خلال العيد أو لا تفاجأ في زيادة الوزن - واحد من اثنين.
ولا تنسى أهمية النوم لفقدان الوزن الناجح. هل في كثير من الأحيان بعد جلسة المرح مكدسة في السرير حتى منتصف الليل؟ ولكن، إذا وضعوا، فلا تأكل نفسك: في حالة من التسمم الكحولية، فإن مرحلة النوم السريعة لشخص يصبح غير قابل للتحقيق تقريبا. النوم تشبه النسيان المؤقت، ولكن ليس للحصول على راحة كاملة. والتعب والبوظة هي المفتوح الرئيسي لشهية الذئب خلال اليوم. سيحاول الجسم ملء نقص الطاقة بأطعمة دهنية وعالية السعرات الحرارية.
كما تفهم، لم تعد مجموعة من الوزن الزائد الكحول، ولكن العوامل المصاحبة لها (لكنها لا تزال لا ترغب في سوء المعاملة). في المواقف، عندما تريد تدليل نفسك بشيء ساخنا، ولكن دون إضرار بالشكل، اتبع القواعد التالية:
تحدثنا مع ناتاليا فاديفا - طبيب، طبيب عالمي - عالم الغدد الصماء، مرشح للعلوم الطبية - حول سبب تأجيل السائل في الجسم من الوذمة الخطيرة وكيف الرغبة في تناول شيء مالح في المساء المخاطر التي تنتهي بالوزن في الوزن الصباح.
هناك العديد من العوامل المستحقة التي يتأخر فيها السائل في الجسم. كقاعدة عامة، يرجع ذلك إلى سوء تشغيل نظام البول أو نظام الغدد الصماء (تعطيل إنتاج الهرمونات المضادة للهرمونات، هرمونات الغدة الدرقية والهرمونات الجنسية الإناث). في بعض الأحيان قد يرتبط تأخير السوائل في الجسم بخصائص الطعام التي يستهلكها الشخص. لذلك، غرام من الملح يؤخر 100 جرام من السوائل. لذلك إذا كنت في المساء، فأكلت سمكة مالحة صغيرة، ثم في الصباح، ستنتظرك كيلوغرام 1.5-2 زائد على المقاييس.
يمثل ظهور الوذمة - العلامة الرئيسية لانتهاك تداول المياه في الجسم نتيجة تراكم السوائل في مساحة المياه الداخلية، والتي، بدورها تؤدي إلى زيادة حجمها. مع ظهور أي وذمة، تحتاج إلى الاتصال بالطبيب فورا، حيث يمكن أن تكون الوذمة أعراض مشاكل خطيرة مع القلب والأوعية الدموية واللافتات الغدد الصماء والجهاز الهضمي والأمراض المسالك البولية. مع مثل هذا المرض، مثل Mixema (مظهر واضح في وظيفة مخفضة للغدة الدرقية)، ينطبق الوذمة على جميع الأعضاء الداخلية، بما في ذلك القلب.
يعتمد توازن ملح المياه على كتلة العوامل، بدءا من درجة حرارة الجسم البشري ووجود أمراض مزمنة أو حادة، تنتهي بتردد ومكثف الجهد البدني الذي يعاني منه. تجدر الإشارة إلى أن الجسم عادة ما يتم تنظيمه بشكل جيد باستخدام أدواتين رئيسيين - مشاعر العطش (يمنع الجفاف) وفصل البول (يحفظ من التبريد - تسمم المياه). علاوة على ذلك، كسب الجفاف أسهل بكثير من الترفيع، ولكن إذا كان الشخص يستخدم سائلا كافيا (ما لا يقل عن 35 ملليلتر لكل كيلوغرام من وزن الجسم المثالي)، فإن جسمها مؤمن بالكامل بالماء والقلق من أي شيء.
في موسم البرد، نفقد الرطوبة أقل من ذلك فترة الصيف، كما لا تعرق عمليا ولا تنوعك، لذلك قد تكون الحاجة إلى السائل أقل إلى حد ما (في المتوسط \u200b\u200b100-300 مليلتر). لكن هذا لا يعني أن المخاطرة في مواجهة الجفاف أقل - بغض النظر عن وقت العام، يحتاج الشخص إلى اتباع صيانة توازن المياه في الجسم.
بالطبع، يتأثر معظم تأخير المياه بالملح، أي فائض. لذا فإن جميع المخللات، المدخنة، والأطعمة المعلبة، والنقانق والنقانق والأجبان الصلبة سوف تؤخر بشكل كبير السائل وتصبح سببا للوفاة. تجدر الإشارة أيضا إلى ممتلكات الكحول لإعادة توزيع السائل بحيث يصبح الماء في الخلية قليلا، فإنه يتحول كل شيء إلى الفضاء الخلوي، لذلك يبدو أن الشخص يشبه تورم وتورم. لذلك لا تنسى أن تشرب أكبر قدر ممكن من الماء خلال وبعد اعتماد الكحول. كما سيساعد أيضا في إبراز رفات الأيضات، سامة للغاية وخطيرة لصحة الإنسان من الجسم.
يتم تأجيل 10 غرامات من الكحول النقي حوالي 100 ملليلتر من الماء. وبالتالي، إذا شربت 100 غراما من الكحول، فهذا يبلغ حوالي 300 ملليل من البراندي أو الفودكا، فإن أرقام المقاييس ستظهر ما لا يقل عن كيلوغرام واحد زائد في الصباح.
يحدث ذلك أن الوجه، وخاصة في الصباح، يبدو أنه مكسور، يصبح الأحذية ضيقة، وقد ارتد الحلقة على الإصبع بقوة. اليوم مشكلة بالنسبة للكثيرين. يظهر التورم إذا لم يفلح الماء من الجسم بالكميات المطلوبة. للتعامل مع المشكلة، تحتاج أولا إلى معرفة ما يؤخر الماء في الجسم.
يمكن تحديد وذمة بصريا. إذا تنشأ بعض الشكوك، فإن التتبع من الأصابع سيضمن أخيرا أنه يبقى بعد الضغط عليهم على عظم الساق.
الوذمة قد يكون لها شخصية خفية. فهم لماذا تظهر، يمكنك فقط بمساعدة التشخيص الطبي.
قد تحدث المياه الزائدة في الجسم لهذه الأسباب:
يتم اعتماد العديد من الرياضيين لزيادة القوة والتحمل والأسرع من الكرياتين الشامل العضلات في شكل إضافات غذائية. يتم تصنيع جزء بسيط من الحمض المحتوي على النيتروجين من قبل الكائن الحي في الكبد من الأرجينين والجلايسين والأحماض الأمينية. كما ترد الكرياتين في اللحوم والأسماك، ولكن في عملية الطهي، يخضع للتعرض الحراري، وانهار بشكل رئيسي.
الكرياتين مضافة غذائية آمنة إلى حد ما. من العمليا لا يسبب آثار جانبية ولا يسبب ضرر بكثير إلى جسم الإنسان. إذا لاحظت بدقة الجرعات الموصى بها، فلا يمكنك القلق بشأن حقيقة أن الصحة يمكن أن تخضع لنوع من الخطر. ولكن لا يزال من الضروري الانتباه إلى أن الكرياتين يؤخر المياه في الجسم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الوذمة.
Eyiness هي واحدة من العلامات الأولى التي تنتهك عملية التمثيل الغذائي للمياه. من أجل تجنب مظهرها، تحتاج إلى استبعاد أو تقليل منتجات النظام الغذائي الخاص بك تأخير المياه في الجسم. يجب أن يتم ذلك على الأقل لفترة من الوقت يمكن للجسم وضع عمليات الإصدار والمياه الزائدة المشتقة.
بالنسبة إلى الجمال والانسجام للجسم، باستثناء التغذية الصحيحة وأسلوب حياة صحي، من المهم للغاية مراقبة كمية الملح المستهلكة. تؤدي صيانةها إلى حقيقة أن المياه تتراكم في الجسم. هذا يعكس سلبا ليس فقط مظهر خارجي، ولكن أيضا على الضغط الشرياني.
يؤدي الاستهلاك من قبل رجل من كمية كبيرة من الملح إلى حقيقة أنه من أجل الامتثال للتوازن التمويلي اللازم، يبدأ الجسم في الاحتفاظ بالمياه.
هذا التأخير السائل قادر على التسبب في زيادة الضغط على المدى الطويل وحتى ارتفاع ضغط الدم. ونتيجة لذلك، قد يتطور أمراض القلب.
من خلال الحد من أنفسهم في المنتجات التي تسبب تأخير المياه، من الممكن الحفاظ على ضغط الدم داخل النطاق الطبيعي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تتضمن المنتجات التي تثير تأخير المياه في الجسم ما يلي:
الفرصة لمساعدة نفسك دون خدمات الأطباء هي دائما. تتم إزالة المياه الزائدة من الجسم ببساطة، إذا اتبعت التوصيات المهنية والامتثال للنظام.
تعتبر القاعدة الأكثر أهمية التي يجب تنفيذها بدقة مشروب يومي للمياه النظيفة بمبلغ 1.5-2 لتر. يتم استبعاد استخدام المشروبات الحلوة وحتى أكثر من ذلك تماما.
تحتاج إلى معرفة كيفية تناول الطعام بشكل صحيح. يتأخر الملح المياه في الجسم، ولكن لاستبعاده من النظام الغذائي صعب للغاية. تقليل مقدار الاستهلاك - يتم تنفيذ المهمة.
من الضروري الالتزام بقاعدة واحدة - يجب أن يكون الطعام مملح بشكل معتدل وفقط أثناء الطهي.
من الضروري إزالة الملح طاولة الطعام.، حظر نفسك لإضافة حتى قرصة إلى اللوحة.
يستحق مسألة ما يجب القيام به بحيث لا يتأخر الماء في الجسم، يجب ألا تنسى الجهد البدني. بالطبع، زيارة صالة الألعاب الرياضية هي الأكثر خيار فعالوبعد لكن لا يمكنك استخدام المصاعد، وتفضل الدرج، والمشي المزيد من المشي والقيام به في تهمة الصباح. كل هذا يسهم في تسريع العمليات التمثيل الغذائي وإزالة المياه الزائدة.
في فصل الصيف، عندما كان الجو حارا في الشارع، تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص للميزان المائي للجسم. في هذه الفترة، يحتاج الشخص الصحي إلى معرفة كيفية تأخير المياه في الجسم. في الصباح في الإفطار، يمكنك أن تأكل خيار مملح أو قطعة صغيرة من الرنجة.
هذا الملح المستخدم في كمية صغيرة سوف يساعد في البقاء في الماء في مجرى الدم. وعلى عكس حقيقة أن الطعام المملح يستخدم، سيتم الشعور بالعطش أقل. خلال هذه الفترة، من المستحيل استخدام كمية مفرطة من الماء، ولكن أيضا للحد من نفسه في السائل غير مرغوب فيه أيضا. أن تشعر أنني بحالة جيدة، يجب أن تلتزم حمولة المياه المعتادة.
