2-3 kuu pärast saab dieeti korrata. Kui teil on krooniline haigus, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Samuti ei soovitata dieeti rasedatele ja imetavatele emadele.
Igasugune alkohol, kohv, magusad gaseeritud joogid, pakendatud mahlad;
kõik maiustused - šokolaad, kommid, suhkur;
valge leib ja magusad saiakesed;
Piimatooted;
Eemaldage dieedist
kastmed: majonees, ketšup ja teised;
kartul, valge riis, manna;
liha;
kõrge kalorsusega toidud, praetud toidud, kiirtoit;
sool - piirata miinimumini.
Puhas gaseerimata vesi, mineraalvesi - vähemalt 2 liitrit päevas;
ravimtaimede infusioonid (piparmünt, sidrunmeliss, kummel, pärn, roheline tee);
puder - kaerahelbed, tatar, pruun riis, nisuidu;
idandatud teravili ja kliid näkileib;
kääritatud piimajoogid - keefir ja looduslik jogurt;
toores köögivili - kapsas (spargelkapsas, valge kapsas, lillkapsas, rooskapsas), spargel, porgand, spinat, vesikress (ja muud tüüpi salat), peet, seller;
Kaasa dieeti
puuviljad - tsitrusviljad (greibid, sidrunid, apelsinid), õunad, viinamarjad seemnetega, kiivi, ploomid, virsikud jt;
merevetikad;
mesi;
pähklid;
kaunviljad - oad, herned, sojatooted (piim, tofu);
kala - lest, merikarp, kilttursk, tursk, navaga, lõhe, latikas, hiidlest (kala tarbitakse mitte rohkem kui 2 korda 7 päeva jooksul);
Saate suupisteid värskeid köögivilju piiramatul arvul kordadel. Viimane söögikord hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut.
Detox dieet 7 päeva
Tühja kõhuga
Hommikusöök- kaerahelbed vees ilma soola, millele on lisatud 2 tl. kliid, kurk
Õhtusöök- aurutatud spargel, 5 kreeka pähklit
Õhtusöök- salat rohelistest köögiviljadest (kurgid, salat, ürdid), maitsestatud keefiriga, 1 spl. idandatud nisu
Tühja kõhuga- klaas sooja vett 1 tl mesi ja 3 spl. sidrunimahl
Hommikusöök- aurutatud tatrapuder ilma õli ja soolata, väike hunnik viinamarju
Kuidas tatar küpsetada: Loputage tatar, valage keeva veega 2 cm teravilja kohale, katke ja jätke lauale hommikuni
Õhtusöök- aurutatud kala, millele on rikkalikult puistatud hakitud spinatit
Õhtusöök- aurutatud spargelkapsas ja lillkapsas, piserdatud seesamiseemnetega, 1 spl idandatud nisu ((WIDGET-7544))
Tühja kõhuga- klaas sooja vett 1 tl mesi ja 3 spl. sidrunimahl
Hommikusöök- pruun riis ilma soola, õuna või pirnita
Õhtusöök- merevetikad, 2 õuna
Õhtusöök- värsked tomatid ja kurgid, tofu, 1 supilusikatäis idandatud nisu
Tühja kõhuga- klaas sooja vett 1 tl mesi ja 3 spl. sidrunimahl
Hommikusöök- kaerahelbed vees ilma soola, millele on lisatud 2 tl. kliid, väike hunnik viinamarju
Õhtusöök- värsked porgandid ja peet (riivi ja sega), apelsin
Õhtusöök- keedetud oad, tomat, 1 spl. idandatud nisu
Tühja kõhuga- klaas sooja vett 1 tl mesi ja 3 spl. sidrunimahl
Hommikusöök- aurutatud tatrapuder ilma õli ja soolata, pool greipi
Õhtusöök- seesamiseemnetega piserdatud merevetikad
Õhtusöök- salat värsketest köögiviljadest (seller, tomatid, kurgid), maitsestatud loodusliku jogurtiga, 1 spl. idandatud nisu
Tühja kõhuga- klaas sooja vett 1 tl mesi ja 3 spl. sidrunimahl
Hommikusöök- pruun riis ilma õlita, apelsin
Õhtusöök- aurutatud kala sidrunimahlaga, maitsestatud hakitud ürtidega
Õhtusöök- tofu, virsik, 1 supilusikatäis idandatud nisu
Tühja kõhuga- klaas sooja vett 1 tl mesi ja 3 spl. sidrunimahl
Hommikusöök- kaerahelbed vees ilma soola, millele on lisatud 2 tl. kliid, kiivi
Õhtusöök- värske kapsa salat hakitud pähklite, ürtide ja sidrunimahlaga
Õhtusöök- merevetikad, looduslik jogurt, 1 spl. idandatud nisu
Detox dieeti tuleb teha korralikult.
Ekspressdieedid - test. Vaata videot!
Dieedist õigesti väljumine! Et seedeorganitele ei tekiks suurt koormust, on dieedi lõpus oluline sellest õigesti välja tulla. Tutvustage dieeti järk -järgult teile tuttavaid toite ja roogasid.
Hommikusöök
Õhtusöök- kerge supp köögiviljapuljongiga ilma kartulita
Õhtusöök- värsked köögiviljad ja looduslik jogurt
Hommikusöök- mis tahes puder vees ilma õli ja värskete puuviljadeta
Õhtusöök- hautatud köögiviljad ja keedetud tailiha (linnuliha, küülik)
Õhtusöök- värsked köögiviljad, keedetud liha
Hommikusöök- müsli piimaga, värsked puuviljad
Õhtusöök- kala köögiviljadega
Õhtusöök- kodujuust ja värsked köögiviljad
Minge vanni või sauna Parima tulemuse saavutamiseks on detox -dieeti hästi täiendatud järgmiste protseduuridega:
Meresool aitab võidelda tselluliidi vastu, parandab naha seisundit, ravib haavu, noorendab ja soodustab kehakaalu langust.
Sega mesi jämeda soolaga (võid kasutada meresoola) võrdsetes osades, hõõru seguga kogu keha ja auruta nii palju kui jaksad. Seejärel loputage mett veega. Sauna kõrge temperatuur aitab kehal kiiremini toksiinidest vabaneda ja meemask jätab naha siidiselt siledaks.
Sörkimine, ujumine, jalgrattasõit või rulluisutamine, tantsimine, mis tahes harjutused kiirendavad selle tulemuse saavutamist, mille poole püüdlete.
Järgige koos meiega asjatundlike ja tervislike eluviiside kaalulangetamise reegleid!
Enne kui suunate kõik oma jõupingutused kehakaalu langetamisele, küsige endalt: kust tuleb ülekaal? Peamine põhjus on kogu organismi räbu. Siis saate nimetada vale, isegi kirjaoskamatu toitumise. Seetõttu on oluline põhjused kõrvaldada ja seejärel kaaluga võidelda. Mõelge, kuidas igakülgselt läbi viia puhastavat dieeti, tõhusat puhastust ja märgatavat kehakaalu langust.
Kui keha puhastamiseks peetakse dieeti, on oluline järgida järgmisi reegleid:
Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleb puhastamist regulaarselt läbi viia. Järk -järgult harjub keha tervisliku toiduga. Piiranguid ei võeta nii karmilt kui esimestel päevadel.
Esiteks tegelege keha puhastamise perioodil sooltega. Sellest elundist ei läbi mitte ainult kasulikke toitaineid, vaid ka kahjulikke toksiine. Seedimata toidujäägid muutuvad tahkeks väljaheiteaineks, mis põhjustab kõhukinnisust. Halveneb mitte ainult üldine heaolu. Nahk muutub halliks ja põletikuliseks. Silmade all ilmub turse.
Proovige soolestiku puhastamise ja kehakaalu langetamise dieeti. Võimalusi on erineva arvu päevade jaoks. Vaatame lähemalt dieeti, mis puhastab keha 7 päevaga:
| Koostis | Ettevalmistus | Tegevus |
|---|---|---|
| Kõrvaldab kõhukinnisuse | ||
| Kibuvitsamarjad (2 spl. L.) | Puhastab soolestikku | |
| Kõrvaldab polüübid | ||
| Saialill (1 spl. L.) | Puhastab soolestikku | |
| Plantain (2 spl. L.) | Käärsoole puhastamine |
Selline dieet aitab nädala jooksul soolestikku puhastada, vabastades selle toksiinidest.
Puhastustegevuste ja sellele järgneva kaalulanguse käigus on hea juua erinevaid maitsetaimede keetmisi. Taimeteed eemaldavad kehast mürgiseid aineid, pakkudes neile samal ajal kasulikke elemente.
Dieedi ajal peate palju jooma. Lisaks puhtale gaseerimata veele pruulige maitsetaimi. Keetmiste jaoks on mitu võimalust, mida on kasulik paastumispäevadel keha puhastamiseks juua:
| Koostis | Ettevalmistus | Tegevus |
|---|---|---|
| Linaseemned (1 tl), keev vesi | Vala seemned keeva veega ja jahuta. Joo klaas enne sööki hommikul | Kõrvaldab kõhukinnisuse |
| Kibuvitsamarjad (2 spl. L.) | Purusta marjad pudruks, pane veevanni. Enne magamaminekut pool teelusikatäit | Puhastab soolestikku |
| Värske vereurmarohi (0,1 kg), keev vesi | Keetke taim keeva veega, jahutage. Tehke puljongist klistiir. Korda 10 päeva jooksul | Kõrvaldab polüübid |
| Saialill (1 spl. L.) | Pruulige pooleliitrises purgis. Joo koos toiduga 2 sekundit. l. lahjendatakse kuuma veega kaks nädalat | Puhastab soolestikku |
| Plantain (2 spl. L.) | Keetke 0,5 liitrit vett. Joo 5 päeva | Käärsoole puhastamine |
Proovige soola detoksikatsiooni jaoks riisi. Riisipõhise dieediga saate vabaneda liigesevaludest, eemaldada liigne sool kehast. Lisaks on pärast riisi dieeti tulemused kohe märgatavad - kaal läheb ära.
Riisidieedi jaoks on mitmeid võimalusi soolade keha puhastamiseks. Igaüks neist on üsna raske, kuid tulemuse nimel tasub kannatust varuda. Keha puhastamiseks on parem osta valge riis.
Kiireim (kolme päeva jooksul), kuid kõige raskem variant:
Nende kolme päeva jooksul ei tohiks süüa muud kui keedetud riisi. Võtke tunde järgi:
Järgmine meetod kasutab toores riisi:
Dieet viiakse läbi 10 päeva. Kui talute selliseid sündmusi hästi, saate seda 1,5 kuu pärast korrata.
Riisi põhjal saate teha kalja, mis aitab ka keha puhastada ja kaalust alla võtta:
Segame kõik koostisosad veega täidetud purki. Pange purk päikese kätte ja unustage see 3 päevaks.
Valmis kalja tuleb jagada neljaks osaks. Joo 500 ml pärast sööki. Koos riisikvassiga saate süüa tooreid köögivilju, hirsiputru. Joo vett ja kibuvitsa infusiooni.
Kui otsustate tühja kõhuga dieedi, et puhastada oma keha riisiga, on oluline teada järgmisi punkte:
Kui olete valmis kõiki raskusi taluma - alustage julgelt. Riisidieetide tulemused on tõesti hämmastavad.
Sidrun aitab
Sidrunit saab toidus kasutada keha mürgitustamiseks ja kehakaalu langetamiseks. Tsitrusviljad sisaldavad oma olemuselt maohappega sarnast hapet. Sidrun toimib samaaegselt kahes suunas:
Kaalu langetamiseks on sidrun asendamatu toode. Selle mahl aitab vähendada söögiisu, toimib kerge diureetikumina.
Proovige köögiviljasalateid maitsestada mitte taimeõli, vaid sidrunimahlaga. Tsitrusviljade kõrge C -vitamiini sisaldus aitab kaasa märgatavale kaalulangusele.
Lahtistid on üks kiiremaid ja taskukohasemaid meetodeid kehakaalu langetamiseks ja soolte puhastamiseks. Kuid peate neid hoolikalt kasutama, et sõltuvust ei tekiks. Lahtistite jaoks on mitu võimalust:
Kõiki neid vahendeid saab kasutada puhastustegevuste lisandina ja märgatava kaalulanguse jaoks.
Puhastavat dieeti järgides on oluline valida õiged toidud. Pealegi kehtib see dieedipäevade protsessi ja nendest väljumise kohta.
| Toode | Eelised |
|---|---|
| Kana munad | Nõutav valgusisaldus |
| Rohelised (petersell, till, salat) | Madala kalorsusega, palju vitamiine |
| Lõhe | Valk, jood, tervislikud rasvad |
| Brokkoli | Tselluloos. Söögiisu vähenemine |
| Valge kana liha | Vähendab isu maiustuste järele |
| Keedetud kartulid | Palju kaaliumi |
| Tuunikala | Kõrge valgusisaldus |
| Oad | Valk, tärklis. Pakub täiskõhutunnet |
| Supid köögiviljadega | Madala kalorsusega, täiskõhutunne |
| Kodujuust | Kaltsium |
| Avokaado | Süsivesikud, oleiinhape. Toit imendub hästi puuviljadega |
| Pähklid | Valguline toit |
| Teraviljapuder | Kergesti seeditav, kasulikud ained |
| Puuviljad | Looduslik suhkur, vähe kaloreid |
Kasutades kõiki loetletud tooteid, puhastate keha edukalt, kaotades samal ajal kaalu.
Pärast dieedi lõppu, keha täielikku puhastamist, soovite, et tulemus püsiks võimalikult kaua. Liigne kaal on langenud, kuid kuidas vältida selle tagasitulekut? Pärast keha puhastamiseks mõeldud dieeti on oluline osata sellest pädevalt välja tulla. Soovitav on järgida soovitusi:
Ärge unustage, et iga dieet on hea koos füüsilise tegevusega. Higistamine toimub lihtsa treeningu ajal. See aitab kaasa ka kehakaalu langusele.
Igal puhastustegevusel, dieedil on oma eelised ja puudused. Enne selliste protseduuride otsustamist veenduge, et teil pole järgmisi vastunäidustusi:
Kui leiate ülaltoodud loendist vähemalt ühe vaste, loobuge dieetidest ja puhastusprotseduuridest. Lihtsaim viis soovimatute tagajärgede vältimiseks on eelnevalt kliinikus oma terapeudiga nõu pidada. Keha puhastamise protsessi täieliku ohutuse tagamiseks võite eelnevalt läbida üldised testid.
Kaasaegne elutempo ei anna meile võimalust korralikult süüa, sporti teha ja oma tervise eest korralikult hoolt kanda. Selle tulemusena pole me rahul oma füüsilise vormi, kaalu ja seisundiga. Keha tõhus puhastamine spetsiaalsete dieetide abil aitab neist ebameeldivatest aistingutest üle saada.
Vana -Egiptuses hakkasid nad vabanema kõigest, mis kehas üleliigne. Selleks kasutati kivisütt, mis on siiani üks tõhusamaid ravimeid toksiinide ja radionukliidide eemaldamiseks. See oli egiptlaste seas populaarne nii sise- kui ka välistingimustes kasutamiseks. Seda saame õppida Hippokratese töödest.
Keha räbaldamine ja toksiinide olemasolu selles on enamiku haiguste peamine põhjus. Sellega tegelemiseks on mitmeid viise: toidulisandite kasutamine, puhastavad klistiirid, hüdrokolonoteraapia või eridieedid. Vaatame lähemalt, kui kasulikud need meetodid meile on.
Võrguturunduse tulekuga saime teada, et on olemas imelisi toidulisandeid, mis aitavad teil tervena püsida. Tabletid, mis on mõeldud seedetrakti puhastamiseks, pole midagi muud kui kokkusurutud kiud. Just tema aitab soolestikust toksiine õrnalt eemaldada. Kuid selliste ravimite maksumus on ülehinnatud, nii et peate hoolikalt lugema nende koostist - apteekides leiate odavamaid analooge.
Liigne kiudainete tarbimine põhjustab selliseid ebameeldivaid sümptomeid nagu puhitus, valu, seedehäired ning oluliselt halveneb organismi võime mineraale ja vitamiine omastada. Arstid on välja arvutanud, et optimaalne kiudainete kogus täiskasvanu jaoks sisaldub 650–950 grammis puu- ja köögiviljas.
Puhastavad klistiirid on eelmisel sajandil, nüüd on moes käärsoole vesiravi. Selle meetodiga soolestiku puhastamine viiakse läbi spetsiaalse aparaadi abil, see on varustatud kahe sondiga, millest üks viib soolestikku spetsiaalse lahuse puhastatud veest ja ravimtaimede infusioonidest ning teine eemaldab jääkvedeliku automaatselt. Sellist puhastamist saab läbi viia ainult kolmel juhul: operatsiooni ettevalmistamine, krooniline kõhukinnisus ja kolonoskoopia ettevalmistamine. Selle protseduuri kasutamine spaasalongides ja tervisekeskustes on vastuvõetamatu järgmistel põhjustel.
Heaolu parandamiseks ja mõne lisakilo kaotamiseks ei pea te kasutama agressiivseid meetmeid, võite keha puhastamiseks kasutada dieeti. Toitumissüsteemid on loodud tervise parandamiseks ja kehakaalu langetamiseks ning on välja töötatud toitumisspetsialistide poolt ja võivad seetõttu olla ohtlikud ainult seedetrakti haigustega inimestele.
Kõigi seda tüüpi dieetide peamine eesmärk on vabaneda toksiinidest, toksiinidest, sooladest ja muudest ainetest, mis meie keha seestpoolt mürgitavad. Välja on töötatud spetsiaalsed dieedid, mis sisaldavad maksimaalset kogust organismile kasulikke tooteid, mis võivad meid loomulikult vabastada kõigest üleliigsest ja kahjulikust. Kui järgitakse kõiki reegleid, ei täheldata mitte ainult seisundi paranemist, vaid ka märgatavat kehakaalu langust, kuna vähendame tarbitud kalorite päevast annust ja keeldume täielikult kõigist saledat figuuri kahjustavatest roogadest.
Toitumine keha puhastamise ajal ei tohiks sisaldada:
Et teada saada, kas dieet aitab või mitte, võite proovida selle ekspressversiooni. On toitumissüsteeme, mis on mõeldud vaid 1-2 päevaks, neid on väga lihtne järgida, kuid tulemus on kohe tunda. Selliseid skeeme kasutatakse pigem paastupäevade, mitte täisväärtuslike dieetidena, seetõttu sobivad need dieedi tõhususe ja taluvuse testimiseks. Mõelgem üksikasjalikumalt toitumispõhimõtteid 3 päeva, 7 päeva jooksul. Pidage meeles, et selliseid dieete ei soovitata korrata rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul.
Pidage kohe meeles, et isegi kui teil on suur soov seda dieeti järgida, ei pea te seda tegema, kuna võite ennast kahjustada. Menüüst on välja jäetud mitte ainult kõik kahjulikud tooted, vaid ka liha või kala. Peamiseks "toimeaineks" saab köögiviljapuljong, mis tuleb valmistada sellerist, kapsast, porgandist ja ürtidest.
Iga päev sööme 5 korda, sealhulgas suupisted ja lõunasöögid, ärge unustage, et dieedi kalorisisaldus ei tohiks ületada 1500 kcal. Köögiviljapuljongit võib sõltuvalt teie eelistustest süüa hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks. Salateid on lubatud värskete köögiviljadega maitsestada oliiviõliga.
Nädalaga saate kaotada kuni 5 kg, ilmub kerguse tunne, tunnete jõu ja elujõu tõusu.
Lööbed, akne, kortsud ja muud ebameeldivad nähtused, millega sageli kokku puutume, on keha räbu tagajärg. Aknet puhastav toitumissüsteem aitab juba 3 päevaga oluliselt parandada naha seisundit. Tehke tervendava efekti hindamiseks katse, tehke pilte enne ja pärast dieeti - erinevus üllatab teid.
Kohustuslikud toidud:
Peate sööma 5 korda päevas väikeste portsjonitena, teil on lubatud endale lubada vahukommi, tarretist ja muid looduslikke maiustusi, kuid peate keelatud tooted täielikult unustama. Samuti on dieedi ajal soovitatav suitsetamisest loobuda. Näonahale on selline toitumine väga kasulik, kindlasti märkate, kuidas selle värv muutub, peened kortsud ja lööbed kaovad.
Enne kui hakkate keha puhastama spetsiaalse toitumissüsteemi abil, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Paljusid toite võib süüa, nii et te ei tunne seda jälgides palju füüsilist ja psühholoogilist ebamugavust. Dieedi valimisel juhinduge sellest, milliseid terviseprobleeme peate lahendama, kuulake oma keha. Puhastamine aitab vabaneda nahaprobleemidest, suurendab immuunsust ning annab jõudu ja elujõudu.
Allpool toodud dieedi variandis on tõesti olemas kõik ained, mida organism vajab normaalseks eluks ja tööks. Lubatud: üks kord liha - mis tahes lahja, kuid eelistatud on kana; jogurt, madala rasvasisaldusega kodujuust; oliiviõli ja muud taimeõlid, kaerahelbed ja täisterakaerahelbed, köögiviljad ja puuviljad. Peate jooma kuni 2 liitrit päevas; peamine jook on vesi ja lisaks roheline tee ilma suhkruta ja värskelt pressitud mahlad, puu- ja köögiviljad.
Selle dieedi abil saate märgatavalt parandada oma enesetunnet, vabaneda raskustest kõhus, väsimusest, ärrituvusest ja peavaludest. Toitumise põhiolemus on puu- ja köögiviljade söömine ning suure koguse vedeliku tarbimine - vähemalt 2 liitrit päevas. Võite süüa ka kaunvilju, idandatud teravilja, täisteratooteid - need toidud on rikas komplekssete süsivesikute poolest. Seitsmepäevane dieet hõlmab ainult hommiku-, lõuna- ja pärastlõunateed ning õhtusöögid on välistatud. Esimesel päeval soovitatakse üldse ilma toiduta hakkama saada, kuid juua ainult teed ilma suhkruta ja puhast gaseerimata vett, kuid kui see on teie jaoks raske, võib “näljase” päeva ära jätta.
Niisiis, dieedi 1. päeval hommikul võite süüa madala rasvasisaldusega jogurtit ja paar õuna, lõunaks - salat oliiviõliga: mandariin, avokaado, banaan, õun, seller ja taimetee; pärastlõunaseks suupisteks - 1/2 greipi ja tass päevalilleseemneid.
2. päev: hommikusöögiks madala rasvasisaldusega jogurt koos viinamarjakobaraga, lõunaks suvikõrvitsa pajaroog ja toores köögiviljasalat, pärastlõunaseks vahepalaks paprika salat kurgiga.
3. päev: hommikusööki korratakse; lõunasöögiks salat redisest (redis, kapsas) kreeka pähklitega, keedetud riis, tomatimahl; pärastlõunane tee - 1/2 greipi, pähklid ja tee.
4. päev: hommikune jogurt, paar apelsini, 1-2 röstsaia pehme kohupiimaga; lõunasöök - tsitruseliste salat männipähklitega, keedetud kartul; pärastlõunane tee - õun, kodujuust, kompott või marjamahl.
5. päev: madala rasvasisaldusega jogurt ja viil ananassi hommikusöögiks; lõunaks taldrik teravilja mee ja sidrunimahlaga, suur õun või pirn; Pärastlõunane suupiste - aprikoosid (keedetud kuivatatud aprikoosid) ja pähklid.
6. päev: hommikusöögiks kaerahelbed banaaniga; lõunaks - ploomidega hautatud kana, köögiviljasalat, jogurt; pärastlõunaseks suupisteks - mango, apelsin, 1-2 tl. kallis.
7. päev - saate korrata mis tahes valitud päeva menüüd.
Foto: puhastav dieet soolestikule ja kaalulangus
Kui soovite igal õhtul enne magamaminekut tugevalt süüa, võite juua klaasi keefirit, jogurtit või sooja piima.
Dieedi ajal jätke toidust välja rasvane liha ja piimatooted, suitsutatud, soolatud, pasta, valge leib ja saiakesed, suhkur ja maiustused, alkohol. Üldiselt ei pruugita neid tooteid - v.a pastat - dieedile üldse tagasi tuua ja see läheb ainult paremaks.
See dieet on nii tervislik ja ohutu, et seda on lubatud kasutada isegi raseduse alguses. Dieet töötati välja neile, kes soovivad keha lapse eostamiseks ette valmistada - me räägime nii naistest kui meestest - ja sel põhjusel võib seda pidada väga tõhusaks.
Kaks päeva enne dieedi algust peate öösel võtma linaseemne infusiooni ja vahetult enne dieeti korraldama paastupäeva puu- ja köögiviljadel - neid võib süüa toorelt, keedetult, hautatult või küpsetatult.
Dieet kestab 11 päeva. Esimese kolme päeva jooksul võite juua ainult mahlu, puu- ja köögivilju - mis tahes, kuni 2 liitrit päevas. Eelistatud on värskelt pressitud mahlad, kuid neile võib lisada poemahlasid ja isegi viljalihaga nektarid on paremad kui klaaspudelites ja -purkides. Hea valik on imikutoidu mahlad ja nektarid. Võite asendada mahlad (või osa neist) kuivatatud puuviljade küllastunud keetmisega - kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad, viigimarjad jne, ilma suhkruta.
Paralleelselt on hea juua maitsetaimede keetmisi ja kasulike puuviljade - näiteks kibuvitsa - infusioone. Puhas gaseerimata vesi on samuti iga dieedi oluline osa.
3. kuni 5. päevani väheneb tarbitud mahla kogus, kuid lisatakse puuvilju. Õunu võib süüa toorelt, riivitult või küpsetatult; eemaldage kile greibidest; täiuslikud on banaanid, apelsinid, aprikoosid, virsikud, kiivid jne. Suvel ühendage värsked marjad, talvel - keedetud kuivatatud puuviljad ja külmutatud puuviljad ja marjad, sügisel - Foto: puhastav dieet soolestikule ja kaalulangus
Menüü on üles ehitatud järgmiselt: hommikul - mahl või kompott kuivatatud puuviljadega või värsked puuviljad; lõunasöök - riivitud toored köögiviljad peeneks hakitud maitsetaimede, taimeõli, hapumahla ja köögiviljapuljongiga - kaks tassi; õhtusöök - hautatud taimeõliga (küpsetatud) köögiviljad, maitsetaimed, vürtsid (kuivad ürdid), köögiviljapuljong. Kui soovite tõesti söögikordade vahel süüa, võite nälga rahuldada puuviljade, mahlade või kompotiga. Toidule ei tohi lisada soola, suhkrut ja pipart. Sellest dieedist on vaja väga aeglaselt ja järk-järgult lahkuda, lisades iga 1-2 päeva järel olemasolevale toidule muid looduslikke tooteid: täisteratooteid, musta leiba, keefirit, kodujuustu, mune jne.
Tervise huvides on soovitatav keha puhastada. Eriti kasulik on seda teha kohe pärast talve, sest just sel aastaajal on palju erinevaid pühasid. Mitte kõik meist ei pea kinni rangetest paastudest, mis soodustavad loomulikku puhastumist.
Paljud peavad dieeti, kuid enne mis tahes dieediga alustamist on soovitav vabaneda toksiinidest ja seest kogunenud toksiinidest. Mitte igaüks ei tea, kuidas seda õigesti teha, seega on oluline õppida, kuidas puhastada oma keha puhastava dieediga. Me räägime sellest edasi.
Sellised dieedid on kasulikud kõigile, isegi neile, kes ei kavatse liigsest keharasvast lahti saada. Kodu puhastava dieedi ülesanne on vabastada keha kogunenud toksiinidest ja toksiinidest, muud mürgised ained kehas ja soolestikus. Pärast seda ei saa te mitte ainult liigsetest kilodest lahku minna, vaid ka oma naha heasse seisundisse viia. On mitmeid põhjuseid, miks kahjulikud ained meie kehasse kogunevad:
Kui keha on räbu, muutub immuunsus kohe nõrgaks. Inimene tunneb pidevat väsimust, tal on halb tuju, madal efektiivsus. Soolestiku talitlushäired, mille järel hakkab ilmnema liigne kaal. See ilmneb ka väljastpoolt:
Et mitte sellisesse seisundisse viia, on vaja perioodiliselt läbi viia puhastav dieet. See sisaldab on toite, mis aitavad keha puhastada sisse kogunenud sooladest ja räbu. Sellel dieedil on palju kasu tervisele.
Tema abiga saate tõhusalt ja kiiresti kaalust alla võtta, kaotada kuni 8 kg. Selle aja jooksul vabaneb keha kahjulikest ainetest, mis on aastate jooksul sisse kogunenud. Pärast puhastamist on siseorganid paranenud., tervislik seisund paraneb. Toitumisel on ka negatiivseid külgi, on vastunäidustusi:
Seitsmepäevane puhastav dieet on väga populaarne. Ilmselgelt on selle põhjuseks vähene päevade arv, mille jaoks on lihtne end häälestada ja esmaspäevast keha puhastama hakata. Eksperdid soovitavad 7 päeva enne dieedi alustamist keelduda mõnest tootest:
Soovitatav on tarbida rohkem taimset toitu, vett, rohelist ja taimeteed, magustamata jogurtit ja keefirit. Dieet aitab põletada rasva, see kõrvaldab kergesti väljaheitega seotud probleemid ja normaliseerib seedetrakti. Puhastusdieedi peamised tooted on taimse päritoluga termiliselt töötlemata toidud ja vähemalt poolteist liitrit vett.
Dietoloogid pakuvad mitmeid puhastavaid dieedivõimalusi tõhusaks puhastamiseks ja märgatavaks kaalulanguseks 7 päeva jooksul. Positiivse tulemuse kohe tundmiseks peate valima ainult ühe. Arvatakse, et õuna dieet on kõige tõhusam mida me nüüd üksikasjalikult kirjeldame.
Esimest kahte päeva peetakse kogu perioodi kõige raskemaks, kuna selle aja jooksul on lubatud ainult rohelised õunad. Arusaadavatel põhjustel rohelised õunad muutuvad kiiresti igavaks, seetõttu võite teisel päeval lisada dieeti rohelise tee koos väikese koguse meega. Jook võib janu kustutada ja anda õuntele teistsuguse maitse.
Kolmandal päeval on lubatud menüüsse sisestada kaerahelbed. Peate seda hommikul sööma, et enne lõunat jõulisust ja energiat juurde saada. Kaerahelbeid soovitatakse juua klaasi veega. Lõunasöök kolmandal päeval on tõeline maiuspala, sest menüüsse saate lisada keedetud veiseliha ja valmistada selle jaoks köögivilja lisandi. Õhtusöök koosneb väikesest portsjonist keedetud riisist ja tassist sidruniviiluga teest.
Neljas päev peaks algama hommikusöögiks kaerahelvestega, kuid mineraalvee asemel on lubatud juua tass kohvi. Lõunaks soovitatakse taas rohelisi õunu... Neid tuleb süüa kolm tükki.Neljanda päeva õhtusöök toimub tassikese teega, millele on lisatud suutäis mahlast apelsini.
Viies päev algab intensiivsemalt, sest hommikul saate süüa madala rasvasisaldusega kodujuustu. Selleks on soovitav osta mittetoiduline kodujuust, kuid tõeline maitsev toode. Kodujuustu asemel sobivad ka madala rasvasisaldusega keefir ja riivitud porgand. Hommikusööki soovitatakse juua mineraalveega... Lõunasöögi menüü järgi - keedetud või küpsetatud kartul, samuti tomati, kurgi ja kapsa salat. Köögiviljad peaksid olema ainult värsked, salatit saab maitsestada taimeõliga. Õhtusööki serveeritakse keedetud riisi ja tassi sidruniteega.
Kuuenda päeva hommiku- ja lõunasöök algab kaerahelvestest ja et see ei tunduks maitsetu, peaksite sellele lisama riivitud porgandit või kõrvitsat, spinatit. Selle jaoks sobivad kõik köögiviljad mis sisaldavad vähe vedelikku. Õhtusöögiks on soovitatav süüa keedetud riisi ja juua klaas keefirit.
Puhastusdieedi viimane päev tundub tõelise õndsusena ja mitte ainult sellepärast, et see on viimane. Hommikusöök algab tassi aromaatse kohviga ja tükk juustu. Lõuna ajal on soovitatav juua köögiviljapuljongit ja süüa kaks rohelist õuna. Õhtusöögiks läheb madala rasvasisaldusega kodujuust ja klaas keefirit.
Pärast tavalist dieeti ei suuda kõik selliseid muutusi taluda ja dieedi ülekandmise hõlbustamiseks peate kasutama kasulikke näpunäiteid.
Puhastavat dieeti ei tohiks alustada terviseprobleemide korral. Isegi tavaline külm või halb tuju avaldab negatiivset mõju puhastamisele ja kehakaalu langetamisele. Parim on alustada dieediga siis, kui tunnete end nii. ja hea tervis. Sellises olekus ei tohiks olla ettenägematuid asjaolusid, mis võiksid sundida dieeti katkestama.
Puhastav dieedimenüü sisaldab hommiku-, lõuna- ja õhtusööki, kuid see ei tähenda, et te ei saaks endale kahte hommiku- või õhtusööki korraldada. Peamine tingimus - söögikordade vaheaeg peaks olema vähemalt 1 tund... Kaalu langetamiseks ja puhastamiseks on lubatud ühe toidukorra ajal süüa mitte rohkem kui 200 grammi toitu.
On veel üks nipp neile, kes tunnevad, et ei suuda nädalast testi vastu pidada. Kui olete väga näljane, võite juua klaasi sooja vett koos sidruniviiluga. Jook võib leevendada nälga ja tappa söögiisu.
Arvatakse, et sellisest dieedist kinnipidamine pole keeruline, kuna nälga ei saa tunda. Sellist dieeti saate kasutada mitte rohkem kui 2-3 korda aastas. Enamik puhastavat dieeti kogenud inimesi on suutnud ilma raskusteta kaotada 5-7 kg. Lisaks märgatav kaalulangus keha saab puhastada end sooladest ja toksiinidest, toksiinidest ja raskmetallidest... Peaaegu kõik märkisid, et naha, juuste, küünte seisund paranes ja uni muutus tugevamaks.
Eksperdid soovitavad dieeti kasutada mitte rohkem kui 7 päeva ja valmistada keha enne selle alustamist ette. Juba pärast nädalast puhastamist tuleks uusi roogasid ettevaatlikult süüa vigastamata keha pärast puhastamist.
