Jak se zbavit obsedantních myšlenek a úzkosti? Zdá se, že hrozné v myslích, kteří vždy vznikají v hlavě, rozptylování od příslušných akcí. Tato pozice je však v kořenech chybných, protože obsedantní myšlenky jsou vyčerpány osobou, která ho vyčerpá, vezmou si energii, čas a destruktivně ovlivňují zdraví, zasahují s užívat si vlastní bytosti. Život je rychlý, takže následuje každou minutu, aby ocenil, a nikoli investovat. Obsedantně myšlenky jsou schopny důrazně komplikovat každodenní existenci. Psychologie se týká otravných myšlenek z obsedantně-kompulzivního porušení a nabízí mnoho metod osvobození od nich.
Moderní informační hojnost, kterou musí člověk denně zpracovávat, poskytuje jednotlivce s potřebnými znalostmi, ale zároveň často vede k nesprávnému vnímání těchto informací. Vytvoření nápady navštěvují každý, ale jednotlivci "usadit" v dlouhé době a značně komplikují existenci, často získávají rozsah mentální abnormality, zejména pokud jsou kvůli duševní zranění v této souvislosti nebo souvisí s minulými šoky. Existuje mnoho odrůd podobných psycho-emocionálních odchylek. Ve většině situací se zbavit obsedantních myšlenek a strachů může být nezávisle na pomoci jednoduchých metod a speciálních cvičení.
Časté příčiny úzkosti sentimentu a nepříjemné myšlenky o ohrožující hrůzy nebo selhání, které se mohou stát, jsou emocionální stávky, ke kterým došlo dříve.
Může být založen na strachu z opakování nežádoucí situace a nedorozumění, jak se z toho dostat. Současně se mohou objevit podobné DOMS. Akumulace a výzvy vyvolávají nervózní přepětí, vedoucí především dysfunkci zažívacího traktu. Nejčastějším poškozením vyplývajícím z nerovnováze emocionálního zázemí je žaludeční vřed, probíhá porucha myokardu.
Navíc neustálý dopad stresorů a obsedantních myšlenek vytváří vznik níže následujících problémů:
- různé závislosti, jako jsou potraviny, alkohol;
- nadváha, která je důsledkem přejídání nebo hojné produkty kortizolu hormonu (s emocionálním šokem, kortizol se vyskytuje v krevním oběhu, aby se tělo pomohlo překonávat obtíže, ale během vyrovnávacího napětí, tento hormon zpomaluje metabolismus) ;
- onemocnění sexuálního systému v důsledku hormonálních výbuchů (tam jsou trysky v hormonálním cyklu, porušení mikroflóry genitálií, často se zdá, že neoplazmy, snížení účinnosti, zhoršující se kvalita spermií);
- oslabení imunity, v důsledku čehož je tělo snadno vystaveno různým infekcím;
- Duševní odchylky jsou pozorovány, generovány depresivními nastavením (sebevražedné sklony, komplexy, fobie, duševní nemoci).
Za prvé, aby se odstranil alarm a obsedantní myšlenky samy o sobě, doporučuje se umožnit pozitivní usadit se ve sprše. Je nutné se pokusit řídit tok myšlenek, vyhýbat se negativním hodnotám reality, myšlenek s znaménkem minus. Pokud je tu špatná myšlenka, nepříjemná asociace, špatný obraz, měli byste okamžitě přepnout svou vlastní pozornost na jakoukoliv příjemnou událost nebo paměť. Můžete být také založeni s potite sny nebo plánování duhy zítřka. Je nutné si vzpomenout na životní události, když člověk cítil nejšťastnější, úspěšný, milovaný, šťastný, a pamatovat si tyto emoce, aby je mohly kontaktovat, když se apatie rolích, začnou překonat smutné doomy, depresivní myšlenky.
Lidé se ponoří do svého vlastního světa naplněného zoufalostí a lhostejnost k tomu, co se děje, když je nedostatek pozitivních emocí. To často vede k depresivním nastavení a někdy to může vést k této depresi.
Pokud je obtížné přepnout na příjemné mysli nebo vzpomínky, doporučuje se získat zajímavý koníček nebo jiné povolání morálkou. Můžete například začít chodit do bazénu, voda má nemovitost, která eliminuje negativní, zaregistrujte se do sportovní sekce, protože sport přispívá k výrobkům hormonu štěstí. Kromě prospěšného vlivu tělesné výchovy na duchovní náladu osoby, sport také brání volného času, že nezanechává příležitost dopřát si zármutku nebo se vzdát účinků obsedantních myšlenek a úzkosti.
Je nutné vstoupit do zvyku malých přestávek, ředění aktivního každodenního živobytí. Osoba je živobytí fungujícího organismu a potřebuje obyčejný svátek. Častá příčinou obsedantních myšlenek a úzkosti je banální přepracování.
Je také doporučeno, aby se napojen trochu "zázrak", například vidět zajímavý film, číst román. To eliminuje úzkost. 
Když jsou obsedantní myšlenky důsledkem zvyku "dotazování" denních událostí, znovu a znovu reprodukovat a znovu v hlavě, je to docela jednoduché vyrovnat se se sebou. Za prvé, mělo by být uznáno, že ne všechny dumy je logické, inteligentní a pravdivé. Koneckonců, myšlenky neustále reprodukované mozkem nejsou nutně součástí okolní reality. Často jsou posedlosti alogukně a naprosto nedostatečné. Je třeba vědět, že myšlenka je pouze odrazem podmínek exisimianů, jejich nálady, morálních památek, hodnot, nálady, životních okolností, horizontu, představivosti, připravenosti a světonázoru. Zmatek a intelitu všech uvedených složek v mozku často také vytvářejí výskyt obsedantních myšlenek.
Chcete-li konfrontovat vnitřní konverzaci, stejně jako ignorovat to není jen nesmyslné, ale často nebezpečné. Vzhledem k tomu, že osoba s takovým chováním nezávisle řídí svou vlastní osobu na západní, kde dominují panika a úzkost. Proto se doporučuje realizovat přítomnost obsedantních myšlenek, rozpoznat samotnou skutečnost jejich přítomnosti. Poté by se mělo pokusit stát se pozorovatelem třetích stran a díval se na "tanec" myšlenek ze strany. Zároveň je nutné vyhnout se i sebemenším pokusu o jejich analyzovat. Otázky na typu "Proč se tyto myšlenky objeví", "to, co je pro ně vedlo", vrátí se na západě.
Je třeba mít na paměti, že nepříjemný interní dialog je jen proud myšlenek, věřit, že je to zcela nepovinné. Je důležitější poslouchat své vlastní pocity, které vznikají v důsledku nepříjemné dum. Snad muže zažívá hněv, podráždění, radost, smutek nebo jeho přetaktování je odepřen. Tyto emoce by se neměly bát, je nutné je vzít a žít. Takový proces povede k transformacím psychiky. Důsledkem toho bude útlum popsaných pocitů a obnovení duchovního komfortu.
Zároveň by se nemělo očekávat okamžitě zbavit se obsedantních myšlenek a úzkosti. Je nutné se připravit na skutečnost, že proces propuštění z útlaku rychlých myšlenek je poměrně dlouhý. Proto je těsně seznámen s technikami relaxace. Koneckonců, mozek také potřebuje odpočinek a neustále ji podrážděný Duma vyčerpá. Různé dýchací postupy, sání, autotransiga jsou schopny pomoci relaxovat a eliminovat nadměrné napětí.
Doporučuje se také zabránit sociálním kontaktům. Vzhledem k tomu, že benevolentní interakce přispívá k rozptýlení od obsedantních myšlenek a nakonfigurovat na pozitivní. Samotný oplocení ze společnosti pouze zhoršuje stát a posílit příznaky.
Většina psychologů se sbíhají, že jsou obsedantní stavy často vznikají kvůli traumatickým událostem. Zároveň je naprosto nezbytné svědčit tragédii nebo přežít náhlý konec blízko. Někteří lidé mají péči o životy domácího mazlíčka může být startovní mechanismus, protože to dělá hluboké emocionální zážitky, které překonají samostatnou osobu nezávisle psychiku z důvodu některých důvodů.
Než se stanete cestou k boji proti obsedantských myšlenek, je zřejmé pochopit následující:
- situace nebude vyřešena sama o sobě, pokud o tom neustále přemýšlí;
- jakákoli nepříjemná myšlenka je zbavena racionálního základu, zatímco pokud je to kvůli konkrétnímu problému, pak je nutné tento problém vyřešit, neexistuje žádný bod, který by o tom neustále přemýšlel;
- Eliminovat nepříjemné interní dialogy nebudou úspěšné odrazem a nalezení logické argumentace.
Dnes bylo vyvinuto mnoho metod, což vám umožní vyrovnat se s nepříjemným interním dialogem.
Níže je několik způsobů, jak se zbavit obsedantních myšlenek v mé hlavě sami.
Jak již bylo napsáno výše, především je nutné přestat bojovat proti zprávám zprávám, protože tato bitva hraje předem. Obsedantně se týkají sílu a energie osoby, a pokud by jednotlivec vědomě věnoval pozornost, ponořil se do negativních zkušeností je hlubší, pak jednoduše oslabuje své vlastní tělo. Zde můžete aplikovat jeden známý výraz: "Aby si pamatoval černou kočku, je třeba si pamatovat na fialové PS." Toto prohlášení lze nalézt v různých variantách, ale význam zůstává nezměněn.
Když se začínají obsedantně myšlenky překonat, doporučuje se mentálně představit, že v mozku je tlačítko "Smazat", které by mělo být stisknuto, a přepnout pozornost na aktuální lekce nebo příjemnější věci. 
Kreativita je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit negros podobných států. Je nutné psát na list papíru, aby psal o všem, co mu trápí nepříjemnost, což zabraňuje pohodlné existenci.
Můžete kreslit problémy. Zároveň nezáleží na tom, zda jsou k dispozici umělecké schopnosti. Krása a jasnost linek je nedůležité, hlavní věc je dát svobodu vlastní představivosti.
Můžete vystřihnout znepokojující jíl nebo plastelinový problém nebo vyříznout barvu lepenky. Hlavní věc, kterou si dovolí dělat vše, co chceš, aby duše chtějí, vyjádřete to myšlenky nejpohodlnějším způsobem. Po provedené práci je nutné pečlivě poslouchat pocity uvnitř. Pokud napíšete více, nechci nic kreslit nebo slepé, pak je čas zbavit se obsedantních myšlenek a úzkosti sami. Můžete se rozbít na nejmenších kusech, vypálit, odhodit, spustit letadlo do vzdálenosti, rozdrtit, aby se minimalizovalo své vlastní "stvoření".
Platné fantazie, nápady a pocity mohou být převedeny na nové funkce, zdroj, rozvojová zóna. Například, pokud je myšlenka neviditelného železa nebo odemknutých dveří, pak je nutné začít vyvíjet vlastní pozornost a paměť. Kromě skutečnosti, že to pomůže přesně pamatovat na on-off železo, také tyto dovednosti přispějí k práci a výrazně usnadní každodenní život.
Aby se zbavil obsedantních myšlenek a úzkosti, doporučuje se pokusit identifikovat vzory jejich výskytu. Například rušivé myšlenky začnou překonat blíže k večeru nebo brzy ráno. Možná vznikají jen proto, že podvědomí člověka chce pomoci člověku - vidět z nežádoucího podnikání, práce, volání. Opětovné myšlenky mohou být druhem zvonění, které signalizuje potřebu ohlédnout zpět do vlastního života: možná může být nudná práce nebo mučená život. Když se objeví posedlosti, je důležité pochopit, že sloužil jako startovací mechanismus.
Metoda rušivé pozornosti se neprojevilo méně účinné při vysvobození od posedlostí. Koneckonců, někdy je člověk tak málo potřebný k cítit šťastný - slyšet hluk moře, vidět slunečný západ slunce, užijte si zpěv jarních ptáků. 
Někdy se můžete podívat na oheň a zapomenout na všechny rušivé situace duše, jako kdyby čas zastavil a ztuhl všechno. To se děje, protože mozek, rozptýlený různými dynamickými procesy, je přesvědčen, že vše není tak významné, a tedy jakékoli cizoložství a vyčerpání myšlenek, emoce, obrazy jdou pryč, v důsledku čehož jednotlivec cítí relaxaci, cítí příliv síly a také osvětluje inspiraci. Čím častěji zabírání mozku různými úkoly, tím nižší je pravděpodobnost neurózy.
Je také nutné si uvědomit, že když jednotlivec zvenčí přijímá obsedantní myšlenky a činí určité činy v důsledku jejich vlivu, pak odpovědnost za tyto akce, stejně jako jejich důsledky, musí převzít. Nepoužívejte odpovědnost za sledování myšlenek. Vzhledem k tomu, že osoba jednala v souladu s nimi, proto je to přijal. Kromě toho akce nemyslely, ale přímo jednotlivec.
Aby se zbavil posedlosti, doporučuje se zastavit neúnavně reprodukovat myšlenky a zapojit se. Vzhledem k tomu, že je samoobslužná, která má obrovskou moc. Díky tomu je možné odstranit bolest, léčit psychosomatickou poruchu nebo zlepšit duševní stav. Metoda sebeovládání je široce používána v psychoterapii.
Vznášející se v krizové situaci, jednotlivec je nevědomě začal vyslovit výroky, které jsou schopny zhoršit stát. Self-tlak spojuje, což vede k pocitu úplné bezmocnosti, pocit zoufalství, touhy, různorodých porušování a nemoci. Pokud si člověk začal všimnout, že neustále opakuje negativní instalaci, doporučuje se ho nahradit opakem, snaží se to opakovat častěji.
Také pro nezávislé zbavení obsedantních myšlenek a úzkosti by mělo být vědomě opuštěno skryté zájmy a přínosy. Bez ohledu na to, jak nepřirozené, nezdá se, ale jedinec, který ohromen prokázání nepříjemných myšlenek, často hledá imaginární výhody pro svou vlastní osobu v jejich přítomnosti. Zároveň v tom nejsou rozpoznány. Psychologové Tento fenomén se nazývá "sekundární výhody".
Když se zdá, že výhody trápení přesahuje od duchovního komfortu. To je však jen self-podvod, takže byste se měli pokusit najít a pochopit "sekundární výhody". Teprve poté bude jednotlivec muset eradikovat posedlost a najít výstup ze stávající pozice.
Lidé trpící sledováním obsedantních myšlenek by si měli být vědomi absurdity těchto dum. Několik spojených přiměřených tesses přispívá k expozici absurdity myšlenek jejich myšlenek. Je důležité, aby argumenty srozumitelné, jasné a lakonické. V dlouhodobém sporu s vlastními dotěrnými myšlenkami je lepší se připojit. Protože takové chování je předkázáno pro selhání. Takový dialog bude dokončen tím, že emoce budou pozorovat nad myslí. 
Existuje určitá skupina firemních myšlenek, překonat to jednodušší než jiné obsedantní duma. Vyznačují se spojení s určitými akcemi, budoucností, která je v rukou lidí. Popsaná skupina zahrnuje strach z budoucnosti, důsledků, osamělosti. To také zahrnuje populární otázku, jak se zbavit obsedantních myšlenek o člověku.
Základem těchto obav je banální nerozhodnost. Je nutné přestat znepokojovat a začít jednat. Měl bych se podívat do očí svého vlastního strachu. Koneckonců, nejsou v předstihu známy, nebo ne, zítra to není známo, jak se zdá nebo jinak. Jediná příležitost zjistit, je zkontrolovat zkušený způsob, který se bude stát dál. Obavy budou samostatně rozptýlit, když je osoba přesvědčena, že důvody destilací prostě neexistují. Je nutné se soustředit na vlastní vůli a následovat ve směru vpřed.
Mělo by být také zřejmé, že problém je nejlépe vyřešen komplexně. Před zahájením zavedení výše uvedených metod je nutné revidovat vlastní rutinní a denní dietu. Doporučuje se minimalizovat spotřebu psychostimulačních činidel. Je lepší nahradit bylinné žehličky s důrazem na sedativní bylinky obvyklé nápoje a čaj caftu. Efektivní bude sbírka sestávající z hypericum, valerianů léčivých a mátů. Účinek tohoto nápoje může být vynásoben pomocí pohankové medu.
Jak již bylo napsáno výše, zbavit se obsedantních stavů, je nutné diverzifikovat svůj vlastní volný čas, aby neodejdou ani minimální možnost nepříjemného si myslí, že si vlastnil vědomí jednotlivce. Je nutné vyloučit horečku z denní bytosti. Proto by měl být den psán doslovně připomínán. Není možné nechat ani sekundy pro destruktivní odrazy.
Kromě výše uvedeného je nutné každý den provést psychologickou práci. Tato práce by měla být zaměřena na odstranění trápení myšlenek z hlavy. Je snazší to udělat, když je pochopení, že každá myšlenka je jen malá částice samotného člověka, který je kvůli stanoviště, vzdělávání, životnímu prostředí a mnoha dalších věcech. Proto by neměl být identifikován s obsedantním si myslí. Teprve poté, co bude tento postulát přijat jednotlivcem a je asimilován, můžete se přesunout na následující kroky.
Obsese jsou těžké odolat a jsou téměř nemožné je zničit. Toto prohlášení by mělo být uznáno za účelem pokračování. Destruktivní myšlenky musí být ignorovány bez vstupu do "demagogie" s nimi.
Není třeba se ponořit do svého vlastního vnitřního světa, který se sídlem v plné moci s obsedantnými myšlenkami. Je lepší věnovat pozornost vzpouru malířů a rozmanitosti akcí reálného světa.
Výjimečně důvody a myšlení schopnost odlišuje osobu z jiných živých bytostí. Mozek dělal naši individuálně vědomější ve srovnání se zbytkem obyvatel planety. Hlavním cílem vědomí je vytvořit nejvíce racionální metody reakce na svět kolem. Můžeme si uvědomit jednu část myšlenek, protože si myslíme, že o něčem přemýšlíme. Nezadáváme druhou, a zůstává v našem podvědomí. Ne vždy si všimneme této části našeho mozku, zatímco vytváří nové významně efektivnější chování.
Jako vedlejší účinek, náš mozek v důsledku "kreativního" procesu může generovat skutečně podivné myšlenky, které mohou překvapit nebo dokonce dušené. Z těchto myšlenek chci co nejrychleji odstranit a efektivněji. Podívejme se na to, jak se zbavit obsedantních myšlenek a dosáhnout jasnosti vědomí.
Není vždy možné s tímto úkolem vyrovnat. Existuje však řada cvičení, mezi nimiž si můžete vybrat jeden nebo optimální.
Za prvéMůžete se pokusit vyjádřit své emoce. Pokud by alarmující myšlenky převzali vaši mysl, stačí je uvést. Tato metoda doporučuje Gestalttetepet Nifion Dolgopolov. V případě, že nedáte zbytek myšlenky na typ "nemám čas udělat něco ..." nebo "Obávám se o něco ...", musíte si pamatovat okolnosti, za kterých máte pocity. Snad bere na nějakém obchodu, podezření, že nebudete mít čas na dokončení času. Musíte se pokusit vyjádřit své emoce velmi jasně. Nebude nadbytečný posílit je televizí, odstíny intonace a gesta. Tento postup se nejlépe provádí tam, kde nezasahujete. NIFION Dolgopolov prohlašuje, že odrazení emocí se stává důvodem, že myšlenky neustále krouží v blízkosti tohoto problému. Poté, co se člověk objeví příležitost vyjádřit své emoce, nekonečný cyklus myšlenek se zastaví.
Na základě druhé metodykdo pomáhá zbavit se obsedantních myšlenek leží řádné dýchání. Aby bylo možné alarmující nápady opustit hlavu, musíte zavřít oči a začít dýchat měří a klidně. Dělat tento postup, poslouchat své tělo, sledujte jeho pohyby, řídíte dech, sledujte, jak se váš žaludek zvedne a padá. Wellness Expert Lelja Savosina, vyprávění jak se zbavit obsedantních myšlenek Prostřednictvím dýchání říká, že při provádění tohoto výkonu je lepší soustředit se na tělesné pocity. Postup pomáhá zaměřit se na něco odstraněného a odstraňuje stres ve svalech.
Dalším způsobem, který dává možnost zbavit se obsedantních myšlenek, je následující technika. Musíte si vzít list papíru a začít psát na to všechno, co přijde na hlavu. Není třeba zvolit slova a zaměřit se na pravopis. Budete moci sledovat, jak se vaše podtržítka změní na hladký. To bude znamenat, že postupně dosáhnete vnitřní rovnováhy. Psychoterapeut Alexander Orlov deklaruje, že toto cvičení vám umožní podívat se na zkušenosti s jiným úhlem a dává výstup do emocí. Stejná praxe je aplikována ve způsobu volných asociací a způsobu směrové představivosti. Základem psychoterapie je svobodná a důvěra s komunikací, v procesu, který vše, co se obává a obavy.
Úspora péče - jiný způsob, jak zaručuje reliéf od obsedantních myšlenek. Pokud je člověk ponořen do vnitřní zkušenosti, začíná být horší, aby vnímal, co se děje kolem. Tento mechanismus pracuje naopak. Existenciální psychoterapeut Maria Soloveichik doporučuje zaměřit se na předměty a akce kolem vás, ihned poté, co jste si všimli, že padli do pasti obsedantních myšlenek. Můžete otočit oči na nejrůznějších malých věcech jako list na stromě. Pokud se na takové detaily nezaměřujete, vrátíte se do rozsahu myšlení. Po této reakci je to znovu důkladné pozorování. Pokuste se rozšířit pole vnímání. Například po listu začněte sledovat korunu stromu, zatímco čas od času přepínání na malé části. Pravidelně měnit zaměření pozornosti. Nechte nejen stromy, ale i lidé, domy, mraky a další objekty padají do pole vaší vize. Taková technika může výrazně zmírnit svůj život, protože bude mnohem snazší bojovat s obsedantnými myšlenkami.
Mnozí, kdo má zájem o psychologii vědí, že člověk je neustále v jednom ze tří stavů jeho vnitřního "I": rodič, dítě nebo dospělý. Každý je nakloněn dělat žádná rozhodnutí jako dospělý, pomáhat a postarat se jako rodič, stejně jako poslouchat a rozmarný jako dítě.
Doktor psychologických věd Vadim Petrovsky. Uvádí, že neustálá rolování obsedantních myšlenek je nekonečná komunikace s jedním z "i". Aby se efektivně snížil notoricky známý interní dialog pro ne, mělo by se naučit chápat, kdo v tuto chvíli mluví o těchto třech "i". V případě, že jsou vaše myšlenky soustředěny na scénáře selhání, s největší pravděpodobností váš vnitřní hlas hovoří s rodičem. Privan analytik Isabel Kerpel tvrdí, že v takové situaci, kterou potřebujete, aby kritik začal mluvit v tónu mentora, což naznačuje, jak učinit právo a jak učinit správné rozhodnutí. Zároveň je nutné psychicky udržovat se motivujícími frázemi typu "být jisti, že všechno bude fungovat," "Můžete vše". Taková vnitřní nálada pomůže soustředit se na konstruktivní řešení.
Odpovědi na otázku, jak odvrátit pozornost od obsedantních myšlenek, stojí za zmínku další metody, která má problémy s tasitem. Ve většině případů se obávají o skutečné potíže, ale pouze kvůli údajným problémům. Autorem techniky "Práce" psycholog Katie Byron radí, pokud je nemožné změnit realitu, aby se pokusil změnit myšlenky o ní. Navrhuje se zeptat se na čtyři otázky: "Jak pravda je?", Já jsem přesvědčen sto procent, co je to pravda? "," Jak mám reagovat na tyto myšlenky? " A "Kdo bych měl bez takových myšlenek?".
Předpokládejme, že nemáte ponětí, jak správně pokračovat, protože si myslíte, že někdo bude zoufalý nebo rozzlobený. Práce na výše uvedené technice, přijdeš k závěru, že vám nikdo vám nezavolá a že jste si mysleli sami. V jiném případě můžete pochopit, že myšlenky o něčem nespokojenost se jen odůvodňují lenost a nečinnost. Tato technika pomůže pochopit relativitu mnoha našich přesvědčení, změnit úhel vnímání a detekovat na všech obvyklých řešeních některých úkolů.
Vzhledem k tomu, že odstranění obsedantních myšlenek ne vždy funguje, můžete cvičit meditaci jako způsob, jak se zbavit zbytečných alarmů. Trenér Jógy Natalia Shuvalova je přesvědčen, že se člověk zaměřuje na dobré a špatné myšlenky. Meditace pomáhá zaměřit se pouze na to, co nás přináší výhody. Můžete se soustředit na dech, specifický symbol nebo dokonce zvuk. Chcete-li začít, bude to stačit, aby se naučil pozorně pozorně pro své pocity a duševní zkušenosti. Poté, co přijal vhodnou pozici, začněte následovat všechny procesy, které vznikají ve vašem mozku a v těle. Nechte své emoce, myšlenky a pocity pokračovat. Nesoudit je, stačí je zkusit studovat. Natalia Shuvalova říká, že je velmi důležité pochopit, že jsme schopni řídit myšlenky a emoce, a ne naopak. Pozorování vypne myšlenky a osvobozuje hlavu od obsedantních nápadů.
Dalším způsobem, který pomáhá překonat zbytečné myšlenky, je způsob ztlumení zvuku. Obchodní poradce a lékař psychologických věd Alexey Sitnikov říká, že nejdůležitější události a vzpomínky pro nás jsou nejobrzolivější a malebnější. Pokud předložíte proud myšlenek jako filmu, tím lepší je kvalita obrazu a zvuku, tím silnější dopad na tento nebo jiný pozemek. Proto je nejvíce obsedantnější myšlenky a myšlenky "vočkou" s tlumeným zvukem a fuzzy obrazem významně snížit jeho úroveň dopadu. Takže si výrazně snížíte jejich význam.
Pokud cvičení zaměřená na řešení problému jak se zbavit obsedantních myšlenek, Nepomáhejte, existuje možnost, že se stali tak intenzivní, že výše uvedené metody neumožňují správný klid. Xenia Psychoanalyst Corbut věří, že obsedantně by měly být správně považovány za ochranný mechanismus lidské psychiky, které pomáhá překonat děsivé a nepředvídatelné pocity. Často vznikají u lidí, kteří nevědí, jak ukázat emoce. Je v takových situacích, že se člověk snaží vysvětlit logicky určité zkušenosti nebo snížit je na něco racionálního a srozumitelného. Vzhledem k tomu, že je nemožné udělat, jsme nuceni je znovu a znovu opakovat.
V případě, že nemůžete odvrátit pozornost od obsedantních myšlenek, to má smysl obrátit se na specialistu, který vytvoří podmínky pro pochopení světa vlastních emocí.
I obsedantně myšlenky, které člověk nemůže spravovat. Nechce "si myslí, že" vůbec ", ale oni" si myslí "sami. Jak překonat obsedantní myšlenky? Zbavit se obsedantních myšlenek, je nutné pochopit chování osoby trpící obsedantnými myšlenkami a v rámci příčin tohoto stavu.
Život člověka trpící obsedantlivými myšlenkami a akcemi, které spáchal v důsledku těchto myšlenek, je výrazně porušen. Osoba je velmi obtížná vést normální životní styl. Rodina začíná trpět tím, a problémy se objevují v socio-veřejném aspektu.
Většina lidí s takovými poruchami psychiky nechce hledat pomoc lékařům, protože sami jsou v zmatku, stejně jako strach jsou zveřejněny, že budou zaznamenány v řadách šílené nebo hanby přiznat své myšlenky. Nezapomeňte, že příznaky posedlosti mají schopnost rozvíjet, a to vede ke stavu zhoršení. Nenechte se bát a pokračovat v boji proti myšlenkám.
Lékařský obraz
Mnozí vědí, že kreativita správně upravuje náladu a emoce člověka. A pokud nastane obsedantní obavy, začněte kreslit, zkuste posunout své obsedantní myšlenky a zkušenosti na papíře. Možná, že touha se zdá, že se něco vylíčíte, zcela naproti pozorování, a proto člověk odvrátí od úzkosti a úzkosti. A můžete také použít jakýkoliv jiný typ kreativity, zpěv, například nebo vyšívání - vyšívání, pletení.
Cvičení - "O dvacet let později"
S tímto cvičením se můžete snadno zbavit negativních emocí a obsedantních myšlenek o špatné události, která se stala v předvečer, která po dlouhou dobu nedává odpočinek. Je nutné pohodlně sedět, zavřít oči k odpočinku, dýchat měření a pokusit se představit událost nejmenším detailu, jako by se teď děje. Zároveň člověk zažije všechny tyto pocity a emoce, které zažily během akce a po něm. To může být: strach, zlo, urážka, úzkost nebo úplná apatie. Pak se musíte snažit představit, jak tato událost bude mít vliv na další život a co se stane za rok, pět let a dvacet.
Všechno bude později
Dobrá metoda je odložit obsedantní myšlenku nebo představu o činu a chování "později." Je nutné přesvědčit osobu, kterou ho navštívil s obsedantní myšlenkou, lze udělat například za hodinu nebo po některých událostech. Pak odložit znovu a znovu, dokud se neposlavné myšlenky procházejí sami.
Jak se vyrovnat s obsedantní myšlenkou
Existuje jiný způsob. Ale okamžitě vás varuji - jeho implementace vyžaduje vytrvalost a sílu Ducha. Pokud se chcete zbavit obsedantních myšlenek, musíte držet obrázek před očima, ze kterého se nemůžete zbavit. Obrázek toho, co se bojíte. Je nutné považovat za všechny detaily, zažít všechny emoce. Nejprve to bude těžké. Ale musí být přežil.
Je nutné tlačit emoce v sobě a pokračovat v úvahu tento obrázek. Po určité době přijde vrchol nepříjemných emocí, stejně jako oslabení, které bude doprovázeno pocitem úlevy.
S jakýmkoliv strachem vyrovnat se vůbec. "Obsedantně myšlenky" je zpravidla, vzniká, když se stal strach, který se již stal silným, zlomil, v souvislosti s tím, jaká osoba je obtížná s ním vyrovnat se s ním. Někdy je lepší hledat pomoc od specialistů.
Nezapomeňte, že popsané metody boje proti obsedantních myšlenek jsou pouze dočasnou pomoc. A lidé s posedlostí prostě potřebují kvalifikovanou pomoc psychologa.
Hlavní příčinou obsedantních myšlenek je strach. Jedná se o nekontrolovatelné a nespravované myšlenky. Když je člověk nechce "myslet," a oni "myslí". Proč? Odpověď je zřejmá - protože v podvědomí osoby je důvod, proč se mohou objevit. Tento strach.
Člověk je děsivý a rozhodne, že o tom nemyslí. Má jen emoce strachu, ale pro situaci nejsou žádné řešení. Vědomí neumožňuje přemýšlet na tomto tématu, ale strach je tak velký, že rozkládá zákaz uložený vědomím a rozbíjí se ve formě obsedantních myšlenek. Vzniknou jako pokus najít řešení na podvědomé úrovni.
Pokud se chcete zbavit obsedantních myšlenek, měli byste vědět, že v obsedantních myšlenkách je jak negativní, tak pozitivní. Pozitivní strana obsedantních myšlenek je, že hlasitě znamení o strachu, který sedí hluboko uvnitř.
Není člověk, který spravuje strach, ale naopak. Strach omezuje jednání osoby, jeho rozhodnutí, může nutit jednat nelogické, nedostatečně a zároveň se obrátit může být nezznačeně skryje. Zpravidla je osoba velmi zřídka uvědomuje si, že příčinou jeho jednání nebo řešení byl strach.
Takové situace mohou obvykle vidět ze strany dobře. Někdy přemýšlíme o někom "na jeho místě, tak bych to udělal a tak." A zdá se, že všechno je velmi jasné. A člověk bude trpět hloupými a nelogickými činy. Proč můžeme vidět zvenčí, jak je to, a on není viditelný zevnitř? Všechno proto, že si neuvědomují strach.
Jak se vyrovnat s obsedantní myšlenkou? V tomto případě je vyžadován přístup "z opačného". Není třeba je odrazit, ale naopak "přemýšlet více" pochopit, co se bojíme. Poté, co najdete strach, musíte zjistit - proč se toho tak bojíš?
To z minulosti a možná nejen vaše, ale i vaše blízké, mohou způsobit nebo posílit váš strach. Pak stačí odstranit strach sám jako emoce, a na racionální úrovni je pochopit, že by to nechtěli, aby se vám to stalo, ale zároveň by se na tebe nepadl strach. Jakmile můžete dosáhnout takového výsledku, budou vás obsedantní myšlenky mnohem méně znepokojující.
Často nemůžeme odvrátit pozornost od negativních myšlenek, v duše zažívá stejnou situaci s tucetkrát. V důsledku toho se stáváme nervózní, nemůžeme se zaměřit na jakoukoliv záležitost. Proto je velmi důležité, aby bylo možné přepnout myšlenky. Jak přepnout myšlenky z negativity na pozitivní?
Práce s přáteli zavřít
Tato velmi dobře pomáhá odvrátit pozornost, přemýšlet o něčem jiném. Prostě nemluvte o svých problémech. Odebrat, mluvit s cizím tématem. Ponořte se do problému někoho jiného, \u200b\u200bmožná vám pomůžete, můžete poradit.
Fyzická práce
Dokonale pomáhá zbavit se obsedantních myšlenek. Když se svaly fungují, mozek se začíná podílet méně v duševních procesech. Přinejmenším čištění. Ještě lepší - sport. Únava ve svalech ušetří z obsedantních negativních myšlenek.
Přemýšlejte o něčem dobrém
Pamatujte, že jsem se vám nedávno stal. Přemýšlejte o něčem stisknutí - jakou večeři vařit, že zítra nosit do práce, kam jít do odpočinku na dovolené ... je důležité - ne přemýšlet o bolesti.
Udělejte případy, ke kterému se vaše ruce nedostanou
Možná jste chtěli vyčistit skříň? Nortify fotografie? Dělat se? Obecně, mluvení, dělají bolestivé a dlouhé práce. Přemýšlíte o špatném prostě nebude čas.
Viz filmy, přečtěte si knihu
Ponořit se do jiného světa. Budete sledovat zkušenosti jiných lidí, zůstat život někoho jiného. A po určitou dobu zapomenout na vaše problémy. A pokud se vám také líbí pozemek, budete stále přemýšlet o jednání hrdinů po určitou dobu, myslet, jak to bylo, oni sami vstoupili do této situace.
Sledujte fotografie, které přinese pozitivní emoce
Každý má spoustu fotografií z dovolené, svatby, narozenin. Ti, kteří již několik let hledali. Procházejte je, stručně ponořte se v minulosti, přežijí vzpomínky, dojmy, pocity. Kromě toho můžete zjistit, že život není pevný černý pás, který je v něm a radostných okamžicích.
Dostali jste radu, jak se zbavit obsedantních myšlenek, které jsou tak těžké zbavit se. Jak vidíte, není nic složitého - stačí udělat něco jiného, \u200b\u200baby nebylo čas sedět a litovat. Možnosti této hmoty, takže pokud si přejete, můžete skóre více než jeden den. A když se znovu vrátíte k vašemu problému, uvědomíte si, že se nic nestane.
Obyčejně lidé považují za myšlenku s něčím nedostupným,
proto jsou velmi málo vybíraví, když si mysleli.
Ale všechny dobré myšlenky se narodily z pravých myšlenek,
z přijatých falešných myšlenek se rodí všechno zlo.
Myšlenka je jako loď volantu: z malého volantu,
z této bezvýznamné desky, kotvící pro loď,
závisí na směru a z větší části osudu
všechny obrovské auto.
Svt. Ignatius Bryanchaninov,
biskup Kavkazská a Černé moře
V krizových obdobích života, téměř každý trpí invazí obsedantních myšlenek. Přesněji řečeno, obsedantně myšlenky jsou formou, ve kterém falešné myšlenky přicházejí k nám, kteří se snaží převzít moc nad námi. Každý den, naše vědomí podléhá svým aktivním útokům. To nám brání střízlivě posoudit situaci, budovat plány a věřit v jejich realizaci, protože tyto myšlenky je pro nás obtížné zaměřit se a najít rezervy k překonání problémů, tyto myšlenky jsou vytaženy a často vedou k zoufalství.
Zde jsou některé myšlenky, které vznikají při rozloučení:
· Nikdo už nebude. Nepotřebuju nikoho (není potřeba)
Byl to nejlepší a více nebudu najít (takové)
· Nemůžu žít bez něj (její)
· Všechno, co se stalo - jen moje vína
· Nemohu budovat žádný vztah s kýmkoli, protože už nebudu respektovat
· V budoucnu nebude radost. Skutečný život je u konce, a teď bude jen přežití
· Je lepší než to žít. Nevidím bod v takovém životě. Nevidím žádný smysl a naději
· Teď nemohu věřit nikomu
· Jak s tímto rodičům říct?
· Teď mě všichni odsuzuje.
· Nemůžu. Nemohu být normální a respektován.
A podobné myšlenky. Provozují naše vědomí. Nenechají nás jít na sekundu. Dělají nás mnohem víc než události, které způsobily krizi.
Existuje řada duševního onemocnění (deprese organické geneze, schizofrenie atd.), Ve kterém jsou v komplexu symptomů obsedantních myšlenek. S takovými chorobami známe pouze jednu možnost pomoci - farmakoterapie. V tomto případě je nutné odkazovat na psychiatr pro předepisování zacházení.
Většina lidí trpících obsedantnými myšlenkami ve zkušenostech krize však nemají psychopatologické poruchy. S našimi tipy budou moci úspěšně zbavit těchto myšlenek a opustit krizový stát.
Jaká je povaha obsedantních myšlenek?
Z pohledu vědy, obsedantně myšlenky (posedlosti) je nepostradatelným opakování nežádoucích myšlenek a vkladů, pochybností, tužeb, vzpomínek, strachů, akcí, myšlenek atd., Z kterého se nezbaví vůli. Skutečný problém v těchto myšlenkách je hyperbolizovaný, zvětšený, zkreslený. Tyto myšlenky jsou zpravidla poněkud, jsou postaveny do uzavřeného kruhu, které nemůžeme zlomit. A my běžíme v kruhu, jako jsou veverky v kole.
Čím více se jich snažíme zbavit, tím více se stávají. A pak se objeví pocit jejich násilí. Velmi často (ale ne vždy), obsedantní stavy jsou doprovázeny depresivními emocemi, bolestivými myšlenkami, stejně jako pocit úzkosti.
Chcete-li tento problém porazit, musíme odpovědět na otázky:
· Jaká je povaha obsedantních myšlenek? Jak pocházejí?
Jak se vypořádat s obsedantnými myšlenkami?
A ukázalo se, že psychologie má na tuto otázku přesnou odpověď.
Mnoho psychologů, spekulativně a nedostatek, se snažil vysvětlit příčinu obsedantních myšlenek. Různé psychologické školy stále vedou válku mezi sebou v této problematice, ale většina stále spojuje obsedantní myšlenky se strachem. Je pravda, že nevyjasňuje, jak se s nimi vyrovnat. Snažili se najít alespoň metodu, která by jim umožnila řešit s nimi, ale v minulém století byla nalezena pouze metoda farmakoterapie, která může pomoci vyrovnat se se strachem, a proto, s obsedantnými myšlenkami. Je to jen špatné, že není vždy účinný. Důvod zůstane a farmakoterapie pouze dočasně odstraňuje symptom. V důsledku převzdějící většiny případů je farmakoterapie neúčinná jako způsob boje proti obsedantních myšlenek.
Je zde další starý způsob, který vytváří iluzi řešení problému, ale jen velmi vážně zhoršuje. I přes to se často uchýlá k tomuto cestě. Mluvíme o alkoholu, drogách, šílené zábavě, extrémní lekce i.t.p.
Ano, na velmi krátkou dobu se můžete vypnout od obsedantních myšlenek, ale pak budou stále "zapnout" a s násobenou silou. Nezastavujme se vysvětlit neefektivnost těchto metod. Každý také to zná na vlastní zkušenosti.
Klasická psychologie nedává recepty na efektivní boj s obsedantnými myšlenkami, protože nevidí povahu těchto myšlenek. Pokud řeknete jednodušší, je docela těžké bojovat proti nepříteli, pokud není viditelné a ani to není jasné, kdo to je. Školy klasické psychologie, které uspořádaly obrovské zkušenosti duchovního boje, akumulovaným předchozími generacemi, začaly znovu vybudovat určité koncepty. Tyto koncepty na všech školách jsou jiné, ale hlavní věc je, že důvodem pro všechno je hledáno v anonymní a nepochopitelné osobě bezvědomí, pak v některých fyzikálně-chemických interakcích dendritů, axonů a neuronů, pak ve špičkových potřebách pro seberealizaci to p. Zároveň jasným vysvětlením skutečnosti, že jsou obsedantní myšlenky, mechanismus jejich dopadu, zákony jejich vzhledu chybí.
Mezitím jsou odpovědi na otázky a úspěšná řešení problému známy nejpozději tisíc let. Účinný způsob, jak bojovat proti obsedantních myšlenek v duševně zdravém člověku existuje!
Všichni víme, že síla obsedantních myšlenek je, že mohou ovlivnit bez naší vůle na naše vědomí a naší slabost je, že nemáme téměř žádný vliv na obsedantně myšlenky. To znamená, že tyto myšlenky jsou nezávislé vůle, odlišné od našeho. Samotné jméno "obsedantních myšlenek" již naznačuje, že jsou "uloženy někdo zvenčí.
Často jsme překvapeni paradoxností obsahu těchto myšlenek. To znamená, že jsme logicky pochopili, že obsah těchto myšlenek není plně rozumný, ne logický, není diktován dostatečným počtem reálných vnějších okolností, nebo dokonce jednoduše absurdní a zbavený veškerého zdravého rozumu, ale nicméně nemůžeme vydržet tyto myšlenky. Také, často, když jsou takové myšlenky, zeptáme se sami sebe na otázku: "Jak jsem si myslel?", "Odkud pochází ta myšlenka?", "," Tato myšlenka se dostala do mé hlavy? " Nemůžeme na to najít odpověď, ale z nějakého důvodu to stále považuji za vlastní. Zároveň má obsedantní myšlenka obrovský dopad na nás. Každý ví, že osoba, která sledovala posedlosti, si k nim zachovává kritický postoj, porozumět veškerou jejich absurdnost a cizinec jeho mysli. Když se snaží zastavit jejich vůli, výsledky nepřinesou výsledky. Takže se zabýváme samostatnou myslí jinou myslí než naším.
Kdo je mysl a vůle, kteří jsou proti nám směrováni?
Svaté otcové pravoslavné církve naznačují, že osoba v takových situacích se zabývá útokem démonů. Ihned chci objasnit, že žádný z nich vnímal démony tak primitivně, jako ti, kteří neměli přemýšlet o jejich povaze vnímat. Nejedná se o legrační chlupatý, s rohy a kopytami! Nemají viditelný vzhled vůbec, což jim umožňuje jednat bez povšimnutí. Mohou být volány odlišně: energie, duchové zloby, entity. Je bezvýznamný mluvit o jejich vzhledu, ale známe jejich hlavní zbraně - lež.
Takže je to zlí duchové, podle svatých otců, existuje důvod pro tyto myšlenky, které přijímáme sami. Z návyků k odmítnutí obtížného. A my jsme tak zvyklý zvážit naše vlastní a jen naše myšlenky, všechny naše interní dialogy a dokonce i vnitřní bitvy. Ale vyhrát v těchto bitvách, musíte se dostat na svou stranu, proti nepříteli. A pro to musíte pochopit, že tyto myšlenky nejsou našimi, jsou uloženy na vnější straně nepřátelského nepřátelského nepřátele. Démoni působí jako banální viry, zatímco se snaží zůstat bez povšimnutí a nerozpoznané. A tyto esence jsou platné, bez ohledu na to, zda věříte v ně nebo nevěříte.
Svatý Ignatius (Bryanchaninov) tak napsal o povaze těchto myšlenek: "Duchové zloby s takovým mazaným jsou značky proti člověku, že jejich myšlenky a sny o duši se zdají být obeznámeni s nimi, a ne z cizince k jejímu zlému duchu, jednání a snahou o pomoc. "
Kritérium pro stanovení originálního zdroje našich myšlenek je velmi jednoduché. Pokud nás myšlenka zbavuje odpočinek, je od démonů. "Jestliže jste z jakéhokoliv pohybu srdce, cítíte se okamžitě rozpaky, omezení Ducha, pak to už není u konce, ale od opačné strany - od zlého ducha" - promluvil o spravedlivém John Kronstadtu. Není to akce obsedantních myšlenek, které nás trápí v krizové situaci?
Pravda, nejsme vždy schopni správně posoudit jejich stav. Slavný moderní psycholog v.k. Nevarovich v knize "Terapie duše" píše o tom: "Existuje také nedostatek konstantní vnitřní práce na sebeovládání, duchovní střízlivě a vědomé managementu jeho myšlenek podrobně popsaných v asketické patristické literatuře. Můžete také věřit s větším nebo méně zřejmostí, že některé myšlenky, vždy, mimochodem, téměř se cítil jako cizinec a dokonce nucený, násilný, opravdu mít cizí přírodu pro člověka, být démonický. Podle patristického výuky, člověk často není schopen rozlišovat mezi skutečným zdrojem jeho myšlenek, a duše je propustná pro démonického prvku. Pouze zkušené oddané Svatosti a zbožnosti, s již purifikovaným modlitebním výkonem a lehkou duší, v pozici k detekci přístupu temnoty. Pokryté hříšnou temnotou duše často necítíte a nevidí to, protože je tmavá temná špatně. "
Bylo to myšlenky "od zla" podporují všechny naše závislosti (alkoholické, gymnazy, bolestivé neurotické závislosti na některých lidech atd.). Myšlenky, které vezmeme chybně pro naše vlastní prosazování lidí na sebevraždu, zoufalství, urážky, reliéf, závist, vášně, pýchu, neochota rozpoznat jejich chyby. Obedně nás nabízejí, skryté pod našimi myšlenkami, aby velmi špatné akty ve vztahu k ostatním, nefungují na opravě sami. Tyto myšlenky zasahují s námi, abychom stali na cestě duchovního vývoje, inspiruje nás pocit nadřazenosti nad ostatními atd. Tyto myšlenky jsou tyto "duchovní viry".
Je to duchovní povaha takových myšlenek virů, které potvrzují skutečnost, že například, aby se pouzdro markýzy, modlit se, jít do chrámu je pro nás často těžké. Cítíme vnitřní odpor, aplikujeme velmi velké úsilí, abychom se zdáli, že jsou vaše vlastní myšlenky, které najdou obrovskou počtu výmluv, takže to neděláme. I když se zdá, že je těžké vstávat brzy ráno a jít do chrámu? Ale ne, ať rychle se rychle postavíme, a jít do chrámu, dostaneme tvrdě. Podle ruského přísloví: "Ačkoli církev a blízko, ano chodit Sklizko; A Zabak Dalaconko, ano, jdu pomalu. " Je také snadné pro vás vidět televizi, ale je to mnohem těžší modlit se po současně. To jsou jen některé příklady. Ve skutečnosti je celý náš život z trvalé volby mezi dobrem a zlem. A analýzou volby, kterou děláme, každý může vidět akci těchto "virů" denně.
Takže zkoumali lidi obsedantních myšlenek v duchovním respektu. A jejich rada o překonání těchto myšlenek pracovalo bezproblémové! Kritérium zkušeností jednoznačně naznačuje, že církevní porozumění této problematice je pravdivá.
Jak porazit obsedantní myšlenky?
Jak, v souladu s tímto správným porozuměním, porážka obsedantních myšlenek?
První kroky jsou:
1. Pokročte přítomnost obsedantních myšlenek a potřebu je zbavit se!
Vezměte si pevný roztok, abyste se zbavili tohoto otroctví, abyste mohli svůj život bez těchto virů budovat život.
2. Převezměte odpovědnost za sebe
Chci poznamenat, že pokud tyto obsedantní myšlenky vezmeme zvenčí, provádíme určité akce podle jejich vlivu, pak jsme zodpovědní za tyto akce a důsledky těchto akcí. Přenos odpovědnosti za obsedantní myšlenky nemůže, protože jsme je přijali a jednali v souladu s nimi. Ne myšlenky jednaly, ale my sami.
Vysvětlím příklad: Pokud se vůdce snaží manipulovat s jeho asistentem, pak kdyby se mu podařilo, a manažer přijal chybné rozhodnutí kvůli tomu, že vůdce bude zodpovědný za toto rozhodnutí, a nikoli jeho asistent.
3. Svalová relaxace
Všechny dostupné prostředky k boji proti obsedantních myšlenek, pokud jsou způsobeny strachem a alarmů, je svalová relaxace. Skutečností je, že když můžeme zcela uvolnit své tělo, odstraňte svalové napětí, pak spolu s tím, že úzkost je nutně snížena a obavy, a proto ve většině případů se sníží intenzita obsedantních myšlenek. Dělat cvičení je poměrně jednoduché:
Nižší nebo sednout. Odpočiňte si tělo co nejvíce. Začněte s relaxací svalů obličeje, pak svaly krku, ramen, trupu, ruku, dokončení jeho rukou a nohou. Snažte se cítit, že nemáte nejmenší napětí, ani v jednom svalovém těle. Cítit to. Pokud byste nemohli relaxovat jakýkoliv druh spiknutí nebo skupiny svalů, pak nejprve kmenět tyto stránky co nejvíce, a pak relaxovat. Make tak několikrát a tato stránka nebo svalová skupina jistě uvolní. Ve stavu kompletní relaxace je nutné být od 15 do 30 minut. Je dobré prezentovat se v pohodlném místě v přírodě.
Nebojte se, jak úspěšní dosáhnete relaxace, netrpíte a neexistují - povolit a relaxaci vzniknout ve vašem tempu. Pokud máte pocit, že během cvičení se zúčastní cizí myšlenky - pokusit se odstranit cizí myšlenky z vědomí, přepínání na ně, vizualizovat místo v přírodě.
Udělejte toto cvičení několikrát během dne. To vám pomůže výrazně snížit alarm a obavy.
4. Přepněte pozornost!
Pozornost je lepší přepnout na to, co pomáhá účinně bojovat proti těmto obslužným entitám. Můžete pozorovat pozornost pomoci lidem, tvůrčím aktivitám, společenským aktivitám, pracovat na ekonomice. Naši předci věřili, že je velmi dobré, že je velmi dobré, že vyloučení obsedantních myšlenek zabírá užitečnou fyzickou prací.
5. Nenechte sami sebe, opakujeme tyto myšlenky na sebe!
Každý je známý pro sílu sebevědomí. Self-tlak může někdy pomoci ve velmi závažných případech. Self-tlak lze odstranit bolest, léčit psychosomatické poruchy, výrazně zlepšit psychologický stav. Vzhledem k snadnému použití a exprimované účinnosti se dlouhodobě používá v psychoterapii.
Bohužel je často pozorována samo-impozice negativních tvrzení. Osoba, která spadala do krizové situace, na sebe a hlasitě, neustále nevědomě vyslovuje prohlášení, která nejen nepomáhá dostat se z krize, ale také zhoršovat stát. Osoba neustále si stěžuje na známé nebo schválení sám o sobě:
Zůstal jsem sám.
Už nikoho nebudu mít.
Nechci žít.
Nebudu moci vrátit do I.t.p.
Samokončená mechanismus je tedy zahrnuta, který skutečně vede osobu k určitým pocitům bezmocnosti, touhy, zoufalství, nemocí, duševních poruch.
Ukazuje se, že čím častěji tato osoba opakuje tyto negativní instalace, tím negativněji ovlivňují myšlenky, pocity, pocity, emoce, představující tuto osobu. Neopakujte ji bez konce. Tím nejen nepomáháte sami, ale také se ponoříme hluboko do krizové bažiny. Co dělat?
Pokud se chytíte na skutečnost, že tato kouzla často opakujete, proveďte následující:
Změňte instalaci na přesný opak a častěji ji opakujte v mnohokrát.
Například, pokud neustále přemýšlíte a řekněte, že život je ukončen rozvodem, pak 100 krát opatrně a jasně říci, že život pokračuje a každý den bude lepší a lepší. V den, takové návrhy se nejlépe provádějí několikrát. A opravdu cítíte efekt velmi rychle. Při sestavování pozitivních tvrzení se vyhněte předponu "ne". Příklad: Nebudu "v budoucnu nejsem osamělý," budu stále s tvým milovaným v budoucnu. " To je velmi důležitý pravidlo kompilace. Věnujte to pozornost. To je důležité. Schválit, že není dosažitelný, etický. Nedávejte sami instalace, abyste zvedli sebeúcty.
6. Snažte se najít skryté výhody ze stavu, ve kterém jste! Tyto výhody zlikvidujte!
Protože to není paradoxně, ale člověk, který je neustále vystaven těžkým, vyčerpávajícím obsedantním myšlenkám, sama o sobě v jejich přítomnosti je velmi často imaginární výhody. Nejčastěji se samotný člověk nemůže přiznat i v těchto dávkách, protože samotná myšlenka je přítomnost výhod zdroje zdroje utrpení, se zdá, že hejno rouhání. V psychologii se tento koncept nazývá "sekundární výhody". V tomto případě je sekundární přínosem boční zisk v této situaci ze stávajícího trápení a utrpení, nadřazenému povolení problému a další blahobyt. Všechny možné výhody, které osoba obdrží z vlastního utrpení, je nemožné seznam. Zde jsou některé z nejčastějších.
1. "Byl to nejlepší a více nebudu najít (takové) »
Přínos: Není třeba se změnit. Proč chcete něco usilovat? Proč hledat chyby ve vztazích? Každopádně nic nebude víc! Proč hledat pomoc Boha? Všechno stejné!
Pokud jste souhlasili s touto myšlenkou, můžete něco udělat a dostat sympatie kolem. A pokud se člověk aktivně podílí na boji o štěstí, nedostane takový sympatie
2. "V budoucnu nebude žádná radost. Skutečný život je u konce, a teď bude jen přežití "
Přínos: Není třeba si myslet, jak se dostat z situace (život je u konce), není nutné udělat spoustu myšlení, nefungují. Je tu škoda pro sebe, závažnost situace (reprezentováno) odůvodňuje všechny chyby a nesprávné akce. Existuje příjemná sympatie druhých a pozornost jejich přítelkyně a blízkých
3. "Je lepší než žít vůbec. Nevidím bod v takovém životě. Nevidím žádný smysl a naději "
Pokud je naděje, zdá se, že je nutné provést kroky. Ale nechci to udělat. To je nejjednodušší způsob, jak přijít s touto myšlenkou, ale nezkoušejte nic. Sedět a litovat sebe, brát roli oběti.
4. "Všechno, co se stalo, je jen moje vína"
Přínos: Není třeba přemýšlet o skutečných chybách, hledání způsobů, jak obnovit, což objektivně odrážejí důvody, které vedly k této finále. Jen vzdát se, ale ne odrážejících, neuznávat, že ve vztahu k tomuto muži postavil iluze (brát vinu za sebe, nemůžete o tom přemýšlet).
Takové obsedanté myšlenky jsou nahrazeny podobným: "Vždycky jsem neměl štěstí / nelidský, narodil jsem se pod nešťastnou hvězdou" ... tj. Je to výhodnější pro zodpovědnost za svůj vlastní život k převodu na okolnosti nebo události, a přesvědčit se, aby nic zlepšilo situaci a řešení, protože Opět se zobrazí omluva.
5. "Nemohu s nikým postavit žádný vztah, protože já už nebudu respektovat. Nemohu. Nemůžu se stát normálním a respektovaným. "
Přínos: Není třeba si myslet, co má být respektováno. Pokládání a spokojenost dává důvod k tomu nic neudělat.
V tomto případě souhlasíme s myšlenkou, že jsme nehodný nebo chybný, nedáme vám ponětí o nic, spotřebitele související s ostatními, hledáme pouze sympatie nebo chválu.
7. "Já jsem nyní odsoudím"
Vše nemůže odsoudit. Ale pokud souhlasíte s touto myšlenkou, pak je to úžasný důvod litovat sebe, nehledejte pomoc od lidí. A znovu pasivně plachtou po proudu, aniž by se přepracoval
8. "Nemůžu nikoho věřit"
Přínos: Není třeba pochopit důvody zrady, není nutné najít důvody, nepokoušejte se opravit a dostat se ven. Není třeba se naučit vybrat přátele v případech, a ne slova. Neměňte komunikační prostředí pro lepší, ve kterém je důvěra. Vzhledem k tomu, že pokud se neměníte sám, pak se kruh komunikace zůstane stejný, proto se kruh zavře a výstup není umístěn.
9. "Nemůžu žít bez něj (IT)" nebo "Jak budu mít jeden / jeden?"
Je těžké realizovat svou vlastní závislost na konkrétní osobě a naší infantile ve vztazích, nebo naopak hyper-migrační postavení. Tyto myšlenky vznikají, když osobní prostor byl zcela podřízen idol (idol). (Není divu, mnoho z těchto modlářů napsat zájmeno, označující idol, z velkého písmene: on, nebo dokonce on, ona.) Je v této situaci výhodné, aby se stala dospělým, mění se vlastní rostliny, zbývající nezralé, Nepřipustí odpovědnost za váš život. S hypertizační pozicí je výhodné realizovat svůj význam a "svůdné" tak lépe někomu, aniž by s ohledem na názory této osoby.
10. "Jak říkám svým rodičům?"
Musíme se naučit vyrovnat se s falešnou hanbou. Také pokorné. Naučte se být dospělí a převzít odpovědnost. A tady to prostě nechce! A tím zpoždění rozhodnutí této otázky je konečné. Je těžké rozpoznat, že všechno skončilo ve vztazích. Je těžké dát bod.
Přemýšlejte o tom, co "výhody" můžete mít, souhlasit s těmito myšlenkami. Nenajdete v nich nic pozitivního. Typické myšlenky jsou uvedeny na začátku článku. Slovo přesně to, co tím myslíte. Pokud chcete ospravedlnit, litovat sami, neberte si kroky, neberte si odpovědnost za svá rozhodnutí, pak v tomto případě vám obsedantní myšlenky vždy nabízejí své služby a splnit všechny vaše akce. Je však třeba mít na paměti, že pro tyto "služby" obsedantních myšlenek bude muset zaplatit s nimi další závislost.
Při hledání "výhod", vše, co "je vystaveno" vypadá velmi neatraktivní, a osoba přestává být tak, jak se chce vidět. Tento proces je velmi bolestivý, nicméně, pokud je nalezen sekundární "výhody" a je potvrzeno, můžete najít jak jiné způsoby, jak jej implementovat a eradikovat tento "přínos", stejně jako najít úspěšné řešení od vaší vlastní obtížné situace.
Chci znovu všimnout, že všechny sekundární "výhody" jsou skryty od vědomí. Nyní nejsou viditelné. Je možné pochopit a odhalit jim pouze nestrannou analýzu svých činů, myšlenek a tužeb.
Věnujte pozornost rozpor mezi vašimi zájmy, vaše logika a ty myšlenky, které se vás snaží převzít! Vyhodnotit jejich paradoxiku, nevhodnost, logické selhání. Vyhodnotit důsledky a nevýhodu těchto činností, na které mohou vést následující myšlenky. Odkaz na to. Přemýšlejte, nevidíte v těchto myšlenkách přímý nesoulad, který vám říká vaše vědomí. Určitě najdete mnoho nesrovnalostí mezi obsedantnými myšlenkami a tvým vědomím.
Přiznej, že tyto myšlenky nejsou vaše, že jsou výsledkem externího útoku jiných subjektů. Dokud budete považovat za obsedantní myšlenky s vlastními, nebudete schopni proti je a přijmout opatření k jejich neutralizaci. Je nemožné se neutralizovat sami!
8. Nesnažte se porazit obsedantní myšlenky pomocí sporu s nimi!
V obsedantních myšlenkách existuje jedna funkce: čím více jim odolávají, tím více s více síly napadají.
Psychologie popisuje fenomén "Bílé opice", což dokazuje obtížnost boje proti vnějšímu vlivu v rámci vědomí. Podstatou jevů je: když jedna osoba říká další "nemyslete na bílou opici", pak je to o bílé opice, která začíná myslet. Aktivní boj s obsedantnými myšlenkami také vede k takovému výsledku. Čím více se říkáš o tom, co můžete vyrovnat, tím méně pracujete.
Pochopit, že s tímto podmínkou se nemůže vyrovnat s mocí vůle. Nemůžete odolat tomuto útoku na stejný. Tato situace může být přirovnána k tomu, jak moc opilá holka fyzicky slabším kolemjdoucím. Kromě toho, čím více pozornost věnuje za to, zavolejte na objednávku, požádají o to, aby neposkytly, čím více to dělá a dokonce se začne chovat agresivně. Jak v tomto případě je lepší vstoupit do slabého? Nevěnovat pozornost předávání. V našem případě je nutné, aniž by vstupoval do těchto myšlenek do konfliktu, jednoduše z nich přejděte na něco jiného (příjemnější). Jakmile pozornost a ignorujeme posedlosti, ztrácejí svou sílu na chvíli. Čím častěji jsme je okamžitě ignorovali po jejich vzhledu, tím méně nás obtěžují.
To je to, co o tom Svaté otcové říkají: "Jste zvyklí mluvit s sebou s sebou a přemýšlet o přeměnu myšlenek, ale odrážejí modlitbu Ježíše a ticho v jejich myšlenkách" (Rev. Anthony Optina). "Dav pokušených myšlenek se stává vysmíváním, pokud jim umožní zpomalit ve sprše, a ještě více, takže pokud je zadáte do jednání. Ale kdyby je od poprvé začali s silným napětím vůle, odmítnutí a odvolání k Bohu, pak budou okamžitě odstraněny a nechat atmosféru duše čistého "(Saint Feofan relatracle). "Házení, stejně jako mzda, přichází k vám - a otevřete mu dveře, vstoupíte do domu, otočíte s ním rozhovor, a pak vás objeví. Je možné začít mluvit s nepřítelem? S ním se nejen vyhnout rozhovorům, ale zámek dveří pevné, takže nevstoupí "(Piazza Pius Satogorety).
9. Nejsilnější zbraň proti obsedantním myšlenkám-
Světově proslulý lékař, Nobelova cena vítěz ve fyziologii a medicíně pro práci na vaskulárním švu a transplantaci krevních cév a orgánů, Dr. Alexis Carrel řekl: "Modlitba je nejsilnější formou energie emitované osobou. Je to stejná skutečná síla jako pozemská atrakce. Jako lékař jsem sledoval pacienty, kteří nepomohli žádné terapeutické léčbě. Podařilo se jim zotavit z nemocí a melancholie jen kvůli uklidňující působení modlitby ... Když se modlíme, spojujeme se s nevyčerpatelnou životností, která vede celý vesmír. Modlíme se, aby se alespoň část této síly přestěhovala. Zpracováním Bohu v upřímné modlitbě, zlepšujeme a lékají svou duši a tělo. Je nemožné, aby alespoň jeden okamžik modlitby nepřinesl pozitivnímu výsledku člověku nebo ženě. "
Duchovní vysvětlení pomoci modlitby v tomto problému je velmi jednoduché. Bůh je silnější než Satan, a naše modlitba se k němu odvoláváte na pomoc, je drahé k zlým duchům, které "zpívají" naše falešné písně na našich uších. Ujistěte se, že každý může učinit a velmi rychle. Pro to nemusíte být mnich.
Za minutu života
Těsný v smutném srdci:
Jedna modlitba je úžasná
Jsem velmi rozzlobený.
Tam je síla milosti
V souhlásných slovech života,
A dýchá nepochopitelné
Svatý kouzlo v nich.
Z duše, jak se břemeno válcovalo,
Pochybnosti
A věřit a pláč
A tak snadné, snadné ...
(Mikhail Lermontov).
Stejně jako u všech druhů dobrých věcí, modlitba musí být zapojena do uvažování a úsilí.
Je nutné zvážit nepřítele, že pro nás inspiruje, a nasměrovat zbraň modlitby, aby se s ním setkal. To znamená, že slovo modlitba musí být opačná k obsedantním myšlenkám pro nás. "Dejte si zákon, kdykoliv se potíže stane, to je útok nepřítele ve formě tenkých myšlenek nebo pocitů, nikoli obsahu s jedním odrazem a nesouhlasem, ale připojit k této modlitbě před vzděláváním v duše protichůdných pocitů A myšlenky, "říká Saint Feofan.
Například, v případě, že podstatu obsedantních myšlenek je Ropot, hrdost, neochota přijmout okolnosti, ve kterých jsme byli, podstata modlitby by měla být pokornost: "" Nechte vůli Božího! "
Pokud je podstata obsedantních myšlenek zoufalostí, zoufalství (a to je nevyhnutelné důsledky pýchy a ropoty), vděčná modlitba zde pomůže - "Díky bohu za všechno!".
Pokud je paměť osoby trápena, jen se za něj modlete: "Pane, žehnej mu!" Proč vám tato modlitba pomůže? Protože z vaší modlitby o této osobě bude mít prospěch, a zlí duchové nechtějí, aby někdo dobrý. Proto vidím, že z jejich práce se ukázalo dobře, přestanou trápí obrazy této osoby. Jedna žena, která využila této rady, řekla, že modlitba pomohla modlitbě, a ona doslova cítila bezmocnost a obtěžování zlí duchů, kteří ji předtím porazili.
Samozřejmě, že různé myšlenky nás mohou překonat současně (není nic rychlejšího než myšlenky), takže slova různých modliteb mohou být také spojena: "Pane, má spoustu této osoby! Díky za všechno! ".
Je nutné nepřetržitě modlit se k vítězství, zatímco invaze myšlenek se nezastaví, a mír a radost nebude vyblednout. Přečtěte si více o tom, jak se modlit, přečtěte si na našich webových stránkách.
10. Svátostí církve
Dalším způsobem, jak se zbavit těchto subjektů, jsou svátosti církve. Za prvé, to je samozřejmě přiznání. Je to pro přiznání, rozdrtil jsem se v hříchech, zdá se, že jsme odstraněni z sebe všechny nečistoty, včetně obsedantních myšlenek.
Zdá se, že to, co máme vinu?
Duchovní zákony říkají jednoznačně: pokud se cítíme špatně, znamená to, že jsme zhřešili. Protože trpí pouze hříchem. Nejvíce lan na situaci (a to není nic víc než ropot proti Bohu nebo odporně), zoufalství, bolí na osobu - všechny tyto hříchy, které jedují naši duši.
Houskání, děláme dvě velmi užitečné věci pro naši duši. Za prvé, přijímáme odpovědnost za naše štěstí a promluvíme si s sebou a Boha, že se pokusíme změnit. Za druhé, nazýváme zlo zlo, a zlé duchové nemají rádi nejvíce ze všeho - raději jednat podvádět. V reakci na naše záležitosti, Bůh v okamžiku čtení kněze povolování modlitby dělá svůj vlastní podnik - odpouští nás naše hříchy a vylučuje zlé duchy, které jsme vysráženi.
Dalším silným prostředkem v boji za naši duši je společenství. Přichází tělem a Kristem Kristů, dostaneme svou půvabnou sílu bojovat proti zlu v sobě. "Tato krev se odstraní a jde daleko od nás démonů a volá nám anděly. Demoni utíkají odtud, kde vidí dominnou krev a andělé se tam hejli. Na kříži se rozlil, tato krev se promyje celý vesmír. Tato krev je náš spása naší sprchy. To je myje mou duši, "říká St. John Zlatoust.
"Posvátné tělo Krista, když je dobře přijatelné, pro warring je zbraň, za odstranění od Boha - návrat, slabě posílení, zdravé zábavy, choroby zachází, zdraví šetří, díky jemu jsme snadnější korekce, v dílech A Smutníci jsou spuštěni více pacientů, v lásce - více horké, ve znalostech - více sofistikovanější, v poslušnosti - více připraveni, na akce milosti - více citlivější "- St. Gregory teolog.
Nemohu převzít mechanismus tohoto vysvobození, ale vím, že jistě, že desítky lidí, kteří mi známí, a včetně mých pacientů, se zbavil obsedantních myšlenek po svátostech.
Obecně platí, že milost poté, co svátosti cítila stovky milionů lidí. Je to oni, kdo, jejich zkušenost, řeknou nám, že bychom neměli ignorovat pomoc Boha a jeho církve s těmito subjekty. Chci si všimnout, že někteří lidé poté, co se svátosti zbaví posedlosti, nejsou navždy, ale na chvíli. To je přirozené, protože tento boj je dlouhý a obtížný.
11. Pomozte si!
Idleness, škoda pro sebe, apatie, zoufalství, deprese je nejvíce výživnými substráty pro pěstování a násobení obsedantních myšlenek. Proto se snaží být neustále s požadovaným souborem, buďte fyzicky aktivní, modlete se, postupujte podle svého fyzického stavu, nalijte, nepodporujte tyto státy, nehledejte v nich výhody.
Michail Hasminsky, krizový psycholog)
Osoba se liší od zbytku živých organismů schopnost myslet a mysl. Díky mozku, chování lidské bytosti ve srovnání s jinými obyvateli planety, více vědomě. Mozek je však schopen představit a nepříjemné překvapení. Jak se zbavit obsedantních myšlenek Pokud se vědomí začne regenerovat negativní nápady?
Hlavní funkcí vědomí je vytvořit nejvíce racionální metody reakce na životní prostředí. Osoba je schopna realizovat některé myšlenky, protože je záměrně přemýšlet o něčem. Druhá část není přístupná kontrolovat, zbývající na podvědomé úrovni.
Osoba není plně si všimnout dílo jeho mozku. To je však možné pouze až do mysli účinně kopíruje se svou prací na vytváření optimálního chování.
Bohužel mozek v procesu jeho činnosti je schopen reprodukovat podivné myšlenkové formy, které způsobují pocit úzkosti. Z těchto myšlenek se chci zbavit rychlejšího. Nicméně, to není vždy možné s tímto problémem vyrovnat.
Psychologové vyvinuli řadu cvičení, díky kterému můžete uklidnit vědomí. Výběr metod by měl být prováděn individuálně. Pouze takový přístup může odstranit obsedantní myšlenky.
Obedidentní myšlenky jsou někdy doprovázeny přesvědčivým - obsedantním chováním.
Obedidentní myšlenky vznikají bez přímé účasti samotného člověka. Zároveň se nevyskytují žádné změny v inteligenci a vědomí. Pocit úzkosti je to, co doprovází podobné myšlenky ve většině případů.
Pro každou osobu se vyznačuje jejich obavami. Nejčastěji existují myšlenky na nevyléčitelných onemocnění, strach z toho, že dělat něco špatného a vzniknout trest za to, neodolatelná touha znovu zkontrolovat jejich činy.
Ve většině případů nejsou obsedantní myšlenky znamením mentálních patologií. Můžete je eliminovat, po určitých pravidlech.
Nejčastěji se obsadle myšlenky stávají výsledkem deplece nervového systému, psychologické zranění, přepracování, přenosu stresu.
Všechny akce události nastaly v lidském životě, jsou pevně uloženy v jeho paměti. Mozek si ponechává nejdůležitější informace, které mají následně dopad na myšlenky a akce.
Ve chvílích, kdy člověk zažívá stres, úzkost, odpor, úzkost, negativní myšlenky vznikají. Následně jsou tyto pocity schopny způsobit negativní zkušenosti, obsedantní obavy.
Počáteční úkol pro osobu, která odpovídá otázku: "Jak se zbavit obsedantních myšlenek a strachů" - povědomí o tom, co se s ním stane.
Teprve poté, co můžete podniknout kroky k odstranění obsedantních obav:
Gestaltteetech, k otázce: "Jak se zbavit negativních myšlenek", poradí jim, aby vyjádřili své emoce, neuzavřete se. V době, kdy začnou zvládnout obsedantně myšlenky, události by měly být pamatovány, což vedlo k jejich výskytu.
Někdy před přijetím jakéhokoliv rozhodnutí nebo před zahájením práce, osoba přiznává, že nemusí se vyrovnat. Po povědomí by měl problém začít začít vyjádřit své emoce jako jasnější. Je možné je posílit gesty, intonací nebo televizí. Taková cvičení by měla být prováděna sama, aby vás nikdo utrhl v těchto okamžicích.
GestaltteteEtevita argumentuje, že odstrašování emocí může způsobit obsedantské myšlenky. Teprve poté, co se člověk učí vyjádřit své pocity, nekonečný tok myšlenek se zastaví.
Správné dýchání schopné. Aby všechny rušivé nápady nechali, měli byste zavřít oči a klidně dýchat jedním tempem. Během dýchání je nutné sledovat vaše tělo a její pohyby, kontrolovat, jak je žaludek snížen a stoupá. Postup umožňuje odstranit obsedantní strach do pozadí kvůli úplné koncentraci na zavěšeném objektu. Kromě toho dýchání odstraňuje napětí svalů.
Je nutné vzít si papír a začít zobrazovat na to všechno, co v tuto chvíli přijde na mysl. Není třeba se soustředit na pravopis a slova. Po chvíli můžete vidět, jak se váš přerušovaný stává hladkým. To indikuje, že se vám vrátí interní rovnováha. Tato technika umožňuje zvážit obsedantní strach v jiném úhlu, umožňuje ukončit emoce ven.
Obseantové myšlenky s pomocí této techniky jsou odstraněny díky důvěryhodnému komunikaci. Během léčby by člověk měl vyjádřit vše, co ho činí, mluvit o jeho problémech a emocích.
Psychoterapeuti dávají radu, jak se zbavit negativních myšlenek tím, že udržují péči.
K tomu je nutné pečlivě pozorovat, co se děje kolem, zaměřit se na lidi a předměty.
Jakmile jste cítili, že jste měli obsedantní strach, měli byste najít objekt, ke kterému můžete přenášet. Mohou se dokonce stát nejvýznamnější věcí, například rukojeť ve vašich rukou.
Jakmile se přestanete soustředit na detaily okolního světa, znovu spadnete do sféry myšlení.
V procesu zvládnutí metodiky by mělo být rozšířeno pole vnímání. Postupem času musíte mít pozornost, například z rukojeti k polici s knihami. Pravidelně však musí být vrácena do malých detailů. Čas od času potřebujete převést pozornost na jiné objekty.
Díky této technice můžete udržet své obsedantní myšlenky pod kontrolou.
Další účinnou techniku, která vám umožní oslabit obsedantně myšlenky, je s vámi rozhovor. Osoba je nakloněna bát se bát kvůli těmto problémům, ale kvůli zamýšleným možným obtížím.
Jak se zbavit obsedantních myšlenek s touto metodou? Měly by být dotázány pouze čtyři otázky: "Je to pravda?", "Je tam sto procent důvěry, že je to pravda?" myšlenky? "
Díky této technice lze zřejmé, že všechny naše obsedantské myšlenky jsou příbuzné. Stojí za to jen změnit úhel vnímání a nedávno zdánlivě nerozpustné otázky budou zřejmé.
Bohužel, na otázku: "Jak se zbavit obsedantních myšlenek," není žádná odpověď. Někdy je osoba tak hluboce ponořena do zkušeností ze svých obav, že je není možné je zcela odstranit.
V takových případech může meditace přijít na záchranu. Snižuje úroveň úzkosti, soustředit se na věci, které jsou v současné době důležité.
Během meditace se můžete soustředit na určitý zvuk, symbol nebo dýchání. Zpočátku byste se měli naučit odmítnout své pocity.
Začínáme, musíte si vzít pohodlnou polohu, pak přepněte pozornost na procesy, které se vyskytují ve vašem těle a mozku. Nechte své emoce budou moci pokračovat. Nemělo by být poskytnuta kvalitativní charakteristika. Sledujte je ze strany.
Aby se vyrovnal se svými obavami, je nutné pochopit, že jsou spravovány osobou, a ne opak.
Jednou z odrůd obsedantních myšlenek je nadměrná koncentrace na konkrétní osobě. Život je uspořádán takovým způsobem, že vše, co je pro nás drahé, dříve nebo pozdější změny. V některých případech, z mnoha různých důvodů, musíme ztratit blízké.
Jak se zbavit obsedantních myšlenek v tomto případě:
Nevyhnutelné právo pravdy - lidé přicházejí do našeho života a jdou z toho. Pokud se podíváte na problém z tohoto hlediska, bude mnohem snazší přežít oddělení nebo ztrátu milovaného člověka. Myšlenky o osobě, která už není blízko, by neměly přinést bolest. Vzpomeňte si na lepší šťastné chvíle a děkuji mu za to, že je blízko.
Dejte svou lásku lidem kolem vás: přátelé, rodinní příslušníci, kolegové. Pomoci a udržovat je v obtížných situacích. Dávat okolní podporu, budete silnější.
Jak se můžete zbavit obsedantních myšlenek o minulosti? Jen miloval svůj život. Uvědomit si, že je to jen ten, který by neměl být příliš soustředit své myšlenky v minulosti, můžete se stát svobodným.
Pokud jsou metody, které jsou navrženy tak, aby vyřešily otázku, jak se navždy zbavit se z obsedantních myšlenek, nedávají správný účinek, můžeme říci, že negativní myšlenky jsou příliš intenzivní.
Mnoho psychoanalyzátorů se domnívá, že všechny negativní myšlenky musí být považovány za ochranný mechanismus, který je zaměřen na překonání všech cizinců, a tedy děsivých pocitů. Takové formy ochrany vznikají od lidí, kteří nemohou správně, plně a včasným projevem jejich emocí.
V takových situacích mají lidé tendenci snížit všechny své zkušenosti racionální, srozumitelné, snadno vysvětlené mysli. Vzhledem k tomu, že je nemožné nahradit emocionální sféru na racionální jeden, musí člověk v čase opakovat své činy. Výsledek je prostě nemožné dosáhnout.
Je v takových případech, pokud neexistuje možnost odvrátit pozornost od destruktivních myšlenek, pokud nevíte, jak se zbavit obsedantních myšlenek, měli byste hledat radu od specialisty. Pouze on bude schopen vytvořit podmínky, které vám pomohou pochopit váš emocionální svět.
