Hava indi və sonra həddindən artıq olur: şaxtadan isti yaz günlərinə və əksinə. Bu cür fərqlər bədənimizə təsir etməyə bilməz. Qışda temperaturun və təzyiqin qəfil dəyişməsi yay istisindən az təhlükəli deyil.
Bu gün +10, sabah -10, o biri gün maqnit qasırğaları olacaq... Bədənin temperatura və digər dəyişikliklərə uyğunlaşmağa vaxtı yoxdur. Qadınlar kişilərə nisbətən hava dəyişikliyinə daha həssasdırlar, həmçinin "risk qrupu"nda - şübhəli, qorxulu, emosional stressə meyilli olanlar, ürək və qan damarlarında problem olanlar, oturaq həyat tərzi keçirənlər.
Bədəniniz özünü pis hiss edərək hava dəyişikliklərinə reaksiya verirmi? Ruhdan düşməyin, hava problemlərinə düzgün tab gətirməyi öyrənsəniz, hava asılılığı bir cümlə deyil.
Bəziləri soyuqda özünü pis hiss edir, bəziləri isə əksinə, temperaturun artmasından şikayətlənir. Bunun bir izahı var: kəskin istiləşmə ilə atmosfer təzyiqi azalır və havada oksigen miqdarı azalır. Ürək-damar və ağciyər xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər təmiz havada daha çox vaxt keçirməlidirlər. Nəfəs alma məşqləri, toniklər, vitaminlər, C, PP, B qrupu da faydalıdır.
Hava şəraitindən asılı olan insanların rifahının pisləşməsinin ən ümumi səbəblərindən biri atmosfer təzyiqinin dəyişməsidir. Havaların kəskin dəyişməsi, ilk növbədə, ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanların sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Atmosfer təzyiqinin azalması səbəbindən onların rifahı pisləşir, gəmiləri artan yüklə işləməyə məcbur edir.
Atmosfer təzyiqinin necə dəyişməsindən asılı olaraq bizim təzyiqimiz aşağı və ya yüksək olur.
Bu proses damarlarda yerləşən baroreseptorlar hesabına baş verir. Sağlam insanda baş verənlərə asanlıqla uyğunlaşacaqlar, amma meteohəssas insanlarda təəssüf ki, belə bir işin öhdəsindən istədiyimiz qədər gələ bilməyəcəklər. Atmosfer təzyiqi artdıqda, baroreseptorlar təkcə təzyiqi artırmır, həm də onu sıçramağa təhrik edirlər. Nəticədə, bir insanın başı ağrımağa başlayır, ürək bulanması görünür və gözləri qarşısında "uçurlar". Bu hisslər bəzən yüngül üşütmə ilə müşayiət olunur.
Atmosfer təzyiqinin azalması ilə, meteohəssas insanlar eyni reaksiyaya sahibdirlər: əvvəlcə onların baroreseptorları arterial parametrləri azaldır, lakin bir anda bədən bu göstəricilərin çox aşağı düşdüyünü düşünür, buna görə də dərhal onların kəskin artmasına səbəb olur.
Pəhrizdən qan təzyiqini artıran qidaları xaric edin: qəhvə, balıq və ət bulyonları, güclü çay, qazlı içkilər, lobya və noxud.
Həddindən artıq yeməyin. Daha çox göyərti yeyərkən, balıq və tərəvəz yeməklərindən ibarət bir pəhriz etmək daha yaxşıdır.
Orta fiziki fəaliyyət, ağır işdən imtina edin. Günü mümkün qədər məşğul etməyə çalışın.
Yuxu pozğunluğu üçün sedativ dərmanlar qəbul edin (ana və ya valerianın tincture). Ancaq "hava yuxusuzluğu" üçün ən yaxşı vasitə gecə qəbul edilən melatonin tableti hesab olunur.
Patogen bakteriyalar və viruslar şiddətli şaxtalarda deyil, istiləşmə zamanı aktivləşir. Havanın rütubətinin artması orqanizmin xəstəliklərə qarşı müqavimətini azaldır. Buna görə də, bu zaman bronxitlə çətinləşə bilən qrip və ya soyuqdəyməyə tutulmaq ən asandır və pnevmoniya halları da artır.
Bunun qarşısını almaq üçün bu sadə qaydalara əməl edin:
Külək almamaq üçün kifayət qədər isti geyinin, lakin həddindən artıq istiləşməmək üçün həddindən artıq olmayın.
- Ayaqlarınızı islatmamağa çalışın.
Bir müddət siqaretdən imtina edin və ya daha az çəkin.
Siklon atmosfer təzyiqinin azalmasına səbəb olur, nəticədə havada oksigen miqdarı azalır. Bu səbəbdən bronxial astması olan xəstələrə heç nə desək, hətta sağlam insan üçün nəfəs almaq çətinləşəcək. Buna görə də bu günlərdə astmanın əsas qaydası inhalyator haqqında unutmamaqdır.
Oynaqları ağrıyan insanlar havadakı ən kiçik dəyişikliklərə başqalarına nisbətən daha kəskin reaksiya verirlər. Yüksək rütubətlə birlikdə istiləşmə və ya soyutma onların vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Təbii yundan hazırlanmış isidici məlhəmlər və sarğılardan istifadə edildikdə, ağrıdan bir müddət də olsa xilas ola bilərsiniz.
Ərimə buzla təhdid edir, buna görə də təcili yardım otaqları qançırlar, sınıqlar və beyin sarsıntıları olan insanlarla doludur. Bundan əlavə, damlardan düşən buz sarğıları və buzun qurbanları xəstəxanalara yerləşdirilir. Sürüşkən yollarda nəqliyyat vasitələrinin sürətini azaltması və çox çətinliklə manevr etməsi nəticəsində yol qəzalarının sayı artır. İpucu - yavaş-yavaş, binalardan uzaqlaşın və diqqətlə ayaqlarınızın altına baxın. Yastı altlıqlı sürüşməyən ayaqqabılara üstünlük verilməlidir.
"Hava xəstəlikləri", bir qayda olaraq, görünüşümüzə təsir edir. Tonunuzu bərpa etmək üçün özünüzü lavanda və ya evkalipt efir yağları ilə vanna qəbul edin. Hovuz üçün qeydiyyatdan keçin - su rahatlaşır, müdafiəni səfərbər edir. Bir müddət günəşli günlər yoxdursa, siz də solaryuma gedə bilərsiniz - süni günəş D vitamini çatışmazlığını bir az kompensasiya edəcək, lakin onu aşmayın. Hamam və ya sauna ziyarəti də faydalı təsir göstərəcəkdir.
Xəstəliklərin kəskinləşməsi ilə yanaşı, havadan asılılığın da psixoloji amili var. Buludlu, rütubətli havada çoxlarının əhval-ruhiyyəsi heç vaxt olmur, hər şey əlindən çıxır. Bu fenomen meteonevroz adlanır. Bu çətinliyi neytrallaşdırmaq üçün sizi sevindirən, sizə həzz verən şeylərin köməyi ilə “qorumağa” çalışın. Sevdiyiniz insanlarla daha çox əlaqə saxlayın. Evdə rahatlıq, rahat atmosfer yaradın: pəncərələri asın, isti rəngli işıq lampaları. Küçədə olmaq məcburiyyətindəsinizsə, xoş və gözəl olanı görməyə çalışın: yaş pəncərələrdə ağacların əksi, maraqlı geyinmiş gözəl insanlar.
İstənilən təbii fəlakət insanın psixi vəziyyətinə təsir edir. Anormal atmosfer təzyiqinə görə bəzi insanlar somnambulistə çevrilirlər. Digərləri, əksinə, izaholunmaz təcavüz görünür. Bu insanlar üçün çətin bir gündən sonra necə istirahət etməyi öyrənmək xüsusilə vacibdir. Tercihlərinizə əsasən istirahət üsulunu seçin: meditasiya, yoqa, avtomatik məşq, yatmazdan əvvəl gəzinti.
Bu günlərdə özünüzü bir yerə çəkməyə çalışın və heç kimlə mübahisə etməyin, çünki stress yalnız ağrılı vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq. Bu günlərdə aqressiya, əsəbilik və həyəcan hiss edənlər maşın sürməməli, ciddi danışıqlar planlaşdırmamalı, təhlükəli işlərlə məşğul olmamalıdır.
Belə günlərdə mədəniz tam gücü ilə işləmir: həzm fermentlərinin istehsalı azalır. İndi təzə tərəvəz və meyvələrdən şirələr, qazsız mineral su sizin üçün xüsusilə faydalı olacaq. Həm də - dəniz məhsulları, təzə süd, quru ərik və kişmişdən kompotlar, paxlalı yeməklər, alma və yerkökü. Narahatlığın ən yaxşı həlli buxarda bişmiş tərəvəzlərdir. İndi "ağır yemək"dən (yağlı ət, şirin kekslər, çipslər, hisə verilmiş ətlər) imtina etmək daha yaxşıdır.
Meteoroloji stressin qarşısını almaq üçün, ilk simptomlar görünəndə, bal ilə güclü çay içmək - bu, stressi aradan qaldırmağa və rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Ona yabanı qızılgül, yemişan və ya digər sağlam giləmeyvə və göyərti əlavə edə bilərsiniz. Məsələn, ətirli limon balzamı ilə çay qan damarlarını təmizləyir və təzyiqi azaldır. Cökə və passionflower ilə yaxşı birləşir.
"Çətin günlərə" hazırlaşmaq üçün hava proqnozlarına diqqət yetirin. Sabah sizin üçün əlverişsiz şərait vəd edərlərsə, çalışın ki, bu gün üçün məsuliyyətli heç nə planlaşdırmayın, bir gün əvvəl yaxşı yatın. Əgər istirahət günüdürsə, o zaman nahardan sonra yuxuya getməyə icazə verin və çoxlu ev işləri ilə məşğul olmayın. Həddindən artıq işləməməyə və stressə məruz qalmamağa çalışın, həddindən artıq fiziki gücdən qaçın (lakin 15 dəqiqəlik sadə məşq faydalı olacaq).
Hava şəraitinin bədənə necə təsir etməsi onun uyğunlaşma qabiliyyətlərindən asılıdır: kimsə onlara reaksiya verir, kimsə heç fərqinə varmır və rifahı ilə havanı proqnozlaşdıra bilənlər var. Hesab olunur ki, balanssız sinir sistemi olan insanlar - melanxolik və xolerik insanlar - hava şəraitinə xüsusilə açıq şəkildə həssasdırlar. Sanqvinik və flegmatik insanlarda bu, ən çox ya zəifləmiş immunitet sistemi fonunda, ya da xroniki bir xəstəlikdə özünü göstərir. Ancaq bir diaqnoz olaraq meteohəssaslıq yalnız bir növ xəstəlikdən əziyyət çəkənlər üçün xarakterikdir. Bir qayda olaraq, bunlar tənəffüs və ürək-damar sistemlərinin patologiyaları, sinir sisteminin xəstəlikləri, romatoid artritdir.
Hansı hava faktorları rifahımıza təsir edir? 122-ci Klinik Xəstəxananın Nevrologiya şöbəsinin müdiri, professor Aleksandr Elçaninov ən əhəmiyyətli meteoroloji amillərə istinad edir: havanın temperaturu, rütubət, küləyin sürəti və barometrik (atmosfer) təzyiq. İnsan orqanizminə heliofizik faktorlar - maqnit sahələri də təsir edir.
Hava istiliyi
Havanın rütubəti ilə birlikdə insanın rifahına ən nəzərəçarpacaq təsir göstərir. Ən rahatı 18-20C° temperatur və 40-60% rütubətin birləşməsidir. Eyni zamanda havanın temperaturunun 1-10°C daxilində dəyişməsi əlverişli, 10-15°C əlverişsiz, 15°C-dən yuxarı isə çox əlverişsiz hesab edilir. – professor Elçaninov izah edir. - Yuxu üçün rahat temperatur - 16°С-dən 18°С-ə qədər.
Havadakı oksigen miqdarı birbaşa havanın temperaturundan asılıdır. Soyuqda oksigenlə doyur, isindikdə isə əksinə, seyrəkləşir. Bir qayda olaraq, isti havalarda atmosfer təzyiqi də aşağı düşür və nəticədə tənəffüs və ürək-damar sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər özlərini yaxşı hiss etmirlər.
Əgər yüksək təzyiq fonunda havanın temperaturu aşağı düşürsə və soyuq yağışlarla müşayiət olunursa, hipertoniya xəstələri, astma xəstələri, böyrək daşı və xolelitiazlı insanlar bundan xüsusilə əziyyət çəkirlər. Temperaturun qəfil dəyişməsi (gündə 8-10 ° C) allergiya xəstələri və astmatiklər üçün təhlükəlidir.
ekstremal temperaturlar
Dövlət Profilaktik Təbabət üzrə Elmi-Tədqiqat Mərkəzinin direktoru Sergey Boytsovun sözlərinə görə, birbaşa dəri altında qan dövranını artıran ürək-damar sistemində fəal iştirak edən normal termotənzimləmə mexanizmi olan insanlar anormal istidə özlərini ən yaxşı hiss edirlər. Ancaq havanın temperaturu 38 dərəcədən çox olarsa, artıq qənaət etmir: xarici temperatur daxili temperaturdan daha yüksək olur, qan axınının mərkəzləşdirilməsi və qan laxtalanması fonunda tromboz riski var. Buna görə də istidə insult riski yüksəkdir. Həkimlər qeyri-adi istilərdə günəşdən, lazımsız fiziki gücdən qaçmaq üçün mümkün qədər kondisionerli və ya heç olmasa ventilyatoru olan otaqda olmağı məsləhət görürlər. Qalan tövsiyələr insanın sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır.
Antisiklon, temperatur və rütubətdə qəfil dəyişikliklər olmadan sakit, aydın hava gətirən artan atmosfer təzyiqidir.
Siklon buludluluq, yüksək rütubət, yağıntı və hava istiliyinin artması ilə müşayiət olunan atmosfer təzyiqinin azalmasıdır.
Həddindən artıq şaxtalı havalarda, istilik ötürülməsinin artması səbəbindən bədən həddindən artıq soyuya bilər. Aşağı temperaturun yüksək rütubət və yüksək hava sürəti ilə birləşməsi xüsusilə təhlükəlidir. Üstəlik, refleks mexanizmlər sayəsində soyuqluq hissi təkcə onun təsir zonasında deyil, həm də bədənin uzaq görünən hissələrində baş verir. Belə ki, ayaqlarınız donubsa, burnunuz qaçılmaz olaraq donacaq, boğazınızda da soyuqluq hissi yaranacaq, bunun nəticəsində SARS, LOR orqanlarının xəstəlikləri inkişaf edir. Bundan əlavə, əgər siz soyuqdursanız, deyək ki, ictimai nəqliyyatı gözləyərkən, böyrək damarlarının spazmının meydana gəldiyi başqa bir refleks mexanizmi işə salınır, qan dövranı pozğunluqları və toxunulmazlığın azalması da mümkündür. Bir qayda olaraq, həddindən artıq aşağı temperatur spastik tipli reaksiyalara səbəb olur. Qan dövranını artıran hər hansı prosedurlar və hərəkətlər onların öhdəsindən gəlməyə kömək edir: gimnastika, isti ayaq hamamları, sauna, hamam, kontrastlı duş.
Havanın rütubəti
Yüksək temperaturda havanın rütubəti (havanın su buxarı ilə doyması) azalır və yağışlı havalarda 80-90% -ə çata bilər. İstilik mövsümündə mənzillərimizdə havanın rütubəti 15-20%-ə düşür (müqayisə üçün: Sahara səhrasında rütubət 25%-dir). Tez-tez soyuqdəymə meylinə səbəb olan küçədəki yüksək rütubət deyil, ev havasının quruluğudur: nazofarenksin selikli qişaları quruyur, onun qoruyucu funksiyalarını azaldır, bu da tənəffüs yoluxucu virusların "qəbul edilməsini asanlaşdırır. kök”. Nazofarenksdə quruluğun artmasının qarşısını almaq üçün allergiya xəstələrinə və tez-tez KBB xəstəliklərindən əziyyət çəkənlərə yüngül duzlu və ya qazsız mineral suyun məhlulu ilə yuyulması tövsiyə olunur.
Yüksək rütubətlə, tənəffüs yolları, oynaqlar və böyrək xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər, xüsusən də rütubət soyuqluqla müşayiət olunarsa, xəstələnmə riski daha yüksəkdir.
Rütubətin 5-dən 20% -ə qədər dəyişməsi orqanizm üçün az və ya çox əlverişli, 20-30% -i isə əlverişsiz kimi qiymətləndirilir.
Külək
Havanın hərəkət sürəti - külək havanın rütubətindən və temperaturundan asılı olaraq bizim tərəfimizdən rahat və ya narahat olaraq qəbul edilir. Belə ki, sakit və yüngül külək (1-4 m/s) olan istilik komfort zonasında (17-27C°) insan özünü yaxşı hiss edir. Ancaq temperatur yüksələn kimi, havanın hərəkəti daha sürətli olarsa, oxşar hissləri yaşayacaq. Əksinə, aşağı temperaturda yüksək küləyin sürəti soyuqluq hissini artırır. Gündəlik dövrilik həm dağ-dərə küləyi, həm də digər külək rejimlərinə (meh, fen) malikdir. Külək rejiminin gündəlik tərəddüdləri vacibdir: 0,7 m/s daxilində hava sürətinin fərqi əlverişli, 8-17 m/s isə əlverişsizdir.
Atmosfer təzyiqi
Meteohəssas insanlar hesab edirlər ki, onların hava şəraitinə reaksiyasında atmosfer təzyiqi böyük rol oynayır. Bu həm belədir, həm də belə deyil. Çünki əsasən digər təbiət hadisələri ilə birlikdə bədənimizə təsir göstərir. Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, meteoroloji cəhətdən sabit vəziyyət təxminən 1013 mbar, yəni 760 mm Hg atmosfer təzyiqində müşahidə olunur. Art., - professor Aleksandr Elçaninov deyir.
Atmosfer təzyiqinin azalması ilə atmosferdə oksigenin miqdarı kəskin azalırsa, rütubət və temperatur yüksəlirsə, insanın qan təzyiqi aşağı düşürsə və qan axınının sürəti azalırsa, nəticədə nəfəs almaq çətinləşir, başda ağırlıq yaranır və ürək-damar sisteminin işi pozulur. Atmosfer təzyiqi azaldıqda, hipotenziya ən pis hiss olunur, bu, toxumaların şiddətli pastoziyası (şişməsi), taxikardiya, taxipne (tez-tez nəfəs alma), yəni aşağı atmosfer təzyiqinin səbəb olduğu hipoksiyanın (oksigen aclığının) dərinləşməsini xarakterizə edən simptomlarla özünü göstərir. . Hipertansif xəstələrdə bu hava onların rifahını yaxşılaşdırır: qan təzyiqi azalır və yalnız artan hipoksiya ilə yuxululuq, yorğunluq, nəfəs darlığı, işemik ürək ağrıları görünür, yəni hipotenziya xəstələrinin belə havada dərhal hiss etdiyi simptomlar. Atmosfer təzyiqinin artması ilə temperatur aşağı düşdükdə, havada oksigen miqdarı artır, hipertansif xəstələr özlərini pis hiss edirlər, çünki qan təzyiqi yüksəlir və qan axınının sürəti artır. Hipotonik xəstələr belə havalarda yaxşı yaşayırlar, güc artımı hiss edirlər.
Günəş Fəaliyyəti
Biz günəşin övladlarıyıq, o olmasaydı, həyat da olmazdı. Bədnam günəş küləyi və günəş aktivliyindəki dəyişikliklər sayəsində Yerin maqnit sahəsi, ozon təbəqəsinin keçiriciliyi və meteoroloji şəraitin standartları dəyişir. İnsan orqanizminin fəsillərə uyğun işləyən dövri işinə təsir edən günəşdir. Müəyyən miqdarda günəş işığına, günəş işığına və istiliyə fitri ehtiyacımız var. Səbəbsiz deyil, qısa bir qış gündüz saatları ilə demək olar ki, hər kəs hiposolar sindromdan əziyyət çəkir: artan yuxululuq, yorğunluq, depressiya, apatiya, səmərəliliyin və diqqətin azalması. Demək olar ki, ildə günəşli günlərin sayı orqanizm üçün, məsələn, atmosfer təzyiqinin dəyişməsindən qat-qat vacibdir. Buna görə də, sahilyanı ərazilərin, məsələn, Aralıq dənizi ölkələrinin və ya yüksək dağların sakinləri Peterburqlulardan və ya qütb tədqiqatçılarından daha rahat yaşayırlar.
Evdə hava
Hava şəraitinə təsir edə bilmərik. Ancaq xarici mühitin təsiri ilə bağlı sağlamlıq risklərini azalda bilərik. Xatırlamaq lazım olan əsas odur ki, meteohəssaslıq müstəqil problem kimi özünü büruzə vermir, buxar lokomotivinin arxasındakı vaqona bənzəyir, müəyyən bir xəstəliyi izləyir, əksər hallarda xroniki olur. Ona görə də ilk növbədə onu müəyyən edib müalicə etmək lazımdır. Xəstəliyin pis hava şəraiti fonunda kəskinləşməsi halında, əsas patoloji (miqren, vegetovaskulyar distoniya, panik ataklar, nevrozlar və nevrasteniya) üçün həkim tərəfindən təyin olunan dərmanları qəbul etməlisiniz. Bundan əlavə, hava proqnozuna uyğun olaraq, özünüz üçün müəyyən davranış qaydalarını hazırlamalısınız. Məsələn, "nüvələr" yüksək rütubətə və tufanın yaxınlaşmasına kəskin reaksiya verir, yəni belə günlərdə fiziki gücdən qaçınmaq və həkim tərəfindən təyin olunan dərmanları qəbul etməyinizə əmin olmaq lazımdır.
İrina Dontsova
Dr. Peter
Hava indi və sonra ifrata düşür: dözülməz şaxtalardan isti yaz günlərinə qədər. Bu cür fərqlər bədənimizə təsir etməyə bilməz. Bu çətin dövrdən necə çıxacağınızı sizə xəbər verəcəyik.
Ürəyinizə və qan damarlarınıza diqqət yetirin
Hava şəraitindən asılı olan insanların rifahının pisləşməsinin ən ümumi səbəblərindən biri atmosfer təzyiqinin dəyişməsidir. Havaların kəskin dəyişməsi, ilk növbədə, ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanların sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Atmosfer təzyiqinin azalması səbəbindən onların rifahı pisləşir, gəmiləri artan yüklə işləməyə məcbur edir.
Temperatur dəyişikliklərinin təzyiqə təsiri. Qışda şiddətli şaxtalar ənənəvi olaraq yüksək atmosfer təzyiqi olan əraziləri - antisiklonları gətirir. Onlar yağışsız buludlu və ya aydın hava ilə xarakterizə olunur. Atlantik siklon - mərkəzində aşağı təzyiqin hökm sürdüyü nəhəng atmosfer burulğanı daha isti hava gətirir.
Atmosfer və qan təzyiqi arasında əlaqə haradadır? Biz havanı görməsək də, hiss etməsək də, cismani deyil. Bu qazın elə bir çəkisi var ki, insan orqanizmi öz təzyiqini - arterial təzyiqi saxlamasaydı, bizi hamarlayacaqdı. Atmosfer təzyiqinin necə dəyişməsindən asılı olaraq bizim təzyiqimiz aşağı və ya yüksək olur.
Bu proses damarlarda yerləşən baroreseptorlar hesabına baş verir. Sağlam insanda baş verənlərə asanlıqla uyğunlaşacaqlar, amma meteohəssas insanlarda təəssüf ki, belə bir işin öhdəsindən istədiyimiz qədər gələ bilməyəcəklər. Atmosfer təzyiqi artdıqda, baroreseptorlar təkcə təzyiqi artırmır, həm də onu sıçrayışa təhrik edirlər. Nəticədə, bir insanın başı ağrımağa başlayır, ürək bulanması görünür və gözləri qarşısında "uçur". Bu hisslər bəzən yüngül üşütmə ilə müşayiət olunur. Atmosfer təzyiqinin azalması ilə, meteohəssas insanlar eyni reaksiyaya sahibdirlər: əvvəlcə onların baroreseptorları arterial parametrləri azaldır, lakin bir anda bədən bu göstəricilərin çox aşağı düşdüyünü düşünür, buna görə də dərhal onların kəskin artmasına səbəb olur.
Nə etməli?
Pəhrizdən qan təzyiqini artıran qidaları xaric edin: qəhvə, balıq və ət bulyonları, güclü çay, qazlı içkilər, lobya və noxud.
Həddindən artıq yeməyin. Daha çox göyərti yeyərkən, balıq və tərəvəz yeməklərindən ibarət bir pəhriz etmək daha yaxşıdır.
Orta fiziki fəaliyyət, ağır işdən imtina edin. Günü mümkün qədər məşğul etməyə çalışın.
Yuxu pozğunluğu üçün sedativ dərmanlar qəbul edin (ana və ya valerianın tincture). Ancaq "hava yuxusuzluğu" üçün ən yaxşı vasitə gecə qəbul edilən melatonin tableti hesab olunur.
Soyuqdan xilas oldu
Patogen bakteriyalar və viruslar şiddətli şaxtalarda deyil, istiləşmə zamanı aktivləşir. Havanın rütubətinin artması orqanizmin xəstəliklərə qarşı müqavimətini azaldır. Buna görə də, bu zaman bronxitlə çətinləşə bilən qrip və ya soyuqdəyməyə tutulmaq ən asandır və pnevmoniya halları da artır.
Nə etməli?
Külək almamaq üçün kifayət qədər isti geyinin, lakin həddindən artıq istiləşməmək üçün həddindən artıq olmayın. Ayaqlarınızı islatmamağa çalışın.
Bir müddət siqaretdən imtina edin və ya daha az çəkin.
Əgər siz boğulma, nəfəs darlığı və ya oksigen aclığı (hipoksiya) ilə qarşılaşırsınızsa, bunun səbəbi siklonun atmosfer təzyiqinin azalmasına səbəb olması və nəticədə havada oksigenin miqdarının azalmasıdır. Bu səbəbdən bronxial astması olan xəstələrə heç nə desək, hətta sağlam insan üçün nəfəs almaq çətinləşəcək. Buna görə də, bu günlərdə astmanın əsas qaydası inhalyatoru xatırlamaqdır.
Əhvalınızı izləyin
İstənilən təbii fəlakət insanın psixi vəziyyətinə təsir edir. Anormal atmosfer təzyiqinə görə bəzi insanlar somnambulistə çevrilirlər. Digərləri, əksinə, izaholunmaz təcavüz görünür. Bu insanlar üçün çətin bir gündən sonra necə istirahət etməyi öyrənmək xüsusilə vacibdir. Tercihlərinizə əsasən istirahət üsulunu seçin: meditasiya, yoqa, avtomatik məşq, yatmazdan əvvəl gəzinti.
Bu günlərdə özünüzü bir yerə çəkməyə çalışın və heç kimlə mübahisə etməyin, çünki stress yalnız ağrılı vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq. Bu günlərdə aqressiya, əsəbilik və həyəcan hiss edənlər maşın sürməməli, ciddi danışıqlar planlaşdırmamalı, təhlükəli işlərlə məşğul olmamalıdır.
Oynaqlarınıza qulluq edin
Digərlərindən daha kəskin, havanın ən kiçik dəyişikliklərini oynaqları ağrıyan insanlar hiss edirlər. Yüksək rütubətlə birlikdə istiləşmə və ya soyutma belə xəstələrin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Təbii yundan hazırlanmış isidici məlhəmlər və sarğılardan istifadə edildikdə, ağrıdan bir müddət də olsa xilas ola bilərsiniz.
Düşmə
Ərimə zamanı tez-tez buzlar əmələ gəlir, buna görə də təcili yardım otaqları qançırlar, sınıqlar və beyin sarsıntıları olan insanlarla doldurulur. Bundan əlavə, damlardan düşən buz sarğıları və buzun qurbanları xəstəxanalara yerləşdirilir. Sürüşkən yollarda nəqliyyat vasitələrinin sürətini azaltması və çox çətinliklə manevr etməsi nəticəsində yol qəzalarının sayı artır. Buna görə yavaş-yavaş, binalardan uzaqlaşın və diqqətlə ayaqlarınızın altına baxın. Bu dövr üçün düz dabanlı sürüşməyən ayaqqabılara üstünlük vermək lazımdır.
Meteohəssas insanlar havanın nə qədər şıltaq və dəyişkən olduğunu yaxşı bilirlər. Ən çox hava hadisələrini hansı sürprizlərin müşayiət etdiyini anlamağa və öyrənməyə çalışaq.
havaya həssas insanlar tez-tez kəskin soyuqlama zamanı müxtəlif allergik reaksiyalarla qarşılaşmalı olurlar. Bu, adətən temperaturun gündə 8 və ya daha çox dərəcə düşdüyü zaman baş verir.
Astmatiklərdə bir hücum, məsələn, soyuqda isti bir otaqdan ayrılsanız, temperaturun kəskin dəyişməsi ilə başlaya bilər. Allergiyaya meyli olmayan insanlar da belə günlərdə əziyyət çəkə bilərlər. Heç bir səbəb olmadan, kovan və ya dermatit kimi dəri qıcıqları görünməyə başlayır.
Kəskin soyuqların ilk günündə meteohəssas insanlara ədviyyatlı və qızardılmış qidalar, sitrus meyvələri, şokolad və spirt yemək tövsiyə edilmir. Allergiya artıq ortaya çıxmışsa, bir neçə gün ərzində ardıcıllığın infuziyasını içmək lazımdır: 2 osh qaşığı. ipin qaşıqları qaynar su ilə tökülür və 15-20 dəqiqə dəmlənir. Həlimi içmək həmişə təzə və adi çay kimi olmalıdır. İnfüzyonu saxlamaq tövsiyə edilmir.
Siqaret çəkənlər bu günlərdə çəkdikləri siqaretlərin sayını azaltmalıdırlar, çünki tütün tüstüsü yalnız allergik reaksiyalara səbəb olacaqdır.
Yüksək rütubətlə (80% -dən çox), meteosensitivliyə meylli bədən tez zəifləyir və ən kiçik soyuqlara kəskin reaksiya verir. Belə günlərdə xüsusilə diqqətli olmaq lazımdır. Qrip və ya soyuqdəymə riski artır, oynaqların və böyrəklərin iltihabı ehtimalı da yüksəkdir. Quru qapalı hava ilə rütubətli açıq hava arasındakı böyük ziddiyyət müxtəlif xəstəliklərə səbəb olur.
İstilik mövsümünün başlaması ilə evlərdə rütubət 30% təşkil edir. Buna görə selikli qişalar quruyur, kirpikli epitelin prosesi pozulur, bu da viral infeksiyaların traxeyaya, bronxlara və buruna nüfuz etməsinə mane olur.
İnsan orqanizmi üçün atmosfer təzyiqinin norması 768 mm-dir. rt. İncəsənət. Gündə 7-8 mm təzyiqin kəskin azalması ilə tənəffüs və ürək-damar sistemləri əziyyət çəkir. İnsanda zəiflik və təmiz havanın olmaması hissi yarana bilər. Bu, atmosferdə oksigenin az olması ilə əlaqədardır.
Atmosfer təzyiqinin düşməsi yüksək rütubətlə müşayiət olunarsa, insanın sağlamlığının vəziyyətinə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Soyuq küləklərlə yağış siklonlarının gəlməsi çox vaxt ciddi xəstəliklərə səbəb olur.
Belə günlərdə əsas odur ki, özünüzü işlə yükləməyin və vacib işləri bir müddət təxirə salın. Səhər tezdən qalxmaq çətin olarsa, isti duş və səhər məşqləri kömək edəcəkdir.
Çay ən yaxşı şəkildə bitki çayı ilə əvəz olunur, məsələn, çobanyastığı, əhəng çiçəyi və ya St John's wort. Tərkibində kalium olan qidalar gündəlik pəhrizə daxil edilməlidir: banan, quru ərik, kişmiş, pencək kartofu, hava həssaslığı azalacaq. Qan damarlarını gücləndirmək üçün gündə 2 kapsul E vitamini qəbul etmək məsləhət görülür.
Antisiklon açıq hava və yüngül küləklər olan yüksək atmosfer təzyiqidir. Bir qayda olaraq, belə havada yalnız allergiya xəstələri əziyyət çəkir, çünki havada zərərli maddələrin konsentrasiyası artır.
Bu günlərdə təbiət qoynunda olmaq arzuolunandır. Əks halda, parkda vaxt keçirə və təmiz hava ilə nəfəs ala bilərsiniz. Gəzintidən sonra üzünüzü və əllərinizi yaxşıca yumaq, adaçayı və ya çobanyastığı həlimi ilə qarqara etmək, şoran məhlulu ilə burnunuzu yaxalamaq lazımdır. Bu prosedurlar dərini və selikli qişaları bakteriyalardan təmizləyəcək.
Maqnit qasırğalarına hətta sağlam insanlar da dözmək çətindir və hava həssaslığı vəziyyəti ağırlaşdıran amildir. Onlar sinir, ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin normal fəaliyyətində nasazlığa səbəb olurlar. Bundan əlavə, qanın viskozitesi dəyişir.
Tromboflebit və aterosklerozlu xəstələrdə qan daha sürətli laxtalanır və qalınlaşır. Bütün bunlar ürək və hipertoniya xəstəliklərinin kəskinləşməsinə səbəb olur. Digər insanlarda gözlənilməz qanaxma ehtimalı var: qadınlarda, uterusda, kişilərdə, burun.
Qadınlarda maqnit fırtınaları menstruasiya ilə üst-üstə düşürsə, həkimlər gündə 3 dəfə 1 tablet askorutin və 2 tablet kalsium qlükonat qəbul etməyi məsləhət görürlər. Hemostatik bir vasitə olaraq, gicitkən infuziyası, bağayarpağı yarpaqlarının həlimi və ya qarğıdalı damcıları içmək məsləhət görülür.
Hər kəsdə meteoroloji asılılıq və həssaslıq müxtəlif yollarla özünü göstərir - yüngül başgicəllənmə, oynaq xəstəliklərinin kəskinləşməsi. Meteohəssaslıqdan xilas olmaq mümkündürmü və bu fenomenin mahiyyəti, simptomları, müalicəsi nədir?
Pəncərədən bayırda, sonra yağış, sonra qar, sonra günəş və bütün bunlar bir gün ərzində və hər bir orqanizm belə hava dəyişikliklərinə müxtəlif cür reaksiya verir. Statistikaya görə, rusiyalıların üçdə biri hava şəraitindən asılılıqdan əziyyət çəkir.
Deyəsən, hava bizi sadəcə idarə edir. Nə etməli? Özünüzü təvazökar edin, gözləyin və ya bəlkə də meteoroloji asılılıqdan xilas olun.
Havanın insana təsir etməsi danılmaz faktdır. Havanın dəyişməsini hiss edənlərin sayı durmadan artır.
Hava dəyişiklikləri ilə sağlamlıq arasındakı əlaqə qədim zamanlardan bəri müşahidə olunur. Yunan Aesculapius öz yazılarında havanın insana necə təsir etdiyini ətraflı təsvir etmişdir. Əlbəttə ki, bizim dövrümüzdə elm adamları belə bir təsir haqqında daha çox şey bilirlər.
Qan dövranı sistemimiz atmosfer təzyiqi ilə sıx bağlıdır, buna görə də bir insan onun kəskin atlamalarına ən pis dözür, xüsusən də ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar.
Bir qayda olaraq, bədənimiz hətta xroniki xəstəlikləri olan insanlarda da təzyiq dəyişiklikləri ilə özünü bərpa edə bilir. Təsir digər təbii amillərlə birlikdə təzyiqin dəyişməsi ilə həyata keçirilir.
Məsələn, yüksək atmosfer təzyiqində hava istiliyinin kəskin azalması bədənə çox mənfi təsir göstərir. Havada oksigen miqdarı artır, lakin nəfəs almağı asanlaşdırmır. Qan axınının sürəti artır, vazospazm yaranır və bu, bir qayda olaraq, baş ağrısı, yüksək qan təzyiqi və tromboz riskidir. Belə hava xüsusilə hipertonik xəstələrə mənfi təsir göstərir.
Kəskin istiləşmə (8-10 dərəcədən çox) ilə havanın rütubəti yüksəlir və atmosfer təzyiqi azalırsa, havadakı oksigen miqdarı azalır. Qan axınının sürəti azalır və qazlar əmələ gəlir, onlar ürək və ağciyərlərə təzyiq göstərən diafraqmanı qaldırırlar. Bir şəxs hava çatışmazlığını yaşayır, başında ağırlıq, zəiflik, yuxululuq görünür. Hipotanziya xəstələri, xroniki oksigen çatışmazlığından əziyyət çəkənlər, insult və ya infarkt keçirmiş insanlar belə havaya çox çətin dözürlər.
Hava insana başqa necə təsir edir. Atmosfer təzyiqindəki dəyişikliklər təkcə qan damarlarımıza deyil, həm də plevra, periton və oynaq kapsullarının sinir uclarına təsir göstərir. Buna görə də, ani təzyiq artımları ağrılı oynaqları olan insanlara təsir göstərir, xroniki plevrit və mədə-bağırsaq pozğunluqları mümkündür. Atmosfer təzyiqinin dəyişməsi bronxların tonuna təsir edir, ona görə də astmatiklər havanın dəyişməsinə çətinliklə dözə bilirlər.
Maqnit qasırğaları zamanı insan qanına çoxlu miqdarda adrenalin buraxılır ki, bu da xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsinə, depressiyaya səbəb olur, reaksiya ləngiyir, diqqət azalır, buna görə də yaralanma və qəza riski artır. Bir çox maqnit qasırğası gözədəyməz keçsə də, onların güclü təsiri olan insanlar kateqoriyası var. Bunlar, bir qayda olaraq, 55 yaşdan yuxarı insanlar, travmatik beyin xəsarətləri, vuruşlar, ürək-damar xəstəlikləri, sinir sistemi xəstəlikləri, endokrin sistem xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlardır.
İnsanlar meteoroloji cəhətdən də güclü küləklərdən, günəş və ay tutulmaları zamanı və günəş aktivliyinin artmasından asılı ola bilərlər.
Həkimlər bunun mümkün olduğunu və kifayət qədər sadə yollarla olduğunu söyləyirlər. 
Xoşagəlməz simptomlardan tamamilə qurtulmasanız, dəyişən hava şəraiti dövründə onların təzahürlərini minimuma endirməyə imkan verən bir sıra təsirli tövsiyələr var.
Hər kəs hamama və ya üzməyə getməyi bacarmırsa, onda hər kəs səhər məşqləri etməyə vərdiş edə bilər və ondan sonra kontrastlı duş qəbul edə bilər. Şəxsən bu iki faydalı vərdiş mənə havadan asılılığı azaltmağa kömək etdi, indi havaya nadir hallarda reaksiya verirəm.
Qan damarlarını gücləndirmək üçün məşqlərdən birini nəzərdən keçirin.
Hava asılılığından qurtulmağa başqa nə kömək edəcək?
Aşağıdakı qidaları mümkün qədər tez-tez diyetinizə daxil edin:
Həkimlərin fikrincə, əgər bütün bu qaydalara əməl etsəniz, o zaman orqanizminiz sonda bu bəyanatı qəbul edəcək – təbiətin pis havası yoxdur.
Nəticə, əlbəttə ki, olacaq, amma başa düşməliyik ki, bu, sabah, hətta bir aydan sonra baş verməyəcək, amma bu gün özümüzü pis hiss edə bilərik.
Vəziyyətinizi yüngülləşdirmək də mümkündür - videoya baxmağı təklif edirəm.
Özünüzün və yaxınlarınızın qayğısına qalın və sağlam olun.
P.S. Hava asılılığı üçün özünüzü yoxlayın. Testdən keçə bilərsiniz.
Elena Kasatova. Kamin yanında görüşənədək.
