تضع الموضة باستمرار لهجات جديدة في خزانة الملابس وفي مستحضرات التجميل وعلى الجسم مباشرة. في الموسم الجديد ، لا يتركز الاهتمام على الصدر ، بل على الكاهن ، الذي أصبح الاتجاه الرئيسي للجسم لهذا العام.
يمكنك أن تشعر بالرضا أو السوء تجاه كيم كارداشيان ، لكن لا يمكنك تجاهل تأثيرها في صناعة الأزياء. واحدة من العديد من أخوات كارداشيان لم تفقد وزنها وحولت الانتباه من صدرها إلى مؤخرتها ، مما يثبت أن الوركين بحجم XXL أكثر جاذبية من "es" المعتادة. يمكن ملاحظة هذا المنحنى في الشكل على الفور ، ولكن لا يمكن تصنيف كل مؤخرة ذات حجم مثير للإعجاب على أنها عصرية وجذابة.
أولاً ، يجب أن تكون الصورة الظلية متناسبة وتشبه الساعة الرملية.أي ، يجب إرفاق الصندوق الخصب بقاع ثقيل و خصر نحيف. هذا شرط أساسي ، وإلا سيبدو الشكل ضبابيًا وسميكًا.
ثانياً ، يجب أن تكون الأرداف محدبة ومرنة.لتحقيق ذلك ، يستخدمون مجموعة متنوعة من المقاييس: دراجة تمرين ومجمعات تمرين ، ورقص بوتي ، تجميل الأرداف ، مواد مالئة وحتى سراويل داخلية للضغط مع حشوات سيليكون موجودة فيها. علاوة على ذلك ، فإن هذه الأساليب مناسبة ليس فقط للنساء ذوات الأشكال الكبيرة ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يمكن أن تُعزى شخصياتهم إلى شخصيات صبيانية. في الحالة الأولى ، سيشددون منطقة الأرداف ، وفي الحالة الثانية ، سيعطونها الحجم اللازم.
ثالثًا ، بدون احترام الذات العالي ، من المستحيل ارتداء مؤخرة عالية بكرامة. الثقة بالنفس أمر لا بد منه.
كيم ليس المشاهير الوحيد الذي لديه مثل هذا الجزء المشرق من الجسم. كانت جينيفر لوبيز بارزة في الخلف منذ أن بدأت مايلي سايروس في المدرسة. وبعد ذلك قامت بتأمين أردافها مقابل 300 ألف دولار. مؤخرًا ، صورت J. Lo مقطع فيديو لأغنيتها Booty ، حيث ترقص مع Iggy Azalea ، نجمة البوب الأخرى. كما أتقنت بيونسيه ونيكي ميناج المتضخم رقصة التويرنغ - رقصة الكهنة - والتلاعب في مقاطع الفيديو الخاصة بهم.
لا تنشر مدربة اللياقة البدنية جين سيلتر صورًا لأردافها المتضخمة بشكل منتظم على Instagram فحسب ، بل تقدم أيضًا تمارين فيديو لكل من يريد أن يجعل نفسه بنفس الحمار الملحوظ.
الميزة الأولى وربما الأكثر وضوحًا للأرداف ذات الحجم المثير للإعجاب هي.لطالما فضل الرجال النساء مع الاستدارة. وإذا لم يكن كل شخص محظوظًا بصدره الضخم ، فإن عضلات الألوية تتناسب جيدًا مع التدريب ويمكن أن تشكل جزءًا جذابًا للغاية من الجسم.
يمكن للفتيات ذوات القاع الخصب أن يتضوروا جوعا بأمان - إضافي الأنسجة الدهنيةقادر على الحفاظ على المستوى المطلوب من الطاقة إذا فاتك استراحة الغداء ، مما يسمح لك بعدم الإفراط في تناول العشاء.
لا يعتمد المشي على عضلات الساقين فحسب ، بل يعتمد أيضًا على عضلات الألوية. إذا كانت عضلات الكهنة غير مدربة وضعيفة ، فلن يتمكنوا من مساعدة الساقين أثناء الحركة ، ويؤدي التوزيع غير المتكافئ للحمل إلى تشوه العمود الفقري والوركين والركبتين.
المؤخرة الكبيرة لا تقلل فقط من الحمل على العمود الفقري في الحياة اليومية. سيسمح لك أيضًا بالبقاء متحركًا في أواخر الحمل ، وتحقيق التوازن بين أسفل البطن والسماح للمرأة أن تعيش حياة طبيعية.
هناك نمط آخر مثير للاهتمام: أصحاب الخصر الضيق والوركين العريضين لديهم مستوى أقل من الكوليسترول الضار ومحتوى أعلى من الكوليسترول الجيد الذي ينظف الدم من الدهون ويخلص الجسم من الكوليسترول الضار الزائد. أيضًا ، مع وجود فرق كبير بين محيط الوركين والخصر ، ينخفض خطر الإصابة بمرض السكري بشكل حاد.
كما ترون ، الأرداف المحددة جيدًا ليست جميلة فحسب ، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على صحة المرأة.
وكيفية جعل الحمار مرنًا وضخمًا ، اقرأ و.
هي راقصة ومغنية وممثلة وأم لطفلين. كانت من أوائل من أدخلوا موضة الأرداف الكبيرة والمرنة. كيف تحافظ جينيفر لوبيز على شكلها؟ اقرأ في مادتنا.
درجة
اقرأ أيضًا - اتجاه اللياقة: رقص الباليه
جينيفر لوبيز هي صاحبة أشكال مثيرة وجميلة للغاية لا يمكن إنكارها. عندما كانت تتقدم للتو في قمة الشعبية ، ضحك الكثيرون عليها "بالنقطة الخامسة" ، قائلين بصراحة إن فقدان الوزن لن يضر المغنية. ومع ذلك ، فإن الزمن يتغير ، والغنيمة البارزة هي الآن اتجاه. بالطبع ، بالإضافة إلى النماذج ، يجب أن تتمتع بالمرونة والمرونة.
كيفية صنع الأرداف الثابتة: نصائح جينيفر لوبيز
من أجل أن تكون مثيرة وتلفت نظر الرجال ، يجب أن تتمتع الفتاة بأشكال مغرية. لحسن الحظ ، أصبحت موضة الشخصيات الرفيعة دون أي تلميح من الاستدارة شيئًا من الماضي ، واليوم يمكنك ببساطة زيادة تلك الأشكال التي قدمتها الطبيعة. القاعدة الأولى والأساسية للأرداف المرنة هي التدريب المنتظم.
تقول جينيفر لوبيز: "إن أحد أنواع التدريب الممتاز لمرونة الأرداف هو تمارين الكارديو". لذلك ، في رأيها ، يمكن للقلب اليومي لمدة 30-40 دقيقة أن يصنع المعجزات مع "النقطة الخامسة". من الأفضل اختيار دراجة تمرين ، أو دراجة تمرين ، أو أوربتريك لتدريب الأرداف. إنها أيضًا رائعة للمشي السريع على منحدر.
تشارك جينيفر نفسها بانتظام في مسار المدار ، وتسبح أيضًا في المسبح. بالإضافة إلى ذلك ، لديها وضعها تدريب القوةودروس الرقص. بالتأكيد، شخص عادي، من يدرس في الجامعة أو يعمل وفقًا لجدول زمني قياسي ، من غير المرجح أن يكون لديه وقت كافٍ لجميع التدريبات الضرورية ، ولكن يمكن للجميع تحمل تكلفة تمارين القلب والتمارين الرياضية التي يمكن القيام بها جالسًا أو في المساء في المنزل.
تنصح لوبيز بالقيام بالتمرين التالي متى كان لديك وقت: اضغط على أردافك لبضع ثوان ، ثم استرخ. سيسمح لك هذا التلاعب البسيط دائمًا "بالحفاظ" على الحمار في حالة مرنة.
كيفية صنع الأرداف الثابتة: تغذية
يتأثر شكل الأرداف أيضًا بجودة نظامك الغذائي. لذلك ، إذا كنت تأكل الأطعمة الخاطئة ، فإن كل الجهود المبذولة للحفاظ على الأرداف المرنة ستذهب سدى. وبدلاً من "المكسرات المرنة" في المرآة ، سيكون هناك لون برتقالي وعر. بعد كل شيء ، فإن الأرداف هي أول من يتفاعل مع سوء التغذية بالسيلوليت.
.jpg)
إذا كنت لا تتأرجح ، فلا تتراكم كتلة العضلاتوأنت لا تستعد لسباق الماراثون ، ولكن فقط تريد أن تجعل أردافك مرنة ، وتناول الطعام وفقًا لنظام بسيط: في الصباح ، تناول الكربوهيدرات "الثقيلة" (موسلي ، دقيق الشوفان ، الحنطة السوداء) ، تناول العشاء مع اللحوم (الأسماك) و الخضار ، وعلى العشاء ، يفضلون سلطة خفيفة أو الجبن. يمكنك تناول وجبة خفيفة من منتجات الألبان والفواكه. يمكن أيضًا تقديم الأشياء الجيدة على شكل شوكولاتة أو كعك عدة مرات في الأسبوع في الصباح. ولكن من المشروبات الغازية والعصائر الحلوة والمنتجات شبه المصنعة ، اللحوم الدهنية، يجب التخلي عن الدهون ، المقلية الزائدة والمالحة. على الرغم من ذلك ، يجب أن تعترف بذلك بالنسبة لمؤخرة الشكل الجميل - ليس مثل هذا السعر الباهظ.
لاحظت جينيفر لوبيز في العديد من المقابلات أن الرياضة أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتها وتجلب لها متعة لا تصدق. لذلك ، يختار المغني ملابس أنيقة ومشرقة ومثيرة للغاية للتدريب! على سبيل المثال ، في أحد الأيام ، ظهرت صورة من إحدى الجري على مدونة J. Lo ، وأظهرت مظهرها الرياضي. بالنسبة للرياضة ، اختار المشاهير قميصًا قصيرًا من النوع الثقيل وأحذية رياضية بيضاء ، ولكن كان التركيز على السراويل الضيقة ذات اللون الكريمي مع طباعة وردي-أرجواني. تم التقاط الصورة من الخلف ، لذلك سقطت جميع المزايا الرئيسية لشخصية المغني في الإطار.
بالمناسبة ، الآن العالم كله معجب بأشكال جينيفر. لكن عندما كانت في بداية حياتها المهنية ، سمعت الكثير من الرفض ، وكان السبب هو شخصيتها. نصح المنتجون والمخرجون نجم المستقبل بأن يخسر وزنه أولاً ، ثم يشق طريقه إلى هوليوود. ومع ذلك ، لم تتماشى جينيفر معهم ، وأثبتت أن النجاح يمكن تحقيقه بدون معايير مثالية ، والأشكال الضخمة أنثوية.
