"هناك ماسة ضخمة بداخلك. يبقى فقط العثور عليه وقطعه وترتيبه بحيث يلعب بكل جوانبه. ثم يمكنك النظر إلى كل شيء بعيون مختلفة ، وفتح آفاق جديدة في الحياة. وأنا مستعد لخدمتك على هذا الطريق!"
كيف تسمع مثل هذه الكلمات عن نفسك؟ بالتأكيد أود ذلك.
لمن هذه الكلمات؟
إنه صادم ، يسبب عاصفة من المشاعر السلبية. عندما تقرأ كتبه ، تشعر بالغضب والاستياء والصدمة الثقافية وحتى العدوانية. العبارات القوية والشتائم والفظاظة تصب على رأسك. لا حساسية وتساهل مع قروحك وضعفك.
رجل يزعج ، يسرع إلى مكان ما ، يجري. لا وقت. في الواقع ، هو يسير في دائرة المشاكل الأبدية. وينادي نوربيكوف الأشياء بأسمائها الصحيحة فقط ، وهذا ليس ممتعًا دائمًا. جوهر أسلوبه هو عدم توازن الشخص ، وطرد الأرض من تحت قدميه ، بحيث يتوقف الشخص عن الرغبة في السير حول حلقة مفرغة من المشاكل. إذا ضربت على رأسك بشيء ثقيل ، في حالة نوربيكوف ، كلمة ثقيلة ، ستتوقف بالتأكيد لدقيقة.
ويقترح في أحد كتبه ما يلي: اصعد على متن حافلة أو أي مركبة أخرى بها أبواب أوتوماتيكية. اذهب للداخل وانتظر. عندما تبدأ في الإغلاق ، أخرج رأسك على الفور لقرص رقبتك. لذلك سوف تحتاج إلى قيادة المحطة بأكملها. س: هل نسيت هذه الرحلة؟ رقم! لأن القضية غير عادية خارجة عن المألوف!"هذا هو نهج نوربيكوف. لن تنسى أبدًا لقاء مع هذا الدرويش المتجول ، كما يسمي نفسه. تواصله مع شخص ما هو عاطفي للغاية ، وهذا الأسلوب يخرج النفس من حالة مستقرة. من المستحيل ببساطة أن تظل غير مبال لطريقته! "
في أوقات التوتر ، يزداد إدراك المعلومات والقدرة على التذكر بنحو ألف مرة! هذا ما يتم استخدامه. خلق الإنسان ضغط عصبى... ثم يمكنك بالفعل الانتقال إلى اكتشاف القدرة على إنشاء خططك وتنفيذها. وبالتالي ، فإن نظام نوربيكوف يهدف إلى إخراج كل التجارب التي تؤكله من الشخص والجلوس بعمق وعمق ، كما يقول هو ".
الإنسان كسول بطبيعته ، ومن الأسهل عليه أن يجد وسيطًا ، وأن يذهب إلى الطبيب - دعه يعالجني - من أن يبذل جهدًا ويعتني بحياته بنفسه. نظام نوربيكوفتعني المشاركة الفعالة للشخص نفسه ، ومؤلف النظام يعتبر نفسه فقط عامل حفازهذه العملية. قدرات الجسم ليست محدودة، فقط الشخص نفسه يمكنه أن يحد من نفسه وتفكيره وحياته. أو يمكن أن يصبح فائزًا في حياته.
"إذا كنت ترغب في الانضمام إلى صفوف الفائزين - فنحن نرحب بك! التمتع بصحة جيدة أمر سهل للغاية وبسيط للغاية"... بعد إتقان النظام ، لن يكون الشخص قادرًا على تحسين صحته فحسب ، بل سيكون أيضًا قادرًا على إثبات نفسه وقدراته ليجد نفسه في هذه الحياة. كل شخص لديه فرصة للكشف عن طبيعته الإلهية. احتياطيات الجسم مخفية وتحتاج إلى تنشيط. إذا كنت تفضل العمل على الكلمات ، جربه.
معهد الشفاء الذاتي البشرييساعد الجميع على الكشف عن إمكاناتهم الكامنة في الطبيعة وإدراكها. لا يتعلق الأمر بالصحة فحسب ، بل يتعلق أيضًا بتنمية الحدس وسمات الشخصية الإبداعية الأخرى. يمكن لأي شخص بنفسه تغيير حالته الداخلية وحتى مصيره.، هو المبدأ الأساسي للمعهد. لا يضع نوربيكوف لنفسه مهمة التأثير على رأي شخص ما ، وجذب الانتباه إلى نفسه ، فهو ببساطة يشارك أفضل ممارساته وإنجازاته ، ويقوم الشخص بالاختيار. ليس عليك محاولة فهم كيفية عمل هذه الطريقة أو تلك ، عليك أن تشعر.
يشمل نظام نوربيكوف الجمباز المشترك ، الجمباز العضلي ، الجمباز الخيالي ، الجمباز التخيلي ، تقوية المناعة ، التدليك التلقائي لأمراض النساء والمسالك البولية ، القضاء على عيوب الجلد (التجديد البدني) ، تدريب العواطف ، استعادة الرؤيةوالسمع.
"لا يحق لأي شخص أن يكون فقيراً ، وغير سعيد ، ومريضاً"- يقول ميرزاكاريم ساناكولوفيتش. لقد أثبت صحة هذه الكلمات بحياته.
بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في زيادة طولهم ، هناك نظام تمارين خاص - طريقة بيرج. يسمح لك هذا النظام بالارتفاع بمقدار 5-8 سم.
ستساعد هذه التقنية أي شخص في أي عمر. يعتقد مؤلف العمل أنه في إمكانات كل شخص هناك فرصة ليصبح أطول.
لهذه التقنية ملايين المتابعين الذين يشاركون تعليقات حماسية. يزود الأشخاص البيانات بنتائج إيجابية من خلال إلهام الآخرين.
تساعد طريقة النمو أي شخص يريد ذلك ، حتى لو كان بالفعل أكبر من 25 عامًا ، وقد توقف الجسم عن النمو البدني.
تتضمن تقنية بيرج ثلاثة أنواع من العمل:
يجادل المتابعون بأن النقطة الأخيرة اختيارية. تصف المنهجية بالتفصيل ما يجب أن تكون عليه المحاكيات ، ولكن يمكنك زيادة النمو بدونها.
يكفي القيام بالتمارين وتقوية إيمانك بالنتيجة بمساعدة التنويم المغناطيسي الذاتي.
تمارين بيرغ النمو:
| № | وصف التمرين | معلومة اضافية |
| 1 | نمد أصابع قدمنا مع رفع أيدينا. نقوم بتوصيل أيدينا في الأعلى ، بالتجميد. ثم نخفض كعوبنا ونغلق أيدينا خلف ظهورنا | الظهر مستقيم. تمتد الأيدي قدر الإمكان ، مما يؤدي إلى ألم في الأوردة. يعمل ببطء |
| 2 | يمتد الرأس إلى الكتفين بالتناوب. الهدف هو الوصول إلى الكتف. يتم ذلك ببطء ، 20 مرة في كل اتجاه | يجب أن تبدأ بحذر ، ليس من الضروري الوصول إلى الكتف على الفور ، ولا تتلف العضلات ، وإلا فسوف تزداد سوءًا. لا يمكن رفع الأكتاف |
| 3 | يميل الجسم إلى الأمام والخلف ، وفي الأمام يجب أن تصل أصابع قدميك. هذا لن ينجح على الفور ، لا تسعى للحصول على نتيجة سريعة. التمدد تدريجي | لا تثني ركبتيك حتى لا يكون هناك أي تأثير |
| 4 | ارفع ساقك ، اثنيها من الركبة ، ضع قدمك على ركبة الرجل الأخرى. في هذا الوضع ، انحن ببطء للأمام وعد إلى وضع البداية. | يتم تنفيذ التمرين 20 مرة لكل ساق. |
| 5 | القرفصاء مع تمديد الساق. يتم سحب ساق واحدة أمامك موازية للأرض ، مع وضع القرفصاء 10 مرات دون إزالة الساق من هذا الوضع | يتم إبقاء الساق مستقيمة أثناء التمرين ، ولا تتغير الزاوية. التمرين صعب ، في البداية يمكنك التمسك بالدعم. قم بزيادة الكمية كل يوم ، اجعلها تصل إلى 10 |
من خلال العمل على الجسد والعقل ، يمكن عمل المعجزات. كان الكثير من الناس مقتنعين بهذا ، والذين تمكنوا من تغيير طولهم بفضل هذه التقنية.
ولد ميرزاكاريم نوربيكوف في عائلة كبيرة. كان الغرض من حياته دراسة إمكانيات الجسد.
بالإضافة إلى طريقة زيادة النمو ، كان لميرزاكارم العديد من الهوايات المختلفة: كان يحب السفر ، وجرب نفسه في الإبداع: كان يرسم ، ويلتقط الصور.
كانت الرياضة أساس أنشطته ، ونوربيكوف صاحب الحزام الأسود في الكاراتيه.
تسمح لك تقنية نوربيكوف بزيادة طول الشخص عن طريق زيادة مرونة الأقراص الفقرية.
تتضمن مجموعة التمارين تدريبات القوة والتمدد.
كلهم مقسمون إلى أجزاء ، فيما بينها تمارين التنفس الخاصة:
تتيح لك هذه التقنية رؤية النتائج الأولى بعد أسبوع من التدريب. 10 سم شخصية رائعة. والنتيجة حقيقية تمامًا ، ما عليك سوى القيام بالتمارين بانتظام وبجد.
الإيمان بالنجاح له أهمية كبيرة ، حتى لا تشك في ذلك ، يجب عليك قراءة جميع مواد نوربيكوف المتعلقة بهذه التقنية.
فهم جوهر عمل التمارين على الجهاز العضلي ، فمن الأسهل تحقيق النتائج.
هذه التقنية لها موانع:
التمارين تؤثر على الصدر والظهر. الكتفين وأسفل الظهر متورطون. بالإضافة إلى مجموعة التمارين الرئيسية ، يلزم تحميل الجسم بالكامل.
طريقة زيادة الطول عن طريق تصحيح الأحذية تعمل بشكل لا تشوبه شائبة. إذا كنت بحاجة إلى إقناع الأصدقاء أو المعارف ، فإن نعال تمديد الارتفاع مثالية.
يمكن ارتداؤها في العمل ، وتستخدم لاجتماعات العمل ، والمواعيد.
بالنسبة للرجال ، القامة القصيرة تعني عقدة النقص. سيشعر مثل هذا الرجل بعدم الارتياح بجانب فتاة طويلة القامة.
النساء قاصرات القامة ، كما تظهر الإحصائيات ، أكثر عرضة للسلوك العدواني.
لتعزيز ثقتك بنفسك ، استخدم نعل زيادة الطول. الحجم يختلف من 2 إلى 8 سم.
هناك أدوية تعزز وظيفة النمو. إنه لأمر رائع أن يتم قبولهم من قبل مراهق أو شخص أقل من 25 عامًا.
بعد توقف الجسم عن النمو ، لن يعمل على زيادة طول الجسم باستخدام الأدوية:
يتم تناول هذه الأدوية من قبل الرياضيين المحترفين.تحدث الزيادة في النمو بسبب حقيقة أن الدواء يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.
الجوانب الإيجابية الأخرى للأدوية: تقوية المناعة ، التخلص من دهون الجسم ، زيادة التمثيل الغذائي.
Hygetropin له أيضًا تأثير إيجابي على نشاط نظام القلب. هذا مهم للرياضيين المحترفين ، بالنظر إلى مقدار النشاط البدني الذي يتحملونه يوميًا.
مهم! جميع الأدوية لها موانع! استشر طبيبك.
أسهل طريقة لزيادة طولك هي ممارسة الرياضة وفقًا لإحدى الطرق الحالية. الطرق الأخرى أقل فعالية.
الجمباز للعيون هو جزء من برنامج نوربيكوف لتحسين الصحة من خلال مجموعة من التمارين البدنية والتأملية.
سمة من سمات هذه التقنيةمن حيث أنه يقوم على مبادئ التعاليم الشرقية ، حيث تترابط الصحة الروحية والجسدية.
وفقًا لنوربيكوف ، يتم تشغيل آلية الشفاء من خلال الصور الذهنية الإيجابية ، لذلك يجب على أولئك الذين يرغبون في خلع النظارات والعدسات التوقف عن اعتبار أنفسهم مرضى ، وضبط النجاح وممارسة البرنامج المقترح كل يوم.
إذا لم يتلق العمود الفقري حمولته اليومية ، فإنه يفقد المرونة. يتم تكوين "القشرة" التي تقيد الحركة وتعطل عمليات التمثيل الغذائي. تؤدي زيادة اليوريا في الدم وأنسجة المخ إلى مد البصر وأمراض الأعضاء الأخرى.
الأداة الرئيسية للعمل هي الروح الإبداعية.
يصف نوربيكوف آلية عملية الشفاء على النحو التالي:
جهد إرادي - "مشد عضلي" - مزاج - إيمان - نجاح.
عندما نقوم بتصويب ظهورنا وابتسامتنا على نطاق واسع ، تضطر الأفكار والعواطف أيضًا إلى تغيير الاتجاه ، لأنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بعضلات الجسم. تدخل الحالة العاطفية الجيدة عن طريق الدم إلى الدماغ وتؤثر على الحالة العامة.
من خلال توجيه نظرة أذهاننا إلى منطقة معينة أو عضو مريض ، نقوم بتشغيل اتصال مستقبلات إضافية. تستجيب كل خلية في الجسم لإشارات الدماغ. تخيل أنفسنا نشيطين وصحيين وقويين ، نبدأ عملية استعادة الرؤية وصحة الجسم ككل.
1. بدء العملية (2-3 أيام)
2. استعادة الرؤية (2 ديوبتر وأقل - 8 أيام)
3. التكيف مع الرؤية الطبيعية ، ظهور منعكس مشروط (20-40 يومًا)
تحتاج إلى فرد كتفيك وتقويم ظهرك والابتسام للإشارة إلى عقلك لخلق مشاعر إيجابية. الشيء الرئيسي ، حسب نوربيكوف ، ليس أسلوب ممارسة الجمباز ، ولكن الموقف النفسي الداخلي من النتيجة. تمرن من 30 إلى 60 دقيقة يوميًا. تذكر أن تخلع نظارتك.
1. حافظ على رأسك مستقيمة.
3. ارسم خطًا وهميًا للتاج.
4. اخفض عينيك ، كما لو كانت "تنظر" إلى الحلق.
1. في نفس الموضع ، انظر إلى اليسار.
2. استمر عقليا خلف الأذن اليسرى.
3. انظر أيضًا إلى اليمين.
في الممارسات الشرقية ، من المعروف أن هناك قنوات ومراكز طاقة في الجسم مرتبطة بالأعضاء الداخلية. يعتقد نوربيكوف أنه من الممكن التأثير على الرؤية من خلال رسم خطوط خيالية لهذه القنوات.
1. بدون تغيير موضع الرأس ، حرك نظرك من أسفل إلى أعلى من الزاوية اليسرى إلى اليمين.
2. ثم إلى الزاوية اليمنى أدناه.
3. قطريًا إلى اليسار إلى الزاوية العلوية.
4. قم بنفس الحركات بترتيب عكسي.
5. وميض بسرعة.
1. باستخدام نفس المبدأ ، حدد الرقم ثمانية
2. محرك اليسار واليمين عدة مرات.
3. وميض لتخفيف التوتر.
1. ركز كلتا العينين على طرف الأنف.
2. انظر أمامك وحاول رؤية الأشياء على الجانبين برؤية محيطية ، دون تغيير الوضع.
3. ركز على جسر الأنف ، انظر للأمام ، إلى اليسار واليمين. كرر التمرين.
1. ضع إصبعي السبابة بالقرب من نهاية أنفك.
2. ركز على أصابعك.
3. انشر أصابعك في اتجاهات متعاكسة ، راقبها برؤية محيطية.
1. حافظ على رأسك مستقيمة ، تخيل قرصًا ذهبي اللون.
2. حرك عينيك حول محيط الساعة ، مع ملاحظة جميع الأرقام.
من المهم التحرك بسلاسة وتجنب الزوايا. وفقًا للمعرفة الشرقية القديمة ، فإن الدائرة غير المستوية عند تحريك العين هي علامة على وجود اضطرابات في الجسم.
يتم تنفيذ الخيار الثاني مع إرجاع الرأس للخلف. كرر كلا الخيارين إلى اليمين واليسار. تذكر أن تشعر بالسعادة والثقة في نجاحك. اتبع بدقة ترتيب التمارين ومراحل تنفيذها:
1. حركة بعيون مفتوحة
2. تتحرك بعيون مغلقة
3. الحركة العقلية للعيون
1. أغمض عينيك.
2. تشعر بالدفء في مؤخرة الرأس.
3. امسك الإحساس لمدة 20 ثانية. كرر 2-3 مرات.
4. حرك الإحساس ببطء من مؤخرة الرأس إلى العينين ، ثم إلى الخلف (5-10 مرات).
5. تنفيذ جميع الأعمال بعيون مفتوحة.
قم بخطوات التمرين رقم 8 ، أولاً بإحساس بالوخز ، ثم بإحساس بارد.
اعمل مع الأحاسيس بنفس الطريقة ، واستبدل الحركات الخطية بالحركات الحلزونية. من الجزء الخلفي من الرأس إلى العينين ، قم بالتدوير على طول حلزوني ضيق ، للخلف - على طول اللولب المتوسع. يمكن إجراء الدوران في أي اتجاه.
ابدأ به إلا بعد أن تتقن حركات الحرارة والبرودة والوخز جيدًا.
1. اختر أي عنصر من أثاث منزلك. ابتعد عنه قدر الإمكان.
2. النظر في الموضوع ، من خلال النظر إلى اليمين واليسار ، لمدة نصف دقيقة (3 مرات).
3. استدر إلى الجانب الآخر وانظر إلى شيء آخر بعيد.
4. العودة إلى وضع البداية ، كرر الخطوات.
يقود نوربيكوف تمرينًا لتدريب مواءمة العينين - القدرة على رؤية الأشياء على مسافات مختلفة. أجرى مرتين لمدة 10 دقائق في الصباح أو بعد الظهر. يجب أن تكون فترة الاستراحة في الفصول ساعتين على الأقل
1. قف أو اجلس بجانب النافذة
2. الصق صورة مقاس 3 × 3 سم على الزجاج ، ويفضل أن يكون ذلك بدرجات اللون الأخضر. المسافة من العين إلى الصورة حوالي 25 سم.
3. ابحث عن شيء خارج النافذة تراه بشكل غامض.
4. امسك بصرك في الصورة.
5. حرك عينيك إلى شيء بعيد.
6. أعد بصرك إلى الرسم على الزجاج.
1. اجلس بشكل مريح على كرسي ، وقم بتصويب ظهرك ، وضع يديك على ركبتيك.
2. تنفس من خلال أنفك ، وشعور نفسك باستنشاق البرودة والدفء الزفير.
3. انقل هذا الإحساس إلى منطقة العين.
في الشرق ، منذ العصور القديمة ، عولجت العيون بأشعة الشمس. يُعقد الدرس في الصباح أو في المساء ، عندما يكون نصف الشمس فقط مرئيًا. يمنع منعا باتا النظر إلى الشمس في منتصف النهار ، وكذلك وقف النظر في وقت ما.
1. كل يوم ننظر إلى الشمس إلى البكاء دون أن ترمش. خلال الأسبوع الأول ، يستمر الدرس دقيقة واحدة ، في الأسبوع الثاني حتى دقيقتين. اعمل تدريجياً حتى 10 دقائق في اليوم.
2. ابحث عن مكان مظلل جزئيًا ومضاء جيدًا بالشمس. اتخذ موقفًا يكون فيه وجهك نصفه في الظل. أدر رأسك حتى تشرق الشمس بالتناوب على جانبي وجهك.
3. تنفس بشكل متساوٍ. استدر بسلاسة إلى اليسار ، وقل عقليًا: "الشمس قادمة!" التفت إلى اليمين - "الشمس تغادر!" ابدأ من دقيقة واحدة واعمل لمدة تصل إلى 10 دقائق في اليوم.
4. قف على الجانب الخفيف ، وجّه وجهك بعيون مغلقة نحو الشمس ولف رأسك وجذعك إلى الجانبين ، وارفع كعبيك قليلاً. انطق الكلمات ذهنيًا: "الشمس تذهب إلى اليسار ، ثم إلى اليمين ، مرة أخرى إلى اليسار ..."
5. اتخاذ موقف ثابت ، والبقاء في منطقة مشمسة. قم بتغطية عين واحدة بيدك. قم بإمالة رأسك وقلب جذعك ، وانظر إلى الأرض ، وامض عينيك بسرعة. نقوم بنفس الحركات ووجهنا مرفوع إلى الشمس.
1. افرك يديك وضعها في منطقة الضفيرة الشمسية. ارفعيها إلى عينيك دون التوقف عن الفرك.
2. ضع الفرشاة المستديرة فوق بعضها البعض. يجب محاذاة الأصابع على الجبهة. الزاوية التي تشكلها راحة اليد تقع على جسر الأنف. تشد الأصابع معا حتى لا تلمس الرموش ، والشمس لا تخترق العينين. قم بتغطية جفونك.
3. استرخاء عضلات الوجه والكتفين والذراعين والجذع. انظر للخلف.
4. انظر إلى الظلام أو الصور والأشياء التي تنشأ في الخيال.
5. انقل أفكارك إلى السرة. استرخي واشعر بالحب لعينيك وجسدك وحياتك.
6. تحويل الانتباه والمشاعر المماثلة إلى منطقة الكبد. ثم إلى الكلى. اشعر بالجسد يستجيب لك بامتنان.
7. ارخي ذراعيك وأرخي كل عضلات جسمك. تخيل منظر طبيعي جميل في الصباح.
8. افتح عينيك مع الحفاظ على الشعور بالسلام.
تعليمات مفصلة للجمباز نوربيكوف ترد في الفيديو:
عند العمل مع طاولة تصحيح الرؤية ، لا تنسى "مشد العضلات" والروح المعنوية العالية.
4. في حالة ضعف رؤية عين واحدة ، قم بتغطية الأخرى.
5. إذا اختلفت خصائص العيون ، فاعمل معها بالتناوب على مدار اليوم ، وقم بتغطيتها بضمادة أو يد.
6. في حالة أمراض الشبكية ، زيادة ضغط العين ، ضبابية العدسة - تعمل بنفس الطريقة ، مع إيلاء المزيد من الاهتمام لتمارين الاسترخاء.
1. ابدأ المشاهدة من السطر الأول.
2. حدد السطر الذي يستوفي الشروط التالية:
3. تطبيق مخطط "مشد العضلات" - رفع المعنويات - الإيمان - النتيجة.
4. لاحظ التحسن في الرؤية وثبت على الموقف لمدة 10 دقائق.
قبل البدء في العمل في برنامج نوربيكوف ، يجب أن تدرس وتستوعب القواعد التالية.
1. لا تقفز إلى الاستنتاجات في الأيام الأولى من الفصل.
2. لا تستمع إلى المتشائمين
3. لا تشتت أثناء التدريب
4. لا تفرط في الجهد
5. لا تتدرب "على الآلة"
6. لا تمارس الرياضة عندما تشعر بالجوع أو النعاس أو التعب.
7. لا تؤخر عملية الشفاء
1. ابدأ كل صباح بشعور من الرضا والفرح.
2. تعطيل التحكم في العقل
3. ضبط النتيجة الإيجابية
4. كرر التأكيدات التي تهدف إلى التعافي: "أنا بصحة جيدة ... يمكنني فعل أي شيء ... أنا سعيد ..."
5. تصور صورتك المثالية
2. تمارين رقم 1-7 - مرة واحدة على الأقل يوميًا لمدة 10 دقائق
3. تمرين الاسترخاء - 1 مرة 10 دقائق
4. العمل مع الطاولة - في الصباح وبعد الظهر
5. التشميس - بحد أقصى 10 دقائق في الصباح
6. "التنفس" من خلال العين - إذا كان ذلك ممكنا أثناء النهار
7. تمرين رقم 13 - 2 مرات في الأسبوع لا تزيد عن 10 دقائق
في بداية التدريب وفقًا لنظام نوربيكوف ، من الممكن حدوث تدهور في العيون ، ليس أكثر من يوم واحد. هذا رد فعل طبيعي للجسم ، لأن الشفاء يحدث من خلال تفاقم مؤقت للمرض. يجب على المسجلين لدى المتخصصين ويتناولون الأدوية ألا يتوقفوا عن العلاج أو يغيروا الجرعة من تلقاء أنفسهم.
يؤثر برنامج نوربيكوف على الحالة النفسية والعاطفية ، ولا يمكن استخدامه في الفئات التالية:
يعتمد التعافي تمامًا على إرادة القارئ ، وهذه اللحظة هي المفتاح في تحديد فعالية طريقة نوربيكوف. يكمن مفتاح نجاح العلاج في اهتمام المريض ومشاركته في عملية التدريب.
يمكنك شراء كتاب M. Norbekov - "التجربة الحمقاء" بأكملها في كتاب واحد ، يمكنك - هنا.
يمكنك تنزيله إلكترونيًا هنا.
احصل على هدية - مجانًا - احجز بواسطة W. Bates "تحسين الرؤية بدون نظارات" بتنسيق pdf
لمزيد من التفاصيل اضغط على الصورة
الفصل 3
ممارسة نظام نوربيكوف
رحلة قصيرة تسمح للقارئ بإتقان التقنيات الرئيسية لتقنية الشفاء الذاتي بشكل مستقل حتى يتمكن من العمل مع مواد الفصل 4.
جوهر الطريقة والموانع
والمسلمات الأساسية
تعتمد المنهجية على التعاليم الشرقية القديمة حول الصحة الروحية والجسدية ، مع مراعاة التطورات الحديثة ، وتتكون من سلسلة من التمارين البدنية والتأملية ، والتي تدرب الجسم وتثقف إرادة الطالب بطريقة معينة. الآن يتم استخدامه من قبل العديد من الأطباء في روسيا وإسرائيل وألمانيا والولايات المتحدة الأمريكية. جوهر هذه التقنية هو المشاركة النشطة للمريض في عملية الشفاء. إنه حاصل على براءة اختراع كاملة ويتضمن 18 اختراعًا لحقوق الطبع والنشر. وقد سجلت الدراسات السريرية أن هذه التقنية تساعد تمامًا في شفاء الأمراض الخطيرة مثل القرحة والأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي و dysbiosis والربو القصبي والسكري وأمراض الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في التغلب على الأمراض التي تعتبر غير قابلة للشفاء في الممارسة الرسمية. وتشمل هذه: التهاب العصب السمعي ، والتهاب العصب البصري ، والأورام الحميدة (خاصة أمراض النساء ، مثل الكيس أو الورم العضلي) ، إلخ.
تحذيرات
1. بالفعل في المرحلة الأولى من التدريب ، سيبدأ جسمك في إصلاح العضو غير الصحي وإزعاجه تمامًا. قد يبدو أن المرض قد بدأ يتفاقم. لحسن الحظ ، لا يستمر هذا التفشي عادة أكثر من يوم واحد.
2. على من يخضع لإشراف طبيب في كل الأحوال أن لا يخفض جرعة الأدوية بشكل تعسفي بل والأكثر من ذلك التوقف عن تناولها. لا يمكن القيام بذلك إلا بمعرفة من يراقبك. ينطبق التحذير بشكل خاص على أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الربو القصبي أو داء السكري ، وكذلك أولئك الذين يتناولون الأدوية الهرمونية.
موانع
يعاني من اضطرابات عقلية شديدة ويسجل لدى طبيب نفسي ؛
المعاناة من أمراض الأورام الحادة.
عانى من احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية.
لديك عيب في القلب.
المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم مع ضغط دم أعلى من 180 / 90-100 مم زئبق. فن.
في جميع هذه الحالات ، هناك حاجة لدروس فردية تحت إشراف خبير.
اعتبر أطباء الشرق القديم المرض على أنه خلل بين قوى التأثيرات الخارجية ودفاعات الجسم. يحافظ أسلوب الحياة الصحيح على هذه الحماية عند المستوى المناسب. يشير المرض إلى ضعف الدفاع في مكان ما أو كسره. يجدر القضاء على سبب الاختراق ، وستتم استعادة التوازن - سيتأخر الاختراق وسيختفي المرض. في الوقت نفسه ، تم اعتبار المشاركة الفعالة للمريض في عملية العلاج مع تعبئة جميع قواه الداخلية أمرًا مفروغًا منه.
مهمتنا هي إيقاظ هذه القوات وإحضارها إلى معسكر العدو ، وعندها سيحدث كل شيء بدوننا. من المؤكد أنه سيتم هزيمة العدو تمامًا ، لأن مواردنا الداخلية للطاقة لا تنضب عمليًا.
ثلاثة مسلمات للطريقة
1. الإنسان ليس مجموعة من الأعضاء (صحية أو غير صحية للغاية) ، ولكنه نظام متكامل ترتبط فيه المكونات المادية ارتباطًا وثيقًا بمكونات أخرى ، مثل العواطف والنفسية والروح والفكر.
2. أي أدوية ، وكذلك الجراحة ، والإدراك خارج الحواس ، والترميز ، والتنويم المغناطيسي - كل هذا "مساعدة إنسانية" من الخارج ، وفرض برنامج عمل أجنبي.
3. الشفاء الذاتي والتنظيم الذاتي صفات لا يتجزأ من جسم الإنسان.
التأثير المتوقع
1. استعادة راحة البال مع ترسيخ هذه الخاصية لأوقات لا تمحى.
2. إطلاق آلية الشفاء الذاتي (الشباب الدائم).
3. زيادة مقاومة الجسم: تقوية جهاز المناعة. تطبيع التمثيل الغذائي. تطبيع الجهاز العصبي والنفسية. استعادة القوة الجنسية وتحقيق الانسجام في مجال العلاقات الحميمة.
4. القضاء على الندبات والندبات والالتصاقات والفتق وعلامات التمدد والبقع العمرية (باستثناء الشامات).
5. تجديد شباب الوجه والرقبة ، تشكيل الجسم ، موازنة الوزن (للنساء - تحسين شكل الثديين).
العناصر الأساسية للطريقة
(تسخين،
تنفس الجمباز التأملي)
يتم تقسيم المواد إلى دروس بالترتيب الذي وردت به في الحلقات الدراسية.
الدرس الأول
جدول التدريب. المحظورات والوصايا.
يتم احتساب دورة الفصل الدراسي لمدة 10 أيام. في حالة الدراسة الذاتية (مع كتاب فقط) ، يتم تخصيص 40 يومًا على الأقل للتدريب.
يجب ألا تستغرق الدراسة الذاتية أكثر من ساعة واحدة في اليوم في عملية إتقان التقنية (أول 7-10 أيام) ، وبعد ذلك يجب تكريسها لمدة 30-40 دقيقة في اليوم. يجب أن تتمرن من 3-5 أيام في الأسبوع (استراحة يومين متتاليين). يجب ألا يستغرق الإحماء أكثر من 15 دقيقة.
مراحل العمل
1. إتقان التقنية ، وإطلاق آلية التنظيف (أساس النجاح في المستقبل) ،
2. إتقان التمارين الأساسية (بداية عملية الشفاء مثل الانهيار الجليدي).
3. ترسيخ ما تم تحقيقه (التجديد البيولوجي).
المحظورات
1. لا تتقدم على نفسك.
2. لا تستمع إلى المتذمر ، ولا تستشير الناس الأذكياء.
3. لا تشتت انتباهك أثناء الحصة.
4. لا تحول نفسك إلى آلية. تذكر المعنى والغرض.
5. لا تجهد نفسك. اعمل حتى تشعر بالتعب قليلاً.
6. لا تبدأ في ممارسة الرياضة إذا كنت جائعا أو متعب.
7. الكسل والسلبية أمور غير مقبولة. لا يوجد عذر لهم.
الوصايا
1. العيش طوال اليوم في حالة من الفرح والسعادة , طيران.
2. أثناء الفصل ، لا تسمح للدماغ بالتحليل والتأمل. حرر عقلك من الاصطلاحات والقيود.
3. ضبط لاستكمال الاسترداد.
4. كرر قدر الإمكان - عقليًا وبصوت عالٍ: "أنا بصحة جيدة ... أنا سعيد ... أنا شاب ... أنا محصن ... يمكنني فعل أي شيء ..."
5. تخيل نفسك دائمًا كما تريد أن تجري داخليًا وأن تنظر إلى الخارج.
6. قم دائمًا برفع الشريط قليلاً عند الاستعداد لأخذ العقبة التالية.
7. لا تقم أبدًا ، حتى عقليًا ، بتوبيخ أو إذلال نفسك.
الدرس الثاني
الإحماء والتنفس الجمباز التأملي.
تسخين
(مجموعة من التمارين الأكثر فاعلية والمختارة خصيصًا لفصول تجديد شباب الجسم). وهو يشمل: مجمع تلقائي (تدليك النقاط النشطة بيولوجيا في الرأس والأذنين) ؛ تمارين العين تمارين للعمود الفقري. تمارين لمفاصل الذراعين والساقين.
مجمع Automanual (تدليك النقاط النشطة بيولوجيا في الرأس والوجه)
لا غنى عنه لالتهاب الجيوب الأنفية ، والتهاب البلعوم ، والأرق ، وما إلى ذلك. يبدأ الأشخاص الذين يعانون من ضعف حاسة الشم بالفعل بعد الدقيقة الأولى من التعرض للنقطة المقابلة في إدراك الروائح بوضوح.
أرز. 1. وضع الأصابع أثناء التدليك
نقاط نشطة بيولوجيا
يتم إجراء التدليك باستخدام ثلاثة أصابع (الشكل 1) - السبابة والوسطى والحلقة (8-10 حركات لكل نقطة). يمكنك أيضًا استخدام إبهام واحد (الشكل 2). يكون اتجاه التعرض عموديًا تمامًا - دون حركات الاحتكاك. يجب أن تكون قوة التأثير بحيث ينشأ إحساس بين مؤلم وممتع.
يعد التدليك الجسم لممارسة الرياضة الأساسية. إنه ينشط هياكل الهياكل تحت القشرية (تحت المهاد ، والغدة النخامية ، والأنظمة الشبكية والحوفية) ، المسؤولة عما نسميه اللاوعي ، حيث تحدث العمليات المرتبطة بالتأمل والحدس. كل ما يحدث لنا ، وصولاً إلى سلوكنا وحالتنا العاطفية ، يعتمد على هذه الهياكل.
ترتيب العمل (شكل 3):
1) نقطة على الجبهة بين الحاجبين ("العين الثالثة") ؛
2) نقطة مزدوجة على طول حواف جناحي الأنف (تدليكها يعيد حاسة الشم) "
3) نقطة على المحور الرأسي تقسم الوجه إلى نصفين ، بين الشفة السفلية والخط العلوي تحت اللحية ؛
4) نقطة مزدوجة في الحفرة الزمنية؟
أرز. 3. نقاط الوجه النشطة بيولوجيا
5) نقطة فوق خط الشعر مباشرة "في الحفرة عند الحافة الخارجية للعضلة شبه المنحرفة (حيث يشعر بالاكتئاب) ؛
6) النقطة بين القناة السمعية الخارجية وحافة مفصل الفك السفلي (في منطقة زنمة الأذن).
تدليك الأذن
الأُذن هي سمة غريبة جدًا لجسمنا. يوجد حاليًا 170 نقطة نشطة بيولوجيًا تقع على سطحها الصغير نسبيًا. عادةً ما يتم عرض ملحقات النصف الأيمن من الجسم على الغلاف الأيمن ؛ إلى اليسار - إلى اليسار ، على الرغم من أن الإسقاط المتقاطع يحدث في عدد قليل من الأشخاص.
تسلسل الأعمال (8-10 حركات في كل استقبال):
1) نقوم بسحب شحمة الأذن بقوة معتدلة من أعلى إلى أسفل ؛
2) نقوم بسحب الأُذن لأعلى من قناة الأذن ؛
3) نقوم بسحب الجزء الأوسط من الأذن من قناة الأذن إلى الخارج ؛
4) قم بتدوير الأذن في اتجاه عقارب الساعة ؛
5) قم بتدوير الأذن بعكس اتجاه عقارب الساعة.
يحتوي باطن أقدامنا أيضًا على عدد كبير من النقاط النشطة والمناطق المقابلة لأعضاء ومناطق مختلفة من الجسم. حاول المشي حافي القدمين في كثير من الأحيان ، ودلك قدميك من وقت لآخر.
تمارين للعيون
مفيد للعصاب وارتفاع ضغط الدم وزيادة الضغط داخل الجمجمة. كل حركة (بدون توتر ، بحرية ، بدون تحديق) تتكرر 8-10 مرات.
1. الحركة العمودية. عيون ترتفع (نحن
وكأننا نحاول النظر من الداخل إلى تاجنا) ، ثم إلى الأسفل ("النظر" إلى الحنجرة).
2. حركات أفقية. تتجه العيون إلى اليسار واليمين. الحركات خفيفة كأنها تلعب.
3. حركات دائرية للعيون - أولاً في اتجاه عقارب الساعة ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.
تمارين العمود الفقري
إنها بسيطة ، لكن فعاليتها تفوق كل التوقعات. يتم شفاء آفة سكان المدن (المستقرة) - تنخر العظم - ، على سبيل المثال ، بضمان كامل.
يصبح اللا رجوع فيه قابلاً للعكس. الأملاح الموجودة في المفاصل مطحونة ، وإذا استمرت في الترسب ، فلن تكون في أماكن الاحتكاك ، ولكن على الجانب (وهو ما تؤكده الأشعة السينية). في عملية التدريب ، تتحرك الفقرات متباعدة "ويبدأ الغضروف المشوه (الذي يتمتع بقدرة مذهلة على التجدد) في النمو فورًا. يمكن لأي شخص أن "ينمي" عمود فقري صغير لنفسه ، مهما كان عمره. الطلاب بعد التدريب المنتظم زيادة ملحوظة في النمو.
نقوم بتدريب كل عمود فقري بدوره (عنق الرحم وأعلى الصدر وأسفل الصدر والقطني). الحركات الأساسية: الانثناء ، التمديد ، الضغط ، الضغط (الضغط والتوسيع) ، الالتواء ، الالتواء. يتم تنفيذ كل حركة 8-10 مرات. نتنفس فقط من خلال الأنف ، ونقوم بتدريب الغشاء المخاطي والأوعية الدموية. الفقرات العنقية
1. "تنظيف الريش".تنزلق الذقن لأسفل لتلمس الصدر. الرأس يتبع الذقن. الرقبة متوترة إلى حد ما. الطائر ينظف الريش.
2. "سلحفاة".يميل الرأس للخلف بسلاسة ويلامس مؤخرة الرأس. في هذا الموقف ، نحاول سحبها إلى الكتفين عموديًا. يتبع ذلك إمالة سلسة للرأس إلى الأمام. بنفس الطريقة (عموديًا تمامًا) نسحبها إلى أنفسنا. يتم ضغط الذقن على الصدر ، ومهمته الفائقة هي لمس السرة. في البداية نعمل دون عناء ، ثم بجهد خفيف. نقوم بحركات 8-10 في كل اتجاه.
3.
يميل الرأس إلى اليمين وإلى اليسار مع تثبيت الكتف.
العمود الفقري من العصعص إلى الظهر مستقيم باستمرار. حركة نافي ، الكتفين بلا حراك على الإطلاق. نميل رأسنا ، ونحاول بسهولة أن نلمس الكتف بأذننا (8-10 حركات في كل اتجاه). لا تحرج إذا لم تحقق الأهداف الخاطئة. بمرور الوقت ، ستكون حرا في القيام بذلك.
4.
"كلب".تخيل أن لديك محور دوران غير مرئي يمر عبر أنفك وظهر رأسك. بالالتزام به ، نبدأ في إدارة رأسنا (كما لو كان حول الأنف). يرتفع الذقن إلى الجانب.
الكلب يستمع إلى كلام صاحبه. نقوم بالتمرين في ثلاثة إصدارات - يتم ضبط الرأس بشكل مستقيم ، ويميل الرأس إلى الأمام ، ويتم إرجاع الرأس إلى الخلف.
5. "بومة".يتم ضبط الرأس بشكل مستقيم (في نفس المستوى مع الظهر). ببطء ننظر بعيدًا إلى اليمين أو اليسار وندير رأسنا خلفه (على طول الطريق ، كما لو كنا نحاول أن نرى ، ماذا او ماهناك ما وراءنا). في كل مرة ، حاول استعادة ملليمتر واحد أو آخر ، ولكن دون بذل الكثير من الجهد ، تذكر أنك لست بومة بعد كل شيء. نقوم بحركات 8-10 في كل اتجاه.
6. "يقطين".حركات رأس دائرية تجمع بين التمارين السابقة. الرقبة بمثابة ذيل اليقطين. يتدحرج رأس اليقطين على الكتفين. بدون إجهاد ، ولكن مع الجهود الكافية لعضلات عنق الرحم ، نقوم بعمل عناصر متقنة باستمرار. "ننظف الريش" ، نخرج الكتف بالأذن ، "السلحفاة" - الذقن يلامس الصدر ، جاهدًا من أجل السرة المرغوبة ، ثم ننتقل إلى الكتف الآخر ، نلمسها بالأذن ، ثم الظهر من الرأس إلى الخلف - سحبنا رأسنا ، كما لو كان في قذيفة ، وانتقلنا إلى الكتف التالي.
العمود الفقري الصدري العلوي
1.
"القنفذ عبوس".الكتفان للأمام ، والذقن مشدود إلى الصدر ، والذراعان مشدودتان أمامك (الكفوف تغطي المرفقين). الخاصرة ثابتة.
مع الذقن نصل إلى الصدر ، دون رفعه ، اسحبه إلى السرة. يجب أن ينحني الجزء العلوي من العمود الفقري مثل القوس. في الوقت نفسه ، تتجه الأكتاف الموضوعة بالتساوي ، مع الإجهاد قليلاً ، للأمام تجاه بعضها البعض. تخيل ماذا يوجد في الخلف
لدينا - من الرقبة إلى الكتفين - برزت الإبر.
القنفذ لا يحب شيئًا ، إنه ذو شعيرات. كل الاهتمام هو الجزء العلوي من العمود الفقري الصدري.
نحاول ثنيه بشكل أفضل. نذهب إلى الحركة المعاكسة دون توقف. يميل الرأس إلى الخلف ، ويتجه الجزء الخلفي من الرأس إلى الخلف. نقوم بسحب الرأس لأسفل ، وفي نفس الوقت نحاول أن نرفع الكتفين خلف ظهورنا ، ولا نرفع أكتافنا بأي حال من الأحوال. في هذا الموقف
يحاول ثني الظهر العلوي.
2.
"مقاييس".الأيدي المنحنية تقع على الكتفين.
يرتفع أحد الكتفين ، والآخر لأسفل ، ويميل الرأس قليلاً في نفس الاتجاه. نثني العمود الفقري لمنطقة الصدر العلوية وفي كل مرة نحاول زيادة الانحناء قليلاً. نحن نفعل نفس الشيء في الاتجاه الآخر. كل الاهتمام هو العمود الفقري. نبدأ في الاستمتاع بالحركات. نتنفس بحرية. ترك وضع البداية هو الزفير ، والعودة إليه استنشاق.
3. يرفع الكتفين ويسقطان.الرأس بلا حراك ، والظهر مستقيم ، والذراعان عند اللحامات. أنزل كتفيك ، اسحب ذراعيك لأسفل وأضف القليل من الجهد. ثم نرفع أكتافنا - على طول الطريق ونضيف الجهد مرة أخرى في هذه اللحظة. بعد 5-6 جلسات ، سيزداد نطاق الحركة ، وستقتنع بذلك في الممارسة العملية.
4. "القطار الصغير".دعنا ننتقل إلى وسيلة النقل المعروفة هذه. مع وضع أيدينا على اللحامات ، تخيل أن أكتافنا عبارة عن عجلات. انطلقنا في طريقنا - تدريجيًا ، دون تسرع وتوسيع نطاق الحركات الدائرية. ثورة في الثانية - وليس
نفخة! نتنفس بشكل متساوٍ وبهدوء. تذكر العمود الفقري.
5. يميل إلى اليسار واليمين (اليدين عند اللحامات).نحن نعمل أثناء الوقوف. يتم ضغط اليدين بإحكام على الجسم. نبدأ في القيام بالمنحدرات. نحن لا نقطع أيدينا عن الجسد ، بل نسحبها واحدة تلو الأخرى. المهمة الفائقة (التي لا يمكن تحقيقها بشكل طبيعي) هي لمس القدمين بأطراف أصابع القدم. السر هو أنه عندما يتم تثبيت اليدين في وضع "اللحامات" ، فإن الجزء العلوي من العمود الفقري ينحني ، والذي نقوم بتدريبه. نقوم بعشر حركات في كل اتجاه. منحدر - أنت تفعل ، ترتفع - تستنشق.
6. "الخريف".العمود الفقري مستقيم ، ونقوم بحركة مع العصعص ، كما لو كنا نجمع الماء ، ونصلح الحوض في هذا الوضع. في هذا الوضع (مع حوض جامد بلا حراك): أ) نضغط على العمود الفقري مثل الزنبرك. ب) نمدها.
7. التواء.العمود الفقري ، باستثناء منطقة الصدر العلوية ، غير متحرك بشكل صارم. الأيدي على الكتفين ، تنظر للأمام مباشرة. في هذا الموضع ، نحاول تدوير الجزء غير الثابت من العمود الفقري إلى اليمين واليسار ، في كل مرة نحاول التحرك أكثر.
أسفل العمود الفقري الصدري
1. "القنفذ القاتم الكبير."نحن نعمل بنفس الطريقة التي نعمل بها في نسخة "القنفذ العابس" ، لكن تخيل أن الإبر تخرج من جميع أنحاء الظهر - من الرقبة إلى الخصر. الحوض بلا حراك بشكل صارم. حركة عكسية. نمد رأسنا الصغير لأعلى و
إلى الخلف ، تم إرجاع الرأس. في هذا الموقف نحاول ثني ظهورنا قدر الإمكان ، 2. يميل للأمام وللخلف.نعمل أثناء جلوسنا على كرسي أو على الأرض. تمسك الأيدي بمقعد الكرسي ، والظهر عمودي. بداية تميل نحوك
dohe ، محاولًا دفن أنفه في سرته ، أثناء الاستنشاق ، يتم تقويم الظهر. نقضي 5-6 ثواني لكل حركة. نقوم بحركات 10-15 بدون جهد جاد. عند الانحناء للخلف ، يتجه العمود الفقري للأمام. نحاول الحصول على المؤخرة من مؤخرة الرأس. مرتين لمدة 10-15 حركات.
3. "قاطرة".حركات دائرية في مفاصل الكتف ، ولكن العمود الفقري يعمل أيضًا ، ويؤدي عدة تمارين بالترتيب التالي:
"القنفذ" ، ثم "الزنبرك المضغوط" ، ثم الحركة الخلفية (انحراف العمود الفقري للأمام) ، "الزنبرك المفتوح". في نفس الوقت نقوم بتدوير مفاصل الكتف للأمام. نفعل الشيء نفسه ، حيث نقوم بتدوير مفاصل الكتف في الاتجاه المعاكس.
4. "بصلة".استقرت القبضة على الظهر - في منطقة الكلى. نحاول أن نجعل مرفقينا أقرب ما يمكن ، ونتخيل أن قبضة يدنا تغرق أعمق في الجسم. أقواس العمود الفقري مثل القوس المرسوم (القبضة هي سهام). بمعنى آخر ، يبدو الموقف وكأنك على وشك إنشاء جسر. في هذا الموقف ، نحاول ثني العمود الفقري أكثر من ذلك بقليل. حركة عكسية. يبدأ في "التراخي" ، ثني العمود الفقري السفلي في الاتجاه المعاكس. بعد أن وصلنا إلى الحد الأقصى ، نحاول الانحناء أكثر قليلاً *
5. "المقاييس الكبيرة".اليد اليسرى في مؤخرة الرأس ، واليمين على طول الجسم. في هذا الموقف ، نقوم بالانحناءات إلى اليمين ، ثم بنفس الطريقة - إلى اليسار ، وفي كل مرة نبذل جهودًا إضافية.
6.
دوران العمود الفقري حول محوره.اقرأ الوصف بعناية! نحن نعمل أثناء الجلوس. الظهر مستقيم ويتماشى مع الرأس (مؤخرة الرأس). نلف الكتفين ونتجه إلى اليمين. كن حذرا: الإجراءات الأساسية
سيبدأ الآن فقط! عند الدوران على طول الطريق ، نقوم بحركات صغيرة للأمام ، في كل مرة بجهد بسيط في محاولة استعادة السنتيمترات الإضافية. في دورة واحدة (20 ثانية) ، نقوم بإجراء 10-15 من هذه الحركات. نكرر التمرين مرة أخرى. ثم نقوم بنفس التمرين مرتين في الاتجاه الأيسر. نحن لا نحبس أنفاسنا ، بل نتنفس بحرية.
7.
التقلبات.نصلح الحوض واليدين - على الكتفين. من هذا الموقف ، ننتقل إلى التواء.
نأخذ أعيننا إلى اتجاه تعسفي (كما لو كنا نحاول رؤية ما وراءنا) ، ثم ندير رأسنا بعد ذلك ، ثم حزام الكتف.
في هذه الحالة ، يكون اتساع الالتواءات صغيرًا ، لكن كل حركة ، كما كانت ، تزيد قليلاً من زاوية الدوران. وبالتالي ، فإننا نقوم بثلاثة أنواع من الالتواءات: أ) مستقيمة (نقف مستقيمين) ؛ ب) بميل للأمام (حوالي 45 درجة) ؛ ج) مع انحراف للخلف (بزاوية طفيفة).
العمود الفقري القطني
1. "المتزحلق"("متزلج"). الأيدي خلف - في أسفل الظهر. الظهر مستقيم ، ننظر أمامنا. من هذا الوضع ، ننحني للأمام ، ونمتد عضلات أسفل الظهر أكثر فأكثر.
2. "كوبري". في البدايهيعود الرأس ، ثم الرقبة ، ثم الظهر (العمود الفقري كله مستقيم). نحن ننحرف إلى أدنى وأقل. نعود إلى وضع البداية بترتيب عكسي: تبدأ الحركة بالعمود الفقري القطني ، إلخ.
3. انحراف أثناء الوقوف.الساقين - عرض الكتفين ، القبضات - في منطقة الكلى ، نحاول إحضار المرفقين قدر الإمكان. بمجرد أن تستقر القبضة على أسفل الظهر ، نبدأ في الانحناء تدريجياً إلى الخلف. يأتي أولاً
الرأس ، ثم على مراحل - إلى الوراء. الجسم كله عبارة عن قوس للميزان ، حيث يكون خط "الكوع - القبضة" هو محور التوازن. الرأس والظهر على جانب واحد من القوس ، والجذع السفلي والساقين على الجانب الآخر. الانحناء بجسمك بالكامل وعدم حبس أنفاسك ، اسحب مؤخرة رأسك إلى كعبيك.
4. إمالة أمامية أثناء الجلوس.مهمتنا هي أن نلمس الركبتين بأنفنا. الأيدي على طول الوركين ، نبدأ في الميل. بعد الوصول إلى الحد الأقصى ، كالعادة ، نضيف جهدًا للاستيلاء على سنتيمتر أو اثنين. نقوم بثلاث ميول - إلى الركبة اليمنى ، إلى الأرض بين الركبتين ، إلى الركبة اليسرى ، ونقوم بحركة 10-15. لا تشعر بالحرج إذا بدا الهدف قابلاً للتحقيق في البداية. عندما نبدأ في لمس ركبنا بحرية ، حاول "نقر" البساط.
5. الانحناءات الخلفية مع رفع الذراعين.نحن نعمل أثناء الوقوف. القدمان متباعدتان بعرض الكتفين والذراعين فوق رأسك والأصابع مقفلة. نتنفس بحرية. نقوم بتدريب العمود الفقري بأكمله. دون ثني ركبنا ، نبدأ في الاتكاء للخلف. بعد أن وصلنا إلى الحد الأقصى ، نضيف الجهد. نركز انتباهنا على العمود الفقري.
نقوم بعمل 10-15 حركة. نقوم بالتمرين مرتين.
6. المنحدرات الجانبية.ترتفع يد واحدة ، وتواصل العمود الفقري ، والأخرى لأسفل ، وتحاول الإمساك بالكعب. نحن نميل في اتجاه تعسفي إلى الأسفل والأدنى. نضيف الجهد عن طريق شد العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر. بطريقة مماثلة
نميل في الاتجاه المعاكس.
7. "تفتيش الكعب".اقلب كتفك الأيسر وانحني للخلف قليلًا ، ابدأ بحركات للأمام ، محاولًا فحص الكعب الأيمن من الخارج. الساقين بلا حراك. وبالمثل ، فإننا "نفحص" الكعب الأيسر. كل الاهتمام على العمود الفقري! نقوم بعمل دورتين في كل اتجاه (15 حركة). نتنفس بحرية.
8. الانحناءات مع استدارة الكتف.ننحني للأمام ، نحاول الوصول إلى الركبة اليمنى بالكتف الأيمن (10 مرات) ، ثم الكتف الأيسر - الركبة اليسرى.
ثم - منحدر مستقيم ، عندما يذهب كلا الكتفين إلى الأرض. حاول أن تدير كتفيك قدر الإمكان. بمرور الوقت ، حاول "لمس ظهرك بركبتيك". لا تجهد كثيرا. بالطريقة نفسها ، نقوم بإجراء التمرين للمتغير عندما تميل الكتفين إلى أصابع القدم.
9. التقلبات.يتم إجراؤها بشكل مشابه لتلك المذكورة أعلاه ، لكن العمود الفقري بأكمله يشارك في العمل. نحن نعمل في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
عمودي بسيط.نحن ننظر بعيدا. يتبعه الرأس والرقبة والكتفين والعمود الفقري بأكمله. لذلك ، فإن الساقين والقدمين بلا حراك. اليدين على الساعدين. الركبتان نابضتان قليلاً. نضيف بعض الجهد. مائلة للأمام.عودة
بشكل مستقيم ، لا ترمي الرأس للخلف حتى لا تشوه محور العمود الفقري. الأرجل أعرض من الكتفين ، وشفرات الكتف مخفضة قليلاً ، والمرفقان يتراجعان قليلاً.
مع يميل للخلف.اتخذوا موقف "الجسر" و "الدوران". الطريقة الأولى ، ثم الأخرى. الجانب البسيط.انحنى إلى اليمين و "ملتف" إلى اليمين. نقوم بالالتواء الأيسر بنفس الطريقة. النظرة تنخفض وتعود. عكس الجانبي.انحنى إلى اليمين ، و "ملتف" إلى اليسار. تنزلق النظرة إلى السقف وتعود إلى الخلف.
بعد العمل مع كل عمود فقري ، نسترخي عن طريق القيام بتمارين التنفس. أذرع مستقيمة (razdva) عند الاستنشاق مرفوعة ، منخفضة (ثلاثة أو أربعة) مع حبس النفس. مرة أخرى رفع يديك (واحد أو اثنين) - الزفير ، خفض (ثلاثة أو أربعة) - الزفير انتهى. نفعل كل هذا 3-5 مرات.
تذكير مفيد: يجب أن تتدرب بسرور ، معجبة بنفسك.
يعمل على تمرين مفاصل اليدين والقدمين
1. الفرش:أ) ضغط - فك (عدة مرات ، بسرعة) ؛
ب) تدور في كلا الاتجاهين في مفصل الرسغ ؛ ج) تنحني الفرشاة (مرفوعة بأصابع مستقيمة) إلى اليمين واليسار والخلف وللأمام.
2. مفاصل الكوع("مهرج"). الكتفين ومفاصل الكتف بلا حراك ، والأذرع تتدلى. يتأرجح المرفقان بحرية (كما لو كانا على مفصلات).
3. مفاصل الكتف("المروحة"). اليد ، التي يتم إنزالها بحرية ، يتم تدويرها في المستوى الأمامي أمامنا حتى يظهر شعور بالثقل في اليد. نقوم بتدريب كلا الكتفين بالتناوب. نقوم بتدوير كل يد في اتجاه عقارب الساعة ، ثم في الاتجاه المعاكس
الجانب.
4. أقدام:أ) نسحب الجورب (تجاه أنفسنا وبعيدًا عن أنفسنا) ، ونقوم بحركات تذبذبية صغيرة ؛ ب) ندوس ، نتحرك من قدم إلى أخرى ، على الجوانب الخارجية للقدم ، على الجوانب الداخلية للقدم على أصابع القدم ، على الكعب ؛ ج) بالتناوب مع كل قدم ، نقوم بحركات دورانية (في كلا الاتجاهين).
5. مفاصل الركبة(نعمل بالوقوف أكتاف مستقيمة):
أ) الركبتين "تتمايلان" ، مما يؤدي إلى حركات دائرية ، أولاً - للداخل ، ثم - للخارج (توجد اليدين على الركبتين ، وكما كانت ، تساعد الحركات) ؛ ب) الأرجل مثنية وغير مثنية (مثل الزنبرك).
6. مفاصل الورك:أ) نأخذ الساق إلى الجانب (بحوالي 90 درجة) ونقوم بحركة تذبذبية طفيفة ، في محاولة لزيادة الزاوية ؛ ب) نسير على أرجل مستقيمة ، ونتكئ على القدم بأكملها ونعمل فقط مع الحوض.
الجمباز التأملي التنفسي
نجلس بشكل مريح ، وأفضل ما في الأمر - على كرسي. العيون مغلقة ، والجسم مسترخي بسرور ، واللسان لا يلمس جدران الفم. نزيل الأفكار الدخيلة. تخيل دائرة أو مربعًا وادفعهم هناك ، واحدًا تلو الآخر ، كما هو الحال في سلة المهملات. نتنفس بهدوء ~ (6 ثوانٍ للاستنشاق ، ب - للزفير ، مع توقف لمدة ثانيتين بينهما). أثناء الاستنشاق ، نقول عقليًا "v-do-o-x" ، أثناء الزفير ، "v-y-d-o-o-x". مع كل استنشاق ، يغسل البرودة فوق البلعوم الأنفي ، كل زفير يجلب الدفء. بعد 10-15 نفسًا ، نضع البلعوم الأنفي عقليًا على الغدة الدرقية ، تخيل أن التنفس يتم هناك بالضبط. بارد - دافئ ، بارد - دافئ ... نتنفس من 5 إلى 10 أنفاس ونزفر ، ونستمتع بمدى روعة تنفس الغدة الدرقية لدينا. ننقل التنفس إلى منطقة الضفيرة الشمسية. دعها تتنفس بهدوء وهدوء.
المرحلة المقبلة. ندير أيدينا على ركبنا وراحتنا لأعلى. نتنفس من خلال راحة اليد ، ونشعر بالبرودة مع كل شهيق ، ونشعر بالدفء مع كل زفير. ثم نحاول التنفس من خلال أقدامنا ، ثم
نتنفس بشكل تعسفي لأي من أعضائنا غير الصحية (ولكن ليس في منطقة القلب أو الرأس). نحن نداعبه بنظراتنا الداخلية ، ونشاركه مزاجنا.
على المدى الطويل ، يجب أن تتعلم تدريجيًا كيف تستحضر صورة الشباب المبهجة من أعماق كيانك. تذكر رائحة رياح البحر أو غابة الغابة أو الحديقة بعد المطر (أو تخيل شيئًا خاصًا بك يخفف من التعب ويوقظ الأمل). لا تدع هذا الإحساس يتلاشى ، وفي وقت قصير سيصبح أقوى ويضيء حياتك كلها بنوره.
العناصر الأساسية للطريقة
(العمل مع الإحساس بالدفء والوخز ،
الباردة - T ، P ، X. إزالة الندبات)
الدرس الثالث
الإحماء + التنفس الجمباز التأملي + تدريب التفكير التخيلي + العمل مع أحاسيس T و P و X + العمل مع العواطف.
تدريب على التفكير التخيلي
يعتمد التدريب أدناه على مقتطفات من كتاب لروبرتو أساجيولي *
تتم دعوة التلاميذ ، وأعينهم مغمضة ولا يشتت انتباههم من قبل أي شيء خارجي ، بشكل واضح قدر الإمكان لتقديم العناصر المدرجة أدناه.
صف مرئي
يكتب قلم الحبر ببطء اسمك على الورق ؛ قلم حبر يرسم دائرة ، مثلث ، مربع ؛ مرة أخرى دائرة ، دائرة ، دائرة تتحول إلى كرة - أولاً رمادي فاتح ، ثم يصبح أبيض ، يتحول إلى اللون الوردي ، يصبح برتقاليًا ، لامعًا ، مثل الشمس ؛ أمامك "- الزهرة المفضلة لديك ، ألق نظرة فاحصة عليها ؛ تخيل الأشخاص الذين تحبهم.
1
Assagioli R.التركيب النفسي. النظرية والتطبيق. من أزمة عقلية إلى أعلى I. - M: Refl-Book ، 1994.
صف اللمس
أنت تمسّك قطة أو كلبًا (تشعر بفرائها) ؛ أنت تصافح يد شخص ما (تشعر بالارتعاش) ؛ تلمس الثلج الأول ، الزهرة المفضلة لديك (تخشى أن تسحقها) ، لحاء الشجرة ، تيار من الماء. حاول ليس فقط أن تشعر باللمس عقليًا ، ولكن أيضًا أن ترى ما تلمسه. كرر التمرين مع إيقاف الرؤية الداخلية.
صف الشم
تتنفس الرائحة - عطرك المفضل ، البنزين ، الزهرة المفضلة لديك ، الهواء في غابة الصنوبر ، دخان النار ، البحر.
سلسلة ديناميكية (تخيل عقلياً حركات جسمك)
أنت تقود سيارة مارس رياضاتك المفضلة (السباحة ، كرة القدم ، إلخ) ؛ المشي ، ثم الركض على طول الشاطئ على طول خط الأمواج (تخيل عقليًا كل حركة لعضلاتنا).
نطاق النكهة
أنت تأكل موزة شرب اللبن الرائب أنت تتذوق طبقك المفضل مع النبيذ المفضل لديك (لا تشعر عقليًا فقط بالذوق ، ولكن أيضًا بكثافة الطعام أو الشراب).
صف سمعي (يجب إغلاق العيون)
تسمع ضجيج حركة المرور ، ضجيج المطر ، أصوات الأطفال في اللعب ، ضجيج موجة تجري على الشاطئ ، رنين الجرس يتلاشى ببطء في صمت.
تذكير عام
كل شيء في الجسم يتدرب ، وما نادرًا ما يستخدم بشكل غير كفء ، يعمل دون قدراته. ينطبق هذا المبدأ على جميع روابط وأعضاء وأنظمة أجسامنا.
العمل مع أحاسيس T- و P- و X.
حرارة (T)
نغلق أعيننا ونسترخي تمامًا. نختار بشكل تعسفي أي جزء من الجسم (باستثناء منطقة القلب والدماغ). تخيل أن هذه المنطقة بدأت في الاحماء. أنت مستلق على الشاطئ ، في الظل ، تستبدل هذا المكان فقط بأشعة الشمس الحارقة ، أو تتكئ على الموقد في نزل للصيد ... يتخيل الجميع ما هو أكثر متعة ومألوفًا بالنسبة له. كرر التمرين عدة مرات.
وخز (P)
العمل بشكل مشابه للعمل مع T-feel. تخيل أنك "خدمت" جزءًا من جسدك ، والآن تصيبه القشعريرة. أو ربما يُعالج هذا المكان بآلاف الإبر الصغيرة أو يكون هناك قشعريرة طفيفة. ابحث عن نمط الوخز الأقرب إليك.
بارد (X)
نحن نعمل بنفس الطريقة المتبعة مع الخيارات السابقة. نختار أي جزء من الجسم (باستثناء منطقة القلب والدماغ). يمكن أن يكون نفس المكان الذي عملت فيه مع T أو P. هناك نسيم بارد ، وهذا المكان لا يغطيه أي شيء ، أو أنه لا يزال رطبًا بعد السباحة ، أو تضع عليه قطعة من الثلج. ابحث عن صورة البرودة التي تسعدك أكثر. إذا كنت قادرًا على إحداث أحاسيس معقدة من الدفء والوخز (TP) أو البرودة والوخز (CP) ، فلا تحاول فصلها. ستكون هذه المهارات مفيدة لنا في المستقبل.
التعامل مع المشاعر
منحنين ، منحنين ، أذرعهم تتدلى بهدوء! زوايا الفم تنخفض ، الحاجبين يندمجان مع الحزن. بعد فترة ، استمع إلى نفسك. ضع في اعتبارك الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك. بالتأكيد هذا شيء غير سار - ذكريات المظالم القديمة والهزائم وسوء التقدير. لكنك فقط لم تفكر في هذه الأشياء. تم دفعك تجاههم من خلال وضعك وتعبيرات وجهك.
الآن استقامة ، ارمي رأسك وافرد كتفيك. خذ نفسًا عميقًا من الراحة ، كما لو كنت قد أسقطت حمولة ثقيلة. هل تبتسم بالفعل؟ تتذكر شيئًا لطيفًا ، وتصبح روحك سعيدة ومرحة. دفعك وضعك وموقفك أيضًا إلى هذه الخفة المبهجة.
دعونا نعقد التمرين. دعنا ندخل دور الشخص البائس مرة أخرى. أنزلوا رؤوسهم ، وتنهدوا عدة مرات. يبدو أنك قد بكيت ، وجاءت دموع لا إرادية في عينيك؟ لا تتراجع. تذكر ، تذكر خيبات الأمل والخسائر الأكثر مرارة. البكاء ، البكاء ، هذا ليس عارًا ، الاستياء يزول بالدموع! تذكر طفولتك! حاول أن تبكي بعمق وعميق!
وهذا يكفي لذلك. قف. تذكر مدى سرعة جفاف دموع الأطفال. استقامة ، افرد كتفيك. خذ نفس عميق. ابتسم للمستقبل. أنت هادئ ، كل شيء على ما يرام معك.
حاول الآن أن تضحك. دع الضحك يكون مصطنعًا بعض الشيء في البداية. تضحك تضحك. فكر في بعض الحوادث المرحة. وآخر! والثالث! ليس عليك أن تتعثر في ذاكرتك ، فسوف تلقي بها عليك. اضحك بصوت عالٍ ، لا تتراجع ، هذا أيضًا ليس عارًا. اضحك ، كما في الطفولة - بلا هموم وبقلب!
ومرة أخرى ، اذهب للراحة فجأة.
إنني أسمي مثل هذه التحولات المفاجئة من شعور قوي إلى عكس مبدأ البندول.
الدرس الرابع
الإحماء + تمارين التنفس + التدريب العاطفي + العمل مع أحاسيس T- و P- و X- (تحقيق سطوع مقبول) + + تحدي الأحاسيس المعقدة (T + P ، X + P) في مناطق وأعضاء محددة من الجسم + تحسين الرؤية أو السمع (الحجم الكامل) + + التدليك الذاتي التأملي لأمراض النساء.
كلمات فراق
المرض جبل. الشفاء هو الطريق إلى القمة من الوديان المظلمة المليئة بالخوف. نسيان التشخيص الذي تلقيته مرة واحدة. إنه ليس عضوًا ما يؤلمك ، منزلك كله ينهار. لماذا ا؟ لأنك عاملته كمستأجر ورعاية سيئة له. تذكر بحزم: أي مرض يصيبك هو تكيف الجسم مع الظروف التي توضع فيه. لا تستبدل دواء بآخر لشفاء جسدك ، وتغيير موقفك تجاهه.
تدريب العاطفة- تكرار المادة التي تم تمريرها.
تمارين أساسية (تعمل مع T- ، NS- ،الأحاسيس السينية) الجزء السفلي من الجسم (حتى السرة)
نسمي صورة الحرارة. نحن على شاطئ مشمس (ولكن جذعنا يختبئ تحت فطر كبير أو مظلة) أو نتمتع بالسلام ، ونجلس في حمام ساخن ... ابحث عن صورة الشيء الخاص بك للدفء ، والتي من الأسهل بالنسبة لك عزل إحساس T نقي. لا تجبر نفسك ، لا ترهق. العمل بخفة. نحمل الإحساس لمدة 80 ثانية ، نكرر التمرين ثلاث مرات.
أيضًا ، ثلاث مرات نتصل بها ونحتفظ بها في منطقة معينة (30 ثانية لكل منهما) إحساس P ، ثم - X (الشكل 4). نحن نعمل بكل سرور. لقد دخلت الماء البارد حتى خصرك وغيرت رأيك لتذهب أبعد من ذلك. ذهبت إلى الشاطئ ، ثم طار نسيم ...
أرز. 4. استدعاء الأحاسيس T و P و X في أجزاء محددة من الجسم
العمود الفقري
نبدأ بالدفء. تخيل أن عمودك الفقري يسخن من الداخل ، كما لو أن الحرارة تتحرك على طوله من أعلى - من فقرة إلى فقرة ، إلى العصعص نفسه - ثم ترتفع مرة أخرى (30 ثانية). عرض الاحترار - 10-15 سم. وبالمثل ، نحن نعمل مع الإحساس P ، وبعد ذلك - مع X. لا تنس أن الإحساس P يجب أن يحدث فقط بين T و X أو إضافته إليهما.
حزام الكتف والكتف
نحن نملأ هذا الحجم من الجسم بالدفء بالتساوي ، ولا نهتم بما يوجد فيه (لكننا لا نخفض الإحساس بأي حال من الأحوال إلى مستوى القلب ، ونتجاوزه عقليًا!). نحمل الإحساس T لمدة 30 ثانية. ثم نعمل مع P و X بنفس الطريقة. "بعد الراحة (10-15 دقيقة) ، ننتقل إلى إتقان مادة جديدة.
الكبد والكلى (بدء آلية التطهير) بادئ ذي بدء ، تخيل جيدًا مكان تواجد هذه الأعضاء (الشكل 5 و 6). في اليوم الأول سنقوم بالإحماء فقط. لنبدأ بالكبد. نقوم بتسخين منطقة المراق الأيمن عقليًا بحيث يأتي الدفء اللطيف والممتع والشفاء من أعماقها. نحتفظ بهذا الإحساس لمدة تصل إلى 30-40 ثانية ، ثم نطلقه. نكرر التمرين 2-3 مرات.
دعونا نحمي الكلى بنفس الطريقة. سوف نتخيل عقليًا مكان وجودهم ، ونوجه كل انتباهنا ورعايتنا وحبنا وحناننا هناك. نحن نغازل الطفل. لا أحد يستطيع مداعبة طفل أفضل منا. نبقيها دافئة لمدة تصل إلى 30-40 ثانية ، ثم نتركها. كرر التمرين 2-3 مرات.
تصحيح البصر والسمع والتدليك التأملي الذاتي لأمراض النساء (البرنامج موصوف أدناه في الأقسام ذات الصلة)
هذا الدرس هو الأصعب في البرنامج. لذا خذ وقتك. من الأفضل أن تنفق على تنميتها ليس غريبًا | في اليوم ، ولكن اثنين أو ثلاثة. ارتفاع درجة الحرارة وانخفاض درجة حرارة الجسم أمر غير مقبول!
التذكيرات الضرورية
1. أثناء الدروس ، يجب ألا تفكر في أي شيء غريب أو تحلل أخطائك. التحليل أثناء التدريب هو دائمًا مكابح وسبب لأخطاء جديدة. ابحث عن الحل الصحيح بشكل حدسي.
2. يمكن أن تكون ظلال أحاسيسك مختلفة تمامًا ، اعتمادًا على خصائصك الطبيعية ، وصفاتك الشخصية ، وما إلى ذلك. لا تتوقع "صورًا" ساطعة للغاية ، وأحيانًا يكون "الرسم" الأكثر شحوبًا أيضًا خيارًا مقبولًا تمامًا.
الدرس الخامس
الإحماء + التنفس الجمباز التأملي + التدريب العاطفي + التحدي وحركة الأحاسيس الرئيسية في مناطق محددة من الجسم + مجموعة من الأحاسيس الرئيسية من الجسم كله إلى عضو غير صحي ، وتركيزها وتبديدها اللاحق + + تحسين الرؤية والسمع ( أولئك الذين لا يحتاجون إليها ، يعملون مع عضو غير صحي) + إزالة الندبات (عمل تجريبي) + + تدليك تأملي لأمراض النساء
ما لا يفهمه الإنسان لا يملكه.
جوته
تقوم الأحاسيس T (الحرارة) و X (الباردة) بتدريب الأوعية. صورة الدفء توسعهم ، وصورة البرد تجعلهم يتقلصون. الإحساس P (وخز) ينشط النهايات العصبية. من خلال إرسال الأحاسيس الرئيسية إلى أعضاء معينة من أجسامنا ، فإننا نجري بالتالي تدليكًا تأمليًا داخليًا داخليًا. لماذا التأمل؟ لأنه يجب أن يتم ذلك في حالة تأمل ، والتركيز الداخلي والضبط مع الكائن كله لموجة الشباب والصحة - مولد بدأ بالفعل في العمل في أعماق روحك. هذا التدليك فريد ليس فقط لأنه لا يمكن لأي شخص في العالم أن يقوم به غيرك ، ولكن أيضًا من حيث أنه يمكنه الوصول إلى أي زوايا وأعضاء في جسمك.
إزالة الندبات (بدء برنامج تجديد)
يمارس الطب الشرقي التخلص منها منذ آلاف السنين. لا يهم "عمر" الندبة (تمزق تحت الجلد ، صدمة). تذكر: لم يهزم أي طالب على طول الطريق. عقليًا ، نبدأ في تدفئة منطقة الندبة - من الجانبين ومن الأعلى ومن الأسفل على طول الطول ، والأهم من ذلك - من الداخل. بعد أن تلقينا إحساس T ثابتًا ، نبدأ في زيادة شدته. نحن لا نتراجع ، نحن نعمل بتفان كامل. نتخيل أن هناك (في منطقة الندبة) موقد يحترق ، فيه كل ما هو خطأ ، كل ما هو مشوه ، كل ما هو قبيح وغير ضروري لنا يذوب ويحترق. نضيف الإحساس P إلى T ، ونعزز الإحساس الكلي قدر الإمكان ، ونتخيل كيف تشغل الخلايا الرقيقة المولودة حديثًا الأماكن الشاغرة ، ومرة أخرى نعزز الإحساس بـ TP. نشعر ، ونرى بأعيننا تقريبًا ، كيف تصبح بشرتنا ناعمة ، وردية لطيفة ، ومرنة ، وفي نفس الوقت نرفع شعور TP إلى أقصى الحدود. نحتفظ بالصورة الناتجة لبعض الوقت عند هذا المستوى من الشدة ، ونعطي كل قوتنا للعمل. في شكل معادلة ، يمكن كتابة هذه العملية على النحو التالي:
T + T + 2T + 2TP + 2TP + TP
إذا كنت تشعر بالارتعاش أو الحرقان أو الحكة الشديدة في منطقة الندبة - عظيم! هذا يعني أن أقمشةك قد بدأت في إعادة بنائها. تبدو صيغة تأثير "التبريد" كما يلي:
X + X + 2X + 2XP + 2XP + HP كحد أقصى
كلما كان الشعور أقوى ، كان ذلك أفضل للقضية. من الناحية المثالية ، يجب أن تتسبب صورة T في المرحلة الأخيرة من التعرض بالحرارة ، مثل لعبة البوكر الحمراء الساخنة ، يجب أن تجمد صورة X الجلد تقريبًا حتى تنميل ، ويجب أن تسبب الصورة P رغبة لا تطاق في الخدش. هذا هو التمرين الوحيد الذي تكون فيه يديك "غير مقيدتين" - لا تكبح جماح نفسك.
من خلال إجبار جسمك على إزالة هذه الندبة أو تلك ، فإنك تمنحه في نفس الوقت أمرًا عامًا للعودة إلى تلك الأشكال التي كانت عليه عندما كان "أصغر سنًا" ، أي أنك تبدأ برنامج تجديد فيه.
تذكير عام
لتحقيق هدف ما ، عليك أن تتخيله بوضوح. صورة الشباب والصحة فكرتك عن الهدف. بدونها ، تفقد جميع التمارين والتدريبات كل معنى.
انتباه! القراء الأعزاء! حتى الآن ، تم تقديم العديد من مواقف منهجية الشفاء الذاتي (وخاصة تلك المتعلقة بالعمل مع الأحاسيس T ، P ، X) في مجلد كافٍ بحيث يمكنك ، بعد إتقان أساسيات التقنية المنهجية ، البدء بشكل مستقل في تصحيح الرؤية أو السمع وإجراء عدة جلسات من التدليك الذاتي التأملي لأمراض النساء. يتم توفير إرشادات لهذه الأنشطة في القسم التالي ، وكيفية ربطها بممارسة المنهجية موضحة في منهج كل درس. سيتم طرح المزيد من الدروس حول هذه الطريقة بطريقة موجزة فقط ، بحيث لا تزال ترضي فضول غير المبتدئين ، دون أخذ الوقت من أولئك الذين هم على دراية بكتاب "دروس نوربيكوف" بالتفصيل.
يساعد الجدول أدناه ، الذي تم تجميعه من الإحصائيات ، الطلاب على التعرف على أدائهم. إذا تم إتقان البرنامج بالطريقة الصحيحة ، فإن عمليات تحسين الرؤية والسمع ، إلى جانب عملية إزالة الندوب ، يجب أن تستمر تقريبًا كما هو موضح في الجدول 2.
الطاولة
الدرس السادس
الإحماء + التنفس الجمباز التأملي (بشكل رئيسي من خلال عضو غير صحي) + تدريب العواطف + حركة الأحاسيس (T ، P ، X ، T + P و X + P) في مناطق محددة من الجسم (الساقين والعمود الفقري والذراعين و حزام الكتف) + حركة الأحاسيس في الأطراف (من خلال العمود الفقري) + المجموعة الأولى من التمارين التأملية (جمع وتشتيت الأحاسيس ؛ علاج ثلاثي المستويات لعضو غير صحي (باستثناء القلب والدماغ) ؛ "فرك" ، "حلزوني" ؛ العمل مع الندبات) + تحسين الرؤية والسمع + التدليك الذاتي التأملي لأمراض النساء.
يمثل يوم التدريب هذا بداية لعملية تشبه الانهيار الجليدي لتضميد جسد الطالب.
انتباه!يمكن أن تبدأ الحصى الصغيرة (التي يصل قطرها إلى 0.5 سم) والرمل في الخروج من الكلى والمرارة في المعالج مع البول. "Trifle" ، كقاعدة عامة ، يترك الجسم دون ألم ، يمكن أن تسبب الحجارة الكبيرة مشاكل. عادة ما يكون الأشخاص ، الذين تتشكل هذه الهياكل في أجسامهم ، على دراية بوجودهم. إذا كنت تعاني من مرض مماثل ، فاحذر! نأمل أن تعرف كيفية التعامل مع هذه القضايا.
الدرس السابع
الإحماء + تنفس الجمباز التأملي (تأمل صورة الشباب) + تدريب العواطف (تأمل فعل التسامح) + حركة الأحاسيس في الأطراف (من خلال العمود الفقري) + المجموعة الأولى من التمارين التأملية + النفل (النفل) المجموعة الثانية من التمارين التأملية) + دائرة كبيرة ، أو "مدينة صاخبة" (تمارين لتحسين وظيفة الأمعاء) + تحسين الرؤية والسمع (مرتين) + تدليك ذاتي تأملي لأمراض النساء (حسب المؤشرات)
يتميز هذا اليوم بالمؤشرات التالية في حالة الطالب: النوم - الجودة ؛ الشهية - جيدة أو جيدة فقط ؛ المزاج والرفاهية - تتحسن يومًا بعد يوم ؛ وظيفة الأمعاء - جاءت أو عادت إلى طبيعتها ؛ البصر والسمع - تقدم لا شك فيه ؛ استعادة وظائف العضو غير الصحي (بعد أزمة قصيرة) ؛ ندبة - تختفي قليلاً ؛ تصور الأحاسيس الحساسة (للنساء) - هناك تحولات إيجابية.
يهدف التدريب العاطفي إلى خلق راحة البال ، أي حل النزاعات في الماضي والحاضر ومنعها في المستقبل. التأمل في فعل الغفران المطهر (قسم "لماذا ندرب العواطف").
الدرس الثامن
الإحماء + التنفس الجمباز التأملي (التركيز على اختفاء الندبات والتجاعيد وكذلك على عودة الشباب والشفاء النهائي) + تدريب العواطف (تكوين صورتك المثالية) + حركة الأحاسيس في الأطراف (من خلال العمود الفقري) + المجموعة الأولى من التمارين التأملية (مع ربط تصحيح البصر والسمع) + 4- ثلاثية الفصوص ودائرة كبيرة + تحسين الرؤية والسمع (الإزاحة) + تجديد شباب الوجه.
الدرس التاسع (استمرار الدرس الثامن)
الإحماء + التنفس الجمباز التأملي + تدريب العواطف (دمج كامل مع صورتك المثالية ، الحدس) + المجموعة الأولى من التمارين التأملية (على خلفية تأمل الشباب) + ثلاثية الفصوص + دائرة كبيرة + العمل مع صورة اليد الثالثة + تجديد شباب الوجه (مع التصحيح الأولي للرفاهية - اليوم الثاني من الحصص) + التدليك الذاتي التأملي لأمراض النساء.
بالإضافة إلى المواد الأساسية ، يتم إعطاء النساء نصائح عملية حول تحقيق الوحدة المتناغمة في الأسرة (مقتطف من الرسالة الشرقية القديمة "قانون السعادة العائلية").
الدرس العاشر
الإحماء + التنفس الجمباز التأملي (مع التركيز على صورة الشباب) + تدريب العواطف + حركة الأحاسيس في الأطراف (من خلال العمود الفقري) + المجموعة الأولى من التمارين التأملية (على خلفية تأمل الشباب) + تحسين الرؤية والسمع (مرتين ، المرة الثانية - ائتمان) + دائرة كبيرة + نباتات النفل + العمل مع صورة اليد الثالثة + تجديد شباب الوجه + مساج تأملي تلقائي لأمراض النساء.
بالإضافة إلى البرنامج الرئيسي ، يتم تقديم سلسلة من التمارين التي تزيد من فاعلية الذكور ، ويتم تقديم التقنية الصينية القديمة لقفل السائل المنوي (جين).
الدرس الحادي عشر
الإحماء + التنفس الجمباز التأملي + تدريب العواطف + المجموعة الأولى من التمارين التأملية (على خلفية تأمل الشباب) + تحسين الرؤية والسمع (إذا لزم الأمر) + دائرة كبيرة + النفل (المجموعة الثانية) + تشكيل الجسم ( العمل مع صورة اليد الثالثة) + تجديد الوجه + التدليك التلقائي التأملي لأمراض النساء.
الدرس الثاني عشر
الإحماء + التنفس الجمباز التأملي + التدريب العاطفي + العمل مع الأحاسيس (T + P ، X + P) + العمل مع صورة اليد الثالثة (اختياري) + مجموعة من التمارين لتجديد شباب الوجه + خطة عمل للمستقبل .
نأمل ، أيها القراء الأعزاء ، أنه أثناء العمل مع المواقف الرئيسية لمنهجية التحسين الذاتي ، لم تواجه صعوبات لا يمكن التغلب عليها وكنت مقتنعًا بفاعلية التدريبات المقترحة على جسمك. نوصي بشدة بإكمال دورة الشفاء الذاتي الكاملة. في القسم الأخير من هذا العمل ، تم تقديم تعليمات مفصلة حول كيفية تحسين الرؤية أو السمع دون اللجوء إلى أي أدوية (تأتي الوظائف الضعيفة لهذه الأعضاء في وقت قصير إلى معايير ليست بعيدة عن المثالية). ستتمكن النساء أيضًا من إتقان تقنية التدليك التأملي (عدم الاتصال) لأمراض النساء ، والذي يقضي على العديد من أمراض النساء ، وله تأثير مفيد على نفسية الطالبة ويفتح لها آفاقًا جديدة في مجال العلاقات الحميمة.
يُسمح للطلاب الأكثر فضولًا وطموحًا إلى المجهول ، مع العناية الواجبة ، بتجديد ترسانتهم الصحية بتمرينين أو ثلاثة تمرينات من "الكنسي لحكام المستقبل" - وهو كتاب ، قبلنا بقرون عديدة ، إنجازات تركز الفكر الفلسفي للشرق ، مدعومًا بتوصيات عملية لتقوية الجسد والروح. كان هذا الكتاب مخصصًا لجذب انتباه دائرة ضيقة من الناس تحمل ختم الحكمة الحقيقية. القراء الأعزاء ، لديك فرصة نادرة (لكنها حقيقية تمامًا) للانضمام إلى هؤلاء الذين تم اختيارهم.
M. S. Norbekov (Mirkazarim Sanakulovich Norbekov) هو مؤسس معهد الشفاء الذاتي للإنسان ، وممثل للطب البديل (البديل) ، ومؤلف العديد من الكتب عن تحسين العمود الفقري والجسم كله. يعتقد نوربيكوف أن أساس علاج العديد من الأمراض ليس فقط النشاط البدني المنتظم وفقًا للطريقة التي طورها ، ولكن أيضًا استقرار الحالة النفسية والعاطفية للشخص ، والتي بدونها يستحيل استعادة الوظائف الأساسية للإنسان تمامًا. الجسم. يشتمل الشحن وفقًا لنوربيكوف على مجموعة كاملة من التمارين ، والتي ، وفقًا للمؤلف ، لا تخفف فقط الألم المزمن في الظهر والمفاصل ، ولكنها تساعد أيضًا في علاج ارتفاع ضغط الدم ، والتخلص من متلازمة التعب المستمر وفهم كيف يمكنك التحسن والتطور في الصفحة الرئيسية.
وفقًا لطريقته ، يعتبر نوربيكوف أن المهمة الرئيسية للفصول هي الكشف عن الإمكانات الشخصية لمكافحة أوجه القصور الحالية وتحسين جسده وعقله باستمرار. في المركز الذي نظمه "دكتور الفلسفة وعلم النفس" (كما يسمي نفسه نوربيكوف) ، تم تطوير العديد من الأساليب التي تختلف ليس فقط في العمر ، ولكن أيضًا في الجنس. مثل هذا التقسيم ، وفقًا للمؤلف ، ضروري ، لأن جسم الإناث والذكور لهما اختلافات تشريحية وفسيولوجية خطيرة ، ويجب اختيار أي تمارين بشكل فردي ، مع مراعاة هذه الاختلافات.
يقول نوربيكوف في منشوراته أنه من المستحيل تحقيق الكمال البدني وشفاء الجسم دون تطهير العقل ، ولا يمكن إلا لشخص سليم أخلاقياً أن يشفي جسده بمساعدة التدريب المنتظم ، لذلك فإن المهام الرئيسية لدروس نوربيكوف هي:
يتم الجمع بين طرق التصحيح الجسدي لأمراض العمود الفقري والعلاج النفسي والتأثير الذاتي الذي يهدف إلى القضاء على عامل الإجهاد وزيادة المقاومة لتأثير المواقف الخارجية.
مهم!من أجل تحقيق نتيجة علاجية من الفصول ، من الضروري استيفاء جميع شروط البرنامج ، وأهمها أداء التمارين بشكل حصري في مزاج إيجابي.
لكي لا تكون تمارين العمود الفقري فعالة فحسب ، بل آمنة أيضًا ، من الضروري الالتزام بقواعد معينة. يوصي نوربيكوف بأداء تمارين للظهر والجسم كله كل يوم ، وتخصيص ما لا يقل عن 20-30 دقيقة يوميًا للتدريب ، ولكن أحد الشروط المهمة لتكوين ديناميكيات إيجابية هو عدم وجود عامل إجهاد أثناء الفصول الدراسية والمزاج الجيد. تحتاج إلى بدء التدريب فقط في مزاج جيد.
إذا كنت تريد معرفة المزيد من التفاصيل ، بالإضافة إلى التفكير في الأحمال المحظورة ، يمكنك قراءة مقال حول هذا الموضوع على بوابتنا.
في حالة الإجهاد العاطفي أو الإرهاق الشديد ، تحتاج إلى ضبط الصفوف باستخدام تقنيات الاسترخاء: العلاج بالروائح ، والعلاج السمعي ، وحمام الملح. يمكنك أن تستريح قليلاً في وضع الاستلقاء ، لكن لا يجب أن تفعل ذلك لأكثر من 10-15 دقيقة ، لأن تدفق الدم القوي إلى العضلات يمكن أن يؤدي إلى تخليق مفرط لحمض اللاكتيك ، والذي يمكن أن يظهر سريريًا كزيادة في ألم في الظهر ، وحرقان مؤلم (إحساس بأن العمود الفقري "يحترق") ، ضعف العضلات.
نورد أدناه نصائح أخرى للمساعدة في تحسين الحالة الوظيفية للعمود الفقري واستعادة الحركة الطبيعية للفقرات ، وكذلك إيقاف التغيرات التنكسية والضمورية في الأقراص الفقرية.
مهم!على الرغم من حقيقة أن نوربيكوف نفسه يدعي أن الجمباز الخاص به مناسب لأي شخص وليس له موانع ، فمن المستحسن استشارة أخصائي قبل بدء الدراسة.
يجب أن تتم جميع التمارين بوتيرة هادئة. يجب إرخاء العضلات وعدم وجود هزات أو حركات مفاجئة. أثناء الشحن ، من المهم أن تشعر بكل عضلة ومفصل وأن تفهم الغرض من استخدام تمارين معينة ، وما الفوائد التي سيحصل عليها الجسم من ذلك. تحتاج إلى أداء كل تمرين 7-12 مرة.
يعد هذا جزءًا مهمًا من برنامج التدريب ، حيث يسمح لك الجزء الجيد بتسخين العضلات وتقليل خطر إصابة الجهاز الرباطي.
الطاولة. تمارين الاحماء.
| رقم التمرين | وصف |
|---|---|
| التمرين رقم 1 | افرد ذراعيك أمامك واقبضهما بقوة في قبضة اليد ، ثم اربطهما بسرعة. |
| التمرين رقم 2 | قم بتدوير الجزء العلوي من ظهرك ورفع كلا الكتفين (محاكاة هز الكتفين). العودة إلى وضع البداية. |
| التمرين رقم 3 | قم بحركات دورانية بجسم الكتف: 4 مرات للأمام ونفس المقدار للخلف (هذا تكرار واحد). |
| التمرين رقم 4 | ارفع إحدى يديك لأعلى وقادها خلف الجسد ، مع أداء نفس الحركات باليد الأخرى الموجودة بالأسفل. غير يدك. |
| التمرين رقم 5 | ضع يديك على أسفل الظهر (في منطقة أسفل الظهر) ، وافرد ساقيك بعرض الكتفين. قم بحركات دورانية هادئة مع الحوض ، محاولًا رسم الرقم 8 بالوركين. |
ملحوظة!لا ينصح MS Norbekov باستخدام الموسيقى للتدريب ، لأنها تصرف الانتباه عن التدريب ولا تسمح لك بالتركيز بشكل كامل على مشاعرك. إذا كان الشخص لا يستطيع التدرب في صمت على الإطلاق ، يُسمح بالاستماع إلى أغاني الطيور وغيرها من أصوات الطبيعة.
أسعار المدلك
تعتبر مجموعة التمارين الواردة أدناه مفيدة في تنخر العظم الغضروفي العنقي وأمراض العمود الفقري الأخرى ، المترجمة في فقرات عنق الرحم. يمكنك القيام بذلك بعد الاستيقاظ أو أثناء الراحة في العمل لتخفيف الألم والتشنج في عضلات عنق الرحم.
الجمباز المشترك نوربيكوف بالصور
مهم!يجب أداء أي تمرين للرقبة ببطء وبوتيرة هادئة. يمكن أن تؤدي الحركات والهزات الحادة إلى حدوث خلع وإصابة في الأربطة ، خاصةً إذا كان الشخص يعيش نمط حياة غير مستقر أو يعمل في وضع مكتبي (في مثل هؤلاء الأشخاص ، تكون العضلات غالبًا في حالة تشنج).
هذه الجمباز مفيدة بشكل خاص للأطفال والمراهقين ، لأنها تسمح لك بتصحيح المرحلة الأولية من الجنف وتمنع انحناء العمود الفقري والانحناء في مرحلة الطفولة.
التدريبات أدناه مفيدة ليس فقط لتحسين العمود الفقري ، ولكن أيضًا للوقاية من أمراض أعضاء الحوض ، المرتبطة بمفاصل العمود الفقري الكبيرة. هذه الجمباز مفيدة في التهاب الحويضة والكلية والتهاب المثانة وضعف عضلات الحوض وكذلك الإمساك المزمن المرتبط بعدم كفاية الدورة الدموية في هذا الجزء من الجذع.
أسعار الأحذية الرياضية لتقويم العظام
يؤدي أداء هذه التمارين بانتظام إلى زيادة مرونة العمود الفقري ، ومرونة العضلات التي تدعم المفاصل الفقرية ، وتحسين الحالة المزاجية وتطبيع عمل الأعضاء الداخلية. آلام الظهر المزمنة ، حسب المؤلف ، تختفي تمامًا بعد شهر من هذه الدروس.
إذا كنت تريد أن تعرف بمزيد من التفصيل ما يجب القيام به ، يمكنك قراءة مقال حول هذا الموضوع على بوابتنا.
على الرغم من حقيقة أن المؤلف نفسه يؤكد أن برنامج الجمباز وتحسين الصحة الخاص به ليس له موانع ، يحذر ممثلو الطب التقليدي من أنه في بعض الأمراض ، يمكن أن تضر هذه التمارين بالصحة. يطلق المتخصصون على موانع الأمراض التالية للفصول:
يتم تدريب الأشخاص المصابين بأمراض القلب المزمنة أو العمود الفقري أو غيرها من الأمراض المتكررة بشكل أفضل تحت إشراف المهنيين الطبيين في غرف العلاج الطبيعي المجهزة بشكل خاص.
مهم!إذا كان هناك ألم حارق أو خفيف أو حاد أثناء التمرين في الظهر أو في أجزاء أخرى من الجسم ، فيجب إيقاف التمرين. من الضروري أيضًا رفض الاستمرار في ممارسة الرياضة في حالة ظهور أعراض قد تدل على اضطراب في عمل القلب (دوار ، سواد العينين ، طنين في الأذنين ، ضيق في التنفس ، زيادة معدل ضربات القلب).
تستفيد المرأة الحامل من النشاط البدني (في حالة الحمل الطبيعي) وغياب موانع الاستعمال الفردية ، ولكن يجب القيام بالتمارين الرياضية تحت إشراف مدرب يمكنه المساعدة في التدهور المفاجئ في الرفاهية.
التمرين وفقًا لنوربيكوف هو أسلوب شامل لتحسين الظهر والجسم كله ، تزداد شعبيته باستمرار بين المرضى وممارسي الطب البديل. لا يعترف الطب المسند بالبراهين بالتفرد المعلن للبرنامج ، حيث لا يوجد دليل علمي على فعاليته. ومع ذلك ، فإن التمارين التي تعد جزءًا من حزمة تدريب نوربيكوف يمكن أن تحسن أداء العمود الفقري وتقلل من شدة آلام الظهر المزمنة ، حيث تهدف إلى شد العمود الفقري وزيادة مرونة العضلات الداعمة له.
اختر من بين أفضل العيادات بناءً على المراجعات وأفضل الأسعار وحدد موعدًا
اختر من بين أفضل المتخصصين للمراجعات وأفضل الأسعار وحدد موعدًا
