كل شخص لديه ما معدله 750 مليون الحويصلات الهوائية في كلا الرئتين. كل يوم ، خارج هذه الخلايا المجهرية ، تتدفق الملايين من خلايا الدم الحمراء عبر الشعيرات الدموية ، والتي تنقسم إلى وريد وشرايين. إن غلبة الرقم الثاني على الأول مهمة للغاية - تعتمد عليها صحة نظام القلب والأوعية الدموية والكائن الحي بأكمله. لسوء الحظ ، فإن تنفسنا المعتاد السريع (15 - 17 مرة في الدقيقة) والتنفس الصدري يمنعان تكوين كريات الدم الحمراء الشريانية الجديدة ، وعددها ضئيل.
الدم الدهني المشبع بكريات الدم الحمراء الوريدية غير قادر على تآكل لويحات تصلب الشرايين القديمة. على العكس من ذلك ، تنجذب الدهون الموجودة فيه إلى جدران الأوعية الشريانية و "تبني" لويحات تصلب الشرايين الجديدة جدًا ، والتي يمكن أن تنفجر في أي وقت وتسد قنوات الدم الرقيقة.
التنفس الداخلي يجعل الدم "يتدفق" ، أي يزيد من محتوى كريات الدم الحمراء الشريانية فيه. تصبح كريات الدم الحمراء الوريدية شريانية فقط إذا لوحظت قاعدة مهمة واحدة: يجب أن تتزامن مرحلة الزفير مع عمل شفط الأذين الأيسر (تسمى هذه العملية "الانبساط").
بمعدل تنفس يتراوح من 15 إلى 17 مرة في الدقيقة ، يكون الزفير قصيرًا وتحدث المصادفات مع الانبساط نادرًا للغاية وبشكل فوضوي. لذلك ، تتشكل كريات الدم الحمراء الشريانية في الدم بنسبة 2-3 ٪ فقط. ولكن مع الزفير الداخلي (المطول) ، وحتى التنفس البطني ، تزداد مصادفة هذه العمليات بشكل كبير - مع كل زفير طويل ، مما يؤدي إلى زيادة عدد كريات الدم الحمراء الشريانية في الدم بشكل ملحوظ. يصبح الدم "متدفقًا" ، وهو الآن قادر على إذابة لويحات تصلب الشرايين القديمة الموجودة ومنع تكوين لويحات جديدة.
مكافحة لويحات تصلب الشرايين ليست الميزة الوحيدة للتنفس الداخلي. كما أنه يحفز الحرمان الصحي من الأكسجين في الرئتين - نقص الأكسجة السنخي قصير المدى ، والذي يفيد الجسم حقًا عندما يتم تحريضه والتحكم فيه بشكل صحيح.
يعتبر نقص الأكسجة الخلوي طويل المدى من الأمراض المسببة للأمراض ، ويحدث بدون مبادرة من الشخص. ولكن هناك نقص الأكسجة السنخي (الرئوي) قصير المدى ، والذي يتسبب في توليد (تكوين) الأكسجين من الماء في الأنسجة والخلايا لتعويض نقصه من الرئتين. هذا له تأثير الشفاء العام على الجسم كله.
إحدى سمات التنفس الداخلي هي الزفير المطول عندما يكون الحجاب الحاجز متورطًا في عملية التنفس. مع هذا الزفير ، تقل كمية الأكسجين في الرئتين ، مما يدفع الخلايا إلى إنتاج الأكسجين الداخلي الخاص بها. يتلقى الجسم إمدادًا إضافيًا من الطاقة ويطلق عمليات الشفاء الخاصة به ، والتي لم تكن هناك موارد كافية لها في السابق.
ميزة مفيدة للتنفس البطني هي حقيقة أنك تتوقف عن "كونك عبداً للمعدة". يدعي يفجيني فيريجو ، الذي يمارس التنفس الداخلي منذ أكثر من 18 عامًا ، أنه قبل ممارسة الرياضة ، كان جسمه بحاجة إلى تناول الطعام كل ثلاث ساعات. الآن احتياطيات الطاقة كافية لأكثر من 8 ساعات. لم يعد الجوع المتكرر يتعارض مع الحياة النشطة.
يوصي يوجين أيضًا بالاستماع إلى نصيحة خبير التغذية البولندي يان كواسنيفسكي فيما يتعلق بالتغذية. تسبب "حمية فات" للدكتور كواسنيوسكي في جدل ساخن حول العالم. الفكرة الرئيسية في مفهوم "حمية الدهون" هي رفض الكربوهيدرات لصالح البروتينات والدهون سهلة الهضم. لذلك ، ستتألف القائمة من اللحوم ، شحم الخنزير ، البيض ، الجبن ، الحليب ، الكفير ، الكريمة وغيرها من المنتجات الحيوانية. يقترح Jan Kwasniewski التخلي عن الخبز والسكر والخضروات والفواكه التي تحتوي على الكربوهيدرات. ويتم الحصول على جميع الفيتامينات اللازمة من مشتقات (الكبد والكلى وقلوب الطيور والحيوانات). يُعرف نظام غذائي مشابه في روسيا باسم الكرملين.
يفسر رفض الخضار والفواكه حقيقة أن هذه المنتجات تترك أجسامنا بشكل شبه ثابت بشكل طبيعي ، وأن "حمية الدهون" تعتمد على الأطعمة سهلة الهضم ، والتي ، وفقًا لـ Jan Kwasniewski ، تشبع الجسم بشكل أفضل وتعطي شعور بالشبع لفترة طويلة.
يوصي Evgeny Verigo بالانخراط في التنفس الداخلي خلال يوم أو يومين ، وليس أكثر من ذلك ، للسماح للأنظمة الداخلية بالتكيف وإعادة البناء - لإعطاء الجسم وقتًا للتكيف المثالي طويل الأمد مع نقص الأكسجة. خلال النهار ، يعوض جسمنا الموارد المنفقة (على وجه الخصوص ، الفاعل بالسطح) باحتياطي فائق الترميم ، مما يمنح القوة لمزيد من التمارين.
الدرس الأول يستمر 15 دقيقة فقط. أضف دقيقة واحدة بعد كل 10 جلسات. الحد الأقصى لوقت التمرين الموصى به هو 40 دقيقة. عادة ، بحلول الوقت الذي يصل فيه الشخص إلى 20 دقيقة فقط من التمرين ، يكون التنفس الداخلي بالفعل عادة صحية. تم تعزيز الصحة بشكل ملحوظ ، فأنت مليء بالطاقة والحيوية.
كل كائن حي لديه إمكانات طاقة هائلة ، افتحها من خلال تمارين التنفس الذاتية.
التنفس هو أنقى انعكاس لحياتنا. كل ما نقوم به ، نفكر في من نتواصل معه ، والعواطف التي نمر بها في نفس الوقت ، تؤثر على طريقة تنفسنا. نحن قلقون - الجسم يجهد ، الأوعية الدموية مقيدة ، التنفس أسرع. نحن نتمتع بالهدوء - الجسم يرتاح بسرور ، والأكسجين يشبع الخلايا بشكل أفضل ، والتنفس يصبح معتدلاً ، وهادئًا ، وضحلاً.
ينتقل الإجهاد العقلي دائمًا إلى الجسم. الاستياء الأخلاقي والمخاوف والقلق يتطور إلى تشنج مزمن يعطل دورة التنفس الطبيعية. يؤدي هذا إلى أحاسيس غير مريحة وأمراض ، مما يضعف الجودة بشكل كبير ويقصر متوسط العمر المتوقع.
من خلال ممارسة تمارين التنفس ، سوف نتعلم الاسترخاء جسديًا ، والتهدئة العاطفية ، وإطلاق المشابك. دعونا نتوقف عن التدخل في الشفاء الذاتي للجسم - وهي عملية طبيعية تعطينا الطبيعة الحكيمة.
لسوء الحظ ، فإن الطب الحديث يشكك في ممارسات التنفس. بالرغم من وجود العديد من المؤلفات العلمية والأطروحات والكتب المدرسية التي تصف آلية التنفس وتأثيرها المفيد على جسم الإنسان. أليس هذا دليل؟
تعودنا على الثقة العمياء بالأطباء ، وتجاهل رغبات وقوانين أجسامنا. على سبيل المثال ، لنأخذ التوصية بالتنفس باستخدام الحجاب الحاجز. لكن معذرةً ، كيف لا تتنفسها؟ هذا يتعارض مع علم وظائف الأعضاء نفسه. هذه العضلات هي التي تسمح لنا باستنشاق الهواء وزفيره ، مما يخلق الضغط اللازم للشهيق والزفير.
من خلال مراجعة تعليقات المدونة والدردشة مع متابعي مدرسة الصحة والرد على استفسارات وسائل التواصل الاجتماعي ، قمت بتسليط الضوء على الأسئلة الأكثر شيوعًا التي سأجيب عليها في هذه المقالة.
لذلك ، للمبتدئين حول تمارين التنفس: إجابات على الأسئلة الشائعة
سؤال: هل من الضروري تقليل التنفس عمدا؟ كيف تتنفس في الحياة اليومية؟
إجابه:من خلال التحكم في التنفس بوعي ، نحقق التأثير المعاكس. نحاول الاسترخاء بجهد من الإرادة - يصبح الجسد أكثر توتراً. لذلك ، من المهم جدًا ممارسة الرياضة بانتظام حتى يطور الجسم مهارة الاسترخاء من تلقاء نفسه. بعد ذلك ، في المواقف العصيبة ، لا تحتاج إلى أن تتذكر بشكل محموم كيفية الاسترخاء. سيتذكر الجسد كل شيء ويعود إلى طبيعته دون تدخل العقل. ستساعدك ممارسة عد الأنفاس ، المفصلة في نهاية المقال ، على تطوير هذه المهارة.
سؤال: ما هي "الريح الثانية" أثناء ممارسة الرياضة؟
إجابه:يسمى هذا التنفس "داخلي المنشأ" ويظهر عندما يكون الشخص على وشك قدراته. لماذا يحدث هذا؟ أثناء التدريبات الشاقة ، يتنفس الرياضي بعمق دون وعي. يتلقى الكثير من الأكسجين ، لكنه في نفس الوقت يفقد احتياطيات لا تقدر بثمن من ثاني أكسيد الكربون (CO 2) ، المسؤول عن أكسجة الأنسجة. لأنه بمجرد أن تعتمد كمية ثاني أكسيد الكربون على كمية الأكسجين التي ستدخل الأنسجة (تأثير Verigo-Bohr).
أيضًا ، هناك أنظمة عازلة في الجسم تعمل على تخفيف اندفاعات وخسائر وتراكم ثاني أكسيد الكربون. إحداها عبارة عن تبادل احتياطي مستمر للهواء في الرئتين (حوالي 3 لترات). ما يسمى بـ "الريح الثانية" ، والتي تنطلق في لحظة حرجة.
سؤال: ما هو "عمق التنفس" و "تهوية الرئة"؟
إجابه:هذا هو حجم الهواء الذي يتم استنشاقه وزفيره في حالة طبيعية وهادئة. في المتوسط ، يستنشق الشخص حوالي 500 مل من الهواء في نفس واحد. التهوية هي كمية الهواء التي نتنفسها في دقيقة واحدة. يعتبر حجم الهواء المستنشق من 3 إلى 5 لترات في الدقيقة أمرًا طبيعيًا. تؤدي زيادة حجم الهواء المستنشق إلى تعطيل عمل جميع أجهزة الجسم. مع فرط التنفس ، تنخفض درجة حموضة الدم ، مما يؤدي إلى المرض وفي الحالات الحرجة الموت. لذلك ، من المهم جدًا التحكم في تنفسك. وستساعدنا الممارسات الخاصة في ذلك.
سؤال: هل تمارين التنفس تساعد في العصاب؟
إجابه:لنكتشف ما هو العصاب. هذه هي استجابة الجسم للتوتر لعوامل غير مواتية. إذا كان الشخص دائمًا تحت تأثير هذه العوامل ، فإنه يتوقف عن السيطرة على أفعاله. التوتر ينمو إلى "انفجار" - إطلاق عاطفي. فقط بعد أن يأتي الاسترخاء.
إذا لم يكن هناك إفرازات ، فعلى الجسم أن "يخدم" الإجهاد المزمن. يبدأ الجسم في إعطاء إشارات SOS ، وتتطور الأمراض النفسية الجسدية. يتم إعادة توزيع جهد الطاقة. هذا أيضًا نوع من الاسترخاء ، ولكنه ليس مفيدًا على الإطلاق. والعكس صحيح.
كيف تتخلص من العصاب بمساعدة تمارين التنفس؟ كيف تعمل؟
انه سهل. نخفض الضغط النفسي عن طريق الإجهاد البدني. نحن نخلق ظروفًا فردية مرهقة للجسم ، ونعيد توجيه تركيز الانتباه إلى "تهديد" جديد للجسم. على سبيل المثال ، نقوم بسلسلة من التمارين الجسدية لحبس الأنفاس والجسد يتحول. الآن ليس لديه وقت للعصاب. هناك حالة تهدد الحياة. كل القوى موجهة للقضاء عليه. ينخفض مستوى العصاب تلقائيًا.
سؤال: لماذا التنفس من الفم يؤثر سلبا على الأداء العقلي؟
إجابه:يرتبط تدهور التفكير أيضًا ارتباطًا مباشرًا بالتنفس. التنفس عن طريق الأنف طبيعي بطبيعته. نتنفس من خلال أفواهنا - نقوم بطرد ثاني أكسيد الكربون بشكل مكثف من رئتينا. يؤدي فرط التنفس إلى نقص الأوكسجين ، والذي بدوره يؤدي إلى نقص الأكسجة في الأنسجة - نقص الأكسجين. ويؤدي نقص الأكسجة في الدماغ إلى تدهور عمليات التفكير. لذلك ، من المهم جدًا فهم ما يريد الجسد أن يخبرنا به. لماذا ينقصه الأكسجين. وتجديد احتياطياته بتمارين التنفس.
سؤال: هل توجد تمارين يومية بسيطة لاستعادة البصر؟
إجابه:هناك الكثير من ممارسات التنفس لتصحيح الرؤية. سيكون من الخطأ تحديد واحد فعال - كل كائن حي هو فرد. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يكون لضعف البصر سبب نفسي يخلق منطقة توتر في الجسم. من المهم إيجاد سبب هذا التوتر والقضاء عليه. ثم ، كقاعدة عامة ، تتحسن الرؤية. إذا كنت لا تزال ترغب في رؤية التأثير المحدد لتمارين التنفس ، فجرّب طريقة مؤثر العين. إنه يعطي نتائج قصيرة المدى ، لكنه يظهر جيدًا أنه من الممكن تحسين الرؤية بمساعدة التمارين.
ممارسة عد الأنفاس لتخفيف التوتر
ممارسة عد دورات التنفس ستسمح للجسم بتخفيف التوتر ومعرفة العلاقة بين التنفس والتوتر أو الاسترخاء. هذا التمرين بسيط ولكنه مفيد للغاية. إنه يظهر: إذا كنت بحاجة إلى الاسترخاء ، فمن الأفضل إبطاء تنفسك وسيستجيب الجسم على الفور بالاسترخاء. والعكس صحيح ، إذا كنت بحاجة إلى إبطاء تنفسك ، فنحن نسترخي ، ونظهر للجسم أنه لا يوجد ضغط ، ولا داعي للركض في أي مكان. سوف يهدأ التنفس. سيصبح خفيفًا وسطحيًا وهادئًا.
نحن نحتاج:
كيف افعلها؟
نحن بحاجة إلى حساب عدد الأنفاس في الدقيقة. فقط ثلاث مجموعات من دقيقة واحدة لكل منهما.
من المهم جدًا عدم تغيير عدد الأنفاس بوعي. إذا أراد الجسم أن يستنشق ، فاتركه يستنشق. إذا كنت لا ترغب في التنفس ، فما عليك سوى الانتظار حتى تظهر هذه الرغبة.
خذ نفسًا - ضع علامة عليه على الورق ، التنفس التالي - ضع علامة عليه مرة أخرى. وهكذا نستمر لمدة دقيقة.
نحسب عدد المرات التي تنفسنا فيها في الدقيقة. ونكرر العد مرتين أخريين لمدة دقيقة واحدة.
بالفعل في الدقيقة الثالثة ، يمكنك ملاحظة أن التنفس تباطأ ، والجسم مسترخي ، وعادت حالة الجهاز العصبي إلى طبيعتها.
تنفس بشكل صحيح وكن بصحة جيدة!
إذا كنت تعتقد أن مقالة "ممارسات التنفس للمبتدئين: إجابات على الأسئلة الشائعة" مفيدة ، فشاركها مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية أو اترك تعليقك أدناه.
تكنولوجيا فعالة لضمان الصحة والشباب وطول العمر
"يجب أن نتذكر ما هي الحياة ، ما هي الصحة ،
وكتوازن ، فإن تناغم العناصر يحافظ عليها ،
وجهادهم يهلك ويهلك ... "
ليوناردو دافنشي
بدلاً من مقدمة: فضولي ، مريض ، صحي
تدخل البشرية نوعية جديدة من الوجود الأرضي - فترة التنفس الداخلي. يصاحب التحول تحسن جذري في الصحة وتمديد كبير للحياة. هذا مدعوم بنتائج مذهلة ويتبع من الناحية الإنذارية نظرية الصغر القائمة على منطق العديد من الحقائق.
كشف التنفس الداخلي ما لم يتمكن الآلاف من أفضل العقول الفضوليين من التعرف عليه. تم البحث عن المشاكل الرئيسية للجسم ، أولاً وقبل كل شيء ، في عملية التمثيل الغذائي ، واتضح أنها مرتبطة بإنتاج وتبادل غير مرضٍ للطاقة. أثناء التنفس الطبيعي ، يعاني الجزء الرئيسي من خلايا الجسم من نقص في الطاقة ، ولكن في نفس الوقت هناك العديد من مناطق إطلاق الطاقة فائقة التركيز التي تدمر الأنسجة. تتأثر الأوعية الدموية الصغيرة بشكل أساسي ، ويتأثر السطح الداخلي للشرايين وخلايا الدم والحويصلات الرئوية. تحدث هذه العمليات عن طريق التنفس ، وبالتالي لا تتوقف حتى في النوم. تؤدي الطبقات المستمرة للتأثيرات الضارة إلى تصلب الشرايين وتدهور الأنسجة ، مما يؤدي ، في ظروف نقص المناعة غير المنفصل عن التنفس الخارجي ، إلى أمراض مختلفة والشيخوخة.
في ضوء المعرفة الجديدة ، يبدو أن آثار طرق العلاج المعروفة ليست مشكوك فيها فحسب ، بل إنها ضارة إلى حد ما. الأدوية والمكملات الغذائية وحرق الدهون وعلاجات العلاج الطبيعي ، بما في ذلك التمارين الرياضية والصيام والتصلب البارد ، تعمل بشكل أساسي على زيادة الطاقة والتمثيل الغذائي. يمتد تأثيرها ، أولاً وقبل كل شيء ، إلى المناطق عالية الطاقة ، مما يؤدي إلى تفاقم عمليات الضرر. اعتمادًا على خصائص الكائن الحي ، تختلف نسبة الفائدة والضرر من استخدام طرق مختلفة على أوسع نطاق.
بدون فهم الأحكام الجديدة وأخذها في الاعتبار ، من المستحيل إنشاء طرق علاج مفيدة. ولكن تم بالفعل تطوير أكثر التقنيات فعالية لضمان الصحة وإطالة العمر. يقلل التنفس الداخلي بشكل كبير من تدمير الأنسجة ، ويزيد من طاقة الخلية ويشكل جهازًا مناعيًا نشطًا للغاية. يبدو أن مجموعة من الأشخاص الذين يتنفسون داخليًا طويل العمر لا يخافون من أخطر أعداء الإنسان - السكتة الدماغية والنوبات القلبية والسرطان والذين يعتمدون على حياة مريحة خالية من المرض.
التعرف على الأفكار الجديدة ليس بالأمر السهل. تفسيراتهم المتكررة في الكتاب مصنوعة عن قصد. لذلك ، عزيزي القارئ ، أعتذر مقدمًا.
مقدمة
التخلص من الأمراض وإطالة العمر بشكل كبير - هل هذا ممكن حقًا؟ هذا يبدو رائعا لمعظم الناس. ولكن بالفعل في عام 1995 ، أتيحت الفرصة لكل شخص بفضل اكتشاف التنفس الداخلي. وهذا الكتاب هو قصة عن التنفس الداخلي ، وهو أفضل وسيلة للعلاج والوقاية من الأمراض ، وضمان الشباب وطول العمر. يدخل التنفس الداخلي العالم الحديث كظاهرة فريدة لها خاصيتان ذات أولوية:
أيها الإنسان يكتسب تبادلًا جديدًا فعالاً يضمن الصحة وطول العمر ؛
O يستمر التبادل المكتسب في التحسن بطريقة سهلة ويصبح التبادل الرئيسي.
إنه أمر بسيط ومباشر. باستخدام جهاز محاكاة التنفس الرائع من Frolov ، يتحول الشخص تدريجيًا من التنفس الخارجي إلى التنفس الداخلي. تدريب الجهاز التنفسي على جهاز المحاكاة يقضي على الأمراض ويحسن الصحة وفي نفس الوقت يزيد من متوسط العمر المتوقع. على سبيل المثال ، أولاً تقوم بـ 6 أنفاس في الدقيقة ، بعد أسبوع - 4 أنفاس في الدقيقة ، بعد شهر - نفسان في الدقيقة ، وهكذا. كلما قل عدد مرات التنفس ، كانت صحتك أفضل وزادت كفاءة التمثيل الغذائي في الجسم. أخيرًا ، تصل مدة الفعل التنفسي إلى هذه القيمة التي يمكن عندها الاستغناء عن جهاز محاكاة. تم الانتقال إلى التنفس الداخلي. بعد ذلك ، يمكنك استخدام التنفس الداخلي بدلاً من التنفس الطبيعي ، مما يؤدي إلى إزاحة الأخير بشكل متزايد. أخيرًا ، بعد 4-6 أشهر ، يصبح التنفس الداخلي أساسيًا ومألوفًا لك مثل التنفس الطبيعي. يمكنك أن تتنفس كما كان من قبل ، لكنها غير ممتعة ومعيبة. من الذي يوافق طواعية على تفاقم حالتهم ، وتقليل طاقة الجسم ، وتعطيل التمثيل الغذائي ، والعودة إلى المرض؟ من يريد أن يترك الحياة للصدفة - ليموت فجأة من سكتة دماغية أو نوبة قلبية ، أو يصاب بالسرطان أو غيره من الأمراض الخطيرة؟ يحمي التنفس الداخلي من هذه الأمراض الخطيرة. كما أنه يخلص الشخص من أمراض أخرى. يتم تصنيف ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية واضطرابات الأوعية الدموية الدماغية والقرحة الهضمية والسكري والربو والصدفية والحساسية وأمراض الدم والغدد الصماء والأعضاء التناسلية وتنخر العظم والتهاب المفاصل وبعض الأمراض الأخرى على أنها غير قابلة للشفاء. هذه هي بشكل رئيسي أمراض التمثيل الغذائي والمناعة. الغالبية العظمى من سكان جميع البلدان يعانون منها. يبدو أن تقنيتنا مصممة خصيصًا لحل مشكلة الأمراض المستعصية. من خلال تغيير التبادل جذريًا ، ينتقل الشخص إلى مستوى جديد من إعادة تأهيل الجسم.
الأيض الفعال ، الذي يتكون في الأنسجة عن طريق التنفس الداخلي ، يزيد بشكل حاد من القدرات المناعية. هناك أدلة مقنعة على أن الجسم يكتسب حالة مناعية متزايدة تحمي بشكل موثوق كلاً من برنامجه الجيني ومن العدوى الخارجية. في هذا الصدد ، يُعد المستوى الجديد لمقاومة الكائن الحي للأمراض الفيروسية مؤشرًا أيضًا. على سبيل المثال ، الأنفلونزا نادرة للغاية ، يتم علاج الهربس تمامًا دون استخدام الأدوية. هناك احتمالات جيدة للعلاج والوقاية من التهاب الكبد والإيدز. التكنولوجيا التي تم إنشاؤها تتناسب عضويا مع أي نظام علاج. يزيد استخدامه المشترك في طرق العلاج الطبية والجراحية والفيزيائية وغيرها من التأثير. تتزايد احتمالات اتباع نهج متكامل مع أمراض مثل السرطان والزهري والتهاب الكبد وغيرها.
التنفس الداخلي بين الأنفاس هو امتياز للإنسان العاقل. ربما بمرور الوقت ، سوف يقوم المربون بتربية الحيوانات ذات التنفس الداخلي. المزايا لا يمكن إنكارها. لكن من الواضح أن السكان الجدد من المتنفذين الداخليين هو مستقبل كوكب الأرض. وسيشير اسم HOMO SAPIENS في المستقبل في المقام الأول إلى التنفس الداخلي. إذا قام الشخص بالانتقال من عمر 80 عامًا إلى حياة 120-150 عامًا ، تظهر فرص جديدة لتنمية الشخص كنوع. يُقاس التطور بآلاف وملايين السنين. لكن القفزة النوعية في التبادل تجعل من الممكن الاعتماد على عمليات استحواذ تطورية جديدة في إطار زمني أقصر. القفزة التي تحدث الآن ، كما كانت ، غير متوقعة. يعود الإنسان إلى التبادل البدائي الذي فقده أسلافه في الماضي البعيد. أهم عملية اكتساب - العقل لم يصل إلى شخص من أجل لا شيء. على ما يبدو ، فإن عنصر الماء يحد من العملية البيولوجية. ولكن ، بعد أن ذهب أسلافنا إلى الأرض ، فقدوا التبادل الأكثر كمالًا ، والذي سببه التنفس الداخلي. منذ ذلك الحين ، مرت حوالي خمسة ملايين سنة. هل فات الأوان للعودة؟ اقترح العلماء الروس والأكاديميون L.A Orbeli و A.G Ginetsinsky و P. K. Anokhin عدة مبادئ للتطور الوظيفي. يقول أولهم: في عملية التطور والتعقيد لمستوى التنظيم وإقامة علاقات جديدة في الجسم ، لا تختفي الوظائف القديمة بدون جليد ، ولكن تتحول إلى تثبيط ، وتثبيطها وظائف أصغر من الناحية التطورية. بطبيعة الحال ، هذه الأطروحة ليست تجريدًا ، ولكنها نمط ملحوظ من الطبيعة الحية.
والآن تمنح فرصة الحظ الشخص فرصة رائعة للعودة إلى الماضي البعيد. ولكن ليس على الإطلاق كما هو الحال في فيلم الخيال. يعود الشخص إلى التنفس المتبقي ، ولكن تبين أنه أكثر قابلية للحياة في ظروف حضارة اليوم.
وقصتنا تدور حول كيفية تحقيق ذلك ، وما يحدث في الجسم. تم إجراء تجاربنا على إتقان التنفس الجديد بنجاح مع كبار السن الذين لديهم بيانات متواضعة جدًا عن فسيولوجيا التنفس والدم ونظام القلب والأوعية الدموية. يمكنك حتى القول إن هؤلاء كانوا ضعفاء. أقنعني هذا أن أي شخص تقريبًا يمكن أن يصبح متنفسًا داخليًا (داخليًا). لكن العملية لا تتوقف عند هذا الحد ، بل تستمر. وإذا تم إجراء نفس جديد طوال اليوم ، فيمكنك البدء في التحكم في درجة حرارة الجسم. سيبدأ تدريجيا في الانخفاض. ستستمر العملية لسنوات ، لإعادة بناء عمل الخلايا في الجسم من أجل تبادل مثالي أكثر من أي وقت مضى.
يوفر التنفس الداخلي تدريجياً تغييرات عميقة في وظائف وعلم وظائف الأعضاء وهيكل الخلايا. تحدث التغييرات حرفياً في جميع خلايا الجسم. درجة وسرعة التغيير مختلفة. يتم تحديدها من خلال الدور الذي تلعبه الخلايا في التغييرات التي تحدث ومعدل تجديد الخلايا ، الذي يحدده علم الوراثة. التغييرات العامة الملحوظة هي نتيجة تجميع عدد هائل من التغيرات الدقيقة في كل جزء من الجسم.
يريد الشخص الذي يتقن التنفس الداخلي أن يكون واثقًا من النتائج. في نظريتنا وطريقتنا ، لا يوجد تصوف ، ولا أسرار ، ولا سهو. كل شيء مبني على نتائج عملية ومنطق وقوانين ونظريات معروفة. طريقتنا متاحة للفهم من قبل أي شخص ، وأود أن يحصل القارئ على هذا الفهم.
لكن أولاً ، دعونا ننظر في الاستراتيجية العامة لتنفيذ التنفس الداخلي. تتمثل إحدى المهام الرئيسية في تقليل التأثير الضار للتنفس على الجسم. نظرًا لأن عملية تدمير الأنسجة تبدأ في الشعيرات الدموية الرئوية والحويصلات الهوائية ، يجب البحث عن حل لهذه المشكلة هناك. أولاً ، من الضروري تقليل إثارة الطاقة في كريات الدم الحمراء ، أي لتقليل طاقة الفلاش للمادة الخافضة للتوتر السطحي. ولكي لا تنخفض طاقة الجسم ، يلزم ، ثانياً ، زيادة عدد كريات الدم الحمراء المثارة.
يمكن تحقيق التغيير السريع إذا قللنا حجم الفقاعات وتركيز الأكسجين فيها من خلال تنظيم تنفسنا. ماذا ستعطي؟ فقاعة أقل ، أقل فاعلية للتوتر السطحي (وقود) وأوكسجين أقل (مؤكسد). تركيز أكسجين أقل في الفقاعة ، عامل مؤكسد أقل. نتيجة لذلك ، انخفاض قوة الفلاش ، وانخفاض قوة الإثارة من كرات الدم الحمراء.
كيف يمكن القيام بذلك؟ أولاً ، من الضروري الحد من شد الرئتين أثناء الاستنشاق. تظهر فجوات كبيرة بين خلايا الحويصلات الهوائية عند شد الرئتين بنسبة تزيد عن 75٪. لضمان وجود فقاعات صغيرة ، يجب أن يكون لديك شقوق صغيرة. يضمن التنفس الحجابي مع الكتفين المنخفضين والصدر المريح هذه الحالة. قدرة الشفط للقلب لكل فرد ثابتة ولن تتغير قريبًا. هذه المعلمة هي التي تحدد الحجم الكلي للهواء الممتص على شكل فقاعات في الشعيرات الدموية للحويصلات الهوائية. إذا انخفض حجم الفقاعات ، فإن عددها يزيد بنسبة عكسية. كسب مزدوج - يزداد عدد كريات الدم الحمراء التي تحمل الإثارة للخلايا ، وتقل قوة الإثارة "الساخنة".
ولكن لا تزال هناك فرصة مثيرة للاهتمام لتقليل الحجم ، وبالتالي زيادة عدد الفقاعات. اتضح أن شروط إدخال الفقاعات في الشعيرات الدموية تختلف اختلافًا كبيرًا في الحويصلات الهوائية ، اعتمادًا على موقعها في الرئتين. لذلك ، في قمة الرئة ، تكون الفجوات بين الخلايا السنخية أكثر تمددًا ، لكن تدفق الدم والضغط داخل الرئة ينخفضان. في الجزء السفلي من الرئتين ، يكون الضغط أعلى قليلاً. اتضح أنه إذا تم "تضخم" الرئتين قليلاً ، أي إذا زاد الضغط فيها ، تقل الاختلافات. وبمجرد وصول موجة الشفط إلى الشعيرات الدموية ، سيكون لكل منها نفس الفرصة لامتصاص فقاعة هواء في قناتها. لا تتجاوز عملية الشفط 0.1 ثانية ، مما يستبعد حتى تأثير الشعيرات الدموية المجاورة على بعضها البعض. لذا فإن زيادة الضغط في الرئتين عامل حاسم في تقليل الحجم وزيادة عدد الفقاعات. ومن المثير للاهتمام أن ضغط الرئتين ، بالإضافة إلى ذلك ، يزيد من الحجم الكلي للهواء الممتص في الشعيرات الدموية. كما أنه يزيد بشكل كبير من كمية فقاعات الهواء.
مع التنفس الخارجي ، هناك أيضًا مرحلة من زيادة ضغط الهواء في الحويصلات الهوائية. في هيكل عمل الجهاز التنفسي يحتل 15-20٪. وبالتالي ، خلال عملية التنفس (3.5-4 ثوانٍ في حالة الراحة) ، يمكن امتصاص جزء واحد فقط من الفقاعات. وفقًا لذلك ، فإن 2-4 ٪ من كريات الدم الحمراء متحمسون. توفر تقنيتنا صيانة طويلة الأمد للضغط المرتفع في الرئتين ، مما يزيد في المتوسط من عدد الفقاعات التي يتم إدخالها في الشعيرات الدموية وكريات الدم الحمراء المثارة بمقدار 8-12 مرة. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب المحاكاة والزفير المطول ، ينخفض تركيز الأكسجين في الرئتين. مع إتقان التنفس على جهاز المحاكاة ، تزداد مدة الزفير ، كما تقل كمية المؤكسد في الفقاعات. وبالتالي ، جنبًا إلى جنب مع الزيادة الحادة في عدد كريات الدم الحمراء التي تحمل الإثارة للخلايا ، تقل قوة الإثارة "الساخنة". إلى أين يقودنا هذا؟ تبدأ كريات الدم الحمراء في بدء عمل كتلة كبيرة من الخلايا وتنفيذ ذلك في وضع إثارة الطاقة "الباردة". الآن لا تستطيع كريات الدم الحمراء تفريغ إثارة الطاقة "الساخنة" في تجاويف القلب والشريان الأورطي والشرايين الكبيرة. يستغرق الكثير من الشحن والأكسجين الكافي لحرق الفاعل بالسطح. ولكن مع إثارة ضعيفة للطاقة في الرئتين ، فإن طول المسار لتحقيق قوة إطلاق الطاقة "الساخنة" يزداد بشكل ملحوظ. ولكن كيف تتخطى العديد من العقبات دون فقدان الطاقة؟ كريات الدم الحمراء ، التي تلامس جدران الشرايين وخلايا الجيران في التدفق ، تفقد شحنتها ، وتعمل في وضع الإثارة "البارد". مع فقدان الشحنة ، يكون لدى كريات الدم الحمراء فرصة أقل فأقل لتحقيق الإثارة "الساخنة". يتعين على الشرايين الكبيرة والصغيرة تفريغ الطاقة طوال الوقت. بعد كل شيء ، تكون كريات الدم الحمراء قريبة في كل مكان ، ثم تلامس الجدار ، ثم الخلية المجاورة. وهنا الشعيرات الدموية ، حيث تبتلع الخلايا البطانية من جميع الجوانب خلايا الدم الحمراء وستتم إزالة الشحنات الأخيرة منها. كريات الدم الحمراء هي نظام ديناميكي مدهش وحيوي للشفاء الذاتي. تحت المادة الخافضة للتوتر السطحي ، لا يزال هناك أكسجين غير مستهلك على اتصال مباشر مع الغشاء ، وبفضل ذلك يتم الحفاظ على أكسدة الجذور الحرة للدهون. تتم عملية توليد الإلكترونات مرة أخرى ويتم إرسال كريات الدم الحمراء إلى الشعيرات الدموية الرئوية. قد يكون لدى القارئ سؤال: كيف يوجد مولد المعجزة "الأبدي" هذا؟ بسبب المواد الضرورية ومنها الأحماض الدهنية غير المشبعة والتي تكون كافية في الدم.
إن عملية إنتاج الطاقة وتبادل الطاقة تتحسن تدريجياً. يتم إثارة كريات الدم الحمراء في الشعيرات الدموية الرئوية في نسختين: الإثارة الضعيفة "الساخنة" والإثارة الميدانية بالميكروويف. تتلقى جميع خلايا الدم الحمراء إثارة نشطة. يأخذ تفريغ إثارة الطاقة في أوعية الأنسجة شكلين رئيسيين: التفريغ الإلكتروني للطاقة والإثارة الكهرومغناطيسية الميدانية. علاوة على ذلك ، فإن هذا الأخير منتشر بشكل متزايد.
تعد إعادة هيكلة نظام التنفس ذات أهمية حاسمة لتغيير طاقة الخلايا. يتجلى التبادل الفعال في المقام الأول في الهياكل التي تخدم الحزام الناقل للحياة. في الخلايا ، يزداد عدد الميتوكوندريا التي تنتج الطاقة ، ويتطور مجمع الغشاء ، ويحسن التمثيل الغذائي ، ويزيد الطاقة الخلوية ، وتتجدد الخلايا الحويصلية والخلايا البطانية. يتم تسوية طاقة الخلايا على طول السرير الوعائي. اختلافات كبيرة بين طاقة الخلايا البطانية وكريات الدم الحمراء تختفي. وبالتالي ، غالبًا ما تطلق كريات الدم الحمراء أجزاء صغيرة من الطاقة إلى الخلايا الوعائية. يتعمق اندماج حقول الخلايا فائقة التردد أكثر فأكثر. يحدث التحول الأكثر إثارة للاهتمام في الحويصلات الهوائية وشعيراتها الدموية. هناك تطور في الخلايا البطانية والخلايا السنخية ، وخاصة الغشاء ومجمع الميتوكوندريا. تبدأ الخلايا في العمل في مجال واحد فائق التردد ، يتكون من اندماج مجالاتها الخاصة. تغذي الخلايا البطانية الأكثر نشاطًا الخلايا الحويصلية مع مجالها ، والتي ، بسبب أكسدة الجذور الحرة للدهون في أغشيتها وخافض التوتر السطحي ، تبدأ في إنتاج الأكسجين الداخلي. يتلقى جزء صغير من كريات الدم الحمراء التي تدخل الشعيرات الدموية الرئوية إثارة ناعمة "ساخنة" ، حيث يتم استخدام الأكسجين الداخلي والهواء الذي يتم امتصاصه جزئيًا أثناء التنفس أثناء احتراق المادة الخافضة للتوتر السطحي. ولكن في الوقت نفسه ، يكون الجزء الرئيسي من كريات الدم الحمراء متحمسًا بسبب تبادل الطاقة مع مجال التردد الفائق لمركب الفاعل بالسطح للخلايا البطانية والخلايا السنخية.
هذه الآلية ، التي توقعتها منذ عامين ، تم تأكيدها ببراعة اليوم. من بين أجهزة التنفس الداخلية ، هناك أشخاص يمكنهم الزفير بشكل مستمر لأكثر من نصف ساعة ، دون توقف للحظة. هؤلاء الأشخاص - المولدات للأكسجين الداخلي - هم دليل حي على علاقتنا مع سكان المحيط. نتائجهم تدل على انتصار نظرية التنفس الداخلي. بإيجاز ، من الضروري التأكيد على الاختلافات الأساسية بين تبادل الطاقة وإنتاج الطاقة أثناء التنفس الخارجي والداخلي. يتم إعطاء المعلمات الرئيسية للكائن الحي في حالة راحة. مع التنفس الخارجي ، حوالي 2-4٪ من كريات الدم الحمراء التي تلقت إثارة نشطة قوية في الرئتين تحفز خلايا قاع الأوعية الدموية على العمل بشكل مكثف ، مما يضمن بشكل أساسي عمل ناقل طاقة الجسم. يتم تمثيل هذا الناقل بخمس مجموعات من الخلايا: خلايا الدم الحمراء ، والخلايا السنخية (الخلايا السنخية 1 و 2) ، والخلايا المبطنة للشعيرات السنخية والسرير الوعائي (الخلايا البطانية) ، بالإضافة إلى مركب الفاعل بالسطح السنخي. يقع الجزء الرئيسي من إنتاج الطاقة وتبادل الطاقة في الجسم على هذه الهياكل. وتبدأ هزيمة الكائن الحي بتدمير هذه الهياكل. تتعرض كريات الدم الحمراء التي تلقت إثارة طاقة "ساخنة" في الرئتين وأطلقت الطاقة بطريقة "ساخنة" في قاع الأوعية الدموية لكارثة شديدة تقصر بشكل حاد من عمرها الافتراضي. لكن الجسم يوفر لاستبدال كريات الدم الحمراء المدمرة بأخرى جديدة. في حدود معينة ، يتم تعويض خسارتها دون ضرر. تنشأ مشاكل أكثر تعقيدًا في المجمع السنخي والخلايا المبطنة للأوعية. في وقت سابق ، تفشل خلايا الحويصلات الهوائية والشعيرات الدموية ، وهي مناطق الاختراق المفضل لفقاعات الهواء ، حيث يتم احتراق الفاعل بالسطح في كثير من الأحيان وبقوة أكبر. في هذه المناطق ، يظهر الفاعل بالسطح أولاً وقبل كل شيء ولا يتم تصنيعه في المستقبل. وهكذا ، فإن قوة مفاعل الطاقة الرئيسي في الجسم تضيع تدريجياً. تتطور أكثر العمليات غير السارة في قاع الأوعية الدموية. إن هزيمة جدار الأوعية الدموية هي الخطر الرئيسي لوجود الكائن الحي. والسكتة الدماغية هي أمراض بشرية هائلة. لكن آلية ظهورها تعمل مع تلف جدار الأوعية الدموية ، تمامًا كما يتم تشغيل عمليات تكوين لويحات تصلب الشرايين وتصلب الأوعية الصغيرة.
يفرض التنفس الخارجي تبادلًا غير منطقي للطاقة على الجسم. وفرة الطاقة في الشرايين ونقص الطاقة في الشعيرات الدموية. العكس هو الصحيح. تتضرر الأوعية الشريانية من الطاقة الزائدة ، ويعاني أكثر من 90٪ من خلايا الأنسجة من نقص في الطاقة يزداد مع تقدم العمر.
تتجلى مساوئ التنفس الخارجي بشكل متناقض على خلفية مزايا التنفس الجديد. يتجلى الانتقال إلى التنفس باستخدام جهاز محاكاة التنفس من خلال الزيادة السريعة في عدد كريات الدم الحمراء في الدم ، مما يشير إلى إطالة حياتهم. هذا يؤكد بشكل غير مباشر أن قوة احتراق الفاعل بالسطح تقل في كل من الرئتين وفي أوعية الأنسجة. هناك مؤشر آخر - درجة حرارة الجسم. يبدأ في الانخفاض بمجرد أن يبدأوا في التنفس بطريقة جديدة. وفي الأشخاص الذين أتقنوا التنفس الداخلي ، تنخفض درجة حرارة الجسم بمقدار 1-1.5 درجة مئوية. لكن ربما كان هذا بسبب انخفاض في الطاقة؟ ثبت من خلال طريقة اللمعان الكيميائي أن الطاقة الخلوية تزداد أيضًا أثناء التنفس. وفي التنفس الداخلي ، يكون أعلى بمقدار 2-4 مرات من المستوى الأولي. ماذا حدث؟ أثناء التنفس الداخلي ، تشارك معظم الخلايا في عملية خفيفة من أكسدة الجذور الحرة ، والتي تنتج إلكترونات وتتزامن مع عمل المجال الكهرومغناطيسي الميكروي (كيمياء وفيزياء الحياة في جسيم دقيق واحد!). مع زيادة عدد الخلايا المشاركة في هذه العمليات ، يتم خلق الظروف لتبادل أكثر كمالاً. مفارقة مذهلة: ترتفع الطاقة - تنخفض درجة الحرارة - تنخفض كمية الجذور الحرة. في فرضياته ، يوضح G. Petrakovich أهمية تبادل الطاقة في خلية البروتونات المنبعثة من الميتوكوندريا للخلايا تحت تأثير مجال الميكروويف. أظهر التنفس الداخلي أن البروتونات ، بالإضافة إلى ذلك ، هي منظمات لأكسدة الجذور الحرة. يتم توفير هذا التنظيم بمشاركة المجالات الكهرومغناطيسية للميكروويف. كلما تمت تغطية جزء أكبر من الكائن الحي بمثل هذه الحقول ، كلما قلت قوة إثارة الخلايا للطاقة النارية ، كلما زاد المورد الحيوي.
من أجل مقارنة التنفس الخارجي والداخلي بشكل جوهري ، سنقدم مثالاً. الحصان والقرش. وعبارة "قاد الحصان" معروفة ، بمعنى أن الحيوان هلك بسبب القيادة المكثفة والطويلة. يمتلك الحصان تنفسًا خارجيًا نموذجيًا مصحوبًا بإثارة طاقة "ساخنة" في الغالب للخلايا. يؤدي المجهود الشديد المطول إلى تدمير نظام القلب والأوعية الدموية بسرعة. يسافر قرش الرنجة بسرعات تصل إلى 50 ميلاً في الساعة ، أي حوالي 90 كم / ساعة. كثافة العمل ، مع الأخذ في الاعتبار كثافة البيئة ، هو ترتيب من حيث الحجم أعلى من الحصان الأكثر رعشة. في السعي وراء الفريسة ، يتعين على القرش تكرار غارات طويلة المدى عالية السرعة. بطبيعة الحال ، هذا لا يضرها ، حيث أن لديها تنفسًا داخليًا ، حيث لا يوجد مكان لإثارة الطاقة "الساخنة". يوفر المجال الكهرومغناطيسي عالي التردد الذي يغطي الجسم بأكمله والمستوى الأمثل لأكسدة الجذور الحرة للأحماض الدهنية غير المشبعة ، المشبعة بجميع الخلايا ، لسمك القرش طاقة عالية وحماية الأنسجة من التلف.
الجمباز التنفسي حسب Strelnikova. متناقضة لكنها فعالة! أوليج إيغوريفيتش أستاشينكو
إتقان مستقل للتنفس الداخلي
تقدم Frolov نوعين من التدريب:
· في حالة نقص الأكسجين (أي مع انخفاض محتوى الأكسجين) ؛
· في الوضع الداخلي (الانتقال إلى التنفس الداخلي).
نظام هيبوكسيك
عادة ما يتم تنفيذ تمارين التنفس بعد 2-3 ساعات من الوجبات 1-2 مرات في اليوم. يتم أخذ الأنبوب في الفم ، ويتم تثبيت الأنف بإصبعين (بعد أسبوع إلى أسبوعين ، لن يكون ذلك ضروريًا). ثم يتم استنشاق قصير (2 ثانية) وزفير طويل مستمر. لا تحتاج إلى التنفس مع الصدر ، ولكن مع الحجاب الحاجز (عند الاستنشاق ، تبرز المعدة ، عند الزفير ، تسقط).
أود أن أسهب في الحديث عن التنفس البطني بمزيد من التفصيل. ما معنى هذا التنفس؟ لماذا ، إلى جانب عوامل أخرى من الجمباز التنفسي المحسن للصحة وفقًا لـ V.F.Frolov (نقص الأكسجة المعتدل وفرط ثنائي أكسيد الكربون ، الزفير من خلال مقاومة الماء ، هواء الجبل) ، في المقدمة؟
والحقيقة أن الحجاب الحاجز ، إذا جاز التعبير ، يقسم جسم الإنسان إلى قسمين: الصدر وتجويف البطن. فوق الحجاب الحاجز ، يوجد القلب والرئتان ، يعملان في دائرة واحدة. أدناه - الجهاز الهضمي والكبد والمرارة والبنكرياس والطحال وأعضاء الحوض (عند النساء) والبروستاتا (عند الرجال) والكلى والحالب.
لذا تخيل: أنت تأخذ شهيقًا - الحجاب الحاجز ينخفض. في هذه الحالة ، بالإضافة إلى حقيقة أن الهواء الناتج عن الفراغ يدخل الأجزاء السفلية من الرئتين ، يوجد أيضًا تدليك ميكانيكي لأعضاء البطن ، مما له تأثير مفيد على نشاط جميع الأعضاء ، على سبيل المثال على الجهاز الهضمي. يشعر الأشخاص الذين عانوا من الإمساك لعقود بالتحسن في غضون 2-3 أسابيع ، ويعود برازهم إلى طبيعته.
بالإضافة إلى تدليك أعضاء البطن ، فإن الحجاب الحاجز له وظيفة أخرى. إنه ، مثل المضخة القوية ، يساعد على "تشتيت" الدم في جميع أنحاء الجسم ، مما يحسن دوران الأوعية الدقيقة (بالمناسبة ، يبلغ طول الأوعية الدموية في أجسامنا 110 آلاف كيلومتر). لهذا السبب ، تقريبًا منذ الأيام الأولى لاستخدام TDI-01 ، يتحسن ملء الأوعية الدموية ، ثم يتم استعادة قاع الأوعية الدموية للشرايين والأوردة والشعيرات الدموية ، ونتيجة لذلك ، يحدث ارتفاع في درجة حرارة الأطراف ، والضوضاء في الرأس والأذنين يختفي.
عند الزفير ، يتم سحب جدران البطن للداخل وترتفع الرئتان ويتناقص حجمهما ويتم تدليكهما. هذا مهم بشكل خاص لأمراض القصبات الهوائية (التهاب الشعب الهوائية ، والربو القصبي ، والسحار السيليسي ، وما إلى ذلك). بفضل هذا التدليك (إلى جانب عوامل أخرى) ، يتم رفض جزيئات الغبار والمخاط والبلغم والقطران من استخدام التبغ في الرئتين ، وما إلى ذلك. ونتيجة لتدليك الرئتين ، يحدث التطهير ، وتحسن قابلية القصبات الهوائية ، وضيق التنفس ذهب بعيدا.
تدليك الرئتين وبالتالي تطهيرهما هو أهم نتيجة للتنفس الحجابي.
عند إتقان التنفس البطني ، من الضروري الانتباه إلى ميزة واحدة تتعلق بالضغط الكامل للحجاب الحاجز أثناء الزفير. يتم استبعاد مثل هذا الانقباض في ارتفاع ضغط الدم ، لأن الحجاب الحاجز المرسوم حتى النهاية ، "معانقة" القلب والرئتين ، يزيد الضغط داخل الصدر ، وضغط الرئة. ماذا أفعل؟ تنفس عن طريق الحجاب الحاجز ، لكن في نفس الوقت استبعد الانكماش الكامل للحجاب الحاجز حتى تطبيع التنفس الشرياني.
دعنا نعود إلى إتقان تقنية نظام التنفس بنقص التأكسج وفقًا لفرولوف. يتم إطالة الشهيق والزفير تدريجياً عن طريق زيادة وقت الزفير. عندما يزداد وقت المرحلة التنفسية إلى 15 ثانية ، يتحولون إلى الزفير الجزئي. أي أنهم لا يزفرون كل الهواء دفعة واحدة ، ولكن في أجزاء. يستغرق كل زفير 6 ثوانٍ ، ثم وقفة لإرخاء البطن (1 ثانية) وزفير جديد. أثناء التمرين ، سيزداد وقت انتهاء الصلاحية الإجمالي. عدد "الأجزاء" سيزداد أيضًا. يتم تحديد مدة تمارين التنفس بشكل فردي ، اعتمادًا على الحالة الصحية والمشاعر الذاتية ، ويمكن أن تختلف من 5 إلى 15 دقيقة. الحد الأقصى لوقت التدريب هو 40 دقيقة في اليوم.
يُسمح للأشخاص الضعفاء بالاستنشاق عن طريق الأنف والزفير في الأنبوب (يُسكب 15-16 مل من الماء في الجهاز). يؤدي تدريب التنفس المنتظم مع زيادة تدريجية في الجلسات من 5 إلى 20 دقيقة إلى تحسين التهوية الرئوية وإفراز البلغم.
يتم تنفيذ تمارين التنفس على جهاز المحاكاة بعد 2-3 ساعات من تناول الطعام ، عادة في المساء ، قبل النوم ، مرة واحدة في اليوم. في بعض الحالات ، بناءً على توصية الطبيب ، يتم عقد درس ثانٍ.
مدة الفصول في الأسبوع الأول هي 10-15 دقيقة ، ثم تزداد تدريجياً (دقيقة واحدة في اليوم) إلى 30-40 دقيقة في اليوم. مدة الدورة الرئيسية للتمارين اليومية على جهاز محاكاة التنفس Frolov هي 4-6 أشهر. بعد ذلك ، للحفاظ على الصحة ، يمكنك أيضًا القيام بذلك يوميًا أو مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع (دورة وقائية).
انتباه!بعد تمارين التنفس المسائية ، ينصح بعدم تناول الطعام حتى الصباح ، يمكنك شرب كوب من الماء أو الشاي غير المحلى ، العصير ، كومبوت.
يُسمح لمرضى السكري والأطفال والنساء الحوامل ، وكذلك الذين يعانون من حالات نقص السكر في الدم ، بتناول أجزاء صغيرة من الطعام بعد التمرين المسائي إذا شعروا بالجوع أو بناءً على توصية من الطبيب.
الوضع الداخلي
بعد إتقان نظام التنفس بنقص التأكسج ، يمكنك المضي قدمًا في التدريب على النظام الداخلي. يتغير هيكل عمل الجهاز التنفسي من أجل توفير شفط إضافي لأجزاء صغيرة من الهواء إلى الرئتين وإرخاء الحجاب الحاجز. يوصى بعد كل جزء زفير ، باستثناء الجزء الأخير ، بإجراء شفط دقيق لجزء صغير من الهواء عبر الأنف.
بعد الاستنشاق المعتاد دون توقف ، يتم زفير الجزء الأول باعتدال. في هذه الحالة ، ترتخي المعدة والصدر والكتفان ، أثناء الزفير ، تستقر بمقدار 3-4 سم ، ثم يرتفع الصدر والكتفين إلى موضعهما السابق لمدة 1 ثانية وبالتالي يتم إخراج الجزء الثاني ، إلخ. يتم الزفير بالطريقة المعتادة ، ويتم إجراء التنفس التالي.
يجب الانتباه إلى الاسترخاء والوضعية الأمامية للبطن خلال فترة الاستنشاق اللاإرادي لكل جزء من الهواء. يظل الأنف خاملًا عند رفع الصدر والكتفين. سوف يدخل الهواء نفسه إلى الرئتين.
أخطاء محتملة: توسيع الصدر ، سعة كبيرة للرفع - إنزال الصدر والكتفين. من الأفضل تعلم التنفس الداخلي بدون جهاز من خلال المشي بهدوء. يجب أن يكون الزفير في أدنى حد ممكن. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تجميع الهواء في الرئتين وإطلاقه بشكل دوري في أجزاء صغيرة.
مدة الزفير هي 3-6 ثوان ، والفترات الفاصلة بين الزفير 2-3 ثوان. هذا لا يعمل على الفور. يوصى بدفع الهواء اقتصاديًا للغاية من خلال الشفاه المغلقة بنفس المقاومة تقريبًا الموجودة في جهاز المحاكاة. تدريجيًا ، في النظام النهاري ، سيحل التنفس الداخلي محل التنفس الخارجي. عندما تصبح ردود الفعل المشروطة ثابتة ، يصبح التنفس الداخلي على مدار الساعة.
هذا النص هو جزء تمهيدي.الحركة المستقلة للعين تمارين للعيون هي النوع الوحيد من الحركات التي يمكن تسميتها بأساناس للعيون نفسها ، بينما في جميع المواضع الأخرى تعمل فقط كجزء من الجسم وتؤدي جزءًا فقط من الأسانا. حالة العين واتجاه النظرة جدا
11. القرفصاء بمفرده أو بمساعدة اليد بمساعدة اليد ، يجلس الطفل بالفعل بسهولة بالغة. بعد أن يبلغ طفلك من العمر 10 أشهر ، عليك القيام بهذا التمرين بنفسك. للقيام بذلك ، استخدم يديك لإصلاح ركبتي الطفل دون إعطائهما
تمارين تهدف إلى إتقان تنظيم إيقاع وتواتر التنفس. قبل بدء الجلسة السابعة ، يحتاج المرضى إلى شرح أهمية التنفس الحجابي في تحسين التهوية وزيادة السطح النشط لأنسجة الرئة ، وكذلك الدور
الفصل 9. إزالة الذات من المشاعر السلبية من العقل الباطن. عواقب الإجهاد (التعرض القوي أو طويل الأمد للمشاعر السلبية) ، عواقب الإصابات الجسدية ، تؤدي العمليات إلى تكوين غريب
الاستخدام المستقل للعلقات يمكنك اختيار طرق مختلفة لعلاج المرض: تناول الحبوب أو العلاج بالأعشاب أو استخدام العلاج الطبيعي أو الذهاب إلى العلاج الطبيعي. كل طريقة لها مزاياها وعيوبها. لكن علاج العلقة يبرز من العام
الإقلاع عن التدخين بالمساعدة الذاتية إن الغالبية العظمى من المدخنين الذين أقلعوا عن التدخين بالفعل أو على وشك القيام بذلك سوف يستخدمون برامج المساعدة الذاتية بشكل أساسي. الأشخاص الذين يدخنون قليلاً ، أولئك الذين لديهم دوافع عالية للإقلاع عن التدخين ، أو
إتقان الطاقة تنتشر قوة الحياة أو الطاقة في كل مكان حولنا. قوة الحياة هذه هي ما نسج عالمنا كله منه. تخلق جلطات الطاقة الأكثر كثافة أجسامًا جسدية ، وأقل كثافة وأكثر دقة - تخلق الأفكار والمشاعر والرغبات والنوايا.
إتقان عملي للطريقة توجد قاعدة ثابتة واحدة في طريقة بوتيكو. يطلق عليه أيضًا قاعدة الأصابع الخمسة. قاعدة الخمس أصابع هي: (1) تقليل (2) العمق (3) التنفس (4) بإرخاء الحجاب الحاجز (5) حتى تشعر بنقص طفيف في الهواء.
إتقان العملية لتجربة التقنية بناءً على تجربتك الخاصة ، اتخذ وضعًا مريحًا ، إما الجلوس على كرسي مع وضع يديك على ركبتيك بحرية ، أو الاستلقاء على ظهرك ، ورفع ساقيك وإراحةهما إما على الحائط أو على شيء ما من الأثاث الثقيل. قريب
صحة التنفس في نظام تحسين الصحة ، تعتبر تمارين التنفس والتنفس مهمة جدًا. لا يتم تحديده فقط من خلال حقيقة أنه أثناء عملية التنفس يتم تزويد الجسم بالأكسجين ، وبدونه سيتوقف على الفور كل ما يحدث فيه.
طبق مستقل وطبق جانبي من البوريه. من منا لا يعرف ولا يحب البطاطس المهروسة؟ هذا منتج متعدد الاستخدامات يمكن أن يكون إما طبقًا جانبيًا أو طبقًا مستقلًا. بالطبع ، يمكن لأي شخص طهيه ، ولكن كيف يتم ذلك بشكل صحيح؟ دعونا نتذكر البعض
إتقان مهارات الوعي في اللحظة الحالية إذا كنت غارقة في المشاعر في بعض الأحيان ، فإن التسجيلات الصوتية للبحث ستساعدك على تقوية جسمك ومجال الطاقة - هذا النوع من الحاوية التي يمكنك من خلالها الاحتفاظ بالطيف بأكمله وتعديله
