الخريف هو أخطر الوقت للخصر. بسبب البرد، أريد أن آكل أكثر من المعتاد. لذلك تناول الطعام على الصحة! سيقول مؤلفي البرنامج إلى أنهم بحاجة ماسة إلى إدراجهم في نظامهم الغذائي، بحيث لا يتحول السنة الجديدة إلى فرس النهر وليس على سرير المستشفى وليس في طاولة الاحتفال.
يطبخ- مساعد موثوق في النضال من أجل الخصر رقيقة. أولا، إنه منخفض السعرات الحرارية منخفضة للغاية - فقط 23 كيلو كالوري لكل 100 جرام من المنتج. مثل أوراق الخس، في إحالة فقط. ثانيا، Zucchini هو بديل مثالي للأغذية غير الصحية. الحقيقة هي أنه يمكن أن يقال، الحرباء بين النباتات. يكتسب طعم أي منتج. وهذا يعني أنه لا يمكنك التخلي عن الأطباق المعتادة، ولكن في الوقت نفسه تقليل محتوى السعرات الحرارية بشكل كبير. ولكن هناك واحد "ولكن": The Zucchini يحب الزيت النباتي. إذا كان يقلى، فإنه يمتص النفط بقوة، ويزيد محتوى السعرات الحرارية بنسبة 50٪. كيف لا تتحول Zucchini الغذائية في "القنابل السعرات الحرارية"؟
يؤكد الخبراء أن البيض المجفف الفطرالنقانق المغلي المغذي، البيض، Sprat. والحافات، على سبيل المثال، هي أكثر مغذية من لحوم البقر، لحم الدجاج، الرنجة. هو كذلك؟ هل يمكنهم حقا إرضاء أقوى؟
بحاجة للحصول على الخصر رقيقة حرفيا في خمس دقائق؟ ثم الملابس لمساعدتك! يشارك نجم عرض الأعمال أسراره كيفية اختيار الأشياء بحيث يبدو أنحلا.
الأزياء على الخصر رقيقة يجلب الفاكهة. في الشبكات الاجتماعية ينمو من قبل جيش Slimashki. صحيح، تبدو في معظم الأحيان فقط في الصور. ما هو سرهم؟ ما المواقف التي ستساعد في أن تبدو أصعب في الصورة؟
ومع ذلك، من الأفضل تحقيق طريقة جيدة الخصر الجيدة - تنظيم الطاقة. على سبيل المثال، تقلل تدريجيا حجم الجزءوبعد لا تزال تستمر في تناول الطعام المعتاد ووضعها فقط على طبق أقل من 5 إلى 10٪ أقل من المعتاد. وسوف يساعد في هذا اللون. منذ فترة طويلة يدرس علماء النفس تأثير اللون على الشهية، وطعم الطعام، وحجم الأجزاء. على سبيل المثال، نغمات دافئة باللون البرتقالي والأصفر - تحسين الشهية والهضم. لون براعم الشباب والعديد من الخضروات - الأخضر يجعل الطعام جذابا للغاية بالنسبة لنا، مثل اللون الوردي المرتبط بفاكهة ناضجة. ما هي خبراء الألوان يوصي المشاركة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن؟
من المؤكد أن الكثير: لقد أصبح الخصر بالفعل، تحتاج إلى التخلي عن إلى الأبد من الخبزوبعد وفي الواقع، كل شيء هو بالضبط العكس. أظهرت دراسة أمريكية واسعة النطاق أن النساء اللائي يستخدمن الأطعمة الصحية (بما في ذلك الخبز) أقل بكثير لتشكيل الرواسب الدهنية على البطن والخصر من أولئك الذين يهبطون على الأطعمة الدهنية والمنتجات نصف النهائية. وهذا على الرغم من حقيقة أن أول من يحصل على ما معدله 400 كوكالي يوميا أكثر. Cerenne، الأمر لا يتعلق بهرا أبيض. الخبز فقط من الدقيق الخام مفيد. الآن هناك مجموعة مختارة كبيرة على الرفوف: "من الحبوب الكاملة"، "من لطيف"، "Multizernova". ما هو أكثر فائدة الشكل؟
على الفتيات رشيقة والنحائية لطيفة لمشاهدة. الانحناءات الجميلة، مشية رشيقة، البطن المسطحة ليست دائما هدية للطبيعة. في 99٪ من الحالات، هذه نتيجة عمل طويل، يومي، شاق على جسمك وتغذية وأسلوب الحياة. ولكن النتيجة صالحة! كيفية جعل الخصر رقيقة في المنزل: مجموعة مختارة من الطرق الأكثر فعالية وما لا تحتاج إلى قضاء بعض الوقت.
الأنواع الرئيسية للأرقام:
بطبيعة الحال، لا ينبغي أن تخفض الفتيات "التفاح" أو "المستطيلات" والزيادة على الكعك. على أي حال، فإن الجهود والعمل على الجسم سيعطي نتائج إيجابية. يمكنك ضخ الوركين والأرداف، والتقاط الملابس لتضييق الخصر بصريا. هناك العديد من الطرق المختلفة، وكيفية صنع الخصر رقيقة، بما في ذلك الجراحة. لكن لا حاجة دائما تدابير الكاردينال.
مثير للإعجاب: وفقا للمعايير، يجب ألا يتجاوز الخصر من رجل البالغين الأصحاء 98 سم. مؤشر المرأة الأقصى للسيدات 78 سم. تعتبر الأرقام الكبيرة انحرافا، تشير إلى مشاكل السمنة والصحة.
اضغط على Swing، المنحدرات، يرفع الجذع - التمارين الأكثر شعبية للخصر والبطن المسطح. ولكن في كثير من الأحيان أنها تزيد الجانبين فقط، لأنها غير صحيحة. حقا إزالة الإضافية في المكان المناسب، فمن الحكمة التعامل مع مدرب أو على الأقل الحصول على عدد قليل من الدروس. الأخطاء الصغيرة تؤدي إلى ضخ العضلات الجانبية للبطن. الجلوس مع وزنها، المنحدرات الجانبية (بما في ذلك الجلوس)، تتطلب التواء تطوير التقنية المناسبة.
ما يمكن أن يتم التمارين دون خوف:
نتيجة جيدة جدا هي التمارين "بورغو". هذا مجمع صغير لوضع عالي الجودة لعضلات الجسم كله، بما في ذلك البطن. يتكون من التدريبات التي تتحرك من واحد إلى آخر. يبدأ درسا مع القرفصاء العميق، والذي يتدفق إلى الشريط، ثم القرفصاء والقفز الحاد.
ستكون مساعدة جيدة في تشكيل الانحناءات والتخلص من البطن هي ممارسة التمرين "فراغ"، وأحيانا تسمى "المضخة"، الجمباز التنفسي "Bodiflex"، يعمل "Oxiceiz" وفقا لنفس المبدأ.
يتم التمرين على الفور بعد الاستيقاظ أو ببساطة على معدة فارغة، لا يمكنك الجمع بين الدورة التدريبية الرئيسية وإعطاء بشكل منفصل بضع دقائق. يسمح الفراغ بالوقوف على كل أربع أو ملقاة. تقنية موجزة من التنفيذ: الزفير كل الهواء إلى النهاية، وسحب البطن تحت الأضلاع، وتأخير أنفاسك بنسبة 8-10 فواتير، والتنفس. كرر عدة مرات.
الخصر لن يكون بخير أبدا، إذا كنت تستخدم الأطعمة الدقيق والحلويات والأطباق الدهنية والوجبات السريعة. تحتوي جميع هذه المنتجات على الكربوهيدرات سريعة ومودعة على الفور على الجانبين والمعدة. إزالة الدهون من هذه المنطقة صعبة للغاية، وتذهب إلى الأخير. لذلك، فإن المهمة القصيرة هي أن تقود الوزن إلى القاعدة، فقط بعد تلك البدء في العمل في منطقة مشكلة. الدهون وحتى شخص كامل قليلا للعثور على الخصر الجميل لن يعمل.
لفقدان الوزن، يمكنك التقاط بعض النظام الغذائي الفعال، تم تطوير كمية هائلة. يساعد على فقدان وزنها في وزن السعرات الحرارية، التناوب البروتين الكربوهيدرات، أيام التفريغ. إذا كانت كيلوغراما غير ضرورية قليلا أو ترغب فقط في تقليل المعدة في وزن الجسم الطبيعي، فمن الحكمة أن تذهب إلى اليمين، والغذاء كسور.
المبادئ الأساسية للتغذية المناسبة:
مهم! هناك حاجة إلى الماء للتشغيل الطبيعي للجسم وفقدان الوزن، لكنك لا تحتاج إلى استخدامها مع لتر وعلى الفور. يجب أن تكون الشرب أيضا كسورا صغيرا على الزجاج كل ساعة واحدة. ليس من الضروري إجبار المعدل اليومي في المساء.
على مر السنين، ستصبح النساء ممتلئا، يبدو أن البطن، وينتشر الخصر إلى الجانبين وغالبا ما يرتبطون بالتباطؤ البيولوجي للأيض. كما يقول الدكتور إيلينا مشهور في العالم، من 30 إلى 40 عاما، تبادل عمليات تبادل بنسبة 30٪، من 40 إلى 50 عاما آخر 30٪. ولكن لسبب ما، العديد من الصمت عن الموقف. إنها تعاني أيضا على مر السنين، لكنها تبدأ في التغيير في وقت سابق بكثير، وأحيانا مع الشباب نفسه. تجدر الإشارة إلى المرآة وتصويبها، وسحب الرقبة، وجلب الشفرات والتغيرات في الخصر على الفور. سوف تكون البطن مسطحة، والشخص جذاب.
كيفية إرجاع أو تغيير الموقف:
أمعاء الشعب الحديث كسول، لا يتم تنظيفها بالكامل، لسنوات في طيات تتراكم الرواسب الخصبة، الميكروبات، المخاط. يمكن أن يصل وزنها إلى عدة كيلوغرامات. بطبيعة الحال، هذا حجم إضافي في منطقة تجويف البطن. غالبا ما ترتبط المشكلة بقوة غير صحيحة، وهي تناول عدم كفاية الألياف الخشنة - الألياف. يتم استبدال الخضروات الطازجة والحبوب والخبز من دقيق الحبوب بشكل متزايد بالكعك والحلوى والنقانق.
كيفية مساعدة الأمعاء لتنظيف:
سيكون تأثير تطهير الأمعاء ملحوظا للغاية، يمكنك إجراء قياسات مسبقا ومقارنتها في غضون أيام قليلة. الخسائر تصل إلى 3-5 سم. يتم تحويل الشكل على الفور، جنبا إلى جنب مع تقليل سيكون هناك سهولة ومزاج جيد.
التطهير المعوي له نقاط إيجابية أخرى: يتم إنشاء عمل الرئيس، ويتم تحسين بشرة الوجه وحالة الجلد، يتم تقليل كمية الطفح الجلدي، وتخرخ الخبث والسموم، وتسمم الدم، من الجسم وبعد الإجراء مفيد في جميع النواحي، ولكن يتطلب اتباع نهج مختص.
معظم رجل الحياة ينفق في الملابس. إنها قادرة ليس فقط لتغطية الجسم، ولكن أيضا لإخفاء أوجه القصور، وأؤكد أيضا الأسس الموضوعية، بصريا تضييق الخصر. الإصدار الأسهل والفوز هو سحب الملابس الداخلية. لا يحتاج إلى حفظ عليه، يجب ألا تشتري عبر الإنترنت. من المهم تحديد الحجم بشكل صحيح. يجب أن تضيع البطن والخصر، ولكن في الوقت نفسه دون طي واكتشاف الطبقات.
ليس من الضروري الحصول على الملابس الداخلية لسحب الألوان الزاهية أو مزينة الدانتيل والإجلاء والاستثناء - الكورسيهات. الملابس التصحيحية يجب أن تكون غير مرئية. إذا لم يكن هناك إمكانية لشراء عدة ألوان مختلفة، فمن الأفضل أن تأخذ البيج على الفور. إنها مناسبة للأشياء الملونة والأبيض والمظلمة.
اختيار الحيل:
بحثا عن الملابس لا تحتاج إلى نسيان اللون، وعمرك. أنها ليست مناسبة دائما لما هو صحيح ويبحث جيدا في شخص آخر.
لن يكافأ الجميع بخصر نحيف. بالإضافة إلى الطرق الفعالة، هناك الكثير من الفائدة عديمة الفائدة، ولكن لسبب ما هي التقنيات المعلنة والمعروفة. في أحسن الأحوال، يستغرق الأمر وقتا طويلا فقط، في الأسوأ يمكن أن يضر بالجسم.
ما لا يساعد:
والأسوأ من ذلك، عندما تقوم الفتيات بتطبيق الكريمات المضادة للسيلوليت، ملفوفة مع فيلم أو وضعت على حزام التخسيس، ثم تبدأ في تحويل الطوق في هذا النموذج. تأثير الإجراء ممكن، ولكن على المدى القصير. إن فقدان الوزن في مكان محلي أمر مستحيل، وسيعود الماء الماضي قريبا. الحد الأقصى، الذي يمكن تحقيقه بهذه الطرق - لتحسين حالة الجلد بسبب الاختراق الجيد للكريم. ولكن لماذا لا تضيع فقط ولا تحمل تدليك أنيق؟ يؤدي أي ضغط على منطقة البطن إلى ألم وإصابة الأعضاء الداخلية. الطريق إلى شخصية جميلة تحتاج إلى تحميل بكفاءة!
جسم نحيف لا يفقد موقفه. تسعى العديد من الفتيات إلى تحسينه، واللجوء إلى مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية المختلفة والتمارين.
الخصر الأنيق المتطور ليس جزءا مغريا من الجسم، فإنه يؤكد فقط على التقريب. ولكن، ومع ذلك، فإن الخصر الرفيع ليس جميلا فقط، ولكن أيضا الطريق إلى الصحة.
يعتقد العديد من ممثلي الجنس الدقيقة أن المعلمات المثالية للشخصية هي 90/60/90.
لكن هذه الأرقام ستكون مقبولة في الحالة عندما يتم تنسيق جميع أجزاء الجسم مع بعضها البعض.
يمكننا بسهولة تلبية أشكال لا تشوبها شائبة. كل امرأة فردية وشكلها بما في ذلك.
يمكن مقارنة الرقم ببعض الكائنات التي تصف نموذجها:
يعتمد حجم الخصر على درجة عشية الجسم بأكمله. من المهم الحفاظ على نفسك في النموذج وعدم تجاوزه.
هناك مستوى مثالي لحجم الخصر ويجب اتباعه:
إذا تم تجاوز هذه المؤشرات، فيجب ضرب المنبه، لأنه من ناحية، فهي ليست جميلة، ولكن من ناحية أخرى، فإنها تواجه الصحة.
كيفية جعل الخصر رقيقة لمدة سبع دقائق، اكتشف الفيديو.
لتصبح صاحب الخصر الرفيع، فإنه يتبع الكثير للعمل، خاصة إذا كان في حالة البدء.
إذا لعدة أشهر لأداء الإرشادات التالية، فستكون النتيجة ملحوظة:
يعتبر الجهد البدني اليومي هو الوسيلة الوحيدة لتحقيق الخصر الجيد. يجب دمج المجموعة الرئيسية من التدريبات مع كريديوناريس تسخن العضلات.
تجدر الإشارة إلى أن المنحدرات لا تؤدي إلى حرق الدهون على الجانبين. هذه التمارين ضرورية فقط للاستبدال.
إذا تطولت ذلك بتنفيذها، فسيتم تطوير نتيجة العضلات الجانبية للصحافة، وهذا سيؤدي إلى حقيقة أن الخصر، على العكس من ذلك، سوف تصبح أوسع.
سوف يكون التمرين فعال فقط إذا كنت تلتزم ببعض التغذية الصحية:
| أوقات اليوم | الاثنين | يوم الثلاثاء | الأربعاء | يوم الخميس | جمعة | السبت | الأحد |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| وجبة افطار | دقيق الشوفان | عجة من اثنين من البيض، الشاي الأخضر | عصيدة الألبان | كوخ جبنة طاجن | نخب، اثنين من البيض المسلوق، الشاي الأخضر | أي عصيدة | الشاي، شنقا ملفات تعريف الارتباط، عصيدة |
| عشاء | حساء الخضروات | الحساء الخضار مع اللحوم | Borsch دون Roascharge | حساء البازلاء | الأذن، سلطة الخضروات | اللحوم المطهية مع الخضروات | حساء الخضروات |
| شخص بعد الظهر | البرتقالي | تفاحة | سلطة مع الملفوف | أي ثمرة | زبادي | جريب فروت | yagoda. |
| عشاء | صدر الدجاج المسلوق | سمك مطبوخ | الجبن المنخفض الكوخ | كوب من كفير مع دقيق الكتان | الرصاص السمك للزوجين، سلطة الخيار | خزف الخضار | قطع الدجاج، سلطة الخضار |
ولكن حتى بعد تنفيذ مثل هذه العملية في المستقبل، فإن الأمر يستحق الاحتفاظ به باستمرار.
نظرا لعملية إرجاع كيلوغرام غير ضروري بسرعة كبيرة.
هناك أشخاص يائسون للغاية يسعىون إلى الجمال، يتم حلهم على الأعمال الأساسية، والموافقة على عملية الإزالة. بعد ذلك، يصبح الخصر أكثر وضوحا.
تكمل بعض النساء نظامي الغذائي مع جميع المضافة الفعكثة (المكملات الغذائية). إنها تسهم في انخفاض في الشهية، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، وتحسين الشرط العام للجسم.
ولكن لاستخدامها، استشر الطبيب، لأنه من الممكن الوصول إلى المزيفة، مما سيؤدي إلى النتائج المشنقة.
بطبيعة الحال، فإنه يريد دائما أن تكون النتيجة سريعة. ولكن في الوقت نفسه، ينبغي فهم أنه إذا كان لفترة طويلة رجل كل يوم يأكل كل يوم منتجات السعرات الحرارية، لا يشارك جسديا في التمارين البدنية والأردية "البطن"، فلن يكون من السهل جدا التخلص منه.
بغض النظر عن عدد منشورات المجلة التي تشير إليها أو موارد الإنترنت، إلا أنه في غضون شهر سيكون هناك خصر أوسين إذا كنت تؤدي 10-15 تمارين يوميا. هذا ليس صحيحا كل شيء! 
لتحقيق النتائج المرجوة سوف تضطر إلى العمل والكثير.
لتبدأ، يجب عليك تكوين نفسك نفسيا. بعد كل شيء، بغض النظر عن مقدار الانعكاس في المرآة قد أحب، من الصعب التخلي عن قطعة من الكعكة وجعل نفسك تأرجح الصحافة.
خاصة إذا كانت هذه الطريقة في الحياة باستمرار.
المرحلة الثانية هي الانتقال إلى التغذية المناسبة. أن النتيجة ملحوظة، من الضروري تناولها لجميع القواعد لمدة نصف عام.
وأخيرا، إنه مجهود جسدي كل يوم. من الأفضل أن تكون هناك فرصة لزيارة 2-3 مرات في الأسبوع الصالة الرياضية.
إذا لم يكن كذلك، في المنزل في غضون شهرين التدريبات المكثفة في المرآة، يمكنك رؤية الجمال. يجب أن نحاول المشي أكثر، وتشغيل وزيارة حمام السباحة في الصباح.
تجدر الإشارة إلى أن التمارين والوجبات الغذائية والتناوب للطوقة، يلف لا يسهم في ظهور الخصر رقيقة. كل هذه التوصيات مفيدة لفقدان الوزن الكلي، لأن الخصر ليس عضلة ومن المستحيل ضخه.
بعد كل التدريبات، فإن الكائن الحي هو النظام الغذائي شكرا لك، وكهدية تحصل على خصر جميل.
منذ إرجاع كيلوغرام إضافي بشكل أسرع من المغادرة.
الخصر النحيف هو مؤشر الجمال والصحة، بحيث يكون الشكل دائما في حالة جيدة، يجب عليك التمسك باستمرار بأسلوب حياة صحي وحب نفسك بأي شكل من الأشكال.
كيفية جعل الخصر غرامة دون محاكاة معرفة من الفيديو.
في تواصل مع
حلم كل امرأة تقريبا ومعظم الرجال - هو وفي الوقت نفسه فقدان الوزن. اليوم هناك الكثير حول هذا الأمر، ولكن اتضح أن هناك منتجات يمكن أن ينظر إليها على أنها طعام يساهم في تقليل الخصر على وجه التحديد. ومعظم منا غير راض عن هذا المكان من رقمك. لذلك، يستحق النظر في تلك الأطباق التي ستساعد في جعل الخصر النحيف، شريطة أن يأكلهم بانتظام.
1. الفول
الفاصوليا تعتبر بحق منتج فريد. الكثير منهم يحبون الطعم والخصائص الغذائية، وكذلك مفيدة بشكل غير عادي، لأنها تحتوي على الكثير من الألياف، البروتين النباتي، وكذلك الكربوهيدرات، الكالسيوم والحديد، وفيتامينات المجموعة ب وفيتامين أ.
ترجع فوائد البقوليات للخصر إلى حقيقة أنها تحتوي على الأشياء الثمينة الخاصة - فلافونويدات تمنع الخلايا الدهنية على جدار البطن. علاوة على ذلك، في البقوليات عالية، محتوى الألياف، والتي تخلق حجم في المعدة، يميل شعور الجوع.
فيما يلي: الفاصوليا والفاصوليا، الصويا، البازلاء، العدس، ماشا (مونج أو مونج أعطيت الفاصوليا)، الجوز (البازلاء التركية)، dipherix (الفاصوليا الجميلة).
نظرا لاستئصالها المنخفض، غالبا ما تصبح الكمثرى مكونا من الوجبات الغذائية المختلفة.
ومع ذلك، يجب أن تكون حذرا مع الكمثرى، لأن لديها تأثير إصلاح، ويمكن أن تسهم أيضا في زيادة تكوين الغاز.
3. البطاطا المطبوخة الباردة
كثير منا من الصعب بشكل مؤلم أن يرفض أنفسهم متعة شرب البطاطا. وسمح للأخصائيين في عدم القيام بذلك، مشيرا فقط إلى أن البطاطس المستخدمة في الغذاء يجب أن تكون باردة، لأنها في مثل هذه الحالة، يتم تشكيل بلورات النشا مستقرة. في مثل هذه الدولة، يبدأ النشا في "العمل" كألياف الألياف ويساهم في حقيقة أن الجسم يبدأ في حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية، وفي منطقة البطن وتقليل الدهون أقل بكثير.
4. الفشار
إذا تم طهي الفشار الصحيح، فهذا هو، دون إضافة النفط أو الملح أو السكر، ثم يبدو أن فرشاة فائقة لتنظيف الأمعاء، مما يساعد على فقد كومة الكيلوغرام على الخصر. سر هذا التأثير المفيد لهذه الطبق هو أن الفشار مصنوع من حبوب الذرة الصلبة، حيث يوجد الكثير من المنفعة والإمدادات الألياف الكبيرة.
الفشار، كونها منتجا كبيرا من الحبوب، يعمل أيضا كمصدر للكربوهيدرات البطيئة القيمة، بفضل، يتم تطبيق الفشار حتى في برامج فقدان الوزن.
5. بذور عباد الشمس
عادة ما تكون بذور عباد الشمس بحق غرفة تخزين للكائنات المفيدة للمواد، والتي تشمل الفيتامينات وعناصر النزهات والدهون من الأحادية المشبعة، خاصة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن. ستكون البذور المفيدة فقط عندما يتم تحميصها مباشرة قبل الاستخدام على مقلاة جافة، دون إضافة النفط.
من المهم أن تعرف أن الجسم قادر على استيعاب 100 غرام فقط من البذور يوميا.
إذا كان Lungee of Seens، مثل العملية، فسوف يواجهه، ثم قم بإضافته إليه، إضافة بذور عباد الشمس في السلطات أو رشها مع السندويشات.
6. الفول السوداني
على الرغم من حقيقة أن الفول السوداني، من وجهة نظر بيولوجية، ينتمي إلى الفول، من وجهة نظر الطهي يعتبر الجوز.
ومن المعروف أن الفول السوداني - منتج السعرات الحرارية، لذلك فائدة منه لانسجام الخصر يبدو مشكوك فيه. ومع ذلك، فإن حقيقة أن الفول السوداني يساهم في فقدان الوزن يفسر بحقيقة أنه يحتوي على محتوى عال من الدهون المفيدة ذات قيمة أكبر بكثير لفقدان الصحة والوزن بما في ذلك الدهون الواردة في الحلويات (الحلوى أو الكعك).
ومع ذلك، ليس من الضروري إساءة استخدام الفول السوداني، لأن 50 غرام من هذه الحساسية ستكون كافية تماما. يمكن أن يكون مثل هذا العدد من الفول السوداني كاملا، والأهم من ذلك أكثر صحية وغير ضارة إلى الخصر، وجبة خفيفة.
7. خل التفاح
بالطبع، لا يمكن اعتبار الخل المطبوخ من التفاح منتجا مستقلا يعزز تقليل الخصر. ومع ذلك، يمكن أن تكون بمثابة محدد مسبقا لسلطات التزود بالوقود، وكذلك مكون من الصلصات العديدة. بمساعدة خل التفاح، من الممكن أن تجعل أكثر إشراقا ليس فقط باقة نكهة من طبق، ولكن أيضا لإبطاء تكوين طبقة الدهون في منطقة الخصر.
كما تقول فوائد استخدام خل التفاح أيضا تكوينها الكيميائي المشبع للعناصر الصحية. من المهم أن تعرف أن تكوين خل التفاح هو فيتامين (أ) والبكتين، والتي تعتبر مضادات الأكسدة القوية.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد خل التفاح على تنقية الجسم من السموم الخطرة والخبث. كما أنه يقلل من الشهية، والمساهمة في فقدان الوزن.
8. الشاي الأبيض
أثبت العلماء أن الشاي الأبيض لديه خاصية مذهلة - لتدمير الخلايا الدهنية، ولهذا السبب لا غنى عنه في ظهور الخصر. علاوة على ذلك، فإن الدقيقة الموجودة في الشاي الأبيض تسهم في حقيقة أن الجسم يتوقف ببساطة عن تشكيل خلايا دهنية جديدة، بالطبع، في حالة وجود الشاي الأبيض الذي نستخدمه بانتظام. من المهم أيضا أن الشاي الأبيض وكذلك خل التفاح هو مضاد للأكسدة قوية.
بعد إثراء المعرفة حول المنتجات المناسبة التي تعزز الخصر النحيف، يجب ألا ننسى أن الطعام دون نشاط بدني، مهما كان بصحة جيدة، لن يجعل Talia Aspen. علاوة على ذلك، حل مسألة فقدان الوزن في المجمع، يجب أن تحاول حماية نفسك من المواقف العصيبة، لأن الهرمونات من الإجهاد تسبب مجموعة من الكيلغرامات الإضافية وتثير حبل غير قابل للتغلب على الحلويات والغذاء الدهني.
اعتني بنفسك ثم فقدان الوزن أسهل بكثير مما يبدو.
Romanchukhevich Tatiana.
لموقع مجلة المرأة
عند استخدام وإعادة طباعة الرابط النشط للمواد إلى مجلة النسائية عبر الإنترنت
غالبا ما تواجه العديد من النساء مشكلة البطن الكامل. حتى لو لم يتم إكمال الجسم بالكامل، ويتم زيادة المعدة، ثم يتم إنشاء انطباع فظيع عن الشكل القبيح الكامل. أنا أتأرجح الصحافة، جوعا أسابيع، والجلوس على الوجبات الغذائية وليس هناك أي معنى. اتضح أن هناك منتجات تتناول الدهون على الخصر!
الشيء الأكثر أهمية هو فهم سبب قيام الخصر بتراكم الدهون الزائدة، وتغيير قائمة المنتجات اليومية إلى أكثر ملاءمة لحل مشكلتنا.
القاعدة الأولى - تشغيل الفول
من أجل جدران البطن، لا يتم تأجيل الدهون، من المهم أن تأكل الكثير من الألياف والفلافونويدات في الغذاء. هذه هي الطريقة التي يمكن أن تباهى البقوليات. إيلاء الاهتمام كم عدد الفاصوليا Gerdial يأكلون الأشخاص الذين يتبعون الرقم! ولكن لشرائه في شكل مجمد في سوبر ماركت وسكب بيضها لتناول الإفطار ليس صعبا على الإطلاق. إذا كان لديك قطعة أرض، فاستعرض قطعة أرض مع سجادة تركية للفاصوليا Sparky، وسيقلل من حجم الخصر في فصل الشتاء في شكل مجمد في الثلاجة. لماذا البقوليات مفيدة جدا؟ وفرة الألياف فيها، والفيتامينات A و B، والحديد والكالسيوم، شعور طويل بالشبع الذي يعطينا يجعلونا لا غنى عنه على مكتبنا.
إن وفرة حمض الفوليك ضروري بالنسبة لنا سوف توفر الكمثرى بعد الظهر. حتى في المقدمة حتى الكشمش في محتوى هذا الحمض، وبالتالي تحتاج إلى السعي قدر الإمكان الكمثرى. أنها منخفضة السعرات الحرارية، وبالتالي بالنسبة لبنيتنا - اكتشاف.
استقبال مشمس مع البطاطا
أريد حقا تناول طبق البطاطا المفضلة لديهم، والحفاظ على النظام الغذائي. ما يجب القيام به؟ السر لديه حتى مثل هذا المنتج الأصلي والإغلاق. إذا كنت تستخدمه في شكل بارد، فإن النشا، وهو جزء من تكوينه، يتصرف مثل ألياف الألياف. يحرق الجسم السعرات الحرارية بقوة أكبر، ويتم تقليل الخصر في الحجم. بلورات النشا المستدامة ليست مخيفة للخصر والدهون لن يتم تأجيلها.
الفشار، البذور، المكسرات
الشيء الأكثر أهمية هو شراء الفشار دون السكر والزيت. والحبة كاملة جدا من الذرة تحمل احتياطي المواد الغذائية بالنسبة لنا وبحر الألياف. للحصول على خصر نحيف، هناك حاجة إلى بطيء الكربوهيدرات، والفشار جزء مخفي من نجاحنا معك. بذور عباد الشمس مفيدة للغاية من المرغوب فيه أن تقلى أنفسهم في مقلاة دون زيت. هذه البذور ستساعدنا في المساء لاستنزاف شهية لا يمكن تعويضها. من الضروري فقط أن نتذكر أن جسمنا يمكنه استيعاب بذور 100G ليوم واحد! لن تعاني مانيكيرك إذا كنت تنقية من قبل حبوب عباد الشمس تضيف إلى سلطة المفضلة لديك.
هذا الفاصوليا يعتبر الجوز. هو الحلويات والأطفال المفضلين. إنه مناقصة السعرات الحرارية للغاية، لكنه مفيد للخصر، لأنه يحتوي على دهون مفيدة وغير ضارة ككعكات ويكعك. نعم، نحن نتحدث عن الفول السوداني. شراء هذا المنتج المفيد و 50 غرام. تناول الطعام في يومك.
إذا كنا في السلطات لإضافة خل التفاح، فسيبدأ الخصر في الانخفاض، وسيقوم مضادات الأكسدة بالخل بعملها بشكل غير محسوس بالنسبة لنا. فيتامين أ وبكتين في خل التفاح - الشعلات الرئيسية الدهون على الخصر.
لا تنسى الشاي المفيد. الشاي الأبيض والأخضر هو الشراب الأكثر فائدة لإزالة رواسب الدهون. في الشاي الأبيض هناك عناصر تتبع هذه الإبلاغ عن جسدنا حظرا على إنتاج خلايا دهنية جديدة. للقيام بذلك، شربه ضروري بانتظام.
وكانت القاعدة الأخيرة في أسلوب حياتنا الجديد ستكون نخبة صحية، والحب بنفسك والقدرة على النظر إلى أحداث حياتك من خلال نظارات الورود المتفائلة. الإجهاد يطاردنا في فخ الشراهة وننظر من هذا الفخ، لن يأتي عبر شبكتها. صحة جيدة وآسن الخصر!
