Pri výučbe plávania sa riešia tieto hlavné úlohy: - upevňovanie zdravia, otužovanie ľudského tela, vštepovanie vytrvalých hygienických zručností; - štúdium plaveckých techník a osvojenie si životne dôležitých zručností plávania; - komplexný telesný rozvoj a zdokonaľovanie takých fyzických vlastností ako sila, flexibilita, vytrvalosť, rýchlosť, obratnosť; - oboznámenie sa s bezpečnostné pravidlá na vode
Závisí od veku a kondície dávkovanie a zaťaženie, vyučovacích metód, ako aj rýchlosti osvojenia si vzdelávacieho materiálu. Plávať sa najrýchlejšie učia deti od 10 do 13 rokov. Výučba plávania u detí v predškolskom veku si vyžaduje viac času – pre pomalé osvojovanie si techniky pohybov a ťažkosti spojené s organizovaním vyučovania (pomaly sa vyzliekajú a obliekajú, nevedia dobre povely, ľahko sa rozptyľujú, rýchlo strácajú záujem úloha atď.). Okrem toho príprava školiaceho programu závisí od počtu tried za týždeň, trvania každej lekcie. Podmienky na vyučovanie - prírodná alebo umelá nádrž, hĺbka a teplota vody, klimatické a poveternostné podmienky - majú tiež významný vplyv na výber cvičení a metodiku vedenia vyučovania. Obsah programu - vzdelávací materiál a usmernenia - by teda mal zodpovedať cieľom školenia, veku a pripravenosti stážistov, dĺžke trvania štúdia a podmienkam vedenia vyučovania.
Výučba plávania detí prebieha formou skupinových lekcií. Takéto triedy sú efektívnejšie, majú prvok konkurencie. V skupinových triedach je vhodnejšie vykonávať vzdelávaciu prácu s deťmi s využitím vplyvu tímu a tým zabezpečiť dobrý akademický výkon. Pri práci so skupinou však musí inštruktor brať do úvahy individuálne vlastnosti každého žiaka ako jednotlivca a tiež jeho schopnosť plávať. V tomto smere je metodika výučby plávania založená na kombinácii skupinového a individuálneho prístupu k zainteresovaným. Deti sa spravidla učia techniku športového plávania, pretože po prvé, kontingent mladých plavcov je rezervou pre výber športového plávania; po druhé, predbežné zvládnutie facilitovaného spôsobu plávania a následné preškolenie si vyžaduje viac času; po tretie, deti rýchlo strácajú záujem učiť sa „neprestížne“ spôsoby plávania. V tomto ohľade plavecké programy poskytujú simultánny tréning plávania v dvoch (podobných z hľadiska štruktúry pohybov) metódach: predný kraul a zadný kraul. To umožňuje zvýšiť počet cvičení a zmeniť podmienky na ich vykonávanie. Rôznorodé cvičenia rozvíjajú nielen motorické učenie, ale aj podnecujú aktivitu a záujem o hodiny plávania, čo je nevyhnutná metodická požiadavka pre prácu s deťmi.
Celý proces učenia sa plávať je podmienene rozdelený na štyri etapy.
1. Ukážka techniky študovaného plaveckého spôsobu najlepšími plavcami; používanie vizuálnych agitačných nástrojov (plagáty, kresby, filmy atď.) Začiatočníci tak získajú predstavu o metóde plávania, ktoré sa študuje, podnietia aktívny prístup a záujem o hodiny. Ak to podmienky dovoľujú (prítomnosť plytkého miesta), potom inštruktor umožní začiatočníkovi vyskúšať si plávanie znázorneným spôsobom.
2. Predbežné oboznámenie sa s technikou študovaného plaveckého spôsobu (poloha tela, dýchanie, charakter veslárskych pohybov). Vykonávané na súši a vo vode. Zúčastnení vykonávajú všeobecné rozvojové a špeciálne telesné cvičenia napodobňujúce techniku plávania, ako aj cvičenia na zvládnutie s vodou.
3. Štúdium jednotlivých prvkov plaveckej techniky a následne študovaná metóda ako celok. Technika plávania sa študuje v nasledujúcom poradí: poloha tela, dýchanie, pohyby nôh, pohyby rúk, koordinácia pohybov; Rozvoj každého prvku techniky sa zároveň uskutočňuje v postupne sa sťažujúcich podmienkach, ktoré v konečnom dôsledku umožňujú vykonávanie cvičení v horizontálnej polohe bez opory (pracovná poloha plavca). Každý prvok plaveckej techniky sa študuje v nasledujúcom poradí: - oboznámenie sa s pohybom na súši. Vykonáva sa vo všeobecnosti bez zlepšovania detailov, pretože podmienky na vykonávanie pohybu na zemi a vo vode sú odlišné;
Štúdium pohybov vo vode s pevnou oporou (na mieste). Pri štúdiu pohybov nôh sa ako opora používa strana bazéna, dno alebo pobrežie nádrže atď.. Pohyby rúk sa študujú pri státí na dne po hrudník alebo pás vo vode;
Štúdium pohybov vo vode s pohyblivou podperou. Pri štúdiu pohybov nôh sa plavecké dosky používajú ako podpora. Pohyby rúk sa študujú pri pomalej chôdzi po dne alebo pri ležaní na vode v horizontálnej polohe (s podporou partnera); - štúdium pohybov vo vode bez podpory. Všetky cvičenia sa vykonávajú v kĺzaní a plávaní.
Dôsledná koordinácia naučených prvkov techniky sa uskutočňuje v nasledujúcom poradí: pohyby nôh s dýchaním, pohyby rúk s dýchaním, pohyby nôh a rúk s dýchaním, plávanie s plnou koordináciou. Napriek štúdiu techniky plávania po častiach je v tejto fáze potrebné usilovať sa o celostné vykonávanie techniky spôsobu plávania, pokiaľ to pripravenosť zainteresovaných dovoľuje.
4. Upevňovanie a zdokonaľovanie plaveckej techniky. V tejto fáze má prvoradý význam plávanie naštudovaným spôsobom s plnou koordináciou. V tejto súvislosti by na každej lekcii mal byť pomer plávania s plnou koordináciou a plávania s pomocou nôh a rúk 1:1.
Pri výučbe plávania sa používajú všeobecné rozvojové, špeciálne fyzické cvičenia, cvičenia na zvládnutie vody, na štúdium techniky plávania, najjednoduchšie skoky do vody, hry a zábava na vode. Niektoré z týchto cvičení sa používajú počas celého obdobia tréningu, iné - v určitej konkrétnej fáze. Takže napríklad cvičenia na zvládnutie s vodou sa používajú iba v prvých lekciách a v budúcnosti sa takmer nikdy nepoužívajú. Ale všeobecné rozvojové, špeciálne fyzické cvičenia a väčšina cvičení na štúdium techniky plávania sa vykonáva počas celého obdobia tréningu.
Ak hovoríme o výhodách všeobecných vývojových a špeciálnych telesných cvičení, tak v prvom rade treba povedať, že prispievajú k celkovému telesnému rozvoju, vychovávajú obratnosť, koordináciu pohybov, silu a pohyblivosť v kĺboch, teda vlastnosti potrebné pre úspešný rozvoj plávania. Všeobecné rozvojové telesné cvičenia, posilňovanie svalov tela, rozvíjanie správneho držania tela, rozvíjanie sily rúk a nôh, čo je pre plavca veľmi dôležité. Špeciálne telesné cvičenia formou a charakterom pohybov sú blízke technike plávania. Rozvíjajú hlavne svalové skupiny, ktoré vykonávajú hlavnú prácu pri plávaní. V nácviku plávania je zostavený špeciálny komplex všeobecných vývojových a špeciálnych cvičení. Zahŕňa tréningový materiál určený na vykonávanie vo vode. Zvyčajne komplex začína zahrievaním a dýchacími cvičeniami, rôznymi druhmi chôdze, behom so skokmi a pohybmi rúk. Ďalej sú to cviky na rozvoj svalstva trupu, ramenného pletenca, rúk a nôh - záklony, drepy, krúživé pohyby trupu a panvy, zhyby atď. Švihové a trhavé pohyby paží a nôh s Cvičenia s veľkou amplitúdou a flexibilitou by sa mali vykonávať po zahriatí svalov. Súčasťou komplexu sú aj cvičenia, ktoré napodobňujú techniku plávania na súši, napríklad pohyby nôh a rúk samostatne a v kombinácii s dýchaním. Charakterom pohybov sú blízke plaveckej technike a vedú zainteresovaných k jej rozvoju vo vode, preto sa každý komplex väčšinou končí imitačnými cvičeniami. Napríklad komplex všeobecných vývojových a špeciálnych cvičení na súši pri nácviku predného kraul na chrbte a hrudníku, ako sú tieto metódy zahrnuté v programe výučby plávania v letných zdravotných táboroch. Komplex 1. (vykonáva sa pred začiatkom tréningu a počas prvých 5-6 lekcií tréningu predného kraul na prsiach a na chrbte).1. Chôdza, beh, náklon, drep.2. I. p. - sedí, jedna noha je pokrčená. Uchopte pätu a palec chodidla rukami a otočte ich doprava a doľava. Urobte 20-krát s každou nohou.3. I. p. - sedenie, dôraz s rukami vzadu; nohy sú rovné, ponožky sú nakreslené. Najprv urobte krížové pohyby nohami a potom - ako pri plávaní s kraulom. Cvik sa vykonáva v rýchlom tempe, od bedra, s malým rozpätím chodidiel.4. I. p. - v stoji, ruky hore, ruky spojené (hlava medzi rukami). Vstaňte na nohách, natiahnite sa; namáhajte všetky svaly rúk, nôh a tela; potom relax. Opakujte napätie 5-6 krát. Toto cvičenie vedie k správnemu vykonaniu sklzu a schopnosti udržať trup pri plávaní napätý (obr. 23, a).5. I. p. - stojace, ruky ohnuté v lakťoch, ruky k ramenám. Kruhové pohyby paží dopredu a dozadu. Najprv súčasne, potom striedavo každou rukou. Urobte 20-krát.
6. "Mlyn". I. p. - stoj, "jedna ruka je zdvihnutá hore, druhá je spustená nadol. Kruhové pohyby paží tam a späť, najprv pomalým a potom rýchlym tempom. Počas cvičenia by mali byť paže rovné. 7. Y. p. - stoj, chodidlá na šírku ramien. Predkloňte sa (pozerajte sa priamo pred seba), jedna ruka vpredu, druhá vzadu v bok. V tejto polohe krúživými pohybmi rúk dopredu („mlyn“) Cvičenie 1 min 8. Cvičenie 7 cvičíme s pevnými gumenými tlmičmi (učí prekonávať odpor vody na súši) 9. Cvičenie s gumovými tlmičmi na kraul na chrbte Komplex 2 (vykonávame pri nácviku kraulu: na hrudník a chrbát) hrudník (alebo chrbát), ruky natiahnuté dopredu.
2. I. p. - v stoji, chodidlá na šírku ramien. Nakloňte sa dopredu (pozerajte sa priamo pred seba) jedna ruka spočíva na kolene, druhá je natiahnutá dopredu. Pohyby voľnou rukou, ako pri plávaní kraul.
3. Rovnaký cvik so zastavením ruky v troch polohách: ruka vpredu, v strede zdvihu, na konci zdvihu. Počas každej zastávky namáhajte svaly paží a ramena aspoň 3-krát.
4. Cvičenie 5 z komplexu 1 vykonať v kombinácii s chôdzou a behom.5. Vykonajte cvičenie 6 z komplexu 1 v kombinácii s chôdzou na mieste.6. Koordinácia dýchania s pohybom jednej ruky, ako pri plávaní kraul. I. p. - v stoji, nohy na šírku ramien. Nakloňte sa dopredu, jedna ruka spočíva na kolene, druhá - v polohe konca zdvihu na boku. Otočte hlavu smerom k natiahnutej ruke a pozerajte sa na ňu. Nadýchnite sa a pri výdychu začnite pohybovať rukou. Ďalší nádych sa vykoná, keď ruka dokončí ťah v boku. Vykonajte 15-20 krát s každou rukou
7. Pohyby rúk. plazenie spojené s dýchaním. I. p. - v stoji, nohy na šírku ramien. Nakloňte sa dopredu, jednu ruku natiahnite dopredu, druhú dozadu. Otočte hlavu smerom k vystretej paži a pozerajte sa na ňu. Nadýchnite sa a s výdychom začnite veslovať rukami
8. "Štartovací skok" I.p. - stojaci, chodidlá na šírku chodidla. Na povel „Na začiatok“ ohnite kolená, predkloňte sa, spustite ruky nadol. Na povel "Marec!" švihnite rukami dopredu a hore, odtlačte sa nohami a vyskočte. Počas letu spojte ruky nad hlavou a hlavu si položte medzi ruky. Pristaňte na špičkách a postavte sa do pozoru. Opakujte 5-6 krát
Tieto cvičenia sa vykonávajú súčasne so štúdiom najjednoduchších prvkov techniky plávania. Základom dobrej techniky je správna poloha tela vo vode a správne dýchanie (s výdychom do vody). Cvičenia na zvládnutie s vodou sa vykonávajú počas prvých 5-6 lekcií. Ich zvládnutím sa žiaci učia bezhlavo ponárať do vody a otvárať oči, správne sa vznášať a ležať na hladine, vydychovať do vody a kĺzať po hladine, udržiavať vodorovnú polohu tela, ktorá je typická pre techniku športu. plávanie.
Prípravné cvičenia sa vykonávajú na plytkom mieste v stoji po pás alebo hrudník vo vode: väčšina z nich sa vykonáva so zadržiavaním dychu pri nádychu. Len čo sa cvičenci dostanú do pohody s vodou, takmer všetky prípravné cvičenia sú z tréningového programu vylúčené. Neustále vykonávané a zdokonaľované, len cviky na kĺzanie a výdych do vody.
Cvičenie na predstavenie hustoty a odolnosti vody. Cvičenia tejto skupiny vzdelávajú zúčastnených v pocite opory na vode dlaňou, predlaktím, chodidlom a holeňou (čo je nevyhnutné pre nastavenie veslárskych pohybov), učia ich nebáť sa vody.1. Pohyb vo vode tam a späť, najprv chôdzou a potom behom.2. Chôdza s odbočkami a zmenami smeru
Plávanie a ľah na hladine vody Tieto cvičenia umožňujú cvičiacim pocítiť stav beztiaže a naučiť sa ležať horizontálne na hladine vody na hrudi a chrbte.
1. "Plovák". I. p. - stojace po hruď vo vode. Zhlboka sa nadýchnite a v prikrčení sa ponorte s hlavou do vody. Nohy stiahnite pod seba a chyťte si kolená rukami a vyplávajte na hladinu. V tejto polohe zadržte dych na 10-15 sekúnd, potom sa vráťte do a. P.
2. "Medúza". Po nádychu zadržte dych a ľahnite si na vodu. Ohnite sa v páse a uvoľnite ruky a nohy. Postavte sa na dno (obr. 26, a).
3. Vystúpte „plávajúc“. Potom zaujmite polohu v ľahu na hrudi (ruky a nohy sú rovné). V duchu napočítajte do desať a postavte sa na dno (obr. 26.6).
4. Stojte po pás vo vode a sadnite si tak, aby brada bola na hladine vody; rozpažte ruky do strán. Nakloňte hlavu dozadu, zadnú časť hlavy ponorte do vody a chodidlá sa stále menej opierajte o dno. Pomaly zdvihnite najprv jednu nohu, potom druhú a zaujmite polohu na chrbte, pričom si pomáhajte len pohybmi rúk. Ak nohy začnú klesať, potom musíte ruky priblížiť k bokom a udržiavať telo v rovnováhe malými ťahmi rukami.
5. Položte ruky na bok alebo na dno bazéna a ľahnite si na hruď. Zdvihnite panvu a päty na hladinu vody, nadýchnite sa a spustite tvár do vody. Cvik opakujte niekoľkokrát (obr. 26, c) S výdychom do vody
Schopnosť zadržať dych pri nádychu a výdychu do vody je základom pre nastolenie rytmického dýchania pri plávaní.
1. "Umývanie". Pri výdychu si pokropte vodou tvár.
2. I. p. - stojaci na dne. Nakloňte trup dopredu tak, aby boli vaše ústa na hladine vody, dlane si položte na kolená. Zhlboka sa nadýchnite ústami, sklopte tvár do vody a pomaly vydýchnite do vody. Jemne zdvihnite hlavu dovnútra a. n a opäť sa nadýchnite. Zdvíhanie hlavy a spúšťanie tváre do vody by sa malo skombinovať tak, aby sa ústa na konci výdychu do vody objavili mimo vody. Toto cvičenie sa opakuje v rytme normálneho dýchania; na prvej lekcii - 10-15 krát, na nasledujúcich lekciách - 20-30 krát za sebou (s otočením hlavy na nádych doľava alebo doprava).
3. I. p. - v stoji, nohy na šírku ramien. Predkloňte sa, ruky si položte na kolená. Hlava je v inhalačnej polohe, líca na vode. Otvorte ústa, nadýchnite sa, otočte tvár do vody - výdych. 4 . Opreté rukami o bok alebo spodok, ľahnite si na hruď a zaujmite vodorovnú polohu. Nadýchnite sa a položte tvár do vody. V rovnakej polohe urobte 10-15 výdychov do vody s hlavou otočenou na stranu, aby ste sa nadýchli.
3. Pošmyknutie. Kĺzanie na hrudi a chrbte s rôznymi polohami rúk pomáha osvojiť si pracovnú polohu plavca - rovnováha, zefektívnenie polohy tela, schopnosť po každom zábere čo najviac skĺznuť dopredu, čo je indikátor dobrej plaveckej techniky. 1. Navlečte sa na hruď. Stojte vo vode po hrudník a zohnite sa tak, aby sa brada dotkla vody. Natiahnite ruky dopredu s palcami k sebe. Nadýchnite sa, hladko si ľahnite tvárou nadol na vodu a odtlačte sa nohami od dna alebo zo strany bazéna a zaujmite vodorovnú polohu. Kĺzte s vystretými nohami a rukami po hladine vody. 2. Posúvanie na chrbte. Postavte sa chrbtom k brehu, ruky pozdĺž tela. Nadýchnite sa, zadržte dych, posaďte sa a mierne odtlačte nohami, ľahnite si na chrbát. Zdvihnite žalúdok vyššie a pritlačte bradu k hrudníku. Nesadajte si (treba pamätať na to, že stabilnej polohe na chrbte pomáhajú ľahké veslovacie pohyby s rukami pri tele; dlane smerujú nadol). 3. Kĺzanie na hrudi s rôznymi polohami rúk: ruky natiahnuté dopredu, v bokoch, jedna vpredu, druhá v bok. 4. Posúvanie na chrbte s rôznymi polohami rúk: ruky natiahnuté dopredu, pozdĺž tela, jedna ruka vpredu, druhá v boku.5. Kĺzanie na hrudi s následnými obratmi na chrbte a hrudníku
Pri výučbe plávania detí je potrebné do výučby zaradiť hry a zábavu na vode. Pomáhajú pochopiť charakter dieťaťa, zvyknú ho na nezávislosť, iniciatívu, vzájomnú pomoc, kamarátstvo. Okrem toho sa konajú hry na zopakovanie a zlepšenie prvkov plaveckej techniky. Na hodinách plávania sa používajú tri typy hier: jednoduché hry, príbehové hry a tímové hry. Najjednoduchšie hry obsahujú prvok súťaženia a nevyžadujú si predbežné vysvetlenie. Sú to hry ako napr "Kto sa rýchlejšie schová pod vodou?", "Kto má viac bublín?", "Kto sa bude kĺzať ďalej?" atď. Súťaživý prvok v deťoch prebúdza túžbu lepšie splniť úlohu, robí hodiny emotívnejšími a zvyšuje záujem o plávanie.
Hry s príbehom- hlavný vzdelávací materiál v plaveckej výučbe pre deti vo veku základnej školy. Zvyčajne sa zapínajú po tom, čo deti zvládnu vodu. Ak má hra s príbehom zložité pravidlá, treba si ich najskôr vysvetliť a hrať na súši. Pri vysvetľovaní hry sa musíte porozprávať o jej obsahu, pravidlách, vybrať si vodiča a rozdeliť hráčov do rovnako silných skupín.
Tímové hry sa zvyčajne konajú v triede s deťmi v stredoškolskom veku. To zahŕňa takmer všetky hry: "Lopta vášmu trénerovi, vodné pólo" a iné, ako aj štafetové preteky družstiev. Počas súboja dvoch tímov je dôležité dodržiavať pravidlá hry a disciplínu jej účastníkov. Inštruktor musí okamžite zastaviť hrubosť, porušovanie pravidiel, nepriateľské správanie. Po skončení hry vyhlási výsledky, vymenuje víťazov a porazených a nevyhnutne označí účastníkov, ktorí ukázali svoju najlepšiu stránku.
Hry a zábava na vode sa konajú na konci hlavnej a záverečnej časti lekcie po dobu 10-15 minút. Výber hry závisí od úloh vyučovacej hodiny, hĺbky a teploty vody, počtu, veku a pripravenosti zúčastnených. Všetci hráči sa musia zúčastniť každej hry. Do hry by mali byť zahrnuté iba deťom známe cvičenia. V studenej vode musíte hrať hry s pohybmi vykonávanými rýchlym tempom.
Hry s odolnosťou proti vode "Kto je vyšší?" V stoji do vody si sadnite, nohami odhrňte dno a vyskočte z vody čo najvyššie."Prechod". Chôdza pomocou ťahov rukami." Kto je rýchlejší?" Beh vo vode pomocou ťahov rukami." More má starosti." Hráči hrajúci na povel „More sa obáva“ stojaci v rovnakom rade sa rozchádzajú akýmkoľvek smerom (vetrom ich rozptýlil). Na povel „Ticho na mori“ rýchlo zaujmú svoje miesta. Inštruktor zároveň uvažuje: "Raz, dva, tri - dostali sme sa na miesto." Oneskorený stráca právo pokračovať v hre. "Vlny na mori". Hráči sa zoradia. Potom sa chytia za ruky a prikrčiac ich spúšťajú do vody. Vykonajte pohyby oboma rukami sprava doľava a zdvihnite vlny. "Ryby a sieť", Vyberte si dvoch ovládačov. Ostatní hráči utekajú. Vodiči, ktorí sa držia za ruky („sieť“), sa snažia chytiť „rybu“ - na to musia zovrieť ruky okolo chyteného hráča. Chytený hráč sa pripojí k vodičom a vytvorí s nimi „sieť“. Hra končí, keď sú chytené všetky „ryby“.
Potápačské hry
"Kto sa dokáže rýchlejšie skryť pod vodou?" Na signál inštruktora si deti čupnú do drepu a vrhnú sa do vody.,,Rutý tanec“. Hráči sa držia za ruky a kráčajú v kruhu. Po hlasnom napočítaní do desať sa nadýchnu a vrhnú sa do vody. Potom vstanú a okrúhly tanec sa pohne opačným smerom. "Vlak a tunel." Hráči sa zoradia do kolóny a dajú si ruky na opasok, čím vytvoria „vlak“. Dvaja hráči stoja oproti sebe a držia sa za ruky (ruky sú spustené na hladinu vody), - toto je „tunel“. Aby „vlak“ prešiel „tunelom“, jeho „autá“ sa striedavo ponárajú. Keď celý „vlak“ prejde „tunelom“, vystriedajú znázorňujúci „tunel“ chlapíci z „vlaku.“ „Sadnite si dnu.“ Na pokyn inštruktora si deti sadnú na dno a strmhlav sa vrhajú do vody „Pumpa“. Hráči stoja vo dvojiciach oproti sebe a držia sa za ruky. Striedavo sa vrhajú strmhlav do vody: len čo sa jeden vynorí z vody, druhý sa prikrčí a schová sa pod vodu „Žaby“. Hráči stoja v kruhu. Na povel "Pike!" "Žaby" vyskočia, na povel "Kačka!" - skrývanie sa pod vodou. Ten, kto vykonal príkaz nesprávne, ide do stredu kruhu a pokračuje v hre spolu so všetkými ostatnými.
Plávajúce a plávajúce hry
"Plovák", "Medúza".
"Pätnásť s plavákom." "Pätnástka" sa snaží zraziť jedného z hráčov. Na úteku pred „značkou“ zaujmú pozíciu „plaváka“. Ak sa „pätnástka“ dotkne hráča skôr, ako zaujme túto pozíciu, vymenia si miesto.
Hry s výdychom vo vode
"Kto má viac bublín." Hráči sa ponoria do vody a zhlboka sa nadýchnu. Inštruktor určí víťaza podľa počtu bublín na hladine vody.
"Vstanka-Vstanka". Hráči sa rozdelia do dvoch radov, postavia sa oproti sebe a spoja si ruky vo dvojiciach. Na prvý signál inštruktora sa hráči jednej línie spúšťajú pod vodu a zhlboka sa nadýchnu (oči sú otvorené). Na druhý signál sa hráči druhej línie ponoria do vody.
Hry na otváranie očí vo vode
"Nájdi poklad." Inštruktor hodí predmet dnu. Na jeho príkaz sa hráči ponoria do vody a pokúsia sa nájsť a získať tento predmet „Bojová loď“. Hráči sa rozdelia do dvoch radov a postavia sa oproti sebe vo vzdialenosti 1 m. Na signál inštruktora si začnú špliechať vodu do tváre. Vyhrávajú tí, ktorí sa neodvrátili a nezažmúrili oči. Počas hry sa nemôžete priblížiť a navzájom sa dotýkať rukami."Wade". Hráči sa striedavo pohybujú po dne bazéna daným smerom. Smerom pohybu môže byť pás pozdĺž stredu bazéna alebo predmety položené na dne. Aby hráči nezablúdili a lepšie videli orientačný bod, sklonia hlavy do vody.
Hry na šmýkanie a plávanie
"Posuňte dopredu." Hráči stoja v rade a posúvajú sa na hrudi a na chrbte.
"Torpéda". Hrajúc na povel inštruktora vykonávajú sklz na hrudi s. kraulový pohyb nôh. Potom urobia to isté na zadnej strane "Kto vyhrá?" Plávanie (s pomocou rúk) kraul ^ na hrudi a prsia na chrbte.
"štafetové preteky". Hru hrajú dva tímy. Hráči môžu plávať akýmkoľvek spôsobom. Ak majú zvládnuté všetky športové spôsoby plávania, inštruktor vedie kombinované štafetové preteky, kde účastníci plávajú rôznymi spôsobmi pomocou nôh.
loptové hry
"Boj o loptu" Hráči sú rozdelení do dvoch tímov. Hráči toho istého tímu plávajú v ľubovoľnom smere a hádžu si loptu. Hráči druhého tímu sa snažia odobrať loptu; Hneď ako je lopta chytená, tímy si vymenia miesta.
Volejbal vo vode. Hráči sedia v kruhu a po odpálení lopty si ju prihrávajú. Zároveň sa snažia, aby lopta nespadla do vody čo najdlhšie.
Lopta trénerovi. Hru hrajú dva tímy. Prvý je zoradený na jednej strane bazéna, druhý - na druhej strane. Každý tím má trénera. Zúčastňuje sa hry a stojí na opačnej strane bazéna ako jeho tím. Hráči sa snažia zmocniť sa lopty umiestnenej v strede ihriska a hádzajúc ju oboma rukami sa snažia dať loptu do rúk svojho trénera. Tím, ktorému sa to podarí viackrát, vyhráva.
Zábava vo vode
"Kto nájde predmet hodený dnu?" „Kto sa pošmykne na hladine vody 5 (6) m?
"Lopta v kruhu." Hráči stoja dnu a hádžu si loptičku.„Preskok“. Hráči stoja jeden po druhom v kolóne vo vzdialenosti 2 m od seba a predkláňajú sa. Hráč, ktorý stojí ako posledný, preskočí každého, kto stojí vpredu.
Kto bude ťahať? Dvaja hráči, ktorí sa chytia nohami, veslujú rukami zo všetkých síl a snažia sa. ťahaj so sebou partnera." Lietajúci delfín." Hráči, ktorí stoja na dne, vyskakujú z vody hore a dopredu a hodiac ruky dopredu opäť vstupujú do vody. Zároveň sa snažia narovnať svoje telo a posúvať sa dopredu pod vodou. Najlepší spôsob, ako sa naučiť plávať, je predný kraul na chrbte a predný kraul Na predný kraul Na súši1. Plazivé pohyby nôh. Posaďte sa, ruky si položte za seba, oprite sa (narovnajte nohy, stiahnite si ponožky). Pohyby nohami podľa inštruktora: „jedna“, „dva“, „tri“ atď. Pohyb vykonávajte od bedra s malým švihom.2. Pohyby plazivých nôh v polohe na chrbte na hrudi.3. Plazivé pohyby paží v stojacej polohe so sklonom. Vykonáva sa najskôr jednou rukou a potom dvoma rukami.4. Koordinácia pohybov rúk s dýchaním. Vykonáva sa najskôr jednou a potom dvoma rukami.
Vo vode 1. Plazivé pohyby nôh v polohe podpory na dne alebo na boku bazéna. Ľahnite si na hruď, oprite sa rukami o dno alebo stranu bazéna; telo narovnať ponožky stiahnuť späť. Vykonajte pohyby kraulových nôh; snaží sa vytvoriť fontánu spreja 2. Plávanie s doskou pomocou kraulových nôh.3. Kĺzanie na prsiach kraulovými nohami a rôznymi polohami paží (predpažiť; jedna vpredu, druhá v boku; pozdĺž bokov) 4. Výdych do vody v stoji so záklonom a otočením hlavy do nadýchnuť sa.5. Pohyby plazivých rúk. V stoji na dne sa predkloňte (brada blízko vody; jedna ruka vpredu, druhá za stehno). Vykonajte pohyby rukou, ako pri plávaní kraul 6. To isté s pohybom po dne.7. Koordinácia pohybov kraulových paží s dýchaním v stoji na dne s predklonom. Najprv sa vykonáva jednou rukou a potom dvoma 8. Kĺzanie kraulovými pohybmi pažami (so zádržou dychu 10-15 s).9. Plazivé plávanie so zadržiavaním dychu.10. Plávanie kraul s postupným zvyšovaním vzdialenosti. Plaziť sa po chrbte Na suchu1. Plazivé pohyby nôh v sede.2. „Mlyn“ – vykonávanie krúživých pohybov rukami smerom dozadu.3. "Mlyn" s dupaním (tri kroky na jeden "ťah" rukou). Vo vode 1. Posaďte sa na stranu bazéna a položte nohy do vody. Vykonávajte pohyby kraulových nôh.2. V polohe na chrbte chyťte bok (ruky na šírku ramien). Vykonávajte pohyby kraulových nôh.3. Kĺzanie na chrbte s kraulovými nohami. Ruky v polohe v bokoch. Najprv si môžete telo podoprieť veslovacími pohybmi rúk.4. Kĺzanie po chrbte s kraulovými pohybmi nôh (paže vystreté za hlavou) .5. Plávanie na chrbte pomocou nôh s rôznymi polohami rúk: za hlavou, v bokoch, jedna vpredu, druhá v bedre.6. Plávanie na chrbte pomocou nôh a samostatných ťahov rukami. Východisková poloha rúk: jedna vpredu (za hlavou), druhá v boku. Hladkajte jednou rukou a druhú ruku posúvajte vzduchom dopredu. Pauza, po ktorej nasleduje pohyb nôh. Potom urobte ťah druhou rukou a preneste prvú ruku vzduchom do a. n. - atď. 7. Plávanie kraul na chrbte na vzdialenosť 5 (10) m so zadržaním dychu na nádych.8. Plávanie kraul na chrbte s postupným zvyšovaním vzdialenosti.
Pri výučbe plávania sa používajú tri hlavné skupiny metód - verbálne, vizuálne, praktické). Pomocou výkladu, príbehu, zadávania pokynov, hodnotenia akcie a pod. umožňuje žiakom vytvoriť si predstavu o skúmanom pohybe, pochopiť jeho formu, obsah, pochopiť a odstrániť chyby. O úspešnosti aplikácie týchto metód rozhoduje krátky, obrazný a zrozumiteľný prejav učiteľa. Popri riešení výchovných problémov učiteľ nadväzuje vzťahy so žiakmi, ovplyvňuje ich pocity. Emocionálne zafarbenie reči zvyšuje význam slov, pomáha riešiť výchovné a vzdelávacie problémy, podnecuje aktivitu, dôveru, záujem. S prihliadnutím na špecifiká plávania vedie inštruktor všetky potrebné vysvetlenia, diskusie atď. na súši - pred alebo po vyučovaní vo vode. Keď je skupina vo vode, inštruktor dáva len lakonické príkazy, pokyny, aby deti nezamrzli. Napríklad hovorí: „Teraz urobme sklz hrudníka. Natiahnite ruky dopredu. Zaujmite východiskovú pozíciu. Nadýchnite sa - „zatlačte“ (posledný príkaz je daný hlasom alebo píšťalkou). Po dokončení cvičenia, keď sa chlapci dostali dnu a otočili sa tvárou k inštruktorovi, sú výsledky zhrnuté: „Dobré. Telo treba udržiavať v napätí, viac sa natiahnuť dopredu. Teraz sa pozrime, kto dokáže šmýkať najdlhšie. Zaujmite východiskovú pozíciu. Nadýchnite sa a ... „Inštruktor teda pomocou povelov akoby riadi skupinu a priebeh výcviku.
Všetky úlohy v lekcii sa vykonávajú pod velením; podáva sa krátko, usporiadaným tónom. Tímy určujú začiatok a koniec pohybu, východiskové pozície na splnenie úloh, miesto a smer vykonávania tréningových úloh, tempo a trvanie ich vykonávania. Tímy sú rozdelené na predbežné a výkonné. S deťmi vo veku základnej školy sa tímy využívajú s veľkými obmedzeniami. Počítanie v plávaní sa používa iba v počiatočnom období tréningu - na vytvorenie potrebného tempa a rytmu na vykonávanie pohybov. Počítanie sa vykonáva hlasom, tlieskaním, jednoslabičnými indikáciami: „jeden-dva-tri, jeden-dva-tri“ atď. -: pri štúdiu pohybov plazivých nôh: krátky „nádych a dlhý „výdych“ - pri zvládnutí výdychu do voda. Okrem príkazov je potrebné dávať metodické pokyny, ktoré predchádzajú prípadným chybám a vyhodnocujú výsledky cvičení, najčastejšie objasňujú jednotlivé body a podmienky pre správne prevedenie cvičenia. Takže pri vykonávaní sklzu na chrbte môže inštruktor naznačiť, že cvičenie bude fungovať iba vtedy, ak; ak praktizujúci zaujmú ležiacu polohu a nie sedia
Ako viete, tréningové možnosti cvičení na štúdium techniky plávania sa výrazne líšia od techniky plávania v dokonalom, majstrovskom výkone. Preto na dosiahnutie potrebných pohybov "pri vstupnom plaveckom výcviku musí inštruktor podávať niekedy nepresné vysvetlenia z hľadiska vysokej technickej zručnosti. Výsledkom týchto na prvý pohľad nesprávnych vysvetlení je ten najmenší množstvo chýb a rýchly vývoj vzdelávacej verzie plaveckej techniky. Napríklad pri vysvetľovaní pohybov nôh a kraulových rúk inštruktor hovorí: „Nohy a ruky by mali byť rovné a napnuté ako palice.“ Samozrejme , nie je možné a nie je potrebné držať nohy a ruky týmto spôsobom: počas plávania sa pri styku s odporom vody ohnú tak, ako je potrebné pre správny ťah. Takáto orientácia vám umožní vyhnúť sa typická chyba pre všetkých začiatočníkov - nadmerné ohýbanie nôh a rúk. Vizuálne metódy zahŕňajú predvádzanie cvičení a plaveckých techník, vzdelávacie názorné pomôcky, filmy a používanie gest. Spolu s obrazným výkladom pomáha zrakové vnímanie pochopiť podstatu pohybu, čo prispieva k rýchlemu a odolnému k jeho majstrovstvu. Úloha zrakového vnímania pri výučbe detí je obzvlášť veľká. Silne výrazný sklon k napodobňovaniu, najmä medzi mladšími študentmi, robí z vizualizácie najefektívnejšiu formu výučby pohybov holistickým spôsobom as rozdelením pohybu na časti (pomalé vykonávanie, zastavenia v hlavných fázach). Napríklad voľný zdvih paže sa učí zastavením paže v troch hlavných fázach zdvihu. Počas prestávok sa odporúča namáhať svaly paží 2-3 krát po dobu 3-5 sekúnd. Netreba sa však púšťať do realizácie plaveckej techniky po častiach. Keď cvičenci pochopia všeobecný spôsob plávania, mali by plávať čo najviac. Varianty tréningu techniky na súši predvádza inštruktor, vo vode - tí, ktorí sú v tomto cvičení lepší. Prehliadka sa uskutočňuje nielen pred začiatkom hodiny (na súši), ale aj počas nej.
Efektívnosť prehliadky je daná postavením inštruktora vo vzťahu ku skupine: 1) inštruktor musí vidieť každého študenta, aby opravil jeho chyby; 2) žiaci by mali vidieť ukážku cvičenia v rovine, ktorá odráža jeho tvar, charakter a amplitúdu.
Zrkadlové zobrazenie sa používa len pri štúdiu jednoduchých všeobecných vývojových cvičení. Negatívna demonštrácia („ako to nerobiť“) je možná len vtedy, ak účastníci nemajú dojem, že sú zosmiešňovaní.
Praktické metódy. Pri výučbe plávania sa všetky cvičenia najprv učia po častiach a potom sa reprodukujú holistickým spôsobom. Štúdium plaveckej techniky teda sleduje integrálne samostatnú cestu, ktorá zabezpečuje opakované vykonávanie jednotlivých prvkov techniky zameranej na zvládnutie spôsobu plávania ako celku. Učenie po častiach uľahčuje rozvoj plaveckých techník, vyhýba sa zbytočným chybám, čím sa skracuje čas nácviku a skvalitňuje sa.Učenie ako celok sa využíva v záverečnej fáze osvojenia si plaveckej techniky. Zdôrazňujeme, že zdokonaľovanie plaveckej techniky sa uskutočňuje len celostnou realizáciou plaveckých pohybov.
V základnom plaveckom výcviku sa hojne využívajú súťažné a herné metódy. Obe metódy prinášajú do tried oživenie, radosť, emócie. Pred zaradením cvičenia do hry alebo súťaže ho musí absolvovať celá skupina. Prvok súťaženia mobilizuje sily a schopnosti, podporuje prejav vôle, vytrvalosti, iniciatívy, zvyšuje dynamiku tried. Metóda priamej pomoci sa používa vtedy, ak po vysvetlení a ukázaní úlohy ju začiatočník predsa len nedokáže dokončiť. Inštruktor berie ruky (nohy) cvičiaceho do rúk a pomáha mu niekoľkokrát správne reprodukovať pohyb.
Pri výučbe plávania sa teda riešia tieto hlavné úlohy: - podpora zdravia, otužovanie ľudského tela, vštepovanie vytrvalých hygienických zručností;
Štúdium techniky plávania a osvojenie si životne dôležitých zručností plávania, - komplexný telesný rozvoj a zdokonaľovanie takých fyzických vlastností ako sila, ohybnosť, vytrvalosť, rýchlosť, obratnosť;
Oboznámenie sa s pravidlami bezpečnosti vody.
Plávanie je možné učiť deti od útleho detstva. Plávanie posilňuje pohybový aparát dieťaťa, rozvíja aj fyzické vlastnosti ako vytrvalosť, silu, rýchlosť, pohyblivosť v kĺboch, koordináciu pohybov; včas tvoria aj „svalový korzet“. prispieva k rozvoju správneho držania tela, zabraňuje zakriveniu chrbtice, odstraňuje excitabilitu a podráždenosť.
Pri výučbe plávania sa používajú všeobecné rozvojové, špeciálne fyzické cvičenia, cvičenia na zvládnutie vody, na štúdium techniky plávania, najjednoduchšie skoky do vody, hry a zábava na vode.
Plávanie odstraňuje poruchy držania tela, ploché nohy, harmonicky rozvíja takmer všetky svalové skupiny – najmä ramenný pletenec, ruky, hrudník, brucho, chrbát a nohy. Plávanie dokonale precvičí činnosť kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.
Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.
Hostené na http://www.allbest.ru/
Úvod
3. Predpoklady pre učenie
4. Metodika vyučovania
Záver
Úvod
Schopnosť plávať je jednou zo životných zručností. Plávanie je zároveň jedným z najdôležitejších prostriedkov telesnej výchovy, vďaka čomu je zaradené do obsahu programov telesnej výchovy predškolských zariadení, stredných škôl, stredných a vyšších odborných vzdelávacích zariadení.
Napriek úsiliu viacerých výskumníkov nájsť najefektívnejšie prostriedky, ktoré cielene ovplyvňujú formovanie pohybovej techniky v procese učenia sa plávať, sa zatiaľ nedosiahol želaný výsledok: vzdelávací proces trvá dlho a percento detí, ktoré nezvládli plávanie, je pomerne vysoká. To platí najmä pre deti predškolského veku, pretože v tomto období prebieha najintenzívnejšie formovanie vedomostí, zručností a schopností. Tento vek je spojený s globálnym duševným novotvarom – svojvôľou duševných procesov a správania, prejavujúcou sa v schopnosti ovládať svoju duševnú a motorickú aktivitu.
Vykonávanie plaveckých úkonov súvisiacich s pohybom ľudského tela vo vodnom prostredí vytvára určité ťažkosti pre vnímanie vlastných pohybov a ich ovládanie. Úspešné zvládnutie pohybovej akcie do značnej miery závisí od toho, ako rozvinutá je schopnosť žiaka správne vnímať a hodnotiť vlastné pohyby, ako adekvátne sú jeho motorické reprezentácie. Prax ukazuje, že v procese učenia majú deti vo väčšine prípadov nesprávne predstavy o sledovanom pohybe.
1. Hodnota plaveckých kurzov pre spevnenie postavy dieťaťa predškolského veku
Plávanie podporuje zdravie, telesný rozvoj a otužovanie detí. Kúpanie, plávanie, hry a zábava na vode sú jedným z najužitočnejších druhov fyzických cvičení, prispievajú k uzdraveniu detí, posilňujú ich nervový systém. Čím skôr si teda dieťa na vodu zvykne, naučí plávať, tým plnohodnotnejší bude pozitívny vplyv plávania na vývoj celého detského organizmu.
Po prvé, svalový systém predškolského dieťaťa je slabo vyvinutý, jeho hmotnosť je 22-24% telesnej hmotnosti (40% u dospelého). Svaly detí sa svojou štruktúrou, zložením a funkciami líšia od svalov dospelého človeka. Svaly dieťaťa obsahujú viac vody, zároveň majú menej bielkovín a anorganických látok, ich mechanická pevnosť je nižšia. Svalové snopce sú stále slabo formované a nedostatočne vyvinutý je aj inervačný aparát svalového systému.
U dieťaťa sa svaly sťahujú pomalšie ako u dospelého človeka, no k samotným sťahom dochádza v kratších intervaloch. Sú elastickejšie a pri stiahnutí sa vo väčšej miere skracujú, pri natiahnutí sa predlžujú. Tieto vlastnosti svalového systému dieťaťa vysvetľujú skutočnosť, že deti sa rýchlo unavia, ale fyzická únava prechádza rýchlejšie. To vysvetľuje neschopnosť dieťaťa predĺžené svalové napätie, monotónne statické zaťaženie.
Dieťa robí plavecké pohyby pomocou veľkých svalových skupín rúk, nôh, trupu, ktoré sú už vo veku 3-5 rokov celkom dobre vyvinuté. Na pozadí ich intenzívnej činnosti sa do pohybu zapájajú aj nedostatočne vyvinuté malé svalové skupiny. Preto je pre komplexný rozvoj svalového systému detí obzvlášť priaznivé plávanie.
Pohyby pri plávaní sa vyznačujú veľkými amplitúdami, jednoduchosťou a dynamikou. V cykle plaveckých pohybov sa postupne strieda napätie a uvoľnenie svalových skupín, a preto sú svaly dieťaťa v priaznivých podmienkach. Krátkodobé svalové napätie, striedajúce sa s chvíľami relaxu, oddychu, neunavuje detský organizmus, umožňuje mu pomerne dlhú dobu zvládať výraznú pohybovú aktivitu.
Kardiovaskulárny systém dieťaťa je dobre prispôsobený potrebám rastúceho organizmu. Objem krvi u dieťaťa (na 1 kg hmotnosti) je relatívne väčší ako u dospelého človeka, ale cesty jej pohybu cez cievy sú kratšie a rýchlosť krvného obehu je vyššia. Cievy sú pomerne široké a prietok krvi cez ne zo srdca nie je zablokovaný. Prúdenie krvi smerom k srdcu je uľahčené veľkou pohyblivosťou dieťaťa: svaly pri pohybe tlačia venóznu krv cez cievy. No treba myslieť na to, že srdiečko dieťaťa sa napätím rýchlo unaví, ľahko sa vzruší a neprispôsobí sa hneď zmenenej záťaži, ľahko sa naruší rytmus jeho kontrakcií. Z toho vyplýva potreba častého odpočinku pre telo dieťaťa. Tieto vlastnosti kardiovaskulárneho systému dieťaťa by sa mali brať do úvahy pri výbere fyzických cvičení.
Pri plávaní sú obehové orgány dieťaťa v uľahčených podmienkach činnosti vďaka polohe plavcovej hely; blízka horizontále, práca veľkých svalových skupín vo veľkých oblúkoch, mechanické pôsobenie tlaku vody na povrch tela, ktoré napomáha odtoku krvi z periférie a uľahčuje jej pohyb k srdcu. Správny rytmus svalov a dýchacích orgánov priaznivo pôsobí aj na činnosť kardiovaskulárneho systému.
Keďže telesnú záťaž srdca pri plávaní je možné ľubovoľne dávkovať, plávanie je jedným z účinných druhov liečebnej telesnej kultúry, ktorá prispieva k rozvoju a upevňovaniu zdravia tých, ktorí majú oslabenú srdcovú činnosť.
Dýchacie orgány detí majú svoje vlastné charakteristiky: zúženie dýchacieho traktu, citlivosť a mierna zraniteľnosť slizníc, množstvo krvi a lymfatických ciev v slizniciach a stenách dýchacích ciest. To uľahčuje prenikanie infekcie do dýchacieho systému, podporuje zápaly dýchacích ciest a podráždenie nadmerne suchým vzduchom najmä v interiéri.
Ľudia, ktorí sa systematicky venujú plávaniu, majú vyvinuté dýchacie svaly a dýchacie orgány, existuje dobrá koordinácia dýchania s pohybmi. Pri plávaní človek dýcha čistý, bezprašný a dostatočne zvlhčený vzduch. Pri nádychu pri plávaní nesú dýchacie svaly dodatočnú záťaž z dôvodu potreby prekonávania odporu vody, potrebné úsilie sa vynakladá aj pri výdychu do vody. Zvýšenou aktivitou sa posilňujú a rozvíjajú dýchacie svaly, zlepšuje sa pohyblivosť hrudníka, zvyšuje sa vitálna kapacita pľúc. U plavcov dosahuje 5000-7300 cm3 a viac.
Systematická výuka plávania, kúpanie priaznivo pôsobí na rozvoj dýchacích orgánov predškolákov.Vitálna kapacita pľúc sa u nich zvyšuje až na 1800-2100 cm3.
Muskuloskeletálny systém dieťaťa je v štádiu formovania. Preto je chrbtica dieťaťa mäkká, elastická, jej prirodzené zakrivenia ešte nie sú zafixované a v polohe na chrbte sa napriamuje. Vďaka tejto flexibilite je ľahko vystavený abnormálnemu ohybu, ktorý môže byť potom fixovaný, čím sa vytvorí deformácia. Pri plávaní zdvíhacia sila vody, ktorá podopiera dieťa na povrchu, akoby nadľahčovala telo, preto sa znižuje tlak na nosný aparát kostry, najmä na chrbticu. V tomto ohľade je plávanie účinným prostriedkom na posilnenie kostry a aktívne sa používa ako náprava (oprava defektov).
U detí predškolského veku ešte stále nie je dostatočne vyvinutý panvový pás, len začína kostnatenie tkaniva chrupavky. Preto je prísne kontraindikované príliš prudké zaťaženie dolných končatín detí, najmä sa neodporúča skákanie do vody z výšky viac ako 40-50 cm.Mäkké rytmické pohyby nôh pri plávaní poskytujú veľkú a všestrannú záťaž na dolných končatinách. Vytvára sa tak veľmi priaznivé podmienky pre postupné formovanie a spevnenie pevnej opory dolných končatín – panvového pletenca.
V dôsledku vekom podmienenej slabosti väzivovo-svalového aparátu a nedokončeného procesu osifikácie sa detská noha ľahko deformuje, v dôsledku čoho často vznikajú ploché nohy. Príčinou môže byť nadmerná záťaž chodidiel alebo jej nesprávne rozloženie na vnútornú a vonkajšiu klenbu chodidiel. Veľká dynamická práca nôh v polohe bez opory pri plávaní má posilňujúci účinok na formovanie detského chodidla, pomáha predchádzať plochým nohám.
V liečebnej gymnastike sa plávanie stále viac využíva v. ako prostriedok na prevenciu a liečbu rôznych porúch držania tela u detí, ako sú skolióza, kyfóza (zmeny normálneho tvaru chrbtice), ako aj stuhnutosť kĺbov a rôzne následky detskej obrny - poliomyelitída.
V procese plávania sa rozvíja koordinácia a rytmus pohybov, ktorý je potrebný pre akúkoľvek motorickú aktivitu a všetky životne dôležité prejavy tela dieťaťa. Asimilácia určitého rytmu pohybov je však pre predškolákov pomerne náročná úloha. K rozvoju zručností rytmických pohybov dochádza v rôznych organizovaných a nezávislých činnostiach detí. Plávanie je však obzvlášť účinné pri rozvíjaní rytmu pohybov u predškolákov, a tým zlepšuje činnosť všetkých systémov tela dieťaťa.
Centrálny nervový systém sa intenzívne rozvíja v prvých troch rokoch života dieťaťa. Už vo veku 2-2,5 roka sa všeobecný obraz štruktúry mozgu u detí len málo líši od dospelého. Bunky mozgovej kôry detí majú veľkú schopnosť fixovať a udržiavať novovzniknuté adaptívne spojenia. Vysoká plasticita mozgovej kôry v detskom veku do značnej miery určuje schopnosť dieťaťa relatívne ľahko zvládnuť nové pohyby.
Až do veku 6 rokov v činnosti centrálneho nervového systému stále prevládajú procesy excitácie nad procesmi inhibície, preto je predškolák spravidla veľmi mobilný, jeho pohyby sú rýchle, impulzívne a jeho pozornosť je nestabilné. Pre dieťa predškolského veku je charakteristický sklon k napodobňovaniu. V tomto smere je vhodné založiť nácvik pohybov detí na názornej ukážke. V predškolskom veku zároveň dochádza k aktívnemu zvládnutiu reči. Preto je vysvetlenie pri učení pohybov veľmi dôležité.
Vo veku 5-6 rokov deti celkom dobre ovládajú a vykonávajú rôzne dobrovoľné pohyby. Stále však majú určitú nepripravenosť na vykonávanie zložitých pohybových akcií v dôsledku pomalej koncentrácie inhibície, slabej schopnosti analyzovať svalové napätie, nepresnosti pohybov odozvy na komplexné podnety atď. sprevádzané zapojením extra svalových skupín do práce, výrazné zvýšenie aktivity kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.
U detí do 7 rokov sú vlastnosti centrálneho nervového systému také, že sa rýchlo unavia, ale aj rýchlo odpočívajú, preto sú pri výučbe plávania predškolákov prijateľné veľké krátkodobé záťaže s častými prestávkami. Deti sú viac unavené z monotónnych činností, ktoré si vyžadujú veľkú presnosť pohybov.
Správna telesná výchova dieťaťa je nemysliteľná bez otužovania jeho tela. Najúčinnejší prostriedok otužovania - vzduch, slnko, voda. Najúčinnejšie je otužovanie vodou. Je ľahké ju rozlíšiť - v sile a trvaní vďaka rôznym spôsobom použitia vody požadovanej teploty - pri trení, nalievaní, kúpaní. Účinné je najmä kúpanie a plávanie, ktoré spája pôsobenie vody, vzduchu, slnečného žiarenia na detský organizmus a je sprevádzané pohybom.
2. Úloha, miesto a význam v štruktúre telovýchovných prostriedkov
Medzi prostriedky telesnej výchovy patria hygienické faktory, prírodné sily, telesné cvičenia. Na fyzický vývoj človeka vplýva aj množstvo pohybov zaradených do rôznych činností (práca, modelovanie, kreslenie, obliekanie atď.), nepodmienené reflexy, masáže.
Úplné riešenie problémov telesnej výchovy sa dosiahne iba komplexným využitím všetkých prostriedkov, pretože každý z nich ovplyvňuje telo rôznymi spôsobmi.
Hygienické faktory (spôsob cvičenia, odpočinok, spánok a výživa, hygiena priestorov, detské ihrisko, oblečenie, obuv, telovýchovné náčinie atď.) zvyšujú účinnosť vplyvu telesných cvičení na organizmus. Ak sa cvičenia vykonávajú v čistej, svetlej miestnosti, deti majú pozitívne emócie, zvyšuje sa ich pracovná kapacita, uľahčuje sa rozvoj týchto cvičení a rozvoj fyzických vlastností.
Hygienické faktory majú tiež nezávislý význam: prispievajú k normálnemu fungovaniu všetkých orgánov a systémov. Napríklad kvalitná a pravidelná výživa zabezpečuje včasné dodávanie potrebných živín do všetkých orgánov, prispieva k normálnemu rastu a vývoju dieťaťa a tiež priaznivo ovplyvňuje činnosť tráviaceho systému a predchádza jeho chorobám. Normálny spánok poskytuje odpočinok a zvyšuje účinnosť nervového systému. Správne osvetlenie zabraňuje vzniku očných chorôb (krátkozrakosť a pod.) a vytvára najpriaznivejšie podmienky pre orientáciu detí v priestore. Čistota priestorov, telovýchovného zariadenia, inventáru, hračiek, atribútov, ale aj oblečenia, obuvi, detského tela slúži ako prevencia chorôb. Dodržiavanie denného režimu učí deti organizovanosti a disciplíne.
Prirodzené sily prírody (slnko, vzduch, voda) zvyšujú účinnosť vplyvu telesných cvičení na telo dieťaťa. Počas telesných cvičení na vzduchu, so slnečným žiarením, deti zažívajú pozitívne emócie, vstrebáva sa viac kyslíka, zvyšuje sa metabolizmus, zvyšuje sa funkčnosť všetkých orgánov a systémov. Slnko, vzduch a voda slúžia na otužovanie organizmu, na zvýšenie adaptability organizmu na vysoké a nízke teploty. Vďaka tomu sa precvičí termoregulačný aparát a ľudský organizmus získa schopnosť včas reagovať na prudké a rýchle zmeny meteorologických faktorov. Spojenie prírodných síl prírody s fyzickými cvičeniami zároveň zvyšuje účinok otužovania. Prírodné sily prírody sa používajú aj ako nezávislý prostriedok. Voda sa používa na čistenie pokožky od znečistenia, na rozšírenie a zúženie jej ciev a na mechanické pôsobenie na ľudský organizmus. Vzduch lesov, záhrad, parkov, obsahujúci špeciálne látky (fytoncídy), prispieva k ničeniu mikróbov, obohacuje krv kyslíkom. Slnečné lúče podporujú ukladanie vitamínu C pod kožu, čím chráni človeka pred chorobami. Je dôležité uplatniť všetky prírodné sily prírody a vhodne ich skombinovať.
Telesné cvičenia sú špecifickým prostriedkom telesnej výchovy slúžiacim na riešenie zdravotne upevňujúcich, vzdelávacích a výchovných úloh. Preto sú fyzické cvičenia široko používané v rôznych obdobiach ľudského života.
Pohyby zaradené do rôznych aktivít priaznivo pôsobia na detský organizmus pri dodržaní správneho držania tela, ako aj dávkovania pohybovej aktivity.
Zo všetkých cyklických športov sa plávanie líši od ostatných tým, že sa dá praktizovať takmer od narodenia. Hnutie „Swim before you walk“, založené pred viac ako 20 rokmi, sa stalo populárnym po celom svete. A zároveň veľa starších detí, dospievajúcich, mládeže a dokonca aj dospelých u nás buď nevie plávať vôbec, alebo sa vo vode pohybuje nesprávne, bez dostatočného stresu, a teda pláva bez väčšieho zdravotného prínosu.
Plávanie, podobne ako iné cyklické cvičenia, priaznivo pôsobí na kardiovaskulárny systém, pomáha zvyšovať jeho silu, efektivitu a vitalitu. Pri systematickej výučbe plávania sa zlepšuje termoregulácia, zvyšuje sa intenzita prietoku krvi, spevňuje sa srdcové svalstvo. Zlepšuje sa aj výmena plynov, čo je veľmi dôležité pre plný rozvoj rastúceho organizmu. (To všetko, samozrejme, len pri celkom správnej technike plávania a správnom dýchaní.) Mierna plavecká záťaž pôsobí priaznivo na nervovú sústavu, „uvoľňuje“ únavu, zlepšuje spánok a zvyšuje efektivitu.
Plávanie sa dá efektívne využiť na prevenciu a dokonca aj na liečbu porúch držania tela a sklonu, ktoré sú u moderných detí a dospievajúcich celkom bežné. Takže Plávanie s prsiami vyrovnáva chrbticu. A tínedžeri, ktorí sa venujú freestylu, majú zvyčajne vysoké tempo rastu.
3. Predpoklady pre učenie
Plávanie je jedným z najbohatších zdrojov zdravia detí. Predškolské kurzy plávania pomáhajú dieťaťu nielen dobre plávať, ale aj samostatne chodiť po 7-8 mesiacoch, čo sa podľa priemerných štandardov dosiahne o 2-3 mesiace neskôr.
Jedným z predpokladov úspešného naučenia dieťaťa plávať je, že pred narodením to všetko robilo 24 hodín denne, kým bolo v brušku matky. Taktiež hlavným poznávacím znakom plávania počas vývoja dieťaťa je, že ľudské telo ponorené vo vode stráca na svojej váhe toľko, koľko váži voda ním vytlačená, t.j. je v stave takmer úplnej beztiaže, pretože váha tela vo vode je niekoľkokrát odľahčená. Vďaka tomu dieťa zažíva ľahkosť, uvoľnenie v kĺboch a svaloch, je pre neho jednoduchšie vykonávať pohyby, hlboké dýchanie.
Nemenej dôležitým predpokladom je prítomnosť určitých vrodených reflexov u dieťaťa, medzi ktorými by sa mali rozlišovať dýchacie a tlačné reflexy. Vďaka prvému dokáže dieťa zadržať dych, keď má ústa a nos ponorené do vody. To umožňuje dieťaťu nebáť sa potápania pod vodou, ktoré je nevyhnutne spojené s učením sa plávania, a zaradiť potápanie do svojho programu, čo uľahčuje a stimuluje vznik aktívnych pohybov v nohách a rukách dieťaťa. Druhý reflex funguje na tom, že keď je dieťa nútené pokrčiť nohy, reaguje na to okamžitým vysunutím. Prítomnosť tohto reflexu určuje niekoľko vhodných požiadaviek na spôsob výučby plávania: potreba včasného a prednostného zlepšenia pohybov nôh (a následne prechodu k pohybu paží); vývoj predovšetkým tej formy pohybu nôh (flexia v kolenných a bedrových kĺboch), ktorá sa prejavila týmto reflexom.
Hlavnou liečebnou vlastnosťou tried je postupná a systematická reštrukturalizácia od vrodených a neúčinných inštinktívnych pohybov nôh a rúk dieťaťa k vedomým, aktívnym a efektívnejším. Pod vplyvom pravidelnej výučby plávania pôsobí na mozgovú kôru komplex signálov a podráždení spôsobených: dotykom vody a jej mechanickým pôsobením, stavom polotiaže; zrakové a sluchové vnemy celej situácie vyučovacej hodiny; hlboké dýchanie a zadržiavanie dychu; zmena polohy vo vode; nakoniec opakované opakovanie rovnakého typu pohybov, vykonávané najskôr s pomocou učiteľa.
Vlastnosti vody majú tepelné (otužujúce), hygienické, mechanické a fyzikálne účinky na zdravie dieťaťa.
Mechanický účinok vody možno zaznamenať nasledovne: keď sa dieťa pohybuje po hladine vody, dostáva ľahkú, príjemnú a užitočnú masáž, ktorá priaznivo pôsobí na periférny nervový systém a spevňuje pokožku tela, a tiež uľahčuje periférny krvný obeh, t.j. činnosť srdca. Tlak vody na oblasť hrudníka zvyšuje hĺbku výdychu, po ktorom zvyčajne nasleduje hlbší nádych. A hlboké dýchanie je silný profylaktický prostriedok, ktorý zabraňuje ochoreniam dýchacích ciest.
4. Metodika vyučovania
Plávanie, ktoré precvičuje a zlepšuje systém termoregulácie a dýchania, je účinným prostriedkom prevencie ochorení dýchacích ciest.
Ako viete, aby ste mohli plávať, musíte sa naučiť plávať. Existuje množstvo metód, ako naučiť deti rôzneho veku plávať. V NDR sa nazbierali dobré skúsenosti so skupinovým vyučovaním detí predškolského veku v „bazénoch“ a zodpovedajúca príručka „Swim with the Babies“ od Gerharda Lewina bola preložená do ruštiny. Na výučbu plávania detí existujú aj iné učebné pomôcky, preto nasledujú len všeobecné úvahy a rady pre rodičov začínajúcich plavcov.
Vždy by ste mali začať tým, že sa uistíte, že vaše dieťa je vo vode v bezpečí. Najlepšie je použiť „bejzisko“ s hĺbkou 50 až 100 cm, ktoré je dnes dostupné na mnohých detských ambulanciách a vo veľkých krytých bazénoch. Optimálna teplota vody v bazéne je cca 27°C, v horúcom počasí môže mať voda vo vonkajších bazénoch nižšiu teplotu (do 23°C). Trvanie prvých lekcií závisí od správania dieťaťa: pri prvom náznaku mierneho ochladenia a zníženia pozornosti by sa mala lekcia prerušiť, dieťa by sa malo osprchovať teplou vodou a potom ju utrieť uterákom. Zvyčajné trvanie tried na začiatku kurzu nepresiahne 7-8 minút s postupným zvyšovaním na 15-20. Pre deti do šesť rokov je lepšie učiť sa plávať nahé, ako je to zvykom napríklad v NDR. Detské telo sa totiž ochladzuje rýchlejšie ako telo dospelých a mokré oblečenie navyše odoberá teplo.
Podľa metodiky je plavecký výcvik rozdelený do niekoľkých etáp. Prvým z nich – a jedným z najdôležitejších – je vykonávať cvičenia na súši, ktoré napodobňujú základné plavecké pohyby. Ide o veslovacie pohyby s pažami s obratmi hlavy, švihové pohyby s rovnými nohami z bedra bez pokrčenia kolien, záklony v polohe na bruchu a pod. Deťom sa veľmi páči záverečné cvičenie tejto fázy, keď v sede na boku bazéna , veselo udierali nohami do vody narovnané kolená.
Ďalšou etapou je rozvoj pobytu dieťaťa vo vode a učenie sa v nej pohybovať. Najprv sa dieťa učí správnej polohe tela pri kĺzaní a potápaní, pričom ho dospelí podopierajú za nohy alebo ruky. Najťažšie v tejto fáze je naučiť dieťa vydychovať do vody pomaly a postupne. Takéto cvičenia sa najskôr vykonávajú, podobne ako iné, na plytkom mieste a pod velením dospelého „Vydýchnite!“. Osvojenie si zručností výdychu do vody a prvého kĺzania s odkopom zo strany bazéna je výsledkom druhej etapy tréningu.
V tretej fáze sa učia pohyby nôh pri plávaní voľným spôsobom: dieťa je podopreté rukami. Dôležité je zabezpečiť, aby začínajúci plavec vo vode nezatváral oči a hľadel priamo pred seba. Výsledkom prvých troch etáp - a to sú 3-4 lekcie - je schopnosť plávať s pomocou nôh, pričom v rukách držíte gumený kruh alebo penovú dosku. Potom sa začnú učiť pohyby rúk a dýchanie s otáčaním hlavy pri nádychu.
Od 6.-7. lekcie začína nová etapa tréningu - úplná koordinácia plaveckých pohybov najskôr so zadržaním dychu a potom s koordináciou pohybov s dýchaním. Dýchanie pri plávaní má svoje vlastné charakteristiky. Trvanie výdychu vykonaného vo vode výrazne prekračuje trvanie nádychu; približné pomery sú 4:1 a dokonca 5:1. Pri plávaní voľným spôsobom v jednom dychovom cykle (nádych - výdych) plavec vykonáva zdvihy pravou a ľavou rukou a 4-6 pohybov nôh. Práve zdokonaľovaniu takýchto koordinovaných akcií sú venované posledné hodiny plaveckého kurzu, určeného na 11 - 12 „lekcií“. Samozrejme, najlepšie výsledky vo výučbe predškolákov možno dosiahnuť v triede s odborným inštruktorom.
Vodné hry ako „Chyť ma“ (beh vo vode na plytčine), „Žaba“ (skákanie v plytkej vode), „Dolfín“ (potápanie sa strmhlav do vody a následné vyskočenie z nej po pás) pomáhajú trénovať. a upevniť plavecké zručnosti, "Potápač" (potápanie, aby ste získali predmety zo dna). Používajú sa aj nafukovacie gumené kruhy a penové člny, na ktorých deti plávajú hrabaním rúčkami.
Metódy výučby plávania školákov sú vo všeobecnosti postavené na rovnakých princípoch. Najpohodlnejšia, časovo nenáročná a vhodná aj na masovú výchovu detí napríklad v pionierskom tábore je metodika, ktorú vypracoval docent Ľvovského polytechnického inštitútu V.V. plávanie s plutvami. Dávam úvodné cvičenia tejto techniky.
5. Technológia využívania herných techník
Zamýšľaný účel herných techník: prvky hry počas rozvoja rôznych plaveckých zručností robia proces učenia vzrušujúcim, zbavujú ho monotónnosti a monotónnosti, ktoré nie sú psychologicky opodstatnené pri práci s deťmi predškolského veku, a prispievajú k vytváraniu vonkajších a vnútorná motivácia.
Organizácia didaktického priestoru
1. Princíp „otvoreného učenia“. Otvorené učenie sa neobmedzuje na prísne regulované rámce a umožňuje úpravy podľa vôle učiteľa aj podľa vôle dieťaťa. Učeniu plávania by mali predchádzať pedagogické pozorovania inštruktora, keďže deti sami svojim správaním vo vode naznačujú, kde začať. Ak sa dieťa bojí postriekania, je potrebné ho naučiť klesať tvárou do vody, bojí sa spadnúť - naučiť ho vstávať, bojí sa dusiť - naučiť ho správne dýchať, snažiť sa vyzdvihnúť hračku zospodu - naučiť ho potápať sa, skúšať dýchať - naučiť ho dýchať pri plávaní atď.
2. Princíp účtovania vedúcich činností. Dieťa chce plávať a šantiť, dospelý chce naučiť dieťa plávať. To znamená, že všetky úlohy a cvičenia je potrebné premeniť na hru (najmä v mladšom predškolskom veku).
3. Princíp slobodnej voľby, alebo princíp subjektivity. Dieťa si samo vyberá úlohy, typy aktivít („plávať“ alebo „plávať“), množstvo záťaže (koľko „bazénov“ mám dnes v úmysle plávať), samostatne sa pohybuje z jedného ihriska do druhého.
4. Princíp dopĺňania prirodzeného priestoru motorickej existencie dieťaťa didaktickými. Úlohou inštruktora je včas zaznamenať prebudený záujem o nové cvičenia alebo potrebu dieťaťa riešiť nové (vlastné!) problémy a organizovať didaktický proces, ponúkať, ale nevnucovať dieťaťu nové typy úloh.
5. Princíp „od jednoduchého k zložitému“. Transformáciu hernej situácie na učiacu sa uľahčuje dôsledný prechod od jednoduchého pohybu po dne k učeniu určitých plaveckých pohybov. Tento princíp je podmienkou, aby si dieťa osvojilo čoraz zložitejšie plavecké techniky, ich techniku a samostatne vykonávalo cviky v stále väčšej hĺbke (dĺžka pása, hrudníka, veľkosti dieťaťa).
6. Zásada „od celku k jednotlivému“. Technika spôsobov športového plávania je zvládnutá v logike: od všeobecných predstáv o konkrétnej metóde až po učenie sa jednotlivých pohybov, ktoré sa následne spájajú.
7. Zásada zohľadňovania vekových rozdielov a individuálnych psychofyzických vlastností detí. Postupnosť úloh a celá tréningová schéma závisí od vekovej kategórie detí a ich individuálnych rozdielov. Vyžaduje odmietnutie prísneho dodržiavania všeobecného algoritmu učenia, improvizácie, v závislosti od konkrétnej situácie.
Technológia:
1. Vo vode a po stranách bazéna sú rozložené rôzne hračky, špeciálne tréningové pomôcky (obruče, kruhy, penové podložky a pod.).
2. Počas hodiny si deti všímajú tieto predmety, vyberajú si tie, ktoré sa im páčia (podľa farby, tvaru, účelu) a začínajú s nimi manipulovať alebo vykonávať už známe cvičenia.
3. Učiteľ-inštruktor, pozorujúc činnosti detí (každého dieťaťa samostatne), im ponúka nové typy pohybov alebo akcií s týmito predmetmi. Učiteľka sa zároveň riadi zásadou: „Neprekážať, ale integrovať do procesu detskej hry.“
4. Ak sa chce dieťa naučiť nový cvik, inštruktor alebo pomocníci mu ukážu, ako na to.
5. Dieťa pod dohľadom inštruktora vykoná nový úkon.
6. Určite si od mentora vypočujte pochvalu alebo iné povzbudivé slová.
7. Ostatné deti sa môžu voliteľne zapojiť do tohto cvičenia. Na udržanie záujmu o cvičenie a zlepšenie príslušných zručností učiteľ zavádza prvok súťaženia („kto je ďalej“, „kto je viac“, „kto je presnejší“ atď.).
8. Cvičenie prestane, akonáhle oň deti stratia záujem.
Podmienky účinnosti:
Dostupnosť optimálneho počtu herných a vzdelávacích nástrojov, ich rozmanitosť (podľa účelu, tvaru, farby atď.);
Schopnosť a pripravenosť učiteľa pozorovať deti, všímať si vnútornú pripravenosť dieťaťa zvládnuť nové, zložitejšie pohyby a akcie;
Schopnosť učiteľa učiť sa od detí a improvizovať s nimi a po nich („nakuknúť“ nový spôsob, akým dieťa manipuluje s predmetmi a zariadením; chopiť sa iniciatívy dieťaťa, vymyslieť nové cvičenie a ponúknuť ho deťom);
Schopnosť učiteľa byť trpezlivý, nevnucovať dieťaťu nové cvičenia, len nepriamo, prostredníctvom aktivít iných detí, vzbudzovať v ňom túžbu robiť to, čo iní, podnecovať a podnecovať k samostatnému výberu.
Kraul na hrudi sa používa v plaveckých pretekoch na všetky vzdialenosti voľným spôsobom: 100, 200, 400, 800, 1500 m, v štafetových pretekoch 4x100 a 4x200 m voľný spôsob, v polohovke na vzdialenosti 200 a 400 m.
Poloha tela. Telo plavca sa nachádza v blízkosti hladiny vody a je v dobre usmernenej polohe blízko vodorovnej polohy (uhol „nábehu“ 0-8°). Hlava je spustená do vody (tvárou nadol) tak, aby hladina vody bola približne v hornej časti čela.
Pohyby nôh. Nohy vykonávajú nepretržité striedavé pohyby zhora nadol a zdola nahor s amplitúdou (šírkou rozpätia chodidiel) rovnajúcou sa približne jednej štvrtine výšky plavca. Pohyby nôh poskytujú stabilnú horizontálnu polohu tela a udržiavajú rýchlosť postupu. Pohyb nohy nadol sa nazýva pracovný, alebo veslovanie (prispieva k nejakému pohybu tela dopredu) a pohyb nahor sa nazýva prípravný (neovplyvňuje pohyb tela dopredu).
Prípravný pohyb (zdola nahor). V najnižšej polohe je noha narovnaná v kolennom kĺbe a noha je otočená dovnútra. Vo vzťahu k telu noha zaujme naklonenú polohu, pretože zostáva pokrčená v bedrovom kĺbe. Pohyb nahor začína predĺžením rovnej nohy v bedrovom kĺbe. Do vodorovnej polohy sa noha pohybuje rovno. Potom sa noha začne ohýbať v kolennom kĺbe a dolná časť nohy a chodidlo sa naďalej pohybujú nahor. V tomto okamihu sa noha, ohýbajúca sa v bedrovom kĺbe, začína pohybovať nadol. Keď je uhol medzi predným povrchom stehna a telom (v bedrovom kĺbe) 165-170° a medzi zadným povrchom predkolenia a stehna (v kolennom kĺbe) je 130-140°, pohyb nohy zdola nahor sa považuje za úplnú.
Pracovný pohyb (zhora nadol) začína jeho postupnou extenziou v kolennom a členkovom kĺbe (na samom konci zdvihu) a súčasnou flexiou v bedrovom kĺbe. V tomto bode sa všetky časti nohy pohybujú nadol. Potom dolná časť nohy a chodidlo pokračujú v pohybe nadol, kým sa noha úplne nenatiahne v kolennom kĺbe a stehno pred dolnou časťou nohy a chodidlom sa nezačne pohybovať nahor. Tento postupujúci pohyb bedra prispieva k zvýšeniu rýchlosti pohybu chodidla smerom nadol v dôsledku bičového pohybu nohy ako celku. Pracovný pohyb sa považuje za dokončený, keď je noha úplne vystretá v kolennom kĺbe.
Pohyby rúk. Cyklus pohybov jednej ruky pozostáva z týchto fáz: vstup ruky do vody a príliv, nosná časť zdvihu, hlavná časť zdvihu, výstup ruky z vody, pohyb. (nesenie) ruky nad vodou.
Vstup ruky do vody a príval. Po prenesení vzduchom sa rameno mierne ohnuté v lakťovom kĺbe vloží do vody v ostrom uhle pred rovnomenným ramenným kĺbom v prúdnicovej polohe a v tomto poradí: ruka, predlaktie, rameno. Potom sa rameno uvoľní a v tejto polohe sa pohybuje dopredu a dole. Keď príliv skončí, paže sa mierne ohne v lakťovom kĺbe a ruka sa začne otáčať do polohy kolmej na smer pohybu. V tomto okamihu ruka zviera uhol s povrchom približne rovný 15-20 °.
Nosná časť radu. Pri pohybe dopredu a zhora nadol sa paže naďalej ohýba v lakťovom kĺbe do uhla 135-140° a ruka sa pohybuje pod pozdĺžnou osou tela. Na konci tejto fázy, keď je uhol medzi horizontálou a ramenom 40-45°, ruka zaujme vertikálnu polohu.
Hlavná časť riadku. Pohybujúc sa pod telom, rameno pokračuje v ohýbaní v lakťovom kĺbe a vytvára uhol medzi ramenom a predlaktím v strede zdvihu, ktorý sa rovná 90-100 stupňom. Ďalej sa rameno postupne začína ohýbať a končí hlavnú časť zdvihu takmer rovno. Hlavná časť zdvihu je dokončená, keď rameno dosiahne líniu panvy.
Ruku z vody. Keď ruka dosiahne bok, aktívna svalová snaha posunúť telo dopredu sa zastaví a ramenný kĺb sa zdvihne z vody. V ďalšom momente sa rameno, predlaktie a ruka postupne zdvíhajú z vody a začína sa pohyb (nesenie) paže nad vodou.
Pohyb ruky nad vodou. Ohnuté alebo napoly ohnuté rameno bez zbytočného napätia rýchlo preletí vodu najkratšou cestou a položí ju do vody. Počas ťahu je lakeť zdvihnutý a ruka je držaná blízko hladiny vody.
Správna koordinácia pohybov rúk pri voľnom štýle na hrudi je založená na získaní najvyššej, relatívne rovnomernej rýchlosti pohybu plavca počas každého cyklu. Preto pauza medzi koncom hlavnej časti záberu jednou rukou a začiatkom hlavnej časti záberu druhou rukou by mala byť taká, aby bola zachovaná dosiahnutá rýchlosť pohybu plavca.
Dych. Pre jeden cyklus pohybov sa vykoná jeden nádych a jeden výdych. Pri nádychu sa hlava otočí smerom k veslujúcej ruke (doprava alebo doľava) tak, aby ústa boli nad vodou. Inhalácia sa vykonáva rýchlo a aktívne cez široko otvorené ústa v prvej polovici ruky nad vodou. Potom sa hlava rýchlo zmení na vodu (tvárou nadol) a okamžite začne výdych, najskôr ústami a potom nosom. Výdych je dlhší ako nádych; medzi nádychom a výdychom a ani medzi výdychom a nádychom by nemali byť prestávky.
Všeobecná koordinácia pohybov. Pri prednom plazení sa dosahuje vysoká rýchlosť vďaka kontinuite pracovných pohybov s rukami a nohami, jasnej koordinácii všetkých pohybov s dýchaním.
Ak sa plavec nadýchne pod pravou pažou, potom je ľavá ruka v tomto momente vo fáze prítoku, pravá ruka vykoná prvú polovicu nesenia, pravá noha kopne zhora nadol a ľavá noha sa zdvihne zdola nahor. top. Ak sa dýcha pod ľavou rukou, potom sa poloha pravej a ľavej ruky a nohy zodpovedajúcim spôsobom zmení.
6. Využitie herných úloh a hier v prírode vo vyučovaní
plavecký výcvik dieťa predškolského veku
Techniky „Daj si klobúk“, „Huba vyrástla“ sú zamerané na učenie sa potápať pod rôznymi predmetmi. Deti sú vyzvané, aby si na hlavu nasadili záchranné koleso plávajúce na hladine, potápali sa pod ním, teda aby zobrazili hubu rastúcu z vody alebo klobúk nasadený na hlavu.
Techniky „Nafúknite balón“, „Napáľte balón“ sú zamerané na učenie sa potápania a ponorenia do vody. Deti sa musia naučiť, že je nemožné potápať sa, ak sú pľúca naplnené vzduchom. Aby sme ich o tom presvedčili, navrhuje sa sadnúť si do vody po hlbokom nádychu („balón je nafúknutý“) a po energickom výdychu („balón praskol“).
Technika „Krokodíl“ sa používa na získanie predstáv o vztlaku telies a pôsobení nadnášajúceho média. Cvičenie sa podľa metódy T.I.Osokina vykonáva takto: „Ľahni si, opri sa o ruky, hlavu drž nad vodou a nohy natiahni dozadu...Skús sa rukami odtlačiť od dna a vziať obe ruky naraz v bok, uvoľnite sa a trochu si ľahnite do tejto polohy“ . Navrhujem inú verziu tohto cvičenia. Pre dieťa je vhodnejšie natiahnuť ruky dopredu, a nie na boky, takže si môže okamžite nájsť oporu, ak sa chce postaviť. Pri cvičení je potrebné dosiahnuť správne dýchanie – striedanie krátkeho nádychu a pomalého výdychu.
Technika Arrow sa používa na to, aby sa dieťa naučilo ležať vo veľkých hĺbkach. Po zavesení rúk na schodoch by si dieťa malo ľahnúť do polohy „šípky“, uvoľniť ruky a na chvíľu si ľahnúť do tejto polohy (budú sa vykonávať s postupným zvyšovaním počtu).
Technika Nose and Belly Up vám pomôže naučiť sa ležať na chrbte v plytkej vode. Dieťa, ktoré sedí na dne a mierne sa opiera o lakte, sa snaží ležať na chrbte, potom relaxovať a ležať ticho, bez toho, aby hádzalo hlavu dozadu a bez toho, aby si pritlačilo bradu k hrudníku.
Technika „Ahoj“ sa používa na učenie sa plachtenia. Aby dieťa cítilo pokroky vo vode, využívam tradičné cviky s ťahaním, ako aj potápanie do vertikálne stojacich obrúčok (môže ísť o sériu obrúčok rôznych priemerov). Vkrádajúc sa do obruče, dieťa natiahne ruku k učiteľovi na podanie ruky ("Ahoj!"), Učiteľ zase dáva zrýchlenie tela dieťaťa. Ďalej sa posúvanie vykonáva nezávisle, kým sa úplne nezastaví.
Séria herných trikov na výučbu základných skokov s nohami dole. Recepcia "Do studne" zahŕňa skákanie do obrúčok rôznych priemerov, ležiacich na hladine vody. Príjem "Do hlbokej studne - zo studne" umožňuje skok s ponorením do vody a výstup z obruče pod vodou. Technika „Osedlať koňa“ sa používa pri skákaní do vody na nafukovacích vankúšoch.
Technika „Tiger Jump into the Burning Ring“ je určená na výučbu povrchových skokov hlavou napred. Inštruktor drží vertikálnu obruč, dieťa do nej skáče „ako tiger“. Vzdialenosť medzi nočným stolíkom a obručou sa postupne zvyšuje individuálne pre každé dieťa.
Recepcia "Loď". Aby som deti naučil schopnosti analyzovať a kontrolovať svoje vlastné plavecké pohyby, používam obrázok lode plaviacej sa od brehu k brehu. Cvičenie je sprevádzané rozhovorom:
Ktorá loď bude plávať rýchlejšie: rovnomerne sa pohybovať alebo kývať zo strany na stranu? (Ovládame bočné kmity tela).
Čo potrebuje loď, aby sa plavila rýchlejšie? - Vesla! -A ktoré: rovné alebo lomené? - Priamy! (Zdvih riadime priamou pažou a dĺžkou „kroku“).
Čo potrebuje loď okrem vesiel? - Motor! Keďže naša loď je malá, potrebujeme malý motor. (Pracujeme len s ponožkami).
Čo ešte potrebujete na ceste? - Benzín! (Nasávame viac vzduchu).
V budúcnosti, keď si inštruktor všimne chybu, vráti deti k obrázku lode a jeho krátke poznámky (napríklad: „Veslá sú zlomené!“) Alebo gestá sú pre dieťa zrozumiteľné, stačia mu. napraviť svoje činy.
Záver
Obdobie od narodenia dieťaťa až po jeho nástup do školy je podľa odborníkov na celom svete vekom najrýchlejšieho telesného a duševného vývoja človeka, počiatočného formovania vlastností potrebných počas celého jeho ďalšieho života. Charakteristickým rysom tohto obdobia je, že v predškolskom veku sa poskytuje všeobecný rozvoj, ktorý slúži ako základ pre získanie akýchkoľvek špeciálnych vedomostí a zručností pri rozvoji rôznych aktivít v budúcnosti. V predškolskom veku dieťa získava základy osobnej kultúry, jej základ, zodpovedajúci duchovným hodnotám.
Plasticita a vysoká labilita organizmu detí predškolského veku určuje ich vysokú citlivosť na vplyv faktorov prostredia. Medzi faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravotný stav patria: zhoršenie podmienok prostredia, zníženie životnej úrovne, stres, fyzická nečinnosť a iné.
Metodika výučby plávania detí predškolského veku by mala vychádzať zo základných didaktických požiadaviek pedagogiky a mať výchovný a rozvojový charakter. Všeobecné didaktické zásady - uvedomelosť, systematickosť, viditeľnosť, dostupnosť, sila a konkrétne metodické ustanovenia teórie telesnej výchovy - zásada zvyšovania záťaže, opakovania sa realizujú na vyučovaní v súlade s vekovými charakteristikami detí.
Povinné pri práci s predškolákmi individuálny prístup. Krehkosť, neforemnosť detského tela si vyžaduje starostlivé zváženie schopností a sklonov. Len s prísnym zohľadnením pohlavia, veku, stupňa telesného vývoja a zdravia, náchylnosti na prechladnutie, vodným návykom a zmenám teplotných podmienok, individuálnych reakciách na pohybovú aktivitu možno nájsť pri výučbe detí plávať tie najsprávnejšie metódy práce.
Zoznam použitej literatúry
1. Bulgakova N.Zh. Učiť deti plávať. - M. 1977 s. 8 - 16
2. Vasilyeva V.S. , Nikitinský B.N. Učiť deti plávať. M. 1973 s. 45-80
3. Levin G. Plávanie pre deti. - M.1974 str. 65 - 86
4. Makarenko L.T. Plávanie - M.2002 s. 25 - 56
5. Osokina T.I. Ako naučiť deti plávať - M. 1985 s. 104 -123
6. Alyamovskaya V.G. Ako vychovať zdravé dieťa. Stránka 67 - 89
7. Timofeeva E.A. Osokina T.I. Plavecký výcvik v MŠ M. - 2001 Bogina T.L. s. 45 - 67
8. Šebek V.N. Ermak N.N. Shishkina V.A. Telesná výchova predškoláka. Moskovské osvietenstvo - 2000 str. 123 - 145
9. Plávanie. Učebnica pre pedagogické ústavy. M. - 1994, s. 56 - 98
10. 10. Butovič N.A. Tréning mladých plavcov. - G. - 1992, s. 234 - 243
11. Inyasevsky K.A. Nikitsky B.N. Plavecký výcvik. S. - S. 2000, str. 46 - 98
12. Nabatnikov M.Ya. Plávanie. - M. 1962 s. 68 - 201
13. Makarenko L.P. Experimentálne zdôvodnenie využitia vysokorýchlostných cvičení v príprave mladých plavcov. S.-P. - s. 56 - 86.
14. Bulgakova N.Zh. Výber a príprava mladých plavcov. - M.: FiS, 2001.
15. Telesný vývoj detí. - M.: Osveta, 1968.
Hostené na Allbest.ru
Úloha a význam plávania v štruktúre prostriedkov telesnej výchovy detí; jeho vplyv na otužovanie a spevnenie organizmu. Metódy výučby detí plávať, štruktúra tréningových cyklov, dávkovanie záťaže; hodnotenie efektívnosti vzdelávacieho procesu.
ročníková práca, pridaná 10.03.2012
Zdravotne prospešná hodnota plávania a jeho vplyv na zdravotný stav a telesný vývoj detí. Charakteristika moderných metód výučby plávania u detí mladšieho školského veku. Naučte sa základy techniky plávania predným a zadným kraulom.
práca, pridané 27.10.2015
Vplyv vodného prostredia na ľudský organizmus. Obsah a princípy teórie obezity. Metodika výučby plávania a kritériá ovplyvňujúce jej efektivitu. Vlastnosti a štádiá vývoja detí vo veku základnej školy, ako aj ich motorické zručnosti.
práca, pridané 12.02.2015
Štruktúra hodín telesnej kultúry a charakteristika jej častí. Vlastnosti metód a techník výučby predškolských detí v triede. Benefity, články učiteľov, inštruktorov v telesnej výchove. Vykonávanie rekreačných aktivít.
semestrálna práca, pridaná 7.7.2014
Zhodnotenie prínosu plávania pre detský organizmus v ranom štádiu života, jeho pozitívny vplyv na centrálny nervový systém, pohybový aparát, kardiovaskulárny systém bábätka. Hodnota plávania v štruktúre telesnej výchovy.
práca, pridané 25.06.2010
Význam lyžovania pre deti predškolského veku. Inventár a vybavenie miest výkonu práce. Hlavné typy a spôsoby lyžovania. Využitie herných úloh a hier v prírode pri výučbe a zdokonaľovaní lyžovania.
test, pridané 27.06.2013
Hodnota ranných cvičení pre zlepšenie predškolských detí. Druhy, štruktúra a obsah tradičných ranných cvičení vo vzdelávacej inštitúcii. Metodika plánovania, organizácie a vedenia UG pre deti v rôznych vekových skupinách.
kontrolné práce, doplnené 11.09.2014
Osobnostný rozvoj detí predškolského veku, úloha hernej činnosti v tomto procese, jej fázy a význam. Futbal ako šport, podmienky a úlohy tréningu, príjem a technika hry. Všeobecné bezpečnostné požiadavky na športové súťaže.
semestrálna práca, pridaná 26.06.2014
Úlohy telesnej výchovy detí predškolského veku. Vekové rysy vývoja predškolského dieťaťa. Prostriedky, metódy a techniky telesnej výchovy detí predškolského veku. Formy práce na telesnej výchove v predškolských zariadeniach.
semestrálna práca, pridaná 4.4.2018
Hodnota využívania ranných cvičení s prvkami aerobiku zlepšujúceho zdravie u starších detí predškolského veku. Klasifikácia aerobiku, organizácia a metodika. Charakteristika telesného vývoja detí staršieho predškolského veku.
Pri výučbe plávania je veľmi dôležitý komplexný a plánovaný prístup – tréner musí pochopiť, koho, prečo a ako učí.
Tento článok poskytuje základné princípy a metodiku výučby plávania.
Výber konkrétnej metodiky a tréningového programu je individuálny a závisí od nasledujúcich faktorov:
Toto nie je úplný zoznam bodov, ktoré by sa mali brať do úvahy pri výbere prístupu a organizačných problémov.
S tréningom môžete začať takmer v každom veku – ako v ranom veku, tak aj v dospelosti. Treba však vziať do úvahy, že deti do 5 rokov - najťažší vek na učenie, keďže mnohí z nich ešte nie sú pripravení vedome plniť všetky úlohy trénera.
Za optimálne sa považuje obdobie od 6 do 10 rokov- človek v tomto veku veľmi rýchlo získava nové vlastnosti a zručnosti. Okrem toho ešte nebola vytvorená nesprávna motorická pamäť.
Ak dospelý človek predtým celý život nesprávne plaval, je možné ho preškoliť, no bude to náročnejšie ako učiť sa od nuly.
Metódy sú rozdelené do troch typov:
Učebné pomôcky zahŕňajú:
Plavecká doska je najdôležitejšou pomôckou pri učení Pri učení plávania sa rozlišujú tieto typy cvičení:
Zvýšiť úroveň telesného rozvoja sú potrebné všeobecné rozvojové cvičenia. Na ceste spolu s prípravou tela na rozvoj plávania sa optimalizuje stav chrbtice a hrudníka, rozvíjajú sa svalové skupiny, zlepšuje sa držanie tela. Chôdza, beh, skákanie, prvky gymnastiky pomáhajú telu rýchlo sa prispôsobiť záťaži vo vodnom prostredí.
Prípravné cvičenia o niečo špecializovanejšie – postupne sa zameriavať na vlastnosti a schopnosti tela, ktoré sú potrebné na plávanie.
Simulácia pohybov na súši Cvičenie na napodobňovanie pohybov na brehu by sa však nemalo nechať príliš uniesť.- do vody treba ísť bez meškania - zvyknúť si na vodné prostredie.
Existuje všeobecná schéma, ktorá je použiteľná pre akýkoľvek vek študentov.
Zahŕňa nasledujúce počiatočné kroky:
Celý proces je postupným prechodom vyššie uvedených bodov. Je dôležité naštudovať si každú z nich a prejsť na ďalšiu až po úplnom zvládnutí predchádzajúcej.
Podľa predloženej schémy by ste sa nemali ponáhľať, okrem toho je dôležité pristupovať k štúdiu komplexným spôsobom - napríklad zvládnutie práce nôh neznamená, že môžete zabudnúť na správne dýchanie. zatiaľ čo, alebo nechajte svoje ruky úplne neaktívne.
Narýchlo prebehnúť všetky body schémy môže viesť k vytvoreniu pôvodne nesprávneho stereotypu.
Príklad: ak sa okamžite začnete učiť nohy, no zároveň budete plávať so vztýčenou hlavou, človek sa môže veľmi rýchlo začať vo vode pohybovať týmto spôsobom, ale hlavný prvok - dýchanie - zostane nevyvinutý.
Ďalej po reťazi budú nohy pri plávaní fungovať nesprávne, pretože sú primárne koordinované s dýchaním, a ak toto spojenie nie je správne vypracované, s najväčšou pravdepodobnosťou pri plávaní budú nohy takmer neaktívne alebo ich pohyb bude neúčinný. . Okrem toho, podľa pravidiel rovnováhy, s hlavou hore, nohy budú ďaleko od hladiny vody a budú pracovať menej efektívne.
Ak sa človek nenaučil pohodlne dýchať pri plávaní, výdych do vody, nezvyknutý pokojne držať tvár vo vode, on sa bude inštinktívne vyhýbať špliechaniu, čo zvýši nielen fyzickú, ale aj psychickú záťaž pri plávaní, najmä pri dlhých plávaniach.
Fyzická aktivita pri plávaní je skvelá – pri plávaní teda pracujú takmer všetky ľudské svaly potreba kyslíka sa len zvýši a nedostatok rozvinutého návyku rytmického nádychu a výdychu môže zmeniť plávanie na sebatrýznenie.
Preto by ste od samého začiatku mali ovládať všetko bez zhonu a nesnažiť sa plávať čo najrýchlejšie.
Správne nastavené rytmické dýchanie z človeka časom urobí plavca, schopného sa cítiť „ako ryba vo vode“, aj keď sa spočiatku nepohybuje príliš koordinovane.
Prezentáciu prvkov žiakom možno rozdeliť do štyroch etáp, pričom sú aplikovateľné ako na proces ako celok, tak aj na rozvoj jednotlivých pohybov.
Je potrebné poskytnúť študentovi všeobecnú predstavu o plávaní - to sa deje pomocou vizuálnych materiálov (kresby, videá, fotografie).
Vývoj prebieha postupne fázované komplikácia.
Práca má teraz cieľ - dosiahnuť harmonickú celkovú činnosť tela v reálnych podmienkach so záťažou.
Zároveň by sa mala neustále pracovať na nesprávne reprodukovaných pohyboch - je to potrebné, aby sa neopravili nesprávne zručnosti.
Úlohy tejto etapy:
Dôležité je plávať s plnou koordináciou, dôležité je aj robiť prestávky a nepracovať až do vyčerpania. Únava môže spôsobiť opakovanie chýb a ich prechod do stereotypov.
Účelom tejto etapy je pohyb smerom k dokonalosti, koľko to len pôjde.
Základné ciele:
Veľký význam majú vysokorýchlostné cvičenia, krátke a intenzívne. Takýto tréning sa vykonáva na jednotlivých prvkoch a na pohybe ako celku.
Aplikované vysoké zaťaženie slúži ako vynikajúci prostriedok na zlepšenie techniky už na inštinktívnej úrovni.
V prvom rade stojí za zmienku, že tento štýl je zvládnutý rýchlo. Berúc do úvahy vyššie uvedené body, ako aj úroveň fyzického rozvoja študenta, trvanie vzdelávacieho procesu sa líši.
Zvládnutie techniky prebieha komplexne, súbežne so všeobecným rozvojovým a prípravným tréningom.
Spojenie dýchacej techniky s motorickou technikou:
Rovnakým spôsobom by ste sa podľa prijatej schémy mali zaoberať zvyškom prvkov štýlu a pohybov:
Všetky komplexy sa líšia v súlade so špecifickými ukazovateľmi tela študenta, s dôrazom na chyby a slabé stránky.
Hlavným problémom pri výučbe štýlu prsia je zvládnutie algoritmu práce nôh.
Algoritmus pohybu nôh pri prsiach To je dosť náročné, je potrebné ovládať zložitý sled pohybov (vytáčanie chodidiel, flexia a extenzia), celkovú súdržnosť a symetriu práce nôh.
Je dôležité dať správna technika veslovania:
Zdvih v prsiach Náklon tela, ťahy paží:
Všetko zopakujte na simulátore s tlmičom.
V hĺbke po pás sa dotknite vody bradou – ruky sa pohybujú daným štýlom, pričom vy môžete zostať na mieste alebo kráčať po dne.
Kĺzanie s pohybom rúk, opakujte 2-3 cykly v kombinácii s rytmickým dýchaním.
Opakovanie naučeného a popri tom rozvíjanie rovnováhy - zobrazenie prsia v stoji na jednej nohe.
Druh plazenia po hrudi - prípravná práca pozostáva z rovnakých prvkov a cvičení.
Ak je už prvý štýl vypracovaný, nebude problém s plazením po chrbte.
Plávanie s doskou sa vykonáva s natiahnutými rukami, okraj dosky súčasne v zadnej časti hlavy.
Po dosiahnutí určitej úrovne v plávaní na krátke vzdialenosti je nevyhnutné vyrovnať chyby a postupne preniesť správny štýlový stereotyp do automatizmu.
Vo všeobecnosti sa pri výučbe predškolákov používajú rovnaké metódy ako u starších detí, ale zároveň existujú funkcie:
Vizuálne pomôcky sú obzvlášť dôležité.. Deti majú vysokú schopnosť imitácie, takže detailná ukážka pohybu pomáha rýchlo pochopiť a osvojiť si.
Efekt je daný ukážkami pohybov samotným inštruktorom, filmami, videami.
Cvičenia mnohokrát opakované, najmä dôraz na učenie po častiach, počnúc najjednoduchšími pohybmi, sú obzvlášť dôležité - to je praktická časť.
Úspechy a úspechy pri vývoji jednoduchých prvkov dávajú dôveru vo svoje schopnosti a zmierňujú strach.
Vodné hry: Pre deti by malo byť cvičenie naplnené herným obsahom. Rozvíja sa tým nielen súťaživý duch, ale otvára sa aj možnosť pestrého prístupu k pohybu, prispôsobenia sa meniacim sa vonkajším podmienkam.
konkurencia dôležité je aj zvyknutie dieťaťa na sebaovládanie, výchova k vôli v ňom, schopnosť mobilizovať svoje sily k víťazstvu.
Pokiaľ ide o výučbu detí vo veku 4 rokov a ešte mladších, veľmi dobré tipy na to sú uvedené v tomto videu:
Pri učení detí plávať je potrebné zvážiť veľa faktorov.
Trvanie vyučovania, počas ktorého si dieťa osvojí základné plavecké zručnosti a spĺňa určité štandardy, závisí od troch hlavných faktorov: od odbornej prípravy a pedagogických schopností trénera-učiteľa (inštruktora), od úrovne rozvoja mládeže. športovcov a na vonkajšie podmienky.
Tréner (inštruktor) musí v prvom rade pripraviť taký súbor cvičení a v takom slede, aby zabezpečili systematické zdokonaľovanie plaveckých schopností, prispievali k rozvoju motorických schopností dieťaťa a stimulovali rast jeho športových úspechov. .
Vždy by ste si mali dobre premyslieť, ako sa s deťmi rozprávať, ako v nich vzbudiť záujem o aktivity, ako vybudovať lekciu z fyzických a mentálnych uhlov pohľadu.
Všetky vysvetlenia by mali byť krátke, jednoduché a pre dieťa zrozumiteľné a úlohy by mali byť jasne formulované. Zároveň je potrebné vždy používať športovú terminológiu a zdržať sa slangových slov, pretože. budú neskôr sťažovať prácu s deťmi.
Z pedagogického hľadiska sú významné aj ďalšie faktory. Ak sa chcete napríklad naučiť nový pohyb alebo novú verziu už známeho pohybu, potom musí tento pohyb na začiatku dieťaťu správne ukázať tréner (inštruktor). Ak je v skupine jedno alebo viacero detí, ktoré už toto cvičenie zvládli, treba ich zapojiť do predvádzania.
Všetky cviky, ktoré si vyžadujú odvahu či šikovnosť, vykonávajú najskôr tie najpripravenejšie deti. Trénerovi (inštruktorovi) sa však neodporúča nominovať tie isté deti a len ich dávať za príklad. To v nich môže vyvolať zbytočný pocit nadradenosti, zatiaľ čo iní môžu stratiť vieru vo vlastné sily, čo poškodí celý tím.
Akonáhle dieťa prekoná akúkoľvek ťažkosť, okamžite sa to prejaví na jeho správaní. Tréner (inštruktor) si musí nevyhnutne všimnúť úspech dieťaťa, aby si dieťa mohlo uvedomiť svoje úspechy. Uistenie treba aj pri zaostávajúcich deťoch. Pochvala im pomôže zamerať svoje úsilie na splnenie úlohy kouča. Včasná pochvala často pomáha zaostávajúcim deťom, robí ich cieľavedomejšími a prispieva k rozvoju ich silných vlastností.
Plavecký výcvik sa odporúča začať prípravnými cvičeniami na súši. To umožňuje deťom rýchlo a správne zvládnuť pohyby vo vode. Krehkosť a neforemnosť detského tela si vyžaduje starostlivé zváženie schopností, sklonov, a čo je najdôležitejšie, schopností každého dieťaťa.
Len s prísnym zvážením pohlavia, veku, úrovne fyzického vývoja, zdravotného stavu, náchylnosti na prechladnutie, návykov na vodu a zmeny teplotných podmienok, individuálnych reakcií na fyzickú aktivitu nájdete najefektívnejšie metódy, ako sa naučiť plávať.
Metodika výučby plávania predškolákov vychádza zo všeobecných didaktických požiadaviek pedagogiky a má výchovný a rozvojový charakter.
Základné princípy pri učení detí plávať:
Systematický. Malo by sa pamätať na to: pravidelné triedy majú neporovnateľne väčší účinok ako epizodické.
Dostupnosť. Deťom by mali byť k dispozícii vysvetlenia inštruktora, ukážka cvikov, výkon, pohybová aktivita. Na hodinách dirigovania by sme sa mali riadiť zásadou „od jednoduchého k zložitému, od ľahkého k zložitému, od známeho k neznámemu, od hlavného k sekundárnemu“.
Aktivita. Hlavnou formou činnosti predškolákov je hra. Na základe toho je v každej lekcii potrebné použiť čo najviac hier a herných cvičení. To spestrí lekciu, zvýši aktivitu detí a urobí proces učenia sa plávania zaujímavým.
viditeľnosť. Aby bolo učenie úspešné, výklad by mal byť sprevádzaný predstavením: deti vnímajú vizuálny obraz akcie, pohybu alebo cvičenia lepšie ako ich slovný opis.
Dôslednosť a postupnosť. Pri učení detí plávať by jednoduché a ľahké cvičenia mali predchádzať zložitejším a zvládnutie veľkého množstva pohybov si treba vynútiť. S učením nových pohybov je vhodné začať až potom, čo deti správne a sebavedomo vykonajú predchádzajúce. Na každej lekcii sa musíte naučiť malý počet cvičení a začať opakovaním pohybov z predchádzajúcej lekcie.
Pri výučbe plávania deti využívajú všeobecné rozvojové, špeciálne telesné cvičenia na zvládnutie na vode, prípravné cvičenia na zvládnutie ľahkých a športových plaveckých spôsobov, jednoduché skoky do vody, hry a zábavu na vode.
Odborníci sa domnievajú, že učiť deti plávať by sa malo začať prsiami.
Všeobecné rozvojové a špeciálne cvičenia sa vykonávajú na súši, v úvodnej časti plaveckej hodiny. Ich hlavným účelom je pripraviť telo účastníkov na nadchádzajúcu záťaž v hlavnej časti hodiny, podporiť celkový fyzický vývoj detí, formovanie správneho držania tela, rozvoj najmä tých svalových skupín, ktoré vykonávajú hlavnú prácu. v plávaní. Do množstva špeciálnych cvičení patria aj imitačné cvičenia, ktoré formou a charakterom pripomínajú pohyby plavca.
Všetky tieto cvičenia sa vykonávajú vo forme komplexov, ktoré zaraďujem do každej lekcie. Každý takýto komplex zvyčajne pozostáva z 8-10 cvičení, z ktorých polovica je špeciálna. Komplexy môžu mať orientáciu v závislosti od toho, ktorý spôsob plávania sa študuje.
Obsah školenia. Deti v predškolskom veku možno učiť plávať spôsobmi „plaziť po hrudi bez vytiahnutia rúk“, „plaziť po hrudi s vytiahnutím rúk“, „plaziť po chrbte“. Deti zvládajú plávanie pomerne rýchlo: majú vyvinutejšiu vrstvu podkožného tuku ako dospelí, vďaka čomu ľahko plávajú na vode. V škôlke nie je vždy možné zorganizovať kurzy plávania. Preto prebiehajú najmä prípravné práce, najmä s rodičmi. Koniec koncov, sú to oni, ktorí môžu vytvoriť všetky podmienky, aby naučili svoje dieťa plávať.
Všeobecným pravidlom pri výučbe všetkých športových spôsobov plávania je metodická postupnosť: „pohyby nôh – pohyby rúk – úplná koordinácia pohybov – dýchanie“ Táto základná postupnosť však nevylučuje súčasné štúdium dýchania a pohybov rúk a nôh.
Štúdium každého pohybu začína jeho demonštráciou. Ukážka pomáha malému plavcovi lepšie pochopiť štruktúru a rytmus naučených pohybov. Dieťa dostáva prvé vizuálne znázornenie pohybu a snaží sa ho reprodukovať. Kompletný obraz o pohybe však získa až potom, keď ho sám vykoná, pričom pocíti vplyv vody. Vďaka neustálemu opakovaniu cvikov sa zafixuje striedanie svalového napätia a uvoľnenia a vďaka tomu sa pohyby plavca stávajú hospodárnejšími.
Metodika vyučovania. Musíte začať s privykaním detí na vodu a s prípravnými cvičeniami na plávanie (na súši a vstup).
Dieťa, ktoré vie chodiť alebo behať, spravidla odvážne vstupuje (alebo dokonca beží) do vody, vychádza z nej, skáče, špliecha a drží sa za ruku dospelého. Cvičenia sa postupne stávajú ťažšie. V strednej skupine sa deti už môžu voľne pohybovať vo vode, robiť pohyby rukami, vykonávať rôzne úlohy: hádzať a chytať loptu; plaziť sa na všetkých štyroch na plytkom mieste; "chodiť" na rukách tam a späť, sedieť na plytkom mieste; pohybovať nohami hore a dole; prikrčiť sa, ponoriť sa k brade alebo k očiam, spustiť celú tvár do vody; fúkať na vodu. Používa sa aj imitácia: deti napodobňujú raky, kraby. Vo vode sa konajú hry: "volavky", "drevorubač", "kolotoče", "futbal", "beh za loptou"; "Ukáž päty", "Korčuľovanie v kruhoch." Tieto cvičenia a hry posilňujú svaly, učia dieťa voľne sa pohybovať vo vode a pripravujú sa na plávanie.
V budúcnosti sa deti učia otvárať oči pod vodou, vydychovať do vody. Dieťa sa najskôr nadýchne a potom sa spolu s dospelým vrhne do vody; pod vodou otvára oči a postupne vydychuje vzduch cez zatvorené pery.
Musíte sa tiež naučiť, ako zadržať dych. Na tento účel sú dané úlohy: nadýchnite sa a ponorte sa do vody; sadnite si tam, obtočte si ruky okolo kolien a ohnite k nim hlavu. Telo je vytláčané vodou chrbtom hore („Plávať“).
Potom deti vykonávajú pohyby nohami a rukami, kĺzanie po hrudi - prípravné cvičenia na plávanie kraulovým spôsobom. Najprv učia pohyby nôh: striedavo zdvíhanie a spúšťanie. Tieto cvičenia sa vykonávajú na plytkom mieste v sede a v ľahu (na bruchu, opierajúc sa o ruky a chrbát), na zemi a vo vode. Deti sa pohybujú po dne na rukách, ako aj držia rovné ruky na gumených nafukovacích hračkách - (kruh, "hus", "žaba") alebo na doske, striedavo zdvíhajú a spúšťajú nohy. Pohyb sa vykonáva celou nohou - od bedra až po špičku. V tomto prípade nemôžete silne ohýbať kolená a namáhať nohy. V staršej skupine sú tieto cvičenia doplnené o hry: „Fontána“, „Krabička“, „More sa trápi“, „Hojdačka“, „Vlak do tunela“, „Chyť vodu“, „Vlny na mori“.
Odporúča sa najskôr vykonať prípravné cvičenia na ruky v ľahu na lavičke. Po ich zvládnutí je potrebné kombinovať pohyby rúk a nôh. Len čo sa deti na lavičke naučia koordinovať tieto pohyby, môžu prejsť k upevňovaniu nadobudnutých zručností a schopností, no už vo vode, pomocou nafukovacích gumených hračiek. Aby sa naučili udržiavať vodorovnú polohu tela a udržiavať rovnováhu, cvičenia sa vykonávajú kĺzaním. Najprv si musíte sadnúť, potom sa odtlačiť oboma nohami a dať ruky dopredu. Telo zaujme vodorovnú polohu a posunie sa dopredu.
Deti školskej prípravnej skupiny sa môžu učiť posúvať sa na hrudi aj na chrbte; pohybujte nohami hore a dole; pohybovať sa na rukách pozdĺž dna nádrže; nadýchnite sa a potom vydýchnite do vody (3-4 krát za sebou); plávať s nafukovacou hračkou, s kruhom v rukách a dokonca bez akejkoľvek opory. Užitočné sú aj takéto hry vo vode: „Statoční chlapci“, „V závese“, „Žaba“, „Medúza“, „Plák“, „Tulene“, „Podaj loptu“ atď.
Plávanie v kraule bez vytiahnutia rúk sa vykonáva nasledovne. Najprv musíte zaujať vodorovnú polohu s hrudníkom nadol; hlava by mala byť nad vodou, brada k perám je ponorená, nohy a ruky sú voľne vystreté nahor (vo vzťahu k zvislej osi tela). Potom sa jednou rukou urobí zdvih: ide dole a späť, dosiahne bok a potom sa ohne v lakti a vráti sa do svojej pôvodnej polohy (hore). Nebude môcť dosiahnuť tento extrémny bod, keď druhá ruka začne hladkať. Takže ruky pôsobia striedavo.
Úder sa vykonáva narovnanou pažou, so spojenými prstami. Nohy počas ťahov sa pohybujú striedavo hore a dole, mierne sa ohýbajú v kolenách. Pohyby rúk by mali byť plynulé, rýchlosť sa ku koncu zdvihu mierne zvyšuje. A samozrejme, koordinácia pohybov nôh a rúk je povinná: na každé 2 zdvihy rukami pripadá 6 pohybov nôh.
Musíte dýchať ústami: na 2 ťahy rukami - vdýchnite, na ďalšie 2 - vydýchnite. Najprv sa robí výdych nad vodou, postupne sa deti učia vydychovať do vody.
Keď deti zvládnu tieto základné zručnosti, nebudú potrebné nafukovacie gumené hračky a učiteľka začne učiť schopnosť zostať na vode a plávať s podporou. Najprv si pridrží žiaka rukou pod bruchom. Postupne sa opora oslabuje a po chvíli dieťa pláva samo. Učiteľ je nablízku, aby kedykoľvek poskytol pomoc a podporu. Deti sa učia plávať metódou „plazenie po hrudi s vystretými rukami“. Vykonáva sa nasledovne: vezmite vodorovnú polohu, spustite hlavu do vody. Nohy striedavo robia pohyby zdola nahor (nohy sú narovnané) a zhora nadol (nohy sú mierne ohnuté v kolenách). Ruka z polohy hore ide dole, trochu sa zohne v lakti, spraví ťah a skončí to v bedre. V polovici zdvihu sa pohyb ruky zrýchli. Počas ťahu sú prsty spojené a mierne ohnuté, aby kefka lepšie zachytávala vodu. Po zdvihu sa ruka jemne vyberie z vody a rýchlo sa vynesie vzduchom (svaly rúk sú v tomto čase uvoľnené). Pred hlavou sa ponorí do vody (prsty, predlaktie a rameno). Druhá ruka robí rovnaké pohyby. Ruky striedavo veslovajú a potom sa preháňajú vzduchom. Nohy pracujú častejšie ako ruky: na 2 zdvihy pažami urobia nohy 5-6 striedavých pohybov.
Dýchajú takto: tvár musí byť otočená nabok tak, aby ústa boli nad vodou, a vdychovať ústami; potom spustite tvár do vody a vydýchnite ústami a nosom. Výdych by mal byť rovnomerný a úplný.
Učiteľ sleduje pohodu detí, predchádza podchladeniu tela a únave. Príznaky hypotermie: husia koža, chvenie, modré pery, čkanie, znížená motorická aktivita.
Pohyby nôh sa učia najskôr pomocou plaveckej dosky a potom bez nej po odrazení od steny bazéna. Najprv by ste sa mali snažiť zabezpečiť, aby deti mali ruky voľne spustené pozdĺž tela a nehrabali dlaňami, pretože. to vytvára zlé návyky.
Pri inom, náročnejšom cviku je jedna ruka vystretá pozdĺž tela a druhá je vystretá dopredu v smere pohybu. Polohy rúk sa pravidelne menia. Potom je cvičenie komplikované: plavec natiahne obe ruky hore a zároveň spojí palce. Môžete odporučiť krížovú polohu kefiek; keď je chrbát pravej ruky otočený doľava a chrbát ľavej ruky je otočený doprava (s oboma malíčkami smerujúcimi nadol).
Pri učení pohybov nôh bez plávacej dosky musíte venovať pozornosť skutočnosti, že ruky sú natiahnuté dopredu a ruky sú na sebe. To uľahčuje vystretú polohu tela a vytvára oporu pre hlavu.
Pri nácviku pohybov rúk sa periodicky zaraďujú jednoduchšie cviky na opakovanie. Odporúča sa to v prípadoch, keď dieťa nedokáže pochopiť povahu vynaloženého úsilia pri údere alebo keď sa opäť stretne s ťažkosťami s dýchaním pri plnej koordinácii pohybov.
Pri plávaní s plnou koordináciou pohybov treba dbať na to, aby deti plávali spočiatku v krátkych úsekoch, kde nie je potrebné pre inšpiráciu vytáčať hlavu nabok. Deti môžu plávať bez nadýchnutia do 8 metrov.
Pri prepojení dýchania na celkovú koordináciu pohybov je vhodné vrátiť sa k známym jednoduchším cvikom, pri ktorých bolo dýchanie spojené s otáčaním hlavy. Napríklad na cvičenie, kde je dýchanie v súlade s pohybmi rúk, keď plavec stojí na dne bazéna. Otáča sa len hlava a len toľko, že sa nad hladinou vody objavia ústa na vdýchnutie. Deťom treba pripomenúť, že otáčanie tela je vážna chyba. Veľmi často sa zdá byť pre malých plavcov vhodné vykonať dýchací cyklus (nádych-výdych). Dá sa to vyriešiť. Aby si deti nevyvinuli návyk otáčať hlavu pri nádychu len na jednu stranu, je potrebné pravidelne meniť stranu na nádych. Malí plavci by sa mali v budúcnosti naučiť dýchať tromi ťahmi.
Anatomické a fyziologické vlastnosti vývoja detí vo veku 5-6 rokov
Vek od 1 do 7 rokov sa nazýva obdobie neutrálneho detstva, pretože chlapci a dievčatá sa od seba takmer nelíšia veľkosťou a tvarom tela. Od 4 rokov začína obdobie prvé detstvo, ktorá končí 7. rokom. V tomto čase sa u detí končí formovanie vzťahov medzi orgánmi, sústavami a aparátmi orgánov.
Kožené. Zahusťuje sa. Ale nezníži sa tým nepríjemná možnosť prechladnutia alebo prehriatia.
Kostný systém. Jeho osifikácia ešte nebola dokončená. Chrbtica tvarom zodpovedá dospelému jedincovi, ale iba tvarom. Ohyby chrbtice sú zreteľne viditeľné vo veku 5-6 rokov. So zvýšeným hmotnostným zaťažením krehkej kostry dieťaťa sa viac ako kedykoľvek predtým spája kontrola nad jeho držaním tela.
Vo veku 6-7 rokov sa rast hrudníka spomaľuje a vo veku 17-20 rokov nadobúda svoju konečnú podobu. Rebrá zaujímajú rovnakú polohu ako u dospelých, hrudník je valcový. Dýchanie je hlbšie a zriedkavejšie, vo veku 7 rokov dosahuje 23-25 za 1 minútu. Fyzické cvičenie nielen posilňuje prsné svaly, ale zvyšuje aj rozsah pohybu v rebrových kĺboch, čo vedie k zväčšeniu veľkosti hrudníka pri dýchaní a vitálnej kapacity pľúc. U detí vo veku 3-8 rokov sa zvyšuje rozsah pohybu vo všetkých kĺboch, čo ovplyvňuje ich vývoj.
Svaly. Po narodení svaly rastú, ich veľkosť a hmotnosť sa postupne zväčšujú. Šľachy sa predlžujú. K najintenzívnejšiemu rastu svalových vlákien a svalov vôbec dochádza v detstve a dospievaní. V dôsledku fyzickej aktivity a fyzickej aktivity dochádza k zahusťovaniu svalových vlákien, pribúda svalovej hmoty.
Endokrinný systém. Vo veku 6-7 rokov nastáva určité zrýchlenie rastu, tzv. prvý fyziologický ťah, zároveň sa objavujú rozdiely v správaní chlapcov a dievčat. Na týchto procesoch sa aktívne podieľajú žľazy ako štítna žľaza, nadoblička, hypofýza. "Príprava" pohlavných žliaz na obdobie puberty.
Imunitný systém. Bunky imunity sú produkované telom dieťaťa v dostatočnom množstve, v súvislosti s tým - miernejší priebeh mnohých chorôb (Sapin M.R., Bryksina Z.G., 2000).
Záver ku kapitole I
Analýzou vedeckej a metodologickej literatúry sme zistili, že plávanie pozostáva zo štyroch častí, ktoré sa nazývajú šport, hry, aplikované a tvarové (umelecké) plávanie. Plávanie má hodnotu zlepšujúcu zdravie, rozvoj a využitie.
Medzi hlavné prostriedky výučby plávania patria všeobecné rozvojové, prípravné a špeciálne telesné cvičenia.
Jedným z dôležitých prostriedkov používaných pri výučbe detí plávať sú hry vonku.
Herná metóda v telesnej výchove sa vo všeobecnosti vyznačuje týmito vlastnosťami:
- Organizácia "Príbeh".
Rôzne spôsoby dosiahnutia cieľa a spravidla komplexný charakter činnosti.
Modelovanie napätých medziľudských a medziskupinových vzťahov, zvýšená emocionalita.
Pravdepodobné programovanie akcií a obmedzené možnosti presného dávkovania záťaže.
Plavecké hry sú rozdelené do troch skupín.
Prvou skupinou sú hry-súťaže.
Druhú skupinu tvoria príbehové hry.
Do tretej skupiny patria tímové hry, kde sú hráči združení v rovnako silných tímoch.
Technika kraul na hrudi je charakterizovaná fázami v každej zložke: poloha tela; pohyb nôh; pohyby rúk; dych; všeobecná koordinácia pohybov.
Po analýze vekových charakteristík detí vo veku 5-6 rokov sme zistili, že plavecký výcvik je pre ne najdôležitejším prostriedkom rozvoja. Keďže v tomto veku dochádza k tvorbe hlavných systémov: vývoj pľúc, rast chrbtice, svalov a šliach.
