U društvu postoji mišljenje da koturaljkama Je li zadovoljstvo dostupno samo mlađoj generaciji. Međutim, prema liječnicima i znanstvenicima, rolanje je vrlo dobra alternativa trčanju. Također treba napomenuti da u europskim zemljama ovim sportom već dugo uspješno svladavaju ljudi srednje životne dobi.
Koje zdravstvene prednosti možete postići klizanjem? Za početak napominjemo da će pozitivan učinak na tijelo od klizanja po snazi biti jednak sportovima poput trčanja ili biciklizma. A fitnes je čak donekle inferioran u svojoj učinkovitosti od klizanja. To je zato što se kardiovaskularni sustav učinkovitije trenira tijekom klizanja. Isto se ne može reći za step aerobik.
Evo nekih od stvarnih zdravstvenih prednosti koje redovito rolanje može pružiti: 
Glavni mišići koji se koriste tijekom klizanja su unutarnji mišići natkoljenice i aduktori mišića gluteusa. Važno je da pokreti tijekom klizanja budu što bliži prirodnim, naravno, to daje svoje pozitivne rezultate. Zbog toga vožnja bicikla i trčanje nisu toliko učinkoviti. Još jedna važna točka koju treba spomenuti je da valjci ne opterećuju tetive, zglobove i ligamente kao trčanje. To značajno smanjuje rizik od oštećenja.
Kakav je rezultat klizanja? 
Kako poboljšati učinak klizanja: 
13. svibnja
5898 0Sada ne morate razmišljati gdje ćete ići da provedete vrijeme sa svojim prijateljima. Zdravstvene prednosti klizanja su fizičke i emocionalne.
U zatvorenom klizalištu moguće je klizanje zimi i ljeti. Osim odličnog treninga, dobivate i zabavnu zabavu.
Klizanje pomaže poboljšati ravnotežu tijela i uživati u fizičkoj aktivnosti. Kada klizite po površini leda, trudite se da ne padnete na točku kundaka. 
Ako vam zglobovi pucketaju svaki put kada napravite bilo kakav pokret, onda im nedostaje podmazivanje. Uzmite klizaljke i idite na klizalište. Tijekom treninga naglasak se stavlja na noge i koljena. Vaši će zglobovi primiti potrebno opterećenje u najkraćem mogućem roku kako bi se poboljšala fleksibilnost.
Kada se kotrljate, vaši su napori koncentrirani na donji dio tijela. Klizanje je izvrstan trening snage i izdržljivosti za mišiće nogu, stražnjice i donjeg dijela leđa. 
Aerobna tjelovježba neophodna je za zdravlje srca i krvnih žila. Klizanje je dobro za srce. Ne morate ulagati pretjerani napor i ubrzavanje kako biste postigli izvrstan rezultat. Klizanje je mjesto gdje je kretanje zabavno, a ne težak posao.
Kada vaš trening traje dulje, vaše tijelo troši dodatnu energiju i povećava izdržljivost mišića. Međutim, to vrijedi i za druge vrste tjelesne aktivnosti. 
Kada želite smršaviti ili pokušavate zadržati svoju težinu, klizanje je dobar način za sagorijevanje kalorija. Osim toga, tijekom vježbanja dobit ćete snažan poticaj pozitivne energije. Ovisno o razini napora i stupnju pripremljenosti, u jednoj seansi moći ćete sagorjeti od 300 do 650 kalorija.
Kao i svaki drugi oblik tjelesne aktivnosti, klizanje vam može pomoći da se nosite s učincima stresa. Već smo rekli da ova vrsta treninga nije samo korisna, već i vrlo uzbudljiva. U slučaju da zimi skijate na otvorenom, možete uživati u nevjerojatnim pejzažima prirode. 
Klizanje vas prisiljava na sinkronizaciju rada nogu. Zglobovi i mišići dobivaju sjajnu vježbu i postaju fleksibilni za tren oka. Ako pitate sportskog liječnika koja vrsta vježbe je najkorisnija za vaše zglobove, klizaljke će biti najbolji izbor. Vaše tijelo koristi sve glavne mišićne skupine, ali u usporedbi s trčanjem ili biciklizmom uz najmanji stres na kosti.
Svjež zrak i sunce na otvorenom klizalištu pomažu vam da zaboravite na muke proteklog radnog tjedna. Razgovor s prijateljima daje vam pozitivan osjećaj, a usavršavanje jahačkih vještina daje vam samopouzdanje.
Ljubav i klizanje: kako je klizanje korisno? Nije tajna da klizanje nije samo zabavna zabava, već i izvrstan katalizator dobrog zdravlja. Samo klizanje nam je došlo prije više od 3000 godina iz Nizozemske, gdje ima mnogo rijeka i kanala. Rijeke zamrznute zimi pridonijele su razvoju klizanja. U početku je klizanje bilo način obilaska zaleđenih jezera, ali s vremenom je način kretanja postao zimska zabava! Klizanje se odnosi na tako jedinstven oblik tjelesne aktivnosti, koji je i sport i prekrasna rekreacija. A zahvaljujući klizalištima i zatvorenim prostorima s umjetnim ledom, to je najpovoljnija i gotovo cjelogodišnja vrsta aktivnosti. Na pitanje "što je korisno za klizanje?" možemo reći da, kao i svaka tjelesna aktivnost, klizanje pomaže jačanju mišića i mišićno-koštanog sustava te jačanju imuniteta u zimskim uvjetima. Da biste osjetili sve njegove blagotvorne učinke na sebi, uopće nije potrebno postati profesionalni klizač ili klizač - dovoljno je naučiti stajati na klizaljkama, a zatim redovito posjećivati klizalište: i za užitak i za snažno punjenje pozitivne energije. Pokušat ćemo vam ispričati o svim prednostima svima omiljene zimske zabave!
Sjajno raspoloženje! Nije tajna da psiholozi savjetuju posjećivanje klizališta u svim teškim životnim situacijama, uz stres i poremećen san. Svi koji su ikada klizali znaju za divne senzacije, a zbog povećane aktivnosti osobe na svježem zraku, tijelo je zasićeno kisikom, što pridonosi proizvodnji endorfina (hormona sreće).
Kada stanete na klizaljke, odmah počinjete opterećivati svoje mišiće. Uostalom, čak i pokušaj održavanja ravnoteže je vježba za gotovo sve mišićne skupine. Aktivno kretanje "klizajući korak" na svježem zraku je praktički trčanje i dobar trening kardiovaskularnog sustava, samo puno zabavniji i bogatiji.
Klizati mogu svi - bez obzira na težinu, visinu i godine! Ograničenja u ovoj vrsti zimske rekreacije mogu biti bolesti mišićno-koštanog sustava, ograničenje pokretljivosti, te nedavne ozljede kralježnice ili glave. Međutim, ova pravila vrijede za svaku vrstu amaterskog sporta.
Povećava se izdržljivost!
Kako bismo održali konstantan tempo i ritam, mišići našeg tijela su uvijek na radu, a svježi ledeni zrak aktivno prenosi kisik po cijelom tijelu. Zglobovi su ojačani. Osobe s bolestima zglobova snažno se ohrabruju da posjete klizališta.
Gubitak težine!
U sat vremena klizanja ostat ćete vitki tako što ćete tijekom dana potrošiti trećinu kalorija iz hrane. Također, tijekom kretanja apsorbirani kisik pridonosi ubrzanoj razgradnji masti i općenito pokreće metabolizam. Redovitim posjećivanjem klizališta shvatit ćete i primijetiti da ste sve vitkiji i spremniji.
Idite na klizanje sa zadovoljstvom i pažnjom! A onda, možete u potpunosti uživati u prekrasnoj zimskoj zabavi!
Bile su kuriozitet, pogotovo u malim gradovima. To se smatralo nečim djetinjastim i neozbiljnim, no danas se po njima sve sigurnije valjaju i mladi i stari.
Koja je popularnost ovog sporta? Koja je korist, a koja šteta? Trebam li početi? Je li prekasno? Dob za rolanje je od tri do sto godina. Svaka dob ima svoje zdravstvene prednosti.
Redovito rolanje (čak i uz režim od dva do tri puta tjedno) razvija i jača gotovo sve mišiće u tijelu, što pozitivno utječe na opću dobrobit. Nakon 40 minuta vožnje prosječnim tempom (10-12 km/h), masnoće se počinju sagorijevati, a posebno je dobra vijest da pojačani udar pada na vanjsku i unutarnju stranu bedara i stražnjicu. Također, pozitivan učinak se opaža na mišiće leđa. Poboljšava se koordinacija tijela u prostoru, budući da je svaki pokret na valjcima potraga za optimalnim prijenosom tjelesne težine.
Osim što jačaju mišićni korzet, česte šetnje na koturaljkama povoljno utječu na dišni i kardiovaskularni sustav, jer se pojačava cirkulacija krvi, kao i na živčani sustav, pridonoseći smirenju i psihičkom rasterećenju kroz sport.
Nema posebnih ograničenja, međutim, ako ste u nedoumici u pojedinim slučajevima, bolje je konzultirati se sa svojim liječnikom. Rolanje je relativno traumatičan sport, stoga se preporučuje korištenje kompleta zaštite za laktove, zapešća i koljena, poželjna je kaciga. Neuspjeli padovi na ove dijelove tijela mogu dovesti do prijeloma kostiju, uganuća, modrica i ogrebotina.
Možete naučiti klizati sami, međutim, ako uzmete nekoliko lekcija od iskusnog trenera (možete ga pronaći u školama rolera u vašem gradu ili privatno), uštedjet ćete vrijeme i trud, jer će trener podučavati kako pravilno uravnotežiti tijelo, pokazati nijanse i suptilnosti pri izlasku s rubnjaka, kada se pojave neočekivane prepreke. Također će vas naučiti kako pravilno pasti! Ovo je jako važno u ovom sportu.
Pad nije nimalo strašan ako to znaš učiniti što sigurnije. Tko zna, možda je rolanje vaš i počnete proučavati njegove zanimljive izdanke: slalom, freeskate, brzo klizanje, derbi na koturaljkama i postići ćete značajan uspjeh u ovim disciplinama! Što je lijepo, možete se baviti raznim vrstama ovog sporta u bilo kojoj dobi.
S trenažerom ili bez njega – u svakom slučaju organizirajte si malo zagrijavanja prije treninga – tako ćete zagrijati mišiće i ligamente i tako izbjeći neugodne osjećaje. Još jedna važna točka za uživanje i korist od skijanja: ovo su visokokvalitetne rolere i pribor. S jedne strane, ponuda u supermarketima nepoznatih i ukusno jeftinih rolera je primamljiva, ali zapamtite: jeftini klizač plaća dvaput.
Videozapisi provjerenih marki razlikuju se od jeftinih krivotvorina ne samo po cijeni. Kako bi se osigurala maksimalna udobnost i sigurnost čizama, valjak je modeliran uzimajući u obzir anatomske značajke stopala, a dijelovi su izrađeni od provjerenih materijala i testirani u različitim uvjetima. Stopalo u čizmama mora biti dobro fiksirano, a za skijanje je poželjno koristiti posebne kompresijske sportske čarape.
Na pitanje "što je korisno za klizanje?" To znači da se proces treninga, poboljšanja zdravlja može nastaviti iu nedostatku leda. Rolanje mogu uspješno riješiti ovaj problem.
Drugo, klizanje ima pozitivan učinak na cijelo tijelo. Tijekom pripremnih vježbi i na nastavi na ledu jačaju se mišići i ligamenti stopala i potkoljenice, bedra i trbuha, kao i cjelokupni mišićno-koštani sustav.
Povećanjem intenziteta kardiovaskularnog sustava poboljšava se protok krvi i metabolizam. Klizanje na ledu jača mišiće leđa, što znači da formira pravilno držanje. Zbog toga se djelomično kompenziraju postojeći problemi s kralježnicom, što je vrlo važno za normalno funkcioniranje cijelog organizma. A posebno stopala.
Kao što je ranije spomenuto u članku "", za prevenciju ove bolesti potrebna je redovita dozirana tjelesna aktivnost. Klizanje je samo jedna od onih vrsta medicinske i fizičke obuke (), koja će pomoći u postizanju ovog cilja.
Treće, tijekom treninga na ledu, kalorije se sagorijevaju. Borba protiv prekomjerne težine, kao što znate, jedna je od mjera prevencije artroze i.
Osim toga, višak kilograma ne čini da se osjećate dobro niti vam doprinose radosti. Stoga je klizanje za mršavljenje potpuno ostvariv i razuman cilj.
Nakon što čovjek shvati koliko mu je klizanje korisno, koji problem može riješiti bavljenjem ovim sportom, barem samo zimi, možete početi birati klizaljke.
Postoje rolere za kretanje po asfaltu i klizaljke za klizanje. Prema konfiguraciji oštrice, dijele se na trake za trčanje i jednostavne.
Brzinske klizaljke imaju tanju i dužu oštricu i mali radijus ovalnog prsta. Kao što im ime govori, dizajnirani su za trčanje na različite udaljenosti. Dizajnerske značajke radnog dijela klizaljki za trčanje omogućuju razvoj veće brzine na njima nego na drugim klizaljkama.
Klizaljke za umjetničko klizanje, kao i klizaljke za hokej, klasificiraju se kao jednostavne. Ove dvije sorte imaju veći radijus vrha. Prilikom klizanja, ova okolnost olakšava sportašu izvođenje raznih figura na ledu, kao i kretanje unatrag. U početnom razdoblju treninga poželjne su jednostavne klizaljke.
Odjeća za klizanje treba biti udobna i topla u isto vrijeme. Vuneno odijelo savršeno je za ove svrhe. Često se klizališta ne izlijevaju u zatvorenom prostoru, već na otvorenom stadionu. Kao rezultat toga, sportaš može biti izložen vjetru i padalinama.
Kako se tijekom treninga ne bi smrznuli, dovoljno je na komplet odjeće za trening na ledu dodati lagani donji sako povrh vunenog odijela, koji ne bi ograničavao kretanje i štitio od hipotermije. Sportaš mora na glavi nositi vuneni šešir. Vunene čarape na nogama u čizmama.
Čak i ako koristite klizanje za mršavljenje, nema potrebe da se pretoplo oblačite kako bi se znoj slijevao. Ne trebate težiti rješavanju problema prekomjerne težine u jednom treningu. Proces mršavljenja trebao bi biti postupan.
Komplet odjeće za trening na klizalištu mora uključivati pamučno odijelo koje se nosi ispod vunenog. Tijekom treninga štiti tijelo od osjećaja trnaca kada dođe u dodir s krznom, a također omogućuje skupljanje znoja.
Zaključno, napominjemo da čak i ako tijekom satova na ledu slijedite jedan jedini cilj - gubitak težine, a još više ako je to postizanje sportskih rekorda i ciljeva za poboljšanje zdravlja, morate svladati elementarne tehnike klizanja. O tome - u članku "Kako klizati".
