Suvremeni svijet ima nešto proširene dobne granice i općeprihvaćene stereotipe. Kako je jedna poznata TV heroina govorila: "Život nakon 40. tek počinje." Djeca su odrasla, zauzeta su svojim obiteljima, dnevno opterećenje se smanjilo, ritam života je postao stabilan. Mnoge žene nakon 47 godina izgledaju mlađe, ali ne ulažu puno truda za to. Dobra genetika je svakako veliki plus, no očitovanje dobnih znakova i nagomilanog umora ipak je važno.
Vanjska privlačnost žene formira njezino samopoštovanje. Žene koje izgledaju mlađe od svojih godina nisu tako često osjetljive na bolesti karakteristične za njihovu dob i vode aktivan način života. Žena je stara koliko izgleda. Izgled modernih dama često zavarava dob putovnice za 10-15 godina.
Svaka žena od malih nogu brine o svojoj koži i za sebe razvija posebna pravila prehrane i dnevnog režima, no postoji nekoliko savjeta koji nikada neće naškoditi.
Njega kože počinje u adolescenciji, ali nikad nije kasno za to, čak ni u četrdesetoj. Kozmetički dućan mjesto je gdje trebate prepoznati svoju pravu dob i odabrati kozmetičke proizvode koji joj odgovaraju. Prva kupnja - osnovni proizvodi za njegu kože. Osnovno čišćenje i hidratacija značajno će poboljšati izgled žene. Nakon 50 godina koža postaje suha, hidratantne kreme će joj udahnuti drugu mladost, učiniti da lice zablista.
Odsutnost vidljivih bora ne bi trebala spriječiti ženu u njezi kože. U ovom slučaju prevencija je vrlo važna. Puno je lakše spriječiti očite znakove starenja kože i vidljive bore nego se nositi s onima koje su se već pojavile. Važno je prijeći početak procesa i usporiti ga što je duže moguće.
Važno je zapamtiti: višak kozmetičkih proizvoda može naštetiti koži više nego apsolutni nedostatak njege.
Mlada koža sama pokreće proces regeneracije i ljuštenja starih stanica. Ono što se u mladosti može postići jednostavnim pranjem, u uglednijoj dobi morat će se učiniti uz pomoć pilinga i pilinga. Piling treba biti nježan i nježan. Korištenje ovih proizvoda aktivira sustav obnove kože i pomaže kisiku da slobodno prodire u stanice.
TV oglasi nisu najbolji alat za pronalaženje savršenih medija. Jedno individualno savjetovanje dobrog kozmetologa moći će stručno odrediti cijeli niz potrebnih postupaka, tip kože, glavne probleme i načine za njihovo uklanjanje.
Čak i ako nije moguće redovito posjećivati ordinaciju specijalista, mnoge se zahvate mogu obaviti samostalno, koristeći svo bogatstvo prirode i malo izuma. Kockice leda napravljene u vlastitom obliku s uvarcima ljekovitog bilja vrlo su osvježavajuće za lice. Smrznutom juhom od kamilice možete obrisati lice, to će izbijeliti i osvježiti kožu, a dodir leda pojačat će tonus.
Glavna pogreška mnogih žena je što se ponekad previše zanose tinejdžerskim stilom odijevanja i izgledaju jednostavno smiješno. Marljivi napori da izgledate mlađe, odjeća, prikladna šminka i ostali atributi neće zamijeniti mladenačku kožu i naivan izgled. Mogu se koristiti mnoge ideje, ali ih je bolje kombinirati s klasičnim ili romantičnim stilom.
Opcije stila mladih bit će prikladne na odmoru, na pikniku ili tijekom sporta. Postoje dame koje pokušavaju razgovarati s mladima na njihovom jeziku, koristeći žargonske riječi i žargon. Ovo se ne isplati raditi. Naravno, dobro je razumjeti mlade i teme njihovih razgovora, ali takvo samoizražavanje neće dodati autoritet, već im samo naštetiti.
Pogled žene, mudar iz životnog iskustva, odmah odaje njezine godine. To se vidi čak i na fotografijama, na kojima se u mladosti vide oči blistave nadom i radošću, koje s vremenom počinju izgledati strogo i umorno. Ako stalno ne razmišljate o svakodnevnim problemima, ne mrštite se i stvarate grub izgled, izgled možete malo promijeniti na bolje. Jedva primjetan zamišljen osmijeh neće četrdesetogodišnju ženu pretvoriti u djevojku, već će vas natjerati da joj obratite pažnju.
Žene koje žele izgledati mlađe ne bi se trebale previše zanositi sunčanjem.
Opekline od sunca stare kožu prema van, isušuju njezinu prirodnu obranu i usporavaju proizvodnju kolagena.
Ljeti svakako koristite kremu za sunčanje i nosite šešir širokog oboda ili panama, dok će vam na plaži trebati najviša zaštitna krema i suncobran.
Nemojte početi koristiti šminku samo da biste izgledali mlađe. Svijetla šminka u blještavim bojama samo će pokvariti izgled i stil koji se stvarao godinama. Sve je dobro umjereno. Prebogati tonovi kozmetike dodaju nekoliko dodatnih godina. Možete isprobati make-up u stilu "a la nature", koji će licu vratiti mladenačku svježinu, moći će dati izražajnost izgledu i malo naglasiti usne i jagodice.
Ljepota pastelnih tonova je u tome što stvaraju efekt odsutnosti šminke na licu i prirodna ljepota poprima nove boje. Večernja i svečana šminka podrazumijeva korištenje bogatijih nijansi kozmetike.
Glavna pogreška lijepe polovice čovječanstva je što posvećuje zanemarivo vrijeme svojim usnama, na koje svaki muškarac obraća pažnju. Za njegu usana postoje posebni pilingi i hidratantne kreme. Nijansu ruža za usne treba odabrati pojedinačno prema vrsti izgleda.
Posebnu pozornost potrebno je obratiti na oblik obrva, koji će pomoći osvježenju lica. Njegovane obrve stvaraju poseban dojam i ističu njegu sebe. U suvremenom svijetu postoji mnogo tehnika koje vam omogućuju odabir najuspješnije opcije. Možete izgraditi tanke obrve ili ispraviti preširoke kako biste u budućnosti zadržali samo željeni oblik.
Kada koristite tonalna sredstva, s godinama, vrijedi odustati od krema s gustom teksturom i kompaktnim prahom. Žene nakon četrdeset i sedam godina prikladne su za tekuće tvari i puder u prahu koji se neće otkotrljati u borama.
Ako žena ima prekomjernu tjelesnu težinu, to je vizualno stari, a spustivši 5-10 kilograma, izgledat će puno mlađe. Nakon četrdesete, metabolizam se usporava, pa je vrijedno prilagoditi prehranu i povećati tjelesnu aktivnost. Nakon što odbijete putovati javnim prijevozom ili automobilom i pješačite nekoliko stanica, takve će šetnje postati navika. Svjež zrak poboljšat će vaš ten!
Tradicionalno se vjeruje da bi starije žene trebale imati kraću frizuru i svjetliju kosu. Ali ovo je u osnovi pogrešno. U potrazi za mladošću, ne biste se trebali bojati u radikalne tamne tonove, možete se prebaciti na prirodnije, ali plavuša će samo uništiti vašu ionako krhku kosu. Kratka frizura prikladna je samo u slučaju teškog oštećenja kose, može sakriti nedostatke.
Glavna stvar je optimizam. Nemojte paničariti i svoju dob shvatite kao kaznu, nemilosrdno uništavajući i najmanje bore i druge manifestacije promjena u dobi. Danas se mladolikom može nazvati i šezdesetogodišnja dama, koja je dobro upućena u moderne vijesti i održava kondiciju.
Radikalna promjena izgleda i navika također govori o želji da sakrijete svoje godine. Morate živjeti običnim životom, malo pažljivije paziti na sebe, voljeti sebe, gledati naprijed s optimizmom i ne bojati se promjena. Sve je moguće u životu!
Nemoguće je ne složiti se s tvrdnjom da je žena uvijek mlada, u bilo kojoj dobi. Žena ne stari, a to je činjenica - koliko pjesama i raznih filmova, pjesama, izreka postoji o vječnoj i neuvenućoj mladosti žena. Ali ovo zahtijeva malo rada! Prvo pročitajte ovaj članak i saznajte što se apsolutno ne može učiniti.
Što ne može zrela, samodostatna i samouvjerena žena koja ima nešto više od 45 godina?
1. Štedite na sebi
Razumijemo da imate muža, djecu, psa i kuću, a najveći dio vaše plaće ide vašoj obitelji. Morate štedjeti novac, a prije svega na sebi. Naravno, rođaci i prijatelji su vam sve, a za njih vam novac ne smeta.
Ali! Drage dame, ne možete živjeti samo za dobrobit drugih, ponekad morate ugoditi sebi. Svaki mjesec dajte sebi jedan mali poklon: cool cipele, bluzu, suknju ili odlazak u kozmetički salon. Sigurni smo da i vaša rodbina želi vidjeti svoju majku, suprugu, sestru lijepe, elegantne i sretne.
2. Napravite kratke frizure
Glavna nevolja ruskih žena! Tko je rekao da je kratka kosa mlađa? Dobro, možda ona nekoga čini mlađim, ali netko, naprotiv, nekoga povrijedi. Sada je vrijeme za eksperimentiranje s frizurama: isprobajte bob, zatim narastite dulje, obojite ga u crveno ili napravite američki highlights. Kosa je glavni ukras žene u apsolutno bilo kojoj dobi, zašto je odmah odrezati?
Osim toga, ne zaboravite na medicinske tretmane za kosu: koristite toplinsku zaštitu i tretmane koji se ne ispuštaju, radite hranjive maske i redovito odlazite frizeru. Uz pravilnu njegu, vaša će kosa biti vaša posjetnica još barem 20 godina.
3. Birajte stvari "stare dame".
Neke žene iznenada odluče: „To je to, mladost je gotova, prestanite nositi uske traperice i lijepe tajice, vrijeme je da kupite bezobličan sivi kaput (ne, ne moderan oversized kaput), tamnu suknju do poda i sintetičku bluzu s neki nerealno čudan cvjetni print. Sada moda nije za nas, već samo za mlade djevojke."
Iskreno se nadamo da nemate takvih razmišljanja, ali ako vas iznenada povuče da kupite apsolutno neugodnu i jasno "penzionersku" stvar, odmah si recite: "Stani!" Sjećate li se kako kažu za ženu koja je napunila 45 godina?
4. Birajte previše mladenačke stvari
Događa se i suprotna situacija: počnite se odijevati kao da ste nedavno napunili dvadesetu s konjskim repom. Majice s šašavim sloganima, minice, kratki sarafani, topovi s otvorenim trbuhom, tajice - ove stvari nikada neće učiniti da izgledate mlađe. Naprotiv, naglasit će nesklad između vaše dobi i stila.
Tinejdžerska odjeća je prošlost: treba je spoznati i prihvatiti. Vjerujte mi, izgledat ćete sto puta bolje ako prijeđete na diskretnije (a to ne znači dosadnije) i elegantnije odjevne kombinacije. Možete pratiti sve (ili gotovo sve) modne trendove i dalje ostati luksuzna zrela žena.
5. Ne slijedite trendove
Usput, o trendovima. Još jedna uobičajena pogreška koju žene čine nakon 45. je da uopće ne prate modu. Jasno je da praktički nemate vremena za čitanje modnih portala i časopisa (iako čitate ovaj post?), Ali unatoč tome, pokušajte barem ponekad prelistati sjaj ili otići na stranice o modi i stilu.
Osim toga, većina trendova nema "dobnu granicu". Na primjer, je li traper suknja moderna ove sezone prikladna za bilo koju ženu? Da, samo u vašem slučaju bolje je odabrati duljinu do koljena ili nešto niže. Što je s dugim prslukom? Naravno, može se i treba nositi na 15 i 80. Cipele s resama? Zašto ne. Naravno, ne morate eksperimentirati s crop topovima i slip-onovima s debelim potplatom, ali da ponovimo: moda je dostupna svima.
6. Sakrij nedostatke, ali ne naglašavaj zasluge
Zaboravite na bezobličnu i vrećastu odjeću. Ako mislite: "Obući ću hoodie i nitko neće primijetiti moj trbuh ili velika bedra", onda ste u velikoj zabludi. Odjeća bez oblika čini da izgledate kao punđa ili veliki pravokutnik. Trebali biste moći ne samo sakriti nedostatke na slici, već i naglasiti zasluge.
Sakrijte bokove ispod punih midi suknji, istaknite struk debelim ili tankim remenom, a nosite pripijene jakne i bluze s V-izrezom. Stvorite prekrasne siluete i pokažite zavodljive oblike. Kada prestanete nositi torbe, ljudi oko vas sigurno će primijetiti koliko ste privlačni i šarmantni.
7. Ne nosite štikle
Ako ste prije 5 godina trčali na štiklama od 10 centimetara od kuće do posla, od posla do vrtića, od vrtića do supermarketa, od kuće supermarketa, a sada ste odlučili da su štikle neudobne, nepraktične i, općenito, tenisice stotinu puta što bolje ono loše.
Slažemo se da je svakodnevno hodanje u štiklama beskorisno: srećom, postoje cool loaferice, brogovi, balerinke, ravne čizme, ali ipak biste trebali imati neke cool pare visokih potpetica u svom ormaru. I preporučljivo ih je nositi ne samo na velikim praznicima. Odaberite cipele sa stabilnom potpeticom od prave kože i nosite ih barem jednom tjedno (ili bolje, češće).
8. Kupujte jeftino donje rublje
Čini nam se da si svaka zrela žena može priuštiti 3-5 kompleta dobrog donjeg rublja. Da, neka ne bude 10, ne 20, nego puno manje, ali idealno. Pravo donje rublje oblikuje i zateže figuru. A ako nemate slobodnih sredstava za Victoria's Secret grudnjak, potražite u trgovinama demokratskijih, ali ne manje kvalitetnih brendova (Bustier, Intimissimi).
9. Nemojte učiti tehnike šminkanja vezanih uz dob
Nažalost, nakon 40 godina naša koža se mijenja: pojavljuju se bore, staračke pjege, postaje previše suha ili previše masna. Izvrsno je ako redovito posjećujete kozmetičara i borite se protiv znakova starenja suvremenim metodama, na primjer, prođite tečajeve mezoterapije ili fotorejuvenacije. No, postupci vas ne mogu odmah pretvoriti u 20-godišnju ljepoticu, što znači da trebate maskirati dobne promjene uz pomoć dekorativne kozmetike.
Posavjetujte se s profesionalnim vizažistikom: on će vam reći koju kozmetiku koristiti u vašim godinama, kako je nanijeti, što dodati u kozmetičku torbicu, a što trajno ukloniti. Naučite se pravilno šminkati – izgledat ćete 10 godina mlađe.
10. Trčite tijelom
Zamislimo tipičan slučaj: žena je rodila troje djece, prestala se brinuti o svom tijelu, a vitke figure nije bilo ni traga. Sada je sport za nju samo na TV-u. Straža! Ako se prepoznajete u ovom opisu, onda je vrijeme za razmišljanje.
Ne potičemo vas da idete na krutu dijetu, pijete samo vodu i prijavite se na tečajeve CrossFita. Ali vođenje tijela, potpuno zaboravljanje na sport zločin je protiv vas samih. Kondicija je kretanje, zdravlje, dobro raspoloženje. Pronađite ono što volite: bazen, aqua aerobik, nordijsko hodanje, joga, zumba - svejedno! Samo dva treninga tjedno - i lijene djevojke će vam zavidjeti na dobroj figuri, a u tijelu će se pojaviti takva energija da možete pomicati planine.
11. Zaboravite na zdravlje
Nastavljajući prethodnu točku. Da bi bila lijepa i zdrava, žena se ne mora samo baviti sportom, već i na vrijeme posjetiti liječnika. Radite, djeco, štedite na sebi – odgađate put u bolnicu do posljednjeg, a skrivene bolesti koje ne liječite ostarjet će vas brže od nezdrave prehrane i manjka tjelesne aktivnosti.
Testirajte se, posjetite terapeuta, stomatologa, ginekologa barem jednom godišnje i zapamtite jednom za svagda: lijepa žena je zdrava žena.
Odgovori Vladimir Vissarionov, doktor medicinskih znanosti, profesor, renomirani plastični kirurg:
Mnogo ovisi o genetici. Nije slučajno što kažu: ako želiš znati kako će tvoja žena izgledati za 20 godina, pogledaj svoju punicu.
Međutim, genetika nije nagrada ili rečenica. Važni su i način života i briga o sebi. Osoba koja želi izgledati mlado do duboke starosti mora voditi zdrav način života, odreći se loših navika (pušenje i alkohol su destruktivni kako za tijelo općenito, tako i za kožu posebno), održavati stalnu težinu (njegove fluktuacije negativno). utjecati na stanje kože).
Korisno je poslušati savjete "cure" od 50+. Vjeruju da umjerenost u hrani, pokretljivost (kretanje potiče metabolizam, poboljšava opskrbu krvlju, ventilaciju pluća i održava kosti jakima) i optimističan pogled na život pomažu u održavanju mladosti.
U dobi od 40 godina trebali biste upoznati kozmetičarku. Redovita njega kože (kućna i profesionalna) pomaže u odgađanju prvih znakova starenja. Preporučljivo je da jedan liječnik pazi na vaš izgled. Postoje lijekovi antagonisti, odlično djeluju odvojeno, ali međusobno ne podnose susjedstvo. A ako vam je u jednoj klinici ubrizgana jedna stvar, au drugoj - druga, učinak može biti najneočekivaniji.
Ali zakoni prirode su neumoljivi – ako se pojavi višak kože, može ih se riješiti samo kirurški skalpel. Ali plastika nije automatski povratak mladosti. Trajanje učinka uvelike ovisi o naporima osobe. Nakon operacije, pazite na sebe pažljivije: održavajte stabilnu težinu, ne pušite, dovoljno spavajte, ne zlorabljajte izlaganje suncu. Ako to zanemarite, rezultat plastike brzo će nestati.
Zapamtite, tvrdnja da svatko ima izgled kakav zaslužuje nije daleko od istine. Kučkastim ženama može biti teško ispraviti svoj izgled čak i uz pomoć plastike. Iz iskustva znam: imaju najteže postoperativne komplikacije (keloidni ožiljci, dugotrajni hematomi). Kod dragih ljudi u pravilu sve ide bez problema - ugodno ih je pogledati i prije i poslije operacije.
Odgovori na pitanja čitatelja Anna Stenko, doktorica medicinskih znanosti, voditeljica odjelaInstitut ljepote na Arbatu:
Čuo sam da postoji posebna gimnastika za lice. Kako to učiniti?
Polina Surina, Tomsk
Mišići lica rade vrlo rijetko - samo tijekom izraza lica i u procesu žvakanja. Zbog manjka treninga s godinama mišići lica se spuštaju, pojavljuje se druga brada, opuštena koža, opušteni obrazi, spuštaju se kutovi usana. Face building vam omogućuje da opustite napete mišiće - zahvaljujući tome, mimičke bore (obrve i nasolabijalne nabore, vranine oko očiju) se izglađuju. Redoviti treninzi mogu čak povećati volumen vaših usana. Treninzi bi trebali biti svakodnevni (10-15 minuta dnevno) i sustavni - mišići lica, kao i svi drugi, gube tonus bez opterećenja. Ali ne očekujte prve rezultate prije nego za 1-1,5 mjeseci.
Facebook building je svojevrsna gimnastika snage. Važno je zapamtiti da se sve vježbe trebaju izvoditi uz lagani otpor.
Ljudi kažu da u starosti duša osobe "izlazi na lice". Stoga, s godinama, ljubazni ljudi postaju ljepši, a lice zlih ljudi postaje kao iskrivljena maska. To je istina?
Elena Makholtseva, Ukhta
Lice tvori 57 mišića. Njegove crte uvelike ovise o njihovom tonu, a već u mladosti na licu se utiskuju često proživljene emocije. A s godinama se na licu pojavljuju čak i one emocije koje osoba pokušava sakriti, budući da izrazi lica nisu podložni snazi volje i svijesti. Kada osoba razmišlja o nečemu, njeni odgovarajući mišići lica nehotice se napnu. Stoga se i ljutnja i radost doslovno „utisnu“ na lice. Ljutnja, ljutnja zahtijeva napetost gotovo svih mišića lica, izvrtanja lica. A radost je najmanje opterećujuća emocija. Osmijeh osigurava napetost jednog mišića. Pa čak ni bore radosti – vranine – ne kvare, već čine mlađima.
Kažu da žena s godinama mora birati – lice ili figuru. Zašto?
Svetlana Smetnik, Novorosijsk
U dobi od 42-55 godina (uoči menopauze) kod žena, zbog naglog smanjenja razine estrogena (hormona ženstvenosti) u krvi, dolazi do oštrog starenja tijela.
Na izgled žena s prekomjernom tjelesnom težinom, to ne utječe tako kritično, jer masno tkivo ne samo da pohranjuje estrogene, već je i sposobno sam sintetizirati te hormone. Nedostatak masnog tkiva na licu žene iznad 35 godina daje mu mršav izgled.
“Zgodna” Julia Roberts priznala je da ne koristi kreme, već se drži posebne dijete “protiv bora”. Koja je njezina tajna?
Irina Semina, Žukovski
Elena Tereshina, doktorica bioloških znanosti, voditeljica laboratorija Ruskog gerontološkog istraživačkog i kliničkog centra komentira:
“Facelift dijeta” razvijena na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Yale temelji se na upotrebi masne ribe (losos, tuna ili skuša) i zabrani škrobne hrane (krumpir, riža, tjestenina, banane)... Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribi opskrbljuju tijelo vitaminima i mineralima, poboljšavaju cirkulaciju krvi i čine kožu elastičnom. A odbacivanje škroba, koji koži daje lomljivost, brzo oživljava čak i vrlo umornu kožu. Stoga se rezultati takve prehrane vide nakon 3 dana.
Kažu da postoje treninzi koji vam pomažu da ostanete mladi. Koji sport pomlađuje?
Olga Maltseva, Tula
Odgovori Roza Tsallagova, profesorica, voditeljica Katedre za preventivnu medicinu i osnove zdravstva, N.N. Lesgaft:
Održavanje mladosti nezamislivo je bez tjelesne aktivnosti. Minimalna doza tjelovježbe koja omogućuje čovjeku da ostane zdrava je 10 tisuća koraka dnevno (s prosječnim tempom hodanja osoba obično napravi 5-6 tisuća koraka na sat). 2-3 puta tjedno, poželjne su intenzivnije aktivnosti (pješačenje, bazen, teretana). Postoji umjerena tjelesna aktivnost koja ne samo da liječi, već i pomlađuje. Usmjereni su na razvoj fleksibilnosti (prvi se gubi s godinama) i koordinacije (povoljno djeluje na duboke strukture mozga), omogućuju vam korištenje maksimalnog broja mišića. Optimalno je ako se nastava održava na otvorenom.
Za oči. Srednjim prstima lagano pritisnite vanjske rubove očnih duplja. Zatvorite oči tako da prsti osjete kontrakciju mišića.
Za čelo. Stavite prste na čelo: kažiprsti - blizu linije kose, prstenasti prsti - na gornjim linijama obrva. Podignite obrve držeći ih prstenjacima, a palčevima i kažiprstom povucite kožu čela naprijed i dolje kako se ne bi pojavile bore.
Za bradu. Stavite stisnute šake ispod brade. Otvorite usta protiv otpora ruku.
Za usne.Čvrsto stisnite usne. Kažiprstima pritisnite nabore na kutovima usana.
Za obraze. Stavite kažiprste na mjesto gdje se stvaraju bore kada se smiješite. Rastegnite kutove usana kao da se smiješite, prstima nježno pritisnite i spriječite kretanje.
Za vrat.Čvrsto povucite donju usnu prema dolje tako da donji zubi budu otkriveni. Ako vježbu izvodite ispravno, mišići na vašem vratu trebali bi stršiti.
Savjetuje Boris Sukhanov, profesor Istraživačkog instituta za prehranu Ruske akademije medicinskih znanosti i 1. Moskovskog državnog medicinskog sveučilišta po imenu M.V. I. M. Sechenova:
Uravnotežena prehrana oduvijek se smatrala ključem ljepote, odnosno prehrane koja sadrži sve elemente potrebne tijelu.
Ipak, postoje proizvodi na koje žena koja brine o svom izgledu treba obratiti posebnu pozornost. Neki kozmetolozi snažno preporučuju uključivanje u svoju prehranu jela koja će pomoći u održavanju ljepote, kako kažu, iznutra.
Heljda, zobene pahuljice, nemasno meso i druga hrana bogata cinkom i željezom. Cink sudjeluje u svim važnijim procesima stvaranja novih stanica, te zajedno sa željezom tvori folikule dlake i nokte. Ženama se preporučaju i mahunarke koje su bogate izoflavonima – tvarima koje daju učinke slične onima ženskih spolnih hormona.
Biljno ulje. Prirodni antioksidans, neutralizira slobodne radikale i štiti od starenja. Sadrži vitamin E za elastičnost kože.
Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi. Izvor je kalcija koji jača kosu, nokte i zube. Jedan od razloga nezdravog tena i osipa na koži je nedostatak aktivnog rada gastrointestinalnog trakta. Da biste aktivirali rad lijenog crijeva, u prehranu morate redovito uključivati fermentirane mliječne proizvode (kefir, jogurte itd.).
Riba. Sadrži Omega-3 masne kiseline, fosfor i fluor, kalij i vitamin D, koji kostima daje snagu.
Voće i povrće. Oni su odgovorni za glatku i elastičnu kožu. Bogate su vitaminom C koji potiče proizvodnju novih stanica kao i stanica koje proizvode kolagen. U biljnoj hrani ima mnogo drugih vitamina koji imaju antioksidativna svojstva, odnosno bore se protiv slobodnih radikala. Zeleni čaj, sjemenke suncokreta i tamna čokolada također su bogatstvo antioksidansa.
Svaka žena želi se osjećati poželjnom, mladom i lijepom, bez obzira koliko godina ima. I puno toga ovisi o njezinom unutarnjem osjećaju, ako žena izgleda starije od svojih godina, to znači da se umjetno ostarila. A u ovom članku ćemo govoriti o tome kako izgledati mlađe nakon 45. godine, na što biste trebali obratiti pažnju. 
Nikakvi kozmetički zahvati neće pomoći ako se žena u duši osjeća kao starica. Mladost duše je glavna stvar o kojoj se treba neumorno brinuti. Prestanite se žaliti, pokušajte se dva tjedna usredotočiti na sve dobre stvari koje vam se događaju u životu. Počnite zahvaljivati svojim voljenima za sve što čine za vas, čak i ako je vaš muž iznio smeće. I nakon dva tjedna vidjet ćete prve promjene na licu i u očima. Najlakši način da odbacite par godina je osmijeh. Što se češće smiješite, osjećat ćete se mlađe.
Čak i ako nikada niste ništa radili, svakako se isplati početi. Možete jednostavno započeti s dnevnim šetnjama ili trčanjem. I to će vam omogućiti da poboljšate svoje držanje i metabolizam, štoviše, imat će blagotvoran učinak na vašu dobrobit i ten. Najbolja opcija su, naravno, redovite grupne aktivnosti poput joge ili plesa. Ne samo da će vam omogućiti da održite svoje tijelo u dobroj formi, već će vam pružiti i energiju za komunikaciju s istomišljenicima.
Najgore što žena može učiniti za sebe je da prestane brinuti o svom izgledu i da se brine o sebi. I sa 80 možeš izgledati kao elegantna zrela dama, a s 50 možeš biti starica. Sve ovisi u potpunosti o vama. Na što treba obratiti posebnu pozornost, svaka žena koja voli sebe i brine o svom izgledu?
Ne biste trebali previše juriti za modernim modnim trendovima. Ništa ne stari odraslu ženu više od izgleda mlade djevojke. Visoke potpetice i mini treba prepustiti mlađoj generaciji. Stare dame bi trebale dati prednost klasicima. Elegancija i stil vaši su aduti. 
Cipele i sandale s visokim potpeticama treba izbaciti iz ormara, a odlučiti se za udobnije cipele, s potpeticom ili štiklama visine 2-6 cm. To ne znači da morate potpuno zaboraviti na visoke potpetice, samo treba dati prednost udobnijim modelima na čvrstim, debelim petama. Nisu ništa manje elegantne od stilettosa.
Odlučite se za klasičnu manikuru i pedikuru u neutralnim, pastelnim bojama. Previše svijetle, kisele nijanse izgledat će previše prkosno, kao i pretjerano dugi nokti.
Svijetla šminka ne samo da će izgledati neumjesno, već će vam sigurno dodati nekoliko godina. Dnevna šminka treba biti lagana i prirodna, naglašavajući dostojanstvo lica i skrivajući nedostatke. 
Postoji uobičajena zabluda o duljini kose kod odraslih žena. Iz nekog razloga, što je žena starija, to joj je kosa kraća. Ali nemojte veslati po jednoj veličini. I šišanje mora biti odabrano, vođeno karakteristikama vašeg lica i vašeg izgleda. Ako ste vlasnica guste, duge raskošne kose, onda je jednostavno svetogrđe šišati ih ispod boba. Boji kose treba pristupiti s istim razmatranjima - sve je individualno. Jedina stvar je da je ipak bolje odabrati prirodne nijanse. Jarko crvena, ljubičasta i duboka crna bit će pomalo deplasirana. 
Ispravna šminka omogućit će ženi da osvježi svoje lice kako bi izgledala nekoliko godina mlađe. Za početak, trebali biste se pobrinuti za kompetentnu pripremu kože za nanošenje šminke. Da biste to učinili, trebate napraviti piling čišćenja nekoliko puta tjedno, on će ukloniti mrtve stanice. Također se morate sjetiti baze za šminku. Učinit će kožu glatkom i ispraviti neke nedostatke.
Treba izbjegavati previše tamne nijanse i tonalne kreme guste teksture, one će samo učiniti nedostatke kože uočljivijima. Također vrijedi odustati od korištenja pudera, možete lagano napudrati T-zonu, ali ne više.
Treba izbjegavati svijetle nijanse, što je slika prirodnija, to ćete izgledati mlađe. Najbolje boje šminke nakon 45 godina su bež, zlatna, biserna, breskva, pijesak, jantar.
Svjetlucave teksture privlače poglede, stoga izbjegavajte korištenje svjetlucavih sjenila kako biste naglasili sve bore na vašim kapcima. Vaš izbor su mat teksture.
Ovo je sjajan način da osvježite svoj ten. Vrijedi se zadržati na proizvodima kremaste strukture i ne previše svijetlih nijansi.
Posebnu pozornost treba posvetiti obliku i veličini obrva. Kako biste pomladili svoje lice, morate proširiti obrve pomoću sjena ili posebne olovke.
Video galerija:
https://youtu.be/CbvSvARb5Bo
Kažu da je žena stara koliko izgleda. Britance je nedavno pogodio 53-godišnji stanovnik Leedsa, kojemu se još uvijek nude studentski popusti u trgovinama i na blagajnama!
Odlučili smo vam i reći o njoj i pritom se prisjetiti poznatih ljepotica, stranih i ruskih, čije su godine nevjerojatne - izgledaju tako sjajno. Gledamo i učimo njihove tajne.
1.Pamela Jacobs 53 godine (bit će u kolovozu)
Majka 21-godišnjeg sina, koji je dospio u britanski tisak, izgleda kao da ima najviše 30 godina, pa čak i manje. Kaže da je, kad je pored sina, pogrešno smatraju njegovom djevojkom, a općenito je gledaju mladi momci. 
Tajne mladosti: dobri geni, zdrava prehrana bogata zelenilom i povrćem, tjelovježba, krema za sunčanje i ... puno kokosovog ulja. Pamela ga koristi u kuhanju, dodaje u kavu, koristi za čišćenje lica od šminke i dva puta dnevno za hidrataciju cijelog tijela. Ne jede brašno (kruh, tjesteninu) niti voće (zbog visokog udjela šećera) i slijedi pravilo 80/20: 80% zdrava hrana i 20% male slabosti poput vina i čokolade. 
2. Christie Brinkley 61 godina
Supermodeli nikad nisu “bivši”, dokazuje ova vesela Amerikanka, majka troje odrasle djece, koja svakim svojim izgledom oduševi. Po izgledu, ona ima 35 godina, ali se često varaju u manjem smjeru. Na ovoj fotografiji ona je uz svoju najstariju kćer, 29-godišnju Alexu (od poznatog glazbenika Billyja Joela). 
Tajne mladosti: blagi proizvodi za piling koje možete koristiti svakodnevno, zdrava prehrana (Christie je i sama uvjerena vegetarijanka), obavezni trening i, što je možda najvažnije, pozitivan stav. “Radi prava čuda: produljuje život, čini opružan korak, a izgled - sjajan”, uvjerava Brinkley. Kako ne vjerovati? 
3. Demi Moore 52 godine
Čak ni sveprisutni paparazzi, koji hvataju glumicu bez šminke, ne mogu je kompromitirati. Nakon što se oporavila od bolnog razvoda od 15 godina mlađeg Ashtona Kutchera, Demi danas ne izgleda ništa gore nego u sretnom braku. Na fotografiji je okružena kćerima (iz prethodnog braka s Bruceom Willisom) - 21-godišnjom Tallulah (lijevo) i 23-godišnjom Scout. 
Tajne mladosti: dobri geni, stroga dijeta i redoviti intenzivni treninzi. Za ulazak u režim pomogla joj je profesija: uloge u filmovima "Striptiz" 1996. i "Vojnik Jane" iz 97. zahtijevale su izvrsnu fizičku spremu. Od tada se Demi osposobila za rano i dugo trčanje, dizanje utega i jogu. Ispod je nedavna Instagram fotografija Demi Moore njene treće kćeri Rumer Willis s natpisom "Najljepše ljudsko biće": 
4. Jane Seymour 64 godine
Djevojka Bond (Live and Let Die, 1973.) i zvijezda hit TV serije iz 90-ih Dr. Quinn, Žena Doktorica nastavljaju vrtjeti muškarcima po glavi i zavidjeti ženama noseći uski mini. 
Tajne mladosti: organska hrana (Jane sama uzgaja povrće i uzgaja kokoši), kao i trening, odnosno pilates, gyrotonic (poseban sustav vježbanja s elementima joge, baleta, tai chija i plivanja), sobni bicikl i lagane bučice. Sve to, kako ona uvjerava, "malo po malo, bez fanatizma". Osim toga, Seymour ne poriče da je radila plastičnu operaciju – podizanje kapaka i oblikovanje grudi, ali kaže da je to bilo “davno, u davna vremena”. Ali botoksu Jane kaže čvrsto "ne": "Ja sam glumica, trebaš se igrati s licem, a s botoksom neće biti emocija." 
5. Elle Macpherson 51 godina
Australska manekenka, glumica i TV voditeljica ne daje ni najmanju ispriku za tračeve, povremeno se u javnosti pojavi bez šminke. Primjerice, na ovoj fotografiji ona i njezin 12-godišnji sin šetaju zimskim Sydneyjem (na južnoj je hemisferi zima). 
Tajne mladosti: I sama El priznaje da je popis “beskrajan”. Ustaje svaki dan u 5 ujutro, radi vježbe disanja, popije litru vode, a zatim zatvori oči na 10 minuta i zamišlja sve što bi htjela raditi i vidjeti u nadolazećem danu, apstraktno i konkretno. Rituali ljepote uključuju tretmane pilinga, hidrataciju kože i zaštitu od sunca - bilo kada i bilo gdje. I, naravno, pravilna prehrana i eliminacija toksina iz tijela pod nadzorom nutricionista. 
6.Apasra Hongsakula 68 godina
Da, brojke ne lažu! Začudo, Miss Universe 1965., prva tajlandska pobjednica natjecanja, promijenila se vrlo malo u pola stoljeća. Pogledajte ovu fotografiju koju je 2012. godine objavila na svom Facebooku i tako zapljusnula azijski segment interneta: 
Tajne mladosti: priča se da je potrošila 2,5 THB (75.000 američkih dolara) na tretmane protiv starenja i plastičnu kirurgiju. Zavidni ljudi također su uvjereni da je nevjerojatno mladenački izgled na fotografiji rezultat snažnog retuširanja. No, evo snimka iz intervjua s azijskom ljepoticom iz 2014.: ovdje i ona izgleda nevjerojatno. Možda nema 20 godina, ali mnogo mlađe od njezinih godina. 
Što je lijepo, znaju impresionirati i naši sunarodnjaci. Uvjerite se sami.
7... Larisa Verbitskaya 55 godina
Jedna od najpoznatijih TV voditeljica u zemlji zadržala je mladenački izgled bez ikakvih plastičnih ili drugih skupih ugađanja. Uvjerava da nikad u životu nije bila na dijeti, te da svatko može izgledati puno mlađe od svojih godina, bez većih poteškoća i bez ikakvih čuda. 
Tajne mladosti:čaša tople vode nakon buđenja, uravnotežena prehrana, tjelesna aktivnost (bez fanatizma, da bi se održali u dobroj formi, dovoljne su kućne vježbe), kao i kućni lijekovi za njegu kože uz povremene posjete kozmetičaru. Od postupaka pomlađivanja - hijaluronska kiselina. Ali Larisa s oprezom postupa s botoksom i savjetuje da mu se pribjegne samo uz jasnu medicinsku potrebu. 
8. Ekaterina Andreeva 53 godine
Voditeljica programa Vremya, koja je 1999. godine proglašena "najljepšom televizijskom voditeljicom u Rusiji", prema rezultatima internetske ankete, uvijek izaziva iznenađenje kada spomene svoju pravu dob. A kad joj čestitaju rođendan, kolege dodaju epitet "zauvijek mlada". 
Tajne mladosti: svjež zrak, kontrastni tuševi, sport i ljubav. No, i sama kaže: “Kreme, ortopedski jastuci, sport, prehrana su sekundarni. Osnova izgleda je otvorenost prema svijetu, odsustvo zavisti i ljutnje." Vjerujmo na riječ TV spikeru? 
9. Valeria 47 godina
I dalje ista krhka i glatka pjevačica Valeria, majka troje djece, sa 20 godina ne ide na dijete, već se dugi niz godina bavi jogom koja, prema njezinim riječima, daje "tjelesni i duhovni sklad". 
Tajne mladosti: hrpa stranica na internetu dijeli savjete "od Valerije", a, iskreno, među tim obiljem teško je pronaći prave. Stoga je lakše okrenuti se videu gdje Valeria nabraja: osim joge, traku za trčanje, jutarnje vježbe za trbuh i potpuno uravnoteženu prehranu bez večere. "Nisam popušila nijednu cigaretu u životu, apsolutno sam ravnodušna prema alkoholu - ovo je već puno", kaže ona. A citira i svoju kozmetičarku: "Samo padovi imaju lice bez bora." 
10. Angelina Vovk 72 godine
I još jedna legenda naše televizije koja je, vidite, vrlo lijepo ušla u svoje časno doba. 
Tajne mladosti: ispravan način života, ograničenja u hrani, hranjive kreme s eteričnim uljima. Bilo je i malih plastičnih zahvata (voditeljica se riješila vrećica ispod očiju, napravila nekirurški lifting lica). No, kako govori s visine svog iskustva, “da biste izgledali dobro, morate biti ljubazni prema ljudima. Ovo je glavna stvar." 
