Jurnalın baş səhifəsi. 1834 Xalq Maarif Nazirliyinin jurnalı 1834-cü ildən aylıq nəşr olunurdu. Jurnal 1803-cü ildən "Xalq təhsilinin uğurları haqqında dövri esse" nəşrindən (Sankt-Peterburq, 1803 ... Wikipedia) başlayır.
İstehsalatda bədbəxt hadisələrin reyestri- təşkilatda 45 il saxlanmalı olan müəyyən edilmiş formalı jurnal (Forma 9); Jurnalın məcburi saxlanması və məzmunu Rusiya Əmək Nazirliyinin 24 oktyabr 2002-ci il tarixli 73 nömrəli qərarı ilə müəyyən edilir. Jurnalın üz qabığında (başlıq səhifəsində)... ... Əməyin mühafizəsi rus ensiklopediyası
Mən fransızdan jurnal sözünün özü gündəlik mənasını verir, sonra gündəlik qəzet; rusca dil Qəzetdən daha geniş intervallarla çıxan dövri nəşrlərə belə ad verilir. Rus dilində jurnal anlayışına uyğun gələn ümumi söz... Ensiklopedik lüğət F.A. Brockhaus və I.A. Efron
Jurnalın baş səhifəsi. 1834 Xalq Təhsili Nazirliyinin jurnalı ... Vikipediya
Jurnalın baş səhifəsi. 1834 Xalq Maarif Nazirliyinin jurnalı 1834-cü ildən aylıq nəşr olunurdu. Jurnal 1803-cü ildən “Xalq maarifinin uğurları haqqında dövri oçerk” (Sankt-Peterburq, 1803-1819) nəşrindən başlayır. Sonra jurnal... ... Vikipediya
1835-ci ildə hərbi təhsil müəssisələrinin qərargah rəisi Ya. İ. Rostovtsev bu müəssisələrin tələbələri üçün oxumaq üçün “öz düşüncə gücünün inkişafına və . .. ... Vikipediya
Əməyin uçotu və ödənişi üçün ilkin uçot sənədlərinin vahid formalarının jurnalı- Əməyin uçotu və onun ödənilməsi üçün ilkin uçot sənədlərinin vahid formalarının terminologiya jurnalı: “” 20-dən “” 20-yə qədər (səyahət vaxtı nəzərə alınmadan) günlər üçün pasport Menecer vəzifəsi təqdim edildikdə etibarlıdır... ... Normativ-texniki sənədlərin terminlərinin lüğət-aparat kitabı
“Hərbi təhsil müəssisələrinin tələbələrinin oxuması üçün jurnal”- HƏRBİ TƏHSİL MÜƏSSİƏSİNİN TƏLƏBƏLƏRİ ÜÇÜN OXUMAĞI JURNALI. 1835-ci ildə qərargah rəisi V. dərs kitabı Ya. I. Rostovtsev-in rəhbərindən xüsusi nəşr haqqında fikir yarandı. J. bu müəllimlərin təhsili ilə oxuduğuna görə, özlərinin inkişafına töhfə verəcək ... Hərbi ensiklopediya
Bu terminin başqa mənaları da var, bax Spin. Spin ixtisası ... Vikipediya
Bu terminin başqa mənaları da var, bax Om (mənalar). OM Magazine İxtisas: ifrat parıltı Tezlik: aylıq Dil: Rus Nəşriyyat: Təsisçi və ilk baş redaktor İqor Qriqoryev ... Wikipedia
Yavaş arıqlamaq üçün sadəcə vaxt olmadığı və yeddi gün ərzində təcili olaraq artıq çəkidən qurtulmanız lazım olduğu vəziyyətlər var. Həftəlik ən məşhur səkkiz pəhriz proqramını diqqətinizə çatdırırıq. Onların hər biri ilə tanış olduqdan sonra sizə ən uyğun olanı seçə bilərsiniz.
Artıq çəki itirmək üçün bu üsul sadəliyi, effektivliyi və yeddi gün ərzində lazımi yemək dəstinin nisbətən ucuz qiymətinə görə arıqlayanlar arasında populyarlıq və etibar qazandı.
Beləliklə, həftə ərzində aşağıdakıları yeməyə hazır olun:
Rəylərə əsasən, cəmi bir həftə ərzində 5 ilə 10 kiloqram arasında arıqlamaq mümkündür. Bununla belə, dietoloqlar xəbərdarlıq edirlər ki, bu texnika ildə iki dəfədən çox istifadə edilməməlidir. Axı, pəhrizin özü məhdud və balanssızdır, bu da sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Eyni zamanda, səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra qəlyanaltı və şam yeməyi ehtiva edir ki, bu da pəhrizi asanlıqla tolere edir.
Yeddi gün ərzində mono-diet, pəhrizinizdə yalnız iki məhsulu - qarabaşaq yarması və bir faiz kefiri ehtiva edir, buna görə də belə bir pəhriz proqramına dözmək çətindir. Bununla birlikdə, arıqlamaq üçün bu üsul da üstünlüklərə malikdir:
Qarabaşaq aşağıdakı kimi hazırlanmalıdır:
Unutmayın, heç bir mono-dietdə "çox uzun qalmamalısınız". Axı, əvvəlcə bu kilo vermə proqramı yeddi gündən çox müddətə nəzərdə tutulmamışdır.
Pəhriz faydalı və olduqca təsirli hesab olunur:
Ancaq bu fermentləşdirilmiş süd məhsulunun faydalı xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, pəhriz günlərinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Axı, kefirin kilo vermə proqramına dözmək həmişə asan olmayan cüzi bir pəhriz daxildir.
Bədəni pəhriz günlərinin başlanğıcı üçün tədricən hazırlamaq çox vacibdir. Bunu etmək üçün bir həftə ərzində sizə lazımdır:
Məsələn, menyu belə görünə bilər:
Belə hesab edilir ki, gündəlik qida rasionunun aşağı kalorili olması səbəbindən obez insanlar Yaponiyada nadirdir. Məhz bu əsasda beş-yeddi kiloqram arıqlamağa imkan verən yeddi günlük pəhriz yaradıldı.
Bu pəhriz proqramı zamanı un, yağlı, qızardılmış, hisə verilmiş, konservləşdirilmiş və yarımfabrikatlardan qəti şəkildə imtina etməlisiniz. Yeməklər arasında qeyri-məhdud miqdarda su içməyə icazə verilir, ancaq yalnız təmizlənmiş və qazlı deyil. İstədiyiniz nəticəyə nail olmaq üçün bu arıqlama metodunun menyusuna ciddi əməl edilməlidir və məhsulların dəyişdirilməsi qəti qadağandır.
Yapon pəhriz proqramını bitirdikdən sonra daha yaxşı effekt əldə etmək üçün yemək zamanı xüsusi Çin yemək çubuqlarından istifadə edin, bunun sayəsində siz yeməkləri yavaş-yavaş yeyə biləcəksiniz və toxluq hissi həmişəkindən xeyli tez yaranacaq.
Pəhrizdən çıxmağa xüsusi diqqət yetirin. Axı, bir həftə ərzində mədəniz kiçik porsiyalara və aşağı kalorili qidaların həzminə alışacaq. Pəhrizinizə tədricən yeni qidalar daxil edin (kiçik hissələrdə, gündə bir məhsul). Enerji ilə zəngin, lakin aşağı kalorili yeməklər hazırlayın. Yavaş karbohidratlar (taxıllar, təzə tərəvəzlər və meyvələr) mükəmməldir.
Pəhriz bərk qidaların istehlakını tamamilə istisna edən və bədənə daxil olan qidaların miqdarını azaltmadan həzm sisteminə yükü azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuş ciddi bir pəhrizdir. Yeddi gün ərzində bu pəhrizə riayət etmək 4-5 kiloqram artıq çəkidən qurtulmağı, bağırsaqların təmizlənməsini, toksinlərin və tullantıların çıxarılmasını təmin edəcək.
Bu pəhriz proqramının menyusuna aşağıdakılar daxildir:
Bu qidaları gündəlik olaraq dəyişdirin. Məsələn, bu gün - yalnız bulyon, sabah isə - yalnız şirələr və s. Əlbəttə ki, istənilən gün və qeyri-məhdud miqdarda təmiz su içə bilərsiniz. İçkilərə şəkər, bal, duz və digər ədviyyatlar əlavə etmək qadağandır.
Bu arıqlama proqramı çox təsirli hesab olunur. Artıq yuxarıda göstərilən pəhrizin üçüncü günündə nəcisin maye halına gəldiyini görəcəksiniz. Narahat olmayın, bu normaldır. Başgicəllənmə, zəiflik, ürəkbulanma kimi mümkün yan təsirlər. Bu, qida maddələrinin azalması və çeynəmə fəaliyyətinin olmaması səbəbindən baş verə bilər.
Məlumdur ki, duz bədəndə maye saxlayır, buna görə də artıq çəki vizual olaraq görünür. Pəhriz şişkinlikdən əziyyət çəkən insanlar üçün mükəmməldir. Bu qidalanma üsuluna riayət etmək üçün əsas tələblər bunlardır:
Pəhrizdə yalnız aşağıdakı məhsullar olmalıdır:
Rəylərə əsasən, yeddi gün ərzində təxminən 3-4 kiloqram artıq çəki itirilir, şişkinlik nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır və yüngüllük hissi yaranır.
Bundan xilas olmaq istəyirsinizsə, pəhriz günlərində pəhrizinizin çox cüzi olacağına və zaman-zaman aclıq hiss edəcəyinə hazır olun. Ancaq bu sizi narahat etmirsə, o zaman sizin üçün aşağıdakı həftəlik pəhriz tərtib olunur:
Arıqlamağın bu üsulunu sınayanların çoxu artıq çəki probleminə məsuliyyətlə yanaşmağı və adi kalori qəbulunu tədricən azaltmaqla və zərərli qidaları istisna etməklə pəhriz günlərinə hazırlaşmağı məsləhət görür. Pəhrizdən çıxmağa diqqət yetirin, yeməyə tələsməyin, tədricən və çox kiçik hissələrdə yeni qidalar təqdim edin. Unutmayın ki, əvvəlki normal pəhrizinizə qayıtsanız, itirilmiş funt geri qayıdacaq. Əldə edilmiş nəticələri uzun müddət saxlamağın yeganə yolu sağlam qidalanma və idmana keçməkdir.
Bu pəhriz asan və yaxşı tolere edilir. Burada:
İlk üç gündə yalnız suda bişmiş yulaf ezmesi və ya itburnu həlimi yeyə bilərsiniz. Yeməyə yağ, duz və şəkər əlavə edilməməlidir. Bol təmiz su və ya yaşıl çay içməyi unutmayın.
Dördüncü gündən yeddinci günə qədər diyetə 400 qrama qədər tərəvəz və ya meyvə təqdim edə bilərsiniz. Onlar xam, qaynadılmış, buxarda hazırlanmış və ya bişmiş halda yeyilə bilər.
Maksimum nəticə ilə necə arıqlamaq olar?
Pulsuz testdən keçin və effektiv şəkildə arıqlamağınıza nəyin mane olduğunu öyrənin
Suallara vicdanla cavab verin ;)
“7 Gün” jurnalı bütün ailə üçün həftədə bir dəfə nəşr olunan nəşrdir. Jurnal dünyada baş verən əyləncə və mədəni hadisələrə həsr olunub. Yalnız onun səhifələrində şou-biznes, moda, televiziya və kino aləmində baş verən ən son hadisələri öyrənə bilərsiniz. Bu nəşrin səhifələrində yalnız ən eksklüziv materiallar dərc olunur. İnanın, həyatınızda belə bir şey görməmisiniz! Yalnız “7 gün” jurnalında xüsusi müxbirlərin hazırladığı müsahibə və reportajlara rast gələ bilərsiniz. Bu nəşrin böyük üstünlüyü və üstünlüyü bütün həftə üçün televiziya proqramıdır. Çox sadə və istifadəsi asandır.
"7 gün" jurnalının oxucuları
Həftəlik “7 Gün” geniş ictimaiyyət üçün nəzərdə tutulub. Bu jurnalı əlinə alan hər kəs onun səhifələrində asanlıqla özü üçün maraqlı və faydalı nəsə tapa biləcək. “7 Days” jurnalı moda, şou-biznes və televiziya aləmində baş verən son hadisələr haqqında məlumat və əyləncə xarakterli məqalələr dərc edir.
Jurnal müxtəlif maraqları və üstünlükləri olan insanların geniş təbəqəsi üçün nəzərdə tutulub. Moskvada bu jurnalın 1-ci nəşrinin hədəf auditoriyası 2,177 min nəfər, Rusiyada isə 4100 min nəfərdir. Eyni zamanda, 4100 min insanın 37,5 faizi “7 gün” jurnalını daim alıb oxuyur. Onların 33,4 faizi kişilər, “7 gün” jurnalının oxucularının 66,6 faizi bəşəriyyətimizin gözəl yarısıdır. Bundan əlavə, qeyd etmək lazımdır ki, bu dövri nəşrin əsas daimi oxucuları əhalinin istehlakçı-aktiv qrupuna aiddir.
Həftədə bir dəfə, çərşənbə günləri nəşr olunur.
“7 Gün” bütün ailə üçün tam əyləncəli həftəlikdir. Onun hər bir üzvü, şübhəsiz ki, bu jurnalın səhifələrində özləri üçün çoxlu faydalı məlumatlar tapa biləcəklər.
Həftəlik “7 gün” aşağıdakı əsas bölmələri ehtiva edir:
· Mənim ulduzum;
· Tutti Frutti;
· Televiziya proqramı;
· Yüngül təqdimat;
· Həyatda kiçik şeylər;
· Təkbətək;
· Gəlin ulduzlara və bir çox başqalarına baxaq.
"7 gün" jurnalının rəsmi saytı
Həftəlik “7 gün” – indi realdır! Həqiqətən də, hazırda rahatlıq üçün “7 Gün” nəşrinin rəsmi saytı yaradılıb. Yalnız burada həftəlik “7 Gün” elanını tapa bilərsiniz. Hər nömrədə yeni hekayələr, yeni müsahibələr və hekayələr var.
Jurnalın rəsmi saytında siz həmçinin aşağıdakı bölmələrdə məlumat tapa bilərsiniz:
· Xəbərlər – bu bölmədə şou-biznes aləmində baş verən bütün hadisələr haqqında məlumatlar var
· Şəxsi həyat - sizə ulduzların bütün gizli sirlərini, həyatları və ailələri haqqında məlumat verəcəkdir.
· Moda – moda meylləri haqqında ən son xəbərləri ehtiva edir
· Gündəlik həyat və rahatlıq - sizə evinizi ən yaxşı şəkildə necə tənzimləmək, firavanlıq və harmoniyanın onlarda hökm sürdüyünə əmin olmaq üçün necə məlumat verəcəkdir
· Kino – kino sənayesindəki ən son xəbərlər haqqında bütün məlumatları ehtiva edir
· Sağlamlıq haqqında gözəllik – bu bölmədə daim gözəl və arzuolunan qalmaq üçün düzgün yemək, makiyaj etmək və geyinmək haqqında məlumatlar var.
“7 Gün” jurnalının rəsmi saytında yerləşdirilən bütün məqalələr pulsuz oxunmaq üçün açıqdır.
Həftəlik 7 Gün ailənizin ehtiyac duyduğu şeydir. Yalnız onun səhifələrində bütün həftə üçün istifadəsi asan televiziya proqramı tapa bilərsiniz. Bundan əlavə, jurnal sizi Rusiyada və xaricdə baş verən ən son mədəni tədbirlər haqqında çoxlu məlumatla sevindirəcəkdir. Bundan əlavə, burada siz öz kumirləriniz haqqında çoxlu maraqlı məlumatlar tapa bilərsiniz.
Jurnalı almazdan əvvəl hər həftə nəşrin rəsmi saytında həftəlik “7 Gün” materiallarının elanına baxa bilərsiniz.
Həftəlik "7 Gün" hər kəsin bəyənəcəyi bir nəşrdir.
