Bu hərtərəfli rəhbərliyi oxuduqdan sonra, əzələ kütləsinin böyüməsinə və itkisinə təsir edən fizioloji və hormonal proseslərdə anabolizm və patabolizmin rolu barədə məlumat əldə edəcəksiniz.
Anabolizm və katabolizm, bəlkə də bodibildinqdə ən çox istifadə olunan terminlərdir. Bununla birlikdə, insanların əksəriyyəti əslində təyin etdikləri proseslərdə çox yaxşı məlumat vermir, ancaq bilin ki, ilk növbədə yeni quruluşların sintezinə, ikincisini məhv etdiklərini bilirlər.
Yuxarıda göstərilənləri nəzərə alaraq, bir çox idmançı bədən tərkibini və əzələ hipertrofiyasını yaxşılaşdırmaq üçün yönəldilmişdir və yağ yanması çox vaxt onlar üçün əsas vəzifədir. Buna görə də, bu proseslərdə anabolizm və katabolizmin, habelə bədənin işində olan rolun nə olduğunu, habelə bütövlükdə bədənin işində nə olduğunu söyləmək ağlabatan görünür.
Bu təlimat insan endokrin sisteminin fəaliyyətinin əsas prinsiplərini və protein anabolizmə və patabolizmə təsirlərini nəzərdən keçirəcəkdir. Karbohidratların və yağ turşularının maddələr mübadiləsi, anaerob və aerobik məşqlərin rolu ilə yanaşı ayrı bir məqalədə nəzərdən keçiriləcəkdir.
Maddələr mübadiləsi demək olar ki, hər birimizi bilən və istifadə edən və istifadə edən bu terminlərdən biridir, ancaq bir neçə başa düşür, buna görə də o, o deməkdir. Bu fəsildə bilikdəki boşluqları ləğv edirik, metabolizmin sadə bir dil olduğunu başa düşəcəkdir.
Bütün canlı orqanizmlər ən sadə hissəciklərdən ibarətdir - hüceyrələr. Bəli, bu o deməkdir ki, insan bədənində də mövcud olan ibtidai mikroorqanizmlər də canlıdır və çox sayda insandan (100 trilyondan) hüceyrədən ibarətdir, baxmayaraq ki, bir çoxu var. Ancaq yayındırıram ...
Bu hüceyrələrdə kimyəvi reaksiyalar daim baş verir, enerji udma və emissiya ilə müşayiət olunur. Bu reaksiyalar, tətbiqi ilə qeyd etdiyimiz iki sinifə bölünür - anabolik və katabolik. Birincisində enerji hüceyrə komponentləri və molekullar qurmaq üçün istifadə olunur, ikincisi - mürəkkəb quruluşları və maddələri məhv etmək üçün istifadə olunur.
Buna görə, metabolizmdən danışarkən, həyatını qorumaq üçün lazım olan hüceyrənin içərisindəki bütün bu fizioloji reaksiyaların birləşməsini nəzərdə tuturuq. Hormonal fon, fiziki fəaliyyət, qidaların və enerji vəziyyətinin olması kimi bir çox dəyişən bu proseslərə, eləcə də nə vaxt və necə davam edir. Bu anda, sadəcə nəzarət olunur - metabolizm - bu, enerjinin udulduğu və sərbəst buraxdığı hüceyrələrdə çox mürəkkəb reaksiyalar sistemidir.
"Anabolik reaksiyalar zamanı, hüceyrə komponentləri və molekullar sintez olunur, katabolik tərs prosesi zamanı.
Əksər idmançıların məqsədi bədənin tərkibini yaxşılaşdırmaqdır (I.E., yağ tərkibini azaltmaq və / və ya artan əzələ kütləsini azaltmaqdır). Problem ondadır ki, bu "ziddiyyətli" prosesi həm artım, həm də bədən çəkisinin azalması daxildir. Bodibildinq və fitness-də bir çox insanlar eyni zamanda yağdan qurtulun və əzələ kütləsini artırın.
Buna baxmayaraq, nəzəri cəhətdən bu proseslər bir-birindən bir enerji çatışmazlığı, digəri enerji artıqlığı tələb olunduğu üçün qarşılıqlı olaraq eksklüzivdir. Buna görə, bəzi "sehrli" proqramı gözlərlə qarşılaşdıqda, yağ və əzələ binalarından qurtulmağa zəmanət verən zaman, ondan uzaq durmağa çalışıram, çünki bu, termodinamika qanunlarını dəf etmək iddiası üçün iddia edən, özünəməxsus instrumental bir ifadədir.
Beləliklə, əzələ kütləsi və yağ yanmasına dair eyni vaxtda artımın fikri, bir tərəfə lövhə şəklində təsəvvür etmək yaxşıdır - bir tərəfi yüksəlsə, digəri batil olmalıdır.
Buna görə bədənin tərkibini yaxşılaşdırmaq istəyən bir çox idmançıların ənənəvi yanaşması əzələ binalarının və yağ itkisinin dövrlərini alternativdir. Sürprizdə bu proseslər müvafiq olaraq "ağırlıq" və "qurutma" adlanır. İdmançı əzələ kütləsi və yağ qazanmadığı / itirmədikdə bir müddət də bir müddət var.
Beləliklə, indi bədən kompozisiyasını yaxşılaşdırmağa gəldikdə, zülalların anabolizmə və katabolizmi hansı rol oynayacağına baxaq.
Skelet əzələsi toxuması, insan bədənindəki amin turşularının ən böyük "depoziti" dir. Bir çox bodibilder və sadəcə sağlam bir həyat tərzi tərəfdarları, bu makronutrientin əzələ toxumasının sintezi üçün tələb olunan "tikinti materialı" (amin turşuları) mövzusunu müzakirə etmək üçün bir çox sağlam həyat tərzidir.
Ancaq insanlar bu mövzuda tez-tez məlumatı səhv şərh edirlər. Əslində, zülallar insan bədənində bir çox vacib rol oynayan vacib makromolekullardır. Bunlar yalnız əzələ toxumasının sintezinə aid deyil, bir çox digər proseslərdə də iştirak edirlər:
Artıq bədənin tərkibini yaxşılaşdırmaq üçün gəldikdə, ehtimal ki, təxmin etdikdə, həssaslıqla, həssaslıqla həssas əzələ toxumasını və digərləri də deyil, nənəvi olaraq tıxanır. Bu, bədəndəki proteinin ümumi sintezinin mənfi rol oynadığı demək deyil (əslində mövcud olması çox vacibdir), lakin müəyyən bir müddət ərzində onun göndərmə səviyyəsi orqanların və sağlamlıq problemlərinin artmasına səbəb ola bilər .
Zülal anabolizmə və skelet əzələlərində patabolizmə aid böyük hormonlar və amillər
Beləliklə, bu təlimatın əsas mövzusuna yaxınlaşdıq. Hansı amillərin anabizm və zülalın patabolizmində ən böyük rol oynadığı, nəticədə bədənin tərkibinə təsir göstərdiyi barədə danışmağın vaxtı gəldi. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, hüceyrə komponentləri və molekullar anabolik reaksiyalar zamanı formalaşır, catabolic zamanı hər şey əksinə olur. Ayrıca, anabolik reaksiyalar enerji daxilolmalarını tələb edir və katabolik onun sərbəst buraxılması ilə müşayiət olunur. Hər iki proses skelet əzələ toxumasının qurulmasında - bədən tərkibinin yaxşılaşdırılmasının ən vacib tərəflərindən biridir.
Budur, bundan sonra hesab ediləcək mövzuların siyahısı:
Unutmayın ki, bu əl ilə qarşılıqlı şəkildə nəzərdən keçirilən bir çox hormon və amil müəyyən bir şəkildə qarşılıqlı şəkildə bir-biri ilə əməkdaşlıq etmək üçün (və ya ən azı qeyri-mümkün), xüsusən də gündəlik həyatda görməməzlikdən gəlir.
Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, əzələ toxuması bədəndəki amin turşularının ən böyük "saxlama", habelə çox miqdarda zülal kimi xidmət edir. Hazırda - dövriyyə və hüceyrədaxili 2 əsas amin turşusu hovuzu var.
Bədən aclıqda olanda (və digər katabolik şəraitdə), amin turşuları qalan bədən toxumalarını qidalandırmaq üçün qan axınındakı əzələlərdən azad edilir. Əksinə, protein anabolizmi lazım olduqda, amin turşuları qan axınından flow-dan əzələ hüceyrələrinin bir -racır və zülallarda (beləliklə yenisini sintez) daxil edilir.
Yəni, hüceyrədaxili amin turşularına əlavə olaraq, proteinin sintezi / anabolizmi, həm də amin turşularının daşınması ilə həm əzələ hüceyrələrində, həm də onlardan da qismən tənzimlənir.
Heyvanlarda (əsasən yırtıcılar), amin turşuları oksidləşmə ilə kifayət qədər enerji təmin edir. Amino turşularının ammonyora qədər oksidləşməsi, bir karbon skeletinin meydana gəlməsi, protein pəhrizinin həddindən artıq olması, karbohidratlar və / və ya diabet xəstəliyinin həddindən artıq olması halında baş verir.
Ammonyak böyrəklər vasitəsilə karbon turşularının karbon skeletləri, enerji yaratmaq üçün limon turşusu dövrünə daxil edilmişdir. Bəzi insanlar ənənəvi "bodibilder pəhrizi" ə qarşı çıxırlar və zülal istehlakının yüksək səviyyədə böyrəkləri yüklədiyini iddia edirlər. Bununla birlikdə hətta 1 kiloqram əzələ kütləsinə 4 qramdan çox qram nisbətində hətta protein istehlakı sağlam böyrəkləri olan insanlar üçün heç bir təhlükə daşımır (əksər təbii idmançılar üçün həddindən artıq miqdarda).
"Estrogens, zülal anabolizmi və antikatabolizmə əlverişli olan böyümə hormonu və IFR-1 səviyyəsini artırır"
İnsulin, mədəaltı vəzi tərəfindən istehsal olunan bir peptid hormonudur, əsasən qan şəkərinin səviyyəsinin artmasına cavab olaraq (bir qlükoza zülal konveyer tənzimləyicisi rolunu oynayır). ABŞ-dakı 2-ci tip diabet xəstəliklərinin sayında kəskin artım ilə, Təəssüf ki, kədərli şöhrət, demək olar ki, bəşəriyyətin əsas düşməni aldı.
Ancaq məqsədiniz incə və əzələ bədəni yaratmaqdırsa, insulin sizə yaxşı bir xidmət göstərəcəkdir. Anabolik xüsusiyyətlərindən faydalanın və karbohidratların çoxsaylı rəqibləri təklif olunduğu üçün heç bir dəyəridən çəkinməyin.
İnsulin, insan bədənində ən güclü anabolik hormonlardan biridir. Amin turşularının kifayət qədər doldurulması ilə bütün bədəndə protein sintezini aktivləşdirir. Burada əsas məqam budur ki, amin turşularının daimi varlığı olmadan hiperinsulinemiyanın (artan insulin səviyyəsi) vəziyyəti bədənin boyunca protein sintezinin artmasına səbəb olmur (baxmayaraq, çürümə dərəcəsini azaldır).
Bundan əlavə, insulin bütün bədəndə protein dərəcələrini azaldırsa da, əzələ proteininin çürüməsini tənzimləmək üçün məsuliyyət daşıyan son sistemi dəyişdirmir.
Tədqiqatlar göstərir ki, insulin, əksər amin turşularının transmembrane nəqliyyatının sürətini dəyişdirmir, əksinə amin turşularının aktiv hüceyrədaxili hovuzuna əsaslanan əzələ proteininin sintezini artırır. Bu qaydanın istisnası, insulin, bu pompi aktivləşdirərək skelin əzələ hüceyrələrinin hiperolizləşməsinə səbəb olan natrium-kalium nasoslarından (əsasən alanine, leylin və lizin) istifadə edən amin turşularıdır.
Bu, hiperamisidemiologiya vəziyyəti ilə paralel olaraq hiperinsulinemiyanın vəziyyətinin (plazmadakı amin turşusu tərkibi), əzələ proteininin sintezi üçün olduqca əlverişli olmalıdır. Buna görə həddindən artıq dərəcədə tükənmə xəstələri tez-tez amin turşuları və insulin enjeksiyonları təyin olunur.
Xülasə:
İnsulin, skelet əzələlərində protein sintezinə töhfə verən, ancaq bu təsirə nail olmaq üçün amin turşuları üçün zəruri olan bir anabolik hormondur.
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, hiperinsulinemiya və hiperamiisidemiyanın vəziyyəti əzələ proteininin sintezinə töhfə verəcəkdir və onların səbəbi ən yaxşı yolu zülal və karbohidratlar istehlak etməkdir.
Ancaq bir daha insulin olduğuna inanmamaq lazımdır. Tədqiqat şousu olaraq, bu hormon, yemək aldıqdan sonra əzələlərdə zülalın sintezini artırsa da, daha sıx bir reaksiya göstərmədiyi zaman müəyyən bir doyma nöqtəsi var.
Bir çox insan, Whey Protein ilə birlikdə sürətli karbohidratların böyük bir hissəsinin böyük bir hissəsinin, xüsusilə güc məşqindən sonra əzələ zülalının böyüməsini aktivləşdirmək üçün idealdır. Əslində, insulin səviyyəsinin kəskin partlamasına nail olmağa çalışmamalısınız. Yavaş, tədricən insulin cavabı (karbohidratlarla aşağı glikemik indekslə yüklənərkən görülədiyi kimi göründüyü kimi), həm də sürətli, həm də əzələ proteininin sintezi üçün eyni üstünlüklər verir.
IFR-1, bədənin böyüməsinə təsir edən insulin üçün molekulyar quruluşunda çox oxşar bir peptid hormonudur. Böyümə hormonunu bağlayarkən əsasən qaraciyərdə istehsal olunur və bəzi parçalarda həm yerli, həm də sistematik (endokino). Beləliklə, IFR-1 böyümə hormonunun təsirinin vasitəçisidir və hüceyrənin böyüməsinə və yayılmasına təsir göstərir.
Bu çərçivədə IGFBP-3-in təsirini nəzərə almaq da vacibdir, çünki demək olar ki, bütün BMR-1 6 protein siniflərindən biri ilə əlaqəlidir və IGFBP-3 bütün bu "bağlamalar" in təxminən 80% -dir.
IFR-1-nin insulinə bənzər bir insulinə bənzər protein mübadiləsinə (yüksək konsentrasiyalara bənzər protein mübadiləsinə təsir etdiyinə və insulin reseptorlarını, daha az dərəcədə (insulinin təsirindən təxminən 1/10 pay) .
Buna görə, BMH-1, skelet əzələlərində və bütövlükdə bir proteinin anabolizmə töhfəsi ilə təəccüblü deyil. IGFBP-3-in bənzərsiz xüsusiyyəti, skelet əzələlərinin atrofiyasına mane olmasıdır (yəni bir antikatabolik effekt var).
Xülasə:
IFR-1 və IGFBP-3 protein anabolizmin stimullaşdırıldığına və skelet əzələlərinin və cachexia atrofiyasının qarşısını alır, bir çoxunuz bu quruluşların qanında məzmun səviyyəsini necə artırmağınız barədə ağlabatan bir sualınız ola bilər?
Hə, istənilən vaxt qandakı BMR-1 və IGFBP-3 (həm də böyümə hormonu) sayında bir neçə amil, o cümlədən genetika, bioritmlər, yaş, məşq, qidalanma, stress, xəstəlik və etnik mənsubiyyət var.
Çoxları güman edə bilər ki, insulin səviyyəsində artımın BMH-1-nin sonrakı artmasına səbəb olacaq, lakin bu belə deyil (xatırlatmaq - insulin və IFR-1 struktur olaraq bir qədər bənzəyir, lakin fərqli şəkildə istehsal olunur). Nəticədə IFR-1 istehsalı olduğundan, böyümə hormonunu (qan dövranının alındıqdan təxminən 6-8 saat sonra), sonuncunun səviyyəsini artırmağa yönəlmiş (böyümə bölməsində danışacağıq) Hormon).
Və daha bir qeyd. Son illərdə əlavələrin bəzi istehsalçıları bizi inandırmağa inandırdılar və bədənin bərpasının artmasının çox sayda BMH-1-in çox sayına görə maral buynuzlarının ekstraktının töhfəsini verir. Bu sözlərə inanmamalısınız, çünki IFR-1 bir peptid hormonudur və şifahi olaraq qəbul edilsə, mədə-bağırsaq traktında qan dövranına düşməzdən əvvəl tez çiçəklənəcəkdir. Bu səbəbdən bu səbəbdən, tip 2 diabetdən əziyyət çəkən insanların insulin enjeksiyonları (peptid hormonu) etmək məcburiyyətində qalır və tabletlərdə və ya digər oxşar formalarda qəbul etməyə məcbur olurlar.
"CORTIZOL tez-tez əzələ atrofiyası prosesində iştirak edir, çünki əsasən metabolik funksiyaları baxımından katabolik hormon kimi fəaliyyət göstərir"
Böyümə hormonu (GR), hüceyrələrin böyüməsini və onların çoxalmasını stimullaşdıran hipofiz bezində istehsal olunan bir peptid hormonudur. Bir insan tam güclənirsə, GY, mədəaltı vəzidə insulin istehsalına, eləcə də Muzqar 1, qaraciyərin çatdığı anda, musluk kütləsinin artmasına və qlükoza ehtiyatlarının artırılmasına səbəb olur. Aclıq və digər kataboliya ştatlarında GG, onlardan enerji mənbəyi kimi istifadə etmək üçün pulsuz yağ turşularının sərbəst buraxılmasını və oksidləşməsini, bununla da əzələ bədən çəkisi və glikogen ehtiyatlarını qoruyur.
Bir çox "Fitness Guru" GR-in mahiyyətini anadan başa düşmür, anabolik deyil və ya ümumiyyətlə tibbi baxımdan faydalı olduğunu (bu hormona qarşı elmi dəlillərin cəmliyini nəzərə alaraq) bir tibbi baxımdan yararlıdır. Əslində, GR bir sıra anabolik hərəkətlərə malikdir, lakin onlar insulin hərəkətlərindən fərqlənir. Gr, stress və aclıqdakı əsas anabolik hormon kimi qəbul edilə bilər, insulin isə hazırlıq dövründə olduğu kimidir.
Xülasə:
GR - bu gün alimlər tərəfindən fəal şəkildə araşdırıldığı çox mürəkkəb bir hormon, bir çox xüsusiyyətləri izah olunmamış qalır.
GR güclü bir hormondur, protein sintezini stimullaşdıran və bədən boyunca çürümə dərəcəsini azaldır. Çox güman ki, bu təsirlərin skelet əzələlərinin toxumalarında, habelə BMH-1 səviyyəsini qaldırarkən (ümid edirəm, gələcək illərdə bu aspektə həsr olunacaq).
Bundan əlavə, gr, oksidləşmə prosesini güclü şəkildə yavaşlatır və leucine, isoleucine və saline (dallı bir zəncirlə) kimi vacib amin turşularının transmembrane daşınmasını artırır. Qeyd etmək lazımdır ki, GY, yağ yandırılmasına təsir edən əsas amildir, çünki pulsuz yağ turşularının enerji mənbəyi kimi istifadəsinə töhfə verir.
BMH-1 bölməsində yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bir çox dəyişənlər sekresiyanın həcmi və vaxtı təsir edir. GR-in "impulse" rejimində ifraz olunduğunu düşünsək (ümumi gündəlik istehsalın təxminən 50% -i dərin yuxu zamanı baş verir), onun stimullaşdırıcılarının və inhibitorlarının aşağıdakı siyahısını nəzərdən keçirməsi ehtimal edilir:
İnkişaf edən stimulyatorlar:
GR İnkişafı inhibitorları:
"Əzələ kütləsi və yağ yanmasına eyni vaxtda artımın fikri, bir tərəfə lövhə şəklində təqdim etmək yaxşıdır - bir tərəfi yüksəlsə, digəri isə enməlidir"
Bir çoxunuz, bəlkə də mediada və fitness mühitində istifadə olunan "anabolik androgenic steroidlər" (AAB) termini ilə tanışsınız. Androgens, həqiqətən, kişilərin cinsiyyət orqanlarının və ikincil cinsi əlamətlərin inkişafına təsir edən anabolik hormonlardır.
Adrenal bezlərdə istehsal olunan bir neçə Androgenlər var, ancaq yalnız testosteronda yaşayacağıq (əsasən qadınlardakı kişilər və yumurtalıqların toxumlarında istehsal olunur), çünki əsas kişi cinsi hormonu və ən güclü təbii, endogen olaraq anabolik steroid .
Testosteronun skelet əzələsi toxumasının böyüməsində və saxlanmasında əsas rol oynadığı bir çox dəlil var. Tədqiqatlar göstərildiyi kimi, hipogonadizmli kişilərin testosteron əsaslı dərmanları əzələ toxumasında, skelet əzələlərinin və protein sintezinin qüvvələrində olduqca kəskin artmasına səbəb olur. Müxtəlif Androgenlərin farmakoloji dozalarını təqdim etdikdən sonra idmançılarda və adi sağlam insanlarda oxşar təsir əldə edildi.
Deyəsən, testosteron, həm də böyümə hormonu, amin turşularının (xüsusən leucine) oksidləşməsi dərəcəsini azaltmaq və bütövlükdə bədəndə udulmasını artırmaq və skelet əzələlərinin zülallarını artırmaqla anabolik təsir göstərir.
Bundan əlavə, testosteron və böyümə hormonu, skelet əzələlərində protein sintezinə təsirlərini gücləndirərək sinergistik bir anabolik effekt yaradır.
Xülasə:
Testosteron və digər Androgenslərin bu qədər yaxşı öyrənilməsinin bir çox səbəbi var. Bu birləşmələrin çoxsaylı anabolik xüsusiyyətlərinə sahib olduğu aydındır. Testosteron güclü bir amin turşusu oksidləşmə inhibitorudur və həm skelet əzələlərində, həm də bədəndə (və eyni zamanda anti-faza effekti olduğu görünür) protein sintezini artırır. Böyümə və BMH-1 hormonunun vəziyyətində olduğu kimi, müxtəlif amillər testosteronun endogeron ifrazının modulyasiyasında müxtəlif amillər oynayır. Aşağıda bəzilərinin qısa siyahısı.
Pozitiv amillər:
Mənfi amillər:
Estrogens, reproduktiv parçaların böyüməsi və yetişməsi üçün məsuliyyət daşıyan əsas qadın cinsi hormonlarıdır. Kişilərin bədənində, daha kiçik konsentrasiyalarda olsa da, onlar da mövcuddur. Sterodoidenez prosesində istehsal olunan üç əsas estrogen var: estradiol, estrone və estrol. Effektlərində Estradiol təxminən 10 qat daha güclü estron və daha güclü estriol.
Qadınlarda, əksər estrogen, yumurtalıqlarda vədyonqonun aromatizasiyası ilə, testosteronun ləzzətində testosteronun ləzzətləri nəticəsində kiçik miqdarda olan kişilər isə, yumurtalıqlarda hasil olunur.
Estrogens-i əvvəlcədən müzakirə etdiyimiz hormonlardan fərqli olaraq, həm də protein metabolizmi (əsasən bədəndəki digər hormonlar vasitəsilə) üçün həm anabolik, həm də katabolik xüsusiyyətləri var.
Tədqiqatlar göstərdi ki, estrogenlər GR və IFR-1 səviyyəsini artırır, bunların hər ikisi protein anabolizmi və antikatabolizmə əlverişlidir. Bundan əlavə, hüceyrələrin artmasına və nəticədə bir anabolik prosesin artmasına töhfə verən estrogens suyu təxirə salır.
Bununla birlikdə, estrogenin həddindən artıq olması ilə dolayı yolla androgenik reseptorları bloklamaq və hipoteronun istehsal otağında testosteron istehsalının azalmasına səbəb olan gonadotropin-diaping hormonu istehsalının tənzimlənməsini azalda bilər.
Xülasə:
Sağlamlıq və fitness aid olanların hamısında, balans estrogen səviyyəsində tapılmalıdır. Estrogens, insan orqanizmində bir çox vacib rol oynayır, o cümlədən bir sıra anabolik / protein mübadiləsinə anti-katabolik təsir göstərir.
Estrogen səviyyəsinin (xüsusən də kişilərdə) artıq olması, protein mübadiləsinə müsbət təsirinin qarşısını alan testosteronun ifrazının və əlçatanlığının azalmasına səbəb olur, çünki protein metabolizmasına müsbət təsir göstərir.
Estrogenin inkişafını tarazlaşdırmağınıza kömək etmək üçün bəzi ümumi göstərişlər:
Tiroid hormonları, insan bədəninin demək olar ki, hər hüceyrəsinə təsir edən əsas metabolik tənzimləyicilərdən biridir. Tiroid bezi ThyRoxin (T4) və Triodothyronine (T3), T4 isə Turnamon T3-dir. T3 təxminən 20 qat daha güclü T4-dir, buna görə tiroid bezinin "real" hormonu hesab olunur (t3-in çoxu T4 işi nəticəsində meydana gəlir).
Bu tədqiqatlar, tiroid hormonlarının bədən boyu həm sintezi, həm də protein parçalanmasını artırdığını göstərir. Eyni zamanda, sonuncular daha aktiv bir stimullaşdırırlar, yəni katabolik təsir göstərir.
Ümumiyyətlə, tiroid bezinin normal fizioloji aralığında hormonları protein mübadiləsinin tənzimlənməsində böyük rol oynayır. Göründüyü kimi, skelet əzələləri və ya tiroid hormonlarının istehsalını yəqin ki, bir katabolik təsir göstərən bir hipertyroidizm vəziyyətinə çatmaq üçün tiroid hormonlarının istehsalını artırmaq üçün bir zülal üçün heç bir fayda yoxdur.
Xülasə:
Bu maddənin əsas məqsədi hormonların və protein mübadiləsinə təsir edən amillərin hekayəsidir, bu bölmədə yağ və karbohidrat mübadiləsi prosesində tiroid hormonlarının rolunu qeyd etməyib. Sadəcə, tiroid hormonlarının katabolik təbiəti, metabolizmin artan tənzimlənməsi səbəbindən yağ itkisi üçün əlverişli olacağını bildirir (buna görə də bir qayda olaraq, bir qayda olaraq bir çox insanın azaldılması və / və ya çəkidə çətinlik çəkir qazanc).
Bununla birlikdə, məqsədiniz anabolizmə (xüsusən də skelet əzələlərində) nail olmaqdırsa, tiroid hormonlarının səviyyəsini manipulyasiya etmək lazım deyil. Sizin üçün zülalların düzgün metabolizmasını dəstəkləmək üçün ən yaxşı həll yolu eutheroid vəziyyətini qoruyacaq (yəni normalar).
"Stress hormonları" termini tez-tez qlusokortikoidlər (əsasən kortizol), qlükagon və kateecholaminləri (xüsusən epinefrin / adrenalin) təyin etmək üçün ədəbiyyatda istifadə olunur. Əvvəla, bu, ifrazlarının stresə cavab olaraq stimullaşdırılmasına bağlıdır (stresin həmişə pis olmadığını və "çətinlik" sözünün sinonimi deyil).
Qlükokortikoidlər, adrenal bezlərdə istehsal olunan steroid hormonların sinfinə aiddir. Maddələr mübadiləsini, inkişafı, immunitet funksiyasını və bilik proseslərini tənzimləyirlər. İnsan bədənində əsas qlükokortikoid təşkil edən kortizoldur. Cortisol, həyati fəaliyyətini qorumaq üçün lazım olan mühüm bir hormondur, lakin bir çox digər hormon kimi, çox yüksək və ya aşağı konsentrasiyada orqanizmə zərər verə bilər.
CORTIZOL tez-tez əzələ atrofiyası prosesində iştirak edir, çünki əsasən metabolik funksiyaları baxımından katabolik hormon kimi fəaliyyət göstərir. Qidalanma / aclıq dövrləri dövründə, qlükoneogenezi təşəbbüs edən nominal qan qlükoza konsentrasiyasını dəstəkləyir. Çox vaxt bu proses üçün bir substrat kimi amin turşularından istifadə etmək üçün zülalların dağılması ilə əlaqədardır.
Glucagon, mədəaltı vəzidə istehsal olunan bir peptid hormonudur. Əsasən insulinin tərs hərəkəti istiqamətində işləyir (məsələn, şəkərin sonuncuda düşəndə \u200b\u200bqaraciyərdən qan içində qlükoza sərbəst buraxılmasını stimullaşdırır). Kortizola bənzər, Glucagon gluchegenesis və glikogenoliz təsir göstərir.
Bu "triad" in son hormonu epinefrin / adrenalindir (bəzən də qorxu hormonu adlanır). Mərkəzi sinir sistemində və adrenal bezlərdə istehsal olunur və adrenorekorlara təsir edərək demək olar ki, bütün bədən toxumalarına təsir edir. Kortizol və qlükagon kimi, adrenalin qaraciyər və əzələlərdə glikogenolizi stimullaşdırır.
Stressin hormonlarının enjeksiyonuna cavab olaraq, skelet əzələ toxumasında protein sintezinin tempi kəskin şəkildə azalır. Göründüyü kimi, stres hormonlarının uzunmüddətli təsiri ilə əzələ proteininin sintezi pozulur, bu da əzələ toxuma atrofiyasına səbəb olur.
Qeyd etmək lazımdır ki, adrenalin və kortizol insulin ifrazını maneə törədir və xatırladarkən insulin anabolik hormondur. Bəzi tədqiqatlara görə, Kortizol, əvvəllər qeyd edildiyi kimi, proteinin anabolizmi üçün əks-rudektor olan BMR-1-in sintezini maneə törədir.
Xülasə:
Hormonlar stressi "pis" deyil və heç bir dəyəri ilə qarşısı alınmamalı və bastırılmamalıdır, çünki həyatın bir çox aspektində olduqca zəruridir.
Tədqiqatın nəticələrinə görə, bu hormonların enjeksiyonları əksər bədən toxumalarında protein parçalanmasına kömək edir və amin turşularının oksidləşməsini stimullaşdırır. İnsulin və IFR-1-in daimi təsir və kəskin emissiyası nəticəsində protein sintezini də poza bilər. Bu hərəkətlərin birləşməsi nəticədə bir katabolik təsir göstərir.
Bununla birlikdə, son ifadəni səhv şərh etmək və bu hormonların kəskin partlamalarının (güclü stress nəticəsində baş verən) əzələ böyüməsinə zərər vermək lazım deyil. Hormonlar stressi insan fiziologiyasının ayrılmaz hissəsidir. Uzun müddət ərzində kortizol, qlükagon və qan adrenalininin yüksək səviyyədə olması (məsələn, sindromlu sindromu, xroniki stress və s.) Olan, yəqin ki, atlamalarından narahat olmamalısınız, çünki Zərərli də.
Rəy
Bu məqalə elmi şərtlərlə tamamlansa da, ümid edirəm ki, protein metabolizmasına təsir edən əsas amillərə işıq saçır. Bu çətin mövzudur və protein mübadiləsi daim inkişaf edən tədqiqat sahəsidir, lakin bu sual təhlil və müzakirə edilməlidir.
Məqalədə ixtisaslı mütəxəssis tərəfindən icazəsi və müşahidə edilmədən, bunun içində göstərilən birləşmələri və ya hormonları təşviq etmir. Bununla bağlı məlumatlar, endogen və ekzogen bir üsul olmayan hormonların səviyyələrini manipulyasiya etmək üçün istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Nəhayət, bir çox fizioloji proseslərin çox mürəkkəb olduğunu unutmayın. Həmişə vəziyyəti və vəziyyətin kontekstini nəzərə almaq vacibdir. Bir insanın fərdi xüsusiyyətlərinin əhəmiyyətini unutmaq və ağılsızdır, ona pəhriz və təlim barədə məsləhət vermək.
Bu təlimat, protein mübadiləsinə təsir edən amillər haqqında danışmaq və sizə, optimal qidalanma proqramı və məqsədlərə çatmaq üçün zəruri olan həyat tərzi yaratmağa kömək edəcək bir hörmətli bir oxucu və sizə məlumat vermək üçün hazırlanmışdır.
- Bu, şişirtmədən, hər bodivenin dəhşətli xəyalıdır. Qeyd edildi ki, kiminsə işə götürülən işlərini israf etməsini istəmədim. Ən məşhur idmançıların uğurunun sirri yalnız intensiv məşqdə deyil, həm də öz fiziologiyasının hərtərəfli öyrənilməsindədir. Məqaləmizdə danışacağıq Əzələ katabolizmi və bu prosesi necə idarə etmək olar kilo itkisini azaldın.
Kimsə bilmirsə Əzələ katabolizmi - İnsan bədənində daim meydana gələn tamamilə təbii bir proses. Onsuz, mövcud olmağımızla sadəcə ağlasığmaz olardı. Niyə başa düşmək, anatomiyaya baxın.
Hər hansı bir canlı orqanizmin normal işləməsi maddələr mübadiləsindən asılıdır ( metabizma) Bu, öz növbəsində, bölünür qeyrətsizlik və katabolizm, yəni parçaların böyüməsi və məhv edilməsi. İlin ildən bəri külək edən çox köhnə tərk edilmiş bir binanı düşünün. Heç bir tədbir görməsəniz, gec-tez də sadəcə çökəcək. Eyni şey bədənimizlə baş verir. Birja prosesləri yavaşlayırsa, onda yaşdan daha sürətliik. Və xarabalığı (əzələ toxumasını) yenisinə əvəz etmək üçün əvvəlcədən məhv edilməlidir.
Anabolik proseslər katabolik üzərində üstünlük təşkil etdikdə, görürük Əzələ çəki artımı. Əgər əksinə, sonra arıqlamaq və zəiflətmək. İnsan fizikası metabolik nisbətdən asılıdır: nazik, ( ektomorfik) Tam, ( endomorf) və atletik ( mezomorf).
Ancaq bunu düşünürsənsə sürətləndirilmiş katabolizm Əlavə kiloqramdan qurtulmağa kömək edəcək, onlar güclü səhvdirlər, çünki yanan adipoz toxuması təsir etmir.
Demək olar ki, hər hansı bir bodibilder, yüksək səviyyəli nəticələrinizi saxlamağa çalışmalı olduğunuz aydındır. Bədənimizin bəzi sirlərini bilmək, katabolizm prosesinə təsir göstərir və kilo itkisini azaldınbacarmaq. Bunu etmək üçün əzələlərdə metabolik nisbətə təsir edən səbəbləri nəzərə almaq lazımdır.
İdmançı bunu bilməlidir katabolizm sürətiaşağıdakı bioloji amillər təsir edir.
Görək necə edə biləcəyinizi görək yavaş katabolizm nə olardı Əzələ itkisi Azaldan
İntensiv yüklə bu enerji ehtiyatları çox tez yandırılır və buna görə daimi doldurulur. Glycogen çatışmazlığı və əyləcdən çəkinin Əzələ katabolizmisürətli karbohidratların (şəkər, bal, qurudulmuş meyvələrin) rasionunu tamamlaya bilərsiniz. Bir çox idmançı məşq zamanı şirin su içir. Səviyyə qaldırır İnsulin Kortizol istehsalını yavaşlatan qanda.
Zülalların qida mənbələri qırmızı və ağ ət, balıq, süd məhsulları, toyuq yumurtalarıdır.
Hər hansı bir bodibilderin əsas düşməni katabolizmdir. Bu, mürəkkəb quruluşları (protein, karbohidrat) sadə (amin turşuları, qlükoza) qədər məhv edən bədənimizdə bir prosesdir. Adətən stress, həddən artıq iş, fiziki cəhətdən yaranır və mütləq kortizolun emissiyasına səbəb olur. Katabolizm Cortisol - əks halda stresin hormonu. Əzələlərimizin zülalını məhv edir, yağ yığılmasına kömək edir və qlükoza səviyyəsini qanımızda artırır. Kortizol bədəndə çox mənfi rol oynayır. Fakt budur ki, məşq bədən üçün stress keçirir, bütün hormonların yayılması və kortizol da daxil olmaqla. Bədənin təlim zamanı keçirdiyi amin turşularının olmamasını doldurmaq lazımdır, glikogenin çatışmazlığını doldurmaq da lazımdır (bu, qaraciyərimizdə olan və əzələlərimizdə olan sürətli bir karbohidrat), bunun isə və ya müddətindədir Məşqdə qaraciyərdə ağrılı bir sensasiya ola bilər). Beləliklə, məşqdən sonra bu ən çox katabolik effekti dəf etməliyik. Olduqca sadədir. İndiyə qədər sadə bir şəkildə idman qidasının qəbuludur. Zülal və ya amin turşusu kompleksləri və ya BCAA bədəndəki amin turşularının ehtiyatını mükəmməl şəkildə doldurur. Bundan əlavə, thegenerin qəbulu da glikogen ehtiyatlarını dolduracaqdır. Məncə, bu, ən praktik bir həlldir, çünki titrəməxana almaq və bir protein-karbohidrat kokteyli içmək üçün məşqdən sonra çox rahatdır. Ancaq katabolik effekti və adi yeməyi dəf edə bilərsiniz. Tutaq ki, bir banan və ya bir şokolad çubuğu qlükoza səviyyəsini normaya qaytaracaq (aşağıdakı kimi, glikogen ehtiyatları doldurulur) və ya eyni südün döşəməsi və ya bir kefir amin turşusu ehtiyatlarını edir və verməyəcək əzələlərinizi "yemək" üçün bədən. Ancaq katabolizm yalnız məşqdən sonra deyil. Səhər bir bodibilder üçün əsl dəhşətdir. Oyandıqdan sonra - böyük miqdarda bədən amin turşuları və qlükoza ehtiyacı var! Bir çox bodibilder (daha tez-tez başlayan), səhər saatlarında arıqlamağa çalışır. Gəlin tutaq. Tutaq ki, bir paketi bir paketi lociased kəsmik pendiri və saat 23-də yatağa getmisiniz. Səhər 7-də oyanırsan və bir qaçışa gedirsən. 60 dəqiqə çəksin. 8 saat. Qayıdarkən, duş qəbul edin və səhər yeməyini hazırlayın - bu daha 30-60 dəqiqədir. Yəni yalnız səhər 9-da yemək götürün. 10 saatlıq bədən tamamilə qida qəbul etmədi. Bədənin qidalanması yağları yandıran yağlar səbəbindən baş verməyəcək, bu da çoxları gözləyir. Ancaq bədəniniz amin turşularında əzələlərinizin zülalını uğurla böləcək, buna görə hər səhər baş verən katabolik effekti gücləndiriləcəkdir. Effektiv təlim. Səhər katabolik təsiri sıx bir səhər yeməyi ola bilər. Yumurta və ya qaynadılmış yumurta, bal ilə yulaf ezmesi, hər hansı bir meyvə (narıncı, banan, alma) və güclü çay. Bədəninizə ehtiyacınız olanı tamamilə əldə edəcəksiniz və beləliklə kortizol emissiyasını minimuma endirəcək və katabolizm səviyyəsinə görə. Çoxları səhər katabolizmini idman qidası ilə dəf etməyə çalışırlar, amma yaxşı bir fikir hesab etmirəm. Adi yeməyə ehtiyacınız olduğu üçün və idman əlavələri əlavələrdir. Buna görə protein-karbohidrat kokteyllərinin sıx bir səhər yeməyini əvəz etməyin.
Hər hansı bir bodibilderin əsas düşməni katabolizmdir. Bu, mürəkkəb quruluşları (protein, karbohidrat) sadə (amin turşuları, qlükoza) qədər məhv edən bədənimizdə bir prosesdir. Adətən stress, həddən artıq iş, fiziki cəhətdən yaranır və mütləq kortizolun emissiyasına səbəb olur.
Kortizol - əks halda stresin bir hormonu. Əzələlərimizin zülalını məhv edir, yağ yığılmasına kömək edir və qlükoza səviyyəsini qanımızda artırır. Kortizol bədəndə çox mənfi rol oynayır. Fakt budur ki, məşq bədən üçün stress keçirir, bütün hormonların yayılması və kortizol da daxil olmaqla. Bədənin təlim zamanı keçirdiyi amin turşularının olmamasını doldurmaq lazımdır, glikogenin çatışmazlığını doldurmaq da lazımdır (bu, qaraciyərimizdə olan və əzələlərimizdə olan sürətli bir karbohidrat), bunun isə və ya müddətindədir Məşqdə qaraciyərdə ağrılı bir sensasiya ola bilər).
Beləliklə, məşqdən sonra bu ən çox katabolik effekti dəf etməliyik. Olduqca sadədir. İndiyə qədər sadə bir şəkildə idman qidasının qəbuludur. Protein, və ya amin turşusu kompleksləri və ya bədəndəki amin turşularının ehtiyatını mükəmməl şəkildə doldurun. Bundan əlavə, qəbul da glycogen ehtiyatlarını dolduracaqdır. Məncə, bu, ən praktik bir həlldir, çünki titrəməxana almaq və bir protein-karbohidrat kokteyli içmək üçün məşqdən sonra çox rahatdır.
Ancaq katabolik effekti və adi yeməyi dəf edə bilərsiniz. Tutaq ki, bir banan və ya bir şokolad çubuğu qlükoza səviyyəsini normaya qaytaracaq (aşağıdakı kimi, glikogen ehtiyatları doldurulur) və ya eyni südün döşəməsi və ya bir kefir amin turşusu ehtiyatlarını edir və verməyəcək əzələlərinizi "yemək" üçün bədən.
Ancaq katabolizm yalnız məşqdən sonra deyil. Səhər bir bodibilder üçün əsl dəhşətdir. Oyandıqdan sonra - böyük miqdarda bədən amin turşuları və qlükoza ehtiyacı var! Bir çox bodibilder (daha tez-tez başlayan), səhər saatlarında arıqlamağa çalışır. Gəlin tutaq. Tutaq ki, bir paketi bir paketi lociased kəsmik pendiri və saat 23-də yatağa getmisiniz. Səhər 7-də oyanırsan və bir qaçışa gedirsən. 60 dəqiqə çəksin. 8 saat. Qayıdarkən, duş qəbul edin və səhər yeməyini hazırlayın - bu daha 30-60 dəqiqədir. Yəni yalnız səhər 9-da yemək götürün. 10 saatlıq bədən tamamilə qida qəbul etmədi. Bədənin qidalanması yağ yanması səbəbindən baş verməyəcəkÇoxları gözləyir. Ancaq bədəniniz amin turşularında əzələlərinizin zülalını uğurla böləcək, buna görə hər səhər baş verən katabolik effekti gücləndiriləcəkdir.
Səhər sıx bir səhər yeməyi ilə katabolik effektini dəf edə bilərsiniz. Yumurta və ya qaynadılmış yumurta, bal ilə yulaf ezmesi, hər hansı bir meyvə (narıncı, banan, alma) və güclü çay. Bədəninizə ehtiyacınız olanı tamamilə əldə edəcəksiniz və beləliklə kortizol emissiyasını minimuma endirəcək və katabolizm səviyyəsinə görə. Çoxları səhər pilləkənliyini köməyi ilə dəf etməyə çalışır, amma yaxşı bir fikir hesab etmirəm. Adi yeməyə ehtiyacınız olduğu üçün və idman əlavələri əlavələrdir. Buna görə protein-karbohidrat kokteyllərinin sıx bir səhər yeməyini əvəz etməyin.
Döşəməsindən asılı olmayaraq arıqlamaq və ya əzələ kütləsi qazanmaq üçün bir məqsədlə üzləşən hər hansı bir təcrübəsiz idmançı, katabolizm adlanan prosesi qarşılayır. Nə var, bədəndə nə təsir edir, onu necə idarə etmək və ya onu dayandırmaq üçün bu məqalə həll etməyə kömək edəcəkdir. Həmişə yadda saxlamaq vacibdir ki, bədəndəki bütün proseslər əvvəlcə təbiəti ilə qoyulur və ilkin hazırlıq mərhələləri olmadan onlara müdaxilə yalnız zərər verə bilər. Buna görə, həddindən artıq tələsmədən əvvəl, bir materialı oxumalısınız. Yalnız faktları bir neçə mənbədən müqayisə edərək, ilk addımı ala bilərsiniz.
Hamı dəfələrlə elmi mühitdə metabolizm adlandırıldığı barədə dəfələrlə eşitmişdir. Öz növbəsində, o, anabolizmə və katabolizmə bölünür. Bu nə olduğunu, adını latınca - böyümə və məhv olan adını tərcümə etsəniz, bu, müvafiq olaraq adını tərcümə etsəniz, asan başa düşəcəkdir. Bir idmançı əzələ kütləsi toplusunun bir vəzifəsidirsə - öz səlahiyyətində bir anabolizm olacaqdır. Artıq yağ itirmək istəyən bir insan üçün - katabolizm. Hər şey səviyyədə və yandırılmış kaloridə olduqca sadədir. Bununla birlikdə, fiziologiyaya və biokimyəvi prosesləri başa düşmədən, nəticələrə nail olmaq mümkün deyil və maddələr, maddələr mübadiləsi və inşaatda birbaşa əlaqəli olan zülallar, karbohidratlar və yağlar daxil olan "mürəkkəb üzvi maddə" anlayışı ilə üzləşə bilərsiniz hər hansı bir şəxsin şəkli.
İndiyə qədər bilinir, yalnız mütəxəssislərin çoxsaylı rəyləri və dünyanın bir çox tədqiqat institutu sayəsində, bu, katabolios prosesini işə salmağı, daha az kalori istehlak etmək və daha çox xərcləmək üçün kifayətdir. Üstəlik, istehlak və istehlak olunan kalori arasındakı fərq, gündəlik normanın 15% -dən çox olmamalıdır, əks halda katabolizm bədənin tam məhvinə çevriləcəkdir. Catabolizmin yolları, aydın bir dildə, hər hansı bir idmançı üçün mürəkkəb üzvi maddələrin oksidləşməsi, hüceyrə mitokondriyasında oksidləşmə məhsullarının enerjinin yanması və ifraz olunması üçün daşınmasıdır. Bir insan üçün bu mərhələdə, əsas odur ki, yağlar oksidləşmədə və bir protein deyil, əks halda, yağ təbəqəsindən daha çətin olan əzələ kütləsi, bu yağ təbəqəsindən daha çətindir.
Arıqlamaq üzrə əzələlərin patabolizmi, idmançıların və məşqçilərin nə deyirsə, qaçılmazdır. Lakin bədəndəki zəruri miqdarda zülal, karbohidrat və yağları çatdırmaqla minimuma endirilə bilər. Pəhrizdən və karbohidratları pəhrizdən tamamilə kəsmək və pəhrizdən tamamilə kəsmək mümkün deyil, burada reklam olunduğu yerdə, partiyanın ətrafında gəzmək lazımdır. İnsan bədəni əzələlərdən əzələlərdən enerji miqdarını əldə edə bilir və ən aşağı fürsətdə enerji qənaət etmək, özü də almaq çox çətin olacaq bir piyələk ehtiyatı edir.
Gücün hesablanması sadədir. Orta hesabla, bədənə kalori olan ehtiyac bir kiloqram ağırlığında 33 kkaldır. Protein və karbohidratlara olan ehtiyac, müvafiq olaraq 1 kq insan kütləsinə 3 və 4 qramdır. Qalan yağlar. Bir qram protein və karbohidratlarda - 4 kkal və yağ qramında - 9 kkal. Yəni, 80 kq ağırlığında bir idmançı üçün 2640 kkal istehlak etməlisiniz. Riyazi hesablamalardan sonra, əzələ katabolizmi işləməmək üçün 240 qr lazımdır. Protekov, 320 qr. karbohidratlar və 44 qram yağ. Yağları və karbohidratları gündə 3-5%, dayandırmaq üçün daha pis bir şəkildə kəsmək lazımdır.
Sürətli qərarlar axtarışında əksər idmançılar sırf yağ katabolizminə başlayan dərmanlara müraciət edirlər. İnsan bədəninə yüklənə bilən bir proqramı təsəvvür etsəniz, parametrləri təyin edə biləcək bir proqramı təsəvvür edirsinizsə, yalnız yağ hüceyrələrindən enerji alırıq, bütün daxil olan protein əzələ binasına göndərilir və heç birində əlavə karbohidratlar yoxdur Səhmləri təxirə salan, lakin təbii olaraq orqanizmə çıxın. Bu hormonal dərman qəbul edərkən və ya xüsusi bitki komponentlərindən istifadə edərkən mümkündür. Bir çox insan üçün belə "sistemə müdaxilə" ağrısız keçəcək. Zülalların katabolizmini tam şəkildə dayandıraraq, idmançı tezliklə yayılır və bəziləri ürək-damar sisteminə zərər verə bilər, maddələr mübadiləsini pozur, allergiyanı inkişaf etdirir, nəticəsiz olur və s. Hər halda, əvvəlcə ümumi bir qan testi etməli və yalnız meylinizi xəstəliklərə tapmaq, kimyəvi maddələr istehlak etməlisiniz.
Əzələlərin katabolizmi, protein adlı qidalanmasına xüsusi aşqarların qəbulu ilə aradan qaldırıla bilər, dəyişdirilə bilən və bir çox məqalə və rəylər onlar haqqında yazılmışdır və təcrübəsiz bir işçinin düzgün seçilməsi ixtisaslaşmış (həmçinin məşqçi) kömək edəcəkdir. Hazırlanmış protein vurulduqda, əzələlərin enerji istehsal etməsi prosesində, əzələlərin bərpa olunduğunu aydınlaşdırmaq üçün yalnız aydınlaşır. Məlum olduğu kimi, bədəndəki protein amin turşularında sintez olunur və öz növbəsində, əzələlər üçün tikinti zülalının sintezində iştirak edir. Buna görə də, bir çox idmançı tamamilə zərərsiz, tərəvəz və ya heyvan zülallarından zülallar və amin turşularından sintez edilir.
Katabolizm, nə olduğunu və necə düzgün istifadə ediləcəyi barədə məlumat əldə edərək, digər xarici amillərin maddələr mübadiləsinə təsir etdiyini və bədəndəki protein məhvini işlədə biləcəyini tapmaq qalır.
